第一篇：老人早餐三宜三不宜

004km.cn 老人早餐三宜三不宜

宜遲不宜早：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2～3小時(shí)后，消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸的休息，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，尤其是消化系統(tǒng)的功能在逐漸減退，機(jī)體的新陳代謝需要更多的時(shí)間和能量，如果過(guò)早進(jìn)食，機(jī)體的能量被轉(zhuǎn)移用來(lái)消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時(shí)排除，積存于體內(nèi)則會(huì)成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，一般應(yīng)8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間較為合適。

宜軟不宜硬：在早晨，老年人早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會(huì)勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩、饅頭及花卷等，尤其適宜吃點(diǎn)粥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，老年人早餐吃點(diǎn)粥的確對(duì)身體大有裨益，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。

宜少不宜多：飲食過(guò)量超過(guò)胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物——苯酚等，經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。許多長(zhǎng)壽老人的實(shí)踐已證明，每天早晨鍛煉前，用涼開(kāi)水或鹽水漱漱口，然后再徐徐飲入適量的溫開(kāi)水，對(duì)于便秘、神經(jīng)衰弱、胃腸消化不良甚至像痔瘡、頭痛等一些慢性病癥，均有治療作用。

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第二篇：老人早餐三不宜

老人早餐三不宜

早餐是老人一天養(yǎng)生的開(kāi)始。除了掌握營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡不油膩的基本原則，還要注意以下三點(diǎn)。

不宜太早?！霸缢缙鹕眢w好”，老人起得早，但用餐不要過(guò)早，最佳早餐時(shí)間以七八點(diǎn)為宜。人的生物鐘有一定規(guī)律，晚上睡覺(jué)時(shí)，人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)都依然在忙碌，消化吸收晚餐攝入的食物，一直要持續(xù)到凌晨過(guò)后，然后開(kāi)始休息，逐漸進(jìn)入“睡眠期”。早晨胃腸至少要休息2—3小時(shí)才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。建議老人早晨醒后先在床上平躺約15分鐘，再起來(lái)喝杯溫水清理腸胃中的垃圾，七八點(diǎn)吃早餐。

不宜太多。老人胃腸功能較弱，早餐吃得過(guò)飽會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2—3天就修復(fù)一次。如果胃部經(jīng)常處于飽脹狀態(tài)，其黏膜就不易得到修復(fù)，消化不良。此外，早餐吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，讓老人長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。建議早餐以七八分飽為宜，細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼30次以上，一餐至少吃20分鐘。不小心吃多了的老人，飯后就不要坐沙發(fā)上不動(dòng)了，飯后半小時(shí)內(nèi)在屋里屋外多活動(dòng)，按摩按摩胃部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善胃部消化。

不宜吃太硬。這里的“硬”不單是“咬不動(dòng)”的那種硬，包括很多食物都不適宜，如燙面的餅、死面的包子、硬皮的餃子、湯圓、年糕、糯米、粽子、過(guò)水的面條、拉面、煮玉米、寬粉、粉皮、拉皮、海帶、魷魚(yú)等。老人的早餐最好吃溫、爛，易消化的。如酵母菌或引子發(fā)的面食，無(wú)堿爛面條，片湯、混沌、疙瘩湯等要煮久一點(diǎn)，軟皮的餃子、軟米飯或粥等。

第三篇：異性青少年交往三宜三不宜

異性青少年交往三宜三不宜

一、宜泛不宜專(zhuān)

青少年中異性同學(xué)的廣泛交往，對(duì)他們自身的學(xué)習(xí)、思想都有促進(jìn)和幫助，也有利于情緒的振奮。

而異性同學(xué)之間長(zhǎng)期的專(zhuān)一交往，言談?dòng)蓽\入深，由一般到特殊，這樣會(huì)由本來(lái)正常的同學(xué)交往發(fā)展為“一日不見(jiàn)，如隔三秋”的相戀。廣泛的異性交往則能避免他們雙雙陷入早戀的誤區(qū)。

二、宜短不宜長(zhǎng)

青少年中兩個(gè)異性同學(xué)的交往時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

有的同學(xué)從初中到高中一直形影不離，長(zhǎng)此下去，從相聚到相戀就難以避免了。如果在與異性同學(xué)的交往中注意接觸時(shí)間短些，范圍廣些，從而可以了解各種稟賦、氣質(zhì)的異性同學(xué)，這會(huì)使人有更多的受益。

三、宜疏不宜密

異性同學(xué)間的交往是正常現(xiàn)象，但一定不要一門(mén)心思地鉆在里面。男女同學(xué)有性別之差，人的一些潛意識(shí)往往在與異性的交往中被發(fā)掘出來(lái)。過(guò)于頻繁地與異性交往會(huì)喚起人的熱情，激起人的沖動(dòng)。所以男女同學(xué)的交往頻率要低一些，這樣有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

由于青少年性意識(shí)的覺(jué)醒，他們對(duì)異性產(chǎn)生好奇、關(guān)心、愛(ài)慕和愿意接近的心理與行為，都屬于正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)不必大驚小怪或進(jìn)行粗暴干涉。

但也應(yīng)該提醒正處于青少年時(shí)期的孩子：友情姓“友”，是朋友之間的友好交往；愛(ài)情姓“愛(ài)”，是自己和所愛(ài)者之間的心心相印，并進(jìn)一步告訴孩子，當(dāng)你感到對(duì)方具有強(qiáng)烈的吸引力，產(chǎn)生愿意和對(duì)方在一起的熱望時(shí)，就應(yīng)該引起注意，千萬(wàn)別越出友誼的界限，跨入早戀的誤區(qū)。

第四篇：老人早餐不宜及注意事項(xiàng)

老人早餐不宜及注意事項(xiàng)

早餐很重要，但老人的早餐更重要，你知道老人早餐不宜哪些嗎以及要注意什么?

1、宜遲不宜早 傳統(tǒng)的觀(guān)念認(rèn)為，早飯要吃得早，然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年(老年食品)人早餐不宜太早。人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠(睡眠食品)，絕大部分器官得到了充分休息，但消化(消化食品)系統(tǒng)夜間仍在繁忙工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時(shí)后，消化系統(tǒng)才恢復(fù)正常功能。如果早飯吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸的休息，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，尤其是消化器官的功能日漸減退，機(jī)體的新陳代謝需要更 多的時(shí)間和能量(能量食品)，如果過(guò)早進(jìn)食，自然徨必然受到干擾，代謝往返不能及時(shí)排隊(duì)積存于體內(nèi)則會(huì)成為各種老年疾病的誘發(fā)因素。所以，老年人的早餐宜 遲不宜早，一般應(yīng)在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間進(jìn)行較為適宜。

2、宜軟不宜硬 早晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開(kāi)，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進(jìn)食油(油食品)膩，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致 消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)崛彳浭澄?，如牛奶，豆?jié){，面條，餛飩等，最好能吃點(diǎn)粥，如能在粥中加些蓮子，紅棗，山藥，桂圓，薏米等保健(保健 食品)食品，則效果更佳。

3、宜少不宜多 飲食過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸 中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害并容易患血管疾病，因此，老年人早餐不可不 吃，但也不可吃得過(guò)飽。

許多長(zhǎng)壽老人的實(shí)踐證明，每天早晨鍛煉前，用涼開(kāi)水或淡鹽水漱漱口，然后再飲用適量的溫開(kāi)水，對(duì)于便秘(便秘食品)，神經(jīng)衰弱，頭痛等慢性病癥，均有治療作用。

第五篇：說(shuō)說(shuō)“宜疏不宜堵”

說(shuō)說(shuō)“宜疏不宜堵”

夏莊鎮(zhèn)官莊小學(xué)

張銳志

今年，有人說(shuō)我是枯枝發(fā)新芽，你知為啥?哈哈，原因是學(xué)校又給我封了個(gè)官：班主任。都知道班主任是教育行業(yè)最小的“主任”，是最小的官，既然是官，就得管。怎么管理好班級(jí)呢？懶教師，勤學(xué)生，于是我書(shū)桌上多了一本《班主任兵法》，是2006年高密教育局發(fā)的。從中學(xué)了很多高招妙法，什么“以德立威”、“敲山震虎”，什么“始勞終逸”等，其中我覺(jué)得“ 宜疏不宜堵”，屢試不爽，效果不錯(cuò)，現(xiàn)與班主任同仁們交流如下：

問(wèn)題一

學(xué)生亂寫(xiě)亂刻亂涂亂畫(huà)現(xiàn)象屢禁不止

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)今天在教職工例會(huì)上又強(qiáng)調(diào)不準(zhǔn)亂寫(xiě)亂刻亂涂亂畫(huà)了。因?yàn)槲覀児偾f小學(xué)已遷入新校剛剛兩年，課桌、教室等一切設(shè)施都是新的、都是夠檔次的?？刹糠謱W(xué)生陋習(xí)難改，總愛(ài)在課桌上、教室內(nèi)亂寫(xiě)亂刻亂涂亂畫(huà)，其他班級(jí)時(shí)有發(fā)生，我們這個(gè)二年級(jí)七、八歲的通鼻子學(xué)生就可想而知了，你說(shuō)：學(xué)生哪里乖乖地會(huì)聽(tīng)話(huà)，不亂寫(xiě)亂刻亂涂亂畫(huà)了？

魯迅先生小時(shí)候?yàn)榱吮苊膺t到，在課桌上刻了個(gè)“早”字來(lái)提醒自己。這樣的事情要是發(fā)生在今天，魯迅肯定會(huì)受到老師的批評(píng)，因?yàn)槠茐牧斯铮嗉?jí)評(píng)比時(shí)還要扣分，這在學(xué)校規(guī)章制度中明文規(guī)定的。再看看我們的學(xué)生，他們?cè)谧约旱恼n本上、作業(yè)本上、甚至課桌上板凳上，貼滿(mǎn)了大頭貼、偶像照片、卡通圖片。為了解決這個(gè)難題，我絞盡腦汁想辦法，苦口婆心做工作，大會(huì)上講，小會(huì)上批評(píng)，進(jìn)行個(gè)別談心，效果都不理想。我這個(gè)事事要強(qiáng)的班主任該怎么辦？ 周所眾知，大禹治水的成功經(jīng)驗(yàn)是引水疏河；從鯀治水失敗的教訓(xùn)中，知道了洪水不能堵的道理；兩者結(jié)合就是直到今天還一直沿用的治水方法：水宜疏不宜堵?！栋嘀魅伪ā分妒侄闻c目的》一章中說(shuō)：“我們的目的是什么，是給學(xué)生提供良好的教育，是使學(xué)生成為和諧發(fā)展的人??”“符合實(shí)際的方法就是好方法，有效果的手段就是好手段??”

“堵”不行，“疏”會(huì)怎么樣？一次偶然機(jī)會(huì)，在學(xué)校舉行的學(xué)生手抄報(bào)評(píng)比中，我班的手抄報(bào)有1份獲獎(jiǎng)，辦法有了——為何不干脆讓學(xué)生制作個(gè)性化課桌面，讓愛(ài)寫(xiě)愛(ài)畫(huà)的同學(xué)有表現(xiàn)機(jī)會(huì)，給他們提供一個(gè)交流平臺(tái)。

主意已定，說(shuō)干就干。號(hào)召學(xué)生用脆塑紙和透明膠帶，制成一個(gè)無(wú)蓋的長(zhǎng)方體，高為2厘米，底與桌面全等，將它倒扣在課桌上，就成了個(gè)性化課桌的底板，學(xué)生們就可在上面自由發(fā)揮了。

制作個(gè)性作品并不是一件容易的事情，首先是版面設(shè)計(jì)要突出自己的興趣、愛(ài)好、特征，寫(xiě)上喜歡的格言或名人名言，貼上偶像的照片，展示自己的理想或?qū)W習(xí)目標(biāo)，也可以寫(xiě)座名銘，座名銘上必須寫(xiě)清三部分內(nèi)容：第一，自己最崇拜的人的名字或照片，第二自己要追趕的本班同學(xué)的名字；第三，針對(duì)自己思想弱點(diǎn)寫(xiě)一句醫(yī)治這一弱點(diǎn)的格言。第一個(gè)內(nèi)容起到“精神充電”作用，第二個(gè)內(nèi)容可以激發(fā)全班同學(xué)你追我趕的積極性，第三個(gè)內(nèi)容更重要是學(xué)生自我完善、實(shí)現(xiàn)第二個(gè)內(nèi)容的最好辦法。當(dāng)然也可以寫(xiě)寫(xiě)小九

九、數(shù)學(xué)公式、成語(yǔ)等等；其次是制作時(shí)寫(xiě)寫(xiě)、畫(huà)畫(huà)、描描、剪剪、貼貼等手藝都少不了；另外還要公關(guān)，自己雖有好的想法，但能力有限，就得請(qǐng)同學(xué)或家長(zhǎng)幫忙??

一段時(shí)間過(guò)去了。嘿，效果不錯(cuò)，課桌上、教室內(nèi)亂寫(xiě)亂刻亂涂亂畫(huà)現(xiàn)象沒(méi)有了，損壞公物現(xiàn)象不見(jiàn)了，互幫互助氛圍濃厚了，正氣抬頭，邪氣低頭，班風(fēng)自然就正了，學(xué)風(fēng)也就越來(lái)越正了。

小小的課桌面成了學(xué)生展示自我的舞臺(tái)、鞭策自己的警鐘、培養(yǎng)能力的園地，增進(jìn)友誼的橋梁，于是我班的個(gè)性化課桌成了學(xué)校一道靚麗的風(fēng)景。

問(wèn)題二

放學(xué)站隊(duì)亂說(shuō)話(huà)打鬧現(xiàn)象禁而不止

我們學(xué)校共有六個(gè)年級(jí)，近八百名學(xué)生，教導(dǎo)處三令五申，必須放學(xué)站隊(duì)，并由學(xué)生會(huì)組織人員檢查評(píng)分，計(jì)入班務(wù)考核。我們班教室在三樓上，下了樓，再到學(xué)校門(mén)口，距離最遠(yuǎn)，自然學(xué)生說(shuō)話(huà)的就比較多，你捅我一下，我拐你一下，隊(duì)伍顯得太亂，評(píng)比成績(jī)可想而知，全校倒數(shù)，抗榜底。于是我在主題班會(huì)上重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，嚇唬學(xué)生，“誰(shuí)再說(shuō)話(huà)打鬧，就留下誰(shuí)，最晚回家”，甚至和學(xué)生一起走，邊走邊大聲囑咐，可是效果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。況且亂說(shuō)話(huà)也不是什么大毛病，不值得大動(dòng)肝火。哎，沒(méi)辦法，我只有向《班主任兵法》求救了，挑燈夜戰(zhàn)，繼續(xù)攻讀吧，《賞罰篇》說(shuō)“懲罰很容易激起人的逆反心理，使人抗拒，即使最終也能達(dá)到效果，但是，氣氛卻是壓抑的，人的心情也不會(huì)舒暢，有時(shí)，犯錯(cuò)誤的學(xué)生眾多，已到了法不責(zé)眾之境地，無(wú)法處罰下去??”。通過(guò)學(xué)習(xí)，大有收獲，你別說(shuō)，辦法有了，趕快試一試。

學(xué)生站隊(duì)走的時(shí)候，讓體育委員領(lǐng)著大聲背誦小九九口訣、或?qū)W過(guò)的古詩(shī)、或班規(guī)（聲輕步慢右邊行，字好分高方法妙；學(xué)習(xí)必須刻苦，紀(jì)律必須遵守等）、或小學(xué)生守則、或唱歌等，分男生女生兩組，展開(kāi)競(jìng)賽，看哪隊(duì)聲音洪亮。嘿，這下好了，嘴有事干了，自然亂說(shuō)話(huà)的沒(méi)有了，打鬧戲耍的也不見(jiàn)了，隊(duì)伍走得整齊了，評(píng)比成績(jī)躍到全校前三名。一名學(xué)生家長(zhǎng)贊道“這才是正規(guī)軍”，現(xiàn)在我這個(gè)班主任工作輕松多了，悠哉悠哉。

反思：班主任同仁們,我們可以跟學(xué)生講道理辯是非，但有的時(shí)候，千言萬(wàn)語(yǔ)抵不上一個(gè)行動(dòng)，學(xué)生的成長(zhǎng)是通過(guò)學(xué)生的自我體驗(yàn)去完成的。老師們，該出手時(shí)要出手吧，凡事宜疏不宜堵，這是治理班級(jí)最重要的利器之一，宜從根本上解決問(wèn)題，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，展現(xiàn)弟子特長(zhǎng)。

我們老師多多讀書(shū)，修煉內(nèi)功，充實(shí)內(nèi)涵，與時(shí)俱進(jìn)，潤(rùn)物無(wú)聲，潛移默化，直抵人心，“待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑”，也許我們老師，應(yīng)當(dāng)更多的是成為這樣的角色吧。

共勉：積金積玉不如積書(shū)教子 寬天寬地莫若寬以待人