第一篇：睡覺(jué)前的三宜三忌（推薦）

睡覺(jué)前的三宜三忌

一個(gè)人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

心事太多睡不安穩(wěn)

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的查爾斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他認(rèn)為，健康的睡眠習(xí)慣隨健康的生活習(xí)慣一起養(yǎng)成，失眠往往由不良生活習(xí)慣引發(fā)。很多公司職員將白天沒(méi)處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩(wěn)。一味依賴安眠藥解決失眠問(wèn)題也不可取，因?yàn)榘裁咚幹荒苤巳胨?，并不能提高睡眠質(zhì)量。健康的睡眠方法應(yīng)該是：睡前半小時(shí)擺脫外界干擾，比如關(guān)上電視，不聽(tīng)喧鬧的音樂(lè)，不與別人爭(zhēng)論等。此外，傍晚散步也有助于催眠。睡眠助人解決難題。愛(ài)因斯坦在睡夢(mèng)中構(gòu)思出相對(duì)論的大部分內(nèi)容，因?yàn)樵趯庫(kù)o的夜晚環(huán)境中充足睡眠，能讓人排除情緒干擾，推動(dòng)思維進(jìn)程，解決一下子想不通的難題。

此外，睡眠充足的人工作效率更高。科學(xué)研究表明，人人都有自己獨(dú)特的生物鐘。因此專家建議企業(yè)靈活安排工作時(shí)間，盡量讓員工按各自的生物鐘工作。良好睡眠從細(xì)節(jié)做起

要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙。

三忌：

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二忌娛樂(lè)過(guò)度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

身心體驗(yàn)和感受

睡得著、睡得香，是現(xiàn)代白領(lǐng)的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。

其實(shí)，大多數(shù)睡不著覺(jué)的人是一種自然的狀態(tài)，而非病態(tài)。睡眠更多的是一種心身的體驗(yàn)和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺(jué)的時(shí)候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁都會(huì)影響睡眠。

第二篇：調(diào)研訪談“三忌三宜”全文

調(diào)研訪談“三忌三宜”全文

訪談是調(diào)研人員必須掌握的基本技能，也是一種藝術(shù)，獲取信息的可靠性在很大程度上取決于調(diào)研人員的訪談能力。善于訪談，才能讓受訪者圍繞調(diào)研主題暢所欲言，獲取有效的信息。

忌居高臨下，宜平易真誠(chéng)。保持真誠(chéng)、謙虛、耐心的態(tài)度是做好訪談的基本要求。調(diào)研人員要有甘當(dāng)小學(xué)生的精神，尊重基層干部，真正聯(lián)系群眾，虛心向他們請(qǐng)教學(xué)習(xí)，做忠實(shí)的聽(tīng)眾。

如，在和基層干部群眾打交道時(shí)，應(yīng)熱情主動(dòng)，通過(guò)“今年地里的收成怎么樣”“除種田還搞點(diǎn)其他什么副業(yè)沒(méi)”“兒子媳婦今年在外打工收入怎么樣”這些拉家常式的問(wèn)候，拉近與受訪者的距離。

忌籠統(tǒng)空泛，宜具體明確。問(wèn)題簡(jiǎn)潔明了、內(nèi)容具體是做好訪談的關(guān)鍵一步。如果提出的問(wèn)題籠統(tǒng)空泛、專業(yè)術(shù)語(yǔ)多，受訪者可能會(huì)一頭霧水，容易出現(xiàn)答非所問(wèn)的情況。調(diào)研人員在提問(wèn)時(shí)應(yīng)直奔主題，將復(fù)雜抽象的概念轉(zhuǎn)化為簡(jiǎn)單的、具體的問(wèn)題，讓受訪者一聽(tīng)就懂、易于作答。

如，調(diào)研小組在進(jìn)行綠色轉(zhuǎn)型發(fā)展調(diào)研時(shí)，當(dāng)被問(wèn)及“如何看待綠色轉(zhuǎn)型發(fā)展”時(shí)，受訪者頓時(shí)語(yǔ)塞，瞬間冷了場(chǎng)。經(jīng)驗(yàn)豐富的調(diào)研人員馬上用一系列的小問(wèn)題打破了僵局：“您縣轉(zhuǎn)型發(fā)展是從什么時(shí)候開(kāi)始的？這些年做了哪些具體事？采取了哪些具體措施？綠色轉(zhuǎn)型發(fā)展帶來(lái)了哪些明顯變化和成效？綠色轉(zhuǎn)型發(fā)展過(guò)程中遇到了哪些困難和問(wèn)題？如何解決的？”聽(tīng)到這一系列具體的問(wèn)題，受訪者打開(kāi)了話匣子，竹筒倒豆子般一一闡述。

忌生硬刻板，宜多式并用。差異化提問(wèn)是獲取豐富第一手資料的重要手段。有的調(diào)研人員忽略了調(diào)研課題和受訪者的個(gè)體差異，采取“照本宣科”的訪談模式，受訪者往往感到難以融入，調(diào)研人員獲取的信息也不夠豐富。在訪談前，調(diào)研人員應(yīng)提前了解受訪者的工作崗位、閱歷、專業(yè)背景、文化程度等基本信息，這樣既可以對(duì)受訪者在訪談過(guò)程中所談的各種情況有一個(gè)更準(zhǔn)確客觀的理解，也能夠更全面地了解情況。

如，在調(diào)研企業(yè)創(chuàng)新發(fā)展這一課題時(shí)，調(diào)研組深入多家“專精特新”企業(yè)，根據(jù)受訪者的基本情況準(zhǔn)備了不同的訪談提綱。當(dāng)訪談專家型經(jīng)營(yíng)者時(shí)，主要圍繞技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)容進(jìn)行，如企業(yè)擁有哪些核心技術(shù)和優(yōu)勢(shì)產(chǎn)品、每年研發(fā)投入是多少、怎樣與科研院校聯(lián)合開(kāi)展技術(shù)攻關(guān)等；當(dāng)訪談管理型經(jīng)營(yíng)者時(shí)，主要圍繞企業(yè)發(fā)展、公司管理的內(nèi)容進(jìn)行，如怎樣引進(jìn)和留住創(chuàng)新人才等。

第三篇：公務(wù)員報(bào)考三忌三宜

公務(wù)員報(bào)考三忌三宜

《新京報(bào)》的“京報(bào)調(diào)查”曾對(duì)6382讀者選擇參加公務(wù)員考試的原因進(jìn)行調(diào)查。數(shù)據(jù)顯示，有85.4%的人選擇了“工作穩(wěn)定”，有83.4%的人選擇了“福利待遇好”，有56.4%的人選擇“社會(huì)聲望高，受尊重”有37.1%的人選擇“權(quán)力較大”。

由此看來(lái)，公務(wù)員作為一種職業(yè)，在我國(guó)備受青睞。碩士博士扎堆報(bào)考，一個(gè)職位上千人競(jìng)爭(zhēng)不再是什么新聞了。本的國(guó)家公務(wù)員報(bào)考即將啟動(dòng)，做好報(bào)考工作，是成為公務(wù)員的第一步。對(duì)此，公務(wù)員考試網(wǎng)專家提出了公務(wù)員報(bào)考的三忌三宜

一、忌跟風(fēng)亂報(bào)，宜清晰報(bào)考流程

國(guó)考的報(bào)考流程較為嚴(yán)謹(jǐn)，報(bào)考條件也較為嚴(yán)格?？忌欢ㄒJ(rèn)真參考閱讀招考公告，把握好網(wǎng)上報(bào)名、打印準(zhǔn)考證、公告公示等時(shí)間點(diǎn)；公務(wù)員報(bào)名一般通過(guò)網(wǎng)絡(luò)報(bào)名的方式，由用人單位進(jìn)行資格審核，審核通過(guò)以后考生要及時(shí)進(jìn)行網(wǎng)上付費(fèi)；考生還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)關(guān)注職位的報(bào)考人數(shù)，審核是否通過(guò)等情況。實(shí)際上，很多考生由于沒(méi)有仔細(xì)閱讀招考公告，對(duì)職位的報(bào)考要求，相關(guān)材料的提交把握不好，跟風(fēng)亂報(bào)，造成審核不通過(guò)，照片不符合要求，沒(méi)有及時(shí)付費(fèi)等情況，或者某崗位競(jìng)爭(zhēng)白熱化等情況。這些考生在報(bào)考的時(shí)候要努力避免之。

二、忌恐慌性報(bào)考，宜保持輕松備戰(zhàn)心態(tài)

9月30日，網(wǎng)絡(luò)熱議一張照片。照片上，一位蘇大研三的女學(xué)生為了準(zhǔn)備公務(wù)員考試，索性將帳篷搬進(jìn)了教室里；還有些考生更是把公務(wù)員考試作為自己唯一的出路，表示要誓死考上公務(wù)員，連續(xù)考四五年的大有人在。

對(duì)此，專家認(rèn)為有一定的動(dòng)力是好事，但切忌不能壓力過(guò)大，公務(wù)員只是一種職業(yè)，適合不適合因人而異。相反如果考生能保持輕松備戰(zhàn)心態(tài)，反而有助于考試正常發(fā)揮。

三、忌打醬油心態(tài)，宜積極進(jìn)行備考

有些考生考公務(wù)員，只是嘴上說(shuō)說(shuō)，通常不準(zhǔn)備，以“裸考”的狀態(tài)參加考試；或者認(rèn)為考試人數(shù)眾多，考上只是買彩票的概率，不去復(fù)習(xí)備考，去打醬油，去做炮灰，這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的。

雖然不能完全預(yù)測(cè)到國(guó)家公務(wù)員考試到底要考什么，但是權(quán)威專家可以預(yù)測(cè)到相關(guān)考點(diǎn)?？忌槍?duì)考點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，明確自己的薄弱點(diǎn)，更容易提高自己的成績(jī)。公務(wù)員考試備考教材直擊考點(diǎn)，能最大限度地助考，幫助你順利上岸。

第四篇：電視主題風(fēng)水的三宜三忌

電視主題風(fēng)水的三宜三忌

客廳是匯聚家人朋友的所在。裝修時(shí)往往被主人列為重中之重，精心設(shè)計(jì)、精選材料，不裝出水平?jīng)Q不罷休。

主題墻又叫背景墻，或裝飾墻，是家裝中的視覺(jué)焦點(diǎn)，也是家庭裝修中最能突出個(gè)性的地方。它既可能成為家庭裝修的亮點(diǎn)，起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用；也可能稍有不慎，就成為整個(gè)家居的敗筆。主題墻的好壞直接關(guān)系到家居整體裝修的風(fēng)格、品味。

但是，很多朋友在裝修的時(shí)候卻忽視了電視風(fēng)水墻的風(fēng)水作用。

這里就談一談電視主題墻設(shè)計(jì)裝修時(shí)需要重點(diǎn)注意的風(fēng)水“三宜三忌”，供朋友們參考。三宜：

（1）電視主題墻宜高

傳統(tǒng)家居風(fēng)水學(xué)認(rèn)為高者為山、低者為水，有山有水可產(chǎn)生吉祥效應(yīng)?？蛷d中高的主題墻是山，低的沙發(fā)是水，這是理想的搭配。

（2）短組合柜兩邊宜用植物填補(bǔ)

如果客廳面積大，而電視主題墻擺放的柜子很短，形成組合柜兩邊太多空位而過(guò)于空疏，從傳統(tǒng)家居環(huán)境學(xué)來(lái)說(shuō)，不利于吉?dú)饩奂?。遇到這種情況，兩邊可用高大的闊葉植物如橡皮樹(shù)、發(fā)財(cái)樹(shù)、棕竹等植物來(lái)填補(bǔ)空間，這對(duì)招財(cái)納氣很有幫助。

（3）電視柜宜擺在旺方

以住宅而言，電視機(jī)的擺設(shè)方位十分重要，因其使用頻率高，且開(kāi)機(jī)時(shí)能量較大，為動(dòng)態(tài)物品，所以應(yīng)盡量擺設(shè)于旺方，這樣有利家運(yùn)。

特別要說(shuō)明的是：也有部分朋友的命理情況不適宜把電視機(jī)放在旺方，這點(diǎn)要在裝修設(shè)計(jì)時(shí)候區(qū)別對(duì)待。

三忌：

（1）電視主題墻忌尖角

電視主題墻要盡量避免有尖角設(shè)計(jì)，特別是三角形。要防止其形成“煞”相。盡量不要對(duì)主題墻進(jìn)行毫無(wú)意義的凌亂的分割，否則會(huì)造成家人精神緊張、心神不寧，嚴(yán)重危害身體健康。電視主題墻宜采用以圓形、弧形或平直無(wú)棱角的線形為主要造型，它蘊(yùn)涵著美滿之意，使家庭和睦幸福，合合美美。

（2）植物、花卉忌枯萎、凋謝

鮮花能給居室營(yíng)造美好、溫馨的氛圍。但如果花兒枯萎或凋謝，就要及時(shí)清理，以免破壞家居風(fēng)水。盛水的花瓶插上花后，要注意保持花的新鮮度，枯萎即換。植物最好選擇圓形的闊葉常綠植物，諸如海芋、富貴竹、黃金葛等，一來(lái)有助于財(cái)位開(kāi)運(yùn)聚財(cái)，二來(lái)可增添福氣。如此一來(lái)，平時(shí)就需要細(xì)心養(yǎng)護(hù)，經(jīng)常擦試葉面保持干凈才是。電視柜兩邊的植物、花卉，因?yàn)槲恢玫年P(guān)鍵，更要注意這個(gè)問(wèn)題。

（3）電視柜忌過(guò)長(zhǎng)

電視柜如果過(guò)長(zhǎng)，既會(huì)造成空間的浪費(fèi)，也會(huì)給生活造成不便。有些家庭把電視柜做得很長(zhǎng)，把家庭影院的兩個(gè)主音響放在上面，這種做法在風(fēng)水上是不可取的，因?yàn)橐粝渑c電視機(jī)會(huì)互相影響。

第五篇：2014年國(guó)家公務(wù)員報(bào)考三忌三宜 2

2014年國(guó)家公務(wù)員報(bào)考三忌三宜

《新京報(bào)》的“京報(bào)調(diào)查”曾對(duì)6382讀者選擇參加公務(wù)員考試的原因進(jìn)行調(diào)查。數(shù)據(jù)顯示，有85.4%的人選擇了“工作穩(wěn)定”，有83.4%的人選擇了“福利待遇好”，有56.4%的人選擇“社會(huì)聲望高，受尊重”有37.1%的人選擇“權(quán)力較大”。由此看來(lái)，公務(wù)員作為一種職業(yè)，在我國(guó)備受青睞。碩士博士扎堆報(bào)考，一個(gè)職位上千人競(jìng)爭(zhēng)不再是什么新聞了。2014年國(guó)家公務(wù)員報(bào)考即將啟動(dòng)，做好報(bào)考工作，是成為公務(wù)員的第一步。對(duì)此，國(guó)家公務(wù)員考試網(wǎng)專家提出了公務(wù)員報(bào)考的三忌三宜：

忌跟風(fēng)亂報(bào)，宜清晰報(bào)考流程

國(guó)考的報(bào)考流程較為嚴(yán)謹(jǐn)，報(bào)考條件也較為嚴(yán)格?？忌欢ㄒJ(rèn)真參考閱讀招考公告，把握好網(wǎng)上報(bào)名、打印準(zhǔn)考證、公告公示等時(shí)間點(diǎn)；公務(wù)員報(bào)名一般通過(guò)網(wǎng)絡(luò)報(bào)名的方式，由用人單位進(jìn)行資格審核，審核通過(guò)以后考生要及時(shí)進(jìn)行網(wǎng)上付費(fèi)；考生還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)關(guān)注職位的報(bào)考人數(shù)，審核是否通過(guò)等情況。實(shí)際上，很多考生由于沒(méi)有仔細(xì)閱讀招考公告，對(duì)職位的報(bào)考要求，相關(guān)材料的提交把握不好，跟風(fēng)亂報(bào)，造成審核不通過(guò)，照片不符合要求，沒(méi)有及時(shí)付費(fèi)等情況，或者某崗位競(jìng)爭(zhēng)白熱化等情況。這些考生在報(bào)考的時(shí)候要努力避免之。忌恐慌性報(bào)考，宜保持輕松備戰(zhàn)心態(tài)

9月30日，網(wǎng)絡(luò)熱議一張照片。照片上，一位蘇大研三的女學(xué)生為了準(zhǔn)備公務(wù)員考試，索性將帳篷搬進(jìn)了教室里；還有些考生更是把公務(wù)員考試作為自己唯一的出路，表示要誓死考上公務(wù)員，連續(xù)考四五年的大有人在。

對(duì)此，專家認(rèn)為有一定的動(dòng)力是好事，但切忌不能壓力過(guò)大，公務(wù)員只是一種職業(yè)，適合不適合因人而異。相反如果考生能保持輕松備戰(zhàn)心態(tài)，反而有助于考試正常發(fā)揮。

忌打醬油心態(tài)，宜積極進(jìn)行備考

有些考生考公務(wù)員，只是嘴上說(shuō)說(shuō)，通常不準(zhǔn)備，以“裸考”的狀態(tài)參加考試；或者認(rèn)為考試人數(shù)眾多，考上只是買彩票的概率，不去復(fù)習(xí)備考，去打醬油，去做炮灰，這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的。

雖然國(guó)家公務(wù)員考試局沒(méi)有透露國(guó)家公務(wù)員考試內(nèi)容及具體題型、題量，但是權(quán)威專家可以根據(jù)歷年國(guó)家公務(wù)員考試出題的思路預(yù)測(cè)相關(guān)考點(diǎn)，考生可結(jié)合權(quán)威專家合力編寫(xiě)的《2014年國(guó)家公務(wù)員考試備考教材》，針對(duì)考點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，明確自己的薄弱點(diǎn)，更容易提高自己的成績(jī)。2014年國(guó)家公務(wù)員考試預(yù)計(jì)將于今年10月中旬啟動(dòng)，請(qǐng)考生做好準(zhǔn)備，并隨時(shí)關(guān)注2014年國(guó)家公務(wù)員考試資訊專題。