第一篇：董進(jìn)大婚策劃方案

董進(jìn)中大婚策劃方案

一、婚禮籌備計(jì)劃

1.1.決定婚禮日期、地點(diǎn)、儀式及婚宴方式

1.2.確定婚禮預(yù)算

1.3.草擬客人名單（男女雙方邀請(qǐng)人員，篩選可

能來(lái)或不來(lái)的，以確認(rèn)婚宴所定桌數(shù)。劃（集思廣益，征求集體意見(jiàn)）

1.4.召集好朋友討論婚禮計(jì)

1.5.確定伴郎、伴娘（提前訂好

人員，最好選擇性格活潑大方的單身男女）人（一位公司領(lǐng)導(dǎo)、一位小賀領(lǐng)導(dǎo)）

1.6.確定主婚人、證婚

1.7.成立婚禮籌備組（確定參加成員，以明確分工合作，避免出現(xiàn)推諉扯皮導(dǎo)致耽誤婚禮進(jìn)程,合理分工，建議梁順海、李強(qiáng)進(jìn)行分工、布局）

1.8確定婚慶公司及婚紗攝影等工作（婚紗攝影店可提供婚禮當(dāng)天婚紗、禮服，另外婚禮化妝凳）

二、婚禮前準(zhǔn)備

2.1.與婚禮的所有項(xiàng)目干系人溝通（防止出現(xiàn)人員變化導(dǎo)致措手不及）2.1.1.就婚禮籌備計(jì)劃和進(jìn)展與父母溝通

事。

2.1.2.發(fā)喜貼給親友、同

2.1.3.電話通知外地親友

2.1.4.網(wǎng)上發(fā)布結(jié)婚通知

2.1.5.再次確認(rèn)主、證婚人

時(shí)溝通）

2.1.6.及時(shí)反饋親友受邀信息（男女雙方及

2.1.7.對(duì)于重要親友再次確認(rèn)

2.2.結(jié)婚物品采購(gòu)（鉆戒、三金、各類(lèi)首飾，所穿衣物等，酒泉有的地方會(huì)要求給女方家人父母等同時(shí)購(gòu)臵衣物）籠等，包括但不限于）

2.2.1.新家布臵用品（拉花、窗貼、紅燈2.2.1.1.家電、家具（確認(rèn)女方是否有

陪嫁電器，電器可先行放臵入新房，外包裝紙盒要放至女方家中，作為出嫁時(shí)尾車(chē)所拉，尾車(chē)一般為皮卡或者客貨兩用）上用品（四件套或者六件套，一般為大紅色）

2.2.1.2.床

2.2.1.3.彩色氣球

2.2.1.4.彩燈（冷光）

2.2.1.5.紗

2.2.1.6.蠟燭

2.2.1.7.膠布

2.2.1.8.插線板

2.2.1.9.其他物品

2.2.2.婚禮用品訂購(gòu)

2.2.2.1.新郎新娘婚紗禮服

2.2.2.2.結(jié)婚戒指

2.2.2.3.新娘化妝品

2.2.2.4.喜貼、紅包、喜字

2.2.2.5.彩帶、拉花、噴物、手帕（紅手帕為喜車(chē)路上萬(wàn)一偶遇其他婚慶車(chē)隊(duì)時(shí)從窗口丟出準(zhǔn)備，手帕交即來(lái)自于此）

2.2.2.6.煙、酒、飲料

2.2.2.7.糖、花生、瓜子、茶葉（以上雜貨可一并在彩虹橋購(gòu)臵完整）

2.2.2.8.錄像帶、膠卷

2.2.2.9.預(yù)定鮮花

2.2.2.10.預(yù)定蛋糕

2.2.2.11.水果

2.3.新郎新娘形象準(zhǔn)備

2.3.1.新娘開(kāi)始皮膚保養(yǎng)

2.3.2.新郎剪頭發(fā)

2.4.拍婚紗照

2.4.1.挑選婚紗影樓

2.4.2.預(yù)約拍攝日期

2.4.3.拍照

2.4.4.選片

2.4.5.沖印或噴繪

2.5.布臵新房

2.5.1.徹底打掃新房

2.5.2.布臵新房

2.6.確定婚禮主持人

2.6.1.就婚禮當(dāng)天計(jì)劃與設(shè)想與之溝通

2.7.婚宴預(yù)約

2.7.1.估計(jì)來(lái)賓人數(shù)

2.7.2.估計(jì)酒席數(shù)量

2.7.3.選擇婚宴地點(diǎn)

2.7.4.確認(rèn)酒席菜單、價(jià)格

2.7.5.確認(rèn)婚宴現(xiàn)場(chǎng)的音響效果

2.7.6.與酒店協(xié)調(diào)婚宴布臵等細(xì)節(jié)

2.7.7.預(yù)定酒席 2.8.婚禮化妝預(yù)約

2.8.1.選擇化妝地點(diǎn)

2.8.2.與發(fā)型師、化妝師溝通

2.8.3.確認(rèn)婚禮當(dāng)天的造型

2.8.4.預(yù)約化妝具體時(shí)間

2.9.婚慶車(chē)輛預(yù)約

2.9.1.確定婚車(chē)數(shù)量

2.9.2.選定婚車(chē)司機(jī)

2.9.3.預(yù)約扎彩車(chē)時(shí)間地點(diǎn)

2.9.4.確定婚禮當(dāng)天婚車(chē)行進(jìn)路線及所需時(shí)間

2.9.5.預(yù)約婚車(chē)

2.10.婚慶攝像預(yù)約

2.10.1.確定攝影社攝像數(shù)量

2.10.2.選定婚禮當(dāng)天攝影攝像人員

2.10.3.安排攝影攝像分工

2.10.4.準(zhǔn)備攝影像器材和膠卷錄像帶

2.10.5.預(yù)約攝影攝像

2.11.其他

2.11.1.調(diào)換嶄新鈔票

2.11.2.確定滾床兒童

2.11.3.為遠(yuǎn)道而來(lái)的親友準(zhǔn)備客房

三、婚禮前一天準(zhǔn)備

3.1.與婚禮的所有項(xiàng)目干系人溝通

3.1.1.就婚禮準(zhǔn)備工作完成情況與父母溝通

3.1.2.就準(zhǔn)備情況和婚禮當(dāng)天分工與籌備組作最后溝通

3.1.3.根據(jù)準(zhǔn)備情況就婚禮當(dāng)天儀式進(jìn)程與主持人作最后溝通

3.1.4.與伴郎伴娘再次溝通

3.1.5.最后確認(rèn)幫忙的親友

3.1.6.最后確認(rèn)婚宴、車(chē)輛、攝影像、化妝等細(xì)節(jié)準(zhǔn)備情況

3.2.確認(rèn)婚禮當(dāng)天要發(fā)言人的準(zhǔn)備情況

3.2.1.主證婚人發(fā)言準(zhǔn)備情況

3.2.2.父母代表發(fā)言準(zhǔn)備情況

3.2.3.來(lái)賓代表發(fā)言準(zhǔn)備情況

3.2.4.搶親時(shí)新娘提問(wèn)準(zhǔn)備

3.2.5.新郎新娘在儀式上或鬧洞房可能會(huì)遇到的問(wèn)題

3.3.最后確認(rèn)婚禮當(dāng)天所有物品準(zhǔn)備情況

3.3.1.最后試穿所有禮服

3.3.2.將婚禮當(dāng)天要穿的所有服裝分裝口袋（女方外套中要提前裝好現(xiàn)金，新郎準(zhǔn)備紅腰帶中也要裝好現(xiàn)金）3.3.3.準(zhǔn)備兩瓶假酒

3.3.4.準(zhǔn)備婚禮當(dāng)天新郎新娘的快餐干糧

3.3.5.最后檢查所有物品并交于專人保管

3.3.5.1.新娘的新鞋

3.3.5.2.結(jié)婚證書(shū)

3.3.5.3.戒指

3.3.5.4.紅包

3.3.5.5.要佩戴的首飾（含佩戴的新郎、新娘胸花）

3.3.5.6.新娘補(bǔ)妝盒

3.3.5.7.糖、煙、酒、茶、飲料

3.3.5.8.焰火道具

3.4.新郎新娘特別準(zhǔn)備

3.4.1.新郎新娘反復(fù)熟悉婚禮程序

3.4.2.預(yù)演背新娘動(dòng)作

3.4.3.預(yù)演婚禮進(jìn)行臺(tái)步

3.4.4.預(yù)演交杯酒動(dòng)作

3.4.5.放松心情，互相鼓勵(lì)

3.4.6.注意睡眠，早點(diǎn)休息

3.5.準(zhǔn)備鬧鐘

3.5.1確認(rèn)一只正常工作的鬧鐘

3.5.2新娘由于家在東洞，需要提前回娘家，要提前安排好車(chē)輛，供新娘在城區(qū)化好妝后回東洞，做好安排，及時(shí)接送或是安排好以免妝容有損）

四、.婚禮當(dāng)天流程

4.1.化妝

4.1.1.5：30 起床雙方都要進(jìn)餐吃飽，因?yàn)楫?dāng)天很忙，沒(méi)時(shí)間吃飯，男方在女方家要吃荷包蛋，可少量進(jìn)食，以免現(xiàn)場(chǎng)時(shí)吃不下）4.1.2.新娘妝完成，通知新郎

4.1.3準(zhǔn)備好迎娶女方時(shí)的女方衣物，多包一些，包裹越大女方家老人越有面子，以下尤其重要：煙兩條、白酒兩箱、紅酒四瓶，肋骨肉四根相連，返回時(shí)女方會(huì)帶回一半，以示骨肉分離之意）

4.2.4婚車(chē)準(zhǔn)備檢查數(shù)量，安排人員準(zhǔn)備扎氣球，車(chē)輛上貼字（氣球、彩帶、擋車(chē)牌所用貼字提前一天準(zhǔn)備好）

4.2.5.車(chē)輛確認(rèn)數(shù)量后準(zhǔn)備出發(fā)（必須為雙數(shù)，計(jì)算好車(chē)輛，不可單數(shù)，送親皮卡客貨在女方家等候，可與車(chē)隊(duì)拉開(kāi)距離緩慢返回）4.2.6.司機(jī)紅包 或者煙

4.3.接新娘

4.3.1.伴郎準(zhǔn)備好鮮花、紅包、五谷（五谷是作為娶親人員灑的，不需要多，每種1,2斤即可）

4.3.2.新娘回到娘家，藏好新鞋

4.3.3.8：40 新郎帶領(lǐng)兄弟們開(kāi)始搶人

4.3.4.8：45 敲門(mén)、盤(pán)問(wèn)、塞紅包、擠門(mén)

4.3.5.新郎找新鞋，向女方家人承諾 吃荷包蛋

4.3.6.安排人員催促女方家人親戚乘車(chē)，以免耽誤酒席，也不可太早到，注意安排好時(shí)間。安排人員同時(shí)要和女方代表一起，安排好村上人員的乘車(chē)問(wèn)題，避免出現(xiàn)空車(chē)或者拉不上現(xiàn)象）4.3.7.新郎背新娘出門(mén)，彩帶，踩氣球，炮手準(zhǔn)備放炮（安排好專業(yè)炮手，出門(mén)前和到達(dá)男方小區(qū)和酒店前都要按照時(shí)間節(jié)點(diǎn)提前放炮，人未動(dòng)，炮先行為原則）

4.4.1.10：00 車(chē)隊(duì)到達(dá)康盛小區(qū)男方家

4.4.2.10：05 新郎抱新娘進(jìn)門(mén)，彩帶，踩氣球

4.4.3.10：10小孩子滾床

4.4.4.10：15 伴娘準(zhǔn)備好茶

4.4.5.10：20 新娘給男方父母敬茶

4.4.6.10：40新郎新娘出發(fā)至酒店

4.5.酒店準(zhǔn)備

4.5.1.10：00 將糖、煙、酒、茶、飲料等帶至酒店

4.5.2.10：10最后檢查酒席安排、音響、簽到處等細(xì)節(jié)

4.5.3.10：30 準(zhǔn)備好新郎新娘迎賓香煙火柴糖

4.5.4.10：45彩帶師到位酒店門(mén)口

4.6.酒店迎賓

4.6.1.10：50 新郎新娘到酒店，彩帶

4.6.2.11：00簽到處人員就位

4.6.3.11：00 引導(dǎo)人員門(mén)口就位

4.6.4.11：00 新郎新娘伴郎伴娘門(mén)口迎賓

4.7.婚禮儀式

4.7.1.12：15 主持人準(zhǔn)備

4.7.2.12：15 音響準(zhǔn)備

4.7.3.12：15 結(jié)婚證書(shū)、戒指準(zhǔn)備

4.7.4.12：15氣球、彩帶到位

4.7.8.12：20 奏樂(lè)，新人入場(chǎng)，彩帶、踩氣球

主持人介紹

主婚人致辭

證婚人宣讀結(jié)婚證書(shū)

新人父母上臺(tái)

新郎新娘交換戒指，三鞠躬

新人給父母敬茶

雙方父母代表講話

雙方父母退場(chǎng)

第三者代表講話

新人開(kāi)香檳、切蛋糕、喝交杯酒

游戲

4.7.9.13：00 婚宴正式開(kāi)始

4.7.10.13：00 新郎新娘退場(chǎng)、速食，新娘換禮服

4.7.11.13：15 新郎新娘逐桌敬酒

4.7.12.14：00 宴席結(jié)束，賓客與新人合影

4.8.下午休息

4.8.1.14：00 賓客離開(kāi)或到棋牌室?jiàn)蕵?lè)

4.8.2.14：30 新郎新娘進(jìn)餐、休息

4.8.3.14：30 清點(diǎn)所剩煙酒糖等

4.8.4.14：30 統(tǒng)計(jì)晚餐人數(shù)

4.9.晚餐

4.9.1.17：00 通知酒店晚餐準(zhǔn)備數(shù)量

4.9.2.18：00 請(qǐng)賓客進(jìn)晚餐

4.9.3.20：00 清點(diǎn)所有物品，離開(kāi)酒店

4.10.鬧洞房

4.10.1.21：00 開(kāi)始鬧洞房,節(jié)目自由發(fā)揮

4.10.2.22：30 賓客離開(kāi)

4.11.攝像攝影

4.11.1.攝像A從新娘化妝開(kāi)始全程拍攝新娘

4.11.2.攝像B從新郎搶親開(kāi)始全程拍攝新郎

4.11.3.攝像C拍攝婚禮儀式全過(guò)程

4.11.4.攝影適時(shí)拍攝

4.11.5.攝影攝像人員紅包

5.婚禮項(xiàng)目結(jié)束

此策劃未必完整，請(qǐng)各位及時(shí)增補(bǔ)。

第二篇：三進(jìn)三同策劃方案

重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院 寒假“三進(jìn)三同”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng) 主辦單位：共青團(tuán)重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院委員會(huì)

策 劃 書(shū)重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院學(xué)生會(huì)二0一一年十二月二十八日

一、活動(dòng)主題

知行合一成才報(bào)國(guó)

二、活動(dòng)目的為響應(yīng)胡錦濤總書(shū)記向青年學(xué)生發(fā)出“向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，向人民群眾學(xué)習(xí)”的號(hào)召，在實(shí)踐中貫徹落實(shí)黨的十七屆六中全會(huì)和《中共重慶市委、重慶市人民政府關(guān)于做好大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐工作的通知》（渝委發(fā)〔2010〕27號(hào)）精神，組織高校學(xué)生進(jìn)基層、進(jìn)農(nóng)村、進(jìn)農(nóng)戶，與農(nóng)民同吃、同住、同勞動(dòng)，幫助大學(xué)生了解國(guó)情市情民情，增進(jìn)同農(nóng)民群眾的感情，增長(zhǎng)實(shí)踐才干。

三、活動(dòng)時(shí)間

2012年1月8日至2012年1月11日

四、活動(dòng)地點(diǎn)

重慶市永川區(qū)勝利路勝利村

五、活動(dòng)對(duì)象

重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院部分主要負(fù)責(zé)人

六、前期準(zhǔn)備

1、跟當(dāng)?shù)卮逦瘯?huì)書(shū)記取得聯(lián)系，實(shí)地了解當(dāng)?shù)厍闆r，從而確定活動(dòng)范圍和具體開(kāi)展的活動(dòng)；

2、召集參加活動(dòng)的成員，進(jìn)行思想、安全教育，同時(shí)確定活動(dòng)負(fù)責(zé)人；

3、采買(mǎi)和制作必要的物品，慰問(wèn)孤寡老人和留守兒童的新年禮物；

4、準(zhǔn)備必要的藥品；

5、對(duì)成員進(jìn)行分工，確保協(xié)同合作，同時(shí)責(zé)任到人。

七、主要活動(dòng)

1、深入調(diào)研了解民情。以入住農(nóng)戶為基礎(chǔ)，采取走訪調(diào)查的形式了解農(nóng)民家庭情況和所在鎮(zhèn)、村基本狀況，開(kāi)展有關(guān)農(nóng)村留守兒童、重慶城鄉(xiāng)統(tǒng)籌試點(diǎn)、農(nóng)民增收等方面的專題調(diào)研。

2、入住農(nóng)家體驗(yàn)勞動(dòng)。堅(jiān)持吃住在農(nóng)家，與當(dāng)?shù)厝罕娨坏溃瑓⒓愚r(nóng)業(yè)生產(chǎn)，體驗(yàn)群眾生活，增進(jìn)與普通群眾的感情，做到入鄉(xiāng)隨俗，身體力行。

3、開(kāi)展志愿服務(wù)項(xiàng)目。根據(jù)鎮(zhèn)、村實(shí)際需求，開(kāi)展政策宣講、環(huán)保宣傳，文藝演出，醫(yī)療、法律、科技援助，以及關(guān)愛(ài)農(nóng)村留守兒童、空巢老人等公益活動(dòng)項(xiàng)目。

4、做好民主法治宣傳。發(fā)揮大學(xué)生專業(yè)優(yōu)勢(shì)，積極與當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)機(jī)構(gòu)協(xié)調(diào)，以“唱讀講傳”等群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式，參與“六五”普法宣傳，廣泛宣傳與群眾生產(chǎn)生活密切相關(guān)的法規(guī)，為擴(kuò)大普法宣傳覆蓋面盡一份力。

八、人員安排

經(jīng)會(huì)議確定具體分工如下：

1、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：李小祥，劉毅。

負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的完成質(zhì)量以及活動(dòng)期間的安全問(wèn)題，重大問(wèn)題應(yīng)及時(shí)聯(lián)系主席團(tuán)，并及時(shí)、就近解決問(wèn)題；

2、通訊員：楊瑞

負(fù)責(zé)每天向主席團(tuán)匯報(bào)當(dāng)日活動(dòng)情況，以及活動(dòng)過(guò)程中及結(jié)束后的簡(jiǎn)報(bào)上交；

3、衛(wèi)生員：Q

1負(fù)責(zé)活動(dòng)開(kāi)展前的藥品準(zhǔn)備，以及活動(dòng)中藥品的管理和使用，盡量保證活動(dòng)成員的飲食衛(wèi)生和安全；

4、宣傳員：李靜、Q

1負(fù)責(zé)活動(dòng)中民主法治宣傳部分，應(yīng)和負(fù)責(zé)人共同協(xié)商切合實(shí)際的宣傳方式和范圍，并組織活動(dòng)成員參與進(jìn)宣傳工作中；

5、后勤組：葉聰

負(fù)責(zé)活動(dòng)器材的保管及使用，應(yīng)在負(fù)責(zé)人指導(dǎo)下，確保所有器材和用品使用達(dá)到最好效果；

6、炊事員：Q1、Q

1負(fù)責(zé)準(zhǔn)備、組織活動(dòng)中的飲食安排，應(yīng)在尊重每個(gè)成員生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上

確保就餐的按時(shí)按量，同時(shí)應(yīng)控制伙食費(fèi)的使用；

7、會(huì)計(jì)：冉艷玲

負(fù)責(zé)賬目的記錄和經(jīng)費(fèi)的保管，應(yīng)在負(fù)責(zé)人的監(jiān)督下使用每一筆資金，并做相印記錄，在活動(dòng)結(jié)束時(shí)對(duì)賬目進(jìn)行匯總，對(duì)資金進(jìn)行核算并向負(fù)責(zé)人報(bào)告，活動(dòng)結(jié)束返校后，再向主席團(tuán)匯報(bào)使用情況和使用項(xiàng)目。

8、攝影：張璐

負(fù)責(zé)跟蹤活動(dòng)的圖片拍攝以及結(jié)束后的圖片篩選和沖洗。應(yīng)做到確保圖片涉及到所有活動(dòng)，盡量提高照片內(nèi)容質(zhì)量。

九、活動(dòng)流程1、1月8日早上9：00集合，聽(tīng)取負(fù)責(zé)老師和主席團(tuán)的具體要求；

2、1月8日早上9：30出發(fā)，前往勝利路勝利村；

3、1月8日中午同村領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)面，感謝對(duì)我們此次活動(dòng)的支持，贈(zèng)送新年禮物，安排住宿，并由宣傳員組織成員懸掛橫幅；

4、1月8日下午各小組采取走訪調(diào)查的形式了解農(nóng)民家庭情況和村鎮(zhèn)基本情況，著手準(zhǔn)備調(diào)研報(bào)告材料；

5、1月9日，協(xié)助農(nóng)戶干農(nóng)活，體驗(yàn)勞動(dòng)；

6、1月10日，上午走訪孤寡老人和貧困戶，關(guān)心他們的生活；

7、1月10日，下午關(guān)愛(ài)留守兒童，給他們發(fā)放文具和體育用品，并和他們進(jìn)行互動(dòng)游戲；

8、1月11日上午進(jìn)行民主法治宣傳，參與“六五”普法宣傳，廣泛宣傳與群眾生產(chǎn)生活密切相關(guān)的法規(guī)，為擴(kuò)大普法宣傳覆蓋面盡一份力。

9、1月11日下午進(jìn)行志愿服務(wù)，從科技文化方面服務(wù)村民，開(kāi)展活動(dòng)項(xiàng)目生動(dòng)的開(kāi)展活動(dòng)。

十、活動(dòng)用品

橫幅、團(tuán)旗、校旗、會(huì)旗、小黑板、筆記本電腦一臺(tái)、宣傳單若干份、數(shù)碼相機(jī)一部，必備藥品。

十一、活動(dòng)要求

1、高度重視，迅速行動(dòng)。

2、點(diǎn)面結(jié)合，突出實(shí)效。

3、廣泛宣傳，營(yíng)造氛圍。

4、保障安全，確保成功。

5、梳理總結(jié)，撰寫(xiě)報(bào)告。

同時(shí)要合理使用活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，及時(shí)準(zhǔn)確的記錄賬目；要求成員自帶換洗衣服和必要的生活用品，做到切實(shí)服務(wù)村民，堅(jiān)決不打擾和影響村民的正常生活和利益。

十二、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

車(chē)費(fèi)：11人× 4元/次×2（往返）=88元

生活費(fèi)：30元/人/天×4天×11人=1320元

藥品：100元

橫幅：120元

沖洗費(fèi)：50元

宣傳資料：0.2元×250份50元

共計(jì)：

重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院學(xué)生會(huì)

2011年12月28日

第三篇：董進(jìn)宇講座觀后感

聽(tīng)董進(jìn)宇博士講座心得

2014年運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的校本培訓(xùn)，我有幸觀看了來(lái)自吉林大學(xué)法學(xué)院的副教授，碩士生導(dǎo)師，博士董進(jìn)宇博士于《造就卓越教師》的視頻感受到這些教育優(yōu)秀者看問(wèn)題的細(xì)致和透徹。董博士沒(méi)有華麗的語(yǔ)言，沒(méi)有夸張的手法，語(yǔ)言非常樸實(shí)，闡述的道理卻非常深刻。如：學(xué)習(xí)真正的秘密不是刻苦，是快樂(lè)。中國(guó)有句老話說(shuō)，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。一個(gè)人要想學(xué)好，他就必須刻苦學(xué)習(xí)，必須有毅力才能辦得到。這就給孩子一個(gè)錯(cuò)覺(jué)：學(xué)習(xí)是件很苦的事兒。其實(shí)，學(xué)習(xí)的真正秘密不是刻苦，而是快樂(lè)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的快樂(lè)不是那種簡(jiǎn)單的、浮躁的、浮淺的快樂(lè)。學(xué)習(xí)的快樂(lè)是進(jìn)入一種高度的寧?kù)o、愉悅的狀態(tài)。是克服困難后的愉悅。真正的快樂(lè)學(xué)習(xí)的大秘訣是：第一，尋找到快樂(lè)，即輔助學(xué)習(xí)興趣；第二，產(chǎn)生學(xué)習(xí)目標(biāo)和理想，把今天的學(xué)習(xí)跟目標(biāo)和理想聯(lián)到一塊，被激勵(lì)起來(lái)；第三，進(jìn)入了樂(lè)此不疲的狀態(tài)。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣有了，即找到了快樂(lè)，學(xué)習(xí)也就不再是一件苦事了。

董博士一開(kāi)始就舉了一個(gè)很典型的例子，說(shuō)明人具有動(dòng)物所有的類(lèi)的特性外，還具有來(lái)自自由意志的個(gè)體性。說(shuō)我們每一個(gè)人都守著一扇由內(nèi)開(kāi)啟的門(mén)。

作為老師首先要知道教師與學(xué)生之間是一種平等合作的關(guān)系。其次要知道教育者的天條，“你永遠(yuǎn)無(wú)法改變別人，你只能影響別人做事的動(dòng)機(jī)?！痹俅握f(shuō)到了理解的前提：

一、相同的背景知識(shí)。

二、要相同的詞匯定義。

三、相互的立場(chǎng)。

四、相同的價(jià)值觀。

五、相同的思維方法。他幽默的語(yǔ)言時(shí)常讓大家聽(tīng)的很輕松，愉快，他還特別注重與現(xiàn)場(chǎng)老師的互動(dòng)交流。最后董博士講 了符號(hào)與真知，以及老師如何講清楚真知。點(diǎn)出成為名師的 條件。對(duì)照一下自己還差的很遠(yuǎn)，自己需要努力和改進(jìn)的還 很多。他還以學(xué)生的語(yǔ)氣給老師寫(xiě)了一首詩(shī)《如果您能理解 —寫(xiě)給教師的詩(shī)》，寫(xiě)得很感人，也很值得老師們?nèi)セ匚兑?下，我們?nèi)绾卫斫鈱W(xué)生，我們?nèi)绾纬蔀樽吭浇處煟际俏覀?應(yīng)該去努力的。本學(xué)期我教的是英語(yǔ)，回想我平時(shí)的課堂教學(xué)，惟恐學(xué)生的研究不如自己講得精，使課堂時(shí)間的主動(dòng)權(quán)仍為教師所擁有，教師的講解仍占有主要地位，不愿放手讓學(xué)生自主去探 索。英語(yǔ)新課程標(biāo)準(zhǔn)一再?gòu)?qiáng)調(diào)：自主探索、合作交流應(yīng)成為學(xué)生主要的學(xué)習(xí)方式，讓孩子自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)指引，解決問(wèn)題。我們要給學(xué)生的不是一個(gè)起早貪黑、聚精會(huì)神得來(lái)的沙金，而是一個(gè)點(diǎn)石成金的手指，不僅僅要“學(xué)會(huì)”更要“會(huì)學(xué)”。所以希望今后自己不斷的學(xué)習(xí)，不斷地鉆研，讓學(xué)生真正的喜歡學(xué)習(xí)于學(xué)習(xí)。同時(shí)自己也要嚴(yán)格要求自己，轉(zhuǎn)變自己的觀念，想法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，不打擊學(xué)生的興趣，同時(shí)也要認(rèn)真的把握教材，在課堂上讓學(xué)生把重點(diǎn)掌握住，從而降低難度，使學(xué)生覺(jué)得有趣簡(jiǎn)單，從而提高學(xué)生的積極性

第四篇：學(xué)習(xí)心得體會(huì)(董付進(jìn))

黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)學(xué)習(xí)心得體會(huì)

馬牧池鄉(xiāng)中心小學(xué)董付進(jìn)

黨的十八大不僅選出了新的黨中央，而且作出了要在全黨范圍內(nèi)深入開(kāi)展以為民務(wù)實(shí)清廉為主要內(nèi)容的黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)重大部署。

為了貫徹落實(shí)這一重大部署，黨中央專門(mén)召開(kāi)了黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)工作會(huì)議，總書(shū)記發(fā)表了重要講話，要求全黨充分認(rèn)識(shí)這次開(kāi)展黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)的重大意義，準(zhǔn)確把握黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)的指導(dǎo)思想和目標(biāo)要求。并強(qiáng)調(diào)開(kāi)展黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)黨的十八大確定的奮斗目標(biāo)的必然要求，是保持黨的先進(jìn)性和純潔性、鞏固黨的執(zhí)政基礎(chǔ)和執(zhí)政地位的必然要求，也是解決群眾反映強(qiáng)烈的突出問(wèn)題的必然要求。

為了準(zhǔn)確把握黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)的指導(dǎo)思想和目標(biāo)要求，中國(guó)共產(chǎn)黨中央決定把這次教育實(shí)踐活動(dòng)的主要任務(wù)聚焦到作風(fēng)建設(shè)上，集中解決形式主義、官僚主義、享樂(lè)主義和奢靡之風(fēng)等“四風(fēng)”問(wèn)題。要借鑒延安整風(fēng)經(jīng)驗(yàn)，明確提出“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，概括起來(lái)就是要自我凈化、自我完善、自我革新、自我提高。為了搞好這次群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)，中央黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組在印發(fā)的《關(guān)于認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹總書(shū)記在河北調(diào)研指導(dǎo)黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)時(shí)講話的通知》中，要求各級(jí)黨委(黨組)認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹總書(shū)記這次重要講話精神，以推進(jìn)活動(dòng)取得實(shí)實(shí)在在的成效。并進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：

開(kāi)展好群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)，應(yīng)增強(qiáng)思想自覺(jué)和行動(dòng)自覺(jué)，克服不以為然、等待觀望的態(tài)度和消極被動(dòng)的情緒，做到知行合一;

要始終堅(jiān)持和弘揚(yáng)毛澤東在離開(kāi)西柏坡“進(jìn)京趕考”時(shí)提出的“兩個(gè)務(wù)必”，自覺(jué)用“兩個(gè)務(wù)必”對(duì)照檢查和總結(jié)反思自己在“四風(fēng)”方面存在的問(wèn)題，始終做到謙虛謹(jǐn)慎、艱苦奮斗、實(shí)事求是、一心為民;

要端正態(tài)度，著力打牢學(xué)習(xí)教育和查擺問(wèn)題兩個(gè)基礎(chǔ)，原原本本、聯(lián)系實(shí)際、深入思考，自覺(jué)查擺問(wèn)題;

要著重解決在人民群眾利益上存在的不維護(hù)、不作為問(wèn)題，要深入實(shí)際、深入基層、深入群眾，堅(jiān)持民主集中制，虛心向群眾學(xué)習(xí)，真心對(duì)群眾負(fù)責(zé)，熱心為群眾服務(wù)，誠(chéng)心接受群眾監(jiān)督，堅(jiān)決整治消極應(yīng)付、推諉扯皮、侵害群眾利益的問(wèn)題;

要著重克服及時(shí)行樂(lè)思想和特權(quán)現(xiàn)象，牢記“兩個(gè)務(wù)必”，克己奉公，勤政廉政，保持昂揚(yáng)向上、奮發(fā)有為的精神狀態(tài);

要著重狠剎揮霍享樂(lè)和驕奢淫逸的不良風(fēng)氣，堅(jiān)守節(jié)約光榮、浪費(fèi)可恥的思想觀念，做到艱苦樸素、精打細(xì)算，勤儉辦一切事情。

目前，我校開(kāi)展的群眾路線主題教育，集中體現(xiàn)了黨的群眾路線、群眾立場(chǎng)和群眾觀點(diǎn)。

所謂群眾路線，就是一切為了群眾，一切依靠群眾，從群眾中來(lái)，到群眾中去。通過(guò)這一階段的學(xué)習(xí)，我以為：

學(xué)習(xí)貫徹群眾路線，要在思想上解決“為了誰(shuí)”“依靠誰(shuí)”的問(wèn)題。中國(guó)共產(chǎn)黨從誕生之日起，就把實(shí)現(xiàn)人民解放和幸福鮮明地寫(xiě)在自己的旗幟上，融入到全部的奮斗實(shí)踐中。人

民群眾是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的決定性力量。毛澤東同志講，只有人民群眾，才是歷史的真正創(chuàng)造者，才是真正的英雄。我們黨來(lái)自群眾，始終以人民為靠山。正是因?yàn)檫@樣，我們黨才贏得了人民群眾的擁護(hù)支持，凝聚起巨大的前進(jìn)力量?！傲Ⅻh為公、執(zhí)政為民”，這是黨的執(zhí)政理念，也是每一個(gè)政府工作人員必須牢牢把握的工作準(zhǔn)則，只有這樣，才能站穩(wěn)群眾立場(chǎng)，堅(jiān)持與群眾站在一起，同群眾坐在一條板凳上。

學(xué)習(xí)貫徹群眾路線，必須要時(shí)刻保持與群眾的緊密聯(lián)系。必須執(zhí)行“從群眾中來(lái)，到群眾中去”的工作方法，擺正同人民群眾的關(guān)系，清楚認(rèn)識(shí)“我是誰(shuí)”的問(wèn)題。我們黨與人民群眾長(zhǎng)期同甘共苦、患難與共，黨群關(guān)系有如魚(yú)和水，我們要時(shí)刻牢記自己的地位和身份，要牢記為人民服務(wù)的宗旨，樹(shù)立群眾觀點(diǎn)，增進(jìn)與群眾的感情，不斷完善工作作風(fēng)。在日常工作中不搞形式、不走過(guò)場(chǎng)，力求推動(dòng)工作、服務(wù)群眾、求真務(wù)實(shí)，在不斷提高學(xué)報(bào)編輯出版水平上下功夫，在推進(jìn)學(xué)校改革發(fā)展上作表率。要以開(kāi)展群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)為契機(jī)，認(rèn)真總結(jié)、梳理學(xué)報(bào)編輯出版工作中存在的問(wèn)題和不足，對(duì)癥下藥，整改落實(shí)，全面提升工作質(zhì)量，提高為師生員工、讀者、作者服務(wù)的能力，提高為學(xué)科建設(shè)服務(wù)的水平，推動(dòng)學(xué)報(bào)中心各項(xiàng)工作再上一個(gè)臺(tái)階。

2014年4月9日

第五篇：董進(jìn)宇博士談學(xué)習(xí)方法

董進(jìn)宇博士關(guān)于學(xué)習(xí)的方法

學(xué)習(xí)方法的革命

學(xué)習(xí)的規(guī)律是：痛苦使人改變，快樂(lè)使人堅(jiān)持學(xué)習(xí)規(guī)律三步曲：

1、先在學(xué)習(xí)上找到快樂(lè)（學(xué)習(xí)興趣，大腦發(fā)動(dòng)起來(lái)）

2、產(chǎn)生利益，產(chǎn)生夢(mèng)想和目標(biāo)（要去干，激勵(lì)起來(lái)）

3、進(jìn)入樂(lè)此不疲的狀態(tài)（大科學(xué)家。。。不是刻苦的是樂(lè)此不疲的）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的方法：

1、首先從觀念層面上改變，學(xué)習(xí)絕不是痛苦的而是快樂(lè)的。學(xué)習(xí)真正的功夫不是靠毅力，而是靠興趣。

2、從最簡(jiǎn)單的地方學(xué)起，使自己找到勝任感，學(xué)習(xí)興趣的天敵是好高騖遠(yuǎn)。

3、尋找學(xué)習(xí)方法，增長(zhǎng)能力。

4、主動(dòng)體會(huì)學(xué)習(xí)的快樂(lè)|（肢體YES!）

5、維持足夠長(zhǎng)的時(shí)間形成習(xí)慣。

6、自我檢測(cè)。

注釋：這是一個(gè)終生學(xué)習(xí)的時(shí)代。如果在學(xué)習(xí)上找到快樂(lè)，那他就進(jìn)入學(xué)習(xí)的天堂。學(xué)習(xí)程度：

1、聽(tīng)懂了（把老師講話的那個(gè)意思聽(tīng)懂了）

2、記住了（如：理科，把公式定理定義的那個(gè)符號(hào)記住了）

3、學(xué)會(huì)了（知道原理了，知其然知其所以然）

4、掌握了（知識(shí)變成自己的了，可以用這個(gè)知識(shí)來(lái)解決問(wèn)題了）

學(xué)習(xí)的程序：

1、專心聽(tīng)課。（學(xué)生聽(tīng)課，大部分注意力集中在記錄符號(hào)上，而不是真知上，再努力也是

個(gè)三流學(xué)生）例聽(tīng)課：坐舒服，盯著老師的臉，聽(tīng)老師說(shuō)話的意思是什么。一堂課只記幾十個(gè)課本上沒(méi)有，老師講到的關(guān)鍵詞。（不光是記老師講的話，而是把那個(gè)話的意思聽(tīng)懂，這叫專心聽(tīng)課）

表述意思：如果只記錄符號(hào)只完成了表述意思的???7%

口氣、語(yǔ)氣、聲音???38%

面部表情，肢體動(dòng)作???55%

2、認(rèn)真看書(shū)。（通過(guò)耳朵接受信息的話，它會(huì)遺漏掉大量的信息。）老師走了，打開(kāi)書(shū)“從頭到尾”，把老師講的內(nèi)容看一遍兩遍三遍。通過(guò)視覺(jué)化掃描。把公式、定理、定義符號(hào)達(dá)到記住了。

3、做例題 不急做作業(yè)，把例題再做一遍（把步驟答案蓋住，做不出來(lái)，打開(kāi)書(shū)對(duì)照一下，看人家是怎么解的、這個(gè)公式定理定義是怎么使用的）

4、做習(xí)題 文科的學(xué)習(xí)方法：

1、鬼子掃蕩（不要在不懂的地方停下來(lái)，以一“章”為單位，一篇文章會(huì)的不會(huì)的，懂的不懂的，從頭到尾看一遍，讀一遍，不要在不懂的地方停下來(lái)）

2、大面積反復(fù)，溫故而知新（一篇文章讀五遍以上，叫溫故而知新）

3、充分聯(lián)想，掌握真知（在那藍(lán)藍(lán)的天上飄著幾朵白云，白云下面是一望無(wú)際的草原，草原上成群結(jié)隊(duì)的牛羊在吃草，牧羊姑娘在歌唱，小河在??眼睛看著文字，腦海中要聯(lián)想“藍(lán)天、白云、綠草、牛羊”把這些景物聯(lián)想出來(lái)這叫讀懂了）

4、整體把握，悟透道理 文科是整體的學(xué)習(xí)方法，理科是分散的學(xué)習(xí)方法，學(xué)文科把一篇文章當(dāng)做一個(gè)整體，整體地讀過(guò)五遍以上然后把書(shū)合上看??想一想人家作者到底交代了個(gè)什么事情，到底問(wèn)我說(shuō)明什么一個(gè)道理。學(xué)文科靠悟性

學(xué)理乎靠鉆勁 鉆那三定（定義.定理.定律），把三定搞透了 英語(yǔ)的學(xué)習(xí)方法

1、直接學(xué)習(xí)語(yǔ)言原材料（他咋說(shuō)你咋說(shuō)，不拆開(kāi)，不分開(kāi)，直接學(xué)）（學(xué)說(shuō)話、學(xué)文章）

2、以句子為最小單位，模仿整句話（模仿整句話，把名詞近換掉，可以衍生出十幾句話來(lái)，這是絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)）

3、直接模仿（人家咋說(shuō)你咋說(shuō)，人家咋寫(xiě)你咋寫(xiě)，不要問(wèn)為什么。語(yǔ)言的根本規(guī)律叫模仿）

4、大聲朗讀（選50篇優(yōu)美英文，大聲朗讀30遍，讀完就找到語(yǔ)感了，語(yǔ)感才是真正的語(yǔ) 法）

5、大量閱讀（買(mǎi)30本以上的英文小說(shuō)，看小說(shuō)是學(xué)英文最好的方法，一篇不懂的單詞最多查5個(gè)，5個(gè)關(guān)鍵詞）

6、聽(tīng)英文歌，看英文電影（看電影，不看漢字，看三遍）

7、敢于說(shuō)（很重要）

8、聽(tīng)（把注意力專注在聽(tīng)上，而不是聽(tīng)懂上。聽(tīng)的遍數(shù)多了，自然就懂了。）創(chuàng)造巔峰學(xué)習(xí)狀態(tài)

1、明確具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)（提供動(dòng)力）

2、內(nèi)心燃燒起要學(xué)好的欲望（提供了主動(dòng)性，內(nèi)心要學(xué)好）

蘇霍姆林斯基：“學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng)，從事學(xué)習(xí)的勞動(dòng)者必須處于主動(dòng)狀態(tài)”。做草原上追趕羚羊的獅子，而不做沙漠中的駱駝。主動(dòng)學(xué)習(xí)很重要。

3、堅(jiān)信自己一定能學(xué)會(huì)（認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力是無(wú)限的）

4、學(xué)習(xí)是簡(jiǎn)單的，只要模仿就夠了

特別是語(yǔ)言類(lèi)的學(xué)習(xí)，靠的就是模仿。董博士特別舉例說(shuō)明英語(yǔ)的學(xué)習(xí)就是多模仿，多讀、多聽(tīng)、多看。

5、正確使用身體如何才能發(fā)揮人的無(wú)限潛能？

要做到：A、大腦高度專注（專注20分鐘，遇不到難題）B、肌肉高度放松

C、心情愉悅D、內(nèi)心有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望E、有堅(jiān)強(qiáng)的信念

6、保持心情愉悅，寧?kù)o，消除情緒的困擾，學(xué)習(xí)者必須要有情感的激勵(lì)

7、內(nèi)心有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，有堅(jiān)強(qiáng)的信念，自尊心、自信心、責(zé)任心和主動(dòng)進(jìn)取精神。

8、正面的信念

不停地給自己傳輸“我能行”“我能干”“我能學(xué)好”等正面的觀念 學(xué)習(xí)最大的規(guī)律：是在學(xué)習(xí)上找到快樂(lè)，進(jìn)入樂(lè)此不疲的狀態(tài)，這才是真正的快樂(lè)的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)五大智慧 第一大智慧叫聽(tīng)清——符號(hào)（詞匯概念）。

要聽(tīng)清老師到底在說(shuō)什么。聽(tīng)清是指聽(tīng)符號(hào)，比如聽(tīng)清楚老師說(shuō)的到底是那個(gè)詞、或者公式定義等。比如，權(quán)利和權(quán)力、經(jīng)歷和精力、學(xué)歷和學(xué)力、意義和異議等同音不同義，意思有本質(zhì)的區(qū)別。第二大智慧叫理解——意思（知識(shí)內(nèi)涵）。

理解說(shuō)的是對(duì)符號(hào)所含意思，也就是真知的理解。大家都知道記錄知識(shí)的文字是符號(hào)，而符號(hào)所表示的內(nèi)容才是真知，比如，表示“學(xué)?！钡姆?hào)很多，因?yàn)槲淖值牟煌梢杂卸喾N寫(xiě)法，但不管怎么寫(xiě)，它所特指的學(xué)校意義不會(huì)有別，這就是真知。所以學(xué)習(xí)一定要在聽(tīng)清楚的基礎(chǔ)上真正理解含義。

第三個(gè)智慧是體會(huì)與想象——還原生活。

要想把知識(shí)變成自己的，就必須通過(guò)體會(huì)和想象。什么叫體會(huì)？講人生哲學(xué)方面，你把一個(gè)東西放在你的生活中，把你的生活和哲學(xué)觀點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，這叫體會(huì)。想象說(shuō)的是對(duì)于沒(méi) 法體會(huì)的事，生活中有很多的事情根本沒(méi)法體會(huì)，比如國(guó)王。對(duì)此，我們只能通過(guò)大腦想象，把作者，講演者說(shuō)的事情放到那個(gè)特定的背景中充分想象去事情是什么意思。這是學(xué)習(xí)的第三個(gè)層次，學(xué)習(xí)者達(dá)到這個(gè)層次才算掌握了真知。聯(lián)系你過(guò)去所學(xué)到的知識(shí)，跟你的生活經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，看看你能不能領(lǐng)會(huì)，這才具備了學(xué)習(xí)的第三大智慧。比如說(shuō)學(xué)習(xí)靠刻苦，對(duì)嗎？其實(shí)根本不是那么回事，靠刻苦是學(xué)不出出來(lái)的。學(xué)習(xí)的真正原因是感到快樂(lè)，如果暫時(shí)感受不到快樂(lè)，那你就想象學(xué)成以后的那種快樂(lè)，你才有動(dòng)力堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，直到成功。第四個(gè)智慧叫實(shí)踐與觀察——驗(yàn)證真?zhèn)巍?/p>

把學(xué)到的知識(shí)經(jīng)過(guò)自己的體會(huì)（無(wú)法體會(huì)通過(guò)想象），再回頭去做，去驗(yàn)證真?zhèn)?，看看是不是這么回事。這就是觀察與實(shí)踐。這個(gè)社會(huì)上偽知識(shí)太多了，大多數(shù)人無(wú)法透過(guò)這個(gè)迷障。通過(guò)自己的觀察和實(shí)踐才能鑒別有些知識(shí)是假的，有些知識(shí)是真的。正如鄧小平說(shuō)的實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)于有些沒(méi)法去實(shí)踐的，就只能觀察。通過(guò)觀察也能辨識(shí)和驗(yàn)證真?zhèn)?，?dāng)然做到此要看你對(duì)以前知識(shí)的積累和運(yùn)用情況了，一句話就是你是否真正進(jìn)入了真知系統(tǒng)，還是停留在符號(hào)層面上。第五個(gè)智慧叫反省與總結(jié)——?jiǎng)?chuàng)造新知。

剔除偽知識(shí)獲得真知識(shí)，同時(shí)可能發(fā)現(xiàn)真的知識(shí)。這是學(xué)習(xí)的最高境界。

要把這五個(gè)基本步驟，基本智慧，變成你的口頭語(yǔ)。學(xué)習(xí)五大智慧是聽(tīng)清符號(hào)、理解真知、體會(huì)與想象、實(shí)踐與觀察、反省與總結(jié)。你想成為教育學(xué)習(xí)的專家，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就依序問(wèn)五個(gè)問(wèn)題：第一，聽(tīng)清楚沒(méi)有？第二，理解了沒(méi)有？第三，你體會(huì)是不是這么回事，你想象的是不是這么回事？第四，你去實(shí)際做沒(méi)有，實(shí)踐與觀察了嗎？你觀察生活中是不是這樣的？第五，你反思總結(jié)了嗎？學(xué)任何東西，只要按照這五個(gè)步驟，做到基本熟練，把它變成每天學(xué)習(xí)的日常習(xí)慣，實(shí)際上是把它烙印到你神經(jīng)系統(tǒng)中去了。變成一個(gè)懂得學(xué)習(xí)規(guī)律的人，才有望成為一個(gè)有真知的人。也就是說(shuō)是一個(gè)既具備學(xué)習(xí)能力又具備真才實(shí)學(xué)的人。

如何達(dá)到注意力集中的狀態(tài)

注意力集中的問(wèn)題實(shí)際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問(wèn)題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問(wèn)題。

達(dá)到阿爾法波狀態(tài)的方法在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說(shuō)的丹田呼吸法，另一種是聽(tīng)催眠音樂(lè)的方式。

? 腹式呼吸（丹田呼吸）

我們正常無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時(shí)胸部凸起，腹收進(jìn)，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部回縮的呼吸法。方法為：開(kāi)始時(shí)，細(xì)長(zhǎng)而均勻地吸氣中，此時(shí)腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺(jué)胸部也鼓起了，此時(shí)想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停4秒或更長(zhǎng)，一般情況下是越深的呼吸停頓的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，這種屏息不會(huì)讓你有憋氣的感覺(jué)，還會(huì)覺(jué)得很舒服，接著再細(xì)長(zhǎng)而緩慢地將氣吐出。吐氣時(shí)意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。

當(dāng)意識(shí)停止，人體放松，呼吸細(xì)而勻長(zhǎng)時(shí)，這時(shí)大腦就進(jìn)入了阿爾法波狀態(tài)中。

一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法（呼吸意識(shí)化）進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時(shí)也攝取更足夠的氧氣。如此一來(lái)，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。

在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。

方法：吸氣時(shí)，感覺(jué)就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實(shí)了，由于頭部上頂，整個(gè)顱腔好像空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開(kāi)始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來(lái)是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時(shí)人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時(shí)我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對(duì)于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。

在全身放松后，隨后意守丹田，感覺(jué)那里有熱感，有氣輕輕跳動(dòng)的感覺(jué)，我們練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間越長(zhǎng)，丹田里的氣感就越強(qiáng)，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識(shí)，發(fā)揮出無(wú)限的潛能。

注意在我們練習(xí)腹式呼吸時(shí)要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天訓(xùn)練時(shí)間十分鐘到一個(gè)小時(shí)均可，我們可以把這種訓(xùn)練方法帶到學(xué)習(xí)生活工作中，讀書(shū)時(shí)、記憶時(shí)、走路、休息，總之隨時(shí)都可以做。

只要我們一開(kāi)始用腹式呼吸，就會(huì)想象我們靜坐時(shí)的狀態(tài)，丹田處就開(kāi)始充實(shí)有氣感，人就會(huì)放松下來(lái)，注意力集中起來(lái)，這樣就形成了一個(gè)注意力的條件反射，只要深呼吸，大腦就會(huì)達(dá)到這種狀態(tài)，以后不管是面對(duì)你害怕的演講，還是在考試、讀書(shū)時(shí)，都會(huì)一念之間達(dá)到注意力集中。

? 聽(tīng)催眠音樂(lè)的方式

以前催眠是一個(gè)神密名詞，而今天我們通過(guò)對(duì)潛意識(shí)的了解可以如此大范圍地應(yīng)用它，通過(guò)聽(tīng)一些例如《超級(jí)記憶力催眠》、《催眠的花園》、《全腦共振》等潛意識(shí)音樂(lè)CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在記憶與學(xué)習(xí)時(shí)聽(tīng)潛意識(shí)音樂(lè)注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我們可以徹底放松達(dá)到阿爾法波的狀態(tài)，啟動(dòng)我們無(wú)限的潛意識(shí)能量。