第一篇：太極拳第一堂簡介

武術(shù)步型講解：

1.弓步：上體正直，前腿屈膝半蹲，腳尖微內(nèi)扣；后腿挺膝伸直，腳尖斜向前。兩腳全腳著地，前腿大腿與迎面骨夾角成90度，膝蓋不超過腳尖

2.仆步：兩腳平行開立，一腿屈膝全蹲，臀部接近小腿，腳尖與膝關(guān)節(jié)外展；另一腿挺膝伸直平仆，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳掌著地，上身挺直

3.馬步：身體正直，兩腿間距約為本人腳長2-3倍，兩腿曲蹲于水平，前腳微內(nèi)扣，膝蓋外展

4.虛步：兩腳前后開立，后腳外展約45度，屈膝半蹲；前腳腳跟離地，腳面繃直，腳尖稍內(nèi)扣并虛點地面，膝關(guān)節(jié)微屈，重心落于后腿 太極拳手型講解：

1.拳：四指并攏拳握，拇指緊扣于食指和中指的第二個指節(jié)，拳要虛握，手心略含空（空心拳）

2.掌：五指自然分開并微屈，虎口成圓形，掌心微含。3.勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。自然，不用力

太極拳步法講解：

1.進步：兩腿開立，與肩同寬，兩手背于身后，兩腿微屈，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前邁出，提膝轉(zhuǎn)髖，腳跟先著地，重心前移，左腳踏實，成左弓步。重心后移，左腳尖外撇，重心前移，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前邁出，提膝轉(zhuǎn)髖，腳跟先著地，重心前移，成右弓步。重心后移，右腳尖外撇，重心再前移。。。。重復(fù)

2.退步：兩腿開立，與肩同寬，兩手相疊放于丹田處，男子左手在下，女子右手在下。兩膝微屈，重心移到右腳，左腳提起經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左后退。由前腳掌先落地，隨重心慢慢后移過渡到全腳掌著地，成右虛步。右腳于先前動作左右互換

3.橫移步：兩腿微屈，左腳向左橫移一步，重心左移，右腳向左腳內(nèi)側(cè)跟進一步，前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌著地；重心換至右腳，左腳再向左橫移一步，以此類推。

身形技法特點：

1.虛靈頂勁豎項：頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂有繩索懸著，頸項要端正豎起

2.沉肩墜肘坐腕：上肢三大關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。松肩的前提下要求肩部下沉，肘部下墜，腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，在定勢動作和運轉(zhuǎn)動作中都須注意坐腕。

3.含胸拔背實腹：胸廓向內(nèi)微屈，拔背是當胸向內(nèi)微含時，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向后上方拉起，配合運用腹式呼吸

4.松腰斂臀園襠：腰部松而沉，要豎直；斂臀在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍作內(nèi)收，好似臀部把小腹托起；當兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到園襠的作用

第二篇：復(fù)課第一堂

復(fù)課第一堂，老師講什么

4月24日，十中的初三年級學生返校了。過了一個這么特殊的超長假期，復(fù)課后的第一堂課，老師會講些什么內(nèi)容？下面，請聽一聽老師的不同說法。

“第一堂課最好是收心課，重點是調(diào)整好學生的心情。”心理老師說，受疫情的影響，返校后會有大部分學生一下子還未能完全適應(yīng)校園的生活與學習節(jié)奏，容易產(chǎn)生負面情緒，從而要進行心理疏導(dǎo)。

歷史老師講，這場“戰(zhàn)疫”，是一本最厚的教科書，要用好這本“活教材”。

“開學了，說明疫情已經(jīng)得到了有效的控制，但處于低風險狀態(tài)的我們依然不能夠大意，特別是在校園這個人群密集的集體，還是要把復(fù)課后的疫情防控作為開學第一課的重點內(nèi)容?！闭卫蠋熣J為。

生物老師說，孩子們，當你們回到熟悉的校園后，你們會發(fā)現(xiàn)校園新建了許多洗手盤等設(shè)施，在校要戴口罩、經(jīng)常要量體溫……這一切，只為確保師生的安全。

最后，所有老師希望，在回學后的一段時間里，你們的生活和學習會多了一些約束和不便，希望你們能遇逆境泰然處之。你們有理想能吃苦，是祖國未來的希望，相信你們定能跨過目前的困難，迎來美好燦爛的明天。

第三篇：第一堂計算機課

第一課

教學目標：

能夠收集到學生真實的信息，知道學生真實的水平，了解學生的需求，根據(jù)學生情況展開今后的教學工作。

教學思路概述：（1）教師自我介紹；（2）學生自我介紹（問卷調(diào)查）；（3）介紹計算機的重要性、應(yīng)用和學習方法（4）習慣養(yǎng)成教育。教學活動初步安排：（1）教師自我介紹：

（2）學生自我介紹：這個環(huán)節(jié)采用調(diào)查問卷的形式完成。

（3）介紹計算機的重要性、應(yīng)用和學習方法（4）習慣養(yǎng)成教育。教學過程

一、自我介紹

二、問卷調(diào)查

（1）學過電腦的同學請舉手（2）曾經(jīng)學過哪些操作？（3）都用電腦做些什么？

（4）是否上過網(wǎng)？上網(wǎng)做些什么？

三、計算機的重要性、應(yīng)用及學習方法

四、習慣養(yǎng)成教育

1、微機室排座次（這個方便以后的教學管理）

2、強調(diào)注意事項（微機室使用注意事項級要求）。

（一）課前準備與要求

1、每節(jié)課前5分鐘由班長按時帶學生走進微機室。下課后由帶隊學生把學生帶回教室。上下課路上注意安全，保證路隊整齊有序。排路隊時做到靜、齊、快，路隊成兩路縱隊行走，路上輕聲漫步，不喧嘩，不打鬧。

2、按時上課，不遲到，不早退，不無故缺課。每節(jié)課要實行點名制度，任何學生不得無故缺課，學生出入電腦教室按次序，不隨便跑動，進電腦教室后不經(jīng)老師允許不得隨便動電腦設(shè)備。愛護電腦設(shè)備，不得隨意損壞。

4、為了安全，不得靠近電源、插板等用電設(shè)施，不得私自啟動空調(diào)、風扇、照明燈等電器。

5、不帶飲料、各類食品、口香糖等食品進電腦室；注意保微機室內(nèi)外清潔，不亂丟亂扔。

6、進電腦室后學生各自檢查電腦設(shè)備是否完好，鼠標、鍵盤是否齊全，如發(fā)現(xiàn)問題及時報告教師。

并把未擺放整齊的電腦設(shè)備擺放整齊。

7、不經(jīng)教師許可不許隨便啟動電腦。不得隨意移動顯示器的位置，不得隨意調(diào)整顯示器的方位與角度，不得隨意更改顯示器的設(shè)置參數(shù)，不得用手或其它物品接觸顯示屏。不要隨便移動電腦桌和網(wǎng)線。不要在電腦桌上亂寫亂畫。

8、不要玩與學習無關(guān)的事，特別是不要聊QQ。

（二）課堂活動要求

1、操作電腦動作要輕柔，輕觸開關(guān)，輕擊鍵盤，輕按鼠標，鼠標、耳機要輕拿輕放。

2、嚴禁瀏覽不法、不健康、不文明頁面；不復(fù)制、傳播病毒；不刪除、修改他人的文件資料。

3、嚴格按老師要求操作，不得作與課堂無關(guān)的活動。如果違反取消其上機資格。

4、教育局對計算機科目要進行考試，希望大家引起足夠的重視，不但能熟練操作，在理論學習中也要加強。該記的要記下來。

5、課中要專心聽教師講解，仔細觀看動作示范，積極開動腦筋。嚴格遵守課堂組織紀律，不得擅自離開座位。

6、課堂上回答提問與提出問題規(guī)范地舉手示意，答題或提問態(tài)度嚴肅認真，立姿自然得體，講普通話，吐字清晰，聲音響亮。發(fā)言完畢，經(jīng)老師同意后輕輕坐下。

7、同學間要團結(jié)，互相幫助，共同提高，學習時討論的聲音要輕，有問題或意見要舉手向教師提出。

（三）下課時的要求

1、正確關(guān)機。學生應(yīng)把自己打開的應(yīng)用程序先關(guān)閉，然后從“開始程序—關(guān)閉計算機”中把自己的電腦正常關(guān)機，最后把顯示器的燈也關(guān)掉。

2、物品復(fù)位。離開時，學生把鼠標、鍵盤等放到原來的位置，排好凳子，安全有序地離開電腦室。說明：微機室座次表后

第四篇：姚式太極拳簡介

姚式太極拳簡介

姚式太極拳為著名武術(shù)家姚馥春先生始創(chuàng)，目前有100多年歷史，已傳四代，姚馥春先生生于1879年，為武一生，力倡國技，精綿掌、太極、形意、八卦。是著名的“中華國技學會”發(fā)起人之一，1928年任原中央國術(shù)館教員；1929年浙江省游藝大會（中國唯一一次全國武術(shù)各門派大比武）任監(jiān)察委員，以蔣介石、李濟深為代表的多名國家政要均練習姚馥春先生所傳拳術(shù)。后與其師弟姜容樵合著《太極拳講義》一書，并將自己的招式照片作為書中標準動作，蔣介石為該書作了“自強之道”的題詞，張之江、李景林、于右任、李濟深、張占魁、黃柏年等黨政名流及當時武術(shù)頂尖人物均為該書題詞作序，該書通俗易懂，學博眾家之長，精妙實用，著名太極大師沈壽先生曾評價說：“近似楊氏，又不同于楊氏，自成體系，稱姚氏太極，惟鵲雀穿枝更是他派所無。”

姚氏太極拳學其特點主要是撐筋拔骨，大開大展，蘊藏“龍、蛇、鶴、虎、馬、雞、鷹、熊、鳳、猴”十大形，并有“披閃擔搓歉、粘隨拘拿扳，軟掤摟摧掩、撮墜續(xù)擠攤”20字訣為用（此決為姚式太極拳獨有），沒有繁文縟節(jié)，精練概要，講究天然之內(nèi)功，直入無極奔大道，健用一體，訓練嚴格，不擺花架子，不在玄虛上做文章，注重實用效果，強調(diào)四忌、八要。該拳集觀賞、健身、實用為一體?！短珮O拳講義》中姜容樵明確記載：今市井所傳之太極拳，其中不無訛錯，多有令人不解之語，姚君馥春所得之抄本，其原文較世人所傳者多三分之一，皆太極之要訣。

姚馥春先生在河北興隆、遵化和臺灣三地均有傳人，得真?zhèn)髡哂型魪V生、汪廣德、姚士余。姚馥春先生去世后，興隆、遵化均由其徒汪廣生、汪廣德傳授姚式太極拳，其中汪廣生傳興隆王明玉，汪廣德傳遵化李術(shù)然，后李術(shù)然親傳興隆王德力，并經(jīng)常指導(dǎo)興隆各傳人，王明玉在興隆傳王德力、李成、范大力、馬占成、邸瑞中、孟凡春、項亞冰、陸明文、藺士龍、吳軍等三十多人。該拳種已創(chuàng)百年，獨具特色，傳承四代，由于該拳習練時需撐筋拔骨，大開大展，非有堅強意志者不能入門，非有持之以恒精神者不能登堂入室，非有良好身體基礎(chǔ)和較高悟性者不能有所成就，短期內(nèi)不能得其要領(lǐng)，造成目前習練者不是很多，由于各種原因傳播渠道甚少，所以更顯珍貴。

第五篇：高一第一堂數(shù)學

學生由初中升入高中，是人生的一個大的轉(zhuǎn)折，高中數(shù)學與初中數(shù)學相比，無論是知識的難度還是教師的教學方法及學生的學習方法，都與初中有很大的不同，因此，會有一部分學生一時無法適應(yīng)，為使學生盡快適應(yīng)高中數(shù)學學習生活，作為數(shù)學老師，在學生升入高中的第一節(jié)數(shù)學課中，不應(yīng)急于講新課，而應(yīng)該上一節(jié)怎樣學好高一數(shù)學的啟導(dǎo)課，目的是引發(fā)學生對高中數(shù)學學科的興趣及對新老師的接納，既然是啟導(dǎo)課，就不同于一般的數(shù)學課，應(yīng)努力做好三方面的工作：

1、設(shè)計美好的開場白

好的開場白，往往能激發(fā)學生求職的欲望，樹立學生學好高中數(shù)學的信心。我在接新班的第一節(jié)課，總是在簡短的自我介紹后，有這樣一段開場白：“同學們，很高興能成為你們的數(shù)學老師及朋友，今天這節(jié)課我們不急于講新課，想和大家一起先聊聊高中數(shù)學，首先，你們中誰是數(shù)學上的優(yōu)等生，誰暫時是學困生，我不知道，因為我沒有向你們的班主任了解你們的中招成績，我也不知道你們初中的數(shù)學老師是誰，為什么沒有向你們的班主任了解你們的中招成績呢？不是我沒有時間，而是因為地球在自傳，人類在發(fā)展，每個人都會不斷的進步。何況從今天開始，你們又升入了高中，中招成績只代表你們以前的初中學習，而不代表你們的未來，因此，我沒有必要了解你們的過去，一切印象我要從現(xiàn)在開始”。學生雖然已經(jīng)升入高中，但他們是懵懂少年，還是很渴望給新老師留下一個美好的第一印象，尤其是一些“灰生”更把這作為一次重新躍起的機會。事實證明了這一點，很多學生從邁入高中校門的第一天開始有了長足的進步。

2、營造民主和諧的課堂氛圍

我在接高一新班的第一節(jié)課中，總是努力營造一個民主、和諧的課堂氛圍，讓同學們在寬松的環(huán)境中敞開心扉，暢所欲言。如讓同學們談?wù)勛约盒哪恐械暮美蠋熓鞘裁礃?，及對新老師有什么希望。同學們的發(fā)言，總是讓我心里熱乎乎的，如有的同學說：“希望您上的每一節(jié)數(shù)學課都很精彩”；有的說：“希望您不但做我們的老師也做我們的朋友”；有的說：“希望您能經(jīng)常聽聽我們的心聲和苦惱”；有的說：“希望您能伴我們青春路上走一程……”雖然是第一次接觸，但發(fā)自學生內(nèi)心的一句句真誠的話語，一下子把師生之間的距離拉近了，在學生發(fā)言的基礎(chǔ)上，我再以班級一員的身份發(fā)言，談自己聽了同學們發(fā)言后的感受，談對同學們的期望，談自己所教數(shù)學的趣味，談本學期將和大家探討的數(shù)學問題，此時，師生之間的感情已經(jīng)能很自然的融合在一起了。

3、幫學生分析高一數(shù)學學習存在的問題及應(yīng)對策略

高一是數(shù)學學習的一個關(guān)鍵時期。許多小學、初中數(shù)學學科成績的佼佼者，進入高中階段，由于這些同學不了解高中數(shù)學的特點，學不得法，從而造成數(shù)學學習成績的滑坡，第一個跟斗就栽在數(shù)學上。針對學生學習中可能出現(xiàn)的這種現(xiàn)象，在第一節(jié)啟導(dǎo)課中，我總是把學生學習中可能出現(xiàn)的問題及應(yīng)對策略，加以探討，以便學生盡快適應(yīng)高中數(shù)學學習。

問題一：一聽就懂，一看就會，一做就錯。

原因：高中數(shù)學與初中數(shù)學相比，難度提高。因此會有少部分新高一生一時無法適應(yīng)。表現(xiàn)在上課都聽懂，作業(yè)不會做；或即使做出來，總有多處錯誤，這種現(xiàn)象被戲稱為“一聽就懂，一看就會，一做就錯”。

高中的數(shù)學語言與初中有著顯著的區(qū)別。初中的數(shù)學主要是以形象、通俗的語言方式進行表達。而高一數(shù)學一下子就觸及抽象的集合符號語言、邏輯運算語言、函數(shù)語言、圖形語言等。高一年級的學生一開始的思維梯度太大，以至集合、映射、函數(shù)等概念難以理解，覺得離生活很遠，難以接受。

高中數(shù)學思維方法與初中階段大不相同。初中階段，由于很多老師為學生將各種題建立了統(tǒng)一的思維模式，如解分式方程分幾步，因式分解先看什么，再看什么，確定了常見的思維套路。因此，形成初中生在數(shù)學學習中習慣于這種機械的，便于操作的定勢方式。而高中數(shù)學在思維形式上產(chǎn)生了很大的變化，數(shù)學語言的抽象化對思維能力提出了更高的要求。這種能力要求的突變使很多高一新生感到不適應(yīng)，故而導(dǎo)致成績下降是高一學生產(chǎn)生數(shù)學學習障礙的另一個原因。

高中數(shù)學比初中數(shù)學的知識內(nèi)容的“量”上急劇增加了，單位時間內(nèi)接受知識信息的量與初中相比增加了許多，輔助練習、消化的課時相應(yīng)地減少了。這也使很多學習被動的、依賴心理重的高一新生感到不適應(yīng)。

應(yīng)對方法：要透徹理解書本上和課堂上老師補充的內(nèi)容，有時要反復(fù)思考、再三研究，要能在理解的基礎(chǔ)上舉一反三，并在勤學的基礎(chǔ)上好問。

問題二：學習方法不適應(yīng)。

原因：高中數(shù)學與初中相比，內(nèi)容多、進度快、題目難，課堂聽懂作業(yè)卻常常磕磕絆絆，由于各科信息量都較大，如果不能有效地復(fù)習，前學后忘的現(xiàn)象比較嚴重。培養(yǎng)良好的學習方法和習慣，體會“死記硬背”與“活學活用”的區(qū)別。老師上課一般都要講清知識的來龍去脈，剖析概念的內(nèi)涵，分析重點難點，突出思想方法。而一部分同學上課不能抓重點難點，不能體會思想方法，只是趕做作業(yè)，亂套題型，對概念、法則、公式、定理一知半解，機械模仿，死記硬背，結(jié)果是事倍功半，收效甚微。

應(yīng)對方法：課堂上不僅要聽懂，還要把老師補充的內(nèi)容適當?shù)赜浵聛?，課后最好把所學的內(nèi)容消化后再做作業(yè)，不要一邊做題一邊看筆記或看公式。課后盡可能再選擇一些相關(guān)問題來練習，以便做到觸類旁通。

問題三：思想上有所放松。

原因：由于初三學習比較辛苦，到高一部分同學會有松口氣的想法，因為離高考畢竟還有三年時間，尤其是初三靠拼命補課突擊上來的部分同學，還指望“重溫舊夢”，這是很危險的想法。如果高一基礎(chǔ)太差，指望高三突擊，實踐表明多數(shù)同學會落空。部分智力較好的男生“恃才傲物”，解題只追求答案的正確性，書寫不規(guī)范，考試時丟分嚴重。

經(jīng)過升中考后，高一年級的學生有的思想開始松懈，尤其在初一、二時并沒有用功學習，只是在初三臨考時才發(fā)奮了一、二個月就輕而易舉地考上了高中同學，甚至錯誤的認為高

一、高二根本就用不著那么用功，只要等到高三臨考時再發(fā)奮一、二個月，也一樣會考上一所理想的大學的。而高中數(shù)學的難度遠非初中數(shù)學能比，需要三年的艱苦努力，加上高考的內(nèi)容源于課本而高于課本，具有很強的選撥性，想等到高三臨考時再發(fā)奮一、二個月，其缺漏的很多知識是非常難完成的。

應(yīng)對方法：萬事開頭難，好的開始是成功的一半，高一的課程內(nèi)容不得懈怠，函數(shù)知識貫穿于高中數(shù)學的始終，函數(shù)思想更是解決許多問題的利器，學好函數(shù)對整個高中數(shù)學都很重要，放松不得。在高一開始時養(yǎng)成勤奮、刻苦的學習態(tài)度，嚴謹、認真的學習習慣和方法非常重要。