第一篇：高端銀行“心理解壓與情緒管理”主題沙龍策劃方案

高端銀行“心理解壓與情緒管理”主題沙龍

PART 1

組織形式

一、活動主題：

引爆生命潛能——“心理解壓與情緒管理”主題沙龍

PART 2

活動流程

一、“心理解壓與情緒管理”主題沙龍活動要點 1.2.3.4.時間：

2011年（待定）

下午14：00—17：00 地點：

主題：

引爆生命潛能——“心理解壓與情緒管理”主題沙龍 講座主講專家：

心理咨詢師——徐凌（諾方舟精神分析門診首席心理師）————待定

簡介：徐凌39歲，基督徒，詩人，自由撰稿人； 動力性、精神分析取向心理治療師、執(zhí)業(yè)中醫(yī)師； 左岸方舟心理咨詢事務機構(gòu)創(chuàng)辦人首席心理師； 克萊因藍心理文化咨詢顧問有限公司總經(jīng)理法人；青少年服務臺心理輔導志愿者、心理專家；南昌人民廣播電臺特聘心理專家；電臺故事廣播；都市頻率《都市夜話》嘉賓、心理專家；成都日報報業(yè)集團《先鋒中國評論》《博客中國》專欄作家；《課堂內(nèi)外·高考金刊》心理專家；《渝報》情感心理專欄心理專家。徐凌博客：http://blog.sina.com.cn/zafz http://004km.cn/people/LaVieLeftBank/ 5.6.7.組織：

主辦：高端銀行

協(xié)辦：廣告文化傳媒 規(guī)模：

50人

形式：

心理咨詢沙龍+互動環(huán)節(jié)+抽獎活動

1.主辦方：高端銀行

負責人： 待定 職責：

1)2)3)4)5)2.活動決策：包含活動方案審定、設計稿簽樣；

客戶邀請：邀請50人高端客戶，目標客戶定位于對心理咨詢有興趣的客戶； 講座主講人最終確定；

業(yè)務宣傳資料（廣告物料現(xiàn)場布置方案確定）； 抽獎環(huán)節(jié)；

協(xié)辦方：廣告文化傳媒

二、“心理解壓與情緒管理”主題沙龍協(xié)作團隊職責及分工 負責人：

職責：

1)2)3)4)

三、“心理解壓與情緒管理”主題沙龍流程

參與者從課程中了解到： ? 肢體心靈的運作模式； ? 能量與身體的關(guān)聯(lián)； ? 情緒管理的終極管道； ? 如何釋放壓抑的情感； ? 如何自我治療與增強活力；

? 如何讓身體與心靈找到完美的和諧與平衡。

PART 3

物料方案

一、現(xiàn)場布置物料：

1)2)3)4)5)6)7)

PART 4

費用預算（略）會場準備及布置

——————————高端銀行 背景及桁架安裝

——————————廣告文化傳媒 主持臺桌花

——————————廣告文化傳媒 投影儀及投影屏幕

——————————高端銀行 邀請函

——————————廣告文化傳媒 音響話筒

——————————廣告文化傳媒 茶點

——————————高端銀行 活動現(xiàn)場執(zhí)行：包含現(xiàn)場物料布置、宣傳資料準備；

活動設計審查：包含初稿審查、發(fā)稿印刷、印刷品質(zhì)量監(jiān)控； 活動流程督導：包含主持人、主講人溝通對接、危機公關(guān)處理； 活動品牌管理：活動現(xiàn)場拍照、活動后客戶反饋信息收集整理；

第二篇：“壓力與情緒管理”團體心理輔導策劃方案

“壓力管理”團體心理輔導策劃方案

一、團體名稱

壓力管理

二、團體性質(zhì)：

結(jié)構(gòu)式的，同質(zhì)的，訓練性，封閉性團體

三、團體規(guī)模：

30人

四、團體對象：

××監(jiān)獄獄警

五、活動時間：

共1次，六、活動地點：

××監(jiān)獄活動室

七、活動器材：

1、音響，話筒

2、一次性紙杯二十個3、550ML礦泉水十瓶

4、大口徑水杯4個

5、背摔臺一個，或者高130CM-140CM桌子兩個

6、報紙12張7、1米長的繩子一條

8、周華健《朋友》歌詞三十份

八、團體領(lǐng)導者：

南昌大學教育學院研究生 王旭光

九、團體輔導目標與意義

1、為獄警提供一個宣泄壓力的平臺，緩解他們的工作壓力

2、為獄警間溝通搭建一個橋梁，加深彼此間的相互理解和信任；

3、為獄警介紹并幫助他們掌握幾種簡單實用的減壓方法

十、團體方案

十一、團體輔導具體安排

（一）簡要介紹，建立團體契約

時間：5分鐘

內(nèi)容：

我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。

我可以：在活動中盡情地放開自己

我能夠：真誠互動、積極投入。

我期待：建立互助友愛的團隊。

我相信：我們一定會成功。

（二）互相按摩

時間：5分鐘

活動目的：

1、通過身體接觸，使人們發(fā)笑，從而創(chuàng)造融洽歡快的氛圍。

2、激發(fā)活力，改變聽眾的生理狀態(tài)，使其情緒興奮，對課程充滿期待。

3、在短時間內(nèi)提升培訓師的親和力，拉近與聽眾之間的心理距離。

操作步驟：

1、培訓師告訴大家：為了讓學習的過程充滿樂趣，而又能始終精神飽滿，下面請所有人一起來玩一個集體按摩的游戲。

2、這時候音樂放起來，請大家全體起立、出列、向右轉(zhuǎn)。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太陽穴上，開始按摩。

3、按摩的順序為太陽穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完畢之后，培訓師說，“付出終會有回報”，然后讓所有人向后轉(zhuǎn)，將第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的過程中，聽眾聽培訓師的口令，按順序進行。

預備游戲：水的故事

時間：5分鐘

道具：無

目的，拉回成員的注意力，進一步活躍氣氛，增加肢體接觸，為之后游戲鋪墊，建立規(guī)則感

分享：無

注意事項：1，把非常熟的相鄰兩人分開，2，距離調(diào)整為相鄰兩人手臂平舉后手掌可重合3，一定要說明腳不可移動，否則直接罰出游戲，（三）分組

時間：10分鐘

分出三組（“無家可歸”可自然分組），每組五個任務，選出隊長，設計隊名、口號、隊歌、POSE

（四）銜杯接水

時間：20分鐘

道具：一次性紙杯二十個，550ML礦泉水十瓶，大口徑水杯4個

步驟：

1、三組排成一一對應的三列，每隊間隔1.5米

2、每組的第一位成員負責倒水，最后一位成員負責接水

3、每組各抽出二名人員輔助每組第一名人員倒水至銜至的紙杯內(nèi)，再一個個

傳遞至下一個人的紙杯內(nèi)，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個小缸內(nèi)，最后

在限定的五分鐘內(nèi)，看誰的缸內(nèi)的水最多，誰就獲勝。

4、總共進行兩次

（五）人椅

時間：20分鐘

活動目的：促進成員相互信任，集體責任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團隊合作意識的培養(yǎng)。充分理解個人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義。

活動過程：

1、每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他后面學員的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間

分享：當你堅持不住的時候有想到退出嗎？最后你是怎么堅持到最后的？你有什么

啟示？在集體工作上的運用？

總結(jié)：在平時的生活、工作中，很多事在過程中很痛苦并且?guī)砩硇牡膲毫?，你?/p>

邊的人可能會因為一些失誤而導致活動出現(xiàn)困難，這時候需要大家的共同努

力、良好的溝通去分擔、化解彼此的壓力。

擴展游戲：兔子舞（步驟內(nèi)容基本類似）

（六）信任背摔（高度1米4）

時間：20分鐘

活動器材：背摔臺，或高140公分左右的桌子（能縱向站兩人）

動作布置：

1、接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對

方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳

和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃

直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

操作步驟：全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培

訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊

員安全把他接住即 為完成注意事項：

1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加

2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物

3.不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開

4、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，第二、三組應用力度最強的四個人，如果背

摔者的個子較高受力點應向后調(diào)節(jié)

5、每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保

護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退

6、當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊

友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓

展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以

免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相

交換組位以免疲勞。

預備游戲：解開千千結(jié)

活動道具：無

活動內(nèi)容：、1、成員手拉手，看清楚自己的左手和右手是誰。

2、確認后松手，在圈內(nèi)自由走動。

3、指導者叫停，成員定格，位置不動，伸手拉剛剛的右手拉剛剛右邊人的左手，左手拉剛剛左邊人右手，從而形成很多結(jié)或扣。

4、成員不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設法解決難題，恢復到起始狀態(tài)。

5、當排除困難、解決問題時，請成員分享活動的感受。

分享：

（1）一開始面對這個復雜的“結(jié)”的時候，感覺是怎樣的?在解開了一點以后，你的想

法是否發(fā)生了變化?

（2）在日常生活中，你是以何種心態(tài)來面對人際交往中的這些“結(jié)”的?（3）當努力了很久“結(jié)”都沒有被解開時，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?在現(xiàn)實生

活中，當你與某個同學產(chǎn)生了激烈的沖突，或者冷戰(zhàn)了很久都沒有和好的跡象

時，容易產(chǎn)生什么念頭?

（4）運用了哪些方法來解開這個“結(jié)”?聯(lián)系現(xiàn)實生活，這對你解決人際矛盾有何啟示?

（七）腹式深呼吸法

時間：15分鐘

步驟：

1、介紹胸部呼吸以及其局限性

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時胸廓前后、左右徑

增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運動及胸部微擴張，許多肺底部的肺泡沒

有經(jīng)過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分

地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有

不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長時間高負荷的緊張工作環(huán)境下，機體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸

入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有

吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然

通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作

綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

2、介紹腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。

能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。膈

肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸

半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。

3、腹部呼吸訓練

觀察自然呼吸一段時間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。

經(jīng)過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼

吸過程即可。

注意事項：

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走

式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100

次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（八）肌肉放松法

時間：20分鐘

步驟：

1、準備動作：要求成員先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒

鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習，成員在需要時，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2、正式訓練：讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。

依次進行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部

（九）冥想放松法

時間：20分鐘

冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強

自我知識和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。

步驟：

1、讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等

容易妨礙身體充分放松的物品。

2、為成員進行冥想放松

3、結(jié)束后，教導成員進行冥想放松的技巧

（十）團體寄語

1、所有成員，圍成一個圈，包括領(lǐng)導者，大家用一句話說下自己參加這次團體輔導的感受，2、領(lǐng)導者總結(jié)團體活動，總結(jié)壓力的來源以及緩解壓力的方法

3、合唱周華健的《朋友》

4、合影留念

第三篇：主題沙龍活動策劃方案

主題沙龍活動策劃方案

方案一：主題沙龍活動策劃方案

一、活動背景

獵獵寒風擋不住青春的熱情，在亞運會成功開幕之際，我院舉辦的大學生技能大賽也在火熱進行中，這中間充分的體現(xiàn)了大學生的熱情，展示了大學生的風采，更表現(xiàn)了我院學生的動手能力較強，德智體美勞全面發(fā)展，具有良好的學習氛圍與積極的實踐精神，并為我院學生提供了更大的交流平臺，為了進一步提高大家的文學素養(yǎng)，我社特決定舉辦一次“談阮籍”為主題的文學沙龍活動。

二、活動目的

1讓同學們更進一步了解魏晉文化，了解竹林七賢。

2使同學們了解并體會阮籍的作品及精神。

三、活動意義

1、給同學們提供一次學習、了解、認識阮籍的機會。

2、提高廣大同學的文化修養(yǎng)，感受竹林七賢留給我們的作品與精神。

3、同時也為同學們提供一個良好的交流平臺。

四、活動主題

以“談阮籍”為主題

五、活動對象

工院全體學生

六、策劃舉辦單位

院團委冶星文學社

七、活動時間與地點

11月24日下午4點到6點，電教1

八、主講老師

徐星老師

九、活動的前期準備

1．提前與老師溝通演講內(nèi)容，活動時間及地點。

2．出宣傳海報，板報。

3．各部長提前到達會場，準備相關(guān)事宜。

十、活動當天的準備

1．請老師到場

2．門口安排迎接人員

3．實踐部人員維持會場的秩序

十一、活動內(nèi)容 1．關(guān)于阮籍生活的時代背景、詩歌成就、歷史影響

2．師生關(guān)于本次文學沙龍的心得交流

3．社長對此次活動進行綜合點評

十二、注意問題

1．人員到場問題，盡量避免與其他的社團發(fā)生時間沖突，爭取人員的到位

2．會場秩序問題，維持秩序的人員做好工作，防止吵鬧以及中途退場人員

十三、活動結(jié)束后

1．由學習部總結(jié)此次活動的得失，并寫出工作總結(jié)

2．由記者部寫活動簡訊，收集圖片資料

3．秘書處做好活動記錄以備后用

方案二：主題沙龍活動策劃方案

活動內(nèi)容：動畫制作的經(jīng)驗分享，動畫企業(yè)的人才需求，動畫行業(yè)的發(fā)展趨勢！活動時間：XX年6月25日下午15：00-17：00

活動地點：第三空間

活動人數(shù)：學生：35人，兩點十分：8人

活動目的：讓學生了解動畫，熱愛動畫，促成意向?qū)W生的成交

活動嘉賓：兩點十分數(shù)碼科技有限公司總經(jīng)理/藝術(shù)總監(jiān)王世勇

兩點十分動畫實訓基地執(zhí)行院長余杰

兩點十分動畫實訓基地教學總監(jiān)郭文政

武漢新天創(chuàng)科技有限公司副總經(jīng)理鐘華

邀約對象：大

二、大三的動畫專業(yè)的學生和動畫愛好者為主，以及大四有意向來參加的學生。

活動內(nèi)容：

1.主持人開場，介紹嘉賓和本次活動的內(nèi)容。（3分鐘）

2.“動畫生涯“精彩分享（時間20分鐘）：

a．個人動畫職業(yè)生涯的發(fā)展歷程

b．動畫的創(chuàng)作

主講人：陳蔚

3．學生作品賞析（15分鐘）

要求來參加活動的學生最好帶上自己的作品，最好是視頻文件。學生可以和在坐的嘉賓做一個互動和交流，嘉賓也需要給出點評和建議。4．企業(yè)對人才的要求，個人職業(yè)的規(guī)劃（10分鐘）：

主題內(nèi)容：介紹目前動畫行業(yè)人才的需求以及個人職業(yè)生涯的規(guī)劃，提高學生的加強學習的緊迫性！

主講人：xxx

5．創(chuàng)作分享（10分鐘）：

由在兩點十分動畫實訓基地學習的學生給大家分享一下自己的學習樂趣和成果。

學生代表：xx

6．兩點十分動畫實訓基地人才培養(yǎng)特色（20分鐘）

主要介紹兩點十分動畫實訓基地的課程設置、教學等，可以配合手繪板給學生做一些演示。

主將人：郭文政

7.游戲、抽獎環(huán)節(jié)：（10分鐘）

入場卷中抽出5名幸運之星，并頒發(fā)獎品。

活動場內(nèi)組織：

1、現(xiàn)場統(tǒng)一安排，負責人：xxx

2、現(xiàn)場的布置和座位的安排，負責人：xxx

3、現(xiàn)場的音響、投影、筆記本、話筒準備，負責人：xxx

4、活動現(xiàn)場主持人：小胖

職責：負責本次的活動的開場介紹、嘉賓介紹以及各活動環(huán)節(jié)之間的竄場。要求：有激情，對本次活動內(nèi)容安排熟悉、能調(diào)動學生參與的積極性。

5、學生簽到負責人：xxx

負責在場地入口收取入場券，核實參與者的身份。

6、現(xiàn)在攝影和拍照負責人：xxx

學生報名：

1、如果有學生愿意當場報名的，可以一次性付費的可以當場優(yōu)惠500元。如果有意向或者猶豫的學生可以建議第2天到公司來參觀。

活動前期準備：

1、場地準備，6月22日下班前完成，負責人：xxx

2、學生聯(lián)系，6月19日-6月24日確認可以參加本次活動的意向?qū)W生數(shù)，6月24日上午下班之前根據(jù)意向?qū)W生數(shù)確認可以到場參加的學生人數(shù)，并在下午下班之前提交參加活動的學生明細給趙利飛，信息包括：姓名、學校、專業(yè)、到場人數(shù)、是否有作品。負責人：毛小青

3、活動ppt準備：需要將嘉賓的交流內(nèi)容、兩點動畫實訓基地的介紹、學生作品等通過ppt的形式展示，在6月23日上午下班之前完成。負責人：xxx

4、現(xiàn)場的準備：

投影儀、投影幕、電腦各1臺，易拉寶2個（影視特訓營和兩點十分數(shù)碼），負責人：xxx

宣傳品（數(shù)碼類的雜志15本和宣傳單70份），責任人：xxx

現(xiàn)場布置等在活動開始前30分鐘全部準備完畢。責任人：xxx

5、嘉賓的確認和溝通：趙利飛，6月22日上午下班前全部確認。

6、“動畫沙龍”的易拉寶1個，標準：120cm*200cm,6月24下班之前制作完成，負責人：xxx

7、電子入場卷，6月20日下班之前做完，負責人：xxx

8、禮品：4件t恤、4個杯子，負責人：xxx

活動預算：

1、場地的租用、茶水和小吃：44人*17元/人=748元。

2、制作入場券：6元/張*6張=36元。

3、易拉寶：110元。

合計：元。

方案三：主題沙龍活動策劃方案

一、活動背景

“80后”年輕人已漸漸成為社會、家庭的中堅力量，為社會、國家的和諧建設發(fā)揮著日益重要的作用。作為“80后”，我們有著類似的成長歷程，“生在蜜罐里長在牢籠里”。我們正在為著夢想而奮斗，我們共同面對著蝸居這樣的具有鮮明時代特征的壓力，所以我們“80后”是活在戰(zhàn)場上的。我們有太多回憶、太多話題，太多的感悟值得分享。

二、活動目的

舉辦本次“書香社區(qū)”文化沙龍，目的是為五臺山社區(qū)、南京大學的80后青年們交流溝通提供一個平臺。通過與嘉賓的深入交流探討，剖析“80后”在房價居高不下，學歷不斷貶值，競爭越發(fā)激烈的現(xiàn)代社會中，如何堅持自己的夢想，傾聽自己內(nèi)心的呼喚，勇敢奔跑去追夢，從而點亮“80后”的成長之路。同時讓社會重新認識“80后”，聆聽“80后”的心聲，看到“80后”的奮斗掙扎，展望“80后”創(chuàng)造的幸福。

三、活動主題

面對夢想與現(xiàn)實，面對迷惑與矛盾，現(xiàn)場的嘉賓與觀眾共話“80后”的成長、奮斗、追夢之路。

四、舉辦單位

主辦單位：華僑路街道團工委

南京大學信息管理系團委

先鋒書店

協(xié)辦單位：五臺山社區(qū)

承辦單位：南京大學信息管理系研究生會

南京大學信息管理系學生會

五、活動概況

活動時間：20xx年4月15日 晚19:00~20:30

活動地點：廣州路先鋒書店（有50-60個座位，最多可容納100人，有電視機）活動形式：嘉賓訪談、現(xiàn)場互動提問

主 持 人：***

嘉賓陣容：***

觀眾構(gòu)成：***

六、活動詳細方案

1、前期準備（1）確定訪談的核心主題，話題線索，訪談問題的設計，以及海報宣傳的亮點。

（2）甄選節(jié)目主持人，及時與主持人溝通協(xié)調(diào)訪談問題的設置。

（3）邀請、聯(lián)系訪談嘉賓，溝通訪談話題。

（4）聯(lián)系先鋒書店、五臺山社區(qū)，與他們做好溝通協(xié)調(diào)工作。

（5）邀請函、入場券、宣傳海報的制作。

（6）宣傳方式：

南大校園宣傳：南大校園bbs宣傳，校報宣傳（南大青年報、團聲等）

五臺山社區(qū)宣傳：宣傳方式由街道安排，可以粘貼海報等

先鋒書店宣傳：宣傳方式由書店安排，現(xiàn)場橫幅、海報（已制作）等

（7）準備活動新聞通稿（提供給先鋒，以邀請有關(guān)媒體現(xiàn)場報道）：日提交。

（8）撰寫完備的策劃方案：4月7日提交老師，修改后，4月8日提交相關(guān)主辦單位。

2、活動流程

（一）會場布置（17:00—18:30）：

（1）工作人員17:00到場，布置會場，包括桌椅以及物品等安排妥當，調(diào)試好多媒體設備，確?？捎茫⒄{(diào)試好照相機等設備，準備好入場券發(fā)放等。

（2）18:40左右觀眾入場

（3）18:50左右嘉賓入場

（二）開始階段（19:00—19:15）：

（1）主持人出場，介紹本次活動主題及出席嘉賓（10分鐘）

（2）由宣傳部同學控制播放設備，放映開場視頻，回憶“80后”的成長歷程。

（三）訪談現(xiàn)場(19:15—20:30)

（1）嘉賓訪談：圍繞這次活動的主題，針對三位嘉賓不同的成長經(jīng)歷，探討關(guān)于“80后”在面對夢想與現(xiàn)實的種種沖突與矛盾應該如何抉擇、理性思考的問題。

（2）現(xiàn)場互動：在每個嘉賓陳述自己的想法后，主持人引導現(xiàn)場聽眾提問并請嘉賓作答。主持人要注意控制提問觀眾的人數(shù)，把握好時間。

備注：嘉賓訪談和現(xiàn)場互動穿插進行。

風險應對：事先安排幾位同學準備問題，避免冷場。

（四）退場（20:30之后）

嘉賓及觀眾退場，工作人員留下清理會場。

七、經(jīng)費預算

1、海報、傳單、門牌等印刷費用：由街道承擔；

2、張嘉佳的車馬費：由南大信管系承擔；

3、美國嘉賓和律師的費用，三位嘉賓的禮品：街道和先鋒協(xié)商解決；

4、現(xiàn)場提問觀眾的小禮品：請先鋒書店酌情考慮（可以提供書店會員卡、購書優(yōu)惠券等）；

5、現(xiàn)場橫幅制作費用：

6、邀請函印刷費用：

備注：嘉賓費用包括：交通餐補、禮品等。

方案四：主題沙龍活動策劃方案

活動名稱：中秋主題沙龍

活動主題：記憶中最深刻的中秋

活動時間：9月10日上午 10:00-11:30

活動地點：中心大廈六層 陪讀教室

組織人員：主持-曹瀝鑫 記錄-李寧 攝像-王超 現(xiàn)場協(xié)調(diào)-岳麗紅

場外協(xié)調(diào)-于明君

參加人員：教師-李寧 曹瀝鑫（2-4名教師）學生-閻靖豪 路子葉 刁仁政（4-6名學生）家長-閻靖豪媽媽 路子葉媽媽（4-6名家長）嘉賓-楊雙軍、甘云陽、張建生、王宇寧（2-4名嘉賓）

物料準備：有把手的椅子（10）；圓桌（1）；人員登記表（1）；月餅；紙杯（20）；

課桌（1）；投影儀（1）；攝像機（1）活動流程：

（一）準備工作

1、參加人員確認和溝通，9月9日18點確認名單，提交主持人

2、現(xiàn)場擺放，9月9日19點前完成（投影10日上午擺放）3、9月10日上午八點電話提醒參加人員準時到場

（二）活動進行

a教師提前入場（曹瀝鑫、李寧），9:50

b家長陸陸續(xù)續(xù)入場，新到家長自然引導加入話題討論 10:10 熱場話題：中秋佳節(jié)，您家中必不可少的慶祝環(huán)節(jié)是……；每個家庭特有的中秋故事；家中的特色中秋食品……

c話題討論開始后：中秋廣告回顧（70年代的月餅老廣告展播）d參入者加入主題討論，講述自己故事，表達觀點

e結(jié)束語：中秋節(jié)的故事中有你有我，有分有合，有笑有淚…各部相同的故事中，不變的是無價的親情… 11:30

（三）活動后續(xù)

1、影像材料制作，視頻和照片贈送參與者

2、校區(qū)內(nèi)活動宣傳

第四篇：“壓力與情緒管理”團體心理輔導方案

“壓力管理”團體心理輔導方案

一、團體名稱

壓力管理

二、活動時間：

2010年12月2日（周四）晚7：00——9：00

三、活動地點：

博雅廣場

四、團體方案

五、團體輔導具體安排

（一）簡要介紹，建立團體契約

時間：5分鐘 內(nèi)容：

我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。

我可以：在活動中盡情地放開自己 我能夠：真誠互動、積極投入。我期待：建立互助友愛的團隊。我相信：我們一定會成功。

（二）互相按摩

時間：5分鐘

（三）分組

時間：10分鐘根據(jù)實到人數(shù)分組（“無家可歸”可自然分組），每組選出隊長，每組臨時設定隊伍口號

（四）人椅

時間：20分鐘 活動過程：

1、每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他后面學員的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間

（五）信任背摔（高度1米4）

時間：20分鐘

動作布置：

1、接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對

方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳

和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃

直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

操作步驟：全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培

訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊

員安全把他接住即 為完成注意事項：

1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加

2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物

3.不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開

4、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，第二、三組應用力度最強的四個人，如果背

摔者的個子較高受力點應向后調(diào)節(jié)

5、每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保

護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退

6、當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊

友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓

展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以

免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相

交換組位以免疲勞。

（六）腹式深呼吸法

時間：15分鐘

步驟：

1、介紹胸部呼吸以及其局限性

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時胸廓前后、左右徑

增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運動及胸部微擴張，許多肺底部的肺泡沒

有經(jīng)過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分

地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有

不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長時間高負荷的緊張工作環(huán)境下，機體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸

入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有

吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然

通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作

綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

2、介紹腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。

能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。膈

肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸

半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。

3、腹部呼吸訓練

觀察自然呼吸一段時間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。

經(jīng)過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼

吸過程即可。

注意事項：

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走

式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100

次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（七）肌肉放松法

時間：20分鐘

步驟：

1、準備動作：先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之

有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習，在需要時，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2、正式訓練：舒適地坐在草坪上，拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨

礙身體充分放松的物品。

依次進行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部

（八）冥想放松法

時間：20分鐘

步驟：

1、舒適地坐在草坪上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體

充分放松的物品。

2、進行冥想放松

（九）課后作業(yè)

寫下自己參加這次團體輔導的感受，200字左右

第五篇：“壓力與情緒管理”團體心理輔導方案

“壓力管理”團體心理輔導方案

一、團體名稱

二、團體目標

三、團體性質(zhì)

四、團體規(guī)模

壓力管理

五、活動時間：

2010年12月2日（周四）晚7：00——9：00

六、活動地點：

博雅廣場

七、團體方案

八、團體輔導具體安排

（一）簡要介紹，建立團體契約

時間：5分鐘 內(nèi)容：

我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。

我可以：在活動中盡情地放開自己 我能夠：真誠互動、積極投入。我期待：建立互助友愛的團隊。我相信：我們一定會成功。

（二）互相按摩

時間：5分鐘

（三）分組

時間：10分鐘

根據(jù)實到人數(shù)分組（“無家可歸”可自然分組），每組選出隊長，每組臨時設定隊伍口號

（四）人椅

時間：20分鐘

活動過程：

1、每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他后面學員的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間

（五）信任背摔（高度1米4）

時間：20分鐘

動作布置：

1、接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對

方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳

和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃

直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

操作步驟：全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培

訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊

員安全把他接住即 為完成注意事項：

1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加

2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物

3.不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開

4、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，第二、三組應用力度最強的四個人，如果背

摔者的個子較高受力點應向后調(diào)節(jié)

5、每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保

護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退

6、當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊

友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓

展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以

免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相

交換組位以免疲勞。

（六）腹式深呼吸法

時間：15分鐘

步驟：

1、介紹胸部呼吸以及其局限性

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時胸廓前后、左右徑

增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運動及胸部微擴張，許多肺底部的肺泡沒

有經(jīng)過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分

地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有

不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長時間高負荷的緊張工作環(huán)境下，機體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸

入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有

吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然

通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作

綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

2、介紹腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。

能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。膈

肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸

半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。

3、腹部呼吸訓練

觀察自然呼吸一段時間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。

經(jīng)過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼

吸過程即可。

注意事項：

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走

式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100

次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（七）肌肉放松法

時間：20分鐘

步驟：

1、準備動作：先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之

有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習，在需要時，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2、正式訓練：舒適地坐在草坪上，拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨

礙身體充分放松的物品。

依次進行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部

（八）冥想放松法

時間：20分鐘

步驟：

1、舒適地坐在草坪上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體

充分放松的物品。

2、進行冥想放松

（九）課后作業(yè)

寫下自己參加這次團體輔導的感受，200字左右