第一篇：拒絕網(wǎng)癮 遠離手機

拒絕網(wǎng)癮 遠離手機

一、班會背景

網(wǎng)絡(luò)成癮是指由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致的明顯對社會和心理損害的一種現(xiàn)象。而當(dāng)前由于通訊的發(fā)達和智能機的流行，學(xué)生中又衍生出了手機上網(wǎng)成癮的現(xiàn)象。學(xué)生上癮后具體表現(xiàn)為離不開手機，手機能使學(xué)生獲得一定的滿足，而離開了手機則悵然若失，無法正常生活；并且由于長時間玩手機，無法專心學(xué)習(xí)，以及出現(xiàn)了上課愛睡覺等現(xiàn)象。而此類學(xué)生卻意識不到過度使用手機網(wǎng)絡(luò)對自己的身心造成的巨大傷害。

只有正確認識和使用網(wǎng)絡(luò)與手機，幫助學(xué)生樹立正確的價值觀才能塑造良好的人格和品質(zhì)。

二、班會目標

1、通過一些學(xué)生在校期間手機上網(wǎng)的反面案例，警醒同學(xué)，讓學(xué)生們意識到在校期間使用手機的危害。

2.讓學(xué)生們學(xué)會提高自身自制力，盡量遠離手機。

3、讓學(xué)生們通過遠離手機等方法養(yǎng)成健康的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。

三、班會形式

1、主持人通過上網(wǎng)搜集一些學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)的反面案例，總結(jié)一些學(xué)生沉迷于手機上網(wǎng)的弊端和危害。

2、鼓勵同學(xué)們積極發(fā)言，闡述自己身邊同學(xué)或朋友因為沉迷網(wǎng)絡(luò)而出現(xiàn)的學(xué)習(xí)下滑、身體素質(zhì)下降、精神狀態(tài)不佳等不良現(xiàn)象，引起同學(xué)們的共鳴。

3、通過小組討論，分析出部分同學(xué)沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機的原因。

4、針對以上原因，通過大家的討論，總結(jié)出相應(yīng)的對策，通過有效的措施，徹底解決同學(xué)們沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機的問題。

四、班會內(nèi)容

1、主持人準備長時間上網(wǎng)和玩手機危害的視頻和材料。在這個信息飛速發(fā)展的時代，電腦越來越普及，電腦游戲也隨之發(fā)展起來。越來越多的中學(xué)生開始沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。據(jù)國家有效數(shù)據(jù)顯示，目前中學(xué)生患“網(wǎng)絡(luò)游戲成癮癥”的比例已經(jīng)高達14.8%。那么，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲會有什么危害呢？

（1）對身體健康的危害

手機對人體的危害，最大的來源是手機所發(fā)出的輻射，手機輻射會引起神經(jīng)衰弱，心悸胸悶、頭暈眼花、精神不振等病癥，有的重癥如惡性腦瘤等也有可能因經(jīng)常使用手機所引起。據(jù)了解，手機在工作時會發(fā)出輻射，特別在上網(wǎng)時，人的眼睛近距離地盯著手機的屏幕，整個眼球就是一個手機輻射的接收器，接著電磁波開始進入大腦，并影響到大腦的正常運行。之所以長時間上網(wǎng)后會感覺到頭腦發(fā)脹發(fā)暈，有人的剛停止上網(wǎng)后感覺到天旋地轉(zhuǎn)，甚至像是喝醉了酒一般頭痛想吐，就是因為大腦神經(jīng)受到輻射干擾后出現(xiàn)的結(jié)果。

另外手機上網(wǎng)所帶來的健康問題，是由手機上網(wǎng)的典型特點所致。正在用手機上網(wǎng)的人都會有一個明顯的特點：低著頭，眼睛專注于手機屏幕。由于長時間保持低頭的姿勢，會產(chǎn)生兩個方面的負面影響。首先是頸部肌肉和骨骼受到損害，慢慢就會形成頸椎病；另外頸部血管受到壓擠，腦部的供血可能出現(xiàn)不足，也容易導(dǎo)致精神不振以及頭暈等。

最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅會遏制兒童左前腦的正常發(fā)育，而且特別影響兒童的早、中期智力開發(fā)。日本科學(xué)家對成百上千名玩“任天堂”游戲與其他只做簡單、重復(fù)性算術(shù)題的學(xué)生腦部活動水平的檢測分析發(fā)現(xiàn)，計算機游戲只刺激了與視覺和運動有關(guān)的那部分腦的活動，而算術(shù)則刺激了負責(zé)學(xué)習(xí)、記憶和情感的大腦額葉左半球和右半球的活動。我國醫(yī)務(wù)工作者對部分7至18歲學(xué)生進行的腦像圖分析，也得出了類似結(jié)論。

事例：某大學(xué)一名21歲的大一學(xué)生網(wǎng)吧連續(xù)玩了5個小時的游戲。在他正準備下樓返校時，突感頭疼，繼而昏迷，呼吸停止，醫(yī)院收治后診斷其為“腦死亡”。

（2）模糊了道德認知，淡化了游戲虛擬與現(xiàn)實生活的差異 網(wǎng)絡(luò)游戲大多以“攻擊、戰(zhàn)斗、競爭”為主要成分，未成年人長期玩飚車、砍殺、爆破、槍戰(zhàn)等游戲，大多數(shù)游戲告訴青少年的卻是爾虞我詐、弱肉強食和勾心斗角，這些內(nèi)容容易使他們模糊了道德認知，淡化了游戲虛擬與現(xiàn)實生活的差異，誤認為這種通過傷害他人而達成目的的方式是合理的。目前，因為玩電子游戲而引發(fā)的道德失范、行為越軌甚至違法犯罪的問題正逐漸增多。

事例1：16歲少年持刀搶劫6家便利店

2016年10月9日，咸陽警方在禮泉縣城抓獲16歲少年夏某和14歲同伙。夏某和同伙持刀搶劫6家便利店，而搶得的錢大都用于玩網(wǎng)游買裝備。經(jīng)訊問，二人對搶劫盜竊便利店的犯罪事實供認不諱。經(jīng)查，在不到一個月時間內(nèi)，夏某和習(xí)某在咸陽市區(qū)持刀搶劫了6家便利店，最瘋狂時一晚連搶兩店，最多一次搶得14000多元。此外，從今年4月份到8月份，他們還在咸陽市區(qū)砸車玻璃盜竊90余起，贓款已被全部揮霍。目前，夏某和習(xí)某已被刑拘。夏某說，盜竊搶劫得來的錢大都用于上網(wǎng)玩游戲，差不多花費了好幾萬了。

事例2：一名15歲的少年因沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，竟然半夜持刀砍殺自己的母親，在搶得8000元后離家逃走。

（3）國外不良文化的入侵

目前倍受中學(xué)生青睞的游戲大多是外國游戲。目前網(wǎng)絡(luò)游戲業(yè)最發(fā)達的國家是日本，而日本人在設(shè)計制作游戲的時候，會不知不覺地把自己的世界觀融入其中，這也是很正常的事情。但是令人擔(dān)憂的是日本的民族文化中不好的一面也被帶入了游戲之中，這無論對游戲界還是整個世界的年輕一代，特別是中學(xué)生都會有負面的影響。

現(xiàn)在的游戲似乎對人體改造等內(nèi)容非常的熱衷，其中以日本人為最，而且其中不乏大作，比如《生化危機》系列，其中的生化武器不得不讓我們想到抗日戰(zhàn)爭時期可怕的石井部隊，不得不想到那些被用來做實驗的中國人是如何受到生化武器的毒害。這是不是對人性、人格和人權(quán)的不尊重呢？很多青年人在玩游戲的時候根本沒有意識到這個問題。隨著網(wǎng)絡(luò)游戲的進一步發(fā)展，我們應(yīng)該想到還沒有完全定性的中學(xué)生很容易跟著自己的潛意識走，如果長期沉迷于這種游戲就很可能會被另一種價值觀所同化，后果真的很難想象。

2、分享身邊的真實案例

（1）請同學(xué)們積極發(fā)言，分享自己身邊的一些沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致不良影響的真實案例。

（2）師生共同總結(jié)一下同學(xué)們身邊發(fā)生的案例。

3、分析沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機的原因

學(xué)生先分小組討論，再在全班交流。師生共同總結(jié)出沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機的主要原因。

4、總結(jié)遠離網(wǎng)絡(luò)和手機的方法

針對大家共同總結(jié)出的原因，提出相應(yīng)的對策來拒絕網(wǎng)癮，遠離手機。老師也可以給出以下方法建議：

方法

一、遠離誘惑源

對于有不良嗜好的人切斷誘惑源是個很好的辦法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。

方法

二、負面后果聯(lián)想法

負面后果聯(lián)想法是當(dāng)事人聯(lián)想到在某件事上如果缺乏自制力所導(dǎo)致的嚴重后果。用負面后果聯(lián)想法阻止內(nèi)心的沖動，成功抵制外界的不良誘惑，避免陷入網(wǎng)癮的泥潭。

方法

三、積極的自我暗示

積極的自我暗示有利于自己改變過去消極的自我意象，以令人奮進的積極形象要求自己，激發(fā)出自己向上的力量。

5、班主任總結(jié)

非常感謝同學(xué)們的積極準備，希望同學(xué)們通過本次的班會學(xué)習(xí)，認清楚手機的利與弊，從此以后盡量少玩手機，養(yǎng)成健康的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。

五、班會效果

通過這次主題班會，同學(xué)們會認識到網(wǎng)絡(luò)和手機在給我們帶來便利的同時也存在負面的影響，作為中學(xué)生要正確面對網(wǎng)絡(luò)和手機，拒絕網(wǎng)癮，遠離手機。班會后同學(xué)們應(yīng)該基本沒有沉迷網(wǎng)絡(luò)、上課玩手機的現(xiàn)象。

六、班會反思

通過這次主題班會，同學(xué)們能夠正確認識網(wǎng)絡(luò)和手機，有正確的認識觀和價值觀，作為班主任，應(yīng)該由衷地替他們高興。但是可能會有個別同學(xué)在課間甚至上課偷偷玩手機，玩游戲，所以作為班主任，應(yīng)對這些自控力不強的學(xué)生更加重視，多與他們談話交流，幫助他們改掉惡習(xí)，進而在整個班級中營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

教育策略：教育學(xué)生認識到迷戀網(wǎng)絡(luò)和手機的危害，教導(dǎo)學(xué)生要合理使用網(wǎng)絡(luò)和手機。老師要帶領(lǐng)學(xué)生走進知識的殿堂，學(xué)校要通過開展豐富多彩的文體活動，讓孩子們體會到學(xué)習(xí)和生活的快樂。

第二篇：遠離手機 拒絕游戲主持詞及倡議書

同學(xué)們，近年來，隨著家庭經(jīng)濟條件的改善，隨著智能手機、平板電腦的普及以及針對低齡人群開發(fā)軟件的增長，這類以觸摸屏為特征的電子產(chǎn)品逐漸成為許多孩子愛不釋手的“玩伴”，讓越來越多的低齡兒童成為“觸屏一代”。但是，隨之而來的視疲勞、視力下降和注意力不集中等弊端也正在威脅著我們身心的健康。為此，我們唐港二中小學(xué)部呼吁，同學(xué)們要了解手機、電視等電子產(chǎn)品及手機游戲給我們帶來的哪些危害，同時，告訴我們的家長要合理安排同學(xué)們使用智能手機、平板電腦等一些電子產(chǎn)品的時間，盡量遠離手機，拒絕手機游戲！讓沉迷的同學(xué)在我們的呼吁下，駛上正確的人生航線，不要因為今天的沉迷而影響明天的遠航！

XXXXXXX中學(xué)“遠離手機拒絕游戲”簽名儀式

現(xiàn)在開始！

“遠離手機，拒絕游戲” 倡議書

同學(xué)們，為了創(chuàng)造一個和諧、健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，我們號召全體學(xué)生積極行動起來，開展“遠離手機拒絕游戲”活動，望同學(xué)們相互監(jiān)督，集中精力，刻苦學(xué)習(xí)，共同進取。為此，我們倡議全體學(xué)生共同遵守以下約定：

1、深刻認識手機及游戲?qū)ξ覀兊奈：Γ杂X抵制游戲的誘惑。

2、從我做起，從現(xiàn)在做起，拒絕游戲，遠離手機，積極投身于有益的活動中。

3、積極勸說身邊的同學(xué)、朋友遠離手機，不談游戲，不傳看此類書籍；

4、相互監(jiān)督，及時反映，保證班上無一名學(xué)生玩手機游戲。

5、珍惜大好時光，勤奮好學(xué)，努力進取，做德智體美勞全面發(fā)展的好學(xué)生。

同學(xué)們，用自己的行動來證明自己，讓我們拒絕游戲，遠離手機，為凈化我們的精神生活，美化我們的心靈，使我們擁有一個更為純潔的世界作出努力吧！

六一班全體同學(xué)

2014年2月

第三篇：遠離網(wǎng)癮 反思

《遠離網(wǎng)癮

做文明少年》教學(xué)反思

在網(wǎng)絡(luò)盛行的時代，網(wǎng)癮也在青少年中滋生蔓延。網(wǎng)癮造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等生理特征。不能維持正常的睡眠周期，停止上網(wǎng)時出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降。在心里成長方面會出現(xiàn)品行障礙，誘發(fā)青少年逃學(xué)、不與人交往、暴躁，產(chǎn)生攻擊性等反常行為。一些人甚至?xí)蚍缸锏纳顪Y。

因此遠離網(wǎng)癮，拯救失足少年刻不容緩。本課著重從網(wǎng)癮的危害，成因及解決對策方面講述網(wǎng)癮知識，讓學(xué)生了解網(wǎng)癮，拒絕網(wǎng)癮，樹立文明上網(wǎng)的良好習(xí)慣。

第四篇：拒絕網(wǎng)癮,科學(xué)上網(wǎng)

拒絕網(wǎng)癮，理智上網(wǎng)

網(wǎng)絡(luò)在我們的日常生活中占據(jù)越來越重要的地位，因其便利、快捷、成為生活中不可或缺的一部分；同時網(wǎng)絡(luò)給我們帶來的負面影響也日益凸顯，比如青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)逐漸成為一個嚴峻的社會難題。曾經(jīng)聽說某中學(xué)少年因迷上網(wǎng)絡(luò)游戲視力急劇下降，無心學(xué)習(xí)，喪失意志，在虛擬世界中不可自拔，成績一落千丈，買裝備花錢如流水，最后為了錢走向犯罪的道路，最終自食其果走進昏暗的鐵牢。還有很多慘痛的事例，就不一一敘述，我們應(yīng)該如何正確使用網(wǎng)絡(luò)，這是個值得思考的問題。

我也曾經(jīng)迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，感覺特別有趣、好玩，和同學(xué)攀比游戲裝備，讓媽媽給我買金卡等等，后來因為媽媽限制玩游戲的時間我還和媽媽鬧過脾氣，學(xué)習(xí)成績也一度下滑，而且體育鍛煉越來越少，體重越來越大；和同學(xué)一起出去玩也想著玩游戲，有時幾個同學(xué)一人一個手機捧著，根本沒有欣賞風(fēng)景，也沒有互相交流（除了游戲上的交流）；我原來的同桌近視鏡的度數(shù)極高，然后他摘了眼鏡，看東西十分模糊，我就問他，你的眼睛為什么近視的這么厲害，他說：看電視看的，我家的電視是網(wǎng)絡(luò)電視，什么片子都有，也能玩游戲，假期看的太多，眼睛就近視了?，F(xiàn)在想想是挺可怕的，我們也有網(wǎng)癮了嗎？

痛定思痛，我決定約束自己，同時父母監(jiān)督，每周規(guī)定好上網(wǎng)時間，完成學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下，科學(xué)上網(wǎng)，拒絕黃賭

毒，不攀比，不炫耀裝備；適當(dāng)玩玩游戲，放松一下緊張的神經(jīng)，多參加戶外運動和公益活動，強健身體；多讀書、看報，從正面途徑獲取資訊報道，讓自己有一個健康快樂的初中生活。

第五篇：拒絕網(wǎng)癮,健康心靈

拒絕網(wǎng)癮，健康心靈

計算機與網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了我們工作，學(xué)習(xí)及生活必不可少的工具。但是，越來越多的中學(xué)生上網(wǎng)成癮，對網(wǎng)絡(luò)形成了一定的依賴心理，甚至出現(xiàn)離開網(wǎng)絡(luò)就找不到安全感，空虛、無聊，難以自拔的現(xiàn)象。我們時常可以看到關(guān)于中學(xué)生上網(wǎng)成癮而夜不歸宿、因犯網(wǎng)癮而導(dǎo)致犯罪、甚至自殘自殺等這類觸目驚心的新聞。網(wǎng)癮嚴重危害了學(xué)生身心的健康發(fā)展以及家庭的幸福，當(dāng)我們在努力去幫助學(xué)生預(yù)防網(wǎng)癮的同時，我們是否應(yīng)該提醒學(xué)生在上網(wǎng)的時候要注意言行，注意防止受騙等安全問題呢？ 一．關(guān)于網(wǎng)癮。

網(wǎng)癮是指上網(wǎng)者由于長時間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時空當(dāng)中，對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

“網(wǎng)癮”四個判定標準

1．行為和心理上的依賴感

2．行為的自我約束和自我控制能力基本喪失

3．工作和生活的正常秩序被打亂

4．身心健康受到較嚴重的損害 “網(wǎng)癮”六大征兆 1.沉迷網(wǎng)絡(luò)

每天上網(wǎng)超過8小時以上，且越來越長，無法自控、特別是晚上，常至深夜；

2.行為反常，上網(wǎng)成癮的青少年不僅會有視力下降、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等生理特征，逃學(xué)、廢寢忘食、不與人交往，對人冷漠、暴躁、關(guān)機后急躁不安；

3.經(jīng)常在網(wǎng)上與陌生人聊天、通電話、約會等；

4.電腦里常出現(xiàn)暴力、色情、賭博等圖片；

5.有說謊隱瞞上網(wǎng)的情況及程度等行為；

6.寧肯借錢上網(wǎng)或甘冒一定危險，如：去偷錢或者偷用別人賬號上網(wǎng)等

二、網(wǎng)癮的危害： 1.危害青少年的身心健康

青少年長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，不僅會影響頭腦發(fā)育，還會導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、激素水平失衡、免疫功能下降，引發(fā)緊張性頭疼，甚至導(dǎo)致死亡。同時，不良的上網(wǎng)環(huán)境也會損害青少年的身體健康，而網(wǎng)吧大多環(huán)境惡劣、空氣渾濁、聲音嘈雜，青少年在這種環(huán)境的網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)，也容易被傳染上疾病。

專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時間過長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。2.導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)成績的下降

青少年沉溺于互聯(lián)網(wǎng)帶來了大量教育上的問題，染上網(wǎng)癮的青少年，被網(wǎng)絡(luò)擠占了原本屬于讀書和思考的時間，導(dǎo)致的直接的后果就是學(xué)習(xí)成績的下降。同時，國外也有研究表明，長期上網(wǎng)，沉湎于網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，其智力會受到很大的影響，甚至導(dǎo)致智商下降到正常孩子的標準水平線以下，這也會間接的影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

據(jù)中科院心理研究所對上海地區(qū)13所大學(xué)的調(diào)查統(tǒng)計，2004年上海大學(xué)一次性退學(xué)的81名學(xué)生，都是網(wǎng)絡(luò)游戲成癮導(dǎo)致的學(xué)業(yè)大幅度下滑導(dǎo)致。在2000年華東理工大學(xué)237名退學(xué)和留級生中，有80%以上是因為無節(jié)制地沉湎于電腦游戲。上海交通大學(xué)205名退學(xué)和轉(zhuǎn)學(xué)生中，至少有1/3的學(xué)生也是因為無節(jié)制地玩電腦，導(dǎo)致成績下降，不得不退學(xué)或轉(zhuǎn)學(xué)。3.弱化青少年的道德意識

在網(wǎng)絡(luò)世界里，人們不必面對面的直接打交道，從而擺脫了熟人社會眾多的道德約束。青少年在網(wǎng)絡(luò)世界中，缺少了以教師、家長為核心的人際關(guān)系對他們行為的監(jiān)督，他們在網(wǎng)上自由任性，缺少道德自律，容易在網(wǎng)絡(luò)游戲、黃色網(wǎng)站中放縱自己的欲望。人性惡的一面也可能會因為沒有道德的約束而得到充分的宣泄，這就弱化了青少年的道德意識和社會責(zé)任感，有可能導(dǎo)致他們走向犯罪的道路。4.影響青少年人際交往能力的正常發(fā)展

網(wǎng)絡(luò)成癮者大多性格孤僻冷漠，容易與現(xiàn)實生活產(chǎn)生隔閡，導(dǎo)致自我更加封閉，進而不斷的走向個人孤獨世界，從而拒絕與人交往。同時，網(wǎng)絡(luò)成癮者沉溺于虛擬完美的網(wǎng)絡(luò)世界之中，沉醉于一種虛擬的滿足，拒絕融入社會，拒絕與人交往。時間長了會出現(xiàn)語言障礙，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥，與人見面、談話就緊張。5.影響青少年正確人生觀，價值觀的形成。

西方國家利用網(wǎng)絡(luò)大力宣揚其政治制度和文化思想，同時國內(nèi)外一些不法分子或是對社會主義中國不懷好意的人或群體，更是利用網(wǎng)絡(luò)大量散播著反社會主義、反人民反政府的宣傳言論，甚至故意歪曲事實，混淆視聽。在網(wǎng)絡(luò)上有形形色色豐富多彩的信息，其中黃色信息、暴力信息混雜其中。還有些人人為地在網(wǎng)上制造病毒，宣揚消極、頹廢，甚至違法、犯罪的思想。鑒別力和判斷力水平較弱的青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者沉迷網(wǎng)絡(luò)之中，是首當(dāng)其沖的受害者，青少年在互聯(lián)網(wǎng)上接觸的消極思想會使他們的價值觀產(chǎn)生傾斜，在潛移默化中影響青少年正確的人生觀和價值觀的形成。

三、網(wǎng)絡(luò)成癮的誘因： 誘發(fā)網(wǎng)癮的三大因素：

1.不健康的，壓力過大的成長環(huán)境。2.得不到別人承認的失落感。3.人際關(guān)系不好。

四、戒除網(wǎng)癮的自我療法

1.在上網(wǎng)時間上要自我約束,特別在夜間上網(wǎng)時間不宜過長。2.注意操作姿勢。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。3.平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

5.出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時停止操作并休息。

6.一旦出現(xiàn)網(wǎng)癮，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理治療。