第一篇：營養(yǎng)與健康小學(xué)生作文

營養(yǎng)等于健康

七溝明德小學(xué) 五年三班 高鑫萍 指導(dǎo)教師:陳靜

隨著科技的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對(duì)于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。但在生活中還有很多人，尤其是中小學(xué)生在這方面做的不夠好。為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談?wù)勛?己對(duì)“食品安全與營養(yǎng)”問題的見解。

隨著物質(zhì)生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉??等葷菜當(dāng)成主食。雖然說葷菜能夠給我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等人類所需求的物質(zhì)，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現(xiàn)實(shí)生活中的“大肥頭”和“小胖墩”越來越多了。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。我們小學(xué)生，正處于長身體的階段，更不能挑食。葷素搭配，更利健康。再就是我們?cè)诔燥垥r(shí)，不能見到可口的飯菜就“大開吃戒”，暴食暴飲，這樣做對(duì)我們的身體是有害的。

不僅僅是營養(yǎng)均衡問題，中小學(xué)生的食品安全問題也很嚴(yán)峻?，F(xiàn)在的學(xué)校周圍，小攤點(diǎn)上垃圾食品、“三無”食品比比皆是。我們說的垃圾食品指的是方便面、火腿腸等高熱量、低營養(yǎng)的食品；“三無”食品是指無產(chǎn)品名稱、無廠名廠址、無生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。中小學(xué)生食品安全意識(shí)薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、“三無”食品當(dāng)零食已是司空見慣的現(xiàn)象。每天放學(xué)，學(xué)生們都蜂擁而上，爭先恐后地買那些垃圾食品、“三無”食品。這些食品不但缺少營養(yǎng)，而且含有激素，不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，食用后會(huì)對(duì)身體造成傷害。美國曾經(jīng)有人做過一次實(shí)驗(yàn)，連續(xù)30天只吃麥當(dāng)勞的食物，只喝麥當(dāng)勞的飲料，結(jié)果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個(gè)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步說明了吃垃圾食品的危害性。在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當(dāng)勞、肯德基快餐店里大飽口福，吃那些高熱量、低營養(yǎng)的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三無”食品。

請(qǐng)大家一定要記住均衡營養(yǎng)，不吃垃圾食品、“三無”食品。為了我們的健康，我要再次呼吁：大家一定要管住自己的嘴，懂得科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃得營養(yǎng)，吃出健康。

第二篇：小學(xué)生的營養(yǎng)與健康

小學(xué)生的營養(yǎng)與健康

中小學(xué)時(shí)期是人一生體格發(fā)育和智力發(fā)育最活躍的時(shí)期,在這個(gè)時(shí)期,膳食是否科學(xué),營養(yǎng)是否適宜,對(duì)學(xué)生的一生及對(duì)社會(huì)的素質(zhì)都有重要的影響,它不但關(guān)系到一代人的健康水平,而且關(guān)系到民族的繁衍昌盛,因此應(yīng)當(dāng)給予特殊的關(guān)注。

食物中含有人體所必需的六大營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。所謂“營養(yǎng)”，是指人體通過向外界攝取各種食物，經(jīng)過消化、吸收和新陳代謝，以維持機(jī)體的生長，發(fā)育和各種生理功能的生物學(xué)過程。營養(yǎng)是一動(dòng)態(tài)的過程。合理的營養(yǎng)是通過平衡的膳食來達(dá)到的，它包括合理的膳食構(gòu)成、食物的種類與飲食習(xí)慣等等。平衡膳食是指由食物所構(gòu)成的營養(yǎng)素，在一個(gè)動(dòng)態(tài)過程中，能提供機(jī)體一個(gè)合適的量，不致出現(xiàn)某些營養(yǎng)素的缺乏或過多，從而不引起機(jī)體對(duì)營養(yǎng)素需要和利用的不平衡。

小學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，除維持新陳代謝外，尚需滿足組織生長發(fā)育的需要，更應(yīng)該合理安排好膳食，以保證學(xué)齡兒童的生長健康的需要。

1、蛋白質(zhì)——長身體最重要的推進(jìn)劑。蛋白質(zhì)是建造身體的基本材料，它以不同形式存在于人體的每一個(gè)部位，每一個(gè)細(xì)胞中。一些調(diào)節(jié)機(jī)體代謝和生理功能的酶和激素，能夠增強(qiáng)免疫功能的抗體也屬于蛋白質(zhì)。可以說，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。對(duì)于生長旺盛的小學(xué)生，蛋白質(zhì)就更為重要，蛋白質(zhì)供給不足，則體格、智能發(fā)育都會(huì)受到影響，并容易感染疾病。兒童蛋白質(zhì)的需要量隨生長發(fā)育尤其是肌肉發(fā)育的程度而增多。6歲—7歲為每日蛋白質(zhì)供給量為55～60g，8歲—10歲為65～70g，10歲—11歲兒童每日攝入的蛋白質(zhì)總量基本與父母相同，而12歲以上兒童每日攝入的蛋白質(zhì)總量則要超過其父母。還要注意選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和攝入足夠的能量以保證蛋白質(zhì)能在體內(nèi)被有效利用。我國6歲～13歲兒童的蛋白質(zhì)攝入量以占總能量的13%～15%較為適宜。

2、脂肪——人體能源的蓄電池。脂肪是高熱能的營養(yǎng)素，是人體熱能的一種貯備形式，必要時(shí)可隨時(shí)分解并提供熱能，為機(jī)體所利用。磷脂、糖脂、膽固醇是構(gòu)成人體細(xì)胞膜的主要成份，腦骨髓和神經(jīng)組織中也存在大量磷脂和糖脂;脂肪還可促進(jìn)脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。我們平常所吃的油脂分為動(dòng)物油和植物油。動(dòng)物油含飽和脂肪酸，植物油含不飽和脂肪酸。這兩種脂肪酸人體都需要，由于一些不飽和脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)與兒童生長發(fā)育有關(guān)，且機(jī)體自身不能合成，必須由食物供給，因此一般主張多吃植物油，少吃些動(dòng)物脂肪，但多不飽和脂肪酸的攝入量也不是越多越好，一般認(rèn)為單不飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸/飽和脂肪酸=1：1：1。我國6歲～13歲的兒童的脂肪供能占總能量的25%～35%較為適宜。

3、碳水化合物——生命活動(dòng)的能源庫。碳水化合物也叫糖類，分為單糖、雙糖、多糖。糧食中含量豐富的淀粉、甘蔗和甜菜中含量豐富的蔗糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜中的果糖和葡萄糖、水果和蔬菜中的纖維素和果膠等，都屬于碳水化合物，我們的身體就像一部開動(dòng)的機(jī)器，時(shí)時(shí)刻刻都需要能量供給。我們每天所需要的能量，有60%左右由碳水化合物提供。膳食中有了足夠的碳水化合物，蛋白質(zhì)才不會(huì)過多消耗，才能更好的發(fā)揮其特有的生理功能。小學(xué)生生長旺盛，活潑好動(dòng)，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，熱量的消耗很大，因此米、面等主食一定要多吃一些，以保證獲得充足的熱能。纖維素和果膠等膳食纖維不能被消化吸收，不會(huì)產(chǎn)生熱量，但能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘、排出有害物質(zhì)等等，所以有必要每天攝入一定量的膳食纖維。

4、礦物質(zhì)——生命活動(dòng)的催化劑、助長益智的潤滑劑。礦物質(zhì)也叫天機(jī)鹽，在人體內(nèi)有60多種，它們?cè)跇?gòu)成人體結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、促進(jìn)生長發(fā)育等方面起著特有作用。由于骨骼和循環(huán)血量的快速增長，兒童對(duì)礦物質(zhì)其是鈣、磷、鐵的需要量甚大，其它如碘、鋅、銅等微量元素也必須足量攝入。根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的礦物質(zhì)供給量，3歲以上兒童鈣的供給量為每日800mg，與成年人相同。10～13歲兒童鈣的供給量為每日1000mg，等于成年人，而10～13歲兒童鐵和鋅的供給量與成年男性相同。由于我國膳食中鈣質(zhì)主要來自蔬菜和豆類制品，而且血紅素鐵也較少，應(yīng)特別提倡兒童多飲用牛奶和奶制品，攝入肝臟、瘦肉或含鐵的強(qiáng)化食品來滿足其對(duì)鈣和鐵的生理需要。碘的需要量雖少，但對(duì)兒童的生長發(fā)育具有非常重要的作用，缺碘可影響兒童的體格及智力的發(fā)育。鋅有助于機(jī)體細(xì)胞的分裂、繁殖，能促進(jìn)人的生長發(fā)育、大腦發(fā)育和性成熟。

5、維生素——人體健康的守護(hù)神。維生素是一大類結(jié)構(gòu)不同、性質(zhì)各異的營養(yǎng)素，它們一起參與體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)。大多數(shù)維生素不能夠在體內(nèi)合成，必須從天然食物中得來。若供給不足，就會(huì)出現(xiàn)各種維生素缺乏癥。

①缺乏維生素A。維生素A能維持人體細(xì)胞的完整形。參與合成能增強(qiáng)夜間視物能力的物質(zhì)。如果維生素A缺乏，孩子的視力就要受到影響，輕者表現(xiàn)為眼睛干澀，重則視物不清。尤其是夜晚看不見東西，嚴(yán)重者甚至失明。兒童多吃動(dòng)物的肝、魚肝油、奶類、蛋類及魚卵以及綠色和紅黃色蔬菜、水果。

②缺乏維生素B1。會(huì)患腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐，口肢浮腫等。故應(yīng)多吃豬牛肉、肝、腎等，全麥、糙米。新鮮蔬菜、豆類等富含維生素B1以食物。

③缺乏維生B2。會(huì)使口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠、眼睛怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手心腳心有燒熱感等。故要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等維生素B2較多的食物，動(dòng)物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首。

④缺乏維生素B3。會(huì)使舌頭腫痛、口臭。故應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。

⑤缺乏維生素B6。會(huì)使口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸、肌肉痙攣、孕婦過度惡心、嘔吐，宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

⑥缺乏維生素B12。會(huì)使皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動(dòng)物肝臟等食物。

⑦缺乏維生素C?？梢饓难。憩F(xiàn)為骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血管破裂等。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芝果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、韭菜等含維生素C致豐富的食物，其中鮮棗在果類中含維生素C最高。

⑧缺乏維生素D。會(huì)患佝僂病，軟化病，頭部常多汗，宜多吃的食物有魚蝦、蛋黃、奶制品、蘑菇、茹子等。

⑨缺乏維生素E。肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉等，應(yīng)多吃畜肉、蛋類、奶及其制品，花生油、玉米油、芝麻油等食物。

6、水——生命之源。人活著時(shí)時(shí)刻刻都離不開水。食物只有在水中才能被吸收，利用。吸收的養(yǎng)分要通過血液才能到達(dá)全身各處，體內(nèi)的廢料要通過水才能排出，正常體溫的維持也需要水。在人體中，水是含量最大的一種組成成分，兒童約占人體總重量65%。小學(xué)生的營養(yǎng)需要量大，代謝旺盛，需水量也相對(duì)要多。因此，每天要保證喝到足夠的清潔衛(wèi)生的飲用水。平常適當(dāng)喝些飲料是可以的，但不能完全用飲料來代替水。假如只喝飲料不喝水，就可能攝入過多的糖分和一些人工合成的色素。最好的飲用水是新鮮的白開水。

6～13歲兒童正值小學(xué)階段，游戲和活動(dòng)減少了，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，尤其因早晨時(shí)間緊張而導(dǎo)致早餐營養(yǎng)不足，常在上午第二節(jié)課后就出現(xiàn)饑餓感，以致思想不能集中而影響學(xué)習(xí)。長此以往就會(huì)影響小學(xué)生的生長發(fā)育。因此必須重視學(xué)齡兒童的早餐營養(yǎng)，盡可能吃飽吃好。早晨剛起床，食欲一般不高，可采用稀搭配的方式，如面包或蛋糕或包子加牛奶或豆?jié){或稀飯，再吃一個(gè)雞蛋，一些肉松或午餐肉，素雞等以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。早餐的能量攝入量為全天總能量的30%，以滿足整個(gè)上午學(xué)習(xí)所需能量。若早餐不能達(dá)到營養(yǎng)要求，也可以上午第二節(jié)課后增加一次點(diǎn)心，即課間餐。通常課間餐可由一個(gè)小面包或糕點(diǎn)或包子加一杯牛奶或豆?jié){組成，這樣既可補(bǔ)充水分，又可供給能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。小學(xué)生的午餐能量供給量全天能量的35%，午餐的內(nèi)容應(yīng)有肉食與豆制品搭配的副食，以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。每星期吃1～2次魚類，1～2次豬肝，每天保持的動(dòng)物性食品(肉、蛋類)。有綠色和深綠色的蔬菜，也有橙黃色的蔬菜，少選白色或淺色蔬菜。增加嚇皮、海帶、紫菜、菌類以及肉骨頭(燉時(shí)加少量醋，以促使鈣溶解)。主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，使8種人體必需氨基酸種類齊全，互相補(bǔ)充。力求食物品種多樣，一周內(nèi)飯菜花樣不重復(fù)。

小學(xué)生的晚餐的能量供給量占全天能量35%。晚餐內(nèi)容應(yīng)包括主食、肉炒菜、粥或湯類，以達(dá)到干稀搭配，葷素搭配，但要防止過于油膩，既要營養(yǎng)豐富，又要容易消化，以免影響睡眠。

我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)6歲—10歲推薦的每日膳食組成為：糧谷類350g，魚肉禽類100～120g，蛋類50g，大豆或豆制品(折算為干豆重)20～30g蔬菜300g，水果50～100g，植物油10～15g，食糖15g，牛奶或豆?jié){250g，11～13歲兒童的每日膳食組成為：糧豆類400g，魚肉禽類125～150g，蛋類50～75g，大豆或豆制品(折算為干豆重)30～40g，蔬菜40g，水果50～100g，植物油10～15g，食糖15g，牛奶或豆?jié){250g。在兒童的每日膳食組成中，這五類食物不能互相替代，要使身體健康，每一類食物都需要。在每一類食物中，各種食物所含的營養(yǎng)成份大體相近，在膳食中應(yīng)經(jīng)?；ハ嗵鎿Q，以使膳食豐富多彩，而且吃的品種越多，攝入的營養(yǎng)素越全面。在日常生活中，不一定每天每種食物都照著“膳食寶塔”的推薦量吃，重要的是每日膳食要包括“寶塔”中的各類食物，經(jīng)常遵循“寶塔”各層各類食物的大體比例，做到營養(yǎng)均衡，5～7天為一周期。

小學(xué)生宜選用的食物有：

① 挑選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如動(dòng)物性食品及干豆類、硬果類。② 防治缺鐵性貧血，在可能的條件下，應(yīng)選用動(dòng)物性食品。

③ 用吸收和利用率高的含鈣食物，鈣的最好來源是乳類、小魚和蝦皮，骨泥、骨粉也是良好的鈣源。

④ 用含鋅豐富的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚及硬果類。

⑤ 維生素A存在于魚類肝臟中，黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，應(yīng)多選用。

⑥ 動(dòng)物肝、腎、心、奶、蛋中富含維生素B2，綠葉蔬菜和豆類中含量也較多，應(yīng)多選用。⑦ 選用維生素C含量高的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

小學(xué)生不宜多吃的食品：果凍、橘子、糖類、雞蛋、可樂型飲料和酸梅粉、零食。小學(xué)生在營養(yǎng)中應(yīng)注意的問題：

① 兒童是行為習(xí)慣、生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期。良好的飲食行為不僅有利于當(dāng)前健康，如預(yù)防肥胖，缺鐵性貧血、齲齒等，而且可能對(duì)成年后的一些慢性疾病如心臟病、腫瘤、糖尿病、骨質(zhì)疏松等的預(yù)防起重要作用。

② 兒童肥胖癥是常見的營養(yǎng)問題之一，其發(fā)生率逐年增加的趨勢。主要是飲食過量、飲食行為異常、運(yùn)動(dòng)不足，也有遺傳因素引起的。兒童控制體重的方法應(yīng)以體育鍛煉消耗能量為主，而不要刻意控制能量攝入。

③ 齲齒是兒童常見病之一。主要是缺鈣、牙齒清潔度不好，還有不良的飲食習(xí)慣等引起的。兒童要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證牙齒健康發(fā)育，注意口腔衛(wèi)生，定期體檢來防止齲齒的發(fā)生。

第三篇：小學(xué)生營養(yǎng)健康知識(shí)

小學(xué)生營養(yǎng)健康知識(shí)

一、吃早餐了嗎？吃了什么？頭天晚餐到第二天早餐大約12小時(shí)，食物早已排空，不吃早餐上午上課時(shí)會(huì)精神不振，全身無力，學(xué)習(xí)效率低，思維遲鈍，記憶力下降。怎么吃好？早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

三樣：蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶、豆?jié){），喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

碳水化合物（饅頭、包子、面包、蛋糕），維生素（蔬菜、水果）。每一類選一兩樣。早餐最好在家吃，不要在路邊小攤吃，更不能邊走邊吃，不衛(wèi)生也不利于消化。

二、昨晚睡的好嗎？每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)變笨，一天須八-九小時(shí)睡眠，最佳睡眠時(shí)間是在晚上9點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。白天多喝水。晚上少喝水。

三、回家先干什么？先換鞋再洗手、、、、、、，怎么洗手？醫(yī)生怎么洗手？六部洗手法。刷牙怎么刷？

四、生活小常識(shí)

1.不能挑食，有不吃菜的，有不吃肉的，都要吃，均衡飲食，才不至于出現(xiàn)小胖墩或小瘦孩。睡覺前不能再吃點(diǎn)心或面食。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、空腹時(shí)不要吃西紅柿，最好飯后吃。

6、剛出爐的面包不宜馬上食用。

7、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

8、天天喝水八杯，膀胱癌不會(huì)來。

9、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

10、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。11、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

12.花生、瓜子等堅(jiān)果是健康的零食。蛋黃派、巧克力派、爆米花、罐頭、火腿腸、方便面等都是垃圾食品。膨化食品、油炸食品、添加很多油不利于健康。這些都是垃圾食品，課本忘記帶，書找不著了，忘記作業(yè)是什么了等記憶力減退的情況，都是垃圾食品惹的禍。13.任何一種常見蔬菜水果均富含維C。14.酸奶比牛奶更有營養(yǎng)。

15.飲料不能代替白開水，因?yàn)轱嬃虾?、色素、防腐劑等?6.街頭小攤制作出售的小吃或零食不能吃，因?yàn)椴恍l(wèi)生。17.細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不能太快，食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。不過量飲食。常聽同學(xué)們吃完飯說：充死了，充死了。吃的過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，所以甜點(diǎn)心、巧克力都要少吃。

五、小游戲

“擊鼓傳花”說出“接住花”的小朋友的優(yōu)點(diǎn)，并給予鼓勵(lì)和贊賞等方式，六、小學(xué)生笑話

1、螞蟻

一個(gè)一年級(jí)的小朋友一回到教室就告訴教師：“老師，廁所里有好多螞蟻！”

女老師點(diǎn)點(diǎn)頭，忽然想到螞蟻(ant)這個(gè)詞的英語一開學(xué)就教過了，想看看小朋友是否還記得，便問：“那螞蟻怎么說？”

小朋友一臉茫然，過了一會(huì)兒才回答說：“螞蟻，他，他沒有說話！”

2、求婚

二年級(jí)的小芳很可愛，常常被班上小男生纏著。有一天，小芳回家后跟媽媽說：“媽咪，今天小強(qiáng)跟我求婚，要我嫁給他……”媽媽漫不經(jīng)心地問：“他有固定的工作嗎？”小芳想了想，說：他是我們班上負(fù)責(zé)擦黑板的?！?/p>

3、低估了兒子

同事大鵬領(lǐng)著女兒來家里玩。

這是我第一次看到他女兒，沒想到長這么大了，聽說上小學(xué)二年級(jí)了。小女孩非常有禮貌，一進(jìn)門就主動(dòng)問好。這一點(diǎn)，我兒子就差遠(yuǎn)了，那小子很有個(gè)性，就是動(dòng)員他，也不一定會(huì)叫一聲。

小女孩打扮得也很可愛，言談舉止，跟一個(gè)小大人似的。說實(shí)話，一下子我就喜歡上她了。

晚上，我主動(dòng)問兒子：“你看，今天來的小女孩，年齡跟你差不多，你覺得她怎么樣？”其實(shí)，我主要想通過兒子對(duì)她的印象，而鼓勵(lì)兒子向人家學(xué)習(xí)。

結(jié)果，兒子竟然反問：“你是不是想讓我跟她談戀愛？”

4、長大了想當(dāng)老師

家有幼女，芳齡四歲半。平素膽小，不好與生人交談。但不鳴則已，一鳴驚人。

過年了，有不常來的叔叔阿姨來串門，她一人正趴在桌上涂鴉畫畫，煞有模樣。阿姨在旁問：“幼幼(女兒乳名)，畫什么呢？” 女兒不語。

“嗯，畫得真不錯(cuò)，長大了想當(dāng)畫家？” 仍不語。

“哦，阿姨猜錯(cuò)了，給阿姨說說，長大想當(dāng)什么？” 生疏感漸漸遠(yuǎn)去，抬起小頭，稚嫩地說：“想當(dāng)老師！” “哦，不錯(cuò)，那再給阿姨說說，想當(dāng)什么老師？”

女兒一臉詫異：“我姓王，當(dāng)然當(dāng)王老師了，這么簡單還不知道？”

5、教書

小學(xué)三年級(jí)班上有一個(gè)聰明伶俐的學(xué)生，但是要他靜下來聽課卻很費(fèi)勁。

有一天他對(duì)老師說：“我懂的東西夠多了，沒有必要繼續(xù)讀書了?！?老師：“噢，真的？你只讀到三年級(jí)，打算做什么？” 學(xué)生：“教二年級(jí)。”

6、孩子的真理

一位年輕的教師剛給她班里的一個(gè)小男孩講完羊的故事，說有一只羊因?yàn)殡x開了羊群被狼吃掉了?！懊靼琢税桑彼f，“如果這只羊老實(shí)，不離開羊群，它就不會(huì)被狼吃掉，對(duì)嗎？”“對(duì)，老師?！毙∧泻⒒卮鸬溃骸暗院缶捅晃覀兂缘袅?。””（小學(xué)生爆笑笑話）

7、幫家里做的事

讀小學(xué)四年級(jí)的弟弟胖得實(shí)在不像話，大家常常取笑他。一天，老師要他們一班同學(xué)開始在聯(lián)絡(luò)簿上記下“每天幫家里做的事”，弟弟怎麼也想不出來，最後只好由媽媽代為填寫。她在聯(lián)絡(luò)簿上寫了：“每天幫家里吃飯?！崩蠋煹脑u(píng)語是：“看得出來，你很努力！”

8、通知書

“你今天是怎么了？這么半天老擺弄它干什么？”父親說著，從 兒子手里奪過通知書，翻閱起來。上面有老師寫的批語：“在課堂上射彈弓，往同學(xué)的衣袋里裝蟲子……請(qǐng)家長來談一談?！?/p>

“你在學(xué)校里盡干這個(gè)，你長大會(huì)成個(gè)什么人啊？”父親向兒子猛吼?！鞍职?，這不是我的通知書，是我從您的舊箱子里找到的?！?/p>

9、爸爸傳染了我

有一天父親和兒子都起得很遲。父親沒有上班，兒子也沒有上學(xué)去?！霸谵k公室里，人家會(huì)認(rèn)為我病了。而你呢？你的同學(xué)問起你時(shí)，你怎么說呢？”父親問兒子。“我就說，爸爸的病傳染了我。”

10、啼笑皆非

有一天，媽媽在屋內(nèi)打死一只老鼠，她不愿意讓鄰居知道，于是告訴小幺兒不要和別人說，因?yàn)槔鲜笫求a臟的。哪知小幺兒卻對(duì)同學(xué)說：“我家有個(gè)秘密，骯臟得很，不能告訴你們。” 11、30年后的我

老師在五年級(jí)的作文課上指定一個(gè)作文題目《30年后的我》。班上的一位女生小美寫道：……今天的天氣不錯(cuò)，我?guī)е业男『⒌焦珗@去玩，我開著老公給我買的高級(jí)轎車，手指上戴著他剛買給我的大鉆戒，脖子上也掛著他上月才送我的金鏈子。我?guī)е铱蓯鄣男『⒆咴诠珗@里，到處都是人們羨慕的眼光。突然，路上沖出一個(gè)渾身惡臭、滿臉污泥、無家可歸的老太太，我仔細(xì)一瞧，天啊！她竟然是我小學(xué)五年級(jí)的語文老師……

12、爸爸挨餓

爸爸給孩子們講起了小時(shí)候家境貧寒，經(jīng)常挨餓的事。小女兒聽完故事，兩眼含淚，手里的蛋糕只吃了一半。她十分同情地對(duì)爸爸說：“哦，爸爸，我知道了，你是因?yàn)闆]有飯吃才到我們家來的，對(duì)嗎？”

第四篇：小學(xué)生營養(yǎng)健康知識(shí)1

小學(xué)生營養(yǎng)健康知識(shí)

①缺乏維生素A。維生素A能維持人體細(xì)胞的完整形。參與合成能增強(qiáng)夜間視物能力的物質(zhì)。如果維生素A缺乏，孩子的視力就要受到影響，輕者表現(xiàn)為眼睛干澀，重則視物不清。尤其是夜晚看不見東西，嚴(yán)重者甚至失明。兒童多吃動(dòng)物的肝、魚肝油、奶類、蛋類及魚卵以及綠色和紅黃色蔬菜、水果。

②缺乏維生素B1。會(huì)患腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐，口肢浮腫等。故應(yīng)多吃豬牛肉、肝、腎等，全麥、糙米。新鮮蔬菜、豆類等富含維生素B1以食物。

③缺乏維生B2。會(huì)使口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠、眼睛怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手心腳心有燒熱感等。故要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等維生素B2較多的食物，動(dòng)物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首。

④缺乏維生素B3。會(huì)使舌頭腫痛、口臭。故應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。

⑤缺乏維生素B6。會(huì)使口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸、肌肉痙攣、孕婦過度惡心、嘔吐，宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

⑥缺乏維生素B12。會(huì)使皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動(dòng)物肝臟等食物。⑦缺乏維生素C?？梢饓难?，表現(xiàn)為骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血管破裂等。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芝果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、韭菜等含維生素C致豐富的食物，其中鮮棗在果類中含維生素C最高。

⑧缺乏維生素D。會(huì)患佝僂病，軟化病，頭部常多汗，宜多吃的食物有魚蝦、蛋黃、奶制品、蘑菇、茹子等。

第五篇：小學(xué)生營養(yǎng)健康知識(shí)總結(jié)

小學(xué)生營養(yǎng)健康知識(shí)總結(jié)

一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食 1

物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

17個(gè)不可不知的生活健康小常識(shí)

1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

6、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

7、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

8、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

9、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等

2疾病。

10、剛出爐的面包不宜馬上食用。

11、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

12、天天喝水八大杯。

13、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。

14、白天多喝水。晚上少喝水。

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

16、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

17、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

石芫中心小學(xué)（宣）