第一篇：體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)

第一節(jié)

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成 1.具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外上皮組織

界刺激的功能。2.由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，結(jié)締組織

功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。3.肌肉組織包括骨骼肌、肌肉組織

心肌和平滑肌三大部分。心肌具有收縮和舒張、自律性和傳導(dǎo)性。

骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱橫紋肌。平滑肌纖維無(wú)橫紋。俯臥撐發(fā)展：前鋸肌、胸大?。ń潭ǎ㈦湃^?。ㄟh(yuǎn)固定）；

仰臥起坐發(fā)展：髂腰肌、股直肌； 臥推杠鈴發(fā)展：前鋸肌、胸大肌、肱三頭肌（近固定）；

引體向上發(fā)展胸小肌、菱形肌、背闊肌（近固定）、胸大肌、肱?。?/p>

負(fù)重深蹲起發(fā)展：豎脊肌、臀大肌、股四頭?。ㄟh(yuǎn)固定）、小腿三頭?。ń潭ǎ?；

仰臥兩頭起發(fā)展：腹直肌、腹內(nèi)、外斜肌、髂腰肌、股直?。ń潭ǎ?/p>

仰臥舉腿發(fā)展：腹直肌、髂腰肌、股直??；

負(fù)重聳肩發(fā)展：斜方肌、頸肌、上臂肌群、菱形肌；

負(fù)重?cái)U(kuò)胸發(fā)展：斜方肌、背闊?。ń潭ǎ?。

肺通氣的動(dòng)力是呼吸肌收縮；肺換氣的動(dòng)力是分壓差。4.神經(jīng)組織

神經(jīng)組織是由神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）和神經(jīng)膠質(zhì)組成。神經(jīng)元神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。

人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元，包括細(xì)胞體和突起兩部分。

二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨

人體由206塊骨組成。長(zhǎng)骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規(guī)則骨主要分布在軀干、顱部和髖骨。根據(jù)其存在部位分為附肢骨與中軸骨，附肢骨共126塊，包括顱骨和椎骨、胸廓骨。塊，包括上下肢骨，中軸骨共 80骨主要是由骨質(zhì)、骨髓和骨膜三部分構(gòu)成，活體的骨還包括血管和神經(jīng)等。骨質(zhì)即骨組織，分為骨松質(zhì)和骨密質(zhì)，骨密質(zhì)由若干層緊密排列的骨板構(gòu)成，質(zhì)地致密，抗壓、抗扭曲性能強(qiáng)，構(gòu)成長(zhǎng)骨骨干及骺和其他類(lèi)型骨的外層。骨松質(zhì)由許多針狀、片狀的骨小梁構(gòu)成，結(jié)構(gòu)較疏松，骨小梁的排列與骨所承受的壓力和張力方向一致，組成壓力曲線和張力曲線，使骨具有節(jié)省材料、輕便、堅(jiān)固的特點(diǎn)。成熟骨組織中的主要細(xì)胞是骨細(xì)胞，骨細(xì)胞對(duì)骨吸收和骨形成都起作用，是維持成熟骨新陳代謝的主要細(xì)胞。

骨髓填充于骨髓腔和骨松質(zhì)間隙內(nèi)。成人的紅骨髓分布在扁骨、不規(guī)則骨和長(zhǎng)骨骨骺端的骨松質(zhì)中。紅骨髓具有造血功能。

骨膜由結(jié)締組織構(gòu)成。

骨由有機(jī)物（韌性）和無(wú)機(jī)物（韌性）構(gòu)成。骨中的有機(jī)物主要是膠原纖維和粘多糖蛋白，無(wú)機(jī)物主要是磷酸鈣和碳酸鈣等。2.骨連接

無(wú)腔隙骨連接包括韌帶連接、軟骨連接和骨性連接。有腔隙連接主要指關(guān)節(jié)連接。

（1）關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔

①關(guān)節(jié)面：分為關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩，關(guān)節(jié)面上覆蓋著關(guān)節(jié)軟骨。

②關(guān)節(jié)囊：包在關(guān)節(jié)的周?chē)?，封閉關(guān)節(jié)腔?？煞譃橥鈱拥睦w維膜和內(nèi)層的滑膜。

③關(guān)節(jié)腔：密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，呈負(fù)壓，對(duì)維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)固具有一定作用。

（2）關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和韌帶滑液囊 ①韌帶：可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。②關(guān)節(jié)唇：它加深關(guān)節(jié)窩，增大關(guān)節(jié)面，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。

③滑膜囊：起充填和減少摩擦的作用。（3）骨骼肌

骨骼肌收縮是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的動(dòng)力源。

（二）消化系統(tǒng) 1.消化系統(tǒng)的組成

人體的消化系統(tǒng)包括消化管和消化腺?？?、咽、食管、胃、小腸、大腸和肛門(mén)組成消化管。口腔到12指腸為上消化道，12指腸到肛門(mén)為下消化道。消化腺包括肝臟、胰臟和唾液腺。2.消化和吸收

食物的消化包括物理性消化和化學(xué)性消化。

（三）心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，心腔分左右兩個(gè)半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開(kāi)，上房下室。右心房上方有上腔靜脈開(kāi)口，下方有下腔靜脈開(kāi)口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口，由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口，并由主動(dòng)脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。

（四）淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)，由各級(jí)淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。

淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管。管內(nèi)含有淋巴，淋巴產(chǎn)生于組織液。組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后，大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。

淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、濾過(guò)淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。

（五）呼吸系統(tǒng) １．氣體交換原理 根據(jù)物理學(xué)原理，各種氣體無(wú)論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中，當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)，通過(guò)分子運(yùn)動(dòng)，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統(tǒng)

人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。

呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱為上呼吸道；氣管和支氣管稱為下呼吸道。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。肺是氣體交換的場(chǎng)所。肺位于胸腔內(nèi)，肺由肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成，外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維，所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。３．呼吸的全過(guò)程

（1）人體的呼吸過(guò)程包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過(guò)程）、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過(guò)程）和氣體在血液中的運(yùn)輸。內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程，有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧化過(guò)程包括在內(nèi)?？梢?jiàn)呼吸過(guò)程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成，還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合，這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)，又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。

（2）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過(guò)。肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場(chǎng)所。在呼吸過(guò)程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進(jìn)入肺中，而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散，快速達(dá)到平衡。

（3）組織中的氣體交換：在組織中，由于細(xì)胞的新陳代謝，不斷消耗氧氣產(chǎn)生二氧化碳，所以組織中的氧壓比動(dòng)脈中的氧壓低，而二氧化碳的壓強(qiáng)高于動(dòng)脈中二氧化碳的氣壓。氧便順著分壓差由血液向細(xì)胞擴(kuò)散，二氧化碳則由細(xì)胞向血液擴(kuò)散，組織細(xì)胞與血液間的氣體交換，使得組織不斷地從血液獲得氧，供代謝需要，同時(shí)把代謝產(chǎn)生的二氧化碳由血液運(yùn)送到肺而呼出。

（六）泌尿系統(tǒng)

泌尿系統(tǒng)是由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。輸尿管管壁有較厚的平滑肌，可以節(jié)律性蠕動(dòng)，把尿液排入膀胱。

（七）神經(jīng)系統(tǒng)

（1）神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)兩部分組成。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和位于椎管的脊髓。

周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)是腦和脊髓以外的神經(jīng)成分，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方式是反射。反射活動(dòng)通過(guò)反射弧來(lái)實(shí)現(xiàn)。（2）反射弧的五個(gè)環(huán)節(jié)有：感受器、感覺(jué)神經(jīng)元、神經(jīng)中樞、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和效應(yīng)器。腦分為大腦、間腦、小腦、中腦、腦橋和延髓。腦神經(jīng)１２對(duì)。脊髓位于脊椎管內(nèi)，有３１個(gè)節(jié)段，由上至下具體包含：８?jìng)€(gè)頸節(jié)、１２個(gè)胸節(jié)、５個(gè)腰節(jié)、５個(gè)骶節(jié)和１個(gè)尾節(jié)。脊神經(jīng)與脊髓節(jié)段相對(duì)應(yīng)，左右成為一對(duì)，共３１對(duì)。

（八）感覺(jué)器

感覺(jué)器是感受器及其輔助裝置的總稱，是人類(lèi)認(rèn)識(shí)世界的第一環(huán)節(jié)，把感受到的刺激，轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，沿著一定的傳導(dǎo)途徑至腦，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)。視覺(jué)器官；聽(tīng)覺(jué)器官；本體感受器

三、人體各大系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 １．骨和骨連接的功能特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼，形成了人體的基本形態(tài)，并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的移位和高級(jí)活動(dòng)如語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。

２．大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群

關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評(píng)定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸肌；運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主要肌群是背肌、胸肌和肩?。贿\(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂??；運(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂??；運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶?。贿\(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周?chē)那?、伸肌、旋?nèi)肌和旋外??；運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。

３．肌肉的協(xié)調(diào)工作

原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對(duì)抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來(lái)完成的。

（二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對(duì)肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝，增強(qiáng)消化道對(duì)食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起過(guò)度疲勞而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，會(huì)導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。

（三）心血管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

長(zhǎng)期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕?，保證重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。

（四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會(huì)有所提高，特別是青少年，效果會(huì)更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過(guò)高的胸內(nèi)壓就會(huì)引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會(huì)造成心輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。

（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱、尿道組成。主要功能是排出體內(nèi)在代謝過(guò)程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)，以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會(huì)處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿，這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。

（六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 神經(jīng)系統(tǒng)由中樞和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)組成，中樞位于腦和脊髓。功能是對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說(shuō)肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

腦干具有傳導(dǎo)、反射的低級(jí)中樞、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)功能；

小腦具有協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)肌緊張、維持平衡的功能；

脊髓具有傳導(dǎo)、反射的功能。脊髓內(nèi)最簡(jiǎn)單的反射弧只有兩個(gè)神經(jīng)元，如膝反射。

（七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 本體感受器又稱運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，其特點(diǎn)是它可以相對(duì)獨(dú)立于視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)而起作用，比如說(shuō)人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺(jué)也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺(jué)的同時(shí)，還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給中樞，來(lái)調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對(duì)外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。

本體感受器主要包括肌梭、腱梭，具有感受肌肉牽張、收縮和關(guān)節(jié)伸展的功能。

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、骨骼肌收縮的生理學(xué)原理

（一）肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)與收縮原理 １．肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)（１）肌原纖維

骨骼肌由束狀排列的肌細(xì)胞組成，又稱肌纖維。一條肌纖維由許多肌原纖維組成。肌原纖維是由可調(diào)節(jié)的粗肌絲和細(xì)肌絲組成。在顯微鏡下每條肌原纖維全長(zhǎng)都呈現(xiàn)有規(guī)則的明暗交替，分別稱為明帶（Ｉ帶）和暗帶（Ａ帶）。在肌原纖維上，暗帶長(zhǎng)度比較固定，其中間有一個(gè)比較透明的區(qū)域?yàn)椋葏^(qū)，Ｈ區(qū)中間有一橫向暗線稱Ｍ線，明帶長(zhǎng)度可變，其中央有一條橫向的暗線稱Ｚ線。（２）肌管系統(tǒng) 注：鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起重要作用。

２．肌肉的收縮原理 在完整的機(jī)體內(nèi)，肌肉的收縮活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下完成的，其收縮過(guò)程至少包括：興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞、肌肉興奮—收縮偶聯(lián)和肌肉的收縮與舒張三個(gè)環(huán)節(jié)。

（１）興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維在到達(dá)所支配的骨骼肌時(shí)發(fā)出分支，形成末端膨大的神經(jīng)末梢。神經(jīng)末梢與肌纖維接觸前先失去髓鞘，再以裸露末梢嵌入肌膜上被稱為終板膜的凹陷中，形成神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)。神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)類(lèi)似于突觸，其結(jié)構(gòu)包括突觸前膜、突觸后膜和突觸間隙三個(gè)部分。

興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿和終板膜電位變化來(lái)實(shí)現(xiàn)的，它包括突觸前和突觸后兩個(gè)過(guò)程。

突觸前過(guò)程指乙酰膽堿的合成、貯存和釋放。突觸后過(guò)程為乙酰膽堿進(jìn)入突觸間隙經(jīng)擴(kuò)散到達(dá)突觸后膜時(shí)，立即與突觸后膜的乙酰膽堿受體結(jié)合，引起突觸后膜對(duì)的Ｎａ＋和Ｋ＋等離子的通透性改變，突觸后膜被極化，形成終板電位。終板電位屬局部反應(yīng)電位，他通過(guò)局部電流作用，使臨近肌細(xì)胞膜去極化而產(chǎn)生動(dòng)作電位，實(shí)現(xiàn)了興奮由神經(jīng)傳遞給肌肉。

興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞有如下特點(diǎn)：

①化學(xué)傳遞。神經(jīng)和肌肉之間的興奮傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿進(jìn)行的； ②興奮傳遞節(jié)律是１對(duì)１的。即每一次神經(jīng)纖維興奮都可引起一次肌肉細(xì)胞興奮；

③單向傳遞。興奮只能由神經(jīng)末梢傳向肌肉，而不能相反； ④時(shí)間延擱。興奮地傳遞要經(jīng)歷遞質(zhì)的釋放、擴(kuò)散和作用等多個(gè)環(huán)節(jié)，因而傳遞速度緩慢； ⑤高敏感性。易受化學(xué)和其他環(huán)境因素變化的影響，易疲勞。

（２）肌肉的興奮—收縮偶聯(lián)

肌細(xì)胞興奮過(guò)程以膜的電變化為特征，而肌細(xì)胞的收縮過(guò)程是以肌纖維機(jī)械變化為基礎(chǔ)，他們有著不同的生理機(jī)制，肌肉收縮時(shí)必定存在某種終結(jié)過(guò)程把它們聯(lián)系起來(lái)，這一中介過(guò)程稱為肌肉的興奮—收縮的偶聯(lián)。主要有三個(gè)步驟：電興奮通過(guò)橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處、三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)中Ｃａ２＋釋放入胞漿以及Ｃａ２＋由胞漿向肌漿網(wǎng)的再聚積。（３）肌肉的收縮與舒張過(guò)程

肌絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為在收縮時(shí)肌小節(jié)的縮短是細(xì)肌絲（肌動(dòng)蛋白絲）在粗肌絲（肌球蛋白絲）之間主動(dòng)地相對(duì)滑行的結(jié)果。肌小節(jié)縮短時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲的長(zhǎng)度都不變，只是細(xì)肌絲向粗肌絲中心滑行。由于粗肌絲的長(zhǎng)度不變，因之Ａ帶的寬度不變。由于肌小節(jié)中部?jī)蓚?cè)的細(xì)肌絲向Ａ帶中間滑行，逐漸接近，直到相遇，甚至重疊起來(lái)，因此Ｈ區(qū)的寬度變小，直到消失，甚至出現(xiàn)反映細(xì)肌絲重疊的新帶區(qū)。由于粗肌絲、細(xì)肌絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向Ｚ線靠近，所以Ｉ帶變窄。當(dāng)肌肉牽張或被牽張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構(gòu)成粗肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果，而存在于細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白（原肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）則起著控制作用。

（二）肌肉的收縮形式與特征 1單收縮與強(qiáng)直收縮

21）縮短收縮縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮 縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式，又稱向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是做縮短收縮。

根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力與負(fù)荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮（又稱等張收縮），在整個(gè)收縮過(guò)程中負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等，收縮速度也變化。

等動(dòng)收縮是通過(guò)專門(mén)的等動(dòng)練習(xí)器來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。等動(dòng)收縮肌肉做正功。

2）拉長(zhǎng)收縮

當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長(zhǎng)，這種收縮形式稱拉長(zhǎng)收縮，又稱離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，拉長(zhǎng)收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用，肌肉做負(fù)功。

還有一種收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。3當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)，）等長(zhǎng)收縮

肌肉雖在收縮但長(zhǎng)度不變，這種收縮形式稱等長(zhǎng)收縮。等長(zhǎng)收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢(shì)起重要作用。等長(zhǎng)收縮肌肉只做內(nèi)功，外功＝０。

肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較

（三）骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力 1針對(duì)性、順序性、適宜頻度。力量訓(xùn)練的原則：超負(fù)荷、漸增阻力、2速度素質(zhì)訓(xùn)練原則：改善提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能能力；提高肌肉的協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

41）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的肌纖維百分組成具有明顯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特異性。應(yīng)當(dāng)指出的是，運(yùn)動(dòng)員的肌纖維構(gòu)成并不是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的唯一因素，它只是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素之一。優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)最終是由生理、生化、心理和生物力學(xué)等各方面因素共同作用的結(jié)果。2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維類(lèi)型的轉(zhuǎn)變的影響：）訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響

兩種觀點(diǎn)：“遺傳學(xué)派”和“訓(xùn)練—適應(yīng)學(xué)派”。遺傳因素可能起主要作用。原因：①肌纖維百分比組成的遺傳度多數(shù)在90％以上；②快慢肌的轉(zhuǎn)化主要發(fā)生在Ⅱ型肌的亞型中，且變化范圍小于10％。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維的面積和數(shù)量的影響：

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉，可使骨骼肌組織壯大。原因有兩個(gè)：①肌纖維增粗，即肥大；②肌纖維數(shù)目增多，即增生。但主要是第一種作用。就肌纖維肥大而言，不同形式的運(yùn)動(dòng)可優(yōu)先引起骨骼肌中某種肌纖維產(chǎn)生肥大，這種現(xiàn)象稱為肌纖維的選擇性肥大。3①訓(xùn)練對(duì)肌纖維有氧能力的影響。）訓(xùn)練對(duì)肌纖維代謝特征的影響 耐力訓(xùn)練可使肌纖維中的線粒體數(shù)目增多，體積增大，容積密度增加，使線粒體中的有氧代謝酶活性增加，因而使肌纖維的有氧氧化能力提高。力量訓(xùn)練使肌纖維的面積大大增加，而線粒體卻未相應(yīng)增加。因而，力量訓(xùn)練不僅無(wú)法增加肌肉的有氧能力，甚至可能降低肌肉的有氧能力。

②訓(xùn)練對(duì)肌纖維無(wú)氧能力的影響。短跑運(yùn)動(dòng)員乳酸脫氫酶最高，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最低，其他項(xiàng)目介于兩者之間。③訓(xùn)練對(duì)肌纖維影響的專一性。訓(xùn)練所引起的肌纖維的適應(yīng)性變化，具有很明顯的專一性，這不僅表現(xiàn)在不同的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)或不同訓(xùn)練方式上，而且也表現(xiàn)在局部訓(xùn)練上，即使同一個(gè)體，各部肌肉的活動(dòng)程度不同，反應(yīng)也不同。

二、氧的運(yùn)輸系統(tǒng)與能量代謝

（一）氧的運(yùn)輸系統(tǒng)

人體有氧工作能力決定于機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能和肌肉利用氧的能力。其中心泵功能是制約運(yùn)氧能力的主要因素。氧的供應(yīng)是實(shí)現(xiàn)人體正常生理活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的必要條件。氧的供應(yīng)，首先是氧的運(yùn)輸，即氧從體外運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)，直至細(xì)胞中。氧的運(yùn)輸是由包括呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)所構(gòu)成的氧的運(yùn)輸系統(tǒng)完成的，并接受神經(jīng)和體液的調(diào)控。人體有氧工作能力取決于機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)和肌肉利用氧的能力。１．運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸功能 1①肌肉利用氧的能力主要取決于肌肉）運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣的變化 的供氧量與細(xì)胞肌中線粒體氧化酶的活性、血流量與肌纖維周?chē)拿?xì)血管等因素。訓(xùn)練可以提高機(jī)體有氧能力及最大吸氧量的利用率。人體在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，體內(nèi)代謝的加強(qiáng)，所需的氧氣和排出二氧化碳量也隨之加大，同時(shí)在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下，呼吸肌收縮與舒張加強(qiáng)，表現(xiàn)為呼吸加深加快，肺通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的情況下，機(jī)體所需要的氧和所攝取的氧保持一致的狀態(tài)，才能夠使這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化而變化的，并受到運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的影響。

②訓(xùn)練可導(dǎo)致人體在進(jìn)行亞極量運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分通氣量增加的幅度減少，但訓(xùn)練者能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到的每分通氣量的上限較無(wú)訓(xùn)練者高。運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的最大通氣量可達(dá)１８０升／分，無(wú)訓(xùn)練者約為１２０升／分。在一定范圍內(nèi)，每分通氣量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈直線關(guān)系。

2吸頻率）運(yùn)動(dòng)時(shí)的潮氣量（深度呼吸）與呼

運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸加深加快使通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，每分通氣量的增加主要是靠潮氣量的增加，呼吸頻率的增加不明顯；在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較強(qiáng)時(shí)，每分通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加，潮氣量的增加幅度有所下降。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短，雖然總需氧量少，但每分鐘需氧量卻大。反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，雖然每分鐘需氧量少，可是總需氧量卻大。3①呼吸與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合。）運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸

通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過(guò)神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼吸時(shí)相、呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配合，如長(zhǎng)跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)時(shí)采取呼氣為好。②體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率不宜超過(guò)３０次／分，若超過(guò)４５次／分，即為無(wú)效呼吸。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對(duì)發(fā)展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無(wú)效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。③減小呼吸道阻力。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的是保證在吸氣時(shí)，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時(shí)，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來(lái)呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時(shí)的８０升／分增加到１７３升／分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧的需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當(dāng)然，在嚴(yán)寒的季節(jié)里，最好不要過(guò)多地用口呼吸。對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱為胸內(nèi)壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱之為胸內(nèi)負(fù)壓。憋氣是會(huì)反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓與腹腔固定，在完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會(huì)呈正壓，導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)。憋氣結(jié)束，會(huì)出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對(duì)于兒童少年的心臟發(fā)育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。4經(jīng)常鍛煉的人，）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量氧擴(kuò)散容量隨年齡降低 的趨勢(shì)將推遲，無(wú)論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。在肺換氣過(guò)程中，由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通氣當(dāng)量小，說(shuō)明氧的攝取效率高。正常人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為２４（６升／０．２５升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要少；在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員的呼吸效率高。2.血液與氧的運(yùn)載 1）氧在血液中的運(yùn)輸

氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。血液中（P高）以物理溶解和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢(shì)的運(yùn)輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當(dāng)氧分壓P升高時(shí)Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO），而在組織，當(dāng)P降低時(shí)氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P高）通過(guò)氧合結(jié)合血紅蛋白（ＨｂO），并隨血液循環(huán)運(yùn)輸至組織（P低）進(jìn)行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。

2)量血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含

①血紅蛋白氧飽和度。簡(jiǎn)稱血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)脈血P為13.3 ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為96％~98％。②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達(dá)100合的Ｏ２最大量。％時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為150克／升，其容量約為200毫升／升。

③血紅蛋白氧含量。實(shí)際上，正常人血液的血氧飽和度并不能達(dá)到100％，故把每升血液中血紅蛋白實(shí)質(zhì)結(jié)合的氧含量稱為血紅蛋白氧含量，其值受氧分壓的影響。例如，動(dòng)脈血氧分壓高，血紅蛋白氧飽和度大，血氧含量多。正常男子動(dòng)脈血氧含量約為194毫升／升，其氧容量約為200毫升／升。3）血液的酸堿緩沖功能

正常人血液的ｐＨ平均值為7.4，動(dòng)脈血漿的ｐＨ為7.35~7.45，靜脈血平均低0.02~0.1。這是機(jī)體代謝和各種酶活動(dòng)所要求的適宜條件之一。人體生命活動(dòng)所能耐受的最大PH變動(dòng)范圍為6.9~7.8，PH低于7.33為失代償性酸中毒，高于7.45為失代償性堿中毒。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)主要依靠無(wú)氧代謝功能，還會(huì)產(chǎn)生大量較強(qiáng)的酸性物質(zhì)——乳酸。這些酸性物質(zhì)使血液PH下降。人體從飲食中也會(huì)攝入堿性物質(zhì)。當(dāng)這些堿性物質(zhì)進(jìn)入血液后，解離出OH-人體又會(huì)使血液呈堿性，PH只能在一個(gè)非常狹小的范圍內(nèi)PH升高，而波動(dòng)。代謝中產(chǎn)生酸性或堿性物質(zhì)首先進(jìn)入血液，被血液中的緩沖物質(zhì)所平衡。緩沖物質(zhì)是成對(duì)存在的，人體的腎臟也具有維持酸堿平衡的作用。31）每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)心血管功能與氧的運(yùn)輸

血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開(kāi)放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。人類(lèi)血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。一次心搏中由一側(cè)心室射出的血液量稱為每搏輸出量。在安靜狀態(tài)下，正常成年人左心室舒張末期的容積為145毫升，收縮末期的容積為75毫升，二者差值即為每搏輸出量，約為70毫升。心室在每次射血時(shí)，并未將心室內(nèi)充盈的血液全部射出。每搏輸出量占心室舒張末期容積的百分比，稱為射血分?jǐn)?shù)。

射血分?jǐn)?shù)＝每搏輸出量／心室舒張末期容積（毫升）×100％

成人安靜時(shí)射血分?jǐn)?shù)約為60％。每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)與心肌收縮力有關(guān)。收縮力越大，心臟播出血量越多，心室內(nèi)剩余血量就越少，射血分?jǐn)?shù)越大。肌肉活動(dòng)時(shí)射血分?jǐn)?shù)提高。2）每分輸出量和心指數(shù)

一側(cè)心室每分鐘射出的血液量，稱為每分輸出量，簡(jiǎn)稱心輸出量。心輸出量等于心率與搏出量的乘積。安靜時(shí)，健康男子每搏輸出量約為70毫升，如心率為75／分，則心輸出量約為5K毫升／分。在身體、體重等條件相似的情況下，女子心輸出量比男子約低10％；老年人心輸出量低于青年時(shí)期；情緒激動(dòng)或身體活動(dòng)時(shí)，心輸出量增加。安靜時(shí)的心輸出量與體表面積成正比。以單位體表面積計(jì)算的心輸出量，為心指數(shù)。3）心功能貯備

血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)脈及其各級(jí)分支流到全身的毛細(xì)血管，心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加的能力，稱之為心功能貯備或心力貯備。心力貯備是最大心輸出量與安靜時(shí)心輸出量之差。健康成人安靜時(shí)心輸出量約為5升／分；劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量大幅度增加，最大心輸出量可達(dá)30升／分，心力貯備可達(dá)25升／分。訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員最大心輸出量可達(dá)35升／分。心功能貯備也可以用心率貯備來(lái)表示，即：心率貯備＝最大心率－安靜心率。一般而言，一個(gè)人的最大心率可用“220－年齡”來(lái)衡量。因此，同年齡的人的心率貯備就決定于其安靜心率，安靜心率較低者有較高的心率貯備。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能提高最大心率，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練能降低安靜心率，故耐力運(yùn)動(dòng)員的心率貯備較大。4動(dòng)脈血壓的形成與心臟射血、外周阻）動(dòng)脈血壓

力、主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的可擴(kuò)張性和彈性以及血管系統(tǒng)內(nèi)有無(wú)足夠的血液充盈量等因素有關(guān)。

①血壓是指血管內(nèi)血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)。血壓的形成還有賴于心臟的射血和血液流動(dòng)過(guò)程中所遇到的外周阻力。

②主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對(duì)動(dòng)脈血壓起緩沖作用，當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)，表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。③在一個(gè)心動(dòng)周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱收縮壓。心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱舒張壓。

④動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測(cè)得的血壓來(lái)代表。

⑤正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對(duì)穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過(guò)低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。血壓過(guò)高，則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會(huì)發(fā)生腦出血。

5）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng) ①運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等也有利于靜脈血液回流，導(dǎo)致心輸出量增加，②運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量的主要途徑，充分動(dòng)員心率貯備可使心輸出量增加1.5-2倍。長(zhǎng)期從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息時(shí)增加7-8倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量增加不大或減少。在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由８８％流向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。

（二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng) １．機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量?jī)r(jià)值 1）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類(lèi)，其中只有糖、脂肪、蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷和磷酸肌酸。

2２．運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量?jī)r(jià)值。（1）三磷酸腺苷（ATP）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動(dòng)時(shí)能量的直接來(lái)源。三磷酸腺苷（ATP）存在于細(xì)胞內(nèi)，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學(xué)能形式。它由一個(gè)大分子的腺苷和三個(gè)磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。在ATP分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)能，故稱為高能磷酸鍵。ATP也因此被稱為高能磷酸化合物。

ATP是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。肌肉活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ATP不斷在ATP酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ADP）和無(wú)機(jī)磷（Pi），并釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械功。然而，肌肉中的ATP儲(chǔ)量很少，僅為5mmol／kｇ（濕?。∪膺\(yùn)動(dòng)時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，ATP可在極短時(shí)間內(nèi)消耗殆盡，必須邊分解邊合成ATP才能不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能量提供給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ATP的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細(xì)胞內(nèi)是永不停止地進(jìn)行著，運(yùn)動(dòng)中當(dāng)ATP再合成速率下降時(shí)，表明能量供應(yīng)受阻，意味著疲勞開(kāi)始出現(xiàn)。（2）ATP的再合成過(guò)程。ATP的再合成實(shí)際上是ADP與Pi再連接，是一個(gè)磷酸化的吸能過(guò)程。ATP再合成所需要的能量來(lái)源有三個(gè)途徑：一是磷酸肌酸的分解供能；二是糖原無(wú)氧酵解供能；三是糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的有氧氧化供能。

①磷酸肌酸的分解——磷酸源供能系統(tǒng)。磷酸肌酸是儲(chǔ)存在細(xì)胞中的另一種高能磷酸化合物，分解時(shí)可釋放出大量能量。當(dāng)肌肉收縮時(shí)?？呻S著ATP的迅速分解而立即分解，為ADP與Pi再合成ATP提供能量。然而，肌纖維中CP的含量也是有限的。當(dāng)其全部分解時(shí)，釋放出的能量也只能維持?jǐn)?shù)秒鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。磷酸肌酸在三磷酸腺苷再合成中的重要意義在于其快速動(dòng)用性。②糖原的酵解——乳酸能系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間達(dá)10秒以上時(shí)，體內(nèi)能量主要依靠糖原的無(wú)氧酵解來(lái)提供。1mmol肌糖原酵解后釋放的能量可合成3mmolATP，1mmol葡萄糖酵解后釋放的能量可合成2mmolATP。糖的酵解雖然生成的能量少，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是機(jī)體處于缺氧或供氧相對(duì)不足的條件下，是機(jī)體保證能量供應(yīng)的應(yīng)急措施，因而具有重要的生理意義。因?yàn)樵谔堑臒o(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生副產(chǎn)品——乳酸，所以，這個(gè)供能系統(tǒng)又被稱為乳酸能系統(tǒng)。乳酸產(chǎn)生后，會(huì)引起肌肉疲勞，這是限制運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)因素。③糖和脂肪的有氧氧化——糖的有氧氧化供能系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中氧的供應(yīng)能滿足機(jī)體需要時(shí)，ATP再合成所需能量要由糖、脂肪的有氧氧化提供。有氧氧化過(guò)程提供的能量較多，有利于維持較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。1mmol子糖原通過(guò)有氧氧化，最終可產(chǎn)生3mmol ATP，1mmol葡萄糖通過(guò)有氧氧化可產(chǎn)生38mmol ATP產(chǎn)能的。此過(guò)程的產(chǎn)能是糖無(wú)氧酵解過(guò)程13倍。

三、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能的變化與運(yùn)動(dòng)技能的形成

（一）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能的變化規(guī)律 １．競(jìng)技狀態(tài)及其調(diào)節(jié) 在參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一系列條件反射性變化，由此引起的生理過(guò)程和機(jī)能反應(yīng)稱為賽前狀態(tài)。它可產(chǎn)生在比賽前數(shù)天、數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘，并一直持續(xù)到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間。按其發(fā)生的順序可分為賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)、進(jìn)入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)６個(gè)階段。２．賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整 賽前狀態(tài)可分為三種，不同的賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生不同的影響。（１）準(zhǔn)備狀態(tài)

賽前狀態(tài)的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、氧運(yùn)輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的變化。其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，自主性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服，進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間適當(dāng)縮短，有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（２）起賽熱癥

其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高，表現(xiàn)為過(guò)度緊張，常有寢食不安、四肢無(wú)力、喉嚨發(fā)堵等不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)能力和成績(jī)下降。例如，初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大比賽的運(yùn)動(dòng)員，或運(yùn)動(dòng)員過(guò)分重視比賽結(jié)果時(shí)都容易出現(xiàn)起賽熱癥。（３）起賽冷淡

其特點(diǎn)是：賽前興奮性過(guò)低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無(wú)力，比賽時(shí)不能充分發(fā)揮體能與技能，通常是起賽熱癥的繼發(fā)反應(yīng)。為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，必須把起賽熱癥和起賽冷淡調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)。因此，要求運(yùn)動(dòng)員提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；讓運(yùn)動(dòng)員多參賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。例如，運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)低時(shí)，可做強(qiáng)度較大的準(zhǔn)備練習(xí)；運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)高時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，可安排輕松和轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，賽前作息制度應(yīng)盡量與比賽條件一致。此外，準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)的時(shí)間間隔一般不超過(guò)１５分鐘，在一般的體育教學(xué)課中以２~３分鐘為宜。

31）準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、內(nèi)容、形式以及正式練習(xí)之間的時(shí)間間隔等因素都能影響準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)。在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行身體練習(xí)，目的是為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用是：

①調(diào)整賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性。

②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程。

③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預(yù)防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內(nèi)酶的活性，保證有較充足的能量供應(yīng)。④增強(qiáng)皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過(guò)高。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度與正式練習(xí)的時(shí)間間隔、內(nèi)容和形式等是影響其生理效應(yīng)的主要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時(shí)間在１０~３０分之間為宜。此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗為宜。若準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其痕跡效應(yīng)則消失。實(shí)驗(yàn)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔４５分鐘其痕跡效應(yīng)全部消失。（２）整理活動(dòng)

人體在承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會(huì)逐漸降低，整理活動(dòng)就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過(guò)整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。例如，跑到終點(diǎn)后站立不動(dòng)，血液大量集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時(shí)性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。因此機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐受程度有較大的個(gè)體差異，并受許多因素，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。

４．穩(wěn)定狀態(tài)與進(jìn)入工作狀態(tài) 1穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定）穩(wěn)定狀態(tài)

狀態(tài)。①運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，這稱為穩(wěn)定狀態(tài)。②在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿足需氧量，各項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，這種狀態(tài)為真穩(wěn)定狀態(tài)。③在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不滿足機(jī)體對(duì)氧的需求，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。2）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸” 在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生理機(jī)能低下綜合征癥狀會(huì)明顯減輕或消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平會(huì)達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡，人體的動(dòng)作會(huì)變得輕松有力，呼吸也會(huì)變得均勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑钡某霈F(xiàn)標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。3）進(jìn)入工作狀態(tài) 進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高的生理過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。肌肉活動(dòng)必須依賴內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和配合才能實(shí)現(xiàn)，協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的惰性對(duì)進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑1500米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2-3分才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。

4）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施

①良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。②極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。5運(yùn)動(dòng)性疲勞

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最具代表性的理論有衰竭學(xué)說(shuō)、堵塞學(xué)說(shuō)、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)、保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)、突變理論和自由基學(xué)說(shuō)。6過(guò)程運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)過(guò)程是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的功能變化過(guò)程。1性手段、營(yíng)養(yǎng)性手段、睡眠、物理手段）促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施。有活動(dòng)和心理學(xué)手段等。

2分為三個(gè)階段：第一階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)能源）恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律。恢復(fù)過(guò)程可物質(zhì)消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗大于恢復(fù)，能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降；第二階段，運(yùn)動(dòng)停止后能源物質(zhì)消耗減少，恢復(fù)占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平；第三階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平，這種現(xiàn)象稱為超量恢復(fù)或超量代償。超量恢復(fù)保持一段時(shí)間后又回到原來(lái)水平。

（二）運(yùn)動(dòng)技能的形成 1運(yùn)動(dòng)技能的條件反射本質(zhì) 從生理學(xué)本質(zhì)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)就是建立復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運(yùn)動(dòng)條件反射。在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)支配肌肉活動(dòng)的相關(guān)神經(jīng)元在機(jī)能上進(jìn)行排列組合，興奮和抑制在運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)有序、規(guī)律地交替發(fā)生，這種條件反射的系統(tǒng)化表現(xiàn)為相對(duì)固定的動(dòng)作定型。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)技能的形成是建立動(dòng)作定型的結(jié)果。2運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程

運(yùn)動(dòng)技能的形成可以用神經(jīng)反射機(jī)制和控制論機(jī)制來(lái)說(shuō)明。根據(jù)大腦皮質(zhì)建立條件反射的機(jī)制，可以把運(yùn)動(dòng)技能的形成分為相互聯(lián)系的４個(gè)過(guò)程。1）泛化過(guò)程

在學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作的初期，由于人體內(nèi)外環(huán)境的刺激通過(guò)感受器（特別是本體感覺(jué)）傳到大腦皮質(zhì)，引起皮質(zhì)細(xì)胞的興奮，而這一階段皮質(zhì)的內(nèi)抑制尚未精確建立，故大腦皮質(zhì)的興奮和抑制呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，條件反射的通路不能集中，缺乏特異性，這稱為泛化階段。這一階段的行為特點(diǎn)是動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、不夠放松，出現(xiàn)多余動(dòng)作。在技能學(xué)習(xí)的泛化階段，教師應(yīng)抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，不宜過(guò)多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。2）分化過(guò)程

在不斷練習(xí)動(dòng)作的過(guò)程中，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮和抑制從分散趨于集中，而且抑制過(guò)程增強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，能比較精確地反映動(dòng)作的細(xì)節(jié)，這就進(jìn)入了技能形成的分化階段。這一階段動(dòng)作定型初步建立但不夠鞏固，容易受新異刺激的干擾而出現(xiàn)錯(cuò)誤。教師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3經(jīng)過(guò)對(duì)正確動(dòng)作的不斷重復(fù)，）鞏固過(guò)程

大腦皮質(zhì)的興奮與抑制在空間和時(shí)間上更加集中、精確，動(dòng)作定型比較穩(wěn)定地建立起來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官配合協(xié)調(diào)，這就進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)技能形成的鞏固階段。在這一階段仍然要堅(jiān)持不斷的重復(fù)性技術(shù)練習(xí)，以防止動(dòng)作定型的消退。4）自動(dòng)化過(guò)程

隨著對(duì)動(dòng)作的練習(xí)和記憶，動(dòng)作定型已經(jīng)牢固建立，并能自動(dòng)重現(xiàn)，而且在完成動(dòng)作時(shí)可以暫時(shí)不需要有意識(shí)地控制，而是可以讓整套動(dòng)作流暢自如地展現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)就進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)技能形成的自動(dòng)化階段。達(dá)到自動(dòng)化階段的動(dòng)作精確、自然，并具有美感。

四、身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

（一）力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 1神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)肌肉運(yùn)動(dòng)，力量素質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能是肌肉力量大小的決定因素。發(fā)展肌肉最大力量取決于支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能改善，肌肉中每一運(yùn)動(dòng)單位發(fā)生最大的緊張性變化，肌肉中更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)能單位參加活動(dòng)，肌肉活動(dòng)過(guò)程中各種肌肉群協(xié)調(diào)性改善。只有在神經(jīng)中樞機(jī)能改善的基礎(chǔ)上，才能實(shí)現(xiàn)肌肉的功能。神經(jīng)系統(tǒng)生理學(xué)基礎(chǔ)論證了神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)是發(fā)展肌肉力量的決定因素。神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員越多的肌纖維參與工作，所產(chǎn)生的力量就越強(qiáng)，這是中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)單位的募集效應(yīng)。訓(xùn)練水平低的肌肉，在極度用力時(shí)只能動(dòng)員60％的肌纖維參加活動(dòng)，而訓(xùn)練水平高的肌肉，參與活動(dòng)的肌纖維可達(dá)90％，從而表現(xiàn)出更大的力量。力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能得到改善，從而產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮過(guò)程，產(chǎn)生同步的高頻率興奮沖動(dòng)。募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。

2力量素質(zhì)與肌纖維性能

力量素質(zhì)是通過(guò)克服外部阻力和內(nèi)部阻力來(lái)發(fā)展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數(shù)量和每條肌纖維的粗細(xì)。肌肉生理橫斷面面積也表現(xiàn)為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產(chǎn)生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結(jié)果。力量訓(xùn)練能加強(qiáng)氨基酸向肌纖維內(nèi)部的轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，肌組織中收縮蛋白質(zhì)的合成增加分比高的人，產(chǎn)生的肌肉力量較大。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮時(shí)的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮時(shí)的力量就越大。根據(jù)這一原理，在體育運(yùn)動(dòng)中往往要預(yù)先拉長(zhǎng)某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項(xiàng)目中的引臂動(dòng)作。

3力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)的訓(xùn)練要遵循一定的生理學(xué)原則：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、針對(duì)性原則、順序性原則和適宜頻度原則。

（二）速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

速度有三種類(lèi)型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。1動(dòng)作速度的決定因素之一是肌纖維類(lèi)動(dòng)作速度

型的百分比組成及面積。在完成一種定型動(dòng)作的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)條件反射越鞏固，技能越熟練，自動(dòng)化水平越高，動(dòng)作速度也就越快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)主動(dòng)肌與對(duì)抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)。2反應(yīng)速度

反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從出現(xiàn)刺激到開(kāi)始發(fā)生反應(yīng)的一段時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導(dǎo)直至引起效應(yīng)器開(kāi)始興奮所需的時(shí)間。反應(yīng)速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時(shí)間的長(zhǎng)短和效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)的突觸就越多，中樞延擱的總時(shí)間越長(zhǎng)，反應(yīng)也就越慢。3位移速度

周期性運(yùn)動(dòng)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)比較復(fù)雜，其影響因素是多方面的。4速度素質(zhì)的訓(xùn)練 速度素質(zhì)訓(xùn)練的原則有：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力；提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（三）有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類(lèi)型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。1有氧耐力與心肺功能

心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性心臟，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。這是長(zhǎng)期從事耐力運(yùn)動(dòng)，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應(yīng)激所致。運(yùn)動(dòng)性心臟的另一個(gè)標(biāo)志是安靜時(shí)心率緩慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可達(dá)60量消耗，次／分。以補(bǔ)充肌肉維持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的這樣能夠節(jié)省心臟活動(dòng)的能能量需要。

心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標(biāo)。最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)所能攝取的氧量。2最大吸氧量取決于心臟的泵血功能、有氧耐力與血液功能

血液的氣體運(yùn)輸能力以及肌肉組織對(duì)氧的利用能力，如血液的攜氧能力對(duì)最大吸氧量有很大的影響。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是氧的運(yùn)載媒體，血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量的多少是影響最大吸氧量的重要因素。3有氧耐力的訓(xùn)練

有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法。在實(shí)踐中，通常采用的方法是強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的持續(xù)訓(xùn)練以及長(zhǎng)距離的勻速跑或長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練。對(duì)少年及訓(xùn)練程度低者，應(yīng)以勻速低強(qiáng)度的持續(xù)練習(xí)為主。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)提出一些有氧運(yùn)動(dòng)的適宜強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。其中比較流行的是靶心率或目標(biāo)心率的標(biāo)準(zhǔn)。靶心率=（最大心率－安靜心率）×（0.6－0.8）＋安靜心率 其中的最大心率可以用“220－年齡數(shù)”來(lái)推算。在體能條件允許的情況下，適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，越有利于提高耐力。研究表明，每天以中等強(qiáng)度訓(xùn)練30-60分鐘，效果較為理想。

（四）無(wú)氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)

1無(wú)氧耐力與機(jī)體對(duì)酸性環(huán)境的耐受性 無(wú)氧耐力是指人體處在氧供應(yīng)不定的情況下較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的能力。影響人體無(wú)氧耐力的因素很多，如乳酸能系統(tǒng)的供能水平、機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的緩沖能力與耐酸力以及體內(nèi)肌糖原含量等。無(wú)氧耐力能源主要來(lái)自乳酸能系統(tǒng)，即糖的酵解系統(tǒng)，其供能能力是決定無(wú)氧耐力的重要因素。在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中糖酵解釋放能量所產(chǎn)生的乳酸進(jìn)人血液，會(huì)影響血液的酸堿平衡。但血液中的堿貯備對(duì)乳酸有一定的緩沖作用。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，如果乳酸的產(chǎn)生量較大，緩沖有一定限度，血液會(huì)向酸性偏移，進(jìn)而促使機(jī)體疲勞。乳酸濃度增高會(huì)嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的工作能力。耐力訓(xùn)練有利于提高腑細(xì)胞的耐酸能力。所以血液中的堿貯備也是增強(qiáng)無(wú)氧耐力的重要條件。２．無(wú)氧耐力的訓(xùn)練

增強(qiáng)無(wú)氧耐力常采用間歇性訓(xùn)練，訓(xùn)練方法是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到90％最大吸氧量或以上，一次練習(xí)持續(xù)時(shí)間以1-2分為宜，間歇時(shí)間可比練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)2-3倍，間歇期后應(yīng)立即進(jìn)行下一次練習(xí)。因?yàn)樵?-2分運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸會(huì)在2-4分的間歇期中迅速進(jìn)入血液，使血乳酸濃度大幅度上升。而此時(shí)立即進(jìn)行下一次無(wú)氧間歇性訓(xùn)練，有利于在血乳酸未完全清除之前，使其累積量進(jìn)一步提高，用這種方法可以提高機(jī)體對(duì)血乳酸的耐受度，從而提高人體的無(wú)氧耐力水平。

（五）靈敏素質(zhì)與柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

1靈敏性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，其實(shí)是對(duì)大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程靈活性及各器官敏感性的訓(xùn)練。如通過(guò)各種手段，包括利用聲、光等信號(hào)刺激來(lái)提高各種感受器的敏感性，并進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練，以鞏固視動(dòng)反射和聽(tīng)動(dòng)反射的神經(jīng)聯(lián)系。還可以讓練習(xí)者在多變的環(huán)境中練習(xí)，以提高練習(xí)者的判斷分析能力以及對(duì)多因素和變化因素的反應(yīng)靈活性。

靈敏性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的靈活性，同時(shí)也與其他的身體素質(zhì)有關(guān)。大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性及其分析綜合能力是靈敏性素質(zhì)重要生理學(xué)基礎(chǔ)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。2柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果是可逆的，停訓(xùn)后身體素質(zhì)趨于下降，下降程度與訓(xùn)練水平及停訓(xùn)時(shí)間有關(guān)。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從幼年開(kāi)始，其成效才能達(dá)到最佳。兒童少年階段即進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，再加上青年期之后的堅(jiān)持訓(xùn)練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法，一般有爆發(fā)式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長(zhǎng)不易引起損傷，還能有意識(shí)地放松肌肉，是提高柔韌素質(zhì)的有效方法。

柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過(guò)大，也會(huì)使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對(duì)肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。第三節(jié)

體育保健學(xué)知識(shí)

一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)

（一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 1健康的現(xiàn)代概念

“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的健康觀。2亞健康

亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會(huì)適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響 1運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響 運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘110次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：

1）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類(lèi)，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。

2）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

3導(dǎo)致超重或肥胖，）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過(guò)多，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

4）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會(huì)交往。

2適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身心健康的良性效應(yīng) 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏引起的不利影響有著緩沖、避免和預(yù)防作用。如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)呼吸肌的力量，增強(qiáng)呼吸功能，提高肺通氣和肺換氣能力，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)能加速血液循環(huán)，有利于氧的攝取和運(yùn)輸，有利于全面改善各系統(tǒng)器官的功能，從而促進(jìn)身體健康，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

從心理層面而言，適量的運(yùn)動(dòng)能使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，使人振奮精神、緩解壓力、宣泄情緒、錘煉意志，感受成功和喜悅。

3過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的負(fù)面作用

過(guò)度運(yùn)動(dòng)一是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承受能力，機(jī)體在精神、能力方面過(guò)度消耗，使體力無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。二是指當(dāng)身體的某些機(jī)能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動(dòng)等，使正常負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)往往表現(xiàn)為：交感型和副交感型兩類(lèi)。前者以過(guò)度興奮和枯燥為主，后者以抑制冷漠為主，兩者都會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀，加重心血管疾病和腎病，運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，出現(xiàn)某些不正常的生理狀態(tài)以及心理癥狀等現(xiàn)象。

（三）運(yùn)動(dòng)與人的行為和生活方式 誘發(fā)這些疾病的不良生活方式包括過(guò)度的工作負(fù)擔(dān)、吸煙、酗酒、暴飲暴食、生活作息時(shí)間紊亂和急躁、過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝、易怒行為等。

休閑成為現(xiàn)代生活方式不可缺少的重要方面，是消除疲勞和恢復(fù)體力的途徑之一。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消除疲勞和恢復(fù)體力有積極和消極兩種方式，采取輕松、積極的體育運(yùn)動(dòng)休閑方式有利于促進(jìn)新陳代謝，能達(dá)到迅速有效恢復(fù)體力的目的。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而得到緩解，激烈的情緒會(huì)在輕松的運(yùn)動(dòng)中逐漸減弱。與其他任何一種文化娛樂(lè)形式相比，適量的體育運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生最強(qiáng)的生理適應(yīng)性和社會(huì)適應(yīng)性。

（四）不同人群的體育衛(wèi)生

１．兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律 1）兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。

2）兒童少年的發(fā)育是波浪式的。3）兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育表現(xiàn)為時(shí)序上的差異性。

4）青春發(fā)育期是兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的特殊階段，一般為１０～１４歲。21）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。相對(duì)成人而言，兒童少年的形態(tài)和機(jī)能發(fā)育特點(diǎn) 兒童少年骨組織水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，因此，彈性和韌性好而堅(jiān)固性較差，雖不易骨折，但易受強(qiáng)外力作用而發(fā)生變形，肌肉的收縮蛋白和無(wú)機(jī)鹽含量較少，肌肉收縮能力較弱，耐力差，但疲勞易恢復(fù)。１５歲之后肌肉開(kāi)始迅速增長(zhǎng)。

2纖維短而細(xì)，）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年心肌收縮力較弱，心臟泵血力小，每搏輸出量和每分輸出量較小，但相對(duì)于體重的比值，并不很低，能夠滿足短時(shí)間較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要。兒童少年的血管壁較薄，血管內(nèi)徑相對(duì)較寬，血流阻力小，因此血壓較低。但在青春發(fā)育期，心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長(zhǎng)而完善，高血壓會(huì)自行消失。3狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對(duì)于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來(lái)增加對(duì)氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧

債的能力較小，故兒童少年無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。

4）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)

換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過(guò)程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。

3兒童少年的體育衛(wèi)生要求

1體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在立、跑、跳的正確姿勢(shì)，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢(shì)。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長(zhǎng)時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)。

2）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可

以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過(guò)多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過(guò)于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。3待。）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，區(qū)別對(duì)提倡對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。

（五）環(huán)境和衛(wèi)生

與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。

二、體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和醫(yī)療體育

（一）體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

醫(yī)務(wù)監(jiān)督的目的：采取一切必要的措施，消除或控制一切有害健康的因素，保證體育運(yùn)動(dòng)參加者從事合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)健康的目的。體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要包括：體育課、早鍛煉、課間操、課外活動(dòng)等的監(jiān)督。11）依據(jù)體育課的健康分組

健康狀況：通過(guò)健康狀況調(diào)查和有關(guān)的醫(yī)學(xué)檢查；

身體發(fā)育狀況：通過(guò)對(duì)身高、體重和胸圍等生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)以及身體發(fā)育有無(wú)缺陷等情況，綜合評(píng)定身體發(fā)育的程度。

生理功能狀況：通過(guò)機(jī)能試驗(yàn)，主要對(duì)心血管、呼吸、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況：了解過(guò)去是否參加體育運(yùn)動(dòng)，以及參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)的年限、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)的等級(jí)和是否發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病，并對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展水平進(jìn)行評(píng)價(jià)。

2①基本組：）健康分組的組別及教學(xué)基本組是指身體發(fā)育和健康 狀況基本正常者，且有一定的鍛煉基礎(chǔ)。

教學(xué)：按教學(xué)大綱進(jìn)行教學(xué)和體育測(cè)驗(yàn)。也可以從事專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽。②準(zhǔn)備組：是指身體發(fā)育和健康狀況有輕微異常者，過(guò)去很少參加運(yùn)動(dòng)。教學(xué)：學(xué)生在原教學(xué)大綱的基礎(chǔ)上降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行教學(xué)，避免參與劇烈的體育競(jìng)賽。

③醫(yī)療體育組：是指身體發(fā)育和健康狀況有明顯異常和殘疾者，不能按教學(xué)大綱的要求進(jìn)行。

教學(xué)：可以不按教學(xué)大綱的規(guī)定教學(xué)，而可以讓他們按照醫(yī)療體育的教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行體育活動(dòng)，幫助其治療疾病，恢復(fù)健康。當(dāng)然，確定身體發(fā)育與健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)遵循醫(yī)學(xué)檢查與診斷結(jié)果。3）健康分組的注意事項(xiàng) ①一般應(yīng)在新生入學(xué)初，在體格檢查的基礎(chǔ)上。由校醫(yī)和體育教師共同協(xié)商確定組別。

②經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的鍛煉后（一般是一個(gè)學(xué)期）再根據(jù)學(xué)生健康狀況和功能水平的變化進(jìn)行調(diào)組。

③調(diào)整組別一般在每學(xué)期或每學(xué)年復(fù)查后進(jìn)行。

④如分組發(fā)生困難時(shí)，可暫緩分組或暫時(shí)將其編入較低的一組。

⑤分組確定后應(yīng)該定期觀察和檢查分組是否恰當(dāng)。

4康狀況，）體育課的醫(yī)學(xué)觀察：了解學(xué)生的健以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。2體育課的生理負(fù)荷

1大小以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，）生理負(fù)荷的評(píng)定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評(píng)定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法

生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法 一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（Ｋ％）來(lái)計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（180－課前安靜心率）×100％。

2荷的反應(yīng)，）教學(xué)中，要注意觀察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢(shì)，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分160-180次，課結(jié)束前心率開(kāi)始下降，并在課后10分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。

3早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

1）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

2）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20-30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，以每分鐘心率130-160次為宜。

3勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲

4）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。

5）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。

6）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘180次以下。課外活動(dòng)的開(kāi)展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。

（二）醫(yī)療體育

1身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢醫(yī)療體育的概念與生理作用

復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。21)體育醫(yī)療的方法與手段醫(yī)療體操2）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)

3）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段

4①持之以恒②循序漸進(jìn)③個(gè)別對(duì)待④）醫(yī)療體育遵循的原則：

綜合治療⑤密切觀察

（三）按摩

1按摩的意義與作用機(jī)制

其作用機(jī)制主要是通過(guò)改善全身或局部循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝，消腫散淤，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解或消除疼痛，提高機(jī)體抵抗力和非特異性免疫能力，增加皮膚彈性，以及消除疲勞和增加肌力等。2常用的按摩手法

1或肘用力于身體一定部位或穴位上單）推法：為疏通復(fù)位手法。用指、掌方向直推。主要功效是解痙止痛，鎮(zhèn)靜，活血。

2）擦法：用手掌附著在一窟部位，直線往返移動(dòng)。主要功效是溫經(jīng)通絡(luò)，消腫，健脾胃。行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛。3）摩法：為散瘀消腫之法。用指或掌置于胸腹部體表做環(huán)形有節(jié)律的輕快摩擦移動(dòng)。主要功效是調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。4）抹法：?jiǎn)问只螂p手拇指貼于頭面部，上下或左右單向移動(dòng)。主要功效是醒腦明目。

5）按法：為鎮(zhèn)靜止痛之法。用指、掌或肘著力，按壓在治療部位。主要功效是放松肌肉，疏松經(jīng)脈。

6）揉法：為活散止痛之法。用手掌或指腹附于治療部位或穴位上做輕快或沉穩(wěn)而柔和的回旋動(dòng)作。主要功效是消積導(dǎo)滯，寬胸理氣，消除瘀結(jié)之腫和疼痛。

7前臂內(nèi)外旋帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)緊貼體表做屈）滾法：為活血散瘀，消除疲勞之法。伸運(yùn)動(dòng)。主要功效是舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，消除酸痛。

8）搓法：為松散之法。雙手掌面挾住上下肢部位快速搓揉并上下移動(dòng)。主要功效是放松肢體和肌肉，緩解筋肉緊張或痙攣。

9）拿法：解痙通絡(luò)之法。手指捏住治療部位做持續(xù)按捏。主要功效是解表發(fā)汗，提神開(kāi)竅，解痙鎮(zhèn)痛，筋肉痙攣，脈絡(luò)阻塞。

10并牽拉推捏。主要功效是健脾，止瀉，）捏脊法：兩手將脊柱兩旁皮膚提起止咳化痰。

11用指、掌或拳輕力有節(jié)奏彈打治療部）叩擊法：為震動(dòng)、疏通、調(diào)和之法。位。主要功效是解痙通絡(luò)，消除疲勞，氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)阻塞，筋肉痙攣與肢體疲勞。

12）運(yùn)拉法：為舒筋正骨之法。兩手分別握關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端和近端活動(dòng)肢體。主要功效是防止或松解關(guān)節(jié)粘連，肢體活動(dòng)障礙。

（四）運(yùn)動(dòng)性病癥

運(yùn)動(dòng)性病癥：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)名詞。指由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽安排不當(dāng)而出現(xiàn)的疾病或機(jī)能異常。1.過(guò)度緊張

過(guò)度緊張是指在訓(xùn)練或比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了機(jī)體所能承受的能力而發(fā)生的生理紊亂和病理現(xiàn)象。多發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過(guò)度緊張。發(fā)生過(guò)度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會(huì)、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。2.暈厥

暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過(guò)于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。運(yùn)動(dòng)中腹痛

在中長(zhǎng)距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對(duì)癥處理。若處理無(wú)效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。4.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過(guò)度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。5.在長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)性蛋白尿和運(yùn)動(dòng)性血尿由于足底血 管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。

6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)性中暑

肌肉的產(chǎn)熱超過(guò)身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。

7.運(yùn)動(dòng)性猝死

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無(wú)明顯創(chuàng)傷的意外急死稱為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見(jiàn)于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過(guò)度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。

三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類(lèi) １．運(yùn)動(dòng)損傷

人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)方法 1）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類(lèi)：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。2）按傷后皮膚黏膜的完整性分類(lèi)：可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。

3可分為輕度、中度和重度損傷。）按損傷后運(yùn)動(dòng)能力喪失程度分類(lèi)，4）按損傷病程分類(lèi)，可分為急性和慢性損傷。

5）按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi)，可分為運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷和非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防、處理與康復(fù)

１．運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防（１）運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：

①對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防在思想上不夠重視。

②缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。③錯(cuò)誤動(dòng)作，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。

④運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（特別是局部負(fù)荷）過(guò)大。⑤身體功能和心理狀態(tài)不佳，運(yùn)動(dòng)的組織安排不當(dāng)，動(dòng)作粗野或違反規(guī)則。⑥場(chǎng)地設(shè)備有缺陷，不良?xì)庀髼l件等。當(dāng)然，在正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，由于長(zhǎng)期重復(fù)某種技術(shù)動(dòng)作，也會(huì)引起特異性的運(yùn)動(dòng)損傷，如網(wǎng)球肘、足球踝等。（２）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防就是盡量排除或避免上述可能出現(xiàn)的原因。

①樹(shù)立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互相幫助、互相保護(hù)的風(fēng)尚。

②針對(duì)個(gè)體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。③做好準(zhǔn)備活動(dòng)。④加強(qiáng)保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。

⑤加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

⑥注意調(diào)整和控制不良情緒。⑦注意環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備衛(wèi)生。21）運(yùn)動(dòng)損傷的處理運(yùn)動(dòng)損傷的處理、急救與康復(fù)

①開(kāi)放性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。在體育鍛煉中，常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點(diǎn)是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。處理開(kāi)放性軟組織損傷的原則是及時(shí)止血和處理創(chuàng)口，預(yù)防感染。②閉合性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜完整，無(wú)裂口與外界相通。常見(jiàn)的閉合性軟組織損傷有挫傷、扭傷、肌肉拉傷、肌肉韌帶損傷。這類(lèi)損傷的處理原則和措施是制動(dòng)、即刻冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，24-48小時(shí)后理療消腫和后期的康復(fù)性鍛煉。2）運(yùn)動(dòng)損傷的急救

①急救：急救即緊急救治的意思。②運(yùn)動(dòng)損傷的急救措施包括有冷敷、抬高傷肢加壓包扎和指壓等止血法，骨折的各種固定法，關(guān)節(jié)脫位的固定和整復(fù)法，心肺復(fù)蘇法等。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷急救時(shí)對(duì)相關(guān)專業(yè)知識(shí)和技術(shù)要求較高，應(yīng)由培訓(xùn)有素的人員進(jìn)行，不要草率行事，特別是對(duì)骨折患者。未經(jīng)固定不能隨意移動(dòng)傷員，特別是大腿、小腿和脊柱骨折者。受傷部位固定時(shí)可用夾板或軟硬適當(dāng)?shù)奶娲铮潭〞r(shí)，綁扎的松緊度要適宜。固定后應(yīng)盡快將傷員送醫(yī)院，以利及早整復(fù)治療。3運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)可以采取中西醫(yī)藥物）運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)

與理療等。但最重要的是治療后的康復(fù)性功能鍛煉。

（三）常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的病理類(lèi)型

1軟組織挫傷

1被踢打或身體撞在硬物上造成局部表）軟組織損傷：是指運(yùn)動(dòng)中互相沖撞、層或深層皮膚、肌肉關(guān)節(jié)囊或韌帶的損傷。這類(lèi)損傷多見(jiàn)于大、小腿前部。2）軟組織挫傷主要癥狀：疼痛和皮下血腫和淤斑。

3內(nèi)局部冷敷，）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，可以使皮毛血管收縮，24小時(shí)組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。24-48小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。2肌肉拉傷

1）肌肉拉傷分為急性和慢性兩類(lèi)。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過(guò)其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時(shí)用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。

②被動(dòng)型拉傷：肌肉受過(guò)強(qiáng)的外力牽拉，超過(guò)本身的伸展限度，導(dǎo)致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。

2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合。3關(guān)節(jié)韌帶損傷

1）關(guān)節(jié)由于受到外力作用出現(xiàn)超正常

范圍內(nèi)異常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶不能承受過(guò)高張力而產(chǎn)生部分或完全斷裂，稱為關(guān)節(jié)韌帶損傷。

2）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動(dòng)受限。

3裂者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。）處理措施基本同上述損傷。完全斷 4滑囊炎與腱鞘炎

1的擠壓摩擦而出現(xiàn)充血、水腫、囊壁增）滑囊炎：關(guān)節(jié)周?chē)幕沂艿酵饬窕蚶w維化等炎癥?；已子屑薄⒙齼煞N類(lèi)型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結(jié)構(gòu)為腱鞘。肌肉反復(fù)收縮時(shí)，肌腱與腱鞘之間發(fā)生過(guò)度摩擦而產(chǎn)生腱鞘的炎癥稱為腱鞘炎。這兩類(lèi)炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。2）基本處理措施是制動(dòng)、固定、消腫和止痛等。5骨骺損傷

1）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷。在運(yùn)動(dòng)中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時(shí)，由于關(guān)節(jié)扭曲，造成長(zhǎng)骨遠(yuǎn)端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性兩種。

2）基本處理措施是整復(fù)固定，但特別要強(qiáng)調(diào)的是要制動(dòng)并禁止負(fù)重３周以上，同時(shí)立即就醫(yī)。

第四節(jié)

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及生物化學(xué)

一、食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與合理膳食

人體中由60多種元素組成。其中，氧、碳、氫、氮占96％.食物中所含的能維持人體生命和各種活動(dòng)的各種基本物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。1維生素

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。2礦物質(zhì)的生理功能：無(wú)機(jī)鹽

①構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份③某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組成部分④維持機(jī)體的酸堿平衡及組織細(xì)胞滲透壓⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會(huì)引起疲勞等；⑥維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜的通透性.3水

水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。其功能包括溶解物質(zhì)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、維持體溫和滲透壓以及產(chǎn)生潤(rùn)滑作用。4膳食纖維

膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質(zhì)。其主要作用是刺激胃腸蠕動(dòng)、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預(yù)防便秘的功能。

1運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)是研究體育運(yùn)動(dòng)中人體及器械的機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律的一門(mén)學(xué)科。是邊緣學(xué)科又是一門(mén)應(yīng)用學(xué)科。

2人體重心一般在身體正中面上第三骶椎上緣前方７厘米處。

31）增加動(dòng)作的力和速度；肌肉的力學(xué)特性對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響2）提高動(dòng)作 的經(jīng)濟(jì)性；3）對(duì)沖擊載荷和振動(dòng)載荷的緩沖。

4人體基本運(yùn)動(dòng)原理:關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理：大關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面大的關(guān)節(jié)；小關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面小的關(guān)節(jié)。

1影響運(yùn)動(dòng)興趣水平的主要因素？運(yùn)動(dòng)需要的滿足；現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)技能水平；運(yùn)動(dòng)技能的新奇性、適合性；成功體驗(yàn)的獲得；融洽的師生關(guān)系。2與利用學(xué)生的各種需要運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)？2）提高學(xué)生的1）充分重視體育成就動(dòng)機(jī)3）適當(dāng)展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，積極組織合作4）及時(shí)反饋，肯定評(píng)價(jià)5）端正體育態(tài)度。

3如何激發(fā)與提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣？ 1)的了解體育運(yùn)動(dòng)的重要作用，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生清楚使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需要感；2）選擇有吸引力的項(xiàng)目和內(nèi)容，增強(qiáng)體育學(xué)習(xí)內(nèi)容的誘惑力；3）給于學(xué)生一定的空間，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力；4賽，使學(xué)生不斷產(chǎn)生新的運(yùn)動(dòng)需要；）通過(guò)形式多樣的體育活動(dòng)實(shí)踐與比5)寓教于樂(lè)，用新穎有趣的教學(xué)內(nèi)容，豐富多樣、生動(dòng)活潑的教學(xué)方法和多變的課堂組織形式來(lái)創(chuàng)造生動(dòng)、活潑、和諧的課堂學(xué)習(xí)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，從而創(chuàng)造最佳課堂效果；6）創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣始終處于激發(fā)狀態(tài)。

第二篇：初級(jí)中學(xué)《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》復(fù)習(xí)提綱

初級(jí)中學(xué)《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》復(fù)習(xí)提綱

第一節(jié)

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

■

一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成

（一）細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)

人體細(xì)胞可分為三部分：細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核。細(xì)胞膜主要由蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和糖類(lèi)構(gòu)成，有保護(hù)細(xì)胞，維持細(xì)胞內(nèi)部的穩(wěn)定性，控制細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)交換的作用。

細(xì)胞質(zhì)是細(xì)胞新陳代謝的中心，主要由水、蛋白質(zhì)、核糖核酸、酶、電解質(zhì)等組成。細(xì)胞質(zhì)中還懸浮有各種細(xì)胞器。主要的細(xì)胞器有線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、溶酶體、中心體等。

細(xì)胞核由核膜圍成，其內(nèi)有核仁和染色質(zhì)。染色質(zhì)含有核酸和蛋白質(zhì)。核酸是控制生物遺傳的物質(zhì)。細(xì)胞核是細(xì)胞的核心結(jié)構(gòu)。除成熟的紅細(xì)胞外，所有的細(xì)胞都有細(xì)胞核。

細(xì)胞間質(zhì)是指由細(xì)胞所產(chǎn)生的并存在于細(xì)胞周?chē)奈镔|(zhì)，由纖維和基質(zhì)組成。纖維包括彈性纖維、膠原纖維和網(wǎng)狀纖維?；|(zhì)包含復(fù)合性糖類(lèi)、水分和一些代謝產(chǎn)物等。

（二）人體四大基本組織 1.上皮組織

上皮組織也叫做上皮，它是覆蓋在身體表面或體內(nèi)管腔和囊（如腸、胃、血管、關(guān)節(jié)囊）的內(nèi)表面上，由密集的上皮細(xì)胞和少量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成。結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是細(xì)胞結(jié)合緊密，細(xì)胞間質(zhì)少。通常具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外界刺激的功能。2.結(jié)締組織

由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，結(jié)締組織的細(xì)胞間質(zhì)包括基質(zhì)、細(xì)絲狀的纖維和不斷循環(huán)更新的組織液，具有重要功能意義。其功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。細(xì)胞散居于細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)，分布無(wú)極性。廣義的結(jié)締組織,包括液狀的血液、松軟的固有結(jié)締組織和較堅(jiān)固的軟骨與骨；一般所說(shuō)的結(jié)締組織僅指固有結(jié)締組織。3.肌肉組織

肌肉組織包括骨骼肌、心肌和平滑肌三大部分。它是由細(xì)長(zhǎng)的纖維狀肌細(xì)胞組成，故也稱作肌纖維。骨骼肌一般通過(guò)腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌層及面部表情肌并不附于骨骼上。心肌分布于心臟，構(gòu)成心房、心室壁上的心肌層，也見(jiàn)于靠近心臟的大血管壁上。平滑肌分布于內(nèi)臟和血管壁，如消化道。心肌具有收縮和舒張的功能，還具有自律性和傳導(dǎo)性。

骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱橫紋肌。平滑肌纖維無(wú)橫紋。肌肉組織具有收縮特性，是軀體和四肢運(yùn)動(dòng)，以及體內(nèi)消化、呼吸、循環(huán)和排泄等生理過(guò)程的動(dòng)力來(lái)源。骨骼肌具有收縮和舒張的功能。4.神經(jīng)組織

神經(jīng)組織是人和高等動(dòng)物的基本組織之一，是神經(jīng)系統(tǒng)的主要構(gòu)成成分。神經(jīng)組織是由神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）和神經(jīng)膠質(zhì)組成。神經(jīng)元是神經(jīng)組織中的主要成分，具有接受刺激和傳導(dǎo)興奮的功能，也是神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。

人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元，包括細(xì)胞體和突起兩部分。一般每個(gè)神經(jīng)元都有一條長(zhǎng)而分支少的軸突，幾條短而呈樹(shù)狀分支的樹(shù)突。神經(jīng)元的突起也叫神經(jīng)纖維。神經(jīng)纖維末端的細(xì)小分支叫神經(jīng)末梢，分布到所支配的組織。神經(jīng)元受刺激后能產(chǎn)生興奮，并能沿神經(jīng)纖維傳導(dǎo)興奮。

二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨

人體由206塊骨組成，形狀各異，按骨的形態(tài)可分為長(zhǎng)骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨等。長(zhǎng)骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般呈立方形，外面被以薄層密質(zhì)，內(nèi)部以松質(zhì)為主，主要分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規(guī)則骨主要分

表面擴(kuò)大了600倍，大大增大了吸收面積。大腸吸收一部分水和電解質(zhì)后將食物殘?jiān)筛亻T(mén)排出體外。

（三）心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，左右兩肺之間，２／３在正中矢狀面左側(cè)，１／３在正中矢狀面右側(cè)，心臟的上方連著上、下腔靜脈，左、右肺靜脈，主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈等大血管，心腔分左右兩個(gè)半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開(kāi)，左半心上下分為左心房和左心室，同理右半心上下分為右心房和右心室。右心房上方有上腔靜脈開(kāi)口，下方有下腔靜脈開(kāi)口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口，由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口，并由主動(dòng)脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。動(dòng)脈按管徑大小可分為大、中、?。撤N，靜脈也按管徑分為大、中、?。撤N，其管壁分為內(nèi)、中、外三層。人體中心部位以小動(dòng)脈和小靜脈為主。毛細(xì)血管的口徑最小，平均８微米左右，僅能通過(guò)一個(gè)紅細(xì)胞，血管壁也最薄，主要由內(nèi)皮細(xì)胞核基膜構(gòu)成。毛細(xì)血管壁薄，通透性大，管中血流緩慢，有利于血管內(nèi)血液和血管外組織進(jìn)行物質(zhì)交換。

（四）淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)，由各級(jí)淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。

淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管。管內(nèi)含有淋巴，淋巴產(chǎn)生于組織液。組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后，大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、濾過(guò)淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。

淋巴組織與相鄰的組織有明顯的界限，除了參與淋巴器官的構(gòu)成外，在人體內(nèi)廣泛分布，如呼吸道、消化道及尿道等部位。

（五）呼吸系統(tǒng)

是人和其他動(dòng)物與環(huán)境之間進(jìn)行氣體交換的系統(tǒng)。通過(guò)呼吸，機(jī)體從外界環(huán)境攝取氧氣，排出所產(chǎn)生的二氧化碳以及其他代謝產(chǎn)物。１．氣體交換原理

根據(jù)物理學(xué)原理，各種氣體無(wú)論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中，當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)，通過(guò)分子運(yùn)動(dòng)，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統(tǒng)

人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。

呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱為上呼吸道；氣管和支氣管稱為下呼吸道。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。呼吸道有骨或軟骨做支架，保證氣流通暢；其內(nèi)的鼻毛、鼻腔表面、氣管和支氣管內(nèi)表面的纖毛和黏液對(duì)灰塵和細(xì)菌有阻擋的作用，并能夠溫暖、濕潤(rùn)、清潔進(jìn)入肺內(nèi)的空氣。肺是氣體交換的場(chǎng)所。肺位于胸腔內(nèi)，每葉肺由幾百萬(wàn)個(gè)肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成，外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維，所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。

３．呼吸的全過(guò)程

（１）高等動(dòng)物和人體的呼吸過(guò)程由３個(gè)相互銜接并且同時(shí)進(jìn)行的環(huán)節(jié)來(lái)完成，包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過(guò)程）、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過(guò)程）和氣體在血液中的運(yùn)輸。內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程，有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧化過(guò)程包括在內(nèi)。可見(jiàn)呼吸過(guò)程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成，還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合，這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)，又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。

（２）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過(guò)。肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場(chǎng)所。在呼吸過(guò)程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進(jìn)入肺中，而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼，形成了人體的基本形態(tài)，并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的移位和高級(jí)活動(dòng)如語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。

２．大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群

關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評(píng)定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸??；運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主要肌群是背肌、胸肌和肩??；運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂??；運(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂肌；運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶?。贿\(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周?chē)那?、伸肌、旋?nèi)肌和旋外?。贿\(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。３．肌肉的協(xié)調(diào)工作

原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對(duì)抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來(lái)完成的。

（二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對(duì)肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝，增強(qiáng)消化道對(duì)食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起過(guò)度疲勞而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，會(huì)導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。

（三）心血管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

長(zhǎng)期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕?，保證重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。

（四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會(huì)有所提高，特別是青少年，效果會(huì)更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過(guò)高的胸內(nèi)壓就會(huì)引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會(huì)造成心輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。

（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

泌尿系統(tǒng)的主要功能就是排出體內(nèi)在代謝過(guò)程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)，以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會(huì)處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿，這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。

（六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

神經(jīng)系統(tǒng)的功能是對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說(shuō)肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

（七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

本體感受器又稱運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，其特點(diǎn)是它可以相對(duì)獨(dú)立于視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)而起作用，比如說(shuō)人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺(jué)也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺(jué)的同時(shí)，還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給中樞，來(lái)調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對(duì)外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。

新帶區(qū)。由于粗肌絲、細(xì)肌絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向Ｚ線靠近，所以Ｉ帶變窄。當(dāng)肌肉牽張或被牽張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構(gòu)成粗肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果，而存在于細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白（原肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）則起著控制作用。

（二）肌肉的收縮形式與特征 １．單收縮與強(qiáng)直收縮 ■

２．縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮（１）縮短收縮

縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式，又稱向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是做縮短收縮。

根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力與負(fù)荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮（又稱等張收縮），在整個(gè)收縮過(guò)程中負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等，收縮速度也變化。

等動(dòng)收縮是通過(guò)專門(mén)的等動(dòng)練習(xí)器來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。等動(dòng)收縮肌肉做正功。（２）拉長(zhǎng)收縮

當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長(zhǎng)，這種收縮形式稱拉長(zhǎng)收縮，又稱離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，拉長(zhǎng)收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用，肌肉做負(fù)功。還有一種收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。（３）等長(zhǎng)收縮

當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)，肌肉雖在收縮但長(zhǎng)度不變，這種收縮形式稱等長(zhǎng)收縮。等長(zhǎng)收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢(shì)起重要作用。等長(zhǎng)收縮肌肉只做內(nèi)功，外功＝０。肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較 ■

（三）骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力 １．分類(lèi) ■

２．兩類(lèi)肌纖維的形態(tài)功能特征與生理學(xué)特征 肌纖維類(lèi)型的形態(tài)學(xué)特征 ■

肌纖維類(lèi)型的生理學(xué)特征 ■

肌纖維類(lèi)型的代謝特征 ■

３．不同肌纖維在肌肉中的分布

慢肌：一般成年男女，占４４％~５８％。

快?。嚎欤琳即蟛糠?；快Ｂ少；快Ｃ占２％~３％。

功能：維持姿勢(shì)的肌肉中慢肌多，如比目魚(yú)?。ǎ樱?，８９％）；以動(dòng)力為主的肌肉中快肌多，如肱三頭?。ǎ樱?，４３％）。

性別：未統(tǒng)一，有人認(rèn)為男子的慢肌百分比較女子高。

年齡：青少年期無(wú)差異，在２０~２９歲，慢肌百分比增加，快肌百分比減少。遺傳：?jiǎn)温央p生子之間的肌纖維百分比分布一致；雙卵分布一致性差。遺傳度：男，９９．５％；女，９２．２％。４．骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系（１）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型

輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過(guò)神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼吸時(shí)相、呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配合，如長(zhǎng)跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)時(shí)采取呼氣為好。

②體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率不宜超過(guò)３０次／分，若超過(guò)４５次／分，即為無(wú)效呼吸。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對(duì)發(fā)展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無(wú)效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。

③減小呼吸道阻力。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的是保證在吸氣時(shí)，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時(shí)，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來(lái)呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時(shí)的８０升／分增加到１７３升／分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧的需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當(dāng)然，在嚴(yán)寒的季節(jié)里，最好不要過(guò)多地用口呼吸。對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。

④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱為胸內(nèi)壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱之為胸內(nèi)負(fù)壓。憋氣是會(huì)反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓與腹腔固定，在完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會(huì)呈正壓，導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)。憋氣結(jié)束，會(huì)出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對(duì)于兒童少年的心臟發(fā)育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。

（４）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量

經(jīng)常鍛煉的人，氧擴(kuò)散容量隨年齡降低的趨勢(shì)將推遲，無(wú)論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。在肺換氣過(guò)程中，由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通氣當(dāng)量小，說(shuō)明氧的攝取效率高。正常人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為２４（６升／０．２５升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要少；在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員的呼吸效率高。２．血液與氧的運(yùn)載（１）氧在血液中的運(yùn)輸

氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。血液中（P■高）以物理溶解和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢(shì)的運(yùn)輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當(dāng)氧分壓P■升高時(shí)Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO■），而在組織，當(dāng)P■降低時(shí)氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P■的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P■高）通過(guò)氧合結(jié)合血紅蛋白（ＨｂO■），并隨血液循環(huán)運(yùn)輸至組織（P■低）進(jìn)行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。（２）血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含量

①血紅蛋白氧飽和度。簡(jiǎn)稱血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P■所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)脈血P■為１３．３ ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為９６％~９８％。

②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達(dá)１００％時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)合的Ｏ２最大量。影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為１５０克／升，其容量約為２００毫升／升。

動(dòng)過(guò)程中所遇到的外周阻力。

②主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對(duì)動(dòng)脈血壓起緩沖作用，當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)，表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。隨著年齡的增長(zhǎng)，主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性纖維逐漸減小，而膠原纖維增多，導(dǎo)致血管的彈性降低。阻力血管也具有一定的彈性，其彈性也會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而有所降低，被動(dòng)擴(kuò)張能力減小，外周阻力增大，所以舒張壓雖也隨著年齡的增長(zhǎng)而升高，但升高的程度不如收縮壓。③在一個(gè)心動(dòng)周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱收縮壓。心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱舒張壓。

④動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測(cè)得的血壓來(lái)代表。我國(guó)健康青年人在安靜狀態(tài)時(shí)的收縮壓為１３．３~１６．０千帕（１００~１２０ ｍｍＨｇ），舒張壓為８．０~１０．６ ｋＰａ（６０~８０ ｍｍＨｇ），脈壓為４．０~５．３ ｋＰａ（３０~４０ ｍｍＨｇ）。如果安靜時(shí)血壓持續(xù)超過(guò)２１．３／１２．６ ｋＰａ（１６０／９５ ｍｍＨｇ）者為高血壓；在１８．６／１２．０~２１．３／１２．６ ｋＰａ（９０／５０ ｍｍＨｇ）者為低血壓。

⑤正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對(duì)穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過(guò)低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。血壓過(guò)高，則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會(huì)發(fā)生腦出血。

（５）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng)

①運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等也有利于靜脈血液回流，導(dǎo)致心輸出量增加，②運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量的主要途徑，充分動(dòng)員心率貯備可使心輸出量增加１．５~２．０倍。長(zhǎng)期從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息時(shí)增加７~８倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量增加不大或減少。在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由８８％流向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。

（二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng) １．機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量?jī)r(jià)值

（１）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類(lèi)，其中只有糖、脂肪、蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷（ＡＴＰ）和磷酸肌酸（ＣＰ）。這些物質(zhì)經(jīng)過(guò)消化吸收后，通過(guò)血液來(lái)運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞內(nèi)參與其中間代謝過(guò)程。

（２）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量?jī)r(jià)值。１克糖、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)的熱價(jià)分別是１７．１７ ｋＪ（４．１ ｋＣａl）、３８．９４ ｋＪ（４．１ ｋＣａｌ）和１２．00 ｋＪ（４．３ ｋＣａｌ）。其氧熱價(jià)分別為２０．９３ ｋＪ（５．0 ｋＣａｌ）、１９．６８ ｋＪ（４．７ ｋＣａｌ）和１８．８４ ｋＪ（４．５ ｋＣａｌ）。２．運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)

（1）三磷酸腺苷（ＡＴＰ）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動(dòng)時(shí)能量的直接來(lái)源。三磷酸腺苷（ＡＴＰ）存在于細(xì)胞內(nèi)，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學(xué)能形式。它由一個(gè)大分子的腺苷和三個(gè)磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。在ＡＴＰ分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)能，故稱為高能磷酸鍵。ＡＴＰ也因此被稱為高能磷酸化合物。

ＡＴＰ是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。肌肉活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ＡＴＰ不斷在ＡＴＰ酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ＡＤＰ）和無(wú)機(jī)磷（Ｐｉ），并釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械功。然而，肌肉中的ＡＴＰ儲(chǔ)量很少，僅為５ ｍｍｏl／kｇ（濕?。?，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，ＡＴＰ可在極短時(shí)間內(nèi)消耗殆盡，必須邊分解邊合成ＡＴＰ才能不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能量提供給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ＡＴＰ的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細(xì)胞

1備活動(dòng)的生理作用是：

①調(diào)整賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性。

②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程。

③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預(yù)防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內(nèi)酶的活性，保證有較充足的能量供應(yīng)。

④增強(qiáng)皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過(guò)高。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度與正式練習(xí)的時(shí)間間隔、內(nèi)容和形式等是影響其生理效應(yīng)的主要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時(shí)間在１０~３０分之間為宜。此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗為宜。若準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其痕跡效應(yīng)則消失。實(shí)驗(yàn)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔４５分鐘其痕跡效應(yīng)全部消失。（２）整理活動(dòng)

人體在承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會(huì)逐漸降低，整理活動(dòng)就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過(guò)整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。例如，跑到終點(diǎn)后站立不動(dòng)，血液大量集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時(shí)性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。因此機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐受程度有較大的個(gè)體差異，并受許多因素，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。４．穩(wěn)定狀態(tài)與進(jìn)入工作狀態(tài)（１）穩(wěn)定狀態(tài)

穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。①運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，這稱為穩(wěn)定狀態(tài)。②在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿足需氧量，各項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，這種狀態(tài)為真穩(wěn)定狀態(tài)。③在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不滿足機(jī)體對(duì)氧的需求，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。（２）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”

在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生理機(jī)能低下綜合征癥狀會(huì)明顯減輕或消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平會(huì)達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡，人體的動(dòng)作會(huì)變得輕松有力，呼吸也會(huì)變得均勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。“第二次呼吸”的出現(xiàn)標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。（３）進(jìn)入工作狀態(tài)

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高的生理過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。肌肉活動(dòng)必須依賴內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和配合才能實(shí)現(xiàn)，協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的惰性對(duì)進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑１ ５00米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后２~３分才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在２０~３０秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。（４）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施

①良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。②極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。５．運(yùn)動(dòng)性疲勞

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最具代表性的理論有衰竭學(xué)說(shuō)、堵塞學(xué)說(shuō)、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)、保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)、突變理論和自

3現(xiàn)出更大的力量。力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能得到改善，從而產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮過(guò)程，產(chǎn)生同步的高頻率興奮沖動(dòng)。募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。２．力量素質(zhì)與肌纖維性能

力量素質(zhì)是通過(guò)克服外部阻力和內(nèi)部阻力來(lái)發(fā)展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數(shù)量和每條肌纖維的粗細(xì)。肌肉生理橫斷面面積也表現(xiàn)為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產(chǎn)生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結(jié)果。力量訓(xùn)練能加強(qiáng)氨基酸向肌纖維內(nèi)部的轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，肌組織中收縮蛋白質(zhì)的合成增加分比高的人，產(chǎn)生的肌肉力量較大。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮時(shí)的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮時(shí)的力量就越大。根據(jù)這一原理，在體育運(yùn)動(dòng)中往往要預(yù)先拉長(zhǎng)某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項(xiàng)目中的引臂動(dòng)作。３．力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)的訓(xùn)練要遵循一定的生理學(xué)原則，這些原則有：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、針對(duì)性原則、順序性原則和適宜頻度原則。

（二）速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

速度有三種類(lèi)型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。１．動(dòng)作速度

動(dòng)作速度的決定因素之一是肌纖維類(lèi)型的百分比組成及面積。肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢(shì)是速度素質(zhì)重要的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，快肌纖維百分比越高，快肌纖維越粗，肌肉的收縮速度越快，產(chǎn)生的力量越大。因此，凡能影響肌肉力量的因素也會(huì)影響動(dòng)作速度。肌肉組織的興奮性對(duì)動(dòng)作速度的影響也很重要。如果肌肉組織興奮性較高，即使刺激強(qiáng)度較低，且作用時(shí)間較短，也能引起肌肉的興奮。條件反射的鞏固程度對(duì)動(dòng)作速度也起作用。在完成一種定型動(dòng)作的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)條件反射越鞏固，技能越熟練，自動(dòng)化水平越高，動(dòng)作速度也就越快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)主動(dòng)肌與對(duì)抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)。２．反應(yīng)速度

反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從出現(xiàn)刺激到開(kāi)始發(fā)生反應(yīng)的一段時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導(dǎo)直至引起效應(yīng)器開(kāi)始興奮所需的時(shí)間。反應(yīng)速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時(shí)間的長(zhǎng)短和效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)的突觸就越多，中樞延擱的總時(shí)間越長(zhǎng)，反應(yīng)也就越慢。３．位移速度

周期性運(yùn)動(dòng)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)比較復(fù)雜，其影響因素是多方面的。以跑為例，周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度主要取決于步長(zhǎng)和步頻這兩個(gè)因素及其協(xié)調(diào)關(guān)系，而步頻和步長(zhǎng)又受多種人體形態(tài)與機(jī)能因素的制約。步頻則主要取決于大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度（神經(jīng)過(guò)程的靈活性）、快肌纖維的百分比及其肥大程度。各肌群之間的協(xié)調(diào)，可以減少因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，也有利于更好地發(fā)揮速度。而步長(zhǎng)主要取決于腿部肌力的大小、腿的長(zhǎng)度、下肢關(guān)節(jié)的靈活性以及相關(guān)肢體的柔韌性。４．速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)訓(xùn)練的原則有：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力；提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（三）有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類(lèi)型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。１．有氧耐力與心肺功能

心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性心臟，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。這是長(zhǎng)期從事耐力運(yùn)動(dòng)，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應(yīng)激所致。運(yùn)動(dòng)性心臟的另一個(gè)標(biāo)志是安靜時(shí)心率緩慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可達(dá)６０次／分。這樣能夠節(jié)省心臟活動(dòng)的能量消耗，以補(bǔ)充肌肉維持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能量需要。

心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標(biāo)。最大吸氧量是指人體在進(jìn)

5可少的生理因素。靈敏性只有在運(yùn)動(dòng)技能掌握熟練程度較高的情況下才能充分地表現(xiàn)出來(lái)。靈敏素質(zhì)是多種生理因素和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。２．柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果是可逆的，停訓(xùn)后身體素質(zhì)趨于下降，下降程度與訓(xùn)練水平及停訓(xùn)時(shí)間有關(guān)。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從幼年開(kāi)始，其成效才能達(dá)到最佳。兒童少年階段即進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，再加上青年期之后的堅(jiān)持訓(xùn)練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法，一般有爆發(fā)式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長(zhǎng)不易引起損傷，還能有意識(shí)地放松肌肉，是提高柔韌素質(zhì)的有效方法。

柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過(guò)大，也會(huì)使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對(duì)肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。

第三節(jié)

體育保健學(xué)知識(shí)

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一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)

（一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 １．健康的現(xiàn)代概念

１９４８年世界衛(wèi)生組織（ＷHＯ）在其憲章中將健康的概念描述為“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的健康觀。２．亞健康

亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會(huì)適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響

１．運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響

世界衛(wèi)生組織表示，至２００２年，全世界的疾病有７０％屬于“非傳染性疾病”（如糖尿病、肥胖癥和高血壓等）嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的健康。而大量的流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致這些疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足１０分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘１１０次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：（１）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類(lèi)，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。

（２）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

（３）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過(guò)多，導(dǎo)致超重或肥胖，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

（４）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會(huì)交往。２．適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身心健康的良性效應(yīng)

7對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長(zhǎng)而完善，高血壓會(huì)自行消失。

（３）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對(duì)于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來(lái)增加對(duì)氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧債的能力較小，故兒童少年無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。

（４）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過(guò)程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。３．兒童少年的體育衛(wèi)生要求

（１）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢(shì)。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長(zhǎng)時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)。

（２）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過(guò)多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過(guò)于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。

（３）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，指導(dǎo)體育活動(dòng)時(shí)要區(qū)別對(duì)待。提倡對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。

（五）環(huán)境和衛(wèi)生

１．環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害 環(huán)境是人類(lèi)賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體健康受周?chē)h(huán)境的影響。環(huán)境污染對(duì)人體健康所造成的威脅和危害，其規(guī)模之大，影響之深遠(yuǎn)是人類(lèi)始料未及的。其主要途徑是通過(guò)大氣、水源、土壤以及噪聲和室內(nèi)裝潢等，危害物質(zhì)主要是大氣、水源和土壤中的有害成分。

環(huán)境污染產(chǎn)生的危害有以下幾種：短時(shí)間一次性大量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起急性中毒和長(zhǎng)時(shí)間多次性少量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起慢性中毒；有害物質(zhì)的理化性質(zhì)具有致癌、致基因突變和致畸變作用；環(huán)境污染物質(zhì)刺激機(jī)體產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，降低機(jī)體免疫力，影響呼吸系統(tǒng)功能等。２．環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)

（１）與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。

（２）運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)包括：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇要避開(kāi)環(huán)境污染源，場(chǎng)地或水質(zhì)要清潔，土壤或水中不應(yīng)含有較多致病菌；合理利用陽(yáng)光而不受陽(yáng)光直射；采光充足；維持通風(fēng)和適當(dāng)?shù)臏囟葷穸?；如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館或體育用品缺乏必要的衛(wèi)生安全保障，都會(huì)給人體健康帶來(lái)許多不利影響，所以要選擇無(wú)污染性的場(chǎng)館裝潢材料與施工方法；確保運(yùn)動(dòng)設(shè)施的堅(jiān)固性與安全性。（３）運(yùn)動(dòng)設(shè)施是運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要條件資源，其衛(wèi)生安全標(biāo)準(zhǔn)包括：田徑場(chǎng)應(yīng)有１００米以上的直線跑道，跑道應(yīng)平坦結(jié)實(shí)、富有彈性、表面無(wú)坑洼、碎石和其他雜物，既保持一定濕度，又能及時(shí)排除積水；投擲區(qū)與其他運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi)，并保持足夠的距離，投擲時(shí)應(yīng)嚴(yán)禁人群穿行；沙坑內(nèi)的沙子應(yīng)宜松軟；單、雙杠等器械應(yīng)牢固無(wú)螺絲松動(dòng)、銹蝕或斷裂等；球場(chǎng)平整無(wú)碎石，四周三米范圍內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物；游泳池水

9⑤分組確定后應(yīng)該定期觀察和檢查分組是否恰當(dāng)。

（４）體育課的醫(yī)學(xué)觀察：了解學(xué)生的健康狀況，以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。２．體育課的生理負(fù)荷

（１）生理負(fù)荷的評(píng)定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評(píng)定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法

通常是記錄被測(cè)對(duì)象安靜時(shí)（課前）、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整體活動(dòng)結(jié)束時(shí)和課后１０分鐘的心率，并繪制體育課的變化曲線圖，根據(jù)曲線圖的變化，算出體育課的平均生理負(fù)荷，再代入生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)公式，算出生理負(fù)荷指數(shù)，利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)評(píng)定表，分析體育課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理。生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法

一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（Ｋ％）來(lái)計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（１８０－課前安靜心率）×１００％。

體育課生理負(fù)擔(dān)量等級(jí)表

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（２）教學(xué)中，要注意觀察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)，并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢(shì)，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分鐘１６０~１８０次，課結(jié)束前心率開(kāi)始下降，并在課后１０分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。３．早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（１）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

（２）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以２０~３０分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，以每分鐘心率１３０~１６０次為宜。

（３）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。（４）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。

（５）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。

（６）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘１８０次以下。課外活動(dòng)的開(kāi)展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。

（二）醫(yī)療體育

１．醫(yī)療體育的概念與生理作用

中國(guó)是世界上最早應(yīng)用醫(yī)療體育的國(guó)家。醫(yī)療體育又稱康復(fù)體育，是利用體育活動(dòng)為手段，使傷病和殘疾者在身體功能、精神和職業(yè)上得到恢復(fù)。身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。

２．體育醫(yī)療的方法與手段

（１）醫(yī)療體操。醫(yī)療體操是為達(dá)到預(yù)防、治療和康復(fù)目的而專門(mén)編排的體操運(yùn)動(dòng)及功能練習(xí)。其特點(diǎn)是有較強(qiáng)的針對(duì)性、動(dòng)作簡(jiǎn)易、負(fù)荷適當(dāng)和易于被傷病者接受。主要形式有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)（完全依靠外力幫助完成）、助力運(yùn)動(dòng)（傷病者在醫(yī)護(hù)人員幫助下用自己有限的力量完成）、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)、矯正運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)等。

（２）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)。醫(yī)療運(yùn)動(dòng)是指直接將一般的體育活動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)用于傷病的預(yù)防、治療與康復(fù)。如走、慢跑、登臺(tái)階、跳繩、自行車(chē)、游泳、劃船和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

（３）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段。如氣功、太極拳、五禽戲等，以及一些自然療法。（４）醫(yī)療體育遵循的原則： ①持之以恒

1生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過(guò)度緊張。發(fā)生過(guò)度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會(huì)、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。2.暈厥

暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過(guò)于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運(yùn)動(dòng)中腹痛

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。在中長(zhǎng)距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對(duì)癥處理。若處理無(wú)效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。4.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過(guò)度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。5.運(yùn)動(dòng)性蛋白尿和運(yùn)動(dòng)性血尿

在長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)中，由于足底血管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。6.運(yùn)動(dòng)性中暑

運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的產(chǎn)熱超過(guò)身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。

7.運(yùn)動(dòng)性猝死

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無(wú)明顯創(chuàng)傷的意外急死稱為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見(jiàn)于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過(guò)度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。

三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類(lèi) １．運(yùn)動(dòng)損傷

人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)方法

（１）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類(lèi)：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。

（２）按傷后皮膚黏膜的完整性分類(lèi)：可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。

3（３）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，２４小時(shí)內(nèi)局部冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。２４~４８小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。２．肌肉拉傷

（１）肌肉拉傷分為急性和慢性兩類(lèi)。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。

①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過(guò)其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時(shí)用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。

②被動(dòng)型拉傷：肌肉受過(guò)強(qiáng)的外力牽拉，超過(guò)本身的伸展限度，導(dǎo)致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。（2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合。３．關(guān)節(jié)韌帶損傷

（１）關(guān)節(jié)由于受到外力作用出現(xiàn)超正常范圍內(nèi)異常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶不能承受過(guò)高張力而產(chǎn)生部分或完全斷裂，稱為關(guān)節(jié)韌帶損傷。

（２）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動(dòng)受限。

（３）處理措施基本同上述損傷。完全斷裂者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。４．滑囊炎與腱鞘炎

（１）滑囊炎：關(guān)節(jié)周?chē)幕沂艿酵饬Φ臄D壓摩擦而出現(xiàn)充血、水腫、囊壁增厚或纖維化等炎癥。滑囊炎有急、慢兩種類(lèi)型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結(jié)構(gòu)為腱鞘。肌肉反復(fù)收縮時(shí)，肌腱與腱鞘之間發(fā)生過(guò)度摩擦而產(chǎn)生腱鞘的炎癥稱為腱鞘炎。這兩類(lèi)炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。（２）基本處理措施是制動(dòng)、固定、消腫和止痛等。５．骨骺損傷

（１）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷。在運(yùn)動(dòng)中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時(shí)，由于關(guān)節(jié)扭曲，造成長(zhǎng)骨遠(yuǎn)端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性兩種。

（２）基本處理措施是整復(fù)固定，但特別要強(qiáng)調(diào)的是要制動(dòng)并禁止負(fù)重３周以上，同時(shí)立即就醫(yī)。

（四）幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷 １．肩袖損傷

（１）肩袖損傷是較常見(jiàn)的肩部運(yùn)動(dòng)損傷。肩袖由岡上肌、肩胛下肌、岡下肌和小圓肌組成。肩袖損傷是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的創(chuàng)傷性炎癥病變。

（２）肩袖損傷常由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)或超常范圍的運(yùn)動(dòng)，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反復(fù)牽扯，并與肩峰和喙肩韌帶不斷摩擦擠壓所致。體操的轉(zhuǎn)肩、投擲的出手動(dòng)作、舉重時(shí)肩突然背伸、排球的扣球、蝶泳時(shí)的劃水動(dòng)作等，都是引起肩袖損傷的典型機(jī)制。

（３）肩袖損傷的癥狀與體征主要表現(xiàn)為：肩部疼痛并向上臂或頸部放射，夜間加??；肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，上臂外展或外旋時(shí)疼痛明顯；肩部運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)出現(xiàn)陽(yáng)性反應(yīng)等。

（４）急性損傷時(shí)，應(yīng)將上臂外展３０°位固定并適當(dāng)休息，同時(shí)采用中西醫(yī)康復(fù)性治療，若有肌腱完全斷裂者，應(yīng)送醫(yī)院緊急處理。

（５）主要預(yù)防措施有運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)、正確掌握技術(shù)要領(lǐng)、避免肩部運(yùn)動(dòng)超過(guò)范圍、加強(qiáng)力量訓(xùn)練等。

２.肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷

（１）肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷包括尺側(cè)副韌帶、關(guān)節(jié)囊、屈指肌、屈腕肌和旋前圓肌及其附著處的拉傷和撕裂傷。投擲標(biāo)槍出手動(dòng)作的反作用力迫使肩突然外展并旋后，或者投擲出手時(shí)的突然屈腕，體操做后手翻以及舉重提杠鈴的突然翻腕動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致這種損傷。

（２）肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷的癥狀與體征主要表現(xiàn)為：肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)受限、局部紅腫、若組織撕裂會(huì)出現(xiàn)皮下淤斑、前臂可能有異常的外展、抗阻屈腕呈陽(yáng)性反應(yīng)等。

（３）急性損傷時(shí)應(yīng)局部冷敷，再加壓包扎，并于９０°位用三角巾懸吊固定。傷后２４小時(shí)，可進(jìn)行理療等處理。肘關(guān)節(jié)損傷后，運(yùn)用按摩時(shí)應(yīng)慎重，不宜做局部強(qiáng)烈的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)肌腱斷裂者，應(yīng)送醫(yī)院緊急處理。

（４）預(yù)防措施與一般的運(yùn)動(dòng)損傷相似。

5１．維生素

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。■ 續(xù)表 ■

２．無(wú)機(jī)鹽

無(wú)機(jī)鹽又稱為礦物質(zhì)，包括常量元素和微量元素。

人體必需的礦物質(zhì)有鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯７種，其中含量占人體０．０１％以上或膳食攝入量大于１００毫克／天，被稱為常量元素。而鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、碘、鉻８種為必需的微量元素。微量元素是指其含量占人體０．０１％以下或膳食攝入量小于１００毫克／天的礦物質(zhì)。還有錳、硅、鎳、硼和釩５種是人本可能必需的微量元素；還有一些微量元素有潛在毒性，一旦攝入過(guò)量可能對(duì)人體造成病變或損傷，但在低劑量下對(duì)人體又是可能的必需微量元素，這些微量元素主要有：氟、鉛、汞、鋁、砷、錫、鋰和鎘等。但無(wú)論哪種元素，和人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)相比，都是非常少量的。

礦物質(zhì)的生理功能：①構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份：鈣、磷、鎂、錳、銅。缺乏鈣、鎂、磷、錳、銅，可能引起骨骼或牙齒不堅(jiān)固；②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份：鈣－凝血酶的活化劑、鋅－多種酶的組成成份；③某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組成部分：碘－甲狀腺素、鐵－血紅蛋白；④維持機(jī)體的酸堿平衡及組織細(xì)胞滲透壓：酸性（氯、硫、磷）和堿性（鉀、鈉、鎂）無(wú)機(jī)鹽適當(dāng)配合，加上重碳酸鹽和蛋白質(zhì)的緩沖作用，維持著機(jī)體的酸堿平衡；無(wú)機(jī)鹽與蛋白質(zhì)一起維持組織細(xì)胞的滲透壓；⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會(huì)引起疲勞等；⑥維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜的通透性：鉀、鈉、鈣、鎂是維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜通透性的必要條件。

人體內(nèi)礦物質(zhì)不足可能出現(xiàn)許多癥狀。礦物質(zhì)如果攝取過(guò)多，容易引起過(guò)剩癥及中毒。所以一定要注意礦物質(zhì)的適量攝取。３．水

水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。其功能包括溶解物質(zhì)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、維持體溫和滲透壓以及產(chǎn)生潤(rùn)滑作用。４．膳食纖維

膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質(zhì)。其主要作用是刺激胃腸蠕動(dòng)、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預(yù)防便秘的功能。

（三）合理膳食中各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素之間的相互關(guān)系

在正常生理?xiàng)l件下，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)既互相配合又互相制約。營(yíng)養(yǎng)素之間相互影響的方式多種多樣，歸納起來(lái)有以下幾個(gè)方面：

１．產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素之間的相互關(guān)系

三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素之間的相互關(guān)系突出地表現(xiàn)為糖和脂肪對(duì)蛋白質(zhì)的節(jié)約作用。若膳食供應(yīng)中有足夠量的糖和脂肪，就可以減少蛋白質(zhì)單純作為能源而消耗，增加體內(nèi)的氮儲(chǔ)留量，有利于氮的平衡，使蛋白質(zhì)更多地用于生長(zhǎng)發(fā)育、組織修復(fù)和更新。相反，若在膳食供應(yīng)中糖和脂肪供應(yīng)不足，僅提高蛋白質(zhì)的攝入，只能使蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低，作為昂貴的能源，卻反而造成體內(nèi)氮的負(fù)平衡。如在生活中，早餐只飲用乳制品而不吃淀粉類(lèi)食品，并不是一種好的飲食習(xí)慣。２．產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素與維生素之間的相互關(guān)系

維生素直接參與產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的代謝。當(dāng)膳食中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素能滿足生理需要時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的Ｂ族維生素，否則產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素不能被充分利用。如維生素Ｂ１能使體內(nèi)的糖得以徹底氧化，提供充足的能量。維生素缺乏時(shí)，雖然糖和脂肪的攝入量是足夠的，但也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)功能不足，表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞。３．氨基酸之間的相互關(guān)系

食物成分中氨基酸之間的關(guān)系表現(xiàn)為兩個(gè)方面，即量與質(zhì)的關(guān)系和比例平衡的關(guān)系。不論是必需氨基酸還是非必需氨基酸，都是具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的氨基酸。應(yīng)該保證在各種氨基酸攝入量的基礎(chǔ)上，重視必需氨基酸

7的發(fā)展水平和心理素質(zhì)等個(gè)人差異，是具有共性特點(diǎn)的一般規(guī)律。

最佳動(dòng)作技術(shù)：考慮了個(gè)人的身體形態(tài)、機(jī)能、心理素質(zhì)和訓(xùn)練水平，來(lái)應(yīng)用一般技術(shù)原理，以達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，即它既具有共性，也具有個(gè)性特征的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

（4）探索預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和康復(fù)手段的力學(xué)依，局部力量負(fù)荷特點(diǎn)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)外傷受力原因和規(guī)律。（5）設(shè)計(jì)和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)器械：

撐桿跳：木桿→竹竿→尼龍桿→玻璃鋼桿→碳素纖維桿。跑鞋的改進(jìn)。

（6）為全民健身服務(wù)。

二、人體運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)基礎(chǔ)

（一）人體的簡(jiǎn)化

人體極為復(fù)雜，而人體的運(yùn)動(dòng)更為復(fù)雜，因此必須把人體簡(jiǎn)化，這樣可為分析人體動(dòng)作提供方便?！?/p>

（二）人體運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)學(xué)常識(shí)

運(yùn)動(dòng)學(xué)——主要研究人體的運(yùn)動(dòng)在空間和時(shí)間等方面表現(xiàn)出的時(shí)空差異特征，即運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。

人體運(yùn)動(dòng)的形式：把人體簡(jiǎn)化為質(zhì)點(diǎn)，可將人體運(yùn)動(dòng)分為直線運(yùn)動(dòng)和曲線運(yùn)動(dòng)；如把人體簡(jiǎn)化為剛體，可將人體運(yùn)動(dòng)分為平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)。1.直線運(yùn)動(dòng)和曲線運(yùn)動(dòng)（1）直線運(yùn)動(dòng)

①勻速直線運(yùn)動(dòng)：在任意相等時(shí)間內(nèi)通過(guò)的位移都相等。②變速直線運(yùn)動(dòng)：在任意相等時(shí)間內(nèi)通過(guò)的路程并不都相等。

③勻變速直線運(yùn)動(dòng)：當(dāng)人體沿任意相等的時(shí)間內(nèi)，速度變化量都相等。（2）曲線運(yùn)動(dòng)：①圓周運(yùn)動(dòng)；②拋體運(yùn)動(dòng)。2.平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)

（1）平動(dòng)：如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，剛體上任意兩點(diǎn)的連線保持平行，而且長(zhǎng)度不變，那么這種運(yùn)動(dòng)就叫做平動(dòng)。在研究物體平動(dòng)時(shí)可以將物體簡(jiǎn)化成質(zhì)點(diǎn)處理。

（2）轉(zhuǎn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果物體上各點(diǎn)都繞同一直線（即轉(zhuǎn)軸）做圓周運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)就叫轉(zhuǎn)動(dòng)。而只能簡(jiǎn)化成剛體來(lái)處理。如投擲鐵餅的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

（3）復(fù)合運(yùn)動(dòng)：人體的運(yùn)動(dòng)往往不是單純的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)包括平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。復(fù)合運(yùn)動(dòng)分解為重心的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。如走、跑、滑冰、滑雪都是一種復(fù)合運(yùn)動(dòng)，在研究中通常將復(fù)合運(yùn)動(dòng)分解為平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)兩部分分別進(jìn)行討論，然后加以綜合，以達(dá)到簡(jiǎn)化的目的。

（三）人體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力學(xué)常識(shí)

動(dòng)力學(xué)——主要研究物體運(yùn)動(dòng)與作用在其上的力之間的關(guān)系，即研究物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化與引起這些變化的力之間的關(guān)系，也就是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的原因。１．力的概念及種類(lèi)

定義：力是物體間的相互作用，力的作用離不開(kāi)物體。力的作用效果是使物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生改變或者使物體的形狀發(fā)生改變。前者是外效應(yīng)，后者是內(nèi)效應(yīng)。力的三要素：大小、方向、作用點(diǎn)。力的種類(lèi)：

重力：重力是指地球上的物體所受到的地球引力，Ｇ＝ｍｇ。摩擦力：相互接觸的兩物體，在接觸面上發(fā)生的阻礙相對(duì)運(yùn)動(dòng)或相對(duì)運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)的相互作用力，稱為摩擦力。分為靜摩擦力和滑動(dòng)摩擦力。

彈性力：發(fā)生形變的物體，要恢復(fù)原來(lái)的形狀而作用在與它相接觸的物體上的力，叫做彈性力。以物體發(fā)生形變?yōu)橄葲Q條件，產(chǎn)生的彈性力可作用在人體上，加大人體運(yùn)動(dòng)的速度或動(dòng)作幅度。在彈性限度內(nèi)，Ｆ＝－ｋΔｘ（虎克定律，ｋ為倔強(qiáng)系數(shù)）。

例如，我們?cè)诳鄞蚺徘驎r(shí)，這時(shí)給排球一個(gè)力，使排球發(fā)生形變，當(dāng)力去除后，排球恢復(fù)其原來(lái)的樣子。還有籃球，它的硬度比排球硬，也就是說(shuō)不同物體有一定的彈性限度。

9體總重心或環(huán)節(jié)重心，這樣才能對(duì)人體進(jìn)行描述。如重心位移、速度、加速度等。２．人體平衡動(dòng)作的生物力學(xué)分析

在考慮整體平衡的基礎(chǔ)上，研究人體局部平衡有助于我們更深刻地了解肌肉參與工作的方式和程度，以便確定更科學(xué)合理的姿勢(shì)，我們選擇了幾個(gè)基本平衡動(dòng)作進(jìn)行分析。

（1）燕式平衡動(dòng)作常見(jiàn)于體操、冰上運(yùn)動(dòng)和武術(shù)等項(xiàng)目中，它是以單腳支撐，身體處于水平狀態(tài)的平衡動(dòng)作。

穩(wěn)定性能：燕式平衡為單腿支撐，支撐面小，身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，在該動(dòng)作中，由于頭和軀干的水平位，使身體重心有向前的趨勢(shì)，可能使身體重心垂線超出支撐面而失去平衡。（2）吊環(huán)十字支撐

穩(wěn)定性能：根據(jù)平衡分類(lèi)，該動(dòng)作是屬于上支撐的穩(wěn)定平衡，但由于身體的重力大，重力臂長(zhǎng)，重力矩大，必須有強(qiáng)大肌肉力量才能完成，因此該姿勢(shì)是不穩(wěn)定的。

（五）人體運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)動(dòng)力學(xué)

人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都是繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，因而，轉(zhuǎn)動(dòng)是人體最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的重要方面。為了研究人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，必須在一定條件下將人體當(dāng)作剛體處理。１．人體轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作的基本形式

有支點(diǎn)有實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)：人體整體繞固定在地面上的器械的轉(zhuǎn)動(dòng)。

有支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)：人體局部肢體或整體繞通過(guò)人體內(nèi)非實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)。冰上旋轉(zhuǎn)，籃球、鐵餅、鏈球的轉(zhuǎn)體等。

無(wú)支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的空中單軸轉(zhuǎn)動(dòng)：前、后、側(cè)空翻。

無(wú)支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的空中多軸向復(fù)合運(yùn)動(dòng)：體操、跳水的空翻轉(zhuǎn)體。２．轉(zhuǎn)動(dòng)作用在體育中的應(yīng)用（１）定向作用

概念：轉(zhuǎn)動(dòng)體在不受外力矩作用時(shí)，具有保持其轉(zhuǎn)軸方向不變的這一特性，稱為轉(zhuǎn)動(dòng)體的定向作用。定向作用在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)：自行車(chē)、鐵餅、射出的高速旋轉(zhuǎn)子彈。（２）彎曲作用

當(dāng)高速旋轉(zhuǎn)的球體在空氣中飛行時(shí)，由于流體的作用，使球的飛行方向發(fā)生彎曲。

三、骨的生物力學(xué)

（一）骨的應(yīng)力－應(yīng)變曲線

Ａ→Ｂ內(nèi)加載，不發(fā)生永久性變形； Ｂ點(diǎn)為屈服點(diǎn)，開(kāi)始進(jìn)入永久性變形； Ｃ點(diǎn)斷裂。

由右圖所知：B點(diǎn)對(duì)應(yīng)的應(yīng)力為屈服應(yīng)力，對(duì)應(yīng)的應(yīng)變?yōu)榍?yīng)變；超過(guò)B點(diǎn)后骨將發(fā)生永久變形，繼續(xù)加載直至C點(diǎn)斷裂，C點(diǎn)對(duì)應(yīng)的應(yīng)力為強(qiáng)度極限，對(duì)應(yīng)的應(yīng)變?yōu)闃O限應(yīng)變。所以骨的強(qiáng)度由圖線的最高點(diǎn)表示；剛度由圖線斜率表示。

（二）骨的強(qiáng)度

（1）定義：骨受力時(shí)抵抗破壞的能力，用極限應(yīng)力表示。

（2）影響骨的強(qiáng)度的因素：種族、性別、年齡、不同骨及骨不同部位。

人骨的骨密質(zhì)強(qiáng)度在３０~４０歲最高。實(shí)驗(yàn)得出：不同骨的抗拉強(qiáng)度差別較大，抗壓強(qiáng)度差別小。

（三）骨骼受力形式與表現(xiàn)

（1）拉伸：骨在拉伸載荷作用下伸長(zhǎng)同時(shí)變細(xì)。

如：小腿三頭肌的強(qiáng)有力收縮，對(duì)跟骨產(chǎn)生異常高的拉伸載荷，可使跟骨出現(xiàn)撕脫性骨折。（2）壓縮：骨在壓縮載荷作用下，骨縮短和變粗。骨壓縮時(shí)破壞機(jī)理：骨單位斜行劈裂。如舉重時(shí)椎體。（3）彎曲：肌肉拉力矩和重力矩方向相反。如：吊環(huán)十字的肱骨，足球靜止蹬踏。

（4）扭轉(zhuǎn)：投擲標(biāo)槍轉(zhuǎn)肩。如果肘過(guò)低，從肩外側(cè)經(jīng)過(guò)的肱骨容易發(fā)生，所以要求肘關(guān)節(jié)在肩上方通過(guò)，1縮完成退讓工作，下肢各關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)稱為下肢的緩沖動(dòng)作。（２）緩沖的力學(xué)原理

減少外力作用：緩沖動(dòng)作可減小沖擊力，是因?yàn)槿梭w與地面相互作用，是人體在著地方向上實(shí)現(xiàn)動(dòng)量變化的過(guò)程。

緩沖動(dòng)作是完成動(dòng)作技術(shù)的重要環(huán)節(jié)：人們往往把緩沖動(dòng)作作為準(zhǔn)備性動(dòng)作環(huán)節(jié)，其實(shí)不然，跳高跳遠(yuǎn)成績(jī)?nèi)Q于垂直沖量作用，而緩沖動(dòng)作是支撐腿落地及蹬伸動(dòng)作的中間環(huán)節(jié)，不同的落地角度及緩沖程度與蹬伸角度決定著運(yùn)動(dòng)員的起跳時(shí)間與施力方向，說(shuō)明是完成動(dòng)作技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

準(zhǔn)備性動(dòng)作：蹬伸動(dòng)作是緩沖動(dòng)作的繼續(xù)，緩沖動(dòng)作為后蹬動(dòng)作提供適宜的空間和時(shí)間以及各關(guān)節(jié)肌肉適宜的發(fā)力條件。

非代謝能的利用：緩沖階段人體運(yùn)動(dòng)的機(jī)械能，對(duì)完成緩沖動(dòng)作肌群做功，提高肌肉及肌腱的彈性勢(shì)能，緩沖結(jié)束轉(zhuǎn)為蹬伸時(shí)，肌肉總收縮力增大，增大了肌肉所做的功。２．蹬伸

下肢各環(huán)節(jié)積極伸展，給地面施以力量蹬離地面的動(dòng)作過(guò)程稱為蹬伸動(dòng)作。遵循關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蹬伸動(dòng)作各有其特點(diǎn)。３．鞭打：（具體內(nèi)容見(jiàn)上肢）

（三）軀干基本運(yùn)動(dòng)形式 １．扭轉(zhuǎn)

身體各部分完成動(dòng)作時(shí)，軀干上下肢同時(shí)繞軀干縱軸反向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式。在完成動(dòng)作過(guò)程中，軀干的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，有利于動(dòng)作技術(shù)的完成，如跑步時(shí)髖關(guān)節(jié)橫軸繞軀干縱軸向蹬地腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)橫軸向擺動(dòng)腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，形成整個(gè)軀干的扭轉(zhuǎn)。軀干的扭轉(zhuǎn)是人體固有協(xié)調(diào)活動(dòng)形式，合理地運(yùn)用它，有利于提高動(dòng)作效果，如跑步時(shí)當(dāng)右腿進(jìn)行蹬地動(dòng)作時(shí)由于軀干的扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)方向與擺動(dòng)方向一致，因此軀干扭轉(zhuǎn)促進(jìn)了擺動(dòng)作進(jìn)行，提高了擺動(dòng)動(dòng)作的質(zhì)量，進(jìn)一步提高了蹬地效果。２．相向運(yùn)動(dòng)

人體處于騰空狀態(tài)進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，由于兩端不受約束，因此人體活動(dòng)形式上表現(xiàn)出所謂的“相向運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)，我們以體育活動(dòng)中的跨欄等項(xiàng)目為例，說(shuō)明相向運(yùn)動(dòng)?？鐧谶\(yùn)動(dòng)員在過(guò)欄向前移動(dòng)起跨腿時(shí)，由于臂的質(zhì)量及轉(zhuǎn)動(dòng)慣量比腿小，所以同側(cè)臂必須伸直，（為了增大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量），做反向的大幅度的擺臂動(dòng)作，使得過(guò)欄動(dòng)作順利地進(jìn)行，人體處于平衡狀態(tài)。又如仰臥起坐時(shí)，改變兩臂位置，（改變對(duì)髖關(guān)節(jié)橫轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大?。┛勺龀霾煌膭?dòng)作。3.擺動(dòng)

（１）定義：身體某一部分完成“主要?jiǎng)幼鳌保眢w另一部分配合“主要?jiǎng)幼鳌边M(jìn)行加速擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式。（２）擺動(dòng)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征：在完成跳躍動(dòng)作時(shí)，擺動(dòng)環(huán)節(jié)的豎直加速度是規(guī)律性變化，在起跳動(dòng)作的緩沖階段，加速度值急劇增加。并在最大緩沖時(shí)達(dá)到最大值，轉(zhuǎn)動(dòng)蹬伸階段，加速度值開(kāi)始減小，起跳結(jié)束時(shí)，甚至可達(dá)負(fù)值。擺動(dòng)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征，反映出擺動(dòng)動(dòng)作與起跳動(dòng)作之間合理的配合關(guān)系，這種關(guān)系符合人體結(jié)構(gòu)與性能特點(diǎn)。在蹬伸階段，擺動(dòng)動(dòng)作的加速度值減小，減小給予起跳腿肌肉的額外載荷，有利于起跳動(dòng)作的完成，這是符合肌肉收縮力學(xué)特性的。（３）擺動(dòng)的作用：提高重心相對(duì)高度、增加起跳力。

（四）人體基本運(yùn)動(dòng)原理

關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理：大關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面大的關(guān)節(jié)；小關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面小的關(guān)節(jié)。

（１）大關(guān)節(jié)首先產(chǎn)生活動(dòng)原理；（２）大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)；

（３）小關(guān)節(jié)的活動(dòng)也很重要：小關(guān)節(jié)是支撐點(diǎn)，影響動(dòng)作的穩(wěn)定性；小關(guān)節(jié)主動(dòng)參與動(dòng)作，可縮短動(dòng)作時(shí)間；（４）某些動(dòng)作小關(guān)節(jié)先活動(dòng)。

（五）杠桿原理：肌拉力×肌力臂＝阻力×阻力臂

■提拉杠鈴時(shí)，杠鈴重心投影線至人體點(diǎn)重心投影線之間距離（即重力臂）越長(zhǎng)，重力矩越大，人體需付出動(dòng)力矩也越大。當(dāng)杠鈴貼近身體，即重力臂縮短，重力矩也相應(yīng)較小，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員用較小的肌力矩就能提起。

第三篇：美術(shù)學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)

美術(shù)學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高級(jí)中學(xué))真題試卷

一、單項(xiàng)選擇題

1．“夫畫(huà)者，成教化，助人倫”所體現(xiàn)的美術(shù)的社會(huì)價(jià)值是()A．審美價(jià)值 B．愉悅價(jià)值 C．認(rèn)識(shí)價(jià)值 D．教育價(jià)值

1．D【解析】“夫畫(huà)者，成教化，助人倫”論述了繪畫(huà)的社會(huì)功能問(wèn)題，突出強(qiáng)調(diào)了繪畫(huà)的社會(huì)教育意義。張彥遠(yuǎn)提出此言論，他認(rèn)為繪畫(huà)的教化作用有助于人的發(fā)展和倫理道德的弘揚(yáng)。

2．下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)視覺(jué)元素的是()A．面 B．體 C．材質(zhì) D．節(jié)奏

2．D【解析】節(jié)奏是變化起伏的規(guī)律，是一種感知的內(nèi)容。3．下列所給作品，屬于魏晉時(shí)期顧愷之的作品是()A．《女史箴圖》 B．《秋風(fēng)紈扇圖》 C．《搗練圖》 D．《游春圖》

3．A【解析】《秋風(fēng)紈扇圖》是明代唐伯虎的代表作品，《搗練圖》是唐代張萱的作品，《游春圖》是隋代展子虔的作品。顧愷之的代表性作品有《女史箴圖》《洛神賦圖》《列女仁智圖》。4．以畫(huà)墨竹聞名的北宋名家是()A．米友仁 B．王希孟 C．文同 D．蘇軾

4．C【解析】米友仁、王希孟以山水畫(huà)擅長(zhǎng)，蘇軾是著名的文人山水畫(huà)家，文同是北宋時(shí)期著名的畫(huà)竹名家。5．下圖的題材屬于()A．風(fēng)俗畫(huà) B．歷史故事畫(huà) C．山水畫(huà) D．人物畫(huà)

5．A【解析】此圖是《清明上河圖》中的一部分，《清明上河圖》是北宋時(shí)期張擇端所畫(huà)的風(fēng)俗畫(huà)作品。

6．下列山水畫(huà)家中，主張“黑、密、厚、重”用墨特點(diǎn)的是()A．齊白石 B．徐悲鴻 C．董希文 D．黃賓虹

6．D【解析】黃賓虹是著名的山水畫(huà)家和美術(shù)教育家，他主張?jiān)谏剿?huà)創(chuàng)作用墨中追求“黑、密、厚、重”。7．著名的“沙燕風(fēng)箏”屬于()A．北京 B．山東 C．天津 D．南京

7．A【解析】“沙燕”是典型的北京風(fēng)箏，取材于春天的小燕子形象。8．左下圖屬于()A．漆器 B．琺瑯 C．料器 D．彩陶

8．B【解析】略。9．右上圖《威倫道夫的維納斯》出土于()A．德國(guó) B．美國(guó) C．西班牙 D．奧地利

9．D【解析】舊石器時(shí)代晚期出現(xiàn)了一些小型的雕塑作品，最典型的作品有發(fā)現(xiàn)于奧地利威倫道夫的數(shù)尊“威倫道夫的維納斯”。10．世界著名的油畫(huà)作品《夜巡》是()的作品。A．倫勃朗 B．魯本斯 C．哈爾斯 D．維米爾

10．A【解析】《夜巡》是荷蘭畫(huà)家倫勃朗的代表作品。11．二戰(zhàn)后，世界藝術(shù)中心轉(zhuǎn)移到()A．倫敦 B．紐約 C．維也納 D．柏林

11．B【解析】二戰(zhàn)后，世界藝術(shù)中心轉(zhuǎn)到了美國(guó)的紐約。12．著名的美國(guó)設(shè)計(jì)師萊特設(shè)計(jì)的下圖建筑是()A．凡爾賽鏡宮 B．MOMA現(xiàn)代藝術(shù)館 C．流水別墅 D．泰特美術(shù)館

12．C【解析】著名的美國(guó)設(shè)計(jì)師萊特設(shè)計(jì)的流水別墅，將自然地勢(shì)、山石流水有機(jī)地與建筑融為一體，使得整個(gè)建筑格調(diào)充滿著自然情結(jié)和浪漫色彩。13．在黃色光源的照射下，事物暗面為紫色，體現(xiàn)的是()A．補(bǔ)色關(guān)系 B．同類(lèi)色關(guān)系 C．光源色 D．色彩透視

13．A【解析】黃色與紫色是互補(bǔ)色，當(dāng)黃色的光線照射物體的時(shí)候，物體的受光面受光的照射會(huì)呈現(xiàn)出與光源色一致的色彩傾向，但在物體的暗面會(huì)出現(xiàn)光源色的補(bǔ)色。

14．書(shū)法握筆中，通常要求“指實(shí)、掌虛、腕平、掌豎、腕肘懸起”，其中“指實(shí)”指()A．五指虛握筆桿呈圓弧狀 B．執(zhí)筆要將氣力止于筆桿 C．指尖要牢而穩(wěn)地貼在筆桿上 D．執(zhí)筆時(shí)五指緊握成拳狀

14．C【解析】指實(shí)是執(zhí)筆時(shí)五個(gè)指頭一起用力，要實(shí)而不死，均平地握住筆管；掌虛是說(shuō)掌心一定要空虛，掌空而力在紙上；腕平是指腕側(cè)面與紙面平行；豎掌即掌要斜豎起來(lái)，筆桿垂直；腕肘懸起是說(shuō)寫(xiě)大字的時(shí)候，肘部懸起，以便揮毫。15．普通高中美術(shù)課程具有()A．基本性、全面性、范例性 B．時(shí)代性、基礎(chǔ)性、選擇性 C．個(gè)體性、基礎(chǔ)性、發(fā)展性 D．全員性、基本性、生成性

15．B【解析】體現(xiàn)時(shí)代性、基礎(chǔ)性和選擇性，滿足學(xué)生發(fā)展的需求，這是高中階段美術(shù)課程的基本理念。

16．普通高中美術(shù)課程設(shè)置的內(nèi)容與模塊是()A．3個(gè)內(nèi)容，5個(gè)模塊 B．4個(gè)內(nèi)容，6個(gè)模塊 C．5個(gè)內(nèi)容，9個(gè)模塊 D．6個(gè)內(nèi)容，10個(gè)模塊

16．C【解析】為了滿足學(xué)生多方面發(fā)展的需求，普通高中美術(shù)課程設(shè)置了五個(gè)學(xué)習(xí)系列供學(xué)生自主選擇，同時(shí)，這五個(gè)內(nèi)容系列又分為九大模塊。17．普通高中美術(shù)課程實(shí)行學(xué)分管理，修習(xí)1學(xué)分所用的課時(shí)量是()A．16課時(shí) B．18課時(shí) C．20課時(shí) D．22課時(shí)

17．B【解析】在普通高中美術(shù)課程九個(gè)模塊中，選修一個(gè)模塊，修習(xí)18個(gè)學(xué)時(shí)可獲得1學(xué)分，每個(gè)高中學(xué)生在三年內(nèi)必須修習(xí)3個(gè)學(xué)分。

18．《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中提出了“1+2”的選課策略，這里的“1”是指()A．繪畫(huà) B．美術(shù)鑒賞 C．現(xiàn)代媒體藝術(shù) D．書(shū)法·篆刻

18．B【解析】鑒于“美術(shù)鑒賞”對(duì)高中生形成美術(shù)鑒賞能力、提高美術(shù)素養(yǎng)具有主導(dǎo)性和基礎(chǔ)性的作用，因此建議在3個(gè)學(xué)分中采取“1＋2”的選課策略，即鼓勵(lì)學(xué)生先選修“美術(shù)鑒賞”，以獲得1學(xué)分，再在其他系列內(nèi)容中任意選修兩個(gè)模塊獲得另外2個(gè)學(xué)分。

19．在普通高中美術(shù)課程系列模塊中，剪紙所屬模塊是()A．繪畫(huà) B．設(shè)計(jì) C．工藝 D．手工

19．C【解析】根據(jù)不同模塊學(xué)習(xí)內(nèi)容的劃分，剪紙屬于工藝模塊的學(xué)習(xí)內(nèi)容。20．適合作為《國(guó)畫(huà)山水臨摹》教學(xué)難點(diǎn)的是()A．掌握山水畫(huà)構(gòu)圖技巧 B．了解山水人文意趣 C．習(xí)得國(guó)畫(huà)技巧與操作程序

D．掌握中國(guó)山水畫(huà)中干、濕、濃、淡筆墨技巧

20．D【解析】在國(guó)畫(huà)山水臨摹課中，對(duì)于學(xué)生來(lái)講，難點(diǎn)應(yīng)該是筆墨方面的問(wèn)題，中國(guó)山水畫(huà)中干、濕、濃、淡的筆墨技巧應(yīng)該作為本節(jié)課的難點(diǎn)。21．對(duì)于美術(shù)教案描述不確切的是()A．明確教學(xué)目標(biāo)與重難點(diǎn) B．設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程環(huán)節(jié) C．預(yù)設(shè)師生對(duì)話細(xì)節(jié) D．明確教學(xué)策略與方法

21．C【解析】教案的設(shè)定不是為了設(shè)置師生間的對(duì)話細(xì)節(jié)，這樣的教案會(huì)顯得繁瑣而不具有價(jià)值。

22．“美術(shù)鑒賞”包含的兩部分內(nèi)容是()A．鑒賞基礎(chǔ)和鑒賞內(nèi)容 B．美術(shù)語(yǔ)言及鑒賞方法 C．中國(guó)與外國(guó)美術(shù)作品 D．鑒賞原理與鑒賞實(shí)踐

22．A【解析】“美術(shù)鑒賞”模塊的內(nèi)容分兩部分，一部分為“鑒賞基礎(chǔ)”，另一部分為“鑒賞內(nèi)容”?！拌b賞內(nèi)容”可以按照中外美術(shù)簡(jiǎn)史的方式編排，也可以按照專題的方式編排，還可以按照地域、文化的方式以及美術(shù)門(mén)類(lèi)等其他方式編排。23．下列選項(xiàng)中，不適合傳統(tǒng)工藝美術(shù)教學(xué)學(xué)習(xí)要點(diǎn)的是()A．關(guān)注工藝與生活的關(guān)系 B．關(guān)注技術(shù)意識(shí)的形成 C．大膽想象，激發(fā)創(chuàng)新意識(shí)

D．關(guān)注自身耐心、專注和計(jì)劃性品質(zhì)的養(yǎng)成

23．D【解析】自身耐心、專注和計(jì)劃性品質(zhì)的養(yǎng)成，可以作為學(xué)習(xí)成就，但不適合作為學(xué)習(xí)要點(diǎn)。

24．《中國(guó)陶瓷藝術(shù)》鑒賞教學(xué)中，不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?)A．參觀陶藝館 B．結(jié)合實(shí)際，進(jìn)行解釋 C．介紹陶藝的發(fā)展 D．組織陶藝設(shè)計(jì)比賽

24．D【解析】在《中國(guó)陶瓷藝術(shù)》鑒賞教學(xué)中組織陶藝設(shè)計(jì)比賽是不恰當(dāng)?shù)淖龇ǎO(shè)計(jì)比賽不適合在鑒賞教學(xué)中運(yùn)用。25．現(xiàn)代媒體藝術(shù)鑒賞教學(xué)中，不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?)A．引導(dǎo)學(xué)生分析藝術(shù)形式與技術(shù)手段 B．共同討論作品深層文化意蘊(yùn) C．學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)用動(dòng)畫(huà)制作的技術(shù)和程序 D．自主討論分析作品的內(nèi)容與主題 25．C【解析】略。

26．普通高中美術(shù)課程教學(xué)評(píng)價(jià)中，不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?)A．讓學(xué)生參與教學(xué)評(píng)價(jià)

B．結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程與方法進(jìn)行評(píng)價(jià) C．與學(xué)生一起協(xié)調(diào)、設(shè)計(jì)教學(xué)評(píng)價(jià) D．憑專業(yè)眼光對(duì)學(xué)生作品質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)

26．D【解析】普通高中美術(shù)課程教學(xué)評(píng)價(jià)中，注重學(xué)生的參與性，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià)，不能以專業(yè)的眼光來(lái)衡量學(xué)生學(xué)業(yè)的優(yōu)劣與好壞。

二、簡(jiǎn)答題（參考答案）

27．理解西方現(xiàn)代美術(shù)思潮與流派中的“野獸派”。

27．野獸派是20世紀(jì)最初10年首先在法國(guó)興起的，代表人物有馬蒂斯。野獸派畫(huà)家從高更、凡·高的藝術(shù)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，以強(qiáng)化的色彩來(lái)作為表現(xiàn)自我意象的工具。野獸派繪畫(huà)有著鮮明的風(fēng)格特點(diǎn)：色彩單純明亮，用盡可能接近原色的顏料作畫(huà)，不畫(huà)陰影，對(duì)抗透視，用筆放達(dá)率真，感情強(qiáng)烈。這些繪畫(huà)雖然也直接面對(duì)客觀對(duì)象作畫(huà)，卻并不寫(xiě)實(shí)，而是追求迸發(fā)性的視覺(jué)沖擊力。

28．簡(jiǎn)述《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中美術(shù)課程系列與模塊的具體內(nèi)容。28．為了滿足學(xué)生多方面發(fā)展的需求，普通高中美術(shù)課程設(shè)置了美術(shù)鑒賞、繪畫(huà)·雕塑、設(shè)計(jì)·工藝、書(shū)法·篆刻、現(xiàn)代媒體藝術(shù)五個(gè)學(xué)習(xí)系列，供學(xué)生自主選擇。同時(shí)，這五個(gè)內(nèi)容系列又分為九大模塊，即美術(shù)鑒賞、繪畫(huà)、雕塑、設(shè)計(jì)、工藝、書(shū)法、篆刻、攝影/攝像、電腦繪畫(huà)/電腦設(shè)計(jì)九個(gè)模塊。29．簡(jiǎn)述常規(guī)說(shuō)課的主要內(nèi)容。

29．說(shuō)課要求“六說(shuō)”，即說(shuō)課標(biāo)、說(shuō)教材、說(shuō)學(xué)生、說(shuō)教法、說(shuō)訓(xùn)練、說(shuō)程序。(1)說(shuō)課標(biāo)包括說(shuō)所選課題在本科教學(xué)中的地位和作用及根據(jù)“地位”和“作用”制定的本課題的學(xué)習(xí)目標(biāo)；(2)說(shuō)教材，主要說(shuō)對(duì)教材內(nèi)容的理解、分析和處理，包括理論上的理解，知識(shí)點(diǎn)的解析等；(3)說(shuō)學(xué)生，主要是分析學(xué)情；(4)說(shuō)教法，主要說(shuō)明教學(xué)方法及教學(xué)手段的選擇和運(yùn)用；(5)說(shuō)訓(xùn)練，主要說(shuō)明訓(xùn)練的目的、訓(xùn)練方式和訓(xùn)練題目的設(shè)計(jì)；(6)說(shuō)程序，說(shuō)明整堂課的教學(xué)流程，即各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的實(shí)施過(guò)程。

30．《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中的評(píng)價(jià)建議是什么？

30．(1)提倡多主體評(píng)價(jià)；(2)注重表現(xiàn)性評(píng)價(jià)；(3)注重質(zhì)性評(píng)價(jià)，提倡成長(zhǎng)記錄評(píng)定；(4)采用多種評(píng)價(jià)方式評(píng)價(jià)學(xué)生的美術(shù)作業(yè)，包括分?jǐn)?shù)或等級(jí)、評(píng)語(yǔ)、等級(jí)與評(píng)語(yǔ)相結(jié)合、座談、學(xué)生作品展示等方式；(5)建立促進(jìn)美術(shù)教師成長(zhǎng)的評(píng)價(jià)體系；(6)建立以美術(shù)教師自評(píng)為主，校長(zhǎng)、教師、學(xué)生、家長(zhǎng)等共同參與的評(píng)價(jià)制度。

三、案例分析題（參考答案）

31．《抽象藝術(shù)》鑒賞教學(xué)中，老師為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，采用了別樣的教法。先是讓學(xué)生觀看“猩猩作抽象畫(huà)”，然后講解人人都可以成為抽象藝術(shù)大師，最后讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象進(jìn)行抽象畫(huà)創(chuàng)作。這時(shí)有的學(xué)生將紙貼在墻上，將裝滿顏色的瓶子砸在紙上；有的學(xué)生將空雞蛋殼里灌滿顏色，然后將雞蛋摔在放在地上的紙上；還有些學(xué)生直接將顏色甩在鋪在桌子上的紙上?? 對(duì)案例教學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)與分析。

31．老師想提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，采用別致的教法，老師最初目的是好的。但抽象繪畫(huà)不是任意涂抹的藝術(shù)，而是經(jīng)過(guò)了畫(huà)家長(zhǎng)期思考、構(gòu)思的結(jié)果，作品中凝聚著畫(huà)家的思想或情感。即使看似隨意的作品也是經(jīng)過(guò)畫(huà)家無(wú)數(shù)次試驗(yàn)、思考的結(jié)果，其內(nèi)涵絕對(duì)是畫(huà)家可以掌控的，并非失控、偶然的效果。老師傳授給學(xué)生對(duì)于抽象畫(huà)的理解信息存在一定的問(wèn)題。

普通高中美術(shù)課程雖然對(duì)不同模塊的教學(xué)采用不同的授課方法，對(duì)于具體技法課的學(xué)習(xí)允許給學(xué)生一定的想象與發(fā)揮的空間，但老師要能適度地對(duì)課堂秩序進(jìn)行合理化的調(diào)控，并且在練習(xí)中要愛(ài)惜公共財(cái)物。

從教學(xué)過(guò)程的角度看，老師還應(yīng)該在學(xué)生發(fā)揮自己想象進(jìn)行抽象畫(huà)創(chuàng)作之前，利用多媒體教學(xué)，給學(xué)生展示大師的繪畫(huà)作品及相應(yīng)的過(guò)程或老師進(jìn)行示范，讓學(xué)生對(duì)抽象畫(huà)的概念有個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，能正確區(qū)分抽象藝術(shù)、寫(xiě)實(shí)藝術(shù)、意象藝術(shù)。32．《靜物色彩》課中，徐老師提供了寫(xiě)實(shí)大師的范畫(huà)和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)涉及固有色、環(huán)境色、條件色等。有學(xué)生問(wèn)：“按照馬蒂斯的方式創(chuàng)作行不行？”徐老師轉(zhuǎn)念一想：“都是大師的作品，為什么不可以呢？”因此，引出了多元的色彩評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生討論、選擇各自喜歡的風(fēng)格進(jìn)行創(chuàng)作，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提升了。老師要求學(xué)生按作品借鑒的風(fēng)格展開(kāi)評(píng)價(jià)。但其他教師認(rèn)為徐老師打破了原有的教學(xué)過(guò)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置。

談?wù)剬?duì)徐老師改變?cè)u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)這一做法的理解。(12分)有些教師認(rèn)為徐老師打破了原有教學(xué)進(jìn)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置，較欠妥，你是怎么認(rèn)為的？(8分)32．首先，我們應(yīng)該肯定徐老師的這種做法，《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中強(qiáng)調(diào)要根據(jù)《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》、教學(xué)實(shí)際和學(xué)生的情況，制訂具有開(kāi)放性、能促進(jìn)學(xué)生發(fā)展和改進(jìn)教師教學(xué)的以及推進(jìn)普通高中美術(shù)課程不斷發(fā)展的評(píng)價(jià)指標(biāo)。徐老師能運(yùn)用教育機(jī)智，對(duì)學(xué)生的臨時(shí)問(wèn)題給予恰當(dāng)?shù)慕忉尯桶才?，這是符合一個(gè)優(yōu)秀教師的標(biāo)準(zhǔn)的。

徐老師打破了原有教學(xué)進(jìn)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置，這在傳統(tǒng)美術(shù)教學(xué)中也許不是一節(jié)優(yōu)秀的美術(shù)課，但現(xiàn)代課程標(biāo)準(zhǔn)提倡教學(xué)過(guò)程中表現(xiàn)性評(píng)價(jià)、過(guò)程性評(píng)價(jià)的實(shí)施，更注重學(xué)生學(xué)的過(guò)程和教師教的過(guò)程的結(jié)合，從材料中看，很明顯，學(xué)生們選擇各自喜歡的風(fēng)格進(jìn)行創(chuàng)作，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提升了，因而徐老師的做法也是可行的。但要視具體情況而定，不能隨意不加原則地改變?cè)薪虒W(xué)進(jìn)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題（參考答案）

33．根據(jù)對(duì)《中國(guó)畫(huà)之寫(xiě)意畫(huà)》知識(shí)的掌握，選擇一個(gè)角度作為一節(jié)課的課題，編寫(xiě)一份教案。

要求：(1)寫(xiě)一篇規(guī)范完整的教學(xué)簡(jiǎn)案。

(2)恰當(dāng)設(shè)定本課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。(3)合理地設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)和作業(yè)要求。(4)設(shè)計(jì)至少三個(gè)課堂提問(wèn)。

(5)對(duì)整個(gè)教案或部分環(huán)節(jié)作出設(shè)計(jì)說(shuō)明。33．中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的筆墨情趣 【教學(xué)目標(biāo)】（1）通過(guò)學(xué)習(xí)了解中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的特點(diǎn)，熟悉寫(xiě)意畫(huà)的工具材料、表現(xiàn)方法，掌握寫(xiě)意畫(huà)的用筆、用墨的技巧，并能基本運(yùn)用到臨摹或創(chuàng)作中去。

（2）通過(guò)對(duì)中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)中國(guó)畫(huà)在傳統(tǒng)文化中的重要價(jià)值以及在審美中所具有的獨(dú)特魅力。能夠多層次、多方向地獲得有關(guān)中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的歷史、文化、審美等方面的信息，并根據(jù)這些信息進(jìn)行思考、分析、表達(dá)，提高學(xué)習(xí)中國(guó)畫(huà)的興趣。

【教學(xué)重難點(diǎn)】寫(xiě)意畫(huà)的特點(diǎn)及用筆、用墨的技巧。

【教學(xué)工具材料的準(zhǔn)備】多媒體教具、生宣紙、墨汁、調(diào)色盤(pán)、中國(guó)畫(huà)顏料、勾線筆2支、不同型號(hào)羊毫筆各1支?！窘虒W(xué)內(nèi)容分析】

《中國(guó)畫(huà)之寫(xiě)意畫(huà)》共用5課時(shí)來(lái)完成教學(xué)，第1課時(shí)也就是本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，教師重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生探討、研究、了解寫(xiě)意畫(huà)的特點(diǎn)、用筆、用墨的技巧，激發(fā)學(xué)生對(duì)中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生的繪畫(huà)表現(xiàn)技能，為后面3課時(shí)臨習(xí)花鳥(niǎo)畫(huà)、山水畫(huà)、人物畫(huà)打下基礎(chǔ)，最后1課時(shí)幫助學(xué)生綜合已學(xué)知識(shí)，通過(guò)練習(xí)，選擇恰當(dāng)?shù)睦L畫(huà)表現(xiàn)題材，用寫(xiě)意的形式創(chuàng)作完成一張能表達(dá)主觀情感，富有個(gè)性的作品，并完成本課的學(xué)習(xí)反思。【教學(xué)基本思路】

以觀察、分析、比較、教師示范、學(xué)生練習(xí)體驗(yàn)等方式貫穿教學(xué)，欣賞、解讀作品與閱讀課文有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。注重將學(xué)生的個(gè)人體驗(yàn)滲透到教學(xué)中，并通過(guò)討論引導(dǎo)學(xué)生對(duì)個(gè)人體驗(yàn)進(jìn)行梳理、綜合，使學(xué)生自己能總結(jié)出中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的審美價(jià)值，對(duì)于教師傳授的表現(xiàn)手法、執(zhí)筆方法、用墨方法，學(xué)生應(yīng)普遍嘗試，并能運(yùn)用到臨摹或創(chuàng)作中去?！窘虒W(xué)過(guò)程】略。

第四篇：語(yǔ)文學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)

《語(yǔ)文學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》（高中）

一、考試目標(biāo)

1.運(yùn)用語(yǔ)文學(xué)科知識(shí)的能力。掌握漢語(yǔ)言文學(xué)的基本知識(shí)和語(yǔ)文教學(xué)的基本理論，能在教學(xué)中靈活運(yùn)用；了解語(yǔ)文學(xué)科發(fā)展的歷史和現(xiàn)狀，把握語(yǔ)文學(xué)科發(fā)展的大致趨勢(shì)；準(zhǔn)確理解《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》規(guī)定的課程目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容和實(shí)施建議，用以指導(dǎo)自己的教學(xué)。

2.語(yǔ)文教學(xué)設(shè)計(jì)能力。能依據(jù)《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》規(guī)定的課程目標(biāo)，針對(duì)高中學(xué)生的認(rèn)知特征、知識(shí)水平及學(xué)習(xí)需求選擇合適的教學(xué)內(nèi)容；能根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)、學(xué)生個(gè)體差異確定教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)；能準(zhǔn)確表述教學(xué)目標(biāo)，恰當(dāng)選擇教學(xué)策略，合理利用教學(xué)資源，設(shè)計(jì)多樣的學(xué)習(xí)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)過(guò)程；能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成所選教學(xué)內(nèi)容的方案設(shè)計(jì)。

3.語(yǔ)文教學(xué)實(shí)施能力。掌握高中語(yǔ)文教學(xué)實(shí)施的基本步驟，能根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)反饋優(yōu)化教學(xué)環(huán)節(jié)；掌握語(yǔ)文教學(xué)的基本組織形式和策略，能依據(jù)語(yǔ)文學(xué)科特點(diǎn)和學(xué)生認(rèn)知特征，創(chuàng)設(shè)情境、激發(fā)動(dòng)機(jī)、組織學(xué)習(xí)、總結(jié)提升；熟悉現(xiàn)代教育技術(shù)，能依據(jù)教學(xué)需要恰當(dāng)選用教學(xué)媒體。

4.語(yǔ)文教學(xué)評(píng)價(jià)能力。了解語(yǔ)文教學(xué)評(píng)價(jià)的基本方式及特點(diǎn)，掌握基本的評(píng)價(jià)方式；能夠以《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》倡導(dǎo)的評(píng)價(jià)理念為指導(dǎo)，針對(duì)學(xué)生實(shí)際，合理運(yùn)用多種評(píng)價(jià)方式，發(fā)揮教學(xué)評(píng)價(jià)促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的功能；能夠自覺(jué)進(jìn)行教學(xué)反思改善自己的教學(xué)。

二、考試內(nèi)容模塊與要求

（一）學(xué)科知識(shí)

1.了解國(guó)內(nèi)外文學(xué)發(fā)展概況，熟悉重要作家作品及其風(fēng)格特征，運(yùn)用文學(xué)理論引領(lǐng)學(xué)生個(gè)性化地解讀文學(xué)作品，發(fā)展學(xué)生獨(dú)立閱讀的能力。

2.能夠針對(duì)不同文本的特點(diǎn)，運(yùn)用分析文本的相關(guān)知識(shí)和策略，幫助學(xué)生提高篩選信息、解釋推論、評(píng)價(jià)判斷的能力。

3.熟練掌握漢語(yǔ)言文字應(yīng)用的基本知識(shí)，遵循高中學(xué)生語(yǔ)言學(xué)習(xí)規(guī)律，幫助學(xué)生理解語(yǔ)言難點(diǎn)，提高學(xué)生的語(yǔ)言運(yùn)用能力。

4.具備較強(qiáng)的書(shū)面表達(dá)能力，熟悉寫(xiě)作教學(xué)的過(guò)程，能夠指導(dǎo)學(xué)生分析寫(xiě)作目的、內(nèi)容及要求，自主、有個(gè)性、有創(chuàng)意地表達(dá)。

5.具有一定的文化素養(yǎng)，能夠根據(jù)學(xué)生需求，適時(shí)推薦文化品位高、難易程度適當(dāng)?shù)恼n外讀物。

6.正確理解《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》，能夠在教學(xué)中體現(xiàn)其倡導(dǎo)的基本理念，落實(shí)其規(guī)定的課程目標(biāo)。

7.熟悉現(xiàn)行通用高中語(yǔ)文教材的編寫(xiě)理念、結(jié)構(gòu)方式、選文特點(diǎn)，能根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求使用教材。

8.掌握閱讀與寫(xiě)作教學(xué)的一般思路和方法，能根據(jù)教學(xué)需要選擇使用。

9.了解高中語(yǔ)文選修課的基本理念和模塊設(shè)置，能根據(jù)實(shí)際情況選擇教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)教學(xué)流程。

（二）教學(xué)設(shè)計(jì)

1.能夠根據(jù)語(yǔ)文學(xué)科特點(diǎn)及高中學(xué)生的認(rèn)知特征，分析學(xué)生在語(yǔ)文學(xué)習(xí)方面的個(gè)體差異。2.能夠根據(jù)所選教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生已有知識(shí)水平，分析學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。3.能夠根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和已有知識(shí)水平，診斷并確定學(xué)生的學(xué)習(xí)起點(diǎn)。4.能夠根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)起點(diǎn)，明確教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)之間的關(guān)系。5.能夠把握所選教學(xué)內(nèi)容及其特點(diǎn)，準(zhǔn)確分析教學(xué)任務(wù)，確定教學(xué)內(nèi)容的相互關(guān)系和呈現(xiàn)順序。

6.能夠根據(jù)《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》規(guī)定的課程目標(biāo)，所選教學(xué)內(nèi)容及學(xué)生語(yǔ)文學(xué)習(xí)特點(diǎn)，確定教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)。7.能夠設(shè)計(jì)合理的教學(xué)流程，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，突出與教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)相關(guān)的教學(xué)環(huán)節(jié)。8.了解語(yǔ)文教學(xué)資源的多樣性，能根據(jù)所選教學(xué)內(nèi)容合理開(kāi)發(fā)、選擇和利用教學(xué)資源。9.能夠設(shè)計(jì)多樣化的課外活動(dòng)（如讀書(shū)報(bào)告會(huì)、書(shū)評(píng)交流會(huì)），引導(dǎo)學(xué)生分享閱讀樂(lè)趣，交流閱讀成果，共同提高閱讀和寫(xiě)作能力。

10.了解編制教學(xué)方案的基本規(guī)范與要求，能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成教學(xué)方案。

（三）教學(xué)實(shí)施

1.能夠根據(jù)閱讀與鑒賞、表達(dá)與交流等教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，合理安排教學(xué)環(huán)節(jié)，組織學(xué)生參與語(yǔ)文學(xué)習(xí)活動(dòng)。

2.能夠根據(jù)學(xué)生語(yǔ)文學(xué)習(xí)的個(gè)體差異，指導(dǎo)學(xué)生課前預(yù)習(xí)、課堂學(xué)習(xí)和課后總結(jié)。

3.能夠選擇恰當(dāng)?shù)恼n堂教學(xué)評(píng)價(jià)方式，有效發(fā)揮評(píng)價(jià)的激勵(lì)功能，促進(jìn)學(xué)生的語(yǔ)文學(xué)習(xí)。4.能夠根據(jù)高中語(yǔ)文的不同課型（如講讀課、自讀課、活動(dòng)課），運(yùn)用恰當(dāng)?shù)慕M織形式和教學(xué)方法，指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)。

5.能夠在閱讀、寫(xiě)作教學(xué)過(guò)程中，將學(xué)生的學(xué)習(xí)反饋轉(zhuǎn)化為新的教學(xué)資源。6.能夠在研究性學(xué)習(xí)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生的問(wèn)題意識(shí)，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)問(wèn)題制定計(jì)劃、搜集資料、分工合作、交流展示、評(píng)價(jià)反思。

7.善于發(fā)現(xiàn)和利用生活中的語(yǔ)文資源，引導(dǎo)學(xué)生在生活中學(xué)習(xí)、運(yùn)用語(yǔ)文。8.能夠恰當(dāng)選用教學(xué)媒體，整合多種教學(xué)資源，提高語(yǔ)文教學(xué)效率。

（四）教學(xué)評(píng)價(jià)

1.能夠在教學(xué)中綜合運(yùn)用形成性與終結(jié)性、定性與定量等不同類(lèi)型的評(píng)價(jià)方式，恰當(dāng)評(píng)價(jià)學(xué)生的語(yǔ)文學(xué)習(xí)過(guò)程和結(jié)果。

2.能夠依據(jù)《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》倡導(dǎo)的評(píng)價(jià)理念，發(fā)揮教學(xué)評(píng)價(jià)檢查、診斷、反饋、激勵(lì)、甄別等功能，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。

3.能夠根據(jù)閱讀與鑒賞、表達(dá)與交流的教學(xué)內(nèi)容，選擇和使用恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)策略。

4.能夠結(jié)合學(xué)生自我評(píng)價(jià)、學(xué)生相互評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生了解自身語(yǔ)文學(xué)習(xí)的狀況，形成個(gè)性化的學(xué)習(xí)策略。

5.能夠分析、評(píng)價(jià)自己的教學(xué)，針對(duì)教學(xué)中存在的問(wèn)題，提出改進(jìn)思路，完善教學(xué)方案，提升教學(xué)能力。

三、試卷結(jié)構(gòu)

四、題型示例

1.單項(xiàng)選擇題

（1）學(xué)習(xí)《聲聲慢》，有學(xué)生提出課文的插圖有錯(cuò)誤，窗前的菊花太繁盛，沒(méi)有“滿地黃花堆積”的凄清之感。下列教師的課堂評(píng)語(yǔ)中能夠促進(jìn)學(xué)生深入理解課文的一項(xiàng)是 A．插圖問(wèn)題我們還是課下再討論，好嗎？

B．有點(diǎn)道理，大家看看插圖還有沒(méi)有其它錯(cuò)誤？ C．很有批判意識(shí)，敢于質(zhì)疑教材，大家為他鼓掌。D．觀察很仔細(xì)，來(lái)描述一下你體會(huì)到的凄涼之感吧。

（2）閱讀《祝福》教學(xué)實(shí)錄的片段，選出分析不正確的一項(xiàng) 生1：我認(rèn)為祥林嫂不是他殺，是自殺！

（學(xué)生一片嘩然）

師：殺出程咬金來(lái)了，說(shuō)說(shuō)你的觀點(diǎn)。

生1：如果當(dāng)初祥林嫂不從婆家逃出來(lái)，是不是也就不會(huì)改嫁？ 生2：我認(rèn)為還是會(huì)被迫改嫁。就是不改嫁，也會(huì)被虐待致死。

生1：她再到魯鎮(zhèn)之后，魯四老爺家還是收留了她，不讓她做祝福的事，不做就是了。她心理承受能力太差。

生3：這不是心理承受能力差與不差的問(wèn)題，這是精神打擊，比肉體折磨更痛苦！生1：她也可以到魯鎮(zhèn)以外的地方去呀，興許在李鎮(zhèn)、王鎮(zhèn)能找到活干呢。生4：“天下烏鴉一般黑”，李鎮(zhèn)有李四老爺，王鎮(zhèn)有王四老爺。

師：你們的討論已經(jīng)涉及小說(shuō)的社會(huì)環(huán)境。請(qǐng)大家閱讀第一二段，想一想“魯鎮(zhèn)”是一個(gè)怎樣的環(huán)境。

A．教師能抓住討論的焦點(diǎn)，將學(xué)生的思考引向深入。

B．學(xué)生討論沒(méi)有涉及問(wèn)題的實(shí)質(zhì)，影響了教學(xué)進(jìn)度。C．教師允許學(xué)生自由發(fā)表觀點(diǎn)，體現(xiàn)了他對(duì)學(xué)生的尊重。D．教師有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生回歸文本，探究故事發(fā)生的背景。

2.教學(xué)設(shè)計(jì)題

閱讀文本材料和具體要求，完成（1）～（3）題。李煜《虞美人》（春花秋月何時(shí)了）原文

春花秋月何時(shí)了？往事知多少。小樓昨夜又東風(fēng)，故國(guó)不堪回首月明中。

雕欄玉砌應(yīng)猶在，只是朱顏改。問(wèn)君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。課文介紹 《虞美人》（春花秋月何時(shí)了）為某版高中語(yǔ)文選修教材《中國(guó)古代詩(shī)歌散文欣賞》第三單元中的一首詞。本單元的其他課文為：《將進(jìn)酒》《閣夜》《李憑箜篌引》《蘇幕遮》（燎沉香）。單元介紹

這個(gè)單元我們將通過(guò)對(duì)中國(guó)古典詩(shī)歌聲律特點(diǎn)的把握，學(xué)習(xí)有感情地吟詠、誦讀作品，在古典詩(shī)歌音樂(lè)美的熏陶中，深刻理解作品蘊(yùn)含的情感。《普通高中語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》相關(guān)規(guī)定 可通過(guò)多種途徑幫助學(xué)生閱讀和鑒賞，如加強(qiáng)詩(shī)文的誦讀，在誦讀中感受和體驗(yàn)作品的意境和形象，得到精神陶冶和審美愉悅；采用多媒體教學(xué)輔助手段，幫助學(xué)生感受和理解作品；提供必需的作家作品資料，或引導(dǎo)學(xué)生自行從書(shū)刊、互聯(lián)網(wǎng)搜集有關(guān)資料，豐富對(duì)作品的理解。對(duì)有興趣嘗試詩(shī)歌散文創(chuàng)作的學(xué)生應(yīng)給予鼓勵(lì)。應(yīng)重視作品閱讀欣賞的實(shí)踐活動(dòng)，注重對(duì)作品的個(gè)性化解讀，充分激發(fā)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造潛能，努力提高審美能力。教學(xué)中不要一味追求統(tǒng)一答案，也不必系統(tǒng)講授鑒賞理論和文學(xué)史知識(shí)。學(xué)生情況

高二年級(jí)。班額50人。教學(xué)條件

教室配有多媒體設(shè)備，能夠演示PPT，播放視頻、音頻文件，能夠投影實(shí)物。問(wèn)題：

（1）根據(jù)以上材料，確定本篇課文的教學(xué)目標(biāo)并說(shuō)明確定的依據(jù)。

（2）依據(jù)教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)本篇課文的教學(xué)過(guò)程，簡(jiǎn)要說(shuō)明每個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方式。（3）設(shè)計(jì)具體的教學(xué)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生賞析名句“問(wèn)君能有幾多愁？恰似一江春水向東流”。

3.案例分析題（1）以下是一位教師使用語(yǔ)文讀本的方法。閱讀材料，總結(jié)該教師使用語(yǔ)文讀本的特點(diǎn)（寫(xiě)出一點(diǎn)即可）并簡(jiǎn)要分析。

①專題講演。由小組討論推薦中心發(fā)言人，或?qū)W生自薦談感受。

②主題辯論。圍繞本組感興趣的篇章選題。辯論不求正規(guī)，只求思想的碰撞。③精彩文段推薦。主要由文段朗讀和推薦意見(jiàn)兩個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成。④“我喜歡的20句話”。要求學(xué)生記住閱讀篇目中印象最深刻的20句話并能夠默寫(xiě)。⑤“我最喜歡的文章排行榜”。學(xué)生給自己喜歡的讀本篇目打分，然后統(tǒng)計(jì)出數(shù)據(jù)并張貼出來(lái)與同學(xué)交流。

閱讀下面的學(xué)生作文，回答（2）（3）兩題。

我愛(ài)我“家”(一)①很小的時(shí)候就知道自己有一個(gè)家：爸爸、媽媽和我。我家有一套三居室的房子，爸爸和媽媽有一張大大的雙人床，而我有一間粉紅色的小房間。對(duì)了，還有一只成天睡覺(jué)的哈巴狗。②家，最讓人依戀的是爸爸的肩膀、母親的懷抱，爸爸的肩膀堅(jiān)穩(wěn)如山，母親的懷抱溫暖似春。早上起床有媽媽做的早餐可吃，晚上和爸爸一起游戲。周末我們一家人還常去爬山野餐呢!爸爸和媽媽給我講了好多好多的事情：泰山、長(zhǎng)城、金字塔、泰姬陵；巨石陣之謎，尼斯湖怪獸；蜂鳥(niǎo)只有兩三只蜜蜂那么大，海馬是由“爸爸”“生”出來(lái)的?? ③哦，還有乖巧的小狗不斷地?fù)u著小尾巴??

④小時(shí)候，家是我生活的全部。雖然外面的世界很精采，但我愛(ài)我家，我戀我家；家，讓我放心地躺在她的懷里，讓我串起一個(gè)個(gè)班斕的夢(mèng)。(二)⑤大一點(diǎn)了，爸爸媽媽牽著我的手，把我送到了一個(gè)有許多小朋友的地方，把我的手交到了老師的一雙很溫柔的手上。于是，我來(lái)到了學(xué)校——我的新“家”。

⑥學(xué)校里，有我的老師。老師，是舵手，帶著我們?cè)趯W(xué)海航行；是向?qū)?，領(lǐng)著我們?cè)跁?shū)山長(zhǎng)途跋涉。老師，是無(wú)私的太陽(yáng)，把光明和溫暖不斷地傾注到我的身上和心上??老師，是你告訴我生存的意義，為我指出人生的真諦。

⑦學(xué)校里，還有我的許多朋友。我的朋友是清風(fēng)，總會(huì)帶來(lái)清涼，掃除我心中的悶熱；是久旱的雨露，滋潤(rùn)我心田上的花朵；是雨天里的一把小傘，是驕陽(yáng)下的一片綠蔭，是長(zhǎng)征路上的甘泉??在學(xué)校里，我們放聲地讀書(shū)、交談、拼搏，驕傲地大笑?? ⑧我愛(ài)這個(gè)集體，這個(gè)“家”。(三)⑨與我的伙伴一樣，我，黃皮膚，黑眼睛，流淌著我們祖先的血??“我們都有一個(gè)家，名字叫中國(guó)”，讓中華民族的光榮、傷痛與我同在，讓秦皇漢武的英魂與我同在；讓杜甫、蘇軾的華章、白發(fā)與我同在；讓北國(guó)江南與我同在，讓長(zhǎng)江黃河與我同在；讓少年中國(guó)與我同在，讓中國(guó)少年與我同在；讓飛天神舟與我同在??

⑩我們是花兒一樣的少年，我們是挺拔的小樹(shù)，我們是矯健的雛鷹，總有一天，我們會(huì)長(zhǎng)成參天大樹(shù)，我們會(huì)在藍(lán)天白云下翱翔??我心動(dòng)于“家”，我愛(ài)祖國(guó)這個(gè)“家”。(四)幾年前有人曾問(wèn)過(guò)我，下輩子，你最想要個(gè)什么家?我當(dāng)時(shí)說(shuō)：那要看緣分。

現(xiàn)在看來(lái)，我是十分有緣的。有人說(shuō)“前世五百次回眸，才換來(lái)今生的偶然一遇”。我想，下輩子我肯定再做爸爸和媽媽的女兒，肯定再做今生老師的學(xué)生，肯定再和今生的朋友同窗，而更重要的是，我肯定還是一個(gè)中國(guó)人!我要大聲地說(shuō)，我——愛(ài)——我“家”。

問(wèn)題：

（2）請(qǐng)找出第④段中的兩個(gè)錯(cuò)別字和第⑦段中的一處病句，并分別修改。錯(cuò)別字甲

，修改為

錯(cuò)別字乙

，修改為

病句：

修改：

（3）請(qǐng)指出該作文存在的問(wèn)題（寫(xiě)出一點(diǎn)即可），并提出修改建議。

第五篇：美術(shù)專業(yè)—學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)

模塊一 學(xué)科知識(shí)

第一章 美術(shù)基礎(chǔ)知識(shí) 1 美術(shù)的基本概念和內(nèi)涵：

美術(shù)指以一定的物質(zhì)材料和藝術(shù)技巧，塑造可視的藝術(shù)形象，以此來(lái)滿足人們的審美需要，反映社會(huì)或表達(dá)藝術(shù)家思想情感的一類(lèi)藝術(shù)形式。美術(shù)的主要分類(lèi)方法與各類(lèi)別的特點(diǎn)：

從美術(shù)的社會(huì)功能角度來(lái)劃分，可以大體分為審美性藝術(shù)和實(shí)用性藝術(shù)兩大形態(tài)；

從美術(shù)創(chuàng)作的表現(xiàn)形式及工具媒介來(lái)劃分，可以分為繪畫(huà)，雕塑，建筑，工藝美術(shù)，現(xiàn)代設(shè)計(jì)，攝影，書(shū)法，篆刻，新媒體藝術(shù)等；

從美術(shù)作品的視覺(jué)形式及認(rèn)知?dú)w類(lèi)來(lái)劃分，可以大致分為具象美術(shù)，意象美術(shù)與抽象美術(shù)。列舉美術(shù)的基本造型元素，并分析相關(guān)的形式原理 造型元素：點(diǎn)、線、面、形狀、色彩等

點(diǎn)是最簡(jiǎn)單的造型元素，點(diǎn)可以發(fā)揮畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用，他和其他造型要素相比，更容易形成畫(huà)面的中心，起到平衡畫(huà)面輕重、填補(bǔ)空間、活躍畫(huà)面的作用，點(diǎn)還可以和其他元素組合在一起，成為一種肌理，襯托畫(huà)面主體。

線是點(diǎn)移動(dòng)的軌跡，具備長(zhǎng)度與寬度的變化，在繪畫(huà)中，不同工具畫(huà)出的線條感覺(jué)不同，沒(méi)喲中線都具備獨(dú)特的個(gè)性和情感。

面是線移動(dòng)的軌跡。它是美術(shù)領(lǐng)域三大元素中最大的形態(tài)，它可在大小，位置，形狀，虛實(shí)，層次方面變化，是具有最多樣外形特征和運(yùn)用最廣泛的造型元素。面包含了點(diǎn)和線的因素，豐富而多變。

色彩的三要素：色相、明度、彩度；色彩具有點(diǎn)線面所不具有的魅力。焦點(diǎn)透視法包括哪三種主要形式：

平行透視——當(dāng)立方體的一個(gè)體面與眼睛平行時(shí)所產(chǎn)生的透視現(xiàn)象。（一點(diǎn)透視）

成角透視——立方體與地面平行時(shí)，其他面與眼睛成一定角時(shí)所產(chǎn)生的透視現(xiàn)象。（兩點(diǎn)透視）

傾斜透視——三種情況：物體自身的傾斜面產(chǎn)生的傾斜透視、視點(diǎn)太高所產(chǎn)生的俯視傾斜透視、視點(diǎn)太低所產(chǎn)生的仰視傾斜透視。（后兩種透視中都有三個(gè)消失點(diǎn)，故也稱三點(diǎn)透視）男女人體的外觀特征的差異性有哪些

女性通常肩膀比男生窄，而骨盆和臀比男性寬。臀部是女性全身最寬的部位，寬于肩。臀部前后距離大于男性。臀部的高度小于男性。骨盆向前突出，有更明顯的弧線。手臂就全身而言較短，這是因?yàn)殡殴禽^短，肘的位置就軀干而言較高，而手的位置就大腿而言較高。

男性軀干相對(duì)于全身來(lái)說(shuō)較短。這是因?yàn)樾厍坏脚韫堑木嚯x較近。下肢就全身而言較長(zhǎng)。脖子就頭而言較短。肩比女性寬。骨盆和臀部比女性窄。臀部前后距離小于女性。臀部高度大于女性。骨盆較垂直，弧線不明顯。肩是全是最寬部位，寬于臀。手臂就全身而言較長(zhǎng)，因?yàn)殡殴禽^長(zhǎng)。肘的位置就軀干而言較低，手的位置就大腿而言較低。運(yùn)用色彩的方式主要有哪幾類(lèi)：

一、裝飾色彩

二、象征色彩

三、寫(xiě)生色彩 分析材料與質(zhì)感的主要形式以及特點(diǎn)：

真實(shí)質(zhì)感——客觀現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中具體存在的物質(zhì)表面質(zhì)地，它能夠通過(guò)觸覺(jué)被感受到。（天然質(zhì)感和人工質(zhì)感）

模擬質(zhì)感——畫(huà)家運(yùn)用特定美術(shù)形式（如繪畫(huà)、雕刻、攝影等），對(duì)真實(shí)質(zhì)感進(jìn)行細(xì)微刻畫(huà)創(chuàng)造出來(lái)的視覺(jué)質(zhì)地效果，通過(guò)視覺(jué)被感受到的。美術(shù)家與設(shè)計(jì)師的異同之處有哪些：

設(shè)計(jì)師與美術(shù)家類(lèi)似，所從事的都是創(chuàng)造性的工作，但其創(chuàng)造的內(nèi)涵并不完全相同。無(wú)論美術(shù)家表現(xiàn)的是社會(huì)生活還是抒發(fā)個(gè)人情感，他們的創(chuàng)造更多的是站在個(gè)人的立場(chǎng)和角度上，而設(shè)計(jì)師這個(gè)群體則不同，他們的設(shè)計(jì)活動(dòng)更多地受到社會(huì)需求的限制，要體現(xiàn)為社會(huì)服務(wù)的思想。簡(jiǎn)述美術(shù)與設(shè)計(jì)創(chuàng)作的基本過(guò)程

美術(shù)創(chuàng)作基本過(guò)程：首先是美術(shù)創(chuàng)作中的觀察和構(gòu)思階段，美術(shù)家要進(jìn)行獨(dú)立的思考和創(chuàng)造、其次是美術(shù)創(chuàng)作中的傳達(dá)階段，美術(shù)家要運(yùn)用物質(zhì)媒介材料和技藝手段將這種審美認(rèn)知表現(xiàn)出來(lái)，使其具體化、形象化。

設(shè)計(jì)創(chuàng)作基本過(guò)程：第一階段，進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查，收集資料，了解市場(chǎng)需求；第二階段，在前期調(diào)查的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地更具消費(fèi)者的需求分析問(wèn)題，提出設(shè)計(jì)概念與設(shè)計(jì)構(gòu)思。第三階段，對(duì)設(shè)計(jì)方案具體化和不斷優(yōu)化的過(guò)程；第四階段，繪制正式的設(shè)計(jì)圖紙、設(shè)計(jì)成品制作、作品展示等。

上述過(guò)程也可簡(jiǎn)化歸納為：需求----創(chuàng)意-----概念----視覺(jué)---工程----實(shí)物---產(chǎn)品---商業(yè) 這幾個(gè)階段。美術(shù)與設(shè)計(jì)作品有哪些特點(diǎn)

美術(shù)作品的特點(diǎn)：在內(nèi)容和形式上要達(dá)到和諧統(tǒng)一。它現(xiàn)實(shí)生活的一種反映方式，在里面注入了藝術(shù)家的情感、理想與觀念，具有生活本身不能比擬的特性

設(shè)計(jì)作品的特點(diǎn)：視覺(jué)傳達(dá)設(shè)計(jì)產(chǎn)品是通過(guò)一定的視覺(jué)符號(hào)來(lái)傳遞某種信息，并且這些符號(hào)要求簡(jiǎn)潔明了，通俗易懂，并且使人能記住，進(jìn)而影響人的行為；產(chǎn)品設(shè)計(jì)作品具有功能性、經(jīng)濟(jì)性、審美性、環(huán)保性和創(chuàng)新性的特點(diǎn)；環(huán)境藝術(shù)產(chǎn)品針對(duì)的是人們生活的室內(nèi)室外空間的設(shè)計(jì)，以提高人們居住和生活質(zhì)量為目的。知道美術(shù)的主要社會(huì)價(jià)值有哪些，如何理解這些社會(huì)價(jià)值 ①美術(shù)創(chuàng)造審美對(duì)象

審美價(jià)值在于：1藝術(shù)家創(chuàng)造一些能打動(dòng)人的美術(shù)形象，帶給人美的享受；2美術(shù)起到美化生活的作用。②美術(shù)幫助人們認(rèn)識(shí)世界。

主要體現(xiàn)在兩方面:1首先美術(shù)可以幫助人們認(rèn)識(shí)自然、社會(huì)與現(xiàn)實(shí)生活，甚至可以幫助人們認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界；2美術(shù)可以承載不同民族的精神與文化，使之被保存下來(lái)，成為后人認(rèn)識(shí)當(dāng)時(shí)歷史與文化的重要途徑。③美術(shù)能夠起到教育的作用。

美術(shù)家在創(chuàng)作過(guò)程中，不僅反映現(xiàn)實(shí)，還會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活做出評(píng)價(jià)由此提出自己的理想和愿望，表達(dá)自己對(duì)人生與世界的體會(huì)與感受。

④它是特殊的精神產(chǎn)品與消費(fèi)品。

作為商品進(jìn)入市場(chǎng)，供人們消費(fèi)與收藏。美術(shù)還不同于一般的商品，它具有獨(dú)一性的特征，美術(shù)原作是獨(dú)一無(wú)二不可復(fù)制的。美術(shù)作品的價(jià)值受到特定文化的制約，不同文化背景下，相同的美術(shù)作品會(huì)有不同的價(jià)值。美術(shù)作品的市場(chǎng)價(jià)值具有一種不確定以及沒(méi)有上限特征。有些美術(shù)作品的價(jià)值是不能用市場(chǎng)價(jià)值來(lái)估量的 美術(shù)鑒賞的主要方法有哪些

形式鑒賞。美術(shù)史一種形象的創(chuàng)造，美術(shù)作品的形式要素主要包括線條、色彩、構(gòu)圖、形體、比例等分析藝術(shù)家在創(chuàng)作作品時(shí)運(yùn)用的形式要素和如何運(yùn)用這些要素，有助于認(rèn)識(shí)和理解藝術(shù)家獨(dú)特的藝術(shù)風(fēng)格。

社會(huì)學(xué)鑒賞。美術(shù)存在于特定的社會(huì)環(huán)境中，它受到特定地域名族國(guó)家文化階級(jí)等不同意識(shí)形態(tài)和觀念的影響，這些因素不是單靠表面的觀察就能完全了解的，需要追問(wèn)、研究和分析，才能找出美術(shù)作品及風(fēng)格形成的內(nèi)在動(dòng)因。

比較鑒賞。該鑒賞是為了更好的把握每件作品的特色。且美術(shù)作品的好壞是可以通過(guò)比較來(lái)確定的，通過(guò)比較可以更深入的理解作品的形式與內(nèi)涵。

第二章 中國(guó)美術(shù)發(fā)展歷程與主要流派 1 中國(guó)美術(shù)的主要特點(diǎn)

a以儒家、道家、佛教文化為精神主干，形成中國(guó)美術(shù)的基本美學(xué)追求

b中國(guó)美術(shù)的最高價(jià)值不是模擬物象，而是通過(guò)寫(xiě)意的方式表現(xiàn)對(duì)象的神韻與藝術(shù)家的主觀感受 c重視觸覺(jué)引發(fā)的美感

d文人產(chǎn)于藝術(shù)創(chuàng)作，形成了獨(dú)特的創(chuàng)作體系與審美趣味 文人藝術(shù)創(chuàng)作體系的主要特點(diǎn) 創(chuàng)作體系是以詩(shī)書(shū)畫(huà)印相結(jié)合的美術(shù)形式，這四種藝術(shù)形式之間存在著一種相互滋養(yǎng)的關(guān)系，詩(shī)歌提升了繪畫(huà)的意境與思想性，而書(shū)法強(qiáng)化了繪畫(huà)的線條美，篆刻則使畫(huà)面的布局更為豐富；反之，繪畫(huà)使詩(shī)歌具有了形象性的特點(diǎn)，而使書(shū)法和篆刻更具有靈動(dòng)與類(lèi)似抽象繪畫(huà)的美感。

從美學(xué)特點(diǎn)上來(lái)看，文人藝術(shù)既不追求工細(xì)、也不追求華麗，而是以平淡天真為美，以意筆草草為趣，在藝術(shù)表現(xiàn)上側(cè)重于抒發(fā)個(gè)人情感，表達(dá)個(gè)人志向與思想。陶器與瓷器的區(qū)別和聯(lián)系有哪些

區(qū)別：最明顯的區(qū)別在于原料、釉料以及燒成溫度三方面不同。陶器用陶土（即較細(xì)膩而且有黏性的黃土），待晾干后入火燒制，表面大多不施釉，燒成溫度僅在600—1000度之間，質(zhì)地粗松；瓷器用精選的陶土（高嶺土），成型。干燥和施釉后，經(jīng)1300度的高溫?zé)贫?。瓷器具有質(zhì)地堅(jiān)硬，外觀光潤(rùn)、敲擊時(shí)聲音清脆響亮以及不吸水的特征。聯(lián)系：瓷器是在長(zhǎng)期燒制陶器的基礎(chǔ)上發(fā)明的，陶器與瓷器都對(duì)美術(shù)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。陶器的制作方法、主要種類(lèi)以及裝飾造型樣式

早期一般是用泥條盤(pán)筑的方式制作陶胚，有些陶胚的口沿部還用慢輪加以修復(fù)。而一些較小的器皿則是用手直接捏塑而成。新石器時(shí)代中后期，開(kāi)始出現(xiàn)了快速的轉(zhuǎn)盤(pán)旋轉(zhuǎn)技術(shù)制作陶胚，使得陶胚的造型變得更加流暢和規(guī)整 類(lèi)型：素陶、印文陶、彩陶、黑陶

造型樣式：汲水器（包括小口尖底瓶和背水瓶）、儲(chǔ)藏器（壺、罐、瓶、翁）、飲食器（盆、碗、杯）和炊煮器（鼎、釜）等 唐三彩的特點(diǎn)

三彩釉屬于低溫鉛釉，以黃、綠、白三色為主，在燒制的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生熔融流動(dòng)，從而呈現(xiàn)一種淋漓變幻、色彩絢麗的效果。宋代的五大名窯以及瓷器的特點(diǎn) 五大名窯：哥窯、官窯、汝窯、定窯、鈞窯

宋代瓷器由于設(shè)計(jì)精絕，造型典雅，釉色精美，變化萬(wàn)千而被視為是瓷器的精品，具有很高的文化價(jià)值和欣賞價(jià)值。7青花瓷的特點(diǎn)

青花瓷是元代瓷器的代表，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的代表。青花瓷屬于一種釉下彩瓷器，是用氧化鈷等礦物做顏料配成繪畫(huà)彩料，先在瓷坯上畫(huà)出花卉紋樣，然后罩上透明釉，入窯經(jīng)高溫?zé)贫?。燒制后呈現(xiàn)白底藍(lán)花的色彩效果，別有一番韻致。所表現(xiàn)的紋樣有一只近似水墨畫(huà)的效果。明清時(shí)期瓷器的特點(diǎn)

彩繪成為主流，標(biāo)志著中國(guó)陶瓷已由“青瓷時(shí)代”進(jìn)入“彩瓷時(shí)代”。明瓷彩繪的題材和手法深受?chē)?guó)畫(huà)的影響，除了傳統(tǒng)的山水、人物、動(dòng)物和花鳥(niǎo)等圖案以外，還出現(xiàn)了富有裝飾意味的波斯文字、阿拉伯文字和歐洲紋章等外來(lái)題材，這主要是為適應(yīng)外銷(xiāo)而進(jìn)行的專門(mén)性設(shè)計(jì)裝飾。到了清代，由于材料與技術(shù)的改進(jìn)，已能燒造更加復(fù)雜的器形而不走樣，細(xì)部處理也極為精細(xì)，但是有些瓷器的裝飾過(guò)于繁縟，給人一種炫耀技巧和堆砌裝飾的感覺(jué)，喪失了其高雅的品味。紫砂壺器的特點(diǎn)

紫砂壺器是一種獨(dú)具特色的陶器形態(tài)，具有理想的透氣性和氣孔，自明代興盛以來(lái)，一直被作為飲茶的上品。紫砂陶器外表并不絢麗，泥色除了主要的朱泥、紫泥之外，還有白泥、烏泥、黃泥等，色澤相對(duì)單一，但它有一種色澤溫潤(rùn)、質(zhì)地淳厚的特點(diǎn)，特別是在長(zhǎng)期使用后，色澤更為油亮潤(rùn)澤。青銅器的種類(lèi)和造型

種類(lèi)：炊煮器、盛食器、酒器、水器、樂(lè)器和兵器等

造型：炊煮器（鼎，方圓兩種），盛食器（簋gui，一般為圓形，多帶耳，有的帶蓋）P40 商周時(shí)期青銅器的主要特點(diǎn)

商代是青銅工藝發(fā)展的重要階段，青銅器的品種逐步豐富，根據(jù)用途可分為炊煮器、盛食器、酒器、水器、樂(lè)器和兵器等；商代早期的青銅器種類(lèi)和器形雖然比夏代豐富，但是仍然比較質(zhì)樸，花紋較淺，且無(wú)底紋。后期商代統(tǒng)治者重視祭祀活動(dòng)，鼎是青銅器中的重要器物，裝飾圖案多為獸面紋，浮雕主體紋飾下布滿繁密的底紋，具有莊重、威嚴(yán)、華麗和神秘的特色，商人好飲酒，所以酒器不乏有精美之作。

西周前期仍沿襲商代后期風(fēng)格樣式，但銘文開(kāi)始逐漸增多，酒器明顯減少、食器增多。青銅器風(fēng)格取向簡(jiǎn)樸，紋飾轉(zhuǎn)化為裝飾性較強(qiáng)的環(huán)帶紋等，出現(xiàn)了長(zhǎng)篇的銘文，青銅器的造型和裝飾形成典雅和諧、洗練樸素的風(fēng)格。該時(shí)期鼎仍然是青銅器中的重要器物，除了祭祀的功能外，紀(jì)念性因素明顯增加。中國(guó)畫(huà)的特點(diǎn)

中國(guó)畫(huà)強(qiáng)調(diào)藝術(shù)家對(duì)事物的主觀感受與對(duì)事物“氣韻”的表現(xiàn)，并非一味的描繪表面的視覺(jué)效果。在畫(huà)面的構(gòu)圖與形象的處理方面都有一定的靈活度。

從表現(xiàn)技巧上來(lái)看，中國(guó)畫(huà)以線造型為主，但是這種線條又并非一般意義上的事物的輪廓線，二而是發(fā)展成了一種具有獨(dú)立審美特質(zhì)的元素。中國(guó)畫(huà)強(qiáng)調(diào)“書(shū)畫(huà)同源”或“書(shū)畫(huà)同法”，并發(fā)展出了多種不同的線條形式和筆墨表現(xiàn)技巧。

在色彩的表現(xiàn)方面，以表現(xiàn)事物的固有色為主，強(qiáng)調(diào)“隨類(lèi)賦彩”、“以色貌色”。強(qiáng)調(diào)用墨時(shí)墨色的豐富變化。而色彩的使用也力求與墨色相融合，“以色助墨光，以墨顯色彩”成為用色的一大特色。隋唐、五代、兩宋時(shí)期山水畫(huà)的發(fā)展演變

唐代出現(xiàn)了青綠山水和水墨山水的分野，青綠山水以李思訓(xùn)為代表，畫(huà)面構(gòu)成宏偉、設(shè)色金碧輝映、用筆工致而又有“超然物外”的意境。水墨山水方面，吳道子較為粗放的風(fēng)格對(duì)水墨山水的變化發(fā)揮了作用，有“山水之變始于吳”的說(shuō)法。14 元明清時(shí)期的繪畫(huà)名家有哪些 元代的著名的畫(huà)家包括：

趙孟頫、錢(qián)選、王冕與“元四家”——四位重要的山水畫(huà)家：黃公望、吳鎮(zhèn)、倪瓚、王蒙。明代的著名畫(huà)家包括：

吳門(mén)四家（沈周、文徵明、唐寅、仇英四位明代畫(huà)家）與董其昌等重要文人畫(huà)家?；B(niǎo)畫(huà)領(lǐng)域中出現(xiàn)了陳淳。徐渭。人物畫(huà)領(lǐng)域中有陳洪綬。明代的著名的畫(huà)家包括：

“四王”（王時(shí)敏、王鑒、王翚、王原祁四人）“四僧”（石濤、八大山人、髡殘和弘仁）

“揚(yáng)州八怪”（汪士慎、鄭燮、高翔、金農(nóng)、李鱔、黃慎、李方膺、羅聘等）秦兵馬俑的特點(diǎn)

秦兵馬俑是秦漢時(shí)期明器雕塑的代表。兵馬俑都與真人真馬等高或稍高，制作工序大體是模塑兼用，分段制作，先裝成粗胎，然后再敷以細(xì)泥。用貼塑的辦法細(xì)致刻畫(huà)處理眉目須發(fā)及衣褶鎧甲等，塑成后入窯燒制，最后添加彩繪。這些陶俑形象多樣，并無(wú)重復(fù)之感，而且從將軍俑到普通的步兵俑都刻畫(huà)出其生風(fēng)甚至獨(dú)特的神情，以及其不同的年齡、閱歷和性格特征。秦兵馬俑陣容龐大，組織嚴(yán)整，是秦王朝國(guó)力的象征。無(wú)論從藝術(shù)水準(zhǔn)還是數(shù)量上，秦兵馬俑都堪稱中國(guó)藝術(shù)史乃至之世界藝術(shù)史上的奇跡。

16漢代雕塑的特點(diǎn)

漢代兵馬俑看起來(lái)雖然質(zhì)樸，但是在人物的動(dòng)態(tài)和神情的表現(xiàn)方面頗為生動(dòng)。在題材內(nèi)容方面有了更大的發(fā)展，在東漢晚期，出現(xiàn)了男女侍從，從事清掃、農(nóng)耕的仆役等形象的陶俑，以及亭臺(tái)樓閣、牲畜形象的陶俑模型，具有濃厚的生活信息?；羧ゲ∧骨暗氖淌钱?dāng)時(shí)最具代表的大型紀(jì)念性雕塑，都是采用“循石造型”的雕刻手法制作的。漆器的主要類(lèi)別及發(fā)展演變歷史

類(lèi)別：描金、點(diǎn)螺、金銀平脫、堆漆、雕漆、斑漆、填漆、平漆、戧金、堆紅。發(fā)展演變史：

①戰(zhàn)國(guó)在漆工史上是一個(gè)極為重要的時(shí)期，器物品種和裝飾技法等都有很大的發(fā)展。除了傳統(tǒng)的雕木為胎外，也開(kāi)始采用卷木和夾纻成型技術(shù)。

②漢代漆器在生產(chǎn)規(guī)模和藝術(shù)水平上都可以說(shuō)是繼戰(zhàn)國(guó)之后的又一個(gè)高峰。裝飾技法仍然以木雕彩繪為主，不過(guò)金銀扣、鑲嵌、金箔貼花等技法標(biāo)志著漢代漆工藝裝飾上的新成果已出現(xiàn)。③南北朝時(shí)因佛教盛行，有一些佛事活動(dòng)需要在室外舉行或用車(chē)載佛像在街市上游行，夾纻佛像以輕便的優(yōu)點(diǎn)由此而生。④隋唐時(shí)期，漆器制作達(dá)到一個(gè)新的高度，在前代基礎(chǔ)上有成熟起來(lái)了“金銀平脫”和“螺鈿鑲嵌”技法。

⑤到了宋代，最講究的裝飾手法是“雕漆”，除此以為還有螺鈿鑲嵌、描金、彩繪、脫胎以及創(chuàng)新的戧金、滴粉、銷(xiāo)金等技藝。并已出現(xiàn)經(jīng)營(yíng)漆器的家庭手工業(yè)和專業(yè)作坊了。

⑥明代漆器一方面有官家設(shè)廠專制，另一方面民間也有許多作坊，而且作品精良，名匠眾多，可以說(shuō)是中國(guó)漆工藝的全盛時(shí)期。⑦到了清代，出現(xiàn)衰落之勢(shì)，漆面的堅(jiān)實(shí)度不如明代，但是清末的漆器雕飾更加繁縟。玉石工藝的主要類(lèi)別及發(fā)展演變歷史

類(lèi)別：主要有硬玉和軟玉兩種，硬玉指翡翠。平常說(shuō)的玉多指軟玉。發(fā)展演變史：

①早在石器時(shí)代晚期，原始先民就掌握了玉石加工技術(shù)。玉石被當(dāng)做一種珍貴物品承載人民的精神要求，作為原始部落的圖騰標(biāo)志。

②商周時(shí)期，玉器主要用于祭祀和禮儀，收到貴族階層的重視。

③東周時(shí)期，玉又逐漸與人的品格聯(lián)系起來(lái)，玉的象征意義也滲透到士大夫的日常生活中。④到了漢代，人們相信玉可以防止尸體腐爛，因此在貴族階層的喪葬中大量使用玉器。⑤戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，于是開(kāi)始被制作成各種生活用品以及一些供觀賞和玩賞的藝術(shù)品。

⑥到了宋代，由于（上至宮廷貴族、下至地主鄉(xiāng)紳以及市民階層）興起一股玩賞古玩的風(fēng)氣而形成的一個(gè)消費(fèi)層，使宋代雕刻工藝趨于優(yōu)雅精巧，風(fēng)格各異。

⑦元明清時(shí)期，不但玉雕的種類(lèi)和樣式變得更豐富，而且出現(xiàn)了一些大型玉雕，人物、場(chǎng)景復(fù)雜，場(chǎng)面宏大。景泰藍(lán)的主要特點(diǎn)

景泰藍(lán)是金屬胎的琺瑯器。景泰藍(lán)早期的色彩原料為藍(lán)色，所以得名“景泰藍(lán)”。流傳至今的制作方法是掐絲琺瑯，在銅胎上用細(xì)銅絲巧妙的掐成花紋，將立面焊在銅胎上，構(gòu)成圖案裝飾的輪廓，然后把礦物質(zhì)的釉料分別敷涂在花紋輪廓的界線以內(nèi)，全部敷滿以后，入爐火燒，“點(diǎn)藍(lán)”和“燒藍(lán)”反復(fù)進(jìn)行三次，再加以打磨，使之現(xiàn)出光澤。最后將組成花紋界線的銅絲鍍上金或銀，使器物顯得燦爛奪目。明式家具的主要特點(diǎn)：種類(lèi)豐富，選料考究，制作精良，優(yōu)美大方。書(shū)法的藝術(shù)特點(diǎn)與基本技法

特點(diǎn)：以漢字作為表現(xiàn)對(duì)象，以構(gòu)成文字的線條作為藝術(shù)的傳達(dá)媒介，通過(guò)線條曲直運(yùn)動(dòng)以結(jié)構(gòu)、章法的安排傳達(dá)出某種情感因素。

基本技法：包括用筆用墨、間架結(jié)構(gòu)、章法布局、節(jié)奏韻律、風(fēng)格等幾個(gè)方面。中國(guó)書(shū)法的主要書(shū)體與發(fā)展演變

主要書(shū)體：篆書(shū)、隸書(shū)、楷書(shū)、行書(shū)和草書(shū)。發(fā)展演變：

①第一個(gè)階段是從先秦時(shí)期到秦代，是書(shū)法藝術(shù)的萌芽時(shí)期，也可稱為是古文字時(shí)期，這個(gè)時(shí)期主要的書(shū)體是篆書(shū)，篆書(shū)的出現(xiàn)結(jié)束了中國(guó)的古文字時(shí)代，隸書(shū)的出現(xiàn)開(kāi)啟的今文字的時(shí)代；

②第二階段，即漢魏六朝時(shí)期，這是中國(guó)書(shū)法由實(shí)用走向藝術(shù)的形成期。魏晉南北朝時(shí)期書(shū)法的特征可以用“尚韻”來(lái)概括，即追求一種個(gè)性化特征；

①第三階段是諸法的成熟期，也可稱之位書(shū)法的鼎盛時(shí)期——唐五代時(shí)期。唐朝書(shū)法的特征在于“尚法”，即重視法度與規(guī)則； ④第四階段是宋元明清時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是書(shū)法藝術(shù)進(jìn)一步發(fā)展，風(fēng)格多元化的時(shí)代。后人稱宋代“尚意”，其實(shí)“尚意”與晉代的“尚韻”遙呼相應(yīng)，強(qiáng)調(diào)的是一種文人的情思。篆刻的藝術(shù)要素與主要的門(mén)類(lèi)：要素，篆法、章法、刀法；主要門(mén)類(lèi)，陽(yáng)文和陰文 中國(guó)民間美術(shù)的主要門(mén)類(lèi)：剪紙，皮影戲、刺繡、民間雕塑、編織、風(fēng)箏、玩具。剪紙藝術(shù)的特點(diǎn)

它的題材內(nèi)容和造型表現(xiàn)，均與勞動(dòng)人民的生活息息相關(guān)，民間剪紙常常表現(xiàn)群眾自己熟悉的形象，根據(jù)不同的用途，剪紙主要分為窗花、繡花樣稿、喜花、墻花、禮花、門(mén)箋、花燈等。中國(guó)建筑的特點(diǎn)

以木結(jié)構(gòu)的建筑樣式為主，外觀主要由臺(tái)基、屋身和屋頂三個(gè)部分組成，在建筑布局方面，有兩種平面布局，即梁思成先生所說(shuō)的“絕對(duì)對(duì)稱與絕對(duì)自由”。前一種用于供電、廟宇以及住宅建筑，另一種建筑多見(jiàn)于園林建筑。在裝飾和色彩設(shè)計(jì)上，中國(guó)建筑也具有自己的特色。宮殿住宅建筑裝飾主要集中在梁枋、建筑各種部分輪廓鮮明，色調(diào)各異。一般居民的色彩設(shè)計(jì)由于受封建等級(jí)制度的限制，多用青灰色的磚墻瓦頂，或用粉墻瓦檐、木柱，梁枋門(mén)窗多用黑色、褐色或木面本色，形成素雅的格調(diào)。

第三章 西方美術(shù)發(fā)展歷程與主要流派 原始時(shí)代著名的洞窟壁畫(huà)：法國(guó)的拉斯科洞窟（譽(yù)為“史前的盧浮宮”）、西班牙阿爾塔米拉洞窟壁畫(huà) 古埃及建筑的代表作及其特點(diǎn)

代表作：吉薩三大金字塔、神廟建筑有盧克索神廟和卡納克神廟。

特點(diǎn)：埃及金字塔建筑較高建筑材料的體積及質(zhì)量也大。埃及的神廟追求一種神秘、幽深的氛圍，以強(qiáng)化人們心中對(duì)神的神秘與敬畏的心理感受。古希臘與古羅馬美術(shù)之間的關(guān)系以及不同之處

羅馬美術(shù)與希臘美術(shù)相比，二者之間雖然有明顯的繼承關(guān)系和相似性，但是有存在著不容忽視的差異性。羅馬重視現(xiàn)實(shí)生活，希臘比較虔誠(chéng)的信仰生活中的神靈；希臘雕塑具有一種唯美的傾向，體現(xiàn)出一種現(xiàn)實(shí)主義的唯美觀，羅馬雕塑逼真的刻畫(huà)人物的形象特征，表現(xiàn)人物的內(nèi)心世界，但有時(shí)也會(huì)對(duì)人物進(jìn)行美化。羅馬美術(shù)最具代表性的建筑是城市中的公共設(shè)施，希臘是神廟； 中世紀(jì)建筑的主要風(fēng)格樣式及其代表作 風(fēng)格樣式：拜占庭式、羅馬式和哥特式。

代表作：拜占庭式的代表作有圣索菲亞教堂。羅馬式的代表作有比薩教堂建筑群其中包括《比薩斜塔》。哥特式的代表作有法國(guó)的巴黎圣母院、意大利的米蘭大教堂、德國(guó)的科隆大教堂。文藝復(fù)興產(chǎn)生的歷史背景與代表人物

歷史背景：文藝復(fù)興最早產(chǎn)生于經(jīng)濟(jì)富庶的意大利，此時(shí)意大利的資本主義生產(chǎn)正在快速發(fā)展，這種生產(chǎn)方式導(dǎo)致市民階層的出現(xiàn)，這一階層重視世俗生活，因而促進(jìn)了世俗文化的發(fā)展。這個(gè)時(shí)期，一些思想家、科學(xué)家和藝術(shù)家開(kāi)始沖破宗教思想的限制，重新發(fā)掘和重視以希臘和羅馬為代表的古典文化，并且?guī)?lái)了思想與文學(xué)藝術(shù)領(lǐng)域的變革。產(chǎn)生出人文主義思想，重視現(xiàn)實(shí)生活，強(qiáng)調(diào)以人為本位的世界觀。

代表人物：佛羅倫薩畫(huà)派的藝術(shù)家喬托·馬薩喬、多拉太羅、波提切利、達(dá)·芬奇、米開(kāi)朗基羅、拉斐爾、布魯涅列斯基等。威尼斯畫(huà)派的畫(huà)家喬爾喬納、提香等。其中達(dá)·芬奇、米開(kāi)朗基羅、拉斐爾被稱為“文藝復(fù)興時(shí)期三杰” 巴洛克美術(shù)的主要特點(diǎn)、代表人物及其代表作

特點(diǎn)：首先它具有宗教特色又有享樂(lè)主義色彩。其次他是一種充滿激情的藝術(shù)，第三是極力追求運(yùn)動(dòng)感，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與變化，富于空間感和立體感。

代表人物及代表作：弗蘭德斯畫(huà)家魯本斯和意大利雕塑家貝尼尼等。魯本斯的代表作有《強(qiáng)劫羅西帕斯的女兒》、貝尼尼的代表作有《圣特雷薩的沉迷》、《阿波羅與達(dá)芙娜》、《大衛(wèi)》等 羅可可美術(shù)的主要特點(diǎn)、代表人物及其代表作 特點(diǎn)：首先上流社會(huì)的婦女前所未有地成為了畫(huà)面的主角，美化婦女成為壓倒一切的藝術(shù)風(fēng)尚，其次羅可可藝術(shù)不追求對(duì)神圣題材的表現(xiàn)，而是將世俗生活甚至是艷情主體作為表現(xiàn)內(nèi)容，使繪畫(huà)完全擺脫了宗教的題材。代表人物及代表作：瓦托《發(fā)舟西苔島》、布歇《秋千》、弗拉戈納爾《狄安娜出浴》。新古典美術(shù)的主要特點(diǎn)、代表人物及其代表作

特點(diǎn)：宣揚(yáng)理性、愛(ài)國(guó)主義以及視死如歸的英雄主義精神，強(qiáng)調(diào)對(duì)古希臘、古羅馬文化與藝術(shù)的繼承和發(fā)展，重視理性與技巧，在繪畫(huà)表現(xiàn)上強(qiáng)調(diào)對(duì)形體的表現(xiàn)與素描關(guān)系，強(qiáng)調(diào)升入的刻畫(huà)形象。

代表人物及代表作：達(dá)維特《荷加斯兄弟的宣誓》 《蘇格拉底之死》 《布魯圖斯》，安格爾《瓦平松的浴女》、《泉》。浪漫主義美術(shù)的主要特點(diǎn)、代表人物及其代表作

特點(diǎn)：藝術(shù)家重視情感，追求形式上的突破。他們不回避現(xiàn)實(shí)的殘酷與黑暗，多采用象征手法進(jìn)行創(chuàng)作。

代表人物及代表作：西班牙藝術(shù)家戈雅《1808年5月3日午夜的槍殺》 《卡普里喬斯（又名狂想曲）》 《戰(zhàn)爭(zhēng)的災(zāi)難》、德拉克羅瓦《自由引導(dǎo)人民》 《希阿島的屠殺》，呂德《馬賽曲》。印象主義美術(shù)的主要特點(diǎn)、代表人物及其代表作

特點(diǎn)：主要體現(xiàn)在對(duì)外光環(huán)境下光線與色彩效果的表現(xiàn)，對(duì)形象的表現(xiàn)具有一種瞬間性的特點(diǎn)，即捕捉食物表面瞬間的光色變化。

代表人物及代表作：莫奈《草垛》 《盧昂教堂》 《睡蓮》，馬奈《草地上的午餐》、《奧林匹亞》，雷諾阿、德加等 后印象主義的代表人物及其風(fēng)格特點(diǎn)及代表作 代表人物：塞尚、凡·高以及高更。

塞尚：在光之外更側(cè)重面和物的實(shí)際形狀。他最求的是實(shí)在的形體和永恒的視覺(jué)。

凡·高：充滿運(yùn)動(dòng)感以及有生命的感覺(jué)，他用充滿激情的筆觸，夸張變形的造型以及純度較高的色彩來(lái)表現(xiàn)物象。代表作有《向日葵》、《夜咖啡館》等。

高更：強(qiáng)調(diào)對(duì)主觀感情的表達(dá)，采用勾勒輪廓線以及用一些純度較高的色彩平涂的方式創(chuàng)作繪畫(huà)。代表作有《我們從哪里來(lái)，我們是誰(shuí)，我們往哪里去》 現(xiàn)代主義美術(shù)的主要流派、代表人物及其代表作 主要流派：

野獸派（馬蒂斯《舞蹈》）、表現(xiàn)主義（愛(ài)德華·蒙克《吶喊》）、立體主義（畢加索《亞維農(nóng)少女》）、未來(lái)主義（巴拉《系著皮帶的狗》）、抽象藝術(shù)（康定斯基《論藝術(shù)中的精神問(wèn)題》 《關(guān)于形式問(wèn)題》 《點(diǎn)線面》）、達(dá)達(dá)主義（杜尚《L.H.O.O.Q》 《泉》）、超現(xiàn)實(shí)主義(達(dá)利《記憶的永恒》)。現(xiàn)代主義建筑的代表人物及其代表性建筑

約瑟夫·帕克斯頓的“水晶宮”；居斯塔夫·埃菲爾的“埃菲爾鐵塔”；格羅佩斯的“法古斯鞋楦工廠”及“包豪斯校舍”；柯布西埃的“薩伏伊別墅”；米斯·凡·德羅的“西格拉姆大廈”；賴特的“流水別墅”（考夫曼住宅）?，F(xiàn)代主義設(shè)計(jì)的主要流派和風(fēng)格特點(diǎn)：

主要流派：俄國(guó)構(gòu)成主義、荷蘭的風(fēng)格派、德國(guó)的包豪斯設(shè)計(jì)風(fēng)格、美國(guó)的流線型風(fēng)格以及北歐的設(shè)計(jì)風(fēng)格。俄國(guó)構(gòu)成主義：提倡藝術(shù)與技術(shù)的結(jié)合，強(qiáng)調(diào)藝術(shù)為社會(huì)服務(wù)，對(duì)后來(lái)的視覺(jué)傳達(dá)有頗多啟示。

荷蘭的風(fēng)格派：在形式上追求一種極端簡(jiǎn)化的效果，以三原色與黑白灰作為主要色調(diào)，平面和立體造型都嚴(yán)格按照幾何樣式來(lái)處理，給人一種理性與嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母杏X(jué)。

德國(guó)的包豪斯設(shè)計(jì)風(fēng)格：強(qiáng)調(diào)藝術(shù)與技術(shù)的結(jié)合，將抽象藝術(shù)的形式與設(shè)計(jì)實(shí)踐相結(jié)合，逐步建立起了一套適合現(xiàn)代設(shè)計(jì)的教育模式。美國(guó)的流線型風(fēng)格：強(qiáng)調(diào)為市場(chǎng)服務(wù)。

北歐的設(shè)計(jì)理念：帶有濃厚的民主思想，強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品功能且價(jià)格低廉，能夠?yàn)楣姺?wù)。綠色設(shè)計(jì)的內(nèi)涵

綠色設(shè)計(jì)不僅僅是一種設(shè)計(jì)風(fēng)格，更重要的是一種設(shè)計(jì)理念，具體而言，設(shè)計(jì)產(chǎn)品要盡量使用可降解的材料，降低對(duì)環(huán)境的污染，還有是避免對(duì)資源的無(wú)度浪費(fèi)，使用可以重復(fù)使用的材料或者是開(kāi)發(fā)新型的無(wú)污染的潔凈能源。

第四章 高中美術(shù)課程性質(zhì)與內(nèi)容 《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》的頒布意義何在：

從教育法規(guī)上終結(jié)了中國(guó)高中基本上沒(méi)有美術(shù)課的歷史，開(kāi)始了普通高中美術(shù)課程作為必修課程的時(shí)代。普通高中美術(shù)課程與義務(wù)教育階段美術(shù)課程有什么區(qū)別

普通高中美術(shù)課程適度地向美術(shù)本體回歸，在美術(shù)知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)方面要求更高，而學(xué)習(xí)面卻相對(duì)較窄，不必像義務(wù)教育階段那樣面面俱到，好似蜻蜓點(diǎn)水般的學(xué)習(xí)。高中美術(shù)教師如何面對(duì)教學(xué)中的現(xiàn)實(shí)困難

高中美術(shù)教師應(yīng)該樹(shù)立信心，熱情投入不斷努力，以改革參與者的姿態(tài)面對(duì)困難有所作為。高中美術(shù)課程設(shè)計(jì)如何體現(xiàn)普通高中培養(yǎng)目標(biāo)

根據(jù)高中培養(yǎng)目標(biāo)的要求以及美術(shù)學(xué)科的功能，制訂出高中美術(shù)課程目標(biāo)，設(shè)計(jì)三維目標(biāo)體系，即知識(shí)與技能、過(guò)程與方法、感情態(tài)度和價(jià)值觀。根據(jù)高中美術(shù)課程目標(biāo)的設(shè)定，課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了設(shè)計(jì)，設(shè)置了五個(gè)內(nèi)容系列，具體是美術(shù)鑒賞、繪畫(huà)·雕塑、設(shè)計(jì)·工藝、書(shū)法·篆刻、現(xiàn)代媒體藝術(shù)。這五個(gè)體系下面分為9個(gè)模塊，具體是美術(shù)鑒賞、繪畫(huà)、雕塑、設(shè)計(jì)、工藝、書(shū)法、篆刻、攝影/攝像、電腦繪畫(huà)/電腦設(shè)計(jì)。高中美術(shù)課程目標(biāo)采用什么表達(dá)方式

采用的是完整的描述文字，其中包含了目標(biāo)體系的幾個(gè)維度。

另一種是按照不同的維度羅列表達(dá)，每一個(gè)維度一段文字，每個(gè)維度下面可能還分為若干小點(diǎn)。高中美術(shù)鑒賞設(shè)置了哪些模塊

（1）美術(shù)鑒賞（2）繪畫(huà)（3）雕塑（4）設(shè)計(jì)（5）工藝（6）書(shū)法（7）篆刻（8）攝影/攝像（9）電腦繪畫(huà)/電腦設(shè)計(jì) 能否述說(shuō)高中美術(shù)其中一個(gè)模塊的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn) 繪畫(huà)與雕塑

內(nèi)容：鑒賞具有鮮明藝術(shù)特色、文化內(nèi)涵以及生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)聯(lián)的繪畫(huà)、雕塑作品，用美術(shù)術(shù)語(yǔ)表達(dá)自己的感受和理解。感受和認(rèn)識(shí)形體的明暗、虛實(shí)、色彩的冷暖以及空間等現(xiàn)象，通過(guò)繪畫(huà)活動(dòng)，學(xué)習(xí)和運(yùn)用比例、構(gòu)圖、明暗、透視和色彩知識(shí)。使用多種工具、材料，體驗(yàn)不同的藝術(shù)效果。選擇具象和抽象的繪畫(huà)語(yǔ)言和方式表達(dá)自己的思想、情感和生活經(jīng)驗(yàn)。選擇學(xué)習(xí)中國(guó)和、素描、水粉畫(huà)、水彩畫(huà)、油畫(huà)、版畫(huà)以及卡通等繪畫(huà)類(lèi)別中的某些基本技法、表現(xiàn)形式，并進(jìn)行創(chuàng)作實(shí)踐。運(yùn)用金屬、草木、織物、廢棄物等自然物、人造物進(jìn)行綜合材料的創(chuàng)作實(shí)踐。運(yùn)用雕塑語(yǔ)言、類(lèi)型和制作方法、選用泥、石膏和木等材料進(jìn)行創(chuàng)作實(shí)踐。學(xué)習(xí)用口頭和書(shū)面的形式評(píng)價(jià)自己和他人的繪畫(huà)作品或雕塑作品。

標(biāo)準(zhǔn)：積極參與繪畫(huà)和雕塑造型活動(dòng)。恰當(dāng)?shù)厥褂美L畫(huà)和雕塑的術(shù)語(yǔ)，以自己的觀點(diǎn)評(píng)論中外兩件以上的繪畫(huà)作品或雕塑作品。靈活地運(yùn)用材料，選擇適合自己的繪畫(huà)或雕塑語(yǔ)言和相關(guān)的激發(fā)，創(chuàng)作一件以上的繪畫(huà)作品或雕塑作品，表達(dá)自己的情感和思想。以多種形式大膽地展示和交流，用口頭或書(shū)面的形式對(duì)自己和他人的繪畫(huà)作品或雕塑作品進(jìn)行評(píng)價(jià)。在研究性學(xué)習(xí)中，學(xué)會(huì)處理一個(gè)繪畫(huà)或雕塑與其他學(xué)科相聯(lián)系的問(wèn)題。為什么高中美術(shù)鑒賞是首選模塊

現(xiàn)代學(xué)校教育加強(qiáng)藝術(shù)學(xué)科的教學(xué)比重，主要看重藝術(shù)作品的人文魅力。美術(shù)文化的認(rèn)識(shí)與傳承，提高學(xué)生感受美、認(rèn)識(shí)美、理解美、判斷美的審美能力最為重要，這是美術(shù)課程的根本價(jià)值。因此，在高中美術(shù)課程中將“美術(shù)鑒賞”作為首選模塊。高中美術(shù)“成就標(biāo)準(zhǔn)”主要是指學(xué)習(xí)結(jié)果還是學(xué)生行為：學(xué)生行為 高中美術(shù)教學(xué)實(shí)施的核心要點(diǎn)是哪兩點(diǎn)

第一，注重美術(shù)體驗(yàn)和實(shí)踐。美術(shù)具有很強(qiáng)的實(shí)踐性，而且美術(shù)學(xué)習(xí)是經(jīng)驗(yàn)的積累。

第二，堅(jiān)持藝術(shù)教學(xué)特點(diǎn)。美術(shù)屬于藝術(shù)課程，藝術(shù)教學(xué)要講究藝術(shù)性，要呈現(xiàn)出藝術(shù)性，要防止陷入技術(shù)訓(xùn)練的泥潭。高中美術(shù)教學(xué)倡導(dǎo)的評(píng)價(jià)理念是

目前的高中課程是一個(gè)多元的、開(kāi)放的評(píng)價(jià)體系，可采取學(xué)生自評(píng)、互評(píng)、和第三方評(píng)價(jià)，多種評(píng)價(jià)方式評(píng)價(jià)美術(shù)作業(yè)，建立促進(jìn)美術(shù)教師成長(zhǎng)的評(píng)價(jià)體系，建立教師自評(píng)為主多方共同參與的評(píng)價(jià)制度等，廣大高中美術(shù)教師可以在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行探索，尋找切合自己教學(xué)實(shí)際的評(píng)價(jià)方式。高中美術(shù)教學(xué)資源主要有哪些

一類(lèi)是屬于教學(xué)的素材，可以直接作用于課程，比如知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)、活動(dòng)方式與方法等；

一類(lèi)是屬于教學(xué)條件，作用于課程但卻不是課程本身的直接來(lái)源，但影響著課程實(shí)施的范圍和水平，比如時(shí)間、場(chǎng)地、媒介、設(shè)備、設(shè)施和環(huán)境等。

第五章 高中美術(shù)教學(xué)理論與方法 1 怎樣理解學(xué)校教育中“美術(shù)”所指

當(dāng)“美術(shù)”一詞出現(xiàn)在教育之中，所指的有時(shí)是兩個(gè)不同的概念，學(xué)科分類(lèi)意義上的美術(shù)學(xué)科，包括美術(shù)創(chuàng)作及其作品，以及對(duì)創(chuàng)作和作品進(jìn)行研究的美術(shù)理論與美術(shù)史等，前者一般為物質(zhì)形態(tài)，后者通常為外觀形態(tài)，他們共同構(gòu)成了學(xué)科形態(tài)的總和：美術(shù)文化。而在一般學(xué)校環(huán)境中提到的美術(shù)學(xué)科我們會(huì)理解為課程學(xué)習(xí)的科目，俗稱美術(shù)課。學(xué)校開(kāi)設(shè)美術(shù)課程的價(jià)值何在

首先，美術(shù)學(xué)科在學(xué)校課程中的作用是不可缺少、不可替代的，其以審美特質(zhì)感化學(xué)生的靈魂，幫助學(xué)生的視覺(jué)感官更加敏銳和細(xì)膩，不斷刷新對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生洞察世界的能力，同時(shí)，美術(shù)學(xué)科與所有的學(xué)科都能夠建立起聯(lián)系，表現(xiàn)出跨學(xué)科學(xué)習(xí)和課程綜合的親和力，在審美教育中促進(jìn)學(xué)校全體課程的學(xué)習(xí)。3 如何理解美術(shù)課程三維目標(biāo)之間的關(guān)系

美術(shù)文化目標(biāo)主要表現(xiàn)于美術(shù)知識(shí)與技能的傳承，該目標(biāo)是美術(shù)課程教育的基礎(chǔ)，而美術(shù)本身的興趣態(tài)度，是直接導(dǎo)致對(duì)美術(shù)學(xué)習(xí)的持續(xù)性等，情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)應(yīng)該居于優(yōu)先位置；過(guò)程與方法維度目標(biāo)是課程學(xué)習(xí)的核心，學(xué)生在美術(shù)學(xué)習(xí)中體驗(yàn)獨(dú)特觀看世界的方式，學(xué)會(huì)用美術(shù)的方式和世界交流，了解和掌握藝術(shù)學(xué)習(xí)的方法真正成為美術(shù)學(xué)習(xí)的自我促進(jìn)者和終身學(xué)習(xí)者。如何選擇合適高中學(xué)生的美術(shù)課程內(nèi)容 美術(shù)教師應(yīng)該具備怎樣的課程設(shè)計(jì)能力

設(shè)計(jì)者不防開(kāi)闊思路，展開(kāi)聯(lián)想，美術(shù)教材是無(wú)處不在無(wú)時(shí)不有的，美術(shù)教師應(yīng)具有“慧眼識(shí)珠”的能力加以開(kāi)發(fā)，并對(duì)基礎(chǔ)教育美術(shù)教學(xué)規(guī)律的精到把握。美術(shù)教師應(yīng)該具有怎樣的教材編寫(xiě)能力

美術(shù)教師必須具備自覺(jué)的教材編寫(xiě)意識(shí)，提倡大家從原有的美術(shù)教材課題內(nèi)容改變嘗試做起，對(duì)地方文化資源和自然環(huán)境資源應(yīng)該有著職業(yè)性的關(guān)注，尋找學(xué)生喜歡的內(nèi)容，優(yōu)先強(qiáng)化情感態(tài)度目標(biāo)追求，要針對(duì)學(xué)生的心里接受能力和情感興奮點(diǎn)。如何激發(fā)學(xué)生的美術(shù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

激發(fā)動(dòng)機(jī)有兩個(gè)因素：一是外在的功利性（評(píng)獎(jiǎng)，升學(xué)或就業(yè)機(jī)會(huì)）；二是內(nèi)在的愉悅性（美術(shù)能夠給學(xué)生帶來(lái)美好的情緒體驗(yàn)）。如何把握不同類(lèi)型美術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)

造型教學(xué)（繪畫(huà)、雕塑類(lèi)和設(shè)計(jì)、工藝類(lèi)）：認(rèn)知技法要點(diǎn)，進(jìn)行技法練習(xí)，形成連貫性，運(yùn)用技法進(jìn)行創(chuàng)作。應(yīng)適當(dāng)降低技法難度，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的成就感。

知識(shí)教學(xué)（美術(shù)學(xué)科知識(shí)體系和美術(shù)術(shù)語(yǔ)的學(xué)習(xí)）：事實(shí)性知識(shí)、概念性知識(shí)。

應(yīng)當(dāng)考慮學(xué)生的認(rèn)知水平和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，避免就知識(shí)本身講知識(shí)，應(yīng)在美術(shù)課中結(jié)合作品鑒賞和實(shí)踐操作進(jìn)行講授。鑒賞教學(xué)（作品、現(xiàn)象等對(duì)象的欣賞與研究）

注意避免將鑒賞變成知識(shí)講授，鑒賞能力的獲得不是知識(shí)的積累，而是經(jīng)驗(yàn)的積淀，應(yīng)該全面調(diào)動(dòng)從感知到感悟的文化綜合素養(yǎng)。

綜合教學(xué)（新課改提倡的課程理念）

關(guān)鍵是要把握和設(shè)計(jì)好，在基礎(chǔ)教育的有限時(shí)間里，有效控制達(dá)到的目標(biāo)。美術(shù)教學(xué)實(shí)施過(guò)程有哪些步驟

①組織教學(xué)與導(dǎo)入新課 ②講授知識(shí)與演示新技能 ③展開(kāi)學(xué)習(xí)活動(dòng)與進(jìn)行練習(xí)④展示成果與評(píng)價(jià)結(jié)課 如何認(rèn)識(shí)美術(shù)課程資源

廣義的美術(shù)課程資源是有利于實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的各種因素，狹義的課程資源僅僅指形成課程的因素來(lái)源以及必要而直接的實(shí)施條件。從廣義上理解，知識(shí)資源、物質(zhì)資源、人力資源、文化資源和自然資源都是實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)可以考慮的因素。狹義的課程資源理解會(huì)把我們的視野局限于教材，教室，設(shè)備，工具材料等物質(zhì)條件。美術(shù)課程資源是無(wú)處不在的，美術(shù)創(chuàng)作的開(kāi)放式意識(shí)符合廣義的課程資源，有助于完成美術(shù)教學(xué)，達(dá)成美術(shù)課程目標(biāo)的所有自然、社會(huì)資源都是美術(shù)課程資源。如何將地方文化資源轉(zhuǎn)化為美術(shù)課程 P158 美術(shù)教師學(xué)會(huì)收集當(dāng)?shù)氐母鞣N文化資源，編寫(xiě)地方美術(shù)教材和校本美術(shù)教材是進(jìn)行地方文化資源向美術(shù)課程轉(zhuǎn)化的途徑。如何發(fā)揮多媒體技術(shù)在美術(shù)教學(xué)中的作用 美術(shù)教師與美術(shù)家有哪些不同

職業(yè)美術(shù)教師不但具有一般畫(huà)家的專業(yè)技能，而且要有教學(xué)技能和教育研究能力。美術(shù)老師要具備全面的文化理解和美術(shù)專業(yè)能力；現(xiàn)代美術(shù)教育理念和教學(xué)能力；教育心理基礎(chǔ)理論和研究能力。美術(shù)教師應(yīng)該具備什么職業(yè)資質(zhì)和基本能力

1全面的文化理解和美術(shù)專業(yè)能力；2現(xiàn)代美術(shù)教育理念和教學(xué)能力；3教育心理基礎(chǔ)理論和教學(xué)能力 美術(shù)教師的人格魅力從何而來(lái)

美術(shù)教師的鮮明個(gè)性往往和其藝術(shù)追求和專業(yè)素養(yǎng)有關(guān)，對(duì)美和新的熱情，遇事執(zhí)著而有趣，使美術(shù)教師在許多方面表現(xiàn)超群，美術(shù)老師的個(gè)性特征來(lái)自藝術(shù)，人格魅力卻得益于教育。當(dāng)藝術(shù)的華美與教育的高尚結(jié)合在一起，美術(shù)教師的人格魅力將得到充分的釋放

模塊二 教學(xué)設(shè)計(jì)

第一章、教學(xué)設(shè)計(jì)

1什么是教學(xué)設(shè)計(jì)？特征是什么？有幾種分類(lèi)？

概念：教學(xué)設(shè)計(jì)是教師在教學(xué)實(shí)施前根據(jù)教學(xué)對(duì)象和教學(xué)目標(biāo)，確定適合的教學(xué)起點(diǎn)與終點(diǎn)，將教學(xué)諸要素有序、優(yōu)化地安排，形成教學(xué)方案的一種決策，是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的“施工藍(lán)圖”過(guò)程。教學(xué)設(shè)計(jì)的特證

a教學(xué)設(shè)計(jì)是把教學(xué)原理轉(zhuǎn)化為教學(xué)材料和教學(xué)活動(dòng)的計(jì)劃。b教學(xué)設(shè)計(jì)是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的計(jì)劃性和決策性活動(dòng)。c教學(xué)設(shè)計(jì)是以系統(tǒng)方法為指導(dǎo)。

d教學(xué)設(shè)計(jì)是提高學(xué)習(xí)者獲得知識(shí)、技能的效率和興趣的技術(shù)過(guò)程。

分類(lèi)：教學(xué)設(shè)計(jì)有三種分類(lèi)，以“教”為中心的教學(xué)設(shè)計(jì)、以“學(xué)”為中心的教學(xué)設(shè)計(jì)、以“資源”為中心的教學(xué)設(shè)計(jì)

2教學(xué)設(shè)計(jì)的基本要素是什么

教學(xué)對(duì)象、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)策略、教學(xué)媒體、教學(xué)評(píng)價(jià)等。

3美術(shù)教學(xué)設(shè)計(jì)有哪些特點(diǎn)：具有人文性、視覺(jué)性和實(shí)踐性

4高中美術(shù)教學(xué)有哪些內(nèi)容系列與模塊

內(nèi)容系列：①美術(shù)鑒賞 ②繪畫(huà)·雕塑 ③設(shè)計(jì)·工藝 ④書(shū)法·篆刻 ⑤現(xiàn)代媒體藝術(shù)

內(nèi)容模塊：①美術(shù)鑒賞 ②繪畫(huà) ③雕塑 ④設(shè)計(jì) ⑤工藝 ⑥書(shū)法 ⑦篆刻 ⑧現(xiàn)代媒體藝術(shù)（攝影/攝像）⑨電腦繪畫(huà)（電腦設(shè)計(jì)）。

5如何選擇與設(shè)計(jì)高中美術(shù)教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，科學(xué)、人性、合情合理地選擇教學(xué)內(nèi)容，是有效實(shí)施美術(shù)教學(xué)活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。設(shè)計(jì)中要注意將鑒賞與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，且要注重培養(yǎng)學(xué)生的美術(shù)實(shí)踐能力。教師在實(shí)際中應(yīng)創(chuàng)造性地使用美術(shù)教書(shū)，根據(jù)學(xué)生、學(xué)校和當(dāng)?shù)氐奶攸c(diǎn)對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行選擇、改變和創(chuàng)造，靈活利用當(dāng)?shù)刈匀缓臀幕Y源。在教學(xué)設(shè)計(jì)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)美術(shù)作品發(fā)表獨(dú)到的個(gè)人見(jiàn)解，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、研究性學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)等

6如何開(kāi)發(fā)與整合高中美術(shù)校本教材

一般包括課程目標(biāo)的確定，課程結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)，課程標(biāo)準(zhǔn)的編制、課程材料的選擇組織、課程的實(shí)施與評(píng)價(jià)以及課程的改進(jìn)完善等一系列的課程行為。校本教材編寫(xiě)的基礎(chǔ)是立足學(xué)校資源，關(guān)聯(lián)是更新教育理念，重點(diǎn)是優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，核心是創(chuàng)新教材結(jié)構(gòu)，特色是利用鄉(xiāng)土資源。校本教材資源的整合要借助社會(huì)資源優(yōu)勢(shì)，使校本教材具有較強(qiáng)的適用性，這樣才能真正突破學(xué)校的局限，擁有更廣泛的應(yīng)用價(jià)值。

7高中生在學(xué)習(xí)美術(shù)的過(guò)程中的心理特征

思維能力更加成熟，基本上完成了向理論思維的轉(zhuǎn)化，抽象邏輯思維占有優(yōu)勢(shì)地位，辯證思維和創(chuàng)造性思維有了很大的發(fā)展；認(rèn)知活動(dòng)的自覺(jué)性明顯增強(qiáng)；觀察力、有意識(shí)記憶能力、有意想象能力迅速發(fā)展，細(xì)微的目的性、方向性更明確，認(rèn)知系統(tǒng)的自我評(píng)價(jià)和自我控制能力明顯增強(qiáng)；觀察能力、記憶能力、思維能力，尤其是創(chuàng)造性思維能力等幾個(gè)方面，都有了一定的發(fā)展。

8高中生美術(shù)學(xué)習(xí)的心理：需求與驅(qū)力、好奇與習(xí)慣、態(tài)度與興趣、意志與價(jià)值觀、刺激與誘因。

第二章 教學(xué)目的與教學(xué)過(guò)程 1如何理解教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)是課程目標(biāo)的進(jìn)一步明確化，具體化，是學(xué)科教學(xué)活動(dòng)所要達(dá)到的具體目標(biāo)，即教師教學(xué)活動(dòng)預(yù)期要實(shí)現(xiàn)的教學(xué)效果，準(zhǔn)備在學(xué)生身上實(shí)現(xiàn)的預(yù)期變化，是指導(dǎo)實(shí)施和評(píng)價(jià)教學(xué)的基本依據(jù)。

2教學(xué)目標(biāo)的三個(gè)教學(xué)維度是什么

①知識(shí)與技能維度 ②過(guò)程與方法維度 ③情感、態(tài)度與價(jià)值觀維度。

3如何設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)

優(yōu)化目標(biāo)合理性，突出目標(biāo)側(cè)重點(diǎn)；優(yōu)化美術(shù)教學(xué)內(nèi)容，突出能力培養(yǎng)主線；優(yōu)化課堂教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生參與與積極性；優(yōu)化美術(shù)作業(yè)設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式改變。4教學(xué)過(guò)程有哪些基本規(guī)律 ①間接經(jīng)驗(yàn)與直接經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合 ②教師主導(dǎo)作用于學(xué)生主體作用相統(tǒng)一 ③掌握知識(shí)和發(fā)展智力相統(tǒng)一 ④傳授知識(shí)與思想品德教育相統(tǒng)一

5教師如何優(yōu)化和設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程

教師應(yīng)該從自身素質(zhì)入手，不斷促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展，提高教學(xué)能力。按照教學(xué)的規(guī)律性和原則要求來(lái)制定和選擇最好的教學(xué)方案，獲得教學(xué)效果的有效性。教師在教學(xué)過(guò)程中藥熟練地駕馭教材，根據(jù)教材提供的空間和自由度，根據(jù)實(shí)際教學(xué)需要對(duì)教材實(shí)施必要和可行性的改造，使教材更適合學(xué)生。

6美術(shù)教師如何確立教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)

根據(jù)教學(xué)目的，學(xué)生實(shí)際和知識(shí)內(nèi)容這三大原則，美術(shù)教師就能很好的確定教學(xué)重難點(diǎn)，通過(guò)有效的教學(xué)過(guò)程來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。

7美術(shù)教學(xué)的方法有哪些

①以語(yǔ)言傳遞信息為主的教學(xué)方法 ②以直觀形象傳遞信息為主的教學(xué)方法 ③以操作訓(xùn)練為主的教學(xué)方法 ④以審美評(píng)鑒為主的教學(xué)方法 ⑤以行為指導(dǎo)為主的教學(xué)方法。第三章 教學(xué)策略與教學(xué)手段

1高中美術(shù)教師如何設(shè)計(jì)美術(shù)課堂教學(xué)方法

首先，教師在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，要自覺(jué)地、有意識(shí)地區(qū)分科學(xué)知識(shí)與藝術(shù)知識(shí)，不同的知識(shí)采用不同的分析歸納方法，使學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題與解決問(wèn)題。其次，教師在教學(xué)過(guò)程中要采用啟發(fā)式，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，引發(fā)學(xué)生積極思考，力求使學(xué)生始終處于一種主動(dòng)探求狀態(tài)，要知道藝術(shù)感受、審美體驗(yàn)都不是知識(shí)，而是經(jīng)驗(yàn)，必須依靠自己去探索感悟。再次，傳授給學(xué)生的知識(shí)應(yīng)注重方法和規(guī)律的知識(shí)，使學(xué)生能掌握學(xué)習(xí)方法，掌握事物的基本規(guī)律，形成真正的思維能力。最后，教師要注意把新知識(shí)植入學(xué)生原有的知識(shí)系統(tǒng)，使學(xué)生所掌握的知識(shí)系統(tǒng)化，以利于學(xué)習(xí)方法的“遷移”。

2如何選擇美術(shù)課堂教學(xué)策略

①?gòu)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)出發(fā)，根據(jù)不同的目標(biāo)進(jìn)行合理選擇；②應(yīng)遵循教育教學(xué)規(guī)律，以學(xué)習(xí)理論和教學(xué)理論為依據(jù)通過(guò)有效的教學(xué)手段和方式，促使教學(xué)成功、促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)生，以實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成；③教學(xué)策略是為學(xué)生內(nèi)容服務(wù)的，是實(shí)現(xiàn)內(nèi)容的方式，它要符合學(xué)習(xí)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容決定教學(xué)方式的選擇；④教學(xué)策略要關(guān)注教學(xué)對(duì)象，根據(jù)教學(xué)對(duì)象實(shí)際情況與不同階段所表現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)，以學(xué)生特征分析的結(jié)果作為設(shè)計(jì)依據(jù)，選擇適合的教學(xué)策略；⑤要關(guān)注教師的自身素養(yǎng)條件，適合自身素養(yǎng)的教學(xué)策略才能發(fā)揮作用，才能在教學(xué)中產(chǎn)生良好的效果；⑥要考慮到當(dāng)?shù)亟虒W(xué)條件的可能性，不同的條件往往制約著教學(xué)策略的選擇；⑦教學(xué)策略要設(shè)計(jì)一些美術(shù)活動(dòng)來(lái)擴(kuò)充、提高課堂教學(xué)效果；

3美術(shù)課堂的教學(xué)機(jī)智有哪些

①盡可能讓學(xué)生在美術(shù)學(xué)習(xí)活動(dòng)中獲得愉快的積極的體驗(yàn)。課堂里、課外活動(dòng)中我們盡可能在情感上給學(xué)生以熱情與信任，在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置上要增強(qiáng)趣味性、挑戰(zhàn)性以及實(shí)踐可操作性，讓學(xué)生享受參與的樂(lè)趣，接受挑戰(zhàn)。②運(yùn)用多種美術(shù)教學(xué)方法與手段，激活學(xué)生的各種器官。

③美術(shù)內(nèi)容的選擇要滿足于學(xué)生的需要，并直接與他們的生活經(jīng)驗(yàn)相聯(lián)系。④所安排的美術(shù)學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)該難易適度，容量適當(dāng)，以不增加學(xué)生負(fù)擔(dān)為原則。

⑤通過(guò)展覽、競(jìng)賽、收藏、交流等多種形式及時(shí)反饋美術(shù)學(xué)習(xí)成果，并適時(shí)給予學(xué)生一定獎(jiǎng)勵(lì)。⑥適當(dāng)設(shè)置能引發(fā)學(xué)生思考與探究興趣的問(wèn)題。4如何選擇與設(shè)計(jì)美術(shù)教學(xué)手段

選擇與設(shè)計(jì)美術(shù)教學(xué)手段要符合既能發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，又能體現(xiàn)學(xué)生的主體地位；既能在教法上有創(chuàng)新，又能激發(fā)學(xué)生的興趣，具有較強(qiáng)的表現(xiàn)力和感染力。

5如何優(yōu)化與運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段

在課堂教學(xué)時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)方式與傳統(tǒng)教學(xué)方式交替進(jìn)行，優(yōu)化媒體組合，借助教師的精講與啟發(fā)，再結(jié)合學(xué)生的質(zhì)疑，問(wèn)難和討論，仔細(xì)觀察，得出正確結(jié)論，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是學(xué)生變成學(xué)習(xí)的主體，提高學(xué)習(xí)效率。

6策略與手段的相互關(guān)系與作用是怎樣的

第四章、美術(shù)教案撰寫(xiě)要求及范例 1什么是教案

教案也稱課時(shí)計(jì)劃，指為了增加教學(xué)的目的性、程序性和周密性，而預(yù)先準(zhǔn)備的文案。

2教案撰寫(xiě)的基本要素 ? ? ? ? ? ? ?

3教案的種類(lèi)：純文字式，表格式

模塊三 教學(xué)實(shí)施

第一章 美術(shù)教學(xué)的組織與實(shí)施

1教學(xué)組織形式的含義和基本類(lèi)型是什么

含義：是為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)、圍繞教學(xué)內(nèi)容，在一定的時(shí)空環(huán)境中，教師與學(xué)生之間相互作用的方式、結(jié)構(gòu)與程序?；绢?lèi)型：主要是班級(jí)授課制

2高中美術(shù)課選課制的教學(xué)組織形式：“定餐制”、“自助餐制”、“套餐制”。

高中美術(shù)課程美術(shù)模塊的教學(xué)組織形式：行政班教學(xué)、走班教學(xué)、行政班與走班組合教學(xué)。

3高中美術(shù)教學(xué)工作的基本環(huán)節(jié)

分析教材（研究課程計(jì)劃、研究課本、廣泛閱讀教學(xué)參考資料）、了解學(xué)生、擬定教學(xué)計(jì)劃（學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、單元教學(xué)計(jì)劃、課時(shí)教學(xué)計(jì)劃、）

4如何研制學(xué)時(shí)教學(xué)計(jì)劃

以該課的教學(xué)主題為依據(jù)，深入把握教學(xué)內(nèi)容，詳細(xì)弄清學(xué)生的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備情況；進(jìn)行具體的教學(xué)設(shè)計(jì)，包括教學(xué)學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)、教學(xué)進(jìn)程設(shè)計(jì)、教學(xué)方法設(shè)計(jì)、教學(xué)媒體設(shè)計(jì)、提問(wèn)設(shè)計(jì)、板書(shū)設(shè)計(jì)、教學(xué)語(yǔ)言設(shè)計(jì)與教態(tài)設(shè)計(jì)以及作業(yè)設(shè)計(jì)等；撰寫(xiě)課時(shí)教學(xué)計(jì)劃。課題、課型、年紀(jì)、授課人；

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生需要達(dá)到的目標(biāo)（三個(gè)維度），一般用行為動(dòng)詞表述； 教學(xué)方法：選擇多種教學(xué)方法并靈活安排；

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)即教學(xué)的基本內(nèi)容，難點(diǎn)是教學(xué)可能出此案的問(wèn)題； 教學(xué)準(zhǔn)備：教具、學(xué)具準(zhǔn)備和其他準(zhǔn)備；

教學(xué)過(guò)程（組織教學(xué)、導(dǎo)入新課、學(xué)習(xí)新課、布置活動(dòng)、教學(xué)小結(jié)）； 課后反思。5常用的美術(shù)課堂教學(xué)藝術(shù)有哪些

導(dǎo)入新課的藝術(shù)方式：溫故導(dǎo)課、試錯(cuò)導(dǎo)課、啟情導(dǎo)課、設(shè)疑導(dǎo)課、故事導(dǎo)課、扮演導(dǎo)課、機(jī)變導(dǎo)課； 教學(xué)信息的傳播藝術(shù)：提問(wèn)藝術(shù)、板書(shū)藝術(shù)、教學(xué)語(yǔ)言藝術(shù)、身體語(yǔ)言藝術(shù)； 課堂組織的教學(xué)藝術(shù)：環(huán)環(huán)相扣、詳略得當(dāng)、張弛有度；

結(jié)束課堂的教學(xué)藝術(shù)：總結(jié)式結(jié)課、懸念式結(jié)課、回味式結(jié)課、激勵(lì)式結(jié)課、延伸式結(jié)課、游戲式結(jié)課。

第二章 高中美術(shù)教學(xué)方法與策略 1什么是美術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)

視覺(jué)感知特點(diǎn)、情感特點(diǎn)、技能特點(diǎn)、個(gè)性特點(diǎn)、創(chuàng)造性特點(diǎn)、全體性特點(diǎn)。

2簡(jiǎn)述教學(xué)方法與目標(biāo)內(nèi)容的關(guān)系

教學(xué)方法是為了達(dá)成一定的教育目標(biāo)，教師組織引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行專門(mén)科目主體內(nèi)容的學(xué)習(xí)活動(dòng)所采用的方式、手段和程序的總和。

3簡(jiǎn)述教學(xué)策略、教學(xué)方法和教學(xué)模式的關(guān)系

它們之間往往沒(méi)有特別分明的界限和區(qū)別。教學(xué)策略是更具教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)對(duì)象、教學(xué)環(huán)境等情況下對(duì)教學(xué)方法的不同集合。教學(xué)方法可以抽離教學(xué)情境而具體分列為講授法、演示法、討論法、實(shí)踐法等；當(dāng)教師處于某種目的的將具體方法按照一定程序和比重加以組合即為教學(xué)策略。而把教學(xué)實(shí)踐中行之有效的某種方法組合或是教學(xué)策略予以固定化即成為教學(xué)模式。由此可見(jiàn)，教學(xué)策略與教學(xué)方法、教學(xué)模式有著密不可分的關(guān)系，同時(shí)又存在不可混淆的區(qū)別。

4回憶美術(shù)學(xué)習(xí)記憶力教室使用過(guò)的教學(xué)方法，并運(yùn)用本章觀點(diǎn)進(jìn)行分析評(píng)價(jià)

美術(shù)教學(xué)方法：以語(yǔ)言傳遞消息為主的方法有講授法、提問(wèn)法、討論法；以直接感知為主的方法有：演示法、參觀法；一時(shí)間聯(lián)系為主的方法有練習(xí)法、指導(dǎo)法；以時(shí)間活動(dòng)為主的方法有情境法、比較法、角色扮演和模擬活動(dòng)的指導(dǎo)法；以應(yīng)道探究為主的方法。

5美術(shù)鑒賞模塊教學(xué)策略有

以作品感受為主的美術(shù)鑒賞教學(xué)策略 以學(xué)生經(jīng)驗(yàn)為主的美術(shù)鑒賞教學(xué)策略 以知識(shí)講授為主的美術(shù)鑒賞教學(xué)策略

6高中美術(shù)實(shí)踐模塊教學(xué)策略有 高中繪畫(huà)基礎(chǔ)教學(xué)策略 高中繪畫(huà)體驗(yàn)教學(xué)策略。

第三章高中美術(shù)教學(xué)模式與學(xué)習(xí)方式

1教學(xué)模式、教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方式的基本含義是什么

教學(xué)模式：是指某種教學(xué)活的結(jié)構(gòu)，即在某種教學(xué)理念指導(dǎo)下，圍繞某一主題，為實(shí)現(xiàn)某種教學(xué)目標(biāo)而形成的相對(duì)穩(wěn)定的規(guī)范化教學(xué)活動(dòng)程序及其操作體系。

教學(xué)方式：是在具體科目教學(xué)過(guò)程中，更具一定理念，為達(dá)到一定目標(biāo)，采取一定策略與手段而組織開(kāi)展的特殊教學(xué)活動(dòng)樣式。學(xué)習(xí)方式：指各種以學(xué)習(xí)為本的教與學(xué)組織實(shí)施方式，他使師生組成學(xué)習(xí)共同體，根據(jù)具體科目主體內(nèi)容使各種可能的有效策略和方法，使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)過(guò)程，從而習(xí)得知識(shí)、形成經(jīng)驗(yàn)并構(gòu)建知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的意義與價(jià)值。

2什么是導(dǎo)向型自主學(xué)習(xí)

指的是人們獨(dú)立自主或在教師指導(dǎo)下自己決定獲得若干知識(shí)或技能之后所進(jìn)行的各種學(xué)與教活動(dòng)，在這些活動(dòng)中，個(gè)體主動(dòng)地對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)起責(zé)任，制定個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃、使用有效學(xué)習(xí)策略、維持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、同時(shí)還必須清楚地知道自己所負(fù)責(zé)完成的每一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)都是整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中不可或缺的環(huán)節(jié)。

3如何在高中美術(shù)的模塊教學(xué)中應(yīng)用導(dǎo)向型的自主學(xué)習(xí)

提供學(xué)習(xí)策略、具體化學(xué)習(xí)策略、鼓勵(lì)深入學(xué)習(xí)策略、組織能力訓(xùn)練

4合作學(xué)習(xí)有哪些結(jié)果（效果）

使學(xué)生養(yǎng)成態(tài)度與價(jià)值觀、傳播親社會(huì)行為、去自我中心化、整合身份以及促進(jìn)高級(jí)思維發(fā)展。

5如何在高中美術(shù)的模塊教學(xué)中應(yīng)用合作學(xué)習(xí)

主要有目標(biāo)具體化、任務(wù)的結(jié)構(gòu)化、協(xié)作的教學(xué)與評(píng)價(jià)、小組表現(xiàn)的監(jiān)控以及師生的總結(jié)與反饋這五個(gè)步驟。

6什么是探究性學(xué)習(xí)

實(shí)質(zhì)上是一類(lèi)以學(xué)習(xí)委價(jià)值取向、以研究為基本途徑的特殊教學(xué)方式。

7如何在高中美術(shù)的模塊教學(xué)中應(yīng)用探究性學(xué)習(xí)

開(kāi)發(fā)和創(chuàng)造豐富多彩的探究性學(xué)習(xí)形式，不僅采用已有的研討班、研究小組、等還要?jiǎng)?chuàng)造使用多樣化的新型學(xué)習(xí)方式，如發(fā)現(xiàn)式學(xué)習(xí)、服務(wù)性學(xué)習(xí)、合作活動(dòng)學(xué)習(xí)等。

第四章 美術(shù)教學(xué)的媒體與技術(shù)

1簡(jiǎn)述教學(xué)媒體的基本概念和內(nèi)涵

實(shí)質(zhì)上就是為實(shí)現(xiàn)教育教學(xué)目標(biāo)，在教學(xué)過(guò)程中介與教師的教育學(xué)生的學(xué)之間，攜帶并傳遞著教學(xué)信息，影響信息交流的工具。

2試析教學(xué)媒體發(fā)展與教學(xué)需要的因果關(guān)系

多媒體技術(shù)在教學(xué)應(yīng)用中的優(yōu)點(diǎn) 其一，有利于提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果。其二，可以擴(kuò)大教學(xué)規(guī)模和改善教學(xué)環(huán)境。其三，有利于推動(dòng)教學(xué)改革。多媒教學(xué)手段的運(yùn)用，有助于人們逐漸改變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，實(shí)現(xiàn)教學(xué)思想的轉(zhuǎn)變。

3試析現(xiàn)代教學(xué)媒體的特點(diǎn)和意義

特點(diǎn)：信息容量大、多媒體、智能化、虛擬化和網(wǎng)絡(luò)化等特點(diǎn)。

意義：引起教學(xué)方式和方法的變革、增強(qiáng)教學(xué)功能，改造和豐富教學(xué)目標(biāo)體系、凸顯現(xiàn)代與傳統(tǒng)教學(xué)媒體、技術(shù)與人之間的關(guān)系問(wèn)題。

4簡(jiǎn)述教學(xué)多媒體發(fā)展的幾個(gè)階段

第一階段為多種媒體組合，第二階段是程序教學(xué)，第三階段是多種媒體系統(tǒng)，第四階段是計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)和管理教學(xué)，第五階段是多媒體計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)和管理教學(xué)。

5試述美術(shù)教學(xué)課件的開(kāi)發(fā)制作過(guò)程

課件設(shè)計(jì)、課件腳本編寫(xiě)、把文字校本開(kāi)發(fā)為課件、課件的修改和完善。

6多媒體在美術(shù)課堂教學(xué)應(yīng)用中的方法：主要有學(xué)校課堂教學(xué)應(yīng)用和遠(yuǎn)距離教學(xué)應(yīng)用兩種方法。模塊四 教學(xué)評(píng)價(jià)

第一章 高中美術(shù)教學(xué)評(píng)價(jià)理念 1評(píng)價(jià)進(jìn)入高中美術(shù)有什么意義

評(píng)價(jià)進(jìn)入藝術(shù)教育的課程，注意到評(píng)價(jià)的“表現(xiàn)性目標(biāo)”，另一方面教育評(píng)價(jià)理論也從藝術(shù)批評(píng)中汲取營(yíng)養(yǎng)，發(fā)展出評(píng)價(jià)的多元價(jià)值取向和質(zhì)性評(píng)價(jià)的方法，使教育評(píng)價(jià)向生活世界回歸。在高中美術(shù)評(píng)價(jià)過(guò)程中，評(píng)價(jià)主體獲得了審美水平提升，2為什么說(shuō)評(píng)價(jià)是一個(gè)認(rèn)識(shí)活動(dòng)

之所以說(shuō)評(píng)價(jià)是認(rèn)識(shí)活動(dòng)，是因?yàn)樵u(píng)價(jià)活動(dòng)本質(zhì)上屬于認(rèn)識(shí)活動(dòng)。

3什么是高中美術(shù)教學(xué)評(píng)價(jià)的追求

美術(shù)新課程由外部評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向內(nèi)部評(píng)價(jià)，由量化評(píng)價(jià)為主轉(zhuǎn)向質(zhì)性評(píng)價(jià)為主，美術(shù)學(xué)科評(píng)價(jià)獲得浩瀚開(kāi)放的空間，評(píng)價(jià)和目標(biāo)達(dá)到本質(zhì)的意志，美術(shù)評(píng)價(jià)真正實(shí)現(xiàn)了藝術(shù)培養(yǎng)導(dǎo)向。

4現(xiàn)代教學(xué)評(píng)價(jià)相對(duì)傳統(tǒng)考試方式有哪些改變

傳統(tǒng)的單一評(píng)價(jià)方式禁錮了評(píng)價(jià)的思路，限制了評(píng)價(jià)的方式，新課程轉(zhuǎn)變觀念帶來(lái)對(duì)于評(píng)價(jià)多重價(jià)值的認(rèn)識(shí)，使評(píng)價(jià)的診斷、激勵(lì)和發(fā)展功能得到發(fā)展。

美術(shù)教學(xué)評(píng)級(jí)的主要功能：教育教學(xué)的導(dǎo)向作用、課程改善和評(píng)價(jià)的診斷作用、學(xué)生學(xué)習(xí)的激勵(lì)作用。

5如何看待高中美術(shù)課程三維目標(biāo)與價(jià)值取向

高中美術(shù)課程目標(biāo)采用整體描述方式，但是目標(biāo)的三個(gè)維度任然顯而易見(jiàn)。美術(shù)課程目標(biāo)的制定其中已經(jīng)滲透了現(xiàn)代教育評(píng)價(jià)理念，全面蘊(yùn)涵了課程開(kāi)發(fā)和教學(xué)過(guò)程的不同價(jià)值，以保證高中美術(shù)課程功效的完整實(shí)現(xiàn)。6高中美術(shù)教學(xué)中如何體現(xiàn)評(píng)價(jià)的導(dǎo)向作用

體現(xiàn)在教育教學(xué)的導(dǎo)向，評(píng)價(jià)做到哪里，新課程就落實(shí)到哪里。

7如何發(fā)揮美術(shù)教學(xué)評(píng)價(jià)的診斷作用

將評(píng)價(jià)著眼于教學(xué)過(guò)程，從而獲取大量評(píng)價(jià)信息，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解掌握教學(xué)的進(jìn)度，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)和學(xué)習(xí)難點(diǎn)，幫助教師改進(jìn)教學(xué)達(dá)到目標(biāo)，為修訂提供建議和調(diào)整的依據(jù)，盡可能達(dá)到課程的完善。

8如何發(fā)揮美術(shù)教學(xué)評(píng)價(jià)的激勵(lì)作用

采取橫向比較評(píng)價(jià)融入縱向比較評(píng)價(jià)中，使每個(gè)學(xué)生都感受到自身的進(jìn)步，鼓起進(jìn)步的勇氣和信心。第二章 高中美術(shù)教學(xué)評(píng)價(jià)方法 1高中教學(xué)評(píng)價(jià)存在的主要問(wèn)題是什么

高中教學(xué)評(píng)價(jià)過(guò)于注重評(píng)價(jià)的導(dǎo)向和監(jiān)督、選拔功能、對(duì)于評(píng)價(jià)的診斷、激勵(lì)和發(fā)展性功能認(rèn)識(shí)不足。

2什么是終結(jié)性評(píng)價(jià)和形成性評(píng)價(jià)

終結(jié)性評(píng)價(jià)是指學(xué)習(xí)活動(dòng)后為判斷其效果而進(jìn)行的評(píng)價(jià)。

形成性評(píng)價(jià)是指學(xué)習(xí)生活過(guò)程中所進(jìn)行的，為使活動(dòng)效果更好而修正其軌道所進(jìn)行的評(píng)價(jià)。

3試述高中美術(shù)評(píng)價(jià)方式 終結(jié)性評(píng)價(jià)和形成性評(píng)價(jià)。

4怎樣指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行過(guò)程評(píng)價(jià) 創(chuàng)建成長(zhǎng)記錄和表現(xiàn)性評(píng)價(jià) 5什么是成長(zhǎng)記錄和表現(xiàn)性評(píng)價(jià)

成長(zhǎng)記錄：從國(guó)外引進(jìn)的一種新興評(píng)價(jià)方式，是根據(jù)教育教學(xué)目標(biāo)，有意識(shí)地將各科有關(guān)學(xué)生表現(xiàn)的作品及其他證據(jù)收集起來(lái)，通過(guò)合理地分析與解析，反映學(xué)生在學(xué)習(xí)與發(fā)展過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)與不足，反映學(xué)生在達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中付出的努力與進(jìn)步，并通過(guò)學(xué)生的反思與改進(jìn)，激勵(lì)學(xué)生取得更高的成就。

表現(xiàn)性評(píng)價(jià)：是讓學(xué)生在真實(shí)或者模擬的現(xiàn)實(shí)情境中，運(yùn)用先前獲得的知識(shí)和技能解決問(wèn)題或者創(chuàng)作作品，以考察學(xué)生知識(shí)和技能的掌握程度，以及各種解決世家問(wèn)題的能力。

6教師結(jié)合評(píng)價(jià)進(jìn)行教學(xué)反思有哪些方式

①完成考試以后的試卷情況分析 ②完成教學(xué)以后的課后反思筆記 ③學(xué)期結(jié)束的模塊教學(xué)工作總結(jié) 等

7如何進(jìn)行高中美術(shù)學(xué)業(yè)評(píng)定

美術(shù)學(xué)科要根據(jù)學(xué)校關(guān)于學(xué)分管理的整體要求，在實(shí)施教學(xué)之前制訂本學(xué)科的學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)方案，確立模塊教學(xué)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，保證評(píng)價(jià)操作的規(guī)范有序。

8簡(jiǎn)述美術(shù)成績(jī)報(bào)告單和學(xué)分認(rèn)定

高中美術(shù)的成績(jī)報(bào)告單，既要有更夠說(shuō)明學(xué)生的等級(jí)水平，也要有能夠反映學(xué)生的達(dá)標(biāo)情況。

學(xué)分認(rèn)定：高中美術(shù)課程的模塊學(xué)習(xí)成績(jī)，教師可根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一的要求，轉(zhuǎn)化為等級(jí)符號(hào)提供學(xué)校核定學(xué)分和作為頒發(fā)畢業(yè)證書(shū)的基本依據(jù)。