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      高中體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力模擬試卷(一)
      
        
       時(shí)間：2019-05-13 00:37:15下載本文作者：會(huì)員上傳
      
      
      
      
      
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      第一篇：高中體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力模擬試卷(一)
      

      體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高級(jí)中學(xué))
      模擬試卷(一)
      一、單項(xiàng)選擇題(每題2分，共70分)1．“體育科”最早出現(xiàn)于（）A．1903 B．1913 C．1923 D．1933 2．以“三基”為基本內(nèi)容的體育被稱(chēng)為（）A．大眾體育 B．競(jìng)技體育
      C．學(xué)校體育 D．終生體育
      3．內(nèi)感受器一般分布在（）
      A．皮膚 B．內(nèi)臟 C．關(guān)節(jié) D．肌肉
      4．運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞關(guān)節(jié)的矢狀軸在額狀面內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是（）A．旋內(nèi)、旋外 B．環(huán)轉(zhuǎn) C．外展、內(nèi)收 D．屈、伸
      5．快肌的生理特點(diǎn)是（）A．收縮快，易疲勞 B．收縮慢，不易疲勞 C．收縮快，不易疲勞 D．收縮慢，易疲勞
      6．如果一次失血量不超過(guò)全血量的（），對(duì)正常生理活動(dòng)無(wú)明顯影響。A．10% B．20% C．30% D．40% 7．三羧酸循環(huán)得以順利進(jìn)行的關(guān)鍵物質(zhì)是（）A．草酰乙酸 B．檸檬酸 C．a(chǎn)-酮戊二酸 D．琥珀酰輔酶A
      8．蛋白質(zhì)代謝的終產(chǎn)物是（）
      A．乙酰CoA B．CO2和H2O C．乳酸
      D．CO2、H2O和尿素
      9．運(yùn)動(dòng)中大腿部外傷大出血時(shí)，可用雙拇指壓迫（）A．脛前動(dòng)脈 B．股動(dòng)脈 C．脛后動(dòng)脈 D．肱動(dòng)脈
      10．游泳性中耳炎是由多種細(xì)菌進(jìn)入中耳，造成感染而引起的疾病。下列關(guān)于細(xì)菌進(jìn)入中耳的途徑的描述，錯(cuò)誤的是（）A．游泳時(shí)嗆水，細(xì)菌隨水通過(guò)咽鼓管進(jìn)入中耳
      B．游泳過(guò)程中，當(dāng)水在外耳道積留的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，可浸軟鼓膜，此時(shí)若用火柴棒、挖耳勺或其他硬物掏耳，則易損傷鼓膜，細(xì)菌便可通過(guò)破損的鼓膜進(jìn)入中耳 C．跳水不慎使鼓膜破損，或鼓膜原有破損未愈就游泳，細(xì)菌進(jìn)入中耳而引起炎癥
      D．游泳過(guò)程中，當(dāng)水在外耳道積留的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，可浸軟鼓膜，細(xì)菌便可通過(guò)鼓膜進(jìn)入中耳
      11．無(wú)論是動(dòng)力性動(dòng)作還是靜力性動(dòng)作，探索其運(yùn)動(dòng)規(guī)律時(shí)，多離不開(kāi)人體（）A．質(zhì)量 B．體重
      C．重心 D．質(zhì)心
      12．運(yùn)動(dòng)器械飛行時(shí)繞其縱軸以一定的角速度旋轉(zhuǎn)，可產(chǎn)生定向作用，增強(qiáng)飛行的（）A．高度 B．遠(yuǎn)度 C．穩(wěn)定性 D．速度
      13．考慮到運(yùn)動(dòng)員的承受能力與訓(xùn)練效果，只有優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員才可以應(yīng)用的負(fù)荷增加方式是（）A．直線(xiàn)式 B．階梯式
      C．波浪式 D．跳躍式
      14．下列四種選項(xiàng)中，屬于發(fā)展靈敏素質(zhì)的手段是（）A．俯臥撐 B．雙搖跳繩 C．負(fù)重蹲起 D．立定跳高
      15．學(xué)生本位課程模式其主要教育思想是（）A．建構(gòu)主義思想 B．人本主義思想
      C．認(rèn)知理論 D．聯(lián)結(jié)—認(rèn)知理論
      16．進(jìn)行體育課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的過(guò)程中，在評(píng)價(jià)方法的選擇上要關(guān)注學(xué)生的（）A．性格差異
      B．個(gè)體差異  C．體能差異 D．運(yùn)動(dòng)技能差異
      17．我國(guó)第一位獲得奧運(yùn)會(huì)金牌的田徑運(yùn)動(dòng)員是（）
      A．朱建華 B．王軍霞
      C．陳躍玲 D．王麗萍
      18．不同組別的同一田賽項(xiàng)目，編排時(shí)應(yīng)盡量（）
      A．不安排在同一時(shí)間進(jìn)行
      B．安排在同一單元內(nèi)進(jìn)行
      C．安排在同一天內(nèi)進(jìn)行
      D．不安排在同一單元內(nèi)進(jìn)行
      19．我國(guó)奪得世界“最佳體操選手”殊榮者是（）A．童飛 B．李寧 C．馬艷紅 D．李小雙
      20．手持球、繩、棒、圈、帶所作的各種不同難度的練習(xí)屬于（）A．輕器械體操 B．藝術(shù)體操
      C．競(jìng)技體操 D．團(tuán)體操
      21．健美操是一項(xiàng)以追求身體健康和塑造健美形體為目的的，融（）、音樂(lè)和舞蹈于一體、以有氧運(yùn)動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
      A．街舞
      B．體操
      C．田徑 D．武術(shù)
      22．現(xiàn)代健美操在我國(guó)興起于（）A．70年代末80年代初
      B．60年代末70年代初
      C．80年代末90年代初 D．90年代初
      23．正式足球比賽時(shí)，場(chǎng)地各線(xiàn)寬度不超過(guò)（）A．11厘米 B．12厘米 C．13厘米 D．10厘米
      24．踢球腿擺幅大，速度快，踢球力量大，出球方向單一，這是（A．腳背正面 B．腳背內(nèi)側(cè) C．腳內(nèi)側(cè) D．腳背外側(cè)
      25．原地單手肩上投籃（）的用力順序是正確的。A．展、蹬、伸、壓、拔 B．蹬、展、伸、拔、壓 C．蹬、展、伸、壓、拔 D．展、蹬、伸、拔、壓
      26．傳切配合時(shí)，切入隊(duì)員要（）擺脫對(duì)手，切入籃下。A．用滑步、快跑
      B．做假動(dòng)作，然后突然變向 C．做瞄籃、突破動(dòng)作
      D．使防守對(duì)手失去防守位置的剎那
      27．排球中正面上手傳球時(shí)，兩大拇指應(yīng)相對(duì)成（）A．朝下型 B．八字
      C．反八字 D．朝前型）踢球。28．排球中發(fā)飄球時(shí)要使發(fā)出的球產(chǎn)生飄晃，擊球時(shí)作用力應(yīng)當(dāng)（）A．通過(guò)球的重心 B．與球的上沿相切 C．與球的下沿相切 D．通過(guò)球的外側(cè)
      29．立掌在胸前，掌指向上，左手握右手手掌處，用力向后扳壓的動(dòng)作叫做（）A．抖腕 B．壓腕 C．壓掌 D．坐碗
      30．武術(shù)的基本步型有弓步、馬步、虛步，還有（）A．墊步、歇步 B．弧形步、仆步
      C．仆步、歇步 D．箭步、獨(dú)立步
      31．《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為（）級(jí)水平。A．六 B．五 C．四 D．三
      32．體育課類(lèi)型：通常分為體育理論課、運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)課、鍛煉課、（）課四大類(lèi)。A．考核 B．評(píng)價(jià) C．考試 D．考查
      33．大腦皮層興奮與抑制過(guò)程高度分化，內(nèi)抑制逐漸鞏固，興奮相對(duì)集中突出表現(xiàn)在動(dòng)作技能形成的（）A．鞏固動(dòng)作階段 B．粗略掌握動(dòng)作階段 C．改進(jìn)與提高動(dòng)作階段 D．運(yùn)用自如階段
      34．為反映動(dòng)作前后移動(dòng)的特征，采用（）效果最好。A．正面示范 B．背面示范 C．側(cè)面示范 D．鏡面示范
      35．我國(guó)是（）年恢復(fù)國(guó)際奧委會(huì)成員國(guó)資格的。A．1978 B．1979 C．1980 D．1984
      二、簡(jiǎn)答題(共42分)36．我國(guó)的體育教學(xué)目標(biāo)是什么？如何實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)？(6分)
      37．簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)使蛋白質(zhì)分解代謝增強(qiáng)的原因。(6分)
      38．速度素質(zhì)訓(xùn)練的主要手段有哪些？(7分)
      39．簡(jiǎn)述后蹬跑的動(dòng)作要領(lǐng)。(5分)
      40．簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛的發(fā)病原因及處理方法。(6分)
      41．何為“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)配合？有哪幾種常用的方法？(6分)
      42．簡(jiǎn)述武術(shù)“抱拳禮”的涵義。(6分)
      三、案例分析題(共18分)43．教師：同學(xué)們，今天我們做一個(gè)游戲 ??
      學(xué)生：不是 “貼膏藥”吧(小聲地說(shuō))。
      教師：不是，是個(gè)新游戲，方法是所有人圍成一個(gè)圈并且編號(hào)，老師喊一個(gè)號(hào)后將一個(gè)籃球高拋，其他同學(xué)跑開(kāi)，被喊中號(hào)的同學(xué)上來(lái)拿球喊停，然后用球滾過(guò)擊打其他同學(xué)，打中后交換角色，不中繼續(xù)。
      同學(xué)們高興地去玩去了。五分鐘后 ??
      學(xué)生：(大聲地)老師換一個(gè)吧，這個(gè)不好玩。
      教師：好吧，我們換項(xiàng)目。大家聽(tīng)好：前排同學(xué)圍成一個(gè)大圈，用排球擊打圈內(nèi)的同學(xué)，圈內(nèi)的同學(xué)自由奔跑躲避，擊中者退出，如果接住可以重新進(jìn)來(lái)一個(gè)，直到全部擊中后交換。
      場(chǎng)面一下子熱鬧起來(lái)，同學(xué)們奔跑、跳躍、躲閃，歡聲笑語(yǔ)不斷，被打中者也興奮的大叫。
      教師：同學(xué)們你們真行！沒(méi)想到這個(gè)游戲你們做得還真不錯(cuò)。
      學(xué)生甲：老師，我覺(jué)得還是簡(jiǎn)單了，還有沒(méi)有更難的。
      教師：可以。只要將排球換成兩個(gè)或者三個(gè)；記?。罕仨氉⒁饬?，視野開(kāi)闊、反應(yīng)要快；當(dāng)然也要注意安全。
      學(xué)生乙：不行，別換了，受不了了 ??
      游戲還是增加難度了，而且效果很好。學(xué)生們哄堂大笑，被打的同學(xué)也是樂(lè)不可支。哈哈的笑聲彌漫在空氣中。只看見(jiàn)學(xué)生滿(mǎn)場(chǎng)飛，夾著尖叫聲和笑聲。
      請(qǐng)根據(jù)你所掌握的學(xué)校體育學(xué)知識(shí)，分析上課成功的原因。(10分)
      44．100米跑，只要是同一年級(jí)的學(xué)生，達(dá)到14．8秒為合格。請(qǐng)根據(jù)新課程教學(xué)評(píng)價(jià)理念分析這一現(xiàn)象。(8分)
      四、教學(xué)設(shè)計(jì)題(共20分)45．怎樣理解搶籃板球在比賽中的重要作用？應(yīng)如何進(jìn)行教學(xué)？
      參考答案
      體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高級(jí)中學(xué))模擬試卷(一)
      一、單項(xiàng)選擇題
      1．C【解析】“體育科”最早出現(xiàn)于1923年。
      2．C【解析】以“三基”為基本內(nèi)容的體育被稱(chēng)為學(xué)校體育。3．B【解析】?jī)?nèi)感受器一般分布在內(nèi)臟。
      4．C【解析】運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞關(guān)節(jié)的矢狀軸在額狀面內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是外展、內(nèi)收。5．A【解析】本題考查的是快慢機(jī)的特點(diǎn)，快肌的特點(diǎn)是收縮快、易疲勞。6．A【解析】一次失血量不超過(guò)全血量的10%，對(duì)人體生理活動(dòng)無(wú)明顯影響。7．A【解析】三羧酸循環(huán)是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的共同路徑，其順利進(jìn)行的關(guān)鍵物質(zhì)是草酰乙酸。
      8．D【解析】本題考查蛋白質(zhì)最終代謝產(chǎn)物CO2、H2O和尿素。9．B【解析】大腿部出血應(yīng)壓迫股動(dòng)脈。
      10．D【解析】游泳中耳炎產(chǎn)生的原因之一為當(dāng)外耳道積水時(shí)間較長(zhǎng)，鼓膜可被浸軟，耳部產(chǎn)生不適，此時(shí)如用硬物挖耳，極易損傷鼓膜, 水中的致病菌便會(huì)侵入鼓膜, 從而引起中耳炎。
      11．C【解析】無(wú)論是動(dòng)力性動(dòng)作還是靜力性動(dòng)作，探索其運(yùn)動(dòng)規(guī)律時(shí)，多離不開(kāi)人體重心。
      12．C【解析】運(yùn)動(dòng)器械飛行時(shí)繞其縱軸以一定的角速度旋轉(zhuǎn)，可產(chǎn)生定向作用，增強(qiáng)飛行的穩(wěn)定性。
      13．D【解析】考慮到運(yùn)動(dòng)員的承受能力與訓(xùn)練效果，只有優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員才可以應(yīng)用的負(fù)荷增加方式是跳躍式。
      14．B【解析】屬于發(fā)展靈敏素質(zhì)的手段是雙搖跳繩。
      15．B【解析】學(xué)生本位課程模式其主要教育思想是人本主義思想。
      16．B【解析】進(jìn)行體育課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的過(guò)程中，在評(píng)價(jià)方法的選擇上要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。
      17．C【解析】在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上，陳躍玲獲得的女子10公里競(jìng)走金牌，是我國(guó)奧運(yùn)會(huì)歷史上的首枚田徑項(xiàng)目的金牌。
      18．A【解析】不同組別的同一田賽項(xiàng)目，編排時(shí)應(yīng)盡量不安排在同一時(shí)間進(jìn)行。19．B【解析】李寧是我國(guó)奪得世界“最佳體操選手”殊榮者。
      20．B【解析】手持球、繩、棒、圈、帶所作的各種不同難度的練習(xí)屬于藝術(shù)體操。
      21．B【解析】健美操是一項(xiàng)以追求身體健康和塑造健美形體為目的的、融體操、音樂(lè)和舞蹈于一體、以有氧運(yùn)動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。22．A【解析】現(xiàn)代健美操在我國(guó)興起于70年代末80年代初。23．B【解析】正式足球比賽時(shí)，場(chǎng)地各線(xiàn)寬度不超過(guò)12厘米。
      24．A【解析】腳背正面踢球的特點(diǎn)是腿擺幅度大，速度快，踢球力量大，出球方向單一。
      25．C【解析】原地單手肩上投籃蹬、展、伸、壓、拔的用力順序是正確的。26．B【解析】傳切配合時(shí)，切入隊(duì)員要做假動(dòng)作，然后突然變向擺脫對(duì)手，切入籃下。
      27．B【解析】正面上手傳球時(shí)，兩大拇指應(yīng)相對(duì)成八字形。
      28．A【解析】發(fā)飄球時(shí)要使發(fā)出的球產(chǎn)生飄晃，擊球時(shí)作用力應(yīng)當(dāng)通過(guò)球的重心。
      29．B【解析】立掌在胸前，掌指向上，左手握右手手掌處，用力向后扳壓的動(dòng)作叫做壓腕。
      30．C【解析】武術(shù)的基本步型有弓步、馬步、虛步、仆步、歇步。
      31．A【解析】《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為六級(jí)水平。
      32．A【解析】體育課類(lèi)型通常分為體育理論課、運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)課、鍛煉課、考核課四大類(lèi)。
      33．C【解析】大腦皮層興奮與抑制過(guò)程高度分化，內(nèi)抑制逐漸鞏固，興奮相對(duì)集中突出表現(xiàn)在動(dòng)作技能形成的改進(jìn)與提高動(dòng)作階段。
      34．C【解析】為反映動(dòng)作前后移動(dòng)的特征，采用側(cè)面示范效果最好。35．B【解析】1979年10月25日，國(guó)際奧委會(huì)執(zhí)委會(huì)以通訊表決方式(62票贊成、17票反對(duì)、1票棄權(quán)、1張廢票)通過(guò)了史稱(chēng)“奧運(yùn)模式”的“名古屋決議”，即決定中華人民共和國(guó)奧林匹克委員會(huì)的名稱(chēng)為“中國(guó)奧林匹克委員會(huì)”，使用中華人民共和國(guó)的國(guó)旗和國(guó)歌；設(shè)在臺(tái)北的奧委會(huì)的名稱(chēng)為“中國(guó)臺(tái)北奧委會(huì)”，不得使用它目前使用的歌、旗、徽。
      二、簡(jiǎn)答題(答題要點(diǎn))36．目標(biāo)是使學(xué)生具有一定的體育素質(zhì)，促進(jìn)身心發(fā)展，培養(yǎng)共產(chǎn)主義思想品德，為培養(yǎng)社會(huì)主義建設(shè)者、保衛(wèi)者服務(wù)。
      上述目標(biāo)可通過(guò)完成如下任務(wù)實(shí)現(xiàn)：(1)向?qū)W生傳授體育和衛(wèi)生保健的“三基”；(2)提高學(xué)生健康水平，增強(qiáng)體質(zhì)；(3)促進(jìn)學(xué)生一般發(fā)展與特殊發(fā)展；(4)進(jìn)行思想品德教育和培養(yǎng)意志品質(zhì)。
      37．(1)訓(xùn)練狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)員在劇烈訓(xùn)練的初期，由于細(xì)胞破壞增多、肌紅蛋白和紅細(xì)胞在生成等合成代謝亢進(jìn)，以及運(yùn)動(dòng)應(yīng)激和神經(jīng)調(diào)節(jié)使蛋白質(zhì)凈降解；(2)訓(xùn)練類(lèi)型：耐力訓(xùn)練使肌肉中能量物質(zhì)被大量消耗，引起蛋白質(zhì)分解代謝加強(qiáng)；(3)激素變化：運(yùn)動(dòng)使促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的激素濃度下降、促進(jìn)分解的激素濃度升高；(4)酶活性變化：酶活性增強(qiáng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)分解增強(qiáng)。
      38．(1)利用突然發(fā)生的信號(hào)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)簡(jiǎn)單信號(hào)的反應(yīng)速度；(2)利用外界助力、阻力、信號(hào)刺激提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度；(3)縮小完成動(dòng)作的空間和縮短完成動(dòng)作的時(shí)間，以提高動(dòng)作速度；(4)短距離跑的練習(xí)；(5)各種爆發(fā)力練習(xí)；(6)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)；(7)利用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速練習(xí)。
      39．上體稍前傾，支撐腿后蹬并充分蹬直，后蹬角度較小，擺動(dòng)腿屈膝以膝蓋領(lǐng)先向前擺出，帶動(dòng)同側(cè)髖向前，蹬離地時(shí)用腳趾扒地，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
      40．原因：從總體來(lái)看基本上分為原因不明但與訓(xùn)練有關(guān)的運(yùn)動(dòng)性腹痛、腹腔內(nèi)疾病和腹腔外疾病。處理方法：(1)根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)行相應(yīng)的治療；(2)加強(qiáng)全面身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；(3)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛后，可適當(dāng)減慢速度，并做深呼吸，調(diào)整呼吸和動(dòng)作的節(jié)奏；(4)必要時(shí)用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。
      41．二過(guò)一戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中局部地區(qū)，兩名進(jìn)攻隊(duì)員通過(guò)傳球和跑位的配合，突破一名防守隊(duì)員的方法。常用方法為：(1)斜傳直插二過(guò)一；(2)直傳斜插二過(guò)一；(3)踢墻式二過(guò)一；(4)交叉掩護(hù)二過(guò)一。
      42．(1)左掌四指并攏表示德、智、體、美齊備，拇指屈指表示不自大，不驕傲；(2)右拳表示勇猛習(xí)武。左掌掩右拳相抱，表示不以武作亂、滋事；(3)左掌右拳攏屈，兩臂抱圓，表示五湖四海皆朋友，以武會(huì)友，謙虛團(tuán)結(jié)；(4)左掌為文，右拳為武，表示文武兼修，虛心好學(xué)，并請(qǐng)前輩、師友指教。
      三、案例分析題(參考要點(diǎn))43．“興趣是最好的老師”，從事任何活動(dòng)都需要有興趣，否則活動(dòng)的效率就難以提高，忽視培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、鍛煉身體的習(xí)慣就不會(huì)養(yǎng)成更不會(huì)奠定終生鍛煉的習(xí)慣。實(shí)踐說(shuō)明：一成不變的東西會(huì)令人生厭，只有在實(shí)踐和創(chuàng)新中才能體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。要改變傳統(tǒng)單
      一、枯燥的體育教學(xué)方法，必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，做到因人而異。作為教師如何才能使學(xué)生在輕松愉快的情景中，積極、主動(dòng)地得到鍛煉，從而提高上體育課的興趣呢？(1)教師要轉(zhuǎn)變觀念，提高自身創(chuàng)新意識(shí)。要研究學(xué)生的心理需求，才能超越常規(guī)，要大膽地、獨(dú)特地運(yùn)用有創(chuàng)造性的教學(xué)模式。(2)加強(qiáng)賞識(shí)教育，在教學(xué)中給予學(xué)生以自由發(fā)揮、大膽創(chuàng)造的廣闊的空間。讓每位學(xué)生都有機(jī)會(huì)去真正實(shí)踐，去參與，真正體現(xiàn)出學(xué)生的主體作用。在教學(xué)中少批評(píng)多表?yè)P(yáng)、多鼓勵(lì)、多肯定，營(yíng)造一種寬松和諧的學(xué)習(xí)氛圍。(3)教師要多提供給學(xué)生展現(xiàn)機(jī)會(huì)，表達(dá)自己的獨(dú)立個(gè)性。要讓學(xué)生表達(dá)自己的見(jiàn)解，讓每一位學(xué)生在點(diǎn)滴中取得進(jìn)步，享受到參與運(yùn)動(dòng)和自我學(xué)習(xí)所帶來(lái)的快樂(lè)。讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中獲得一點(diǎn)的成功和喜悅，在成功和喜悅中不斷提高對(duì)體育的興趣。
      44．這種機(jī)械的做法，我們可以把這看作是一種工業(yè)化的評(píng)價(jià)模式?？墒?，體育教學(xué)中我們?cè)u(píng)價(jià)的是一個(gè)活生生的人。僅僅運(yùn)用定量的評(píng)價(jià)方法顯然不能反映學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的情況。應(yīng)該制定一種定量與定性相結(jié)合的，以衡量學(xué)生健康水平為主的評(píng)價(jià)體系。
      四、教學(xué)設(shè)計(jì)題
      45．籃球比賽中搶得籃板球是獲得控制球的重要手段，是攻守轉(zhuǎn)化和比賽勝利的關(guān)鍵，也是衡量運(yùn)動(dòng)員個(gè)人和全隊(duì)整體實(shí)力的標(biāo)志。兇悍地爭(zhēng)搶和控制籃板球是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)代化的重要標(biāo)志。搶到防守籃板球，可以擺脫進(jìn)攻隊(duì)員籃下連續(xù)的攻擊威脅，迅速轉(zhuǎn)守為攻組織快速反擊，同時(shí)還能加重外線(xiàn)隊(duì)員投籃的壓力，降低投籃命中率。如搶到進(jìn)攻籃板球，可在對(duì)方籃下連續(xù)進(jìn)攻，增加投籃進(jìn)攻次數(shù)和得分機(jī)會(huì)，還可增強(qiáng)投籃隊(duì)員的投籃信心，提高投籃命中率。
      如何教學(xué)：(1)教師講解詳細(xì)的動(dòng)作方法，對(duì)于搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作正確示范，分別示范單手、雙手、挑撥球三種空中的搶球動(dòng)作；(2)同學(xué)原地體會(huì)在空中三種搶球的方法，特別強(qiáng)調(diào)在空中充分伸展身體，在最高點(diǎn)觸球；(3)在籃下自己拋球體會(huì)搶籃板球技術(shù)動(dòng)作；(4)三人一組，一人投籃，一人防守一人進(jìn)攻，兩個(gè)人分別搶進(jìn)攻籃板球和防守籃板球，要強(qiáng)調(diào)搶籃板球時(shí)的判斷和搶位；(5)在實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作，教師要及時(shí)地糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。
      第二篇：教師資格考試《體育學(xué)科知識(shí)與能力(初中)》模擬試卷一
      教師資格考試《體育學(xué)科知識(shí)與能力（初中）》模擬試卷一
      一、單項(xiàng)選擇題(共35題，每題2分，共70分)1.在臥推動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)繞冠狀軸進(jìn)行的是()。A.旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng) B.外展、內(nèi)收運(yùn)動(dòng) C.屈、伸運(yùn)動(dòng) D.環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
      2.()是人體的標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢(shì)之一。
      A.兩眼平視 B.前臂外側(cè) C.小腿外側(cè) D.手掌向后 3.推鉛球出手動(dòng)作，肱三頭肌的運(yùn)動(dòng)形式()。A.遠(yuǎn)固定向心工作 B.遠(yuǎn)固定離心工作 C.近固定向心工作 D.近固定離心工作 4.心血管系統(tǒng)是由心、動(dòng)脈、()和靜脈組成。A.體循環(huán) B.毛細(xì)血管 C.心房 D.動(dòng)力泵
      5.下列不屬于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的可能機(jī)制的是()。A.乳酸堆積學(xué)說(shuō) B.能量衰竭學(xué)說(shuō) C.突變理論 D.開(kāi)窗理論
      6.正常人血漿中的PH值約為()。
      A.7.15～7.25 B.7.35～7.45 C.7.55～7.65 D.6.85～6.95 7.反映心臟健康程度的指標(biāo)是()。A.心率 B.心指數(shù) C.射血分?jǐn)?shù) D.最大輸出量
      8.在大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練之后常采用按摩、理療、吸氧、針灸、氣功等手段加速機(jī)體恢復(fù)，這種手段稱(chēng)為()。
      A.活動(dòng)性手段 B.營(yíng)養(yǎng)性手段 C.物理手段 D.中醫(yī)藥手段 9.快肌纖維的生理特征表現(xiàn)為()。
      A.收縮速度快，收縮力量小 B.收縮速度快，收縮力量大 C.收縮速度快，抗疲勞能力強(qiáng) D.收縮速度慢，抗疲勞能力強(qiáng)
      10.在體育保健的常用按摩手法中，()的主要功效是放松肢體和肌肉，緩解肌肉緊張或痙攣。
      A.摩擦 B.抹法 C.揉法 D.搓法 11.促進(jìn)創(chuàng)傷愈合的維生素是()。
      A.維生素C B.維生素B C.維生素B2 D.維生素E
      12.疾跑運(yùn)動(dòng)后不能立即站立不動(dòng)，而應(yīng)繼續(xù)慢跑并調(diào)整呼吸，然后再停下來(lái)，可以防止()。
      A.發(fā)生低血糖 B.中度昏厥 C.重力性休克 D.肌肉痙攣
      13.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的()。A.戰(zhàn)術(shù)意識(shí) B.戰(zhàn)術(shù)技能 C.戰(zhàn)術(shù)能力 D.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng) 14.競(jìng)技體育的主要目的是()。A.掌握體育知識(shí) B.創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī) C.不斷增強(qiáng)體制 D.掌握體育運(yùn)動(dòng)技能 15.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中()。A.客觀規(guī)律的反映 B.訓(xùn)練方法的反映 C.訓(xùn)練手段的反映 D.發(fā)展規(guī)律的反映
      16.影響人類(lèi)健康的三大殺手：心腦血管病()和癌癥。A.冠心病 B.脂肪肝 C.高血壓 D.糖尿病
      17.運(yùn)動(dòng)員對(duì)糖的供給量一般為每天()/kg體重。A.3～5克 B.6～7克 C.8～12克 D.15～20克 18.肌肉拉傷是由()所致。
      A.肌肉突然猛烈收縮引起 B.被動(dòng)牽張引起 C.以上都是 D.以上都不是
      19.下列能源物質(zhì)中，作為人體運(yùn)動(dòng)主要能源物質(zhì)的是()。A.蛋白質(zhì) B.脂肪 C.糖 D.ATP 20.對(duì)于射擊等視力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員要注意提高其攝入量的維生素是()。A.維生素A B.維生素B1 C.維生素C D.維生素D 21.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)化功能不僅能提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為，還能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)行為具有()。A.穩(wěn)定的內(nèi)容 B.合理的內(nèi)容 C.準(zhǔn)確的內(nèi)容 D.動(dòng)態(tài)的內(nèi)容 22.影響技能遷移的客觀因素是()。A.技能間的相似性 B.心理定勢(shì) C.認(rèn)知技能與策略 D.學(xué)習(xí)的態(tài)度
      23.下列不屬于體育教學(xué)方法中直觀法的是()。A.示范 B.指令和口令
      C.教具與模型演示 D.定向直觀標(biāo)志 24.體育教學(xué)評(píng)價(jià)的實(shí)質(zhì)()。
      A.價(jià)值判斷和內(nèi)容考核 B.過(guò)程考核和量評(píng)考核 C.內(nèi)容考核和量評(píng)考核 D.價(jià)值判斷和量評(píng)工作
      25.在小組或團(tuán)隊(duì)中，學(xué)生運(yùn)用互助性學(xué)習(xí)形式完成了排球墊球教學(xué)任務(wù)，這種學(xué)習(xí)方法是()。
      A.自主學(xué)習(xí)法 B.探究式學(xué)習(xí)C.合作學(xué)習(xí)法 D.發(fā)現(xiàn)式學(xué)習(xí)
      26.體育教學(xué)的第一個(gè)基本因素是()。A.目標(biāo) B.學(xué)生 C.教師 D.內(nèi)容
      27.體育教學(xué)是一個(gè)復(fù)雜的教學(xué)現(xiàn)象集合體，因此，學(xué)好體育教學(xué)論的第一個(gè)意義是()。A.使我們能正確清晰地辨別各種體育教學(xué)現(xiàn)象 B.統(tǒng)一理解運(yùn)用各種概念和術(shù)語(yǔ) C.提高應(yīng)付體育教學(xué)實(shí)際問(wèn)題的能力
      D.推動(dòng)第一線(xiàn)的體育教學(xué)研究，不斷完善體育教學(xué)理論
      28.教育目標(biāo)的五大領(lǐng)域有運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和()。A.社會(huì)適應(yīng) B.運(yùn)動(dòng)情緒 C.運(yùn)動(dòng)效果 D.體育保健
      29.背越式跳高助跑步數(shù)為8～12步，采用的助跑方式是()。A.直線(xiàn) B.曲線(xiàn) C.先直線(xiàn)后弧線(xiàn) D.先弧線(xiàn)后直線(xiàn)
      30.在羽毛球比賽時(shí)，發(fā)球方得分為零或偶數(shù)時(shí)，應(yīng)站在()發(fā)球區(qū)發(fā)球，將球發(fā)到對(duì)方的()發(fā)球區(qū)。
      A.左;右 B.左;左 C.右;右 D.右;左 31.太極拳初學(xué)者首先掌握的三步法是()。A.進(jìn)步、退步、獨(dú)立步 B.進(jìn)步、獨(dú)立步、側(cè)身步 C.進(jìn)步、退步、側(cè)身步 D.馬步、弓步、仆步
      32.課程設(shè)計(jì)包括課程編制的目的、原則、內(nèi)容和()。A.手段 B.結(jié)構(gòu) C.比例 D.方法
      33.體育教學(xué)設(shè)計(jì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是()的設(shè)計(jì)。A.教學(xué)手段 B.教學(xué)結(jié)構(gòu) C.內(nèi)容比例 D.教學(xué)策略
      34.終身體育的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)是()。
      A.“素質(zhì)教育”的指導(dǎo)思想 B.“終身體育”的指導(dǎo)思想 C.“健康第一”的指導(dǎo)思想 D.“健康教育”的指導(dǎo)思想 35.體育課分組教學(xué)的形式，一般有分組不輪換和()。
      A.先合后分 B.兩組一次輪換 C.先分后合 D.分組輪換
      二、簡(jiǎn)答題(共3題，每題10分，共30分)36.肌肉活動(dòng)時(shí)的直接能源是什么，再合成途徑是什么? 37.簡(jiǎn)述健康分組的組別。
      38.什么是閉合性軟組織損傷?其處理原則是什么?
      三、案例分析題(共2題，每題15分，共30分)39.教學(xué)內(nèi)容：行進(jìn)間傳接球。
      教學(xué)目標(biāo)：懂得行進(jìn)間雙手胸前傳接球的具體做法和技術(shù)要領(lǐng)。教學(xué)過(guò)程(1)課堂常規(guī)：
      (2)游戲：組織游戲：搶拍球(5—6分鐘)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以及對(duì)籃球的控制能力。
      (3)復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)。(4)兩人相對(duì)行進(jìn)間傳接球。
      復(fù)習(xí)過(guò)后練習(xí)跨步接球和邁步傳球的技術(shù)動(dòng)作30—40次，從簡(jiǎn)單的行進(jìn)間雙手胸前傳接球開(kāi)始學(xué)起，先掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，從而解決本課重點(diǎn)——行進(jìn)間跨步接球和邁步傳球的技術(shù)動(dòng)作。
      (5)三角行進(jìn)間雙手胸前傳接球練習(xí)。(6)身體素質(zhì)練習(xí)：追球跑(7)小結(jié)，下課，歸還器材 請(qǐng)根據(jù)以上材料回答下列問(wèn)題：
      (1)本節(jié)課的教學(xué)過(guò)程是否完整，如不完整缺少哪些環(huán)節(jié)?(2)行進(jìn)間傳球技術(shù)應(yīng)用較為廣泛，請(qǐng)你設(shè)計(jì)一種行進(jìn)間傳球的練習(xí)方法，并繪圖說(shuō)明。40.作為一名中學(xué)體育教師，我熱愛(ài)我的工作，注意在學(xué)習(xí)中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們主動(dòng)參與到教學(xué)過(guò)程中來(lái)。但是，我真的感覺(jué)學(xué)生有的時(shí)候?qū)嵲谑翘臭[了。在講課過(guò)程中，比如一節(jié)籃球課，有的學(xué)生會(huì)在下面說(shuō)話(huà)或插話(huà)進(jìn)來(lái);在自學(xué)或做練習(xí)時(shí)，不參加訓(xùn)練;在課堂比賽的時(shí)候更是難以把握，學(xué)生有時(shí)會(huì)不知所蹤;在集合整隊(duì)時(shí)更是亂作一團(tuán)，甚至有時(shí)候在籃球比賽的過(guò)程中，因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)，雙方大打出手。根本無(wú)法處理這些突發(fā)事件。我該怎么做? 問(wèn)題：
      (1)如果你是這位老師，對(duì)于課堂吵鬧的現(xiàn)象，你的基本態(tài)度和常規(guī)做法是什么?(2)如果你是這位老師，你該如何處理這種沖突事件?
      四、教學(xué)設(shè)計(jì)題(共1題，每題20分，共20分)41.初三(1)班，人數(shù)45人，教學(xué)內(nèi)容：行進(jìn)間單手低手上籃，教學(xué)條件：籃球場(chǎng)2塊、標(biāo)志盤(pán)若干、籃球45個(gè)。設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)步驟。
      第三篇：體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)
      第一節(jié)
      運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)
      一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成 1.具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外上皮組織
      界刺激的功能。2.由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，結(jié)締組織
      功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。3.肌肉組織包括骨骼肌、肌肉組織
      心肌和平滑肌三大部分。心肌具有收縮和舒張、自律性和傳導(dǎo)性。
      骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱(chēng)橫紋肌。平滑肌纖維無(wú)橫紋。俯臥撐發(fā)展：前鋸肌、胸大?。ń潭ǎ㈦湃^?。ㄟh(yuǎn)固定）；
      仰臥起坐發(fā)展：髂腰肌、股直?。?臥推杠鈴發(fā)展：前鋸肌、胸大肌、肱三頭?。ń潭ǎ?；
      引體向上發(fā)展胸小肌、菱形肌、背闊?。ń潭ǎ?、胸大肌、肱?。?/p>
      負(fù)重深蹲起發(fā)展：豎脊肌、臀大肌、股四頭?。ㄟh(yuǎn)固定）、小腿三頭?。ń潭ǎ?/p>
      仰臥兩頭起發(fā)展：腹直肌、腹內(nèi)、外斜肌、髂腰肌、股直?。ń潭ǎ?/p>
      仰臥舉腿發(fā)展：腹直肌、髂腰肌、股直肌；
      負(fù)重聳肩發(fā)展：斜方肌、頸肌、上臂肌群、菱形??；
      負(fù)重?cái)U(kuò)胸發(fā)展：斜方肌、背闊?。ń潭ǎ?。
      肺通氣的動(dòng)力是呼吸肌收縮；肺換氣的動(dòng)力是分壓差。4.神經(jīng)組織
      神經(jīng)組織是由神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）和神經(jīng)膠質(zhì)組成。神經(jīng)元神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。
      人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元，包括細(xì)胞體和突起兩部分。
      二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)
      （一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
      運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨
      人體由206塊骨組成。長(zhǎng)骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規(guī)則骨主要分布在軀干、顱部和髖骨。根據(jù)其存在部位分為附肢骨與中軸骨，附肢骨共126塊，包括顱骨和椎骨、胸廓骨。塊，包括上下肢骨，中軸骨共 80骨主要是由骨質(zhì)、骨髓和骨膜三部分構(gòu)成，活體的骨還包括血管和神經(jīng)等。骨質(zhì)即骨組織，分為骨松質(zhì)和骨密質(zhì)，骨密質(zhì)由若干層緊密排列的骨板構(gòu)成，質(zhì)地致密，抗壓、抗扭曲性能強(qiáng)，構(gòu)成長(zhǎng)骨骨干及骺和其他類(lèi)型骨的外層。骨松質(zhì)由許多針狀、片狀的骨小梁構(gòu)成，結(jié)構(gòu)較疏松，骨小梁的排列與骨所承受的壓力和張力方向一致，組成壓力曲線(xiàn)和張力曲線(xiàn)，使骨具有節(jié)省材料、輕便、堅(jiān)固的特點(diǎn)。成熟骨組織中的主要細(xì)胞是骨細(xì)胞，骨細(xì)胞對(duì)骨吸收和骨形成都起作用，是維持成熟骨新陳代謝的主要細(xì)胞。
      骨髓填充于骨髓腔和骨松質(zhì)間隙內(nèi)。成人的紅骨髓分布在扁骨、不規(guī)則骨和長(zhǎng)骨骨骺端的骨松質(zhì)中。紅骨髓具有造血功能。
      骨膜由結(jié)締組織構(gòu)成。
      骨由有機(jī)物（韌性）和無(wú)機(jī)物（韌性）構(gòu)成。骨中的有機(jī)物主要是膠原纖維和粘多糖蛋白，無(wú)機(jī)物主要是磷酸鈣和碳酸鈣等。2.骨連接
      無(wú)腔隙骨連接包括韌帶連接、軟骨連接和骨性連接。有腔隙連接主要指關(guān)節(jié)連接。
      （1）關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔
      ①關(guān)節(jié)面：分為關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩，關(guān)節(jié)面上覆蓋著關(guān)節(jié)軟骨。
      ②關(guān)節(jié)囊：包在關(guān)節(jié)的周?chē)忾]關(guān)節(jié)腔?？煞譃橥鈱拥睦w維膜和內(nèi)層的滑膜。
      ③關(guān)節(jié)腔：密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，呈負(fù)壓，對(duì)維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)固具有一定作用。
      （2）關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和韌帶滑液囊 ①韌帶：可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。②關(guān)節(jié)唇：它加深關(guān)節(jié)窩，增大關(guān)節(jié)面，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。
      ③滑膜囊：起充填和減少摩擦的作用。（3）骨骼肌
      骨骼肌收縮是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的動(dòng)力源。
      （二）消化系統(tǒng) 1.消化系統(tǒng)的組成
      人體的消化系統(tǒng)包括消化管和消化腺?？凇⒀?、食管、胃、小腸、大腸和肛門(mén)組成消化管?？谇坏?2指腸為上消化道，12指腸到肛門(mén)為下消化道。消化腺包括肝臟、胰臟和唾液腺。2.消化和吸收
      食物的消化包括物理性消化和化學(xué)性消化。
      （三）心血管系統(tǒng)
      心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，心腔分左右兩個(gè)半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開(kāi)，上房下室。右心房上方有上腔靜脈開(kāi)口，下方有下腔靜脈開(kāi)口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口，由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口，并由主動(dòng)脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。
      （四）淋巴系統(tǒng)
      淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)，由各級(jí)淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。
      淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管。管內(nèi)含有淋巴，淋巴產(chǎn)生于組織液。組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后，大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。
      淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、濾過(guò)淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。
      （五）呼吸系統(tǒng) １．氣體交換原理 根據(jù)物理學(xué)原理，各種氣體無(wú)論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中，當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)，通過(guò)分子運(yùn)動(dòng)，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統(tǒng)
      人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。
      呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱(chēng)為上呼吸道；氣管和支氣管稱(chēng)為下呼吸道。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。肺是氣體交換的場(chǎng)所。肺位于胸腔內(nèi)，肺由肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成，外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維，所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。３．呼吸的全過(guò)程
      （1）人體的呼吸過(guò)程包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過(guò)程）、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過(guò)程）和氣體在血液中的運(yùn)輸。內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程，有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧化過(guò)程包括在內(nèi)?？梢?jiàn)呼吸過(guò)程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成，還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合，這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)，又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。
      （2）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過(guò)。肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場(chǎng)所。在呼吸過(guò)程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進(jìn)入肺中，而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散，快速達(dá)到平衡。
      （3）組織中的氣體交換：在組織中，由于細(xì)胞的新陳代謝，不斷消耗氧氣產(chǎn)生二氧化碳，所以組織中的氧壓比動(dòng)脈中的氧壓低，而二氧化碳的壓強(qiáng)高于動(dòng)脈中二氧化碳的氣壓。氧便順著分壓差由血液向細(xì)胞擴(kuò)散，二氧化碳則由細(xì)胞向血液擴(kuò)散，組織細(xì)胞與血液間的氣體交換，使得組織不斷地從血液獲得氧，供代謝需要，同時(shí)把代謝產(chǎn)生的二氧化碳由血液運(yùn)送到肺而呼出。
      （六）泌尿系統(tǒng)
      泌尿系統(tǒng)是由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。輸尿管管壁有較厚的平滑肌，可以節(jié)律性蠕動(dòng)，把尿液排入膀胱。
      （七）神經(jīng)系統(tǒng)
      （1）神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)兩部分組成。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和位于椎管的脊髓。
      周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)是腦和脊髓以外的神經(jīng)成分，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方式是反射。反射活動(dòng)通過(guò)反射弧來(lái)實(shí)現(xiàn)。（2）反射弧的五個(gè)環(huán)節(jié)有：感受器、感覺(jué)神經(jīng)元、神經(jīng)中樞、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和效應(yīng)器。腦分為大腦、間腦、小腦、中腦、腦橋和延髓。腦神經(jīng)１２對(duì)。脊髓位于脊椎管內(nèi)，有３１個(gè)節(jié)段，由上至下具體包含：８?jìng)€(gè)頸節(jié)、１２個(gè)胸節(jié)、５個(gè)腰節(jié)、５個(gè)骶節(jié)和１個(gè)尾節(jié)。脊神經(jīng)與脊髓節(jié)段相對(duì)應(yīng)，左右成為一對(duì)，共３１對(duì)。
      （八）感覺(jué)器
      感覺(jué)器是感受器及其輔助裝置的總稱(chēng)，是人類(lèi)認(rèn)識(shí)世界的第一環(huán)節(jié)，把感受到的刺激，轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，沿著一定的傳導(dǎo)途徑至腦，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)。視覺(jué)器官；聽(tīng)覺(jué)器官；本體感受器
      三、人體各大系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
      （一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 １．骨和骨連接的功能特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼，形成了人體的基本形態(tài)，并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的移位和高級(jí)活動(dòng)如語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。
      ２．大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群
      關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評(píng)定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸肌；運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主要肌群是背肌、胸肌和肩肌；運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂肌；運(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂肌；運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶肌；運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周?chē)那　⑸旒?、旋?nèi)肌和旋外?。贿\(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。
      ３．肌肉的協(xié)調(diào)工作
      原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對(duì)抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來(lái)完成的。
      （二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對(duì)肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝，增強(qiáng)消化道對(duì)食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起過(guò)度疲勞而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，會(huì)導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。
      （三）心血管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
      長(zhǎng)期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕?，保證重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。
      （四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會(huì)有所提高，特別是青少年，效果會(huì)更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過(guò)高的胸內(nèi)壓就會(huì)引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會(huì)造成心輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。
      （五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱、尿道組成。主要功能是排出體內(nèi)在代謝過(guò)程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)，以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會(huì)處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿，這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。
      （六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 神經(jīng)系統(tǒng)由中樞和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)組成，中樞位于腦和脊髓。功能是對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說(shuō)肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。
      腦干具有傳導(dǎo)、反射的低級(jí)中樞、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)功能；
      小腦具有協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)肌緊張、維持平衡的功能；
      脊髓具有傳導(dǎo)、反射的功能。脊髓內(nèi)最簡(jiǎn)單的反射弧只有兩個(gè)神經(jīng)元，如膝反射。
      （七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 本體感受器又稱(chēng)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，其特點(diǎn)是它可以相對(duì)獨(dú)立于視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)而起作用，比如說(shuō)人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺(jué)也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺(jué)的同時(shí)，還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給中樞，來(lái)調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對(duì)外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。
      本體感受器主要包括肌梭、腱梭，具有感受肌肉牽張、收縮和關(guān)節(jié)伸展的功能。
      第二節(jié)
      運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
      一、骨骼肌收縮的生理學(xué)原理
      （一）肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)與收縮原理 １．肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)（１）肌原纖維
      骨骼肌由束狀排列的肌細(xì)胞組成，又稱(chēng)肌纖維。一條肌纖維由許多肌原纖維組成。肌原纖維是由可調(diào)節(jié)的粗肌絲和細(xì)肌絲組成。在顯微鏡下每條肌原纖維全長(zhǎng)都呈現(xiàn)有規(guī)則的明暗交替，分別稱(chēng)為明帶（Ｉ帶）和暗帶（Ａ帶）。在肌原纖維上，暗帶長(zhǎng)度比較固定，其中間有一個(gè)比較透明的區(qū)域?yàn)椋葏^(qū)，Ｈ區(qū)中間有一橫向暗線(xiàn)稱(chēng)Ｍ線(xiàn)，明帶長(zhǎng)度可變，其中央有一條橫向的暗線(xiàn)稱(chēng)Ｚ線(xiàn)。（２）肌管系統(tǒng) 注：鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起重要作用。
      ２．肌肉的收縮原理 在完整的機(jī)體內(nèi)，肌肉的收縮活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下完成的，其收縮過(guò)程至少包括：興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞、肌肉興奮—收縮偶聯(lián)和肌肉的收縮與舒張三個(gè)環(huán)節(jié)。
      （１）興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維在到達(dá)所支配的骨骼肌時(shí)發(fā)出分支，形成末端膨大的神經(jīng)末梢。神經(jīng)末梢與肌纖維接觸前先失去髓鞘，再以裸露末梢嵌入肌膜上被稱(chēng)為終板膜的凹陷中，形成神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)。神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)類(lèi)似于突觸，其結(jié)構(gòu)包括突觸前膜、突觸后膜和突觸間隙三個(gè)部分。
      興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿和終板膜電位變化來(lái)實(shí)現(xiàn)的，它包括突觸前和突觸后兩個(gè)過(guò)程。
      突觸前過(guò)程指乙酰膽堿的合成、貯存和釋放。突觸后過(guò)程為乙酰膽堿進(jìn)入突觸間隙經(jīng)擴(kuò)散到達(dá)突觸后膜時(shí)，立即與突觸后膜的乙酰膽堿受體結(jié)合，引起突觸后膜對(duì)的Ｎａ＋和Ｋ＋等離子的通透性改變，突觸后膜被極化，形成終板電位。終板電位屬局部反應(yīng)電位，他通過(guò)局部電流作用，使臨近肌細(xì)胞膜去極化而產(chǎn)生動(dòng)作電位，實(shí)現(xiàn)了興奮由神經(jīng)傳遞給肌肉。
      興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞有如下特點(diǎn)：
      ①化學(xué)傳遞。神經(jīng)和肌肉之間的興奮傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿進(jìn)行的； ②興奮傳遞節(jié)律是１對(duì)１的。即每一次神經(jīng)纖維興奮都可引起一次肌肉細(xì)胞興奮；
      ③單向傳遞。興奮只能由神經(jīng)末梢傳向肌肉，而不能相反； ④時(shí)間延擱。興奮地傳遞要經(jīng)歷遞質(zhì)的釋放、擴(kuò)散和作用等多個(gè)環(huán)節(jié)，因而傳遞速度緩慢； ⑤高敏感性。易受化學(xué)和其他環(huán)境因素變化的影響，易疲勞。
      （２）肌肉的興奮—收縮偶聯(lián)
      肌細(xì)胞興奮過(guò)程以膜的電變化為特征，而肌細(xì)胞的收縮過(guò)程是以肌纖維機(jī)械變化為基礎(chǔ)，他們有著不同的生理機(jī)制，肌肉收縮時(shí)必定存在某種終結(jié)過(guò)程把它們聯(lián)系起來(lái)，這一中介過(guò)程稱(chēng)為肌肉的興奮—收縮的偶聯(lián)。主要有三個(gè)步驟：電興奮通過(guò)橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處、三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)中Ｃａ２＋釋放入胞漿以及Ｃａ２＋由胞漿向肌漿網(wǎng)的再聚積。（３）肌肉的收縮與舒張過(guò)程
      肌絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為在收縮時(shí)肌小節(jié)的縮短是細(xì)肌絲（肌動(dòng)蛋白絲）在粗肌絲（肌球蛋白絲）之間主動(dòng)地相對(duì)滑行的結(jié)果。肌小節(jié)縮短時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲的長(zhǎng)度都不變，只是細(xì)肌絲向粗肌絲中心滑行。由于粗肌絲的長(zhǎng)度不變，因之Ａ帶的寬度不變。由于肌小節(jié)中部?jī)蓚?cè)的細(xì)肌絲向Ａ帶中間滑行，逐漸接近，直到相遇，甚至重疊起來(lái)，因此Ｈ區(qū)的寬度變小，直到消失，甚至出現(xiàn)反映細(xì)肌絲重疊的新帶區(qū)。由于粗肌絲、細(xì)肌絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向Ｚ線(xiàn)靠近，所以Ｉ帶變窄。當(dāng)肌肉牽張或被牽張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構(gòu)成粗肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果，而存在于細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白（原肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）則起著控制作用。
      （二）肌肉的收縮形式與特征 1單收縮與強(qiáng)直收縮
      21）縮短收縮縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮  縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式，又稱(chēng)向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是做縮短收縮。
      根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力與負(fù)荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮（又稱(chēng)等張收縮），在整個(gè)收縮過(guò)程中負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等，收縮速度也變化。
      等動(dòng)收縮是通過(guò)專(zhuān)門(mén)的等動(dòng)練習(xí)器來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。等動(dòng)收縮肌肉做正功。
      2）拉長(zhǎng)收縮
      當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長(zhǎng)，這種收縮形式稱(chēng)拉長(zhǎng)收縮，又稱(chēng)離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，拉長(zhǎng)收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用，肌肉做負(fù)功。
      還有一種收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。3當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)，）等長(zhǎng)收縮
      肌肉雖在收縮但長(zhǎng)度不變，這種收縮形式稱(chēng)等長(zhǎng)收縮。等長(zhǎng)收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢(shì)起重要作用。等長(zhǎng)收縮肌肉只做內(nèi)功，外功＝０。
      肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較
      （三）骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力 1針對(duì)性、順序性、適宜頻度。力量訓(xùn)練的原則：超負(fù)荷、漸增阻力、2速度素質(zhì)訓(xùn)練原則：改善提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能能力；提高肌肉的協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。
      41）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系  優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的肌纖維百分組成具有明顯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特異性。應(yīng)當(dāng)指出的是，運(yùn)動(dòng)員的肌纖維構(gòu)成并不是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的唯一因素，它只是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素之一。優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)最終是由生理、生化、心理和生物力學(xué)等各方面因素共同作用的結(jié)果。2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維類(lèi)型的轉(zhuǎn)變的影響：）訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響
      兩種觀點(diǎn)：“遺傳學(xué)派”和“訓(xùn)練—適應(yīng)學(xué)派”。遺傳因素可能起主要作用。原因：①肌纖維百分比組成的遺傳度多數(shù)在90％以上；②快慢肌的轉(zhuǎn)化主要發(fā)生在Ⅱ型肌的亞型中，且變化范圍小于10％。
      運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維的面積和數(shù)量的影響：
      經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉，可使骨骼肌組織壯大。原因有兩個(gè)：①肌纖維增粗，即肥大；②肌纖維數(shù)目增多，即增生。但主要是第一種作用。就肌纖維肥大而言，不同形式的運(yùn)動(dòng)可優(yōu)先引起骨骼肌中某種肌纖維產(chǎn)生肥大，這種現(xiàn)象稱(chēng)為肌纖維的選擇性肥大。3①訓(xùn)練對(duì)肌纖維有氧能力的影響。）訓(xùn)練對(duì)肌纖維代謝特征的影響 耐力訓(xùn)練可使肌纖維中的線(xiàn)粒體數(shù)目增多，體積增大，容積密度增加，使線(xiàn)粒體中的有氧代謝酶活性增加，因而使肌纖維的有氧氧化能力提高。力量訓(xùn)練使肌纖維的面積大大增加，而線(xiàn)粒體卻未相應(yīng)增加。因而，力量訓(xùn)練不僅無(wú)法增加肌肉的有氧能力，甚至可能降低肌肉的有氧能力。
      ②訓(xùn)練對(duì)肌纖維無(wú)氧能力的影響。短跑運(yùn)動(dòng)員乳酸脫氫酶最高，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最低，其他項(xiàng)目介于兩者之間。③訓(xùn)練對(duì)肌纖維影響的專(zhuān)一性。訓(xùn)練所引起的肌纖維的適應(yīng)性變化，具有很明顯的專(zhuān)一性，這不僅表現(xiàn)在不同的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)或不同訓(xùn)練方式上，而且也表現(xiàn)在局部訓(xùn)練上，即使同一個(gè)體，各部肌肉的活動(dòng)程度不同，反應(yīng)也不同。
      二、氧的運(yùn)輸系統(tǒng)與能量代謝
      （一）氧的運(yùn)輸系統(tǒng)
      人體有氧工作能力決定于機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能和肌肉利用氧的能力。其中心泵功能是制約運(yùn)氧能力的主要因素。氧的供應(yīng)是實(shí)現(xiàn)人體正常生理活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的必要條件。氧的供應(yīng)，首先是氧的運(yùn)輸，即氧從體外運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)，直至細(xì)胞中。氧的運(yùn)輸是由包括呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)所構(gòu)成的氧的運(yùn)輸系統(tǒng)完成的，并接受神經(jīng)和體液的調(diào)控。人體有氧工作能力取決于機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)和肌肉利用氧的能力。１．運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸功能 1①肌肉利用氧的能力主要取決于肌肉）運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣的變化 的供氧量與細(xì)胞肌中線(xiàn)粒體氧化酶的活性、血流量與肌纖維周?chē)拿?xì)血管等因素。訓(xùn)練可以提高機(jī)體有氧能力及最大吸氧量的利用率。人體在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，體內(nèi)代謝的加強(qiáng)，所需的氧氣和排出二氧化碳量也隨之加大，同時(shí)在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下，呼吸肌收縮與舒張加強(qiáng)，表現(xiàn)為呼吸加深加快，肺通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的情況下，機(jī)體所需要的氧和所攝取的氧保持一致的狀態(tài)，才能夠使這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化而變化的，并受到運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的影響。
      ②訓(xùn)練可導(dǎo)致人體在進(jìn)行亞極量運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分通氣量增加的幅度減少，但訓(xùn)練者能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到的每分通氣量的上限較無(wú)訓(xùn)練者高。運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的最大通氣量可達(dá)１８０升／分，無(wú)訓(xùn)練者約為１２０升／分。在一定范圍內(nèi)，每分通氣量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈直線(xiàn)關(guān)系。
      2吸頻率）運(yùn)動(dòng)時(shí)的潮氣量（深度呼吸）與呼
      運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸加深加快使通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，每分通氣量的增加主要是靠潮氣量的增加，呼吸頻率的增加不明顯；在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較強(qiáng)時(shí)，每分通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加，潮氣量的增加幅度有所下降。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短，雖然總需氧量少，但每分鐘需氧量卻大。反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，雖然每分鐘需氧量少，可是總需氧量卻大。3①呼吸與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合。）運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸
      通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過(guò)神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼吸時(shí)相、呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配合，如長(zhǎng)跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)時(shí)采取呼氣為好。②體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率不宜超過(guò)３０次／分，若超過(guò)４５次／分，即為無(wú)效呼吸。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對(duì)發(fā)展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無(wú)效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。③減小呼吸道阻力。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的是保證在吸氣時(shí)，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時(shí)，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來(lái)呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時(shí)的８０升／分增加到１７３升／分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧的需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當(dāng)然，在嚴(yán)寒的季節(jié)里，最好不要過(guò)多地用口呼吸。對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱(chēng)為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱(chēng)為胸內(nèi)壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱(chēng)之為胸內(nèi)負(fù)壓。憋氣是會(huì)反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓與腹腔固定，在完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會(huì)呈正壓，導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)。憋氣結(jié)束，會(huì)出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對(duì)于兒童少年的心臟發(fā)育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。4經(jīng)常鍛煉的人，）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量氧擴(kuò)散容量隨年齡降低 的趨勢(shì)將推遲，無(wú)論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。在肺換氣過(guò)程中，由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通氣當(dāng)量小，說(shuō)明氧的攝取效率高。正常人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為２４（６升／０．２５升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要少；在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員的呼吸效率高。2.血液與氧的運(yùn)載 1）氧在血液中的運(yùn)輸
      氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。血液中（P高）以物理溶解和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢(shì)的運(yùn)輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當(dāng)氧分壓P升高時(shí)Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO），而在組織，當(dāng)P降低時(shí)氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P高）通過(guò)氧合結(jié)合血紅蛋白（ＨｂO），并隨血液循環(huán)運(yùn)輸至組織（P低）進(jìn)行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。
      2)量血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含
      ①血紅蛋白氧飽和度。簡(jiǎn)稱(chēng)血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)脈血P為13.3 ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為96％~98％。②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達(dá)100合的Ｏ２最大量。％時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為150克／升，其容量約為200毫升／升。
      ③血紅蛋白氧含量。實(shí)際上，正常人血液的血氧飽和度并不能達(dá)到100％，故把每升血液中血紅蛋白實(shí)質(zhì)結(jié)合的氧含量稱(chēng)為血紅蛋白氧含量，其值受氧分壓的影響。例如，動(dòng)脈血氧分壓高，血紅蛋白氧飽和度大，血氧含量多。正常男子動(dòng)脈血氧含量約為194毫升／升，其氧容量約為200毫升／升。3）血液的酸堿緩沖功能
      正常人血液的ｐＨ平均值為7.4，動(dòng)脈血漿的ｐＨ為7.35~7.45，靜脈血平均低0.02~0.1。這是機(jī)體代謝和各種酶活動(dòng)所要求的適宜條件之一。人體生命活動(dòng)所能耐受的最大PH變動(dòng)范圍為6.9~7.8，PH低于7.33為失代償性酸中毒，高于7.45為失代償性堿中毒。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)主要依靠無(wú)氧代謝功能，還會(huì)產(chǎn)生大量較強(qiáng)的酸性物質(zhì)——乳酸。這些酸性物質(zhì)使血液PH下降。人體從飲食中也會(huì)攝入堿性物質(zhì)。當(dāng)這些堿性物質(zhì)進(jìn)入血液后，解離出OH-人體又會(huì)使血液呈堿性，PH只能在一個(gè)非常狹小的范圍內(nèi)PH升高，而波動(dòng)。代謝中產(chǎn)生酸性或堿性物質(zhì)首先進(jìn)入血液，被血液中的緩沖物質(zhì)所平衡。緩沖物質(zhì)是成對(duì)存在的，人體的腎臟也具有維持酸堿平衡的作用。31）每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)心血管功能與氧的運(yùn)輸
      血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開(kāi)放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。人類(lèi)血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。一次心搏中由一側(cè)心室射出的血液量稱(chēng)為每搏輸出量。在安靜狀態(tài)下，正常成年人左心室舒張末期的容積為145毫升，收縮末期的容積為75毫升，二者差值即為每搏輸出量，約為70毫升。心室在每次射血時(shí)，并未將心室內(nèi)充盈的血液全部射出。每搏輸出量占心室舒張末期容積的百分比，稱(chēng)為射血分?jǐn)?shù)。
      射血分?jǐn)?shù)＝每搏輸出量／心室舒張末期容積（毫升）×100％
      成人安靜時(shí)射血分?jǐn)?shù)約為60％。每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)與心肌收縮力有關(guān)。收縮力越大，心臟播出血量越多，心室內(nèi)剩余血量就越少，射血分?jǐn)?shù)越大。肌肉活動(dòng)時(shí)射血分?jǐn)?shù)提高。2）每分輸出量和心指數(shù)
      一側(cè)心室每分鐘射出的血液量，稱(chēng)為每分輸出量，簡(jiǎn)稱(chēng)心輸出量。心輸出量等于心率與搏出量的乘積。安靜時(shí)，健康男子每搏輸出量約為70毫升，如心率為75／分，則心輸出量約為5K毫升／分。在身體、體重等條件相似的情況下，女子心輸出量比男子約低10％；老年人心輸出量低于青年時(shí)期；情緒激動(dòng)或身體活動(dòng)時(shí)，心輸出量增加。安靜時(shí)的心輸出量與體表面積成正比。以單位體表面積計(jì)算的心輸出量，為心指數(shù)。3）心功能貯備
      血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)脈及其各級(jí)分支流到全身的毛細(xì)血管，心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加的能力，稱(chēng)之為心功能貯備或心力貯備。心力貯備是最大心輸出量與安靜時(shí)心輸出量之差。健康成人安靜時(shí)心輸出量約為5升／分；劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量大幅度增加，最大心輸出量可達(dá)30升／分，心力貯備可達(dá)25升／分。訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員最大心輸出量可達(dá)35升／分。心功能貯備也可以用心率貯備來(lái)表示，即：心率貯備＝最大心率－安靜心率。一般而言，一個(gè)人的最大心率可用“220－年齡”來(lái)衡量。因此，同年齡的人的心率貯備就決定于其安靜心率，安靜心率較低者有較高的心率貯備。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能提高最大心率，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練能降低安靜心率，故耐力運(yùn)動(dòng)員的心率貯備較大。4動(dòng)脈血壓的形成與心臟射血、外周阻）動(dòng)脈血壓
      力、主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的可擴(kuò)張性和彈性以及血管系統(tǒng)內(nèi)有無(wú)足夠的血液充盈量等因素有關(guān)。
      ①血壓是指血管內(nèi)血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)。血壓的形成還有賴(lài)于心臟的射血和血液流動(dòng)過(guò)程中所遇到的外周阻力。
      ②主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對(duì)動(dòng)脈血壓起緩沖作用，當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)，表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。③在一個(gè)心動(dòng)周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱(chēng)收縮壓。心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱(chēng)舒張壓。
      ④動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測(cè)得的血壓來(lái)代表。
      ⑤正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對(duì)穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過(guò)低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。血壓過(guò)高，則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會(huì)發(fā)生腦出血。
      5）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng) ①運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿(mǎn)足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等也有利于靜脈血液回流，導(dǎo)致心輸出量增加，②運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量的主要途徑，充分動(dòng)員心率貯備可使心輸出量增加1.5-2倍。長(zhǎng)期從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息時(shí)增加7-8倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量增加不大或減少。在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由８８％流向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。
      （二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng) １．機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量?jī)r(jià)值 1）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類(lèi)，其中只有糖、脂肪、蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷和磷酸肌酸。
      2２．運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量?jī)r(jià)值。（1）三磷酸腺苷（ATP）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動(dòng)時(shí)能量的直接來(lái)源。三磷酸腺苷（ATP）存在于細(xì)胞內(nèi)，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學(xué)能形式。它由一個(gè)大分子的腺苷和三個(gè)磷酸根組成，故稱(chēng)為三磷酸腺苷。在ATP分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)能，故稱(chēng)為高能磷酸鍵。ATP也因此被稱(chēng)為高能磷酸化合物。
      ATP是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。肌肉活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ATP不斷在ATP酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ADP）和無(wú)機(jī)磷（Pi），并釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械功。然而，肌肉中的ATP儲(chǔ)量很少，僅為5mmol／kｇ（濕?。∪膺\(yùn)動(dòng)時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，ATP可在極短時(shí)間內(nèi)消耗殆盡，必須邊分解邊合成ATP才能不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能量提供給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ATP的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細(xì)胞內(nèi)是永不停止地進(jìn)行著，運(yùn)動(dòng)中當(dāng)ATP再合成速率下降時(shí)，表明能量供應(yīng)受阻，意味著疲勞開(kāi)始出現(xiàn)。（2）ATP的再合成過(guò)程。ATP的再合成實(shí)際上是ADP與Pi再連接，是一個(gè)磷酸化的吸能過(guò)程。ATP再合成所需要的能量來(lái)源有三個(gè)途徑：一是磷酸肌酸的分解供能；二是糖原無(wú)氧酵解供能；三是糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的有氧氧化供能。
      ①磷酸肌酸的分解——磷酸源供能系統(tǒng)。磷酸肌酸是儲(chǔ)存在細(xì)胞中的另一種高能磷酸化合物，分解時(shí)可釋放出大量能量。當(dāng)肌肉收縮時(shí)?？呻S著ATP的迅速分解而立即分解，為ADP與Pi再合成ATP提供能量。然而，肌纖維中CP的含量也是有限的。當(dāng)其全部分解時(shí)，釋放出的能量也只能維持?jǐn)?shù)秒鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。磷酸肌酸在三磷酸腺苷再合成中的重要意義在于其快速動(dòng)用性。②糖原的酵解——乳酸能系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間達(dá)10秒以上時(shí)，體內(nèi)能量主要依靠糖原的無(wú)氧酵解來(lái)提供。1mmol肌糖原酵解后釋放的能量可合成3mmolATP，1mmol葡萄糖酵解后釋放的能量可合成2mmolATP。糖的酵解雖然生成的能量少，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是機(jī)體處于缺氧或供氧相對(duì)不足的條件下，是機(jī)體保證能量供應(yīng)的應(yīng)急措施，因而具有重要的生理意義。因?yàn)樵谔堑臒o(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生副產(chǎn)品——乳酸，所以，這個(gè)供能系統(tǒng)又被稱(chēng)為乳酸能系統(tǒng)。乳酸產(chǎn)生后，會(huì)引起肌肉疲勞，這是限制運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)因素。③糖和脂肪的有氧氧化——糖的有氧氧化供能系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中氧的供應(yīng)能滿(mǎn)足機(jī)體需要時(shí)，ATP再合成所需能量要由糖、脂肪的有氧氧化提供。有氧氧化過(guò)程提供的能量較多，有利于維持較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。1mmol子糖原通過(guò)有氧氧化，最終可產(chǎn)生3mmol ATP，1mmol葡萄糖通過(guò)有氧氧化可產(chǎn)生38mmol ATP產(chǎn)能的。此過(guò)程的產(chǎn)能是糖無(wú)氧酵解過(guò)程13倍。
      三、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能的變化與運(yùn)動(dòng)技能的形成
      （一）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能的變化規(guī)律 １．競(jìng)技狀態(tài)及其調(diào)節(jié) 在參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一系列條件反射性變化，由此引起的生理過(guò)程和機(jī)能反應(yīng)稱(chēng)為賽前狀態(tài)。它可產(chǎn)生在比賽前數(shù)天、數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘，并一直持續(xù)到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間。按其發(fā)生的順序可分為賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)、進(jìn)入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)６個(gè)階段。２．賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整 賽前狀態(tài)可分為三種，不同的賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生不同的影響。（１）準(zhǔn)備狀態(tài)
      賽前狀態(tài)的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、氧運(yùn)輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的變化。其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，自主性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服，進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間適當(dāng)縮短，有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（２）起賽熱癥
      其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高，表現(xiàn)為過(guò)度緊張，常有寢食不安、四肢無(wú)力、喉嚨發(fā)堵等不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)能力和成績(jī)下降。例如，初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大比賽的運(yùn)動(dòng)員，或運(yùn)動(dòng)員過(guò)分重視比賽結(jié)果時(shí)都容易出現(xiàn)起賽熱癥。（３）起賽冷淡
      其特點(diǎn)是：賽前興奮性過(guò)低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無(wú)力，比賽時(shí)不能充分發(fā)揮體能與技能，通常是起賽熱癥的繼發(fā)反應(yīng)。為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，必須把起賽熱癥和起賽冷淡調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)。因此，要求運(yùn)動(dòng)員提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；讓運(yùn)動(dòng)員多參賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。例如，運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)低時(shí)，可做強(qiáng)度較大的準(zhǔn)備練習(xí)；運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)高時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，可安排輕松和轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，賽前作息制度應(yīng)盡量與比賽條件一致。此外，準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)的時(shí)間間隔一般不超過(guò)１５分鐘，在一般的體育教學(xué)課中以２~３分鐘為宜。
      31）準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)
      準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、內(nèi)容、形式以及正式練習(xí)之間的時(shí)間間隔等因素都能影響準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)。在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行身體練習(xí)，目的是為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用是：
      ①調(diào)整賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性。
      ②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程。
      ③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預(yù)防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內(nèi)酶的活性，保證有較充足的能量供應(yīng)。④增強(qiáng)皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過(guò)高。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度與正式練習(xí)的時(shí)間間隔、內(nèi)容和形式等是影響其生理效應(yīng)的主要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時(shí)間在１０~３０分之間為宜。此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗為宜。若準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其痕跡效應(yīng)則消失。實(shí)驗(yàn)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔４５分鐘其痕跡效應(yīng)全部消失。（２）整理活動(dòng)
      人體在承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會(huì)逐漸降低，整理活動(dòng)就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過(guò)整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。例如，跑到終點(diǎn)后站立不動(dòng)，血液大量集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時(shí)性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。因此機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐受程度有較大的個(gè)體差異，并受許多因素，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。
      ４．穩(wěn)定狀態(tài)與進(jìn)入工作狀態(tài) 1穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定）穩(wěn)定狀態(tài)
      狀態(tài)。①運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，這稱(chēng)為穩(wěn)定狀態(tài)。②在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿(mǎn)足需氧量，各項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，這種狀態(tài)為真穩(wěn)定狀態(tài)。③在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)氧的需求，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱(chēng)為假穩(wěn)定狀態(tài)。2）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸” 在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿(mǎn)足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種機(jī)能狀態(tài)稱(chēng)為“極點(diǎn)”。
      “極點(diǎn)”出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生理機(jī)能低下綜合征癥狀會(huì)明顯減輕或消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平會(huì)達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡，人體的動(dòng)作會(huì)變得輕松有力，呼吸也會(huì)變得均勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱(chēng)為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑钡某霈F(xiàn)標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。3）進(jìn)入工作狀態(tài) 進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高的生理過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。肌肉活動(dòng)必須依賴(lài)內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和配合才能實(shí)現(xiàn)，協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的惰性對(duì)進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑1500米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2-3分才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。
      4）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施
      ①良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。②極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。5運(yùn)動(dòng)性疲勞
      運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最具代表性的理論有衰竭學(xué)說(shuō)、堵塞學(xué)說(shuō)、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)、保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)、突變理論和自由基學(xué)說(shuō)。6過(guò)程運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)
      運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)過(guò)程是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的功能變化過(guò)程。1性手段、營(yíng)養(yǎng)性手段、睡眠、物理手段）促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施。有活動(dòng)和心理學(xué)手段等。
      2分為三個(gè)階段：第一階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)能源）恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律?；謴?fù)過(guò)程可物質(zhì)消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗大于恢復(fù)，能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降；第二階段，運(yùn)動(dòng)停止后能源物質(zhì)消耗減少，恢復(fù)占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平；第三階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平，這種現(xiàn)象稱(chēng)為超量恢復(fù)或超量代償。超量恢復(fù)保持一段時(shí)間后又回到原來(lái)水平。
      （二）運(yùn)動(dòng)技能的形成 1運(yùn)動(dòng)技能的條件反射本質(zhì) 從生理學(xué)本質(zhì)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)就是建立復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運(yùn)動(dòng)條件反射。在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)支配肌肉活動(dòng)的相關(guān)神經(jīng)元在機(jī)能上進(jìn)行排列組合，興奮和抑制在運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)有序、規(guī)律地交替發(fā)生，這種條件反射的系統(tǒng)化表現(xiàn)為相對(duì)固定的動(dòng)作定型。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)技能的形成是建立動(dòng)作定型的結(jié)果。2運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程
      運(yùn)動(dòng)技能的形成可以用神經(jīng)反射機(jī)制和控制論機(jī)制來(lái)說(shuō)明。根據(jù)大腦皮質(zhì)建立條件反射的機(jī)制，可以把運(yùn)動(dòng)技能的形成分為相互聯(lián)系的４個(gè)過(guò)程。1）泛化過(guò)程
      在學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作的初期，由于人體內(nèi)外環(huán)境的刺激通過(guò)感受器（特別是本體感覺(jué)）傳到大腦皮質(zhì)，引起皮質(zhì)細(xì)胞的興奮，而這一階段皮質(zhì)的內(nèi)抑制尚未精確建立，故大腦皮質(zhì)的興奮和抑制呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，條件反射的通路不能集中，缺乏特異性，這稱(chēng)為泛化階段。這一階段的行為特點(diǎn)是動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、不夠放松，出現(xiàn)多余動(dòng)作。在技能學(xué)習(xí)的泛化階段，教師應(yīng)抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，不宜過(guò)多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。2）分化過(guò)程
      在不斷練習(xí)動(dòng)作的過(guò)程中，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮和抑制從分散趨于集中，而且抑制過(guò)程增強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，能比較精確地反映動(dòng)作的細(xì)節(jié)，這就進(jìn)入了技能形成的分化階段。這一階段動(dòng)作定型初步建立但不夠鞏固，容易受新異刺激的干擾而出現(xiàn)錯(cuò)誤。教師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3經(jīng)過(guò)對(duì)正確動(dòng)作的不斷重復(fù)，）鞏固過(guò)程
      大腦皮質(zhì)的興奮與抑制在空間和時(shí)間上更加集中、精確，動(dòng)作定型比較穩(wěn)定地建立起來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官配合協(xié)調(diào)，這就進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)技能形成的鞏固階段。在這一階段仍然要堅(jiān)持不斷的重復(fù)性技術(shù)練習(xí)，以防止動(dòng)作定型的消退。4）自動(dòng)化過(guò)程
      隨著對(duì)動(dòng)作的練習(xí)和記憶，動(dòng)作定型已經(jīng)牢固建立，并能自動(dòng)重現(xiàn)，而且在完成動(dòng)作時(shí)可以暫時(shí)不需要有意識(shí)地控制，而是可以讓整套動(dòng)作流暢自如地展現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)就進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)技能形成的自動(dòng)化階段。達(dá)到自動(dòng)化階段的動(dòng)作精確、自然，并具有美感。
      四、身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)
      （一）力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 1神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)肌肉運(yùn)動(dòng)，力量素質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能是肌肉力量大小的決定因素。發(fā)展肌肉最大力量取決于支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能改善，肌肉中每一運(yùn)動(dòng)單位發(fā)生最大的緊張性變化，肌肉中更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)能單位參加活動(dòng)，肌肉活動(dòng)過(guò)程中各種肌肉群協(xié)調(diào)性改善。只有在神經(jīng)中樞機(jī)能改善的基礎(chǔ)上，才能實(shí)現(xiàn)肌肉的功能。神經(jīng)系統(tǒng)生理學(xué)基礎(chǔ)論證了神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)是發(fā)展肌肉力量的決定因素。神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員越多的肌纖維參與工作，所產(chǎn)生的力量就越強(qiáng)，這是中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)單位的募集效應(yīng)。訓(xùn)練水平低的肌肉，在極度用力時(shí)只能動(dòng)員60％的肌纖維參加活動(dòng)，而訓(xùn)練水平高的肌肉，參與活動(dòng)的肌纖維可達(dá)90％，從而表現(xiàn)出更大的力量。力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能得到改善，從而產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮過(guò)程，產(chǎn)生同步的高頻率興奮沖動(dòng)。募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。
      2力量素質(zhì)與肌纖維性能
      力量素質(zhì)是通過(guò)克服外部阻力和內(nèi)部阻力來(lái)發(fā)展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數(shù)量和每條肌纖維的粗細(xì)。肌肉生理橫斷面面積也表現(xiàn)為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產(chǎn)生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結(jié)果。力量訓(xùn)練能加強(qiáng)氨基酸向肌纖維內(nèi)部的轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，肌組織中收縮蛋白質(zhì)的合成增加分比高的人，產(chǎn)生的肌肉力量較大。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮時(shí)的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮時(shí)的力量就越大。根據(jù)這一原理，在體育運(yùn)動(dòng)中往往要預(yù)先拉長(zhǎng)某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項(xiàng)目中的引臂動(dòng)作。
      3力量素質(zhì)的訓(xùn)練
      力量素質(zhì)的訓(xùn)練要遵循一定的生理學(xué)原則：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、針對(duì)性原則、順序性原則和適宜頻度原則。
      （二）速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)
      速度有三種類(lèi)型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。1動(dòng)作速度的決定因素之一是肌纖維類(lèi)動(dòng)作速度
      型的百分比組成及面積。在完成一種定型動(dòng)作的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)條件反射越鞏固，技能越熟練，自動(dòng)化水平越高，動(dòng)作速度也就越快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)主動(dòng)肌與對(duì)抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)。2反應(yīng)速度
      反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從出現(xiàn)刺激到開(kāi)始發(fā)生反應(yīng)的一段時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導(dǎo)直至引起效應(yīng)器開(kāi)始興奮所需的時(shí)間。反應(yīng)速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時(shí)間的長(zhǎng)短和效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)的突觸就越多，中樞延擱的總時(shí)間越長(zhǎng)，反應(yīng)也就越慢。3位移速度
      周期性運(yùn)動(dòng)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)比較復(fù)雜，其影響因素是多方面的。4速度素質(zhì)的訓(xùn)練 速度素質(zhì)訓(xùn)練的原則有：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力；提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。
      （三）有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴(lài)于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類(lèi)型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。1有氧耐力與心肺功能
      心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性心臟，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。這是長(zhǎng)期從事耐力運(yùn)動(dòng)，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應(yīng)激所致。運(yùn)動(dòng)性心臟的另一個(gè)標(biāo)志是安靜時(shí)心率緩慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可達(dá)60量消耗，次／分。以補(bǔ)充肌肉維持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的這樣能夠節(jié)省心臟活動(dòng)的能能量需要。
      心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標(biāo)。最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)所能攝取的氧量。2最大吸氧量取決于心臟的泵血功能、有氧耐力與血液功能
      血液的氣體運(yùn)輸能力以及肌肉組織對(duì)氧的利用能力，如血液的攜氧能力對(duì)最大吸氧量有很大的影響。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是氧的運(yùn)載媒體，血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量的多少是影響最大吸氧量的重要因素。3有氧耐力的訓(xùn)練
      有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法。在實(shí)踐中，通常采用的方法是強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的持續(xù)訓(xùn)練以及長(zhǎng)距離的勻速跑或長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練。對(duì)少年及訓(xùn)練程度低者，應(yīng)以勻速低強(qiáng)度的持續(xù)練習(xí)為主。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)提出一些有氧運(yùn)動(dòng)的適宜強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。其中比較流行的是靶心率或目標(biāo)心率的標(biāo)準(zhǔn)。靶心率=（最大心率－安靜心率）×（0.6－0.8）＋安靜心率 其中的最大心率可以用“220－年齡數(shù)”來(lái)推算。在體能條件允許的情況下，適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，越有利于提高耐力。研究表明，每天以中等強(qiáng)度訓(xùn)練30-60分鐘，效果較為理想。
      （四）無(wú)氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)
      1無(wú)氧耐力與機(jī)體對(duì)酸性環(huán)境的耐受性 無(wú)氧耐力是指人體處在氧供應(yīng)不定的情況下較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的能力。影響人體無(wú)氧耐力的因素很多，如乳酸能系統(tǒng)的供能水平、機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的緩沖能力與耐酸力以及體內(nèi)肌糖原含量等。無(wú)氧耐力能源主要來(lái)自乳酸能系統(tǒng)，即糖的酵解系統(tǒng)，其供能能力是決定無(wú)氧耐力的重要因素。在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中糖酵解釋放能量所產(chǎn)生的乳酸進(jìn)人血液，會(huì)影響血液的酸堿平衡。但血液中的堿貯備對(duì)乳酸有一定的緩沖作用。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，如果乳酸的產(chǎn)生量較大，緩沖有一定限度，血液會(huì)向酸性偏移，進(jìn)而促使機(jī)體疲勞。乳酸濃度增高會(huì)嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的工作能力。耐力訓(xùn)練有利于提高腑細(xì)胞的耐酸能力。所以血液中的堿貯備也是增強(qiáng)無(wú)氧耐力的重要條件。２．無(wú)氧耐力的訓(xùn)練
      增強(qiáng)無(wú)氧耐力常采用間歇性訓(xùn)練，訓(xùn)練方法是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到90％最大吸氧量或以上，一次練習(xí)持續(xù)時(shí)間以1-2分為宜，間歇時(shí)間可比練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)2-3倍，間歇期后應(yīng)立即進(jìn)行下一次練習(xí)。因?yàn)樵?-2分運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸會(huì)在2-4分的間歇期中迅速進(jìn)入血液，使血乳酸濃度大幅度上升。而此時(shí)立即進(jìn)行下一次無(wú)氧間歇性訓(xùn)練，有利于在血乳酸未完全清除之前，使其累積量進(jìn)一步提高，用這種方法可以提高機(jī)體對(duì)血乳酸的耐受度，從而提高人體的無(wú)氧耐力水平。
      （五）靈敏素質(zhì)與柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)
      1靈敏性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，其實(shí)是對(duì)大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程靈活性及各器官敏感性的訓(xùn)練。如通過(guò)各種手段，包括利用聲、光等信號(hào)刺激來(lái)提高各種感受器的敏感性，并進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練，以鞏固視動(dòng)反射和聽(tīng)動(dòng)反射的神經(jīng)聯(lián)系。還可以讓練習(xí)者在多變的環(huán)境中練習(xí)，以提高練習(xí)者的判斷分析能力以及對(duì)多因素和變化因素的反應(yīng)靈活性。
      靈敏性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的靈活性，同時(shí)也與其他的身體素質(zhì)有關(guān)。大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性及其分析綜合能力是靈敏性素質(zhì)重要生理學(xué)基礎(chǔ)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。2柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果是可逆的，停訓(xùn)后身體素質(zhì)趨于下降，下降程度與訓(xùn)練水平及停訓(xùn)時(shí)間有關(guān)。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從幼年開(kāi)始，其成效才能達(dá)到最佳。兒童少年階段即進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，再加上青年期之后的堅(jiān)持訓(xùn)練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法，一般有爆發(fā)式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長(zhǎng)不易引起損傷，還能有意識(shí)地放松肌肉，是提高柔韌素質(zhì)的有效方法。
      柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過(guò)大，也會(huì)使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對(duì)肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。第三節(jié)
      體育保健學(xué)知識(shí)
      一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)
      （一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 1健康的現(xiàn)代概念
      “健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的健康觀。2亞健康
      亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會(huì)適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。
      （二）運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響 1運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響 運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘110次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：
      1）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類(lèi)，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。
      2）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。
      3導(dǎo)致超重或肥胖，）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過(guò)多，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。
      4）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會(huì)交往。
      2適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身心健康的良性效應(yīng) 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏引起的不利影響有著緩沖、避免和預(yù)防作用。如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)呼吸肌的力量，增強(qiáng)呼吸功能，提高肺通氣和肺換氣能力，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)能加速血液循環(huán)，有利于氧的攝取和運(yùn)輸，有利于全面改善各系統(tǒng)器官的功能，從而促進(jìn)身體健康，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
      從心理層面而言，適量的運(yùn)動(dòng)能使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，使人振奮精神、緩解壓力、宣泄情緒、錘煉意志，感受成功和喜悅。
      3過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的負(fù)面作用
      過(guò)度運(yùn)動(dòng)一是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承受能力，機(jī)體在精神、能力方面過(guò)度消耗，使體力無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。二是指當(dāng)身體的某些機(jī)能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動(dòng)等，使正常負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。
      過(guò)度運(yùn)動(dòng)往往表現(xiàn)為：交感型和副交感型兩類(lèi)。前者以過(guò)度興奮和枯燥為主，后者以抑制冷漠為主，兩者都會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀，加重心血管疾病和腎病，運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，出現(xiàn)某些不正常的生理狀態(tài)以及心理癥狀等現(xiàn)象。
      （三）運(yùn)動(dòng)與人的行為和生活方式 誘發(fā)這些疾病的不良生活方式包括過(guò)度的工作負(fù)擔(dān)、吸煙、酗酒、暴飲暴食、生活作息時(shí)間紊亂和急躁、過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝、易怒行為等。
      休閑成為現(xiàn)代生活方式不可缺少的重要方面，是消除疲勞和恢復(fù)體力的途徑之一。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消除疲勞和恢復(fù)體力有積極和消極兩種方式，采取輕松、積極的體育運(yùn)動(dòng)休閑方式有利于促進(jìn)新陳代謝，能達(dá)到迅速有效恢復(fù)體力的目的。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而得到緩解，激烈的情緒會(huì)在輕松的運(yùn)動(dòng)中逐漸減弱。與其他任何一種文化娛樂(lè)形式相比，適量的體育運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生最強(qiáng)的生理適應(yīng)性和社會(huì)適應(yīng)性。
      （四）不同人群的體育衛(wèi)生
      １．兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律 1）兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。
      2）兒童少年的發(fā)育是波浪式的。3）兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育表現(xiàn)為時(shí)序上的差異性。
      4）青春發(fā)育期是兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的特殊階段，一般為１０～１４歲。21）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。相對(duì)成人而言，兒童少年的形態(tài)和機(jī)能發(fā)育特點(diǎn) 兒童少年骨組織水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，因此，彈性和韌性好而堅(jiān)固性較差，雖不易骨折，但易受強(qiáng)外力作用而發(fā)生變形，肌肉的收縮蛋白和無(wú)機(jī)鹽含量較少，肌肉收縮能力較弱，耐力差，但疲勞易恢復(fù)。１５歲之后肌肉開(kāi)始迅速增長(zhǎng)。
      2纖維短而細(xì)，）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年心肌收縮力較弱，心臟泵血力小，每搏輸出量和每分輸出量較小，但相對(duì)于體重的比值，并不很低，能夠滿(mǎn)足短時(shí)間較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要。兒童少年的血管壁較薄，血管內(nèi)徑相對(duì)較寬，血流阻力小，因此血壓較低。但在青春發(fā)育期，心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱(chēng)為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長(zhǎng)而完善，高血壓會(huì)自行消失。3狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對(duì)于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來(lái)增加對(duì)氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧
      債的能力較小，故兒童少年無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。
      4）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)
      換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過(guò)程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。
      3兒童少年的體育衛(wèi)生要求
      1體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在立、跑、跳的正確姿勢(shì)，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢(shì)。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長(zhǎng)時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)。
      2）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可
      以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過(guò)多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過(guò)于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。3待。）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，區(qū)別對(duì)提倡對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。
      （五）環(huán)境和衛(wèi)生
      與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。
      二、體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和醫(yī)療體育
      （一）體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
      醫(yī)務(wù)監(jiān)督的目的：采取一切必要的措施，消除或控制一切有害健康的因素，保證體育運(yùn)動(dòng)參加者從事合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)健康的目的。體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要包括：體育課、早鍛煉、課間操、課外活動(dòng)等的監(jiān)督。11）依據(jù)體育課的健康分組
      健康狀況：通過(guò)健康狀況調(diào)查和有關(guān)的醫(yī)學(xué)檢查；
      身體發(fā)育狀況：通過(guò)對(duì)身高、體重和胸圍等生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)以及身體發(fā)育有無(wú)缺陷等情況，綜合評(píng)定身體發(fā)育的程度。
      生理功能狀況：通過(guò)機(jī)能試驗(yàn)，主要對(duì)心血管、呼吸、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況：了解過(guò)去是否參加體育運(yùn)動(dòng)，以及參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)的年限、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)的等級(jí)和是否發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病，并對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展水平進(jìn)行評(píng)價(jià)。
      2①基本組：）健康分組的組別及教學(xué)基本組是指身體發(fā)育和健康 狀況基本正常者，且有一定的鍛煉基礎(chǔ)。
      教學(xué)：按教學(xué)大綱進(jìn)行教學(xué)和體育測(cè)驗(yàn)。也可以從事專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和比賽。②準(zhǔn)備組：是指身體發(fā)育和健康狀況有輕微異常者，過(guò)去很少參加運(yùn)動(dòng)。教學(xué)：學(xué)生在原教學(xué)大綱的基礎(chǔ)上降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行教學(xué)，避免參與劇烈的體育競(jìng)賽。
      ③醫(yī)療體育組：是指身體發(fā)育和健康狀況有明顯異常和殘疾者，不能按教學(xué)大綱的要求進(jìn)行。
      教學(xué)：可以不按教學(xué)大綱的規(guī)定教學(xué)，而可以讓他們按照醫(yī)療體育的教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行體育活動(dòng)，幫助其治療疾病，恢復(fù)健康。當(dāng)然，確定身體發(fā)育與健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)遵循醫(yī)學(xué)檢查與診斷結(jié)果。3）健康分組的注意事項(xiàng) ①一般應(yīng)在新生入學(xué)初，在體格檢查的基礎(chǔ)上。由校醫(yī)和體育教師共同協(xié)商確定組別。
      ②經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的鍛煉后（一般是一個(gè)學(xué)期）再根據(jù)學(xué)生健康狀況和功能水平的變化進(jìn)行調(diào)組。
      ③調(diào)整組別一般在每學(xué)期或每學(xué)年復(fù)查后進(jìn)行。
      ④如分組發(fā)生困難時(shí)，可暫緩分組或暫時(shí)將其編入較低的一組。
      ⑤分組確定后應(yīng)該定期觀察和檢查分組是否恰當(dāng)。
      4康狀況，）體育課的醫(yī)學(xué)觀察：了解學(xué)生的健以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。2體育課的生理負(fù)荷
      1大小以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，）生理負(fù)荷的評(píng)定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評(píng)定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法
      生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法 一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（Ｋ％）來(lái)計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（180－課前安靜心率）×100％。
      2荷的反應(yīng)，）教學(xué)中，要注意觀察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢(shì)，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分160-180次，課結(jié)束前心率開(kāi)始下降，并在課后10分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。
      3早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
      1）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。
      2）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20-30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，以每分鐘心率130-160次為宜。
      3勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲
      4）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。
      5）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。
      6）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘180次以下。課外活動(dòng)的開(kāi)展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。
      （二）醫(yī)療體育
      1身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢醫(yī)療體育的概念與生理作用
      復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。21)體育醫(yī)療的方法與手段醫(yī)療體操2）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)
      3）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段
      4①持之以恒②循序漸進(jìn)③個(gè)別對(duì)待④）醫(yī)療體育遵循的原則：
      綜合治療⑤密切觀察
      （三）按摩
      1按摩的意義與作用機(jī)制
      其作用機(jī)制主要是通過(guò)改善全身或局部循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝，消腫散淤，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解或消除疼痛，提高機(jī)體抵抗力和非特異性免疫能力，增加皮膚彈性，以及消除疲勞和增加肌力等。2常用的按摩手法
      1或肘用力于身體一定部位或穴位上單）推法：為疏通復(fù)位手法。用指、掌方向直推。主要功效是解痙止痛，鎮(zhèn)靜，活血。
      2）擦法：用手掌附著在一窟部位，直線(xiàn)往返移動(dòng)。主要功效是溫經(jīng)通絡(luò)，消腫，健脾胃。行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛。3）摩法：為散瘀消腫之法。用指或掌置于胸腹部體表做環(huán)形有節(jié)律的輕快摩擦移動(dòng)。主要功效是調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。4）抹法：?jiǎn)问只螂p手拇指貼于頭面部，上下或左右單向移動(dòng)。主要功效是醒腦明目。
      5）按法：為鎮(zhèn)靜止痛之法。用指、掌或肘著力，按壓在治療部位。主要功效是放松肌肉，疏松經(jīng)脈。
      6）揉法：為活散止痛之法。用手掌或指腹附于治療部位或穴位上做輕快或沉穩(wěn)而柔和的回旋動(dòng)作。主要功效是消積導(dǎo)滯，寬胸理氣，消除瘀結(jié)之腫和疼痛。
      7前臂內(nèi)外旋帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)緊貼體表做屈）滾法：為活血散瘀，消除疲勞之法。伸運(yùn)動(dòng)。主要功效是舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，消除酸痛。
      8）搓法：為松散之法。雙手掌面挾住上下肢部位快速搓揉并上下移動(dòng)。主要功效是放松肢體和肌肉，緩解筋肉緊張或痙攣。
      9）拿法：解痙通絡(luò)之法。手指捏住治療部位做持續(xù)按捏。主要功效是解表發(fā)汗，提神開(kāi)竅，解痙鎮(zhèn)痛，筋肉痙攣，脈絡(luò)阻塞。
      10并牽拉推捏。主要功效是健脾，止瀉，）捏脊法：兩手將脊柱兩旁皮膚提起止咳化痰。
      11用指、掌或拳輕力有節(jié)奏彈打治療部）叩擊法：為震動(dòng)、疏通、調(diào)和之法。位。主要功效是解痙通絡(luò)，消除疲勞，氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)阻塞，筋肉痙攣與肢體疲勞。
      12）運(yùn)拉法：為舒筋正骨之法。兩手分別握關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端和近端活動(dòng)肢體。主要功效是防止或松解關(guān)節(jié)粘連，肢體活動(dòng)障礙。
      （四）運(yùn)動(dòng)性病癥
      運(yùn)動(dòng)性病癥：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)名詞。指由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽安排不當(dāng)而出現(xiàn)的疾病或機(jī)能異常。1.過(guò)度緊張
      過(guò)度緊張是指在訓(xùn)練或比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了機(jī)體所能承受的能力而發(fā)生的生理紊亂和病理現(xiàn)象。多發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過(guò)度緊張。發(fā)生過(guò)度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會(huì)、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。2.暈厥
      暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過(guò)于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。運(yùn)動(dòng)中腹痛
      在中長(zhǎng)距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對(duì)癥處理。若處理無(wú)效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。4.肌肉痙攣
      肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過(guò)度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。5.在長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)性蛋白尿和運(yùn)動(dòng)性血尿由于足底血 管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。
      6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)性中暑
      肌肉的產(chǎn)熱超過(guò)身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。
      7.運(yùn)動(dòng)性猝死
      運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無(wú)明顯創(chuàng)傷的意外急死稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見(jiàn)于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過(guò)度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。
      三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)
      （一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類(lèi) １．運(yùn)動(dòng)損傷
      人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)方法 1）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類(lèi)：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。2）按傷后皮膚黏膜的完整性分類(lèi)：可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。
      3可分為輕度、中度和重度損傷。）按損傷后運(yùn)動(dòng)能力喪失程度分類(lèi)，4）按損傷病程分類(lèi)，可分為急性和慢性損傷。
      5）按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi)，可分為運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷和非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷。
      （二）運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防、處理與康復(fù)
      １．運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防（１）運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：
      ①對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防在思想上不夠重視。
      ②缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。③錯(cuò)誤動(dòng)作，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。
      ④運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（特別是局部負(fù)荷）過(guò)大。⑤身體功能和心理狀態(tài)不佳，運(yùn)動(dòng)的組織安排不當(dāng)，動(dòng)作粗野或違反規(guī)則。⑥場(chǎng)地設(shè)備有缺陷，不良?xì)庀髼l件等。當(dāng)然，在正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，由于長(zhǎng)期重復(fù)某種技術(shù)動(dòng)作，也會(huì)引起特異性的運(yùn)動(dòng)損傷，如網(wǎng)球肘、足球踝等。（２）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防就是盡量排除或避免上述可能出現(xiàn)的原因。
      ①樹(shù)立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互相幫助、互相保護(hù)的風(fēng)尚。
      ②針對(duì)個(gè)體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。③做好準(zhǔn)備活動(dòng)。④加強(qiáng)保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。
      ⑤加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
      ⑥注意調(diào)整和控制不良情緒。⑦注意環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備衛(wèi)生。21）運(yùn)動(dòng)損傷的處理運(yùn)動(dòng)損傷的處理、急救與康復(fù)
      ①開(kāi)放性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。在體育鍛煉中，常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點(diǎn)是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。處理開(kāi)放性軟組織損傷的原則是及時(shí)止血和處理創(chuàng)口，預(yù)防感染。②閉合性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜完整，無(wú)裂口與外界相通。常見(jiàn)的閉合性軟組織損傷有挫傷、扭傷、肌肉拉傷、肌肉韌帶損傷。這類(lèi)損傷的處理原則和措施是制動(dòng)、即刻冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，24-48小時(shí)后理療消腫和后期的康復(fù)性鍛煉。2）運(yùn)動(dòng)損傷的急救
      ①急救：急救即緊急救治的意思。②運(yùn)動(dòng)損傷的急救措施包括有冷敷、抬高傷肢加壓包扎和指壓等止血法，骨折的各種固定法，關(guān)節(jié)脫位的固定和整復(fù)法，心肺復(fù)蘇法等。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷急救時(shí)對(duì)相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技術(shù)要求較高，應(yīng)由培訓(xùn)有素的人員進(jìn)行，不要草率行事，特別是對(duì)骨折患者。未經(jīng)固定不能隨意移動(dòng)傷員，特別是大腿、小腿和脊柱骨折者。受傷部位固定時(shí)可用夾板或軟硬適當(dāng)?shù)奶娲铮潭〞r(shí)，綁扎的松緊度要適宜。固定后應(yīng)盡快將傷員送醫(yī)院，以利及早整復(fù)治療。3運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)可以采取中西醫(yī)藥物）運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)
      與理療等。但最重要的是治療后的康復(fù)性功能鍛煉。
      （三）常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的病理類(lèi)型
      1軟組織挫傷
      1被踢打或身體撞在硬物上造成局部表）軟組織損傷：是指運(yùn)動(dòng)中互相沖撞、層或深層皮膚、肌肉關(guān)節(jié)囊或韌帶的損傷。這類(lèi)損傷多見(jiàn)于大、小腿前部。2）軟組織挫傷主要癥狀：疼痛和皮下血腫和淤斑。
      3內(nèi)局部冷敷，）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，可以使皮毛血管收縮，24小時(shí)組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。24-48小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。2肌肉拉傷
      1）肌肉拉傷分為急性和慢性?xún)深?lèi)。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過(guò)其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時(shí)用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。
      ②被動(dòng)型拉傷：肌肉受過(guò)強(qiáng)的外力牽拉，超過(guò)本身的伸展限度，導(dǎo)致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。
      2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合。3關(guān)節(jié)韌帶損傷
      1）關(guān)節(jié)由于受到外力作用出現(xiàn)超正常
      范圍內(nèi)異常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶不能承受過(guò)高張力而產(chǎn)生部分或完全斷裂，稱(chēng)為關(guān)節(jié)韌帶損傷。
      2）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動(dòng)受限。
      3裂者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。）處理措施基本同上述損傷。完全斷 4滑囊炎與腱鞘炎
      1的擠壓摩擦而出現(xiàn)充血、水腫、囊壁增）滑囊炎：關(guān)節(jié)周?chē)幕沂艿酵饬窕蚶w維化等炎癥?；已子屑薄⒙齼煞N類(lèi)型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結(jié)構(gòu)為腱鞘。肌肉反復(fù)收縮時(shí)，肌腱與腱鞘之間發(fā)生過(guò)度摩擦而產(chǎn)生腱鞘的炎癥稱(chēng)為腱鞘炎。這兩類(lèi)炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。2）基本處理措施是制動(dòng)、固定、消腫和止痛等。5骨骺損傷
      1）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷。在運(yùn)動(dòng)中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時(shí)，由于關(guān)節(jié)扭曲，造成長(zhǎng)骨遠(yuǎn)端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性?xún)煞N。
      2）基本處理措施是整復(fù)固定，但特別要強(qiáng)調(diào)的是要制動(dòng)并禁止負(fù)重３周以上，同時(shí)立即就醫(yī)。
      第四節(jié)
      運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及生物化學(xué)
      一、食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與合理膳食
      人體中由60多種元素組成。其中，氧、碳、氫、氮占96％.食物中所含的能維持人體生命和各種活動(dòng)的各種基本物質(zhì)稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)素。1維生素
      維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。2礦物質(zhì)的生理功能：無(wú)機(jī)鹽
      ①構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份③某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組成部分④維持機(jī)體的酸堿平衡及組織細(xì)胞滲透壓⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會(huì)引起疲勞等；⑥維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜的通透性.3水
      水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。其功能包括溶解物質(zhì)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、維持體溫和滲透壓以及產(chǎn)生潤(rùn)滑作用。4膳食纖維
      膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質(zhì)。其主要作用是刺激胃腸蠕動(dòng)、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預(yù)防便秘的功能。
      1運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)是研究體育運(yùn)動(dòng)中人體及器械的機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律的一門(mén)學(xué)科。是邊緣學(xué)科又是一門(mén)應(yīng)用學(xué)科。
      2人體重心一般在身體正中面上第三骶椎上緣前方７厘米處。
      31）增加動(dòng)作的力和速度；肌肉的力學(xué)特性對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響2）提高動(dòng)作 的經(jīng)濟(jì)性；3）對(duì)沖擊載荷和振動(dòng)載荷的緩沖。
      4人體基本運(yùn)動(dòng)原理:關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理：大關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面大的關(guān)節(jié)；小關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面小的關(guān)節(jié)。
      1影響運(yùn)動(dòng)興趣水平的主要因素？運(yùn)動(dòng)需要的滿(mǎn)足；現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)技能水平；運(yùn)動(dòng)技能的新奇性、適合性；成功體驗(yàn)的獲得；融洽的師生關(guān)系。2與利用學(xué)生的各種需要運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)？2）提高學(xué)生的1）充分重視體育成就動(dòng)機(jī)3）適當(dāng)展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，積極組織合作4）及時(shí)反饋，肯定評(píng)價(jià)5）端正體育態(tài)度。
      3如何激發(fā)與提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣？ 1)的了解體育運(yùn)動(dòng)的重要作用，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生清楚使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需要感；2）選擇有吸引力的項(xiàng)目和內(nèi)容，增強(qiáng)體育學(xué)習(xí)內(nèi)容的誘惑力；3）給于學(xué)生一定的空間，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力；4賽，使學(xué)生不斷產(chǎn)生新的運(yùn)動(dòng)需要；）通過(guò)形式多樣的體育活動(dòng)實(shí)踐與比5)寓教于樂(lè)，用新穎有趣的教學(xué)內(nèi)容，豐富多樣、生動(dòng)活潑的教學(xué)方法和多變的課堂組織形式來(lái)創(chuàng)造生動(dòng)、活潑、和諧的課堂學(xué)習(xí)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，從而創(chuàng)造最佳課堂效果；6）創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣始終處于激發(fā)狀態(tài)。
      第四篇：高中體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納
      【高中體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納】
      考點(diǎn)一：骨骼肌(肌肉)
      【這類(lèi)知識(shí)點(diǎn)每年所占分值約在8——16分】
      1.肌肉的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性。
      骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng)，這種特性成為伸展性。而當(dāng)外力或負(fù)重取消后，肌肉的長(zhǎng)度又可恢復(fù)，這種特性稱(chēng)為彈性。當(dāng)溫度下降時(shí)，肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降;當(dāng)溫度升高時(shí)，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉溫度升高，降低粘滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)。
      2.影響骨骼肌力量大小的解剖學(xué)因素：肌肉生理橫斷面和肌肉的初長(zhǎng)度。
      3.主要的肌肉群及其相應(yīng)的練習(xí)
      (1)發(fā)展上肢主要肌肉的練習(xí)：
      ①單杠引體向上，訓(xùn)練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量;
      ②前臂負(fù)重彎舉，訓(xùn)練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈肌;③臥推杠鈴，可有效發(fā)展肩胛骨前伸、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸等各肌群近固定時(shí)的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。微博@中小學(xué)教師資格證考試
      ④俯臥撐，訓(xùn)練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等;
      (2)發(fā)展下肢主要肌肉力量練習(xí)舉例：
      ①杠鈴負(fù)重半(深)蹲，訓(xùn)練部位是股四頭肌、臀大肌;
      ②負(fù)重屈小腿，訓(xùn)練部位有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群;
      ③坐姿抗阻力腿屈伸，訓(xùn)練部位為股四頭肌;
      ④抗阻力內(nèi)收腿，訓(xùn)練部位主要有大收肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、等大腿內(nèi)收肌群。
      (3)少年兒童身體各部肌肉發(fā)展順序是：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉。
      4.肌肉的工作形式
      (1)動(dòng)力性工作：
      ①靜力工作(等長(zhǎng)收縮)是指肌肉收縮時(shí)，肌肉的長(zhǎng)度不發(fā)生變化的收縮形式。
      ②動(dòng)力工作(離心收縮)是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮。
      ③動(dòng)力工作(向心收縮)，肌纖維的長(zhǎng)度縮短，如握啞鈴彎舉中肱二頭肌做向心工作。
      (2)關(guān)于原動(dòng)肌和對(duì)抗肌
      ①原動(dòng)肌是在完成某一動(dòng)作中起主要作用或主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的的肌肉或肌群。按原動(dòng)肌在完成動(dòng)作中效率的不同，又可將原動(dòng)肌分為：主動(dòng)肌和副動(dòng)肌。例如，握啞鈴彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動(dòng)肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動(dòng)肌。
      ②對(duì)抗肌是與原動(dòng)肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘關(guān)節(jié)(彎舉)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肱二頭肌是原動(dòng)肌，而起伸肘作用的肱三頭肌則為對(duì)抗肌。原動(dòng)肌和對(duì)抗肌并不是固定不變的，而是隨著動(dòng)作的改變而變化的。例如，在做伸肘運(yùn)動(dòng)(俯臥撐)時(shí)，肱三頭肌又成為原動(dòng)肌，而肱二頭肌則成為對(duì)抗肌。如果原動(dòng)肌和對(duì)抗肌同時(shí)收縮，則可使關(guān)節(jié)固定。
      (3)肌肉工作形式中的幾種固定：
      ①上固定：頭顱、軀干工作時(shí)，定點(diǎn)在上端的稱(chēng)為上固定，例如在做懸垂舉腿時(shí)，腹直肌的上固定;
      ②下固定：頭顱、軀干工作時(shí)，定點(diǎn)在下端的稱(chēng)為下固定，例如在仰臥起坐時(shí)，腹直肌的下固定;
      ③無(wú)固定：若肌肉收縮時(shí)，兩端都不固定則稱(chēng)為無(wú)固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無(wú)固定工作;
      ④近固定與遠(yuǎn)固定：肌肉收縮時(shí)，定點(diǎn)在近側(cè)稱(chēng)為近固定，遠(yuǎn)側(cè)則為遠(yuǎn)固定。
      5.肌纖維的種類(lèi)
      從肌纖維體積大小來(lái)看，耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變;力量性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。
      [圖片 15.jpg]
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      考點(diǎn)
      二、骨連接
      【這類(lèi)知識(shí)點(diǎn)每年所占分值約在2—6分之間】
      1.肩關(guān)節(jié)
      肩關(guān)節(jié)是個(gè)多軸關(guān)節(jié)，相連骨的關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)囊薄而松弛，關(guān)節(jié)本身的韌帶少而弱，因而是人體最靈活的一個(gè)關(guān)節(jié)，但也是穩(wěn)固性最差的一個(gè)關(guān)節(jié)。由于肩關(guān)節(jié)下方?jīng)]有肌肉和肌腱加固，比較薄弱，因此在暴力作用下，此處容易造成肱骨頭向前、下、后等方位的脫位。
      2.膝關(guān)節(jié)
      膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它由股脛關(guān)節(jié)和股臏關(guān)節(jié)構(gòu)成。半月板是墊在脛骨內(nèi)、外側(cè)髕關(guān)節(jié)上的兩個(gè)纖維軟骨板，內(nèi)側(cè)半月板呈“C”形，外側(cè)半月板呈“O”形，半月板外緣厚內(nèi)緣薄，具有加深關(guān)節(jié)窩，使上、下兩關(guān)節(jié)面吻合，緩沖震動(dòng)和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功能;髕韌帶位于膝關(guān)節(jié)囊的前方，為股四頭肌腱的延續(xù)部分，起自髕骨，止于脛骨粗隆，從前方加固膝關(guān)節(jié)和限制膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈。
      3.關(guān)于按摩中的運(yùn)拉法
      運(yùn)拉法是為改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度提高節(jié)韌帶的彈性和韌性常用的按摩手法。
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      三、骨
      【這類(lèi)知識(shí)點(diǎn)每年所占分值約在2分左右】
      1.骨的形態(tài)與結(jié)構(gòu)：
      人體骨的形狀各式各樣，大體可歸納為五類(lèi)：即長(zhǎng)骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨、籽骨。骨是一種器官，活體的骨是由骨膜、骨質(zhì)、骨髓、血管及神經(jīng)等組成，其中骨組織又稱(chēng)骨質(zhì)是骨的主要成分。
      2.骨的分類(lèi)：
      成年人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為頭顱骨、軀干骨和四肢骨三部分。①頭顱骨共有29塊，其中有顱骨23塊(腦顱骨8塊，面顱骨15塊)，聽(tīng)小骨6塊;②軀干骨有椎骨26塊，肋骨12對(duì)，胸骨1塊，共有51塊。③四肢骨：包括上肢骨和下肢骨。上肢骨64塊，下肢骨62塊;軀干骨和四肢骨共有177塊，這177塊骨直接參與各種軀體運(yùn)動(dòng)。3.骨的功能：
      ①骨與骨相連結(jié)，構(gòu)成人體的支架、支持人體的重量。
      ②骨形成體腔的框架，容納和保護(hù)重要器官。
      ③骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機(jī)械運(yùn)動(dòng)的杠桿。
      ④骨松質(zhì)中和骨髓腔內(nèi)的紅骨髓有造血功能。
      ⑤骨是鈣和磷的儲(chǔ)備倉(cāng)庫(kù)。鈣離子與肌肉的收縮有關(guān)，在血中要保持一定的濃度。
      4.少年兒童的骨的特性及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)
      兒童少年軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多，無(wú)機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密質(zhì)較差，骨富于彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。微博@中小學(xué)教師資格證考試
      針對(duì)兒童的骨的特點(diǎn)，所以訓(xùn)練時(shí)一定要注意一下幾點(diǎn)：
      ①主要養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì);
      ②注意身體的全面訓(xùn)練;
      ③在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意負(fù)荷的重量;
      ④注意練習(xí)場(chǎng)地的選擇;
      ⑤注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生;
      ⑥適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。
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      四、心血管系統(tǒng)的組成和功能
      1.心腔的形態(tài)結(jié)構(gòu)
      心分為左半心和右半心兩部分，左半心分為左心房和左心室，右半心分為右心房和右心室。兩個(gè)半心由房間隔和室間隔分開(kāi)，互不相通。左半心內(nèi)流的是動(dòng)脈血，右半心內(nèi)流的是靜脈血，心房與心室經(jīng)房室口相通。
      ?右心房：右心房壁薄腔大，以右房室口與右心室相通，以房間隔和左心房相鄰。右心房上方有上腔靜脈開(kāi)口，無(wú)瓣膜配布，下方有下腔靜脈開(kāi)口，配有下腔靜脈瓣。
      ?右心室：位于右心房的左前下方，是心臟最靠前的一個(gè)心腔。心室腔有出入兩口，即前方的肺動(dòng)脈口和后方的右房室口，左、右心室被室間隔隔開(kāi)。右心室壁較左心室壁薄，而右心室腔較左心室腔大。
      ?左心房：橫臥于左心室上方，可分為左心耳和左心房體部，腔內(nèi)有5個(gè)入口，其中4個(gè)為肺靜脈口，位于左心房的后壁，另一個(gè)口是通向左心室的房室口。
      ?左心室：位于右心室的左后方，由于左心室推送動(dòng)脈達(dá)全身，工作負(fù)擔(dān)大，故左心室壁較右心室壁厚。左心室有出入兩口，入口為左房室口，出口為主動(dòng)脈口。
      2.心的血管和神經(jīng)
      ①心的血管：心的動(dòng)脈由主動(dòng)脈根部發(fā)出的左、右冠狀動(dòng)脈構(gòu)成，冠狀動(dòng)脈是心臟供血的唯一來(lái)源;心的靜脈主要指冠狀竇及其屬支。
      ②心的神經(jīng)
      心交感神經(jīng)：分布于心肌和心的血管，釋放去甲腎上腺素與心肌細(xì)胞膜上的腎上腺素能與?受體相結(jié)合，可使心率加快，心房肌和心室肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，可加強(qiáng)竇房結(jié)和房室結(jié)構(gòu)的興奮性，使心跳加速，心肌收縮力加強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，血流量增加，心肌功能增強(qiáng)，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激的需要。
      3.血管的吻合與微循環(huán)：
      血管的吻合，人體的血管除了經(jīng)動(dòng)脈→毛細(xì)血管→靜脈這種流通外，在動(dòng)脈與動(dòng)脈之間，靜脈與靜脈之間，甚至動(dòng)脈和靜脈之間，彼此直接連通被稱(chēng)為血管吻合。
      微循環(huán)是指微動(dòng)脈和微靜脈之間的微細(xì)血管內(nèi)的血液循環(huán)，是血液循環(huán)的基本功能單位。
      4.體循環(huán)與肺循環(huán)
      ?體循環(huán)(大循環(huán))，體循環(huán)的途徑：動(dòng)脈血從左心室→主動(dòng)脈→全身動(dòng)脈→毛細(xì)血管網(wǎng)→各級(jí)靜脈→上、下腔靜脈→右心房，經(jīng)過(guò)體循環(huán)、組織細(xì)胞和毛細(xì)血管發(fā)生物質(zhì)交換后顏色鮮紅，含氧豐富的動(dòng)脈血變成顏色暗紅，含氧稀少靜脈血。
      ?肺循環(huán)(小循環(huán))，途徑，從右心室射出的靜脈血入肺動(dòng)脈，經(jīng)過(guò)肺動(dòng)脈在肺內(nèi)的各級(jí)分支，流至肺泡周?chē)拿?xì)血管網(wǎng)，在此進(jìn)行氣體交換，使靜脈血變成含氧豐富的動(dòng)脈血，經(jīng)肺內(nèi)各級(jí)肺靜脈屬支，最后合成四條肺靜脈，注入左心房。肺循環(huán)的特點(diǎn)是路程短，只通過(guò)肺，主要功能是完成氣體交換。5.青春期高血壓
      安靜時(shí)，舒張壓持續(xù)超過(guò)95mmHg即可認(rèn)為是高血壓;如果舒張壓低于50mmHg，收縮壓低于90mmHg，則認(rèn)為是低血壓。“青春期高血壓”指的是收縮壓(俗稱(chēng)高壓)高而舒張壓(俗稱(chēng)低壓)不高，高壓可達(dá)140-150毫米汞柱，低壓不超過(guò)85-90毫米汞柱。
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      五、運(yùn)動(dòng)損傷
      1.開(kāi)放性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷
      2.閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，根據(jù)其發(fā)病的緩急，分為急性和慢性損傷兩類(lèi)。
      (1)急性損傷，因遭受一次較大外力作用所致。處理原則：A.早期，為急性炎癥期的表現(xiàn)，該期的處理原則是止血、制動(dòng)、陣痛、防腫和減輕炎癥。處理方法有冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，可外敷新傷藥，也可內(nèi)服清熱、止痛、活血化瘀的中藥等。
      3.幾種不同的包扎方法：
      (1)環(huán)形包扎法(2)螺旋形包扎法(3)反折螺旋形包扎法(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。
      4.運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因以及預(yù)防
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      六、運(yùn)動(dòng)疲勞
      1.恢復(fù)過(guò)程的三個(gè)階段
      ?運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)主要是消耗，體內(nèi)能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能逐漸下降;
      ?運(yùn)動(dòng)停止后消耗過(guò)程減少，恢復(fù)過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平;微博@中小學(xué)教師資格證考試
      ?運(yùn)動(dòng)中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原水平，這種現(xiàn)象稱(chēng)“超量恢復(fù)”或“超量代償”，保持一段時(shí)間后又回到原來(lái)水平。超量恢復(fù)的程度和時(shí)間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量愈大，消耗過(guò)程越劇烈，超量恢復(fù)也愈明顯。如果活動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了生理范圍，恢復(fù)過(guò)程就會(huì)減慢，甚至發(fā)生過(guò)度疲勞現(xiàn)象。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中要求在生理范圍內(nèi)肌肉活動(dòng)量應(yīng)盡可能加大。同時(shí)，第二次訓(xùn)練時(shí)間要安排在第一次訓(xùn)練引起超量恢復(fù)階段，這樣運(yùn)動(dòng)效果最好。
      2.運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷方法
      (1)主觀感覺(jué)
      (2)客觀檢查
      ?骨骼肌指標(biāo)：肌肉力量、肌電圖
      ?心血管系統(tǒng)指標(biāo)：心率、血壓、心電圖、血尿素
      A.心率：心率(HR)是評(píng)定運(yùn)動(dòng)型疲勞最簡(jiǎn)易的指標(biāo)，一般常用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)心率對(duì)疲勞進(jìn)行判斷。B.血壓
      ?其他：尿蛋白、皮膚空間閾、閃光頻度融合、唾液pH值
      3.消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法
      (1)勞逸結(jié)合
      ①放松活動(dòng)(慢跑和呼吸體操;肌肉、韌帶拉伸等放松練習(xí))②睡眠
      (2)物理措施
      ①溫水浴、桑拿浴;②按摩;③吸氧與負(fù)離子吸入
      (3)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
      (4)中草藥
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      七、體育課的健康分組
      ?基本組
      凡身體發(fā)育及健康狀況無(wú)異常者，或者是身體發(fā)育和健康有輕微異常，而功能檢查良好，且有一定鍛煉基礎(chǔ)者，可參加基本組。
      ?準(zhǔn)備組  凡身體發(fā)育狀況及健康有輕微異常，功能狀況雖無(wú)明顯不良反應(yīng)，但平時(shí)較少參加體育活動(dòng)且身體素質(zhì)較差者，可編入準(zhǔn)備組。
      ?醫(yī)療體育組
      凡身體發(fā)育及健康狀況明顯異常者(如病殘者)，雖然參加文化學(xué)習(xí)但不能按體育教學(xué)大綱的要求進(jìn)行活動(dòng)者，編入此組。
      另外，女子月經(jīng)期間的健身鍛煉，應(yīng)避免快速奔跑、跳躍，負(fù)重較大的練習(xí)以及腹壓增大的練習(xí)，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該適度，強(qiáng)度不宜過(guò)大。
      考點(diǎn)
      八、營(yíng)養(yǎng)素
      1.營(yíng)養(yǎng)素
      營(yíng)養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收，具有供給能量，構(gòu)成機(jī)體組織，調(diào)節(jié)生理功能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水六類(lèi)。
      2.各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
      ?糖可分為單糖、雙糖相多糖三大類(lèi)。葡萄糖為單糖，可被溶解吸收。
      ?射箭、擊劍等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)對(duì)視力要求高，應(yīng)供給充足的維生素A以保持視力。
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      九、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病
      1.運(yùn)動(dòng)中腹痛
      處理：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸以調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，疼痛?？蓽p輕或消失。
      2.低血糖癥
      定義：正常人在空腹時(shí)血糖濃度一般在80~120mg%之間，若血糖濃度低于55mg%時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一系列臨床癥狀，稱(chēng)為低血糖。當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，首先影響的是神經(jīng)系統(tǒng)(因?yàn)槟X細(xì)胞儲(chǔ)糖量很少)，使腦細(xì)胞工作能力下降，出現(xiàn)體內(nèi)多個(gè)器官的功能降低。
      3.運(yùn)動(dòng)性血尿
      處理：凡出現(xiàn)肉眼可見(jiàn)的血尿，無(wú)論有無(wú)癥狀，均應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。
      4.肌肉痙攣
      定義：肌肉痙攣(速成抽筋)是肌肉不由自主的強(qiáng)直收縮。在運(yùn)動(dòng)中以小腿腓腸肌痙攣?zhàn)疃嘁?jiàn)，其次是足底屈趾肌肉。多發(fā)生于游泳、足球、舉重、長(zhǎng)跑等項(xiàng)目。
      原因與發(fā)病機(jī)理：肌肉收縮失調(diào)、電解質(zhì)丟失過(guò)多、冷寒刺激、運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷
      征象：肌肉痙攣時(shí)，局部肌肉堅(jiān)硬或隆起，疼痛難忍，所涉及的關(guān)節(jié)屈伸功能受限。痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。
      處理：可以采用牽引痙攣肌肉的方法，例如，腓腸肌痙攣時(shí)，讓患者坐位或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)。
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      考點(diǎn)
      十、兒童少年的解剖生理特點(diǎn)及體育鍛煉時(shí)應(yīng)把握的基本要求
      1.兒童少年的解剖生理特點(diǎn)是柔韌性好、力量差、協(xié)調(diào)能力差;心臟收縮力量弱、容積小;肺活量小;活潑好動(dòng)、注意力不集中、易疲勞等。
      2.在體育鍛煉安排時(shí)應(yīng)注意其特點(diǎn)，不能過(guò)多做屏氣的練習(xí)，因?yàn)槠翚鈺r(shí)胸腹腔壓力升高，使回心血量減少，降低了心輸出量，心臟自身供血受影響，屏氣后胸腹腔壓力驟減，大量血液回心使心臟過(guò)度充盈，不利于心臟工作。
      考點(diǎn)十一、三大供能系統(tǒng)
      1.磷酸原系統(tǒng)，又稱(chēng)ATP—CP系統(tǒng)，如：舉重、投擲;
      2.酵解能系統(tǒng)，又稱(chēng)乳酸能系統(tǒng)，如：200米跑、100米游泳;
      3.氧化能系統(tǒng)，又稱(chēng)有氧能系統(tǒng)，成為長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的主要能源。
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      考點(diǎn)
      十二、比賽的場(chǎng)數(shù)與輪數(shù)
      1.單淘汰：場(chǎng)數(shù)=隊(duì)數(shù)-1
      2.單循環(huán)：場(chǎng)數(shù)=隊(duì)數(shù)(隊(duì)數(shù)-1)/2
      輪數(shù)=隊(duì)數(shù)(隊(duì)數(shù)為單數(shù))輪數(shù)=隊(duì)數(shù)-1(隊(duì)數(shù)為雙數(shù))
      考點(diǎn)十三、三大球的移動(dòng)、基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
      掌握常見(jiàn)籃球基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，如雙手胸前傳接球、原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手投籃以及運(yùn)球等;足球的基本技術(shù)，掌握腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)等踢球和運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)和教學(xué)組織;掌握正面雙手墊球、正面上手傳球以及各種發(fā)球、扣球動(dòng)作等技術(shù)要領(lǐng)和教學(xué)組織。微博@中小學(xué)教師資格證考試
      籃球常見(jiàn)戰(zhàn)術(shù)有傳切配合、突分配合、掩護(hù)配合、策應(yīng)配合、快攻戰(zhàn)術(shù)，常見(jiàn)防守戰(zhàn)術(shù)有“關(guān)門(mén)”配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合、交換防守配合、快攻戰(zhàn)術(shù)。足球常見(jiàn)的有“二過(guò)一”、“三過(guò)二”局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合，“邊路進(jìn)攻”、“中路進(jìn)攻”全局性戰(zhàn)術(shù)。排球比賽采用每球發(fā)球制，場(chǎng)上的6名隊(duì)員分前后排站位，接發(fā)球隊(duì)勝一球后，6名隊(duì)員必須按順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)一個(gè)位置。另外，排球運(yùn)動(dòng)中球員的位置與作用以及進(jìn)攻打法與攔網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)也是?？純?nèi)容。
      【高中體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納】
      考點(diǎn)
      十、兒童少年的解剖生理特點(diǎn)及體育鍛煉時(shí)應(yīng)把握的基本要求
      1.兒童少年的解剖生理特點(diǎn)是柔韌性好、力量差、協(xié)調(diào)能力差;心臟收縮力量弱、容積小;肺活量小;活潑好動(dòng)、注意力不集中、易疲勞等。
      2.在體育鍛煉安排時(shí)應(yīng)注意其特點(diǎn)，不能過(guò)多做屏氣的練習(xí)，因?yàn)槠翚鈺r(shí)胸腹腔壓力升高，使回心血量減少，降低了心輸出量，心臟自身供血受影響，屏氣后胸腹腔壓力驟減，大量血液回心使心臟過(guò)度充盈，不利于心臟工作。
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      考點(diǎn)
      十四、田徑
      ?跑的四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)是：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑。途中跑是各項(xiàng)跑的主要環(huán)節(jié)。短跑途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)展和保持較長(zhǎng)距離的最高速度，短跑的終點(diǎn)跑是保持途中跑的速度過(guò)終點(diǎn)(軀干撞線(xiàn))。彎道跑技術(shù)是為了克服離心力，其起跑器的安裝和直道也是不同的。中長(zhǎng)跑需要注意呼吸，一般采用兩三步一呼、兩三步一吸，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以延遲“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加深呼吸，調(diào)整步頻，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后感到輕松，稱(chēng)為“第二次呼吸”。
      ?跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)由助跑、起跳、過(guò)桿、落地四部分組成。跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)由：助跑、起跳、騰空和落地組成。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，助跑的任務(wù)是獲得最大的水平速度，并為準(zhǔn)確踏板和快速有力的起跳做好準(zhǔn)備;起跳的任務(wù)是在較短的時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。三級(jí)跳遠(yuǎn)的三步分別是：第一步單腳跳、第二步跨步跳、第三步跳躍。
      ?影響投擲遠(yuǎn)度的因素：出手速度(主要因素)、出手角度、出手高度。投擲類(lèi)項(xiàng)目的技術(shù)環(huán)節(jié)：持握器械、預(yù)先加速、最后用力前的準(zhǔn)備姿勢(shì)、最后用力(主要階段)、器械出手后的身體平衡。器械出手后要從后半圈走出。
      男子十項(xiàng)全能項(xiàng)目：第一天，100米、跳遠(yuǎn)、鉛球、跳高、400米;第二天，110米欄、鐵餅、撐桿跳、標(biāo)槍、1500米。女子七項(xiàng)全能：第一天，100米欄、跳高、鉛球、200米;第二天，跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800米。
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      考點(diǎn)
      十五、體操與武術(shù)
      體操的隊(duì)列隊(duì)形、體操的分類(lèi)、保護(hù)與幫助，滾翻和支撐動(dòng)作以及競(jìng)技體操中的男子六項(xiàng)、女子四項(xiàng)內(nèi)容都是?？純?nèi)容，武術(shù)中的基本手型、基本步型識(shí)圖技巧也是常見(jiàn)考點(diǎn)。
      考點(diǎn)
      十六、關(guān)于課程標(biāo)準(zhǔn)
      (1)課程性質(zhì)：
      《體育與健康課程》是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康，培養(yǎng)終身體育意識(shí)和能力為主要目標(biāo)的必修課程。
      (2)體育與健康具有以下特性：基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、健身性、綜合性
      (3)通常情況下又分為：運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)這五個(gè)領(lǐng)域，其中把后兩者合并后形成了四個(gè)學(xué)習(xí)方面。
      (4)新課標(biāo)的評(píng)定形式：自我評(píng)定、互相評(píng)定和教師評(píng)定。
      (5)課程的基本理念：
      堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng);激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣;以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)體育與健康學(xué)習(xí);關(guān)注地區(qū)差異和個(gè)體差異，確保每一位學(xué)生受益。
      【高中體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納】
      考點(diǎn)一：骨骼肌(肌肉)[圖片 16.jpg]
      考點(diǎn)
      十八、關(guān)于幾個(gè)?？嫉慕逃?/p>
      1.盧梭
      2.夸美紐斯
      3.皮亞杰
      4.杜威
      例：在歐洲啟蒙運(yùn)動(dòng)影響下，體育逐漸完成了從活動(dòng)向課程的轉(zhuǎn)變，下列哪一位教育家的思想推動(dòng)了這一轉(zhuǎn)變?自然主義體育思想的創(chuàng)始人是下列()
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      考點(diǎn)
      十九、教學(xué)部分
      1.教師的主導(dǎo)作用、學(xué)生的主體地位。
      2.體育教學(xué)計(jì)劃：學(xué)段體育教學(xué)計(jì)劃、學(xué)年體育教學(xué)計(jì)劃、學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃(教學(xué)進(jìn)度)、單元體育教學(xué)計(jì)劃和學(xué)時(shí)體育教學(xué)計(jì)劃(教案)等。
      3.教學(xué)評(píng)價(jià)
      體育教學(xué)評(píng)價(jià)的對(duì)象既包括學(xué)生，也包括教師。既是對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績(jī)做作出評(píng)價(jià)的過(guò)程，也是對(duì)體育教師的教學(xué)能力和教學(xué)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)的過(guò)程。
      體育教學(xué)評(píng)價(jià)內(nèi)容的大體相架如下：
      ①體育教師素質(zhì)情況的評(píng)價(jià)(政治、知識(shí)結(jié)構(gòu)、能力結(jié)構(gòu)、身心素質(zhì)、可持續(xù)發(fā)展素質(zhì))體育教師教學(xué)工作情況評(píng)價(jià)：教學(xué)思想、貫徹課程標(biāo)或執(zhí)行教學(xué)大綱情況評(píng)價(jià)、教學(xué)內(nèi)容的評(píng)價(jià)、教學(xué)方法和教學(xué)手段的評(píng)價(jià)、教學(xué)技能的評(píng)價(jià)、教學(xué)效果的評(píng)價(jià)。
      ②對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)：學(xué)業(yè)的評(píng)價(jià)，體能、學(xué)習(xí)態(tài)度、健康行為、知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能、情感表現(xiàn)與合作精神等5個(gè)方面;學(xué)力的評(píng)價(jià)、品德評(píng)價(jià)與個(gè)性評(píng)價(jià)。
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      考點(diǎn)
      二十、關(guān)于教學(xué)設(shè)計(jì)中教學(xué)目標(biāo)、重難點(diǎn)、教學(xué)步驟的注意事項(xiàng)
      1.教學(xué)目標(biāo)：
      目標(biāo)的表述要符合新課標(biāo)要求，不要出現(xiàn)“使學(xué)生。。讓學(xué)生。。”
      2.重難點(diǎn)：
      分清課次，確定重難點(diǎn);重點(diǎn)和難點(diǎn)可以是一樣的;萬(wàn)能難點(diǎn)，上下肢協(xié)調(diào)用力。
      3.教學(xué)過(guò)程
      內(nèi)容安排上要循序漸進(jìn)，體操類(lèi)要強(qiáng)調(diào)保護(hù)與幫助。
      第五篇：美術(shù)學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)
      美術(shù)學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高級(jí)中學(xué))真題試卷
      一、單項(xiàng)選擇題
      1．“夫畫(huà)者，成教化，助人倫”所體現(xiàn)的美術(shù)的社會(huì)價(jià)值是()A．審美價(jià)值 B．愉悅價(jià)值 C．認(rèn)識(shí)價(jià)值 D．教育價(jià)值
      1．D【解析】“夫畫(huà)者，成教化，助人倫”論述了繪畫(huà)的社會(huì)功能問(wèn)題，突出強(qiáng)調(diào)了繪畫(huà)的社會(huì)教育意義。張彥遠(yuǎn)提出此言論，他認(rèn)為繪畫(huà)的教化作用有助于人的發(fā)展和倫理道德的弘揚(yáng)。
      2．下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)視覺(jué)元素的是()A．面 B．體 C．材質(zhì) D．節(jié)奏
      2．D【解析】節(jié)奏是變化起伏的規(guī)律，是一種感知的內(nèi)容。3．下列所給作品，屬于魏晉時(shí)期顧愷之的作品是()A．《女史箴圖》 B．《秋風(fēng)紈扇圖》 C．《搗練圖》 D．《游春圖》
      3．A【解析】《秋風(fēng)紈扇圖》是明代唐伯虎的代表作品，《搗練圖》是唐代張萱的作品，《游春圖》是隋代展子虔的作品。顧愷之的代表性作品有《女史箴圖》《洛神賦圖》《列女仁智圖》。4．以畫(huà)墨竹聞名的北宋名家是()A．米友仁 B．王希孟 C．文同 D．蘇軾
      4．C【解析】米友仁、王希孟以山水畫(huà)擅長(zhǎng)，蘇軾是著名的文人山水畫(huà)家，文同是北宋時(shí)期著名的畫(huà)竹名家。5．下圖的題材屬于()A．風(fēng)俗畫(huà) B．歷史故事畫(huà) C．山水畫(huà) D．人物畫(huà)
      5．A【解析】此圖是《清明上河圖》中的一部分，《清明上河圖》是北宋時(shí)期張擇端所畫(huà)的風(fēng)俗畫(huà)作品。
      6．下列山水畫(huà)家中，主張“黑、密、厚、重”用墨特點(diǎn)的是()A．齊白石 B．徐悲鴻 C．董希文 D．黃賓虹
      6．D【解析】黃賓虹是著名的山水畫(huà)家和美術(shù)教育家，他主張?jiān)谏剿?huà)創(chuàng)作用墨中追求“黑、密、厚、重”。7．著名的“沙燕風(fēng)箏”屬于()A．北京 B．山東 C．天津 D．南京
      7．A【解析】“沙燕”是典型的北京風(fēng)箏，取材于春天的小燕子形象。8．左下圖屬于()A．漆器 B．琺瑯 C．料器 D．彩陶
      8．B【解析】略。9．右上圖《威倫道夫的維納斯》出土于()A．德國(guó) B．美國(guó) C．西班牙 D．奧地利
      9．D【解析】舊石器時(shí)代晚期出現(xiàn)了一些小型的雕塑作品，最典型的作品有發(fā)現(xiàn)于奧地利威倫道夫的數(shù)尊“威倫道夫的維納斯”。10．世界著名的油畫(huà)作品《夜巡》是()的作品。A．倫勃朗 B．魯本斯 C．哈爾斯 D．維米爾
      10．A【解析】《夜巡》是荷蘭畫(huà)家倫勃朗的代表作品。11．二戰(zhàn)后，世界藝術(shù)中心轉(zhuǎn)移到()A．倫敦 B．紐約 C．維也納 D．柏林
      11．B【解析】二戰(zhàn)后，世界藝術(shù)中心轉(zhuǎn)到了美國(guó)的紐約。12．著名的美國(guó)設(shè)計(jì)師萊特設(shè)計(jì)的下圖建筑是()A．凡爾賽鏡宮 B．MOMA現(xiàn)代藝術(shù)館 C．流水別墅 D．泰特美術(shù)館
      12．C【解析】著名的美國(guó)設(shè)計(jì)師萊特設(shè)計(jì)的流水別墅，將自然地勢(shì)、山石流水有機(jī)地與建筑融為一體，使得整個(gè)建筑格調(diào)充滿(mǎn)著自然情結(jié)和浪漫色彩。13．在黃色光源的照射下，事物暗面為紫色，體現(xiàn)的是()A．補(bǔ)色關(guān)系 B．同類(lèi)色關(guān)系 C．光源色 D．色彩透視
      13．A【解析】黃色與紫色是互補(bǔ)色，當(dāng)黃色的光線(xiàn)照射物體的時(shí)候，物體的受光面受光的照射會(huì)呈現(xiàn)出與光源色一致的色彩傾向，但在物體的暗面會(huì)出現(xiàn)光源色的補(bǔ)色。
      14．書(shū)法握筆中，通常要求“指實(shí)、掌虛、腕平、掌豎、腕肘懸起”，其中“指實(shí)”指()A．五指虛握筆桿呈圓弧狀 B．執(zhí)筆要將氣力止于筆桿 C．指尖要牢而穩(wěn)地貼在筆桿上 D．執(zhí)筆時(shí)五指緊握成拳狀
      14．C【解析】指實(shí)是執(zhí)筆時(shí)五個(gè)指頭一起用力，要實(shí)而不死，均平地握住筆管；掌虛是說(shuō)掌心一定要空虛，掌空而力在紙上；腕平是指腕側(cè)面與紙面平行；豎掌即掌要斜豎起來(lái)，筆桿垂直；腕肘懸起是說(shuō)寫(xiě)大字的時(shí)候，肘部懸起，以便揮毫。15．普通高中美術(shù)課程具有()A．基本性、全面性、范例性 B．時(shí)代性、基礎(chǔ)性、選擇性 C．個(gè)體性、基礎(chǔ)性、發(fā)展性 D．全員性、基本性、生成性
      15．B【解析】體現(xiàn)時(shí)代性、基礎(chǔ)性和選擇性，滿(mǎn)足學(xué)生發(fā)展的需求，這是高中階段美術(shù)課程的基本理念。
      16．普通高中美術(shù)課程設(shè)置的內(nèi)容與模塊是()A．3個(gè)內(nèi)容，5個(gè)模塊 B．4個(gè)內(nèi)容，6個(gè)模塊 C．5個(gè)內(nèi)容，9個(gè)模塊 D．6個(gè)內(nèi)容，10個(gè)模塊
      16．C【解析】為了滿(mǎn)足學(xué)生多方面發(fā)展的需求，普通高中美術(shù)課程設(shè)置了五個(gè)學(xué)習(xí)系列供學(xué)生自主選擇，同時(shí)，這五個(gè)內(nèi)容系列又分為九大模塊。17．普通高中美術(shù)課程實(shí)行學(xué)分管理，修習(xí)1學(xué)分所用的課時(shí)量是()A．16課時(shí) B．18課時(shí) C．20課時(shí) D．22課時(shí)
      17．B【解析】在普通高中美術(shù)課程九個(gè)模塊中，選修一個(gè)模塊，修習(xí)18個(gè)學(xué)時(shí)可獲得1學(xué)分，每個(gè)高中學(xué)生在三年內(nèi)必須修習(xí)3個(gè)學(xué)分。
      18．《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中提出了“1+2”的選課策略，這里的“1”是指()A．繪畫(huà) B．美術(shù)鑒賞 C．現(xiàn)代媒體藝術(shù) D．書(shū)法·篆刻
      18．B【解析】鑒于“美術(shù)鑒賞”對(duì)高中生形成美術(shù)鑒賞能力、提高美術(shù)素養(yǎng)具有主導(dǎo)性和基礎(chǔ)性的作用，因此建議在3個(gè)學(xué)分中采取“1＋2”的選課策略，即鼓勵(lì)學(xué)生先選修“美術(shù)鑒賞”，以獲得1學(xué)分，再在其他系列內(nèi)容中任意選修兩個(gè)模塊獲得另外2個(gè)學(xué)分。
      19．在普通高中美術(shù)課程系列模塊中，剪紙所屬模塊是()A．繪畫(huà) B．設(shè)計(jì) C．工藝 D．手工
      19．C【解析】根據(jù)不同模塊學(xué)習(xí)內(nèi)容的劃分，剪紙屬于工藝模塊的學(xué)習(xí)內(nèi)容。20．適合作為《國(guó)畫(huà)山水臨摹》教學(xué)難點(diǎn)的是()A．掌握山水畫(huà)構(gòu)圖技巧 B．了解山水人文意趣 C．習(xí)得國(guó)畫(huà)技巧與操作程序
      D．掌握中國(guó)山水畫(huà)中干、濕、濃、淡筆墨技巧
      20．D【解析】在國(guó)畫(huà)山水臨摹課中，對(duì)于學(xué)生來(lái)講，難點(diǎn)應(yīng)該是筆墨方面的問(wèn)題，中國(guó)山水畫(huà)中干、濕、濃、淡的筆墨技巧應(yīng)該作為本節(jié)課的難點(diǎn)。21．對(duì)于美術(shù)教案描述不確切的是()A．明確教學(xué)目標(biāo)與重難點(diǎn) B．設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程環(huán)節(jié) C．預(yù)設(shè)師生對(duì)話(huà)細(xì)節(jié) D．明確教學(xué)策略與方法
      21．C【解析】教案的設(shè)定不是為了設(shè)置師生間的對(duì)話(huà)細(xì)節(jié)，這樣的教案會(huì)顯得繁瑣而不具有價(jià)值。
      22．“美術(shù)鑒賞”包含的兩部分內(nèi)容是()A．鑒賞基礎(chǔ)和鑒賞內(nèi)容 B．美術(shù)語(yǔ)言及鑒賞方法 C．中國(guó)與外國(guó)美術(shù)作品 D．鑒賞原理與鑒賞實(shí)踐
      22．A【解析】“美術(shù)鑒賞”模塊的內(nèi)容分兩部分，一部分為“鑒賞基礎(chǔ)”，另一部分為“鑒賞內(nèi)容”。“鑒賞內(nèi)容”可以按照中外美術(shù)簡(jiǎn)史的方式編排，也可以按照專(zhuān)題的方式編排，還可以按照地域、文化的方式以及美術(shù)門(mén)類(lèi)等其他方式編排。23．下列選項(xiàng)中，不適合傳統(tǒng)工藝美術(shù)教學(xué)學(xué)習(xí)要點(diǎn)的是()A．關(guān)注工藝與生活的關(guān)系 B．關(guān)注技術(shù)意識(shí)的形成 C．大膽想象，激發(fā)創(chuàng)新意識(shí)
      D．關(guān)注自身耐心、專(zhuān)注和計(jì)劃性品質(zhì)的養(yǎng)成
      23．D【解析】自身耐心、專(zhuān)注和計(jì)劃性品質(zhì)的養(yǎng)成，可以作為學(xué)習(xí)成就，但不適合作為學(xué)習(xí)要點(diǎn)。
      24．《中國(guó)陶瓷藝術(shù)》鑒賞教學(xué)中，不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?)A．參觀陶藝館 B．結(jié)合實(shí)際，進(jìn)行解釋 C．介紹陶藝的發(fā)展 D．組織陶藝設(shè)計(jì)比賽
      24．D【解析】在《中國(guó)陶瓷藝術(shù)》鑒賞教學(xué)中組織陶藝設(shè)計(jì)比賽是不恰當(dāng)?shù)淖龇?，設(shè)計(jì)比賽不適合在鑒賞教學(xué)中運(yùn)用。25．現(xiàn)代媒體藝術(shù)鑒賞教學(xué)中，不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?)A．引導(dǎo)學(xué)生分析藝術(shù)形式與技術(shù)手段 B．共同討論作品深層文化意蘊(yùn) C．學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)用動(dòng)畫(huà)制作的技術(shù)和程序 D．自主討論分析作品的內(nèi)容與主題 25．C【解析】略。
      26．普通高中美術(shù)課程教學(xué)評(píng)價(jià)中，不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?)A．讓學(xué)生參與教學(xué)評(píng)價(jià)
      B．結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程與方法進(jìn)行評(píng)價(jià) C．與學(xué)生一起協(xié)調(diào)、設(shè)計(jì)教學(xué)評(píng)價(jià) D．憑專(zhuān)業(yè)眼光對(duì)學(xué)生作品質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)
      26．D【解析】普通高中美術(shù)課程教學(xué)評(píng)價(jià)中，注重學(xué)生的參與性，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià)，不能以專(zhuān)業(yè)的眼光來(lái)衡量學(xué)生學(xué)業(yè)的優(yōu)劣與好壞。
      二、簡(jiǎn)答題（參考答案）
      27．理解西方現(xiàn)代美術(shù)思潮與流派中的“野獸派”。
      27．野獸派是20世紀(jì)最初10年首先在法國(guó)興起的，代表人物有馬蒂斯。野獸派畫(huà)家從高更、凡·高的藝術(shù)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，以強(qiáng)化的色彩來(lái)作為表現(xiàn)自我意象的工具。野獸派繪畫(huà)有著鮮明的風(fēng)格特點(diǎn)：色彩單純明亮，用盡可能接近原色的顏料作畫(huà)，不畫(huà)陰影，對(duì)抗透視，用筆放達(dá)率真，感情強(qiáng)烈。這些繪畫(huà)雖然也直接面對(duì)客觀對(duì)象作畫(huà)，卻并不寫(xiě)實(shí)，而是追求迸發(fā)性的視覺(jué)沖擊力。
      28．簡(jiǎn)述《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中美術(shù)課程系列與模塊的具體內(nèi)容。28．為了滿(mǎn)足學(xué)生多方面發(fā)展的需求，普通高中美術(shù)課程設(shè)置了美術(shù)鑒賞、繪畫(huà)·雕塑、設(shè)計(jì)·工藝、書(shū)法·篆刻、現(xiàn)代媒體藝術(shù)五個(gè)學(xué)習(xí)系列，供學(xué)生自主選擇。同時(shí)，這五個(gè)內(nèi)容系列又分為九大模塊，即美術(shù)鑒賞、繪畫(huà)、雕塑、設(shè)計(jì)、工藝、書(shū)法、篆刻、攝影/攝像、電腦繪畫(huà)/電腦設(shè)計(jì)九個(gè)模塊。29．簡(jiǎn)述常規(guī)說(shuō)課的主要內(nèi)容。
      29．說(shuō)課要求“六說(shuō)”，即說(shuō)課標(biāo)、說(shuō)教材、說(shuō)學(xué)生、說(shuō)教法、說(shuō)訓(xùn)練、說(shuō)程序。(1)說(shuō)課標(biāo)包括說(shuō)所選課題在本科教學(xué)中的地位和作用及根據(jù)“地位”和“作用”制定的本課題的學(xué)習(xí)目標(biāo)；(2)說(shuō)教材，主要說(shuō)對(duì)教材內(nèi)容的理解、分析和處理，包括理論上的理解，知識(shí)點(diǎn)的解析等；(3)說(shuō)學(xué)生，主要是分析學(xué)情；(4)說(shuō)教法，主要說(shuō)明教學(xué)方法及教學(xué)手段的選擇和運(yùn)用；(5)說(shuō)訓(xùn)練，主要說(shuō)明訓(xùn)練的目的、訓(xùn)練方式和訓(xùn)練題目的設(shè)計(jì)；(6)說(shuō)程序，說(shuō)明整堂課的教學(xué)流程，即各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的實(shí)施過(guò)程。
      30．《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中的評(píng)價(jià)建議是什么？
      30．(1)提倡多主體評(píng)價(jià)；(2)注重表現(xiàn)性評(píng)價(jià)；(3)注重質(zhì)性評(píng)價(jià)，提倡成長(zhǎng)記錄評(píng)定；(4)采用多種評(píng)價(jià)方式評(píng)價(jià)學(xué)生的美術(shù)作業(yè)，包括分?jǐn)?shù)或等級(jí)、評(píng)語(yǔ)、等級(jí)與評(píng)語(yǔ)相結(jié)合、座談、學(xué)生作品展示等方式；(5)建立促進(jìn)美術(shù)教師成長(zhǎng)的評(píng)價(jià)體系；(6)建立以美術(shù)教師自評(píng)為主，校長(zhǎng)、教師、學(xué)生、家長(zhǎng)等共同參與的評(píng)價(jià)制度。
      三、案例分析題（參考答案）
      31．《抽象藝術(shù)》鑒賞教學(xué)中，老師為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，采用了別樣的教法。先是讓學(xué)生觀看“猩猩作抽象畫(huà)”，然后講解人人都可以成為抽象藝術(shù)大師，最后讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象進(jìn)行抽象畫(huà)創(chuàng)作。這時(shí)有的學(xué)生將紙貼在墻上，將裝滿(mǎn)顏色的瓶子砸在紙上；有的學(xué)生將空雞蛋殼里灌滿(mǎn)顏色，然后將雞蛋摔在放在地上的紙上；還有些學(xué)生直接將顏色甩在鋪在桌子上的紙上?? 對(duì)案例教學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)與分析。
      31．老師想提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，采用別致的教法，老師最初目的是好的。但抽象繪畫(huà)不是任意涂抹的藝術(shù)，而是經(jīng)過(guò)了畫(huà)家長(zhǎng)期思考、構(gòu)思的結(jié)果，作品中凝聚著畫(huà)家的思想或情感。即使看似隨意的作品也是經(jīng)過(guò)畫(huà)家無(wú)數(shù)次試驗(yàn)、思考的結(jié)果，其內(nèi)涵絕對(duì)是畫(huà)家可以掌控的，并非失控、偶然的效果。老師傳授給學(xué)生對(duì)于抽象畫(huà)的理解信息存在一定的問(wèn)題。
      普通高中美術(shù)課程雖然對(duì)不同模塊的教學(xué)采用不同的授課方法，對(duì)于具體技法課的學(xué)習(xí)允許給學(xué)生一定的想象與發(fā)揮的空間，但老師要能適度地對(duì)課堂秩序進(jìn)行合理化的調(diào)控，并且在練習(xí)中要愛(ài)惜公共財(cái)物。
      從教學(xué)過(guò)程的角度看，老師還應(yīng)該在學(xué)生發(fā)揮自己想象進(jìn)行抽象畫(huà)創(chuàng)作之前，利用多媒體教學(xué)，給學(xué)生展示大師的繪畫(huà)作品及相應(yīng)的過(guò)程或老師進(jìn)行示范，讓學(xué)生對(duì)抽象畫(huà)的概念有個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，能正確區(qū)分抽象藝術(shù)、寫(xiě)實(shí)藝術(shù)、意象藝術(shù)。32．《靜物色彩》課中，徐老師提供了寫(xiě)實(shí)大師的范畫(huà)和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)涉及固有色、環(huán)境色、條件色等。有學(xué)生問(wèn)：“按照馬蒂斯的方式創(chuàng)作行不行？”徐老師轉(zhuǎn)念一想：“都是大師的作品，為什么不可以呢？”因此，引出了多元的色彩評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生討論、選擇各自喜歡的風(fēng)格進(jìn)行創(chuàng)作，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提升了。老師要求學(xué)生按作品借鑒的風(fēng)格展開(kāi)評(píng)價(jià)。但其他教師認(rèn)為徐老師打破了原有的教學(xué)過(guò)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置。
      談?wù)剬?duì)徐老師改變?cè)u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)這一做法的理解。(12分)有些教師認(rèn)為徐老師打破了原有教學(xué)進(jìn)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置，較欠妥，你是怎么認(rèn)為的？(8分)32．首先，我們應(yīng)該肯定徐老師的這種做法，《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))》中強(qiáng)調(diào)要根據(jù)《普通高中美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》、教學(xué)實(shí)際和學(xué)生的情況，制訂具有開(kāi)放性、能促進(jìn)學(xué)生發(fā)展和改進(jìn)教師教學(xué)的以及推進(jìn)普通高中美術(shù)課程不斷發(fā)展的評(píng)價(jià)指標(biāo)。徐老師能運(yùn)用教育機(jī)智，對(duì)學(xué)生的臨時(shí)問(wèn)題給予恰當(dāng)?shù)慕忉尯桶才?，這是符合一個(gè)優(yōu)秀教師的標(biāo)準(zhǔn)的。
      徐老師打破了原有教學(xué)進(jìn)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置，這在傳統(tǒng)美術(shù)教學(xué)中也許不是一節(jié)優(yōu)秀的美術(shù)課，但現(xiàn)代課程標(biāo)準(zhǔn)提倡教學(xué)過(guò)程中表現(xiàn)性評(píng)價(jià)、過(guò)程性評(píng)價(jià)的實(shí)施，更注重學(xué)生學(xué)的過(guò)程和教師教的過(guò)程的結(jié)合，從材料中看，很明顯，學(xué)生們選擇各自喜歡的風(fēng)格進(jìn)行創(chuàng)作，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提升了，因而徐老師的做法也是可行的。但要視具體情況而定，不能隨意不加原則地改變?cè)薪虒W(xué)進(jìn)程和學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置。
      四、教學(xué)設(shè)計(jì)題（參考答案）
      33．根據(jù)對(duì)《中國(guó)畫(huà)之寫(xiě)意畫(huà)》知識(shí)的掌握，選擇一個(gè)角度作為一節(jié)課的課題，編寫(xiě)一份教案。
      要求：(1)寫(xiě)一篇規(guī)范完整的教學(xué)簡(jiǎn)案。
      (2)恰當(dāng)設(shè)定本課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。(3)合理地設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)和作業(yè)要求。(4)設(shè)計(jì)至少三個(gè)課堂提問(wèn)。
      (5)對(duì)整個(gè)教案或部分環(huán)節(jié)作出設(shè)計(jì)說(shuō)明。33．中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的筆墨情趣 【教學(xué)目標(biāo)】（1）通過(guò)學(xué)習(xí)了解中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的特點(diǎn)，熟悉寫(xiě)意畫(huà)的工具材料、表現(xiàn)方法，掌握寫(xiě)意畫(huà)的用筆、用墨的技巧，并能基本運(yùn)用到臨摹或創(chuàng)作中去。
      （2）通過(guò)對(duì)中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)中國(guó)畫(huà)在傳統(tǒng)文化中的重要價(jià)值以及在審美中所具有的獨(dú)特魅力。能夠多層次、多方向地獲得有關(guān)中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的歷史、文化、審美等方面的信息，并根據(jù)這些信息進(jìn)行思考、分析、表達(dá)，提高學(xué)習(xí)中國(guó)畫(huà)的興趣。
      【教學(xué)重難點(diǎn)】寫(xiě)意畫(huà)的特點(diǎn)及用筆、用墨的技巧。
      【教學(xué)工具材料的準(zhǔn)備】多媒體教具、生宣紙、墨汁、調(diào)色盤(pán)、中國(guó)畫(huà)顏料、勾線(xiàn)筆2支、不同型號(hào)羊毫筆各1支?！窘虒W(xué)內(nèi)容分析】
      《中國(guó)畫(huà)之寫(xiě)意畫(huà)》共用5課時(shí)來(lái)完成教學(xué)，第1課時(shí)也就是本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，教師重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生探討、研究、了解寫(xiě)意畫(huà)的特點(diǎn)、用筆、用墨的技巧，激發(fā)學(xué)生對(duì)中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生的繪畫(huà)表現(xiàn)技能，為后面3課時(shí)臨習(xí)花鳥(niǎo)畫(huà)、山水畫(huà)、人物畫(huà)打下基礎(chǔ)，最后1課時(shí)幫助學(xué)生綜合已學(xué)知識(shí)，通過(guò)練習(xí)，選擇恰當(dāng)?shù)睦L畫(huà)表現(xiàn)題材，用寫(xiě)意的形式創(chuàng)作完成一張能表達(dá)主觀情感，富有個(gè)性的作品，并完成本課的學(xué)習(xí)反思?！窘虒W(xué)基本思路】
      以觀察、分析、比較、教師示范、學(xué)生練習(xí)體驗(yàn)等方式貫穿教學(xué)，欣賞、解讀作品與閱讀課文有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。注重將學(xué)生的個(gè)人體驗(yàn)滲透到教學(xué)中，并通過(guò)討論引導(dǎo)學(xué)生對(duì)個(gè)人體驗(yàn)進(jìn)行梳理、綜合，使學(xué)生自己能總結(jié)出中國(guó)寫(xiě)意畫(huà)的審美價(jià)值，對(duì)于教師傳授的表現(xiàn)手法、執(zhí)筆方法、用墨方法，學(xué)生應(yīng)普遍嘗試，并能運(yùn)用到臨摹或創(chuàng)作中去?！窘虒W(xué)過(guò)程】略。
       
      
    
      

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