第一篇：立定跳遠教案立 定 跳 遠

立定跳遠教案立 定 跳 遠

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生熟練掌握立定跳遠的技術(shù)動作。

2、學(xué)生能夠做出雙腳起跳、雙腳落地的技術(shù)動作。

3、發(fā)展學(xué)生彈跳、靈敏等能力。

教學(xué)重點：雙腳起跳，雙腳落地。

教學(xué)難點：擺臂與蹬地的配合。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：立定跳遠

一、開始部分

1、師生相互問好。

2、學(xué)生報數(shù)，檢查服裝及運動鞋并記錄著裝情況。(隊形：三列橫隊)

3、教師處理問題學(xué)生。

二、準(zhǔn)備部分。

1、活動腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

2、活動膝關(guān)節(jié)。

3、小游戲：

(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)

(2)反應(yīng)練習(xí)。(要求:反應(yīng)速度快。)

(3)拔蘿卜。(要求：兩人互相配合，注意動作協(xié)調(diào)性。)

(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示范的動作舉起絲帶。)

三、基本部分：

1、教師導(dǎo)入，并作示范動作：

兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上跳出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。

2、學(xué)生練習(xí)立定跳遠基本動作：

(1)、學(xué)生練習(xí)立定跳遠的基本動作。

教法：學(xué)生練習(xí)，教師和其他同學(xué)觀察，及時給予評價。

要求：能用正確的立定跳遠姿勢做好跳遠準(zhǔn)備。

(2)、學(xué)生自主練習(xí)立定跳遠。

教法：教師發(fā)現(xiàn)動作不標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進行指導(dǎo)。

(3)、動作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生和動作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生自由組合互相幫助。

(4)、教師總結(jié)。

3、游戲：擲輕物立定跳遠。

游戲規(guī)則：將絲帶綁成一個球狀，向前擲出，隨后用立定跳遠的方式撿起輕物。

四、結(jié)束：結(jié)束總結(jié)

第二篇：立定跳遠

本單元的教學(xué)設(shè)計遵循新課程理念，以學(xué)生的發(fā)展為核心，注重培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新，合作探究的意識和能力。創(chuàng)設(shè)開放性的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在學(xué)練的過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，智力的開發(fā)，能力的培養(yǎng)。使整個教學(xué)過程始終處于積極、活躍、主動的狀態(tài)。

二、說教材分析：

單元教學(xué)內(nèi)容：各種方式的跳躍（立定跳遠）學(xué)習(xí)水平：水平一（小學(xué)二年級）

立定跳遠是“體育與健康”課程標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的基礎(chǔ)型課程的教學(xué)內(nèi)容。立定跳遠是最基本的跳躍動作，也是小學(xué)二年級跳躍教材的基本內(nèi)容，它是在一些簡單的單雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍動作方法的基礎(chǔ)上，發(fā)展跳躍能力的方法和手段，二年級學(xué)生身體協(xié)調(diào)性差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹身體充分伸展，然后收復(fù)舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動作過程。因此本年級立定跳遠主要任務(wù)是使兒童學(xué)會雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。在立定跳遠的單元教學(xué)中，每節(jié)課教師都選擇了學(xué)生喜聞樂見的情境，緊緊抓住學(xué)生的心里，使他們積極主動地投入到課堂那個教學(xué)中來，在玩中學(xué)，在情境中練，以有效達成教學(xué)目標(biāo)。

1、教材選擇

本單元是選用 “立定跳遠”作為新授內(nèi)容，同時搭配了投擲和跑的游戲，利用跳繩和小墊子等物體作為主要器材，通過器材使用中的變化讓學(xué)生體驗各種跳躍和游戲樂趣。

2、學(xué)情分析：

二年級學(xué)生具有愛玩和好奇心強、學(xué)習(xí)積極性很高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強等心理特點，但自制力和理解力相對較差，情緒變化大，集中注意力時間短，但他們活潑好動，注意力的指向性較弱，喜歡在戶外做游戲和玩耍，認知和技能尚處于較低水平，團結(jié)協(xié)作意識不強。但學(xué)習(xí)新知識的速度快，模仿能力強，敢于發(fā)表自己想法，具備一定的探索知識、自主創(chuàng)新的能力。

3、教學(xué)重、難點

重點：雙腳同時用力蹬地起跳，落地時屈膝緩沖，輕巧著地。難點：身體上下肢的協(xié)調(diào)配合。

4、教學(xué)目標(biāo)

（1）發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高跳躍能力。

（2）掌握立定跳遠的動作，做到雙腳同時用力蹬地起跳，雙腳同時輕巧落地。（3）激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，樹立“我能跳得更好”的自信心和勇氣，培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的心理品質(zhì)。

（4）培養(yǎng)學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相交流、不斷進取的團隊合作精神。學(xué) 會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。

三、單元教學(xué)流程

本單元教學(xué)安排3課時，通過3課時教學(xué)，學(xué)生足夠時間掌握其動作方法，發(fā)展跳躍能力。

學(xué)習(xí)目 標(biāo) 學(xué)習(xí)重點與難點 教與學(xué)的建議 1

1、初步體會立定跳遠的動作，要求學(xué)生做到雙腳同時用力蹬地起跳。

2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)及跳躍能力。激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的心理品質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生與他人合作的意識及團結(jié)互助、積極進取的精神。

1、合作意識的培養(yǎng)

2、雙腳同時用力蹬地起跳

1、出示動物圖片（小青蛙、小白兔、小袋鼠），組織學(xué)生嘗試練習(xí)以上動物的跳躍方法

2、學(xué)生模仿練習(xí)

3、引導(dǎo)學(xué)生進行手臂放在不同部位的跳躍練習(xí)，并相互交流跳得遠的體會

5、學(xué)生演示

6、集體練習(xí)2

1、了解正確的立定跳遠動作對連續(xù)跳的作用，掌握正確的立定跳遠動作，雙腳同時蹬地同時落地，特別是落地動作的掌握對下次跳躍的作用。

2、在活動中與同伴合作交流，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累，積極進取，互相合作精神。

1、雙腳同時蹬地同時落地

2、掌握連續(xù)立定跳遠的方法。

1、小蝌蚪快長大（游戲：踩尾巴）

2、青蛙學(xué)本領(lǐng)（立定跳遠）（1）分解動作示范（2）體會彈性屈伸動作（3）和老師一起做分解動作，反復(fù)幾遍后自由體會。（4）學(xué)生展示，教師評價。

3、青蛙跳荷葉（立定跳遠鞏固提高練習(xí)）為了提高學(xué)習(xí)興趣，結(jié)合游戲進行練習(xí)

4、各種方式的單雙腳跳。讓學(xué)生體會各種不同的跳躍方式帶給身體的感受（跳房子游戲）

5、自由結(jié)伴練習(xí)

6、師生共同評價 3

1、掌握立定跳遠的動作，要求學(xué)生做到落地時屈膝緩沖，輕巧落地。

2、發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高跳躍能力。幫助學(xué)生樹立“我能跳得更遠”的自信心和勇氣。

3、培養(yǎng)學(xué)生敢于表現(xiàn)自我、樂于融入集體的良好習(xí)慣。學(xué)會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。

1、學(xué)會合作、交流

2、落地時屈膝緩沖，輕巧著地

1、讓學(xué)生跳落在墊子上。

2、讓學(xué)生相互觀察，互相交流。

3、自由結(jié)伴練習(xí)，根據(jù)自己的實際制定目標(biāo)，不斷進步。

4、荷塘大比武：誰跳得最好

5、展示交流

6、自定目標(biāo)練習(xí)

7、集體比遠

第三篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、指導(dǎo)思想 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)現(xiàn)代教育理念，結(jié)合體育教學(xué)的特點，在課堂教學(xué)中，以學(xué)生為主體營造熱烈快樂的學(xué)習(xí)氛圍充分調(diào)動學(xué)生的能動性；培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，合作意識和實踐能力，發(fā)展學(xué)生自制力和堅韌性，有利于發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內(nèi)容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學(xué)，能促進學(xué)生身體機能的發(fā)展，提高學(xué)生靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)和能力。低年級立定跳遠教學(xué)，主要是讓學(xué)生學(xué)會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩(wěn)。

三、設(shè)計理念 本課結(jié)合新課程理念，根據(jù)三年級學(xué)生的生理、心理和認知的特點，運用情景教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在練習(xí)中展示自我，體驗學(xué)習(xí)的樂趣。通過練習(xí)讓學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我挑戰(zhàn)、互幫互助的學(xué)習(xí)環(huán)境，通過自評、互評和師評，讓學(xué)生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學(xué)生的自信心。讓每一位學(xué)生在學(xué)中玩、玩中練、練中創(chuàng)，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠的學(xué)習(xí)，促使學(xué)生進一步掌握跳躍的動作要領(lǐng)。

3、通過游戲活動，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神和展示自我的能力。

五、重點、難點 重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.

第四篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、認知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠技術(shù)概念。

2、技能目標(biāo)：90%的學(xué)生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動作技術(shù)。

3、情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團結(jié)合作、共同進步的合作意識。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1游戲：跳單雙圈接力；2立定跳遠。

三、教學(xué)重點、難點

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。上、下肢協(xié)調(diào)用力。

四、準(zhǔn)備部分

1.教學(xué)樓樓下集合整隊點名。2.見習(xí)生出列，跑步帶至操場 3.宣布教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠教學(xué) 4.活動手腕腳踝，整理衣物。5.熱身：跑步2圈

徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部運動、正弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕腳踝運動、拉伸運動

五、基本部分

1.教師做示范講解立定跳遠動作：完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。分為兩節(jié)課進行學(xué)習(xí)，本節(jié)課學(xué)習(xí)前兩個動作，預(yù)擺和起跳。

① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺

④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

2.分解練習(xí)

（1）原地擺臂練習(xí)：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次

（2）擺臂向上起跳練習(xí)：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學(xué)蹲下時后一名同學(xué)開始擺臂

（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學(xué)生進行完整練習(xí)糾正錯誤

六、結(jié)束部分

1.放松環(huán)節(jié)：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學(xué)生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 2.集合整隊?？偨Y(jié)本課學(xué)生表現(xiàn)，課后加以練習(xí)。3.下課，學(xué)生跑步帶回。

集合！全體都有，立正，以最右排為基準(zhǔn)，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報數(shù)，同學(xué)們好，同時鞠躬！稍息。同學(xué)們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學(xué)習(xí)的運動項目和青蛙跳有些類似，立定跳遠。因為本節(jié)課運動強度比較大，所以有身體不適的同學(xué)在旁邊見習(xí)旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學(xué)們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習(xí)生，讓他們幫你們保管一下。

全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節(jié)：頭部運動；第二節(jié)：擴胸運動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；第四節(jié)：腰部運動；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關(guān)節(jié)運動；第八節(jié)：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。

以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，前兩排蹲下。同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是立定跳遠，立定跳遠在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠又分為四個步驟，預(yù)擺、起跳、騰空、落地。首先，①

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學(xué)出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優(yōu)點和不足。好，下面我們進行分解教學(xué)。首先，學(xué)習(xí)預(yù)擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點，同時兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進行預(yù)擺練習(xí)，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進行起跳練習(xí)當(dāng)手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前上方跳起。下面我們進行起跳練習(xí)。好，同學(xué)們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當(dāng)你左邊的同學(xué)手臂由前向后擺臂下蹲時，你開始向前擺臂。好。下面我們進行騰空和落地教學(xué)。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進行2組 完整動作練習(xí)開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學(xué)騰空還不夠理想。那么我們進行抱膝跳練習(xí)。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環(huán)抱雙腿。開始。女生10個男生15.下面我們進行一組小游戲。男女生從前到后一次報數(shù)。各兩隊，兩隊人數(shù)相同。開始。同學(xué)們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學(xué)們表現(xiàn)都很好，希望大家課后可以多加訓(xùn)練，自己練習(xí)練習(xí)。好，下課，跑步帶回。

第五篇：立定跳遠教案

一：教學(xué)目標(biāo)和要求：

1、通過“立定跳遠”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概念。

2、通過游戲增強學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強學(xué)生的合作精神

二：教學(xué)內(nèi)容和活動：

1、跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習(xí)生。

3、準(zhǔn)備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、教師指導(dǎo)做空中的收腿練習(xí)。

6、學(xué)生進行對比練習(xí)，分組練習(xí)。

注意，現(xiàn)進行擺臂練習(xí)，然后進行收腿練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結(jié)束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散