第一篇：體育理論復(fù)習(xí)大綱

體育理論復(fù)習(xí)大綱

第一章

學(xué)校體育課程概論

一、填空題

１、體育課程是【學(xué)校課程】的組成部分，是納入學(xué)校教學(xué)計劃【有目的、有計劃、有組織】的教學(xué)活動，是以發(fā)展學(xué)生【體能】，增進(jìn)學(xué)生【身心健康】為主的一種特殊的教育性課程，是實現(xiàn)【素質(zhì)教育】和培養(yǎng)【德、智、體、美】全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。

2、體育課程是大學(xué)生以【身體練習(xí)】為主要手段，通過【合理的體育教育】和【科學(xué)的體育鍛煉】過程，達(dá)到【增強體質(zhì)】、【增進(jìn)健康】和【提高體育素養(yǎng)】為主要目標(biāo)的【公共必修】課程。

3、體育課程是寓【促進(jìn)身心和諧發(fā)展】、【思想品德教育】、【文化科學(xué)教育】、【生活與體育技能教育】于身體活動并有機結(jié)合的教育過程。

4、學(xué)校教育的指導(dǎo)思想是【“健康第一”】。

5、體育課程的目標(biāo)分為【基本目標(biāo)】和【發(fā)展目標(biāo)】兩部分。

6、發(fā)展性目標(biāo)是針對【部分學(xué)有所長和達(dá)到基本目標(biāo)后還有余力的學(xué)生】制定的，鼓勵學(xué)生完成和達(dá)到體育課程的目標(biāo)。

7、根據(jù)我國體育發(fā)展的特點和規(guī)律，“體育”一詞有【廣義和狹義】兩種解釋。

8、體育運動是以【身體練習(xí)】為基本手段，是以增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，豐富文化生活為目的，是一種有組織、有意識的身體活動和社會活動。

9、體育不僅具有健身功能，還具有【娛樂】功能，【教育】功能，【經(jīng)濟】功能，【政治】功能。

10、體育是有【學(xué)校體育】，【競技體育】和【群眾體育】三個主要方面構(gòu)成的。

11、學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎(chǔ)，作為體育和【教育】的交叉點和結(jié)合部，又是國家體育事業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略重點。

12、競技體育的特點是表演技藝高超競爭性強，有嚴(yán)格的規(guī)則和場地要求，又是人的【智能、運動才能】 極端發(fā)展的表現(xiàn)形式。

13、體育對促進(jìn)健康的作用包括身體健康和【心理健康】兩方面的內(nèi)容。

14、體育的教育意義主要體現(xiàn)在【身體】教育，【思想品德】教育，【心理品質(zhì)】教育，【智

能】教育四個方面。

15、體育的娛樂功能主要是滿足人的【精神和文化】生活的需要。

16、體育可以為國家爭光，提高民族和國家的【威望和地位】。

17、體育可以加強愛國主義教育，增強國民的【凝聚力】。

18、我國高校體育的首要任務(wù)是【增強體質(zhì)】，【增進(jìn)健康】。

19、體育課程是我國高等學(xué)校教學(xué)計劃中的【基本課程】之一，是高校體育的中心環(huán)節(jié)，也是實現(xiàn)高校體育目的的基本形式。

20、學(xué)校體育工作是指體育課教學(xué)，【課外體育活動】，課余體育訓(xùn)練和體育比賽。

21、大學(xué)生堅持早鍛煉，不僅可促進(jìn)身心發(fā)展，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且還可以提高神經(jīng)的【興奮性】，使學(xué)生精力充沛、頭腦清醒地開始一天的學(xué)習(xí)生活。

二、是非判斷題

１、凡是能增強體質(zhì)的活動都是體育運動。(Ｘ)

２、競技體育是最大限度地挖掘體力、智力和運動才能，以取得優(yōu)異成績?yōu)槟繕?biāo)而進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練和競賽活動。(Ｖ)

３、體育的功能就是體育運動對于社會和人類發(fā)展所產(chǎn)生的特殊作用和影響。(Ｖ)

４、群眾體育作為競技體育的延伸，可以極大豐富人們的業(yè)余體育文化生活。(Ｘ)

５、我國高校體育的首要任務(wù)是造就未來的體育骨干，指導(dǎo)普及。(Ｘ)６、《普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》規(guī)定體育課程的基本任務(wù)是傳授知識、掌握、技術(shù)、培養(yǎng)良好品德和訓(xùn)練出高水平運動員。(Ｘ)

７、體育課程是我國高校教學(xué)計劃中的基本課程之一，是學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是實現(xiàn)高校目的的唯一組織形式。(Ｘ)８、課外活動是高等學(xué)校體育課程的延伸和補充，是實現(xiàn)高校體育目的的重要組織形式。(Ｖ)

９、高等學(xué)校體育課是體育教育的組織形式，它是教師按照教學(xué)大綱、教學(xué)任務(wù)有目的、有計劃、有組織的教導(dǎo)過程。(Ｖ)

10、高等學(xué)校體育是我國培養(yǎng)身心健康的高級專門人才的需要，它是國民體育的基礎(chǔ)，又是發(fā)展我國體育事業(yè)的需要。(Ｖ)

11、體育教育有助于大學(xué)生個性的全面發(fā)展，塑造心理品質(zhì)，但對大學(xué)生世界觀的形成以及個人的道德品質(zhì)都不會起積極的作用。(Ｘ)

12、體育教育能使大學(xué)生獲得體育和衛(wèi)生保健方面的知識、鍛煉身體的方法，提高運動能力，為終身體育鍛煉奠定牢固的基礎(chǔ)。(Ｖ)

13、競技體育是為了最大限度地增強體質(zhì)而進(jìn)行的訓(xùn)練和比賽。(Ｘ)

14、體育的健身功能就是增強體質(zhì)，促進(jìn)身體健康的發(fā)展。(Ｘ)

15、群眾體育主要是以健身、娛樂、醫(yī)療和康復(fù)為目的，內(nèi)容豐富，形式多樣的體育活動。(Ｖ)

16、從體育的發(fā)展過程看，體育起源于生產(chǎn)勞動、宗教慶典和為生存而進(jìn)行的軍事活動。(Ｖ)

17、諸如攀、爬、跑、跳、投和涉水等身體運動，都是原始人求生存所必須的基本活動技能。這表明了體育與生存需要自古就有著極為密切的天然的聯(lián)系。(Ｖ)

18、根據(jù)我國體育發(fā)展的特點和規(guī)律，體育有狹義和廣義兩種用法?！蔼M義體育”指體育教育； “廣義體育”和體育運動相同。(Ｖ)

19、《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定：學(xué)生會和班級所有干部都可以因為積極并認(rèn)真負(fù)責(zé)而獎勵3至5分。(Ｘ)

20、多種多樣的班級體育鍛煉，可以增強大學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)健康，陶冶情操，豐富知識，拓展視野，是大學(xué)生課余生活的重要內(nèi)容。(Ｖ)

三、選擇題

１、體育起源于(Ａ)

Ａ

生產(chǎn)勞動、宗教慶典和軍事活動

Ｂ

學(xué)校體育、生產(chǎn)勞動和軍事活動 Ｃ

體育鍛煉、軍事活動和宗教慶典

Ｄ

生產(chǎn)勞動、學(xué)校體育和體育鍛煉

２、根據(jù)我國體育發(fā)展的特點和規(guī)律，體育用于廣義時，通常就是指(Ｂ)

Ａ

體育教育

Ｂ

體育運動

Ｃ

競技體育

Ｄ

健康教育

３、目前普遍認(rèn)為：現(xiàn)代體育是由下列哪三個主要部分構(gòu)成？(Ｂ)

Ａ

學(xué)校體育、競技體育和娛樂體育

Ｂ

學(xué)校體育、競技體育和群眾體育 Ｃ

競技體育、群眾體育和娛樂體育

Ｄ

娛樂體育、學(xué)校體育和群眾體育

４、主要通過哪三種組織形式來完成學(xué)校體育的任務(wù)？(Ｂ)

Ａ

理論教學(xué)、實踐教學(xué)和課外輔導(dǎo)

Ｂ

體育課、課余體育訓(xùn)練和課外體育活動 Ｃ

體育課、課余體育訓(xùn)練和社團體育活動 Ｄ

體育講座、課外體育活動和社團體育活動

５、競技體育的主要目的是最大限度地發(fā)揮人的體力、智力和運動才能，取得優(yōu)異成績。但應(yīng)以什么為基礎(chǔ)？(Ｂ)

Ａ

提高身體健康水平

Ｂ

全面發(fā)展身體素質(zhì) Ｃ

掌握基本技術(shù)和技能

Ｄ

提高身體活動的基本能力

６、在原始社會，體育與生存需要之間的天然聯(lián)系主要表現(xiàn)在(Ａ)

Ａ

謀生與防衛(wèi)需要

Ｂ

宗教與祭祀需要 Ｃ

戰(zhàn)爭與掠奪需要

Ｄ

娛樂與游戲需要

７、課間活動或課間操的主要意義是活動軀體，進(jìn)行(Ｂ)

Ａ

充分休息

Ｂ

積極性休息

Ｃ

消極性休息

Ｄ

適應(yīng)休息

８、體育的教育功能是體育基本的功能，它的作用除表現(xiàn)在學(xué)校這個領(lǐng)域外，也影響著(Ａ)

Ａ

整個社會

Ｂ

經(jīng)濟領(lǐng)域

Ｃ

政治領(lǐng)域

Ｄ

軍事領(lǐng)域

９、體育的娛樂功能主要是為了滿足下列哪方面的需要

(Ｂ)

Ａ

增強體質(zhì)的需要

Ｂ

豐富精神和文化的需要 Ｃ

提高生物潛能的需要

Ｄ

生存和發(fā)展的需要

10、體育的經(jīng)濟功能，最初是由體育本身的發(fā)展，間接通過提高國民身體素質(zhì)，再轉(zhuǎn)化為(Ｄ)

Ａ 政治鼓動力

Ｂ 社會感染力

Ｃ 精神意志力

Ｄ 勞動生產(chǎn)力 11、1990年國家教委頒布的《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》，是對每個大學(xué)生接受體育教育狀態(tài)進(jìn)行檢驗的具體尺度，是對大學(xué)生畢業(yè)進(jìn)行何種評價的重要內(nèi)容？(Ｃ)

Ａ 形態(tài)

Ｂ 機能

Ｃ 個體

Ｄ 整體

12、在《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》中，綜合評定學(xué)生體育成績的主要內(nèi)容是從身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能、體育課和(Ｂ)

Ａ 早操出勤率

Ｂ 課外體育鍛煉

Ｃ 各類比賽取得名次 Ｄ 達(dá)標(biāo)成績

13、根據(jù)對2000年爭取實現(xiàn)體育強國所進(jìn)行的目標(biāo)性預(yù)測，為發(fā)展我國現(xiàn)代體育，特制定了(Ｂ、Ｃ)

Ａ

“科技興體”戰(zhàn)略

Ｂ

“全民健身”戰(zhàn)略 Ｃ

“娛樂強身”戰(zhàn)略

Ｄ

“奧運會”戰(zhàn)略

14、課外體育鍛煉出勤未達(dá)到應(yīng)出勤的85％者，該學(xué)年《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》的綜合成績最高分應(yīng)記為(Ｃ)

Ａ

60分

Ｂ

80分

Ｃ

59分

Ｄ

65分

15、參評“三好”學(xué)生或獲獎學(xué)金者的資格，《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》的綜合成績必須達(dá)到(Ｄ)

Ａ

75分

Ｂ

60分

Ｃ

70分

Ｄ

80分

四、簡答題

１、體育(狹義)：是與德育、智育、美育相配合的整個教育的一部分，是向?qū)W生傳授體育的知識、技術(shù)和方法，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，增強體質(zhì)的一個有目的、有計劃、有組織的培養(yǎng)道德意識的教育過程。

２、體育(廣義)：是為了人類和社會的需要，以身體練習(xí)為基本手段，以增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，豐富文化生活為目的，是一種有組織、有意識的身體活動和社會活動。

3、體育課的作用：通過課內(nèi)外體育教學(xué)，使學(xué)生增強運動促進(jìn)的健康意識、提高健身的能力，掌握基本的運動和保健技能。激發(fā)學(xué)生對體育健身的興趣，培養(yǎng)終身鍛煉身體的習(xí)慣。并在各種運動的磨練中，逐步培養(yǎng)他們的合作精神、競爭意識和堅強毅力，提高學(xué)生對自然、環(huán)境等的適應(yīng)能力。促進(jìn)學(xué)生健康地成長為全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。

4、體育課的培養(yǎng)目標(biāo)：基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)（運動參與目標(biāo)、運動技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會適應(yīng)目標(biāo)）

5、學(xué)校體育：按照學(xué)校的育人規(guī)律，圍繞增強體質(zhì)這個中心，在教師的指導(dǎo)下，有組織、有計劃地傳授體育知識、技術(shù)和方法，全面發(fā)展身體，提高運動技術(shù)水平，并與德育、智育、美育相結(jié)合，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)，使學(xué)生全面發(fā)展的建設(shè)者和接班人的有組織三教育過程。

6、群眾體育：以健身、娛樂、醫(yī)療和康復(fù)為目的，內(nèi)容豐富，形式多樣的體育活動。

7、班級體育鍛煉：是指以自然班為單位，或以鍛煉小組的形式在下午結(jié)束文化專業(yè)課后所安排的一招待會課外體育鍛煉。

8、實踐課教學(xué)：是指在運動場或體育館內(nèi)進(jìn)行的身體練習(xí)課。是根據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)計劃、教學(xué)進(jìn)度確定的內(nèi)容了進(jìn)行的。

9、體育的功能：是體育活動對社會進(jìn)步和人類發(fā)展所產(chǎn)生的特殊作用和影響。

10、普通體育課：為了全面發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)，并結(jié)合《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的項目而開設(shè)的一種體育課。

11、課余體育訓(xùn)練：是指高校利用課余時間，對部分身體素質(zhì)較好，并有體育專長的大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的一種專門教育過程。

五、問答題

1、體育課的基本目標(biāo)（發(fā)展目標(biāo)）都包括哪些領(lǐng)域的目標(biāo)？它們的具體內(nèi)容是什么？

基本目標(biāo)是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，具體分為五個領(lǐng)域：

（1）運動參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

（2）運動技能目標(biāo)：熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能；能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運動能力；掌握常見運動創(chuàng)傷的處置方法。

（3）身體健康目標(biāo)：能測試和評價體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法；能合理選擇人體需要的健康營養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式；具有健康的體魄。

（4）心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

（5）社會適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關(guān)系。

發(fā)展目標(biāo)是針對部分有所長和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個領(lǐng)域目標(biāo)。

（1）運動參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣；能獨立制訂適用于自身需要的健身運動處方；具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

（2）運動技能目標(biāo)：積極提高運動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運動才能，在某個運動項目上達(dá)到或相當(dāng)于國家等級運動員水平；能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動和運動競賽。

（3）身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運動環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強健的體魄。

（4）心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強的意志品質(zhì)。（5）社會適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，主動關(guān)心、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。

2、我國高校體育的目的是什么？是通過哪些基本任務(wù)來完成的？

目的：以體育運動和體育鍛煉為基本手段，提高運動能力，為國家培養(yǎng)體育后備人才，全面發(fā)展身體，增強大學(xué)生體質(zhì)和終身體育意識、促進(jìn)身心的全面發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生終身從事體育鍛煉的習(xí)慣和能力，使其成為德智體全面發(fā)展的建設(shè)者和接班人。

任務(wù)：

（1）促進(jìn)大學(xué)生身體正常發(fā)育，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)、減少疾病，提高身心健康水平。

（2）學(xué)習(xí)體育基本知識、技術(shù)和技能，掌握鍛煉身體的基本原則和科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

（3）向?qū)W生進(jìn)行愛國主義和國際主義教育，培養(yǎng)學(xué)生成為有道德、有理想、守紀(jì)律、受文化的合格人才； 對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，促進(jìn)個性的發(fā)展，提高道德素質(zhì)和心理健康水平，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)、勇敢、頑強、創(chuàng)造力、競爭力、社會公德和較高的體育修養(yǎng)等優(yōu)良品質(zhì)。

（4）發(fā)展學(xué)生的運動才能，提高運動技術(shù)水平，為國家培養(yǎng)群眾體育骨干和優(yōu)秀體育人才，促進(jìn)體育的進(jìn)一步普及。

3、體育課教學(xué)的特點是什么？有幾種類型和組織形式？

（1）特點：除在室內(nèi)講授體育理論知識外，主要是在室外進(jìn)行，教師運用教學(xué)方法、手段，指導(dǎo)學(xué)生從事各種身體練習(xí)，在反復(fù)的練習(xí)過程中，通過身體活動和思維活動的密切結(jié)合，使身體承受一定的負(fù)荷，從而掌握體育知識、技術(shù)、技能，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的能力和習(xí)慣，達(dá)到增強體質(zhì)的目的。

（2）類型：理論課教學(xué)；實踐課教學(xué)，包括新授、復(fù)習(xí)、綜合、考核課；電化教學(xué)課，包括體育理論知識的錄音和錄相、基本技術(shù)、基本動作的錄相、重大國內(nèi)、外比賽、運動會錄相和影片。

（3）組織形式：普通體育課、專項體育課、專項提高課、選修課、保健體育課。

4、課外體育鍛煉有哪幾種形式？每一種形式的作用是什么？

（1）早操：對促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有著特殊的作用。

（2）課間操：消除學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的軀體和大腦疲勞，從而以充沛的精力繼續(xù)進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)。

（3）班級體育鍛煉：是提高教學(xué)質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)，體育課所布置的課外作業(yè)練習(xí)都要在這個時間內(nèi)完成，使課上所學(xué)到的體育知識、技術(shù)、技能得到復(fù)習(xí)、鞏固和提高?？膳囵B(yǎng)學(xué)生獨立運用已掌握的運動技能進(jìn)行身體鍛煉，逐漸養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣。

第三章

健康測量與自我評價

一 填空題

1、對身體健康的評價一般包括【身體形態(tài)】、【身體機能】和【體能】三個方面。

2、身體形態(tài)的測量主要是對人體外部形態(tài)，包括【體重】、【長度】、【寬度】、【厚度】及【圍度】在內(nèi)的各種測量。

3、心理健康測量應(yīng)包括【幸福感】、【生活滿意度】、【有無情感】方面的失調(diào)和焦慮等方面。

4、身體機能主要測試指標(biāo)有【安靜脈搏】、【運動后即刻脈搏的測定】、【血壓】、【肺活量】、【臺階試驗】、【最大攝氧量】、【12分鐘跑】、【2400米跑】。

5、體能測定項目包括【坐位體前屈】、俯臥背伸、【50米跑】、【立定跳遠(yuǎn)】、【握力】、【一分鐘仰臥起坐】、俯臥撐、3000米健步走。

二 選擇題

1、幾種常用的的心理健康評價量表（ABCD）：

A 癥狀自評量表（SCL-90）

B 焦慮自評量表（SAS）

C 自評抑郁量表

D 抑郁狀態(tài)問卷（SDS，DSI）

2、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求大學(xué)各年級必測三個項目（ACE）：

A 身高

B 坐位體前屈

C 體重

D 立定跳遠(yuǎn)

E 肺活量 E 臺階試驗

F 肺活量

3、哪項不是身體機能主要測試指標(biāo)？（E）

A 脈搏

B 血壓

C 臺階試驗

D 2400米跑

E 立定跳遠(yuǎn)

4、身體形態(tài)主要測試指標(biāo)有（ACE）

A 身高

B 坐位體前屈

C 體重

D 胸圍

E 皮褶厚度

三 簡答題

1、身體形態(tài)測量的意義：通過形態(tài)測量，不但可以提供研究人體生長發(fā)育規(guī)律的重要數(shù)據(jù)，而且也為分析個體發(fā)育特征和評價個體發(fā)育水平提供不可缺少的依據(jù)。

2、運動后即刻脈搏的測定方法：運動后的即刻脈搏，必須在運動結(jié)束后I5秒以內(nèi)(包括測量時間)測量，通常測量10秒鐘脈率，再換算成1分鐘脈率。

3、肺活量體重指數(shù)： 計算公式：肺活量（毫升）/體重（千克）＝評定指數(shù)

指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)：男為60；女為50。若低于此標(biāo)準(zhǔn)的為呼吸功能差。、立定跳遠(yuǎn)測量意義：主要反映下肢肌肉快速收縮發(fā)出的力，是完成許多位移運動必不可少的重要素質(zhì)。

5、握力測試方法：將握力計指針調(diào)至0位。受試者手持握力計，轉(zhuǎn)動握距調(diào)節(jié)鈕，使食指第二關(guān)節(jié)屈成近90度的距離，此為受試者的理想握距。測試時兩腳自然分開（約一腳距離），身體直立，兩臂自然下垂，用有力手（利手）以最大力量緊握上下兩個把柄。測試兩次，取最大值，記錄以牛頓為單位，不記小數(shù)。

6、心理健康：心理健康是指個體人格發(fā)展健全，智力、情感、意志行為活動正常，能夠正確認(rèn)識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于完好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。

7、胸圍指數(shù)：計算公式：胸圍（厘米）—身高/2＝評定指數(shù)

指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)：男1-3厘米；女0-2厘米。

大于該標(biāo)準(zhǔn)胸廓肌肉發(fā)育良好，反之發(fā)育較差。

8、哈佛臺階試驗指數(shù)：此指數(shù)是檢查評定心血管功能的指數(shù)。是反應(yīng)心血管耐力的定量負(fù)荷試驗。

計算公式：臺階運動持續(xù)時（秒）/2×恢復(fù)期三次脈搏之和×100=評定指數(shù)

指數(shù)指標(biāo)：90以上為優(yōu)；80-90為良；65-79為中上；55-64為中下；55以下為差。

四、問答題

1、簡述身高質(zhì)量（BMI）指數(shù)及采用此方法的優(yōu)缺點：

BMI是國際上最廣泛使用的體重指數(shù)，即體重（kg）除以身高（m）的平方。它是反映人體胖瘦程度的重要指標(biāo)之一。該指標(biāo)過高或過低，都可能會引發(fā)不同的各種心血管疾病，給身體健康造成危害。

采用此方法的優(yōu)缺點

由于它計算方便，便于應(yīng)用，被世界各國廣泛用于對不同程度肥胖者的初步篩查和診斷。它的突出優(yōu)點，一是計算方便，便于使用；二是隨著年齡變化趨勢穩(wěn)定，基本上不受體格、機能因素的影響；三是從總體上反映身體充實度，既不受皮下脂肪分布個體差異的影響，也不會像皮褶厚度那樣，在特別胖的人身上無法獲得準(zhǔn)確的測量值。它的缺點在于，不適用于身體健壯的或體重過輕的人。

2、簡述坐位體前屈及測試方法：

（1）測量意義：測試軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性。

（2）測試方法：首先根據(jù)受試者腳的大小調(diào)節(jié)標(biāo)尺的高度，使受試者腳尖接近標(biāo)尺背面下沿。測試時，受試者坐在平地上（有墊物），兩腿伸直，腳跟并攏，腳尖分開約10到15厘米，踩在測量計平板上，然后兩手并攏，兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前振的動作），直到不能繼續(xù)前伸時為上止。做兩次，記錄最好成績。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后1位。測試計的0點以前為負(fù)值，0點以后為正值。

3、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實施辦法：

（1）《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）的實施工作在教育部、國家體育總局的領(lǐng)導(dǎo)下，由各級教育行政部門管理，體育行政部門指導(dǎo)，學(xué)校組織實施。

（2）《標(biāo)準(zhǔn)》的組織實施工作在校長領(lǐng)導(dǎo)下，由學(xué)校體育教研部門、教務(wù)部門、校醫(yī)院（醫(yī)務(wù)室）、學(xué)工部門、輔導(dǎo)員（班主任）協(xié)同配合共同組織實施?！稑?biāo)準(zhǔn)》的測試應(yīng)與學(xué)生的健康體檢有機結(jié)合，避免重復(fù)測試。學(xué)生的《標(biāo)準(zhǔn)》測試成績按評定等級記入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》。對達(dá)到及格以上成績的學(xué)生頒發(fā)證章?！稑?biāo)準(zhǔn)》的實施工作記入教師的教學(xué)工作量。

（3）學(xué)生《標(biāo)準(zhǔn)》測試成績達(dá)到良好及以上者，方可參加三好學(xué)生、獎學(xué)金評選；成績達(dá)

到優(yōu)秀者，方可獲體育獎學(xué)分，《標(biāo)準(zhǔn)》成績不及格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補測一次，補測仍不及格，則學(xué)年《標(biāo)準(zhǔn)》成績?yōu)椴患案?。普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，《標(biāo)準(zhǔn)》測試的成績達(dá)不到5O分者按肄業(yè)處理

（4）因病或殘疾學(xué)生，可向?qū)W校提交免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》的申請，經(jīng)醫(yī)療單位證明，體育教學(xué)部門核準(zhǔn)后，可免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》，并填寫《免予執(zhí)行<國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)>申請表》，存入學(xué)生檔案。對確實喪失運動能力、免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》的殘疾學(xué)生，仍可參加三好學(xué)生、獎學(xué)金、獎學(xué)分評選，畢業(yè)時《標(biāo)準(zhǔn)》成績可記為滿分，但不評定等級。

（5）認(rèn)真上好體育課、積極參加體育活動、每天鍛煉時間達(dá)到一小時者，獎勵5分，計入學(xué)年《標(biāo)準(zhǔn)》總成績。

（6）屬下列情況之一者，其《標(biāo)準(zhǔn)》成績記為不及格，該學(xué)年《標(biāo)準(zhǔn)》成績最高記為59分：

①評價指標(biāo)中400米（5O米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、臺階試驗的得分達(dá)不到及格者；

②體育課無故缺勤，一學(xué)年累計超過應(yīng)出勤次數(shù)1/10者。

（7）各地、各學(xué)校在實施《標(biāo)準(zhǔn)》時要樹立“安全第一”的指導(dǎo)思想，健全各項安全保障制度，落實安全責(zé)任制，加強對場地、器材、設(shè)備的安全檢查。要認(rèn)真做好學(xué)生的體檢工作，對生病學(xué)生實行緩測或免測。

（8）全國各級各類學(xué)校每年均直接將本校各年級《標(biāo)準(zhǔn)》測試數(shù)據(jù)，通過中國學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)（網(wǎng)址中文域名：中國學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)，英文域名：004km.cn），報送至教育部“國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)”，上報數(shù)據(jù)的時間為每年9月1日至12月31日，上報測試數(shù)據(jù)的工具軟件，由學(xué)校在中國學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)上免費下載使用。

（9）高職、高專類學(xué)校參照有關(guān)要求執(zhí)行。

（10）教育部每年公布各省、自治區(qū)、直轄市實施《標(biāo)準(zhǔn)》的基本情況；每學(xué)年對教育部直屬高校本科新生《標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果，按生源所在地進(jìn)行統(tǒng)計，并以省、自治區(qū)、直轄市為單位進(jìn)行公布。

（11）各地教育、體育行政部門對本地各級各類學(xué)校實施《標(biāo)準(zhǔn)》的情況，要認(rèn)真檢查監(jiān)督。要將《標(biāo)準(zhǔn)》的實施情況納入各級政府教育督導(dǎo)內(nèi)容和評估指標(biāo)體系，并作為對各級各類學(xué)校進(jìn)行評優(yōu)、表彰的基本依據(jù)。對弄虛作假、徇私舞弊者，給予通報批評，情節(jié)嚴(yán)重者，給予行政處分。

（12）為保證《標(biāo)準(zhǔn)》測試數(shù)據(jù)的科學(xué)性、準(zhǔn)確性，各地、各學(xué)校招標(biāo)、選用的《標(biāo)準(zhǔn)》測試器材必須是經(jīng)國家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會批準(zhǔn)的相關(guān)認(rèn)證機構(gòu)認(rèn)證合格的產(chǎn)品。（13）本辦法由教育部負(fù)責(zé)解釋。

第二篇：《體育保健》復(fù)習(xí)大綱

山東省第五屆體育教育專業(yè)大學(xué)生基本功大賽

《體育保健學(xué)》復(fù)習(xí)大綱

教材：《體育保健學(xué)》姚鴻恩主編高等教育出版社 2006.7

第三章 運動與營養(yǎng)

一、營養(yǎng)素的分類、各種營養(yǎng)素的生理功能和食物來源。

二、三大能源物質(zhì)之間的關(guān)系；人體能量消耗的方式以及人體能量的來源。

三、能源物質(zhì)在運動過程中的供能特點以及運動員膳食中糖的適宜比例。

四、耐力項目、力量和速度項目運動員的膳食營養(yǎng)特點。

第九章運動訓(xùn)練和比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、自我監(jiān)督的常用指標(biāo)；運動訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)。

二、興奮劑藥物的種類、禁用興奮劑的手段及檢查措施。

第十章 運動性病癥

一、過度訓(xùn)練、應(yīng)激綜合癥、運動員貧血、運動中腹痛的病因、表現(xiàn)、治療及預(yù)防。

第十一章運動損傷概述

一、運動損傷的分類方法。

二、運動損傷的發(fā)病規(guī)律和潛在原因。

第十二章運動損傷的病理和處理

一、急性軟組織損傷的處理原則與方法。

第十三章運動損傷的急救

一、急救的目的、現(xiàn)場的具體急救工作。

二、出血的分類及止血的常用方法。

三、骨折的的原因、分類、急救原則及注意事項。

四、心肺復(fù)蘇的操作方法及真、假死亡的判斷。

五、休克的原因和機制及急救措施。

第十五章常見運動損傷

一、肌肉拉傷常見部位、損傷機制、處理與預(yù)防原則。

二、關(guān)節(jié)韌帶的損傷機制、主要癥狀和處理方法。

第三篇：《幼兒體育教育》復(fù)習(xí)大綱

《幼兒體育教育》復(fù)習(xí)大綱

? 幼兒園體育活動與幼兒的身體、心理 和社會性發(fā)展密切相關(guān)。

? 幼兒體育游戲是以基本動作為主要內(nèi)容，以游戲活動為主要形式，以增強幼兒體質(zhì)為主要目的一種活動。

? 幼兒體操包括幼兒操、隊列隊形兩部分。? 健康的身體是實施幼兒體育 的物質(zhì)基礎(chǔ)。

? 幼兒體操可以分為模仿操、徒手操、輕器械操等不同類別。? 《幼兒園工作規(guī)程》強調(diào)保教結(jié)合，把體育放在首位。

? 幼兒園體育活動的內(nèi)容與方法主要包括 基本動作與游戲、幼兒體操、運動器械活動與游戲、利用環(huán)境的體育活動。? 徒手操包括拍手操、武術(shù)操、韻律操 ? 幼兒園早操時間一般是15分鐘左右。

? 幼兒基本動作練習(xí)包括各種追逐跑、各種跳躍、投遠(yuǎn)、鉆爬、滾動

? 造成幼兒運動損傷的原因有活動環(huán)境條件不良、動作掌握不規(guī)范、負(fù)荷量過大或突然停止活動、熱身運動不當(dāng)或不充分。? 體育課是幼兒園體育活動中最重要的內(nèi)容。

? 幼兒園體育活動的組織形式是實現(xiàn)幼兒體育目標(biāo)的基本途徑，它包括早操、戶外體育活動、室內(nèi)體育活動

? 早操一般是在早晨7:30~8:30時間內(nèi)，在戶外進(jìn)行的一項體育活動形式。

? 幼兒園體育活動的目標(biāo)包括、積極參與運動、培養(yǎng)社會適應(yīng)能力、促進(jìn)心理健康、促進(jìn)身體健康。

? 一般來講，幼兒園小班以模仿操為主，中班以徒手操為主，大班以輕器械操為主。? 體育活動能促進(jìn)幼兒自我概念的形成和發(fā)展。? 體育活動促進(jìn)幼兒智力、個性、良好情感的發(fā)展。

? 正面單手肩上揮臂投擲的動作要領(lǐng)是兩腳前后開立，重心在后腳，上體稍后仰，肩上屈肘高舉臂，眼看前方，通過蹬腿、揮臂、甩腕將物體投出。

? 運用觀察法全面分析評價幼兒園體育活動，應(yīng)考慮目標(biāo)實施情況、幼兒參與活動情況、健身效果、幼兒在活動中的表現(xiàn)。

? 幼兒體操活動活動的建議隊形合理、示范和講解規(guī)范、學(xué)會用變化口令和提示口令、可配上擬聲詞等。? 教案設(shè)計

?

1、請結(jié)合您所在幼兒園的具體實際，談?wù)勗绮俚慕M織及其注意事項。?

2、請以傳統(tǒng)游戲《老狼老狼幾點鐘》為例，具體談?wù)動變后w育游戲改編的方法。?

3、請按照教案編寫的格式與要求，設(shè)計一節(jié)有關(guān)幼兒學(xué)習(xí)投擲動作的體育活動方案。

第四篇：體育理論復(fù)習(xí)綱要

UIC體育保健課復(fù)習(xí)綱要（09冬版）

一、填空題、選擇題的復(fù)習(xí)范圍：

1．體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對穩(wěn)定的特征。

2．WHO提出的健康概念是：不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會適應(yīng)各方面都完美的狀態(tài)。

3．健康教育的核心問題是使個體或群體改變不健康的行為生活方式。4．一個人的身體健康，是指人的體能良好、機能正常、精力充沛的狀態(tài)。

5．一個人的精神健康，可用“三良”來衡量，“三良”即良好的個性，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。6．心理健康的基本特征是

（1）具有良好的自我控制和調(diào)節(jié)能力。（2）對于外界的刺激有良好的應(yīng)急能力。（3）心理經(jīng)常處于平衡和滿足狀態(tài)。

7．人體健康的四大基石是 ：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

8．減肥的正確方法是合理的飲食和適量的運動。為了起到好的效果，減肥訓(xùn)練的時間一般為1 小時左右。

9．在野外體育活動中，選定營地安扎帳篷時應(yīng)以安全、避風(fēng)、近水與平坦為基本原則。10．人體所需要的營養(yǎng)素有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、水等六大類。11．野外體育活動指導(dǎo)的基本內(nèi)容包括：傳授野外知識、預(yù)測危險、對參加者的觀察、事故發(fā)生時的對策。

12．體育鍛煉中常見的運動性疾病及生理現(xiàn)象有重力休克、肌肉痙攣、運動中腹痛、極點與第二次呼吸、低血糖癥和疲勞等幾種。

13．學(xué)校體育最本質(zhì)的特點決定了體育的本質(zhì)是教育。

14．健康成人每千克體重平均約有75ml血液。運動中受傷后，出血量達(dá)到全身血量的30%可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。那么常用的止血方法有：（1）冷敷法；（2）抬高傷肢法；（3）加壓包扎法；（4）加墊屈肢止血法；（5）手指直接指壓止血法；（6）間接指壓法。

15．有氧耐力通常稱一般耐力； 無氧耐力通常稱速度耐力。

16．高爾夫運動的主要特征：

1、修身養(yǎng)性，磨煉定力；

2、講求誠信，自我約束；

3、注重禮儀，培養(yǎng)風(fēng)度；

4、公平競爭，平等交流。

17．在一般情況下，環(huán)境濕度為40%~60% 時，最適合運動健身。

18．健身運動的形式和內(nèi)容應(yīng)以有氧運動為主，提倡每周進(jìn)行2-3次有助于保持肌肉力量和體重的鍛煉，如啞鈴、各種器械、上樓等。

19．靶心率：又叫“運動中適宜心率范圍”，是健身運動中衡量運動強度的重要參數(shù)。當(dāng)人們在靶心率范圍內(nèi)進(jìn)行運動時，既能收到最佳的鍛煉效果，同時保證鍛煉的安全性。20．百分之十原則：每周的運動強度或持續(xù)運動時間的增加不得超過前一周的10%。是指鍛煉者既運用超負(fù)荷原則，又避免因過度運動而損傷的一種檢測方法。21．網(wǎng)球、高爾夫、保齡球、斯諾克并稱“四大紳士運動”。

23．傳統(tǒng)功夫急救方法中，對于昏迷的患者，急救時可點掐或針刺的穴位是涌泉、人中、內(nèi)關(guān)等。

24．體育教學(xué)的主要特點是：師生的雙邊活動，一般在室運動場上進(jìn)行，從事各種身體技術(shù)練習(xí)，教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用相結(jié)合。

25．骨骼、肌肉、關(guān)節(jié) 組成了人體的運動系統(tǒng)，人體運動是以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動力，并在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下完成人體的各種動作。正常成人全身骨頭有 206 塊。

26．運動處方是指針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃。根據(jù)目的不同，分為健身運動處方、健美運動處方、競技運動處方和康復(fù)運動處方等。27．田徑運動包括田賽和徑賽 兩大部分，以及由田賽和徑賽的部分項目組成的全能運動。田徑比賽中, 短跑屬于無氧運動 , 中長跑屬于有氧運動。

28．運動中韌帶扭傷的處理方法應(yīng)是先冷敷，再用繃帶加壓包扎并將受傷部位高抬；24小時后才可以做輕度的活動和按摩。

29．運動中出現(xiàn)昏厥，在進(jìn)行人工呼吸時的頻率最好保持在每分鐘16-18次。

30．脈搏是了解人體心血管系統(tǒng)功能的簡易可行的指標(biāo)，長期進(jìn)行體育鍛煉的人或運動員的脈搏較慢。正常人的安靜脈搏為60-100次/分鐘。

31．區(qū)別于學(xué)校體育的目的，競技體育的主要目標(biāo)是創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。

32．最高心率：是指人體做極限運動時的心搏頻率。

33．“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。34．中國第一次正式參加奧運會是1932年美國洛杉磯奧運會。35．歷史上第一次參加奧運會的中國運動員是：劉長春（短跑項目）。

36．歷史上第一個榮獲奧運會獎牌的中國運動員是：臺灣的楊傳廣（鐵人三項）。

37．國際奧委會于1979年恢復(fù)了中國奧委會的合法席位。

38．新中國第一位獲得奧運會金牌的男運動員是：許海峰（射擊項目）。

39． 2008 年第29屆奧運會在中國的北京舉行，它的口號是新北京、新奧運，本屆奧運會的理念是綠色奧運、科技奧運、人文奧運。40．奧林匹克格言是“更快、更高、更強”。

41．奧林匹克的口號是“重要的是參與，不是勝利”（參與比取勝更重要）。

42．體育的功能大體上可分為：健身功能、教育功能、政治功能、經(jīng)濟功能、娛樂功能、社會情感功能等。

43．為了預(yù)防疾病，保障身體健康，每個人不管是在幼兒期、青年期、成年及老年期都應(yīng)對身體、智能、體能、牙齒、心、肝、肺等組織做定期檢查，不同年齡階段、不同個體檢查項目要有所側(cè)重。

44.運動處方的基本要素包括：運動目的、運動類型、運動強度、運動時間、運動的時間帶、運動頻度和注意事項等。

二、名詞解釋、簡單題、論述題的復(fù)習(xí)范圍： 1．什么是體育？

是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)、提高運動技術(shù)水平、為目的的文化教育活動，受社會政治和經(jīng)濟的制約，并為社會政治和經(jīng)濟制度服務(wù)。

狹義的體育(亦稱體育教育)是：一個傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。2．什么是體育教育？

是指促進(jìn)身體發(fā)展，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程。是教育的重要組成部分，也是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的一個重要方面。3．什么是奧林匹克精神

奧林匹克精神就是在友誼、團結(jié)、公平競爭基礎(chǔ)上的相互了解。奧林匹克精神對奧林匹克運動具有十分重要的指導(dǎo)作用。4．什么是有氧運動？

在進(jìn)行長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的、低強度的運動時，身體對氧供給量充足，能夠滿足“有氧代謝”的需氧量，肌肉運動能量來自于細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），這一類運動稱之為有氧運動。慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧運動。

5．在健身房鍛煉時需要注意的事項

1）遵守器械上指導(dǎo)牌的要求進(jìn)行鍛煉身體，遵循科學(xué)健身原理。

2）鍛煉時要逐步增大運動量，有氧運動與無氧運動相結(jié)合，做到適當(dāng)運動，避免因超負(fù)荷運動帶來不良后果。

3）進(jìn)入健身房活動，須穿運動服、運動鞋。

4）遵守公共衛(wèi)生與安全準(zhǔn)則，文明鍛煉，不大聲喧嘩、嬉鬧。6.什么是無氧運動？

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。由于速度快且爆發(fā)力猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解去提供能量，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，不能持久，運動后會感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力。常見的無氧運動有賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。7．什么是循序漸進(jìn)原則？

依據(jù)人們認(rèn)識事物的規(guī)律、動作技能形成的規(guī)律和人體機能適應(yīng)性規(guī)律，在體育教學(xué)過程中，教授和學(xué)習(xí)新內(nèi)容所必須遵守的原則。指教學(xué)內(nèi)容和運動負(fù)荷的順序安排要循序漸進(jìn)，由易到難，由簡到繁，逐步深化提高，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握體育知識、技術(shù)、技能和科學(xué)的鍛煉方法。8.什么是身體素質(zhì)？

所謂身體素質(zhì)是指人體在運動、勞動和日常生活中，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，所表現(xiàn)出來的機能能力。它通常包括力量、耐力、速度、靈敏和柔韌五大素質(zhì)。9．什么是“極點”？ 極點是怎么產(chǎn)生的?

在進(jìn)行中長距離跑或劇烈運動開始后不久的一段時間內(nèi)，身體會出現(xiàn)呼吸急促、胸部發(fā)悶、下肢沉重、動作失調(diào)、肋下疼痛、想嘔吐等現(xiàn)象，不想再跑下去，這種現(xiàn)象在運動生理學(xué)上稱為“極點”。

極點產(chǎn)生原因：人體由相對安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入劇烈運動時，骨骼肌肉能夠迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，而內(nèi)臟器官和呼吸循環(huán)系統(tǒng)生理則惰性較大，其活動跟不上肌肉活動的需要，造成氧供應(yīng)不足，二氧化碳和乳酸在體內(nèi)大量堆積、使神經(jīng)中樞的工作暫時失調(diào)所致。

10．什么是“第二次呼吸”？

在中長距離跑時，往往在開始跑出不久的一段時間內(nèi)，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、下肢沉重、動作失調(diào)等現(xiàn)象，被稱為“極點”。“極點”出現(xiàn)后，繼續(xù)堅持適當(dāng)減速跑，加深呼吸，各種不良感覺就會消失，動作就會變得輕松、協(xié)調(diào)、有力，而且工作能力又會重新提高。這種現(xiàn)象被稱為“第二次呼吸”。

11．體育鍛煉導(dǎo)致身體過度疲勞后，易于出現(xiàn)的癥狀有： A.鍛煉后第二天肌肉非常疼痛 B.肌肉痛感隨著鍛煉的次數(shù)逐漸加強

C.在沒有有意識地降低體重的情況下體重下降 D.已能完成的練習(xí)任務(wù)現(xiàn)在完不成了 E.安靜狀態(tài)下的心率增加8～10次 F.感冒頭疼等病狀增多 G.食欲下降 H.淋巴結(jié)腫大 I.便秘、腹瀉

J.毫無原因地放棄正常體育鍛煉 12．奧林匹克運動的宗旨是什么？

使世界運動員在每4年一次的盛大的體育節(jié)日——奧林匹克運動會中聚會在一起，以友誼、團結(jié)和公平競賽的精神，促進(jìn)青年之間的相互理解，從而有助于建立一個更加美好的和平的世界。奧林匹克宗旨的高度概括是“和平、友誼、進(jìn)步”。13．什么是健康？

1946年，世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完善，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”一個人只有在身體、心理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康。體育是促進(jìn)健康的重要手段。

14.什么是養(yǎng)生：養(yǎng)生一詞最早出自《管子》。養(yǎng)，指生育、哺乳、培養(yǎng)、飼養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、積蓄的意思；生，指人體生命。養(yǎng)生，指調(diào)養(yǎng)人體和生活，以求長壽的意思。15.什么是野外體育活動？

野外體育活動是：將青少年帶到廣闊的自然中，以自然環(huán)境為教材的有組織、有計劃、有一定教育目標(biāo)的體育活動。

15．野外體育活動中安全保障基本措施有：（1）留意天氣預(yù)報（2）適時添加衣服（3）避免過于疲勞（4）有規(guī)律的進(jìn)食（5）注意飲食衛(wèi)生（6）注意睡眠姿勢（7）注意個人衛(wèi)生（8）掌握應(yīng)急處理的方法

（9）保持集體有愛，互相信任、互相幫助（10）一旦發(fā)生事故要果斷處理

16．身體運動增進(jìn)健康的基本要素主要有哪些？

（1）培養(yǎng)良好的體育與健康意識和衛(wèi)生習(xí)慣；

（2）不斷學(xué)習(xí)和掌握體育與健康的科學(xué)知識，遵守運動與健康的各項原則；（3）不斷掌握自己身體變化情況；

（4）參加身體運動必須有利于學(xué)習(xí)、工作和生活；（5）在體育活動中注重與他人交流；（6）加強身體運動后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)。17．運動中為什么會出現(xiàn)肌肉痙攣？

肌肉痙攣，即抽筋，指身體某部位肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放松的現(xiàn)象?？赡艹掷m(xù)幾秒鐘，也可能持續(xù)15分鐘以上。多種原因交互影響，主要有：運動前缺乏足夠的熱身運動；環(huán)境溫度突然改變；天氣炎熱、身體水分流失太多或電解質(zhì)不平衡，身體勞累肌肉疲乏；運動姿勢不正確；運動中情緒太過緊張。18.野外體育活動指導(dǎo)員的基本職責(zé)

（1）指導(dǎo)員要計劃好這次活動的目的、人數(shù)、時間、地點、裝備、費用、食宿、交通、安全、報名方法、責(zé)任聲明等。在活動出發(fā)前完成活動申請并制定、匯整活動計劃書。（2）出發(fā)前召開全體隊員會議講解本次活動的基本概況，告訴大家這次活動的起點、途徑路線、終點以及沿途的人文環(huán)境等情況，一般情況下不要隨便更改活動計劃。（3）詳細(xì)了解每個隊員的基本情況以及通訊方式。

（4）讓全體隊員了解本次活動的基本裝備情況，指揮隊員們認(rèn)真進(jìn)行公用物質(zhì)的準(zhǔn)備工作。（5）出行前需要對每條線路計劃有詳細(xì)的行程安排，做到心中有數(shù)，并指定中途遇意外后的下撤線路、交通指南等。

（6）出發(fā)前安排好先鋒及押后隊員，一般應(yīng)有經(jīng)驗豐富、身強體壯的隊員擔(dān)任，指導(dǎo)員在行進(jìn)中一般走在先鋒后面3～5人位臵。

（7）活動過程中向隊員耐心講解各種裝備的使用，保證隊員能夠正常使用，避免損壞。（8）如果活動線路難度高、參加人數(shù)較多的話，應(yīng)申請增加一個副指導(dǎo)員。

（9）在行進(jìn)中，指導(dǎo)員應(yīng)注意隔一段時間報數(shù)一次，帶出去多少人就必須帶回來多少人。(10)指導(dǎo)員與先鋒員應(yīng)經(jīng)常溝通，不時間地查看地圖以校正線路，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤應(yīng)及時更正，甚至原路返回。

19．運動中和運動后的正確飲水方法是什么？

一次喝水量不應(yīng)太多，每次少量，多次補充，并可喝少量淡鹽水。不要喝生水，以免引起疾病。在緊張的運動中最好喝溫開水。涼水刺激胃腸，使蠕動加強，易引起腹痛、腹瀉。過冷刺激還易使咽喉發(fā)炎，嗓子嘶啞。20．為什么飯后不宜立即從事劇烈運動？

因為劇烈運動時，交感神經(jīng)高度興奮，引起腹腔內(nèi)器官的血管收縮，肌肉中的血管舒張，血液進(jìn)行重新分配，大量血液流入肌肉，保證劇烈運動時肌肉工作的需要。腹腔器官的血管收縮，供給消化器官的血液減少。因而，消化腺的分泌減少，同時，副交感神經(jīng)活動受到限制，興奮性降低，胃腸運動也受到抑制，消化能力降低。若飯后馬上劇烈運動，不但對消化不利，甚至還會引起腹痛和嘔吐。一般認(rèn)為飯后1小時左右再進(jìn)行運動較為適宜。

21．引起人體第三種狀態(tài)(亞健康)的原因主要有：

飲食不合理 ；休息不足，特別是睡眠不足 ；緊張程度過高，壓力太大 ；長久的不良情緒影響。

22．影響健康的因素有哪些？

（1）自身因素：對健康的認(rèn)知水平，生活方式和行為習(xí)慣，情緒和精神狀態(tài)，社交活動（2）遺傳因素：遺傳史指子代和親代之間在形態(tài)結(jié)構(gòu)以及生理功能上的相似，使一切生物共有的基本特征。

（3）社會因素：社會經(jīng)濟發(fā)展?fàn)顩r、社會秩序、倫理道德、宗教、風(fēng)俗、教育等因素構(gòu)成的社會環(huán)境都可能直接或間接地影響人的健康狀況。

（4）自然環(huán)境：人類的各種生命活動都與自然環(huán)境的變化息息相關(guān)。風(fēng)雨寒暑、二十四節(jié)氣都會影響人的健康。

23．怎么樣通過體育鍛煉促進(jìn)心理健康的發(fā)展？

（1）培養(yǎng)對體育的興趣，提高體育鍛煉積極性；需要明確體育鍛煉的意義和作用，體驗運動的愉悅和挑戰(zhàn)自我極限的樂趣，讓體育活動成為自己的一種生活方式。（2）正確對待困難和挫折，明確競爭的意義，面對現(xiàn)實積極參與競爭。

（3）注意提高意志品質(zhì)，刻苦付諸意志的行為，結(jié)合不同運動項目的特點，有意識地培養(yǎng)、磨煉意志品質(zhì)，不斷提高意志力水平。24．運動中如何應(yīng)對腿部抽筋？

重視預(yù)防，在適應(yīng)環(huán)境中以輕松愉快的心情做運動，運動前做10—15分鐘的熱身運動，運動前、中、后都要攝取足夠的水分。發(fā)送抽筋后要停止運動，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，并補充水分(運動飲料)；慢慢伸展痙攣的肌肉并做適度按摩；有條件可以做熱敷或冷敷。25．為什么要測量心率？

心率，指心臟每分鐘跳動的次數(shù)。正常成年人安靜心率有顯著個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。正常情況下，脈搏和心率是一致的，在運動中常用測量脈搏替代心率的測定。心率和吸氧量及最大攝氧量呈線性關(guān)系，所以心率可以用來控制運動強度。為了保證運動安全，預(yù)防突發(fā)心臟疾病，同時保證運動的質(zhì)量和效果，提高心肺功能，需要對心率進(jìn)行監(jiān)測。26．運動損傷的原因有哪些？

1）運動前準(zhǔn)備活動不充分； 2）運動時不專心，思想麻痹大意；

3）運動時情緒低下或恐懼，以及過分緊張； 4）運動內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理等； 5）因為體育場地或器械因素而導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷。6）自然環(huán)境以及運動服裝不合要求等。27.中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法有哪些？

（1）調(diào)暢神志。即通過許多方式如精神內(nèi)守、涵養(yǎng)道德等保持精神愉悅、心理健康。（2）運動軀體。即通過適度運動軀體，如五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳等健身體。（3）適應(yīng)環(huán)境。即適應(yīng)氣候、天氣、周圍地理環(huán)境的變化，趨利避害?！绊?biāo)臅r，適寒暑”。（4）調(diào)理飲食。通過按時的各種食物去保健，食療對人體具有調(diào)和陰陽、滋養(yǎng)臟俯、補益氣血、調(diào)節(jié)情感等作用。

（5）氣功修煉。通過“吐納”、“煉氣”、“服氣”、調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等修煉的方法，發(fā)揮人體內(nèi)的生理潛能，提高抗病能力，增強體質(zhì)。

28．野外體育活動主要有哪些項目，試分析野外體育活動有哪些作用。

野外體育活動“海陸空”無所不包，有登山、徒步旅行、攀巖、溪降、溯溪、露營、漂流、釣魚、滑雪、滑草、定向運動、蹦極、潛水、熱氣球、自行車等。運動項目按季節(jié)可分為夏季和冬季兩大類運動。

野外體育活動目的是在保證安全的前提下，讓參與者親近自然并接受體力、意志和心理承受能力的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)青少年的獨立精神和認(rèn)識、協(xié)調(diào)事物的能力。綜合來講，主要作用有：（1）野外體育活動是一種享受。（2）能夠體驗野外生活。

（3）投向大自然的懷抱，享受藍(lán)天、綠野下的時光。(4)培育觀察自然的眼光，提高環(huán)保意識。(5)學(xué)習(xí)求生技巧。

(6)培養(yǎng)自己處理事情的能力。

29．在中國語境中，均衡膳食可以歸納為“一二三四五”和“紅綠黃白黑”兩句話。具體指：

“一”就是一天1袋牛乳，或1袋乳酸奶和1碗豆?jié){?！岸笔侵钢魇常ㄌ妓衔铮?50～300g。

“三”是指3份高蛋白。瘦肉或1個雞蛋；豆腐，魚蝦。

“四”是四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。粗細(xì)糧搭配，每周吃三四次粗糧、棒子面、老玉米、紅薯等；三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，重點在七八分飽，不可每餐必飽，“若要身體安，三分饑和寒”很有道理。

“五”是500g蔬菜和水果，經(jīng)常吃新鮮蔬菜對預(yù)防癌癥就很有效果?！凹t”是每天1個西紅柿，或少許紅葡萄酒；紅辣椒可以改善情緒。

“黃”指的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、南瓜等。含有維生素A較多，可以促進(jìn)鈣的吸收?！熬G”是綠茶。綠茶中含有多種抗氧自由基物質(zhì)，可延年益壽，減少動脈硬化。“白”是燕麥粉、燕麥粥。“黑”是黑木耳，可降低血粘度。30．論述體育具有哪些生物功能？

體育的功能大體上可以劃分為生物功能和社會功能(可以分為：教育功能、政治功能、經(jīng)濟功能、娛樂功能、社會情感功能)。

體育的生物功能主要包括健身養(yǎng)生、健美和健心等方面的功能。Ⅰ健身養(yǎng)生功能

（1）體育能促進(jìn)各器官與系統(tǒng)的生長發(fā)育，促進(jìn)結(jié)構(gòu)和機能的改善，通過體育鍛煉，可以使青少年內(nèi)臟和運動器官的生長發(fā)育，可使成年人各器官的結(jié)構(gòu)與機能得到改善。（2）體育能全面發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動能力，通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使人能承受較大生理負(fù)荷的體育競賽和生活勞動。

（3）體育可以提高人適應(yīng)自然和抵抗疾病的能力。長期堅持體育鍛煉，不進(jìn)能提高各器官、系統(tǒng)的機能，而且在很大程度上可以提高人體的免疫能力。

（4）體育能防治疾病，健康身體。不同的疾病可以通過體育鍛煉來治療、矯正和預(yù)防，使身體康復(fù)和健全。

（5）體育能延年益壽，醫(yī)學(xué)專家和學(xué)者曾指出，懶動的人沒有一個能長壽。因此，體育作為一種健身養(yǎng)生，延年益壽的手段是最好的，并可以伴隨終生。Ⅱ健美功能

（1）體育可以塑造人的形體美，通過較系統(tǒng)的體育鍛煉和一定的專項訓(xùn)練，可以使人的身材勻稱、輪廓線條優(yōu)美、形體健美。

（2）體育可以使皮膚和肌肉健美，一般的體育鍛煉項目都可以達(dá)到肌膚健美的預(yù)期效果。（3）體育可以塑造人的姿態(tài)美，體育鍛煉可以矯正人體的先天或后天的局部缺陷，而且還可以糾正人體站、坐、走、跑、跳等不正確姿態(tài)。

（4）體育可以塑造人體健康美，體育鍛煉使人體骨骼粗壯，肌肉發(fā)達(dá)有力，身體勻稱魁梧，人的精神面貌好，給人以“健、力、美”的感覺。Ⅲ 健心功能

（1）通過體育鍛煉可以培養(yǎng)人的高尚精神境界。參加體育鍛煉的人，不僅要克服運動負(fù)荷帶來的一些生理和心理困難，而且要善于尊重同伴、對手、裁判和觀眾等，這可提高個人修養(yǎng)及心理寬容度。

（2）體育鍛煉可以很好的調(diào)節(jié)人們在日常生活中各種不健康情緒，可以通過打球、跳舞等排遣憂愁和不愉快的事。

（3）體育可以培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。遇到突發(fā)事件或某種特殊困難時，具有良好體育訓(xùn)練基礎(chǔ)、心理品質(zhì)好的人就不會出現(xiàn)過度的驚惶失措、害怕和束手無策等不正常的情況；相反，他能冷靜思考，以最快速度做出較正確的應(yīng)答性反應(yīng)。

(4)體育可以促進(jìn)人的智力發(fā)展。從生理學(xué)看，故中樞神經(jīng)和大腦皮層是發(fā)展智力的物質(zhì)基礎(chǔ)，而體育鍛煉可以改善這種物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)人的接受能力提高。31．試論述體育鍛煉過程中的FIT原則

FIT是次數(shù)（Frequency）、強度(Intensity)、和時間(Time)這三個英文單詞的縮寫，它是我們從事以健康為目的的運動必須采用的基本監(jiān)控原則。該監(jiān)控原則中的三個要素相互影響又相互制約，改變其中的一個要素，其他的要素也需要相應(yīng)改變。要想在安全的鍛煉過程中取得良好的鍛煉效果，必須在體育鍛煉中科學(xué)地控制每周鍛煉的次數(shù)、每次運動的強度和每次運動的時間。

次數(shù)：表示一個人每周進(jìn)行身體鍛煉的次數(shù)。要想獲得良好的鍛煉效果，每周至少應(yīng)該進(jìn)行3~5次體育鍛煉。目前大學(xué)開設(shè)的體育課一般為每周一次，如果在體育課后不再進(jìn)行身體鍛煉就會影響鍛煉效果。作為一名身體正處在生長發(fā)育后期的大學(xué)生來說，應(yīng)該保證每周進(jìn)行5次的體育鍛煉。

強度：對有氧運動的強度控制可以通過測量心率來實現(xiàn)。在進(jìn)行有氧運動時。心率應(yīng)該控制在自己最大心率的60％～80％為宜。在力量練習(xí)中，可以通過調(diào)控練習(xí)器械的重量、練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)來應(yīng)用次數(shù)、強度和時間的監(jiān)控原則。運動強度大小的監(jiān)控必須遵循循序漸進(jìn)的原則，必須充分考慮自己目前的身體狀況和現(xiàn)有的身體健康素質(zhì)水平。要使自己現(xiàn)有的身體健康素質(zhì)水平逐步得到提高，就必須在適應(yīng)一定的運動強度后，逐漸加大鍛煉時的運動強度，即完成一個從適應(yīng)到不適應(yīng)再到適應(yīng)這樣一個鍛煉的漸進(jìn)過程。時間：是指每次運動的持續(xù)時間。為了提高心肺循環(huán)系統(tǒng)的耐力，至少要持續(xù)進(jìn)行20～30分鐘的有氧運動。練習(xí)的強度會直接影響持續(xù)運動的時間，而在大多數(shù)情況下控制運動時間要比控制運動強度容易得多。教師上中長跑課所采用的手段就是控制運動強度和運動時間，有時教師要求學(xué)時在固定時間里進(jìn)行持續(xù)的有氧運動（控制時間），有時教師要求學(xué)生在固定的時間內(nèi)完成特定的距離（控制強度）。32．運動中肌肉拉傷原因，癥狀，預(yù)防措施及治療方法

原因：在完成各種動作時，由于肌肉主動的猛烈收縮(伸展)，其力超過了

肌肉本身所承擔(dān)的能力可發(fā)生主動或被動性肌肉拉傷。

癥狀：肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當(dāng)受傷肌肉主動收縮(伸展)時疼痛加重。預(yù)防措施：

1）充分做好準(zhǔn)備活動。

2）加強易傷部位肌群的韌性及力量的訓(xùn)練。3）被動牽拉肌肉的各種練習(xí)，必須注意循序漸進(jìn)。

治療：早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部。適當(dāng)制動，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥。中期：癥狀較輕者在傷后24小時，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點注射、按摩等，加速再生修復(fù)。后期：增強和恢復(fù)肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療(外敷藥或熏洗藥)。

33.述評近代中國參與奧林匹克運動會的歷程。

隨著外國教會來華傳教創(chuàng)辦學(xué)校傳播西體育和我國學(xué)校體育體制的逐步建立，西方體育運動在近代中國逐步傳播與開展起來。1928年中華全國體協(xié)派宋如海一個人觀摩第9屆奧運會。

1932年我國派出了一個3人代表團參加第10屆奧運會美國洛杉磯。唯一運動員劉長春沒有取得好成績，這是中國首次正式派運動員參加奧運會比賽。

1936年我國組團143人參加第11屆柏林奧運會。除符保盧通過撐桿跳預(yù)選賽，其他項目在首輪比賽中慘遭淘汰，但是武術(shù)表演受到歐洲人的普遍好評。

1948年我國代表團由王正廷為總領(lǐng)隊，董守義為總干事，運動員33人參加第14屆倫敦奧運會。所參加足球、籃球、游泳、田徑、自行車等項目的比賽慘遭敗績。中國體育代表團因經(jīng)費不足而無法回國，許多運動員只好流落異鄉(xiāng)。

評價：近代中國積貧積弱時期，國人即以體育為自強旗臶，爭雄于萬國運動會之上以回應(yīng)東亞病夫之譏。奈何國運不昌、體育亦然，所屢遭敗績是為國家貧弱故。但近代體育人奮力拼搏積極參與國際競爭，凸顯自強不息之中華民族精神，亦順應(yīng)國際體育發(fā)展趨勢，并推動中國體育事業(yè)發(fā)展。

34.試述體育鍛煉的環(huán)境監(jiān)控原則

在陽光下鍛煉身體，我們可以直接接受太陽輻射到地球上的紫外線和紅外線，它們對人體的健康尤為重要。但是，這些射線和自然環(huán)境中的其他有害因素也隨時威脅這我們的健康。因此，對鍛煉環(huán)境的選擇與監(jiān)控就越發(fā)不能忽視。

A.太陽射線對人體運動的不良影響

紫外線對人體的危害：使局部毛細(xì)血管擴張充血，使表皮細(xì)胞破壞，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、水腫、出現(xiàn)紅斑；過量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內(nèi)障、頭痛、頭暈、體溫升高、精神異常等癥狀。還可誘發(fā)皮膚癌。

紅外線對肌體的生物作用主要是熱效應(yīng)，其穿透力較強，常用于消炎、鎮(zhèn)痛、改善局部營養(yǎng)、治療運動創(chuàng)傷、神經(jīng)痛和某些皮膚病。但是，過強的紅外線照射對可使局部組織溫度過高甚至發(fā)送燒傷。B.熱環(huán)境中的體育鍛煉

氣溫對人體的體溫調(diào)節(jié)和新陳代謝有很大影響。人體溫度在37攝氏度時才能進(jìn)行正常的生理活動。人體的生理調(diào)節(jié)機能是有限的，在運動的時候，體內(nèi)產(chǎn)生熱量會大幅度增加，劇烈運動時比平時增加100倍以上，如果在高溫環(huán)境下很難在短時間內(nèi)向外散發(fā)，聚集時間久就會引起一系列的機能失調(diào)，甚至死亡。因此，首先盡量避免在酷暑下鍛煉，如果在熱環(huán)境中鍛煉一定要及時補充水分，通過增加排含量來增加體熱的散發(fā)，同時控制練習(xí)強度和時間；其次要穿合適的服裝，既要防曬還要通風(fēng)透氣，防止熱疾病的發(fā)生。

C.濕度對體育鍛煉的影響

濕度是指空氣中的含水量，它直接影響著水分的蒸發(fā)，濕度月大水分越難蒸發(fā)。在一般情況下，適宜的濕度為40％～60％，氣溫過高或過低的情況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于攝氏25度時，空氣濕度以30％為宜。

D.冷環(huán)境中的體育鍛煉

在寒冷環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，可以提高人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。但是，冷環(huán)境可使肌肉的粘滯性增大，伸展性和彈性降低，工作能力下降，還容易引起運動損傷。當(dāng)大腦溫度下降時，可發(fā)生意識喪失，甚至死亡。因此，在運動前一定要做好準(zhǔn)備活動病延長其時間，保證體溫進(jìn)一步地升高；其次，不要張大嘴巴呼吸，避免呼吸道感染；再次，注意對手腳，耳朵的保溫，防止凍傷發(fā)生。

E.避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉

大氣污染的種類很多，約有100多種，大氣中的污染物一般通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體，也可以通過接觸皮膚、粘膜、結(jié)膜等危害人體。大氣中的臭氧和二氧化碳是影響鍛煉效果的兩個重要污染物，可導(dǎo)致胸腔發(fā)悶、咳嗽、頭痛、暈眩及視力下降等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致哮喘。

長期暴露在臭氧含量超標(biāo)的環(huán)境中，會導(dǎo)致肺功能下降。二氧化碳可以減少血液中血紅蛋白的數(shù)量，降低血液運輸氧的能力，從而直接影響鍛煉效果。在馬路邊跑步，呼吸帶中彌漫著由汽車排放的大量二氧化碳，對鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，應(yīng)該避免到汽車流量大的馬路邊走步或跑步。36.論述冬季如何進(jìn)行身體鍛煉與保健。（開放型論述題）

35.論2008年第29屆北京奧運會（開放型論述題）

各位同學(xué)：

上述體育理論知識多為日常生活所應(yīng)知曉和運用，請熟悉并努力掌握。請認(rèn)真理解上述問題意涵，答題時不必完全文字照搬，事實和意思相同即可；關(guān)于論述題，要求述論結(jié)合，思路清晰、邏輯連貫，事實持之有據(jù)、評論言之有理，鼓勵創(chuàng)新思維。

UIC 體育中心

第五篇：浙江理工大學(xué)體育理論復(fù)習(xí)專題

一、健身跑知識點

健身跑就是指以健身為目的的一種慢跑和快走的體育運動。它不受性別、年齡、體質(zhì)強弱和場地條件的限制，可以因人而異。它也不同于競技長跑運動。健身跑既是有氧代謝運動，又是對人體最佳的良性刺激，因此對人體健康是非常有益的。健身跑的要求是：長、慢、遠(yuǎn)，即時間要長，跑的速度要慢，跑的距離要遠(yuǎn)?，F(xiàn)今我國很多學(xué)校的體育課，打破過去中長跑教學(xué)的模式，從有利于提高學(xué)生的健康水平為目的，從有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的形成為出發(fā)點，由競技中長跑教學(xué)改為健身跑改為健身跑教學(xué)，并解除了學(xué)生對中長跑的畏懼感和反感，受到師生的歡迎。

心血管功能可以靠良性刺激來改善和提高，健身跑就是對人體進(jìn)行良性刺激的體育運動項目。第一，它是有氧代謝運動，第二，健身跑運動時的心率始終控制在120次至160次/分鐘，而這一鍛煉強度經(jīng)研究表明能有效刺激心臟。關(guān)于鍛煉強度的經(jīng)驗法則是：最高可能心率=220-你的年齡；能從有氧鍛煉中會的收益的心率=60%的最高可能心率。

健身跑的特點是：跑的速度慢，跑的距離長，不超過心臟的承受力，不易出現(xiàn)心臟的異常生理反應(yīng)，更不會對心臟有損傷。經(jīng)常性參加健身跑的人，每分鐘的脈搏（特別是晨脈）可下降到60至66次（一般人是72至84次）。

健身跑的呼吸方法要自然而有節(jié)律，最好用鼻子和半張開嘴吸氣，有利于對空氣加溫和加濕，同時，鼻毛和分泌物可以把灰塵和細(xì)菌阻擋住，對呼吸道起到了保護作用，呼出的氣體用嘴。健身跑呼吸的特點簡單來講就是不急促，途中能正常地說出話來。健身跑的呼吸要與跑步的節(jié)奏相吻合，一般采用二步一呼、二步一吸或三步一呼、三步一吸。

經(jīng)常從事健身跑的青少年，可以使骨密質(zhì)增厚，并促進(jìn)骨骼的生長，變得更結(jié)實，身體也相對長得高，還能防止駝背和脊柱側(cè)彎。

青年學(xué)生，愛美之心人皆有之，但用饑餓的方法，不但不能減肥，而且還嚴(yán)重影響了身體健康。經(jīng)常進(jìn)行較長距離的健身跑，需要消耗大量的能量，就必然促使加快新陳代謝來補充營養(yǎng)，同時也加快了脂肪的分解來補充養(yǎng)料，身體脂肪減少了，自然也就達(dá)到了減肥的目的。

健身跑的技術(shù)與競技中長跑是有區(qū)別的，健身跑的技術(shù)特點是：步伐輕快富有彈性，腳掌柔和著地，身體重心起伏小，左右不晃動，步幅小，上下肢協(xié)調(diào)配合，直線性好。健身跑的著裝往往被人們忽視，結(jié)果不但達(dá)不到健身效果，反而影響了健康。值得提示的是：健身跑時，有人穿硬底鞋或高跟鞋，則造成腳底、踝關(guān)節(jié)疼痛和腳扭傷。

有人認(rèn)為，健身跑本身就是一種慢跑，做準(zhǔn)備活動和整理活動純是小題大做，沒有必要。但是，這種觀點是錯誤的。因為健身跑速度雖然慢，但總的能量消耗還是很大的，生理負(fù)荷也是較重的，身體各個組織、器官、系統(tǒng)，都需要有一個逐步適應(yīng)的過程。而在運動后，有一定的機體疲勞，心跳、呼吸也比較急促，需要通過整理活動使身體逐漸恢復(fù)到跑前正常狀態(tài)，整理活動還能緩解肌肉緊張和僵硬。

健身跑取得良好效果的關(guān)鍵，在于持之以恒，并成為生活中不可或缺的組成部分。如有特殊情況，不能每天練習(xí)，每周也不得少于四次。每次的持續(xù)時間最起碼應(yīng)在15分鐘以上，否則短暫的運動不能達(dá)到鍛煉的效果。一般來講，飯后2-3個小時，是進(jìn)行健身跑的最佳時間。

健身跑常見的傷病主要有：腹痛、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)痛、骨膜炎、腿抽筋等。健身跑時出現(xiàn)腹痛很常見，一般的處理方法是用手按住疼痛部位，減慢跑速或走路，深呼吸，疼痛就能有效緩解。

二、體質(zhì)健康測試知識點

1、健康新概念:健康不再僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是生理的、心理的健康和社會適應(yīng)的整體完美狀態(tài)，這就是生理---心理---社會三維健康觀。

2、我國學(xué)生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展：《勞衛(wèi)制》---《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》---《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》---《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。3、1950年8月，中國體育訪問團赴前蘇聯(lián)，全面考察和學(xué)習(xí)了原蘇聯(lián)體育的經(jīng)驗，引進(jìn)了《勞衛(wèi)制》，從1951年開始在部分地區(qū)試行。1954年，國務(wù)院批準(zhǔn)并發(fā)布了《勞衛(wèi)制》。4、1975年5月，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，國家體委公布了《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，替代了《勞衛(wèi)制》，要求在學(xué)校廣泛實施。5、2002年7月由教育部、國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》，作為《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實施。6、2007年正式將《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》定名為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并以教育行政的要求，在全國各級各類學(xué)校全面推廣與實施。

7、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)。

8、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》總分的計算：各評價指標(biāo)按權(quán)重系數(shù)得分之和

9、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》最后得分評定等級：90分及以上為優(yōu)秀，75分—89分為良好，60分—74分為及格，59分及以下為不及格。

10、實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的意義：貫徹落實“健康第一”的指導(dǎo)思想；滿足社會發(fā)展對人體健康的需要；發(fā)展并完善學(xué)生體質(zhì)健康評價體系

11、身高標(biāo)準(zhǔn)體重是通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度，是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。

12、肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標(biāo)。肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。

13、肺活量體重指數(shù)的計算方法：肺活量(ml)/體重（kg）

14、握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標(biāo)。

15、握力體重指數(shù)的計算方法：握力(kg)/體重（kg）X100

16、立定跳遠(yuǎn)主要是測量下肢肌肉的爆發(fā)力

17、耐力素質(zhì)測試是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機能水平最簡便的方法之一。長期進(jìn)行耐力素質(zhì)鍛煉的作用：使心臟體積增大，心肌增厚；使心臟容積增大；使心博遲緩，每博輸出量大

18、測試和評價的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學(xué)比，應(yīng)著眼于自己的進(jìn)步與提高。

19、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評價結(jié)果最終解釋不僅是你得了多少分，而且還是對你身體健康現(xiàn)狀的分析。

20、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的必測項目：身高、體重、肺活量