第一篇：專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育培訓(xùn)(心理健康與心理調(diào)適)教案

教

案

科 目：心理調(diào)適方法—改變認(rèn)知 時 間：

約45分鐘

地 點：

學(xué)習(xí)室

二〇一三年五月三十一日

ＸＸＸＸ單位

《心理調(diào)適方法——改變認(rèn)知》教案

一、教學(xué)目標(biāo)：

知識目標(biāo)：讓學(xué)生了解心理困擾的原因和擁有積極的心理調(diào)適方法的重要性。

能力目標(biāo)：掌握心理調(diào)適方法-認(rèn)知改變法，能夠運用心理調(diào)適方法，主動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

態(tài)度情感、價值觀目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生面對職校學(xué)習(xí)、生活中的各種心理困惑，能夠運用心理調(diào)適方法，主動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，做積極、自信、樂觀、健康的職業(yè)人。

二、重點難點

重點：掌握心理調(diào)適—認(rèn)知改變法，并能夠在日常學(xué)習(xí)、生活中運用這種方法調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

難點：把認(rèn)知改變法變成一種思維習(xí)慣，遇事學(xué)會換個角度思考。

三、設(shè)計思路

通過案例和故事分析并結(jié)合職校學(xué)生實際存在的心理現(xiàn)象引發(fā)學(xué)生思考，心理調(diào)適對于健康維護(hù)的重要性。重點講解心理調(diào)適的認(rèn)知改變法，并通過練習(xí)使學(xué)生鞏固對這種方法的掌握，最終能夠運用到實際生活中，從而養(yǎng)成積極樂觀、上進(jìn)的品質(zhì)，做高素質(zhì)的職業(yè)人。

四、教學(xué)方法

講授法、案例教學(xué)法、討論法

五、教學(xué)過程

1、導(dǎo)入 案例一：2010年3月23日上午福建南平持刀砍死8名小學(xué)生的兇犯鄭民生，在2008年取得西醫(yī)外科主治醫(yī)師資格，從醫(yī)19年，案發(fā)當(dāng)時不到一分鐘的時間內(nèi)就連傷13名小學(xué)生。鄭民生因為家里貧窮，從小就很自卑，雖然膽小，卻很愛面子，因為與女友感情矛盾，而又受到曾就職單位領(lǐng)導(dǎo)的侮辱以及另謀新職屢屢受挫致使鄭民生久被壓抑的心情以極端的方式發(fā)泄，造成了慘案的發(fā)生。

師：１、鄭民生極端行為產(chǎn)生的原因？

生：與女友感情矛盾、求職屢遭失敗、又受侮辱，心情壓抑已久 師：２、鄭民生心理存在哪些問題？他的心理健康嗎？ 生：自卑、膽小、好面子，他的心理不健康。

問： 假如鄭民生在心理出現(xiàn)問題的時候，能夠主動進(jìn)行自我心理調(diào)適，調(diào)整壓抑的情緒，積極樂觀地面對生活，結(jié)局會怎樣?心理調(diào)適重要嗎？

生：他就能坦然對待失業(yè)與情感矛盾，維持心理健康的狀態(tài)，那么，悲劇不會發(fā)生，那８個鮮活的生命尚在人間享受于父母、親人的愛的懷抱里。由此可見，學(xué)會自我心理調(diào)適很重要。

師：我們中職生即將步入社會，在求職就業(yè)過程中在遭遇同樣的問題應(yīng)該怎么辦？

生：學(xué)會積極主動地進(jìn)行心理自我調(diào)適，維持心理健康的狀態(tài)，適應(yīng)社會。

教師評論：人總有不順心的時候，生活中的壓力會不同程度地向你襲來，學(xué)會自我心理調(diào)適顯得尤其重要。假使鄭民生在遭遇心理壓力的時候，能夠積極主動地進(jìn)行自我心理調(diào)適，悲劇不會發(fā)生，也不會落得個害人害己的罵名。而在他被判死刑后，其家人還要承擔(dān)著沉重的經(jīng)濟(jì)賠償。

那么，怎樣進(jìn)行心理調(diào)適呢？

今天我們來學(xué)習(xí)心理調(diào)適方法中的認(rèn)知改變法。

2、新課內(nèi)容

1、什么是認(rèn)知？

師：指通過心理活動獲取知識。是人腦對客觀事物的屬性、特點及其規(guī)律的反映，包括感覺、知覺、記憶、思維、想象等認(rèn)識活動。

感覺：人們對直接作用于感覺器官的客觀事物最簡單的認(rèn)識。知覺：人腦中產(chǎn)生對事物的反映或事物間簡單關(guān)系的反映。記憶：過去經(jīng)歷過的事物和對象在頭腦中的反映 思維：間接、概括地認(rèn)識事物本質(zhì)屬性的心理過程 想象：對未來的幻想和理想等的心理活動

由此，認(rèn)知便是通過這些心理活動獲得的知識、觀念、想法 等。

2、改變認(rèn)知就是改變頭腦中不合理觀念。

師：人們頭腦中的想法和觀念可以是合理的，也可以是不合理的。人的錯誤的或不合理的認(rèn)知可能會導(dǎo)致不良行為或癥狀出現(xiàn)，改變想法中不合理成分，從而達(dá)到解決心理煩惱的目的，維護(hù)健康。

故事一：從前，有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，二兒子是賣傘的。她天天為兩個兒子發(fā)愁，天一下雨，她就會為大兒子發(fā)愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為二兒子發(fā)愁，因為不下雨，二兒子的傘就賣不出去。所以老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。一位學(xué)者告訴她，為什么不反過來想呢？天一下雨，你就為二兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。在學(xué)者的開導(dǎo)下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

師：老太太為何發(fā)愁？發(fā)愁的危害是什么？

生： 老太太 為大兒子雨天不能曬布，二兒子晴天不能賣傘而發(fā)愁。

老太太沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴，嚴(yán)重影響了身體健康。

師：老太太是如何變得樂觀開朗起來？

生： 在學(xué)者的開導(dǎo)下，老太太改換想法，每天生活在快樂中，身體也健康了。

師：有的同學(xué)認(rèn)為職業(yè)學(xué)校只要學(xué)好專業(yè)課就行了，文化課上不上無所謂。這種看法對嗎？

生：不對。

師：這種看法是錯誤的。很多同學(xué)就是在這種錯誤的觀念下，情緒消極，學(xué)習(xí)松懈，精神倦怠，到后來，連專業(yè)課也聽不下去，生活無所適從。文化課是學(xué)習(xí)各類專業(yè)課的基礎(chǔ)，萬丈高樓平地起，如果沒了扎實牢固的地基，如何建起萬丈高樓？

教師評論：改變認(rèn)知，就是通過理性分析和邏輯思辨的途徑，改變心中不合理觀念。當(dāng)想法合理，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗，反之，則產(chǎn)生消極情緒。其實，不是生活給了我們喜怒哀樂，而是我們對待生活的態(tài)度決定了自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。

3、換一個想法，可以改換個角度、從事物的積極面看問題，積極進(jìn)行自我心理調(diào)適。

師：請同學(xué)們欣賞雙關(guān)圖，自由地談?wù)効捶ǎ?/p>

師：圖中看到了什么？

生：老婦人

生：少女

師：為什么同一張圖看到兩種不同的人物？

教師評論：通過看圖，使我們懂得從不同的角度看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實有時候并非就是你看到的或想象的那個樣子。

4、故事二：一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進(jìn)行市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景?！盉寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場?！?/p>

通過這個故事請學(xué)生們思考：

師： A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？ 生：沒有市場前景，因為島上的人都不穿鞋子。師： B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？ 生：這里大有市場，因為島上的人都沒有鞋子。

教師評論：兩位市場調(diào)查員調(diào)查同一個地方得出截然相反的調(diào)查結(jié)果。同樣的情境中不同的認(rèn)知會帶來不同的情緒體驗，當(dāng)想法合理，則會產(chǎn)生積極的心理體驗。（通過前面的圖片欣賞和對這個故事的分析，引出認(rèn)知療法即情緒ABC理論。）

5、認(rèn)知理論知識介紹 認(rèn)知療法----情緒ABC理論 相同事件A 不同認(rèn)知B（觀念）不同情緒C 合理想法 積極情緒

這是美國心理學(xué)家阿爾伯特〃艾利斯提出的。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認(rèn)知、評價和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認(rèn)知、評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為人的信念有差別。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。人們對中性事件作理性的解釋，進(jìn)而產(chǎn)生積極或消極的情緒反應(yīng)。

師 ：曾聽到這樣的說法：中職生反正不如普通高中和重點學(xué)校的學(xué)生，還上什么進(jìn)啊，混著過唄！同學(xué)們，你們認(rèn)為對嗎？ 生：不對。我們有我們的優(yōu)勢，我們可以學(xué)得一門專業(yè)知識和技能，考取技能等級證，現(xiàn)在社會上緊缺的就是我們這種既能動手又能動腦的高素質(zhì)復(fù)合型勞動者。

生：對。文化課就是不如普通學(xué)校的學(xué)生。

教師評論：不同角度看問題，所得結(jié)論不一樣。學(xué)會用積極的眼光看待問題，則會產(chǎn)生積極樂觀的情緒體驗。當(dāng)今企業(yè)急需的就是積極、樂觀、上進(jìn)、高素質(zhì)的勞動人才。

3、課堂練習(xí)

1、分析實例：在路上，碰到同學(xué)，但他沒有理我?！拔摇睍心男┫敕óa(chǎn)生？哪個是合理的？

A 事件：在路上遇到同學(xué)，但他沒有理我。B 想法一：有什么了不起，我還不理他呢？

想法二：他生我氣了？

想法三：也許他沒看到我，或急著趕路吧。

C 情緒結(jié)果：針對想法

一、想法

二、想法三分別會有怎樣的情緒反應(yīng)呢？ 同學(xué)們分組討論

生：想法一的情緒反應(yīng)：傲慢，發(fā)怒、惱怒 生：想法二的情緒反應(yīng)：猜疑，郁悶、郁郁寡歡 生：想法三的情緒反應(yīng)：坦然、理解、寬容

教師評論：如果我們不能改變環(huán)境，但是可以改變自己的心境。當(dāng)心情不好，不必沉溺其中，當(dāng)你從另一個角度看待它時，就可能真正了解事情的原委，心理上就會有更多的寬容。你的情緒也會隨之好起來。良好的心理狀態(tài)是一個人成功的關(guān)鍵因素。學(xué)會積極調(diào)整自己的心態(tài)，就能更好地把握自己的命運。

2、下面這些想法會給我們帶來什么樣的情緒？如何改變呢？ 在一次考試中，“我”沒有考好，卻有了如下的想法：

（1）、我總是考不好

（可以這樣想：我也有成績好的時候，并不是每次都不好。這個想法有些荒謬。下次若考不好，我將著手解決這個問題。）

(2)、我什么也做不好（答：不對，以偏概全。我有許多事情干得出色。）

(3)、每個人都會看不起我

（可以這樣想：瞎猜疑，以偏概全，非此即彼的思想。有人會因我沒考好而感到失望，失望不是目的，說不定它會讓我看到自己的不足。）

(4)、這表明我是個笨蛋

（可以這樣想：只要我參加考試了，我就不是一個笨蛋。）

3、我們職業(yè)學(xué)校的學(xué)生對于將來的就業(yè)有著這樣的擔(dān)心：（1）、大學(xué)生找工作都難，中職生能有前途嗎？

（可以這樣想：勞動力市場緊缺的是動手能力強(qiáng)，有一技之長的人才。）

（2）、我的文憑太低，肯定競爭不過大學(xué)生、大專生。

（可以這樣想：人的能力是多方面的，大學(xué)生有這方面的天賦，我有那方面的特長，各有優(yōu)勢，誰都不比誰差。）

4、小結(jié)

1、任何事情都有正反兩方面，不良情緒的產(chǎn)生往往是由于看到事物的消極面，過高估計和夸大問題的嚴(yán)重性，把小問題變成大麻煩。

2、不良情緒會產(chǎn)生意志消沉，萎靡不振，甚至?xí)＜吧眢w健康。學(xué)會換個角度，換一種想法，進(jìn)行積極自我心理調(diào)適，做積極、樂觀的人。

3、中職生比普通高中學(xué)校的學(xué)生會更早地步入社會，從學(xué)生角色到職業(yè)角色的轉(zhuǎn)換過程中容易出現(xiàn)很多心理問題，諸如對學(xué)生角色的依戀，對職業(yè)角色的畏懼、自卑或自大、情緒不穩(wěn)定，從而產(chǎn)生困惑與失落，甚至陷入悲觀境地。掌握心理調(diào)適方法，積極主動地進(jìn)行心理自我調(diào)適，幫助我們形成自信、樂觀、積極的心理品質(zhì)，從而更好地適應(yīng)社會。

5、課后作業(yè)

利用認(rèn)知改變法，對下面錯誤的想法應(yīng)怎樣想？

1、我對別人友好，別人也應(yīng)該都對我友好。

2、中職生只要上好專業(yè)課就行了，其他課程不重要。板書展示：

心理調(diào)適方法---改變認(rèn)知

一、認(rèn)知

1、概念

指通過心理活動獲取知識。是人腦對客觀事物的屬性、特點及其規(guī)律的反映

2、內(nèi)容：包括感覺、知覺、記憶、思維、想象等認(rèn)識活動

二、改變認(rèn)知

1、含義

就是改變頭腦中不合理觀念和想法

2、方法

學(xué)會從積極角度看待生活中的問題

3、意義

可以幫助我們形成自信、樂觀、積極的心理品質(zhì)，從而更好地適應(yīng)社會。

4、認(rèn)知療法—情緒ABC理論

（1）、創(chuàng)始人：美國心理學(xué)家阿爾伯特〃艾利斯

（2）、內(nèi)容：事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接 相同事件A 不同認(rèn)知B（觀念）不同情緒C 合理想法 積極情緒

三、實例分析

如果我們不能改變環(huán)境，但是可以改變自己的心境，心態(tài)改變，命運改變。

四、小結(jié)

1、任何事情都有正反兩方面

2、不同角度看待問題，會產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)。

3、中職生要學(xué)會從積極的角度看待生活中的問題，以積極的態(tài)度適應(yīng)社會。

五、布置作業(yè)

第二篇：專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

1.氣質(zhì)的四種類型：a 膽汁型 b 多血質(zhì) c 黏液型 d

抑郁質(zhì)

2.美國心理學(xué)家（精神自我意識）

3.情緒發(fā)生強(qiáng)度、速度、緊張度、持續(xù)性（激情）b 刻板印象 b 合理化作用 b 適當(dāng)?shù)募s束自己的言行 d 文化 a 自戀型 b 文學(xué)藝術(shù)作品 三要素：acd；ad；abc；bc

心理健康的表現(xiàn)：1 有一個積極進(jìn)取的人生態(tài)度 2 對自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識 3 享有良好的人際關(guān)系 4 有一個樂觀的情緒狀態(tài) 5 有健全的人格 6 道德心態(tài)的健康 7 具有良好的社會適應(yīng)能力 8 智力活動正常

專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題：1 虛榮心 2 攀比心理 3 猜疑心理4 悲觀主義 5 自卑心理 6 恐懼心理 7 逃避心理 8 嫉妒心理 9報復(fù)心理 10 挫折心理 11 浮躁心理 12 完美主義心理

專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題的成因分析：1 工作壓力 2 經(jīng)濟(jì)狀況 3 政治體制 4 科技進(jìn)步 5 感情與家庭的變故 6 急功近利的心理傾向

知識產(chǎn)權(quán)

知識產(chǎn)權(quán)的概念:概括地說是指公民、法人或者其他組織對其在科學(xué)技術(shù)和文學(xué)藝術(shù)等領(lǐng)域內(nèi)，主要基于腦力勞動創(chuàng)造完成的智力成果所依法享有的專有權(quán)利。它是無形的、智力的、法律授予的、獨占權(quán)利。

知識產(chǎn)權(quán)范圍：第一大類

1、著作權(quán)、版權(quán)、鄰接權(quán) 第二大類2工業(yè)產(chǎn)權(quán)、專利權(quán)（保護(hù)對象：發(fā)明）、商標(biāo)專用權(quán)等

第三大類3植物新品種權(quán)

知識產(chǎn)權(quán)具有：專有性、時間性、地域性

知識產(chǎn)權(quán)制度的作用：可以激勵技術(shù)創(chuàng)新行為。技術(shù)創(chuàng)新是新技術(shù)、新產(chǎn)品、新工藝從設(shè)想、發(fā)明、生產(chǎn)到推廣應(yīng)用的過程，是一種高級的腦力勞動，他具有創(chuàng)造性、高效性和不確定性等特點。

知識產(chǎn)權(quán)制度的本質(zhì)是鼓勵建立在技術(shù)創(chuàng)新基礎(chǔ)上的公平競爭。

國外首先開辦了基因?qū)＠谟铇I(yè)務(wù)，知識產(chǎn)權(quán)管理不完善。

專利權(quán)是指一項發(fā)明創(chuàng)造向國家專利行政部門提出專利申請，經(jīng)依法審查合格后，向?qū)＠暾埲耸谟璧脑谝?guī)定的時間內(nèi)對該項發(fā)明創(chuàng)造享有的專有權(quán)。專利權(quán)10年。專利權(quán)的權(quán)利與義務(wù)：

1、獨占實施權(quán)；

2、許可實施權(quán)；

3、專利轉(zhuǎn)讓權(quán)；

4、專利標(biāo)記權(quán)；

5、署名權(quán)；

6、獲得獎勵和報酬的權(quán)利；

7、公開發(fā)明創(chuàng)造的內(nèi)容和義務(wù)；

8、繳納年費的義務(wù)。專利侵權(quán)行為構(gòu)成的條件主要有：

1、有被侵犯的客體專利權(quán)；

2、實施了侵害行為制造、使用、許諾銷售、銷售、進(jìn)口；

3、侵害行為具有違法性；

4、以生產(chǎn)經(jīng)營為目的；

5、未經(jīng)專利權(quán)人許可；

6、行為人主觀有錯。

專利侵權(quán)應(yīng)承擔(dān)下列民事責(zé)任：

1、停止侵權(quán)人的侵權(quán)行為；

2、賠償損失；

3、恢復(fù)專利權(quán)人的信譽(yù)。

商標(biāo)權(quán)是指商標(biāo)所有人對法律確認(rèn)并給予保護(hù)的商標(biāo)所享有的權(quán)利。它主要是指商標(biāo)所有人對其注冊商標(biāo)所享有的專用權(quán)，也包括與此相聯(lián)系的商標(biāo)續(xù)展權(quán)、商標(biāo)轉(zhuǎn)讓權(quán)、商標(biāo)許可權(quán)。

商標(biāo)權(quán)的保護(hù)是指國家運用法律手段制止、制裁一切商標(biāo)侵權(quán)行為，以保護(hù)商標(biāo)注冊人對其注冊商標(biāo)享有的專用權(quán)。商標(biāo)權(quán)的保護(hù)是商標(biāo)法的核心。

商標(biāo)的概念“：商標(biāo)是任何能夠?qū)⒆匀蝗?、法人、或者其他組織的商品或服務(wù)與他人的商品或服務(wù)區(qū)別開的可視性標(biāo)志。這種標(biāo)志通常用文字、圖形、字母、數(shù)字、三維標(biāo)志和顏色組合，以及上述要素的組合，并且置于商品表畫或商品包裝上，或者用以表明某種服務(wù)項目。商標(biāo)的作用及其在市場經(jīng)濟(jì)中的作用與地位主要包括以下方面：1命名作用；2區(qū)別作用；3宣傳作用；4指導(dǎo)選購商品或服務(wù)。

選擇商標(biāo)的三考慮：選擇商標(biāo)的法律考慮、貿(mào)易考慮、實際考慮。

選擇商標(biāo)的三適應(yīng):商標(biāo)應(yīng)力求與商品特點相適應(yīng)、與消費者的消費習(xí)慣相適應(yīng)、與廠商風(fēng)格相適應(yīng)。商標(biāo)侵權(quán)行為應(yīng)具備如下4個構(gòu)成條件：1行為人主觀上有錯誤；2行為人可觀上實施違法行為；3行為人的違法行為已造成損害后果；4損害后果與違法行為之間具有因果關(guān)系。

保護(hù)商標(biāo)權(quán)的民事救濟(jì)制度：1停止侵害；2消除影響；3賠償損失。著作權(quán)，也稱版權(quán)，是指文學(xué)、藝術(shù)和科學(xué)作品的創(chuàng)作者對其所創(chuàng)作的作品享有的權(quán)利著作權(quán)的特征：a 著作權(quán)是產(chǎn)權(quán) b 著作權(quán)是專有產(chǎn)權(quán) c 著作權(quán)具有人格權(quán)屬性 d 著作權(quán)具有可分割性著作權(quán)的權(quán)力：a 發(fā)表權(quán) b 署名權(quán) c 修改權(quán) d 保護(hù)完整權(quán)著作權(quán)的主體，又稱著作權(quán)人，是指依法就作品享有著作權(quán)的個人和法人。著作權(quán)的主體，既包括原始的著作權(quán)人也包括繼受的著作權(quán)人。根據(jù)我國著作權(quán)法的規(guī)定，著作權(quán)的主體包括作者、著作權(quán)的繼受人和外國人。5一次作者包括a 自然人和法人、其他組織 b 合作作品作者c 外國人二次作者包括a 演繹作品作者 b 匯編作品的作者 c 職務(wù)作品的作者 d 電影作品的作者繼受著作權(quán)主體包括a 繼承人 b 繼受人 8答案： 甲乙共同擁有 c 展覽權(quán)是 是2 不構(gòu)成侵權(quán)，可分割 3 公安機(jī)關(guān)不予處理

第三篇：練習(xí)題-專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

現(xiàn)代心身科學(xué)研究表明，()的疾病與心理壓力有關(guān)。A、25% B、50% C、75% D、90% 答案：C 情緒的合理疏泄有益于身體健康。正確 錯誤

答案：正確

專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題有：()A、職業(yè)倦怠 B、網(wǎng)絡(luò)依賴癥 C、抑郁癥 D、焦慮癥 答案：ABCD 專業(yè)技術(shù)人員個人壓力來源主要包括：()A、個性特點 B、家庭 C、經(jīng)濟(jì)問題 D、職業(yè)發(fā)展 答案：ABCD 溝通是人際關(guān)系最重要的一部分，它是人與人之間傳遞情感、態(tài)度、事實、信念和想法的過程。正確 錯誤

答案：正確

減輕工作壓力的方法有：()A、學(xué)會放棄 B、強(qiáng)制休息 C、尋求支持 D、心理調(diào)適 答案：ABC 自我概念偏差是影響自我悅納的的主要心理障礙之一。正確 錯誤

答案：正確

心理壓力總的來說有社會、生活、個性和競爭四個壓力源。正確 錯誤

答案：錯誤

抑郁質(zhì)的人行動緩慢、敏感、情感體驗深刻，容易感覺到別人不易覺察的細(xì)小事物、易疲倦、孤僻、具有內(nèi)傾性。正確 錯誤

答案：正確

氣質(zhì)是順利完成任務(wù)及取得活動效率的個性心理特征。正確 錯誤

答案：錯誤

每個人可以根據(jù)自身的特點和喜好，構(gòu)建不同層次的人際關(guān)系。正確 錯誤

答案：正確

人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有模式，包含了一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。正確 錯誤

答案：正確

俗話說“化壓力為動力”，在我們的工作與生活中壓力越大越好。正確 錯誤

答案：錯誤

在人際關(guān)系中要尊重他人，即使對方不尊重你的時候，也要適當(dāng)?shù)卣埱髮Ψ阶鹬?。正確 錯誤

答案：正確

影響專業(yè)技術(shù)人員心理健康的外部因素有：社會變革、角色壓力和()A、行為模式 B、個人期望 C、生活事件 D、社會事件 答案：C 專業(yè)技術(shù)人員克服職業(yè)倦怠的具體策略有：()A、積極調(diào)節(jié)心理狀態(tài) B、合理管理時間 C、改變思維方式

D、建立社會支持系統(tǒng) 答案：ABCD 在氣質(zhì)類型中，哪種氣質(zhì)類型具有精力旺盛、直率、熱情、剛強(qiáng)、動作迅速、情緒體驗強(qiáng)烈、智力活動具有極大靈活性的特點?()A、膽汁質(zhì) B、多血質(zhì) C、粘液質(zhì) D、抑郁質(zhì) 答案：A()是人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度與習(xí)慣化了的行為方式。A、性格 B、氣質(zhì) C、能力 D、價值觀 答案：A 影響專業(yè)技術(shù)人員心理健康的個人因素有：個性特征、個人能力和()A、社會事件 B、個人期望 C、生活事件 D、行為模式 答案：B 因為不同的上級個性不同，因此在與上級溝通時也要采用不同的方式方法。正確 錯誤

答案：正確

在影響人際關(guān)系的諸因素中，()是最重要的因素。A、外表 B、個性品質(zhì) C、交往頻率 D、態(tài)度 答案：B 心理不健康就是心理變態(tài)。正確 錯誤

答案：錯誤

在人際交往中第一次見面容易留下深刻印象被稱為()A、首因效應(yīng) B、近因效應(yīng) C、暈輪效應(yīng) D、刻板印象 答案：A 氣質(zhì)是人的天性，沒有好壞之分，每種氣質(zhì)有利有弊。正確 錯誤

答案：正確

發(fā)泄是心理學(xué)中提倡的心理防御機(jī)制之一。正確 錯誤

答案：正確

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，只要對方和自己的態(tài)度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同樣也會對自己產(chǎn)生很大吸引力。正確 錯誤

答案：正確

自我悅納是培養(yǎng)健全自我概念的核心和關(guān)鍵，它有三層含義：接受自己的全部，無條件接受自己，喜歡自己。正確 錯誤

答案：正確

心理障礙是指一些非正常的心理活動和心理狀態(tài)。這種非正常的心理活動和心理狀態(tài)一般不會給社會帶來危害。正確 錯誤

答案：錯誤

判斷一個人的心理健康，不能簡單的根據(jù)一時一事下結(jié)論。一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。正確 錯誤

答案：正確

職業(yè)倦怠主要是個人原因造成的，不是組織管理的問題。正確 錯誤

答案：錯誤

心理健康的新標(biāo)準(zhǔn)：()A、良好的自我意識 B、良好的適應(yīng)能力 C、良好的應(yīng)付能力 D、良好的社會功能 答案：ACD A型性格就是A型血的人具有的性格特點。正確 錯誤

答案：錯誤

以下哪個選項不是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：()A、喜歡與人聊天 B、身體疲憊

C、人際關(guān)系的疏遠(yuǎn) D、缺乏職業(yè)價值觀 答案：A 專業(yè)技術(shù)人員的外在壓力來源于()A、生活瑣事 B、生活壓力 C、情感壓力 D、工作壓力 答案：ABD 在人際交往中最重要的是要善于表達(dá)自己。正確 錯誤

答案：錯誤 下列哪個不是人際交往的功能：()A、心理保健 B、行為協(xié)調(diào) C、展示個人魅力 D、協(xié)調(diào)關(guān)系 答案：C 消極情緒對健康不利，我們應(yīng)盡量避免消極情緒的產(chǎn)生。正確 錯誤

答案：正確

從內(nèi)在的角度看，專業(yè)技術(shù)人員心理健康的影響因素有：()A、氣質(zhì)與性格 B、情感與沖突 C、認(rèn)知方式 D、早期的經(jīng)歷 答案：ABCD 職業(yè)規(guī)劃經(jīng)過慎重的、全面的職業(yè)規(guī)劃有長效性，無需再改變。正確 錯誤

答案：錯誤

心理韌性不足是職業(yè)倦怠的()A、個人內(nèi)在原因 B、外界客觀原因 C、職業(yè)原因 D、心理危機(jī) 答案：A 心理危機(jī)是指一些危險性的刺激引發(fā)人的心理失衡。正確 錯誤

答案：正確

一個人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙？()A、強(qiáng)迫癥

B、一般性焦慮障礙 C、抑郁癥 D、躁狂癥

答案：A一個人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙？()A、強(qiáng)迫癥

B、一般性焦慮障礙 C、抑郁癥 D、躁狂癥 答案：A 下列關(guān)于人際交往的說法，正確的有()。A、對陌生人的認(rèn)知中，首因效應(yīng)比較明顯 B、在對熟悉的人的認(rèn)知中，近因效應(yīng)更為明顯 C、第一印象不會形成一種分析問題、解決問題的傾向性，因而不必在意 D、刻板印象都是消極的，應(yīng)該避免 答案：AB 良好的溝通是單向的過程，一方說，一方聽。正確 錯誤

答案：錯誤

阻礙人際關(guān)系的主要因素有：()A、私心過重 B、自我中心 C、過分服從 D、過分自卑 答案：ABC 成功最終由人格決定。正確 錯誤

答案：正確

與上級溝通時，應(yīng)該持有的基本態(tài)度是：領(lǐng)導(dǎo)說啥就是啥，讓怎么著就怎么著。正確 錯誤

答案：錯誤

專業(yè)技術(shù)人員心理健康和心理調(diào)適的必要性：()A、防治身心疾病 B、維護(hù)心理健康 C、協(xié)調(diào)人際關(guān)系 D、提高工作績效 答案：ABCD

第四篇：學(xué)習(xí)《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》心得體會

學(xué)習(xí)《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》心得體會

心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個不可缺少的部分，所謂心理健康，最一般地說，是指人的心理，即認(rèn)知、情緒和意志活動的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

維護(hù)心理健康有重要意義。心理健康水平直接影響人的生理健康狀況。心理健康除了直接影響的生理健康狀況外，還直接影響人的生活質(zhì)量。對于專業(yè)技術(shù)人員來說，水平直接影響工作績效。心理健康促進(jìn)良好的社會適應(yīng)，體現(xiàn)著精神文明水平。心理健康影響社會安定的發(fā)展。人體是一個整體，身心功能緊密相關(guān)，互為因果，這是現(xiàn)在全面健康概念的出發(fā)點。軀體健康是心理健康的基礎(chǔ)和前提，心理健康是軀體健康的保證和動力。一個人只有全面健康狀態(tài)，才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，消除各種精神壓力，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會，幸福、快樂地工作和生活。

和諧是當(dāng)今社會的主題，追求心理健康是社會文明的標(biāo)志。不夸張地說，維護(hù)心理和諧，學(xué)會心理調(diào)適是一個關(guān)乎個人生活、組織效率、社會進(jìn)步的話題。心理健康是一種習(xí)慣，心理健康是一種能力，心理健康是一種生活方式，因此，心理健康是可以培養(yǎng)和造就的，可以通過自己努力來提高并完善的。作為專業(yè)技術(shù)人員更應(yīng)保持一種和諧的心理狀態(tài)。所謂心理和諧是指這樣一種心理狀態(tài)，即對內(nèi)能悅納自我、平衡認(rèn)知失調(diào)、化解心理沖突，對外能適應(yīng)社會、調(diào)整挫折反應(yīng)、化解人際沖突。心理和諧要靠心理調(diào)適，心理調(diào)適是指個體受到外界刺激而產(chǎn)生心理與行為障礙時，自我調(diào)整認(rèn)識或行為以積極適應(yīng)外界環(huán)境的過程。能夠運用心理學(xué)的理論和方法，調(diào)節(jié)、緩解和排除障礙，我們才能有一個健康的心理。

優(yōu)質(zhì)心靈的鑰匙歸根結(jié)底掌握在自己手里。作為專業(yè)技術(shù)人員，一定要主動學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識，正確認(rèn)識自身可能存在的這樣或那樣的心理問題，不斷提高自己調(diào)適心理狀態(tài)的能力，使我們的內(nèi)心、工作、生活更和諧，使我們的人生更幸福、更成功。

第五篇：2015專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適87分

2015年專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育公需科目考試

1、（單選題）危機(jī)干預(yù)主要采用的技術(shù)為（）A支持技術(shù)； B情緒宣泄技術(shù)； C說服技術(shù)； D行為矯正技術(shù)；

2、（單選題）下列的哪一個屬于常規(guī)思維（）A辯證思維； B立體思維； C類比思維； D反向思維；

3、（單選題）“我不喜歡參加同事聚會，因為每次聚會都要花好多錢”是一種（）A自我調(diào)整； B自我意象； C自我評價； D自我體驗；

4、（單選題）下面關(guān)于創(chuàng)新的說法，錯誤的是（）A獨創(chuàng)性和革新性創(chuàng)新的本質(zhì)內(nèi)涵； B創(chuàng)新的標(biāo)志是技術(shù)進(jìn)步；

C創(chuàng)新的本質(zhì)內(nèi)涵是：主體為了達(dá)到一定的目的，遵循人的創(chuàng)造活動的規(guī)律，發(fā)揮創(chuàng)造的能力和人格特質(zhì)同，創(chuàng)造獨特的，具有社會或個人價值的產(chǎn)品的活動；

D創(chuàng)新符合社會意義和社會價值；

5、（單選題）哪項不是自我效能感對人們工作和生活影響？（）A影響人們的職位； B影響人們進(jìn)行選擇；

C影響人們面對困難的態(tài)度和堅持性； D影響人們的努力投入程度；

6、（單選題）在我們的文化中，太看中成功所帶來的外在價值，忽視成功應(yīng)具有的（）A體驗性價值； B功利性價值； C社會性價值； D工具性價值；

7、（單選題）生命價值基礎(chǔ)性和關(guān)鍵性因素是（）A心理健康； B生理健康； C身心健康； D精神健康；

8、（單選題）哪種應(yīng)對策略不僅有助于幫助解決問題，從根本上消除壓力，而且能有效緩解壓力體驗（）A問題解決； B情緒應(yīng)對； C消極逃避； D生理反應(yīng)；

9、（單選題）如果將事件的成功歸因于自己的能力，個體會有怎樣的體驗（）A自信、自豪； B滿意； C意外； D輕松；

10、（單選題）創(chuàng)造性的4P框架中，哪個比較關(guān)注創(chuàng)造性過程的外部力量（）A壓力； B產(chǎn)品； C過程； D人；

11、（單選題）目標(biāo)導(dǎo)向，競爭性，緊迫感，雄心勃勃，強(qiáng)迫觀念和獎懲取向的個體是指：（）AA型性格； BB型性格； CC型性格； DD型性格；

12、（單選題）初級評價階段是針對哪一方面的評估（）A自身的身體狀態(tài)； B自身的應(yīng)對能力和資源； C壓力事件的發(fā)展趨勢； D壓力事件的威脅程度和性質(zhì)

13、（單選題）創(chuàng)新成功的基本要素中，最重要的是（）A創(chuàng)新的環(huán)境； B創(chuàng)新的知識； C創(chuàng)新的精神； D創(chuàng)新的技能；

14、（單選題）最常用、最簡單的放松技術(shù)是（）A胸式呼吸； B冥想；

C橫膈膜呼吸放松； D瑜伽；

15、（單選題）以下屬于逃避型性防衛(wèi)機(jī)制的有（）A幽默作用； B壓抑； C投射作用； D升華；

16、（單選題）自我價值感是指（）A對自己的態(tài)度與情感； B對自我有組織、有結(jié)構(gòu)的認(rèn)知； C喜歡或不喜歡自己的程度； D對自己的價值、長處、重要性總體的情感上的評價；

17、（單選題）完美主義、挫折感、成就動機(jī)過強(qiáng)、價值觀等屬于哪一種壓力來源（）A人格易感因素； B心理困擾； C生活事件； D日常煩擾；

18、（單選題）根據(jù)創(chuàng)造力的起源，下列哪項不屬于創(chuàng)造力的類型（）A標(biāo)準(zhǔn)式創(chuàng)造力； B持續(xù)式創(chuàng)造力； C探索式創(chuàng)造力； D意外式創(chuàng)造力；

19、（單選題）創(chuàng)新思維（）A就是是幻想思維； B就是靈感思維；

C能產(chǎn)生新穎性思維結(jié)果的思維； D等同于邏輯思維；

20、（單選題）回顧法的主要目的是（）A對自己進(jìn)行總結(jié)； B對自我認(rèn)知進(jìn)行更新； C對過去幾年進(jìn)行整理； D為未來進(jìn)行規(guī)劃；

21、（單選題）將每天要完成的事件列出一份清單，然后根據(jù)完成的時間安排次序，以便突出工作的重點是哪一種時間管理方法（）A利用四個象限安排事件； B集中精力完成最重要的任務(wù)； C為每個任務(wù)設(shè)置一個時限； D起草待辦單；

22、（單選題）小王經(jīng)過幾年總經(jīng)辦文秘工作的歷練之后，變得干脆利索、穩(wěn)重、善于審時度勢、拿捏分寸。這是因為（）A小王的領(lǐng)導(dǎo)非常有領(lǐng)導(dǎo)才能；

B文秘工作的任務(wù)要求對小王各方面有非常強(qiáng)的塑造作用； C小王適合做文秘工作；

D小王之前并沒有形成穩(wěn)定的個性；

23、（單選題）以下哪個不是對主體“我”的描述或者舉例？（）A“我認(rèn)為我是一個積極向上的人”； B主體“我”是指對自己活動的觀察者； C“我覺得我是個人際關(guān)系不錯的人”； D“與其他人相比，我更喜歡運動”

24、（單選題）為工作生活中遭受各種問題困擾的組織員工提供的直接服務(wù)和間接服務(wù)的一攬子計劃是指（）A心理咨詢計劃； B員工支持計劃； C情緒疏導(dǎo)計劃； D心理健康教育

25、（單選題）以下哪個不是自我體驗的內(nèi)容？（）A自信； B控制源； C自尊； D自我效能感；

25、如熱愛與關(guān)心，（）積極情緒

25、積極情緒與消極情緒達(dá)到最佳情緒配比是（）3：1

25、經(jīng)驗開放性不包括下面的哪個方面（）思想

26、（多選題）創(chuàng)造性的兩個定義是什么？（）A自然文化； B集體主義； C個體主義； D社會文化；

27、（多選題）造成工作拖延的原因有哪些（）A興趣不高，動機(jī)不強(qiáng)；

B對自己不夠自信，產(chǎn)生逃避心理； C任務(wù)太重，超過現(xiàn)有能力，只能回避； D完美主義傾向

28、（多選題）創(chuàng)造性的概念在下面的哪幾個觀念間搖擺（三個選其中兩個）A人文主義； B現(xiàn)實主義； C浪漫主義； D理性主義；

29、（多選題）對我們大多數(shù)凡夫俗子而言，要走過三道門即（）A事業(yè)之門； B健康之門； C婚姻之門； D求學(xué)之門；

30、（多選題）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己高傲的自尊受到威脅時，人們常常做的內(nèi)容包括：（）A暴力； B插話打斷別人； C對人評頭論足； D打壓他人；

31、（多選題）根據(jù)內(nèi)部—外部歸因、穩(wěn)定—非穩(wěn)定歸因兩維度可以將事件原因分為（）A努力； B運氣； C任務(wù)難度； D能力；

32、（多選題）善愛自己，提升生命的價值（）A愛的傳遞；

B接納并不完善的自己； C回饋社會； D勸自己從頭再來；

33、（多選題）提高抗挫能力的主要方法（）A創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，采用情緒渲泄； B調(diào)節(jié)抱負(fù)水平； C正確認(rèn)識挫折； D學(xué)會對挫折正確歸因；

34、（多選題）在中國大學(xué)生中，積極的應(yīng)對信念應(yīng)該包含哪些成分（）A認(rèn)知水平； B勝任力； C自我效能； D自信程度；

35、（多選題）習(xí)得性無助是指（）A抑郁的核心感覺；

B以后再碰到這樣的情況就根本不會采取任何努力的措施； C個體的努力全部遭到了失??； D一個人通過自己的努力難以達(dá)到目的或取得成功；

35、心理學(xué)家在研究自我時，（）A自我認(rèn)知； B自我調(diào)控； C自我體驗；

35、下面哪些可以克服思維定勢（）A放松自己 D暫時擱置

36、（判斷題）發(fā)散思維與收斂思維常?；パa(bǔ)（正確）

37、（判斷題）自我同一性混亂者，會不知道自己是誰。（正確）

38、（判斷題）道德意識是指以“是非善惡”規(guī)范與約束內(nèi)心與行動。（正確）

39、（判斷題）閱歷廣、經(jīng)驗豐富并歷盡艱辛與磨難的人挫折承受力較高。（正確）

40、（判斷題）拖延只能帶來負(fù)面影響。（錯誤）

41、（判斷題）勵志先生尼克胡哲的故事給我們帶來的啟示要倍加珍惜生命。（正確）

42、（判斷題）職業(yè)倦態(tài)是違法行為，需要司法的參與。（錯誤）

43、（判斷題）挫折是一種個人期望、能力與生活現(xiàn)實之間存在的差距。（正確）

44、（判斷題）自尊心強(qiáng)的人更會選擇冒險性和非傳統(tǒng)的工作。（正確）

45、（判斷題）創(chuàng)造包含于創(chuàng)新之中，但創(chuàng)新不包括創(chuàng)造。（錯誤）

46、（判斷題）積極壓力是個體通過對壓力源的評價而做出的積極反應(yīng)。（正確）

47、（判斷題）外控的人更可能獲得更高的工作業(yè)績。（錯誤）

48、（判斷題）批判性思維往往是創(chuàng)新的起點。（正確）

49、（判斷題）創(chuàng)造過程的八階段中，第一二三階段主要是有意識和被控制的。（正確）

50、（判斷題）成功與失敗并不是“不贏即輸”的絕對關(guān)系，而是可相互轉(zhuǎn)化的動態(tài)促進(jìn)關(guān)系。（正確）

51、（判斷題）理想自我是指個體希望達(dá)到的完善形象。（正確）

52、（判斷題）一部人類文明史，實際上就是一部創(chuàng)造史。（正確）

53、（判斷題）壯年期面臨的主要危機(jī)是精力充沛與頹廢遲滯的沖突。（正確）

54、（判斷題）埃里克森認(rèn)為心理社會發(fā)展分為九個階段。（錯誤）

55、（判斷題）將事件的原因歸結(jié)于努力是一種不穩(wěn)定的、內(nèi)部的是因。（正確）