第一篇：抑郁的心情,該如何調(diào)節(jié)散文

你的世界，悲傷無(wú)聲，

喧囂在旁，也不管不問(wèn)。

[1]

2003年4月1日晚，哥哥張國(guó)榮因從香港東方文華酒店二十四樓健身基地墜下，經(jīng)醫(yī)生搶救無(wú)效離世，長(zhǎng)年46歲。

而幾年前抑郁癥，這個(gè)詞語(yǔ)并不如現(xiàn)今這般“流行”。

我知道這個(gè)詞是源自一個(gè)陽(yáng)光愛(ài)笑的明星。他的突然離世最初讓我震驚、難以置信，也才漸漸得知原來(lái)抑郁是這般可怕。

人生在世短短幾十年，卻有千般不同的壓力，讓我們身不由己、不快樂(lè)。就算像個(gè)“咸魚(yú)”一樣，簡(jiǎn)單地過(guò)完這幾十年，卻也有各種要求縛束著我們。

我們被各式各樣的細(xì)線捆綁著，苦苦掙扎無(wú)果后不得不妥協(xié)，最終身上布滿一道道慘紅刺眼的傷痕。

[2]

突然間，心情很不好。很奇怪，沒(méi)有任何征兆。什么人也不想見(jiàn)、誰(shuí)的話也不想聽(tīng)，就想一個(gè)人靜靜地待著?；蚴前l(fā)呆，或是沉思。

只想讓這個(gè)世界就在此刻停留。想要將那些無(wú)關(guān)的人與事就此刪除。想要清機(jī)，留出更多的時(shí)間給自己。

抑郁的心情，很容易出事。

有那么一瞬間像是進(jìn)入死胡同，一個(gè)人在苦苦地掙扎，又像是被什么東西蒙著難以呼吸，整個(gè)人快要窒息。就只是想要逃離，逃脫這個(gè)苦難的世界，深陷胡同時(shí)，不需太多的安慰語(yǔ)，只要一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的擁抱，或是一個(gè)并不寬厚的肩膀讓人發(fā)泄出來(lái)就好。

而更多的時(shí)候，卻是言語(yǔ)、擁抱都沒(méi)有，只留下一人在與“黑暗”斗爭(zhēng)，成佛 成魔 就在這短暫的幾分鐘。

不怕你何種方式的發(fā)泄，只怕你迷失在黑暗中無(wú)法自拔。

[3]

誰(shuí)不想自己的一片天空晴空高照呢？誰(shuí)不愿自己的世界是詩(shī)與遠(yuǎn)方？

只是沒(méi)有誰(shuí)會(huì)那么輕而易舉地實(shí)現(xiàn)，尤其是還沒(méi)有資歷與背景的你呢？所以，還是先撿起一地的雞毛，一點(diǎn)點(diǎn)的豐滿自己的羽毛。當(dāng)羽毛光彩靚麗時(shí)，你所期待的也會(huì)悄然而至。

別太壓抑，適當(dāng)?shù)胤棚w。被窩里抱頭痛哭一場(chǎng)也好，找人傾訴也罷。

只要不違法、不傷害他人，所有能讓心情有所好轉(zhuǎn)的方式都是可以嘗試的。

愿你我少一些陰天，多一些陽(yáng)光。

你不是一個(gè)人。

好好的，一切都會(huì)好起來(lái)的。

第二篇：調(diào)節(jié)自己的心情

1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。

2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。7.常對(duì)自已提醒：該放松放松了。

8.少說(shuō)“必須”、“一定要”等硬性詞。9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛(ài)親朋。

11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12．把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。13．實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。14．在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15．常常看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。

16．常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。17．每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18．臥室里常常擺放有鮮花。19．欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。20．去公園或花園走走。

21．回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22．結(jié)伴效游。23．力戒煙酒。

24．邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公鐘的遐想。26．培養(yǎng)1-2種新的愛(ài)好。27．學(xué)會(huì)做自我按摩。

28．參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。29．交1-2個(gè)異性朋友。

30．有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。31．理一次發(fā)。

32．穿上喜歡的新衣。

33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。34．少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所。35．家養(yǎng)一種寵物。

36．浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)香水。37．寬容他人的缺點(diǎn)。

38．大度地接受他人的批評(píng)。39．常常清理書(shū)桌。

40．不時(shí)靜思默想上幾分鐘。

41．不妨看看動(dòng)畫(huà)片、讀讀童話故事。42．應(yīng)跟兒童交朋友。

43．給自己買(mǎi)些布娃娃之類的玩具。44．衣服顏色應(yīng)多種多樣。45．說(shuō)話、用餐時(shí)有意減慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情緒。48．常常做深呼吸。49．常常擁抱親人。

50．化妝也可幫助您擺脫緊張。

意識(shí)控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

反應(yīng)得體 當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟亩鴦儕Z了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度 對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

現(xiàn)在開(kāi)始 現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”請(qǐng)不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病，此從今天開(kāi)始吧。

1． 自我鼓勵(lì)法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。2． 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3． 環(huán)境制約法 環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。4． 注意力轉(zhuǎn)移法

請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。5． 能量發(fā)泄法

對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌

l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，從而使心情平靜下來(lái)，或者在你過(guò)度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹?lái)解決它。比如，你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮螅瑢?duì)能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移 到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來(lái)，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對(duì)自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動(dòng)去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書(shū)來(lái)閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì)，他就會(huì)感到力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。

語(yǔ)言暗示法。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示作用，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”。陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧?！钡鹊?，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。

請(qǐng)人引導(dǎo)法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果。

當(dāng)一個(gè)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)自己的情緒：

(1)意識(shí)調(diào)節(jié)法 人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個(gè)人要努力以意識(shí)來(lái)控制情緒的變化，可以用“我應(yīng)??”“我能??”加上要想辦的事情來(lái)調(diào)控自己的情緒。

(2)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法 語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制 情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條 幅，這是用語(yǔ)言來(lái)控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。

(3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們?cè)诳鄲?、?惱的時(shí)候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

(4)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法 克服某些長(zhǎng)期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動(dòng)去轉(zhuǎn)移負(fù) 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來(lái)克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過(guò)于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂(lè)，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長(zhǎng)壽秘訣是：“寵辱不驚，看庭前 花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天上云卷云舒?！币粋€(gè)人學(xué)會(huì)樂(lè)觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運(yùn)永遠(yuǎn)掌握在自己的手中。

制怒術(shù) 做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，一思發(fā)怒有無(wú)道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂(lè)；二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每一個(gè)實(shí)現(xiàn)都能帶來(lái)愉悅的滿足感；三是學(xué)會(huì)辯證思維，可使人從容地對(duì)待挫折和失敗。

幽默術(shù) 常笑多幽默。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋Ｉ钪幸嘈ξ鸪睢?/p>

助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣泄術(shù) 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。

代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿足另一種需要來(lái)代償。這一門(mén)課沒(méi)考好，可爭(zhēng)取在另一門(mén)課上取得好的成績(jī)，也可以通過(guò)分散注意力，改變環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)移情緒的指向。

升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫(xiě)作中，寫(xiě)出了名篇《少年維特之煩惱》。

放松術(shù) 心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。

哪些食物能調(diào)解情緒

多年來(lái)的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。

全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。咖啡因能使血壓暫性略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會(huì)使人煩躁、易怒。

水 每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補(bǔ)充富含鎂的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。

巧克力 許多女士，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時(shí)，特別想吃巧克力。因?yàn)榍煽肆哂墟?zhèn)定作用。

牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺(jué)疲勞，心情抑郁。試驗(yàn)表明，每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵。

第三篇：心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈

心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈

心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈1

1、我怕我再也遇不到心動(dòng)的人了，我怕我什么都看得太明白，我怕我真的會(huì)一個(gè)人過(guò)完余生。

2、如果你真的沒(méi)那么喜歡我了，那就請(qǐng)你不要離開(kāi)我，我怕失去你然后又好難過(guò)。

3、我都能想明白，都能接受，都可以面對(duì)，但是我還是很難過(guò)很難過(guò)很難過(guò)。

4、尋覓孤獨(dú)當(dāng)作自由，想愛(ài)世又無(wú)能為力。

5、可惜我們從一開(kāi)始就注定會(huì)錯(cuò)過(guò)，突然聽(tīng)著聽(tīng)著就笑了，很難過(guò)的那種笑。

6、我可以很愛(ài)你，也可以維護(hù)，但是你一次次的冷漠，讓我不敢靠近，是生活讓我們難過(guò)了嘛，我得懂事，我得理解。

7、人哭多了真的會(huì)難受到極致，很多時(shí)候覺(jué)得，其實(shí)人生并沒(méi)有什么好期待的。

8、你的一句話讓我難過(guò)了很久，父母告訴我不要看這么重，或許只有我知道我不能沒(méi)有你。

9、沒(méi)有什么突如其來(lái)的悲傷難過(guò)崩潰哭泣，都是一天天一點(diǎn)點(diǎn)積累疊加堆著到了一個(gè)臨界點(diǎn)，釋放的情緒而已。

10、知道你們還在一起并沒(méi)有太難過(guò)，只是你和她在一起的時(shí)間比我想象的時(shí)間要長(zhǎng)了一點(diǎn)，我忘記你的時(shí)間比我想象的時(shí)間也長(zhǎng)了一點(diǎn)而已。

11、總覺(jué)得自己遇不到合適的，可能我不配吧!夜深人靜總是淚流滿面，生活過(guò)的喪喪的!

12、不要隨便聽(tīng)情歌，一聽(tīng)就莫名難過(guò)。

13、謊言說(shuō)給耳朵聽(tīng)，卻讓眼淚動(dòng)容。左眼明明不難過(guò)，卻陪右眼一起哭。

14、像我這樣碌碌無(wú)為的人到底為什么活著，可能是想死卻又怕死吧。

15、最難過(guò)的不是他的轉(zhuǎn)身離開(kāi)，而是你們離不開(kāi)卻互相折磨。

16、有時(shí)挺難過(guò)的，你說(shuō)我們都那么愛(ài)對(duì)方，就怎么就這么分開(kāi)了，可不想就這樣不明不白的結(jié)束了，不甘心這么愛(ài)你最后還是什么都沒(méi)有了。

17、我難過(guò)我面無(wú)表情我心情煩躁，我不想說(shuō)話不想和外界交談，我想把自己活埋起來(lái)。

18、你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎根。

19、我想裝瘋賣(mài)地傻過(guò)一生，可以聽(tīng)不到那些刺耳，看不見(jiàn)那些揪心，感覺(jué)不出那些疼。

20、你其實(shí)不是放不下是不甘心，不甘心曾堅(jiān)持的感情就這樣結(jié)束，你其實(shí)舍不得這樣放棄他。

21、明知道我是你的將就，卻還是把你當(dāng)成我的所有。

22、沒(méi)有什么比看得透徹卻放不下還讓人疲憊的事了。

23、終于扛不住了，終于說(shuō)出口了，自己累了，心累了，不敢想以后，不想看過(guò)往，一切都在意料之中卻又無(wú)法自拔的慢慢毀滅!

24、我就是突然想伸手去抱抱你，可是連你影子我都見(jiàn)不著，突然就心生煩躁。

25、曾經(jīng)說(shuō)要永遠(yuǎn)在一起的人早已散落在天涯。

26、不是除了你，我就沒(méi)人要了。只是除了你，我誰(shuí)都不想要。

27、我們會(huì)覺(jué)得焦慮，無(wú)非是因?yàn)楝F(xiàn)在的我們，跟想象中的自己，很有距離。

28、發(fā)不出去的思念，我想你，很想，想到有人會(huì)取代我，心里就該死的疼。

29、我的每個(gè)夢(mèng)里都有你，偏偏我的身邊沒(méi)有你。

30、我總是失去不該失去的，得到不該得到的。最后，什么都沒(méi)有留下。

31、你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎根。

32、你飄進(jìn)了我的心里，左右了我的世界，你讓我的世界灰白，你累了嗎?累了就請(qǐng)離開(kāi)吧!

33、錯(cuò)過(guò)的車可以再等，錯(cuò)過(guò)的人永遠(yuǎn)等不回來(lái)。

34、一個(gè)人要堅(jiān)強(qiáng)的活下去，是很難的吧。想戰(zhàn)勝心里的不安，也是很辛苦的吧。

35、心里每天莫名的煩躁，不安，壓力巨大，想著每個(gè)人的所作所為，恨自己沒(méi)有能力。

36、徹底地失去一件東西，有時(shí)候比得到還要快樂(lè)，因?yàn)椴槐卦倏嗫嗍睾蛄恕?/p>

37、人的潛意識(shí)里都存在著不安，所以，才會(huì)一味地掩飾自己。

38、努力的最大意義，是讓自己隨時(shí)有能力跳出自己厭惡的圈子。

39、有種莫名孤單在我心里蔓延，它不明顯，卻足以讓我感到不安。

40、在不知不覺(jué)中，我突然有一種這樣的感覺(jué)，不是不愛(ài)，是不能愛(ài)。

41、等失望累積夠了，我就走，沒(méi)有猶豫，這段路，只陪你到這里了。

42、獨(dú)自心痛的夜里，隱隱心痛的.夜里，仿佛有種呼喚，輕如嘆息，纏纏綿綿回蕩在耳邊低語(yǔ)。

43、成長(zhǎng)不就是踩著玻璃渣一點(diǎn)一點(diǎn)的走嗎。

44、始終認(rèn)為會(huì)一直相伴的，其實(shí)都早已放開(kāi)了手。

45、用我的交換你的，至少有一個(gè)人是幸福的。

46、心就算再痛，也只能默默承受，看著你離去的背影，我只能笑著，靜靜看著你離開(kāi)。

47、獨(dú)自一人躲在無(wú)人的角落里，細(xì)數(shù)你給的傷悲。

48、不要去羨慕別人的表面風(fēng)光，其實(shí)每個(gè)人都有自己內(nèi)心的苦。

49、想要珍惜卻渾身脾氣。

50、彼此沉默太久就連主動(dòng)都需要勇氣。

51、很多時(shí)候，我們不敢面對(duì)的或不愿面對(duì)的并非現(xiàn)實(shí)，而是欺騙。

52、留下來(lái)，並不等于堅(jiān)持，沒(méi)有決心再追，不過(guò)是繼續(xù)留戀過(guò)去的美好而已。

53、你眉頭緊皺而我卻沒(méi)有擁抱你的理由。

54、時(shí)光它逼著你不得不學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)處理痛苦，學(xué)會(huì)尋找快樂(lè)。

55、生活沒(méi)有絕望，只有想不通，人生沒(méi)有盡頭，只有看不透。

56、人生如茶，品過(guò)才知濃淡;生命如途，走過(guò)才知深淺;歲月如酒，醉過(guò)才知夢(mèng)醒。

57、吃夠了癡情的苦，什么牽制我就放棄什么。

58、再?gòu)?qiáng)大的東西也敵不過(guò)時(shí)間的侵蝕。

59、思念是幸福的，因?yàn)槟阌心銗?ài)的人讓你思念。

60、最終鳥(niǎo)倦歸棲，你我有始無(wú)終。

61、再美好也經(jīng)不住遺忘，再悲傷也抵不過(guò)時(shí)間。

62、只要不放手，距離只能讓手牽得更緊。

63、世界很大，大到每一分每一秒，都會(huì)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的陌生人，從你的身邊擦肩而過(guò)，你卻渾然不知他的存在。

64、世界很小，小到你本以為此生都不愿，或者不想面對(duì)的人，卻會(huì)在一個(gè)轉(zhuǎn)瞬之間，出現(xiàn)在你的眼前，令你手足無(wú)措。

65、有些歲月有些人，注定會(huì)成為余生的軟肋。

66、青春不該只是酸澀到苦的檸檬，要紅茶來(lái)調(diào)味。

67、可能是世界轉(zhuǎn)得太快，讓人忘了什么是等待，和忍耐。

68、往傷口上撒鹽，雖然痛，但還是讓傷口最快愈合的方法。

69、不是我變了，而是因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一次又一次的傷害后，我不想再這樣被折磨了。

70、玫瑰上的刺，不是為了傷害別人，而是為了保護(hù)自己。

71、那些在心中曾有過(guò)的傷害，必能隨著真心的祝福，而得到徹底的釋放。

心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈2

1、有個(gè)姑娘，她看不清誰(shuí)對(duì)她是真心誰(shuí)又是假意，于是她把所有人都推開(kāi)了。

2、深情是我擔(dān)不起的重?fù)?dān)，情話只是偶然兌現(xiàn)的謊言。

3、我只不過(guò)是再用最極端的方法讓自己減輕痛苦。

4、想你的時(shí)候，我會(huì)望著天空，可我卻望得發(fā)了呆。

5、若干年后，坐在書(shū)桌前，溫暖的陽(yáng)光讓你瞇上了眼睛。

6、最有魄力的是康師傅，成千上萬(wàn)的人都泡他。

7、心情就是那么容易被改變的'東西。

8、獨(dú)自縮回深淵一角，陪伴我的只有冗長(zhǎng)的黑暗。

9、世間情事，最悲哀的莫過(guò)于你深愛(ài)的人正以同樣的深情眷戀著另一個(gè)人。

10、失去不一定再擁有，轉(zhuǎn)身不一定最軟弱。

11、小時(shí)候以為我可以拯救全世界，長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)全世界都拯救不了我。

12、寂寞是造化對(duì)群居者的詛咒，孤獨(dú)才是寂寞的唯一出口。

13、我的大腦時(shí)刻都在告訴我，我這個(gè)人不會(huì)快樂(lè)的。

14、親愛(ài)的，我沒(méi)有勇氣，我不夠勇敢，沒(méi)資格讓你愛(ài)我。

15、你曾經(jīng)不被人所愛(ài)，你才會(huì)珍惜將來(lái)那個(gè)愛(ài)你的人。

心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈3

1、也許執(zhí)著守候著的天荒地老的諾言，僅僅是一個(gè)不可能成真的遙不可期的幻夢(mèng)而已，瘦弱的肩頭注定是承擔(dān)不起為紅顏知己許下一世錦瑟笙歌、繁華盛景的承諾。隨著夕陽(yáng)西下的那一刻，畫(huà)面永遠(yuǎn)的定格在那一抹渲染著血色云霞里。

2、道理都懂，但是就像魚(yú)活在水里，也死在水里。

3、寶貝，不必再問(wèn)我為何愛(ài)你，只想告訴你，愛(ài)不需要理由，因?yàn)橐鼍壱烟於?，上輩子你的魅影，就誘惑了我的心。天意難違，你只能嫁給我了。任何事我都想和你分享，因?yàn)槌四阄以僖舱也坏搅硪粋€(gè)與我相配的女人。

4、我的幸福，是纏綿在你的謊言中，永遠(yuǎn)不愿醒來(lái);我的快樂(lè)，是蕩漾在你的柔波里，盤(pán)踞在你的心里;我的滿足，是能夠每天融入你的脈動(dòng)，聆聽(tīng)你的心律;我的心愿，是和你一起在甜蜜中徜徉，在艱辛中跋涉，哪怕吃糠咽菜，平淡無(wú)奇我不奢望榮華，不祈求富貴，只想和你走過(guò)的地方，都是我們愛(ài)的足跡。

5、時(shí)光掠過(guò)緣分的天空，匆忙的節(jié)奏里，別離了我們多少難以擱置的情感。遇見(jiàn)誰(shuí)都是一個(gè)美麗的意外，遠(yuǎn)走的時(shí)光告訴我們，有一種東西永遠(yuǎn)值得去珍惜，一種熟于心寄與紙的友情。

6、時(shí)間會(huì)慢慢沉淀，有些人會(huì)在你心底慢慢模糊。學(xué)會(huì)放手，你的幸福需要自己的成全。

7、人最好不要錯(cuò)過(guò)兩樣?xùn)|西，回家的末班車和深愛(ài)你的.那個(gè)人。

8、時(shí)光偷走的，永遠(yuǎn)是自以為是的近在咫尺，是眼皮底下所看不見(jiàn)的珍貴。

9、我以為只要認(rèn)真地喜歡，就可以打動(dòng)你，原來(lái)只是打動(dòng)了我自己。如果有一天你走進(jìn)我心里，你會(huì)哭，因?yàn)槔锩嫒悄?。如果有一天我走進(jìn)你心里，我也會(huì)哭，因?yàn)槟抢餂](méi)有我。如果有一天在喧鬧的城市里，我們擦肩而過(guò)，我會(huì)停住腳步，凝視著那遠(yuǎn)去的背影，告訴自己那個(gè)人我曾經(jīng)愛(ài)過(guò)。

10、心情就是那么容易被改變的東西，所以我常說(shuō)千金難得赤子之心，我們通常很難保持對(duì)事物最初的心情，只能不自覺(jué)地被情緒左右，要么沖動(dòng)，要么拖延，總錯(cuò)過(guò)了相遇最合適的時(shí)間。

11、她可能是真的喜歡你，但這一點(diǎn)也不妨礙她喜歡別人。其實(shí)最遺憾的是從來(lái)都沒(méi)有感受過(guò)那種被人堅(jiān)定選擇的感覺(jué)，就像是，她只是剛好需要，你只是剛好在。

12、所有人都顯得很寂寞，用自己的方式想盡辦法排遣寂寞，事實(shí)上仍是延續(xù)自己的寂寞。寂寞是造化對(duì)群居者的詛咒，孤獨(dú)才是寂寞的唯一出口。

13、早知道和你注定是無(wú)盡的憂郁，我卻不知該如何收回我的心意。不能說(shuō)出的故事，一場(chǎng)美麗的相遇，愛(ài)是一場(chǎng)不悔的沉醉。

14、真正的愛(ài)情要懂得珍惜，沒(méi)有誰(shuí)和誰(shuí)是天生注定就在一起的，一輩子其實(shí)不長(zhǎng)，能遇到心愛(ài)的人是多么幸運(yùn)，為何不握緊她的手。

15、我們也有過(guò)美好的回憶，只是讓淚水染得模糊了。

16、日子被定格在了離別的深秋，沒(méi)有一絲喜悅的收獲。那沁人心脾的初冬再添上一縷傷感，沒(méi)有人停留在那破碎的角落，那是借酒消愁的處所，麻痹惆悵后帶著疲憊不堪的身體爬上了簡(jiǎn)陋床鋪，陷入了幻想和留戀，夢(mèng)里花落知多少?在哪里能找到一份溫暖和寄托，遠(yuǎn)離了喧囂，逃離了情傷。只想沉睡在那溫暖的懷抱里，永遠(yuǎn)不再醒來(lái)!

17、在經(jīng)年后，感嘆那兩個(gè)少年，一個(gè)驚艷了時(shí)光，一個(gè)溫柔了歲月。

18、或許每個(gè)人都要經(jīng)歷掏心掏肺付出，然后換來(lái)撕心裂肺的結(jié)果，從此以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)心沒(méi)肺的好處。

19、明明已經(jīng)錯(cuò)過(guò)你，但我卻還在想念你。當(dāng)我想念你的時(shí)候，但我不能再擁有你。

20、你我相遇是天意，彼此相知是情意，尊重朋友是誠(chéng)意，相互理解是友誼，想你見(jiàn)你是心意，千萬(wàn)千萬(wàn)別介意，偶爾得罪是無(wú)意，愿你開(kāi)心是我意。

心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈4

1、你曾經(jīng)說(shuō)要買(mǎi)走我所有的不快樂(lè)，可后來(lái)我所有的不快樂(lè)都是你給的。

2、之夏，甜蜜做序曲，悲傷做結(jié)局。

3、我只是你的曾經(jīng)，你卻是我的過(guò)去。

4、我是個(gè)配角，好可笑，友情出演的下場(chǎng)如此煎熬。

5、你看到了沒(méi)，愛(ài)讓我流膽怯的`淚。

6、喜歡的代價(jià)，竟然是只能付出生命。

7、年少懵懂的情若死寂流星般，瞬間飛逝。

8、躲在墻角掩藏那孤獨(dú)而又不奢憐憫的傷。

9、還不能哭，眼涙留下來(lái)是我忍住。

10、那些事情我不想在想，也不想回憶，因?yàn)槟怯|動(dòng)了我的傷口。

11、這個(gè)世界本來(lái)就是痛苦的，沒(méi)有例外的。

12、一生漂泊，注定不能留下。

13、心情不好抑郁怎么辦發(fā)朋友圈

14、一切都落下了帷幕唯獨(dú)我還在癡癡的等待

15、回想著和你在一起有多快樂(lè)，可你總是向我炫耀你的幸福。

16、寫(xiě)情書(shū)留不出眼淚，思念讓你痛徹心扉。

17、你大概不懂滿懷期待的心酸吧。

第四篇：大學(xué)生心情抑郁自我治療的方法

大學(xué)生心情抑郁自我治療的方法

大學(xué)生心情抑郁自我治療的方法

導(dǎo)讀：抑郁是一種情緒狀態(tài)，在大學(xué)生生涯是一種常見(jiàn)的負(fù)面情緒，尤其是在大一新生和大四畢業(yè)生中最常見(jiàn)。他們可能因?yàn)閬?lái)到一個(gè)新環(huán)境或是求職不順等挫折而導(dǎo)致心情抑郁。這種抑郁情緒如果得不到及時(shí)釋放，有可能會(huì)演變?yōu)橐钟舭Y。那么大學(xué)生有什么方法可以自我緩解和消除抑郁情緒呢? 青少年心理咨詢師建議：

一、保持良好的生活習(xí)慣

大學(xué)生消除抑郁情緒的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課玩游戲或睡懶覺(jué)的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來(lái)。否則，整天無(wú)所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會(huì)產(chǎn)生滿足感，只會(huì)產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。

二、沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)

據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。因此有冷淡消沉、無(wú)精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸找回放松的心情。同時(shí)，大學(xué)生消除抑郁情緒還可以采用運(yùn)動(dòng)療法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情緒

從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴。因此大學(xué)生消除抑郁情緒的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對(duì)象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽(tīng)。

————————————文章來(lái)源：燕園博思深圳心理咨詢中心 http://szpkuboss.com

第五篇：調(diào)節(jié)心情的話語(yǔ)

調(diào)節(jié)心情的話語(yǔ)

在我們平凡的日常里，大家都不可避免地會(huì)接觸到話語(yǔ)吧，話語(yǔ)是說(shuō)出來(lái)的能表達(dá)思想感情的聲音，亦指把這種聲音記錄下來(lái)的文字。那么什么樣的話語(yǔ)才更具感染力呢？下面是小編為大家整理的調(diào)節(jié)心情的話語(yǔ)，希望對(duì)大家有所幫助。

1、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想，身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。

2、不要把心底的話全掏出來(lái)，這些是只屬于你的財(cái)富。

3、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

4、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說(shuō)錯(cuò)話，不要害怕想起過(guò)去，不要害怕面對(duì)未來(lái)。

5、生命中，不斷地有人離開(kāi)或進(jìn)入。于是，看見(jiàn)的，看不見(jiàn)的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見(jiàn)的，看見(jiàn)了；遺忘的，記住了。然而，看不見(jiàn)的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠(yuǎn)不會(huì)消失？

6、不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

7、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠(chéng)的部分。

8、當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。

9、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

10、當(dāng)他說(shuō)：“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，要冷靜的說(shuō)好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來(lái)征求你的意見(jiàn)的。

11、不要在流眼淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說(shuō)話越少越好。

12、說(shuō)過(guò)的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無(wú)信好。

13、后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯(cuò)誤更大的錯(cuò)誤，所以不要后悔。

14、不要去反復(fù)思考同一個(gè)問(wèn)題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，有朋友。

15、不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。

16、如果不懂，就說(shuō)出來(lái)，如果懂了，就別說(shuō)，笑笑即可。

17、智慧的代價(jià)是矛盾。這是人生對(duì)人生觀開(kāi)的玩笑。

18、那個(gè)人，突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人，突然又聯(lián)系你了，也很正常，這什么也不說(shuō)明。

19、記住該記住的，忘記該忘記的'。改變能改變的，接受不能接受的。

20、我們確實(shí)活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對(duì)自己內(nèi)心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會(huì)感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

21、有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來(lái)。

22、不要和一個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。

23、無(wú)論是對(duì)是錯(cuò)，你需要有一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人，形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

24、無(wú)論發(fā)生怎樣的變故，不要打破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

25、能沖刷一切的除了眼淚，就是時(shí)間，以時(shí)間來(lái)推移感情，時(shí)間越長(zhǎng)，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

26、不要后悔，無(wú)論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更加可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

1、當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。

2、生命中，不斷地有人離開(kāi)或進(jìn)入。于是，看見(jiàn)的，看不見(jiàn)的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見(jiàn)的，看見(jiàn)了；遺忘的，記住了。然而，看不見(jiàn)的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠(yuǎn)不會(huì)消失？

3、無(wú)論發(fā)生怎樣的變故，不要打破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

4、當(dāng)他說(shuō)：“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，要冷靜的說(shuō)好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來(lái)征求你的意見(jiàn)的。

5、不要和一個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。

6、無(wú)論是對(duì)是錯(cuò)，你需要有一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人，形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

7、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠(chéng)的部分。

8、我們確實(shí)活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對(duì)自己內(nèi)心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會(huì)感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

9、不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。

10、不要在流眼淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說(shuō)話越少越好。

11、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能接受的。

12、有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來(lái)。

13、后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯(cuò)誤更大的錯(cuò)誤，所以不要后悔。

14、不要去反復(fù)思考同一個(gè)問(wèn)題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，有朋友。

15、如果不懂，就說(shuō)出來(lái)，如果懂了，就別說(shuō)，笑笑即可。

16、能沖刷一切的除了眼淚，就是時(shí)間，以時(shí)間來(lái)推移感情，時(shí)間越長(zhǎng)，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

17、不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

18、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

19、智慧的代價(jià)是矛盾。這是人生對(duì)人生觀開(kāi)的玩笑。

20、不要把心底的話全掏出來(lái)，這些是只屬于你的財(cái)富。

21、真正的愛(ài)情是不講究熱鬧不講究排場(chǎng)不講究繁華更不講究嚎頭的。

22、不要后悔，無(wú)論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更加可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

23、說(shuō)過(guò)的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無(wú)信好。

24、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想，身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。

25、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說(shuō)錯(cuò)話，不要害怕想起過(guò)去，不要害怕面對(duì)未來(lái)。

26、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

27、那個(gè)人，突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人，突然又聯(lián)系你了，也很正常，這什么也不說(shuō)明。

1、不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

2、不要去反復(fù)思考同一個(gè)問(wèn)題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，有朋友。

3、不要和一個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。

4、能沖刷一切的除了眼淚，就是時(shí)間，以時(shí)間來(lái)推移感情，時(shí)間越長(zhǎng)，沖突越 淡，仿佛不斷稀釋的茶。

5、后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯(cuò)誤更大的錯(cuò)誤，所以不要后悔。

6、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠(chéng)的部分。

7、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

8、我們確實(shí)活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對(duì)自己內(nèi)心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會(huì)感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

9、生命中，不斷地有人離開(kāi)或進(jìn)入。于是，看見(jiàn)的，看不見(jiàn)的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見(jiàn)的，看見(jiàn)了；遺忘的，記住了。然而，看不見(jiàn)的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠(yuǎn)不會(huì)消失？

10、當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。

11、不要在流眼淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說(shuō)話越少越好。

12、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說(shuō)錯(cuò)話，不要害怕想起過(guò)去，不要害怕面對(duì)未來(lái)。

13、不要后悔，無(wú)論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更加可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

14、不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。

15、不要把心底的話全掏出來(lái)，這些是只屬于你的財(cái)富。

16、說(shuō)過(guò)的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無(wú)信好。

17、如果不懂，就說(shuō)出來(lái)，如果懂了，就別說(shuō)，笑笑即可。

18、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

19、那個(gè)人，突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人，突然又聯(lián)系你了，也很正常，這什么也不說(shuō)明。

20、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能接受的。

21、當(dāng)他說(shuō)：“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，要冷靜的說(shuō)好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來(lái)征求你的意見(jiàn)的。

22、智慧的代價(jià)是矛盾。這是人生對(duì)人生觀開(kāi)的玩笑。

23、真正的愛(ài)情是不講究熱鬧不講究排場(chǎng)不講究繁華更不講究嚎頭的。

24、有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來(lái)。

25、無(wú)論是對(duì)是錯(cuò)，你需要有一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人，形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

26、無(wú)論發(fā)生怎樣的變故，不要打破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

27、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想，身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。