第一篇：快樂的真諦美文

大李和妻子開車去超市購物，剛在車場停了車下來，正好隔壁車位一輛轎車也倒進(jìn)來，開車的小伙子可能是個(gè)新手，車子進(jìn)位的時(shí)候，車身偏了點(diǎn)，結(jié)果擦到大李這輛車的后視鏡，只聽“吱”的一聲，雙方都愣住了。

大李還沒來得及開腔，從小伙子的車上下來一位老太太，撲過來撫摸著自家車身上的刮痕，心疼得聲音都發(fā)抖了：“我兒子花了十幾萬才買的車啊，你們得賠！”

大李一聽，氣得不行：你這老太太也太不講理了，明明是你兒子車技不行，憑什么要我賠？

老太太的兒子倒是個(gè)明白人，馬上跳下車，把大李拉到一邊，輕聲說：“真對(duì)不起，都是我的錯(cuò)，你的車有什么問題，我一定賠?！?/p>

小伙子又立刻從口袋里掏出自己的名片，寫上手機(jī)和車牌號(hào)，遞給大李。

小伙子對(duì)大李說：“我母親剛從鄉(xiāng)下來，幾百元錢對(duì)她來說就是大數(shù)目了。今天是她的生日，我不想讓她為這件事不開心，是不是你先讓我們走，過后我一定……”

大李聽他這么說，心里猛地一動(dòng)。他拍了拍小伙子的肩，然后走到老太太面前，遞上自己的名片，說：“請別著急，我剛才已經(jīng)和您兒子說好了，讓他先把車開去修，這是我的名片，上面有我的地址和電話，您放心，修車的費(fèi)用我一定會(huì)出的?！崩咸@才長長地舒了口氣。

小伙子朝大李投來感激的一瞥。

見證了整個(gè)事情過程的妻子后來十分不解地問大李：“這不像你的性格呀，你平時(shí)最受不了的不就是被人冤枉嗎？”

大李笑了，說：“可我突然發(fā)現(xiàn)，你要想得到一份快樂，有時(shí)也很簡單?！?/p>

第二篇：快樂的真諦

快樂的真諦

人生是多樣的，是悲傷，是憂愁，是快樂，是喜悅。在我看來快樂的人生是根本。是生命的真諦，是一切一切美好事物的心聲。

古人云“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟”。人生是美好的，我以讀書為快樂，認(rèn)識(shí)不一樣的人生，不一樣的世界。

看魯智深野豬林鬧，曉張飛長坂坡吼，喜賈寶玉柔情萬種，樂孫悟空苦中作樂。書是人類進(jìn)步的階梯，是通往彼岸的橋梁，是生活中不可缺少的營養(yǎng)。記得前一陣子，老師倡議我們買四大名著。素來課下時(shí)間無聊，便訂了一套，課余時(shí)間全被此所占領(lǐng)，經(jīng)常擠時(shí)間看，全被其中的章節(jié)吸引了。

字字無聲似有聲，字字無情似有情，書中自有黃金屋，書是人類的營養(yǎng)。青少年何不以讀書自樂，讀書是學(xué)習(xí)生涯中不可缺少的。

讀書可陶冶情操，讀書可增長見識(shí)，讀書可開闊視野，讀書可培養(yǎng)美的心靈，何樂而不為？

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，身為青少年的我們，更是要積極進(jìn)取。善事大自然的結(jié)晶，是世界的面孔，是人類的驚奇。

我家在靜謐的鄉(xiāng)村，雖能談得上是鳥語花香，卻還有另外番滋味的崇高，因?yàn)橛猩剑驗(yàn)橛兄桨銦o比的活力與氣魄。

泰山高聳入云，黃山景色迷人，廬山一瀉千里，嵩山悠久古老。“山寺桃花始盛開”。人生何言山高忽遠(yuǎn)。記得以前，我就經(jīng)常在山間漫步。感受著刪的忽遠(yuǎn)與快樂，盡享著山的美麗與氣魄，更迷茫在山的世界里。

“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”，一山一世界，至今我才知道山所帶來的快樂，正如每年夏季所滋生的食物般美好。高而又高，視遠(yuǎn)又遠(yuǎn)，以豪邁之資俯視世界。我站在高山之巔，望高樓大廈，層層點(diǎn)點(diǎn)，山林密布，如天上星斗，田田相連，如廣闊世界盡收眼前。怎么能不令人快樂呢？

人生是快樂的，人生是美好的，快樂就是燒火的動(dòng)力，憂愁的可行，田間的綠野久旱的甘露，我以快樂為榮。

第三篇：【健身】快樂是健身的真諦

快樂是健身的真諦

“我健身，我快樂?！边@句話很流行，通過這段時(shí)間健身的切身體驗(yàn)，頗有感觸。要在健身中尋求快樂，就必須以務(wù)實(shí)的態(tài)度重新認(rèn)識(shí)，遐想一些快樂健身的途徑和方法。

1、拼搏，不拼命。一提到健身，我就聯(lián)想到“大汗淋漓”的樣子。是的，體育運(yùn)動(dòng)的確是蘊(yùn)含著拼搏精神，但拼搏不等于拼命，應(yīng)該理解為拼搏的過程是快樂的，是享受運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的成就感，享受成長或成功的喜悅。不要把健身弄成一副慘相，計(jì)較輸贏，傷痕累累，哪里還有快樂可言？因此，健身要因人而異，量力而行，降低“快樂成本”，享受健身運(yùn)動(dòng)的過程，體驗(yàn)超越自我的快樂。

2、流汗，不流淚。學(xué)會(huì)快樂是一種能力，特別是苦中作樂。在尋找健康的過程中，應(yīng)當(dāng)滿懷信心的挑戰(zhàn)一切困難和挫折，百折不饒，在健身運(yùn)動(dòng)中磨練自己頑強(qiáng)的精神。為健身而流汗也是快樂的，是一種心靈上的滿足，當(dāng)成功后、收獲后會(huì)使人變得開心，欲望得到滿足便產(chǎn)生快樂。

3、失敗，不失信心。運(yùn)動(dòng)的快樂與勝敗無關(guān)才是運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。以快樂的心情享受健身過程是一種境界，不要害怕失誤，不管怎么失敗都要樂在其中，用微笑去對(duì)待失敗，寧靜淡泊，才是真正懂得快樂的人，在失敗中不失信心，重整旗鼓，要的就是這種不服輸?shù)木瘛?/p>

4、神氣，不斗氣。為了展示健身成果，高興的時(shí)候顯擺顯擺，神氣神氣，但是，如果遇到二百五了，千萬別跟他斗氣，比賽是用來享受的，干嘛要弄的你死我活的，跟仇人見面似的，何必為了斗狠而忽略體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)呢？高高興興的比賽才是王道。

5、計(jì)劃，不計(jì)較。不比計(jì)較太多，自己制定的個(gè)體化計(jì)劃，鍛煉一段時(shí)間之后，找到感覺了，可以作相應(yīng)的調(diào)整。不要去羨慕別人，盲目的模仿別人，要根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)，順應(yīng)自然的煉，跟著感覺走，找到一種健康向上的、快樂的休閑方式，培養(yǎng)健身的樂趣。

6、目標(biāo)，不是目的。根據(jù)自己的愛好和體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，鍛煉的活動(dòng)量和強(qiáng)度，要由易到難，由少到多，由輕到重，循序漸進(jìn)。把目標(biāo)只作為促進(jìn)進(jìn)步的手段，不要為目標(biāo)進(jìn)度鬧心，真正的認(rèn)識(shí)健身的價(jià)值，享受健身過程中的快樂。

7、舒心，不費(fèi)心。以快樂為最基本的原則，始終保持良好的心態(tài)，在健身的過程中，不必為動(dòng)作做的到不到位而費(fèi)心，不必為達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而沮喪，也不必?fù)?dān)心別人見笑，只要按自己的意愿運(yùn)動(dòng)就足夠了，輕松、快樂、開心的健身。

8、行動(dòng)，不拘“行”式。只要行動(dòng)起來就行了，無需專門的時(shí)間和場所，因人、因時(shí)、因地制宜，形式多種多樣。利用工作的間歇時(shí)間，茶余飯后的零散時(shí)間，在辦公室里、馬路邊或家中，不管是散步、慢跑、跳舞、健美操，還是伸胳膊踢腿的，都可以投入快樂的健身。記住：健康需要健身，健身的核心則是快樂，快樂是產(chǎn)品，健康是副產(chǎn)品。

第四篇：打印快樂的真諦教案

初中心理健康教育課教案

快樂的真諦

一、活動(dòng)目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生了解一些排解煩惱的方法，使學(xué)生知道應(yīng)該笑對(duì)生活中的不如意，做一個(gè)快樂的人。

2、學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自己，使自己擁有積極健康的心理狀態(tài)和情緒。

二、活動(dòng)重點(diǎn)：

引導(dǎo)學(xué)生通過觀察體驗(yàn)別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。

三、活動(dòng)難點(diǎn)：

引導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調(diào)整自己。

四、活動(dòng)過程：

（一）體驗(yàn)感悟

1、導(dǎo)入：“杯，是半空的還是半滿的”

就半杯水請大家談?wù)効捶ǎ耗愕目捶ㄊ恰爸皇Ｏ掳氡边€是“還有半杯”？還有其他看法嗎？

教師總結(jié)：強(qiáng)調(diào)改變認(rèn)識(shí)態(tài)度，學(xué)會(huì)積極認(rèn)知是改善情緒的一種有效方法。引起情緒好壞的原因不是事件本身，而是人們對(duì)于事件的看法。對(duì)同一事件，看法不同，結(jié)果在他內(nèi)心產(chǎn)生的反映就不同，相應(yīng)就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。所以，情緒好壞，決定權(quán)在自己手中。

2、故事《賣布鞋和賣雨傘的故事》

一位老奶奶有兩個(gè)兒子，一個(gè)是賣布鞋的，一個(gè)是賣雨傘的，晴天，老奶奶擔(dān)心小兒子的雨傘賣不出去，雨天，她又擔(dān)心大兒子的布鞋賣不出去。因此整天愁眉不展，沒有一天好心情。

想一想：老奶奶應(yīng)該用什么方法調(diào)適自己的情緒？

教師總結(jié)方法：改變對(duì)事物的認(rèn)識(shí)態(tài)度，換個(gè)角度考慮問題。

（二）與人分享 傳快樂球游戲——說快樂

古人講“獨(dú)樂樂，不如眾樂樂”，你們愿意和大家分享自己的快樂，讓一份快樂變成幾十份快樂嗎？現(xiàn)在讓我們在音樂聲中傳起快樂球，注意音樂一停，球在誰的手上就請誰在這個(gè)盒子里抽出一張紙條，按照上面的要求說說自己的快樂，讓別人也和你一起快樂。

1、把你做的最有趣的夢說給大家聽。

2、說說你在學(xué)校遇到的高興的事。

3、說一件你認(rèn)為最好笑、最有意思的事給大家聽。

4、給大家講一個(gè)有趣的笑話。

（三）懂得幽默

1、《烏戴特將軍的幽默》

在柏林空軍俱樂部舉行的招待會(huì)上，一位年輕的士兵不小心將酒灑在著名的烏戴特將軍的有名的禿頂上，士兵嚇得魂不附體，全場氣氛異常緊張，將軍大人一時(shí)也呆住了。所幸的是，他立刻反映過來，微笑著說“????”一句話，使在場的人大笑起來，難堪的局面立刻打破，而烏戴特將軍也以這極富人情味的舉動(dòng)贏得更多人的愛戴。

烏戴特將軍說了一句什么話？學(xué)生試著想出機(jī)智幽默的答案，然后教師再給出答案。（“老弟，你以為這種治療會(huì)有作用嗎？”）

2、有一次宴會(huì)前的演講中,當(dāng)輪到長得很瘦的蕭伯納發(fā)言時(shí),一個(gè)大腹便便的資本家卻先譏笑他說:“啊,蕭伯納先生,一見到您,我就知道世界上正在鬧饑荒?！笔挷{微微一笑,答說：“????”這句話時(shí)他的演講一開頭就充滿了機(jī)智的智慧。

（“嗯,先生,我見到您,就知道了世界上正在鬧的原因。）

3、《富翁的價(jià)值》

有一天，蘇格蘭詩人貝恩斯獨(dú)自一個(gè)人在泰晤士河畔的大街上散步。忽然有一個(gè)富翁失足掉進(jìn)河里，他在水中呼喊救命。當(dāng)時(shí)有一個(gè)窮苦的青年，他聽到喊聲后，就奮不顧身跳進(jìn)河里，冒著生命危險(xiǎn)，把那富翁營救上岸。

那位富翁得救以后，對(duì)這位救起他的窮青年，沒說一句好話，丟下一個(gè)銅元，轉(zhuǎn)身就走。圍在旁邊觀看的行人，被這個(gè)富翁的驕橫和忘恩負(fù)義所激怒。大家哄叫起來，七手八腳，抬起那位富翁，想把他再扔到河里去。

這時(shí)目睹這場鬧劇的貝恩斯過來，勸阻群眾說：“????。”那個(gè)富翁聽了，面紅耳赤，狼狽不堪。

提問：你覺得貝恩斯會(huì)說什么話？

（“放了這位先生吧,他十分了解自己的價(jià)值!”）

（四）實(shí)踐演練

是??！煩惱、不開心的事，你有，他有，老師也有。現(xiàn)在每個(gè)小組選其中一種情況思考討論：我們怎樣幫助同學(xué)克服學(xué)習(xí)和生活中難以克服的消極情緒？請你把保持快樂的“妙方”告訴大家。

要求：每組討論一個(gè)情境，看哪一組提供的方法又多又好。

①自己學(xué)習(xí)進(jìn)步了，考試也取得了比平時(shí)優(yōu)異的成績，可同學(xué)們還是不相信，說是偷看同桌的??

②前段期間數(shù)學(xué)成績不理想，今天又考砸了，老師要求回家請家長簽字。③父母答應(yīng)一起吃德克士或去游玩，結(jié)果他們沒有兌現(xiàn)。④和同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，別人占上風(fēng)，被同學(xué)當(dāng)成笑柄。⑤有時(shí)事情自已認(rèn)為是對(duì)的，卻被老師、同學(xué)誤解。⑥課堂上老師提問，沒答出，被同學(xué)們嘲笑。展示 “妙方”。（各組主持人發(fā)言，其他同學(xué)補(bǔ)充）

（五）快樂營養(yǎng)餐

怎樣才能做一個(gè)快樂的人？讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。現(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份“快樂營養(yǎng)餐”，把你尋找快樂的方法寫在卡片上，“做”好的同學(xué)，放在盤中，我們互相分享。（配樂，學(xué)生制作心理快餐）

板書：快樂的真諦

1、改變對(duì)事物的認(rèn)識(shí)態(tài)度

2、學(xué)會(huì)分享

3、懂得幽默

架起心與心的橋梁——如何與父母溝通

活動(dòng)設(shè)計(jì)：

“代溝”問題由來以久，它對(duì)初中生的影響有幾個(gè)方面：

1、影響父母對(duì)子女的教育效果；

2、子女體驗(yàn)不到父母的關(guān)懷，使處在“心理斷乳期”的學(xué)生得不到父母應(yīng)有的幫助；

3、使學(xué)生產(chǎn)生各種心理負(fù)擔(dān)，影響學(xué)習(xí)?！按鷾系南枰p方的努力。作為子女，也要懂與父母溝通的重要性及怎樣與父母溝通。

輔導(dǎo)目的：

1、了解自己在與父母溝通上的不足

2、理解父母的心情與心理。輔導(dǎo)方法：

1、講述、討論輔導(dǎo)準(zhǔn)備：

1、動(dòng)畫片《獅子王》片斷。

2、幾個(gè)與家長溝通的情景。輔導(dǎo)時(shí)間：1課時(shí)輔導(dǎo)步驟：(一)導(dǎo)入。

根據(jù)學(xué)生與父母溝通的情況分為溝通優(yōu)良組與溝通不良組，直接引入正題。

(二)結(jié)合小品談?wù)勆畲嬖诘呐c父母溝通不良的現(xiàn)象及其不良影響。

1、學(xué)生表演小品

2、角色扮演

3、掌握一些溝通的方法。

3、準(zhǔn)備一個(gè)學(xué)生與家長缺乏交流的小品。

小強(qiáng)小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，進(jìn)入初中以后因英語基礎(chǔ)比其他同學(xué)差，每次英語考試都不及格，這次他考了40分，比上次考試的25分有了很大進(jìn)步，老師表揚(yáng)了他。放學(xué)回家他興高采烈地把成績拿給父母看，遇到的卻是父母陰沉的臉。為了提高小強(qiáng)的學(xué)習(xí)成績，小強(qiáng)的媽媽為他找來了許多英語學(xué)習(xí)資料，親自為他補(bǔ)課，小強(qiáng)也放棄了許多課余時(shí)間來學(xué)習(xí)。第二次考試，他又進(jìn)步了10分，但仍不及格，這次望子成龍的媽媽將小強(qiáng)狠狠地罵了一頓，頓時(shí)，小強(qiáng)覺得媽媽不再是以前那個(gè)愛自己的母親了，母親太不理解自己了。

2、學(xué)生發(fā)表對(duì)小品及父母的意見。

3、錄音：《一個(gè)母親的心聲》，讓學(xué)生理解母親的想法，并談?wù)勛约焊邢搿Ｒ銎饺盏臏贤ǖ闹匾约安粶贤ǖ牟涣加绊憽?/p>

(三)看動(dòng)畫片《獅子王》，引導(dǎo)學(xué)生理解與父母的溝通的意義。

1、播放《獅子王》片斷。

2、(畫面定格：辛巴的手掌踏在父親的印里)請大家閉目想象：如果將自己的手掌貼在父母的手心上，會(huì)有什么樣的感覺呢?在什么時(shí)候我們經(jīng)常把手放在父母的手上?父母的手為什么能給我們這樣的感覺?現(xiàn)在我們還需要父母溫暖的手嗎?

3、談?wù)勁c父母溝通的益處。

(四)怎樣與父母溝通

討論在下列情景中怎樣處理才比較恰當(dāng)，并扮演其中的一兩項(xiàng)。

1、考試沒有考好，希望父母給你幫助，又怕被父母責(zé)罵。

2、雙休日回家，吃飯時(shí)，媽媽老是在講學(xué)習(xí)上的事。

3、媽媽在打了你之后躲在屋里哭。

4、勞累一天的父母回到家。

5、媽媽在做菜時(shí)將手切破了。

7、為爸爸過生日。

6、今天你參加同學(xué)的生日PATY，很晚才回家，父母一直等著你安全回家后才睡。(五)小結(jié)，教師提出主動(dòng)與父母溝通的幾點(diǎn)建議：

2、當(dāng)你需要鼓勵(lì)時(shí)就對(duì)父母說。

1、每周花半小時(shí)給父母談學(xué)校里的人與事，并說說你的看法。

3、父母叨嘮時(shí)想想自己是否已按他們的要求做了。

5、時(shí)常給父母一點(diǎn)心喜。補(bǔ)充活動(dòng)：

4、與父母意見不同，先按父母的意見做，經(jīng)過一段時(shí)間后再談?wù)勀愕目捶?。同唱一首《魯冰花》感謝父母的愛。

1、請家長給孩子談?wù)勛约涸趩挝坏墓ぷ鳎绻ぷ鞯膬?nèi)容、同事間的合作情況、工作的意義、壓力等，增進(jìn)子女對(duì)父母的了解。方的愛。

2、家長會(huì)期間開展各種家長與子女共同參與的游園活動(dòng)，在親子的共同娛樂中感受對(duì)

走出孤獨(dú)的怪圈

輔導(dǎo)目的:

1、正確認(rèn)識(shí)到自卑心理的出現(xiàn)是難免的，指導(dǎo)學(xué)生積極調(diào)整應(yīng)付的心態(tài)。

2、教會(huì)學(xué)生應(yīng)付自卑的一般技巧與方法。

輔導(dǎo)方式:重點(diǎn)難點(diǎn): 講故事、案例分析、集體討論

1、重點(diǎn)：指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整應(yīng)付自卑的心態(tài)，教會(huì)學(xué)生應(yīng)付自卑的一般技巧和方法。

2、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生分析如何應(yīng)付自卑而自然得出一些應(yīng)付自卑的技巧、方法。

輔導(dǎo)準(zhǔn)備:

課前布置學(xué)生準(zhǔn)備一篇有關(guān)自己產(chǎn)生自卑感的心理經(jīng)歷和體驗(yàn)的材料。可提示，如成績不好、家庭不幸、缺乏組織能力、長得丑或矮小等等。教師先過目，活動(dòng)時(shí)可選幾篇有代表性的作為個(gè)案討論進(jìn)行陳述。

輔導(dǎo)過程:

1、引入課題(1)教師講述童第周的故事。童第周是我國著名的生物學(xué)家。他小時(shí)候因?yàn)榧依锔F，17歲才進(jìn)中學(xué)讀書。由于文化基礎(chǔ)差，他學(xué)習(xí)很吃力，第一學(xué)期期末考試，平均成績才45分，校長要他退學(xué)或降級(jí)，他很難過，后來，經(jīng)過再三請求，才同意讓他跟班讀一學(xué)期。第二學(xué)期，童第周更加發(fā)憤學(xué)習(xí)，經(jīng)過半年的努力，他的功課終于趕上來了，數(shù)學(xué)還考了100分。他看著成績單，心想：“我一定要爭氣，我并不比別人笨，別人能辦到的事，我經(jīng)過努力，一定也能辦到。”

(2)問題討論：試想想，童第周能最終成為一個(gè)著名的生物學(xué)家，對(duì)于我們有什么啟發(fā)? 引導(dǎo)學(xué)生感悟：

①每個(gè)人的一生中都可能有陷入尷尬困境中的時(shí)候，我們應(yīng)該正確看待。技巧和方法。

2、大家談。

談?wù)剬?duì)自己印象最深的一次自卑的經(jīng)歷體會(huì)。②我們應(yīng)該具備承受困難的“耐力”，學(xué)一點(diǎn)應(yīng)付因陷入尷尬困境而自卑心理產(chǎn)生的(1)教師談一次自卑感的體會(huì)經(jīng)歷，然后請學(xué)生思考分析老師為何最終戰(zhàn)勝了自卑?(提示：引導(dǎo)學(xué)生分析，因?yàn)槔蠋煴容^正確地分析了自卑產(chǎn)生的真正原因，并及時(shí)克服。)(2)依次請學(xué)生談自己的經(jīng)歷體會(huì)(3-4個(gè))，每位學(xué)生談好后，師生一起討論分析，然后依次得出以下幾條應(yīng)付自卑的技巧和方法。(用小黑板顯示或幻燈顯示)①樂觀地保持著高漲的學(xué)習(xí)與生活情緒。

②拆除心靈的“籬笆墻”，走進(jìn)一種真誠的友情的氛圍之中。③嘗試學(xué)會(huì)放棄，不要過分苛求自己，不要事事與人攀比。

(3)小結(jié)：你需要學(xué)會(huì)上述技巧方法，那么，當(dāng)陷入自卑感的怪圈時(shí)，你將會(huì)戰(zhàn)勝它。

3、例案分析。(1)案例展示：

雙雙是位“差等生”，她陷入這樣的苦惱：“我已是初二年級(jí)的學(xué)生了，但成績較差，考試及格對(duì)我來說太難了。在老師眼里，我是個(gè)不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，是多余的。同學(xué)們看不起我，認(rèn)為我智商低，即使他們沒有這個(gè)意思，我也不好常?！驍_’他們，免得有人說我拖別人的后腿，我該怎么辦?我?guī)缀鯖]有一個(gè)可以交談的朋友，沒有人理解我的這份孤獨(dú)與寂寞?！?/p>

(2)問題討論：像雙雙這樣自卑的“孤獨(dú)者”，要走出孤獨(dú)，自然首先是要擺脫自卑的束縛。那么，怎樣擺脫自卑，走出“怪圈”呢?(提示：試用前面介紹的戰(zhàn)勝自卑的方法和技巧。)有效的方法，促使自己戰(zhàn)勝自卑，擺脫孤獨(dú)與寂寞。

4、小結(jié)：

在每個(gè)人的生活中，出現(xiàn)一點(diǎn)自卑心理是難免的，也是正常的。關(guān)鍵在于我們不應(yīng)忌諱自卑，而應(yīng)該正確分析自卑產(chǎn)生的原因、后果，掌握一些應(yīng)付自卑的基本技巧和方法，那么，天空就會(huì)燦爛無比。

引導(dǎo)學(xué)生通過分析，認(rèn)識(shí)到雙雙對(duì)自己的自卑心理沒能正確的認(rèn)識(shí)。她應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)用

學(xué)會(huì)贊賞

輔導(dǎo)目標(biāo)：

1、通過學(xué)生的自我贊賞活動(dòng)，肯定自己的長處，加強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)。

2、通過學(xué)生相互間的贊賞活動(dòng)，學(xué)會(huì)贊賞他人，同時(shí)也感受被他人贊賞的快樂。

3、通過學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，增強(qiáng)克服困難和承受挫折的勇氣。重點(diǎn)：學(xué)會(huì)如何積極評(píng)價(jià)自我或他人，并感受自己值得贊賞的優(yōu)點(diǎn)。

難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生積極參與贊賞自我和贊賞他人的活動(dòng)之中。

輔導(dǎo)設(shè)計(jì)思想：

1、為了突出重點(diǎn)，教學(xué)時(shí)著重應(yīng)用采訪交流形式，意在引導(dǎo)學(xué)生通過自我認(rèn)識(shí)，自我了解，達(dá)到自我教育，自我提高的學(xué)習(xí)的目的，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。然后通過采訪他們被贊賞的感受，使他們在輕松愉快的氛圍中去體驗(yàn)和感受其樂趣，并知道今后如何克服自卑、樹立自信心。同時(shí)也達(dá)到擴(kuò)大參與面的目的。

3、通過本課題活動(dòng)的開展，使學(xué)生在認(rèn)識(shí)上理解什么是自信，在行為上學(xué)會(huì)建立自信的兩個(gè)條件，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，從而實(shí)施素質(zhì)教育的目標(biāo)。

輔導(dǎo)方式：

1、討論與分析輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：

2、自我實(shí)踐與發(fā)現(xiàn)

2、為了解決教學(xué)中難點(diǎn)，注意啟發(fā)學(xué)生盡可能去贊賞性格內(nèi)向，容易自我否定的同學(xué)，1、請學(xué)生準(zhǔn)備好表現(xiàn)自己特長的作品(如：書畫、樂器、剪貼本、集郵本等)

2、請每位學(xué)生準(zhǔn)備一句格言(最好是自編的格言)

3、磁性圖釘若干個(gè)。

輔導(dǎo)過程：

一、引入課題：

1、講故事：(3分鐘)

同學(xué)們，你們知不知道索菲亞·羅蘭?她演過100多部影片，獲得過奧斯卡金獎(jiǎng)。她16歲第一次拍電影時(shí)，攝影師拿著攝像機(jī)圍著她轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去沒法拍，向?qū)а菘棺h說：“導(dǎo)演你找了個(gè)什么演員呵!我沒法拍”。導(dǎo)演是意大利的著名導(dǎo)演卡羅。他沒辦法，只好找到索菲亞·羅蘭，對(duì)她說：“你很有表演才能，但我的攝影師提出抗議，說沒把你拍得美艷動(dòng)人，因?yàn)槟愕谋亲犹吡?，你的臀部過于發(fā)達(dá)，你要回去處理一下就可以拍了?！蹦銈冋f一個(gè)16歲的少女聽了大導(dǎo)演說出這番話受得了嗎?一般是受不了的。但索菲亞·羅蘭說：“導(dǎo)演，如果我臉上有個(gè)疤，我會(huì)很愉快地做手術(shù)，我的鼻子是高了一點(diǎn)，臀部是發(fā)達(dá)一點(diǎn)，這正是我個(gè)人的特點(diǎn)，世界的美為什么都是一個(gè)樣呢?”這后一句話。很厲害，這是美學(xué)見解。當(dāng)時(shí)世界上流行的美是小巧玲瓏精致的美。導(dǎo)演一聽很有道理，決定電影繼續(xù)拍，攝影師再抗議就另請高明。結(jié)果這個(gè)電影就拍成了，索菲亞·羅蘭從此走上了銀幕。她充分發(fā)揮自己的長處，最終以自己的本來面目獲得了成功，成為有名的世界級(jí)影星。

可見，自信是成功的第一秘訣。

2、引出主題：(5分鐘)

在當(dāng)今競爭日益激烈的社會(huì)里，要想獲得成功，一個(gè)人是否擁有自信心是相當(dāng)重要的。那么什么是自信呢?(給學(xué)生展開討論)。所謂自信心就是指對(duì)自己某方面的能力充滿信心。它在一個(gè)人的成長道路上起著“充電器”的作用，沒有它我們許多事情將半途而廢。而自信心的獲得是可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練得到的。今天，我們就來進(jìn)行這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

板書：學(xué)會(huì)贊賞

一個(gè)人要擁有自信心，首先應(yīng)該有勇氣敢于自我肯定，自我贊賞，這是自信心的來源之一。

板書：(一)自我贊賞

二、自我贊賞的活動(dòng)：(15分鐘)

1、引言：學(xué)會(huì)自我贊賞，是增強(qiáng)自信心的第一步。通常多數(shù)同學(xué)的自我贊賞的過程都是在家里私下進(jìn)行的。(如：照鏡子，教師適當(dāng)?shù)难菔?。今天，老師給大家一個(gè)機(jī)會(huì)讓同學(xué)們大大方方地在眾人面前自我贊賞一番，這可是增強(qiáng)自信心的第一步，希望每個(gè)人應(yīng)該勇敢地邁出第一步。

2、教師啟發(fā)同學(xué)們可從以下幾個(gè)方面來贊賞自我：

(1)相貌；(2)性格；(3)品行；(4)能力；(5)特長；(6)人際關(guān)系等。

3、在學(xué)生自由發(fā)言的過程中，如有唱歌、跳舞、書畫、樂器等方面特長的，盡可能讓他們上臺(tái)演示。教師對(duì)同學(xué)們的發(fā)言或演示后應(yīng)給予及時(shí)的肯定和鼓勵(lì)。

4、學(xué)生發(fā)言后，教師通過采訪形式進(jìn)行師生對(duì)話交流。

5、教師說明：通過剛才的活動(dòng)，我們每位同學(xué)都知道了，敢于自我贊賞是增強(qiáng)自信心的一個(gè)重要手段。而一個(gè)人要經(jīng)常保持自信，除了敢于自我贊賞，還需要多贊美別人以幫助他們樹立自信心，如果每個(gè)人都這樣做，我們個(gè)人也會(huì)受益的。所以說，贊賞他人是自信心的來源之二。

板書：(二)感受他人贊賞

三、感受被贊賞的活動(dòng)：(15分鐘)

1、教師說明：在贊美別人時(shí)，態(tài)度要誠懇、親切、熱情。

2、教師引導(dǎo)學(xué)生盡可能贊賞性格比較內(nèi)向，容易自我否定，不善言談的同學(xué)，幫助其樹立自信心。

3、給學(xué)生自由討論一下，自己想贊賞班上哪位同學(xué)。(1分鐘)

4、學(xué)生發(fā)言后，教師通過采訪形式進(jìn)行師生雙向交流。就是在幫助別人樹立自信心。

四、說格言：(5分鐘)

5、教師說明：從同學(xué)們的發(fā)言中知道，當(dāng)我們用真心和誠意去贊美別人時(shí)，實(shí)際上，1、通過今天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我們懂得了，自信心來源于兩個(gè)方面。即： 自我贊賞和感受他人贊賞。

下面，老師介紹兩句有關(guān)增強(qiáng)自信心的格言，相信會(huì)對(duì)大家有所幫助： 格言(一)：不是因?yàn)槊利惗蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄱利悺Ｑ?

2、由學(xué)生自己說一句格言。(最好是自編的格言)

五、小結(jié)：(2分鐘)

3、全班同學(xué)討論，能體現(xiàn)班級(jí)特點(diǎn)的一句格言。(最后由班長說出)

格言(二)：人類天性中最根深蒂固的本性就是渴望被賞識(shí)。(讓學(xué)生集體朗讀這兩句名希望同學(xué)們在今后生活中應(yīng)多對(duì)自己進(jìn)行積極、肯定的評(píng)價(jià)。同時(shí)也要多給予他人一些積極、肯定的評(píng)價(jià)，使我們的人際關(guān)系更加和諧，使每位同學(xué)更加自尊自信，健康成長。

調(diào)節(jié)不良情緒

活動(dòng)設(shè)計(jì):

不良情緒嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系，(即同伴關(guān)系、師生關(guān)系、親子關(guān)系)。少年常常不能控制不良情緒，容易激動(dòng)而采取過火行為，同學(xué)、伙伴之間常為小事而爭吵、動(dòng)手、踢腳，產(chǎn)生沖突、影響團(tuán)結(jié)，因此必須提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)，用理智控制不良情緒，做情緒的主人，搞好同伴關(guān)系。輔導(dǎo)目的:

1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到不良情緒影響學(xué)習(xí)、生活和同伴關(guān)系。

2、教育學(xué)生學(xué)習(xí)一些必要的人際交往常識(shí)，調(diào)節(jié)情緒搞好同伴關(guān)系。

3、了解學(xué)生的同伴關(guān)系狀況，為教育個(gè)別學(xué)生提供心理研究材料。輔導(dǎo)方式:

1、講述與談話。

3、問卷測驗(yàn)。輔導(dǎo)前準(zhǔn)備:情境。

2、準(zhǔn)備中學(xué)生同伴關(guān)系問卷測驗(yàn)。(每人一份)

3、課堂內(nèi)容綱要。(每人一份)［附］：中學(xué)生同伴關(guān)系問卷測驗(yàn)起去。

輔導(dǎo)時(shí)間：1學(xué)時(shí)輔導(dǎo)步驟：

(一)出示四幅連環(huán)畫，問：

誰能來連貫說出連環(huán)畫的意思?

輔導(dǎo)場地：教室或團(tuán)體輔導(dǎo)室。

如果班級(jí)組織學(xué)生秋游，你最愿意和班上的一起去。其次是。再次是.2、角色扮演與討論。

1、準(zhǔn)備兩個(gè)人因小事發(fā)生沖突的四幅連環(huán)畫及如何調(diào)節(jié)情緒，減弱或消除沖突的不同

最不喜歡與一待學(xué)生講述完以后老師指出：兩位同學(xué)為小事吵鬧、打架，說明他們脾氣急躁，沒有用理智控制自己的沖動(dòng)，那么，他們發(fā)生了這件小事，雙方怎樣做才對(duì)呢?

讓學(xué)生自由發(fā)揮，回答問題后，老師說：對(duì)，一個(gè)(指圖中碰人的)應(yīng)說：“對(duì)不起，我不是故意的，請你原諒!”另一個(gè)(指圖中被碰的)應(yīng)說：“沒關(guān)系，以后你搬凳子，一定要小心，別碰著別人啊!”如果碰得厲害，兩人一起去醫(yī)務(wù)室敷藥。老師進(jìn)一步指出：這樣才是正確的做法。

這說明我們平時(shí)都需要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，抑制沖動(dòng)，用理智控制不良情緒，做情緒的主人，避免發(fā)生沖突，搞好我們的人際關(guān)系(即同伴關(guān)系、師生關(guān)系、親子關(guān)系)。而怎樣才能調(diào)節(jié)情緒呢?

(二)調(diào)節(jié)情緒①轉(zhuǎn)移法：

(角色扮演)情境①：甲、乙發(fā)生沖突，丙勸乙離開現(xiàn)場，沖突很快減弱，雙方情緒緩解下來。②傾訴法(也叫釋放法)：情境②：

學(xué)生看完表演后自由發(fā)表自己的看法，老師引導(dǎo)他們明白此種調(diào)節(jié)法我們稱為轉(zhuǎn)移法。

某生多次被個(gè)別同學(xué)用不良語言侮辱，產(chǎn)生低沉、懷恨、煩惱等不良情緒，致使上課無心聽講，開小差，老師發(fā)現(xiàn)后找其談話，最終他把心中的苦悶向老師傾訴，心情變得舒暢了。

學(xué)生看完了小品，讓學(xué)生發(fā)言說明小品表現(xiàn)出什么樣的道理后，老師進(jìn)一步指出，不良情緒長期悶在心里會(huì)損害健康，有了苦悶或心事，可以找老師，親近的朋友或父母傾心交談，訴說，這樣會(huì)得到老師、朋友或父母的幫助，如近來不斷涌出的心理咨詢門診，心理熱線就是傾訴最好的體現(xiàn)。③語言調(diào)節(jié)法：情境③：

甲正大發(fā)其火，乙說：“我趕緊去取盆水來”。甲問：“干嗎?”乙答：“滅火呀”，甲聽后樂了。就這樣，幽默的語言可以使人變怒為喜，語言是可以調(diào)節(jié)人的情緒，有的可用些格言，警句提醒自己，如：“化悲痛為力量”可使傷心的人得到安慰并振作起來，也可以自我暗示，如“要冷靜”“不能沖動(dòng)”等等(可讓學(xué)生說出些常見的格言或俗語，如：“后退一步，海闊天空”“小不忍則大亂”等。④意志控制法：情境④：

讓三位學(xué)生表演此小品，甲、乙、丙三學(xué)生在一起玩著，乙在甲后惡作劇地?fù)v了甲一拳，甲回身看見丙在其后，不分清紅皂白地向丙出了一拳，丙甚覺得冤枉、虧了、也不管三七二十一地猛回甲一拳，指甲劃傷了甲的下眼皮。

(待老師引導(dǎo)學(xué)生：同學(xué)們，象這類情況大家覺得應(yīng)該如何處理才不使沖突發(fā)生呢?學(xué)生回答后)老師講評(píng)：對(duì)，我們同學(xué)之間應(yīng)團(tuán)結(jié)友愛，要培養(yǎng)自己有堅(jiān)強(qiáng)的意志控制不良情緒，不放縱，不任性、情緒服從理智、你的情緒愉快了，就容易與別人相處，容易搞好同伴關(guān)系。

(三)搞好同伴關(guān)系

如何搞好同伴關(guān)系?關(guān)鍵是你對(duì)別人的態(tài)度!①謙虛友善，寬以待人：通常情況下，你喜歡別人，別人會(huì)喜歡你，你對(duì)別人友愛、別人對(duì)你就友好、俗話說：你敬我一尺，我尊你一丈，你對(duì)別人好一分，別人就會(huì)對(duì)你好一百分，要接受他人，嚴(yán)已寬人。②熱情誠懇、贊揚(yáng)他人：發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，加以贊揚(yáng)，別人樂于與你交朋友。

③尊重關(guān)心，體貼他人：沒有人喜歡和不尊重自己，貶低自己的人交朋友，沒有人愿和輕視自己的人交朋友。

④無私奉獻(xiàn)，樂于助人：自私的人，眼里只有他(她)自己，別人很難與之相處，只有無私奉獻(xiàn)，助人為樂的人，才會(huì)朋友滿天下。(四)討論：

“你喜歡和什么樣的同學(xué)做好朋友呢?”讓學(xué)生按以上①至④點(diǎn)結(jié)合實(shí)際自由討論，抒發(fā)一下自己的交友態(tài)度和觀點(diǎn)。(五)同伴關(guān)系問卷測試：

然后老師說：現(xiàn)在，讓我們來進(jìn)行一次問卷測驗(yàn)。

發(fā)給學(xué)生每人一份問卷，老師說指導(dǎo)語：“今天請大家回答一些簡單的問題，主要是為老師今后做心理研究提供一些材料，請大家講真心話，老師對(duì)你的回答絕對(duì)保密，謝謝!

(六)老師進(jìn)行小結(jié)：

這節(jié)課我們重點(diǎn)談了調(diào)節(jié)情緒搞好同伴關(guān)系(即同學(xué)關(guān)系)，今后，我們還要講調(diào)節(jié)情緒搞好與老師的關(guān)系和調(diào)節(jié)情緒搞好與父母的關(guān)系。

補(bǔ)充活動(dòng)

(一)發(fā)放每人一份本節(jié)課的內(nèi)容綱要及《永遠(yuǎn)是朋友》一歌的歌詞，以便學(xué)生加深理解一些有關(guān)心理方面的理論知識(shí)，有助于學(xué)生今后的自我教育和提高。的氣氛中以良好的情緒去深刻領(lǐng)會(huì)到朋友的重要，搞好人際關(guān)系的重要。建議：

對(duì)于初中新生來說，他們還很天真、幼稚，活潑好動(dòng)，絕大多數(shù)的學(xué)生還帶著小學(xué)生的好多習(xí)性，但這時(shí)期的學(xué)生可塑性很強(qiáng)，教師要善于抓住時(shí)機(jī)根據(jù)中學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，結(jié)合他們中的實(shí)例來引導(dǎo)他們從懂得搞好同伴關(guān)系到如何搞好人與人的關(guān)系，搞好問卷調(diào)查后，老師課后可采用社會(huì)測量法中的矩陣表對(duì)測驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析、歸納、以便進(jìn)一步了解和研究班上學(xué)生間的關(guān)系，幫助和促進(jìn)學(xué)生們搞好同伴關(guān)系，珍惜同學(xué)間的友誼，帶著健康的心理來面對(duì)日益充滿激烈競爭的未來世界。

(二)時(shí)間充分的話，可請學(xué)生看電視一齊跟唱《永遠(yuǎn)是朋友》這首歌，讓學(xué)生在歡快

第五篇：快樂的真諦(小學(xué)生作文)

快樂的真諦

在老師、同學(xué)、父母及親人的眼中，我是一個(gè)快樂的小天使。媽媽曾經(jīng)問我：快樂是什么？我想，快樂是一種獲得吧。當(dāng)我得到了心儀的玩具，當(dāng)我吃到父母買來的各種美食，當(dāng)我從爺爺奶奶那里得到了零花錢，我都覺得非?？鞓?。但是快樂僅僅只有這些嗎？直到有一次，班上發(fā)生的事情讓我重新認(rèn)識(shí)了快樂，也體會(huì)到了真正的快樂。

記得是在四年級(jí)的下期，我們班開始組建6人學(xué)習(xí)小組。老師要求我們學(xué)習(xí)好一點(diǎn)的同學(xué)要幫助學(xué)習(xí)差一點(diǎn)的同學(xué)。當(dāng)時(shí)，我覺得非常無奈，覺得老師的話非常不可理喻，自己的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很繁重了，還要花時(shí)間去幫助別的同學(xué)，那我玩的時(shí)間豈不是更少了嗎。但老師的話在我們孩子眼里如同“圣旨”一般，不敢抗拒，任務(wù)必須完成。從此，我每天都會(huì)抽出一些時(shí)間，給學(xué)習(xí)稍差的同學(xué)講解他們不理解的題，讓他們順利完成作業(yè)。剛開始我覺得很不耐煩，本來就不想幫助那些成績稍差的同學(xué)，因?yàn)閹椭麄兙偷脿奚覍氋F的課間十分鐘?？蓾u漸地，我發(fā)現(xiàn)幫助同學(xué)不但不累，還讓我感到開心?？粗麄兊某煽冋稽c(diǎn)一點(diǎn)地上升，我感受到了自己發(fā)自內(nèi)心的欣喜，看著他們崇拜的眼神，認(rèn)真積極的態(tài)度，我也情不自禁地產(chǎn)生了當(dāng)“小老師”的自豪感?？吹轿以?jīng)幫助過的同學(xué)臉上洋溢著的快樂笑容，一股暖流涌上我心頭。贈(zèng)人玫瑰，手留余香，這不也是一種真正的快樂嗎？

什么是真正的快樂？助人為樂，我心快樂。這時(shí)，我才真正意識(shí)到，快樂原來是無處不在的，它不僅僅是獲得，更是一種付出，這才是快樂的真諦吧。