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      《運(yùn)糧食》教案

      時(shí)間:2019-05-15 16:32:17下載本文作者:會(huì)員上傳
      簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《《運(yùn)糧食》教案》,但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《《運(yùn)糧食》教案》。

      第一篇:《運(yùn)糧食》教案

      活動(dòng)目標(biāo):

      1、學(xué)習(xí)過竹梯上時(shí)保持身體平穩(wěn),發(fā)展平衡能力及身體的協(xié)調(diào)能力。

      2、嘗試用不同的方法過竹梯,初步發(fā)展幼兒的自主探索能力。

      3、體驗(yàn)自主游戲和創(chuàng)造性游戲的快樂。

      活動(dòng)準(zhǔn)備: 若干長梯、木樁,同等的小書包若干充當(dāng)糧食裝在糧倉(籮筐里)、空的籮筐兩個(gè),小貓頭飾若干。老師帶著黑貓警長的頭飾,黑貓警長的音樂。

      活動(dòng)過程:

      1、以角色“黑貓警長”的身份引出活動(dòng),聽音樂做熱身操,激發(fā)幼兒活動(dòng)的興趣。

      師:寶貝貓們今天,黑貓警長要教你們學(xué)習(xí)新本領(lǐng)了,來,我們先做熱身運(yùn)動(dòng)。

      2、學(xué)習(xí)嘗試自主探索各種走竹梯的方法。

      (1)啟發(fā)幼兒自由暢想、探索各種走竹梯的方法。

      師:寶貝貓們看前面有兩條竹梯小路,請(qǐng)你們走一走,看看誰想的方法多。(寶貝貓們得注意了過竹梯小路的時(shí)候不能摔倒了,而且手要自然的放在兩邊也不能走到竹梯外面了)

      (2)請(qǐng)幼兒展示自己富有創(chuàng)意的動(dòng)作。(引導(dǎo)幼兒嘗試各種走竹梯的方法,如走橫檔、走兩邊、走空擋、側(cè)走竹梯邊等)師:寶貝貓們剛剛你們走的都很棒,可是黑貓警長很想知道你們是怎么走過來的?那只寶貝貓?jiān)敢獍炎约旱膭倓傋叩姆绞浇o別的寶貝貓們展示出來?

      (鼓勵(lì)孩子們展示自己剛剛走竹梯的方法)師:寶貝貓們剛剛你們走竹梯的方法真多啊,那機(jī)器貓覺得xx的方法比較容易過去,我們一起來學(xué)習(xí)一下。(帶領(lǐng)寶貝貓們走一圈,走2種方法可以了)

      3、通過游戲“保護(hù)糧倉”,發(fā)展身體平衡性及協(xié)調(diào)能力。

      師:接到命令,(假裝接電話)農(nóng)民伯伯的糧食被老鼠偷走了,我們要把糧食從老鼠家搬運(yùn)回糧倉里。

      (1)介紹游戲的名稱及玩法:選擇一種過竹梯的方法,過了竹梯,繞過樹林(木樁)腳一定要踩在木樁上,不要掉到地上了,同時(shí)走竹梯和踩木樁的時(shí)候雙手要自然放開,不能擁擠、更不能推其他的寶貝貓。從老鼠的家里搬一包糧食,從旁邊的小路跑回來(按箭頭方向),把糧食拿到手上。(教師示范全過程)(機(jī)器貓示范)

      (2)小朋友們自己參加一遍游戲(選擇一種走竹梯的方法,然后第二遍用另外一種方法走)

      (3)分兩組幼兒進(jìn)行競賽,:寶貝貓們,天快下雨了,我們來比賽那組運(yùn)籃子里面的糧食先運(yùn)完為勝!。

      4、延伸活動(dòng)。

      師:寶貝貓接到命令我們又有新的任務(wù)要去執(zhí)行了,開上車子出發(fā)。

      第二篇:教案:小烏龜運(yùn)糧食

      小班體育活動(dòng):小烏龜運(yùn)糧食

      執(zhí)教者:唐明飛

      設(shè)計(jì)意圖:

      爬的動(dòng)作是一種手腳協(xié)調(diào)、交替的、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),這種活動(dòng)不僅有利于發(fā)展動(dòng)作的靈敏性和協(xié)調(diào)性,而且有利于促進(jìn)幼兒大腦左右半球的發(fā)展。我班幼兒很喜歡模仿小動(dòng)物的爬行,根據(jù)這一特點(diǎn),我設(shè)計(jì)了《小烏龜運(yùn)糧食》的活動(dòng)。使孩子們?cè)谟淇斓挠螒蛑?,既促進(jìn)手腳著地爬的動(dòng)作,又能愉悅情緒。活動(dòng)目標(biāo):

      1.練習(xí)手膝著地爬的動(dòng)作,發(fā)展動(dòng)作的靈敏性和協(xié)調(diào)性。2.體驗(yàn)通過自己努力獲得成功的快樂?;顒?dòng)準(zhǔn)備:

      胸飾、背簍人手一個(gè),糧食若干,籮筐四個(gè),路徑設(shè)置,桌子四張、高低不同的軟墊若干。錄音機(jī)、磁帶?;顒?dòng)過程:

      (一)談話引題,做準(zhǔn)備活動(dòng)。

      1、教師語:烏龜寶寶們,今天天氣真好,跟著媽媽到外面去玩玩吧。(來到大圓圈內(nèi)站好)來,我們活動(dòng)以下身體吧。

      2、聽音樂做準(zhǔn)備動(dòng)作:甩手、叉腰、搖膝蓋、壓腿、轉(zhuǎn)頭、拍手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作。

      (二)練習(xí)爬的動(dòng)作。

      教師語:寶貝們,我們小烏龜是怎樣走路的?我們來練練爬的動(dòng)作好不好?

      1、幼兒沿著圓圈自由爬。

      教師示范爬的動(dòng)作:雙手膝蓋著地,眼睛看前面,一二一二向前爬。

      2、幼兒根據(jù)拍手快慢節(jié)奏爬行。

      3、練習(xí)在高低不一的障礙物上爬行。

      教師語:寶寶們,前面有高高低低的山坡,我們也去爬一下吧。媽媽先請(qǐng)一個(gè)弟弟來爬爬;再請(qǐng)一個(gè)妹妹來爬爬。)(個(gè)別——分男女小組交換練習(xí))

      (三)游戲“小烏龜運(yùn)糧食”

      教師語:你們真棒!有件事情媽媽要跟寶寶商量商量,秋天到了,田里的糧食豐收了,你們幫媽媽把糧食運(yùn)回家好嗎?這里有兩條路,妹妹一組排在這邊,弟弟一組排在那邊。

      1、教師邊講解游戲玩法邊示范:先爬過山坡,搬來一袋糧食放在背簍里,再爬回來把糧食放好。

      2、幼兒游戲。

      (四)結(jié)束整理放松。

      1、教師語:寶貝們,快快來坐在媽媽的身邊來,今天你們真棒,幫媽媽搬回了糧食,有多少糧食呀?寶貝,謝謝你們!為自己拍拍手吧。我們是不是有點(diǎn)累了,大家一起互相敲敲背吧,拍拍手臂按摩椅按摩。

      2、聽音樂做放松動(dòng)作帶著寶寶們把糧食送回家。

      教學(xué)反思:

      整堂課下來,我班孩子在游戲中表現(xiàn)的比較投入。因?yàn)榕肋@一技能適合小班孩子的認(rèn)知水平和情感需要。本節(jié)課的重點(diǎn)是練習(xí)手腳著地爬的動(dòng)作,難點(diǎn)是練習(xí)在高低不一的器械上爬,所以我在選擇運(yùn)動(dòng)器械上難易結(jié)合。活動(dòng)中通過不同形式的爬(自由爬——聽信號(hào)爬——高低不一的器械上爬,由個(gè)別到小組,由簡到難,促進(jìn)了孩子的動(dòng)作發(fā)展。不足之處:幼兒在分組練習(xí)時(shí)可以由2組增加到4組,給孩子有足夠的練習(xí)時(shí)間;整個(gè)活動(dòng)覺得活動(dòng)量有點(diǎn)過大,分組練習(xí)時(shí),可以讓一部分幼兒休息觀看,另一部分幼兒練習(xí),然后交換。

      第三篇:小烏龜運(yùn)糧食

      小烏龜運(yùn)糧食

      活動(dòng)目標(biāo):

      1、學(xué)習(xí)手腳著地爬的動(dòng)作。

      2、聽信號(hào)做動(dòng)作,做到動(dòng)作靈敏協(xié)調(diào),初步樹立自我保護(hù)意識(shí)。

      3、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣。

      活動(dòng)準(zhǔn)備:

      1、紅、黃、綠三種顏色的小布袋、烏龜頭飾;大鼓一只。

      2、設(shè)置情景:樹林、山洞。

      3、房子一座。

      活動(dòng)過程:

      一、扮演角色,活動(dòng)身體。

      1、今天老師和你們一起做個(gè)游戲。我做烏龜媽媽,你們做小烏龜好嗎?寶貝們,快叫媽媽一聲?。▼寢專┌ィ∥业男氊悅冋婀?。

      2、現(xiàn)在跟著媽媽一起來活動(dòng)一下身體吧!

      二、學(xué)習(xí)本領(lǐng)。

      1、教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng):雙手膝蓋著地、一二一二向前爬。

      2、幼兒練習(xí)。

      三、參觀新家。

      1、烏龜媽媽:寶貝們,媽媽告訴你們一個(gè)好消息,我們的新家造好了。媽媽帶你們一起去參觀一下吧!

      2、幼兒跟著烏龜媽媽向前行進(jìn)爬。

      3、在家聽音樂休息。

      四、烏龜運(yùn)糧食。

      1、烏龜媽媽:冬天快到了,我們要準(zhǔn)備過冬的糧食了,寶貝們,媽媽帶你們一起去運(yùn)糧食吧!

      2、途中設(shè)置情境:遇蛇。引導(dǎo)幼兒聽信號(hào)做躲好的動(dòng)作。

      3、到達(dá)目的地,運(yùn)糧食。

      4、引導(dǎo)幼兒觀察糧食的顏色,挑自己喜歡的糧食運(yùn)回家。鼓勵(lì)小烏龜互相幫助、協(xié)調(diào)的往背上裝糧食。

      五、運(yùn)糧食回家。

      1、烏龜媽媽:我們終于到了,我們把糧食放到家里去吧。引導(dǎo)幼兒把糧食送到房子里去。

      2、吃餅干慶祝。

      小烏龜頂球

      ——小班體育活動(dòng)設(shè)計(jì)

      執(zhí)教:子攸

      活動(dòng)目標(biāo):

      1、教幼兒練習(xí)邊爬邊用頭頂球的動(dòng)作技能,發(fā)展爬的能力,培養(yǎng)幼兒身體的協(xié)調(diào)能力。

      2、引導(dǎo)幼兒用不同的方法玩皮球,培養(yǎng)幼兒對(duì)玩球的興趣。

      活動(dòng)準(zhǔn)備:

      1、大小不等的彩球若干(與幼兒人數(shù)相同);

      2、自制球門5—6個(gè);

      3、音樂錄音。

      活動(dòng)過程:

      一、開始部分:

      游戲“小烏龜曬太陽”,引導(dǎo)幼兒做模仿操,為活動(dòng)做準(zhǔn)備。

      “小烏龜們,我是你們的媽媽,跟媽媽出去做做操,玩玩游戲吧!”

      烏龜媽媽帶著小烏龜做以下模仿動(dòng)作:伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、活動(dòng)四肢(游泳)、扭扭腰、跳水、挺挺肚皮曬太陽。

      二、基本部分:

      1、自由玩球。

      教師發(fā)給幼兒每人一只球,讓幼兒在場地上四散地玩球,允許幼兒采用站、蹲、仰、臥等姿勢(shì),用手、腳、頭等部位玩球,教師巡回指導(dǎo)。

      2、小烏龜頂球。

      A、教師請(qǐng)正在做爬行頂球動(dòng)作的幼兒示范,引出游戲主題——小烏龜頂球。

      B、集合幼兒,講解示范爬行頂球的方法和要求:手膝著地,邊向前爬,邊用頭頂?shù)孛嫔系那颉?/p>

      (評(píng)析:在玩球過程中引出爬行頂球的動(dòng)作,顯得自然邊貫。此外,將動(dòng)作練習(xí)滲透到游戲之中的做法比較符合小班

      幼兒的年齡特點(diǎn)。小烏龜頂球的情節(jié)對(duì)幼兒也極具吸引力,因此幼兒始終能以積極、主動(dòng)的態(tài)度參與到活動(dòng)之中。)

      C、幼兒四散,自由地練習(xí)爬行頂球動(dòng)作。

      教師巡回指導(dǎo),提醒幼兒注意手膝動(dòng)作的協(xié)調(diào),避免擦傷鼻子、下顎等部位。

      爬行頂球的動(dòng)作可視幼兒的體力反復(fù)進(jìn)行,允許幼兒在頂球過程中休息或采用其他方式玩球。

      (評(píng)析:從活動(dòng)效果看,由于每個(gè)幼兒都有球,游戲也都是以共同活動(dòng)的形式進(jìn)行的,沒有消極等待的現(xiàn)象,因此有較高的運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,能較好地發(fā)展幼兒的運(yùn)動(dòng)能力。)

      D、頂球過門,活動(dòng)播放音樂助興。

      教師請(qǐng)一些能力強(qiáng)、體力好的幼兒來比賽。要求幼兒從場地一端出發(fā),邊爬邊用頭頂向前方,直至將球頂進(jìn)球門。

      (評(píng)析:活動(dòng)中,教師創(chuàng)設(shè)了寬松、自由的心理氛圍,如:用鼓勵(lì)的方法引導(dǎo)幼兒積極參與;頂球時(shí),讓體力好的幼兒多做幾遍,讓不同能力的幼兒玩不同大小的球、允許幼兒在游戲過程中休息等,都體現(xiàn)了讓幼兒在不同水平上得到提高,不搞一刀切的教學(xué)原則。)

      三、結(jié)束部分:

      烏龜媽媽表揚(yáng)模仿能力強(qiáng)、能積極參加活動(dòng)的小烏龜

      ;引導(dǎo)小烏龜們一起將球整理放好。

      活動(dòng)目標(biāo)練習(xí)肩上揮臂投擲。樂意與同伴一起參加投擲游戲活動(dòng)。

      活動(dòng)準(zhǔn)備固定目標(biāo)物為自制的紙箱鱷魚,距離分別為3米、4米和5米。移動(dòng)目標(biāo)物為教師扮演的鱷魚,距離6米左右。長度為2米、3米、4米的墊子。由洗滌靈桶、礦泉水瓶、隔離墩、輪胎擺成的寬度分別為20厘米和30厘米的直線、曲線小路。投擲物重量分別為40克、60克和125克的紙球、沙包和自制手榴彈。畫有投擲站姿腳印的不同形狀、顏色的地墊。用舊皮球自制的“烏龜殼”若干。

      活動(dòng)過程

      一、開始部分

      老師扮演海龜媽媽。幼兒扮海龜寶寶。

      師:你們還記得以前媽媽講過的《三只小豬》的故事嗎?今天媽媽就要帶你們?nèi)バ∝i家做客。你們高興嗎?現(xiàn)在我們先活動(dòng)一下身體。準(zhǔn)備活動(dòng):聽音樂“小烏龜爬呀爬”做熱身活動(dòng),重點(diǎn)活動(dòng)上肢和腰部關(guān)節(jié)。重點(diǎn)動(dòng)作練習(xí):在畫有腳印的投擲區(qū),幼兒雙腳分開站立,邊念兒歌(附后)邊向固定投擲物——鱷魚投擲,練習(xí)將投擲物經(jīng)肩上向前拋出。

      師:現(xiàn)在我們得先練習(xí)一下打大鱷魚的本領(lǐng),一會(huì)兒,路上真的會(huì)出現(xiàn)大鱷魚的。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn):將投擲物經(jīng)肩上向前拋出。

      二、基本部分教師介紹游戲場地,引出游戲。

      師:這些小路就是通向小豬家的路。中間還要爬過小山坡。我還聽說路上會(huì)有大鱷魚出現(xiàn),咱們真要遇到可怎么辦呢?(打大鱷魚)鼓勵(lì)健壯的幼兒和老師一起為小朋友示范玩法。(鼓勵(lì)健壯兒示范游戲,既能激發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)的興趣,同時(shí)也自然地適當(dāng)增加了他們的運(yùn)動(dòng)量。)幼兒自選路線,依次取“小石頭”(紙球)、“大磚頭”(沙包)和“手榴彈”跑過“小路”、爬過“山坡”,最后站上“大礁石”打大鱷魚。

      第一次:站在“大礁石”(畫有投擲站姿腳印的地墊)上,用“小石頭”向3米~5米三個(gè)層次的固定目標(biāo)物——自制紙箱鱷魚投擲。

      (“大礁石”正反兩面均畫有投擲站姿的小腳印,第一次投擲將左腳在前、右腳在后的一面朝上放置。方便幼兒保持正確站姿,教師也可對(duì)幼兒的投擲動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)指導(dǎo)。)第二次:站在“大礁石”上,用“磚頭”向3米~5米三個(gè)層次的固定目標(biāo)物——自制紙箱鱷魚投擲。

      (接下來的兩次投擲均將地墊的正反兩面隨意放置,使幼兒的左右手都能得到鍛煉。)第三次:站在大礁石上,用“手榴彈”向站在6米左右來回跑動(dòng)的大鱷魚(由老師扮演)投擲。

      師:剛才我們小海龜真棒,打跑了三只鱷魚。可是媽媽發(fā)現(xiàn)附近還藏著一只更兇猛的大鱷魚。我們?cè)趺崔k?你們害怕不害怕?教師重點(diǎn)啟發(fā)并引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)怎樣才能扔得更遠(yuǎn),打到大鱷魚。

      三、整理活動(dòng)師(做敲門狀):你好,小豬,我們來你家做客了。

      小豬:你們好!歡迎你們!

      師:聽說你家的房子被大灰狼給撞壞了,我們來給你幫忙了。寶貝們,咱們現(xiàn)在就把這些大石頭都撿起來放到筐里給小豬蓋房子用。這些手榴彈也收好,以后大灰狼再來,小豬就不用害怕了!和小豬說“再見”回家。(高軍榮)

      附兒歌:

      小石頭,放肩上。

      小手使勁往上扔,看誰能夠打到它。

      第四篇:幼兒園小班體育活動(dòng)教案:小烏龜運(yùn)糧食

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      幼兒園小班體育活動(dòng)教案:小烏龜運(yùn)糧食

      活動(dòng)目標(biāo):

      1、學(xué)習(xí)手腳著地爬的動(dòng)作。

      2、聽信號(hào)做動(dòng)作,做到動(dòng)作靈敏協(xié)調(diào),初步樹立自我保護(hù)意識(shí)。

      3、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣?;顒?dòng)準(zhǔn)備:

      1、紅、黃、綠三種顏色的小布袋、烏****飾;大鼓一只。

      2、設(shè)置情景:樹林、山洞。

      3、房子一座。

      活動(dòng)過程:

      一、扮演角色,活動(dòng)身體。

      1、今天老師和你們一起做個(gè)游戲。我做烏龜媽媽,你們做小烏龜好嗎?寶貝們,快叫媽媽一聲?。▼寢專┌?!我的小寶貝們真乖。

      2、現(xiàn)在跟著媽媽一起來活動(dòng)一下身體吧!

      二、學(xué)習(xí)本領(lǐng)。

      1、教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng):雙手膝蓋著地、一二一二向前爬。

      2、幼兒練習(xí)。

      三、參觀新家。

      1、烏龜媽媽:寶貝們,媽媽告訴你們一個(gè)好消息,我們的新家造好了。媽媽帶你們一起去參觀一下吧!

      2、幼兒跟著烏龜媽媽向前行進(jìn)爬。

      3、在家聽音樂休息。

      四、烏龜運(yùn)糧食。

      1、烏龜媽媽:冬天快到了,我們要準(zhǔn)備過冬的糧食了,寶貝們,媽媽帶你們一起去運(yùn)糧食吧!

      2、途中設(shè)置情境:遇蛇。引導(dǎo)幼兒聽信號(hào)做躲好的動(dòng)作。

      3、到達(dá)目的地,運(yùn)糧食。

      4、引導(dǎo)幼兒觀察糧食的顏色,挑自己喜歡的糧食運(yùn)回家。鼓勵(lì)小烏龜互相幫助、協(xié)調(diào)的往背上裝糧食。

      五、運(yùn)糧食回家。

      1、烏龜媽媽:我們終于到了,我們把糧食放到家里去吧。引導(dǎo)幼兒把糧食送到房子里去。

      2、吃餅干慶祝。

      第五篇:大班體育:小袋鼠運(yùn)糧食

      大班體育:小袋鼠運(yùn)糧食

      大班體育:小袋鼠運(yùn)糧食

      設(shè)計(jì)思路

      大班孩子喜歡嘗試一些新奇、富有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作和合作活動(dòng)。沙包游戲是幼兒園孩子非常熟悉、感興趣的活動(dòng),一個(gè)簡單的沙包可以玩出很多的玩法,如:拋接、投擲等。而利用沙包練習(xí)跳,發(fā)展跳躍能力的活動(dòng)開展的比較少,基于這一現(xiàn)象,我以《多元整合幼兒園教育活動(dòng).教師用書》大班下主題九單元二中的“我會(huì)跳田字格”為藍(lán)本,改編了這次活動(dòng)。給孩子創(chuàng)設(shè)了挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì),讓孩子在“小袋鼠運(yùn)糧食”的游戲情境中,輕松、愉快的掌握具有一定難度的動(dòng)作,從而提高他們的身體協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)自信心、發(fā)展跳躍能力。

      活動(dòng)目標(biāo)

      1、喜歡挑戰(zhàn)困難,感受戰(zhàn)勝困難的樂趣。

      2、通過學(xué)習(xí)夾包跳,發(fā)展跳躍能力。

      3、學(xué)習(xí)掌握夾包跳的技能。

      活動(dòng)準(zhǔn)備

      1、教師準(zhǔn)備沙包若干個(gè),長凳四條,障礙物若干。

      2、幼兒已掌握雙腿夾包行進(jìn)跳的技能。

      活動(dòng)過程

      1、準(zhǔn)備部分

      教師帶領(lǐng)幼兒做熱身操。(小袋鼠運(yùn)零食)

      T:今天袋鼠媽媽要帶小袋鼠一起運(yùn)糧食,你們準(zhǔn)備好了嗎?出發(fā)了。

      2、基本部分

      (1)自由探索用腳玩沙包

      (2)學(xué)習(xí)夾包跳

      T:今天媽媽要教你們一個(gè)新的運(yùn)糧食的本領(lǐng),這個(gè)本領(lǐng)有點(diǎn)難,你們行不行?好,我們用腳來運(yùn)。

      T示范講解動(dòng)作要領(lǐng):腳尖加加緊,小腿彎一彎,手臂甩一甩,跳起向前踢。

      (3)幼兒第一次自由練習(xí),教師巡回指導(dǎo)。

      T:小袋鼠你們?cè)诰毩?xí)中有什么困難嗎?(教師引導(dǎo)幼兒解決困難,鞏固動(dòng)作要領(lǐng)。)

      (4)幼兒第二次練習(xí),教師指導(dǎo)幼兒跳更遠(yuǎn)的距離,并請(qǐng)做得好的幼兒示范。

      (5)游戲——小袋鼠運(yùn)糧食

      T帶領(lǐng)幼兒熟悉場地,了解游戲的規(guī)則。(小袋鼠站好四路縱隊(duì),用腿夾緊糧食繞過障礙物后用“新學(xué)的本領(lǐng)”把糧食運(yùn)到倉庫里,跑回來,第二個(gè)再出發(fā),看哪隊(duì)小袋鼠運(yùn)得又快又好。)幼兒比賽,教師指導(dǎo)。

      (6)教師小結(jié),幼兒再次比賽。

      3、結(jié)束部分

      聽音樂放松,重點(diǎn)放松腿部。

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