第一篇：2013年下學(xué)期體育特長(zhǎng)訓(xùn)練培訓(xùn)記錄

2013年上學(xué)期體育特長(zhǎng)訓(xùn)練培訓(xùn)記錄

日期：2.20 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：擺臂擺腿練習(xí)、小步跑、起跑練習(xí)、加速跑100米*3 日期：2.21 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：起跑練習(xí)、擺臂擺腿練習(xí)、加速跑50*3 日期：2.22 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：高抬腿跑、小步跑、起跑練習(xí)、加速跑50*

3、100*2 日期：2.25 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：加速跑50*

3、100*

2、150*

2、200 日期：2.26 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：背沙包跑、托輪胎跑、牽引跑、日期：2.27 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：背沙包跑、托輪胎跑、牽引跑、加速跑50*3 日期：2.28 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容： 50*2+100*2+150*2++50*2下坡跑

日期：3.1 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：跨欄跑、拖輪胎跑、助推跑、二人面對(duì)面阻力跑、日期：3.4 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：上坡蛙跳、推小車、加速跑50*3 日期：3.5 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：杠鈴負(fù)重弓步壓腿、杠鈴側(cè)身走、杠鈴直腿縱跳、日期：3.6 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：沙衣跑、上下坡跑

日期：3.7 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：越野跑2圈

日期：3.8 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：30m x 3次 x 3組； 50m x 2次 x 3組、*2*150米、日期：3.11 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：?jiǎn)♀彅[臂、單手?jǐn)[臂、高抬腿跑

日期：3.12 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：臥推杠鈴、深蹲、日期：3.13 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：籃球帶球跑、帶球往返跑、日期：3.14 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：100米測(cè)試、200測(cè)試、400測(cè)試、日期：3.15 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：俯臥屈伸腿、仰臥臂屈伸、日期：3.18 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：100*6 日期：3.19 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：法萊克跑、日期：3.20 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：有節(jié)奏單腳跳、跨步跳、日期：3.21 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：負(fù)重跑250米、坐姿腳踝綁彈性繩屈伸膝關(guān)節(jié)負(fù)、側(cè)仰臥起坐、高臺(tái)上高抬腿仰臥起坐、日期：3.22 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：弓步走、背人弓步走、背人深蹲、俯臥撐、兩人背對(duì)拉手、日期：3.25 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：蹲踞式起跑、負(fù)重直腿跳（重大重量的40%）、雙杠支撐腳背綁杠鈴跑的模仿練習(xí)、日期：3.26 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：上坡跑、高抬大腿俯臥撐、蛙跳、日期：3.27 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：換腿跳跑一圈、小步跑、車輪跑1圈、側(cè)向跑、俯臥壓肩和俯臥手撐地屈體、直立轉(zhuǎn)體、彈性繩牽引跑、100米跑、400米跑、日期：3.28 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：快頻率跑、寬大步幅跑、日期：3.29 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：起跑反應(yīng)練習(xí)、100、200、400、日期：4.1 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：擺臂練習(xí)、雙杠支撐模仿跑的練習(xí)、海綿墊格子跑、投擲實(shí)心球、負(fù)重杠鈴片走、負(fù)重弓步壓腿、日期：4.2 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：雙杠上快速跑、單杠懸吊快速跑、雙杠支撐膝屈伸、單杠懸吊轉(zhuǎn)髖、仰臥直腿剪角、徒手?jǐn)[臂、日期：4.3 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：墊腳尖跑、仰臥快跑、啞鈴擺臂、日期：4.4 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：仰臥起坐、跪地跳、縱跳屈腿、背人弓步走、倒立、推小車、劈腿、蛙跳、跳深、起跑練習(xí)（步頻）、負(fù)重單腳上下臺(tái)階、日期：4.5 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：跑步姿勢(shì)走、起跑器30米動(dòng)作、上下坡跑、膠帶牽拉跑、日期：4.8 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：測(cè)試100米、膠帶擺臂單臂10秒內(nèi)擺30次以上、負(fù)重弓箭步交換跳、負(fù)重蹬上臺(tái)階、杠架上吊杠鈴深蹲和推舉、日期：4.9 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：俯臥腳踝負(fù)重屈伸、日期：4.10 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：負(fù)重高抬腿、彈性繩跑、坐姿屈伸腿、前拉彈性帶、俯立杠鈴振臂。日期：4.11 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：負(fù)重高抬腿、彈性繩跑、坐姿屈伸腿、前拉彈性帶、俯立杠鈴振臂、橡皮筋海綿墊跑、快速臥推、兩人劈腿、日期：4.12 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：上下坡跑、日期：4.15 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：膠帶擺腿和膠帶擺臂 日期：4.16 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：仰臥膠帶擺腿、坐姿屈伸腿、俯臥屈伸腿、劈腿、日期：4.17 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：坐姿屈伸腿、俯臥屈伸腿、托輪胎跑、柔韌性練習(xí)、按壓放松。日期：4.18 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：熱身、50*

3、100*2 日期：4.19 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：慢跑、墊步跑、踢腿擺臂、碎步跑、雙桿支撐跑、推肩起跑練習(xí)、臺(tái)階跑、跑格子、跨步跳、。

日期：4.22 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：起跑技術(shù)練習(xí)、日期：4.23 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：60*

3、100*

3、200*

2、啞鈴擺臂、武術(shù)跳躍彈踢腿、單腳跳、跨步跳、日期：4.24 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：高支撐模仿跑、60*

6、牽引跑、引體向上、雙杠臂屈伸、啞鈴擺臂、日期：4.25 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：60*

6、100*

4、200*

2、400*1 日期：4.26 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：臺(tái)階跑10組、跑格子20米*10組、牽引跑6組、上坡跑10組、日期：4.29 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：原地蹲踞式動(dòng)作、外八字起跑后加速20米、原地積極折疊腿跑緊緊折疊、20到60米跑要高抬膝關(guān)節(jié)、原地?cái)[臂、擺臂手腕放松、30米后上體抬正、高抬腿后跑、彈性帶阻力跑、30米后放松跑、日期：4.30 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：短跑技術(shù)復(fù)習(xí)原地蹲踞式動(dòng)作、原地?cái)[臂、擺臂手腕放松、30米后上體抬正、高抬腿后跑、彈性帶阻力跑、日期：5.3 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：原地支撐高抬腿跑、后踢腿跑、車輪跑、助力高抬腿、跨步跳，最后一步落在沙坑、起跑后看誰先觸線、牽引跑、上破跑、日期：5.4 六

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：上下坡跑、日期：5.5 日

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：牽引跑、牽拉阻力跑、日期：5.6 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：高臺(tái)上仰臥起坐、負(fù)重弓步壓腿、日期：5.7 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：牽引跑、上破跑、日期：5.8 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：耐力跑

日期：5.9 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：行進(jìn)間操、上下坡跑、拖重物跑、指撐俯臥/撐跳欄練習(xí)、膠帶高抬腿、膠帶擺臂、日期：5.10 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：膠帶在站姿收小腿、俯臥腳踝綁膠帶屈伸腿、仰臥腹前腿彈性帶、日期：5.13 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑、跳欄架、蹲坐腳踝綁彈性繩屈伸膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑、背人深蹲、臥推同伴、上下坡跑、大幅度快速擺腿練習(xí)、跨欄坐練習(xí)（定住）、跳深、日期：5.14 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：跳躍欄架45次、高支撐（吊環(huán)或雙杠）或仰臥狀況下快速做跑的模仿練習(xí)。仰臥成V字形、日期：5.15 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：用彈性繩綁在雙杠一側(cè)做屈伸肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作（三角?。?、俯臥在海綿墊上膝關(guān)節(jié)屈伸（在杠架一側(cè)練習(xí)，還杠鈴片在杠架上繞成杠鈴和彈性繩同時(shí)觸地的位置）、在杠架旁坐在凳子上做屈腿屈伸杠鈴（杠鈴用彈性繩綁在架子上）、杠側(cè)劈腿、日期：5.16 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：快頻率跑、小步跑、高抬腿跑、車輪跑、后踢腿跑、負(fù)背包高抬腿、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑(在杠鈴架中間練習(xí))、腳掌向上推舉杠鈴、坐姿向上快速推舉杠鈴、海綿墊上縱跳屈腿、日期：5.17 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：50*3/100*

3、彈性繩跑、上下坡跑、快頻率跑、腳蹬杠鈴杠、斜躺臥推、啞鈴擺臂、負(fù)重劈腿

日期：5.20 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：跳樓梯、直立小腿綁彈性繩做直腿后擺、直立上臂綁彈性繩擺臂、斜躺臥推、日期：5.21 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：對(duì)海綿墊跨欄壓腿、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑(在杠鈴架中間練習(xí))、腳掌向上推舉杠鈴、俯臥向后上方快速舉啞鈴、坐姿向上快速推舉杠鈴、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑(在杠鈴架中間練習(xí))、日期：5.22 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：50*3/100*

3、彈性繩跑、上下坡跑、日期：5.23 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：50*3/100*

3、彈性繩跑、上下坡跑、日期：5.24 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期：5.27 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：跳樓梯、山羊跳深、蛙跳、海綿墊上縱跳屈腿、日期：5.28 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期：5.29 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：臥腳踝負(fù)重屈伸腿、坐姿腳踝負(fù)重屈伸腿、日期：5.30 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：50*3/100*

3、彈性繩跑、上下坡跑、日期：5.31 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：50*3/100*

3、彈性繩跑、上下坡跑、日期：6.3 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：腳蹬杠鈴杠、斜躺臥推、啞鈴擺臂、負(fù)重劈腿、日期：6.4 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：50*3/100*

3、彈性繩跑、上下坡跑、快頻率跑、日期：6.5 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：跳樓梯、山羊跳深、蛙跳、海綿墊上縱跳屈腿、日期：6.6 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：直立小腿綁彈性繩做直腿后擺、直立上臂綁彈性繩擺臂、斜躺臥推、日期：6.7 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：腳掌向上推舉杠鈴、俯臥向后上方快速舉啞鈴、坐姿向上快速推舉杠鈴、日期：6.10 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：快頻率跑、短格跑、彈性繩跑、啞鈴擺臂、日期：6.11 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期：6.12 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：塑膠跑道跑、上下坡跑、塑膠跑道跑、擺腿擺臂、日期：6.13 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：臥腳踝負(fù)重屈伸腿、坐姿腳踝負(fù)重屈伸腿、日期：6.14 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：塑膠跑道跑、上下坡跑、塑膠跑道跑、彈性繩擺臂擺腿、啞鈴擺臂、快頻率跑、高抬腿跑、日期：6.21 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期：6.24 一

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：：背沙包跑、托輪胎跑、牽引跑、加速跑50*3 日期：6.25 二

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：?jiǎn)文_跳、跨步跳、助推跑、二人面對(duì)面阻力跑、快頻率跑、寬大步幅跑、加速跑50*

3、單手?jǐn)[臂、推小車、日期：6.26 三

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：?jiǎn)♀彅[臂、高抬腿跑、臥推杠鈴、深蹲、日期：6.27 四

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表

內(nèi)容：有節(jié)奏單腳跳、跨步跳、快頻率跑、寬大步幅跑、上坡蛙跳、日期：6.28 五

人員：初一初二初三學(xué)生

器材：秒表 內(nèi)容：100米測(cè)試、200測(cè)試、400測(cè)試、

第二篇：小升初體育特長(zhǎng)

三、體育

體育特長(zhǎng)生考查內(nèi)容分為身體素質(zhì)部分和專項(xiàng)兩部分。身體素質(zhì)是所有報(bào)名學(xué)生必須考查內(nèi)容，各項(xiàng)目專項(xiàng)考查內(nèi)容將根據(jù)傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校所招收特長(zhǎng)生的項(xiàng)目而定。專項(xiàng)考查的同時(shí)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。

身體素質(zhì)部分包括：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球

招收項(xiàng)目包括：田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、游泳、武術(shù)、跆拳道、定向越野。各傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校招收特長(zhǎng)生項(xiàng)目以招生簡(jiǎn)章為準(zhǔn)。

田徑

根據(jù)學(xué)生報(bào)名時(shí)所報(bào)田徑項(xiàng)目中的專項(xiàng)進(jìn)行考查。

田徑項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、專項(xiàng)技評(píng)。

足球

足球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員考查內(nèi)容包括：一次性顛球、運(yùn)球射門、定位球踢遠(yuǎn)、射門、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。

守門員專項(xiàng)考查內(nèi)容包括：手拋球、門球踢遠(yuǎn)、撲球、接球、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。

籃球

籃球項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：左右手運(yùn)球行進(jìn)間投籃、定點(diǎn)投籃、全場(chǎng)運(yùn)球傳接球投籃、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。

排球

排球項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：傳球、墊球、發(fā)球、扣球、一傳。

乒乓球

乒乓球項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：移步換球、左右1/2臺(tái)正反手攻或反手削球?qū)?/2臺(tái)反手推或正手拉、2/3臺(tái)左推右攻(拉)對(duì)1/2臺(tái)反手推(攻、拉)。

游泳

根據(jù)學(xué)生報(bào)名時(shí)所報(bào)游泳項(xiàng)目中的專項(xiàng)(任選一項(xiàng))、副項(xiàng)(任選一項(xiàng)，必須選擇與專項(xiàng)不同的泳姿)進(jìn)行考查。

游泳項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：專項(xiàng)(50米仰泳、50米蛙泳、50米自游泳、50米蝶泳)、副項(xiàng)(50米仰泳、50米蛙泳、50米自游泳、50米蝶泳)、200米混合泳。

健美操

健美操項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：身體基本形態(tài)、專項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)技能、成套規(guī)定動(dòng)作、自編成套動(dòng)作。

武術(shù)

武術(shù)項(xiàng)目考查內(nèi)容包括：腿法、跳躍、柔韌及平衡、拳術(shù)套路、器械套路。

第三篇：體育特長(zhǎng)問卷調(diào)查報(bào)告

《培養(yǎng)農(nóng)村初中體育特長(zhǎng)生的選拔與培養(yǎng)的研究》

課題調(diào)查問卷

年級(jí) 姓名 性別

1、你喜歡體育運(yùn)動(dòng)嗎？

A 非常喜歡 B不喜歡 C 一般

2、你對(duì)體育特長(zhǎng)的訓(xùn)練項(xiàng)目感興趣嗎？

A 非常感興趣 B感興趣 C一般 D 不感興趣

3、在體育特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)，你能全身心的投入嗎？

A能 B 不能 C 有時(shí)候能 D 基本不能

4、你覺得什么體育運(yùn)動(dòng)最有趣？

A籃球 B乒乓球 C田徑 D其他體育運(yùn)動(dòng)

5、你喜歡每周開設(shè)的體育課都應(yīng)該有籃球、乒乓球、田徑嗎？

A非常喜歡 B有點(diǎn)喜歡 C一般 D 完全不喜歡

6、你同意體育特長(zhǎng)生的課外訓(xùn)練時(shí)間比體育課時(shí)間短？ A 完全同意 B 同意 C 不同意

7、你覺得教師訓(xùn)練的好壞是否影響你對(duì)訓(xùn)練的心情？

A 非常影響 B不影響 C 一般 D偶爾影響

8、你參加過何種體育比賽？

A 籃球比賽 B 乒乓球比賽 C 田徑比賽 D 其他比賽

9、你參加的比賽最高名次是什么？

A 第一名 B 第二名 C 第三名 D第三名后

10、你課余鍛煉時(shí)間多用來做什么運(yùn)動(dòng)？

A 打籃球 B 跑步 C 打乒乓球 D其他體育活動(dòng)

11、你會(huì)因?yàn)橛?xùn)練壓力大而放棄體育特長(zhǎng)嗎？

A 完全不會(huì) B 會(huì) C 可能不會(huì) D可能會(huì)

12、你喜歡看何種體育賽事？

A 籃球 B 乒乓球 C 田徑 D 其他

13、你能堅(jiān)持每天參加體育特長(zhǎng)訓(xùn)練嗎？

A 都能 B 基本不能 C 基本能 D經(jīng)常不能

14、你每周參加體育特長(zhǎng)的訓(xùn)練次數(shù)是？

A幾乎沒有 B 1-2次 C 3-4次 D 至少5次

15、你每次特長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)是？

A 30分鐘以內(nèi) B 30-60分鐘 C 60-90分鐘 D 90分鐘以上

16、你是否會(huì)積極參與有一定難度的體育活動(dòng)？ A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì)

17、每次學(xué)會(huì)有一定難度的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，你是否會(huì)感到很愉快嗎？

A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì)

18、在體育特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)，即使身體很疲憊了，你是否也會(huì)堅(jiān)持訓(xùn)練到最后？

A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì)

19、每次學(xué)會(huì)有一定難度的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，你都會(huì)感到很興奮嗎？

A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì) 20、你認(rèn)為體育學(xué)習(xí)有助于培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)嗎？

A 有 B沒有

第四篇：美術(shù)特長(zhǎng)培訓(xùn)計(jì)劃

美術(shù)特長(zhǎng)生培養(yǎng)計(jì)劃

——蘇奕

一、指導(dǎo)思想：

以全面提高教育質(zhì)量，大力培養(yǎng)合格特長(zhǎng)的人才為目標(biāo)，進(jìn)一步解放思想，提高認(rèn)識(shí)，高度重視此項(xiàng)工作，務(wù)求實(shí)效。改革教育教學(xué)方法，更新教育觀念，加強(qiáng)“校本課程”開發(fā)，努力構(gòu)建學(xué)校辦學(xué)特色。充分利用學(xué)校、家庭、社會(huì)教育網(wǎng)絡(luò)，結(jié)合校園文化建設(shè)，強(qiáng)化質(zhì)量意識(shí)，為學(xué)生特長(zhǎng)發(fā)展提供寬松環(huán)境。

二、基本原則：

立足學(xué)校實(shí)際，堅(jiān)持學(xué)科教學(xué)的基礎(chǔ)性，正確處理促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展與特長(zhǎng)培養(yǎng)的關(guān)系。從社會(huì)與學(xué)生的需要出發(fā)，因材施教，把學(xué)生培養(yǎng)成為社會(huì)需要之才、有用之才。

三、主要途徑：

特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，即特長(zhǎng)教育，不僅是學(xué)校生存與發(fā)展的需要，也是學(xué)生自我發(fā)展的需要，更是社會(huì)的需要。我校在現(xiàn)有條件下，為加強(qiáng)學(xué)生技能與特長(zhǎng)培養(yǎng)，計(jì)劃從以下方面開展工作：

1.及早了解，盡早規(guī)劃

特長(zhǎng)生的培養(yǎng)必須 “及早了解，盡早規(guī)劃”。所以，為了及時(shí)地了解新進(jìn)的特長(zhǎng)生，并因人制宜地幫他們制定培養(yǎng)規(guī)劃，對(duì)于每年新招的特長(zhǎng)生，總是做到人未到，情先知。除了有一定的繪畫素養(yǎng)外，還要求學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)前35名。2.全程跟蹤，加強(qiáng)引導(dǎo)

我們對(duì)特長(zhǎng)生每科的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析，了解他們的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)情況，而且也對(duì)他們訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)，及時(shí)表揚(yáng)進(jìn)步的同學(xué)，了解落后同學(xué)退步的原因，然后有針對(duì)性地對(duì)他們進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)和心理輔導(dǎo)。另外，應(yīng)該允許他們殊途同歸，鼓勵(lì)他們“八仙過海，各顯神通”

四、培訓(xùn)時(shí)間安排：

每周一至周四第八節(jié)晚輔

五、培訓(xùn)內(nèi)容：

初一 素描（線條練習(xí)、幾何體結(jié)構(gòu)素描、幾何體調(diào)子素描、靜物素描）初二 素描（靜物素描）、色彩（調(diào)色、簡(jiǎn)單靜物色彩）初三 色彩（整幅靜物色彩）

第五篇：體操訓(xùn)練記錄

女子體操訓(xùn)練記錄

雙杠：

1、掛臂撐屈伸上成支撐

練習(xí)一：兩臂拉杠練習(xí)

方法：練習(xí)者掛臂支撐于杠上且兩臂夾緊杠，兩腳前后開立，支撐腳在前，擺動(dòng)腳在后，擺動(dòng)腳向前快速擺到前下45度，同時(shí)登地向上跳起，兩臂用力直臂拉杠成支撐。

目的：使學(xué)生體會(huì)在屈伸結(jié)束瞬間兩臂用力拉杠的感覺。

練習(xí)二：墊上屈伸練習(xí)

方法：練習(xí)者仰臥于墊上，兩腿繃直，兩臂放于身體兩側(cè)；幫助者站立于練習(xí)者體側(cè)稍上；練習(xí)者屈體折疊緊，幫助者用手壓腿快速放開，練習(xí)者迅速向前上方展髖至120—135度制動(dòng)，兩臂同時(shí)下壓，身體騰空前轉(zhuǎn)，臀部著墊成坐姿。

目的：使學(xué)生能夠向正確方向屈伸并制動(dòng)，同時(shí)提高完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。練習(xí)三：雙杠上做屈伸上成分腿坐

方法：練習(xí)者在雙杠上做屈伸上成分腿坐，幫助者立于杠側(cè)，用手托其臀部和肩部幫助練習(xí)者完成動(dòng)作，并保護(hù)練習(xí)者防止前趴。

目的：使學(xué)生能夠在杠上完成，身體屈伸和兩臂拉杠的協(xié)調(diào)配合。

2、擺動(dòng)肩倒立

練習(xí)一：原地的提踵練習(xí)

方法：練習(xí)者成立正姿勢(shì)，緩慢提踵，抬頭，挺胸，展髖，臀部夾緊。

目的：體會(huì)杠上倒立時(shí)的身體姿勢(shì)與全身的用力緊張感。

練習(xí)二：在墻上頭手倒立練習(xí)

方法：練習(xí)者在墻根處，挺胸抬頭，身體前俯，前額著地，兩手撐地，與前額成等腰三角形，臀部抬起，擺動(dòng)腿伸直，登地腿屈腿，兩腿登擺，成頭手倒立于墻上，幫助者用手拍其臀部，使其身體繃緊。

目的：使練習(xí)者體會(huì)倒立的姿勢(shì)與感覺。

練習(xí)三：頭手倒立練習(xí)

方法：兩人一組，練習(xí)者頭手倒立，幫助者幫助并指正姿勢(shì)。

目的：體會(huì)倒立，并提高自我調(diào)節(jié)平衡的能力。

練習(xí)四：杠上分腿坐快速成倒立練習(xí)

方法：練習(xí)者分腿坐于杠上，幫助者在一側(cè)臺(tái)上站立，用兩手掐其大腿，幫助練習(xí)者迅速倒立，練習(xí)者及時(shí)分肩支撐，緩慢并腿成倒立，幫助者手扶腿部幫助練習(xí)者體會(huì)從非倒立到倒立的感覺。

目的：使練習(xí)者能夠自己倒立。

單杠：

1、單腿擺動(dòng)登地翻上成支撐

練習(xí)方法：練習(xí)者兩腳前后開立，擺動(dòng)腿在后，登地腿在杠下稍前方，兩臂拉緊，上體直立貼杠，幫助者站在練習(xí)者的前側(cè)方一手托肩，一手托臀上部，幫助練習(xí)者上杠。

2、支撐后倒弧形下

練習(xí)一：跳起穿腿練習(xí)

方法：站于杠前，雙手握杠，跳起向前穿腿盡量遠(yuǎn)出落在厚墊子上，兩手拉緊杠。

目的：體會(huì)穿腿用力。

練習(xí)二：利用雙杠做杠上穿腿練習(xí)

方法：練習(xí)者站于雙杠一側(cè)，雙手握杠，跳起雙腿放于另一側(cè)杠上，順勢(shì)穿腿、穿胯、穿身體，使臀上部擔(dān)于杠上，此時(shí)練習(xí)者挺胸抬頭，兩手握緊杠。

目的：體會(huì)杠上穿腿用力，以及身體姿勢(shì)。

練習(xí)三：杠上穿腿練習(xí)

方法：練習(xí)者站于單杠前兩手握杠，跳起向前上方穿腿遠(yuǎn)落，越過一根橫放的體操棍，身體盡量不觸棍。落地時(shí)兩手握緊杠。

目的：體會(huì)穿腿用力以及穿腿過程中的身體姿勢(shì)。

技巧：

1、側(cè)手翻向內(nèi)轉(zhuǎn)體90度

練習(xí)一：側(cè)手翻

方法：側(cè)手翻

目的：側(cè)手翻是練習(xí)踺子的基礎(chǔ)，必須先練好。

練習(xí)二：側(cè)手翻轉(zhuǎn)體練習(xí)

方法：側(cè)手翻時(shí)兩手掌跟向前支撐，順勢(shì)轉(zhuǎn)體90度落地，兩腳先后落地，前后開立。

目的：轉(zhuǎn)體練習(xí)

練習(xí)三：?jiǎn)问种无D(zhuǎn)體練習(xí)

方法：面對(duì)墻倒立，單手支撐轉(zhuǎn)體90度，放手，推手站立。

目的：體會(huì)轉(zhuǎn)體用力，發(fā)展單手支撐能力。

2、前手翻

練習(xí)一：空中姿勢(shì)練習(xí)

方法：練習(xí)者仰臥墊上，幫助者雙手抱其胯，上提練習(xí)者髖，使髖離地，放手，練習(xí)者保持住身體姿勢(shì)不變。

目的：體會(huì)背部肌肉用力。

練習(xí)二：空中姿勢(shì)練習(xí)

方法：練習(xí)者倒立，幫助者用肩扛其臀上部上提使練習(xí)者離地，練習(xí)者保持背部肌肉用力，身體挺髖，挺胸抬頭。

目的：體會(huì)用力，感受身體空中姿勢(shì)。

練習(xí)三：挺身穿腿放腳練習(xí)

方法：三人一組，練習(xí)者仰臥，幫助者在兩側(cè)站立，分別緊握兩手腕，練習(xí)者收腹抬腿向前上方穿腿挺胯，盡量向近處放腳落地，身體直立。

目的：體會(huì)前手翻落地動(dòng)作。

練習(xí)四：從高處做前手翻

方法：練習(xí)者站在四層墊子上做前手翻，兩腳落于墊下，幫助者蹲于前側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者兩手撐地成倒立時(shí)一抓其上臂，一手托其背部或臀部，幫助完成。

目的：完整動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)身體的協(xié)調(diào)用力。

跳馬：

1、踏跳練習(xí)

練習(xí)一：?jiǎn)文_落地雙腳起跳練習(xí)

方法：練習(xí)者在體前方找一標(biāo)記，單腳前伸于標(biāo)記上方，雙腳同時(shí)落于標(biāo)記上，迅速跳起。

目的：體會(huì)踏板上的起跳方法

練習(xí)二：短距離助跑踏跳練習(xí)

練習(xí)三：助跑踏跳練習(xí)