第一篇:2013年下學(xué)期體育特長(zhǎng)訓(xùn)練培訓(xùn)記錄
2013年上學(xué)期體育特長(zhǎng)訓(xùn)練培訓(xùn)記錄
日期:2.20 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:擺臂擺腿練習(xí)、小步跑、起跑練習(xí)、加速跑100米*3 日期:2.21 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:起跑練習(xí)、擺臂擺腿練習(xí)、加速跑50*3 日期:2.22 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:高抬腿跑、小步跑、起跑練習(xí)、加速跑50*
3、100*2 日期:2.25 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:加速跑50*
3、100*
2、150*
2、200 日期:2.26 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:背沙包跑、托輪胎跑、牽引跑、日期:2.27 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:背沙包跑、托輪胎跑、牽引跑、加速跑50*3 日期:2.28 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容: 50*2+100*2+150*2++50*2下坡跑
日期:3.1 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:跨欄跑、拖輪胎跑、助推跑、二人面對(duì)面阻力跑、日期:3.4 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:上坡蛙跳、推小車(chē)、加速跑50*3 日期:3.5 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:杠鈴負(fù)重弓步壓腿、杠鈴側(cè)身走、杠鈴直腿縱跳、日期:3.6 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:沙衣跑、上下坡跑
日期:3.7 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:越野跑2圈
日期:3.8 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:30m x 3次 x 3組; 50m x 2次 x 3組、*2*150米、日期:3.11 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:?jiǎn)♀彅[臂、單手?jǐn)[臂、高抬腿跑
日期:3.12 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:臥推杠鈴、深蹲、日期:3.13 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:籃球帶球跑、帶球往返跑、日期:3.14 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:100米測(cè)試、200測(cè)試、400測(cè)試、日期:3.15 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:俯臥屈伸腿、仰臥臂屈伸、日期:3.18 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:100*6 日期:3.19 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:法萊克跑、日期:3.20 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:有節(jié)奏單腳跳、跨步跳、日期:3.21 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:負(fù)重跑250米、坐姿腳踝綁彈性繩屈伸膝關(guān)節(jié)負(fù)、側(cè)仰臥起坐、高臺(tái)上高抬腿仰臥起坐、日期:3.22 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:弓步走、背人弓步走、背人深蹲、俯臥撐、兩人背對(duì)拉手、日期:3.25 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:蹲踞式起跑、負(fù)重直腿跳(重大重量的40%)、雙杠支撐腳背綁杠鈴跑的模仿練習(xí)、日期:3.26 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:上坡跑、高抬大腿俯臥撐、蛙跳、日期:3.27 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:換腿跳跑一圈、小步跑、車(chē)輪跑1圈、側(cè)向跑、俯臥壓肩和俯臥手撐地屈體、直立轉(zhuǎn)體、彈性繩牽引跑、100米跑、400米跑、日期:3.28 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:快頻率跑、寬大步幅跑、日期:3.29 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:起跑反應(yīng)練習(xí)、100、200、400、日期:4.1 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:擺臂練習(xí)、雙杠支撐模仿跑的練習(xí)、海綿墊格子跑、投擲實(shí)心球、負(fù)重杠鈴片走、負(fù)重弓步壓腿、日期:4.2 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:雙杠上快速跑、單杠懸吊快速跑、雙杠支撐膝屈伸、單杠懸吊轉(zhuǎn)髖、仰臥直腿剪角、徒手?jǐn)[臂、日期:4.3 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:墊腳尖跑、仰臥快跑、啞鈴擺臂、日期:4.4 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:仰臥起坐、跪地跳、縱跳屈腿、背人弓步走、倒立、推小車(chē)、劈腿、蛙跳、跳深、起跑練習(xí)(步頻)、負(fù)重單腳上下臺(tái)階、日期:4.5 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:跑步姿勢(shì)走、起跑器30米動(dòng)作、上下坡跑、膠帶牽拉跑、日期:4.8 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:測(cè)試100米、膠帶擺臂單臂10秒內(nèi)擺30次以上、負(fù)重弓箭步交換跳、負(fù)重蹬上臺(tái)階、杠架上吊杠鈴深蹲和推舉、日期:4.9 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:俯臥腳踝負(fù)重屈伸、日期:4.10 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:負(fù)重高抬腿、彈性繩跑、坐姿屈伸腿、前拉彈性帶、俯立杠鈴振臂。日期:4.11 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:負(fù)重高抬腿、彈性繩跑、坐姿屈伸腿、前拉彈性帶、俯立杠鈴振臂、橡皮筋海綿墊跑、快速臥推、兩人劈腿、日期:4.12 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:上下坡跑、日期:4.15 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:膠帶擺腿和膠帶擺臂 日期:4.16 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:仰臥膠帶擺腿、坐姿屈伸腿、俯臥屈伸腿、劈腿、日期:4.17 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:坐姿屈伸腿、俯臥屈伸腿、托輪胎跑、柔韌性練習(xí)、按壓放松。日期:4.18 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:熱身、50*
3、100*2 日期:4.19 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:慢跑、墊步跑、踢腿擺臂、碎步跑、雙桿支撐跑、推肩起跑練習(xí)、臺(tái)階跑、跑格子、跨步跳、。
日期:4.22 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:起跑技術(shù)練習(xí)、日期:4.23 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:60*
3、100*
3、200*
2、啞鈴擺臂、武術(shù)跳躍彈踢腿、單腳跳、跨步跳、日期:4.24 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:高支撐模仿跑、60*
6、牽引跑、引體向上、雙杠臂屈伸、啞鈴擺臂、日期:4.25 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:60*
6、100*
4、200*
2、400*1 日期:4.26 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:臺(tái)階跑10組、跑格子20米*10組、牽引跑6組、上坡跑10組、日期:4.29 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:原地蹲踞式動(dòng)作、外八字起跑后加速20米、原地積極折疊腿跑緊緊折疊、20到60米跑要高抬膝關(guān)節(jié)、原地?cái)[臂、擺臂手腕放松、30米后上體抬正、高抬腿后跑、彈性帶阻力跑、30米后放松跑、日期:4.30 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:短跑技術(shù)復(fù)習(xí)原地蹲踞式動(dòng)作、原地?cái)[臂、擺臂手腕放松、30米后上體抬正、高抬腿后跑、彈性帶阻力跑、日期:5.3 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:原地支撐高抬腿跑、后踢腿跑、車(chē)輪跑、助力高抬腿、跨步跳,最后一步落在沙坑、起跑后看誰(shuí)先觸線、牽引跑、上破跑、日期:5.4 六
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:上下坡跑、日期:5.5 日
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:牽引跑、牽拉阻力跑、日期:5.6 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:高臺(tái)上仰臥起坐、負(fù)重弓步壓腿、日期:5.7 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:牽引跑、上破跑、日期:5.8 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:耐力跑
日期:5.9 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:行進(jìn)間操、上下坡跑、拖重物跑、指撐俯臥/撐跳欄練習(xí)、膠帶高抬腿、膠帶擺臂、日期:5.10 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:膠帶在站姿收小腿、俯臥腳踝綁膠帶屈伸腿、仰臥腹前腿彈性帶、日期:5.13 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑、跳欄架、蹲坐腳踝綁彈性繩屈伸膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑、背人深蹲、臥推同伴、上下坡跑、大幅度快速擺腿練習(xí)、跨欄坐練習(xí)(定?。?、跳深、日期:5.14 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:跳躍欄架45次、高支撐(吊環(huán)或雙杠)或仰臥狀況下快速做跑的模仿練習(xí)。仰臥成V字形、日期:5.15 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:用彈性繩綁在雙杠一側(cè)做屈伸肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作(三角?。?、俯臥在海綿墊上膝關(guān)節(jié)屈伸(在杠架一側(cè)練習(xí),還杠鈴片在杠架上繞成杠鈴和彈性繩同時(shí)觸地的位置)、在杠架旁坐在凳子上做屈腿屈伸杠鈴(杠鈴用彈性繩綁在架子上)、杠側(cè)劈腿、日期:5.16 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:快頻率跑、小步跑、高抬腿跑、車(chē)輪跑、后踢腿跑、負(fù)背包高抬腿、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑(在杠鈴架中間練習(xí))、腳掌向上推舉杠鈴、坐姿向上快速推舉杠鈴、海綿墊上縱跳屈腿、日期:5.17 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:50*3/100*
3、彈性繩跑、上下坡跑、快頻率跑、腳蹬杠鈴杠、斜躺臥推、啞鈴擺臂、負(fù)重劈腿
日期:5.20 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:跳樓梯、直立小腿綁彈性繩做直腿后擺、直立上臂綁彈性繩擺臂、斜躺臥推、日期:5.21 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:對(duì)海綿墊跨欄壓腿、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑(在杠鈴架中間練習(xí))、腳掌向上推舉杠鈴、俯臥向后上方快速舉啞鈴、坐姿向上快速推舉杠鈴、踝關(guān)節(jié)綁彈性繩高抬腿跑(在杠鈴架中間練習(xí))、日期:5.22 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:50*3/100*
3、彈性繩跑、上下坡跑、日期:5.23 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:50*3/100*
3、彈性繩跑、上下坡跑、日期:5.24 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期:5.27 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:跳樓梯、山羊跳深、蛙跳、海綿墊上縱跳屈腿、日期:5.28 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期:5.29 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:臥腳踝負(fù)重屈伸腿、坐姿腳踝負(fù)重屈伸腿、日期:5.30 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:50*3/100*
3、彈性繩跑、上下坡跑、日期:5.31 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:50*3/100*
3、彈性繩跑、上下坡跑、日期:6.3 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:腳蹬杠鈴杠、斜躺臥推、啞鈴擺臂、負(fù)重劈腿、日期:6.4 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:50*3/100*
3、彈性繩跑、上下坡跑、快頻率跑、日期:6.5 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:跳樓梯、山羊跳深、蛙跳、海綿墊上縱跳屈腿、日期:6.6 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:直立小腿綁彈性繩做直腿后擺、直立上臂綁彈性繩擺臂、斜躺臥推、日期:6.7 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:腳掌向上推舉杠鈴、俯臥向后上方快速舉啞鈴、坐姿向上快速推舉杠鈴、日期:6.10 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:快頻率跑、短格跑、彈性繩跑、啞鈴擺臂、日期:6.11 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期:6.12 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:塑膠跑道跑、上下坡跑、塑膠跑道跑、擺腿擺臂、日期:6.13 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:臥腳踝負(fù)重屈伸腿、坐姿腳踝負(fù)重屈伸腿、日期:6.14 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:塑膠跑道跑、上下坡跑、塑膠跑道跑、彈性繩擺臂擺腿、啞鈴擺臂、快頻率跑、高抬腿跑、日期:6.21 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:負(fù)重杠鈴轉(zhuǎn)體、高臺(tái)仰臥起坐、日期:6.24 一
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容::背沙包跑、托輪胎跑、牽引跑、加速跑50*3 日期:6.25 二
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:?jiǎn)文_跳、跨步跳、助推跑、二人面對(duì)面阻力跑、快頻率跑、寬大步幅跑、加速跑50*
3、單手?jǐn)[臂、推小車(chē)、日期:6.26 三
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:?jiǎn)♀彅[臂、高抬腿跑、臥推杠鈴、深蹲、日期:6.27 四
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表
內(nèi)容:有節(jié)奏單腳跳、跨步跳、快頻率跑、寬大步幅跑、上坡蛙跳、日期:6.28 五
人員:初一初二初三學(xué)生
器材:秒表 內(nèi)容:100米測(cè)試、200測(cè)試、400測(cè)試、
第二篇:小升初體育特長(zhǎng)
三、體育
體育特長(zhǎng)生考查內(nèi)容分為身體素質(zhì)部分和專(zhuān)項(xiàng)兩部分。身體素質(zhì)是所有報(bào)名學(xué)生必須考查內(nèi)容,各項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)考查內(nèi)容將根據(jù)傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校所招收特長(zhǎng)生的項(xiàng)目而定。專(zhuān)項(xiàng)考查的同時(shí)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。
身體素質(zhì)部分包括:50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球
招收項(xiàng)目包括:田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、游泳、武術(shù)、跆拳道、定向越野。各傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校招收特長(zhǎng)生項(xiàng)目以招生簡(jiǎn)章為準(zhǔn)。
田徑
根據(jù)學(xué)生報(bào)名時(shí)所報(bào)田徑項(xiàng)目中的專(zhuān)項(xiàng)進(jìn)行考查。
田徑項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、專(zhuān)項(xiàng)技評(píng)。
足球
足球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員考查內(nèi)容包括:一次性顛球、運(yùn)球射門(mén)、定位球踢遠(yuǎn)、射門(mén)、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。
守門(mén)員專(zhuān)項(xiàng)考查內(nèi)容包括:手拋球、門(mén)球踢遠(yuǎn)、撲球、接球、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。
籃球
籃球項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:左右手運(yùn)球行進(jìn)間投籃、定點(diǎn)投籃、全場(chǎng)運(yùn)球傳接球投籃、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。
排球
排球項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:傳球、墊球、發(fā)球、扣球、一傳。
乒乓球
乒乓球項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:移步換球、左右1/2臺(tái)正反手攻或反手削球?qū)?/2臺(tái)反手推或正手拉、2/3臺(tái)左推右攻(拉)對(duì)1/2臺(tái)反手推(攻、拉)。
游泳
根據(jù)學(xué)生報(bào)名時(shí)所報(bào)游泳項(xiàng)目中的專(zhuān)項(xiàng)(任選一項(xiàng))、副項(xiàng)(任選一項(xiàng),必須選擇與專(zhuān)項(xiàng)不同的泳姿)進(jìn)行考查。
游泳項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:專(zhuān)項(xiàng)(50米仰泳、50米蛙泳、50米自游泳、50米蝶泳)、副項(xiàng)(50米仰泳、50米蛙泳、50米自游泳、50米蝶泳)、200米混合泳。
健美操
健美操項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:身體基本形態(tài)、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)技能、成套規(guī)定動(dòng)作、自編成套動(dòng)作。
武術(shù)
武術(shù)項(xiàng)目考查內(nèi)容包括:腿法、跳躍、柔韌及平衡、拳術(shù)套路、器械套路。
第三篇:體育特長(zhǎng)問(wèn)卷調(diào)查報(bào)告
《培養(yǎng)農(nóng)村初中體育特長(zhǎng)生的選拔與培養(yǎng)的研究》
課題調(diào)查問(wèn)卷
年級(jí) 姓名 性別
1、你喜歡體育運(yùn)動(dòng)嗎?
A 非常喜歡 B不喜歡 C 一般
2、你對(duì)體育特長(zhǎng)的訓(xùn)練項(xiàng)目感興趣嗎?
A 非常感興趣 B感興趣 C一般 D 不感興趣
3、在體育特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí),你能全身心的投入嗎?
A能 B 不能 C 有時(shí)候能 D 基本不能
4、你覺(jué)得什么體育運(yùn)動(dòng)最有趣?
A籃球 B乒乓球 C田徑 D其他體育運(yùn)動(dòng)
5、你喜歡每周開(kāi)設(shè)的體育課都應(yīng)該有籃球、乒乓球、田徑嗎?
A非常喜歡 B有點(diǎn)喜歡 C一般 D 完全不喜歡
6、你同意體育特長(zhǎng)生的課外訓(xùn)練時(shí)間比體育課時(shí)間短? A 完全同意 B 同意 C 不同意
7、你覺(jué)得教師訓(xùn)練的好壞是否影響你對(duì)訓(xùn)練的心情?
A 非常影響 B不影響 C 一般 D偶爾影響
8、你參加過(guò)何種體育比賽?
A 籃球比賽 B 乒乓球比賽 C 田徑比賽 D 其他比賽
9、你參加的比賽最高名次是什么?
A 第一名 B 第二名 C 第三名 D第三名后
10、你課余鍛煉時(shí)間多用來(lái)做什么運(yùn)動(dòng)?
A 打籃球 B 跑步 C 打乒乓球 D其他體育活動(dòng)
11、你會(huì)因?yàn)橛?xùn)練壓力大而放棄體育特長(zhǎng)嗎?
A 完全不會(huì) B 會(huì) C 可能不會(huì) D可能會(huì)
12、你喜歡看何種體育賽事?
A 籃球 B 乒乓球 C 田徑 D 其他
13、你能堅(jiān)持每天參加體育特長(zhǎng)訓(xùn)練嗎?
A 都能 B 基本不能 C 基本能 D經(jīng)常不能
14、你每周參加體育特長(zhǎng)的訓(xùn)練次數(shù)是?
A幾乎沒(méi)有 B 1-2次 C 3-4次 D 至少5次
15、你每次特長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)是?
A 30分鐘以?xún)?nèi) B 30-60分鐘 C 60-90分鐘 D 90分鐘以上
16、你是否會(huì)積極參與有一定難度的體育活動(dòng)? A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì)
17、每次學(xué)會(huì)有一定難度的運(yùn)動(dòng)技能時(shí),你是否會(huì)感到很愉快嗎?
A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì)
18、在體育特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí),即使身體很疲憊了,你是否也會(huì)堅(jiān)持訓(xùn)練到最后?
A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì)
19、每次學(xué)會(huì)有一定難度的運(yùn)動(dòng)技能時(shí),你都會(huì)感到很興奮嗎?
A 會(huì) B 不會(huì) C 有時(shí)候會(huì) D 偶爾會(huì) 20、你認(rèn)為體育學(xué)習(xí)有助于培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)嗎?
A 有 B沒(méi)有
第四篇:美術(shù)特長(zhǎng)培訓(xùn)計(jì)劃
美術(shù)特長(zhǎng)生培養(yǎng)計(jì)劃
——蘇奕
一、指導(dǎo)思想:
以全面提高教育質(zhì)量,大力培養(yǎng)合格特長(zhǎng)的人才為目標(biāo),進(jìn)一步解放思想,提高認(rèn)識(shí),高度重視此項(xiàng)工作,務(wù)求實(shí)效。改革教育教學(xué)方法,更新教育觀念,加強(qiáng)“校本課程”開(kāi)發(fā),努力構(gòu)建學(xué)校辦學(xué)特色。充分利用學(xué)校、家庭、社會(huì)教育網(wǎng)絡(luò),結(jié)合校園文化建設(shè),強(qiáng)化質(zhì)量意識(shí),為學(xué)生特長(zhǎng)發(fā)展提供寬松環(huán)境。
二、基本原則:
立足學(xué)校實(shí)際,堅(jiān)持學(xué)科教學(xué)的基礎(chǔ)性,正確處理促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展與特長(zhǎng)培養(yǎng)的關(guān)系。從社會(huì)與學(xué)生的需要出發(fā),因材施教,把學(xué)生培養(yǎng)成為社會(huì)需要之才、有用之才。
三、主要途徑:
特長(zhǎng)生的培養(yǎng),即特長(zhǎng)教育,不僅是學(xué)校生存與發(fā)展的需要,也是學(xué)生自我發(fā)展的需要,更是社會(huì)的需要。我校在現(xiàn)有條件下,為加強(qiáng)學(xué)生技能與特長(zhǎng)培養(yǎng),計(jì)劃從以下方面開(kāi)展工作:
1.及早了解,盡早規(guī)劃
特長(zhǎng)生的培養(yǎng)必須 “及早了解,盡早規(guī)劃”。所以,為了及時(shí)地了解新進(jìn)的特長(zhǎng)生,并因人制宜地幫他們制定培養(yǎng)規(guī)劃,對(duì)于每年新招的特長(zhǎng)生,總是做到人未到,情先知。除了有一定的繪畫(huà)素養(yǎng)外,還要求學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)前35名。2.全程跟蹤,加強(qiáng)引導(dǎo)
我們對(duì)特長(zhǎng)生每科的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析,了解他們的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)情況,而且也對(duì)他們訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié),及時(shí)表?yè)P(yáng)進(jìn)步的同學(xué),了解落后同學(xué)退步的原因,然后有針對(duì)性地對(duì)他們進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)和心理輔導(dǎo)。另外,應(yīng)該允許他們殊途同歸,鼓勵(lì)他們“八仙過(guò)海,各顯神通”
四、培訓(xùn)時(shí)間安排:
每周一至周四第八節(jié)晚輔
五、培訓(xùn)內(nèi)容:
初一 素描(線條練習(xí)、幾何體結(jié)構(gòu)素描、幾何體調(diào)子素描、靜物素描)初二 素描(靜物素描)、色彩(調(diào)色、簡(jiǎn)單靜物色彩)初三 色彩(整幅靜物色彩)
第五篇:體操訓(xùn)練記錄
女子體操訓(xùn)練記錄
雙杠:
1、掛臂撐屈伸上成支撐
練習(xí)一:兩臂拉杠練習(xí)
方法:練習(xí)者掛臂支撐于杠上且兩臂夾緊杠,兩腳前后開(kāi)立,支撐腳在前,擺動(dòng)腳在后,擺動(dòng)腳向前快速擺到前下45度,同時(shí)登地向上跳起,兩臂用力直臂拉杠成支撐。
目的:使學(xué)生體會(huì)在屈伸結(jié)束瞬間兩臂用力拉杠的感覺(jué)。
練習(xí)二:墊上屈伸練習(xí)
方法:練習(xí)者仰臥于墊上,兩腿繃直,兩臂放于身體兩側(cè);幫助者站立于練習(xí)者體側(cè)稍上;練習(xí)者屈體折疊緊,幫助者用手壓腿快速放開(kāi),練習(xí)者迅速向前上方展髖至120—135度制動(dòng),兩臂同時(shí)下壓,身體騰空前轉(zhuǎn),臀部著墊成坐姿。
目的:使學(xué)生能夠向正確方向屈伸并制動(dòng),同時(shí)提高完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。練習(xí)三:雙杠上做屈伸上成分腿坐
方法:練習(xí)者在雙杠上做屈伸上成分腿坐,幫助者立于杠側(cè),用手托其臀部和肩部幫助練習(xí)者完成動(dòng)作,并保護(hù)練習(xí)者防止前趴。
目的:使學(xué)生能夠在杠上完成,身體屈伸和兩臂拉杠的協(xié)調(diào)配合。
2、擺動(dòng)肩倒立
練習(xí)一:原地的提踵練習(xí)
方法:練習(xí)者成立正姿勢(shì),緩慢提踵,抬頭,挺胸,展髖,臀部夾緊。
目的:體會(huì)杠上倒立時(shí)的身體姿勢(shì)與全身的用力緊張感。
練習(xí)二:在墻上頭手倒立練習(xí)
方法:練習(xí)者在墻根處,挺胸抬頭,身體前俯,前額著地,兩手撐地,與前額成等腰三角形,臀部抬起,擺動(dòng)腿伸直,登地腿屈腿,兩腿登擺,成頭手倒立于墻上,幫助者用手拍其臀部,使其身體繃緊。
目的:使練習(xí)者體會(huì)倒立的姿勢(shì)與感覺(jué)。
練習(xí)三:頭手倒立練習(xí)
方法:兩人一組,練習(xí)者頭手倒立,幫助者幫助并指正姿勢(shì)。
目的:體會(huì)倒立,并提高自我調(diào)節(jié)平衡的能力。
練習(xí)四:杠上分腿坐快速成倒立練習(xí)
方法:練習(xí)者分腿坐于杠上,幫助者在一側(cè)臺(tái)上站立,用兩手掐其大腿,幫助練習(xí)者迅速倒立,練習(xí)者及時(shí)分肩支撐,緩慢并腿成倒立,幫助者手扶腿部幫助練習(xí)者體會(huì)從非倒立到倒立的感覺(jué)。
目的:使練習(xí)者能夠自己倒立。
單杠:
1、單腿擺動(dòng)登地翻上成支撐
練習(xí)方法:練習(xí)者兩腳前后開(kāi)立,擺動(dòng)腿在后,登地腿在杠下稍前方,兩臂拉緊,上體直立貼杠,幫助者站在練習(xí)者的前側(cè)方一手托肩,一手托臀上部,幫助練習(xí)者上杠。
2、支撐后倒弧形下
練習(xí)一:跳起穿腿練習(xí)
方法:站于杠前,雙手握杠,跳起向前穿腿盡量遠(yuǎn)出落在厚墊子上,兩手拉緊杠。
目的:體會(huì)穿腿用力。
練習(xí)二:利用雙杠做杠上穿腿練習(xí)
方法:練習(xí)者站于雙杠一側(cè),雙手握杠,跳起雙腿放于另一側(cè)杠上,順勢(shì)穿腿、穿胯、穿身體,使臀上部擔(dān)于杠上,此時(shí)練習(xí)者挺胸抬頭,兩手握緊杠。
目的:體會(huì)杠上穿腿用力,以及身體姿勢(shì)。
練習(xí)三:杠上穿腿練習(xí)
方法:練習(xí)者站于單杠前兩手握杠,跳起向前上方穿腿遠(yuǎn)落,越過(guò)一根橫放的體操棍,身體盡量不觸棍。落地時(shí)兩手握緊杠。
目的:體會(huì)穿腿用力以及穿腿過(guò)程中的身體姿勢(shì)。
技巧:
1、側(cè)手翻向內(nèi)轉(zhuǎn)體90度
練習(xí)一:側(cè)手翻
方法:側(cè)手翻
目的:側(cè)手翻是練習(xí)踺子的基礎(chǔ),必須先練好。
練習(xí)二:側(cè)手翻轉(zhuǎn)體練習(xí)
方法:側(cè)手翻時(shí)兩手掌跟向前支撐,順勢(shì)轉(zhuǎn)體90度落地,兩腳先后落地,前后開(kāi)立。
目的:轉(zhuǎn)體練習(xí)
練習(xí)三:?jiǎn)问种无D(zhuǎn)體練習(xí)
方法:面對(duì)墻倒立,單手支撐轉(zhuǎn)體90度,放手,推手站立。
目的:體會(huì)轉(zhuǎn)體用力,發(fā)展單手支撐能力。
2、前手翻
練習(xí)一:空中姿勢(shì)練習(xí)
方法:練習(xí)者仰臥墊上,幫助者雙手抱其胯,上提練習(xí)者髖,使髖離地,放手,練習(xí)者保持住身體姿勢(shì)不變。
目的:體會(huì)背部肌肉用力。
練習(xí)二:空中姿勢(shì)練習(xí)
方法:練習(xí)者倒立,幫助者用肩扛其臀上部上提使練習(xí)者離地,練習(xí)者保持背部肌肉用力,身體挺髖,挺胸抬頭。
目的:體會(huì)用力,感受身體空中姿勢(shì)。
練習(xí)三:挺身穿腿放腳練習(xí)
方法:三人一組,練習(xí)者仰臥,幫助者在兩側(cè)站立,分別緊握兩手腕,練習(xí)者收腹抬腿向前上方穿腿挺胯,盡量向近處放腳落地,身體直立。
目的:體會(huì)前手翻落地動(dòng)作。
練習(xí)四:從高處做前手翻
方法:練習(xí)者站在四層墊子上做前手翻,兩腳落于墊下,幫助者蹲于前側(cè)方,當(dāng)練習(xí)者兩手撐地成倒立時(shí)一抓其上臂,一手托其背部或臀部,幫助完成。
目的:完整動(dòng)作練習(xí),體會(huì)身體的協(xié)調(diào)用力。
跳馬:
1、踏跳練習(xí)
練習(xí)一:?jiǎn)文_落地雙腳起跳練習(xí)
方法:練習(xí)者在體前方找一標(biāo)記,單腳前伸于標(biāo)記上方,雙腳同時(shí)落于標(biāo)記上,迅速跳起。
目的:體會(huì)踏板上的起跳方法
練習(xí)二:短距離助跑踏跳練習(xí)
練習(xí)三:助跑踏跳練習(xí)