第一篇：1學(xué)時 新課改健美操教案

山東省北鎮(zhèn)中學(xué) 健美操選修學(xué) 2014/09 /22 編制：王茹 高一體育組

第1學(xué)時健美操基本步法

（一）低沖擊步法

踏步類

【學(xué)習(xí)目標(biāo)】

1.了解健美操，建立基本認(rèn)識，學(xué)習(xí)健美操基本動作，使學(xué)生盡快建立正確的動作技術(shù)概念。

2.學(xué)習(xí)健美操基本動作，是進(jìn)行韻律“開法兒”較好的手段，通過反復(fù)練習(xí)室學(xué)生學(xué)會肌肉如何法力，肌肉收縮順序以及肌肉的控制在整個運動過程中身體各部位之間的協(xié)調(diào)配合所產(chǎn)生的動作韻律，達(dá)到真正的學(xué)習(xí)效果。

【學(xué)習(xí)重點、難點】

1.能夠建立正確的運動技術(shù)概念。

2.學(xué)會基本步法運動軌跡，學(xué)會及一反三，簡單的步伐組合。

【使用說明】

通過教師講解介紹，知道健美操基本步法分類，自主學(xué)習(xí)低沖擊步法內(nèi)容，合作交流探究問題。

【自主學(xué)習(xí)】

知識點一：健美操基本步法種類

第一類：低沖擊步法（踏步類，點地類，邁步類，單腿抬起類）

第二類：高沖擊步伐（邁步跳起類，雙腳跳起類，單腿跳起類，后踢腿跑類）第三類：無沖擊步法

知識點二：

低沖擊步法之踏步類:

動作描述：此類動作兩腳依次抬起，在下落時膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。

動作變化： 1.踏步（March）

動作描述：兩腿原地依次抬起，依次落地。

技術(shù)要點：下落時，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地緩沖。.走步（Walk）

動作描述：邁步向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時則相反。技術(shù)要點：落地時，踝、膝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。

3.一字步（Easy walk）

動作描述：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后再依次還原。

技術(shù)要點：向前邁步時，先腳跟著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性地緩沖。.V字步（V step）

動作描述：一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后在依次退回原位。

技術(shù)要點：兩腿膝、踝關(guān)節(jié)始終保持彈動狀態(tài)，分開后成分腿半蹲，重心在兩腿之間。.漫步（Mambo）

動作描述：一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落

【互助探究】

1.各基本步法運動特點是什么？

2.各基本步法之間如何來聯(lián)系（步法基本組合）

【精講精練】

低沖擊力基本步法正反方向辨別，肌肉發(fā)力點以及方位的轉(zhuǎn)變。

【當(dāng)堂達(dá)標(biāo)】

A級:

1.熟練掌握健美操基本步法分類及名稱。2.熟練掌握低沖擊步法動作方法。3.動作節(jié)奏感強有一定的肌肉控制力。

4.自主創(chuàng)編步法組合運動邏輯合理。B級:

1.基本掌握健美操基本步法分類及名稱。2.基本掌握低沖擊步伐動作方法運動軌跡。3.了解創(chuàng)編邏輯，在小組的帶動下學(xué)會創(chuàng)編組合。

第二篇：健美操教案

乒乓球訓(xùn)練教案

一、指導(dǎo)思想

本課設(shè)計堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學(xué)方向，讓每一個學(xué)生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計思路

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣、提高學(xué)生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)

1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。

2，健美操基本動作正確，能準(zhǔn)確的踏準(zhǔn)節(jié)奏；能以小組形式變換障礙物順序，做到在快速跑動中安全通過障礙物；

3，對身體活動配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性娛樂游戲。

五、教與學(xué)的重難點 教學(xué)重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動作連貫流暢。

教學(xué)難點：激發(fā)學(xué)生的運動參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程

在教學(xué)中以學(xué)習(xí)藝術(shù)技能，增強運動技能，發(fā)展學(xué)生靈敏性，運用靈敏性的兩個教學(xué)內(nèi)容貫穿本課。設(shè)計

準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?/p>

結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的精神。

第三篇：健美操教案

健美操教案

課程名稱：大學(xué)體育課程類型：選修課教研室：體育

學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操

一、開始部分

1.集合整隊。2.師生行禮。

3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

二、準(zhǔn)備部分

（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。

組織方法：

(1)縱隊行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。

要求：積極參與，活動充分，減少損傷

三、基本部分

(一)課堂常規(guī)、注意事項 a)著裝 b)考勤要求 c)請假制度 d)見習(xí)制度

e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

1、教法：完整示范，動作準(zhǔn)確到位，有彈動，有力度，有速度。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動作的準(zhǔn)確性，對錯誤動作進(jìn)行糾正。

3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動作

預(yù)備姿勢：站立

第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點地，教學(xué)內(nèi)容及過程

同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍

1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動

5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：

1、教師完整示范

動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學(xué)生形成動作概念

2、先進(jìn)行腳步動作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)

3、再進(jìn)行手上動作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)

4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的準(zhǔn)確性

5、給少量時間給學(xué)生自由練習(xí)

6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的規(guī)范性

7、對學(xué)生錯誤動作進(jìn)行糾正，采用定型或個別指導(dǎo)的方法

8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進(jìn)行完整練習(xí)

9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍

第二個八拍

學(xué)生學(xué)習(xí)：

1、認(rèn)真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習(xí)，要求動作準(zhǔn)確到位。

2、主動更正自己的錯誤動作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動作

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動作的練習(xí)組織方法：

1、仔細(xì)觀察教師動作，形成基本動作概念

2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行

3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行

教務(wù)處制

4、在慢節(jié)奏中體會動作，學(xué)會動作

5、在自我練習(xí)中提高熟練度

6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好

7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作

8、在音樂中復(fù)習(xí)所學(xué)組合

9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力

四、結(jié)束部分

1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)

2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況

3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形： ********** ********** +

教務(wù)處制3

第四篇：健美操教案

健美操教學(xué)教案一

教學(xué)內(nèi)容：基本練習(xí)：彈動、踏步、各方向的移動；

教學(xué)任務(wù)：

1、介紹課程基本情況和教學(xué)總體安排，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)任務(wù)和努力方向；

2、學(xué)習(xí)彈動、踏步等基本技術(shù)，使學(xué)生明確正確的技術(shù)要求，初步體會動作感覺；

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分（1）整隊，檢查人數(shù)，師生問好；（2）介紹課程基本情況、總體安排。

組織：四列橫隊

2、熱身練習(xí)

（1）彈動和半蹲

要點：雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，同時髖關(guān)節(jié)稍屈，然后還原到直立。半蹲時，身體重心下降，臀部向后45°方向用力，膝關(guān)節(jié)不要超出腳尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時，腳尖自然外開，特別注意膝關(guān)節(jié)彎曲的方向要與腳尖的方向一致。

要求：保持自然關(guān)節(jié)的正確位置，避免腳尖或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過度外開，以及膝關(guān)節(jié)小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要點：兩腿原地依次起落，抬腿時胯微收，小腿、腳尖自然下垂，下落時由腳尖先過渡到全腳，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地緩沖，雙臂屈臂在體側(cè)前后擺動。要求：自然、放松、協(xié)調(diào)用力。

（3）移重心

要點：由分腿屈膝半蹲開始，立起時兩腿伸直，重心落在一側(cè)腿上，另一腳點上體順勢自然側(cè)倒，再經(jīng)半蹲向反方向做。

要求：立起時上體直，不轉(zhuǎn)體、聳肩。

教學(xué)過程：并腿彈動 → 分腿彈動 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三個動作的連接練習(xí)→ 移重心（先慢后快）→ 四個動作的連接練習(xí)（并腿彈動 → 踏步→ 分腿彈動→ 移重心 → 踏步）

教法組織：（1）教師帶領(lǐng)，以鏡面示范為主；

（2）三列橫隊，散開練習(xí)。

3、伸展練習(xí)

（1）大腿后群及小腿：分腿下壓、并腿下壓、勾腳尖下壓；

（2）大腿內(nèi)側(cè)：兩腳尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向內(nèi)側(cè)下壓用力伸展，兩手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或雙手扳住腳踝。

組織：教師講解各練習(xí)的方法、要點，學(xué)生自行練習(xí)。

二、基本部分 各方向的移動

教法：向前 / 向后四步走 → 側(cè)交叉步（由慢至快）→ 各方向移動

要點：向前走時由腳跟先落地、向后走時由腳尖先落地過渡到全腳，側(cè)交叉步注意腳的滾動落地過程。

要求：放松、自然、有彈性。

組織：教師帶領(lǐng)練習(xí)，鏡面示范為主。伸拉整理

組織：教師講解身體各主要部位的伸拉整理方法，學(xué)生練習(xí)（大腿前后群、小腿、軀干、手臂）

要求：學(xué)生了解伸拉練習(xí)的原理及其重要性，認(rèn)真練習(xí)。

三、結(jié)束部分

1、宣布本課程的常規(guī)要求

（1）準(zhǔn)備好寬松有彈性的服裝和舒適的旅游鞋；（2）課上認(rèn)真領(lǐng)會動作要點，用心練習(xí)，多動腦子；（3）加強課后復(fù)習(xí)練習(xí)，慢慢體會正確的動作感覺。

2、下課

組織：四列橫隊

健美操教學(xué)教案二

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：走步，側(cè)并步

2、素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)跪臥撐，掌握正確的動作方法，加強上肢力量和控制；

2、鼓勵學(xué)生大膽釋放練習(xí)時內(nèi)心的激情，使練習(xí)更加富有活力。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

（1）整隊，檢查人數(shù)和服裝；

（2）宣布本課內(nèi)容和任務(wù)。

組織：四列橫隊

2、熱身練習(xí)

（1）基本練習(xí)

▲

并腿彈動 → 踏步 → 分腿彈動→ 移重心 → 加手臂動作（左右擺動，小臂屈伸；左右擺動至側(cè)上；單臂上伸；雙臂上伸）要求：① 動作有彈性，有控制；

② 手臂擺動時肩、肘放松，有彈性，與重心配合協(xié)調(diào)。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左側(cè)交叉步 → 側(cè)并步 → 加手臂（兩臂側(cè)上伸、擴(kuò)胸?fù)粽疲?向前走四步，側(cè)并步 → 向后走四步，側(cè)并步 教法：① 側(cè)并步由慢至快，同時講解動作要點；

② 先兩手叉腰練習(xí)，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做單個動作練習(xí)，再加前后移動組合練習(xí)。組織：教師帶領(lǐng)下連續(xù)練習(xí)。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組15次。要求：① 以兩手（同肩寬）、兩膝及小腿支撐地面，腳背放平；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：認(rèn)真對待，全身放松。

2、小結(jié)，基礎(chǔ)下課后分開練習(xí)。

3、下課。

健美操教學(xué)教案三

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐組合

2、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐組合①，初步進(jìn)行幾種步伐的連接；

2、學(xué)習(xí)仰臥起坐，掌握正確的動作方法，加強腹肌力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)教學(xué)步驟：

基本步伐（踏步、彈動、各方向移動），基本步伐組合①×8；教法：（1）教師領(lǐng)操，練習(xí)已學(xué)動作；

（2）學(xué)習(xí)基本步伐組合①：

組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習(xí)；

（2）鏡面示范，背面示范。

要求：練習(xí)時認(rèn)真體會動作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

一、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作； ③ 完成三組，每組15次。

要求：① 分腿同肩寬，屈膝90度，兩手抱頭；

② 坐起時肩和背離開，腰壓住墊，肘關(guān)節(jié)打開；

③ 慢起慢落，勻速練習(xí)。

二、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，要求加強課后練習(xí)。

3、下課。

②×8。

健美操教學(xué)教案四

教學(xué)內(nèi)容：基本步伐組合

教學(xué)任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)踏步、彈動、各方向移動等基本練習(xí)，加強基本步伐組合①的連接，重點練習(xí)

2、學(xué)習(xí)并能熟練掌握吸腿跳組合； 教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）各種基本練習(xí)按順序連接一遍；

（2）基本步伐組合①：過渡動作法、疊加法、分解變化法（3）基本步伐組合② 組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習(xí)；

（2）鏡面示范為主，結(jié)合背面示范。要求：練習(xí)時認(rèn)真體會動作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

學(xué)習(xí)墊上動作 教法：（1）學(xué)生跟隨教師的示范講解，慢速練習(xí)；

（2）教師提示，學(xué)生嘗試完整連接。組織：完整練習(xí)，教師略作提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案五

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐組合③：弓步點地

2、素質(zhì)練習(xí)：踢腿，劈叉

教學(xué)任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)已學(xué)基本動作及基本步伐組合，學(xué)習(xí)和初步連接基本步伐組合③

2、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，加強腿部柔韌性和力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）教師領(lǐng)操，將基本練習(xí)和基本步伐組合①、②連接練習(xí)，組合動作略作分解再連接；

（2）學(xué)生嘗試進(jìn)行領(lǐng)操；

（3）基本步伐組合③：由慢到快，分解至完整 組織：

① 教師領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

② 學(xué)生領(lǐng)操，分組練習(xí)；

③ 鏡面示范，組合③結(jié)合背面示范

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿時發(fā)力猛，有控制；

（2）腿直、繃腳尖，上體立直。

二、基本部分

學(xué)習(xí)初步連接步伐 組織：（1）教師帶領(lǐng)連續(xù)練習(xí)，鏡、背面示范相結(jié)合；

（2）動作完整連接后，給學(xué)生一定時間自主練習(xí)。要求：（1）學(xué)習(xí)過程中認(rèn)真體會教學(xué)中的連接方法；

（2）基本步伐清楚、規(guī)范。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：認(rèn)真練習(xí)，充分放松。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案六

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：邁步并步跳

2、素質(zhì)練習(xí)：收小腿的跪臥撐 教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐

2、進(jìn)行改編組合的演示和講評，初步體會創(chuàng)編過程。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）已學(xué)基本動作和組合的練習(xí)；

（2）邁步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）將基本步伐組合③、④連接練習(xí)。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）步伐組合④先背面領(lǐng)操，再鏡面領(lǐng)操。

（3）分組進(jìn)行改編組合的演示，進(jìn)行組間互評和集中講評，提出修改建議。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組15次。

要求：① 以兩手（同肩寬）和兩膝支撐地面，小腿收起；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案七

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：小馬跳、后屈腿

2、素質(zhì)練習(xí)：俯臥抬上體

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐，并將已學(xué)動作連接起來；

2、進(jìn)行①、②、③的完整練習(xí)。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）已學(xué)基本動作和組合的練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑤：線性漸進(jìn)法、金字塔法、疊加法 組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）步伐組合⑤鏡面示范與背面示范相結(jié)合；

（3）改編組合表演，組間評比。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

將①、②、③連接練習(xí)組織：學(xué)生練習(xí)2—3遍。素質(zhì)練習(xí)：俯臥抬上體

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生兩人一組，按要求練習(xí)；

③ 完成三組，每組20次。

要求：兩手放于腰后，以背肌力量將上體用力抬起。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案八

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：彈踢腿跳

2、素質(zhì)練習(xí)：踢腿，劈叉

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)彈踢腿跳，讓學(xué)生掌握規(guī)范的彈踢腿跳技術(shù)，并連接成組合動作；

2、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，加強腿部柔韌性和力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）基本動作和基本步伐① —⑤的練習(xí)；

（2）彈踢腿跳：分解至完整，由慢至快。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑥鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

4、踢腿，劈叉

組織：教師提出練習(xí)要求，學(xué)生自主練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)、糾正。要求：踢腿發(fā)力猛，有控制，身體姿態(tài)好。

二、基本部分、創(chuàng)編組合的演示、交流 組織：（1）分組演示創(chuàng)編的組合；

（2）進(jìn)行組間互評，教師集中講評；

（3）提出修改建議。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案九

教學(xué)內(nèi)容：基本步伐：開合跳

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)開合跳，讓學(xué)生掌握規(guī)范的動作技術(shù)，并連接成組合動作；

2、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體會到團(tuán)體協(xié)作的的力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑥的練習(xí)；（2）基本步伐組合⑦：疊加法、連接法、分解變化法。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑦鏡面示范與背面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分（55′）學(xué)習(xí)墊上部分

教法：（1）學(xué)生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習(xí)；

（2）教師帶領(lǐng)，學(xué)生嘗試完整連接；

（3）學(xué)生跟隨音樂完整連接，教師適當(dāng)提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案十

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐

教學(xué)任務(wù)：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的動作方法。

2、進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，規(guī)范技術(shù)，加強力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑦的練習(xí)；（2）基本步伐組合⑧：由慢至快，逐步連接成組合。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑧鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分（55′）素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組10次。

要求：① 以兩手（同肩寬）支撐地面，身體伸直；

② 屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

城陽區(qū)實驗小學(xué)健美操教案

第五篇：健美操教案第一課

健美操訓(xùn)練課教案

指導(dǎo)思想：

通過教學(xué)逐步培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，培養(yǎng)學(xué)生主動參與健美操的學(xué)習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我約束。第一階段主要是進(jìn)行基本步伐的教學(xué)，讓絕大多數(shù)學(xué)生掌握基本步伐動作。

教學(xué)內(nèi)容：

一、教師示范基本步伐的動作，并講解動作要領(lǐng);

二、教師組織學(xué)生練習(xí)

1.彈動 spring 膝關(guān)節(jié)有彈性的屈伸

練習(xí)方法

a.雙手叉腰，4拍一動的膝關(guān)節(jié)屈伸 4*8 b.雙手叉腰，2拍一動的屈伸4*8 c.雙手兩側(cè)擺動，2拍一動的屈伸4*8 d.屈雙臂前后擺動，2拍一動的屈伸4*8 e.一拍一動的屈伸，雙臂屈臂前后擺動4*8 f.踏步1*8，彈動1*8，重復(fù)1次，4*8 2.走 walk 踏步移動身體

練習(xí)方法

a.向前的walk 1*8 b.后退的walk 1*8 c.向右側(cè)前方的walk 1*8 d.右側(cè)后方的walk 1*8 e.1－8從右做轉(zhuǎn)圓圈的walk f.同4、5方向相反 2*8 g.加手臂動作的walk

h.踏步1－4，walk 5－8，踏步1－8 3.一字步 easy walk

向前一步并腿，后退一步并腿

練習(xí)方法

a.1－2 右（左）腳開始，向前一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步

b.1－2右（左）腳后退一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步

c.1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步

d.雙臂自由擺動，1－4一字步，5－8踏步

e.2個一字步

f.改變擺臂方式的一字步。

三、把這四種步伐結(jié)合起來，做16*8八拍的動作（教師編排）

四、學(xué)生根據(jù)教師編排的動作，發(fā)揮自己的創(chuàng)造力分小組編排動作，并分小組進(jìn)行表演

五、教師帶領(lǐng)做放松練習(xí)—放松或拉伸練習(xí)