第一篇：健美操理論課教案

健美操理論課教案

教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動簡介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。

教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對健美操項(xiàng)目有個全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：

一、健美操運(yùn)動簡介

1、什么是健美操

2、健美操運(yùn)動的由來

二、健美操的特點(diǎn)

1、高度的藝術(shù)性

2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性

3、廣泛的適應(yīng)性

三、健美操的分類

1、健身健美操；

2、競技健美操；

3、表演健美操。

四、健美操基本步伐

1、低沖擊類步伐

2、高沖擊類步伐

3、無沖擊類步伐

五、健美操運(yùn)動與健康

1、健美操運(yùn)動對身體的影響

2、健美操運(yùn)動對心理的影響

六、健美操鍛煉的注意事項(xiàng)

1、做好準(zhǔn)備活動

2、合理安排鍛煉計(jì)劃

3、飲水衛(wèi)生

4、飲食衛(wèi)生

5、運(yùn)動服裝與環(huán)境的選擇

6、經(jīng)期鍛煉

7、疾病患者的鍛煉

七、健美操運(yùn)動效果的自我評價

一、健美操運(yùn)動簡介

1、什么是健美操

健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動作和肩部動作為特色的舞姿，所以動作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國。

2、健美操運(yùn)動的由來

健美操運(yùn)動的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識來調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。

第二篇：健美操理論課教案1

健美操理論課教案

健美操運(yùn)動基礎(chǔ)知識

教學(xué)內(nèi)容：

1、健美操的概念

2、健美操運(yùn)動的分類

3、健身性健美操的運(yùn)動特點(diǎn)

4、健美操運(yùn)動的功能

教學(xué)任務(wù)：

1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動的基本知識，為將來上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；

2、通過健美操運(yùn)動功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動機(jī)和熱情；

3、通過健美操運(yùn)動技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項(xiàng)運(yùn)動，對這項(xiàng)運(yùn)動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動，希望大家認(rèn)真聽課，從中受益。

二、健美操的概念：

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運(yùn)動：是中底強(qiáng)度的運(yùn)動，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的心率：（220-年齡）X60%至（220-年齡）X80% 教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度及有氧運(yùn)動的主要功能。

教學(xué)難點(diǎn)：心率的測試方法。

三、健美操運(yùn)動的分類：

根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運(yùn)動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。

1、健身性健美操

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。

2、競技性健美操

競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，是以成套動作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn)：健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運(yùn)動特點(diǎn)

1、保持有氧代謝過程

其動作及套路的設(shè)計(jì)，保證健身者在運(yùn)動的過程中最大限度地?cái)z入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應(yīng)性

健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動作進(jìn)行鍛煉。

3、注重個體的差異

健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運(yùn)動量和運(yùn)動的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。

4、健身的安全性。

健身性健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動負(fù)荷及運(yùn)動節(jié)奏，充分考慮了由運(yùn)動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至弱體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動，十分安全，而且有效。教學(xué)重點(diǎn)：健身的安全性

五、健美操運(yùn)動的功能

1、增進(jìn)健康的功能

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，人們對其健身功效已達(dá)成共識。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強(qiáng)心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動。

2、塑造形體美功能

健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運(yùn)動還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能

科學(xué)研究證明：體育運(yùn)動可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

另外，健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會交往。

4、醫(yī)療保健的功能

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度底、密度大，運(yùn)動量可大可小，容易控制，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動范圍和運(yùn)動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。教學(xué)重點(diǎn)：增進(jìn)健康的功能

第三篇：健美操教案

乒乓球訓(xùn)練教案

一、指導(dǎo)思想

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運(yùn)動激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣、提高學(xué)生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)

1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。

2，健美操基本動作正確，能準(zhǔn)確的踏準(zhǔn)節(jié)奏；能以小組形式變換障礙物順序，做到在快速跑動中安全通過障礙物；

3，對身體活動配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性娛樂游戲。

五、教與學(xué)的重難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程

在教學(xué)中以學(xué)習(xí)藝術(shù)技能，增強(qiáng)運(yùn)動技能，發(fā)展學(xué)生靈敏性，運(yùn)用靈敏性的兩個教學(xué)內(nèi)容貫穿本課。設(shè)計(jì)

準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?/p>

結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的精神。

第四篇：健美操教案

健美操教案

課程名稱：大學(xué)體育課程類型：選修課教研室：體育

學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操

一、開始部分

1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。

3.教師考勤，查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

二、準(zhǔn)備部分

（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。

組織方法：

(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。

要求：積極參與，活動充分，減少損傷

三、基本部分

(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng) a)著裝 b)考勤要求 c)請假制度 d)見習(xí)制度

e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

1、教法：完整示范，動作準(zhǔn)確到位，有彈動，有力度，有速度。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動作的準(zhǔn)確性，對錯誤動作進(jìn)行糾正。

3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動作

預(yù)備姿勢：站立

第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點(diǎn)地，教學(xué)內(nèi)容及過程

同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍

1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動

5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：

1、教師完整示范

動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學(xué)生形成動作概念

2、先進(jìn)行腳步動作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)

3、再進(jìn)行手上動作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)

4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的準(zhǔn)確性

5、給少量時間給學(xué)生自由練習(xí)

6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的規(guī)范性

7、對學(xué)生錯誤動作進(jìn)行糾正，采用定型或個別指導(dǎo)的方法

8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進(jìn)行完整練習(xí)

9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍

第二個八拍

學(xué)生學(xué)習(xí)：

1、認(rèn)真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習(xí)，要求動作準(zhǔn)確到位。

2、主動更正自己的錯誤動作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動作

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動作的練習(xí)組織方法：

1、仔細(xì)觀察教師動作，形成基本動作概念

2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行

3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行

教務(wù)處制

4、在慢節(jié)奏中體會動作，學(xué)會動作

5、在自我練習(xí)中提高熟練度

6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好

7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作

8、在音樂中復(fù)習(xí)所學(xué)組合

9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力

四、結(jié)束部分

1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)

2、集合隊(duì)形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況

3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。集合隊(duì)形： ********** ********** +

教務(wù)處制3

第五篇：健美操教案

健美操教學(xué)教案一

教學(xué)內(nèi)容：基本練習(xí)：彈動、踏步、各方向的移動；

教學(xué)任務(wù)：

1、介紹課程基本情況和教學(xué)總體安排，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)任務(wù)和努力方向；

2、學(xué)習(xí)彈動、踏步等基本技術(shù)，使學(xué)生明確正確的技術(shù)要求，初步體會動作感覺；

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分（1）整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好；（2）介紹課程基本情況、總體安排。

組織：四列橫隊(duì)

2、熱身練習(xí)

（1）彈動和半蹲

要點(diǎn)：雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，同時髖關(guān)節(jié)稍屈，然后還原到直立。半蹲時，身體重心下降，臀部向后45°方向用力，膝關(guān)節(jié)不要超出腳尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時，腳尖自然外開，特別注意膝關(guān)節(jié)彎曲的方向要與腳尖的方向一致。

要求：保持自然關(guān)節(jié)的正確位置，避免腳尖或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過度外開，以及膝關(guān)節(jié)小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要點(diǎn)：兩腿原地依次起落，抬腿時胯微收，小腿、腳尖自然下垂，下落時由腳尖先過渡到全腳，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地緩沖，雙臂屈臂在體側(cè)前后擺動。要求：自然、放松、協(xié)調(diào)用力。

（3）移重心

要點(diǎn)：由分腿屈膝半蹲開始，立起時兩腿伸直，重心落在一側(cè)腿上，另一腳點(diǎn)上體順勢自然側(cè)倒，再經(jīng)半蹲向反方向做。

要求：立起時上體直，不轉(zhuǎn)體、聳肩。

教學(xué)過程：并腿彈動 → 分腿彈動 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三個動作的連接練習(xí)→ 移重心（先慢后快）→ 四個動作的連接練習(xí)（并腿彈動 → 踏步→ 分腿彈動→ 移重心 → 踏步）

教法組織：（1）教師帶領(lǐng)，以鏡面示范為主；

（2）三列橫隊(duì)，散開練習(xí)。

3、伸展練習(xí)

（1）大腿后群及小腿：分腿下壓、并腿下壓、勾腳尖下壓；

（2）大腿內(nèi)側(cè)：兩腳尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向內(nèi)側(cè)下壓用力伸展，兩手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或雙手扳住腳踝。

組織：教師講解各練習(xí)的方法、要點(diǎn)，學(xué)生自行練習(xí)。

二、基本部分 各方向的移動

教法：向前 / 向后四步走 → 側(cè)交叉步（由慢至快）→ 各方向移動

要點(diǎn)：向前走時由腳跟先落地、向后走時由腳尖先落地過渡到全腳，側(cè)交叉步注意腳的滾動落地過程。

要求：放松、自然、有彈性。

組織：教師帶領(lǐng)練習(xí)，鏡面示范為主。伸拉整理

組織：教師講解身體各主要部位的伸拉整理方法，學(xué)生練習(xí)（大腿前后群、小腿、軀干、手臂）

要求：學(xué)生了解伸拉練習(xí)的原理及其重要性，認(rèn)真練習(xí)。

三、結(jié)束部分

1、宣布本課程的常規(guī)要求

（1）準(zhǔn)備好寬松有彈性的服裝和舒適的旅游鞋；（2）課上認(rèn)真領(lǐng)會動作要點(diǎn)，用心練習(xí)，多動腦子；（3）加強(qiáng)課后復(fù)習(xí)練習(xí)，慢慢體會正確的動作感覺。

2、下課

組織：四列橫隊(duì)

健美操教學(xué)教案二

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：走步，側(cè)并步

2、素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)跪臥撐，掌握正確的動作方法，加強(qiáng)上肢力量和控制；

2、鼓勵學(xué)生大膽釋放練習(xí)時內(nèi)心的激情，使練習(xí)更加富有活力。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

（1）整隊(duì)，檢查人數(shù)和服裝；

（2）宣布本課內(nèi)容和任務(wù)。

組織：四列橫隊(duì)

2、熱身練習(xí)

（1）基本練習(xí)

▲

并腿彈動 → 踏步 → 分腿彈動→ 移重心 → 加手臂動作（左右擺動，小臂屈伸；左右擺動至側(cè)上；單臂上伸；雙臂上伸）要求：① 動作有彈性，有控制；

② 手臂擺動時肩、肘放松，有彈性，與重心配合協(xié)調(diào)。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左側(cè)交叉步 → 側(cè)并步 → 加手臂（兩臂側(cè)上伸、擴(kuò)胸?fù)粽疲?向前走四步，側(cè)并步 → 向后走四步，側(cè)并步 教法：① 側(cè)并步由慢至快，同時講解動作要點(diǎn)；

② 先兩手叉腰練習(xí)，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做單個動作練習(xí)，再加前后移動組合練習(xí)。組織：教師帶領(lǐng)下連續(xù)練習(xí)。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組15次。要求：① 以兩手（同肩寬）、兩膝及小腿支撐地面，腳背放平；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：認(rèn)真對待，全身放松。

2、小結(jié)，基礎(chǔ)下課后分開練習(xí)。

3、下課。

健美操教學(xué)教案三

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐組合

2、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐組合①，初步進(jìn)行幾種步伐的連接；

2、學(xué)習(xí)仰臥起坐，掌握正確的動作方法，加強(qiáng)腹肌力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)教學(xué)步驟：

基本步伐（踏步、彈動、各方向移動），基本步伐組合①×8；教法：（1）教師領(lǐng)操，練習(xí)已學(xué)動作；

（2）學(xué)習(xí)基本步伐組合①：

組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習(xí)；

（2）鏡面示范，背面示范。

要求：練習(xí)時認(rèn)真體會動作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

一、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作； ③ 完成三組，每組15次。

要求：① 分腿同肩寬，屈膝90度，兩手抱頭；

② 坐起時肩和背離開，腰壓住墊，肘關(guān)節(jié)打開；

③ 慢起慢落，勻速練習(xí)。

二、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，要求加強(qiáng)課后練習(xí)。

3、下課。

②×8。

健美操教學(xué)教案四

教學(xué)內(nèi)容：基本步伐組合

教學(xué)任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)踏步、彈動、各方向移動等基本練習(xí)，加強(qiáng)基本步伐組合①的連接，重點(diǎn)練習(xí)

2、學(xué)習(xí)并能熟練掌握吸腿跳組合； 教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）各種基本練習(xí)按順序連接一遍；

（2）基本步伐組合①：過渡動作法、疊加法、分解變化法（3）基本步伐組合② 組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習(xí)；

（2）鏡面示范為主，結(jié)合背面示范。要求：練習(xí)時認(rèn)真體會動作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

學(xué)習(xí)墊上動作 教法：（1）學(xué)生跟隨教師的示范講解，慢速練習(xí)；

（2）教師提示，學(xué)生嘗試完整連接。組織：完整練習(xí)，教師略作提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案五

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐組合③：弓步點(diǎn)地

2、素質(zhì)練習(xí)：踢腿，劈叉

教學(xué)任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)已學(xué)基本動作及基本步伐組合，學(xué)習(xí)和初步連接基本步伐組合③

2、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)腿部柔韌性和力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）教師領(lǐng)操，將基本練習(xí)和基本步伐組合①、②連接練習(xí)，組合動作略作分解再連接；

（2）學(xué)生嘗試進(jìn)行領(lǐng)操；

（3）基本步伐組合③：由慢到快，分解至完整 組織：

① 教師領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

② 學(xué)生領(lǐng)操，分組練習(xí)；

③ 鏡面示范，組合③結(jié)合背面示范

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿時發(fā)力猛，有控制；

（2）腿直、繃腳尖，上體立直。

二、基本部分

學(xué)習(xí)初步連接步伐 組織：（1）教師帶領(lǐng)連續(xù)練習(xí)，鏡、背面示范相結(jié)合；

（2）動作完整連接后，給學(xué)生一定時間自主練習(xí)。要求：（1）學(xué)習(xí)過程中認(rèn)真體會教學(xué)中的連接方法；

（2）基本步伐清楚、規(guī)范。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：認(rèn)真練習(xí)，充分放松。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案六

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：邁步并步跳

2、素質(zhì)練習(xí)：收小腿的跪臥撐 教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐

2、進(jìn)行改編組合的演示和講評，初步體會創(chuàng)編過程。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）已學(xué)基本動作和組合的練習(xí)；

（2）邁步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）將基本步伐組合③、④連接練習(xí)。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）步伐組合④先背面領(lǐng)操，再鏡面領(lǐng)操。

（3）分組進(jìn)行改編組合的演示，進(jìn)行組間互評和集中講評，提出修改建議。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組15次。

要求：① 以兩手（同肩寬）和兩膝支撐地面，小腿收起；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案七

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：小馬跳、后屈腿

2、素質(zhì)練習(xí)：俯臥抬上體

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐，并將已學(xué)動作連接起來；

2、進(jìn)行①、②、③的完整練習(xí)。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）已學(xué)基本動作和組合的練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑤：線性漸進(jìn)法、金字塔法、疊加法 組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）步伐組合⑤鏡面示范與背面示范相結(jié)合；

（3）改編組合表演，組間評比。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

將①、②、③連接練習(xí)組織：學(xué)生練習(xí)2—3遍。素質(zhì)練習(xí)：俯臥抬上體

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生兩人一組，按要求練習(xí)；

③ 完成三組，每組20次。

要求：兩手放于腰后，以背肌力量將上體用力抬起。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案八

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：彈踢腿跳

2、素質(zhì)練習(xí)：踢腿，劈叉

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)彈踢腿跳，讓學(xué)生掌握規(guī)范的彈踢腿跳技術(shù)，并連接成組合動作；

2、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)腿部柔韌性和力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）基本動作和基本步伐① —⑤的練習(xí)；

（2）彈踢腿跳：分解至完整，由慢至快。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑥鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

4、踢腿，劈叉

組織：教師提出練習(xí)要求，學(xué)生自主練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)、糾正。要求：踢腿發(fā)力猛，有控制，身體姿態(tài)好。

二、基本部分、創(chuàng)編組合的演示、交流 組織：（1）分組演示創(chuàng)編的組合；

（2）進(jìn)行組間互評，教師集中講評；

（3）提出修改建議。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案九

教學(xué)內(nèi)容：基本步伐：開合跳

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)開合跳，讓學(xué)生掌握規(guī)范的動作技術(shù)，并連接成組合動作；

2、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體會到團(tuán)體協(xié)作的的力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑥的練習(xí)；（2）基本步伐組合⑦：疊加法、連接法、分解變化法。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑦鏡面示范與背面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分（55′）學(xué)習(xí)墊上部分

教法：（1）學(xué)生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習(xí)；

（2）教師帶領(lǐng)，學(xué)生嘗試完整連接；

（3）學(xué)生跟隨音樂完整連接，教師適當(dāng)提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案十

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐

教學(xué)任務(wù)：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的動作方法。

2、進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，規(guī)范技術(shù)，加強(qiáng)力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑦的練習(xí)；（2）基本步伐組合⑧：由慢至快，逐步連接成組合。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑧鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分（55′）素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組10次。

要求：① 以兩手（同肩寬）支撐地面，身體伸直；

② 屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

城陽區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)健美操教案