第一篇：第三次健美操實(shí)踐課教案

第三次健美操實(shí)踐課教案

一、教學(xué)內(nèi)容：

（1）健美操基本功

（2）復(fù)習(xí)芭蕾基本組合動(dòng)作

（3）學(xué)習(xí)健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、彈踢腿跳、踢腿跳（4）健美操有氧操A組動(dòng)作（5）素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)

二、教學(xué)目標(biāo)：

（1）認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生進(jìn)一步了解和掌握健美操的形體要求，了解健美操

基本步伐的技術(shù)原理。

（2）技能目標(biāo)：通過(guò)本次課學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握芭蕾組合的技術(shù)動(dòng)作，并能做到姿勢(shì)準(zhǔn)確，有節(jié)奏感；使學(xué)生掌握健美操的基本步伐并能做到姿勢(shì)準(zhǔn)確，有節(jié)奏感。

（3）情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練的優(yōu)良學(xué)風(fēng)。

三、授課班級(jí)： 一年級(jí)A、B、C、D、E、F、G班女生

四、場(chǎng)地器材： 一架錄音機(jī)、CD、磁帶

五、授課時(shí)間： 一年級(jí)女生班課

六、課的部分：

1、準(zhǔn)備部分（15分鐘）

組織隊(duì)形：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立，如圖

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教法：

（1）體育委員整隊(duì)，教師點(diǎn)名（2）師生問(wèn)好

（3）宣布本次課的內(nèi)容與目標(biāo)（4）檢查服裝，處理見(jiàn)習(xí)生

要求：教師聲音清晰、洪亮，學(xué)生靜、齊、快，精神飽滿。（5）準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）

準(zhǔn)備操

組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：在音樂(lè)的伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作，教師鏡面示范。

準(zhǔn)備操：

A、頭部運(yùn)動(dòng)4X8拍

B、肩部運(yùn)動(dòng)8X8拍 C、腰部運(yùn)動(dòng)8X8拍 D、俯背運(yùn)動(dòng)8X8拍 E、弓步壓腿8X8拍 F、仆步壓腿8X8拍

2、基本部分（65分鐘）（1）正、側(cè)踢腿（10）

組織：學(xué)生成三路縱隊(duì)站立

教法：1）提問(wèn)正、側(cè)踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生回答。

2）教師總結(jié)并教授正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

3）學(xué)生練習(xí)，教師指出錯(cuò)誤并及時(shí)糾正。

3）教師請(qǐng)一名學(xué)生示范，其他學(xué)生指出其錯(cuò)誤與正確的動(dòng)作。4）學(xué)生再練習(xí)兩次。

（2）復(fù)習(xí)芭蕾組合動(dòng)作（10分鐘）組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

1）學(xué)生配樂(lè)復(fù)習(xí)芭蕾組合動(dòng)作一次，教師鏡面示范，并觀察

學(xué)生動(dòng)作。

2）教師針對(duì)普遍存在的錯(cuò)誤及時(shí)進(jìn)行指出和糾正。

3）學(xué)生配樂(lè)分三組練習(xí)，并鼓勵(lì)學(xué)生帶操，學(xué)生進(jìn)行背面示范，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。

4）再次強(qiáng)調(diào)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，教師不示范再練習(xí)一次。

注意：

1）示范講解簡(jiǎn)練，易于學(xué)生接受。

2）及時(shí)糾正錯(cuò)誤，小結(jié)完成情況。

3）強(qiáng)調(diào)學(xué)生記憶動(dòng)作的能力。

（3）學(xué)習(xí)健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、彈踢腿跳的動(dòng)作（15分鐘）

組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立

教法：1）踏步：講解動(dòng)作要領(lǐng)，鏡面示范，練習(xí)兩次。

注意：腳尖、腳跟落地圓滑。

2）后踢腿跑：講解動(dòng)作要領(lǐng)，鏡面示范，練習(xí)兩次。

注意：髖膝在一條直線上。

3）彈踢腿跳：A、講解動(dòng)作要領(lǐng)，鏡面示范，學(xué)生跟做練

習(xí)兩次。

B、鼓勵(lì)學(xué)生帶操，背面示范，分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)并糾正錯(cuò)誤。

C、教師不示范學(xué)生練習(xí)兩次

注意：膝髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)伸展要有控制。

4）基本手位練習(xí)：放音樂(lè)教師示范，學(xué)生跟做。

注意：控制動(dòng)作力度，精神飽滿，動(dòng)作要到位。

5）學(xué)生配樂(lè)將前面所學(xué)的步伐連起來(lái)練習(xí)兩次，教師鏡面示

范，然后學(xué)生帶操練習(xí)兩次。

6）手腳配合練習(xí)，鏡面示范。7）配樂(lè)將手形與步伐有機(jī)結(jié)合起來(lái)練習(xí)（鏡面示范），及時(shí)指出并糾正錯(cuò)誤錯(cuò)誤，待熟悉以后背面示范。8）教師不示范學(xué)生練習(xí)兩次。

（4）學(xué)習(xí)健美操有氧操A組動(dòng)作（20分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：

1）開(kāi)始部分：2個(gè)8拍

1X8拍身體直立

2X8拍踏步同時(shí)兩手頭上擊掌至叉腰 2）A組：（4個(gè)8拍）

1X8-2X8拍向前走四步，左右弓步四次，向后走四步

3X8拍半蹲屈伸四次，同時(shí)手臂前、上、側(cè)舉到叉腰

4X8拍雙手叉腰左右交叉步

組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立 教法： 1）開(kāi)始部分：1X8-2X8拍

A、步伐練習(xí)，熟悉動(dòng)作路線（背面示范）B、基本手形練習(xí)（鏡面示范）C、手腳配合練習(xí)（鏡面示范）

D、結(jié)合音樂(lè)，將手形與步伐有機(jī)結(jié)合起來(lái)練習(xí)（鏡面

示范），及時(shí)指出并糾正錯(cuò)誤錯(cuò)誤，待熟悉以后背面示范

E、教師不示范練習(xí)兩次 2）A組：1X8-2X8、3X8、4X8拍教法同開(kāi)始部分1X8-2X8

拍的教法。

3）每一動(dòng)作學(xué)完后教師不示范學(xué)生復(fù)習(xí)兩次后，將前面

所學(xué)的連起來(lái)練兩次（教師鏡面示范）

4）全部學(xué)完后，學(xué)生將整套有氧健美操組合連起來(lái)練兩

次，然后鼓勵(lì)學(xué)生帶操，分列練習(xí)，學(xué)生進(jìn)行背面示范，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。5）教師不示范學(xué)生練習(xí)兩次。

（5）素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)（10分鐘）

組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立 教法： A、向前走四拍在第4拍擊掌

B、向前走四拍在第3拍擊掌

C、向前走四拍在第2拍擊掌

3、結(jié)束部分（10分鐘）

1）放松拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立

教法：教師鏡面示范，學(xué)生模仿教師動(dòng)作，要求學(xué)生盡量放松，拉伸韌帶。

2）集合整隊(duì)

組織：學(xué)生成三列橫隊(duì)體操隊(duì)形站立 教法：

A、教師集合整隊(duì) B、教師小結(jié)

C、宣布下次課的教學(xué)內(nèi)容 D、回收器材

第二篇：健美操課教案

《健美操》說(shuō)課稿 張影

尊敬的各位評(píng)委老師，大家好

我是（26）號(hào)考生，今天我說(shuō)課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學(xué)情，教法，學(xué)法，教學(xué)過(guò)程，預(yù)計(jì)目標(biāo)這8個(gè)方面進(jìn)行說(shuō)課。

一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對(duì)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項(xiàng)素質(zhì)有重要的作用，充分體現(xiàn)了快樂(lè)體育的宗旨。課堂上，教師營(yíng)造一個(gè)輕松、自由、快樂(lè)的學(xué)習(xí)環(huán)境，適當(dāng)提出一些問(wèn)題，讓學(xué)生帶著興趣和問(wèn)題進(jìn)行練習(xí)，并在練習(xí)中通過(guò)自己的積極思考、親身實(shí)踐和同伴間的探討去解決問(wèn)題，從而更深刻地掌握技術(shù)動(dòng)作。教師在教學(xué)的同時(shí)滲入“團(tuán)結(jié)協(xié)作、友愛(ài)互助”，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)同伴等優(yōu)良品德教育，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展。

二、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運(yùn)動(dòng)，其特有風(fēng)格是動(dòng)作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，在音樂(lè)的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)等徒手動(dòng)作、舞蹈動(dòng)作和變化多端的隊(duì)列動(dòng)作，整體要求流暢自然，突出力度的有機(jī)變化，體現(xiàn)在男性的陽(yáng)剛之氣，女子的剛?cè)峤∶?。這項(xiàng)教學(xué)對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生樂(lè)于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動(dòng)中增強(qiáng)自信；

2．運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作，掌握動(dòng)作與音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過(guò)健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗(yàn)獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會(huì)尊重并聽(tīng)取別人意見(jiàn)，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對(duì)象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差，還有的同學(xué)從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)，怎么樣才能讓他們喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以及在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，我想這是我要盡快解決的問(wèn)題，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開(kāi)始，先從基本的步伐開(kāi)始，為了提高練習(xí)的興趣，我把基本的步伐串聯(lián)成簡(jiǎn)單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面；

五、教學(xué)方法

以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和積極性;通過(guò)遞加法，分解法，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動(dòng)作，并且結(jié)合音樂(lè)鞏固練習(xí);學(xué)習(xí)的過(guò)程中我們采用集體練習(xí)，個(gè)人練習(xí)，分組練習(xí)的方式來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過(guò)比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂(lè)，學(xué)的更加的自信;通過(guò)分小組探究練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)，個(gè)別糾正，并發(fā)揮體育尖子生的作用，配合老師進(jìn)行教學(xué)，將教學(xué)過(guò)程有條不紊的進(jìn)行下去。

六、教學(xué)過(guò)程

1．激發(fā)興趣，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力，開(kāi)拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂(lè)體育，放松身心

七、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：動(dòng)作的規(guī)范和掌握

難點(diǎn)：反方向動(dòng)作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力

八、教學(xué)效果預(yù)計(jì)

預(yù)計(jì)整堂課的練習(xí)密度約為65％，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分。

各位評(píng)委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過(guò)程中，我設(shè)計(jì)了5個(gè)環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對(duì)知識(shí)，技能，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和終身體育意識(shí)。

說(shuō)課中的不當(dāng)之處，敬請(qǐng)各位評(píng)委老師批評(píng)指正，我的說(shuō)課到此結(jié)束。非常感謝。健美操課教案

課型新授課年級(jí)高一人數(shù)

32人教師張影 教學(xué) 目標(biāo)

1．運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生樂(lè)于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動(dòng)中增強(qiáng)自信；

2．運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作，掌握動(dòng)作與音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過(guò)健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗(yàn)獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會(huì)尊重并聽(tīng)取別人意見(jiàn)，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

教學(xué) 內(nèi)容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動(dòng)作組合”,”放松操”

場(chǎng)地 器材

田徑場(chǎng)

音響（小蜜蜂）擴(kuò)音器

教學(xué)順序

低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動(dòng)作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡(jiǎn)單動(dòng)作組合→分小組創(chuàng)編簡(jiǎn)單操，教師巡回指導(dǎo)→進(jìn)行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評(píng)價(jià)→下課

課的部分

時(shí) 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

開(kāi)始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。

2、形成良好的課堂常規(guī)紀(jì)律。

3、培養(yǎng)良好的身體姿勢(shì)和紀(jì)律作風(fēng)。

兔子舞熱身運(yùn)動(dòng)，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進(jìn)練習(xí)做準(zhǔn)備活動(dòng)：提踵、加入手上動(dòng)作、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡(jiǎn)單兔子舞基本步

提出本次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)要求。

按時(shí)集隊(duì)，做到快、靜、齊；認(rèn)真聽(tīng)老師的講話。隊(duì)形一： ********** **********

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*――同學(xué) ▲――老師（共40人）

課的部分

時(shí) 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

準(zhǔn)備部分

4分鐘

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課的主題。

1、觀看健美操表演，2、介紹健美操的基本常識(shí)。

3、介紹健美操的基本步法、和簡(jiǎn)單動(dòng)作組合

1、向?qū)W生介紹健美操的基本概念。

2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣。

1、四列橫排。

2、認(rèn)真聽(tīng)老師講解。

7分鐘

1、創(chuàng)造一個(gè)愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.2、通過(guò)高低沖擊力基本步法進(jìn)行熱身,使學(xué)生快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),防止熱身活動(dòng)不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1、講解示范。

2、口令指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。

3、教師評(píng)價(jià)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

1、認(rèn)真聽(tīng)和看老師講解示范。

2、在老師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。隊(duì)形二：

基本部分 一

12分鐘

1、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作組合。

2、能跟著音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，提高音樂(lè)的節(jié)奏感和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

3、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)能力。

1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開(kāi)合跳 2.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作組合。第一個(gè)八拍:單并步(手略)第二個(gè)八拍:上三步吸腿(手略)第三個(gè)八拍:交叉步(手略)第四個(gè)八拍:開(kāi)合跳(手略)

1、教師做動(dòng)作示范（正面示范）。

2、教師分解動(dòng)作示范，提出要求。

3、先教腿部動(dòng)作，后教手部動(dòng)作，分解練習(xí)。

4、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。

5、音樂(lè)伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。

6、教師語(yǔ)言提示下學(xué)生自己跟音樂(lè)伴奏進(jìn)行練習(xí)。

1、認(rèn)真觀看教師完整示范與分解動(dòng)作示范。

2、學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作及手部動(dòng)作。

3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，初步掌握動(dòng)作。

4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂(lè)完成動(dòng)作。隊(duì)形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時(shí) 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

基本部分 二

11分鐘

1、運(yùn)用健美操的簡(jiǎn)單動(dòng)作組合進(jìn)行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力。

2、練習(xí)過(guò)程中，學(xué)會(huì)尊重并聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

3、體會(huì)學(xué)習(xí)成功的喜悅。

1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵(lì)創(chuàng)新動(dòng)作。2.分組進(jìn)行展示,評(píng)出優(yōu)勝組，1、分小組，提出要求和安全注意事項(xiàng)。

2、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。

3、上課隊(duì)形集中。

4、小組檢閱：選出一個(gè)練習(xí)效果最好的組，進(jìn)行教學(xué)觀摩表演，給予表?yè)P(yáng)及鼓勵(lì)。（時(shí)間允許情況下四個(gè)小組都進(jìn)行展示。）

觀看作業(yè)

1、由每組負(fù)責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達(dá)練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

2、在教師提示引導(dǎo)下進(jìn)行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動(dòng)作組合。

3、音樂(lè)伴奏下進(jìn)行教學(xué)觀摩表演。隊(duì)形四：

分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼

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結(jié)束部分

5分鐘

1、學(xué)會(huì)呼吸放松。

2、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂(lè)聲中達(dá)到放松恢復(fù)的作用。

一、柔韌放松練習(xí)。

二、小結(jié)。

三、師生再見(jiàn)。

1、在音樂(lè)伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，口令提示。

2、教師總結(jié)本次課的整體情況，表?yè)P(yáng)好的提出不足。

1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，注意呼吸配合，體驗(yàn)內(nèi)外合一的境界。

2、認(rèn)真聽(tīng)教師總結(jié)本次課的情況。隊(duì)形五： ********** **********

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第三篇：健美操課作業(yè)

健美操課作業(yè)

一、課程介紹：有氧拉丁操

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。

二、課程摘要：

時(shí)間：5月17號(hào)，周四 教程：

1、體育館內(nèi)跑步一圈

2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)

3、老師帶我們做課前操，主要?jiǎng)幼饔修D(zhuǎn)頭、踮腳、踏步、聳肩、擴(kuò)胸、胳膊伸展、扭腰等動(dòng)作

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容

5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作

6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)

三、心得體會(huì)

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺(jué)跳的時(shí)候很歡樂(lè)、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開(kāi)，淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，無(wú)所顧及，在音樂(lè)中釋放身心，用音樂(lè)帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂(lè)與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒(méi)有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí)，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。

四、建議

1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。

第四篇：攝影教案 第三次課.doc

第三節(jié)課

課程內(nèi)容：認(rèn)識(shí)數(shù)碼單反和鏡頭的運(yùn)用

課程知識(shí)點(diǎn)：一 畫(huà)幅與像素的概念和技巧

二 數(shù)碼單反的特點(diǎn)及膠片和數(shù)碼攝影的比較

三 畫(huà)幅，焦距，視角之間的關(guān)系

四 認(rèn)識(shí)景深的虛化

五 不同鏡頭的運(yùn)用特點(diǎn)

課前暖場(chǎng) 提問(wèn)攝影幾個(gè)基本要素的相關(guān)問(wèn)題。2 學(xué)生課下攝影實(shí)踐心得

課后小結(jié)

課程知識(shí)點(diǎn)小結(jié)。布置課后作業(yè)

一 畫(huà)幅與像素的概念和技巧

畫(huà)幅是畫(huà)質(zhì)的重要因素，畫(huà)幅越大，容納的真實(shí)像素越多，畫(huà)質(zhì)越好。

畫(huà)幅和像素

像素的定義：

“像素”（Pixel）=Picture（圖像）和 Element（元素）是用來(lái)計(jì)算數(shù)碼影像的一種單位

真實(shí)像素越高，畫(huà)質(zhì)越好； 插值像素；

高像素的用途——不要盲目追求像素

二 數(shù)碼單反的特點(diǎn)及膠片和數(shù)碼攝影的比較

數(shù)碼攝影和膠片攝影比較

前期：

膠片費(fèi)膠卷，數(shù)碼費(fèi)硬盤；

膠片對(duì)鏡頭依賴性大，數(shù)碼對(duì)鏡頭依賴性不高； 膠片重思考、數(shù)碼較輕率； 膠片平和，數(shù)碼浮躁；

膠片化學(xué)污染，數(shù)碼電子污染；

后期：

膠片暗房技術(shù)門檻高，數(shù)碼暗房容易上手； 膠片暗房技術(shù)成熟，數(shù)碼暗房沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)；

膠片真實(shí)性相對(duì)可靠，數(shù)碼照片真實(shí)性打折扣； 膠片存儲(chǔ)面臨畫(huà)質(zhì)損失問(wèn)題，數(shù)碼照片不會(huì)；

前景：

膠片成為一種懷舊，數(shù)碼則成為主流。

數(shù)碼單反相機(jī) 定義：數(shù)碼單反相機(jī)就是使用了單鏡頭反光結(jié)構(gòu)的數(shù)碼相機(jī)，簡(jiǎn)稱DSLR

數(shù)碼單反相機(jī)的特點(diǎn)

最大的特點(diǎn)就是擁有單反相機(jī)應(yīng)該有的一切功能

非全畫(huà)幅的數(shù)碼單反的鏡頭，鏡頭規(guī)格和全幅鏡頭不同；

數(shù)碼單反的感光度調(diào)節(jié)方便，高感光度低噪點(diǎn)，是高性能數(shù)碼單反的重要指標(biāo)；

數(shù)碼單反的連拍功能；

數(shù)碼單反的RAW格式，讓后期處理有廣闊的發(fā)揮余地；這是大多數(shù)小DC所不具有的。

數(shù)碼單反相機(jī)的選購(gòu)

低端用戶不要買數(shù)碼單反的理由：

價(jià)格問(wèn)題，消費(fèi)級(jí)DC價(jià)格比數(shù)碼單反低廉得多；

畫(huà)質(zhì)問(wèn)題，普通DC現(xiàn)在畫(huà)質(zhì)比以前進(jìn)步很大，完全滿足日常需要；

后期問(wèn)題，數(shù)碼單反＝素材機(jī)，玩的就是后期，相比之下，小DC的機(jī)內(nèi)處理做得很出色。

幾個(gè)指標(biāo)：

? 預(yù)算：價(jià)格高不保值；

? 品牌：尼康和佳能，在數(shù)碼領(lǐng)域都差不多，看個(gè)人喜好； ? 快門速度和連拍速度； ? 快門壽命：５萬(wàn)次以上快門；

? 防水防塵：應(yīng)考慮基本的防水濺和浸入的功能，除塵系統(tǒng)。? 閃光燈系統(tǒng)：有些高端單反沒(méi)有機(jī)頂閃光燈，需另外購(gòu)置； ? 高感光度的噪點(diǎn)控制：重要指標(biāo)，看個(gè)人需要；

? 手感、外形和重量：適合自己的感覺(jué)，不能一味貪圖傻大黑粗； ? 消費(fèi)心理，自己把握。

三 畫(huà)幅，焦距，視角之間的關(guān)系

焦距和視角

焦距：

透鏡中心到光聚集之焦點(diǎn)的距離。

亦是照相機(jī)中,從鏡片中心到底片或CCD等成像平面的距離。短焦比長(zhǎng)焦更容易對(duì)焦準(zhǔn)確。

視角：

鏡頭中心點(diǎn)到成像平面對(duì)角線兩端所形成的夾角就是鏡頭視角，對(duì)于相同的成像面積，焦距越短，視角越大。

四．畫(huà)幅、焦距、視角之間的關(guān)系

鏡頭系數(shù)：相對(duì)于135全畫(huà)幅的焦距系數(shù)，CCD/CMOS越小，相對(duì)于全畫(huà)幅的系數(shù)就越大

景深和虛化

景深是被拍攝物體的清晰范圍，不清晰的范圍叫做虛化。這個(gè)詳細(xì)說(shuō)起來(lái)很復(fù)雜，將在前期篇重點(diǎn)說(shuō)明；

光圈大，焦距長(zhǎng)，景深??；——拍特寫、微距適用； 光圈小，焦距短，景深大?！娘L(fēng)景、建筑適用。

五 不同鏡頭的運(yùn)用特點(diǎn)

鏡頭的特點(diǎn)：每種鏡頭拍攝的效果不一樣。數(shù)碼時(shí)代的鏡頭：值得探討

鏡頭種類和用途

135機(jī)定焦鏡: 8mm魚(yú)眼=為球狀影像,有180度的視野,變形極為嚴(yán)重。

16mm魚(yú)眼=左右呈桶形變形.有180度的視野.適合大景的拍攝和夸張描寫

18mm超廣角鏡=.有100度的視野,適合大景的拍攝和夸張描寫,近距離攝影時(shí)左右邊有稍微變形

20mm超廣角鏡=有94度的視野,適合大景的拍攝和夸張描寫.近距離攝影時(shí)左右邊有稍微變形

24mm超廣角鏡=有94度的視野,適合大景的拍攝

28mm廣角鏡=74度視野.適合一般生活照.旅游照.團(tuán)體照.風(fēng)景照..等 35mm廣角鏡=62度視野.適合一般生活照.旅游照.團(tuán)體照.風(fēng)景照..等

50mm標(biāo)準(zhǔn)鏡=視角和透視感最接近人眼,幾乎不會(huì)變形.適合一般人像和生活照的寫真,46度

85mm人像鏡=極適合拍7分身和半身和大頭照,有稍微的壓縮感,28度 105mm人像鏡=極適合拍7分身和半身和大頭照,有稍微的壓縮感,23度 135mm人像鏡=極適合拍7分身和半身和大頭照,適當(dāng)?shù)膲嚎s感,18度

180mm望遠(yuǎn)鏡=極適合拍7分身和半身和大頭照.全身照.中程度壓縮感.13度.能將遠(yuǎn)方景物拉近

200mm望遠(yuǎn)鏡=極適合拍7分身和半身和大頭照.全身照.中程度壓縮感.12度.能將遠(yuǎn)方景物拉近

300mm望遠(yuǎn)鏡=能將遠(yuǎn)方景物拉近,壓縮感較明顯.適合拍荷花或營(yíng)造背景蒙瀧感。大型生態(tài)鳥(niǎo)類.8度

400mm望遠(yuǎn)鏡=能將遠(yuǎn)方景物拉近,壓縮感較明顯.適合拍荷花或營(yíng)造背景蒙瀧感。大型生態(tài)鳥(niǎo)類.6度

600mm超望遠(yuǎn)鏡=能將遠(yuǎn)方景物拉近,壓縮感較明顯.一般鳥(niǎo)類.4度

1000mm超望遠(yuǎn)鏡=能將遠(yuǎn)方景物拉近,壓縮感較明顯.一般鳥(niǎo)類或小型鳥(niǎo)類.2度

135變焦鏡: 17mm~35mm=超廣角至廣角.適合一般風(fēng)景.大景.建筑.生活照.旅游照.兩倍鏡 18mm~35mm=超廣角至廣角.適合一般風(fēng)景.大景.建筑.生活照.旅游照.兩倍鏡 24mm~70mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.3倍鏡 24mm~80mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.3倍鏡 28mm~70mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.3倍鏡 28mm~80mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.3倍鏡 28mm~105mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.3倍鏡 35mm~70mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.2倍鏡

35mm~105mm=廣角至人像鏡.適合一般風(fēng)景.建筑.生活照.旅游照.人像照.3倍鏡70mm~200mm=人像鏡至望遠(yuǎn)鏡.適合將景物拉近.人像.人文..等...3倍鏡 80mm~200mm=人像鏡至望遠(yuǎn)鏡.適合將景物拉近.人像.人文..等...3倍鏡

28mm~200mm=通稱旅游鏡.一鏡打死.極適合出國(guó)使用.但晝質(zhì)較差.光圈值小 28mm~300mm=通稱旅游鏡.一鏡打死.極適合出國(guó)使用.但晝質(zhì)較差.光圈值小 200mm~400mm=望遠(yuǎn)鏡頭.適合將遠(yuǎn)方景物攝入.例荷花.鳥(niǎo)類

微距鏡：

60mm=適合拍花草和不會(huì)動(dòng)的生物.復(fù)制.微小商品.拷貝.一比一 90mm=適合拍花草和一般生態(tài).一比一 105mm=適合拍花草和一般生態(tài).一比一

180mm =適合拍花草和一般生態(tài).蜻蜓.蝴蝶.青蛙..等....一比一 200mm=適合拍花草和一般生態(tài).蜻蜓.蝴蝶.青蛙..等....一比一 400mm=適合拍一般生態(tài).蜻蜓.蝴蝶.青蛙..等....一比一

28mm~105mm=變焦微距鏡.適合復(fù)制.拷貝.微小商品.一比二 35mm~70mm=變焦微距鏡.適合復(fù)制.拷貝.微小商品.一比二

80mm~160mm=變焦微距鏡.適合拍一般生態(tài).蜻蜓.蝴蝶.青蛙..等....一比一

反射鏡:

250mm=望遠(yuǎn)鏡.適合一般人像.荷花.花卉 500mm=生態(tài) 600mm=生態(tài)

PS:以上鏡頭裝上DSLR(APS-C)需乘以1.5或1.6倍.意即50mm=75mm

DX鏡

DX鏡專為DSLR而開(kāi)發(fā),只限APS-C的DSLR使用.在目前己開(kāi)發(fā)的鏡頭己有數(shù)顆.以NIKKOR為例

12mm~24mm(相當(dāng)于135的18mm~35mm)為一支廣泛使用的超廣角~廣角鏡.十分實(shí)用 18mm~55mm(相當(dāng)于135的27mm~80mm)為一支廣角鏡至人像鏡之視角.十分實(shí)用

18mm~70mm(相當(dāng)于135的27mm~105mm)為一支廣角鏡至人像鏡之視角.十分實(shí)用

(適合一般生活.旅游照)就目前來(lái)講APS-C走向未明,廠商大多只開(kāi)發(fā)超廣角至標(biāo)準(zhǔn)鏡范圍。

鏡頭參數(shù)解釋

以尼康鏡頭為例

ED——超低色散；改善鏡頭的色散和提高明銳度及色彩表現(xiàn)，尼康看家本領(lǐng)之一。SIC——超級(jí)綜合鍍膜，改善鏡頭的色彩表現(xiàn)，抗眩光； N——舊鏡頭代表新款，新鏡頭代表納米結(jié)晶鍍膜 ASP——非球面鏡組；改善畫(huà)質(zhì)；

CRC——近距矯正系統(tǒng)，近距離對(duì)焦時(shí)，提供卓越畫(huà)面質(zhì)量。AF180/2.8ED IF——內(nèi)對(duì)焦。對(duì)焦速度較快，AF180/2.8ED。RF——鏡后對(duì)焦。

DC——焦散控制鏡頭，改善焦外虛化效果，尼康A(chǔ)F 135/2DC D——距離信息；作用是配合閃光燈來(lái)實(shí)現(xiàn)更準(zhǔn)確的閃光補(bǔ)償； G——沒(méi)有光圈環(huán)，全部依靠機(jī)身控制光圈。SWM——靜音馬達(dá)。VR——消除振動(dòng)（防抖）M/A——手動(dòng)/自動(dòng)模式。

DX ——APS幅面設(shè)計(jì)，不能用于膠片相機(jī)和全幅數(shù)碼單反相機(jī)，像質(zhì)不低甚至更好，更輕巧 17-55

第五篇：水晶級(jí)健美操說(shuō)課教案

水晶級(jí)健美操說(shuō)課教案

一、說(shuō)教材

1、教材簡(jiǎn)析

我校本科健美操教學(xué)采用的是國(guó)家鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作《水晶級(jí)健美操》，本次課的授課內(nèi)容為水晶級(jí)健美操第五節(jié)內(nèi)容。

2、水晶級(jí)健美操的地位和作用

水晶級(jí)健美操是融音樂(lè)、舞蹈、體操為一體的新興體育項(xiàng)目。作為大學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容,水晶級(jí)健美操不僅符合女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，而且符合她們的生理和心理的特點(diǎn),能夠充分調(diào)動(dòng)其參與體育鍛煉的積極性。高校女生一般處于

18-2

2歲的年齡階段,身體發(fā)育趨向成熟并逐漸發(fā)育的窈窕豐滿,富有朝氣,在心理上她們不僅渴求自己具有心靈、氣質(zhì)、語(yǔ)言的質(zhì)樸美,更希望自己有一個(gè)勻稱的健美身軀。實(shí)踐證明,該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)審美能力、矯正體形、陶冶情操、調(diào)節(jié)心理都有良好的促進(jìn)作用。

3、教學(xué)目標(biāo)

1..知識(shí)目標(biāo)：使學(xué)生掌握水晶級(jí)健美操的基本技術(shù)要領(lǐng)，進(jìn)一○步鞏固動(dòng)作技術(shù)與音樂(lè)的配合。

2.能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性和彈跳力，能自主參○與鍛煉，提高音樂(lè)感及自編的能力。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和勇于○進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，學(xué)會(huì)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

二、說(shuō)教法

1、先講解后示范，提出本組合的重點(diǎn)、難點(diǎn)及要求。

2、采用遞加循環(huán)練習(xí)法，在老師的帶領(lǐng)下隨著音樂(lè)的伴奏學(xué)習(xí)。

3、在教學(xué)中采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結(jié)合的原則。

4、學(xué)生在重復(fù)練習(xí)過(guò)程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動(dòng)作質(zhì)量。

5、采用分解變化法，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。重點(diǎn)：mambo步伐的學(xué)習(xí)及和恰恰步伐的組合運(yùn)用。難點(diǎn)：技術(shù)動(dòng)作與音樂(lè)的配合。

措施：通過(guò)精講多練、嚴(yán)格要求來(lái)掌握重點(diǎn)突破難點(diǎn)。要求：認(rèn)真聽(tīng)、仔細(xì)觀察、積極思考，領(lǐng)悟各項(xiàng)技術(shù)內(nèi)容的要點(diǎn)。

三、說(shuō)教學(xué)過(guò)程和步驟

第一部分：準(zhǔn)備部分（20分鐘）

1、課堂常規(guī)：體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好，檢查服裝，教師宣布課的目標(biāo)和課的內(nèi)容及課的要求。要求學(xué)生做到集合靜、齊、快，精神飽滿。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：熱身活動(dòng)（音樂(lè)：甩蔥），健美操基本步伐練習(xí)（音樂(lè)：英文電聲曲調(diào)），拉伸放松（音樂(lè)：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分鐘）

1、復(fù)習(xí)水晶級(jí)健美操第一節(jié)至第四節(jié)。

2、學(xué)習(xí)水晶級(jí)健美操第五節(jié)。

3、素質(zhì)練習(xí)：五十米往返跑3組。第三部分結(jié)束部分（10分鐘）

1、放松操（教師領(lǐng)做）。

2、課堂小結(jié)。

3、布置課后作業(yè)。

4、收送體育器材。

四、預(yù)計(jì)教學(xué)效果

1、練習(xí)密度：50% ；最高心率：預(yù)計(jì)160/分鐘；平均心率：預(yù)計(jì)130+5次/分鐘。

2、學(xué)生對(duì)復(fù)習(xí)動(dòng)作能很好掌握，對(duì)新的技術(shù)動(dòng)作也能初步完成。