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      形體訓(xùn)練反復(fù)進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作

      時(shí)間:2019-05-15 02:08:46下載本文作者:會(huì)員上傳
      簡(jiǎn)介:寫寫幫文庫(kù)小編為你整理了多篇相關(guān)的《形體訓(xùn)練反復(fù)進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作》,但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫(kù)還可以找到更多《形體訓(xùn)練反復(fù)進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作》。

      第一篇:形體訓(xùn)練反復(fù)進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作

      試 論 芭 蕾 形 體 訓(xùn) 練 很 長(zhǎng) 的 時(shí) 間 都 是 在

      重 復(fù) 一 些 簡(jiǎn) 單 的 動(dòng)作

      學(xué)生:劉志紅 專業(yè):體育教學(xué) 學(xué)號(hào):201023705006 指導(dǎo)教師:鄭春梅(副教授)

      試論芭蕾形體訓(xùn)練很長(zhǎng)的時(shí)間都是在重復(fù)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作

      芭蕾形體訓(xùn)練作為難美項(xiàng)群技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)訓(xùn)練非常重要,芭蕾形體訓(xùn)練很長(zhǎng)的時(shí)間都在重復(fù)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作實(shí)際上是一個(gè)關(guān)于“基本功”的問題。反復(fù)練習(xí)并不只是簡(jiǎn)單的重復(fù),而是一個(gè)不斷提高升華的過程。

      例如在有些項(xiàng)目中,特殊的表演規(guī)律決定了形體表達(dá)的重要性,它也是培養(yǎng)學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的一個(gè)重要基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。人體的各部位都是藝術(shù)表現(xiàn)的工具,每個(gè)部位都有自己不同的特點(diǎn)和作用,在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因此,訓(xùn)練的重點(diǎn)是發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的綜合表現(xiàn)力,使內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過全身的肌肉、骨骼運(yùn)動(dòng)以及呼吸、表情等,以妙曼多姿的動(dòng)作語言傳達(dá)出美的內(nèi)容。形體訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練,其最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體,使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài),因此它有助于提高形體素質(zhì),改善形體條件,規(guī)范形體動(dòng)作。

      從認(rèn)識(shí)上來講,人體美的形成應(yīng)該包括兩個(gè)層面。其一,人的體形、體態(tài)、容貌等。其二,通過體形、體態(tài)、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。理想的形體必然是這兩個(gè)方面的和諧統(tǒng)一。只有通過形體訓(xùn)練才能真正理解正確、優(yōu)雅、合理的形體語言,并將之融入藝術(shù)表演中去,最終在表演上形成內(nèi)、外部的完美統(tǒng)一??梢哉f,芭蕾形體訓(xùn)練是必須具有的身體素質(zhì)。

      優(yōu)美的體形是自然美的重要標(biāo)志。體形是指人體的外形特征與體形類型。一個(gè)人的提醒固然與先天遺傳因素有關(guān),如高矮、胖瘦、骨骼比例、形體姿態(tài)等。但通過后天針對(duì)性的鍛煉,使之形成正確的身體姿勢(shì),也可在一定的程度上糾正不良的形體,使身體變得健美勻稱,從而使身體形態(tài)在原有的基礎(chǔ)上得到改變。通過長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練,可以使人的新體變得更優(yōu)美、挺拔。

      二、形體訓(xùn)練中各要素的作用

      形體訓(xùn)練具有打基礎(chǔ)的性質(zhì),芭蕾形體訓(xùn)練主要是通過舞姿和技巧,通過人體各部位的功能彼此配合來體現(xiàn)人的情感和本質(zhì)的形象。它講求形體的規(guī)范性,具體表現(xiàn)為身體各部位(頭、肩、手臂、腿部、腰部、軀干)之間的動(dòng)作以及呼吸等的協(xié)調(diào)性、靈活性等。

      (一)呼吸。呼吸是運(yùn)動(dòng)的生命。想象和情感主宰呼吸和動(dòng)作,它左右著運(yùn)動(dòng)的節(jié)律、速度及力度,使舞蹈造型隨著情感起伏而變化。豐富、微妙、細(xì)膩的情感通過呼吸的調(diào)節(jié)傳遞出各種不同的氣質(zhì),如喜悅、歡快、狂喜,從容、安詳、沉思,憂郁、悲傷、憤怒等等。

      (二)頭部動(dòng)作:更多涉及人的面部表情,也是情感表達(dá)最重要和直接的窗口?!把劬κ切撵`的窗戶”,內(nèi)心活動(dòng)和情感變化通過面部特別是眼睛的表情而得到集中表達(dá)。激情是發(fā)自內(nèi)心的閃電,從閃爍的目光中,它的光輝強(qiáng)烈地照亮面部的一切線條,讓舞者變得神采奕奕,把所有的情感和激情都淋漓盡致地宣泄出來。

      (三)肩部動(dòng)作:形體中的大量舞姿、舞步、技巧都離不開肩的積極配合。常見的以肩部為主的動(dòng)作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的風(fēng)格性舞蹈中,肩部動(dòng)作的運(yùn)用更顯突出。比如我們熟悉的蒙古族舞蹈,其肩部動(dòng)作的形態(tài)、動(dòng)律、風(fēng)格等,成為一種強(qiáng)有力的、表現(xiàn)活躍情緒和激動(dòng)情感的手段,不僅體現(xiàn)了蒙古族舞蹈的獨(dú)有特征,而且傳達(dá)出這個(gè)馬背民族的豪邁與高傲。

      (四)手臂動(dòng)作:手臂動(dòng)作可以說最為豐富多姿,這與手在人的日常生活中承擔(dān)著大量勞動(dòng)(廣義的)有關(guān)。它是以日常生活中的手臂活動(dòng)為基礎(chǔ),提煉、升華而來的,但又不同于生活中的自然狀態(tài)和勞動(dòng)狀態(tài)中的手臂動(dòng)作,而具有舞蹈藝術(shù)上的嚴(yán)格要求和自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。它在各種各樣的節(jié)奏中,用豐富多彩的動(dòng)作及變化,表現(xiàn)出千差萬別的情態(tài)。手最富有細(xì)膩感,東方舞蹈中手的動(dòng)作尤其重要。

      (五)腿部動(dòng)作:藝術(shù)中的一切優(yōu)美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉(zhuǎn)等,都離不開下肢的參與配合。它往往構(gòu)成舞蹈動(dòng)作語匯的主干,也是大量肢體動(dòng)作的基礎(chǔ),只有準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕盈而富有彈性的腿部動(dòng)作,才能使整個(gè)肢體動(dòng)作呈現(xiàn)出和諧之美。芭蕾形體的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)正確的腿部動(dòng)作和控制能力,糾正肩、胸、下肢的不良體態(tài),改善人體各部位的協(xié)調(diào)性,使身體端正、挺拔,富有美感。

      (六)腰部動(dòng)作:腰是上身與下身的連接點(diǎn),是整個(gè)身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術(shù)魅力的線條、造型及曲線,其支點(diǎn)往往是經(jīng)由腰部去實(shí)現(xiàn)的。舞蹈中腰部不僅有協(xié)同配合整個(gè)身體完成舞姿技巧的作用,還有它特殊的功能。腰部必須具有相當(dāng)?shù)娜犴g度和力量,它是舞蹈動(dòng)律的核心部位。

      (七)軀干動(dòng)作:軀干是人體的支柱,承上啟下,連接著頭及四肢。軀干動(dòng)作的多變性可加大身體運(yùn)動(dòng)的幅度,提高身體動(dòng)作的表現(xiàn)力。頸椎支撐頭部的重量,脊柱支撐整個(gè)軀干的重量,在脊柱的各個(gè)部位有大量韌帶和堅(jiān)強(qiáng)有力的肌肉群,它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢體的表達(dá)。軀干在舞蹈中還起著穩(wěn)固各種姿態(tài)、技巧的功能和作用。

      要想熟練地完成舞蹈動(dòng)作,不僅要有理想化的形體和儀態(tài),還需要有良好的肌肉能力以具備舞蹈動(dòng)作所要求的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌與節(jié)奏感。只有身體各部位的肌肉恰到好處地協(xié)調(diào)用力,才能把舞蹈表現(xiàn)得富有流動(dòng)感,充滿活力和激情。

      芭蕾形體訓(xùn)練主要是通過以上身體要素,進(jìn)行反復(fù)練習(xí),塑造優(yōu)美形態(tài)。反復(fù)的基礎(chǔ)練習(xí)會(huì)使學(xué)生感到枯燥乏味,但是正是有了這一次次重復(fù)的動(dòng)作才能把基礎(chǔ)打堅(jiān)實(shí),為難美項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)技術(shù)的準(zhǔn)確掌握奠定基礎(chǔ)。這樣就要在訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng),不斷鼓勵(lì)學(xué)生,從而增強(qiáng)信心,發(fā)現(xiàn)樂趣。

      跟隨鄭老師將近一年的芭蕾形體課,讓我深深的感覺到形體就是基本功,是難美項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。通過每節(jié)課的基本“站姿、坐姿、行姿”的訓(xùn)練,逐漸塑造了我們優(yōu)美的姿態(tài),同時(shí)也為進(jìn)行難美運(yùn)動(dòng)技能打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。借此機(jī)會(huì),感謝鄭老師對(duì)我們的尊尊教誨和無限付出,“鄭老師謝謝您,您辛苦了!”

      學(xué)生:劉志紅

      第二篇:形體訓(xùn)練

      《形體訓(xùn)練室》申報(bào)材料

      形象素養(yǎng)是旅游管理專業(yè)學(xué)生專業(yè)素質(zhì)中的重要一項(xiàng),使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌,培養(yǎng)高雅優(yōu)美的身體姿態(tài)、良好的氣質(zhì)和道德品質(zhì);全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),改善和提高學(xué)生生理機(jī)能和心理素質(zhì),塑造健康、健美的體態(tài)。特向?qū)W院申報(bào)《形體訓(xùn)練室》.(2.2萬元)

      形體訓(xùn)練室,至少需要面積60平方余米的房間,配備有訓(xùn)練鏡、把桿、多媒體設(shè)備、電腦、投影等,另配備男、女更衣室。

      此訓(xùn)練室主要擔(dān)負(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有:

      1.坐、立、行規(guī)范動(dòng)作的訓(xùn)練

      2.肢體表現(xiàn)力的訓(xùn)練

      3.腰、腿、臂部柔韌性的練習(xí)

      4.不良身姿的矯正

      5.表情肌肉訓(xùn)練

      6.服務(wù)姿態(tài)的綜合訓(xùn)練

      該實(shí)訓(xùn)室是對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)禮儀訓(xùn)練的基地,可以滿足學(xué)生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態(tài)美訓(xùn)練的需要,同時(shí)還可以進(jìn)行引位訓(xùn)練、手位指引訓(xùn)練、鞠躬禮儀訓(xùn)練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓(xùn)練,有利于學(xué)生專業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提高,為將來走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ),獲得成功的通行證。

      形體、禮儀實(shí)訓(xùn)室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場(chǎng)營(yíng)銷、電子商務(wù)、人力資源、等多個(gè)專業(yè)使用,這些專業(yè)培養(yǎng)出來的人才都是服務(wù)人才,而禮儀知識(shí)在服務(wù)中是非常重要組成部分,單純靠理論知識(shí)講解很難培養(yǎng)好學(xué)生的禮儀、形體素質(zhì)。

      通過以上項(xiàng)目的訓(xùn)練,使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌,為日后的就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在課余時(shí)間主要用于健美操,瑜伽、形體芭蕾等項(xiàng)目的訓(xùn)練。

      實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目包括:形體訓(xùn)練、秘書禮儀實(shí)踐、商務(wù)禮儀實(shí)訓(xùn)、導(dǎo)游禮儀實(shí)訓(xùn)、服務(wù)員禮儀實(shí)訓(xùn)、交際舞蹈實(shí)訓(xùn)等。

      社交與禮儀:形體形象,訓(xùn)練交際禮儀.120/學(xué)期訓(xùn)練.形體訓(xùn)練健美操,瑜伽 360/學(xué)期

      旅游與酒店管理模擬實(shí)訓(xùn)室

      第三篇:形體訓(xùn)練論文

      形體訓(xùn)練教學(xué)中音樂的選擇

      戴春萍

      多年的形體訓(xùn)練教學(xué)工作,讓我深深地體會(huì)到音樂對(duì)于訓(xùn)練是多么的重要,好的音樂時(shí)常會(huì)帶給學(xué)生某種美的感受,這種感覺通常作用于他們的基本情感,讓他們想動(dòng)。根本上說,形體訓(xùn)練離不開音樂,肢體動(dòng)作是在音樂的伴奏下展示出來的。因?yàn)橹懒怂鼈兊年P(guān)系,在具體教學(xué)中我緊緊地抓住音樂不放,讓音樂在教學(xué)中最大限度地發(fā)揮了它的潛能。

      一、基本訓(xùn)練中音樂素材的選擇

      基訓(xùn)是從整體上訓(xùn)練學(xué)生,克服身體的自然狀態(tài),獲得正確的直立感,發(fā)展身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感,訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開度。它是一個(gè)學(xué)生從原始胚子走向?qū)I(yè)化的第一步,主要包括正確的直立形態(tài)、各種舞蹈動(dòng)作的練習(xí)、技能技巧的訓(xùn)練等等。相比而言,基訓(xùn)課是比較枯燥乏味的,要想使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保持積極的心態(tài),選擇合適的音樂是至關(guān)重要的,因?yàn)橐魳窙Q定了訓(xùn)練的風(fēng)格、程度,還直接影響著動(dòng)作時(shí)的氣息、勁力、心態(tài)。如:用抑揚(yáng)頓挫的音樂伴奏,動(dòng)作的勁力變化大;反之,用平和流暢的音樂伴奏,動(dòng)作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生舞動(dòng)的愿望,會(huì)使他們用準(zhǔn)確的肢體語言表現(xiàn)音樂的情感。例如:芭蕾基訓(xùn)中的擦地,是訓(xùn)練腿部和加強(qiáng)延伸的動(dòng)作,其節(jié)奏性質(zhì)具有方整性。根據(jù)手位、腳位及身體的不同姿態(tài),會(huì)產(chǎn)生諸如優(yōu)雅、高貴、舒展、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)葘徝老胂?,因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節(jié)奏鮮明

      有力的伴奏樂曲較為恰當(dāng)。在練習(xí)控制動(dòng)作時(shí),選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落,其音樂優(yōu)美抒情,又有一定的力度,能與控制的動(dòng)作融為一體。做小彈腿動(dòng)作時(shí),采用風(fēng)格明快、節(jié)奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進(jìn)行曲》等曲子,容易讓音樂和舞蹈動(dòng)作更加水乳交融。音樂素材可根據(jù)舞蹈內(nèi)容來選擇,也可以由舞蹈老師根據(jù)音樂來創(chuàng)編基訓(xùn)動(dòng)作,例如Plie是訓(xùn)練學(xué)生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴(kuò)展及耐力的訓(xùn)練,感覺上較平靜。在音樂選擇上,可以選用旋律寬廣、優(yōu)美抒情的音樂,如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等??刹捎娩撉侔樽嗟男问剑瑥椬嗌贤ㄟ^音區(qū)的變化、移調(diào)及加花變奏等手法將旋律變得更為動(dòng)聽,讓學(xué)生隨著音樂的進(jìn)行萌發(fā)出展開美麗雙翅飛翔的沖動(dòng),做出優(yōu)美的動(dòng)作,達(dá)到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

      二、民族民間舞教學(xué)中音樂的選擇

      民族民間舞是形體訓(xùn)練中的必修內(nèi)容,它通過風(fēng)情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈,生動(dòng)而鮮明地表達(dá)了我國(guó)各民族、各地區(qū)人民的審美心理、審美意識(shí)和情趣??蛇x擇幾個(gè)民族的舞蹈進(jìn)行學(xué)習(xí),讓學(xué)生了解它們的基本風(fēng)格、韻律特點(diǎn),擴(kuò)大學(xué)生的眼界和知識(shí)面,廣泛積累舞蹈素材,不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力,提高自身舞蹈素質(zhì)和訓(xùn)練其高雅的氣質(zhì)。在具體教學(xué)中,能不能讓學(xué)生一下子就進(jìn)入到本民族的舞蹈風(fēng)格中,準(zhǔn)確把握其民族特點(diǎn),音樂的選擇起著決定性的作用。如在學(xué)習(xí)傣族舞時(shí),播放具有濃郁傣族風(fēng)味的葫蘆絲音樂《有一個(gè)美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等,再配上傣族舞的影像資料,在優(yōu)美抒情的音樂聲中,學(xué)生會(huì)很快領(lǐng)會(huì)傣族民間舞的風(fēng)格特點(diǎn):優(yōu)美、靈活、樸實(shí)、含蓄等。教師在教授基本動(dòng)作組合或成品舞時(shí),就會(huì)省去很多語言描述,盡情展現(xiàn)肢體語言就可以了。在教學(xué)中,選擇合適的音樂伴奏,往往會(huì)起到事半功倍的效果。我體會(huì)最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時(shí)選擇的音樂,它讓我的教學(xué)工作進(jìn)行得是那樣的順利和舒心,舞蹈課對(duì)于我和學(xué)生是美的享受和熏陶。學(xué)蒙族舞時(shí),根據(jù)它的特點(diǎn)——粗獷、剽悍、質(zhì)樸、端莊、典雅,既有內(nèi)在的韌性又有外在的剛健,動(dòng)作多以抖肩、翻腕來表現(xiàn)蒙古族姑娘歡快優(yōu)美、熱情開朗的性格,男子的舞姿造型挺拔豪邁,步伐輕捷灑脫,表現(xiàn)出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時(shí)我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》,當(dāng)那悠揚(yáng)、動(dòng)聽的音樂一響起,立刻將學(xué)生帶到了遼闊的草原,加上我?guī)拙鋭?dòng)情的旁白,展現(xiàn)在學(xué)生面前的是:藍(lán)天白云、青草羊群,還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂,我自如地展現(xiàn)其基本動(dòng)作:靈活的腕、肩、馬步等,讓學(xué)生在不知不覺中了解了蒙族舞的風(fēng)格特點(diǎn)和動(dòng)作特點(diǎn),很快能跟上練習(xí)并掌握其韻律特點(diǎn)。維族舞在民族舞教學(xué)中是難點(diǎn),不僅動(dòng)作上要求身體各個(gè)部位都有一定規(guī)格,多技巧、多造型,更重要的是音樂多附點(diǎn)的特點(diǎn),形成了舞蹈獨(dú)特的風(fēng)格韻律。在具體教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快把握這種風(fēng)格?合適的音樂選擇是重點(diǎn),《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學(xué)生充分體會(huì)其風(fēng)格特點(diǎn),我選取了這些歌的伴奏音樂,去掉了歌詞的影響,使他們更準(zhǔn)確地掌握了音樂的節(jié)奏特點(diǎn),更深地體會(huì)了其動(dòng)作的韻律特點(diǎn)。

      在形體訓(xùn)練中無論是學(xué)舞蹈還是健美操,選擇合適的音樂不僅會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,還會(huì)激發(fā)他們的創(chuàng)作欲望,他們會(huì)隨著優(yōu)美的音樂而舞動(dòng),使自身散發(fā)出青春的活力,不斷提高自身氣質(zhì)和修養(yǎng)。

      第四篇:形體訓(xùn)練報(bào)告

      形體訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)報(bào)告

      姓名: 蔥花

      專業(yè):

      班級(jí):

      學(xué)號(hào):

      時(shí)間:

      地點(diǎn)

      任課教師:

      形體訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)報(bào)告

      我國(guó)是世界文明古國(guó),有著悠久的禮儀傳統(tǒng),并以“禮儀之邦”著稱于世,我國(guó)古代思想家、教育家們十分重視“禮”的教育。

      通過這兩周禮儀課的學(xué)習(xí),我學(xué)到了很多,原來這么簡(jiǎn)單的東西實(shí)際操作起來是那么的困難,一個(gè)九十度的鞠躬看起來很簡(jiǎn)單,但是剛開始做了幾個(gè)都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),看來任何事都要實(shí)踐過才能體會(huì),這就是實(shí)踐出真知吧。

      春秋末期的孔子就曾提出:“不學(xué)禮,無以立。”重視學(xué)生日常行為方面的培養(yǎng)教育,要求學(xué)生衣冠整齊,走有走的樣子,坐有坐的姿勢(shì),為人處世要彬彬有禮、溫文爾雅。同時(shí)禮儀學(xué)習(xí)也能讓人學(xué)會(huì)相互尊敬,戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的孟子曾說:“愛人者,人恒愛之;敬人者,人恒敬之?!?戰(zhàn)國(guó)后期的荀子提出的“禮論”:“人無禮而不生,事無禮而不成,國(guó)無禮則不寧?!?古代禮儀教育強(qiáng)調(diào)從小抓起,養(yǎng)成習(xí)慣,做到體貌兼習(xí),文質(zhì)彬彬,舉止與表情一致,行為美與心靈美相統(tǒng)一。

      由此可知,禮儀自古就有,源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。

      在學(xué)習(xí)禮儀課的這段時(shí)間里,我學(xué)到了很多對(duì)以后很有用的禮儀知識(shí),特別是想到我以后要從事的酒店這一行業(yè),禮儀尤為重要。在課中我學(xué)到了如何挺胸抬頭的走路,如何端端正正地坐下,如何禮貌正確的打招呼,如何更親切的與人交談。謝謝我的老師。真的很感謝她。

      在我上課的日子里,我覺得每天都很充實(shí),老師授課認(rèn)真,幽默風(fēng)趣,同學(xué)們也聽得津津有味,中間還穿插一些每個(gè)小組準(zhǔn)備的熱身游戲,真的好有趣。我們?cè)谄渲胁恢獙W(xué)到了形體禮儀這方面的知識(shí),還怎進(jìn)了同學(xué)間的友誼,我們學(xué)習(xí)并快樂著。

      總的來說,王老師講課真好,與同學(xué)融洽相處,我們都很喜歡她,呵呵。

      好了,關(guān)于禮儀課我就說道這里,我只想說一句話,有時(shí)候一節(jié)課能讓人受用終身,這種影響我們都能感覺到。謝謝老師。

      勤勞的蜜蜂有糖吃

      第五篇:芭蕾形體訓(xùn)練

      學(xué)習(xí)芭蕾舞助您擁有曼妙身材

      利用一般芭蕾舞動(dòng)作來進(jìn)行身體的鍛煉,不但身體曲線會(huì)變漂亮,而且,還能夠進(jìn)行局部雕塑喔!所以,平常多空些時(shí)間來進(jìn)行這些伸展舞蹈動(dòng)作,會(huì)有意想不到的效果。

      一、鍛煉肌肉之前,讓全身放松的“伸展運(yùn)動(dòng)”,左右各做二次。

      體操運(yùn)動(dòng)的基本是伸展運(yùn)動(dòng)。所謂伸展運(yùn)動(dòng)就是指讓身體或身等的肌肉,能獲得伸展的舒暢感。為了挺直坐在椅背上,與其將腰靠在椅子上,還不如躺下來做動(dòng)來得有效。但是,盡可能避免在柔軟的床上進(jìn)行。請(qǐng)?zhí)稍诘匕迳箱伾媳√鹤觼碜鲞\(yùn)動(dòng)。

      動(dòng)作1:仰后輕輕張開雙手,左腳的腳尖朝右腳膝蓋內(nèi)側(cè)靠近。

      動(dòng)作2:將腳伸直與腳尖成一直線的左腳向上舉起,維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài),此時(shí)要注意右腳膝蓋不可彎曲。

      動(dòng)作3:將左腳慢慢斜靠在地板上,維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài),此時(shí)右腳保持原來的狀態(tài)。

      二、對(duì)八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運(yùn)動(dòng)”(反復(fù)五至六次)。

      這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲,接下來伸直膝蓋立起腳尖的體操運(yùn)動(dòng),實(shí)際做看看就明白了。

      動(dòng)作1:?jiǎn)问挚吭谝伪成匣蜃谰夁叺龋屪笥夷_踝靠攏,并稍微打開腳尖站立。放松肩膀的力量,一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時(shí)要確認(rèn)膝蓋內(nèi)側(cè)靠緊。另外,不要讓臀部向后突起。

      動(dòng)作2:在兩膝不分離的狀態(tài)下,恢復(fù)到原本的姿勢(shì)。

      動(dòng)作3:這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下,一邊吐氣一邊墊起腳尖。對(duì)于緊縮腳踝相當(dāng)有效。

      三、讓上身柔軟的“矯正姿勢(shì)體操”,左右四組動(dòng)作。

      俗稱「歪斜的身體」,是容易發(fā)生在背部左右的肌肉順沿方向不均時(shí),這個(gè)操運(yùn)動(dòng)的作用是讓背部肌肉能均等而且柔軟,對(duì)于姿勢(shì)矯正也非常有效。但是扭動(dòng)上半身至腰部處,有時(shí)會(huì)使腰椎受到傷害,因此請(qǐng)?zhí)貏e注意。在扭轉(zhuǎn)肩胛骨時(shí)不必急躁,只要慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)就可以了。

      動(dòng)作1:雙手靠在廚肩房水槽邊,以支撐上半身。

      動(dòng)作2:讓上半身體慢慢向右轉(zhuǎn),要一邊注意不要?jiǎng)拥窖浚屔习肷砭然剞D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),在尚未習(xí)慣時(shí)也許無法抓住感覺,可是這個(gè)體操不只轉(zhuǎn)動(dòng)身體而已,還要將頭隨著身體擺出去。左右交換進(jìn)一次,大約進(jìn)行4次即可。

      四、令大腿后的肌內(nèi)也柔軟的“伸展體操”,左右各做十次。

      動(dòng)作1:將腳跟靠攏,腳尖稍微展開站立。讓雙手自然下午,靠在左右大腿側(cè)。

      動(dòng)作2:接下來雙手慢慢朝左上斜方移動(dòng)。此時(shí)隨著體操錄音帶的韻律節(jié)奏進(jìn)行,將意識(shí)集中指尖上,面向指尖。

      動(dòng)作3:再慢慢回到1的位置上,這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置,這次讓手臂朝右上方向移動(dòng),一邊保持適度的緊張感,一邊左右交換進(jìn)行。

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