第一篇：多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用

第27 卷第4 期高師理科學(xué)刊Vol.27 No.4 2007 年7 月Journal of Science of Teachers′College and University Jul.2007 文章編號(hào)：1007-9831（2007）04-0113-03 多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用

王鳳文

（齊齊哈爾高等師范?？茖W(xué)校體育系，黑龍江齊齊哈爾161005）

摘要：將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于高等師范學(xué)校的乒乓球教學(xué)．實(shí)踐表明，多球訓(xùn)練法有利于學(xué)生掌握

乒乓球的基本技術(shù)動(dòng)作，形成鞏固的動(dòng)力定型并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作．有助于增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，培養(yǎng)學(xué)生

良好的意志品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了教學(xué)質(zhì)量． 關(guān)鍵詞：乒乓球；多球訓(xùn)練；單球訓(xùn)練；體育課教學(xué) 中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 多球訓(xùn)練法是指球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一種利用多球進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法[1]．乒乓球多球訓(xùn)練是從實(shí)踐中

總結(jié)出來的一種行之有效的方法．它可以連續(xù)不斷地供送不同落點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)、不同速度和不同力量的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果．因此，多球訓(xùn)練在乒乓球的各級(jí)訓(xùn)練中被廣泛運(yùn)用[2]．

乒乓球?qū)儆诩寄茴愴?xiàng)目，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作．然而在教學(xué)中又常常面臨學(xué)生多，乒乓

球臺(tái)少，授課時(shí)間短等不利因素[3]．在這種情況下，采用多球訓(xùn)練法是非常必要的．通過教學(xué)實(shí)踐可以看

出，多球訓(xùn)練能在單位時(shí)間內(nèi)，通過反復(fù)多次的揮拍擊球來增加學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，可以在短時(shí)間內(nèi)

加強(qiáng)學(xué)生基本功訓(xùn)練，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)，既省時(shí)又見效果． 多球訓(xùn)練的具體方法

對于大部分學(xué)生來講，他們乒乓球基礎(chǔ)很差，甚至有的學(xué)生沒有接觸過乒乓球．剛上乒乓球課時(shí)，無

論擊球的技術(shù)動(dòng)作，還是手上的感覺都存在很多問題．如果采用單純練習(xí)，則學(xué)生大部分時(shí)間都在撿球，這無疑是浪費(fèi)時(shí)間，課堂效果差．而采用多球訓(xùn)練法，使單位時(shí)間內(nèi)擊球數(shù)增多，每個(gè)學(xué)生都能長時(shí)間練

習(xí)，學(xué)生可以快速將基本功定型．根據(jù)教學(xué)大綱要求，在教學(xué)中主要進(jìn)行發(fā)球、推擋球、正手攻球、搓球

和左推右攻的多球訓(xùn)練． 1.1 發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

發(fā)球采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練，先是平擊發(fā)球，逐步到上、下旋及側(cè)上、側(cè)下的旋轉(zhuǎn)球和各區(qū)域的定

點(diǎn)練習(xí)．在球臺(tái)的端線中間放置裝有大約200 個(gè)球的球筐，學(xué)生分別站在兩角進(jìn)行發(fā)球．由于學(xué)生的技術(shù) 水平不同，先由簡單的擊發(fā)球開始，掌握以后可以在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)發(fā)球，到逐步復(fù)雜的發(fā)球．采用多球訓(xùn)

練發(fā)球，由于發(fā)球密度大，效果很好． 1.2 推擋球訓(xùn)練

推擋是直拍快攻打法的基本技術(shù)之一，推擋技術(shù)的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、擺速快、變化多．教師站

在近臺(tái)，球筐置身旁．與學(xué)生做反手連續(xù)推擋直線球、斜線球練習(xí)．推擋球失誤，教師直接從筐中拿球繼

續(xù)練習(xí)[4]．在掌握直線、斜線推擋球基礎(chǔ)上還可以進(jìn)一步做加力、減力推擋練習(xí)． 1.3 正手攻球訓(xùn)練

正手攻球是快攻運(yùn)動(dòng)員最重要的技術(shù)，也是各種打法都應(yīng)具備的一種得分手段[5]．教師可根據(jù)學(xué)生的

水平進(jìn)行分組，一般每組4 人，教師負(fù)責(zé)發(fā)多球，2 人站在對面球臺(tái)的兩角準(zhǔn)備練習(xí)正手攻球，另外2 人

收稿日期：2007-03-20 作者簡介：王鳳文（1972-），男，黑龍江賓縣人，講師，從事球類訓(xùn)練與教學(xué)研究．E-mail：qytyww2007@sina.com 114 高師理科學(xué)刊第27 卷

負(fù)責(zé)撿球，教師站在球臺(tái)的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式連續(xù)地向球臺(tái)兩角分別供球，隊(duì)員用正手攻球分

別將球擊回．對沒有基礎(chǔ)的學(xué)生供球的速度應(yīng)該先慢一些，落點(diǎn)要固定，隨著技術(shù)水平的提高，逐步加大

練習(xí)強(qiáng)度與難度，教師要全面觀察，及時(shí)指出學(xué)生練習(xí)中存在的問題． 1.4 搓球訓(xùn)練

搓球是近臺(tái)還擊下旋球的一種基本技術(shù)，其特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小，多在臺(tái)內(nèi)進(jìn)行．教師站在近臺(tái)側(cè)

面，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發(fā)球一樣拋起，另一手揮拍將球直接削至對方規(guī)定的落點(diǎn)．學(xué)

生連續(xù)做搓球動(dòng)作，動(dòng)作頻率接近單球訓(xùn)練或稍快，在攻球線路上可以提要求，如搓直線或搓斜線．

1.5 左推右攻訓(xùn)練

左推右攻是以反手推擋和正手攻球的組合技術(shù)．使用并步和跨步，有利于提高左右擺速和照顧全臺(tái)．教

師站在臺(tái)側(cè)，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發(fā)球一樣拋起，另一手揮拍將球攻至對方規(guī)定的

落點(diǎn)，學(xué)生連續(xù)做左推右攻動(dòng)作．在攻球線路上可以提要求，如正手攻斜線，反手推直線[6]． 多球訓(xùn)練的意義

從教學(xué)效果看，多球訓(xùn)練省時(shí)，可以使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)快速將基本功定型，在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，增

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)等方面有著積極的意義． 2.1 有利于學(xué)生形成正確的心理定向

心理定向是指動(dòng)作開始以前和完成動(dòng)作過程中心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意力的指向，正確的心理定向是掌握

動(dòng)作的重要心理?xiàng)l件[7]．多球訓(xùn)練中教師耐心的講解和指導(dǎo)，用語言評價(jià)和提示，通過同步信息和傳輸，對學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生將注意力集中在技術(shù)動(dòng)作上，可以很快掌握技術(shù)要領(lǐng)．隨著練習(xí)次數(shù)增多和

正確技術(shù)的確立，使學(xué)生逐步提高擊球的命中率． 2.2 促進(jìn)學(xué)生形成動(dòng)力定型

技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練就是在大腦皮層建立起合理的動(dòng)力定型，是有意識(shí)地使動(dòng)作獲得自動(dòng)化的過程[8]．運(yùn)用

多球訓(xùn)練，一方面，訓(xùn)練中將球連續(xù)不斷地輸送到固定區(qū)域，使擊球者在固定的區(qū)域里擊球，從而達(dá)到固 定手法，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，較快地掌握正確動(dòng)作．另一方面，多球訓(xùn)練比單球練習(xí)密度高、強(qiáng)度大，在單位

時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，且運(yùn)動(dòng)興奮性較高，比單球練習(xí)能更好地改進(jìn)和提高動(dòng)作質(zhì)量，有利于學(xué)生建立起較

固定的動(dòng)力定型．

2.3 提高學(xué)生的反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是運(yùn)動(dòng)員對各種信號(hào)刺激的應(yīng)答速度，是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)．多球訓(xùn)練的供球距離短，時(shí)間快，供球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)易掌握．通過多球訓(xùn)練，利用供球、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的變化，能大大提高學(xué)生的反應(yīng)速度． 2.4 加強(qiáng)學(xué)生步法練習(xí)

乒乓球的特點(diǎn)決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要[9]．教學(xué)中由于學(xué)生剛接觸乒乓球，教師的主要精

力集中在培養(yǎng)正確的手法方面，而往往忽略了步法的訓(xùn)練．多球訓(xùn)練恰恰能彌補(bǔ)這方面的不足．多球訓(xùn)練

連續(xù)性較好，學(xué)生可以連續(xù)跑動(dòng)練習(xí)各種步法，包括前后步法、左右移動(dòng)步法，還有一些結(jié)合步法．同時(shí)

可以根據(jù)學(xué)生步法上的缺點(diǎn)，教師進(jìn)行有針對性地訓(xùn)練．通過落點(diǎn)的變化調(diào)動(dòng)學(xué)生，提高步法移動(dòng)能力．

2.5 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

意志是人為了實(shí)現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動(dòng)自覺克服困難的心理過程．在多球練習(xí)中，可以有節(jié)

奏地加大擊球范圍和加快送球速度，促進(jìn)學(xué)生迅速移步，且練習(xí)密度和強(qiáng)度大，學(xué)生生理負(fù)荷可能達(dá)到極

限，必須克服由大運(yùn)動(dòng)量帶來的不適感，就能提高學(xué)生的耐力和力量素質(zhì)，并能培養(yǎng)他們勇猛頑強(qiáng)的意志 品質(zhì)． 多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

乒乓球的多球訓(xùn)練法有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，但也有其局限性，在教學(xué)中應(yīng)注意以下幾個(gè)問題． 3.1 多球訓(xùn)練不能替代單球訓(xùn)練

第4 期王鳳文：多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用115 多球訓(xùn)練只能以近似于單球訓(xùn)練和比賽的擊球方式連續(xù)供球，缺乏一種實(shí)戰(zhàn)的感覺，感覺不到來自對

手的刺激，其興奮和緊張程度頗有不及．這種球供球位置和供球路線相對固定，學(xué)生沒有擊球后的反饋來

球．由于規(guī)律性較強(qiáng)，容易使學(xué)生淡化對來球性質(zhì)的判斷，不能更好的應(yīng)變，只會(huì)招架，缺乏主變意識(shí)[10]．因

此，不能以多球訓(xùn)練來代替單球訓(xùn)練，在教學(xué)中要掌握好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比例和時(shí)機(jī)． 3.2 多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要適宜

多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量和強(qiáng)度比較大，其訓(xùn)練強(qiáng)度位于有氧和無氧混合區(qū)域[11]．這種訓(xùn)練強(qiáng)度大，難度高，對內(nèi)臟影響很大．如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不好，容易造成學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過重，以致過度疲勞[10]．在教學(xué)中注意

掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和間歇性休息，隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度． 在多球訓(xùn)練后，安排一定時(shí)間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練． 3.3 教師掌握技術(shù)要全面 多球訓(xùn)練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球

外，還應(yīng)會(huì)模擬大量供球和拉前沖弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同時(shí)要掌握好供

球的速度、力量和次數(shù)．

綜上所述，在乒乓球教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練法，學(xué)生發(fā)球、攻球的成功率明顯提高．根據(jù)學(xué)生不同的水平

調(diào)整供球的速度、力量、弧線等，有利于培養(yǎng)學(xué)生的專項(xiàng)技能和組合技術(shù)，使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握乒乓球 的基本技術(shù)．培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，教學(xué)效果好，是行之有效 的教學(xué)方法． 參考文獻(xiàn)：

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The application of the multi-ball training method in the teaching of table tennis WANG Feng-wen（Department of Physical Education，Qiqihar Advaced Normal College，Qiqihar 161005，China）

Abstract：Apply multi-ball training method to the table tennis teaching of advaced normal college.Practice proves that the multi-ball method is good for students to grasp the basic skills of table tennis，form steady actions and correct wrong actions.The method helps promote the teaching quality by increasing exercise load，training the will of the students and inspiring their interest.Key words：table tennis；multi-ball training；single-ball training；physical education class teaching

第二篇：多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用研究

目錄

摘要………………………………………………………………………………… 關(guān)鍵字……………………………………………………………………………… 1研究目的………………………………………………………………………… 2研究對象………………………………………………………………………… 2.1 研究對象……………………………………………………………………… 3研究方法………………………………………………………………………… 3.1 文獻(xiàn)資料調(diào)查法……………………………………………………………… 3.2 比較法………………………………………………………………………… 4多球訓(xùn)練法的應(yīng)用背景及含義………………………………………………… 5多球訓(xùn)練法的運(yùn)用……………………………………………………………… 5.1多球訓(xùn)練法要選在學(xué)生具備一定的熟練揮拍基礎(chǔ)上進(jìn)行………………… 5.2根據(jù)學(xué)生練習(xí)時(shí)水平的差異送出適合學(xué)生的球…………………………… 5.3多球訓(xùn)練法也可以應(yīng)用于發(fā)球練習(xí)………………………………………… 6 多球訓(xùn)練法的運(yùn)用效果………………………………………………………… 6.1有利于加快形成技術(shù)動(dòng)作定型，掌握網(wǎng)球基本技術(shù)………………………… 6.2有利于改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作…………………………………………………………… 6.3有利于提高學(xué)生的反應(yīng)速度和實(shí)踐能力，培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球競賽意識(shí)…… 6.4有利于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能…………… 6.5有利于改善教學(xué)環(huán)境，提高教學(xué)質(zhì)量………………………………………… 7總結(jié)歸納：運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)……………………………………… 參考文獻(xiàn)……………………………………………………………………………… 多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用研究

摘要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)尚潮流，且網(wǎng)球比賽的挑戰(zhàn)性、刺激性更吸引著很多大學(xué)生。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自從在大學(xué)開設(shè)課程以來廣受大學(xué)生的熱愛。但大學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)水平差異大，有的完全沒基礎(chǔ)，有的有一定基礎(chǔ)但動(dòng)作中有很多習(xí)慣性錯(cuò)誤。且網(wǎng)球教學(xué)課時(shí)有限，場地有限，器材配備較少等一系列客觀原因制約著網(wǎng)球教學(xué)的有效性。在現(xiàn)有客觀因素制約下，必須探索出有效的網(wǎng)球教學(xué)方法，而多球訓(xùn)練法就是從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中總結(jié)出來的，提高大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)有效性的重要方法。從多球訓(xùn)練法的應(yīng)用背景及含義、多球訓(xùn)練法的運(yùn)用、多球訓(xùn)練法的運(yùn)用效果及應(yīng)注意事項(xiàng)四方面來探討多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；運(yùn)用；效果；注意事項(xiàng)

參考文獻(xiàn)：

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第三篇：淺談分層訓(xùn)練法在高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)用

淺談分層訓(xùn)練法在高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）07-141-01

摘要 體育訓(xùn)練在高中體育教學(xué)階段發(fā)揮著十分重要的作用，對于鍛煉學(xué)生的體能素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的身心素質(zhì)，具有良好效果。本文主要是從分層訓(xùn)練法的基本情況入手，針對分層訓(xùn)練法在高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)用情況進(jìn)行全面細(xì)致的分析和說明，為充分發(fā)揮分層訓(xùn)練法的優(yōu)勢和作用，提升高中體育訓(xùn)練活動(dòng)的整體水平。

關(guān)鍵詞 分層訓(xùn)練法 高中體育訓(xùn)練 運(yùn)用 實(shí)施效果

一、前言

高中體育訓(xùn)練過程中，學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力方面呈現(xiàn)出參差不齊的狀態(tài)，通過傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式無法發(fā)揮積極作用，需要積極采用良好的方式加以應(yīng)對。將分層訓(xùn)練法積極應(yīng)用在高中體育訓(xùn)練活動(dòng)之中，將能起到良好的效果。

二、分層訓(xùn)練法的基本情況

分層訓(xùn)練，主要是從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，充分考慮到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)知識(shí)掌握程度、身體素質(zhì)等方面因素，并按照學(xué)生的不同類型劃分出相應(yīng)的群體，選擇出不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)而選擇實(shí)施不同情況的訓(xùn)練方式，給每個(gè)層次的學(xué)生都提供良好的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，充分提升學(xué)生的整體素養(yǎng)和能力。學(xué)生自身的遺傳因素影響、社會(huì)環(huán)境影響以及家庭環(huán)境影響，都會(huì)容易導(dǎo)致體育訓(xùn)練能力和運(yùn)動(dòng)能力出現(xiàn)較大的不同。對此，采用統(tǒng)一性的訓(xùn)練方式，無法給學(xué)生提供科學(xué)有效的指導(dǎo)，影響到了學(xué)生訓(xùn)練能力的培養(yǎng)效果。這時(shí)候，積極采用分層訓(xùn)練法，將能起到良好的效果。

三、分層訓(xùn)練法在高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)用

在傳統(tǒng)教學(xué)中，教師采用封閉式、灌輸式的教學(xué)方法，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，通過分層訓(xùn)練法，針對學(xué)生的個(gè)體差異采用不同的教學(xué)方法，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，多表揚(yáng)、多肯定、多鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心，使每個(gè)學(xué)生學(xué)有所長、學(xué)有所成。

（一）科學(xué)合理明確分層

合理分層，將能夠讓學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中更好找準(zhǔn)自身定位，增強(qiáng)他們歸屬感。在體育教學(xué)中，首先教師必須積極向?qū)W生宣傳開展分層教學(xué)的積極意義，以此消除部分學(xué)生產(chǎn)生的“分層即為分等級(jí)”的片面觀點(diǎn)，讓學(xué)生明白，各人的身體素質(zhì)和意志能力方面是存在著一定差異的，開展分層是為了幫助學(xué)生更好地找準(zhǔn)利于自身體發(fā)展水平的目標(biāo)，更好地開展訓(xùn)練。教師可以將學(xué)生體育能力分為以下四個(gè)等級(jí)。

其次，教師在確定等次的過程中，要采取學(xué)生自報(bào)與教師綜合審核確定相結(jié)合的方式，做到盡量客觀公正，之中尊重學(xué)生的自尊心，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（二）提升動(dòng)態(tài)管理教學(xué)的優(yōu)勢

在高中體育教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行過程中，采用分層訓(xùn)練法，教師需要針對具體的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)?h節(jié)進(jìn)行科學(xué)有效的設(shè)計(jì)，充分發(fā)揮動(dòng)態(tài)管理教學(xué)的優(yōu)勢和作用，將能夠起到良好的教學(xué)效果。首先，教師在考核學(xué)生成績的過程中，需要嚴(yán)格按照分層訓(xùn)練法的目標(biāo)，按照不同層次采用不同的評判標(biāo)準(zhǔn)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)整后續(xù)的教學(xué)策略，使得分層教學(xué)能夠更好的適應(yīng)當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際發(fā)展水平。教師需要注重到學(xué)生之間的差異性，但是同樣需要保持著平穩(wěn)的心態(tài)，保護(hù)學(xué)生的自尊心，促進(jìn)學(xué)生在自己的最近發(fā)展區(qū)域得到充分發(fā)展，讓學(xué)生感受到成功的愉悅感，這樣將能夠更好的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；其次，教師在動(dòng)態(tài)管理學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力的過程中，分層給學(xué)生設(shè)置出切實(shí)可行的發(fā)展目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生能夠不斷上升，向著更高一級(jí)發(fā)展。教師需要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，及時(shí)調(diào)整好相應(yīng)的教學(xué)策略，促進(jìn)學(xué)生能夠更好適應(yīng)學(xué)習(xí)目標(biāo)和課程標(biāo)準(zhǔn)。

（三）豐富教學(xué)手段

教師積極采用分層訓(xùn)練方法，需要不斷豐富自身的教學(xué)手段和策略，通過分組競賽的方式，能夠起到良好的效果。借助于分組競賽的方式，促進(jìn)學(xué)生之間形成良好的趕超氣氛，促進(jìn)學(xué)生在訓(xùn)練之中享受到競爭的樂趣。首先，教師需要從學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力方面的差異出發(fā)，選擇合適的訓(xùn)練方法。采用分組競賽、分組訓(xùn)練的方式，按照5人左右的人數(shù)設(shè)置相應(yīng)的小組，讓學(xué)生在小組訓(xùn)練活動(dòng)中，更好的掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能；其次，教師需要針對現(xiàn)有教學(xué)策略進(jìn)行不斷優(yōu)化和改進(jìn)，選擇合適的教學(xué)切入點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生能夠在教師的引導(dǎo)下，更好的體會(huì)到體育訓(xùn)練的樂趣。教師可以根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)和需求，選擇實(shí)用的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。以運(yùn)球技術(shù)為例，教師在講解這一知識(shí)點(diǎn)的過程中，需要充分注重學(xué)生之間的差異性，女生的總體運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)，教師重點(diǎn)講解運(yùn)球急起、急停和體前變向換手運(yùn)球等方面的知識(shí)點(diǎn)。而對于男生來說，除了這些基本的知識(shí)點(diǎn)，教師還需要傳授運(yùn)球后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球、背后運(yùn)球等相關(guān)運(yùn)球技術(shù)，充分提升不同身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)層次學(xué)生的運(yùn)動(dòng)知識(shí)水平。

四、結(jié)束語

分層訓(xùn)練法在高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)用，能夠有效從學(xué)生的自身情況出發(fā)，充分提升學(xué)生的整體體育訓(xùn)練能力和運(yùn)動(dòng)知識(shí)掌握程度。通過科學(xué)合理明確分層，提升動(dòng)態(tài)管理教學(xué)的優(yōu)勢，以及豐富教學(xué)手段，將能夠充分體現(xiàn)出分層訓(xùn)練法的作用，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)更為優(yōu)良的學(xué)習(xí)條件，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

第四篇：乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)

乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)

摘要：本文的教學(xué)設(shè)計(jì)理念是按照乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段來設(shè)計(jì)多球訓(xùn)練方案，對乒乓球技能形成的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能形成；對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時(shí)在對練中很難上手的難度技術(shù)；對運(yùn)動(dòng)員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉等通過“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段，貫穿于整個(gè)多球教學(xué)與訓(xùn)練中，以供球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練并一一加以解決。關(guān)鍵詞：乒乓球；多點(diǎn)多球訓(xùn)練；交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練；多球單練訓(xùn)練；訓(xùn)練處方

多球訓(xùn)練法是20世紀(jì)60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓(xùn)練上運(yùn)用的一種訓(xùn)練手段，長期以來被中國乒乓球隊(duì)吸收和廣泛地應(yīng)用于乒乓球訓(xùn)練中，經(jīng)過幾代人的創(chuàng)新和發(fā)展已成為當(dāng)今世界乒乓球訓(xùn)練中的一種有效的輔助練習(xí)方法。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法不僅對乒乓球技能形成的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能形成起到舉足輕重的作用；而且對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時(shí)在對練中很難上手的難度技術(shù)，都能通過供球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從而起到很好的教學(xué)訓(xùn)練效果；同時(shí)還對運(yùn)動(dòng)員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉起到積極作用。.本文在安排多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，以循序漸進(jìn)的原則按乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各個(gè)階段的技術(shù)特點(diǎn)來設(shè)計(jì)多球教學(xué)訓(xùn)練方案，設(shè)計(jì)理念是：運(yùn)用“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段貫穿于整個(gè)多球教學(xué)與訓(xùn)練中。

由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)方面的具體內(nèi)容，而目前從事乒乓球教學(xué)的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有見及此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學(xué)與訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)，以教學(xué)隨筆的形式整理成文(訓(xùn)練處方)，希望能夠起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個(gè)訓(xùn)練處方供讀者參考。

一.多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案 多點(diǎn)多球顧名思義就是：教練事先設(shè)計(jì)好供球路線，連續(xù)供球到臺(tái)的各個(gè)角落讓運(yùn)動(dòng)員接球。比如連續(xù)供五個(gè)球在球臺(tái)的某處讓運(yùn)動(dòng)員打球，教練供(一、三、五、七、九)，運(yùn)動(dòng)員就打(二、四、六、八、十)?？梢滓嗫呻y，非常適合學(xué)習(xí)新技術(shù)。例如對初學(xué)者，離不開多球訓(xùn)練。實(shí)踐證明，多點(diǎn)多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，使技術(shù)動(dòng)作盡快的定型。又如在學(xué)習(xí)難度較高的技術(shù)時(shí)，由于許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達(dá)到預(yù)期效果，而通過供多點(diǎn)多球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練則效果更佳。

1.教學(xué)隨筆之單一步法篇(泛化階段)──左推右攻+正手?jǐn)[速跳步攻五點(diǎn)多球訓(xùn)練處方

器

材：5張球臺(tái)，一個(gè)攔截多球大網(wǎng)，200個(gè)球，五個(gè)紙盒。

教學(xué)方法：一名教練對10名運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員上臺(tái)打多點(diǎn)多球前，先全體在五張臺(tái)上做徒手手步法，然后每位隊(duì)員輪流在1號(hào)臺(tái)打五點(diǎn)多球。沒輪到打多球的隊(duì)員按順時(shí)針方向從2至5號(hào)臺(tái)繞圈子繼續(xù)做徒手手步法，直至規(guī)定時(shí)間為止。

教學(xué)內(nèi)容：五點(diǎn)多球練習(xí)(教練供一、三、五、七、九的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員跟著打二、四、六、八、十的內(nèi)容)。教練供球與運(yùn)動(dòng)員打球的同步內(nèi)容 教

練

教練

運(yùn) 動(dòng) 員

連

第一點(diǎn)：1供反手位出臺(tái)上旋球

2反手攻斜線

續(xù)

第二點(diǎn)：3供正手位出臺(tái)上旋球

4右跳步正手攻斜線 供

第三點(diǎn)：5供中間偏正手位出臺(tái)上旋球

6左跳步正手攻斜線 球

第四點(diǎn)：7供反手位出臺(tái)上旋球

8左跳步正手攻直線 內(nèi)

第五點(diǎn)：9供中間偏正手位出臺(tái)上旋球

10右跳步正手攻斜線 容

(閱讀時(shí)打橫看：這時(shí)教練扮演的角色好比是發(fā)球搶攻者以13579連續(xù)供五個(gè)球，而運(yùn)動(dòng)員則是接發(fā)球搶攻者以246810連續(xù)打五個(gè)球，就象是教練用多球與運(yùn)動(dòng)員打比賽；也可以打豎分別看教練和運(yùn)動(dòng)員供球和打球的內(nèi)容。)教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球?qū)W習(xí)跳步和提高手腳的協(xié)調(diào)性。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)多球練習(xí)應(yīng)安排在泛化階段的后期，即隊(duì)員已經(jīng)掌握了左推右攻和正手兩點(diǎn)擺速攻的基礎(chǔ)上進(jìn)行。教練供多球時(shí)先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時(shí)要慢，待運(yùn)動(dòng)員能從容跟上教練的供球速度時(shí)，就應(yīng)逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后運(yùn)動(dòng)員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。2.教學(xué)隨筆之前后步法篇(分化階段)──短臺(tái)攻結(jié)合近臺(tái)攻訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：參考1(略)。

教學(xué)內(nèi)容：由三組獨(dú)立的前后步法(正手位一組、中間位一組、反手位一組)+推側(cè)跳，合四為一而成的八點(diǎn)多球綜合練習(xí)

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一組 第一點(diǎn)：1供運(yùn)動(dòng)員正手短球

2入臺(tái)正手打短球(斜線)第二點(diǎn)：3供正手近臺(tái)球

4退臺(tái)正手打近臺(tái)球(斜線)第二組 第三點(diǎn)：5供中間位短球

6入中間位正手打短球(斜線)第四點(diǎn)：7供中間位近臺(tái)球

8退臺(tái)正手打中間位近臺(tái)球(斜線)第三組 第五點(diǎn)：9供反手位短球

10入臺(tái)反手打短球(斜線)第六點(diǎn)：11供反手位近臺(tái)球

12退臺(tái)反手打近臺(tái)球(斜線)第四組 第七點(diǎn)：13供反手位出臺(tái)球

14側(cè)身正手攻斜線球 第八點(diǎn)：15供正手位球

16跳步正手打斜線球

教學(xué)目的：以前的步法訓(xùn)練多重視左右步法，對前后步法重視不夠，本練習(xí)正是針對這個(gè)問題而設(shè)計(jì)成短臺(tái)、近臺(tái)前后步法。教學(xué)要點(diǎn)：前后步法(入臺(tái)容易退臺(tái)難)比左右步法難。所以這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)是抓退臺(tái)的步法，一定要讓運(yùn)動(dòng)員手腳協(xié)調(diào)地按入臺(tái)(步法)→擊球(手法)→退臺(tái)(步法)→擊球(手法)這樣的程序來完成。

教學(xué)提示：在熟練完成上述練習(xí)后，教練員可視隊(duì)員的實(shí)際情況增加難度，在正手位和中間位各加進(jìn)一個(gè)中臺(tái)打，形成短臺(tái)、近臺(tái)、中臺(tái)前后步法練習(xí)，從而使前后步法的練習(xí)更臻完善。

3.教學(xué)隨筆之近臺(tái)相持技術(shù)篇(鞏固階段)──反手斜線相持變直線轉(zhuǎn)正手打+正手斜線相持變直線轉(zhuǎn)反手打訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：一名教練對10名運(yùn)動(dòng)員，教練在中間球臺(tái)按教學(xué)內(nèi)容連續(xù)不斷地供球，運(yùn)動(dòng)員一個(gè)接一個(gè)地上臺(tái)打多球(每人打七點(diǎn)多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺(tái)的8名運(yùn)動(dòng)員(另一人負(fù)責(zé)拾球)一起同步在球臺(tái)做這個(gè)內(nèi)容的徒手手步法練習(xí)。當(dāng)換人時(shí)，全體運(yùn)動(dòng)員步調(diào)一致按順時(shí)針方向輪換位置(隊(duì)員要保持隊(duì)形不能掉隊(duì)，否則罰跑步)，直至規(guī)定時(shí)間為止。隊(duì)員做徒手時(shí)，動(dòng)作一定要做完整且能與打多球隊(duì)員的速度同步。這樣設(shè)計(jì)既保證了訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度、又有利于提高練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)(耐力)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，同時(shí)還培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員近臺(tái)相持的線路變化意識(shí)。教學(xué)內(nèi)容：七點(diǎn)多球練習(xí)

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供反手位上旋長球

2反手攻斜線 第二點(diǎn)：3供反手位上旋長球

4反手斜線相持 第三點(diǎn)：5供反手位上旋長球

6反手變直線

第四點(diǎn)：7供正手位上旋長球

8轉(zhuǎn)正手位正手攻斜線 第五點(diǎn)：9供正手位上旋長球

10正手位正手斜線相持 第六點(diǎn)：11供正手位上旋長球

12正手位正手變直線 第七點(diǎn)：13供反手位上旋長球

14轉(zhuǎn)反手打斜線

單球練習(xí)： B做陪練并規(guī)定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地來打單球，讓A主練。教學(xué)要求：以反手位練習(xí)為例，規(guī)定發(fā)球只發(fā)斜線，A發(fā)球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉(zhuǎn)正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習(xí)就能達(dá)到強(qiáng)化該內(nèi)容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色。

可變形式：單球練習(xí)：主練運(yùn)動(dòng)員A從反手開始，連續(xù)反手攻/搓斜線相持兩板，變直線(此時(shí)輔練運(yùn)動(dòng)員B跟著A運(yùn)動(dòng)員的直線變斜線，)轉(zhuǎn)正手連續(xù)攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉(zhuǎn)反手攻/搓，形成循環(huán)往返的基本功練習(xí)。來回次數(shù)越多越好。A、B雙方要交換位置來練習(xí)。教學(xué)目的：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識(shí)。正手斜線相持同理(略)。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)線路變化意識(shí)是利用了對方打球的習(xí)慣性思維定式(逢直變斜)來實(shí)現(xiàn)的。4.教學(xué)隨筆之合理使用步法篇(自動(dòng)化階段)──側(cè)身攻+交叉撲右打+推擋側(cè)身攻+正手跳步攻結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練處方

所謂合理使用步法就是在設(shè)計(jì)多球教學(xué)時(shí)應(yīng)考慮乒乓球技能形成的規(guī)律，即各個(gè)階段技能的學(xué)習(xí)是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員不要讓運(yùn)動(dòng)員過早學(xué)習(xí)交叉撲右打，否則運(yùn)動(dòng)員就會(huì)不管來球遠(yuǎn)近，有取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因?yàn)樵诜夯?、分化階段單一步法的基礎(chǔ)還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，就很難糾正了。自動(dòng)化階段的運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)預(yù)防濫用交叉步的傾向出現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習(xí)在教學(xué)設(shè)計(jì)上考慮到了這個(gè)問題并實(shí)施了一些預(yù)防措施，使步法練習(xí)能朝向合理使用的方向發(fā)展。器

材：同前。教學(xué)方法：參考3(略)教學(xué)內(nèi)容：七點(diǎn)多球練習(xí)

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供正手位近網(wǎng)短下旋球

2入臺(tái)劈長直線 第二點(diǎn)：3供反手位長上旋球

4側(cè)身正手反拉斜線 第三點(diǎn)：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右打直線

第四點(diǎn)：7供反手位長上旋球

8跳步結(jié)合并步回反手位反手打斜線

第五點(diǎn)：9供反手位上旋球

10側(cè)身正手沖斜線 第六點(diǎn)：11供中路偏正手位上旋球

12跳步正手沖斜線

第七點(diǎn)：13供正手位上旋球

14跳步正手位沖直線 教學(xué)目的：讓運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。

教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)練習(xí)要注意二個(gè)方面：其一：交叉撲右打時(shí)左腳踏地的同時(shí)右手要同步打球的上升后期(第二點(diǎn))或最高點(diǎn)(第三點(diǎn))，甚至手比腳快，有個(gè)凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二：這個(gè)練習(xí)在設(shè)計(jì)時(shí)筆者安排了兩個(gè)側(cè)身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到合理使用步法的重要性。即側(cè)身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。

二.交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案

何謂交互式多點(diǎn)多球？前面使用過的多點(diǎn)多球訓(xùn)練法是教練做主，設(shè)計(jì)好定點(diǎn)內(nèi)容讓運(yùn)動(dòng)員跟著打。而交互式多點(diǎn)多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規(guī)律來設(shè)計(jì)的套路，讓運(yùn)動(dòng)員做主；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員變化線路時(shí)，教練按照比賽規(guī)律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時(shí)運(yùn)動(dòng)員按照比賽規(guī)律跟著變化(打球)。其實(shí)這種訓(xùn)練就是教練用多球與運(yùn)動(dòng)員比賽，比供定點(diǎn)的多點(diǎn)多球訓(xùn)練來得真實(shí)且效果好。能使運(yùn)動(dòng)員有自己擊球后反饋來球，教練所供的球與球之間有內(nèi)在的聯(lián)系，球的變化不小。非常適合用于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員線路變化意識(shí)的訓(xùn)練。1.教學(xué)隨筆之戰(zhàn)術(shù)篇(自動(dòng)化階段)──反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處方 器

材：同前。教學(xué)方法：教練供交互式多點(diǎn)多球與運(yùn)動(dòng)員練習(xí)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，另四張臺(tái)的八人規(guī)定A用“逢斜變直”調(diào)右；B就用“逢直變斜”反調(diào)右或打中路破調(diào)右來打單球練習(xí)，雙方要交換角色練習(xí)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)交互式四點(diǎn)多球練習(xí)(這時(shí)教練扮演的角色是接發(fā)球搶攻者，而運(yùn)動(dòng)員則是發(fā)球搶攻者。運(yùn)動(dòng)員發(fā)球后教練才開始供球，這樣的設(shè)計(jì)比較逼真，能讓運(yùn)動(dòng)員感受到像在比賽而不是在練習(xí)。)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù) 教

練 運(yùn)動(dòng)員

1發(fā)下旋短球至對方正手位

第一點(diǎn)：2供下旋長球至運(yùn)動(dòng)員正手位(模擬調(diào)右)

3正手拉斜線(反調(diào)右)第二點(diǎn)：4供反手位上旋長球

5反手撕斜線(反壓左)

第三點(diǎn)：6供反手位上旋長球

7反手打直線

第四點(diǎn)：8供正手位上旋長球

9正手打直線 破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù) 教

練 運(yùn)動(dòng)員

1發(fā)下旋短球至對方中路偏正手位 第一點(diǎn)：2供下旋長球至運(yùn)動(dòng)員正手位(模擬調(diào)右)

3正手拉中路 第二點(diǎn)：4供中路上旋

5正手殺對方正手斜線大角

第三點(diǎn)：6供正手位上旋

7正手沖直線 第四點(diǎn)：8供反手位大角上旋

9反手撕中路

教學(xué)目的：通過交互式多點(diǎn)多球來練習(xí)線路變化意識(shí)和強(qiáng)化反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左“戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。

教學(xué)要點(diǎn)：反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)效果各有千秋，使用時(shí)應(yīng)兩者結(jié)合效果會(huì)更佳。

教學(xué)分析：當(dāng)對方使用“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)時(shí)，自己應(yīng)該怎樣接很重要，如果用上面的訓(xùn)練處方反調(diào)右是主動(dòng)進(jìn)攻，當(dāng)對方堅(jiān)持壓左時(shí)，自己有時(shí)間回防反手位反壓左；當(dāng)對方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動(dòng)相持，主動(dòng)權(quán)仍在我手中。如果用下面的訓(xùn)練處方，“打中路殺兩角”戰(zhàn)術(shù)來破對方的“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，效果更理想。因?yàn)榇蛑新非驎r(shí)，對方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點(diǎn)充分發(fā)揮正手連續(xù)進(jìn)攻的威力來實(shí)現(xiàn)破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)的。這是運(yùn)動(dòng)員在被動(dòng)中變主動(dòng)的后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)，是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。教學(xué)提示：在比賽中假如對方已經(jīng)移到中間位置時(shí)，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰(zhàn)術(shù)效果是一樣的。

2.教學(xué)隨筆之主動(dòng)防守篇(自動(dòng)化階段)──“四+二側(cè)身撲右打”主動(dòng)防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)訓(xùn)練處方 所謂主動(dòng)防守就是：“運(yùn)動(dòng)員事先設(shè)計(jì)好套路，有意給對方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，算準(zhǔn)對方的回球線路，提前移動(dòng)到最佳的擊球點(diǎn)擊球，在防守中謀求勝利或?yàn)檗D(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性?！? 有時(shí)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身來不及在最佳點(diǎn)(第二點(diǎn))沖斜線，就只能拉加轉(zhuǎn)(下降第四點(diǎn))過渡，由于對方貼直線的可能性最大(運(yùn)動(dòng)員已估計(jì)到對方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點(diǎn)，形成主動(dòng)防守局面(由被動(dòng)相持變?yōu)橹鲃?dòng)相持)，這就是“四+二側(cè)身撲右打”技術(shù)；有時(shí)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身接發(fā)球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(diǎn)(第二點(diǎn))上，但被對方打回空檔位時(shí)，交叉撲右不可能再打上升點(diǎn)，只能打下降點(diǎn)(第四點(diǎn))來過渡一板，形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(由主動(dòng)相持變?yōu)楸粍?dòng)相持)。這就是“二+四側(cè)身撲右打”技術(shù)。器

材：同前。

教學(xué)方法：交互式多點(diǎn)多球練習(xí)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)下面的內(nèi)容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)交互式四點(diǎn)多球練習(xí)由被動(dòng)變主動(dòng)的“四+二側(cè)身撲右打”

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供定點(diǎn)下旋短球至運(yùn)動(dòng)員正手位 2入臺(tái)正手?jǐn)[短直線

第二點(diǎn)：3供下旋長球至運(yùn)動(dòng)員側(cè)身位

4側(cè)身掛起(下降第四點(diǎn))斜線

第三點(diǎn)：5供運(yùn)動(dòng)員正手位大角上旋球

6交叉撲右打(上升第二點(diǎn))中路/斜線/直線 第四點(diǎn)：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。由主動(dòng)變被動(dòng)的“二+四側(cè)身撲右打”

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供下旋短球至運(yùn)動(dòng)員正手位

2擺短對方正手位

第二點(diǎn)：3供反手位長下旋球

4側(cè)身沖(上升第二點(diǎn))直線

第三點(diǎn)：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右拉(下降第四點(diǎn))中路/斜線/直線 第四點(diǎn)：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。

教學(xué)目的 ：通過交互式多點(diǎn)多球練習(xí)以上內(nèi)容來提高主動(dòng)防守和線路變化意識(shí)。

教學(xué)要點(diǎn)：由于這兩個(gè)內(nèi)容有一定難度，故可通過交互式多點(diǎn)多球的訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員調(diào)整“四+二側(cè)身撲右打”主動(dòng)防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)練習(xí)的難度，提高訓(xùn)練效果。認(rèn)識(shí)“四+二側(cè)身撲右打”與“二+四側(cè)身撲右打”的區(qū)別：前者交叉撲右沖時(shí)是迎前沖臺(tái)內(nèi)球，左腳踏地的同時(shí)，右手要同步?jīng)_在球的上升后期(第二點(diǎn))，甚至手比腳快，有個(gè)凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時(shí)是稍微離臺(tái)拉球的下降點(diǎn)(第四點(diǎn))，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術(shù)要求低于前者。常用于攻防轉(zhuǎn)換時(shí)的過渡板(側(cè)身搶沖，但被對方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學(xué)分析：“四+二側(cè)身撲右打”和“二+四側(cè)身撲右打”的第二板擺短都是接發(fā)球搶攻者事先設(shè)下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對方回我反手位，然后第四板迅速側(cè)身，前者在第四點(diǎn)(被動(dòng))掛起加轉(zhuǎn)斜線，后者在第二點(diǎn)(主動(dòng))沖直線，表面看來后者比前者優(yōu)勢明顯，但假如被對方打回空檔位時(shí)，到了第六板兩者的戰(zhàn)況就大不一樣了，前者形成主動(dòng)防守的局面(主動(dòng)相持)而后者形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(被動(dòng)相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現(xiàn)了主動(dòng)防守意識(shí)的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識(shí)起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板取勝創(chuàng)造有利條件；打斜線(反調(diào)右)次之；打直線最被動(dòng)?？梢娭鲃?dòng)防守意識(shí)在比賽中，尤其是接發(fā)球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創(chuàng)造有利條件，而線路變化這種意識(shí)也貫穿于整個(gè)比賽當(dāng)中，如發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻段(前段)及形成攻防轉(zhuǎn)換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結(jié)合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。

三.多球單練訓(xùn)練方案

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)入到自動(dòng)化階段時(shí)，教練員就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點(diǎn)與不定點(diǎn)交互式多點(diǎn)多球?yàn)檩o的原則。所謂多球單練就是采取一對一，有一方隊(duì)員進(jìn)行防守，由第三者供球雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，如此反復(fù)練習(xí)，隊(duì)員自己不需要檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的練習(xí)。這種練習(xí)對抗性很強(qiáng)，能和實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度有時(shí)甚至超過了比賽。主要用于技、戰(zhàn)術(shù)的分解、組合技術(shù)、個(gè)人的特長技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和綜合線路及步法等訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行；賽前集訓(xùn)也常常應(yīng)用。

1.教學(xué)隨筆之發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化篇(自動(dòng)化階段)──發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力訓(xùn)練處方

過去發(fā)球搶攻基本上在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球后，與第五板形成攻防轉(zhuǎn)換的局面或臺(tái)內(nèi)劈長、回?cái)[后，與第五板形成主動(dòng)防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第三板直接得分率愈來愈低，已經(jīng)很少看到第三板能在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球了，這是因?yàn)榻影l(fā)球一方在完全能看清對方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，能主動(dòng)采取進(jìn)攻性技術(shù)進(jìn)行接發(fā)球的緣故。接發(fā)球由原來的以快擺短、劈長為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打?yàn)橹黧w配合快擺、劈長的手段轉(zhuǎn)變?？梢哉f現(xiàn)在的接發(fā)球搶攻第二板比發(fā)球搶攻第三板更容易得分。因?yàn)楝F(xiàn)在發(fā)球搶第三板上旋球的機(jī)率要大于發(fā)球搶攻下旋球，而搶攻上旋球的難度又大于搶攻下旋球。2所以說第三板實(shí)際上已經(jīng)失去了昔日直接搶攻得分的優(yōu)勢，從這個(gè)意義來講，發(fā)球搶攻第三板已淪為過渡性技術(shù)。這時(shí)關(guān)鍵在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近臺(tái)反拉對方從臺(tái)內(nèi)挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球能力，同時(shí)要有很強(qiáng)的主動(dòng)防守和線路變化意識(shí)，才能為第五板創(chuàng)造條件。因此最后解決戰(zhàn)斗還得靠第五板及其后的相持能力。最后，發(fā)球搶攻第三板與第五板要形成一個(gè)整體。如果對方第六板不死，那么，第五板與第七板就形成又一個(gè)整體?！懊恳画h(huán)技術(shù)是互相銜接的，一環(huán)扣一環(huán)，組合起來才是一個(gè)整體的技術(shù)”

3。接發(fā)球搶攻同理(略)。這就是發(fā)球搶攻與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。器

材：同前。

教學(xué)方法：教練與A、B運(yùn)動(dòng)員多球單練發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力練習(xí)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)這個(gè)內(nèi)容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)多球單練練習(xí)。

發(fā)球搶攻第三板與第五板及其后的銜接

接發(fā)球搶攻第二板與第四板及其后的銜接

A運(yùn)動(dòng)員： 1發(fā)下旋短球至B正手位 1教練供下旋短球至B側(cè)身位/正手位

教

練： 2挑打斜線

第一回合 2B反手?jǐn)Q斜線/入臺(tái)挑打直線

第一回合 A運(yùn)動(dòng)員：3正手反拉斜線/正手反拉直線 3A反手反撕斜線/反手反拉斜線

B運(yùn)動(dòng)員：4正手對拉斜線/反手回中路偏反手位 第二回合 4B側(cè)身正手沖斜線/反手快撕斜線

第二回合 A運(yùn)動(dòng)員：5正手對拉斜線/正手殺斜線大角 5A反手快帶斜線/反手斜線相持

B運(yùn)動(dòng)員：6正手對拉斜線/正手回防斜線

第三回合 6B側(cè)身位正手沖直線/反手撕直線

A運(yùn)動(dòng)員：7正手對拉斜線/正手殺直線

7A 正手快帶斜線/正手回斜線

8B正手位正手沖直線/正手沖中路

教學(xué)目的：通過多球單練的強(qiáng)度與密度訓(xùn)練第三板的反拉及第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球能力還有線路變化和主動(dòng)防守意識(shí)。

教學(xué)要點(diǎn)：左邊的練習(xí)重點(diǎn)是提高第一回合第三板反拉對方從臺(tái)內(nèi)挑打起來的上旋球能力。右邊的重點(diǎn)是加強(qiáng)第一回合第二板臺(tái)內(nèi)挑打、擰的能力。只要練好了左邊第三板的反拉及右邊第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球，第二回合的連續(xù)相持能力也會(huì)不斷提高。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這三個(gè)回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時(shí)可能很快就失誤了，通過一段時(shí)間的練習(xí)后就能對拉到更多。

──可變形式：教學(xué)隨筆之第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接(臺(tái)內(nèi)無死角)訓(xùn)練處方 器

材：同前。教學(xué)方法：由四組獨(dú)立的接發(fā)球搶攻第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)，合四為一而成的八點(diǎn)多球綜合練習(xí)，教練供8點(diǎn)多球與隊(duì)員一對一練習(xí)打三次換人，沒輪到的隊(duì)員參考一.3(略)練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容：8點(diǎn)多球練習(xí)。第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接 教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一組

第一點(diǎn)：1供正手位短下旋球

2入臺(tái)正手挑打直線 第二點(diǎn)：3供反手位長上旋球

4反手快撕斜線

第二組

第三點(diǎn)：1供反手位短下旋球

2入臺(tái)反手?jǐn)Q斜線 第四點(diǎn)：3供反手位長上旋球

4側(cè)身正手沖直線

第三組

第五點(diǎn)：1供正手位短下旋球

2交叉入臺(tái)暴挑斜練 第六點(diǎn)：3供正手位長上旋球

4回正手位正手對拉斜線 第四組

第七點(diǎn)：1供側(cè)身位半出臺(tái)下旋球

2側(cè)身正手沖直線 第八點(diǎn)：3供正手位長上旋球。

4交叉撲右拉直線。

教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球的練習(xí)來強(qiáng)化接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接能力。教學(xué)要點(diǎn)：打完每一組都要還原，再打下一組。2.教學(xué)隨筆之過弧圈關(guān)篇(自動(dòng)化階段)──提高近臺(tái)反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球及其后的相持球能力訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：多球單練(教練派短下旋不定點(diǎn)球至A運(yùn)動(dòng)員臺(tái)面，A全正手?jǐn)[短，規(guī)定B全正手劈長對方正手位，使雙方正手形成→拉加轉(zhuǎn)→反拉加轉(zhuǎn)→正手相持對拉的局面)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)這個(gè)內(nèi)容，然后輪換打多球單練。

教學(xué)內(nèi)容：

教練：1供不定點(diǎn)短下旋球至A運(yùn)動(dòng)員正手位/中間偏反手位 A運(yùn)動(dòng)員：2正手?jǐn)[對方反手位/側(cè)身正手?jǐn)[短直線

第一回合B運(yùn)動(dòng)員：3側(cè)身正手晃撇直線/正手劈長斜線(與第五板形成主動(dòng)防守的局面)A運(yùn)動(dòng)員：4正手掛起斜線/正手掛起斜線

第二回合B運(yùn)動(dòng)員：5近臺(tái)反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(斜線)/同左 A運(yùn)動(dòng)員：6對拉/對拉

B運(yùn)動(dòng)員：7對拉/對拉直至球死為止。A與B交換角色。

教學(xué)目的：這是個(gè)綜合能力的訓(xùn)練，通過這個(gè)訓(xùn)練可以熟練掌握擺短、劈長、拉加轉(zhuǎn)、反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(主動(dòng)防守意識(shí))及提高正手相持能力。

教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)訓(xùn)練的重點(diǎn)在B運(yùn)動(dòng)員反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球，練好這項(xiàng)技術(shù)(反拉第二點(diǎn)即上升期)，后面的連續(xù)對拉能力也會(huì)不斷提高。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這兩個(gè)回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時(shí)可能很快就失誤了，通過一段時(shí)間的練習(xí)后就能對拉到更多。

四.結(jié)束語

多球訓(xùn)練雖然是一種很有效的訓(xùn)練方法，但教練員必須注意以下兩個(gè)關(guān)系和一個(gè)作用： 1.處理好供多球的快與慢的關(guān)系

多球訓(xùn)練應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則，從易到難。要控制供球的速度，對初學(xué)者的供球，應(yīng)該先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時(shí)慢，以便他們領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)水平的不斷提高，就應(yīng)逐步加快供球的速度，但不能無限制地快。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后，各級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。

2.處理好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的關(guān)系 多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時(shí)間安排應(yīng)是1:2。通常在多球訓(xùn)練之后，安排一定時(shí)間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練，以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足，否則會(huì)產(chǎn)生不良的后果。所以多球不能代替單球訓(xùn)練，道理是“單球練習(xí)時(shí)雙方擊球都受對方上一板來球性質(zhì)的制約，從而決定了還擊下一板球的性質(zhì)、節(jié)奏、戰(zhàn)術(shù)走向等。而多球練習(xí)容易淡化對來球性質(zhì)的判斷，不能更好地應(yīng)變，意識(shí)單一”。4 3.教練員在多球教學(xué)設(shè)計(jì)與訓(xùn)練中的作用

多球訓(xùn)練的成效取決于教練員供多球的技巧和教學(xué)設(shè)計(jì)的理念是否先進(jìn)，能否把握乒乓球技術(shù)發(fā)展的趨勢，訓(xùn)練的方法手段能否跟上世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的潮流?？梢哉f，人人都會(huì)供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易。它很大程度上反映了教練員供多球的訓(xùn)練思路和教學(xué)水平。一名優(yōu)秀的教練員并不在于他本身有多豐富的打球經(jīng)歷，而在于是否善于學(xué)習(xí)，是否善于鉆研；5在此基礎(chǔ)上，具備在教學(xué)設(shè)計(jì)及訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，分析問題和解決問題的能力。比如在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)隊(duì)員該用跳步時(shí)卻用了交叉步，這是一種不合理使用步法的現(xiàn)象，究其原因，主要是過早讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)交叉步產(chǎn)生的后遺癥，違反了不同技能學(xué)習(xí)的次序有先后之分的規(guī)律。糾正或預(yù)防措施是在設(shè)計(jì)多點(diǎn)多球時(shí)，把兩次側(cè)身攻各接著一個(gè)交叉撲右攻及一個(gè)跳步攻，讓運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法(詳情請參考一4訓(xùn)練處方)，就能解決問題。如果教練員具備了較好的素質(zhì)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)的話，我相信他一定能對整個(gè)乒乓球教學(xué)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練過程的把握起到積極的作用。筆者認(rèn)為，以上所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練處方很方便實(shí)用，可以說是現(xiàn)成的所見即所得，能為體育教師、教練員解決一些教學(xué)訓(xùn)練方面的問題。但在此，筆者也想提示一下：多球訓(xùn)練只是乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中的一部分輔助練習(xí)方法，讀者在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)不要生搬硬套，要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律；按照循序漸進(jìn)的原則，按照教學(xué)內(nèi)容的需要，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平來靈活運(yùn)用?？梢哉f上述的所有訓(xùn)練處方都是可變化的，例如在部分訓(xùn)練處方的后面設(shè)計(jì)了一個(gè)“可變形式”。但愿這些訓(xùn)練處方能給讀者在教學(xué)與訓(xùn)練中有所啟示。

第五篇：乒乓球比賽中如何接好上旋球

乒乓球比賽中如何接好上旋球

接發(fā)球在乒乓球比賽中占有很重要的地位，接好對方的發(fā)球，就已經(jīng)贏得了一半的比賽，也就擺脫了對方的控制進(jìn)入反控制的階段，對接發(fā)球方來說是有利的。所以，根據(jù)不同來球，要采取不同的乒乓球接發(fā)球方法。

1上旋球的特點(diǎn)

是速度快，不好發(fā)力回接，如果是短球的話，不容易控制，判斷失誤之后回接容易冒高，被對方搶攻。所以，對對方的發(fā)球要認(rèn)真判斷。

如果判斷對方發(fā)的是上旋短球不出臺(tái)

采取的接發(fā)球方法根據(jù)來球不同有這樣幾種：第一，在反手，如果球速慢可以擺短到對方正手小三角，等于把困難還給對方。如果來球很快，不容易控短，橫拍就反手挑打，直拍可以反手加力推擋角度。第二，在正手位，可以劈長到對方反手大角度，或者直接挑起的對方的正手位大角度，后者比較積極，但是下一板如果被打個(gè)回頭也不好處理，所以要預(yù)留下一步的空間和準(zhǔn)備。第三，中間位，橫拍可以臺(tái)內(nèi)反手?jǐn)Q起來，略帶挑打的意思。直拍積極側(cè)身用正手挑起來進(jìn)攻。

上旋長球出臺(tái)，上旋球以出臺(tái)的多，或者半出臺(tái)

采取的方法有：第一，反手上旋長球，橫拍直接打或者快撥，控制角度不被對方輕易搶攻。第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步發(fā)力打到對方正手大角度或者對方反手，盡量發(fā)力以提高還擊速度，給對方造成困難。第三，中路追身，積極側(cè)身用正手還擊，以回球到對方反手位為穩(wěn)定的接法，對方不宜發(fā)力。也可回到對方正手大角度，但是角度一定要大，否則對方下一板一定會(huì)發(fā)力回?fù)?，回來的威脅大。

為了提高回接球的質(zhì)量

可以多拉少打，用弧圈球回?fù)?，盡量增加球的旋轉(zhuǎn)，特別是來球弧線很低的時(shí)候，可以保證上臺(tái)率，降低失誤。而旋轉(zhuǎn)的增加，無疑使得對方也不敢輕易的發(fā)力。

接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用

1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。

2、接下旋長球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。

3、接左側(cè)上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。

4、接右側(cè)下、下球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點(diǎn)和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。

5、接近網(wǎng)短球用快搓、快點(diǎn)或臺(tái)內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點(diǎn)。

7、接不同性能球拍的發(fā)球長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。

8、接高拋發(fā)球如球著臺(tái)后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。

如何接上旋和側(cè)上旋球(轉(zhuǎn)）

如何接上旋和側(cè)上旋發(fā)球的具體運(yùn)用：

1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。

2、接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。

3、接左側(cè)上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。

4、接右側(cè)下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點(diǎn)和方法與接左側(cè)上、下旋球

相同。

5、接近網(wǎng)短球 用快搓、快點(diǎn)或臺(tái)內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線

和落點(diǎn)。

7、接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方

法回接。

8、接高拋發(fā)球 如球著臺(tái)后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。接上旋和側(cè)上旋都要先上手，拉，打，推都可以。

拉的話注意拍形一定要壓住，摩擦球的頂部，吃球要薄。上旋強(qiáng)的話吃住球后可

以適當(dāng)增加向下的力量，控制好球的弧線。

打的時(shí)候拍形一定要固定，擊球中上部，一般要主動(dòng)向前向下發(fā)力，用力量破壞

旋轉(zhuǎn)。

推就比較簡單了，固定好拍形向前發(fā)力就行了，擊球中上部，可以借力。

接側(cè)旋時(shí)除向前的力量外還要控制好向左或向右的力量（根據(jù)是左側(cè)旋或是右側(cè)

旋而定），不要讓球從球臺(tái)的兩邊出界了。對于側(cè)旋長球，用拍型對付旋轉(zhuǎn)，向前

用力。至于短球，只要下旋不強(qiáng)，挑吧。（一般側(cè)旋球下旋都不強(qiáng)）業(yè)余選手接上

旋和側(cè)上旋時(shí)，一定要慢，在球的下降中后期出手，成功率較高。盯住球，如接急

長球，可以稍稍退臺(tái)，在球上升到最高點(diǎn)時(shí)發(fā)力向前，直接打。另外，要多練習(xí)，多打！紙上談兵終究還不是辦法！要側(cè)旋球或帶上旋或帶下盯住球稍稍退臺(tái)在球上

升到最高點(diǎn)時(shí)發(fā)力向前，側(cè)旋球或帶上旋直接打。

側(cè)旋球或帶下旋比較復(fù)下旋很多可搓側(cè)下，下旋一般可搓長或硬挑。其實(shí)和高

手打時(shí)正手中路近網(wǎng)的上旋，不轉(zhuǎn)和側(cè)上是不太好接，對手的落點(diǎn)很精確，不管是

挑打還是小拉都有點(diǎn)發(fā)不上力，打過去最多是的主動(dòng)相持，而且拉打時(shí)還要顧及側(cè)

旋的成分。那種可以暴拉，暴挑的一般是對手的發(fā)球落點(diǎn)不太精確（發(fā)到了你的手

底下，沒發(fā)到你比較難受的地方），或是你已經(jīng)很好的判斷出他的落點(diǎn)了，步伐迅

速移動(dòng)到位，這樣暴沖當(dāng)然是沒問題了。其實(shí)只要這個(gè)球出臺(tái)了，你有預(yù)先判斷好

了落點(diǎn)，步法迅速移動(dòng)到位，一般的球（各種旋轉(zhuǎn)）都是可以沖的。

側(cè)上旋球最好用的是推擠和側(cè)切。推擠：趁球落臺(tái)的一瞬間推出去，一定要在

球剛彈起時(shí)出手。練習(xí)一下，把握好力度和時(shí)機(jī)。側(cè)切：在來球的高點(diǎn)期用球拍從

左往右切球，建議觀看馬林的視頻，這招很管用，效果也好。

柔：運(yùn)用磕、切、減力擋等技術(shù)，力求把球回得又低又短，當(dāng)然還有一個(gè)落點(diǎn)的問題，目的就是在于限制對方的第三板進(jìn)攻。

要調(diào)節(jié)好擊球時(shí)的拍面（適當(dāng)前傾擊球中上部），掌握好擊球時(shí)的時(shí)間（上升期），增大擊球時(shí)的作用力（增大力度可以增加球?qū)τ谇蚺牡恼龎毫?，做一個(gè)受力分析便可以明白，增大正壓力有助于增強(qiáng)回球的上旋，上旋意味著合理的弧線以及較高的上臺(tái)率）。其實(shí)高質(zhì)量的前沖，我覺得加力反倒比卸力容易的多，減力擋需要強(qiáng)大的手感與準(zhǔn)確的判斷支撐，可以一下子打亂對手進(jìn)攻節(jié)奏；加力推因回球具有上旋故而上臺(tái)率會(huì)提升，你只是未掌握其要領(lǐng)罷了。話說直板那么多接法呢，側(cè)擠側(cè)推一板避開旋轉(zhuǎn)軸，橫打反手相持（有能力的話）等等，主要是你的基本功能否達(dá)到的問題，因?yàn)榧鼻蚨疾皇欠浅＾D(zhuǎn)，如果你的出手速度夠快的話，側(cè)上可以多向前，撞擊多過摩擦，而側(cè)下偏向上，摩擦多過撞擊，用差不多的動(dòng)作都可以回去的，主要是要發(fā)的上力，如果你預(yù)判不行，或者擊球點(diǎn)太晚了，那就肯定吃掉了。