第一篇：軍訓(xùn)教案

濮陽迎賓館軍訓(xùn)教案

2012年2月

科 目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作

目 的：通過訓(xùn)練員工熟練掌握隊(duì)列動作基本要領(lǐng)，提高自身素質(zhì)水平，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，為我們良好的服務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

內(nèi) 容：

一、稍息、立正

二、跨立

三、停止間轉(zhuǎn)法

四、行進(jìn)與立定（齊步、跑步、正步）

五、蹲下起立、踏步與立定。方 法：

1、講解動作要領(lǐng)并進(jìn)行示范；

2、學(xué)員進(jìn)行個(gè)人體會練習(xí)，及時(shí)指出并解決學(xué)員出現(xiàn)的問題。

3、分組練習(xí)，系統(tǒng)的對學(xué)員教授動作要領(lǐng)。進(jìn)一步加強(qiáng)練指出個(gè)別學(xué)員的孤僻動作。

4、集體練習(xí)，看集體效果并指出常見的錯(cuò)誤動作，提出解決方法。

5、小節(jié)講評，表揚(yáng)好的同志，鼓勵(lì)大家學(xué)習(xí)

要 求：嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止；訓(xùn)練中精神振奮，姿態(tài)端正；認(rèn)真聽講，積極訓(xùn)練。

第一課：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法

（一）立正

口 令：立正

要 領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫線；頭要正，頸要直，口要閉，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（二）稍息

口 令：稍息

要 領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

（三）跨立

口 令：跨立。

要 領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。

（四）停止間轉(zhuǎn)法

以向右轉(zhuǎn)為例。

口 令：“向右（左）——轉(zhuǎn)”！

擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

第四課：踏步與立定

口 令：踏步——走 立——定

要 領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直。聽到“立----正”的口令左腳再踏一步，右腳落下的同時(shí)兩臂放下，成立正姿勢。

第五課：蹲下、起立

口 令：蹲下 起立

要 領(lǐng)：聽到“蹲下”口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

上午時(shí)間安排： 第一課40分鐘（共90分鐘）中間休息10分鐘

第二課40分鐘

下午時(shí)間安排： 第一課50分鐘（共120分鐘）中間休息15分鐘

第二課55分鐘

第二篇：軍訓(xùn)教案

軍訓(xùn)教案(第二部分)

訓(xùn)

練

軍訓(xùn)第一天訓(xùn)練科目：立正，稍息，齊步走。

學(xué)員理解體會：首先讓學(xué)員講解一下自己對立正要領(lǐng)的理解。將要領(lǐng)敘述一遍及自己認(rèn)為哪幾個(gè)動作是自己最容易犯錯(cuò)的應(yīng)當(dāng)如何克服等等。

自己講解：要領(lǐng)與動作相結(jié)合講解一遍。

學(xué)員指正補(bǔ)充：首先要鼓勵(lì)學(xué)員勇于發(fā)言并且認(rèn)真聽他人講解。將前面那位學(xué)員以及我所講解的有錯(cuò)誤的要補(bǔ)充的說出來。我想這樣可以很好的加深學(xué)員對動作的理解以及更好的注意避免做錯(cuò)誤的動作。

自己指出易出錯(cuò)的動作及自己的體會：就立正而言，兩腳跟靠攏并齊很多人都能夠做到但是兩腳尖向外分開

60°大多數(shù)人起初掌握的不是很好。60°有一種檢測的方法將右腳跟抬起以右腳尖為軸旋轉(zhuǎn)靠到左腳尖能拼成一個(gè)正三角形說明兩腳分開的是60°。兩腿挺直兩膝夾緊用勁往后挺很多人只能堅(jiān)持一會，因?yàn)槟菢雍芾燮鋵?shí)站久了就不感覺累了。所以我以后站軍姿的時(shí)間要慢慢加長。小腹微收一般都會忘記所以我會經(jīng)常去檢查。大多數(shù)同學(xué)能夠做到上體正直可忘記了身體要微向前傾，為什么要向前傾呢我會告訴學(xué)員原因這樣印象更加深刻。因?yàn)樯眢w前傾腳后跟就抬起來了從生理學(xué)的角度上看血液就能夠循環(huán)這樣能夠避免頭暈很多人會有聳肩或是向里和的現(xiàn)象我認(rèn)為這主要是因?yàn)槭直塾昧^大很多教官會用手去掰學(xué)員的手臂我認(rèn)為這樣可以但是不要用太大的勁，兩臂稍用勁就可以了，避免兩肩稍向里合。頭要正也是一個(gè)容易犯的錯(cuò)誤，一些同學(xué)喜歡歪著個(gè)頭這些都是應(yīng)該注意的地方。

訓(xùn)練方法：為了練號立正我采用面對面訓(xùn)練方法連個(gè)人面對面立軍姿一來可以練他們的眼神，兩眼向前平視，注視對方的眼睛。第二可以更好的強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，如果兩個(gè)人對著笑我會毫不猶豫的懲罰他們。采用夾紙牌的方法讓每個(gè)人兩膝夾一張紙牌可以防止他們偷懶。

鼓勵(lì)：立軍姿是辛苦的事，我必須在一旁時(shí)刻給他們鼓勵(lì)。我可以在網(wǎng)上下一些感人的勵(lì)志的語音放給他們聽，讓他們有更堅(jiān)定的信念。

稍息 學(xué)員理解體會： 自己講解：

稍息動作很簡單最容易犯的錯(cuò)誤有兩點(diǎn)。第一、擦地。對于解決這個(gè)問題我采用流水作業(yè)多次訓(xùn)練。稍息是提跨的過程。第二、稍息時(shí)左腳伸出約全腳掌的三分之二，如何控制這三分之二?這里有個(gè)測量的方法。稍息后以右腳跟為軸旋轉(zhuǎn)靠攏左腳，右腳約占左腳的三分之一即對了。這動作需要學(xué)員多次訓(xùn)練找到那個(gè)合適的位置。

齊步

今天只稍講解一下，因?yàn)辇R步是最常用的三大步法之一，從寢室到訓(xùn)練場要用齊步。

齊步的要領(lǐng)：教官喊1、2、1的口令，1落在左腳當(dāng)你與教官的口令不一致時(shí)你就需要換腳。換腳的方法是手臂與步伐靜止向前跳一步然后繼續(xù)前進(jìn)，兩臂前后自然擺動擺直臂，行進(jìn)過程中走平行步。

學(xué)員要練習(xí)多次今天的練習(xí)科目就完成了。

今日感想及建議：一天的訓(xùn)練也不知道自己教的如何學(xué)員能不能接受，所以讓學(xué)員回寢室后每人寫一份感想及建議給我以及我告訴學(xué)員第二天的訓(xùn)練科目。

第二天 訓(xùn)練科目：停止間轉(zhuǎn)法、齊步走。

軍姿練習(xí)：讓昨天表現(xiàn)好的學(xué)院出來檢查其他學(xué)員是否偷懶。這是一種激勵(lì)激勵(lì)學(xué)員向動作好的同學(xué)學(xué)習(xí)爭取自己也能夠出來檢查別人。每天換一個(gè)人出來檢查。利用這段時(shí)間我就看看同學(xué)們的感想。

復(fù)習(xí)：將昨天的動作復(fù)習(xí)一遍。

停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法看重的是靠腳聲，如何讓學(xué)員能靠出響聲我認(rèn)為第一是要訓(xùn)練，第二是要加大腿部力量。我認(rèn)為腳有力靠腳聲音就很大。跑步能夠很好的加大腿部力量，我會建議學(xué)員去跑步。以向左轉(zhuǎn)為例容易犯的錯(cuò)誤有以下幾點(diǎn)：

1、轉(zhuǎn)動過程中身體晃動轉(zhuǎn)動完成時(shí)站不穩(wěn)。

2、靠腳時(shí)擦地并又為了靠腳有聲音畫弧的現(xiàn)象。

3、轉(zhuǎn)過的角度不到位。

為了改正以上錯(cuò)誤動作我認(rèn)為可以這樣做：

1、軍姿練習(xí)加強(qiáng)，只有軍姿立得久立得好身體才回穩(wěn)。

2、靠腳擦地可采用流水動作多次訓(xùn)練或是轉(zhuǎn)過角度不靠腳等。

3、對于畫弧以及角度不恰當(dāng)?shù)刃枰獙W(xué)員自己體會我指出錯(cuò)誤及時(shí)改正。

齊步

學(xué)員理解以及體會感想： 未學(xué)先試：雖然齊步

第三篇：軍訓(xùn)教案

軍

訓(xùn)

教

案

目錄

一、大學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)的目的及意義

二、軍訓(xùn)教官工作職責(zé)

三、單兵隊(duì)列動作的講解與訓(xùn)練

（1）隊(duì)列訓(xùn)練的目的，內(nèi)容及要求（2）動作訓(xùn)練時(shí)間安排表及單兵動作講解

四、軍訓(xùn)防暑常識

五、軍訓(xùn)過程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案

六、通過軍訓(xùn)為班干部選舉與任免提供借鑒 大學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)的目的及意義

對學(xué)生進(jìn)行軍事訓(xùn)練是全面貫徹黨的教育方針，改革教育內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生思想政治教育，全面提高學(xué)生素質(zhì)，培養(yǎng)有理想，有道德，有文化，有紀(jì)律的建設(shè)型人才的重要措施。通過軍訓(xùn)提高學(xué)生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國主義熱情，增強(qiáng)國防觀念和國家安全意識，進(jìn)行愛國主義，集體主義和革命英雄主義教育，增強(qiáng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)；使學(xué)生掌握基本軍事知識和技能，為中國人民解放軍訓(xùn)練后備兵員和預(yù)備役軍官，為國家培養(yǎng)社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人打好基礎(chǔ)。

學(xué)生軍訓(xùn)是全民國防教育的重要組成部分，也是學(xué)校展開國防教育，培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要形式。其重要意義在于：

1、促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，樹立科學(xué)的人生觀，世界觀，價(jià)值觀有利于培養(yǎng)社會主義建設(shè)事業(yè)的“四有”新人。

2、有利于加強(qiáng)國防后備力量建設(shè)，對做好未來及侵略戰(zhàn)爭準(zhǔn)備具有戰(zhàn)略意義。

3、有利于激發(fā)學(xué)生愛國衛(wèi)國意識，對加速綜合國力的建設(shè)具有深遠(yuǎn)的意義。

4、有利于增強(qiáng)“國無防不立，無兵不安”的觀念，提高全民族的國防意識。

軍訓(xùn)教官工作職責(zé)

1、做好迎新及新生入學(xué)教育工作

2、組織好軍訓(xùn)前軍訓(xùn)思想動員及開始的各項(xiàng)活動

3、完成單兵動作訓(xùn)練工作

4、對軍訓(xùn)學(xué)員的早操和訓(xùn)練進(jìn)行考勤

5、做好學(xué)生內(nèi)務(wù)衛(wèi)生工作

6、抓好隊(duì)列訓(xùn)練的紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)員的紀(jì)律觀念

7、注意確保軍訓(xùn)時(shí)學(xué)員的安全，要及時(shí)處理軍訓(xùn)中的傷病員。

8、及時(shí)向輔導(dǎo)員或?qū)W院其他領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)情況

9、注重與學(xué)員的交流，多為學(xué)員做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作。

10、組織好軍訓(xùn)期間的各項(xiàng)班級活動

單兵隊(duì)列動作的講解與訓(xùn)練

一、（1）隊(duì)列訓(xùn)練的目的

普通高校大學(xué)生通過隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊劃一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能展現(xiàn)良好的身姿，糾正和克服諳如挺腹，含胸，歪頭，斜肩等不良習(xí)慣，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好的習(xí)慣，建立良好的時(shí)間觀念，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織紀(jì)律觀念，團(tuán)結(jié)的集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，從而促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。

（2）隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容

隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有：隊(duì)列動作，隊(duì)列隊(duì)形，及隊(duì)列指揮。

隊(duì)列動作主要包括：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作和班排的隊(duì)列動作。

隊(duì)列指揮主要包括：指揮位置，指揮方法，指揮要求等。

（3）隊(duì)列訓(xùn)練的要求

A、對指揮員的要求

1、指揮位置正確

2、停止間把握好等邊三角形站位和斜線示范動作方法。

3、行進(jìn)間縱隊(duì)時(shí)位于左側(cè)三分之一處。

4、態(tài)度端正，精神振作，動作準(zhǔn)確

5、會講解，會示范，會糾錯(cuò)，會做思想工作

6、聲音清楚洪亮，口令下達(dá)準(zhǔn)確

7、訓(xùn)練前后清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

8、嚴(yán)格要求自我，以身作則，維持隊(duì)列紀(jì)律

9、關(guān)愛學(xué)員，注意照顧傷病員，要學(xué)會觀察學(xué)員，有情況要及時(shí)處理

10、將集體觀念，榮譽(yù)感，團(tuán)結(jié)互助友愛之風(fēng)帶入班級中

B、對學(xué)員的要求

1、堅(jiān)決服從命令，做到令行禁止

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列中說笑，打鬧，做小動作

3、按照規(guī)定的隊(duì)列位置，集中精神聽指揮，動作迅速，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致。

4、保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，并確保方式正確，做錯(cuò)動作要打報(bào)告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告

5、認(rèn)真練習(xí)體會要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問

6、嚴(yán)格聽從規(guī)定的獎懲政策

7、與其他同學(xué)友好相處，團(tuán)結(jié)互助

8、要有集體榮譽(yù)感，樂于為班級奉獻(xiàn)

9、要有積極性，能在休息時(shí)出來活躍氣氛

二、動作訓(xùn)練時(shí)間安排表1、10月1號

早晨：（1）做好軍訓(xùn)動員工作

（2）整齊（向右看齊、向前對正、標(biāo)齊）與報(bào)數(shù)

（3）注意事項(xiàng)：整理隊(duì)伍時(shí)要做到快、整齊，向

上午：

右看齊時(shí)要及時(shí)把隊(duì)伍調(diào)整過來。報(bào)數(shù)要做到聲音大，甩頭迅速，準(zhǔn)確無誤，最后一名同學(xué)要準(zhǔn)確無誤。

1）軍姿定型 2）立正稍息：

1、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“立正”的口令后，兩

腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體保持正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。當(dāng)聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳長的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正的姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可以自行換腳。（（2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：立正時(shí)要做到“三挺（挺

腿、挺胸、挺頸）”，“一睜（兩眼睜大向前平視）”，“兩收（收下頜、收小腹）”，“一正（身體正）”，稍息時(shí)要做到整齊迅速，一步到位，不得擦地。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：兩腿挺直夾緊，兩膝并攏；兩腳

尖向外分開約60度，可用右腳做等邊三角形測量；身體稍向前傾。稍提左跨將腳送出，不要發(fā)出擦地聲；腳伸的長度要準(zhǔn)確；上體保持立正姿勢，兩腿挺直。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、兩腳跟未并齊。糾正方法：反復(fù)練習(xí)體

會

B、兩腿未夾緊。糾正方法：兩腿靠攏，襠

部夾緊。

C、腰未挺直。糾正方法：向前上方挺胸，以胸帶腰。

D、挺腹蹶臀。糾正方法：襠部夾緊向上收

腹收臀。

E、面部不自然。糾正方法：面部肌肉放松。F、出腳方向不對，出腳距離不對。糾正方

法：反復(fù)體會練習(xí)。

G、出腳速度慢，出腳時(shí)身體不正。糾正方

法：注意力集中，兩腿挺直，反復(fù)練習(xí)。

5、訓(xùn)練方法：

A、軍姿保持法

B、對照練習(xí)法

C、原地提跨練習(xí)

D、流水作業(yè)，逐個(gè)糾錯(cuò)

6、注意事項(xiàng)：兩臂不要僵硬，緊貼身體避免

導(dǎo)致兩肩前收，手型要對，眼神堅(jiān)定，目光不得游離。

（3）跨立與立正：

1、動作要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令后，左腳

向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：跨立要做到“兩快（跨腳快、兩手后背快）”，“三準(zhǔn)（跨腳距離準(zhǔn)、兩手握法及位置準(zhǔn)）”，“一保持（上體保持立正姿勢）”。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：向左平行跨出的一腳之長；兩腿

挺直，收腹挺胸；左手握右手腕。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、跨腳距離不對。糾正方法：反復(fù)練習(xí)體

會。

B、跨腳速度慢，跨腳時(shí)身體不正。糾正方

法：注意力集中，上體正直，兩腿挺直，反復(fù)練習(xí)。

5、訓(xùn)練方法： A、跨姿保持法

B、對照訓(xùn)練糾錯(cuò)法

C、原地提跨練習(xí)

6、注意事項(xiàng)：跨立時(shí)上體保持立正姿勢，眼神要堅(jiān)定，目光不得游離，恢復(fù)立正后手型要迅速變成立正手型。

（4）蹲下與起立：

1、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“蹲下”的口令后，右

腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。當(dāng)聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：蹲下時(shí)，動作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，上體保持立正姿勢。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：平行后撤，做到與肩同寬，同時(shí)

重心后移；下蹲過程中身體不能前傾，不能左右晃動或出現(xiàn)彈簧現(xiàn)象；左大臂夾緊左肋，右臂伸直，兩手不能超過膝蓋，膝蓋不能著地；整個(gè)過程上體保持正直，手指并攏，兩眼向前平視。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、蹲下時(shí)上體不挺拔，彎腰、低頭。糾正

方法：動作實(shí)施時(shí)，應(yīng)盡力挺直腰桿，收腹挺胸、挺頸。

B、兩腿分開角度不對。糾正方法：反復(fù)練

習(xí)體會。

5、訓(xùn)練方法：

A、分解練習(xí)法

蹲下分為兩步：一是后撤二是蹲下

起立分為兩步：一是起立二是靠腳

B、保持姿勢法

C、流水作業(yè)法

D、互相對照練習(xí)，糾錯(cuò)法

6、注意事項(xiàng)：把握好節(jié)奏，起立迅速，有節(jié)

奏，兩腿挺直，靠腳要有力，不能聳肩或

身體晃動

下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)已學(xué)動作

（3）停止間轉(zhuǎn)法：

1、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到口令后，以右（左）腳

跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180 度，半面向右（左）轉(zhuǎn)按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“三快”即轉(zhuǎn)體快、前

腳掌抓地快、靠腳快；“一挺”即胸向前上方邊挺邊轉(zhuǎn)體到位；“兩準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳角度準(zhǔn)；“一頓”即轉(zhuǎn)體后稍頓靠腳，加強(qiáng)動作節(jié)奏感。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)兩腿挺直，保持身

體不晃動；上體保持正直，手臂貼緊身體，不能擺動；身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)體，頭，頸，軀干同時(shí)轉(zhuǎn)，注意節(jié)奏，轉(zhuǎn)體快，稍作停頓，靠腳快；靠腳要有力，不能發(fā)出擦地的聲音，提跨靠腳。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、轉(zhuǎn)動時(shí)彎腿。糾正方法：轉(zhuǎn)動時(shí)兩腿

挺直。

B、轉(zhuǎn)動時(shí)兩臂外張。糾正方法：轉(zhuǎn)動時(shí)

兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

C、靠腳時(shí)，彎腿、外掃、跺腳。糾正方

法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。

D、轉(zhuǎn)體角度不對，兩腳跟未靠攏并齊。

糾正方法：反復(fù)練習(xí)體會。

5、訓(xùn)練方法：

A、分解動作練習(xí)法

B、分組練習(xí)法

C、流水作業(yè)檢查法

6、注意事項(xiàng)：節(jié)奏要一致，左腳膝蓋應(yīng)頂

緊右腳膝蓋窩，靠腳聲要齊且不能有擦地的聲音。

（4）敬禮與禮畢：

1、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“敬禮”的口令后，上

體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏

自然伸直，中指微接于帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微貼太陽穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。當(dāng)聽到禮畢的口令后，將手放下，成立正姿勢。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“三平”即手平、腕平、小臂大臂與上體組成的平面略平；“一正”即上體要保持正直；“兩快”即抬手快、放手快；“一準(zhǔn)”即中指微接部位要準(zhǔn)。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：手不能有拍打褲縫的現(xiàn)象；取捷

徑放下，注意敬禮前后手型的變化。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、右手抬起時(shí)畫弧。糾正方法：取捷徑，大臂帶小臂迅速抬起。

B、右大臂不平與兩肩不成一線。糾正方法：

右大臂抬起時(shí)臂肘略與肩同高，稍向后張。

C、敬禮時(shí)頭找手，使頭歪、頸不直。糾正

方法：有意識保持頭、頸直，胸挺直，用手找頭。

D、動作緩慢，力度不夠。糾正方法：右關(guān)

節(jié)放松，體會手領(lǐng)先，帶動小臂、大臂以適度的爆發(fā)力完成動作。

E、手心外張角度不對。糾正方法：手扶正

外張的角度。

5、訓(xùn)練方法： A、分步練習(xí)法

B、影子練習(xí)法

C、對照練習(xí)法

D、流水作業(yè)，逐個(gè)訓(xùn)練

6、注意事項(xiàng)：成立正姿勢，右大臂不得上揚(yáng)，抬手迅速，一步到位，手指伸直，手腕不得彎曲。

晚上：大隊(duì)有安排就聽從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒安排就跟別班聯(lián)誼。2、10月2號 早晨：（1）出入列

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）注意事項(xiàng)：出入列時(shí)一定要根據(jù)自己所在位置而選擇不同的方式出入列；出列時(shí)一律到指揮員的右手邊。

上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）齊步行進(jìn)及其立定：

1、動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到“立定”的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“神”即精神振作，氣

質(zhì)瀟灑，美觀大方；“形”即臂形要自然大方，腿形落地筆直有力，身形威武挺拔；“穩(wěn)”即腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體穩(wěn)向前移。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：向前擺臂時(shí)，手腕高度要一致，手型不變；向后擺臂時(shí)，手腕盡量后擺，有意識的稍向下壓，防止勾腕；行進(jìn)過程中走平行步。防止內(nèi)八或外八步法。腳跟壓腳掌明顯，兩眼平視前方，上體保持正直，余光標(biāo)齊排面；行進(jìn)時(shí)，手腳協(xié)調(diào)一致，注意第一步和最后一步的定型；擺臂時(shí)有擦褲縫的聲音；最后一步，步子不宜過大，左腳腳尖向外張開30度；稍作停頓后兩腿挺直，靠腳有力。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、八字腳。糾正方法：向前邁出時(shí)，腳要

正直向前方邁出，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上行進(jìn)。

B、全腳掌著地。糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，要挺直上體，腳著地后向前邁出，腿要伸直，膝蓋向后壓。

C、步幅不準(zhǔn)確。糾正方法：劃75厘米步

幅線反復(fù)練習(xí)。

D、上體晃動。糾正方法：挺腰、挺胸、兩

膝適當(dāng)向后用力。

E、腿臂不結(jié)合。糾正方法：由慢到快體會

練習(xí)兩臂自然擺動，邁步時(shí)擺臂，腳著地臂擺到位。

F、立定時(shí)身體后仰。糾正方法：向前大步

著地，體重前移，左腳全部著地，右腳跟提起，右腿挺直。

G、靠腳時(shí)彎腿。糾正方法：腳腕用力，壓

膝蓋。

H、靠腳時(shí)放手不一致。糾正方法：前腳掌

著地時(shí)，兩臂停止擺動，靠腳的同時(shí)將手放下。

5、訓(xùn)練方法：

A、分解動作訓(xùn)練（主要練第一步和最后一

步的定型動作）

B、原地?cái)[臂練習(xí)

C、一令N動的練習(xí)

D、折臂步伐練習(xí)（折臂——左手在上，右

手在下，訓(xùn)練步伐和步速）E、三步立定法

6、注意事項(xiàng)：第一步不能邁的太大，微向前

傾；手臂稍向里合；行進(jìn)中步率要齊，且排面要整齊；最后一步稍作停頓，靠腳要快要整齊；兩腿挺直靠腳。下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）跑步行進(jìn)及其立定：

1、動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（握

四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：擺臂自然，肘部不得外

張，小臂內(nèi)側(cè)要輕擦身體，立定時(shí)不墊步，不外掃，靠腳放手一致。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：提拳時(shí)，肘部要里合；行進(jìn)中，走平行步，前不露肘后不露手；整個(gè)過程中，上體保持正直，兩眼平視前方，余光看齊排面；防止打鼓現(xiàn)象，行進(jìn)中兩拳有意識下壓。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、全腳掌著地。糾正方法：跑步時(shí)身體稍

向前傾，強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地，用腳掌的蹬力向前運(yùn)動。

B、八字腳。糾正方法：腳尖向正前方，反

復(fù)糾正練習(xí)。

C、擺臂上下打鼓或繞腹。糾正方法：兩肘

稍向里合，小臂前后水平運(yùn)動，向前擺臂時(shí)不露肘，向后擺臂時(shí)不露手。

5、訓(xùn)練方法： A、原地?cái)[臂練習(xí)

B、分解動作練習(xí)

C、分組練習(xí)

D、提拳練習(xí)

E、四步立定法

6、注意事項(xiàng)：提拳迅速，肘部里合；上體保

持正直，排面標(biāo)齊；聽到立定后速度減慢；靠腳時(shí)稍作停頓，要有聲音，靠腳要齊。晚上：大隊(duì)有安排就聽從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒安排就跟別班聯(lián)誼。3、10月3號

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)整齊、報(bào)數(shù)及出入列

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作 上午：

下午：

1）軍姿定型

2）鞏固加強(qiáng)停止間動作 3）鞏固加強(qiáng)齊步與跑步 1）軍姿定型

2）鞏固加強(qiáng)停止間動作 3）正步行進(jìn)及其立定：

1、動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米

（腿要繃緊，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離（（（（（（身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。“立”在左腳，當(dāng)聽到“立定”的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

2、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：“移”即保持空中腿腿

形，支撐腿蹬地，身體向前移；“落”即完成前移過程中，全腳掌適當(dāng)用力回落抓地；“踢”即按照“壓腳尖，蹦腳面”的要領(lǐng)，腳向正前方踢到規(guī)定位置；“擺”即踢腿同時(shí)，兩臂前后擺到位；“五定”即擺臂定位、踢腿定高、步幅定準(zhǔn)、步速定穩(wěn)、軍姿定開型；“三快”即踢腿快、擺臂快、腳落地跟腿快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位穩(wěn)、腳著地穩(wěn)；“一正”即行進(jìn)方向正；“一協(xié)調(diào)”即臂腿協(xié)調(diào)。

3、關(guān)鍵點(diǎn)：行進(jìn)中身體重心稍向前，挺胸收

腹，才能保持身體平衡；腳尖下壓，保持抬腳高度，注意節(jié)奏；手臂垂直向后擺，有擦褲縫聲，手臂稍向里合；擺臂有力，向前時(shí)注意高度，向后擺臂時(shí)注意不要勾腕；最后一步不宜過大，適合靠腳即可，左腳向外張開30度；稍作停頓后，兩腿挺直，靠腳有力有聲。

4、常犯錯(cuò)誤及糾正方法：

A、彈腿。糾正方法：踢腿時(shí)，腳尖下壓，以小腿帶動大腿踢出。

B、腳掌離地面高度不準(zhǔn)。糾正方法：用簡

易器材反復(fù)檢查練習(xí)。

C、步幅不準(zhǔn)。糾正方法：劃75厘米步幅線，反復(fù)練習(xí)。

D、上體后仰。糾正方法：收小腹、收胯，上體要正直，稍向前傾，腰部用力前推。E、手腳不正。糾正方法：手腕要自然伸直，不能過度用力。

F、臂腿不結(jié)合。糾正方法：踢腿時(shí)擺臂，踢

腿到位，臂擺到位，腳著地臂不動。

5、訓(xùn)練方法： A、原地?cái)[臂練習(xí)

B、抱腹踢腿定型練習(xí)

C、原地折臂踢腿練習(xí)

D、一令N動練習(xí)

E、正步走三步立定法

6、注意事項(xiàng)：踢腿要迅速有力，不能出現(xiàn)彈

腿現(xiàn)象；腳尖下壓；拇指根部對正人體中心線；步幅不可過大，靠腳不可過快；最后一步要稍做定型靠腳。

晚上：大隊(duì)有安排就聽從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒安排就跟別班聯(lián)誼。4、10月4號

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（2）鞏固加強(qiáng)齊步行進(jìn)及其立定 上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）鞏固加強(qiáng)正步行進(jìn)及其立定 下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）鞏固加強(qiáng)正步行進(jìn)及其立定

晚上：大隊(duì)有安排就聽從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒安排就跟別班聯(lián)誼。5、10月5號

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（2）鞏固加強(qiáng)跑步行進(jìn)及其立定 上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）分列式

（4）注意事項(xiàng)：分列式中的齊步換正步、正步換齊步一定要把握好節(jié)奏與規(guī)則。

下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）鞏固加強(qiáng)分列式

晚上：大隊(duì)有安排就聽從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒安排就跟別班聯(lián)誼。6、10月6號

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（2）鞏固加強(qiáng)正步行進(jìn)及其立定 上午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）鞏固加強(qiáng)三大步伐 下午：（1）軍姿定型

（2）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（3）鞏固加強(qiáng)三大步伐

晚上：大隊(duì)有安排就聽從大隊(duì)安排，如果大隊(duì)沒安排就跟別班聯(lián)誼。7、10月7號

早晨：（1）鞏固加強(qiáng)停止間動作

（2）鞏固加強(qiáng)分列式 上午：（1）考核

（2）布置軍訓(xùn)后任務(wù) 下午：（1）拍照

（2）與學(xué)員交流、學(xué)員之間互相交流 晚上：自由活動

軍訓(xùn)防暑學(xué)識

一、大學(xué)新生軍訓(xùn)中如何愛護(hù)自己

1、出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)制服

2、襪子最好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)

3、及時(shí)補(bǔ)充水分，以運(yùn)動飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開水或礦泉水，同時(shí)也可補(bǔ)充板藍(lán)根水

4、隨身準(zhǔn)備小毛巾或者濕巾擦汗

5、軍訓(xùn)期間多吃些肉類，蛋類補(bǔ)充體力，注意補(bǔ)充各種維生素

6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負(fù)擔(dān)甚至造成傷害

7、軍訓(xùn)中身體最重要，如果身體實(shí)在堅(jiān)持不住就不要過分勉強(qiáng)，要及時(shí)的打報(bào)告休息，防止意外出現(xiàn)

8、軍訓(xùn)期間要按時(shí)休息，保存體力，為軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)

9、軍訓(xùn)期間要學(xué)會與人溝通，有困難要虛心向同學(xué)請教

10、為防止皮膚灼傷，可適當(dāng)選用防曬霜，多吃清淡的食物

二、大學(xué)生如何預(yù)防中暑

中暑是由于人們在高溫，日曬的環(huán)境下，集體產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調(diào)節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi)的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的

中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無力，嚴(yán)重者會出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒

在操場上訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向教官或者老師反映情況并打報(bào)告要求休息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息，并解開衣扣，褲帶，及時(shí)服用防暑物品或者涼開水，飲料或鹽水 預(yù)防中暑方法：

1、在日曬下堅(jiān)持戴帽

2、穿淺色寬大衣褲

3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶

4、及時(shí)喝涼開水或含鹽飲料

5、軍訓(xùn)時(shí)減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過多的熱量

6、有狀況及時(shí)打報(bào)告休息處理

軍訓(xùn)過程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案

1、從班費(fèi)中拿出一小部分用于購買防暑藥品

2、教官要注意觀察學(xué)員并教會學(xué)員一些基本的防暑知識，要提前調(diào)查是否有傷病的學(xué)員，給予適當(dāng)?shù)恼疹?/p>

3、要和老師保持聯(lián)系，有事要及時(shí)匯報(bào)

4、晚上休息要及時(shí)查寢要求學(xué)員及時(shí)休息，保持體力

通過軍訓(xùn)為班干部選舉與任免提供借鑒

教官可以向班主任或者同學(xué)們推薦在軍訓(xùn)中表現(xiàn)好的學(xué)員擔(dān)任班干部，并且要考慮那些很有潛力的學(xué)員。但主要還是以班級選舉（民主投票等公平公正的方式）的結(jié)果為準(zhǔn)，這樣更有利于班級以后的發(fā)展。

第四篇：軍訓(xùn)教案

軍 訓(xùn) 教 案

一、培訓(xùn)內(nèi)容： 單個(gè)軍人隊(duì)列動作

二、培訓(xùn)目的：

練素質(zhì)，塑造站如松、坐如鐘、行如風(fēng)的良好形象；練作風(fēng)，做到令行禁止，提高執(zhí)行力，樹立集體榮辱意識，打造團(tuán)隊(duì)凝聚力；練意志，增強(qiáng)克服困難、解決問題的能力。

三、培訓(xùn)要求：

1、著裝:著工作裝、職業(yè)裝、皮鞋或運(yùn)動鞋，禁止著羽絨服、過于夸張的奇裝異服及高跟鞋。

2、關(guān)閉通訊設(shè)備，嚴(yán)禁遲到曠課。

3、嚴(yán)肅緊張、令行禁止。

四、特別說明：

1、軍訓(xùn)考核按10分制，軍訓(xùn)過程中對于違反紀(jì)律、未按要求執(zhí)行或訓(xùn)練效果差等，教官有權(quán)按1分/人次扣分，最終不足6分者視為軍訓(xùn)不合格，將通報(bào)并補(bǔ)訓(xùn)，表現(xiàn)突出者也將在培訓(xùn)評語中予以點(diǎn)名表揚(yáng)。

2、軍訓(xùn)中對指揮員統(tǒng)一稱“教官”，受訓(xùn)者可稱“第X排第X名”、“男生”、“女生”

3、軍訓(xùn)嚴(yán)格樹立服從意識，有事喊“報(bào)告”，經(jīng)允許方可行動；做錯(cuò)動作喊“報(bào)告”

五、軍訓(xùn)口號：

服從，完全服從，絕對服從。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?/p>

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，稍向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指指尖地貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫線；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向向前伸出約全腳三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立 口令：跨立

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，木制根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

四、整齊報(bào)數(shù)

（一）整齊。

整齊是使隊(duì)列人員按照規(guī)定的間隔距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

口令：向右（左）看——齊。向前——看。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊。聽到“向前——看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

（二）報(bào)數(shù)?？诹睿簣?bào)數(shù)

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

五、停止間轉(zhuǎn)法：

（一）向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）——轉(zhuǎn)

半面向右（左）轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

半面向右轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

（二）向后轉(zhuǎn) 口令：向后——轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

六、齊步行進(jìn) 口令：齊步——走

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距離褲縫線30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

第五篇：中石化軍訓(xùn)教案

中石化宿州石油公司新員工職前軍訓(xùn)教案

（單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作教案）

教學(xué)提要

課目：軍訓(xùn)的基礎(chǔ)動作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法

二、坐下、蹲下、起立

三、行進(jìn)與停止（齊步、正步、跑步）

四、“八步法”

目的：為提高新員工的素質(zhì)和技能

方法：講解示范、個(gè)人體會、分組練習(xí)、合練、評比驗(yàn)收 時(shí)間：1周

地點(diǎn)：三八路加油站

要求：

1、嚴(yán)格要求，遵守隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)動作打“報(bào)告”。

2、不怕苦、不怕累、克服外界環(huán)境的影響。

3、聽從指揮，做到令行禁止。保障：擴(kuò)音喇叭1個(gè)，哨子1個(gè)。教學(xué)進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

（1）整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)。（2）宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

（一）立正、稍息

與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會練習(xí)：（學(xué)員自行體會動作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作）小結(jié)講評：（對訓(xùn)練效果評價(jià)，表揚(yáng)優(yōu)秀，提出不足）

講評常規(guī)：聽到“講評”時(shí)，全體立正，教員下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評完畢”時(shí)，全體立正。

1、做動作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；

三、收下頜，與挺頸協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動、靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60°，方向站的不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正，也可在地上劃“上”形線，反復(fù)體會練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，（2）軍姿練習(xí)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗地講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念； 動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時(shí)不動，一小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動。

組織練習(xí)的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作。小結(jié)：（略）

（二）跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立，主要用于軍人執(zhí)勤和艦艇上站立等場合?？缌⑴c立正可以互換?？诹睿骸翱缌ⅰ?/p>

動作示范：（由教員做示范動作）“為使大家有一個(gè)直觀的印象，現(xiàn)在我給大家做示范”。

動作要領(lǐng)：（邊講邊做）左腳向左跨出約一腳趾長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習(xí)：（學(xué)員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作）。小結(jié)：（略）動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

右（左）轉(zhuǎn)動45度。

體會練習(xí)：（學(xué)員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作）。小結(jié)：（略）

動作標(biāo)準(zhǔn)及要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快、穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”。快：轉(zhuǎn)體要快，靠腳要快。穩(wěn)：做動作時(shí)上體要穩(wěn)，節(jié)奏要穩(wěn)。準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確，靠腳位置準(zhǔn)確。狠：靠腳時(shí)要有力。

組織練習(xí)的方法：分解訓(xùn)練、個(gè)人體會、分組訓(xùn)練、合練、評比競賽 常犯毛病及糾正的方法：

1、彎腿上體晃動

糾正的方法：做動作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位（兩腿內(nèi)側(cè)）。

2、跺腳外掃

糾正的方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳

3、靠腳無力 小結(jié)講評：（略）

（四）、坐下、蹲下、起立 講解：（略）

口令：“坐下”--“起立”，“蹲下”--“起立”

動作示范：（由教員做示范動作）“為使大家一個(gè)直觀的印象，現(xiàn)在由我為大家做示范”。

口令：齊步——走，立——定。

動作示范：（由教員做示范動作）“為使大家有一個(gè)直觀的印象，現(xiàn)在由我為大家做示范”。

動作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。體會練習(xí)：（學(xué)員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作）。小結(jié)：（略）動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

組織練習(xí)的方法：為便于掌握動作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。

口令：“齊步擺臂——

一、二”，爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“?！薄Ｖ饕鉀Q擺臂的路線、定型、定位等問題，教員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活，擺臂練習(xí)時(shí)，也可一個(gè)口令做兩次動作，行進(jìn)時(shí)可分組練習(xí)（每組兩人以上）。常犯的毛病及糾正的方法：

1、上體松，左右晃

拳收于腰際，停止擺動），右腳靠攏左腳的同時(shí)，將兩手放下成立正姿勢。

為了便于大家記憶，我將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口，握拳快抱肘，動令發(fā)出后，傾體彎腿向前躍，腳掌著地重心移，兩拳不要打敲錘，立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。體會練習(xí)：（同上）小結(jié)：（略）

動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：跑步時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織練習(xí)的方法：通?？煞譃槿竭M(jìn)行

1、擺臂訓(xùn)練

2、分解第一步與最后一步

3、連貫動作

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

糾正的方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)，肘部里合。

2、預(yù)令彎腿，第一步躍不出來。

糾正的方法：聽到預(yù)令身體重心前移至前腳掌（教員口令要稍長），聽到動令兩腿稍彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出。小結(jié)講評：（略）

（七）正步的行進(jìn)與立定

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合

1常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時(shí)掏腿

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協(xié)調(diào)

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好的掌握動作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動練習(xí)、一步一動練習(xí)、連貫動作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)“一”、“二”、“停”。

動作要領(lǐng)：（邊講邊做）聽到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。松——即兩臂前后擺動時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

3壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。繃——即踢壓的同時(shí)，膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、合練。小結(jié)：（略）

（三）一步兩動練習(xí)

口令：“一步兩動練習(xí)正步——走”、“二”，“?！?。

動作要領(lǐng)：（邊講邊做）聽到“一步兩動練習(xí)正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地（兩臂不動），同時(shí)迅速跟體跟腿（右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上）；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)交替練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿ㄍǔＪ亲竽_在前時(shí)下達(dá)），左腳著地，右腳靠攏左腳同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢。動作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

5時(shí)下達(dá)），左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。動作要求：

1、臂腿動作要協(xié)調(diào)自然。

2、做動作時(shí)，胯骨不下坐，腳不擦地。

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。主要解決的問題：

1、行進(jìn)間臂腿動作的協(xié)調(diào)性。

2、行進(jìn)間上體的姿勢及身體的平穩(wěn)。組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)。

2、分組練習(xí)。

3、合練。小結(jié)：（略）

（五）連貫動作練習(xí)

口令：“正步——走”，“立——定” 動作要領(lǐng)：（同示范動作）主要解決的問題：

1、步幅、步速的準(zhǔn)確性。

2、臂腿動作的協(xié)調(diào)性。

3、全體動作的整齊性。組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人的體會動作要領(lǐng)。

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