第一篇：4.1控?zé)熃錈煱鄷?huì)教案

控?zé)熃錈煱鄷?huì)教案

四年級一班 袁凈凈

班會(huì)主題： 控?zé)熃錈?班會(huì)內(nèi)容：

學(xué)習(xí)一些控?zé)?，戒煙的方式，以及有關(guān)知識 班會(huì)目標(biāo)：

1.為加強(qiáng)對青少年的控?zé)煿ぷ?，切?shí)地做好在校青少年的控?zé)熃】到逃?，根?jù)我校教育教學(xué)工作的安排，緊扣“遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，保護(hù)環(huán)境，共享文明”主題，結(jié)合本班實(shí)際情況開展“吸煙有害健康”的主題班會(huì)。

2.幫助同學(xué)們走出吸煙的誤區(qū)，認(rèn)識到吸煙的害處和戒煙的益處，并學(xué)會(huì)如何戒煙。

3.為更好地做好評估準(zhǔn)備工作，把我校打造成環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)氣良好、校園文化健康的校區(qū)，讓師生都可以在一個(gè)健康的環(huán)境里工作、學(xué)習(xí)和生活。4.學(xué)會(huì)珍愛生命，除了自己不要抽煙，也要向身邊的人普及抽煙的危害性，讓大家都遠(yuǎn)離煙草?；顒?dòng)準(zhǔn)備: ⒈開班委會(huì)：確定主持人、活動(dòng)準(zhǔn)備、班會(huì)程序等。⒉所有同學(xué)分小組，采用應(yīng)用研究性學(xué)習(xí)的思路與方法完成兩項(xiàng)任務(wù)： ⑴搜集：查詢有關(guān)勸阻青少年吸煙的信息與

資料。⑵調(diào)查：在調(diào)查學(xué)生、老師、家長對青少年吸煙的看法。活動(dòng)過程 一．談話導(dǎo)入

主持人：青少年吸煙的現(xiàn)狀究竟如何，下面請調(diào)查小組向大家介紹他們的調(diào)查結(jié)果。

[學(xué)生發(fā)言]：我們通過上網(wǎng)查詢了解到：學(xué)生吸煙率為22.5%。具體情況是這樣的：北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所對天津、山東、重慶、廣東4個(gè)省市的200所中學(xué)的11957名13歲~15歲的中學(xué)生進(jìn)行了青少年與煙草使用狀況的調(diào)查，結(jié)果是：現(xiàn)在我國中學(xué)生初次吸煙的年齡是10.7歲，比六七十年代的調(diào)查結(jié)果早了2.3歲。中國20%以上的初中生嘗試過吸煙，其中32.5%的男生和13%的女生嘗試過吸煙，總吸煙率為22.5%，其中超過一半的學(xué)生說他們在1周內(nèi)至少有1天會(huì)吸煙。

主持人：到底是什么原因造成青少年吸煙情況這么嚴(yán)重呢？下面請另一調(diào)查小組作介紹。[學(xué)生發(fā)言]：中山大學(xué)教育學(xué)院的張建奇副教授認(rèn)為學(xué)生吸煙多為心理因素所致。一方面，當(dāng)前未成年人接受信息面廣，可塑性強(qiáng)，容易受到不良信息影響，電視、電影等音像制品中出現(xiàn)主人公吸煙鏡頭的頻率非常高，模仿心理使他們很容易將看到的影像作為平時(shí)行為的標(biāo)準(zhǔn)。另一方面，渴望獨(dú)立、早日成熟的心態(tài)也使得

孩子們以吸煙的方式證明自己已長大成人，加之逆反心理的驅(qū)動(dòng)使得在校生吸煙的比率不降反升。[學(xué)生發(fā)言]：青少年吸煙的心理剖析

⒈時(shí)髦心理——認(rèn)為吸煙是一種時(shí)髦，不吸煙就會(huì)落伍，只有加入吸煙隊(duì)伍，才能趕上“時(shí)代潮流”。

2.好奇心理——青少年好奇心強(qiáng)，許多事都想試一試，體驗(yàn)一下。見別人吞云吐霧，悠游自在樣，自己也想體驗(yàn)一下“飯后吸支煙，賽過活神仙”的味道。

⒊模仿心理——青少年模仿心理強(qiáng)，見影視劇中正面人物在思考問題、擬定作戰(zhàn)計(jì)劃、制定偵破方案時(shí)都在抽煙，自己在模仿抽煙時(shí)，心理上使自以為自己也是“英雄人物”。⒋社交心理——“煙酒不分家”、“煙酒鋪路”的現(xiàn)象影響著青少年，使他們認(rèn)為“現(xiàn)在吸煙，是為將來走向社會(huì)作準(zhǔn)備”。

⒌環(huán)境心理——近朱者赤，近墨者黑，長期與吸煙者接觸、交往，自己不吸，豈不“寒酸”？老是抽“伸手牌”香煙，豈不小氣？只有自己也吸煙，才能體現(xiàn)出彼此“有數(shù)”、“有交情”，才能獲得對方信任，才會(huì)有“共同語言”。于是，你來我往，學(xué)會(huì)了吸煙。

⒍反抗心理——青少年自我意識強(qiáng)，又處于反抗時(shí)期，對家長、老師的訓(xùn)斥不敢當(dāng)面頂撞，心理抵觸無處發(fā)泄，情緒委曲無處發(fā)泄，便用吸煙來作為一種抗拒手段。

⒎將煙作為“工具”——有青少年認(rèn)為兩手空空沒事，就吸支煙解無聊，手指夾支煙，感到時(shí)髦，有男子漢的氣派、風(fēng)度。上廁所吸煙，是為解“臭氣”?？荚嚽拔鼰煟墙柚鼰焷怼伴_夜車”、“興奮提神”、“活躍思維”。⒏僥幸心理——雖然知道吸煙可致癮，可許多青少年認(rèn)為“爸爸、爺爺吸了幾十年煙也沒得癌，我豈會(huì)得！” 因此，針對青少年的吸煙心理活動(dòng)特點(diǎn)，“有的放矢”幫助他們戒煙很有必要。

二．吸煙有害，遠(yuǎn)離香煙

吸煙對學(xué)生身體的危害主要有： ⒈味覺和嗅覺功能紊亂。⒉消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。⒊易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。⒋易患高血壓和血管硬化，發(fā)生心肌梗塞和腦血栓的幾率增大。⒌睡眠狀況不佳。

三． 戒煙方法

主持人：如果有人染上了煙癮，該如何戒煙呢，大家有沒有什么建議？ 舉手自由發(fā)言，1—2名學(xué)生發(fā)言。1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。四．班會(huì)感言

我們的健康我們拒絕吸煙；為了他人的健康我們勸阻他人吸煙；為了大家的健康我們攜手共創(chuàng)無煙世界

小結(jié)：這次班會(huì)開得很成功很有意義顯示出

創(chuàng)造力也顯示了班委會(huì)組織力和親和力這反映了社會(huì)文明進(jìn)步遠(yuǎn)離煙草崇尚健康保護(hù)環(huán)境共享文明我在此祝愿大家：無煙青春更亮麗無煙前途更美好

第二篇：控?zé)熃錈煿ぷ骺偨Y(jié)

控?zé)熃錈煿ぷ骺偨Y(jié)

平度市亭蘭中學(xué) 控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組 2014年4月

亭蘭中學(xué)控?zé)熃錈煿ぷ骺偨Y(jié)

開學(xué)以來，我們按照平度市教體局的統(tǒng)一要求，學(xué)校制定了控?zé)煿ぷ鞔胧?，通過班團(tuán)教育、晨會(huì)、黑板報(bào)、宣傳欄、校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)?？?zé)熞?guī)定。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R明顯增強(qiáng)。為了更好地做好控?zé)煿ぷ鳎覀儗λ龉ぷ髯饕曰仡櫤涂偨Y(jié)。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，健全組織

我校設(shè)立控?zé)煿ぷ鞅O(jiān)督管理網(wǎng)絡(luò)。以校長為組長，副校長分管實(shí)施，指導(dǎo)、管理學(xué)校的控?zé)煿ぷ?。建立控?zé)煿ぷ髦驹刚哧?duì)伍，班主任、年級組長、校團(tuán)支部書記、教師代表、學(xué)生代表擔(dān)任控?zé)煴O(jiān)督員，加強(qiáng)對校園吸煙的監(jiān)督。

二、大力宣傳，收效顯著

1、加強(qiáng)宣傳，創(chuàng)造良好的控?zé)煼諊?。認(rèn)真做好《青島市控制吸煙條例》海報(bào)、禁煙標(biāo)識及監(jiān)督電話等宣傳品的校園張貼工作。為了提高師生對吸煙有害健康的認(rèn)識，組織師生學(xué)習(xí)《公共場所控制吸煙條例》有關(guān)內(nèi)容，通過學(xué)習(xí)，提高師生對控?zé)煹恼J(rèn)識，人人參與控?zé)熁顒?dòng)，自覺抵制煙害，創(chuàng)造良好的控?zé)煼諊?/p>

2、堅(jiān)持開設(shè)健康教育課、舉辦健康教育講座、辦健康教育專欄、利用黑板報(bào)、校報(bào)等陣地宣傳禁煙法規(guī)，通報(bào)吸煙狀況，介紹吸煙對健康的危害，對社會(huì)的不良影響。抓住契機(jī)，開展形式多樣的“健康

生活與你同行”控?zé)熜麄骱涂責(zé)熁顒?dòng)。

3、加強(qiáng)培訓(xùn)工作。培訓(xùn)班主任，提高班主任對控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識，班主任是教育學(xué)生最直接的實(shí)施者，提高班主任對控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識是搞好控?zé)煿ぷ鞯挠辛ΡＷC，提高班主任對控?zé)煿ぷ鞯恼J(rèn)識，增強(qiáng)責(zé)任感，使命感。

4、建立學(xué)校、家庭、社會(huì)三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò)，學(xué)校在凈化學(xué)校環(huán)境的同時(shí)，將控?zé)熁顒?dòng)逐步延伸到家庭、社會(huì)，形成攜手控?zé)煹暮狭Α?/p>

三、明確職責(zé)，落實(shí)措施

1、分工明確，形成合力。學(xué)?？?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)制定學(xué)?？?zé)煿ぷ饔?jì)劃，負(fù)責(zé)落實(shí)學(xué)?？?zé)熑粘９ぷ?，?jīng)常宣傳和檢查學(xué)校的控?zé)熐闆r?？?zé)煴O(jiān)控員負(fù)責(zé)學(xué)?？?zé)煹膱?zhí)行情況，經(jīng)常提醒教職工、來賓自覺禁煙。

2、禁煙標(biāo)志醒目，撤銷煙具，不設(shè)吸煙區(qū)。學(xué)校內(nèi)所有地方不得擺放煙具，室內(nèi)外不準(zhǔn)吸煙。不向來賓敬煙，不接受來賓敬煙。

3、建立專項(xiàng)檢查制度。定期檢查和隨機(jī)抽查相結(jié)合，檢查結(jié)果與文明組室評比、教職工考核相結(jié)合。

總之，經(jīng)過努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，加強(qiáng)了自我教育與約束，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ?，努力?chuàng)建和諧、文明的校園。

第三篇：控?zé)熃錈熍嘤?xùn)資料

控?zé)熃錈熤R

培

訓(xùn)

資

料

控?zé)熃錈熤R培訓(xùn)資料

吸煙是當(dāng)今最大的可預(yù)防的死因。自20世紀(jì)50年代以來,全球范圍內(nèi)已有大量研究證實(shí),吸煙和被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致各種疾病的危險(xiǎn)因素。煙草已成為全球死因中第六位的主要危險(xiǎn)因素。自2000年起我國每年有100萬人死于吸煙相關(guān)疾病,如不改變這種狀況,2020年 死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將增至200萬,2050年可達(dá)300萬。

為了減少煙草危害,世界衛(wèi)生組織制定并通過了《煙草控制框架公約》。2005年8月,全國人大常委會(huì)表決批準(zhǔn)了該公約,并于2006年1月在中國正式生效。同時(shí),為指導(dǎo)其執(zhí)行,世界衛(wèi)生組織還制定了《防止接觸煙草煙霧準(zhǔn)則》。

衛(wèi)生部印發(fā)的新版《公共場所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》規(guī)定,自2011年5月1日起室內(nèi)公共場所禁止吸煙。

一、吸煙的危害: 吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同,但主要是焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃產(chǎn)生對入體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

1.醛類、氮化物、烯經(jīng)類,這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。2.尼古丁類,可刺激交感神經(jīng),引起血管內(nèi)膜損害。3.胺類、氟化物和重金屬,這些均屬毒性物質(zhì)。

4.苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

5.酚類化合物和甲醛等,這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。6.一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰Α?/p>

（一）致癌作用

吸煙致癌已經(jīng)公認(rèn)流行病學(xué)調(diào)查表明,吸煙是致癌的重要致病因素之一,特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌,吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍,如果每日吸煙在35支以上,則其危險(xiǎn)性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死率比不吸煙者高10-1B倍。

（二）對心、腦血管的影響

統(tǒng)計(jì)資科表明冠心病和和高血壓患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍,冠心病病死率前者較后者高6倍,心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2-6倍。

（三）對呼吸道的影響

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短,影響纖毛的清除功能。

（四）對消化道的影響

吸煙可引起胃酸分泌增加,一般比不吸煙者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉,致使十二指腸酸負(fù)荷增加,誘發(fā)潰瘍。

（五）其他

吸煙對婦女的危害更甚于男性,吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙,導(dǎo)致男性不育癥。二、二手煙的危害

數(shù)十年來,上萬科學(xué)研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴(yán)重,能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病,使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25-30%,肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高20—30%。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì),包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等;二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比,很多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高;呼吸二手煙霧即使時(shí)間很短,也會(huì)立刻對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響,從而增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn);二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質(zhì)。國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論:二手煙霧是職業(yè)致癌物。目前,我國非吸煙人群遭受二手煙危害的人數(shù)超過5.4億,其中15歲以下兒童1.8億

(一)二手煙對婦女的危害

1.宮外孕的發(fā)生率(主要是輸卵管妊娠)增長了兩三倍;2.吸煙女性與不吸煙女性相比,患不孕癥的可能要高出2.7倍； 3.婦女吸煙促進(jìn)衰老； 4.女性吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松； 5.吸煙損害老年婦女身體健康。(二)二手煙對兒童的危害

1.患嬰兒猝死綜合征而夭折的幾率增加;2.損害肺功能,產(chǎn)生健康問題的風(fēng)險(xiǎn)更大； 3.支氣管炎和肺炎,并增加患中耳炎的風(fēng)險(xiǎn);4.會(huì)使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁,病情更嚴(yán)重。

家庭、公共場所和工作場所是接觸二手煙的主要場所。有些觀點(diǎn)認(rèn)為,只要吸煙室或吸煙區(qū)的通風(fēng)條件足夠好,就可以將二手煙的危害降至最低甚至可以完全消除二手煙的危害,因此可以設(shè)立室內(nèi)吸煙室或吸煙區(qū)。但這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。一般在樓梯口,走廊內(nèi)設(shè)置的吸煙區(qū),其通風(fēng)條件很難得到保證,同時(shí)因?yàn)檫@類吸煙區(qū)很難做到封閉,二手煙霧很容易散布到樓內(nèi)的其他角落。相對于封閉的吸煙室,目前市場上的空調(diào)和排風(fēng)機(jī)的功率難以將吸煙室內(nèi)空氣中二手煙清除干凈。而吸煙室中的二手煙會(huì)不可避免地通過吸煙室的門、中央空調(diào)系統(tǒng)、通風(fēng)系統(tǒng)等散布到樓內(nèi)的其他角落在單間辦公室內(nèi)吸煙的后果相似。只有室內(nèi)全面無煙才是保護(hù)不吸煙者健康的唯一途徑。

三、創(chuàng)建無煙社會(huì)的好處

1.改善健康

維護(hù)健康是創(chuàng)建無煙社會(huì)的主要目的,為社會(huì)創(chuàng)造不受煙草危害的環(huán)境,減少患病率,免受二手煙的影響,共同擁有一個(gè)健康、清潔的環(huán)境。

無煙政策出臺,可以很快提高空氣的質(zhì)量，在愛爾蘭和蘇格蘭,無煙立法開始實(shí)施后,酒吧中微小顆粒的水平下降了80%以上,在波士頓,酒吧實(shí)行無煙后,空氣中危險(xiǎn)顆粒物含量下降90—95%。

無煙法很快改善了過多接觸二手煙員工的健康。根據(jù)研究監(jiān)測呼吸癥狀來看,實(shí)施無煙法后,美國加州8周內(nèi)呼吸癥狀下降59%;蘇格蘭2個(gè)月內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀而愛爾蘭一年內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀。同樣美國和意大利的研究也表明,在無煙法實(shí)施幾個(gè)月內(nèi),心臟病發(fā)病率明顯下降。

2.保持清潔

無煙社會(huì)可以避免因吸煙早成室內(nèi)空氣環(huán)境的嚴(yán)重污染,減少到處散落的煙灰和煙蒂,維持良好的衛(wèi)生情況,減少清潔的成本。

3.更加安全

無煙社會(huì)不僅對職工的健康有益,而且能夠避免因吸煙不慎造成的火災(zāi)。

4.提升形象

無煙環(huán)境能夠提高我們社會(huì)的整體形象,同時(shí)也為其他場所禁煙起到了表率作用

四、戒煙后身體的變化

20分鐘內(nèi),血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平;脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度;手腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。

8小時(shí)內(nèi),血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。

24小時(shí)內(nèi),心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。

48小時(shí)內(nèi),神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù);嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。

72小時(shí)內(nèi),支氣管不再痙攣,呼吸大為舒暢,肺活量增加 2星期至1個(gè)月,血液循環(huán)穩(wěn)定;走路穩(wěn)而輕;肺功能改善30%。1至9個(gè)月,咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛,處理粘液的功能增強(qiáng)痰減少,肺部較千凈,感染機(jī)會(huì)減少;身體的能量儲(chǔ)備提高體重可增加2-3公斤。

1年內(nèi),冠狀動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。5年內(nèi),比一半吸煙者(每天一包煙)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸煙者的死亡率;口腔癌、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半;心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。

10年內(nèi),癌前病變細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替,肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。

15年內(nèi),冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。

五、戒煙方法推薦

1.意志戒煙法

下定決心,熬過初期的困難階段;做好安排,轉(zhuǎn)移自己的注意力;培養(yǎng)新習(xí)慣,如飯后飲茶代替吸煙,盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。

2.減量戒煙法

如定下計(jì)劃,第一周每天減5支,第二周每天減10支第三周減剩5支,第四周完全戒掉。

3.藥物戒煙法

有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用,逐步減少吸煙,能收到一定成效 4.醫(yī)生勸告戒煙法

吸煙者有不適時(shí),醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙,易收到較好的效果。

5.飲食戒煙法

堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙,如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

六、如果您想戒煙,還可以試一試以下方法

1.每次只買一包煙;2.不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴 3.用完一包煙后,不要立刻就買 4.不要接受別人遞給你的卷煙;5.不要在孩子面前吸煙

6.每次只抽小口,淺嘗輒止,不要將煙吸入肺部;7.不要在公共場所吸煙;8.逐漸減去早晚的一支煙;9.不要帶卷煙去上班;10.不在家中吸煙

11.告訴別人你正在戒煙,把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力 12.煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議,合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。

七、勸阻技巧

(一)掌握技巧,禮貌勸阻 禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。

禮貌地勸阻吸煙的來訪者,大多數(shù)人在受到勸阻時(shí),都會(huì)主動(dòng)熄滅手中的煙。

如果來訪者是上級部門領(lǐng)導(dǎo),您可以禮貌地介紹正在實(shí)施的無煙單位政策,以及實(shí)施無煙政策的好處,請他支持和參與。

(二)禮貌勸誡的用語

先生(女士),不好意思,這里是無煙單位,請熄滅您的煙好嗎? 先生(女士),吸煙對您和他人的健康都有害,請不要吸煙好嗎? 先生(女士),您如果一定要吸煙,請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎?(三)告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙

八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語氣,以免造成來訪者的不快,甚至發(fā)生沖突

最后,向全體人員倡議

1.積極學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R,支持控?zé)煿ぷ?為我國的控?zé)煿ぷ髫暙I(xiàn)自己的一份力量,推動(dòng)我國控?zé)熯M(jìn)程。

2.工作人員共同攜手,創(chuàng)建無煙工作環(huán)境,讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境,帶動(dòng)全社會(huì)的控?zé)煿ぷ鳌?/p>

3.吸煙者要主動(dòng)戒煙和強(qiáng)化保護(hù)他人健康的意識,不在公共場所吸煙,不在同事、朋友和家人面前吸煙,尤其是不在兒童面前吸煙,使他們免受被動(dòng)吸煙的危害。

十個(gè)最好的戒煙方法

1.消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序在工作場所放一些無糖行。

2.體重問題: 戒煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并會(huì)吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付胃里不空著。

3.加強(qiáng)戒煙意識: 明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4.尋找替代辦法: 戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷茶。

5.打賭: 一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同享們的支持。

6.少參加聚會(huì): 剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒有煙癮為止。

7.游泳、踢球和洗蒸汽浴: 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會(huì)消耗熱量。

8.扔掉吸煙用具

煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9轉(zhuǎn)移注意力: 尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。

10.經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

第四篇：控?zé)熃錈煼段?/a>

淺論吸煙與健康

陳武林

河南農(nóng)業(yè)大學(xué)煙草學(xué)院煙工二班

摘要：“吸煙與健康”是世界各國多年來一直爭論不休的問題，被列入世界十大難題之一?！拔鼰熡泻】怠?，然而中國的煙民數(shù)量不是在下降而是在上升，怎樣降低煙草的毒害。簡介了煙草的藥用價(jià)值，以及國內(nèi)提高卷煙安全性的措施。

關(guān)鍵詞：吸煙與健康；尼古丁毒性；戒煙；煙草的藥用價(jià)值

我國是世界上煙草生產(chǎn)和消費(fèi)量最大的國家，目前有煙民3．5億，被動(dòng)煙民5．4億，約占世界吸煙總數(shù)的1/3，并以每年300萬的速度增長。我國每年約有100多萬人死于吸煙相關(guān)的疾病，預(yù)計(jì)到2025年，歸因于煙草的疾病的死亡率將達(dá)到33％。[1]

為什么吸煙者看到這樣的事實(shí)和數(shù)據(jù)卻沒有感覺到其危害呢?除了人們對煙草危害的認(rèn)識不足外，最主要的原因在于煙草使用帶來的危害具有遲延效應(yīng)和累計(jì)效應(yīng)【2】，其危害是逐漸顯現(xiàn)的，而煙 民對此的認(rèn)識帶有明顯的滯后性。

煙草燃燒可釋放4000 多種化合物，其中有2000 多種是煙草本身就有的。吸煙燃燒時(shí)又生成大量有毒化學(xué)物質(zhì)。除了導(dǎo)致尼古?。ㄒ喾Q煙堿）有很強(qiáng)的中樞神經(jīng)毒性和器官毒性外，其他很多有毒物質(zhì)，放射性物質(zhì)和致癌物對健康都構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。據(jù)估計(jì)，每吸一支煙，壽命可縮短14min，全球每年約有250萬人死于吸煙。在發(fā)達(dá)國家的美國每年由于吸煙死亡43.5萬多人，其中約8 萬人由非肺癌引起的死亡，11萬多人是肺癌引起的，3 萬多人是其他器官癌癥引起的，還有20 萬是由心血管病引起的【3】?？梢娢鼰熓菄易畲蟮墓残l(wèi)生損害。據(jù)衛(wèi)生部公布的2007年中國控制吸煙報(bào)告》顯示；中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消耗國，截止到2006年底，我國吸煙者達(dá)3．5億人，被動(dòng)吸煙5．4億人，每年約有100萬人死于與吸煙相關(guān)疾病，預(yù)計(jì)到2020年我國將有200萬人死于吸煙相關(guān)疾病。即將召開2008年奧運(yùn)會(huì)提出了綠色奧運(yùn)包括無煙奧運(yùn)的口號，如何控?zé)熃錈?，以無煙的首都北京迎接奧運(yùn)盛會(huì)的到來追在眉睫。吸煙被世界衛(wèi)生組織定為導(dǎo)致人類死亡的第二威脅。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，約有50％吸煙者(全球約6．5億人)最終死于吸煙所導(dǎo)致的各種疾病，而每年還有成千上萬人因被動(dòng)吸入。二手煙”而死亡。1986年和1999年美國國立衛(wèi)生研究院、1992年美國環(huán)保署報(bào)告【4】指出：被動(dòng)吸煙增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，損害肺功能。

一、吸煙與疾病的關(guān)系 1．吸煙與肺癌的關(guān)系

許多研究證明香煙與肺癌有相當(dāng)密切的關(guān)系【5】。美國香煙消耗量自1915年起為每年180億支，到1984年，香煙消耗量增至每年6000余億支；而肺癌的死亡人數(shù)則從1935年的4 300人增至1984年的121 000人。足以證明香煙的消耗量與肺癌死亡人數(shù)成正比。近年調(diào)查顯示，我國肺癌的發(fā)病率正以每年4．5％的速度增加；因肺癌死亡的患者中。80％以上是由吸煙和被動(dòng)吸煙引起的。北京

安貞醫(yī)院曾對1996年至1998年住院的159例肺癌患者統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著每日吸煙量及吸煙年限的增加，肺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性在增加，肺癌的高發(fā)年齡在50一70歲，肺鱗癌和小細(xì)胞未分化癌吸煙者占79．22％，明顯高于不吸煙者【6】。2．吸煙對呼吸道的影響

吸煙可引起氣管與支氣管黏膜的腺體增生。吸煙初期小氣道會(huì)出現(xiàn)炎性反應(yīng)，經(jīng)常吸煙的人常會(huì)咳嗽并有多痰的現(xiàn)象。隨著吸煙時(shí)間的增長，黏膜纖毛長期暴露在香煙的煙霧中，使人體呼吸道黏膜纖維的消除能力受阻礙，而發(fā)生急性支氣管炎和慢性支氣管炎，逐漸發(fā)展成肺氣腫。吸煙者比不吸煙者更易罹患慢性阻塞性肺疾病(COPD)，但大多數(shù)相關(guān)研究只提供了兩者對比的相對危險(xiǎn)。2006年10月丹麥研究人員Lakke等在Thorax上發(fā)表了一項(xiàng)長達(dá)25年的隨訪研究報(bào)告【7】，結(jié)果表明：盡管所納入的8045例30~60歲的研究對象最初肺功能均正常，但其中的持續(xù)吸煙者在隨訪期內(nèi)發(fā)展為COPD的相對危險(xiǎn)至少為25％，這比以往估計(jì)要高得多。據(jù)估計(jì)。有80％一90％的慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病和死亡與吸煙有關(guān)系。吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。3．吸煙對心血管系統(tǒng)的影響

吸煙容易造成血管阻塞，從而引起各種疾病。香煙燃燒后會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，使人體吸人約400 PPM的一氧化碳，便影響血液的攜氧能力。吸煙使血液中膽固醇的總量與游離脂肪酸均增加，可引發(fā)血管粥樣硬化，從而使人罹患心臟病的機(jī)率加倍。吸煙者腦梗塞及腦出血的險(xiǎn)均比不吸煙者高2—3倍。在第十八屆長城心臟病學(xué)會(huì)議上，美國的Shehon教授報(bào)告了戒煙在心血管疾病防治中的意義，在分析了5 342例置入藥物洗脫支架的患者發(fā)現(xiàn)，無論是目前正在吸煙者還是有吸煙史者，支架發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)均增高【10】。

陳錚鳴等對中國220000名40歲以上男性追蹤10年的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)【11】，其中74％的吸煙者(73％為現(xiàn)在吸煙者，1％為戒煙者)；城市居民的吸煙率高于農(nóng)村；青年人的吸煙率高于老年人。10年隨訪的結(jié)果，21 000人死于腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病及其它疾病，結(jié)果與一般人群相同。但是，吸煙者總死亡率較高[相對危險(xiǎn)度(RR)：1．17，P<0．00001]，而且吸煙者中幾乎各種疾病的死亡率如腫瘤死亡率(RR：1．24，P<0．00001)、呼吸系統(tǒng)疾病死亡率(RR：1．3l，P<0．00001)、心血管疾病死亡率(RR：1．12，P<0．001)均較高。在農(nóng)村，．(20歲、20一24歲和>24歲開始吸煙的吸煙者總的RR分別為1．23，1．15和1．03，顯著低于城市的所對應(yīng)組的RR(1．67．1．47和1．19)。結(jié)論指出，至二十世紀(jì)九十年代中期吸煙己造成此人群的12％在中年死亡。在過去的20年，中國卷煙消耗量增長了3倍多，這將導(dǎo)致死亡率在未來的幾十年里顯著上升。到2030年將有33％的中國男性因吸煙而在中年死亡。

二、吸煙的危害

中國的男性吸煙率居世界之首。目前，中國約有213的成年男性和一小部分婦女吸煙，共有煙民3．5億。如果僅僅把工作重點(diǎn)放在防止中國青年人的開始吸煙，那就不會(huì)對現(xiàn)在已吸煙者有作用，而有50％的現(xiàn)吸煙者(大約1 600萬人)會(huì)因吸煙而死亡。因此，鼓勵(lì)現(xiàn)吸煙者戒煙也是相當(dāng)重要的。研究顯示，雖然戒煙后有些損害可能會(huì)持續(xù)存在，但即使是煙齡超過30年的吸煙者，戒煙后危險(xiǎn)也會(huì)降低。戒煙24h后，尼古丁全部消除，味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72 h后：呼吸更加輕松，同時(shí)肌體精神狀態(tài)有所改善。即使僅僅戒煙一天。戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者減少50％。戒煙5~15年后。中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙

10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者減少50％?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌及胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者水平相近。死亡的總體危險(xiǎn)性與從不吸煙者水平相當(dāng)。因此，任何時(shí)間戒煙都不箅遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。一支點(diǎn)燃的香煙經(jīng)過燃燒所釋放的微塵顆粒中，有80％將沉積在氣管支氣管系統(tǒng)內(nèi)。煙葉中所含的2000多種已經(jīng)確定的化合物里，至少有55種已證實(shí)可以致癌【12】。這些化合物包括：尼古丁、焦油、CO、數(shù)十種刺激物質(zhì)及致癌物，其中，尼古丁具有中樞神經(jīng)興奮劑、提神的作用，是造成香煙成癮的主要物質(zhì)，癮君子為了獲得尼古丁，伴隨吸入了更多毒害物質(zhì)及引致細(xì)胞病變的致癌物；另外尼古丁會(huì)增快心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。CO則會(huì)阻礙正常氧氣和血紅蛋白的結(jié)合，造成體內(nèi)缺氧，嚴(yán)重時(shí)甚至死亡。焦油、刺激物質(zhì)則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇。對大多數(shù)成年吸煙者來說，成功戒煙是完全可能的，目前已有數(shù)百萬人徹底戒煙，例如：英國紙煙的銷售量自1965年至1995年已減少近50％，35—69歲年齡組中因吸煙所致死亡的人數(shù)也從8萬人降到4萬人。愛爾蘭工作場所禁煙法令實(shí)施一年后，煙民對禁煙的支持率增加：工作場所從43％上升到67％，餐廳從45％上升到77％，酒吧從13％上升到46％。98％的人相信工作場所更健康了(包括94％的吸煙者)，有96％的人認(rèn)為該禁煙法令的實(shí)施是必要的和成功的(包括89％的吸煙者)【13】。

三．煙草藥用研究的發(fā)展方向與研究重點(diǎn)

根據(jù)國內(nèi)外研究進(jìn)展情況，對煙草及其廢棄物的相關(guān)活性成分進(jìn)行藥用研究是十分有意義的。當(dāng)前至少有以下幾方面值得深入研究：煙草中茄尼醇的分離純化和藥理活性研究，探討其直接應(yīng)用和其衍生化產(chǎn)物的藥用價(jià)值。另外，以茄尼醇本身的理化性質(zhì)，我們認(rèn)為它在藥劑學(xué)領(lǐng)域作為新劑型研究可能有其潛在應(yīng)用價(jià)值；煙草的傳統(tǒng)藥用價(jià)值如“燥濕、避瘴、殺蟲、解毒”等，怎樣發(fā)揚(yáng)光大，煙草中以煙堿等為代表作為天然殺蟲劑替代化學(xué)合成品，從而保護(hù)環(huán)境和人類自身的安全“吸煙有害健康”的常識已家喻戶曉，也被各國明文規(guī)定印刷在煙草制品的包裝上。然而吸煙的人群并未由此而減少多少，難道這僅僅是煙癮難戒之故嗎？我們認(rèn)為有必要重新審視一下“吸煙現(xiàn)象”?！拔鼰熡泻】怠?，說明我們已發(fā)現(xiàn)煙草的毒、副作用。那么煙草對人類在防治疾病方面的功效和價(jià)值是否就此應(yīng)該被埋沒？如果回答是否定的，則又可衍生出一個(gè)研究重點(diǎn)，那就是應(yīng)該研究“高效低毒”的煙草制品，將“吸煙有害健康”降低到最小程度，從而體現(xiàn)和發(fā)揮其有利的功效。

綜上所述，我們應(yīng)該認(rèn)識到，煙草資源是我國的一個(gè)巨大物質(zhì)資源，做好它的綜合開發(fā)利用有很大的經(jīng)濟(jì)價(jià)值和社會(huì)效益。目前對煙草中幾種藥用物質(zhì)的分離分析與綜合開發(fā)在國內(nèi)已有一定的研究，但是仍面臨很多問題，主要有以下不足：國內(nèi)茄尼醇精制工藝落后，無法達(dá)到制藥的工藝要求；對于煙草中茄尼醇、煙堿的初提多采有機(jī)溶劑提取法，造成環(huán)境污染及安全隱患；對于煙草中所含的幾種藥用物質(zhì)都是單一提取，效率較低；對應(yīng)用超臨界流體萃取技術(shù)用于煙草中的茄尼醇和煙堿的分離純化，國內(nèi)雖陸續(xù)有文獻(xiàn)報(bào)道，但數(shù)量很少且都處于實(shí)驗(yàn)階段，尚有待深入研究。因此，作為藥學(xué)工作者，在這方面進(jìn)行探索和系統(tǒng)研究，特別是對其中具有藥用價(jià)值的物質(zhì)進(jìn)行基礎(chǔ)和應(yīng)用基礎(chǔ)的研究很有必要。

目前，世界各國對煙草及其廢棄物綜合利用的研究開發(fā)方興未艾，而且正在不斷的深入，與美國和俄羅斯相比較，我國在該領(lǐng)域的研究相對較為落后。值得重

視的是，我國既是煙草生產(chǎn)大國又是煙草的消費(fèi)大國，煙草既對人類有藥用等多種實(shí)用價(jià)值，也存在“吸煙危害人類健康和污染環(huán)境”的隱患。由于煙草業(yè)稅收豐盈已成為國家財(cái)政收入的主要來源之一，因此，國家面臨“增加財(cái)政收入”和“禁煙保障人民健康”的兩難困境。怎樣結(jié)合國情，加強(qiáng)對煙草有利人類方面的綜合開發(fā)利用研究，同時(shí)重視對煙草制品進(jìn)行再研究，提高品質(zhì)，降低有害物質(zhì)的含量，體現(xiàn)其有益的功效，既滿足吸煙人群的需求又達(dá)到最大限度保護(hù)健康和減少環(huán)境污染的目的，揚(yáng)長避短，讓煙草充分發(fā)揮對人類的貢獻(xiàn)。由此可見，結(jié)合高新技術(shù)的發(fā)展，在煙草及其廢棄物的綜合開發(fā)與利用領(lǐng)域，必將開創(chuàng)出新的局面。

四、提高卷煙的安全性

吸煙對人體健康是有一定影響的，但人們需要煙草，而且從多年來吸煙的斗爭歷史來看，要在短期內(nèi)從世界上消滅煙草是不現(xiàn)實(shí)的。因此，在煙草行業(yè)中，盡量減少煙草的危害性是當(dāng)前的奮斗目標(biāo)。對健康有影響的主要是煙中的焦油，而真正有害物質(zhì)只占焦油的很少一部分。通過研究，煙氣焦油中有99．4％是無毒的，只有0．6％是有害的，其中O．2％是致癌的誘發(fā)物質(zhì)，0．4％是促進(jìn)癌的物質(zhì)【15】。因此，我們應(yīng)在保證質(zhì)量的前提下，盡量的降低卷煙的焦油量。而在各類卷煙中混合型卷煙的焦油量是較低的，所以，我們應(yīng)當(dāng)積極發(fā)展低焦油，低危害成分的混合型卷煙。但同時(shí)我們也應(yīng)考慮到消費(fèi)者的吸煙習(xí)慣，逐步的發(fā)展市場份額。

另外．我們也應(yīng)看到可喜的一面，我國研制開發(fā)的新混合型卷煙前景看好，這種類型的卷煙主要是在卷煙配方中滲入部分的草藥或中草藥提取物，對某些疾病的緩解和治療起一定的輔助作用?，F(xiàn)在國際上已推出減少支流煙氣卷煙和不燃燒卷煙，其安全性將大大的提高，而且蛋白質(zhì)的作用，也是降低焦油和綜合利用煙草的一個(gè)值得的重視的途徑。

參考文獻(xiàn)

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[8]姜垣．我國控?zé)煿ぷ髌仍诿冀耷胰沃氐肋h(yuǎn)．醫(yī)師報(bào)，12版2007年9月20日． [9]

第五篇：控?zé)?、戒煙知識培訓(xùn)

控?zé)熃錈熤R培訓(xùn)資料

吸煙是當(dāng)今最大的可預(yù)防的死因。自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量研究證實(shí)，吸煙和被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致各種疾病的危險(xiǎn)因素。煙草已成為全球死因中第六位的主要危險(xiǎn)因素。自2000年起我國每年有100萬人死于吸煙相關(guān)疾病，如不改變這種狀況，2020年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將增至200萬，2050年可達(dá)300萬。為了減少煙草危害，世界衛(wèi)生組織制定并通過了《煙草控制框架公約》。2005年8月，全國人大常委會(huì)表決批準(zhǔn)了該公約，并于2006年1月在中國正式生效。同時(shí)，為指導(dǎo)其執(zhí)行，世界衛(wèi)生組織還制定了《防止接觸煙草煙霧準(zhǔn)則》。

衛(wèi)生部印發(fā)的新版《公共場所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》規(guī)定，自2011年5月1日起室內(nèi)公共場所禁止吸煙。

一、吸煙的危害：

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

1、醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

2、尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

3、胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

4、苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

5、酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

6、一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰Α?/p>

（一）、致癌作用

吸煙致癌已經(jīng)公認(rèn)。流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙是致癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險(xiǎn)性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10—13倍。

（二）、對心、腦血管的影響

統(tǒng)計(jì)資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2—6倍。

（三）、對呼吸道的影響

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。

（四）、對消化道的影響

吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負(fù)荷增加，誘發(fā)潰瘍。

（五）、其他

吸煙對婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導(dǎo)致男性不育癥。

二、二手煙危害：

數(shù)十年來，上萬科學(xué)研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴(yán)重，能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病，使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25—30%，肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高20—30%。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等；二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比，很多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高；呼吸二手煙霧即使時(shí)間很短，也會(huì)立刻對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，從而增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)；二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質(zhì)。國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論：二手煙霧是職業(yè)致癌物。

目前，我國非吸煙人群遭受二手煙危害的人數(shù)超過5.4億，其中15歲以下兒童1.8億。

（一）、二手煙對婦女的危害：

1、宮外孕的發(fā)生率（主要是輸卵管妊娠）增長了兩三倍；

2、吸煙女性與不吸煙女性相比，患不孕癥的可能要高出2.7倍；

3、婦女吸煙促進(jìn)衰老；

4、女性吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；

5、吸煙損害老年婦女身體健康。

（二）、二手煙對兒童的危害：

1、患嬰兒猝死綜合征而夭折的幾率增加；

2、損害肺功能，產(chǎn)生健康問題的風(fēng)險(xiǎn)更大；

3、支氣管炎和肺炎，并增加患中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)；

4、會(huì)使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁，病情更嚴(yán)重。

家庭、公共場所和工作場所是接觸二手煙的主要場所。有些觀點(diǎn)認(rèn)為，只要吸煙室或吸煙區(qū)的通風(fēng)條件足夠好，就可以將二手煙的危害降至最低甚至可以完全消除二手煙的危害，因此可以設(shè)立室內(nèi)吸煙室或吸煙區(qū)。但這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。一般在樓梯口，走廊內(nèi)設(shè)臵的吸煙區(qū)，其通風(fēng)條件很難得到保證，同時(shí)因?yàn)檫@類吸煙區(qū)很難做到封閉，二手煙霧很容易散布到樓內(nèi)的其他角落。相對于封閉的吸煙室，目前

市場上的空調(diào)和排風(fēng)機(jī)的功率難以將吸煙室內(nèi)空氣中二手煙清除干凈。而吸煙室中的二手煙會(huì)不可避免地通過吸煙室的門、中央空調(diào)系統(tǒng)、通風(fēng)系統(tǒng)等散布到樓內(nèi)的其他角落。在單間辦公室內(nèi)吸煙的后果相似。只有室內(nèi)全面無煙才是保護(hù)不吸煙者健康的唯一途徑。

三、創(chuàng)建無煙社會(huì)的好處：

1、改善健康

維護(hù)健康是創(chuàng)建無煙社會(huì)的主要目的，為社會(huì)創(chuàng)造不受煙草危害的環(huán)境，減少患病率，免受二手煙的影響，共同擁有一個(gè)健康、清潔的環(huán)境。

無煙政策出臺，可以很快提高空氣的質(zhì)量，在愛爾蘭和蘇格蘭，無煙立法開始實(shí)施后，酒吧中微小顆粒的水平下降了80%以上，在波士頓，酒吧實(shí)行無煙后，空氣中危險(xiǎn)顆粒物含量下降90—95%。

無煙法很快改善了過多接觸二手煙員工的健康。根據(jù)研究監(jiān)測呼吸癥狀來看，實(shí)施無煙法后，美國加州8周內(nèi)呼吸癥狀下降59%；蘇格蘭2個(gè)月內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀；而愛爾蘭一年內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀。同樣美國和意大利的研究也表明，在無煙法實(shí)施幾個(gè)月內(nèi)，心臟病發(fā)病率明顯下降。

2、保持清潔

無煙社會(huì)可以避免因吸煙早成室內(nèi)空氣環(huán)境的嚴(yán)重污染，減少到處散落的煙灰和煙蒂，維持良好的衛(wèi)生情況，減少清潔的成本。

3、更加安全

無煙社會(huì)不僅對職工的健康有益，而且能夠避免因吸煙不慎造成的火災(zāi)。

4、提升形象

無煙環(huán)境能夠提高我們社會(huì)的整體形象，同時(shí)也為其他場所禁煙起到了表率作用。

四、戒煙后身體的變化：

20分鐘內(nèi)，血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。

8小時(shí)內(nèi)，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小時(shí)內(nèi)，心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。

48小時(shí)內(nèi)，神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。

72小時(shí)內(nèi)，支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至1個(gè)月，血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。1至9個(gè)月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部

較干凈，感染機(jī)會(huì)減少；身體的能量儲(chǔ)備提高；體重可增加2—3公斤。

1年內(nèi)，冠狀動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。

5年內(nèi)，比一半吸煙者（每天一包煙）的肺癌死亡率下降，即由

1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔癌、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。

10年內(nèi)，癌前病變細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。

15年內(nèi)，冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。

五、戒煙方法推薦：

1、意志戒煙法

下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。

2、減量戒煙法

如定下計(jì)劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。

3、藥物戒煙法

有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

4、醫(yī)生勸告戒煙法

吸煙者有不適時(shí)，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

5、飲食戒煙法

堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

六、如果您想戒煙，還可以試一試以下方法：

1每次只買一包煙；

2、不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；

3、用完一包煙后，不要立刻就買；

4、不要接受別人遞給你的卷煙；

5、不要在孩子面前吸煙；

6、每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；

7、不要在公共場所吸煙；

8、逐漸減去早晚的一支煙；

9、不要帶卷煙去上班；

10、不在家中吸煙；

11、告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；

12、煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。

七、勸阻技巧

（一）、掌握技巧，禮貌勸阻

禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。

禮貌地勸阻吸煙的來訪者，大多數(shù)人在受到勸阻時(shí)，都會(huì)主動(dòng)熄滅手中的煙。

如果來訪者是上級部門領(lǐng)導(dǎo)，您可以禮貌地介紹正在實(shí)施的無煙單位政策，以及實(shí)施無煙政策的好處，請他支持和參與。

（二）、禮貌勸誡的用語

先生（女士），不好意思，這里是無煙單位，請熄滅您的煙好嗎？ 先生（女士），吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎？ 先生（女士），您如果一定要吸煙，請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎？

（三）、告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙

（四）戒煙小方法：

每次只買一包煙；

不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；

用完一包煙后，不要立刻就買；

不要接受別人遞給你的卷煙；

不要在孩子面前吸煙；

每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；

不要在公共場所吸煙；

逐漸減去早晚的一支煙；

不要帶卷煙去上班；

不在家中吸煙；

告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力； 煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。

八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語氣，以免造成來訪者的不快，甚至發(fā)生沖突。

最后，向全體人員倡議：

1、積極學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R，支持控?zé)煿ぷ鳎瑸槲覈目責(zé)煿ぷ髫暙I(xiàn)自己的一份力量，推動(dòng)我國控?zé)熯M(jìn)程。

2、創(chuàng)建無煙疾控中心。中心工作人員共同攜手，創(chuàng)建無煙工作環(huán)境，讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境，帶動(dòng)全社會(huì)的控?zé)煿ぷ鳌?/p>

3、吸煙者要主動(dòng)戒煙和強(qiáng)化保護(hù)他人健康的意識，不在公共場所吸煙，不在同事、朋友和家人面前吸煙，尤其是不在兒童面前吸煙，使他們免受被動(dòng)吸煙的危害。