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      雙手胸前傳接球教材分析

      時(shí)間:2019-05-15 05:59:46下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:雙手胸前傳接球教材分析

      雙手胸前傳接球教材分析

      筏頭中心學(xué)校 孫旗森

      一、指導(dǎo)思想

      本節(jié)課貫徹執(zhí)行“健康第一”“以人為本”的指導(dǎo)思想,以激發(fā)學(xué)生的體育興趣,發(fā)展學(xué)生的傳接球技能為手段,以學(xué)生為主體,教師為主導(dǎo),練習(xí)為主線,領(lǐng)悟?yàn)槟康模囵B(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性和終身體育鍛煉的習(xí)慣。

      二、學(xué)情分析:

      初二年級的學(xué)生在初一階段對于雙手胸前傳接球技術(shù)已經(jīng)有了一定的接觸,但技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,一些同學(xué)的持球手型也不正確。因此,在教學(xué)過程中要加強(qiáng)對技術(shù)動(dòng)作的講解與示范,糾正學(xué)生技術(shù)動(dòng)作中的動(dòng)作性錯(cuò)誤。

      另外,初二年級的學(xué)生好奇,喜新,求趣,思維敏捷,好勝心強(qiáng)。但學(xué)生的差異性較大,對籃球技術(shù)、技能掌握的程度也不同。所以在練習(xí)中要照顧到不同層次的學(xué)生需要,盡可能給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì),體驗(yàn)成功的喜悅,煥發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

      三、教材分析:

      本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動(dòng)的雙手胸前傳接球技術(shù),傳球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù)之一,是籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要一環(huán),是各種技戰(zhàn)術(shù)串連的紐帶,起著穿針引線的作用。這一教材在初一的《體育與健康》課中已介紹學(xué)習(xí),所以學(xué)生對此教學(xué)內(nèi)容有不同程度的了解和掌握,本課是在初二年級體育課中學(xué)習(xí)。為以后的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ),起著承上啟下的作用。

      四、教學(xué)目標(biāo):

      運(yùn)動(dòng)參與:學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中,能積極主動(dòng)的參與練習(xí),并敢于大膽展示與評價(jià)。培養(yǎng)積極參與體育鍛煉的意識與行為。

      運(yùn)動(dòng)技能:通過學(xué)習(xí)80%的學(xué)生能夠較好的掌握籃球雙手胸前傳接球的技術(shù),并能較為準(zhǔn)確的說出該技術(shù)的要領(lǐng)。

      身體健康:發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)。提高身體各器官的調(diào)節(jié)功能。

      心理健康:培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì),提高自尊和自信,體驗(yàn)成功的快樂。

      社會(huì)適應(yīng):培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作,積極進(jìn)取,樂觀的精神。以及正確處理競爭與合作的關(guān)系,提高分析問題與解決問題的能力。

      五、雙手胸前傳接球技術(shù)分析:

      籃球雙手傳接球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng):

      兩手五指自然分開,拇指相對成八字形,用指根以上部位握球的側(cè)后方,手心空出,兩肘自然彎屈于體側(cè),將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松,兩眼注視傳球目標(biāo)。傳球時(shí),后腳蹬地,身體重心前移,同時(shí)兩臂前伸,手腕由下向上翻轉(zhuǎn),同時(shí)拇指用力下壓,食、中指用力彈撥,將球傳出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。

      動(dòng)作要點(diǎn):

      蹬(地)、伸(臂)、翻(腕)、抖(腕)、撥(指)、動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,雙手用力均勻

      六、教學(xué)重難點(diǎn):

      教學(xué)重點(diǎn):雙手胸前傳接球準(zhǔn)確的手型及傳球的準(zhǔn)確性。

      教學(xué)難點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的支配能力。

      七、教學(xué)過程:

      a、設(shè)疑導(dǎo)入,激發(fā)興趣 1.安全教育

      2.靜力性拉伸 3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

      4.教師設(shè)問導(dǎo)入,講解并示范技術(shù)動(dòng)作 b、合作學(xué)習(xí),盡情嘗試 1.徒手動(dòng)作模仿練習(xí)2.兩人合作的傳接球練習(xí)

      3.延伸性練習(xí)(原地運(yùn)球聽信號傳接球)c、相互評價(jià),享受快樂

      1.學(xué)生展示練習(xí)的成果

      2.教師組織學(xué)生進(jìn)行評價(jià)與學(xué)生自我評價(jià)

      八、預(yù)計(jì)效果

      學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí),課堂氣氛活躍,師生感情融洽。通過籃球雙手胸前傳接球練習(xí),通過練習(xí)80%的學(xué)生能夠較好的掌握籃球雙手胸前傳接球的技術(shù),并能較為準(zhǔn)確的說出該技術(shù)的要領(lǐng)。

      第二篇:雙手胸前傳接球說課稿

      說教材

      本課教學(xué)的主要內(nèi)容籃球運(yùn)動(dòng)中的雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù),最常用的傳球方法,是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段,起著組織全隊(duì)相互配合的重要橋梁作用,是高中籃球教學(xué)重要的組成部分,是更好的學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),傳球技術(shù)的好壞直接影響集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合質(zhì)量,所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù),傳球技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜,但要做到準(zhǔn)確、熟練、隱蔽、快速,同時(shí)還要迅速轉(zhuǎn)換銜接其他技術(shù)動(dòng)作,就比較困難。因此,本課著重熟練掌握雙手胸前傳球技術(shù)的同時(shí)加強(qiáng)準(zhǔn)確性和熟練性,為以后的籃球教學(xué)競賽和學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

      一、教學(xué)目標(biāo)

      1、認(rèn)知目標(biāo):讓學(xué)生了解雙手胸前傳球在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要意義。

      2、技能目標(biāo):熟練掌握雙手胸前傳球技術(shù)動(dòng)作和對球的控制能力。傳球的準(zhǔn)確性和發(fā)展身體的協(xié)調(diào)能力能力,96%的學(xué)生掌握該項(xiàng)技術(shù)。

      3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致,密切配合的集體主義精神。

      二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):

      重點(diǎn):持球動(dòng)作要真確,傳球動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫,大拇指下壓,中指、食指撥球,傳球時(shí)上、下肢協(xié)調(diào)配合,傳球的準(zhǔn)確性。

      難點(diǎn):籃球雙手胸前傳球的手型。

      說對象

      中學(xué)生已經(jīng)具備了基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù),對籃球也有了一定的了解,通過說教可以使他們更好的去掌握技術(shù)動(dòng)作,也比較感興趣,學(xué)習(xí)積極性高。

      說教法

      本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo),學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略,發(fā)展學(xué)生的個(gè)性,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,運(yùn)用靈活多變的手段,做到身心結(jié)合,努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

      全課的組織教學(xué)不局限于統(tǒng)一規(guī)整,而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo),力求合理、流暢、緊湊。

      全課教學(xué)的內(nèi)容及手段:用分組輪換的教學(xué)方法,可以在有限的時(shí)間和場地內(nèi)增加學(xué)生練習(xí)的效果,示范法

      利用學(xué)生對籃球的了解,通過真確的示范,提高學(xué)生對該項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的更好認(rèn)識。

      雙手胸前傳球是一種最基本,最常用的傳球方法。具有傳球快速有力,準(zhǔn)確性高,容易控制,便于與其他技術(shù)相結(jié)合的特點(diǎn),動(dòng)作要點(diǎn):持球動(dòng)作要真確,傳球動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫,拇指下壓,中指、食指撥球,傳球時(shí)上、下肢協(xié)調(diào)配合。

      動(dòng)作方法:雙手持球于胸腹之間,兩肘自然彎曲于體側(cè),身體呈基本的站立姿勢,眼平視傳球的目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移,兩臂前伸,兩手腕隨之內(nèi)旋,拇指下壓,中指、食指撥球并將球傳出。球出手后,兩手向下略向外翻。

      二、指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤法

      多做持球動(dòng)作和雙手胸前傳球的示 范,并根據(jù)學(xué)生產(chǎn)生的錯(cuò)誤,進(jìn)行正誤對比示范。

      第三篇:籃球雙手胸前傳接球

      籃球雙手胸前傳接球

      教學(xué)內(nèi)容:籃球雙手胸前傳接球

      教學(xué)任務(wù)、要求:讓學(xué)生自己進(jìn)行傳接球練習(xí),培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)的興趣,并通過教與學(xué)的互動(dòng),著重讓學(xué)生學(xué)會(huì)原地雙手胸前傳接球,重視基本功練習(xí),發(fā)展身體素質(zhì),培養(yǎng)綜合協(xié)同能力。

      組織教法:

      一、自由練球:

      每個(gè)學(xué)生一個(gè)籃球,在一個(gè)籃球場內(nèi)做熟悉球性的練習(xí),可以運(yùn)球投籃等

      二、整隊(duì):檢查人數(shù),師生問好,宣布本課內(nèi)容,安排見習(xí)生

      要求:四列橫隊(duì),靜、快、齊

      三、球操:

      1、上肢運(yùn)動(dòng)

      2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

      3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

      4、踢腿運(yùn)動(dòng)

      5、拋接球擊掌接球

      6、環(huán)繞腹背交接球

      要求:呈體操隊(duì)形,動(dòng)作到位

      四、傳接球練習(xí):

      1、A、從排頭起向左依次轉(zhuǎn)體傳接球(手中交接)

      B、前后排加大距離的傳接球(空中交接)

      教師注意觀察學(xué)生傳接球的動(dòng)作,同時(shí),有意引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行雙手胸前傳接球。

      2、請動(dòng)作好的學(xué)生上前示范動(dòng)作,教師再根據(jù)動(dòng)作進(jìn)行講解持球手法及雙手胸前傳接球動(dòng)作的基本要點(diǎn),重點(diǎn)提出傳球蹬、伸、翻、撥和接球的伸臂、迎球、引接、緩沖等。

      3、學(xué)生徒手模仿練習(xí)雙手胸前傳接球

      4、學(xué)生前后排雙手胸前傳接球:

      5、四角形傳接球:

      要求接球后變向傳球

      6、讓學(xué)生示范動(dòng)作,并和教師一起進(jìn)行評講討論。

      五、教學(xué)游戲:

      傳接球后投入兩個(gè)同學(xué)的呼拉圈中,投中一個(gè)得一分,看哪一隊(duì)的得分多。要求:運(yùn)用運(yùn)球和傳接球,不可抱球跑。

      六、教學(xué)小結(jié): 集合整隊(duì),放松,講評,宣布下課,安排學(xué)生送還器材,要求:安靜、放松

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      第四篇:籃球雙手胸前傳接球?qū)W情分析

      籃球雙手胸前傳接球?qū)W情分析

      鄲城二高 劉勇

      一、教學(xué)內(nèi)容

      籃球:原地雙手胸前傳接球 年級:高二年級 人數(shù):40人。

      二、教材分析

      本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動(dòng)中的雙手胸前傳接球。雙手胸前傳接球是籃球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù),是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段,起著組織全隊(duì)相互配合的重要橋梁作用,是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),傳接球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量。

      三、學(xué)情分析

      高二年級學(xué)生身心的發(fā)展正處在由幼稚趨向自覺,由依賴趨向獨(dú)立的半成熟交錯(cuò)的矛盾時(shí)期。求知的欲望和能力,好奇心都有所增強(qiáng),對新鮮事物開始思考、追求、探索。學(xué)習(xí)的興趣更為廣泛。同學(xué)間開始進(jìn)行個(gè)人交往,往往偏重于情感而分不清是非。自我意識有所發(fā)展,自主性要求日趨強(qiáng)烈,但仍然缺乏自我約束的能力。男女生出現(xiàn)生理差異,女生上肢力量較差,也許會(huì)出現(xiàn)傳球不到位的情況?;@球教學(xué)在初中年級已經(jīng)出現(xiàn),高二年級學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)過原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球,有個(gè)別學(xué)生籃球技術(shù)較好,但大多數(shù)學(xué)生不會(huì)進(jìn)行正確的雙手傳接球。

      四、教學(xué)目標(biāo)

      認(rèn)知目標(biāo):初步了解雙手胸前傳接球動(dòng)作概念。

      技能目標(biāo):使90%以上學(xué)生初步掌握 “雙手胸前傳接球”的技術(shù),發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。

      情感目標(biāo):使學(xué)生體驗(yàn)籃球的樂趣,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識,自主學(xué)習(xí)的能力。

      五、本課的重點(diǎn)、難點(diǎn)

      重點(diǎn):準(zhǔn)確的手型及傳球的伸展和接球的緩沖動(dòng)作; 難點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)用力和手對球的控制能力。

      六、教學(xué)策略

      教學(xué)結(jié)構(gòu)上,設(shè)計(jì)了以籃球?yàn)橹骶€,激發(fā)學(xué)練興趣,培養(yǎng)良好習(xí)慣,在教學(xué)環(huán)境中,充分利用有限的運(yùn)動(dòng)場地進(jìn)行合理的布局,給學(xué)生盡可能大的活動(dòng)空間;在教學(xué)手段,通過嘗試教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力;利用示范建立概念,利用講解加深印象,利用練習(xí)體會(huì)技術(shù);在評價(jià)方式上,把學(xué)生的自評、互評與教師的點(diǎn)評相結(jié)合;在能力培養(yǎng)方面,培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作能力,激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。

      七、教學(xué)過程

      見下頁教案

      八、教學(xué)預(yù)設(shè) 場地器材:籃球場一塊、籃球15只、籃筐4只;錄音機(jī)1臺(tái)。預(yù)計(jì)心率:平均135次/分鐘,最高為150次/分鐘; 練習(xí)密度:35%~40%;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中等。

      第五篇:籃球雙手胸前傳接球說課稿

      說課稿

      各位評委老師:

      下午好!

      我是,今天我說課的題目是——籃球雙手胸前傳接球 一.指導(dǎo)思想和理論依據(jù)

      本課以《體育與健康》教材為依據(jù),落實(shí)新課標(biāo)要求,貫徹健康第一的指導(dǎo)思想。以培養(yǎng)學(xué)生健康意識和體魄,并使學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的愛好和興趣,讓學(xué)生掌握從事終身體育運(yùn)動(dòng)所需要的體育知識和技能,提高自我鍛煉的能力,養(yǎng)成終身體育的態(tài)度和習(xí)慣。二.教材分析

      初中籃球教學(xué),以基本技術(shù)為主。教材內(nèi)容選擇于水平五籃球教學(xué)模塊基本技術(shù)之雙手胸前傳接球。通過學(xué)習(xí)激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣,為學(xué)生的后續(xù)發(fā)展打好基礎(chǔ),并且在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)能夠培養(yǎng)學(xué)生之間相互合作的意識。雙手胸前傳接球是最基本、最常用的傳接球方法,具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的優(yōu)點(diǎn)。學(xué)生易于掌握,對學(xué)生以后的籃球技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)具有很好的促進(jìn)作用。根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)把內(nèi)容學(xué)習(xí)過程分為學(xué)習(xí)體驗(yàn)、提高拓展、實(shí)際應(yīng)用三個(gè)環(huán)節(jié)。本次課是籃球雙手傳接球單元計(jì)劃6次課中的第4次課,是在學(xué)習(xí)過原地雙手胸前傳接球后,學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)的課程,為新授課。三.學(xué)情分析

      本次授課對象是初三年級3、4班女生,共32人。學(xué)生具有一定的籃球基礎(chǔ),但基本技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,隨意性較強(qiáng),需要嚴(yán)格規(guī)范動(dòng)作細(xì)節(jié)。初三學(xué)生理解能力較強(qiáng),對動(dòng)作的認(rèn)識有一定的分析和理解能力。掌握起來會(huì)比較快。四.教學(xué)目標(biāo)

      1.通過教學(xué),使75%的學(xué)生能夠正確掌握籃球行進(jìn)間胸前傳接球動(dòng)作要領(lǐng)。2.通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的速度,靈敏和身體協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)。

      3.培養(yǎng)學(xué)生果斷、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神,以及安全進(jìn)

      行體育鍛煉的意識。五.教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

      重點(diǎn):傳球的方向。

      難點(diǎn):控制球的方向,上下肢的協(xié)調(diào)配合。六.教學(xué)方法

      教法:講解法、示范法、輔導(dǎo)糾錯(cuò)法。學(xué)法:觀察法、練習(xí)法、相互糾錯(cuò)法 七.教學(xué)過程

      (一)開始部分(2-3分鐘)課堂常規(guī):1.體委整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好。

      2.教師宣布課的內(nèi)容。3.檢查人數(shù)、服裝。4.安排見習(xí)生。(二)準(zhǔn)備部分(8-10分鐘)1.沿田徑場慢跑兩圈

      2.徒手操(8節(jié)4×8拍)頭部、肩部、體轉(zhuǎn)、腹背、膝關(guān)節(jié)、壓腿、腕踝、手指。3.熟悉球性練習(xí)(指尖撥球、胸前傳接球)。

      本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)目的:使學(xué)生充分活動(dòng)身體各部位,增強(qiáng)身體的自我保護(hù)能力,為后續(xù)身體活動(dòng)做好準(zhǔn)備。

      (三)基本部分(28-30分鐘)1.學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間雙手胸前傳接球

      教法步驟:

      1)教師請出一位學(xué)生配合講解示范完整動(dòng)作。(指出動(dòng)作要領(lǐng):在原地胸前傳接球的基礎(chǔ)上,行進(jìn)間胸前傳球時(shí),最主要的是看隊(duì)友跑動(dòng)的方向和速度,預(yù)判隊(duì)友將要接到自己傳出的球的位置,那便是傳球的方向。行進(jìn)間胸前傳接球時(shí)向正前方跑動(dòng),傳球和接球時(shí)身體稍作扭轉(zhuǎn),完成動(dòng)作即可。)2)將學(xué)生分為兩組,每組兩排面對面錯(cuò)位站立,進(jìn)行原地錯(cuò)位胸前傳接球練習(xí)。3)進(jìn)行行進(jìn)間走動(dòng)胸前傳接球練習(xí)。

      4)根據(jù)上一個(gè)練習(xí)情況調(diào)整行進(jìn)間的速度。(可由走動(dòng)變慢跑,再不斷加快動(dòng)速度)5)教師巡視正個(gè)別錯(cuò)誤動(dòng)作,并強(qiáng)調(diào)練習(xí)中注意安全。易犯錯(cuò)誤: 糾正方法:

      行進(jìn)間胸前傳球時(shí)兩手肘架起。進(jìn)行原地胸前傳接球練習(xí),教師語言強(qiáng)調(diào)。行進(jìn)間傳接球時(shí)向傳球方向不準(zhǔn)確。進(jìn)行原地錯(cuò)位傳接球練習(xí),強(qiáng)調(diào)練習(xí)的原因。行進(jìn)間傳接球時(shí)跑動(dòng)方向不正確。進(jìn)行進(jìn)間走動(dòng)胸前傳接球練習(xí),強(qiáng)調(diào)走動(dòng)方向。

      本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)目的:使學(xué)生初步掌握籃球行進(jìn)間雙手胸前傳接球基本動(dòng)作要領(lǐng),增強(qiáng)學(xué)生相互協(xié)作的能力,練習(xí)中保持良好的組織紀(jì)律性。

      2.游戲 球的搬運(yùn)工

      將學(xué)生分為人數(shù)相等的兩組,每組隊(duì)員面對面錯(cuò)位站立,兩組各成員中間和左右控制等同的距離。每一組排頭指定位置共放置10個(gè)球。排頭和排尾各派出一名學(xué)生送球和放球。聽到教師口哨后,開始以雙手胸前傳接球動(dòng)作進(jìn)行傳接球,要求依次傳給下一位同學(xué),不得跨越傳球,如出現(xiàn)中途球掉落則此球不計(jì)數(shù),繼續(xù)傳接下一個(gè)球,所有球全部傳到排尾并把球放到指定位置(不包括掉落的球),先以球總個(gè)數(shù)多者為勝,如個(gè)數(shù)一樣則以速度快者為勝。輸?shù)囊唤M要求每人10個(gè)蹲起。

      本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)目的:激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,鞏固籃球雙手胸前傳接球動(dòng)作。(四)結(jié)束部分(3-5分鐘)1.教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松練習(xí)。2.總結(jié)本課優(yōu)缺點(diǎn)。

      3.布置回收器材,師生相互再見,宣布下課。八.教學(xué)資源:籃球20個(gè)

      九.教學(xué)效果評價(jià):使75%的學(xué)生達(dá)到教學(xué)目標(biāo),最高心率達(dá)到130—140次/分,練習(xí)密度 為30%-35%。

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