第一篇：保健課教案

題目：保護牙齒 地點：中班教室 時間：2010年9月27日 對象：中班全體學(xué)生 目標(biāo)

１．使幼兒知道牙齒的重要作用。

２．教育幼兒注意牙齒的清潔衛(wèi)生，保護牙齒。

３．學(xué)會正確的刷牙方法，培養(yǎng)幼兒刷牙、漱口的衛(wèi)生習(xí)慣。過程

一、了解牙齒的作用

１．（請小朋友猜謎）上一排，下一排，整整齊齊白又白。你要猜不著，張開嘴巴就明白（牙齒）。

２． 老師：你們是怎樣吃花生的？（幼兒：剝開來吃。）怎么剝的？（幼兒：用牙咬。）花生一粒一粒怎樣吃到肚子里的？（幼兒：用牙嚼碎。）小朋友吃花生要用牙齒嚼碎。小兔吃蘿卜，小狗啃骨頭都需要用什么嚼啐？（牙齒）如果沒有牙齒，還能啃骨頭，吃蘿卜嗎？（不能）

３．啟發(fā)幼兒自己去想、去說牙齒的用處（請個別幼兒答）。老師小結(jié)：牙齒真有用，又白又堅硬，可以嚼爛食物，幫助消化。

二、教會幼兒正確刷牙的方法

刷牙是先要在牙刷上擠上牙膏，在杯子里盛滿水。然后，用水漱一下口。接著，開始刷牙。上面的牙齒從上往下刷，下面的

牙齒從下往上刷。兩邊的大牙齒要由里往外來回刷。對了，小朋友一定要堅持早晚刷牙，吃飯以后要用水漱口。

師：小朋友，從今天開始，每天晚上睡覺前和早晨起床后都要刷牙，飯后漱口。躺在床上不吃零食。看哪位小朋友牙齒保護得好。

保護牙齒的其他方法。

1多吃蔬菜水果，少吃糖果、零食和太燙、太冷的東西。

2不用牙齒要硬的東西，會損傷牙齒。

3多到太陽光下去玩耍，太陽公公會幫助我們的牙齒長好。

4定期檢查，發(fā)現(xiàn)牙齒生病馬上治療。

題目：保護眼睛 地點：大教室

時間：2010年09月13日 對象：全體幼兒

目的：知道紅眼病會傳染，教育幼兒不用別人的手帕或用臟水揉、擦眼睛。過程：

1《圓圓的紅眼睛》故事引起孩子興趣：圓圓有雙漂亮的大眼睛。一天她在拍皮球時，一粒灰砂吹進了他的眼睛。圓圓連忙用手去揉，手上的細菌鉆進了她的眼睛里，媽媽見了說：“哎呀，你的眼睛怎么變成了小兔的紅眼睛了？

小朋友你們有誰曾經(jīng)眼睛里面進過東西、或被別的東西碰到過？你有什么感覺呀？（請小朋友們說說）

是呀，眼睛很小氣，不能進一點東西，它也很脆弱，一不小心眼睛就會被弄壞的。所以你們在幼兒園或在家里的時候，千萬不要拿著鉛筆、筷子等尖物快跑，以免摔倒時尖物扎傷眼睛。也不要打架，碰到眼睛。另外，小朋友們是不是很喜歡幫爸爸媽媽做事情?。康∨笥褌円斡洠杭依锶嗽谑褂脧娝?、強堿等洗滌劑時（如洗衣服，大掃除，洗脫牌油煙機等的時候），小朋友應(yīng)該避開，以免液體濺到你們眼中，2、如果你的眼睛象圓圓一樣有沙子或其它東西掉進去了，你該怎么辦？如果眼內(nèi)進了灰塵等異物，應(yīng)該輕輕閉眼，靠眼淚將其沖出，如異物是在白眼球表面，可用消毒棉棒將其沾出，切忌用不干凈的手帕去擦，因為這會造成眼球表面的劃傷和繼發(fā)感染。如果異物是在黑眼球表面，則應(yīng)到醫(yī)院請眼科醫(yī)生幫助取出。小朋友們你們知道了嗎。

3、討論：眼睛除了進了異物后不舒服外，還有什么時候不舒服？（得了紅眼病的時候）

（1）得了紅眼病有什么感覺？（很難受。眼睛會流淚、怕光，還有輕微的疼痛，眼睛充血、腫脹、結(jié)眼屎等）

（2）得了紅眼病該怎么辦？（因為紅眼病會傳染。得了紅眼病就不能同小朋友在一起，更不能用別人的手帕、毛巾，或用臟手去碰眼睛，也不能牽別人的手，不能使用別人的東西等。）

（3）紅眼病的預(yù)防。（得了紅眼病要及時治療。）

4、師小結(jié)：告訴幼兒要愛清潔、講衛(wèi)生，嚴(yán)格保護自己 眼睛。在紅眼病流行的時候，不到公共場所去

附：兒歌

《刷牙》

小小牙刷手中拿，早起晚睡先刷牙。

小牙刷，沙沙沙，從上往下輕輕刷。

從下往上仔細刷，里里外外都要刷。

爸爸媽媽把我夸，是講衛(wèi)生的好娃娃。

《兔娃娃》

兔媽媽有一個可愛的兔娃娃，大大的眼睛，潔白的牙。小兔很愛吃巧克力、糖塊、餅干、糕點。兔媽媽告 訴小白兔、吃了甜東西要漱口，可它從來不聽，還總是在睡覺前躺在床上吃零食。媽媽要它刷牙，它也不刷。媽媽告訴它：“時間長了，牙就會生病的。”小白兔說：“我才不信呢！媽媽騙人，我的牙又白又結(jié)實，什么東西都咬得動。”

后來，有一天，突然小兔子牙痛起來，腮幫子腫得老高，它捂著臉又哭又叫：“痛死我了，痛死我了！” 媽媽給它做了好吃的飯，它也吃不下。媽媽趕快帶小白兔去醫(yī)院看病，貓醫(yī)生給小兔做了檢查，發(fā)現(xiàn)小兔的一 顆牙變黑了，還有一個小洞，貓醫(yī)生說：“你得齲齒了，這顆牙變壞了，要把它拔掉。”小兔一聽要拔牙，嚇得渾身發(fā)抖說：“我不拔牙！”

貓醫(yī)生說：“你的牙生病了是不是總愛吃甜食，又不漱口，也不刷牙？”

小兔低下頭說：“是的。”貓醫(yī)生告訴小兔說：“今天不給你拔牙了，先給你上點藥，補一補，以后吃了甜食要漱口，睡覺前不要吃零食，要學(xué)會刷牙，你的牙就會好起來的。”小兔高興地說：“我記住了，謝謝貓醫(yī)生?！?/p>

從此以后，小兔有了刷牙、漱口的好習(xí)慣，小兔的牙再也沒有痛過。

第二篇：運動保健課教案

運動保健課教案

一、設(shè)計意圖

這學(xué)期主要是豐富培智學(xué)生的課余生活，增強課堂趣味性。提高一年級上體育課的情趣，使培智學(xué)生形成鍛煉身體的習(xí)慣和意識，增進學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的身體健康水平，認真上好每一節(jié)體育課。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.使學(xué)生了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體的簡單常識和方法。

2.學(xué)會一些基本運動、游戲和基本活動來發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。

3.體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀(jì)律能和同學(xué)團結(jié)合作。

三、教學(xué)重難點

1.重點：讓學(xué)生掌握體育基本技能并進行初步鍛煉

2.難點：提高鍛煉身體的興趣讓學(xué)生愛上體育課。

四、基本情況分析

我班共有6名學(xué)生，其中4名男生，2名女生。在其中趙俊航是一位腦癱兒童，運動能力發(fā)展遲緩。冉志豪走路不是很方便。孫良瀅則屬于多動癥兒童，上課不能很好的遵守規(guī)則。裔江楠則是手腳不太協(xié)調(diào)，方向感不好。

五、教學(xué)計劃

1.讓學(xué)生按照高矮順序排隊，記得自己的數(shù)字

2.能夠自己找到自己在隊列中的位置

3.認識自己前后的同學(xué)

4.能夠迅速的排隊

5.在學(xué)會排隊的基礎(chǔ)上，知道一排分兩排（一二三分兩排）

6.練習(xí)兩排并一排（一二三聚聚攏）

7.能夠熟練的進行分兩排和并一排

8.練習(xí)稍息、立正和看齊

9.能夠自己做到稍息、立正和看齊

第三篇：體育保健實驗課教案2011.3

體育保健學(xué)實驗

實驗一 聽診

一、實驗?zāi)康模菏箤W(xué)生掌握聽診器的正確使用方法；通過聽診能初步判別正常心音及心臟雜音；學(xué)會測量安靜時呼吸頻率并初步判別正常呼吸音及呼吸雜音

二、實驗原理：心臟正?；顒舆^程中，由于心肌收縮和瓣膜關(guān)閉等引起的振動而產(chǎn)生的聲音稱為心音。一般情況下可聽到第一心音和第二心音，有些健康成年人和少兒可聽到第三心音。

正常的心臟以一定的頻率有規(guī)律地進行搏動。正常心臟在射血速度加快等情況下（如運動、勞動等）可產(chǎn)生理性雜音。在心臟和大血管病變時，心臟收縮力改變，心臟瓣膜口狹窄或關(guān)閉不全，或心內(nèi)血流速度變化等可產(chǎn)生異常的心音或病理性雜音。

正常呼吸音在胸部可聽到支氣管呼吸音及肺泡呼吸音。支氣管性呼吸音主要是由于呼氣時聲門裂隙較吸氣時窄，使呼氣時產(chǎn)生的聲音較吸氣時長且音調(diào)高。肺泡呼吸音主要在肺實質(zhì)內(nèi)形成，當(dāng)空氣進入肺泡時，肺泡壁由弛緩變?yōu)榫o張狀態(tài)，呼氣時肺泡又由緊張變?yōu)槌诰?，肺泡的這種彈性變化就產(chǎn)生了肺泡呼吸音。肺泡呼吸音的強弱與呼吸運動的深淺、肺組織的彈性、胸壁的厚薄、年齡的大小等因素有關(guān)。肺組織較多而肌肉較薄的部位（如前胸上部），肺泡呼吸音最強；肥胖者的呼吸音較弱；12-14歲兒童的肺泡呼吸音最為清晰，這是由于其胸壁薄而富有彈性所致。

三、使用器材：聽診器、秒表

四、組織：2人一組

五、實驗方法與步驟

⒈聽診的方法：被檢測者采取坐位、仰臥位或側(cè)臥位。聽診時將聽診器的接耳端塞入外耳道，聽診器彎曲管的凹面向前。然后將聽診器的接胸端置于聽診區(qū)域。心臟檢測聽診區(qū)域：瓣膜區(qū)（心尖部即二尖瓣聽診區(qū)）。

肺檢測聽診區(qū)域：頸旁即喉結(jié)旁和胸骨柄區(qū)及肩胛骨第三、四胸椎水平處（氣管分支處）可聽到喉呼吸音或氣管呼吸音。正常的肺泡呼吸音最強處在胸上部。

⒉聽診內(nèi)容： ⑴心臟聽診

①第一心音和第二心音，分辨有無雜音： ②安靜時心率：

次/分鐘。

被測者靜坐或臥15分鐘后再進行，一般測15秒或30秒的心臟搏動次數(shù)，再計算出1分鐘的心率。

⒊肺部聽診

⑴正常呼吸音及肺泡呼吸音。聽診順序由肺尖開始自上而下，由前面向側(cè)面，最后檢查背部。⑵呼吸頻率的測量：

次/分鐘。

被測者靜坐10分鐘，測量者將聽診器的接胸端置于頸旁，待呼吸頻率穩(wěn)定后開始計30秒的呼吸次數(shù)并計算出1分鐘的呼吸頻率。

注意事項

⒈必須保持安靜。室內(nèi)要溫暖。

⒉要把注意力集中在檢查器官發(fā)出的聲音上。如聽診心臟時要暫時忽略肺的呼吸音，聽診肺部時則相反。

⒊測量時被測者必須保持平靜。在測量呼吸頻率時，被測者不作憋氣及深呼吸。作業(yè)：反復(fù)聽診辨析呼吸音及心臟搏動的聲音。

實驗二

心臟功能檢測

一、實驗?zāi)康模和ㄟ^安靜時和運動后即刻的血壓、心率變化對心臟功能狀況進行分析

二、實驗原理：正常心臟在射血速度加快等情況下（如運動、勞動等）可產(chǎn)生生理性雜音。在心臟和大血管病變時，心臟收縮力改變，心臟瓣膜口狹窄或關(guān)閉不全，或心內(nèi)血流速度變化等可產(chǎn)生異常的心音或病理性雜音。

三、使用器材：聽診器、秒表、錄音帶等。

四、實驗方法和步驟： ⒈測安靜時心率和血壓。

受試者靜坐15分鐘后連續(xù)測3次10秒心率取穩(wěn)定值，再測血壓。⒉30秒20次蹲起試驗。

受試者兩腳開立與肩同寬，雙臂自然下垂，做蹲起動作時足跟不能離地，全蹲時兩上肢前平舉，起立后兩臂下垂，如此反復(fù)20秒在秒內(nèi)完成。⒊恢復(fù)期心率和血壓。

最后一個蹲起結(jié)束時，受試者迅速坐下，測恢復(fù)期第1、2、3分鐘的心率和血壓，每分鐘前10秒測心率，后50秒測血壓。

五、實驗評定指標(biāo)計算：

1.安靜時心臟功能評定;布蘭奇心功指數(shù)=心率*（收縮壓+舒張壓）/100（正常范圍：110-160，平均值為140。超過200，則為不良表現(xiàn)或過度訓(xùn)練或為疾病表現(xiàn)）2.運動后心率上升的百分比=[（運動后心率-安靜時心率）/安靜時心率]×100% 機能良好：運動后心率上升不多，血壓中度升高，3秒內(nèi)均恢復(fù)到安靜水平。

機能較差：運動后心率比安靜時上升達70%以上，血壓上升不明顯或明顯上升，3分鐘內(nèi)心率、血壓均未能恢復(fù)到安靜水平。

六、實驗結(jié)論：

注意事項

⒈做蹲起時動作要規(guī)范，速度要均勻。⒉運動完成后應(yīng)立即坐下或站立不動。

作業(yè)：試采用其它負荷方式進行心臟功能的檢測和評價。

實驗三

肺功能測定

一.實驗?zāi)康模和ㄟ^運動前、后肺活量和呼吸頻率等的變化對肺功能狀況進行分析 二.實驗原理：人體功能良好時，每隔15秒做一次深呼吸所呼出的氣量基本相同，以此可以評定呼吸系統(tǒng)的基本功能。當(dāng)人體功能良好時，給予機體適量運動負荷后，肺活量值逐漸增加，并在運動后5分鐘內(nèi)恢復(fù)到正常水平。

三.使用器材：肺量計、消毒棉球、聽診器、秒表、節(jié)拍器等。

四.方法與步驟

⒈安靜時肺活量的測定：每人測3次，每次間歇15—30秒，取最大值。我國男子約為3500—4000ml;女子約為2500—3000ml。按身高預(yù)測肺活量：（身高單位CM，體重單位KG）男子：40H+30W-4400 女子：40H+10W-3800 ⒉30秒20次蹲起后肺活量測試：

測恢復(fù)期前5分鐘的肺活量，每分鐘測一次，共測5次。3.屏息實驗：深吸氣、深呼氣后能夠耐受的最長時間。

五、實驗評定：

安靜時肺活量越大越好；負荷后5次肺活量逐漸增加或保持安靜水平者為功能良好；運動后肺活量逐漸下降，第五分鐘仍未能恢復(fù)者為功能不良。

屏息時間：深吸氣后：男子：35～45秒；女子：25～30秒。

深呼氣后：男子：20～30秒；女子：15～25秒。

運動員： 深吸氣后：60秒以上、深呼氣后：40秒以上。

注意事項

⒈負荷量大小及形式視具體情況而定。⒉負荷結(jié)束后立即測肺活量。

作業(yè)：試采用其它負荷方式進行肺功能的檢測和評價。

實驗四 心肺復(fù)蘇術(shù)

一、實驗?zāi)康模和ㄟ^本實驗使學(xué)生了解和掌握心肺復(fù)蘇術(shù)，并能熟練進行單人操作。

二、實驗原理：在某些意外情況下，人體在發(fā)生心跳、呼吸中止后會造成血液循環(huán)的停止。腦細胞對缺氧十分敏感，一般在血液循環(huán)停止后4—6分鐘大腦即發(fā)生嚴(yán)重損害，甚至不能恢復(fù)，所以必須爭分奪秒地進行心肺復(fù)蘇術(shù)。通過人工呼吸和胸外心臟按壓使呼吸血液循環(huán)得以恢復(fù)挽救生命。

現(xiàn)場心肺復(fù)蘇術(shù)主要為徒手操作，在許多場合下這是唯一實用的有效方法。病人心跳、呼吸停止后，全身肌肉松馳，口腔內(nèi)的舌肌和會厭也松馳后墜從而阻塞呼吸道。采取頭后仰、抬舉下頜，可使舌根部向上抬起，使呼吸道通暢，這樣就可以用口向病人口內(nèi)順利吹氣。

心跳停止后，全身的血液循環(huán)也會隨之停止，腦組織和許多重要臟器得不到氧氣及血液的供應(yīng)，很快就會出現(xiàn)壞死。因此必須在進行口對口人工呼吸的同時進行胸外心臟按壓，人為地維持血液循環(huán)。

三、使用器材：心肺復(fù)蘇模擬人、紗布、酒精棉球、鑷子等。

四、操作方法及步驟

⒈判斷意識和暢通呼吸道。

用仰頭舉頜法開放病人氣道：搶救者一手置于病人前額使其頭部后仰，另一手的食指與中指置于下頜骨近下頜角處，抬起下頜。

⒉人工呼吸：

操作時用按于病人前額一手的拇指與食指捏住病人的鼻孔；搶救者深吸一口氣后，張開口緊貼病人的口（要將病人的口全部包?。?，快而深地向病人口內(nèi)吹氣，直到病人胸部上抬。

一次吹氣完畢后立即與病人口部脫離，放松捏鼻子的手指，以便病人從鼻孔出氣，輕輕抬起頭部，眼視病人胸部，同時吸入新鮮空氣，準(zhǔn)備下一次人工呼吸。每次吹入的氣量約為800—1200毫升。

⒊胸外心臟按壓：

病人應(yīng)仰臥于硬板床或平地上，在保持呼吸道通暢的位置下，先進行兩次人工呼吸，然后搶救者應(yīng)快速找到按壓的部位，將一手掌根重疊放在另一手背上，使手指不要接觸胸壁。

搶救者雙臂應(yīng)伸直，雙肩在病人胸骨上方正中，垂直向下用力按壓，按壓的頻率為60—80次/分鐘，對于成年病人按壓深度為3—4厘米。

單人進行心肺復(fù)蘇術(shù)：遵循上述步驟先進行兩次人工呼吸，然后進行15次胸外心臟按壓，即吹氣和按壓的比例是2：15，如此反復(fù)進行，直到專業(yè)人員趕到。

雙人進行心肺復(fù)蘇術(shù)：遵循上述步驟，一人進行口對口人工呼吸，另一人進行胸外心臟按壓。此法要求兩人必須協(xié)調(diào)配合，按壓與吹氣的比例為5：1或4：1。

五、實驗評價：根據(jù)掌握的情況如實進行自我評定。

注意事項

⒈開放呼吸道注意手指勿壓迫病人頸前部、頸下軟組織，也勿使頸部過伸。⒉進行口對口人工呼吸時，每次吹氣量不要過大，避免胃大量充氣。

⒊胸外心臟按壓時用力應(yīng)垂直向下，肘關(guān)節(jié)要伸直，手掌根部離開胸骨定位點。作業(yè)：復(fù)習(xí)鞏固心肺復(fù)蘇操作技能并達到熟練掌握。

實驗五 繃帶包扎

一、實驗?zāi)康模菏箤W(xué)生掌握繃帶包扎的基本方法。

二、實驗原理：加壓固定，限制傷肢活動，減輕瘀血和腫脹。

三、使用器材：按摩床、繃帶等。

四、實驗內(nèi)容、方法及步驟：

⒈環(huán)形包扎：此法用于包扎額部、手腕和小腿下部等粗細均勻的部位，也用于其他繃帶包扎的開始和結(jié)束。包扎時將繃帶帶頭斜放于包扎處，用一手拇指壓住，將卷帶環(huán)繞包扎一圈后，再將斜放的帶頭一個小角反折過來，然后繼續(xù)環(huán)繞包扎，后一圈覆蓋前一圈，包扎3-4圈即可。

⒉螺旋形包扎：此法用于包扎上臂、大腿等肢體粗細分差不多的部位。包扎時以環(huán)形包扎開始，然后將卷帶向上斜行纏繞，后一圈蓋前一圈的1／2或2／3。

⒊反折螺旋形包扎：此法用于包扎前臂、大腿和小腿等肢體粗細相差較大的部位。包扎時以環(huán)形包扎開始，然后用一拇指壓住卷帶上緣，將其上緣反折并壓住前一圈的1／2或2／3，每圈的折線應(yīng)互相平行。

⒋“8”字纏繞：適用于包扎關(guān)節(jié)部位。有兩種方法：

⑴從關(guān)節(jié)中心開始，先做環(huán)形包扎，然后將卷帶斜行纏繞，一圈繞關(guān)節(jié)的上方，一圈繞關(guān)節(jié)的下方，兩圈在關(guān)節(jié)凹面交叉，反復(fù)進行逐漸遠離關(guān)節(jié)。包扎時每圈壓住前一圈的1／2或2／3，最后在關(guān)節(jié)的上方或下方以環(huán)形包扎結(jié)束。

⑵從關(guān)節(jié)下方開始，先做環(huán)形包扎，然后將卷帶處下而上、自上而下來回做“8”字形纏繞并逐漸靠攏關(guān)節(jié)，最后以環(huán)形包扎結(jié)束。

五、實驗評價：根據(jù)掌握的情況如實進行自我評定。

注意事項：

⒈包扎時應(yīng)使傷員處于舒適的體位，包扎過程中盡可能不要改變傷員的位置。⒉包扎時動作要熟練、柔和，松緊適中。

⒊繃帶包扎要從遠心端開始，包扎結(jié)束時可用膠布或打結(jié)固定，但結(jié)不能打在傷口上。⒋包扎四肢時應(yīng)使指、趾端外露，以便觀察血液循環(huán)情況。作業(yè)：復(fù)習(xí)鞏固繃帶包扎的基本方法和技能達到能夠熟練操作。

實驗六

固定和搬運

一、實驗?zāi)康模?/p>

通過本實驗使學(xué)生正確掌握和熟練操作損傷發(fā)生時以及骨折、關(guān)節(jié)脫位時的固定、搬運的基本方法。

二、實驗原理：限制傷肢活動，減輕傷員痛苦。

三、使用器材：按摩床、繃帶、三角巾、夾板等。

四、實驗內(nèi)容、方法及步驟 ⒈搬運的基本方法： ⑴單人抱持法：

急救者一手抱住傷員的背部，另一手托住其大腿及 窩，將傷員抱起，傷員的一側(cè)臂掛在急救者的肩上。此法適用于傷勢輕、神志清醒但較軟弱的傷員。⑵托椅式抱持法：

兩名急救者相對而立，各以一手互握對方的前臂，另一手互搭在對方的肩上，傷員坐在急救者互握的手上，背部支持于急救者的另一臂上，傷員的兩手分別搭于兩名急救者的肩上。此法適用于神志清醒、足部損傷而行走困難的傷員。⑶臥式三人搬運法：

三名急救者同站于傷員的一側(cè)，第一個人以外側(cè)的肘關(guān)節(jié)支持傷員的頭頸部，另一肘置于傷員的肩胛下部，第二人用雙手自腰至臀托抱傷員，第三人托抱傷員的大腿下部及小腿上部。三人行走要協(xié)調(diào)一致。

⒉固定的方法及注意事項：

⑴發(fā)現(xiàn)骨折后立即就地進行固定，盡量避免移動斷端而加重損傷。⑵固定用的夾板長短、寬窄要適當(dāng)，應(yīng)能將骨折上下兩個關(guān)節(jié)都固定。

⑶夾板要用繃帶或軟布包纏后再用，夾板的兩端、骨突部和空隙處要用棉花或軟布墊好，以防局部壓迫性損傷。

⑷綁傅夾板的寬帶應(yīng)先綁在近骨折處的上下端，然后分別綁上關(guān)節(jié)，結(jié)打在肢體的外側(cè)。⑸四肢骨折固定時要露出肢、趾端，以便觀察肢體的血液循環(huán)情況。

五、實驗評價：根據(jù)掌握的情況如實進行自我評定。

作業(yè)：復(fù)習(xí)鞏固固定與搬運的基本技能并達到能夠熟練操作和應(yīng)用。

實驗七 運動按摩基本手法

一、實驗?zāi)康模耗苷_掌握按摩的基本手法，體會手法的功力，即持久、有力、均勻、柔和、深透。

二、實驗原理：按摩主要是憑借術(shù)者的雙手（及身體的其他部位或器械）采用專門的手法，在中西醫(yī)理論的指導(dǎo)下，作用于人體體表的一定部位或穴位上，通過機械、神經(jīng)、體液的刺激和調(diào)節(jié)，提高各器官系統(tǒng)的功能，以達到調(diào)理人體功能，防治傷病為目的的一種物理療法。

三、實驗內(nèi)容和方法步驟：

1、推法：四指并攏，拇指分開，沉肩墜肘，掌根用力，虎口稍抬起，沿著淋巴流動的方向向前推進。

2、擦：腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點，帶動手掌作前后或左右直線往返擦動，不可歪斜。

3、揉法：用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上，做大面積的圓形或螺旋形的揉動。

4、揉捏：拇指外展，其余四指并攏，手成錐形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。

5、按壓：在腰背部肌肉用雙手并列從上到下，從中間到兩邊，力量由輕到重，重后再輕，借助于身體重心的力量，用掌根按壓。

6、叩打：包括切擊、拍打、叩擊等方法。

7、抖動：分別學(xué)習(xí)肌肉抖動和肢體抖動。拿肌肉或肢體末端做左右的快速顫動。

8、運拉：關(guān)節(jié)各方位的被動運動?；顒臃扔尚〉酱蟆?/p>

9、搓：兩手掌相對，肢體放在中間，做相向的快速搓動。

四、實驗評價：根據(jù)掌握的情況如實進行自我評定。

五、注意事項：

1、操作時首先要考慮操作時的體位。

2、注意操作時要做到持久、有力、均勻、柔和、深透。

3、力量要由輕到重，沿靜脈和淋巴流動的方向進行。

六、作業(yè)：復(fù)習(xí)鞏固各種手法并達到能夠熟練操作。

實驗八

穴位按摩

一、實驗?zāi)康模和ㄟ^本實驗使學(xué)生掌握取穴的方法，熟記常用穴位。

二、實驗原理：在人體的一定穴位或經(jīng)絡(luò)上，運用點、按、掐等手法，使穴位受到的刺激通過經(jīng)絡(luò)的傳遞到達臟腑及相應(yīng)的部位，達到防治疾病的目的。

三、使用器材:穴位掛圖、按摩床、人體經(jīng)絡(luò)模型，多媒體人體腧穴模型。

四、實驗內(nèi)容、方法及步驟 ⒈取穴方法：

⑴骨度量法（分寸折量法）：將人體各部分為若干等份，折量取穴的方法。每一等份為1寸。⑵指量法：又稱“指寸法”，是以患者的手指寬度為標(biāo)準(zhǔn)，進行取穴的方法。⒉結(jié)合模型查找常用穴位。

頭部常用穴位位置及主治病癥：

百會:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點

頭痛、失眠、昏迷、高血壓 印堂:兩眉內(nèi)端連線的中點

頭痛、頭暈、失眠、鼻病 太陽:眉梢與目外眥之間向后1寸凹陷處

頭痛、感冒、眼病 風(fēng)池:枕骨下兩側(cè)，平耳垂凹陷處

頭痛、頭暈、頸痛 人中:鼻中溝上1/3與下2/3交界處

昏迷、急性腰扭傷 迎香:鼻翼外緣，鼻唇溝陷處

面癱、鼻病 攢竹：兩眉內(nèi)側(cè)的眉端 頭痛、近視等 絲竹空：兩眉外側(cè)的眉端 眼疾、頭痛 頰車：下頜角前0.5寸

牙痛、面疾 四白：正視，眼眶下1寸，眶下孔處

眼疾、口眼歪斜 軀干部常用穴位位置及主治病癥

天突:胸骨上端正中凹陷處

咳嗽，氣管炎，咽炎，嘔吐等 大椎:第七頸椎與第一胸椎棘突之間

發(fā)熱、感冒、頸痛、中暑

天宗:肩胛崗下緣正中與肩胛下角連線的上1/3與下2/3交界處 肩背酸痛、落枕 腎俞:第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸

腰痛、腎炎 大腸俞:第四、五腰椎棘突間旁開1.5寸

腰痛、腸炎

中脘:前正中線臍上4寸

胃痛、腹脹，嘔吐，便秘等 肩貞:腋后皺褶上1寸

肩背酸痛、肩周炎 膻中：兩乳頭之間

胸痛、肋間神經(jīng)痛 天樞：臍旁開2寸

胃炎、腸炎、腰痛 氣海：前正中線臍下1.5寸 神經(jīng)衰弱、肚腹疾患 上肢部常用穴位位置及主治病癥

肩髃：肱骨大結(jié)節(jié)與肩峰之間，肩外展90°時，肩臂痛、上肢功能障礙 在肩部出現(xiàn)兩個凹陷處，本穴在前凹陷處

肩貞：腋后皺臂端上1寸處 肩周炎、肩背酸痛

曲池:屈肘90°，肘橫紋盡頭與肱骨處上髁之間 肘痛、肩臂痛、上肢關(guān)節(jié)痛 內(nèi)關(guān):腕掌橫紋上2寸，兩筋中間 昏迷、胸痛、胃痛

合谷:第1、2掌骨之間凹陷處 上肢痛、牙痛、頭面痛 落枕:手背，第2、3掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后5分 落枕、手指麻木 十宣:十指尖端，距指甲0.1寸處 昏迷，中暑，休克 扭傷：屈肘，掌心向內(nèi)，曲池向腕部3寸 急性腰扭傷 列缺：橈骨莖突的上方，腕橫紋上1.5寸

頭痛、頸痛、腕部痛

后溪：握拳，第五掌骨頭后，掌橫紋盡頭處

落枕、急性腰扭傷、手指痛 下肢部常用穴位位置及主治病癥

環(huán)跳:股骨大轉(zhuǎn)子最高點與臀裂上端連線的外1/3與內(nèi)2/3交界處 腰腿痛，下肢癱瘓 足三里:外膝眼下3寸，脛骨外鍘1橫指 下腹痛，膝痛、強壯作用 承山:腓腸肌肌腹下方人字紋處正中 抽筋，腰腿痛 委中:窩橫紋中央 腰腿痛，膝痛 涌泉:腳底心凹陷處，腳底正中線前1/3與后2/3交界處 昏迷，中暑等

昆侖：外踝與跟腱連線的中點 腰疼，踝疼，坐骨神經(jīng)疼 太溪：內(nèi)踝與跟腱連線的中點 踝關(guān)節(jié)腫痛，跟骨痛，腰背痛 膝眼：屈膝，髕韌帶兩側(cè)的凹陷處 膝痛

懸鐘：個踝尖上3寸，腓骨后

踝關(guān)節(jié)扭傷 踝疼

三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后

月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、遺精、尿頻、神經(jīng)衰弱等 血海：屈膝，髕內(nèi)上緣上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處

月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱

陰陵泉：屈膝，脛骨內(nèi)髁下緣凹陷處與脛骨粗隆平齊 腹痛、水腫、月經(jīng)不調(diào)、遺精等 陽陵泉：屈膝，小腿外側(cè)，腓骨小頭前下緣凹陷處

膝關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、偏癱等

五、實驗評價：根據(jù)掌握的情況如實進行自我評定。

六、注意事項：

⒈按實驗要求認真操作，思想要集中，態(tài)度要嚴(yán)肅認真。⒉點穴時要發(fā)力在腿，用力在腰，促動肩臂，力灌指端。

⒊操作前要先擺好患者的體位，點穴時用力要貫徹由輕到重，再由重到輕的原則。

七、作業(yè)：進一步熟悉鞏固常用穴位的位置及其主治性能。

第四篇：保健課感想

保健課感想

轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)一學(xué)期了，由于身體上的原因，這學(xué)期不得不選擇保健課，雖說沒能與同學(xué)們一起參加體育運動，但是，一學(xué)期的保健課也讓我受益良多，同時也感觸頗深。

這一學(xué)期，我體育課主要以慢走為主，在走圈的過程中我深深體會到保健課的枯燥乏味，看到在體育館運動的同學(xué)，我只能羨慕卻不能參與其中。但是，在羨慕的同時我也得到些許的安慰，老師布置的走圈任務(wù)恰到好處地讓我們能得到適當(dāng)?shù)腻憻挘谝恢芫o張的學(xué)習(xí)之余能得到運動，身心得到放松，也有利于身體的恢復(fù)。

每周二晚上是我上保健課的時間，沒到這時我就有一種期待，也有一種喜悅，這是一周唯一的一次體育課，所以我倍加珍惜這個機會，每次上課，我都抱著積極向上的心態(tài)，認真完成老師布置的走圈任務(wù)，除了有一次開會耽誤上課，我從來沒有落過一次鍛煉機會。在每節(jié)課走圈的過程中，我意識到體育運動對我們大學(xué)生的意義。大學(xué)有可能是我們走上社會前的最后一個學(xué)習(xí)階段，在這一階段我們不僅需要投身于專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，而且要積極參加社會實踐活動，不論是學(xué)習(xí)還是實踐，有一個良好的身體素質(zhì)是極其重要的，而大學(xué)的體育課給了我們這樣一個機會去更好的鍛煉，爭取以最好的狀態(tài)去進行生活學(xué)習(xí)。身體是革命的本錢，大學(xué)體育課增強我們的體質(zhì)，為我們將來在社會中磨練自己打下堅實的基礎(chǔ)，同時，適當(dāng)?shù)捏w育運動有益心里健康，能讓我們始終有一個健康的、積極上進的心里狀態(tài)。體育是我們忙碌的課業(yè)學(xué)習(xí)和活動中必不可少的。一學(xué)期的保健課已經(jīng)過去，我的身體也得到適當(dāng)鍛煉的同時也得到了良好的恢復(fù)，我慶幸下學(xué)期能參與到正常的體育課中而不再選擇保健課。保健課讓我深深意識到運動的重要性，老師對我們認真負責(zé)的態(tài)度讓我意識到我們對待自己也應(yīng)負責(zé)，無論上什么課都要本著正確的態(tài)度，認真對待。總之，這學(xué)期的保健課讓我得到成長，對于體育課有了新的認識，我有信心在下一學(xué)期的體育課中認真學(xué)習(xí)，好好把握鍛煉機會，從此告別保健課。

第五篇：體育保健課心得

體育保健課心得

B計算機131 丁晨科

我上保健課是因為有點心律不齊的癥狀。我有點挑食，所以體內(nèi)電解質(zhì)(例如：鉀。鈉。鈣)不平衡，內(nèi)分泌失調(diào)。

注意事項：

1、若有心悸。胸悶及頭暈的癥狀，有可能是心律不齊，需要給心臟科醫(yī)師檢查，以確定有沒有心律不齊，若有，應(yīng)進—步了解是否對健康及生命有影響，是否需進—步檢查與治療。

2、若使用藥物控制，千萬不可自行停藥，減少，或增加藥量，以免發(fā)生危險。

3、心律不齊可分為良性及惡性兩種，所謂良性就是該心律不齊發(fā)作時，也許會令人不舒服，但不會造成生命危險。惡性的心律不齊發(fā)生時，會嚴(yán)重影響心臟血液輸出量，造成暈厥甚至死亡，這種心律不齊就算沒有癥狀，—旦證實有此情況，—定要治療。

4、—旦證實有心律不齊后，需了解是否有潛伏的心臟病，或其它疾病，以便—并治療。

5、要戒煙、酒、咖啡及檳榔，不要生氣，要保有樂觀，寧靜的心境。其實是懷著忐忑的心上保健課的，因為在我想來，上保健課就意味著跟別人不同，而我一直希望自己跟別人是一樣的，所以心理上會覺得有些受傷，因為身體原因不能學(xué)其他那些課程。

跟老師同學(xué)打聽了一下學(xué)保健體育課的內(nèi)容，他們說是走走看看就完事了，我其實是有些失望的，因為自己還是比較喜歡體育課的，看著那些同學(xué)上自己想上而不能上的課，心理會覺得酸酸的。第一次上課的時候看到那么多同學(xué)覺得挺詫異的，因為聽說能上保健體育課的還需要一些條件的，但還是覺得很開心。我和班里的一個人同學(xué)是新加入的，還不怎么熟悉保健課。

這是我第一次上保健體育課，所以心情上的感覺沒辦法講得清楚，總的來說不是很差，雖然我們因為這樣那樣的原因沒辦法上其他的課程，但是保健體育課還是讓我們得到了比較好的鍛煉。

認識和情感體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動可以使人們重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁。自己方面：

1、要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币蝗杖湍軌?qū)ι眢w機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。

2、要注意自己的飲食習(xí)慣 根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會的習(xí)慣，借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。

其次，還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄?；陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。

同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。

因此，良好的飲食習(xí)慣是一門很深奧的學(xué)問更是對身體的重要保證。

3、保持一定量的運動 生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學(xué)生們的普遍反感，早操根本就達不到預(yù)想效果，甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校，要求取消早操。一定量的運動驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神?？刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡4.注意心理上的健康

4.注意自身心理上的健康

最后，希望我我的保健課上的愉快！