第一篇：保健課論文（大全）

黑白與性命

宇宙萬物都是由“黑與白” 即我們常說的陰陽學(xué)說構(gòu)成的，并且“黑”在二者中起主導(dǎo)作用。它是中國古代人民長期探索天地人生規(guī)律而總結(jié)出的一套科學(xué)理論，它不但是中醫(yī)基礎(chǔ)理論的重要支柱，而且也是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的重要組成部分，同我們的健康息息相關(guān)。

其中人體是由性體和命體構(gòu)成的，性體是命體的精神載體。正因?yàn)殛庩柺鞘挛飳α㈦p方的概括，所以，它既可代表事物所固有的兩種相互對立屬性的統(tǒng)一體，也可代表同一事物內(nèi)部相互對立的兩個(gè)方面。因此，任何事物不但具有陰陽對立的兩方，而且在其中的任何一方，又有其陰陽相對的兩個(gè)方面。所以人的性命與其對應(yīng)的陰陽，從宏觀上來講，性體屬陰，命體屬陽；從微觀上來說，性體是由陰陽兩種氣組成的，而命體也分為陰陽兩部分。

在性體中，陽氣增五德，即仁義禮智信；陰氣長五毒，即怨恨惱怒煩，陰陽平衡有利于身體健康，陰陽失衡則容易得病。

在宇宙中，黑與白辯證地統(tǒng)一在一起，那么哪些屬于陰，哪些屬于陽，我們要怎樣分辨它們呢？其實(shí)這并不難，事物相互對立的陰陽屬性，是由其性質(zhì)、位置、趨勢等方面所決定的。一般地說，凡是活動(dòng)的、上升的、明顯的、進(jìn)行性的、機(jī)能亢進(jìn)的，或?qū)儆诠δ芊矫娴?，都屬陽；與它相反的一面，凡沉靜的、下降的、隱晦的、退行性的、機(jī)能衰減的，或?qū)儆谄髻|(zhì)方面的，都屬于陰。從事物屬性來看，“天為陽、地為陰”，天在上而清故屬陽，地在下而濁故屬陰；“水為陰、火為陽”，水性寒而下走故屬陰，火性熱而上炎故屬陽。再從事物的運(yùn)動(dòng)變化來看，靜屬陰而動(dòng)屬陽，當(dāng)事物處于沉靜狀態(tài)時(shí)便屬陰，處于躁動(dòng)狀態(tài)時(shí)便屬陽。例如人體的頭為陽，足為陰；體表屬陽，體內(nèi)屬陰；背側(cè)屬陽，腹側(cè)屬陰；六腑屬陽，五臟屬陰，氣為陽，血為陰，等等?！叭迸c“三源”：三元：物元，指經(jīng)脈線絡(luò)，質(zhì)元，指德等正氣的能量；體元，指神、性；三源：

氣化，物質(zhì)之間的相互轉(zhuǎn)化，為人體所吸收，同時(shí)也使人體可以排除的不必要的“垃圾”，但還是要相對平衡才可以，有的人想減肥，所以采用了節(jié)食的方式，排出的多于吸收的，以為這樣就可以瘦了，事實(shí)上，可能真的瘦了，但這種瘦，會(huì)破壞人體平衡，逐漸轉(zhuǎn)向病態(tài)，付出健康的代價(jià)。有的更是減不成卻失去了健康，自討苦吃。所以，在氣化上，平衡是很重要的，無論是自然界還是人，都必須以陰陽為根本。因?yàn)殛庩柺亲匀唤邕\(yùn)動(dòng)發(fā)展的根本規(guī)律，萬類生物生成變化的總綱領(lǐng)，生命一切變化的根源，生死轉(zhuǎn)化的本質(zhì)和動(dòng)力，也是人的精神、認(rèn)識活動(dòng)產(chǎn)生的地方?？梢?，陰陽是生命之源，不管是自然界的萬事萬物也好，還是人體也好，必須要順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律。

第二篇：體育保健課結(jié)課論文

體 育 保 健 學(xué)

題

目：生活中的健康保健指導(dǎo)老師：孫耀班

級：采礦學(xué)

號：姓

名：孫志海

結(jié)

課

小

論

文

11-4 06112502

體育保健課在同學(xué)們的掌聲中結(jié)束了，在課堂上聽老師講了許多有關(guān)體育保健的知識，同時(shí)也看了一些關(guān)于體育保健的視頻資料，感覺受益匪淺。特別是北大柯瑞教授的講座，使我增長了許多關(guān)于養(yǎng)生的知識，原來健康保健離我們那么近，它與我們時(shí)刻不離，我們的一呼一吸都與健康保健息息相關(guān)。其中的一些知識讓我感到震驚，平時(shí)我們在生活中做的許多事情都是有害我們自身的，甚至等于謀殺我們自己。

以下是我在課堂上和講座中學(xué)到的生活中的一些保健知識，在這里和大家分享，希望我自己，也希望大家能夠從中獲益，像柯教授說的那樣，多活至少十年，健健康康的生活下去！

一、平衡飲食：

飲食包括飲、食兩方面。

飲就是飲料。最常見的便是白開水，但我們并不知道涼白開水放的時(shí)間不能太長，如果放了三天以后就可以產(chǎn)生亞硝酸，而亞硝酸最大的問題就是影響了紅細(xì)胞的帶氧能力，所以我們會(huì)頭昏眼花，惡心，嘔吐；時(shí)間再放長一點(diǎn)跟氨結(jié)合變成亞硝酸氨，而亞硝酸氨是導(dǎo)致得食道癌、胃癌、肝癌物質(zhì)。

國際上公認(rèn)的飲料有6種，既能防病治病，又有保健作用一是綠茶、二是紅葡萄酒、第三是豆?jié){、四是酸奶而不是牛奶、五是骨頭湯、第六是蘑菇湯。

（1）綠茶里頭含有茶多酚，而茶多酚是最好的抗癌物質(zhì)。日本最近做了研究，他們說如果一天喝4杯茶就可以使癌細(xì)胞不分裂，即便分裂也可以活9年以上。它還有第二個(gè)作用——堅(jiān)固牙齒和殺菌。因?yàn)榫G茶里面含氟。蘇東破在他的東坡雜記里面說，每天吃完飯拿中下等茶漱口，我的目的是堅(jiān)固牙齒，日本人給他發(fā)展了，不但堅(jiān)固牙齒，還殺菌，所以到老了不但堅(jiān)固，還沒有蟲牙。

還有一個(gè)，它含有茶丹寧。茶丹寧大家可能都不知道他是干什么的，其實(shí)茶丹寧能夠柔韌我們的血管。很多人一到歲數(shù)腦動(dòng)脈硬化，非常容易破裂，喝完了這個(gè)血管柔韌性好。還有一個(gè)特點(diǎn)呢，平常夏天我們鉀低，出汗多，所以老覺得沒勁。這個(gè)喝茶呢他把鉀給補(bǔ)上了。

（2）紅酒的問題。紅酒就是紅葡萄酒，近5、6年才知道，這個(gè)紅葡萄皮上有個(gè)東西叫逆轉(zhuǎn)醇，他起碼有4個(gè)作用。

第一是他是抗自由基的，抗自由基就是抗衰老。我們?nèi)藶槭裁磿?huì)衰老。就是因?yàn)殡S著年齡的增長，產(chǎn)生自由基，而自由基是世界公認(rèn)的衰老學(xué)說。他對抗DNA，對抗蛋白代謝，所以人表現(xiàn)出衰老。人如果要延緩衰老，就要抵抗自由基。紅葡萄皮上的逆轉(zhuǎn)醇對抗自由基，對抗衰老。第二，抗氧化劑，可以防止心臟病，能減少1/2。第三，防止心臟突然停博。我們醫(yī)學(xué)叫猝停，現(xiàn)在我們死亡率最高的不是老年人，是30-50歲的人，為什么，因?yàn)槊?個(gè)人就有一個(gè)高血脂高血脂的危害就是使心臟突然停搏。第四、含白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫能力等作用。

（3）豆?jié){。豆?jié){——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆?jié){含有寡糖100％吸收，而且豆?jié){含有的鉀鈣磷鎂不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物質(zhì)，豆?jié){含五中抗癌物質(zhì)，尤其是葉黃銅專門預(yù)防和治療乳腺癌。

（4）酸奶而不是牛奶。很多女孩子喜歡喝酸奶，歐洲酸奶消耗量非常大，國內(nèi)很少?，F(xiàn)在研究清楚了，酸奶是維持菌族平衡的。它能消滅有害的細(xì)菌，助長有益的細(xì)菌。所以他是防病的，而牛奶沒有這個(gè)功能。所以大家有條件的話盡量喝點(diǎn)酸奶。

（5）蘑菇湯。蘑菇湯是提高免疫力的。有些人老是生病呢，因?yàn)槊庖吖δ懿恍?，而蘑菇湯是最好的提高免疫機(jī)能的東西。為什么要提骨頭湯呢，皇帝內(nèi)經(jīng)提到骨頭湯里面可以延年益壽，為什么可以延年益壽呢，因?yàn)樗须淠z，德國有個(gè)營養(yǎng)學(xué)家，他寫了本書叫《被遺忘的角落》。他說很多人吃肉。吃完了把骨頭給狗吃了。讓狗去延年益壽。所以我們要知道，世界發(fā)達(dá)國家都有骨頭湯，而我們沒有。

2、食，便是各種食物。我們在生活中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)豐富。每天需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、每天需要補(bǔ)充足量的蔬菜。但有時(shí)我們補(bǔ)充的許多食物都是無用的，甚至是有害的。下面便列舉各種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)和我們在吃飯時(shí)避免食用的。

（1）老玉米、玉米粥（富含卵磷脂，防治高血壓，動(dòng)脈硬化。所以是太空食品。每五個(gè)人就有一個(gè)高血壓，買點(diǎn)玉米面早上煮玉米粥喝很方便。）

（2）、蕎麥（含有亞油酸，防治糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水洗瓜果蔬菜可以洗掉農(nóng)藥，淘米水堿性，農(nóng)藥酸性）（3）、薯類（比如地瓜、山藥、土豆、馬鈴薯?？梢晕账?、滑潤腸管不易便秘；吸收脂肪降血脂；吸收糖，降血糖防治糖尿病、吸收毒素）（4）、燕麥（降膽固醇、降甘油三脂，對肥胖的糖尿病人和發(fā)育期小孩好）

（5）、小米（健脾，安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

（6）、芝麻（含鐵較多）

（7）、豆類（中國人缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）

日常飲食中有許多有害食品，我們需要注意。我們要盡量避免有害食品危害我們的健康。下面是一些例子。

（1）、松花蛋不宜食用，含有鉛。

（2）、臭豆腐不能常吃，含硫化氫損害臟器。

（3）、味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱，加熱后谷氨酸反應(yīng)產(chǎn)生焦化谷氨酸鈉，致癌物；超過10克影響生殖細(xì)胞，尤其懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代。

（4）、菠菜含草酸，在人體內(nèi)結(jié)合鈣、鋅形成草酸鈣和草酸鋅，40歲以上不要吃菠菜。

（5）、方便面含防腐劑不宜食用。

（6）、葵花子，含不飽和脂肪酸，影響肝功能，容易發(fā)胖。

（7）、豬肝含膽固醇過高，不宜多吃。

（8）、烤羊肉串，致癌。

（9）、腌菜泡菜少吃，致癌。

（10）、油條，明礬，含鋁高，有害腎臟、腦細(xì)胞，容易得老年癡呆。

二、保健運(yùn)動(dòng)： 有氧運(yùn)動(dòng)——國內(nèi)外最經(jīng)濟(jì)最有效的運(yùn)動(dòng)方式。其定義為運(yùn)動(dòng)后能增加氧氣的吸入，運(yùn)輸和利用的運(yùn)動(dòng)。耐久性運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度，有一點(diǎn)氣喘。每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車、游泳、爬樓梯、健康舞、放風(fēng)箏等。不可猝停，不要一心二用，不要馬上喝水和洗澡。早晨6點(diǎn)起床最好，有霧的天氣，空氣中含大量灰塵、細(xì)菌，不主張晨運(yùn)，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開窗最好，空氣質(zhì)量最好。午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長。晚上10－10點(diǎn)半睡覺最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

三、心理健康（比以上更重要）：

1、生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。生氣時(shí)可以想想：不要拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來懲罰自己。

2、天天有個(gè)好心情。人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

3、每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘?？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘.所有動(dòng)物中，只有人類有的一種功能是“笑”。不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

4、男兒有淚就該彈，憂傷時(shí)流出眼淚有好處。

附：

對體育保健課程的理解 要談對體育保健課程的理解，首先就要知道體育保健課程的性質(zhì)是什么——體育保健課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以學(xué)習(xí)體育保健知識、技能和方法為主要內(nèi)容、以增進(jìn)學(xué)生健康、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力為主要目標(biāo)的必修課程。它具有鮮明的基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、健身性。是學(xué)校課程的重要組成部分、是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。那么我就結(jié)合自身教學(xué)的一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)淺談一下自己對于體育保健課標(biāo)的理解。

1、基礎(chǔ)性。體育保健課程要求我們教師通過日常教學(xué)使學(xué)生掌握適應(yīng)終身體育和健康生活需要的基礎(chǔ)知識、基本技能和基本方法。對于毫無基礎(chǔ)的學(xué)生，我們體育教師就要培養(yǎng)我們一定體育健康知識的同時(shí)，更要教會(huì)他們?nèi)绾谓】档纳?、鍛煉和學(xué)習(xí)。除此之外教師還要培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)體育知識的基本方法和掌握體育技能的一些基本方法。

2、實(shí)踐性。體育保健課程除體育保健課以外本身就是一種實(shí)踐課，不論是學(xué)習(xí)體育技能還是參與體育活動(dòng)都必須要求學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐才可以完成。

3、健身性。我認(rèn)為這正是體體育保健課程對比其他課程最獨(dú)特的一種性質(zhì)，它是具有健身功能的。體育保健課程在教學(xué)過程中，通過相應(yīng)的練習(xí)和適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)育的負(fù)荷，來提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平和體能，并且促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

所以體育與健康課程具有基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、健身性，這就要求我們體育教師在不斷的提高自身專業(yè)素質(zhì)、逐漸完善教學(xué)方法，培養(yǎng)出適合現(xiàn)代社會(huì)的優(yōu)秀學(xué)生。

對課程改進(jìn)的建議

在體育保健課上學(xué)到了許多關(guān)于體育、飲食與健康的知識，對我的日常生活也產(chǎn)生了很大的影響，讓我意識到習(xí)慣上的許多對身體有害的部分，我正盡量去改變，努力養(yǎng)成健康的生活方式和鍛煉方式。同時(shí)，我也有一些對課程的建議與老師分享。

1、老師在課堂上放映了許多視頻資料，雖不乏經(jīng)典的、對我們生活極為有益的，同時(shí)我們也很感興趣的。但也有一些比較乏味，不如放部電影，這樣更能夠讓同學(xué)們對這門課程更加感興趣，才更有效果。同時(shí)放映完視頻資料后，老師可以概括性的給出其中的要點(diǎn)，這樣同學(xué)們才會(huì)記憶深刻，并在生活中留意這些常識，否則一遍視頻過后，腦海中幾乎沒留些什么。

2、老師在課堂上可以舉一些我們身邊的例子，這樣會(huì)更生動(dòng)、也會(huì)更容易觸動(dòng)我們。比如生活中我們要更多喝綠茶，少喝可口可樂，會(huì)更有助于健康，而我們通常會(huì)恰恰相反。再如多喝豆?jié){，能夠起到抗癌作用，多喝酸牛奶、少喝純牛奶，能夠殺害身體內(nèi)的細(xì)菌。

第三篇：體育：健身與保健課論文

課程名稱： 健身與保健班號：學(xué)號：姓名：成績：

健康的身體是一切的前提

轉(zhuǎn)眼間，這學(xué)期又已經(jīng)接近尾聲，體育課也即將結(jié)課。

這學(xué)期，我選修的是“健身與保健”，這是一門教導(dǎo)我們合理鍛煉身體，強(qiáng)身健體的一門課。上課時(shí)，老師就說過，合理的健身才能達(dá)到身體鍛煉的效果。

健康不但意味著不生病、不虛弱，而且意味著身心及社會(huì)生活都處于完全健康的狀態(tài)。我認(rèn)為，一個(gè)健康的人應(yīng)該具有以下幾點(diǎn)：

（1）健壯的體魄，,（2）良好的心理素質(zhì),（3）高尚的道德情操,（4）良好的的協(xié)作能力。

簡單的說一個(gè)健康人應(yīng)是：

體質(zhì)良好，體能全面，心理健康，道德高尚。

體育鍛煉的方法是根據(jù)個(gè)人的具體情況，制定鍛煉計(jì)劃。在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)該制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃，在第一節(jié)課時(shí)，老師就已經(jīng)告訴我們?nèi)绾沃贫ㄒ粋€(gè)合理的健身計(jì)劃，要符合以下四個(gè)原則：

1、自覺積極原則（意識性原則）。

2、適宜負(fù)荷、循序漸進(jìn)原則。

3、持之以恒原則。

4、全面鍛煉原則。只有按照合理的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，才不會(huì)導(dǎo)致一些因?yàn)殄憻挷划?dāng)而引發(fā)的疾病。計(jì)劃制定要包括：確定目標(biāo)，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻度，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。還要合理搭配鍛煉內(nèi)容，周鍛煉次數(shù)和時(shí)間的安排及周鍛煉計(jì)劃。一般，一周鍛煉三次是最適合的。

為了強(qiáng)身健體，我也制訂了一個(gè)健身計(jì)劃。每周一，周三，周六晚上，我都去下面進(jìn)行一分鐘的跳繩鍛煉。不過，總覺得，效果不大。

健身是一方面，保健，是身體健康的另一種手段。

保健三部曲：1）平衡飲食，2）有氧運(yùn)動(dòng)，3）心理狀態(tài)。

在飲食方面，喝的要健康，比如紅酒，骨頭湯，豆?jié){，酸奶，綠茶，蘑菇湯；吃的如玉米，小米，薯類，大豆，燕麥，蕎麥，瓜果蔬菜等以及適量的肉類。

夏天、秋天要做到早起早睡，特別是早鍛煉較好，但運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)大，以免影響白天的工作和學(xué)習(xí)；下午和傍晚運(yùn)動(dòng)最好，運(yùn)動(dòng)量宜大。

冬天和春天早上鍛煉不宜過早，等太陽出來后在進(jìn)行鍛煉比較好，特別是太陽不出來之前不能到草地、樹林里進(jìn)行鍛煉，因草地、樹林里匯集了大量的混濁的空氣沒有進(jìn)行光合作用，沒有生成氧氣，否則，容易中毒，時(shí)間長了容易得腫瘤。

睡眠應(yīng)保持8小時(shí)左右，夏天因夜晚較短，每天中午應(yīng)午休1小時(shí)左右。晚上盡量不要熬夜，23點(diǎn)左右就應(yīng)準(zhǔn)備睡覺，因0——3點(diǎn)是深睡眠區(qū)，這個(gè)時(shí)段睡覺效果最好，否則，第二天會(huì)沒有精神。大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和作息習(xí)慣。

老師除了講理論知識外，更多的是帶著我們做各種練習(xí)，有拉伸韌帶的，強(qiáng)化肌肉的，鍛煉平衡的；除此之外，還有各項(xiàng)測試，以便我們能更好的了解自己的體能情況，從而可以合理科學(xué)的制定鍛煉計(jì)劃。

后幾周，老師主要講的是急救方面的理論知識，有心臟按壓，人工呼吸等基本方法，還有一些常見的包扎方法，讓我們可以更好地幫助別人。臨下課時(shí)，老師又講了些野外意外傷害的處理辦法，與我們的專業(yè)緊密相關(guān)，很有幫助。

學(xué)習(xí)“健身與保健”后，讓我萌生了按時(shí)鍛煉的想法，希望自己能做到，并成為一個(gè)精力充沛、充滿活力、朝氣蓬勃、奮發(fā)向上、行動(dòng)迅速、思維敏捷、觀察敏銳、態(tài)度積極、興趣廣泛、心胸寬廣、情緒良好的健康人。

任課教師：日期：年月日

第四篇：關(guān)于藥膳與養(yǎng)生保健課論文

關(guān)于藥膳與養(yǎng)生保健課論文

日期： 05月06日

針對患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預(yù)防或改善 自懂事以來我的胃就一直不好，曾患過好長時(shí)間的十二指腸潰瘍，于是對這個(gè)論題很感興趣，以前也看過一些老中醫(yī)，吃些不知名的湯藥，因不算嚴(yán)重自己始終也不太重視，唯有對他們說的“胃病，三分治七分養(yǎng)”印象深刻?，F(xiàn)在，半學(xué)期的藥膳與養(yǎng)生保健課程就要結(jié)束了，其間我學(xué)到了很多以前感興趣但又不了解的東西，也懂得了養(yǎng)生保健的重要性，便萌生了自己研究對于胃病怎樣進(jìn)行食療的想法，下面是我針對患胃炎或胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預(yù)防或改善的一點(diǎn)學(xué)習(xí)體會(huì)。

首先了解一下胃潰瘍

胃潰瘍是一種常見病。潰瘍病以反復(fù)發(fā)作的節(jié)律性上腹痛為臨床特點(diǎn)，常伴有暖氣、返酸、灼熱、嘈雜等感覺，甚至還有惡心、嘔吐、嘔血、便血。在胃腸局部有圓形、橢圓形慢性潰瘍。上腹痛多次慢性周期性節(jié)律性上腹痛是典型消化性潰瘍的主要來的就是癥狀。其次說說胃潰瘍的傳統(tǒng)治療

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃酸分泌增加和胃、十二指腸黏膜防御機(jī)能受損，是引起消化性潰瘍的兩個(gè)主要因素。治療胃病的傳統(tǒng)藥物作用機(jī)理大多為治胃養(yǎng)胃，比如吃殺菌消炎，中和胃酸，強(qiáng)化胃動(dòng)力等等。吃藥治胃病，雖然可以使胃病癥狀得到暫時(shí)的緩解，但是大多無法從根本上解決問題，因而患者多數(shù)反反復(fù)復(fù)，久治不愈。一般藥物往往只是將表面癥狀減輕，只針對胃部疾病多種發(fā)病臨床表現(xiàn)做應(yīng)急處理，人們往往忽視病情。在病情稍微緩解時(shí)就不再繼續(xù)治療，表現(xiàn)為不痛了、不酸了、不脹了、不吐了就以為病好了，不再管它了。這樣就造成胃病反復(fù)發(fā)作，長此以往就形成了慢性胃病。

而傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，胃潰瘍屬于中醫(yī)胃脘痛的范疇。分為胃寒、胃熱、氣滯、血瘀等證型胃病可分脾胃虛寒、脾胃郁滯、脾胃陰虛等癥狀。主要還是靠慢慢調(diào)理，宜少食多餐，以軟食為主。

至此，我對胃病有了些最粗淺的認(rèn)識，也終于明白那“三分治七分養(yǎng)”意義了。針對患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預(yù)防或改善 藥膳是藥材與食材相配伍而做成的美食。它是中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。它“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病。

七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。且春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會(huì)引起胃酸分泌增加，更易引起或誘發(fā)潰瘍病。潰瘍病人除了應(yīng)勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒之外

，更應(yīng)該合理膳食，于是查閱相關(guān)資料結(jié)合自己的理解與體會(huì)，整理出以下一些小“藥方”【1】，基于藥膳與養(yǎng)生保健的理論基礎(chǔ)，用食療法進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)胃，飽口福的同時(shí)解決困擾多年的胃病，何樂而不為呢。

1、雞蛋殼焙黃研為細(xì)末，每次服6克，溫水送服，主治胃潰瘍。

2、紅茶5克，放入茶杯中加沸水沖泡10分鐘，調(diào)入適量蜂蜜、紅糖飲服1日1－2次主治胃、十二指腸潰瘍。

3、牛奶250克，煮沸調(diào)入蜂蜜30克，溫?zé)犸嬘茫?日1－2次，主治胃十二指腸潰瘍。

4、豆?jié){1碗，加飴糖15克，煮沸后晨起空腹服，主治胃、十二指腸潰瘍。

5、每日飯前1個(gè)香蕉（以未成熟者為好），主治胃潰瘍。

這些都是些常見易得且美味的食物，適合長期食用。此外，我平時(shí)喜食湯、粥，對此也特別關(guān)注，現(xiàn)也整理出一些，以供參考。

1、蟲草百合鴨肉湯【6】

原料：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克。

制法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調(diào)味后飲湯并食蟲草和鴨肉。

功效：健脾養(yǎng)胃并潤肺補(bǔ)腎。適應(yīng)：脾胃虛弱、肺腎不足，元?dú)馓澨摰幕颊摺?/p>

2、牛奶粥 【7】

原料：大米100克，牛奶500克

制法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據(jù)口味加糖或鹽。

功效：補(bǔ)益氣津養(yǎng)胃生肌。

適應(yīng)：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內(nèi)熱的胃病患者，也適用于上消化道出血患者。

3、雙魚湯【6】

原料：花膠100克，鮮魚腥草100克

制法：花膠用水泡半天，切成細(xì)絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調(diào)味后食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應(yīng)：胃熱患者，即經(jīng)常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

4、胡椒豬肚湯【6】

原料：新鮮豬肚一個(gè)，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肚肉飲湯。

功效：溫中健脾、和胃正痛。

適應(yīng)：胃寒患者，如經(jīng)常因?yàn)槌詻龅氖澄锒篂a的患者。

5、養(yǎng)胃佛手粥【6】

原料：佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖適量

制法：將佛手柑煎湯去渣，再加入粳米、冰糖同煮為粥。

適應(yīng)：肝郁、胃脹的患者。

6、桂圓松子仁湯 【7】

原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。

制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關(guān)火即成。功效：桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。

7、香菇粥 【7】

原料：小米50克、香菇50克。

制法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。每日服3次，持續(xù)服用有效。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。要把養(yǎng)胃當(dāng)成一項(xiàng)長期的保健事業(yè)

保持身體健康是進(jìn)行一切學(xué)習(xí)、工作的前提，不要等身體不適時(shí)才知健康的可貴，才想到治療與養(yǎng)護(hù)，日常飲食中就該多多注意，現(xiàn)介紹一些養(yǎng)胃食物及相關(guān)藥膳： 1.五谷雜糧:梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等 1)蓮肉糕 【7】

原料：糯米500克，蓮心肉、白糖適量。

制法：蓮肉洗凈去心，煮熟壓爛碎，糯米與蓮肉渣泥拌勻，加水適量，蒸熟，待冷后壓平，切塊，上盤后撒白糖一層即可。功效：主治慢性胃炎。

2.肉蛋類:豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉等 1）蔥姜養(yǎng)胃肚條【6】

原料:蔥50克,熟豬肚500克,生姜50克,植物油9克,鹽3克,料酒5克,味精1克

制法:把豬肚切成細(xì)條,蔥切成段,姜切成絲,鍋中注油燒熱,爆香蔥段,姜絲,烹入料酒,加入肚條翻炒均勻,加入鹽燒熟,加味精即成.功效:適用于胃寒,胃下垂,潰瘍病患者

3.水產(chǎn)品類：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚等 1）鯽魚糯米粥 【4】

原料：鯽魚1~2條，糯米50~100克，調(diào)料適量。

制法：魚去腸雜，與粳米煮粥，粥熟后將魚骨刺去掉，加入調(diào)料即可服食。功效：主治胃病，慢性胃炎。

4.蔬菜類：番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜等 5.水果類：蘋果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大棗等 1）白玉木瓜汁 【7】

原料：玉米、白扁豆各60克，木瓜15克。制法：將玉米、白扁豆與木瓜加水煎汁飲服。功效：主治胃炎。

6.其它類：菌類、蜂蜜等 1）蘑菇養(yǎng)胃菜心【7】

原料:青菜心500克,干蘑菇50克

制法:把蘑菇用溫水洗凈,菜心根部十字劈開,洗凈,炒鍋加植物油至六成熱放心菜心翻炒,加鹽,鮮湯,白糖等佐料繼炒至軟熟撈出置盆內(nèi),再將蘑菇.料酒入鍋加鮮湯煮沸加鹽.味精.色薄芡,盛入菜心盆上,淋上麻油即成.功效:胃炎,潰瘍病患者適用.2）淮山蜂蜜煎 【6】

原料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。功效：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。對于患有胃潰瘍病的病人，無論是治還是養(yǎng)，平時(shí)還要多注意調(diào)理，一是要放松生活節(jié)奏，二是把好飲食關(guān)，三是

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持健康正確的生活方式，對于胃潰瘍的防治是非常有好處的。參考文獻(xiàn)

【1】百度百科 【2】《胃病診斷與中醫(yī)治療圖譜》 作者：姚保泰 郭之平呂霞 出版社：山東科學(xué)技術(shù)出版社 出版時(shí)間：2005-09 【3】好大夫在線：http://004km.cn 【7】《貝太廚房：四季養(yǎng)生餐》 作者：薩巴蒂娜

出版社：中國大百科全書出版社 出版日期：

第五篇：保健課感想

保健課感想

轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)一學(xué)期了，由于身體上的原因，這學(xué)期不得不選擇保健課，雖說沒能與同學(xué)們一起參加體育運(yùn)動(dòng)，但是，一學(xué)期的保健課也讓我受益良多，同時(shí)也感觸頗深。

這一學(xué)期，我體育課主要以慢走為主，在走圈的過程中我深深體會(huì)到保健課的枯燥乏味，看到在體育館運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，我只能羨慕卻不能參與其中。但是，在羨慕的同時(shí)我也得到些許的安慰，老師布置的走圈任務(wù)恰到好處地讓我們能得到適當(dāng)?shù)腻憻?，在一周緊張的學(xué)習(xí)之余能得到運(yùn)動(dòng)，身心得到放松，也有利于身體的恢復(fù)。

每周二晚上是我上保健課的時(shí)間，沒到這時(shí)我就有一種期待，也有一種喜悅，這是一周唯一的一次體育課，所以我倍加珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)，每次上課，我都抱著積極向上的心態(tài)，認(rèn)真完成老師布置的走圈任務(wù)，除了有一次開會(huì)耽誤上課，我從來沒有落過一次鍛煉機(jī)會(huì)。在每節(jié)課走圈的過程中，我意識到體育運(yùn)動(dòng)對我們大學(xué)生的意義。大學(xué)有可能是我們走上社會(huì)前的最后一個(gè)學(xué)習(xí)階段，在這一階段我們不僅需要投身于專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，而且要積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，不論是學(xué)習(xí)還是實(shí)踐，有一個(gè)良好的身體素質(zhì)是極其重要的，而大學(xué)的體育課給了我們這樣一個(gè)機(jī)會(huì)去更好的鍛煉，爭取以最好的狀態(tài)去進(jìn)行生活學(xué)習(xí)。身體是革命的本錢，大學(xué)體育課增強(qiáng)我們的體質(zhì)，為我們將來在社會(huì)中磨練自己打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有益心里健康，能讓我們始終有一個(gè)健康的、積極上進(jìn)的心里狀態(tài)。體育是我們忙碌的課業(yè)學(xué)習(xí)和活動(dòng)中必不可少的。一學(xué)期的保健課已經(jīng)過去，我的身體也得到適當(dāng)鍛煉的同時(shí)也得到了良好的恢復(fù)，我慶幸下學(xué)期能參與到正常的體育課中而不再選擇保健課。保健課讓我深深意識到運(yùn)動(dòng)的重要性，老師對我們認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度讓我意識到我們對待自己也應(yīng)負(fù)責(zé)，無論上什么課都要本著正確的態(tài)度，認(rèn)真對待。總之，這學(xué)期的保健課讓我得到成長，對于體育課有了新的認(rèn)識，我有信心在下一學(xué)期的體育課中認(rèn)真學(xué)習(xí)，好好把握鍛煉機(jī)會(huì)，從此告別保健課。