第一篇：坐姿教案

養(yǎng)成正確的坐姿教案

教學目標：

1、知道正確的身體姿勢對人體正常生長發(fā)育重要性。

2、明確如果不注意身體正確姿勢的培養(yǎng)，站沒站相，坐沒坐相，是沒有禮貌的表現(xiàn)。

3、學會正確的坐姿。

4、能編撰我身邊的禮儀故事小品。

課前準備

1.留心生活中帶給自己啟示的事情或故事.2.搜集平時在書中和生活中讀到的有啟示意義的句子.教學過程：

一、導入：出示正確的坐姿圖

二、學一學正確的坐姿

1、要求：小胸挺起，雙腳放平，胸離桌沿有一拳。板書：坐如鐘

2、辨析：出示五幅圖：這樣的坐姿對嗎？

三、正確的坐姿

1、在聽課時應該上身挺直，背部緊靠著椅背，兩腳稍分開；

2、全腳掌接觸地面，兩大腿放平，頭放正，兩肩端平，兩眼目視前方，兩臂自然下垂或兩手放在大腿上；

3、在看書或者閱讀時除了保持正確的坐姿外，兩手拿書要端正，書本與桌面約成45度角或將書的前端墊起10厘米左右；

4、頭稍前傾，兩眼距書之間的距離約30厘米；

5、在寫字時，兩小臂平放在桌面上，上體稍前傾，胸部距桌沿約10厘米，兩眼與紙約30厘米，手握筆尖上方約8厘米的地方。

禮儀提醒；

（1）不要托著腮坐，這樣很沒精神。（2）不要向后仰坐，這樣會摔倒。

（3）不要跪著坐，這樣容易駝背。（4）不要蹺著腿坐，這樣很不禮貌。

（5）長期坐姿不良，會造成脊椎骨彎曲。

結束語：人人都愛美，都在追求美，但如果在日常生活中不注意自己的身體姿勢，不培養(yǎng)正確、文明的舉止習慣，姿態(tài)美也就無從談起。要想使自己的身體健美，就要從小做起，從現(xiàn)在做起，注意培養(yǎng)自己身體的正確姿勢，我們常聽說“坐如鐘，立如松，行如風”，這就是對身體姿態(tài)美的基本要求。

有的學生不太注意坐的姿勢，比如半躺半坐，東到西靠，兩腿大開或兩膝內扣，有的同學把一條腿放在另一條腿上，俗稱翹“二郎腿”。這些錯誤的姿勢給人的印象就是很不文明，很不雅觀。也有的同學在看書寫字時身體倒向一邊，歪歪扭扭，甚至把頭靠在左臂上，還有的同學含胸駝背。以上這些不良的姿勢，不僅影響著體態(tài)美，同時還影響身體的正常發(fā)育，如果形成習慣，就會影響視力，影響胸廓、脊柱和內臟器官的健康發(fā)育。這也是對不起父母的生育之恩。

第二篇：學生坐姿

鋼筆書法基本知識

□ 司馬彥

鋼筆書法及基礎知識

書法，就是寫字的技法?！皶庇袑懽值囊馑?；“法”就是方法、技法、法則，也就是漢字的書寫藝術。它是我們中華民族特有的高級藝術形式。

鋼筆書法，就是用鋼筆表現(xiàn)漢字的線條書寫和造型藝術。其“線條書寫”即用鋼筆表現(xiàn)漢字的各種筆畫的方法，其“造型”即漢字的結構和章法。因此。鋼筆書法跟毛筆書法一樣。由三個最基本最關鍵的因素組成，即：線條(筆畫)、結構、章法，稱為書法的三要素。

所謂線條（筆畫），指漢字的第一筆畫留在紙上的痕跡。同一筆畫，不同水平的書寫者寫出來的面貌形象是大不相同的。

所謂結構，是指正確、巧妙地組織筆畫，使每個漢字的所有筆畫按規(guī)律布局合理，達到美觀的要求。

所謂章法，是指篇章布局的方法，也就是使一幅書法作品整體美的技能和方法。它著重字與字、行與行之間的協(xié)調、呼應、連貫、疏密與輝映，利用黑白的分布、字形的大小、字距的遠近、字態(tài)的正奇等于段，使千姿百態(tài)的單字在合理而巧妙地布局下，形成一篇既和諧美觀又輝映成趣的藝術作品。它能引發(fā)人們的美感。

寫得一手正確、清楚、流暢、美觀的好字。不但對工作和學習很有益處，而且也是一種文化素養(yǎng)的體現(xiàn)，也是一種美的享受。

書寫工具

鋼筆字書寫工具的優(yōu)劣直接影響著書寫時的效果，因此必須重視書寫工具的選擇與使用。書寫鋼筆字的工具有鋼筆、墨水和紙張。

1．鋼筆。鋼筆的種類和型號很多，其區(qū)別主要在于筆尖的用料上。根據(jù)鋼筆筆尖制作材料的不同，可分為金筆、銥金筆和普通鋼筆三種。挑選鋼筆時，要看筆尖兩片是否粗細均勻對稱，頂端是否圓滑，書寫是否流暢。試筆時，可書寫“永”和“8” 字多次。如筆尖不刮紙，出水均勻，書寫圓滑流暢，那么筆尖就合乎使用要求。至于筆桿筆套是次要的。鋼筆的筆尖有粗細之分，練字適用筆尖稍粗一些的鋼筆。

2、墨水。練字宜用藍黑墨水和碳素墨水，尤以碳素墨水最佳。它有濃度，有光澤，寫在紙上黑白分明，十分醒目。一支鋼筆要使用同一顏色、同一牌號的墨水，不能混用。否則，會引起化學變化，產生沉淀而影響書寫流暢。若要換一種墨水使用，應先將筆尖、筆膽洗凈、晾干，再吸入新的墨水。墨水用后應及時旋緊瓶蓋，以防塵、防潑、防揮等。

3、紙張。練習鋼筆字用紙一般以不洇不滑，略有澀感、吸墨性較強的60克至80克的書寫紙、有光紙、復印紙為好。練習楷書字體時，最好在印有方格的紙上書寫，以便安排字的大小、結構，增強練字的效果。

寫字姿勢

寫字姿勢非常重要。正確的寫字姿勢，不僅能保證書寫自如，充分發(fā)揮書寫技能，提高書寫水平，而且還能促進青少年身體的正常發(fā)育，預防近視、脊錐彎曲等疾病的發(fā)生，有益健康。這也是寫字最基本的要求。有些學書者雖有寫鋼筆字的基礎，但寫字姿勢還不夠正確，必須注意糾正。

正確的寫字姿勢是：身直、頭正、臂開、足開。身坐端正。兩肩擺平，腰背自然伸直，并略向前傾，胸口離桌沿一拳左右：頭正、微向前傾，眼睛與紙面的距

離應保持一尺左右；兩臂自然向左右張開，小臂平放在桌面上，左手按紙，右手握筆，使筆桿略斜偏向右側，不是在鼻粱正前方，筆尖卻落在鼻梁正前方；兩腳自然平放在地上，與肩同寬，如圖1所示：

執(zhí)筆方法

古人云：“凡學書者，先學執(zhí)筆”?？梢妶?zhí)筆方法對于練習寫字是非常重要的。執(zhí)筆方法正確與否，關系到筆的控制能力，運筆的靈活性，書寫的速度，直接影響書寫的效果。有些學書者雖有寫鋼筆字的基礎，但執(zhí)筆方法還不正確，必須認真糾正。

正確的執(zhí)筆方法是：拇指、食指、中指分別用第一節(jié)從三個方向合力捏住筆桿下端，即拇指、食指從筆桿的前部左右夾住筆桿，食指稍前伸，而中指以指甲的上后側抵住筆桿的后下方。距離筆尖約一寸左右，指尖低于拇指、食指。無名指和小指依次自然向手心彎曲，緊靠中指下方，對中指起運筆協(xié)調作用，不能接觸紙面。筆桿上端斜靠在食指第三節(jié)的最高骨處，向右后方傾斜，和紙面早50度左右的角度。執(zhí)筆要做到“指實掌虛”，就是下指握筆要實，掌心要空，空若蛋形。這樣，書寫時才能靈活運筆，提高書寫效果，如圖二所示

鋼筆書法的學習方法

寫字，是一個學習過程，在這個學習過程中要練好字，必須具備兩個條件，即毅力和方法，二者缺一不可。也就是必須要保證有一定的時間和切實可行的學習方法。最主要的途徑就是“摹寫”和“臨寫”。初學者可先摹后臨，有一定基礎者可以直接臨寫。要臨摹，首先要解決臨摹的范本，即字帖，再就是解決臨摹的方法。

一、字貼的選擇

字帖是學書者的無聲之師。初學者應當特別注意字帖的選擇，因為字帖的好壞將對初學者的練習及以后的發(fā)展有很大影響。我們認為練習鋼筆字還是選鋼筆字帖為宜，特別對于初學者，使用毛筆字帖進行鋼筆字的學習，那是事倍功半的。

選擇鋼筆字帖主要有兩項原則：(1)要選自己喜歡的范本。自己喜歡，才會有熱情去練習它，這將給初學者帶來順利的進步；(2)要選擇行家公認的優(yōu)秀范本。目前社會上確有一些質最低劣的字帖流行，這是商品社會內的必然現(xiàn)象。如果初學者隨便亂選，則將誤入歧途不僅浪費了時間和精力，還可能沾染一些不良的習氣。因此，選擇字帖一定要慎重，可向行家請教。

二、書體的選擇

對于初學者來說，是先練楷書，還是先練行書，還是先練習隸書、草書呢？對于這一問題，我的認為，小學生應該先練楷書：中學低年級學生可練行楷：中學高年級或大學生，或有一定楷書基礎的青少年可練行書；對于字體雜亂者，應全部丟掉自己的字體，先練楷書，后練行書。有了楷書基礎，其它字體也就容易了，切莫先練草書和篆書。

三、練習方法

字帖和書體的問題解決以后，面臨的問題就是摹寫和臨寫。摹，就是描，即可以在印好的紅模字上描，也可用透明度好的薄紙蒙在帖上描。也有人用平滑的膠片、塑料薄膜代替紙來摹，這樣做，既不會使墨漬透過紙污染字帖，也可以洗滌反復使用。摹寫的過程主要是讓初學者通過比較準確地描劃，熟悉字的結構形態(tài)和筆畫變化，從而進一步向臨寫過渡。摹寫速成的好辦法。

臨，可以說是每個學寫字的人都必須經(jīng)過的歷程。有些功成名就的老書法家，雖然造詣卓深，但每日仍臨池不輟，沒有天生不臨帖就會寫好字的人。臨習是練字和從事書法創(chuàng)作的不二法門，誰也不可能另辟蹊徑。

鋼筆楷書的特點

書是漢字的主要書體?？?，是楷模，就是標準字體。鋼筆楷書具有以下幾個特點：

一、講究用筆

鋼筆楷書的筆畫有提頓、藏露、方圓、快慢等用筆方法。不同的用筆方法產生不同的形態(tài)、質感的線條，不同的線條需要不同的用筆方法去體現(xiàn)。鋼筆楷書字形較小，線條粗細變化不大，如果書寫時用筆稍不注意，筆畫就達不到要求，筆畫就會出現(xiàn)軟弱無力、僵硬死板等毛病。因此，必須經(jīng)過嚴格訓練才能掌握用筆方法。

二、筆畫分明

鋼筆楷書的每一個筆畫的起筆和收筆都要交待清楚，工整規(guī)范，干凈利落，不能潦草、粘連。但是筆畫與筆畫之間又要有內在的呼應關系，使筆畫達到：既起收有序、筆筆分明、堅實有力，又停而不斷、直而不僵、彎而不弱、流暢

自然。

三、結構方整

鋼筆楷書在結構上強調筆畫和部首均衡分布、重心平穩(wěn)、比例適當、字形端正、合乎規(guī)范。字與字排列在一起時要大小勻稱、行款整齊。雖然也有形態(tài)上的參差變化，但從總體上看仍是整齊工整的。

正是由于以上原因，歷代許多書家都主張把楷書作為學習書法的第一步。現(xiàn)行的九年義務教育小學語文教學大綱要求，學生在小學階段主要是學好寫鋼筆楷書，打好基礎，為上中學寫行楷書創(chuàng)造條件。實踐證明，只有經(jīng)過系統(tǒng)的楷書練習，才能了解漢字筆畫和結構的特點和要求，才能掌握漢字的組合規(guī)律，為學寫行楷書奠定書寫基礎，

第三篇：就座坐姿禮儀

就座后，坐姿應端正，但不僵硬，上身輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要隨意擺弄餐具和餐巾，要避免一些不合禮儀的舉止體態(tài)，例如隨意脫下上衣，摘掉領帶，卷起衣袖；說話時比比劃劃，頻頻離席，或挪動座椅；頭枕椅背打哈欠，伸懶腰，揉眼睛，搔頭發(fā)等。

第四篇：端正坐姿演講稿

文明禮儀 從我做起

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好!今天我們演講的題目是：文明禮儀 從我做起 同學們，我們中華民族自古以來就享有“禮儀之邦”的美稱。作為生活在“禮儀之邦”的炎黃子孫，更應該處處崇尚禮儀，注意我們的言談舉止。

小學是培養(yǎng)良好習慣的重要時期，坐姿更是重中之重。坐姿不正，會讓人看起來無精打采，還容易引發(fā)視力下降。長期坐姿不正確、極易導致“駝背”、“含胸”、“腰椎側彎”。久而久之，還會造成腰肌勞損、頸椎變形，甚至壓迫神經(jīng)，影響身體健康。

那正確的坐姿是什么呢？即：頭正、身直、臂開、足安，坐著的時候像鐘一樣端正。我們在學習的時候也要保持坐姿端正：眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。

正確優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。想要擁有一雙健康明亮的眼睛和挺拔的身姿，一定要端正坐姿。

我們的演講到此結束，謝謝大家！

六二班

第五篇：軍訓日記——坐姿

xx年4月2日 星期二 雨

站姿、蹲姿、坐姿哪一個最舒服？也許你會說坐姿最舒服！我倒不是這么認為，我覺得坐姿是最累的一個！

上午，我們按照常規(guī)練習了站姿、靜止間轉等基本動作。下午，教官教了我們坐姿。練習完起步走后，教官說：“坐下！”我們都以為是休息，便坐下后就在說話，沒有想到這居然是“坐姿練習”。

坐姿，顧名思義就是坐著的軍姿。像軍姿一樣，坐姿得挺胸、收腹、不能動。

剛開始，我也認為坐姿十分容易，便十分高興，但坐了不到十分鐘。我的腿就慢慢的麻木了，有點酸痛，背也挺了很累！感覺到全身有一點點癢。經(jīng)過的二十分鐘的坐姿，當教官叫我們把腿伸直后拍拍腿，慢慢的就會變的舒服，不會麻木了。等我們站起來的時候，已經(jīng)汗流夾背了！

坐姿也不簡單呀！