第一篇：高中心理健康教案 njy

合理歸因

合理歸因

活動分析:

一個人把他或她的成功或失敗歸因于什么,這會影響到人對今后行為的認識,若把失敗歸因于穩(wěn)定的原因如能力不足,則當失敗時一般不會再去爭取勝利;若認為失敗是不穩(wěn)定原因造成的,如認為是自己努力不夠,則將傾向于通過再努力,以求成功.美國心理學家韋納把歸因分為三個維度:

1.原因來源,即當事人用來解釋自己或他人行為及其成敗因素的來源,是基于個人條件(內(nèi)控的),還是來自外在環(huán)境(外控的);

2.穩(wěn)定性,即當事人自認影響其影響成敗的原因,在性質(zhì)上是否穩(wěn)定,是否在類似情況下具有一致性;

3.可控性,即當事人認為影響其成敗的因素,能否由個人意愿所決定.學生總是有意無意地對自己的學習成績,人際交往等尋找原因,學生對自己的歸因方式不僅反映著他們尋找學習成績結(jié)果的傾向,而且還會影響到學生的學習動機,甚至影響到其人格特點.因此幫助學生了解自己的歸因類型,引導他們對自己學習成績,人際交往等進行合理的歸因,對激發(fā)學生的學習積極性,培養(yǎng)良好的人格特征顯得很重要.活動目標:

1,讓學生認識到不合理歸因產(chǎn)生的不良影響

2,讓學生了解自己的歸因特點

3,引導學生學會正確積極的歸因

活動準備:相關(guān)資料,小品表演

活動年級:高三

活動過程:

導語:期中考試剛過,不知同學們的心情怎么樣 現(xiàn)在我請幾位同學們將自己在考完后最突出的感受通過在黑板上畫表情圖表達出來我了解到了大家考試后的心情,這種心情我非常理解.既然考的不理想我們就要找找原因,那么究竟同學們對考試結(jié)果所做的原因分析是否合理呢 怎樣的歸因方法才能促進我們的發(fā)展呢 這節(jié)課我們就來探討一下如何進行合理地歸因.故事導入:

有一個人因殺人進了監(jiān)獄,這個人有兩個兒子,若干年以后一個兒子也因殺人進了監(jiān)獄,另一個兒子卻成了家,事業(yè)有成,成為一個集團公司的總經(jīng)理.有人分別問他們,不料他們說了一句同樣的話.請同學猜猜看,他們說了一句怎樣的話呢

(答案:誰讓我有這樣的一個父親呢 讓同學們討論一下為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢)兩個兒子對自己不同的生活走向所做出的歸因看似相同,但在實際上卻有著本質(zhì)的不同,一個把失敗歸結(jié)于自己受了殺人犯父親的遺傳,不可能會有好的作為;而另一個把成功歸于自身的努力去改變外界環(huán)境的先天不足.教師總結(jié):引出主題合理歸因

這個故事說明,在學習和生活中,我們需要做出歸因,但是不合理的歸因會產(chǎn)生不良的影響,我們需要的是一個正確的合理的歸因.各抒己見

呈現(xiàn)兩個情境,組織學生對其進行討論: 情境一:

小雷初中時學習成績較好,總是名列班級前茅.上了高中以后,他還是按照以前的學習方法,看書,做作業(yè),作業(yè)做完就看電視,參加文體活動,一件也沒少,他覺得這種方法非常好,使他文武雙全.但是上了高中以后,他的成績只處在中等水平,小雷覺得成績不好的原因完全是高中老師沒有初中老師教得好,班上也沒有學習氣氛,自己太倒霉被分到了這個班,影響了學習成績.思考:小雷是如何歸因的 你如何看待小雷的歸因

情境演繹:(請兩位同學扮演)

考試后,高一某班的兩位同學在教室里坐在一起,閑聊起來.甲:唉!這書真讀得苦啊!乙:喂,這次考試考得怎樣

甲:唉,別提了,真是慘不忍睹啊!連哭的勇氣都沒了.乙:你平時夠努力的,怎么會沒考好呢

甲:是啊初中是“希望之星”,高一就成了“流星”!唉,看來自己真的不是學習的材料啊,再努力也恐怕沒用了!――你呢

乙:我 我跟你一樣:初中也算“希望之星”, 現(xiàn)在就成了“掃帚星”!但是我認為自己不笨,之所以落得今天這地步,都得怪老師沒有把我們管好教好!你想,學生沒學好,不怪老師,還能怪誰呢

討論:他們是如何歸因的 你如何看待這樣的歸因

歸因理論說明

過度:中學生對學習成敗的歸因主要有以下6 種類型

1.把失敗歸之于自己腦子笨,能力差等穩(wěn)定的因素.這種歸因會使自己喪失信心,自暴自棄,放棄努力.2.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素.這種歸因會使自己重燃希望,變得努力.3.把失敗歸之于學習難度大等穩(wěn)定因素.這會使自己學習積極性受影響,甚至會對相應學科失去信心.4.把失敗歸之于運氣不好等不穩(wěn)定因素.這可能會使自己重新樹立信心.5.把成功歸之于運氣好等外在因素.這會使自己產(chǎn)生僥幸心理,下次不一定會努力.6.把成功歸之于自己能力強,努力程度高等內(nèi)在因素.這既可能使自己滿意,自豪,也可能使自己產(chǎn)生驕傲,自負等情緒.①教師說明:心理學家韋納總結(jié)了以下,認為我們一般把原因歸結(jié)為以下幾個方面:能力,努力,任務難度,運氣等.他把這些進行了分類:來自于內(nèi)部的稱之為內(nèi)因,來自外部的則為外因,另外,根據(jù)能否被我們控制的原則,將這些可能的原因分為可控的和不可控的.②師生共同完成原因的分類.歸因類別 成敗歸因維度

因素來源 可控性

內(nèi) 外 可控 不可控

能力 √ √ 努力 √ √ 任務難度 √ √ 運氣 √ √ 其他

③提醒學生注意“努力”是唯一一個可控的因素.歸因時應注意什么

④案例討論,加深理解.正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局,更是下一次成功的良好開端.小張是一名高一學生,初中時他的成績總是名列班級前茅.上了高中以后,他的成績處在中等水平,對此他感到壓力很大.特別令他不解的是,常?？吹揭恍┩瑢W玩的很開心,成績卻比他好的多.為此他感到失望,自卑,受了幾次打擊之后,他認為成績不好的原因完全是自己變笨了,自己再怎么努力學習也是沒用的.設(shè)想小張以后的行為會怎么樣

妄自菲薄,情緒消極,自暴自棄,厭學,學壞等

a)不合理歸因:自卑,片面分析自我,沒有客觀分析內(nèi)外因素.b)幫助小張分析一下他存在的問題: 小張成績下降的原因有哪些: 1.競爭加劇,各路“高手”云集一處;2.雖然用功,但方法可能不當;

3.因文體活動很少參加而導致體質(zhì)下降,精力不足;

4.由于初中時成績一直優(yōu)秀,上了高中以后可能期望過高,自我要求太嚴;以后他可以這樣調(diào)整對策:

1.適當降低自己的期望值,不能繼續(xù)以初中的名次標準來要求自己,現(xiàn)在的同學畢竟都是初中的精英,聚到一起來,排起名次總會有先后之分.2.改進自己的學習方法,不能照搬初中的一套.高中不但課程多,難度也加大了,初中的學習方法已不再完全適用.3.調(diào)整自己的學習時間,勞逸結(jié)合,不打疲勞戰(zhàn).4.面對現(xiàn)實,大丈夫能屈能伸,不給自己太大的壓力.小溪從小就是父母的掌上明珠,由于學習成績優(yōu)異,在初中還擔任班長,同學們對她也是“前呼后擁”的樣子.可惜好景不長,到了高中,小溪再也找不到那種眾星捧月的感覺了:宿舍里的人覺得她什么事都不干,不喜歡她,身邊的同學覺得她太孤傲也都不愛搭理她.小溪孤單極了:我還是以前的我呀!為什么她們都不理我呢肯定是她們針對我,排擠我,還聯(lián)合起來欺負我!歸因存在的問題:片面,只看外因不看內(nèi)因,情緒化.設(shè)想該學生以后的行為和后果: 繼續(xù)我行我束,沒有朋友,孤單一個.認識到了自己的錯誤,但礙于面子,沒辦法好好改正,周圍同學依然不喜歡她.認識到了問題的真正原因是在自己身上,開始認真改正,虛心向周圍同學學習,迎得周圍人的表揚,同學們也愿意與她一起玩了,她又變得快樂了.b)大家來告訴小溪具體應該怎么改呢

1)在寢室虛心向同學請教,學習如何適應集體生活,自己的事自己做.2)注意禮貌用語,尊重他人,尊重別人的同時也是在尊重自己.3)在班上表現(xiàn)謙虛,收起以前的孤傲,在這里大家都是平等的.4)理解友誼是靠雙方一起建立的,沒有單方面的,如果你對他人表現(xiàn)出友好,自然回得到回報,但反之,表現(xiàn)出冷漠的話,朋友也沒有理由一定要接受你.在討論了以上例子之后,我們可以總結(jié)一下,在平時的學習過程中我們同學可能會出現(xiàn)以下三種類型:

自知之明型.表現(xiàn)為:

①能正確地認識自我,合理地要求自我,通過努力就能實現(xiàn)目標,每次努力都會獲得成就感的滿足.②能正確地對待成功與失敗.知道自己優(yōu)點,也知道自己不足,所以成功時不會沾沾自喜,知道自己還有不足;失敗時也不氣餒,不拉客觀,能冷靜地分析原因.③能和諧地與人相處,不會老是想著與人家比高低,比名次.不驕傲,也不自卑,以平常心與人相處.⒉自我貶低型.表現(xiàn)為:

①拼命地與他人比較,以自己之短比他人之長,看不到自己的優(yōu)點,越比越感到自慚,羞愧.②對失敗或生理上的不足(比如長得不高或不美等等)感到自責.③失敗歸因錯誤.總歸因為自己腦子不靈,智商不高,覺得努力也沒用,喪失信心,對前途悲觀失望.④有時為超越他人而強迫自己做乏味的事,結(jié)果學習效果很差,并因此對學習失去興趣.3.自我夸張型.表現(xiàn)為:

①好夸張自己的成績與能力.好炫耀自己,表現(xiàn)自己.②好他人表揚,贊許,聽不得別人的批評.③好說一些不中聽的話,常常傷害別人.自我分析,看看自己平時是怎樣表現(xiàn)的,哪些地方需要改進

小組討論

結(jié)合具體事例談一談過去你是如何歸因的,應該如何改進.學生可能的回答:

1,考得不好的原因是學習方法不好,主要是對老師的依賴性太強,一旦自習課沒老師在我就不知該干些什么,沒有形成自主學習,獨立思考的習慣.2,人際關(guān)系不好的原因是,平時沒有考慮對方的感受,只是按照自己的想法,想怎么樣就怎么樣,太任性造成的.3,考試考得不理想,主要原因是學習方法不好,上課不善于摘記難點疑點,課后也沒有及時復習和整理.4,考得不好,主要是因為自我期望過高,總想和初中一樣領(lǐng)先,思想包袱太大,結(jié)果偏偏就考不好.5,我的思想包袱主要來自家庭.爸爸對我還好,媽媽卻一定要我考年級前10名,結(jié)果我連班級前15名都沒能考到.6,我在初中時成績很好,因為我非常用功.上了高中以后,總覺得可以松一口氣了,先玩玩再說,結(jié)果成績也被松下來了.7,我的興趣愛好太廣泛了,又想踢足球,又想玩電腦,又想當表演家,結(jié)果一樣都沒搞好,成績也跟著往下掉.8,相比較而言,我考得比較好.一是我及時改變了學習方法,適應了高中的學習;二是我的心理壓力不大,考得比較輕松.9,進入高中以后,面對高手如林的同學,我有種“雞立鶴群”的自卑感.經(jīng)過老師的心理輔導和自己的主動調(diào)節(jié),現(xiàn)在已逐漸擺脫了自卑,所以這次我雖然考得不好,但比以前進步多了.總結(jié):如何正確歸因

A.要客觀分析影響你成敗的原因,不要主觀臆斷.B.一般情況下,都要先從自己內(nèi)部找原因,激發(fā)自我責任感,但也不要一味自責,也不要一味埋怨外部環(huán)境.C.要盡量找自己可以改變的原因,不要過多歸因于不可改變的原因.__________________

怎樣面對挫折

怎樣面對挫折

活動分析:

當前青少年的耐挫力心理很弱,普遍引起全社會的重視,加強青少年耐挫心理的教育是當前的首要問題,讓學生了解每個人都會遇到挫折,目的是為了使學生能夠以一種平常心來對接受和對待挫折,不是任何人或社會對自己的不公平待遇.讓學生深刻體悟到“人生難免有挫折,我們要直面挫折”,進而在日常的學習,生活中培養(yǎng)自尊,自信,樂觀向上的生活態(tài)度和堅強的意志.活動目標:

1,認識挫折是普遍存在的,挫折具有兩面性

2,樹立積極的對待挫折的人生態(tài)度

3,掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法

活動準備:多媒體

活動年級:高三

活動過程:

活動一:利用多媒體展示“鄧小平,林肯,洪戰(zhàn)輝”兩位偉人和一位普通老百姓的挫折經(jīng)歷.引導學生分析:任何人的一生都不是一帆風順的,都要面臨重重困難,經(jīng)歷無數(shù)挫折,俗話說“沒有不凋謝的花朵,沒有無曲折的路”,“人生不如意十有八九”.挫折在我們的一生中是不可避免的.活動二:通過角色扮演展示同學們在日常生活中遇到的一些典型挫折事件(交往挫折,學習挫折,自尊心受挫),引導學生分析當事人被挫折打敗的原因,其中一件事是上學期發(fā)生在我們學校的一件真實的事件,當時這件事在廣大師生中引起了很大的轟動,通過對這樣一件真實事件的深入分析,對學生的觸動更大,同學們的感觸會更深,教學效果會更好.讓同學們從這三位同學被挫折打敗后,出現(xiàn)的心情郁悶,學習退步,輟學,甚至自殺結(jié)束生命的可怕后果中得到深刻的其啟示:只有戰(zhàn)勝挫折才能避免可怕后果的產(chǎn)生.從而樹立戰(zhàn)勝挫折的信念.同時讓同學們認識到不能戰(zhàn)勝挫折的兩個原因:一是對挫折的消極態(tài)度,二是心理承受能力不足,從反面向?qū)W生指明戰(zhàn)勝挫折的兩條途徑:一是積極面對挫折,二是提高自己的心理承受能力.三種典型挫折事例: 1,交往挫折

王玲和李雨是好朋友,兩個人形影不離.可是有一天,王玲聽到李雨在和另一個同學說自己的壞話,很生氣,兩個人分手了.王玲不再象以前前愛說愛笑,她不再交新朋友,她認為連自己最要好的朋友都在背后說自己,其他同學更不值得信任.沒有了朋友,王玲心情很郁悶,對學習也產(chǎn)生了不良影響,學習成績退步了,這使她很焦慮.問題設(shè)計:

(1)王玲同學遇到的是什么挫折

(2)她被挫折打敗的原因是什么

(3)王玲如果怎樣做就能夠改變這樣的狀況

一件事對你來說能否算是挫折,你又能否戰(zhàn)勝挫折,有時取決于你對這件事情的態(tài)度,積極的態(tài)度會產(chǎn)生好的結(jié)果,消極的態(tài)度則會產(chǎn)生截然相反的結(jié)果.法國的大文毫巴爾扎克說過:世界上的事永遠不是絕對的,結(jié)果完全因人而異.挫折對于天才是一塊墊腳石,對于能干的人是一筆財富,對于弱者一個萬丈深淵.普希金也說過:大石攔路,勇者視為前進的階梯,弱者視為前進的障礙.結(jié)論:我們戰(zhàn)勝挫折的原因之一:對挫折的態(tài)度

2,學習挫折

張寧同學在初中時是班長,學習成績?nèi)嗟谝?老師喜愛他,同學們羨慕他,他每天在快樂和驕傲中度過了初中的三年時光,今年他以優(yōu)異的成績考入了章丘中學.但是進入新的班級后,他不再是班長,現(xiàn)在的班長是一個入學分數(shù)比她高幾十分的新同學張超,張寧心里不服氣,但心里想期中考試看成績吧.結(jié)果,期中考試張寧的成績還是比張超同學的成績低了幾十分,從此,張寧同學一蹶不振,他不再努力學習,因為他認為努力也沒有用,他上課無精打采,后來經(jīng)常無故曠課,期末考試考了倒數(shù)第三名.第二學期,張寧沒來上學,他輟學了.問題設(shè)計:

(1)張寧同學遇到了什么挫折

(2)他被挫折打敗的原因是什么

(3)他如果怎樣做,結(jié)果會與此完全不同呢

3,自尊心受挫(發(fā)生在我校的真實事件)

高三男生于良,因為違反了學校紀律,被老師批評,并被叫家長領(lǐng)回家反省,父親當老師的面打罵了他,回家后,于量服毒自殺.問題設(shè)計:

(1)于良在挫折面前選擇放棄了生命,從他自身來分析,原因是什么

(2)他如果怎么做,就可以避免悲劇的發(fā)生

上面兩位同學的行為是因為起心理承受能力弱造成的.結(jié)論:影響我們戰(zhàn)勝挫折的原因之二:心理承受能力弱

活動三:師:“以上分析了三位同學被挫折打敗的原因,同學們都感觸頗深.同學們,與這三位同學一樣,你們在學習,生活中也曾遇到過一些小的或大的挫折,能不能說出來,是一件什么事,你當時是怎么做的把你的經(jīng)驗告訴大家,讓同學們鼓起戰(zhàn)勝挫折的勇氣!把你的失敗也告訴大家,讓同學們別重蹈覆轍!”讓同學門結(jié)合自己的實際談談所遇到的困難,挫折,加深學生對挫折的理解.通過這一活動,同學們深入地分析自己遇到挫折時的一些正確的或錯誤的做法,思考自己面對挫折時的態(tài)度和做法.進一步從自身去思考“怎樣面對挫折”.活動四:看大屏幕,通過視頻展示洪占輝的事跡,去觸動同學們的心靈.洪占輝,是2005年度“感動中國”十大人物之一

洪占輝的事跡

洪戰(zhàn)輝是河南人,家境貧寒,父親患有間歇性精神病,家庭在重擔落在母親一人身上,12歲那年他小學畢業(yè)時,父親領(lǐng)回一個棄嬰,取名“小不點”,使家庭雪上加霜.由于父親患病,一旦沒有藥物維持,他就不可抑制地要狂躁.父親一旦發(fā)病,經(jīng)常無緣無故的毒打母親.1995年秋天,母親不堪忍受,離家出走.生活的重擔落在洪戰(zhàn)輝一人的肩膀上.他一邊讀書,一邊冬天賣雞蛋,夏天賣冰棍,掙前養(yǎng)家糊口,為給“小不點”補充營養(yǎng),上樹掏鳥蛋給妹妹做鳥蛋湯,逮螞蚱給妹妹烤著吃.1997,洪戰(zhàn)輝也順利地完成了初中學業(yè),成為東小鎮(zhèn)中學考上河南省重點高中西華一中的三個學生之一.為了繼續(xù)學習,他把妹妹帶在身邊借住在學校附近伯父家,有一次,賣書掙錢還遭到過毆打.在洪戰(zhàn)輝進入高二時,父親的病情惡化了,必須住院治療.于是,洪戰(zhàn)輝只得休學掙錢為父親治病.邊掙錢邊學習邊照顧“小不點”.就懷著不屈的信念,經(jīng)過不卸的拼搏,2003年洪戰(zhàn)輝最終考上了湘西本科綜合類名校――湖南懷化學院.問題設(shè)計:

1,同樣年齡,同樣遭遇挫折,洪戰(zhàn)輝是怎樣做的,同學們有何感想

用洪戰(zhàn)輝的一句話去激勵學生:“只要精神不倒,就沒有什么能難倒,只要脊梁不彎,沒有扛不起的山”.讓同學們認識到:無論多大的困難,只要不折不撓,永不放棄,就會取得勝利!用引導同學們要用積極的態(tài)度去面對挫折,進一步堅定戰(zhàn)勝挫折的信念.2,再通過問題“你對挫折又有了怎樣的理解 ”引導學生認識挫折的兩面性.挫折具有兩重性.挫折給我們帶來不安,緊張,焦慮甚至痛苦,但“失敗是成功之母”,戰(zhàn)勝挫折后,我們得到的是成功,是歡樂,喜悅.3,通過問題:“看歷史上哪個成功者不是歷經(jīng)坎坷,歷盡磨難請同學們列舉這樣的事例!”(如:司馬遷受漢武帝宮刑而憤筆疾書,終于成就《史記》;越王勾踐受吳國奇恥大辱,后來臥薪嘗膽三千越甲終吞吳.海輪凱勒先天失明但不斷努力,她的作品《假如給我三天光明》讓我們懂得珍惜生命.)讓同學們形成觀念:“不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹”.認識到挫折對于一個人來說,也不完全是災難,而是前進的階梯,是每個人成功的墊腳石.正如俄國著名物理學家列別捷夫所說:平靜的湖面,練不出精悍的水手,安靜的環(huán)境,造不出時代的偉人!使同學們產(chǎn)生不再害怕挫折,甚至期待用挫折來磨練自己,提高自己心理承受能力的豪情壯志.活動五:大屏幕展示“怎樣面對挫折”六個大字,重新扣課題,要求各小組小結(jié),一人發(fā)言,讓同學門用集體的智慧去面對挫折.結(jié)束語:

挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一,人生的旅途上,我們總會遇到險灘,面對關(guān)山,困難與挫折并不可怕,可怕的是自己的精神被擊垮,每一個障礙都是一次考驗,每一次挫折,都是一次前進的機會,逃離它們,你就失去前進的機會,躲避它們,它會成為你更大的敵人,惟有直面它們,才是戰(zhàn)勝挫折與困難的必由之路,惟有戰(zhàn)勝它們,才能開創(chuàng)自己的未來!同學們,面對學習困難,面對高考的壓力,你該怎樣做,我想,答案已在每個人的心中!

托起你的夢想

托起你的夢想

教學目標： 1.感受“夢想催人前進和奮起”。

能力目標： 2.樹立自我成長的目標。

德育目標： 3.學習自我目標管理，設(shè)計實現(xiàn)夢想的方法和途徑。

過程與方法：1.教師簡述，導入本課 2.分享故事：“名字的故事” 3.游戲：“流星下的愿望” 4.故事交流：夢想的價值 5.討論與分享：我們?yōu)槭裁礇]能達成自己的目標呢？ 6.教師總結(jié)

教學重點 讓學生感受夢想的美好

教學難點 讓學生學習如何去實現(xiàn)自己的夢想

教學用具 多媒體課件

教學方法 引導、分析、體驗、教 案 設(shè) 計

學 生 活 動 教 學 記 實 教 師 活 動

看大屏幕學生講述“名字的故事”。小組交流，再集中全班交流。學生填寫“流星下的愿望”。閱讀“夢想的價值”。小組展開情景討論和分享自己的經(jīng)歷。全班交流。朗誦小詩：如果生命是一條小溪，你希望它湍急還是平緩呢？如果生命是一片綠野，你希望它廣闊還是狹小呢？如果生命是一角天空，你希望它高遠還是低矮呢？平緩的溪流只會使遠行船只擱淺，狹小的草地長不出奇葩異草，低矮的天空又缺少一份深邃博大。開拓生命，其實就是托起你的夢想。

一、導入新課

二、講授新課

1、平凡的名字，蘊涵著偉大的夢想。我們每一個人都有自己的夢想，夢想是我們成長路上的一顆啟明星，催我們前進，催我們奮起！讓我們從今天起就播下夢想的種子。

2、敢于夢想，是實現(xiàn)夢想的先決條件。現(xiàn)在，我們已擁有這么多美好的夢想，那么，如何讓夢想不再遙遠呢？收回“流星下的愿望”。隨機抽取，進行交流，教師進行適當指導和點評。

3、小結(jié)：人因夢想而偉大，沒有夢想的人生是最枯燥乏味的人生。而那些只會做夢卻不去實踐的人，就像那個賣夢的孩子一樣，無論多么美麗的夢想都會與他失之交臂。實踐夢想的第一步，當然是要把夢想轉(zhuǎn)化成一個個具體的目標！

4、師生歸納：讓“美夢成真”的秘訣：（1）、大處著眼，小處著手。（即把夢想轉(zhuǎn)化成一個個具體的目標和實際行動，不能好高騖遠。（2）、按部就班，循序漸進。（即切切實實地去落實一個個具體的目標，不能急于求成。）（3）、時時檢討，保持彈性。（即常常檢查目標落實情況，并因時因地因人適當調(diào)整目標，不能一成不變。）（4）、量力而為，適可而止。（即夢想和各個時期的目標都必須適合自己。目標不能過低，也不宜過高。一般說來，最適合的目標就像摘果子一樣，“跳起來才能摘到的果子最甜！”）（5）、長程短程，互相配合。（即長期目標和短期目標互相協(xié)調(diào)，銜接有序，實現(xiàn)夢想。）

三、課堂小結(jié)

1、要想不斷成長，僅有遠大夢想是不夠的，還要有合理的目標和計劃。

2、計劃應有時間長度的區(qū)別，你需要10年乃至一生的長遠目標，也需要1年、1月、1天、甚至1小時的計劃，因為小計劃的實現(xiàn)，是實現(xiàn)大計劃的保證。

3、用積極的行動實實在在地落實你的目標。當你未能實現(xiàn)目標時，一定要分析原因，并加以改進。

4、可以從學習（包括將來的職業(yè)）、生活兩方面來設(shè)想你的未來。

5、為你自己制定一個一個月的改進計劃，就從今天開始。教師簡述，倒入本課在美國一座黑人教堂的墻上，刻著這樣一句話：“在這世界上你是獨一無二的一個，生下來你是什么，這是上帝給你的禮物，你將成為什么，這是你給上帝的禮物?！蹦闶鞘裁矗巧系劢o你的禮物，你無法選擇；你將成為什么，則是你給上帝的禮物，全由你自己做主。那么，你將成為什么呢？你想過這個問題嗎？今天，我們就來探討這個話題。要及時肯定學生名字故事中蘊涵著的“夢想”的美好和“夢想”對自我成長的積極影響。教師引導：古老相傳，當流星劃過天空時，我們許下的愿望是可以實現(xiàn)的。假如現(xiàn)在流星正劃過天空，你有時間許下5個讓自己變得更美好的愿望，這5個愿望一定能在現(xiàn)在或?qū)韺崿F(xiàn)。它們可以是具體的，可以是抽象的…從故事中你獲得了什么想法和感受？你還聯(lián)想到了什么？播放歌曲《蝸牛》。教師引導、組織，及時表揚，在歌曲聲中最后總結(jié)。“小小的天 有大大的夢想 我有屬于我的天 任風吹干 流過的淚和汗 總有一天我有屬于我的天。”開拓生命，其實就是拖起我們的夢想。心中有明確的目標，堅定執(zhí)著地朝著目標努力，你定能找到屬于自己的生命的藍天！

放下你的包袱 放下你的包袱

活動分析:

高三學生進入第二輪復習后,綜合考試接連不斷,面對緊張,枯燥的學習生活,面對不如意的學習成績,面對父母,老師苦口婆心的說教,他們普遍感到思想壓力較大,煩躁,對自己缺乏信心.此時,如果不能及時幫助他們調(diào)整心態(tài),樹立自信,勢必會影響到高考成績的發(fā)揮.本活動的意圖有兩個,一是想引導學生將長期壓在心底的煩惱宣泄出來,放下包袱輕裝上陣;二是想借助換“心”游戲,激發(fā)學生的自信心,堅定心中的信念,勇于挑戰(zhàn)自我,做主宰自己命運的主人.活動目標:

1,引導學生將心中的煩惱宣泄出來,并找到擺脫煩惱的有效方法.2,激發(fā)學生的自信心,堅定信念,向自我挑戰(zhàn).活動年級:高三

活動準備: 活動過程:

一,導入:播放《最近比較煩》的音樂,讓一學生帶領(lǐng)同學放聲歌唱.歌詞如下:

最近比較煩,比較煩,比較煩,總覺得日子過得有一些單調(diào), 每天家里學校兩頭跑,身上還要背著個大書包.最近比較煩,比較煩,比較煩,總覺得老師一個比一個難纏, 學校里測驗是家常便飯,試卷每天要和我見幾面.最近比較煩,比較煩,比較煩,作業(yè)多是多得怎么也做不完, 書桌上還有一堆練習要趕,哎唷,想好好地睡一覺是越來越難.最近比較煩,比較煩,比較煩,陌生的考場何處有我的同伴, 揮別了兒時的伙伴,現(xiàn)在的我不得不孤軍奮戰(zhàn).最近比較煩,比較煩,比較煩,數(shù)學題目難得是真不尋常, 腦細胞死掉一大半,得到的結(jié)果卻是一個大叉.最近比較煩,比較煩,比較煩,我比你煩,我夢見成績冊上紅燈一串, 夢中老爸的臉色更難看,我偏尋不著那救命的止痛片.學生總有大的小的麻煩,媽媽每天嫌我到家太晚.同學生日一個接著一個,皮夾里面沒有多余零錢.老爸發(fā)現(xiàn)我的成績下降,他就罰我半年不許上網(wǎng).午飯雞腿太小,饅頭沒熟,晚上自習一直要到十點.“腦輕松”已吃掉一大罐,效果怎么還是不夠明顯.麻煩,麻煩,麻煩,麻煩,我很麻煩,麻煩,麻煩.我的分數(shù)只有第一名的一半,額外的補習排得太滿,名牌大學有些高不可攀.最近比較煩,比較煩,我比較煩, 我只是心煩還沒有混亂, 好好努力最終會有回報, “我”是我最甘心的負擔，不煩,我不煩,只有一點煩,你比我煩,我心甘情愿不煩,我不煩,人生很燦爛,我不煩

――兩位中學生作詞

唱完這首歌,大家是不是很有同感 面對每天三點一線或兩點一線的生活,面對不如意的學習成績,面對父母喋喋不休的說教很多同學可能在不經(jīng)意間就會露出一句“煩死了!” 尤其是我們這段時間理綜(文綜)考試接連不斷,一些學生大概還不太適應這種綜合性考試,成績不太理想,導致心情不佳,情緒不穩(wěn).那接下來,就讓我們互相倒一倒心中的煩惱,把它們宣泄出來.二,宣泄煩惱

每個學生拿出一張16開的紙,寫出自己這段時間內(nèi)心的煩惱,然后前后四個同學組成四人小組,小組內(nèi)互相交流.過渡:澄清了問題,我們就要解決問題了,接下來進入下一環(huán)節(jié).三,互幫互助,擺脫煩惱

每個同學把自己寫的煩惱依次傳給右手邊的同學,右手邊的同學看完后,思考假如你遇到類似的煩惱,你將如何擺脫煩惱,將你的解決辦法寫在紙上.依次類推,小組內(nèi)三個同學都寫完后,再將其交還給主人.四,經(jīng)驗共享

找?guī)讉€寫有代表性煩惱的同學在全班交流,要求念出煩惱與解決的辦法.教師小結(jié):

高三的學習生活的確很苦,很累,但是面對同樣的學習和生活環(huán)境,大家的感受卻是截然不同的.有的同學每天都開開心心,有的同學卻整天悶悶不樂.其實,現(xiàn)實并不像我們的感受那樣存在巨大的反差,只是我們看問題的角度不同而已.有人說“每天都接觸陽光,心情就會燦爛;每天都看到快樂的事,心情自然就會快樂起來.”因此,我們要學會換個角度看世界,嘗試從新的角度調(diào)節(jié)自己的心情.有些時候,換個角度看問題,可能就會豁然開朗,心情舒暢.在這里,我想送給大家一句話:與其整天煩惱相伴,不如開開心心地生活.就像剛才歌中所唱到的那樣:我不煩,人生很燦爛,好好努力最終會有回報.五,游戲:換一換“心”

1,A,思考自己在學習方面無法做到的事,按心卡上的要求具體寫出.我無法做到

我無法克服

我無法實現(xiàn)

B,找?guī)讉€學生讀出自己寫的內(nèi)容

C,在四人小組內(nèi),每個同學將自己寫的內(nèi)容大聲讀3遍,并讓學生思考讀這些話時的感受.D,找?guī)讉€學生談感受

2,換一換“心”

A,改寫心卡(內(nèi)容不變,只改前面)我不要做到 我不要克服

我無法實現(xiàn)

B,在四人小組內(nèi),每個同學將自己寫的內(nèi)容大聲讀3遍,并讓學生去體會此時的感受.C,讓學生交流

教師引導:

同學們,你們想改變自己的命運嗎 你們無法做到,無法克服,無法實現(xiàn)的東西實際上就是你們今后努力的方向.下面,就讓我們再換一換“心” 3,再換一換“心”(播放貝多芬的《命運交響曲》)A,改寫心卡(內(nèi)容不變,只改前面)我一定要做到

我一定要克服

我一定要實現(xiàn)

B,在四人小組內(nèi),每個同學將自己寫的內(nèi)容大聲讀3遍,并讓學生去體會此時的感受.(播放)C,讓學生交流

教師小結(jié):

從“無法”到“不要”再到“一定要”,大家產(chǎn)生了不同的內(nèi)心體驗,既然明確了努力的方向,那就讓我們向自我挑戰(zhàn),做主宰自己命運的主人吧!.六,補充活動

課后將你計劃如何實現(xiàn)自己目標的具體方法寫在心卡的反面

活動參考資料

總復習階段心理調(diào)節(jié)三注意

1,不要讓厭煩心理作怪.隨著總復習的越來越深入,復習的東西越來越多,考試,模擬不斷,心理不免產(chǎn)生煩躁情緒.這時候同學們一定要明白堅持就是勝利這個道理,克服厭煩心理下決心堅持下去.2,學會經(jīng)受挫折.在總復習階段有各種各樣的練習和考試,不可避免地有一兩次沒考好,沒發(fā)揮出正常水平,這是總復習階段的正?，F(xiàn)象.偶爾沒考好的因素很多,要經(jīng)受住這樣的挫折,總結(jié)經(jīng)驗教訓.3,克服焦慮心理.同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態(tài),隨著越來越多的練習,似乎不會的東西也越來越多了.其實,這是總復習當中必然會遇到的現(xiàn)象,這正說明你已找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了.在這時候你千萬別打退堂鼓,以后再復習就感到比較自如了.?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要和三不要

高考的模擬考試或練習的目的是引起考生對自己問題的注意,使之對應試更有把握.成績喜人的同學容易產(chǎn)生心理松懈,成績不盡如人意的同學會產(chǎn)生復習焦慮,連參考的勇氣都打了折扣.出現(xiàn)這些問題的關(guān)鍵在于他們被模擬成績所困擾,忘記了模擬考試“發(fā)現(xiàn)問題,解決問題”的真實意圖.如下的?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要三不要,助你消除復習焦慮: 模考心理調(diào)節(jié)三要:

1,要明確?？寄康?以積極的態(tài)度認識模擬考試的意圖,轉(zhuǎn)變觀念.對于考生而言,沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的事了,這可以使今后復習的目標更加明確,解決問題的精力更易集中.2,要制訂復習重難點.將模擬考試中的錯題集中分類,并與過去的錯題加以比較,找出隱藏其后的知識難點“登記注冊”,作為臨考復習的重點,按計劃逐一解決.3,要確立個人目標.模擬考試成績畢竟不能等同于中高考成績,要根據(jù)自己的實力確立“跳一跳能得到,彎彎腰能將就”的個人奮斗目標.?？夹睦碚{(diào)節(jié)三不要:

1,成績不理想時,不要自暴自棄.努力排除消極信息的干擾,及時調(diào)整情緒,保持良好的應考心態(tài),與家長共創(chuàng)一個良好的學習環(huán)境,專心準備應考.2,遇到困難時,不要封閉自己.有了疑難及時咨詢,盡早解決,不死鉆牛角尖,也是十分重要的.3,正確認識自己,不要嫉妒他人.看待他人成績要實事求是.面對高考,大家都在努力,與其嫉妒或羨慕他人,不如虛心向他人求教有效的方法,提高自己的復習效率.情緒宣泄的合理方法

1,傾訴法 向老師,家長或最信得過的朋友傾訴,一吐為快.把心中的不快,郁悶,憤怒,困惑等消極情緒,一古腦倒出來,會使你感到心理上輕松起來.或?qū)懭沼?2,轉(zhuǎn)移法 當自己不開心的時候,把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去.例如自己考試考得不好,很不快樂,那就想想上個周末與家人去郊游的事情,或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻,這時,我們會變得快樂,積極起來!

3,呼吸調(diào)節(jié)法 當自己覺得很不開心的時候,閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢放出來;再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán).你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn),整個人也平靜下來了!

4,表情調(diào)節(jié)法 當自己不開心的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉.你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來的自己其實也很可愛,不開心的情緒也就不見了.5,偷偷大哭一場 在你感到特別痛苦悲傷時,不妨痛痛快快地大哭一場.哭能有效地釋放積聚的緊張,能調(diào)節(jié)心理平衡.痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā),好比盛夏的暴雨,越是傾盆而下,天晴得也就越快.6,借物宣泄

當你受了委屈或欺侮后,可以回到家關(guān)起門來,用力捶打你的被子,枕頭,待捶打到疲乏時,你會覺得心里輕松了許多.這樣做既讓自己出了氣又不會造成什么嚴重后果,大不了是枕頭壞得快一點,不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好多了.這可以把你毛茸茸的玩具熊,布娃娃等舉過頭頂,然后用力摔到床上,這樣做也挺出氣的.7,欣賞音樂或運動等.總之,要注意情緒排洪法的及時應用,這可以達到不良情緒的有效化解,使自身的精神堤壩達到堅不可摧,讓精神之庫不斷注入振奮,歡欣與愉悅,讓心境之水永遠清澈與蔚藍.激勵語:

――成功在于挑戰(zhàn)自我

――有志者事竟成.無論何時,人在心中立下“志”之后,才有可能堅定信念將事情做成功.――挑戰(zhàn)自我才能成功.人生最大的敵人不是別人,而是自我.人只有戰(zhàn)勝了自我,才能打敗其他的敵人.――自信是成功的保證.凡事總得有自信,自信是通往成功大道的必由之路;有了自信,離成功也就近了一半.目標成就未來

目標成就未來

活動分析:

每個人都渴望成功,渴望擁有不一樣的人生.那么,怎樣才能取得成功,如何才能擁有不一樣的人生呢 大家似乎都很茫然.尤其是中學生,他們整日埋頭苦讀,卻很少有一個明確的方向.這堂生涯輔導課旨在通過學生對當前自身狀況的反思,促使他們樹立清晰明確的人生目標,無論是對其當前的學業(yè),還是對其整個人生的發(fā)展都是至關(guān)重要的.活動目標:

1,使學生認識到確認目標的重要性,并教給他們合理的確立目標的方法.2,教給學生確定目標后,如何根據(jù)目標制定計劃,指導行動.3,啟發(fā)學生在行動過程中,持有何種心態(tài)才能最終走向成功.活動準備:

把學生分成7個小組,7-8人一組.活動對象:高三

活動過程: 一,熱身活動

目的是通過熱身活動緩解課堂的緊張氣氛,活躍學生思維,提高課堂活動的積極性和學生的參與性.指導語:

舉起右手――舉起右手

放下左手――放下左手

不要放下左手――舉起左手

不要不放下右手――放下右手

不要不舉起左手――舉起左手

千萬不要不舉起右手――舉起右手

不要只放下一只手――不要同時舉起兩只手

二,正式上課

(一)問題的提出――大家渴望成功嗎

怎樣才算成功(學生自由回答)

盡管每個人對成功的看法不一,但是有一點是可以肯定的:成功就是達到既定的有意義的目標.問題的導入――如何才能成功呢

(二)講述第一個故事

引出第一個大問題――人生為什么要有目標 第一個故事:

在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊,它靠在一塊15平方公里的綠洲旁,從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時間.可是在肯?萊文1926年發(fā)現(xiàn)它之前,這兒的人沒有一個走出過大沙漠.為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠 原來比塞爾人一直不認識北斗星,在茫茫大漠中,沒有方向的他們只能憑感覺向前走.然而,在一望無際的沙漠中,一個人若是沒有固定方向的指引,他會走出許許多多大小不一的圓圈,最終回到他起步的地方.但是自從肯?萊文發(fā)現(xiàn)這個村莊之后,他便把識別北斗星的方法教給了當?shù)氐木用?比塞爾人也相繼走出了他們世代相守的沙漠.如今的比塞爾已經(jīng)成了一個旅游勝地,每一個到達比塞爾的人都會發(fā)現(xiàn)一座紀念碑,碑上刻著一行醒目大字:新生活是從選定方向開始的.一個人要想成就一番事業(yè),就應該有一個明確的奮斗方向.沙漠中沒有方向的人只能徒勞地轉(zhuǎn)著一個又一個圈子,生活中沒有目標的人只能無聊地重復著自己平庸的生活.對沙漠中的人來說,新生活是從選定方向開始的;而對現(xiàn)實中的人來說,新生活是從確定目標開始的.哈佛大學25年跟蹤調(diào)查研究:

該項調(diào)查的對象是一群智力,學歷,環(huán)境等條件都差不多的年輕人,調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn): 27%的人,沒有目標;60%的人,目標模糊;

10%的人,有比較清晰的短期目標;3%的人,有十分清晰的長期目標.25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),他們的生活狀況十分有意思.3%的人――25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標,他們始終朝著同一個方向不懈地努力.25年后,他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士,他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者,行業(yè)領(lǐng)袖,社會精英.10%的人――大都生活在社會的中上層.他們的共同特點是,那些短期目標不斷地被達到,生活質(zhì)量穩(wěn)步上升.他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士,如醫(yī)生,律師,工程師,高級主管等等.60%的人――幾乎都生活在社會的中下層面.他們能安穩(wěn)地生活與工作,但都沒有什么特別的成績.27%的人――他們幾乎都生活在社會的最底層,他們的生活都過得很不如意,常常失業(yè),靠社會救濟,并且常常在抱怨他人,抱怨社會.調(diào)查者因此得出結(jié)論:目標對人生有巨大的導向性作用.成功在一開始僅僅是一個選擇.你選擇什么樣的目標,就會有什么樣的成就,就會有什么樣的人生.啟發(fā)思考:

1,目前,同學們有了自己的人生目標了嗎

2,自由聯(lián)想,寫下自己的目標.指導語:

現(xiàn)在給大家一張紙,你把所有你渴望得到的東西以及渴望實現(xiàn)的夢想全部寫在紙上,你要展開思想的翅膀,盡情地翱翔,想到什么就寫什么,不要有任何的束縛,也不管它們能不能實現(xiàn).3,在眾多目標中,找出核心目標.所謂核心目標就是最重要的目標,如果實現(xiàn)了這個目標, 那么其他目標都能因此而實現(xiàn).4,為核心目標找出完成它的至少10條以上的理由.(三)講述第二個故事.引出第二個大問題――確定了目標,往下我們又該怎么做

第二個故事:

1984年,在東京國際馬拉松邀請賽中,名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍.當記者采訪他時,他告訴了眾人這樣一個成功的秘訣:我剛開始參加比賽時,總是把我的目標定在四十多公里外終點線上的那面旗幟上,結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了,我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了.后來,我改變了做法.每次比賽之前,我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍,并把沿線比較醒目的標志畫下來,比如第一個標志是銀行;第二個標志是一棵大樹;第三個標志是一座紅房子這樣一直畫到賽程的終點.比賽開始后,我就以百米的速度奮力向第一個目標沖去,等到達一個目標后,我又以同樣的速度向第二個目標沖去.四十多公里的賽程就這樣被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了.山田本一的話令人深思.看來,輝煌的人生不會一蹴而成,它是由一個個并不起眼的小目標的實現(xiàn)堆砌起來的.讓我們把目標化整為零,用一個個小的勝利贏得最后的大勝利

例如,我們把目標定為考進班級前五名.(分解圖)(四)講述第三個故事.引出最后一個大問題――在行動過程中我們又該抱著何種心態(tài)呢

第三個故事:

有個叫布羅迪的英國老師,在整理閣樓上的舊物時,發(fā)現(xiàn)了一疊練習冊,它們是50年前皮特金幼兒園B(2)班31位孩子的春季作文,題目叫:未來我是――

布羅迪順便翻了幾本,很快被孩子們千奇百怪的自我設(shè)計迷住了.比如:有個叫彼得的小家伙說,未來的他是海軍大臣,因為有一次他在海中游泳,喝了3升水,都沒有被淹死;還有一個說,自己將來必定是法國總統(tǒng),因為他能背出25個法國城市的名字,而其它同學最多的只能背出7個;最讓人稱奇的,是一個叫戴維的小盲童,他認為,將來他必定是英國的一個內(nèi)閣大臣,因為在英國還沒有一個盲人進入過內(nèi)閣.總之,31個孩子都在作文中描述了自己的未來.有當馴狗師的;有當領(lǐng)航員的;有做王妃的;五花八門,應有盡有.布羅迪讀著這些作文,突然有一種沖動――何不把這些本子重新發(fā)到同學們手中,讓他們看看現(xiàn)在的自己是否實現(xiàn)了50年前的夢想.當?shù)匾患覉蠹埖弥@一想法,為他發(fā)了一則啟事.沒幾天,書信向布羅迪飛來.他們中間有商人,學者及政府官員,更多的是沒有身份的人,他們表示,很想知道兒時的夢想,并且很想得到那本作文薄,布羅迪按地址一一給他們寄去.一年后,布羅迪身邊僅剩下一個作文本沒有索要.他想,這個叫戴維的人也許死了.畢竟50年了,50年間是什么事也會發(fā)生的.就在布羅迪準備把這個本子送給一家私人收藏館時,他收到內(nèi)閣教育大臣布倫克特的一封信.他在信中說:“那個叫戴維的就是我,感謝您還保存著我們兒時的夢想.不過我已經(jīng)不需要那個本子了,因為從那時起,我的夢想就一直在我的腦子里,我沒有一天放棄過;50年過去了,可以說我已經(jīng)實現(xiàn)了那個夢想.今天,我還想通過這封信告訴我其他的30位同學,只要不讓年輕時的夢想隨歲月飄逝,成功總有一天會出現(xiàn)在你的面前.布倫克特的這封信后來被發(fā)表在《太陽報》上,因為他作為英國第一位盲人大臣,用自己的行動證明了一個真理: 假如誰能把3歲時想當總統(tǒng)的夢想保持50年,那么他現(xiàn)在一定已經(jīng)是總統(tǒng)了.小組討論:布倫克特用自己的行動證明了一個什么樣的真理

展示兩棵”人生之樹“――積極樹和消極樹

三,課堂小結(jié)

最后總結(jié)一下,緊扣課堂第一問,到底如何才能達到成功呢

(清晰的)目標 +(有計劃的)行動 +(積極的)心態(tài) = 成功

心向著自己目標前進的人,整個世界都會給他讓路!――愛默生

活動參考資料：

做一棵永遠成長的蘋果樹

一棵蘋果樹,終于結(jié)果了.第一年,它結(jié)了10個蘋果,9個被拿走,自己得到1個.對此,蘋果樹憤憤不平,于是自斷經(jīng)脈,拒絕成長.第二年,它結(jié)了5個蘋果,4個被拿走,自己得到1個.”哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番.“這棵蘋果樹心理平衡了.但是,它還可以這樣:繼續(xù)成長.譬如,第二年,它結(jié)了100個果子,被拿走90個,自己得到10個.很可能,它被拿走99個,自己得到1個.但沒關(guān)系,它還可以繼續(xù)成長,第三年結(jié)1000個果子

其實,得到多少果子不是最重要的.最重要的是,蘋果樹在成長!等蘋果樹長成參天大樹的時候,那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略.真的,不要太在乎果子,成長是最重要的.點燃生命自強的心燈

放下你的包袱

活動分析:

高三學生進入第二輪復習后,綜合考試接連不斷,面對緊張,枯燥的學習生活,面對不如意的學習成績,面對父母,老師苦口婆心的說教,他們普遍感到思想壓力較大,煩躁,對自己缺乏信心.此時,如果不能及時幫助他們調(diào)整心態(tài),樹立自信,勢必會影響到高考成績的發(fā)揮.本活動的意圖有兩個,一是想引導學生將長期壓在心底的煩惱宣泄出來,放下包袱輕裝上陣;二是想借助換”心“游戲,激發(fā)學生的自信心,堅定心中的信念,勇于挑戰(zhàn)自我,做主宰自己命運的主人.活動目標:

1,引導學生將心中的煩惱宣泄出來,并找到擺脫煩惱的有效方法.2,激發(fā)學生的自信心,堅定信念,向自我挑戰(zhàn).活動年級:高三

活動準備: 活動過程:

一,導入:播放《最近比較煩》的音樂,讓一學生帶領(lǐng)同學放聲歌唱.歌詞如下:

最近比較煩,比較煩,比較煩,總覺得日子過得有一些單調(diào), 每天家里學校兩頭跑,身上還要背著個大書包.最近比較煩,比較煩,比較煩,總覺得老師一個比一個難纏, 學校里測驗是家常便飯,試卷每天要和我見幾面.最近比較煩,比較煩,比較煩,作業(yè)多是多得怎么也做不完, 書桌上還有一堆練習要趕,哎唷,想好好地睡一覺是越來越難.最近比較煩,比較煩,比較煩,陌生的考場何處有我的同伴, 揮別了兒時的伙伴,現(xiàn)在的我不得不孤軍奮戰(zhàn).最近比較煩,比較煩,比較煩,數(shù)學題目難得是真不尋常, 腦細胞死掉一大半,得到的結(jié)果卻是一個大叉.最近比較煩,比較煩,比較煩,我比你煩,我夢見成績冊上紅燈一串, 夢中老爸的臉色更難看,我偏尋不著那救命的止痛片.學生總有大的小的麻煩,媽媽每天嫌我到家太晚.同學生日一個接著一個,皮夾里面沒有多余零錢.老爸發(fā)現(xiàn)我的成績下降,他就罰我半年不許上網(wǎng).午飯雞腿太小,饅頭沒熟,晚上自習一直要到十點.”腦輕松“已吃掉一大罐,效果怎么還是不夠明顯.麻煩,麻煩,麻煩,麻煩,我很麻煩,麻煩,麻煩.我的分數(shù)只有第一名的一半,額外的補習排得太滿,名牌大學有些高不可攀.最近比較煩,比較煩,我比較煩, 我只是心煩還沒有混亂, 好好努力最終會有回報, ”我“是我最甘心的負擔，不煩,我不煩,只有一點煩,你比我煩,我心甘情愿不煩,我不煩,人生很燦爛,我不煩

――兩位中學生作詞

唱完這首歌,大家是不是很有同感 面對每天三點一線或兩點一線的生活,面對不如意的學習成績,面對父母喋喋不休的說教很多同學可能在不經(jīng)意間就會露出一句”煩死了!“ 尤其是我們這段時間理綜(文綜)考試接連不斷,一些學生大概還不太適應這種綜合性考試,成績不太理想,導致心情不佳,情緒不穩(wěn).那接下來,就讓我們互相倒一倒心中的煩惱,把它們宣泄出來.二,宣泄煩惱

每個學生拿出一張16開的紙,寫出自己這段時間內(nèi)心的煩惱,然后前后四個同學組成四人小組,小組內(nèi)互相交流.過渡:澄清了問題,我們就要解決問題了,接下來進入下一環(huán)節(jié).三,互幫互助,擺脫煩惱

每個同學把自己寫的煩惱依次傳給右手邊的同學,右手邊的同學看完后,思考假如你遇到類似的煩惱,你將如何擺脫煩惱,將你的解決辦法寫在紙上.依次類推,小組內(nèi)三個同學都寫完后,再將其交還給主人.四,經(jīng)驗共享

找?guī)讉€寫有代表性煩惱的同學在全班交流,要求念出煩惱與解決的辦法.教師小結(jié):

高三的學習生活的確很苦,很累,但是面對同樣的學習和生活環(huán)境,大家的感受卻是截然不同的.有的同學每天都開開心心,有的同學卻整天悶悶不樂.其實,現(xiàn)實并不像我們的感受那樣存在巨大的反差,只是我們看問題的角度不同而已.有人說”每天都接觸陽光,心情就會燦爛;每天都看到快樂的事,心情自然就會快樂起來.“因此,我們要學會換個角度看世界,嘗試從新的角度調(diào)節(jié)自己的心情.有些時候,換個角度看問題,可能就會豁然開朗,心情舒暢.在這里,我想送給大家一句話:與其整天煩惱相伴,不如開開心心地生活.就像剛才歌中所唱到的那樣:我不煩,人生很燦爛,好好努力最終會有回報.五,游戲:換一換”心“

1,A,思考自己在學習方面無法做到的事,按心卡上的要求具體寫出.我無法做到

我無法克服

我無法實現(xiàn)

B,找?guī)讉€學生讀出自己寫的內(nèi)容

C,在四人小組內(nèi),每個同學將自己寫的內(nèi)容大聲讀3遍,并讓學生思考讀這些話時的感受.D,找?guī)讉€學生談感受

2,換一換”心“

A,改寫心卡(內(nèi)容不變,只改前面)我不要做到

我不要克服

我無法實現(xiàn)

B,在四人小組內(nèi),每個同學將自己寫的內(nèi)容大聲讀3遍,并讓學生去體會此時的感受.C,讓學生交流

教師引導:

同學們,你們想改變自己的命運嗎 你們無法做到,無法克服,無法實現(xiàn)的東西實際上就是你們今后努力的方向.下面,就讓我們再換一換”心“ 3,再換一換”心“(播放貝多芬的《命運交響曲》)A,改寫心卡(內(nèi)容不變,只改前面)我一定要做到

我一定要克服 我一定要實現(xiàn)

B,在四人小組內(nèi),每個同學將自己寫的內(nèi)容大聲讀3遍,并讓學生去體會此時的感受.(播放)C,讓學生交流

教師小結(jié):

從”無法“到”不要“再到”一定要“,大家產(chǎn)生了不同的內(nèi)心體驗,既然明確了努力的方向,那就讓我們向自我挑戰(zhàn),做主宰自己命運的主人吧!.六,補充活動

課后將你計劃如何實現(xiàn)自己目標的具體方法寫在心卡的反面

活動參考資料

總復習階段心理調(diào)節(jié)三注意

1,不要讓厭煩心理作怪.隨著總復習的越來越深入,復習的東西越來越多,考試,模擬不斷,心理不免產(chǎn)生煩躁情緒.這時候同學們一定要明白堅持就是勝利這個道理,克服厭煩心理下決心堅持下去.2,學會經(jīng)受挫折.在總復習階段有各種各樣的練習和考試,不可避免地有一兩次沒考好,沒發(fā)揮出正常水平,這是總復習階段的正常現(xiàn)象.偶爾沒考好的因素很多,要經(jīng)受住這樣的挫折,總結(jié)經(jīng)驗教訓.3,克服焦慮心理.同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態(tài),隨著越來越多的練習,似乎不會的東西也越來越多了.其實,這是總復習當中必然會遇到的現(xiàn)象,這正說明你已找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了.在這時候你千萬別打退堂鼓,以后再復習就感到比較自如了.?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要和三不要

高考的模擬考試或練習的目的是引起考生對自己問題的注意,使之對應試更有把握.成績喜人的同學容易產(chǎn)生心理松懈,成績不盡如人意的同學會產(chǎn)生復習焦慮,連參考的勇氣都打了折扣.出現(xiàn)這些問題的關(guān)鍵在于他們被模擬成績所困擾,忘記了模擬考試”發(fā)現(xiàn)問題,解決問題“的真實意圖.如下的?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要三不要,助你消除復習焦慮: ?？夹睦碚{(diào)節(jié)三要:

1,要明確模考目的.以積極的態(tài)度認識模擬考試的意圖,轉(zhuǎn)變觀念.對于考生而言,沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的事了,這可以使今后復習的目標更加明確,解決問題的精力更易集中.2,要制訂復習重難點.將模擬考試中的錯題集中分類,并與過去的錯題加以比較,找出隱藏其后的知識難點”登記注冊“,作為臨考復習的重點,按計劃逐一解決.3,要確立個人目標.模擬考試成績畢竟不能等同于中高考成績,要根據(jù)自己的實力確立”跳一跳能得到,彎彎腰能將就“的個人奮斗目標.?？夹睦碚{(diào)節(jié)三不要:

1,成績不理想時,不要自暴自棄.努力排除消極信息的干擾,及時調(diào)整情緒,保持良好的應考心態(tài),與家長共創(chuàng)一個良好的學習環(huán)境,專心準備應考.2,遇到困難時,不要封閉自己.有了疑難及時咨詢,盡早解決,不死鉆牛角尖,也是十分重要的.3,正確認識自己,不要嫉妒他人.看待他人成績要實事求是.面對高考,大家都在努力,與其嫉妒或羨慕他人,不如虛心向他人求教有效的方法,提高自己的復習效率.情緒宣泄的合理方法 1,傾訴法 向老師,家長或最信得過的朋友傾訴,一吐為快.把心中的不快,郁悶,憤怒,困惑等消極情緒,一古腦倒出來,會使你感到心理上輕松起來.或?qū)懭沼?2,轉(zhuǎn)移法 當自己不開心的時候,把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去.例如自己考試考得不好,很不快樂,那就想想上個周末與家人去郊游的事情,或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻,這時,我們會變得快樂,積極起來!

3,呼吸調(diào)節(jié)法 當自己覺得很不開心的時候,閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢放出來;再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán).你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn),整個人也平靜下來了!

4,表情調(diào)節(jié)法 當自己不開心的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉.你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來的自己其實也很可愛,不開心的情緒也就不見了.5,偷偷大哭一場 在你感到特別痛苦悲傷時,不妨痛痛快快地大哭一場.哭能有效地釋放積聚的緊張,能調(diào)節(jié)心理平衡.痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā),好比盛夏的暴雨,越是傾盆而下,天晴得也就越快.6,借物宣泄

當你受了委屈或欺侮后,可以回到家關(guān)起門來,用力捶打你的被子,枕頭,待捶打到疲乏時,你會覺得心里輕松了許多.這樣做既讓自己出了氣又不會造成什么嚴重后果,大不了是枕頭壞得快一點,不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好多了.這可以把你毛茸茸的玩具熊,布娃娃等舉過頭頂,然后用力摔到床上,這樣做也挺出氣的.7,欣賞音樂或運動等.總之,要注意情緒排洪法的及時應用,這可以達到不良情緒的有效化解,使自身的精神堤壩達到堅不可摧,讓精神之庫不斷注入振奮,歡欣與愉悅,讓心境之水永遠清澈與蔚藍.中學生如何進行人際交往

中學生如何進行人際交往

一、教學目的

1.讓學生知曉人際交往的重要性。

2.教給學生人際交往的方法。

二、教學方法

1.教師講述概念。

2.觀看人際交往的有關(guān)禮儀片段。

三、教學準備

1.查找人際交往的概念及方法。?

2.準備有關(guān)禮儀方面的錄像。?

四、教學步驟

（一）介紹什么是人際交往

人是需要交往的動物，人際交往中有許多有趣的現(xiàn)象。心理學家也曾經(jīng)做過很多相關(guān)誓言，比如將一只猴子置于不銹鋼的房子里，溫度、空氣流通、清洗和喂養(yǎng)等一切工作都是自動化的，即隔絕了猴子的一切交往活動。通過一段時間的社會剝奪研究發(fā)現(xiàn)，被隔絕交往的猴子遠比正常交往的猴子恐懼反應強烈，它們在情緒和交往行為上受到了損害，精神是不健全的。交往的缺失會直接影響個體的情緒發(fā)展。有人研究生活在孤兒院的兒童，他們平靜孤單的生活，得不到正常兒童應得的愛撫刺激，更缺乏良好的社會交往，所以不僅在智力（尤其是語言）的發(fā)展上低于同齡正常兒童，而且社會交往能力更差。他們或是對人冷漠，缺乏交往愿望和能力，或是有另一種極端反應，即表現(xiàn)為情感饑餓，狂熱地需要得到他人的愛撫。?

由此我們可以知道，交往是人維持精神健康的基本需要。

（二）學習人際交往的心理效應

1.首因效應

初次對人知覺時形成的印象往往很深刻，而且對以后的人際知覺會起很重要的作用。人們對一個人的態(tài)度、行為，很大程度上依賴于對其的第一印象。第一印象好，繼續(xù)交往的積極性就高，于是就有可能“一回生，二回熟，三回成朋友”例如一見鐘情……為什么會有首因效應？因為任何最先出現(xiàn)的因素都會產(chǎn)生一種心理定勢，這種定勢將影響著人們對于后來出現(xiàn)的信息的知覺。首因效應是一種正常的心理偏差。

2.暈輪效應

也叫光環(huán)效應或月暈效應；是指由知覺對象的有關(guān)特征推及到對象的總體特征，從而產(chǎn)生美化或丑化對象形象的心理傾向。美國社會心理學家阿希的實驗：他給受試的中學生看一張列有五中品質(zhì)的表格（聰明、靈巧、勤奮、堅定、熱情），要求被試想象一個具有者五種品質(zhì)的人。中學生普遍把這個人想象為一個理想的友善的人。然后，他把這張表格中的“熱情”換成“冷酷”，在要求受試的中學生想象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些中學生普遍推翻了原來的想象，而產(chǎn)生了一個完全不同的形象。這表明“熱情”和“冷酷”這兩種品質(zhì)產(chǎn)生了暈輪效應，影響了一個人總體的評價。

3.近因效應

指最近的信息對人的認知具有較大的影響。

4.刻板印象?

指對某一類人或事物產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。有些人一見面就馬上把人歸類，并把對該類人的評價強加給他。如：對方介紹自己是上海人，你馬上就把對方與精明、能干而帶有點小氣聯(lián)系在一起。

5.互酬效應?

生活中那些相互幫忙的人，其關(guān)系總是比較密切，這是互酬效應的體現(xiàn)。在人際交往中互酬效應主要有以下幾方面：

A?能力互酬。在人際交往中，能力比較強的人一般總是比較容易成為人們交往的對象。

B?性格互酬：那些樂觀、幽默、豁達大度、熱情、樂于助人的人總是受歡迎。因為他們給人們帶來快樂，提供幫助。

C?感情互酬：同情他人、關(guān)心他人、能夠聽別人傾訴，善于安慰別人，往往朋友比較多，因為他們能給別人帶來感情上的滿足和補償。

D?興趣互酬：興趣相似會增強彼此交往的欲望。

E?信息互酬：在人際交往中那些見識廣，知識面寬，掌握信息多的人往往成為人們喜歡交往的對象，因為他能讓人覺得跟他交往有收獲，能開闊眼界。當然，人際交往是一種雙向性的信息、感情傳導過程，單方面的酬，只能表現(xiàn)為單方面的受歡迎；只有雙方面的“互酬”，人際關(guān)系才能在密切的互動中逐漸深化。

6.期待效應（也稱為皮格馬利翁效應）

源自古希臘的一個神話故事。傳說，古希臘有一位年輕的國王叫皮格馬利翁，擅長雕塑。有一次，他雕塑了一尊美麗少女的雕像，并把它當作有生命的人那樣和她說話，愛它。結(jié)果發(fā)生了奇跡：雕像活了！變成了一位真正的美麗少女，并與他結(jié)為伉儷。如果說皮格馬利翁的傳說只是一個美麗的神話，那么，就讓我來講一個真正的故事。有一位男士，他的前妻總怨他不懂感情又沒有本事而最終與他分手。他因不打算再“浪費”另一個女人的一生而不想在結(jié)婚了。后來經(jīng)不住朋友的熱情撮合，與一位在文化館工作的女子結(jié)了婚。沒想到婚后兩人感情繾綣，而且他自己也事業(yè)有成。他告訴朋友：“前妻老嫌我這也不是那也不行，我對自己也有點失望了。既然我無法使她幸福，就讓她找自己的幸福去吧?？涩F(xiàn)在的妻子卻對我挺滿意的，使我愿意為她的幸福而付出。其實我還是我呀！”后來聽說，他與前妻偶遇，前妻幽怨地說：假如你當初就像現(xiàn)在這樣，我也不至于……！而他則幽默地說：假如你當初就這樣看我，我也不至于……！你們說妙不妙？

國外的心理學家曾做過這樣的試驗：將兩個班級的學生進行重新組合，隨意地抽取學生分為甲乙兩組。當然每組中都有成績不等的學生。然后老師暗示甲組學生，讓他們認為自己是經(jīng)過智商測定而被選出的優(yōu)等生并被學校寄予厚望。而對乙組學生卻作相反的暗示。結(jié)果令人吃驚：甲組中原先成績平平甚至較差的學生，其努力程度均比乙組中的優(yōu)等生為高，而學習成績也呈上升趨勢。相反，乙組中的優(yōu)等生大多數(shù)不如實驗前那樣刻苦，成績徘徊不前，而中等差生的成績則較明顯地呈下降趨勢。心理學家把這種因高期望值帶來的積極性反饋，以皮格馬利翁的名字命名，稱為“皮格馬利翁效應”。由此我們可以這樣通俗地詮釋人際關(guān)系中的“皮格馬利翁效應”：當你努力發(fā)現(xiàn)某人的優(yōu)點和長處并且由衷地贊美他時，你就會看到他表現(xiàn)得越來越符合你所贊美的那種形象；而你若將某人視為小人或惡棍的話，那么這個人就的確會以你所給他“畫”的嘴臉來對待你。這就是為什么同一個人會被不同的群體作出各異甚至相反的評價的道理。因此“皮格馬利翁效應”是有正負的。就像心理學家對學生做的實驗；也像那位男士與他兩任妻子的關(guān)系；還像老祖母告訴同山谷回聲吵架的孫女那樣：“你對它友好，它也會對你友好的！”?

7.投射效應

指在人際交往中，人們會不知不覺把自身的缺點或優(yōu)點投射到其他人身上，認為他們也是這樣。?比如善良的人較容易相信周圍的人都是善良的，有害人之心的人整天提心吊膽，懷疑他們要害他。

三．教給學生使人悅納的藝術(shù)?

在社交中，希望給人留下良好的印象，受人尊重，被人悅納，是人們普遍的心理，也是人們的一種多層次的追求。以下幾方面，也許能讓你如愿以償。

1.尊重別人

有個哲人說過，一個尊重別人的人，才是值得尊重的。尊重人首先是尊重人格，包括尊重別人的習慣，興趣愛好、生活方式等。如在別人發(fā)表意見時，切不能隨意打斷話頭，即使別人的見解一般，也要讓別人把話講完。其次是，尊重別人的財產(chǎn)權(quán)，借了別人（哪怕是好朋友）的東西，要如期歸還。再次是尊重別人的隱私權(quán)，對于他人不愿公開的內(nèi)心秘密，不應打聽和傳播。

2.重諾守言

重諾守言是做人的基本準則，體現(xiàn)人格的魅力。俗話說“一諾千金”，在人際交往中，許諾的事，應該是自己能夠做到而且有必要做到的事；一經(jīng)許諾，應設(shè)法兌現(xiàn)；有些諾言因條件所限一時難以兌現(xiàn)，則應向?qū)Ψ浇忉尅?/p>

3.善于發(fā)現(xiàn)人際交往中的自我視覺“盲點”

自我視覺“盲點”是指在社交中那些為當事人不易察覺的有損社交形象的不足之處，如講話中“口頭禪”的高頻率出現(xiàn)，社交場合中一些不雅的“習慣動作”等?？朔曈X“盲點”要從信息的反饋著手，善于從別人的異樣反應中覺察自己的不當之處，隨時予以修正。

4.?講究分寸

分寸是指社交中的適度性。社交的分寸感體現(xiàn)在很多方面，如與對方只是一般性的工作關(guān)系，相互志趣不一，則不妨保持一般的工作關(guān)系，素昧平生初次見面，應以禮相待，一般不宜馬上稱兄道弟，打得火熱，無話不說；開玩笑要看對象和場合等。一般說來，說話的隨意性與關(guān)系的親疏成正比，關(guān)系越親密，說話越隨便。實踐證明，有分寸感的人，往往被認為是信得過的人。

四．學生觀看錄像片段。（網(wǎng)絡(luò)附件）

五．討論

以前自己與人交往過程中存在的不足，以后如何改進使自己成為受歡迎的人。

優(yōu)化你我他

優(yōu)化你我他

[教學目標]

1.讓學生體驗贊美在人際交往中的重要作用，掌握人際交往技巧，創(chuàng)建和諧的班級氛圍。

2.在接受同學的贊美中強化正面的自我意識，增強自我同一感。

[課時安排]2課時

[課前準備]

1.準備贊美心，用各種顏色（小組數(shù)種顏色）的紙剪成小的“心”?！靶摹睌?shù)=班級同學*（小組人數(shù)-1）。上課時分配小組就可以讓同學們按照自己拿到的“心”的顏色分組。

2.如果沒有時間剪“心”，可以準備N次貼。張數(shù)=班級同學*（小組人數(shù)-1）；裝有紙條的箱子，如班級人數(shù)48，則要有48張小紙條，分8組，則8張紙條上寫1；8張紙條上寫2，以此類推，抽到統(tǒng)一數(shù)字的同學為一組。

[教學過程]

一、策劃書活動：

教師引言：你是否擁有令你滿意的人際關(guān)系？你理想中的伙伴是個怎樣的人？讓我們先寫個策劃書；

學生寫完之后可以請同學們交流一下，把同學的答案用板書顯示。

[教師提示：不同性格特點的同學理想中的伙伴的性格特點也不同；交往方式有很多，每一種交往方式都有其利弊（可以請同學展開討論），在交往重要善于運用不同的交往方式來促進人際關(guān)系；不同的人對朋友對它的態(tài)度的希望有其共同之處，人人都希望朋友對他友好而不是冷漠，理解而不是誤會，尊重而不是嘲諷等等，這告訴我們在生活中，我們做個怎樣的人會更受歡迎。]

二、心理顯微鏡：

請在下列項目中做出選擇：

(1)每到一個新的場合，我總是希望：

a.別人能很快記住我的姓名，并成為朋友。

b.別人盡管記不住我的姓名，但總能熱情的跟我打招呼。

c.別人看到我就象不認識我一樣。

(2)別人和我交朋友的動機是：

a.我能使他的生活愉快。

b.喜歡我。

c.我能幫助他解決問題。

(3)我希望我曾經(jīng)幫助過的人能對我：

a.感激在心，并將此事常掛在嘴邊。

b.認為朋友間相互幫助是應該的，不必客氣。

c.事過境遷，拋在腦后。

(4)在我生活遇到困難或發(fā)生不幸時，我希望：

a.了解我情況的朋友，都會安慰我、幫助我。

b.只是那些很知己的朋友來安慰、幫助我。

c.幾乎沒有朋友來過問。

(5)我希望我周圍的異性同學：

a.只是在十分必要的情況下才和我接近。

b.幾乎和我沒交往。

c.和我正常交往。

(6)我希望我的同學和朋友對于我的勸告和批評是：

a.生氣并全盤拒絕。

b.表示感謝，能接受一部分。

c.照單全收。(7)我希望我的朋友對我：

a.只贊揚我的優(yōu)點。

b.只批評我的缺點。

c.即贊揚我的優(yōu)點，也要指出不足。

(8)當我有事相求，而我的朋友正逢情緒不好或?qū)W習很忙時，我希望他：

a.找個借口推辭。

b.表示不耐煩，斷然拒絕。

c.實話實說，盡力而為。

(9)當我的朋友生活、學習遇到困難時，我希望他們：

a.堅決不求人。

b.只在確實無能為力時，才求我?guī)兔Α?/p>

c.事無巨細，樣樣依賴我。

(10)如果我做了一件使我的朋友不愉快的事情時，我希望他：

a.以牙還牙回敬一下。

b.寬容原諒。

c.對我敬而遠之。

(11)我希望朋友對我的隱私：

a.很感興趣，熱心傳播。

b.不特別感興趣，即便了解了也不告訴旁人。

c.有時感興趣，傳播。

(12)我借了別人的錢財，但完全忘了此事。我希望他：

a.諒解我，不提此事，也不要我還了。

b.記恨在心，并永遠不再借給我。

c.提醒我，讓我及時還。

三、心理激蕩：

1.做完測試題后，教師可以把題目再念一遍，請同學們反省一下自己是否用你希望別人對待你的方式去對待別人，也可以把每道題即人際交往中出現(xiàn)的各種情況展開來討論，我們是怎們處理的，別人又是怎么處理的。如果這樣，到此就是一課時了。

2.教師導入：人際交往中有三種方式：你希望別人對你的方式；你對別人的方式；別人希望的方式。如果你對別人的方式就是你希望別人對你的方式，這就是人際交往中的“黃金定律”；如果你對別人的方式是別人希望的方式，那么這是人際交往中的“白金定律”。請同學們根據(jù)做的心理小測試，以及以往的交往經(jīng)歷，討論一下你對兩個定律的理解；你認為哪一種定律更有利于促進人際交往，為什么？

你希望別人對你的方式=你對別人的方式=別人希望的方式

黃金定律 白金定律

[教師提示：很多同學很容易與父母發(fā)生矛盾，是因為父母對你們不好嗎？不，因為父母總以他們認為好的方式對待你們，而忽略了你們喜歡的方式。

你了解你的朋友喜歡看書，而你喜歡小玩藝，那么，在朋友生日時，你會送他（她）書還是小玩藝？為什么？

四、贊美心活動：

1.教師轉(zhuǎn)引：每個人都希望得到真誠的贊美，那么，你是否善于發(fā)現(xiàn)同學身上的優(yōu)點？感受到同學的優(yōu)點后，你又是否善于及時地給與真誠的贊美呢?

2.收獲優(yōu)點：

引導與強調(diào)每個人都有優(yōu)點和缺點，所以請同學們用心地體會別人身上的優(yōu)點，真誠地贊美對方。教師可以先贊美某位學生以做示范。

在活動中，教師可以參與某組活動，但最好在各小組間巡視，引導學生挖掘?qū)Ψ絻?yōu)點并給與真誠的贊美。通過活動，教師可能會發(fā)現(xiàn)有的學生不善于贊美別人，這時你可以進行提示與引導，鼓勵他說出贊美的話，強調(diào)真誠的贊美在人際交往中的重要作用。有的學生則受到贊美特別開心或驚訝，可能是他很少受到贊美，這時，教師可以強調(diào)每個人都有優(yōu)點和缺點，有時有的優(yōu)點可能被人忽視或沒有提出，但并不表示沒有優(yōu)點。及時地強化他萌發(fā)出來的正面的自我意識。

3.收獲贊美心：

教師導入：下面請同學們把你對同學的贊美用文字固定下來，寫在卡片上送給小組成員。

教師發(fā)給每位同學小組人數(shù)-1個“贊美心”卡片。請同學們在每顆“贊美心”卡片上寫上小組成員的名字，在名字后寫上對該同學的良好印象，然后再寫上自己的名字。這時教師可以告訴同學們，寫好的“贊美心”是要交給你所寫的同學，并保存在“回音壁”中，請同學們真誠地寫上看法。這樣，同學們才會更認真地完成。

4.分享在接受贊美和給與贊美時的心情、感受。教師可以嘗試讓學生談談他的成長經(jīng)歷中比較不愉快的事，因為在接受完贊美之后，課堂氣氛比較融洽，同學們較容易處于開放狀態(tài)。說出不愉快的事件可能可以幫助他們擺脫不利于他們發(fā)展的因素。當然這要以學生自愿為主。

[教師總結(jié):突出學會真誠的贊美和接受贊美將帶給你、我、他更多的快樂。]

五、若有時間，可以分享“資料庫”。

傳話與流言

傳話與流言

[活動構(gòu)思]

生活中遇到流言蜚語是很讓人頭疼的一件事，對處于身心迅速發(fā)展而心智還不夠成熟的中學生來說更是如此，面對流言，有些學生選擇不理不睬，有些選擇澄清真相，但還有不少學生選擇默默地生氣，或選擇以激烈沖突的方式解決問題……而后面的這些方式無論對問題的解決還是對于青少年的身心健康都是無益的。如何引導學生正確地認識和對待流言，對流言面前不“迷失自我”。在經(jīng)過深入的思考后，我們設(shè)計了這一活動。

[活動目標]

1、引導學生回憶、體驗面對流言時的感受與體會。

2、引導學生在體驗中體驗、分析流言的產(chǎn)生原因與過程。

3、引導學生尋找適合的方式、方法，正確對待和處理生活中遇到的流言。

[活動準備]

1、事先將學生按照8―12人一組分為若干小組；

2、準備傳說內(nèi)容，包括詞語、成語、句子；

3、秒表一塊；

4、選好適合活動要求的活動場地。

[活動對象]高二年級

[活動過程]

一、熱身活動：一心二用

目的：活躍班級氛圍

要求：①學生2人組成一組（人數(shù)出單時其中一組可3人）；②所有人左手平伸，右手伸出食指握拳垂直置于對方左手上方約3厘米處；③聽到“開始”口令后左手迅速抓住對方食指，右手食指迅速從對方左手上方逃離。

二、導入話題

師：生活中我們每個人都想擁有更多、得到更多，但我們今天要說的這樣東西，我想同學們沒有一個人想去擁有它。它是什么呢？它就是流言。盡管誰也不想擁有流言，但它卻會在不經(jīng)意間走進我們的生活，在我們的生活中張牙舞爪。同學們，在過去的生活中，你們遇到過流言嗎？在聽到關(guān)于自己的流言的那一刻，你們的感受又是什么呢？

學生回憶自己過去的經(jīng)歷，然后自由發(fā)言交流。（學生自由發(fā)言，教師適當回應但不做任何評判）

師：的確，就像大家剛才談的那樣，流言會帶給我們很多的壓力和阻力，讓我們感到生氣、壓抑，讓我們苦惱。誰也不想和它相映，但流言并不會因此而遠離，這就需要我們學會正確地認識和對待流言。怎樣才能正確地認識和對待流言呢？在共同探討這一問題之前，我們先來做一個游戲――傳話。

三、傳話游戲

（在事先選好的場地讓學生按照分組從前向后“一”字形排開，前后兩個學生之間有物體隔開或留出60cm―80cm的距離。

1、從前向后依次用文字語言傳遞，傳話內(nèi)容卡片只給第一個傳話人看；

2、第一傳話人看完傳話內(nèi)容卡片并開始傳給第二個傳話人時計時開始，最后一個傳話人將自己聽到的傳話內(nèi)容寫下并舉手示意時計時停止；

3、傳話時聲音不能過大，只允許傳接話的兩人聽到，違者視情況在計時時加時1－3秒，累計計時；

4、傳話人傳完話后要面朝前坐好，不得再說話或使用體態(tài)語言，違者視情況在計時時加時1－3秒，累計計時；

5、傳話過程中不得重復傳話或書寫傳話內(nèi)容，違者加時1秒，累計計時。

1、內(nèi)容：詞語?（各組從編號的16張卡片中選擇1個編號，1張卡片在同一個班級不重復使用。）

2、傳話分組進行，一組傳話時其他幾組和老師一起做監(jiān)督，但不得干擾傳話組傳話。

3、教師負責計時。

4、最后一個傳話人舉手示意后，請其將寫下的內(nèi)容大聲地念給大家聽，然后讓該組第一個傳話人大聲說出本組的傳話內(nèi)容。

1、內(nèi)容：成語?（各組從編號的16張卡片中選擇1個編號，1張卡片在同一個班級不重復使用?？梢赃x擇生活中極其常用的成語，但可做適當改動，如“狡兔三菇”。）

2、其他方面與第一輪傳話相同。

1、內(nèi)容：句子（字數(shù)在16個字左右，難度基本相同，可以選擇生活常識性內(nèi)容，但要對內(nèi)容做一定修改，如卡片內(nèi)容可以為“齊始王統(tǒng)一中國，建立了秦朝，統(tǒng)一幣制”、“一兔在勒亮上發(fā)呆，這是為什么呢，你說”。）

2、其他方面與第一輪傳話相同。

1、傳話時可能會出現(xiàn)某些學生故意改變傳話內(nèi)容的現(xiàn)象，一般會受到本組其他的指責，但教師在傳話進行時對這一現(xiàn)象不做任何評價。

2、教師要注意記住對每一組傳話的情況，以便后面的分析。

3、如果時間允許，某一輪的傳話可進行2次（如“成語”輪可以讓各組進行完一遍后再換成語進行一遍）。

[分析思考]

從剛才的游戲中我們可以看出，盡管大多數(shù)人都想把傳話內(nèi)容準確地傳遞下去，但在實際的傳話中還是出現(xiàn)了各種各樣的錯誤。誰能來分析一下，我們剛才的傳話游戲為什么會出現(xiàn)錯誤？

（學生思考后自由發(fā)言……）

1、有人在傳話時搗亂，故意改變傳話內(nèi)容；

2、沒有聽清，又不能不往下傳，就根據(jù)聽到但沒有聽清的，加上了自己補充內(nèi)容；

3、聽的時候聽錯了。

剛才大家分析了傳話游戲中錯誤出現(xiàn)的原因，接下來就讓我們來看一看流言的產(chǎn)生。其實，流言的產(chǎn)生原因和我們在傳話游戲中出現(xiàn)錯誤的原因是非常相像的。首先，就是故意制造流言或者故意改變別人說話的內(nèi)容；其次，對聽到的內(nèi)容斷章取義，就是某人僅僅聽到了別人說話內(nèi)容的一部分，并且這一部分和說話人要表達的總體意思并不一致，但聽話者卻把聽到的當作說話者要表達的意思給傳開了；再次，就是慣性思維，自己本來沒有聽清或者完全聽清別人說什么，卻把自己聽到加上自己的理解與補充給傳了出去。比如剛才的傳話中我們把“一兔在勒亮上發(fā)呆，這是為什么呢，你說”，傳成了“玉兔在月亮上呆著干什么呢？搗藥！” [討論總結(jié)]

通過剛才的游戲和分析，我們明白了流言的產(chǎn)生過程和原因，接下來就讓我們共同來探討一下如何對待流言吧。

（學生按照游戲分組進行討論，然后每組推選一名代表發(fā)言……）

1、面對流言，首先要保持冷靜，這樣才能對遇到的問題進行較為客觀的分析；

2、遇到流言后要自我檢查、反省，看看自己是不是有些問題或細節(jié)沒有注意到，讓別人產(chǎn)生了誤解；

3、一些流言可以用解釋的方式去澄清，而有些流言就需要不去理睬，讓其自生自滅，用事實和時間去證明；

4、潔身自好，不做流言的傳播者，聽到流言后讓流言止于自己，更不要做流言的制造者。

[活動小結(jié)]我們不愿與流言遭遇，不想去面對那份苦悶和煩惱，但流言并不會因此而遠離我們，這就需要我們在面對流言時要學會讓自己保持冷靜，學會自我反省，經(jīng)過冷靜思考和分析之后，能夠解釋、澄清的就盡快解釋澄清，不能解釋澄清的要學會“冷處理”，讓事實和時間來證明真相；生活中，我們不做流言的制造者和傳播者。只要我們從自我做起，從現(xiàn)在做起，共同努力，相信，我們身邊的流言會越來越少，即使遇到流言我們也能坦然、輕松地去面對。

做事未成功怎樣分析原因

做事未成功怎樣分析原因

【輔導目的】

要求：

1、通過學習，使學生初步認識積極歸因的重要性，培養(yǎng)積極歸因意識。

2、通過分析，使學生了解常見的歸因類型。

3、通過輔導，使學生初步認識什么是積極的歸因。

【輔導重點】

1、分析、了解常見的歸因類型。

2、在創(chuàng)設(shè)的情境中領(lǐng)悟積極歸因的重要性。

【輔導難點】

1、啟發(fā)引導學生領(lǐng)悟積極歸因的重要性和消極歸因的害處。

2、培養(yǎng)積極歸因意識。

【輔導前準備】

課件制作、錄像等。

輔導過程：

一、談話導人

同學們，你們有過成功的喜悅嗎?有過失敗的悲傷嗎?我們做任何事情都希望它――成功，但是做任何事情不會每次都是成功的，會有挫折，會有失敗。你對某次考試的成績不理想，或做某件事未能成功，分析過它的原因嗎?

今天，我們一起學習研究，做事未成功怎樣分析原因(板書課題)。

二、分析常見的歸因類型。

1、弄清什么是歸因。

2、屏幕出示：歸因理論認為，把失敗原因歸為內(nèi)部的，不穩(wěn)定的，可以控制的原因時，可能有利于今后的改進。

3、情景體驗：(組織學生觀看外部歸因和內(nèi)部歸因的幾組錄像片段并回答問題。)

鏡頭①小紅平時學習不錯，有一次沒有考好，放學回到家里，媽媽問起考試成績，小紅埋怨這次考試，老師出的題目太深太難了。

提問：小紅這次考不好，她認為是什么原因?(學生思考并回答)

板書：任務太難

分析：這是一種外部歸因。雖然它可以使沒有考好的小紅羞愧感減弱，但是它不有利于今后的進步。因為大家做的題是一樣的，你難他也難，抱怨是沒有用的。

屏幕出示：跌了跟頭，莫怨石頭。

鏡頭②小紅平時學習不錯，有一次沒有考好，放學回到家，媽媽問起考試成績。小紅說是肚子痛、天氣太熱、筆不好用、昨天晚上睡不好……

提問：小紅這次考不好，她認為是什么原因?(學生思考并回答)

板書：運氣不好

分析：這種歸因確實會使小紅的內(nèi)疚減弱，但是這些外部因素是極難控制的，所以這種歸因也不會有利于今后的進步。一個人的運氣不可能次次好，也不可能次次差。運氣這東西似乎不可捉摸，其實機遇總是偏愛有準備的頭腦。

屏幕出示：一個人總拿運氣當失敗的遁詞，不會有大出息。

鏡頭③小紅這次考不好，她說，是老師沒教好，老師沒講過。她說，我爸爸媽媽不管我；我的家里窮，沒有錢買課外書，爸媽不給我請家教……

提問：小紅這次考不好，她認為是什么原因?(學生思考并回答)

板書：環(huán)境太差

分析：這仍是外部歸因。其實，在更差的逆境中，仍然有人成才。顯然這種歸因也不會有利于進步。

(讓學生舉在逆境中成才的例子)

鏡頭④小紅這次考不好，她說，學習的失敗是因為我沒有長一個學習的腦子。

提問：小紅學習不好，她認為是什么原因?(學生思考并回答)

板書：腦子太笨

分析：這是內(nèi)部歸因，認為學習失敗是自己沒有長學習的腦子。這是一種不可取的歸因。人的智力確實有差異，一個人的智商也比較穩(wěn)定，不會突然變高。但是根據(jù)專家研究，人類中弱智者只占很小的比例。

提問：認為失敗是由于自己太笨，會對自己有什么壞處?

小結(jié)：認為失敗是由于自己太笨，會使自己的信心大減，使今后的活動仍舊失敗。因此，我們不應該使用這種歸因。

鏡頭⑤小紅這次考不好，她對媽媽說：“這次考不好是我努力不夠的結(jié)果?！?/p>

提問：小紅這次考不好，她認為是什么原因?(學生思考并回答)

板書：努力不夠

分析：這是內(nèi)部的，不穩(wěn)定的，可以控制的歸因，能引起我們自己的內(nèi)疚，有利于改進工作。只要今后更加努力，就要能成功。

屏幕出示：認識努力不夠，只要今后更加努力，就會成功。

鏡頭⑥小紅這次考不好，她對媽媽說：“這次考不好是策略不當?shù)慕Y(jié)果?！?/p>

提問：小紅這次考不好，她認為是什么原因?(學生思考并回答)

板書：策略不當

分析：這同樣是內(nèi)部的，不穩(wěn)定的，可以控制的歸因，認為學習任務的失敗是方法欠造成，今后改進學習方法，就可以提高成績。這是一種比較積極的歸因。

三、學生自我心理體驗。

1、讓學生談在學習這一課以前，自己在考試的成績不理想時是怎樣分析原因的。

(先同桌談，再指三名學生談)

2、讓學生說一說，通過今天的學習，以后遇到考試成績不理想，或做某件事未能成功時，應該怎樣分析原因。

(先四人小組一談，再全班一起三人談)

四、總結(jié)

第5、第6兩種歸因，能夠幫助我們建立自信、改進方法，養(yǎng)成習慣。勤奮的努力與科學的方法相結(jié)合，必然帶來學習的成功。因為前者使后者的使用有了保證，成為習慣；后者又使學習者信心倍增，心情舒暢，使前者能夠堅持下去。當然，由于我們同學各有特點，歸因也會因人而異，策略也非一成不變。但是有一點是可以肯定的，那就是愿學與會學的結(jié)合，必然極大的提高我們的學習效率。

最后，我希望同學們“正視失敗，奮起直追”，并且記?。簞倮肋h屬于敗而不餒的人。

在歡快的音樂聲中，屏幕推出：

(1)正視失敗，奮起直追。

(2)勝利永遠屬于敗而不餒的人。

板書：

做事未成功怎樣分析原因

外部歸因內(nèi)部歸因

1、任務太難

4、腦子太笨

2、運氣不好

5、努力不夠

3、環(huán)境太差

6、策略不當

在抉擇中成長

在抉擇中成長

人本主義心理學認為：人是理性的、善良的、值得信任的和能對自己負責的，有正確的人生取向；若把人安排到適當?shù)沫h(huán)境中，就可以促進人努力，有可能達到“ 自我實現(xiàn)”的最高境界。人本主義的觀點表明人的本性是積極、樂觀、向上的?？梢姡匀吮局髁x心理學為指導的情感教育要求：教師以肯定學生本身具有能力去有效地解決他們個人的情感問題為前提，創(chuàng)設(shè)一種環(huán)境與氛圍，尊重他們積極向上的本性，充分調(diào)動他們的情感體驗與感受，讓其自我調(diào)整、自我成長。

正是基于以上理念，我結(jié)合高二年級學生的特點，作了“ 抉擇”的嘗試。

抉擇的過程是痛苦且必需的高二年級的學生既沒有高一年級學生的興奮與熱情，又沒有高三年級學生的安靜與勤奮，顯得浮躁與不安定。怎樣才能讓他們自我調(diào)整，自我成長呢？

上課之初，我簡要介紹了高二年級學生現(xiàn)階段可能有的狀況，之后向他們表明我希望和他們共同經(jīng)歷一次“ 抉擇”，來探討我們最需要的是什么。

學生：要和我們探討我們究竟需要的是什么？真是無聊，一堂課就能找到答案？！不過也只有看看了！

老師：請拿出紙和筆，冷靜考慮后寫出五個（件）你生命中最重要的人或事。

學生：我忽然怔住了，最重要的？五個？？我開始用心對待了，因為這是生命中最重要的。經(jīng)過我心靈的天平無數(shù)次地衡量過后，終于寫下了：

媽媽愛人事業(yè)朋友 金錢

可見，學生在這時開始投入到我所提的問題中來。

老師：生命中能擁有所有，那是再幸福不過的。然而，每個人在生命當中都會面臨選擇，甚至不得不舍棄你認為最重要的人或事?，F(xiàn)在，你必須從這五個中放棄兩個，體會你此時此刻的心情，并把你的感受附在旁邊。

學生：放棄兩個，我想怎么可能，這關(guān)系著我的一生，不能放棄任何東西。但是，人生不可能十全十美，有得必有失，不可能得到你想要的全部，人生不是坦蕩如紙的。我把金錢劃去，因為我還有事業(yè)；我把朋友劃去，因為我還有既是愛人又是朋友的他（她），而且是最真實的朋友（有早戀的傾向）。

這個過程中，學生完全進入了抉擇的情境，他們的選擇會很難、很痛苦，甚至表現(xiàn)出寧死也不愿舍棄任何東西。但我們一定要鼓勵學生去選擇，因為也許生活就會這樣――必須痛苦地前行。

老師：現(xiàn)實有時是很殘酷的，磨難并不會因為我們正經(jīng)歷磨難而不降臨在我們身上。痛苦地再抉擇，請把剩下的三項再劃掉一個，同時請把你的心情寫在旁邊。

學生：我爆發(fā)了，我不能再失去任何東西了！我吼了起來，仿佛是在與那個殘酷且不盡人情的閻王爭搶我的生命。然而，我卻又無語，繼續(xù)進行著我的第二次抉擇。這次我留下了媽媽和事業(yè)，因為也許愛人會在你風貌逝去的時候?qū)⒛銙仐?，而媽媽是永遠也不會那么狠心遺棄自己的孩子的，事業(yè)是不能夠拋棄的，它是我生命的基礎(chǔ)和能源。

可見，學生這時更痛苦，更難抉擇了，他們完全進入了對生活、對人生的體驗與思考的情境（可能會走出早戀的誤區(qū)）。我給予他們理解、支持與鼓勵。

老師：請做最后一次抉擇，選擇一個，劃掉一個。

學生：這次我接到指示后，沒有驚訝，也沒有怒吼，因為我知道人生也許就是這樣：只有當生命被逼迫到最后邊緣時，才會有這樣沉痛的放棄。我選擇了事業(yè)。在下這個決定前我很矛盾，為什么現(xiàn)實總是如此，留給人沒有余地的、心甘情愿的痛。如果我沒有事業(yè)，我和媽媽都不會過得幸福，那樣能讓她快樂嗎？那是一種真正的孝順嗎？

如果她離去了，我就失去了所有，我連自己也會失去，那樣她會感到欣慰嗎？不會！如果她離開了我，我照樣好好地活著，那樣她才會高興，她會以我的快樂為快樂的，因為我就是她生命的延續(xù)。

當抉擇到了最后，學生從舍棄的痛苦當中慢慢理出了頭緒，他們不再痛苦了，反而表現(xiàn)出覺醒的快樂。

在抉擇中看清自己

老師：請同學們談談你們在抉擇的過程中的感受和現(xiàn)在的想法。

學生：抉擇的過程是殘酷而又痛苦的。盡管如此，我為自己經(jīng)歷了這種殘酷而又痛苦的選擇感到幸運，因為，它讓我這個不太清醒的學生知道了“ 我最想要什么”，“我會因此做些什么”。

學生：每一次放棄都是對生活乃至生命的思考?；仡欁哌^的生命歷程，驀然發(fā)現(xiàn)自己很愛爸爸媽媽……

學生：每一次選擇都很容易，沒有沉痛的放棄，也沒有無可奈何，我感到?jīng)]有人關(guān)心我，沒有人愛我，孤單的角落總是屬于我……

……

這堂課最感人的地方是在最后，學生們真實的毫無保留的情感宣泄讓他們輕松了、愉快了、更清醒了，實現(xiàn)了促進學生自我調(diào)整、自我成長的目標。學生的傾訴與聆聽增強了班級凝聚力。我呢，也從學生的語言和表情當中獲得了許多平時不可能知道的信息，為課后的個別咨詢做好了鋪墊。

給心理老師的幾點建議

縱觀“ 抉擇”的設(shè)計，老師的教學有這樣一個過程：

創(chuàng)設(shè)情境師生互動感悟生活 分享收獲

我認為心理健康教育課要取得預期效果，心理老師應注意：

1.多觀察、多詢問、多思考，發(fā)現(xiàn)問題，提出問題。

2.掌握對學生表現(xiàn)真誠的熱情、尊重、喜愛和接納的技巧。

3.老師角色定位為：不僅是老師，還應是能真正體會學生的情感與經(jīng)驗的朋友。

4.讓學生感受到老師正和他們一起思考、努力。

5.用多種方法激發(fā)學生理清思路。

6.在課內(nèi)外與學生的交流要真誠、坦白，不回避自己的不足。

7.對學生不持評價性的態(tài)度。

撕開自我標簽，正確認識自我

撕開“自我標簽”，正確認識自我[設(shè)計思路]

進入高中不久的很多學生在一個新的環(huán)境中容易適應不良，一部分學生在與他人的不恰當比較中產(chǎn)生了“我不行”的思維模式，進而容易形成自卑心理，因此如何引導學生正確認識自我標簽、重建自信成了我這節(jié)心理輔導課的主要內(nèi)容。本節(jié)課從游戲入手，引導學生認識自我標簽，重點讓學生認識消極自我標簽的危害及消除方法，通過對學生身上一些典型的消極自我標簽進行現(xiàn)場消除，使學生進一步提高對自我的認識，原來我并不是那么的差，都是消極自我標簽在作怪，撕掉它就可以重拾自信。本節(jié)課的主要環(huán)節(jié)是：認識消極自我標簽――了解消極自我標簽危害――撕開消極自我標簽有招――貼上積極自我標簽有術(shù)――戰(zhàn)勝消極自我標簽拓展。前四個環(huán)節(jié)是課內(nèi)矯正認知和心理訓練，第五個環(huán)節(jié)是課外拓展，通過一系列游戲和活動使學生在活動中體驗、感悟并獲得心靈的成長，助人自助，能夠積極應對今后的高中生活。

[輔導理念]

自我標簽是指用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標志或特征的詞句，如“我很會交際”、“我很膽小”等。自我標簽有積極的和消極的。

高中生由于性意識的覺醒和逐漸發(fā)育成熟，不僅自我意識的能力和水平提高了，且自我意識的內(nèi)容也進一步豐富和深刻了。高中生在自我意識的發(fā)展上表現(xiàn)出兩面性：一方面，充滿自我炫耀的沖動，喜歡標新立異，嘩眾取寵；不把權(quán)威、傳統(tǒng)和社會規(guī)范看在眼里，惟我獨尊，我行我素，總是強調(diào)自己、維護自己。這種表現(xiàn)常被人們誤解為妄自尊大，自私自利。另一方面，他們的內(nèi)心深處是比較脆弱和不自信的，很在乎外界給予的評價。

現(xiàn)實生活中也可看到高中生不夠自信的一面。很多學生喜歡給別人或自己“貼標簽”，經(jīng)常可以聽到這樣的說法：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老師們也往往喜歡給學生貼譬如“好學生”、“調(diào)皮搗蛋的學生”、“不聽話的學生”等標簽；家長們也喜歡給孩子貼上諸如“我的孩子不聰明，腦子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消極標簽。

同學們被自己或老師及其他人貼上這些消極標簽后，就不斷地用消極標簽暗示自己：“我膽子小”、“我不會”、“我不行”等等，自卑心理由此產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降?？梢哉f消極自我標簽已經(jīng)成了打擊高中生自信心的一大殺手。為此，只有撕開消極自我標簽，才可能幫助更多學生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

[輔導目標]

1.讓學生了解消極自我標簽的危害。

2.讓學生經(jīng)歷撕開消極自我標簽的過程。

3.使學生學會一些在日常生活中給自己貼積極自我標簽的方法。

[輔導對象]高中一年級

[輔導時間]60分鐘

[輔導準備]

1.準備一個空紙盒和一疊信紙。

2.準備幾個典型的有教育意義的故事。

3.進行團體活動分組。

4.制作CAI課件。

[輔導過程]

一、了解消極自我標簽現(xiàn)象

1.游戲?qū)耄翰虏挛沂钦l

今天老師給大家?guī)砹艘粋€見面禮，我們先來做一個游戲――“猜猜我是誰”。（用課件展示：猜猜我是誰？）

請每位同學寫出10條“我是一個……的人”。(要求寫出自己的獨特之處、優(yōu)點或缺點，不記名。)

游戲規(guī)則：把學生的有關(guān)自我描述的紙條請各組組長一一收上來，投入一個空紙盒中，每組派一個代表上臺來從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學來猜一猜，這個同學是誰？（教師念紙條時去掉那些沒有顯著特征的。）

2、認識自我標簽

同學們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找藏在紙條里的秘密――自我標簽！

先示范：我是一個自卑的人――我很自卑（老師讀出一條，讓學生找一條。要求同學們要說得快，搶著說?。?/p>

我很膽小我數(shù)學很棒

我動作很慢我很粗心

我很容易緊張我很內(nèi)向

我是一個多愁善感的人?

我是個很平凡的人?

……

想想自己身上貼得最牢的自我標簽是什么？

3、認識消極自我標簽

（課件展示分類，課件畫面設(shè)計得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極的自我標簽：“我自信”?、“我勇敢”、“我積極進取”等。

（2）消極的自我標簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。

經(jīng)?？梢月牭酵瑢W們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……這些自我否定的、貶義的描述性詞語，就像“標簽”一樣貼在自己身上，如果使用不當或過度地使用，就會給我們帶來損害，有礙于個人的身心發(fā)展。那么，這些消極自我標簽會給我們帶來什么呢？

請看：愛畫畫的中學生的故事

二、認識消極自我標簽危害

（課件展示）“愛畫畫的中學生的故事”?

有一個中學生小A很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦，于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

你有過類似經(jīng)歷嗎？個別發(fā)言。沒人講，就自我披露（小時候我很愛唱歌，有一天媽媽說了一句：你唱得走調(diào)了，一點也不準。從此以后我就再也不唱歌了，我總覺得自己沒有音樂細胞。其實小時候音樂課唱歌考試還得過優(yōu)呢?。?/p>

（課件展示）關(guān)于消極自我標簽的危害，請大家做一個選擇題，只能選一個最確切的答案：

1）?使人不能恰當評價自己2）使人失去自信3）使人自卑4）使人不敢再次嘗試5）上面幾項都是

總結(jié)：消極自我標簽害人不淺，我們要設(shè)法拋棄它、撕開它。

三、撕開消極自我標簽有招

1、教師先示范：你們會撕嗎？老師先撕一個給大家看看。

舉例：“我是個一般的人――其實每個人都是平凡的,平凡的我可以有自己獨特的生活,讓自己做一個快樂的人!”同學們，你們會了嗎？

2、仿“幸運52”――撕標簽比賽：（將學生分為四個大組，要求每組對所抽的標簽給出多種撕的方案。）各組比一比，看誰的方法最多最好？

1）出示寫好的四塊牌子：生理、心理、學術(shù)、特長。

2）讓組長來選題（翻牌）。

翻生理牌就給“生理標簽”――我長得不夠漂亮?/?不夠帥（讓組長把標簽上的內(nèi)容念一下，后帶回小組討論），其他依次類推。

3）分組撕消極標簽（要求每組記錄好主要觀點）。

4）交流結(jié)果（上課時此環(huán)節(jié)學生思維非常活躍，觀點很豐富）。

A、?我長得不夠漂亮?/?不夠帥；(生理標簽)

學生觀點：我不漂亮但我可愛又大方；我不帥但我有個性；外表的美只是暫時的，心靈的美才是永恒的……

B、我某門功課不行；(學術(shù)標簽)

學生觀點：遇到偏科的現(xiàn)象，要分析原因；一時的學不好不代表我以后學不好……

?C、我沒有音樂、體育、藝術(shù)……細胞；(特長標簽)

學生觀點：我做事認真，工作負責……這些都是我的優(yōu)點；興趣是可以培養(yǎng)的，通過勤奮練習和不斷嘗試，弱項很可能變成我的強項……

D、我害羞、我膽??；(心理標簽)

學生觀點：平時多抓住機會鍛煉自己就可以讓自己變得膽大些；主動參加學?；虬嗉壍幕顒印?/p>

5）評優(yōu)勝。

教師主持：A、哪個組最有說服力？鼓掌激勵。

B、哪個組觀點最豐富？鼓掌激勵。

3、談感想。

學生觀點：原來我們沒有那么差、我們的自卑原來是消極自我標簽造成的、撕掉標簽可以增強自信心……

教師總結(jié)：同學們說得很對，原來我們并沒有那么差，我們不自信時，很可能是消極標簽在作怪。撕掉消極標簽是我們戰(zhàn)勝自卑，增強自信的有效手段。以后被他人或自己貼上消極標簽時，該怎么辦？

學生：撕掉它！

教師：同學們說得很好，我這里還有一招要與大家分享――就是多給他人和自己貼積極標簽！

四、貼上積極自我標簽有術(shù)

（一）給他人貼積極標簽

1、同桌對貼（三分鐘內(nèi)完成三個，要準確、符合實際情況。）

2、讓幾對同桌起來發(fā)言（一方說所貼標簽，被貼的一方發(fā)表感想，同時適時地獎勵貼得好的同學）。

（二）給自己貼積極標簽

1、給三分鐘時間給自己貼積極標簽（寫在白紙上），要求：

1）針對自己的弱點貼（如思維速度不快，可貼“我的思維很有深度”。）

2）符合客觀實際

3）貼得盡可能多

2、每人選一個最利于戰(zhàn)勝自卑的積極標簽。

3、分享（按學號抽簽展示5人：抽到幾號，幾號同學就大聲地念出給自己貼的積極標簽。）

4、要求每人把選出的標簽貼在準備好的座右銘（牌）上。（建議學生在自己桌子上放一個月以上或更長時間，每天看看積極標簽并大聲讀出來，看過一段時間之后自己身上會發(fā)生什么變化？）

五、戰(zhàn)勝消極自我標簽拓展

1、做一個“交叉手指”的游戲。

當然，我們在撕開消極自我標簽時需要克服一些以往的不良習慣?，F(xiàn)在我們大家一起再來做一個小游戲：

?1）請同學們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次。看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。

結(jié)論一：人的行為是按習慣行事的，消極自我標簽也是你過去經(jīng)歷的產(chǎn)物。

2）然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學生：別扭。

結(jié)論二：改變習慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習慣動作我們都感到困難，要消除消極自我標簽、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。

3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復一次，有什么感覺？再不斷重復21次，有什么感覺？是不是習慣一點？

結(jié)論三：習慣是可以改變的，只要不斷重復；消極標簽也是可以消除的，只要經(jīng)常給自己貼積極標簽。

2、課件展示“滋補處方”。

這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準備了一張“滋補處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認為自己不行……”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試……”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學得好”、“我數(shù)學最近學得比較輕松”。

（3）堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結(jié)果，及時給予強化。

（4）每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。

（5）所有消極的“自我標簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。

3、抄錄上述內(nèi)容（設(shè)計意圖：通過抄來加深記憶；可長期保留，以備用）。

4、小結(jié)：今天和大家一起探討了如何對待各類自我標簽、重新認識自我和完善自我的問題，非常高興與大家度過了一段快樂的時光。希望同學們在平時多用我們今天學到的方法，正確認識自我和不斷完善自我。最后，我把下面這首詩《you?can?win》送給大家，愿同學們做一個自信又快樂的高中生，充滿活力的度過高中生活！

如果你認為《you?can?win》

如果你認為你將失敗，你就確實失敗了。

因為我們發(fā)現(xiàn)，在世界上

成功開始于一個人的美好愿望，取決于一個人的心理狀態(tài)。

如果你認為你是出色的，那么你就是出色的。

你要相信自己能飛得很高；

你要相信自己能做得最好。

在生活的戰(zhàn)場上，并不總是強壯或聰明的人取勝。

但是最終取勝的人，一定是那些認為自己能勝的人。

附課外閱讀材料：

為“我不能”舉行葬禮

那天，我來到唐娜的班上聽課。這是個典型的小學教室。但是當我第一次走進去時，我就覺得有些不同尋常，蘊涵著一種莫名的興奮。

我在教室后面的一個空位子上坐了下來，觀察著教室里的一切。所有的學生都全神貫注地埋頭在紙上寫著什么。我看了看最靠我的一個十歲女孩，只見她正在紙上寫著所有她“不能做到”的事情，諸如：“我無法把球踢過第二道底線”、“我不會做三位數(shù)以上的除法”、“我不知道如何讓黛比喜歡我”等等。她已經(jīng)寫完了半張紙，但她卻絲毫沒有停下來的意思，仍舊很認真地繼續(xù)寫著。

我站起來，從后向前依次巡視著每個學生，他們都很認真地在紙上寫下了一些句子，述說著他們做不到的事情。

此時，我對這項活動已經(jīng)產(chǎn)生了強烈的好奇心，我不知道唐娜老師這樣做的目的究竟是什么，所以我決定去看看她在干什么。當我走近她的時候，發(fā)現(xiàn)她也正忙著在紙上寫著她不能做到的事情，像“我不知道如何才能讓約翰的母親來參加家長會”、“除了體罰之外，我不能耐心勸說艾倫”等等。

我真想不通為什么老師和學生一起這么過分專注于那些消極的事情，而不多想想積極向上的事情呢？就像“我能做”、“我能行”這方面的。

于是，我滿腹狐疑地回到后面的位子，坐下來繼續(xù)觀察。大約又過了1０分鐘，大部分學生已經(jīng)寫滿了一整張紙，有的已經(jīng)開始寫第二頁了。

“同學們，寫完一張紙就行了，不要再寫了?！边@時，唐娜老師用她那習慣的語調(diào)宣布了這項活動的結(jié)束。學生們按照她的指示，把寫滿了他們認為自己做不到的事情的紙對折好，然后按順序依次來到老師的講臺前，把紙投進一個空的鞋盒里。

等所有學生的紙都投完以后，唐娜老師把自己的紙也投了進去。然后，她把盒子蓋上，夾在腋下，領(lǐng)著學生走出教室，沿著走廊向前走。我也緊緊地跟在后面。

走著走著，隊伍停了下來。唐娜走進雜物室，找了一把鐵鍬。然后，她一只手拿著鞋盒，另一只手拿著鐵鍬，帶著大家來到運動場最邊遠的角落里，開始挖起坑來。

同學們你一鍬我一鍬地輪流挖著，1０分鐘后，一個3尺深的洞就挖好了。他們把盒子放進去，然后又用土把盒子完全覆蓋上。這樣，每個人的所有“不能做到”的事情都被深深地埋在了這個“墓穴”里，埋在了3英尺深的泥土下面。

這時，唐娜老師注視著圍繞在這塊小小的“墓地”周圍的31個十多歲的孩子們，神情嚴肅地說：“孩子們，現(xiàn)在請你們手拉著手、低下頭，我們準備默哀?！?/p>

學生們很快地互相拉著手，在“墓地”周圍圍成了一個圓圈，然后都低下頭來靜靜地等待著。

“朋友們，今天我很榮幸能夠邀請到你們前來參加?我不能?先生的葬禮?！碧颇壤蠋熐f重地念著悼詞，“?我不能?先生在世的時候，曾經(jīng)與我們的生命朝夕相處，您影響著、改變著我們每一個人的生活，有時甚至比任何人對我們的影響都要深刻得多。您的名字幾乎每天都要出現(xiàn)在各種場合，比如學校、市政府、議會，甚至是白宮。當然，這對于我們來說是非常不幸的?！?/p>

“現(xiàn)在，我們已經(jīng)把?我不能?先生您安葬在了這里，并且為您立下了墓碑，刻上了墓志銘。希望您能夠安息。同時，我們更希望您的兄弟姊妹?我可以?、?我愿意?，還有?我立刻就去做?等等能夠繼承您的事業(yè)。雖然他們不如您的名氣大，沒有您的影響力強，但是他們會對我們每一個人、對全世界產(chǎn)生更加積極的影響?！?/p>

“愿?我不能?先生安息吧，也祝愿我們每一個人都能夠振奮精神，勇往直前！阿門！”

仔細地聽完這段悼詞之后，我的心靈受到了很大的振動。這個活動對我們的生命是那樣的具有象征意義，那樣的含義深遠。我想孩子們應該永遠不會忘記這一天的，它將深深地刻在每個孩子的心靈上。

聚焦問題

聚焦問題

[教學目標]：

1.認識到當面臨生活中問題困境時，人會有不同的感受和心理體驗，從而發(fā)現(xiàn)出解決問題的必要性；

2.進一步界定我們此處所探討的“問題”的定義（社會生活中不滿意的事件），區(qū)別于學習過程中的解題，以利于接下去問題技巧的學習。

3.通過學習，同學們應該掌握，當面對事件困擾時，學會將事件細分成若干個可以命名的小問題，澄清面對這些小問題時的不同情緒狀態(tài)、相應的行為及內(nèi)心想法（困惑），從而達到全面了解認識所面臨的困難。

[建議課時]：約二個課時

[課前準備]：

1.以4~5人一組的組織形式，分組活動；

2.多媒體資料片斷：內(nèi)容見相應的教學過程；

3.收集一些學生中經(jīng)常發(fā)生的困擾事件；

4.準備相應可供同學共同探討分析的事例；

5.用幻燈機或者其它手段展示；

6.設(shè)計分析問題時填寫用的表格。

[教學過程]：

一、面對生活中的問題困境時，不同的人產(chǎn)生的感受不同。

教師：人生象一條永不停留的河流奔騰向前，不時會出現(xiàn)一些湍急的旋渦和迂回曲折，發(fā)生一些事件。2000年1月，浙江金華市發(fā)生了一個“兇殺大案”，而當事人卻是一名“品學兼優(yōu)”的學生徐力。

教師：這個案件給你留下的思考是什么？他為何要這樣做？他有沒有苦衷？他的母親對他的要求，你認為過分嗎？

[教師提示：可以配合多媒體資料，展示整個徐力殺母這個事件。此處重點讓學生去體會（猜測）當事人復雜的心情和感受。如果討論不充分的話，可以補充以下活動

當處于以下情境時，請描述下當事人會有什么樣的心情和感受？

1英語考了59分（傷心；后悔；感到?jīng)]希望；痛恨老師）

2朋友背信棄義（憤怒；控制不住自己想報復；認清一個人，感到很慶幸；）

3失戀（為伊消得人憔悴；從此無心愛良月，任它明月下西樓；痛苦；一蹶不振）

4受老師批評（分情況處理，有道理的時候，心服口服，沒道理的時候，感到委曲或當他沒說；失望；不服輸，要爭氣）

這里其實反映的學生內(nèi)心活動，是一個投射過程，可能是學生內(nèi)心的一種真實體驗，也可能是在觀察中得到的社會學習經(jīng)驗。]

教師：我們在學習、生活和人際關(guān)系中也會遇到各種困難和困擾，發(fā)生的很多故事，雖然沒有徐力那么嚴重而復雜，但對我們也會感到棘手和難以處理，有沒有什么方法的技巧可能幫助我們呢？

今天，我們就要來探討如何解決問題。

即使碰到同樣的一個問題，不同的人面對它的表現(xiàn)和態(tài)度會不同。當人們對自己目前的處境或狀態(tài)感到不滿意時，他就遇到了問題。

“問題不會老是跟著我吧？”，“眼不見為凈”，“順其自然，時間一長，問題會自然消失?！薄?，這些都是人們在遇到問題時經(jīng)常出現(xiàn)產(chǎn)生的想法。其實問題并不會自動消失，卻會在我們忽視的過程中“茁壯成長”。忽視的時間越長，問題越大，牽涉的方面就越多，所以你越早正視問題就越好，不能用“駝鳥政策”來看待問題。

[教師提示：需要這樣的一個例子，說明問題解決越早越好，越遲越容易惹麻煩。如成語典故：“千里之堤，潰于蟻穴”或者“扁鵲見齊桓侯”等相關(guān)的故事，多媒體資料。]

美國心理治療學家維杰尼雅?薩提亞說過：“問題的本身并不是問題，真正的問題是如何去解決問題?！?/p>

教師：我們需要去及時解決我們所面臨的問題，因為我們不希望它長大，變得更難纏，而解決好一個問題的前提是首先他必須認請這個問題，我們把這個過程叫做聚焦問題。

二、分析身邊的事，學會澄清問題。

身邊的事（1）：

Z最近感到心里特別不痛快。他原來的同桌轉(zhuǎn)學了，新調(diào)來的同桌是個“馬大哈”。由于經(jīng)常忘帶學習用品，Z就成了他的“無償供應商”。特別使Z煩惱的是，借給他的東西常常是“肉包子打狗，一去不復返”，弄得Z自己也非常不方便。這次大考前夕，同桌問Z借去的物理題集，還回來時竟少了十幾頁，同桌解釋說是把書交給別人復印時弄丟了。Z下決心從此不再借任何東西給他，可是當同桌一開口，Z又鬼使神差般地答應了他。事后心里又非常的不舒服，他不知道自己究竟應該怎么辦？

l提問：請設(shè)身處地替Z想一想，他到底為什么煩惱？

答：他期望正常人際交往中的相互回報，他為這種單向的付出而且也沒有被尊重，因而他感受煩惱。

[教師提示：解決問題的最重要的階段是問題的認識階段。因為只有弄清問題以后，人們才有可能去解決問題。弄清問題的同時，人們甚至可以給它定個名稱，對人來說，籠籠統(tǒng)統(tǒng)地說什么心緒不安、焦慮或抑郁，是令人難以對付的，而特定的問題倒是容易解決得多。一個問題的出現(xiàn)有很多原因，不是簡單的“是或非”能夠說清的，因此理智地分析困境很重要。]

可參照下面三條提示，以它們?yōu)榫€索去思索已發(fā)生的事情，弄清什么是真正的問題，只有澄清問題，才能有效地解決問題。

檢查你的情緒（你的感受是什么？）

聚焦你的想法（為什么會有這樣的感受？你對此有何評價？）

注意你的行為（你做了些什么？）

[教師提示：以下表格，可以用于講解，示范如何對事件進行細分問題，澄清感受的分析。]

聚焦的問題他當時的情緒他內(nèi)心的想法他表現(xiàn)的行為

原來的同桌轉(zhuǎn)學心里不痛快非?？上?/p>

對新來的同桌煩惱“馬大哈”，借東西不還，給自己帶來不方便雖然不愿意，但是經(jīng)常借給他學習用品

違背了自己的“諾言”非常的不舒服已經(jīng)下決心不借給他東西，違約后不知道怎么辦鬼使神差地答應了他

lZ在回避什么？

答：他不希望再與同桌發(fā)生這樣不平等的交往，他希望得到同桌的尊重。

[教師提示：以下的事件要請同學們來分析，細分的結(jié)果并不重要，只要最后得到大家的認同。]

身邊的事（2）：

F實在學習不下去了。每天他都背著書包去學校，但坐在教室里時卻感到自己既心煩又困乏。面對著老師布置的大量習題和經(jīng)常突如其來的測驗，他感到自己不知所措。由于他經(jīng)常不交作業(yè)，上課也似乎心不在焉，測驗考試卻常開紅燈，老師和家長都為他焦急，所以即使回到家里，他仍舊擺脫不了學習的煩惱。父母一開口就提學習的事，他的學習成績成了家庭中對話的唯一內(nèi)容。老師們覺得他們對F已經(jīng)仁至義盡，一說起他，幾位學科老師都會帶著無奈而感嘆到：“當一輩子教師，?一世的英名?就要毀在這小家伙身上了”。在班主任的勸說下，F(xiàn)向心理輔導老師求助，希望得到幫助。他對老師說，“不要跟我講大道理，那些我都懂，我肯定要讀大學的，我喜歡的專業(yè)是哲學，因為現(xiàn)在學校的教學安排不合理，壓抑了我的特長，所以我感到學習無趣?！崩蠋焼査澳隳壳斑@樣的學習成績能考上大學，實現(xiàn)自己的愿望嗎？”“我只是在積蓄能量，到時一定能厚積薄發(fā)的。”

1、問F真能如他所說：“厚積薄發(fā)”嗎？

答：厚積是指打好基礎(chǔ)，練好基本功，而不是指時間上的長短，因此從上所述來看F既然不能夠踏踏實實地厚積，自然也無從談起薄發(fā)。

2、請評價F的實際問題。

答：F所面臨的問題其實是理想與現(xiàn)實的差距造成困擾，但在這個過程中，其實還混雜著很多其它的情緒和感受，在評價他的問題之前，要先學會聚焦他的問題。

聚焦的問題他當時的情緒他內(nèi)心的想法他表現(xiàn)的行為

對學習心煩而困乏壓抑、感到無趣心不在焉

對測驗、對成績煩惱突如其來，不知所措開紅燈

對父母有點煩（一開口就說）仍擺脫不了學習煩惱

對老師無所謂（老師都感到無奈）不交作業(yè)

對自己受壓抑以為自己什么都懂，缺少對學習的興趣，對自己有信心厚積而薄發(fā)

3、F應該怎么做，才能面對自己的問題？

答：參見《集思廣益》篇

當問題出現(xiàn)時，面對紊亂、復雜的局面，我們會感到無從下手，但其實細細想一想，可以把它分為一序列的小問題，我們給它命名，像制定“xxxx計劃”，“xxxx行動”一樣，仔細分析當時的情形，讓我們更清晰地看到問題的所在，而事實上你也會由此發(fā)現(xiàn)問題的解決其實也是有先后順序。

心心相約：我的煩惱

[教師提示：留給同學課后自己體會去做。]

教師：請各小組成員分別找出自己生活中最感頭痛的事情，對問題進行分析聚焦，列出你面對這些困境時的情緒、內(nèi)心的想法及表現(xiàn)出的行為，指出你最不愿面對的問題是什么？

教師小結(jié)：“路漫漫兮其修遠，吾將上下而求索”，我們在生活的道路上不免要碰到問題，要學會面對困難，而不是回避困難；勇于承認困難，而不是否認它的存在。如果因為你覺得問題太可怕而不敢承認，逃避它，那么將意味著在今后的歲月中那個問題還要來纏著你。承認問題，認識問題就等于在解決問題的道路上前進了一大步。

溝通解密

溝通解密

[教學目標]：

1．使學生理解PAC理念（交互作用分析理論）的基本含義。

2．讓學生學會用PAC理念來分析自我，改善自我。

3．讓學生學會用PAC理念分析人際交往失敗的原因，并得出PAC人際改善基本策略。

4．讓學生學會用PAC人際改善基本策略改善人際交往失敗情境事例，并進一步得出其他PAC人際改善策略。

5．讓學生學會用所學PAC人際改善策略在生活中改善自己的人際交往狀況。

[建議課時]：2課時

[課前準備]：

1．人際交往心理劇錄制。

2．了解學生的人際交往現(xiàn)狀。

3．電腦課件制作。

4．人物角色標簽。

[教學過程]：

一、認識PAC

1．身邊的人

教師：我們生活中有各種各樣的人，如不同職業(yè)的人，不同個性的人，不同年齡的人。同樣也有不同心理狀態(tài)的人。

舉例（圖示）說明：孩童CHILDREN、成人ADULTS、父母PARENTS。

教師：生活中A成人（ADULT）、B父母（PARENT）、C孩童（CHILD）的心理狀態(tài)分別有那些特征呢？

小組討論，派代表發(fā)言。

[教師總結(jié)：

ADULT――客觀、理智

PARENT――權(quán)威、優(yōu)越感、挑剔或呵護

CHILD――孩童似的沖動、情緒化、玩世不恭、服從、任人擺布]

2．身邊的事

播放漫畫場景1、2、3投影（反映同學T在不同的場景中有不同的自我狀態(tài)的表現(xiàn)）。

[主要內(nèi)容提示：

場景1老師：離開時記得關(guān)窗??！

T：知道了。

場景2同學M：“下周期末考試，我一定要考砸了?！?/p>

T：“現(xiàn)在著急了吧，誰叫你平時不用功！”

場景3母親：“我遇到一件事，挺麻煩的?！?/p>

T：“不關(guān)我的事啊，別指望我?guī)湍恪！盷

教師：請同學們分析，在場景1、2、3中T的心態(tài)分別如何？

再播放一次錄象，請同學們帶著問題再看一次錄象。

教師：在場景1、2、3中T的心態(tài)分別如何？在場景1、2、3中T分別最象是怎樣的人？[答案選擇提示A成人（ADULT）B父母（PARENT）C孩童（CHILD）]

學生分小組討論，派代表發(fā)言。

[教師引出關(guān)于人格結(jié)構(gòu)的PAC理論知識：

每個人的自我中都隱藏著三種狀態(tài)，每個人都有三個身份、三重角色。

A（ADULT成人）自我狀態(tài)

P（PARENT父母）自我狀態(tài)

C（CHILD孩童）自我狀態(tài)

上例中，“T”的表現(xiàn)就是其不同人格自我狀態(tài)在不同場景中的反映。

每個人的個性是由三種不同的自我狀態(tài)所組成，只不過各自所占的比例不同。每個人身上總有一種狀態(tài)占優(yōu)勢，或者不同的人在不同的情況下會不由自主地選擇不同的狀態(tài)P、A、C三種自我狀態(tài)影響著我們每個人的性格表現(xiàn)、音容語調(diào)、習慣性言語和行為舉止。]

教師：請同學們判斷以下分別是何種自我狀態(tài)的特征（以下資料發(fā)給學生，人手一份）。討論一分鐘，要求學生快速齊聲作答。

[資料內(nèi)容]提示：

狀態(tài)一（P）

性格特征：憑主觀印象辦事、獨斷專行、濫用權(quán)威

音容語調(diào)：吞吐較快、語氣較嚴峻，且具有命令的口吻

習慣性言語：“應該”、“不應該”、“千萬不要忘記”、“絕對不可以”、“一定不準”、“你不能”、“你必須”

行為舉止：凌視的眼神、叉腰伸指頭或輕撫頭頂、叮囑備至

狀態(tài)二（A）

性格特征：待人接物冷靜、慎思明斷、尊重別人

習慣性言語：“我個人的想法是……”、“為什么……”、“怎么樣……”、“在哪兒……”“是什么”

音容語調(diào)：不急不徐，相當適當與溫和

行為舉止：集中注意、堅閉嘴唇強忍痛苦

狀態(tài)三（C）

性格特征：無主見，遇事畏縮，感情用事，激動憤怒

習慣性言語：“我猜想……”、“我不知道……”、“我想要……”、“我愿意……”、“我就不……”

音容語調(diào)：急促、沖動，裝腔撒嬌或帶有懇求與無助的味道

行為舉止：雀躍歡呼高叫，拍掌叫好或逃避困難

二、分析我自己

要求學生畫出自己個性中的PAC分布形態(tài)。

教師舉例：

學生完成后與小組成員交流：談談我是一個怎樣的人？

對照投影資料作自我檢查：我是這樣的人嗎？

資料提示：

固定的家長：很喜歡向人說教，時時以專家或長者自居，或以自身的威勢強求別人就范。（讓人討厭、不受人歡迎）

永久的成人：任何處事都理性得沒有一點情感，不懂得享受人生，不懂得適當放松自己，時間一久，別人會認為你是一個悶蛋。（同樣不受人歡迎）

終生的兒童：常處于一種幼稚狀態(tài)，感情用事，任性，從來不嘗試控制情緒，喜歡亂發(fā)脾氣，有時會蠻不講理，認為所有的人都應該遷就你。]

教師：怎樣的人才好？

小組討論后匯報觀點。

[教師提示：

忠告：要“均衡豐富”才好！

一個心理健康、人格健全的人，在人際交往中P、A、C三種心理狀態(tài)都應該有，盡管每個人的P、A、C分布不同，但比較均衡是較好的。]

你也是一片風景

【活動分析】:

過度缺乏自信,是個體發(fā)展的阻力,影響一個人的健康成長.尤其是職業(yè)學校的學生,很多學生認為自己一無是處,這就需要我們予以關(guān)注,給以積極的引導,幫助學生掌握樹立信心的方法.【活動目的】:

1,使學生學會贊美別人,學會接受別人的贊美

2,使學生了解自信心對學習,工作和生活的重要作用,從思想上重視自信心的培養(yǎng)

3,使學生掌握樹立自信心的方法,增強自我發(fā)展的能力

【活動準備】課件

【適合年級】職高一年級

【活動過程】

自信是學生學業(yè)成功,人際關(guān)系及環(huán)境適應良好的要素.自信一般來于兩個方面:對自我的肯定以及別人對自己的肯定和欣賞.1,課前熱身:――做”優(yōu)點大轟炸“游戲,活躍課堂氣氛,引發(fā)學生興趣.游戲規(guī)則:(1)隨機選擇學生,但最好選擇一些自信心表現(xiàn)比較低的學生,讓全班同學一起來找他的優(yōu)點和長處.(2)要求學生尊重他人的評價,即使自己有不同的看法和意見,也不要嘲笑別人.通過這個游戲來引出本課的主題.2,主題導入:

(1)教師講述:有一個這樣一個真實的故事:一個女孩子長得很丑,沒有多少人喜歡她,她也對自己失去信心,她想:反正都沒有人關(guān)心我,注意我的.于是她每天邋邋遢遢,做事也不認真,學習也不求上進.老師很著急,怎樣才能改變她這種想法和做法呢

于是心理學家就出了這樣一個主意,讓同學們每天都對丑女孩說:”你今天好看多了“,”你今天真精神“,”你的表現(xiàn)不錯“,”你真能干“等等這類贊揚和肯定她的話.一段時間后,人們驚奇地發(fā)現(xiàn),女孩子真的變得漂亮可愛了.大家不是假裝喜歡她,而是真的很喜歡她了.其實她的長相沒變,只不過她不再是隨隨便便的,而中做事積極主動了,學習又很努力,主動和同學們交往,愛表現(xiàn)自己了.創(chuàng)設(shè)情境,提出問題:

為什么會發(fā)生這么大的變化呢 她一開始丟失了什么 她現(xiàn)在又找回了什么 請同學們思考一下.(2)學生們回答,發(fā)表自己的看法

(3)教師小結(jié):別人對她的肯定和贊美,讓她開始認識到自己的優(yōu)點,從而提高自己的自信心.自信讓這個女孩子煥發(fā)出迷人的光彩,那什么是自信心 自信心有什么作用 怎樣培養(yǎng)良好的自信心呢 這就是我們這節(jié)要學習的內(nèi)容:你也是一片風景――培養(yǎng)良好的自信心(幻燈片顯示標題)3,活動過程: 例子中的那個女孩子一開始丟失了自信心,后來又找回來了.那自信心是什么呢

一,什么是自信心(幻燈片顯示板書)

就是對自己的能力和力量所持的一種肯定態(tài)度,也是人們成長與成才不可缺少和一種重要的心理品質(zhì).(1)教師:”有信心不一定會贏,但沒信心一定會輸.“這句話一定聽過了吧,有自信心有助于做好一件事情,沒自信的話可能結(jié)果可能就不一樣了.同學們有沒有這樣的親身體會呢

(2)請學生討論,并說說自己的親身體會.(3)教師:我認為敢于回答老師問題的同學也是很有自信心的,在眾人面前發(fā)表自己的看法和上臺表演的同學也是充滿自信的表現(xiàn).”我很丑,可是我很溫柔."這就是臺灣歌手趙傳的自信.總認為自己樣樣都不行的人是缺乏自信心的.既然自信這么重要,那我們怎能才能擁有自信心呢

二,怎樣培養(yǎng)良好的自信心(幻燈片顯示板書)

(1)教師:每個人難免挫折和失敗的時候,重要的是遭遇挫折和失敗后,要通過冷靜,客觀地分析,找到失敗的原因.對于學習也同樣如此.方法一:學會分析成功和失敗的主觀原因和客觀原因.創(chuàng)設(shè)情境,提出問題:有一天下午,我見到小明垂頭喪氣地坐在教室里,于是我問他你怎么回事了小明回答說:我這次期中考試數(shù)學考砸了,我已經(jīng)很努力地去學了,為什么還是考不好呢 看來考大學,我是沒什么希望了.(2)讓學生結(jié)合自己的切身體會來分析原因

(3)教師小結(jié):不能說一次考得不好,就認為自己不行了.除了從主觀也就是自己身上找原因,還要從客觀上找原因.一個人如果看不到自己的優(yōu)點和長處,認為自己這也不行,那也不行,久而久之會形成一種消極的心理,阻礙自己的學習和進步.日本教育家通過長期的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):學習成績不好的原因中,其中三分之一的學生是因為沒有自信心,他們感到自己一時沒有學好,就認為自己干什么都不行了,而事實上,根據(jù)心理學家的大量調(diào)查研究表明:超常兒童和弱智兒童大約只占2%,而98%有兒童在智力發(fā)展上并沒有多大的區(qū)別.也就是說在座的各位同學的智力水平是大致相同的.正因為沒有自信心使這些學生的智力才能不能好好發(fā)揮出來,學習成績當然很難提高了.方法二:尋找自己的優(yōu)點,同時也真誠地贊美別人

如果你現(xiàn)在還為曾經(jīng)的失敗耿耿于懷的話,不妨晚上靜下心來時,拿出一張白紙,寫下自己的優(yōu)點和長處,然后大聲地讀幾遍.回到剛才第一個說的例子,那個丑小鴨為什么變成了天鵝,因為她找回了自信心,找到自己的價值和閃光點.她為什么能找回自信心呢,很重要的一點是周圍的同學和老師積極主動地贊美她,肯定她.所以有一個很好的方法就是不要吝嗇你的贊美,如果你發(fā)現(xiàn)這個同學有這樣的或那樣的優(yōu)點和長處,不妨大聲地告訴他,你真誠的贊美和肯定是世界上最珍貴的禮物,也是我們每一個人都能送給別人的禮物.(4)讓學生討論,并說說自己的親身體會

(5)總結(jié)學生的發(fā)言,并講一些有效的方法:如正確定位自己,從小處尋找自己的閃光點,真誠贊美別人和學會接受別人的贊美等等.4,結(jié)束語:

我舉了那么多的例子,都是說自信心對我們學習工作和生活的重要影響,那是不是越自信就越好呢不是的,凡事都有個尺度的問題,過度的自信就成了自傲,而自信不足就成了自卑.龜兔賽跑的故事中,兔子輸給了烏龜?shù)脑?不就是兔子過分輕敵,過度自信造成的嗎

(時間較充分時)我這里準備了一首詩,那位同學來念一念(幻燈片顯示)你也是一片風景

也許你想成為太陽,可你卻只是一顆星星;也許你想成為大樹,可你卻是一棵小草;于是,你有些自卑.其實,你和別人一樣,也是一片風景，做不了太陽,就做星星,在自己的星座發(fā)光發(fā)熱, 做不了大樹,就做小草,以自己的綠色裝點希望.(對朗誦者進行肯定和表揚)

同學們,自信不是自大,不是自傲,自信就是認識自己,并相信自己的能力,這樣我們每一個人都會比想象中做得更好.讓我們揚起自信的風帆,朝自己的理想而努力.學會與人交往

學會與人交往

【活動分析】

與他人進行正常的交往,建立和諧的人際關(guān)系,是我們每個人心理健康發(fā)展的需要,職專生當然也不例外.如今的高中生大都渴望擁有真摯的友誼,但多為獨生子女的他們,在與他人交往時,往往多從自我的角度考慮,總想讓別人去遷就自己,結(jié)果常常在與人交往時碰壁,從而導致人際關(guān)系不良.為此,我們設(shè)計了此活動,想讓學生在參與游戲,討論的過程中掌握一些與人交往的技巧方法.【活動目的】

1,使學生認識到人際溝通的重要性.2,啟發(fā),引導學生掌握人際溝通的原則,并能夠用這些原則來指導自己的交往.3,促進同學們的交往,建立良好的友誼.4,使學生掌握獲得友誼與朋友的途徑和方法.【活動準備】

1,事先畫好一張圖.2,打印趣味測試題,每人一份.3,印發(fā)閱讀資料.【活動年級】高一年級

【活動過程】

一,導入 在生活中,我們每個人都渴望擁有真摯的友情,當我們快樂時能與他分享,當我們痛苦時能向他傾訴,當我們遇到困難時希望能得到他的幫助.那么,究竟怎樣才能建立這種真誠友愛的情誼呢 這節(jié)課我們就來共同探討這一問題.畫圖游戲

(1)找三個同學到黑板前做畫圖游戲.其中兩個同學到黑板前聽另一個同學的指示,并按他的要求畫出所描述的圖畫.要求:在此過程中,描述與畫圖的同學背靠背站立,畫圖的同學不得向描述的同學詢問,而描述的同學也不能用手勢表達.(這一環(huán)節(jié)也可讓班上其他同學共同參與,拿出一張紙在下面畫.)

(2)留下剛才畫圖的一個同學,再另找一個同學,搭配成一組,重做畫圖游戲.要求:

A,剛才畫圖的那個同學,在這輪游戲中充當描述的同學.B,描述與畫圖的同學不需背對背站立.C,畫圖的同學有什么疑問隨時可向描述的同學提出,后者負責耐心地解答.(3)等兩組同學畫好以后,出示正確的圖畫,請同學們分別比較兩組同學所畫之圖與原來的圖有什么區(qū)別.(4)小組討論:

A,為什么第一組同學畫的圖與原圖有較大的差別 而第二組同學畫的圖則與原圖基本一致(因為第一組同學缺少溝通,描述者沒有清楚表達,畫圖者沒能正確理解;第二組同學的交流是雙向的,通過溝通,使描述者更好更正確地表達自己的意愿,也使畫圖者能正確地理解.)B,對比第一組兩個同學所畫之圖,討論為什么同樣的表達會有不同的效果

(個人的理解力不同,每個人對于接收到的信息有主動加工的特點.)C,如果把這個游戲當作一次人際交往的話,那么第一次最大的失敗點在哪

(雙方不能很好的交流,僅僅是單方面的溝通是難以取得令人滿意的結(jié)果的.)

(5)讓參加游戲的3個同學談感受(尤其是既充當了畫圖者,又充當了描述者的同學,要引導其說出在由畫圖者轉(zhuǎn)變成描述者后,因為知道畫圖者的困難,所以能設(shè)身處地為畫圖的同學著想進行描述.)(6)游戲小結(jié):

由同學們的回答,我們可以得出這樣的啟示:溝通必須是雙向的,在溝通時,不僅要學會表達,學會傾聽,還要試著站在對方的角度去想一想,僅僅考慮自己的需要,不考慮別人的需要是無法進行良好的溝通的,僅僅闡述自己的意見,不聽取別人的意見也是不恰當?shù)?附圖: 三,小組討論

在人與人的交往中,我們每個人都想與他人保持和諧的關(guān)系.而怎樣才能做到這點呢請大家就以下幾個情景展開討論,假如你遇到了下列情況,你將怎么做

(1)考試時,你的好朋友要求你告訴他答案.這時,你會

(2)有位與你各方面競爭激烈,水平又不相上下的同學,在班級民主選舉中,被選為班長,而你卻落

第二篇：高中心理健康教案

<珍惜生命 拒絕心理陰影>教學設(shè)計

知識目標：1.學生了解什么是心理健康，讓他們走出心理健康的誤區(qū)。

2．引導學生了解生命來之不易，讓學生懂得生命的意義和價值。

能力目標：引導學生掌握保持心理健康的方法。

情感目標：讓學生感受生命的可貴、生活的美好，形成積極的人生態(tài)度。教學重點：1.了解心理疾病的危害

2．讓學生樹立良好的責任意識，學會為自己的行為負責，珍愛生命。

教學難點：通過有效的途徑維護學生的心理健康，學生的心理得以正常發(fā)展

教學學法：教師教學方法:多媒體課件啟發(fā)誘導 視頻圖片展示

學生學習方法：自主 合作 探究法（通過視頻引入案例讓學生了解心理疾病的危害，然后分析形成原因，最后學生討論總結(jié)預防心理疾病的方法和對策）教學過程：

一、情境導入。

同學們觀看學生跳樓輕生的視頻圖片，我們經(jīng)常你看到學生出現(xiàn)心理疾病輕生的新聞報導。我們不禁要問：為什么校園自殺事件頻發(fā)呢？給出調(diào)查表。

一.得到學生常見的心理障礙 有自卑，叛逆，焦慮，冷漠，嫉妒，孤傲，恐懼，發(fā)怒等。高中生的心理健康問題主要表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩(wěn)，難于應付挫折，青春期閉鎖心理，并在行為上出現(xiàn)打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學、逃學，嚴重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。二.分析學生形成心理陰影的原因和危害

一是家庭的影響。很多父母望子成龍心切，偏重于智力開發(fā)。早在學前階段就教育孩子學外語彈鋼琴，學繪畫，背唐詩。他們一心指望孩子各科考高分，不顧其心理發(fā)展水平和承受能力，對他們提出過多的苛求、過重的壓力、繁多的學業(yè)，幾乎將孩子天真爛漫，敞開胸懷接受大自然和社會影響的機會全部擠掉。而孩子的心理健康，則沒有多少家長能給予足夠的重視，許多家長不懂得孩子的心理健康同身體健康，智力開發(fā)一樣重要。由于父母對心理教育的忽視和無知，導致了孩子的心理發(fā)展與智力開發(fā)嚴重失衡，智力開發(fā)超前，心理發(fā)展滯后，在青少年青少年身上形成強烈反差，重智力，輕心理的家庭教育給孩子的心理素質(zhì)造成了嚴重的先天不足。容易造成孩子心理反常的家庭：不和睦的家庭，不檢點的家庭，不自尊的家庭，不廉潔的家庭，不開明的教育，不健全的家庭。二是社會的影響。當今社會正處在變革的時期，競爭愈來愈激烈，人際關(guān)系也顯得更為復雜，影響人們心理健康的因素便越來越多，出現(xiàn)了某些不健康的思潮與改革開放的主旋律并存的局面。面對錯綜復雜的社會現(xiàn)狀，是非分辨能力尚不夠成熟的青少年青少年，在獵奇心理的驅(qū)使下，有時也會去其精華，取其糟粕。如隨著電腦的普及和各種淫穢，兇殺等不健康錄像制品，不潔書刊的泛濫，青少年接觸社會傳媒不良信息的機會大大增加，他們往往潛移默化地受到影響。

三是學校的影響。當前，由于不少學校還未實行從應試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，忽略了對青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)?？荚嚦煽儯龑W檔次成了衡量青少年有沒有出息的唯一的標準。青少年也就將考試升學的挫折看成是人生的挫折和失敗，而由于學校忽略了對青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)。教師又沒有預先告訴他們應如何面對挫折與失敗，青少年在考試,升學的挫折面前，想到家長或教師的斥責，自然感到惶恐，感到前途渺茫，有些人便選擇了逃避的做法，對自己徹底放棄。有的甚至離家出走，給家庭、學校、社會、也給自己造成了不應有的缺憾。另外，過重的課業(yè)負擔導致青少年心理上疲勞，情緒焦慮不安。不少學校的課業(yè)負擔體現(xiàn)為三超：即超負荷的學習量、超高的學習難度、超長的學習時間。

四是青少年自身的原因。青少年青少年正處于生長發(fā)育的高峰期，心理發(fā)展錯綜復雜。他們追求成人感，有獨立性意向。但這些心理與他們在現(xiàn)實生活中的依賴性出現(xiàn)矛盾。他們只要求權(quán)利卻不愿盡義務，只要求被愛而又不懂得愛別人。由于他們自我評價的能力較低，產(chǎn)生明于知人，黯于知已，嚴以責人，寬以律已的不良傾向。一些青少年過于自信，自負，在強烈的自我表現(xiàn)欲和虛榮心驅(qū)使下，故意表現(xiàn)得橫蠻無理，甚至有意與教育者對抗!行為表現(xiàn)與教育者的意愿往往背道而馳。此外，青少年青少年處在青春萌動期!,對異性有好奇心和神秘感，容易出現(xiàn)早戀問題，其間要經(jīng)歷心理發(fā)展的種種困惑矛盾和挑戰(zhàn)。三.通過自測,學生了解自己的心理健康水平

學生完成心理健康調(diào)查表，認識自我 四.如何預防高中生心理健康問題

1，家庭學校聯(lián)系，定期舉辦“家長學?！?，引導家長科學教子，注重心理安撫和情感交流，學校和老師要成為學生和家長之間心靈溝通的橋梁，而不僅僅是學生的管理者。有條件的可以建立“家長教師協(xié)會”。

2、完善班級“心育體系”，建立學生心理檔案，營造寬松、民主以人為本的班級文化，對學生的心靈可以起到“隨風潛入夜，潤物細無聲”的良好作用

3、開展“生命與死亡”教育的探索，通過觀看災難話題的影視作品，組織學生開展交流，寫觀后感，使學生珍視生命，樹立科學的人生觀。

4、班主任要轉(zhuǎn)換角色，關(guān)心學生的需求，學會與學生平等相處，學會尊重學生，學會理解學生等，減少師源性心理傷害對學生造成的負面心理問題。

5、關(guān)注好學生的心理健康，注意性格陶冶。開展高中生涯教育，幫助學生樹立正確目標，采用適當策略去實現(xiàn)目標。

6、教會學生自我心理調(diào)節(jié)的方法

1、樹立遠大的奮斗方向和當下的努力方向 2、學會和各種人等相處 3、寬容他人以直報怨。

君子之交與以直報怨。當被別人以不正當?shù)氖侄螌Υ龝r，一種方法是以牙還牙，或以怨報怨。另一種方法是以德報怨，你對我壞，我仍對你好。似乎都有道理，然而還有第三種方法，是最好的方法，就是孔子說的——以直報怨。意思一是要用正直的方式對待破壞規(guī)則的人；二是要直率地告訴對方，你什么地方錯了。4、保持真正的自信心

5、學會悅納自己，接納自己 6、張弛有度，過好閑暇生活

五：總結(jié)方法,指導行為，提出倡議，端正心態(tài)

心理健康教育給全校師生的倡議書

親愛的老師、同學們：

成長是一條陽光、風雨參半的路，有幸福快樂，也有數(shù)不清的哀傷寂寞。于是生命奏成一曲酸甜苦辣無法預知的交響，健康的心靈聽得到它無言的美，而脆弱的心靈卻無法承受生命的重量。

讓我們也積極行動起來，關(guān)愛自己，關(guān)愛別人，熱愛生活。在此，校心理健康中心向全校同學發(fā)出倡議：全校師生共同關(guān)注中學生心理健康，用愛與科學知識塑造健康美麗的心靈，讓心的世界充滿陽光。尊重生命，就要美麗心靈，只有美麗心靈，才能感受生命的美麗。加強社會建設(shè)需要健康的心靈，提高生活質(zhì)量、完善自我也需要健康的心靈。為此，我們應當行動起來，用實際行動去珍愛生命，關(guān)愛我們的心靈，營造良好的社會心理環(huán)境。所以，我們在這里向全校師生提出倡議：

1.多學習心理健康知識——有關(guān)心理的書籍、講座。

2.多進行交流——幽幽校園，青蔥歲月，暢訴衷腸，分擔痛苦，分享快樂，不論流淚還是微笑，讓我們并肩走過。

3.多尋求心理幫助——勇敢地敞開心扉，讓我們幫助你一起成長。

4.給心靈多一份關(guān)注——在人生的旅途中，我們痛過、失望過、徘徊過，當歲月的足跡一步步走過，我們留在心理都是一片片美麗的心靈花朵。

5.給生命多一點關(guān)愛——愛在左，情在右，走在生命的兩旁，隨時播種，隨時開花，將這一徑長途，點綴得芳香爛漫，使穿枝拂葉的行人，踏著荊棘，不覺痛苦，有淚可落，卻不覺悲涼。

貴溪市實驗中學

2014年12月14日

六、結(jié)束語:(觀看視頻歌曲《怒放的生命》頑強生命的圖片

親愛的同學們，有誰不是一邊受傷一邊學會長大？讓我們的心靈多一份寬容，多一種感動，讓我們對生命充滿信心和敬意，讓我們越過彷徨，拋掉苦惱，釋放悲哀，正視失??；讓心若磐石，矢志不渝；讓心韌若纜繩，百折不撓；讓心純?nèi)羲В瑴烊ノ鄯x；讓心烈如火焰，點燃生命。七：課后作業(yè)

通過本節(jié)課的學習，同學們課后反思自己的心理健康問題，作出調(diào)整計劃，針對本人實際情況寫一份心理健康反思心得體會和心理健康自我調(diào)節(jié)的方案。八：板書設(shè)計

珍惜生命

拒絕心理陰影

1.學生心理健康的七大標準

學生心理健康自我調(diào)節(jié)方法 2.高中生常見心理健康問題

第三篇：高中心理健康教育課教案

高中心理健康教育課教案：高中生的心理矛盾與調(diào)節(jié)

14級39班

宋林熠

一、課程設(shè)計

根據(jù)高中學生心理發(fā)展的特點，他們正處于青春期逐漸向成人期的過渡時期，此時高中生的獨立意識、成才意識、成人意識進一步增強；同時，各種不利于這些意識健康發(fā)展的心理因素也伴隨著年齡的增長而出現(xiàn)，正確認識這些矛盾沖突存在的客觀性以及如何進行調(diào)節(jié)是擺在高中生面前的一個重要問題。這個問題解決得好，將有利于高中階段學生各方面的發(fā)展。

二、教學目標

1、讓學生了解高中階段一般會面臨著什么樣的心理矛盾以及如何進行調(diào)節(jié)。

2、讓學生正視心理矛盾存在的客觀性沖突矛盾激化降到最低點，以利于自己的健康成長。

三、教學主要方法

1、講授法

2、談話法

四、課時：

一課時

五、教學過程

高中生的心理矛盾與調(diào)節(jié)

1、心理的自我封閉與交往需要的矛盾

進入高中階段的學生，由于社會實踐經(jīng)驗和情緒體驗的增多，開

始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識到自己的思想情感與其他人存在著區(qū)別。同時社會生活經(jīng)驗也告訴他們，人與人之間既存在著心心相印，又存在著心理上的某種隔閡。正是這種自我意識的不斷發(fā)展，一方面促使他們愿意通過社會交往去求得別人的理解與同情，另一方面也使他們不愿意把自己內(nèi)心深處的一切秘密都公之于眾。例如，初中生甚至主動將自己的期考成績告訴父母或他人，而高中生特別是高二和高三的學生更傾向于“你不問，我就不答”甚至“你問了，我不一定回答”。心理上的自我封閉是生活適應能力增強的表現(xiàn)，但也會使他們產(chǎn)生孤獨感。解決這種矛盾可以通過寫日記或者向自己的知心朋友傾訴，或者可以向要好的同學表達自己的思想感情，擴大交往的對象和范圍，綜合各方的意見和建議，慢慢會走出自我封閉的困境，走上與他人正常交往的軌道。

2、求知欲與辨別力之間的矛盾

高中階段學生的求知欲特別強，對于課本上的或者是課本外的東西感到新奇，想了解個來龍去脈，但由于社會閱歷較淺，對問題和事物的理解往往易走極端，甚至很可能把正確的看成是錯誤，把錯誤看成是正確的。這樣便產(chǎn)生求知欲與辨別力之間的矛盾，面對這種矛盾，最好能與大人進行探討，排除錯誤的認識，形成正確的認識。

3、情緒與理智的矛盾

高中生由于自我意識的增強，容易激動，往往為一點小事爭論不休，甚至達到爭執(zhí)不下時打起架來，高中生充滿活力和熱情，但遇到不順心的事時又往往不能自拔，以致灰心喪氣他們?nèi)菀讍适Ю碇嵌?/p>

情用事，事后理智上也知道自己行為的過夫，因而反過來對自己的舉動后悔不已，造成情感和理智的矛盾。因此，高中生應通過自控力和意志力的培養(yǎng)，克服“好強”心理，正確認識和對待自己，正確認識和對待別人，做到“忍一時海闊天空”。

4、理想與現(xiàn)實的矛盾

理想是人們的奮斗目標，樹立正確的理想對于人的成長意義重大。但是理想不等于現(xiàn)實，而我們都生活在現(xiàn)實中，理想的實現(xiàn)需要現(xiàn)實的努力，現(xiàn)實的努力又離下開各種條件。高中生由于對社會的了解不夠深刻，而心理承受力又較差，一旦付出努力而又不能達到目標時往往消沉起來。對此，高中生應把理想和現(xiàn)實結(jié)合起來，分清哪些理想經(jīng)過創(chuàng)造條件能夠?qū)崿F(xiàn)，并為之刻苦追求；哪些理想近期內(nèi)由于條件根本不具備而無法實現(xiàn)，要作長期的準備。此外，盡可能多參加社會實踐，調(diào)整自己原有的抱負使之切合實際，縮小理想與現(xiàn)實的差距，則更易于實現(xiàn)自己的奮斗目標。

第四篇：高中心理健康課教案

高中心理健康教育課教案：人生難免有挫折

【教學目標】

1、了解挫折是人們都不可避免的。

2、學會運用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。

3、培養(yǎng)學生承受挫折的能力。

4、樹立正確的人生目標，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質(zhì)?！窘虒W過程】

一、故事導入（放錄像）

我校一名高中女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績也一直名列前茅。然而，一次語文課上，老師正在板書時，劉冰的同桌張鋒不停地拉址她，劉冰忍無可忍，對張浩說：“請你別吵，用心聽課?！崩蠋燀樦曇粲秘焸涞难酃舛⒅鴦⒈⒄f了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很強的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見老師就遠遠地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內(nèi)心的挫折感愈嚴重，致使語文成績一落千丈。劉冰因為承受了老師誤解的挫折，導致成績下降，那么我們在日常生活中，是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：[人生難免有挫折] 什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標的活動中遇到干擾、障礙，遭受損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿足，愿望和目標沒有實現(xiàn)所造成的。請問：同學們有過類似的心態(tài)嗎？

二、說挫折

1、老師設(shè)置表格，引導學生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個高潮，學生能否說起來、活躍起來，是關(guān)鍵）請同學們談談自己在學習、生活中印象深刻的一次挫折。請根據(jù)這兩欄表，自由談論。談論方式：可以自言自語，也可以與同桌同學交流或小品表演。

我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。我受挫后的心情、表現(xiàn)。

2、學生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。

3、老師歸納：

①心中愿望不能實現(xiàn)；②父母不理解你；③與同學相處不好；④對學校和老師有意見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學習困難、升學落榜、事業(yè)失利等。

唉！人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社會因素、家庭和學校因素以及個人因素。并且人們不可能完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？

三、尋求解決挫折的辦法 遇到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學們“幫”我出主意？（注：這是本節(jié)課的第二個高潮，同學們能否積極出主意，是關(guān)鍵。）

我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。請問：

1、假如你是劉冰的朋友，你會怎樣幫助劉冰走出困境。

小結(jié)：同學們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因為她掌握了戰(zhàn)勝挫折的最基本的方法：

冷靜對待

自我疏導

請求幫助

積累經(jīng)驗

其實，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運用到實際當中去。

下面就請剛才談了挫折的同學說一說：

2、“我應該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運用剛才四種方法，還可以借鑒其它方法）

小結(jié)：同學們說得非常好！其實挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺邸Ｈ缬行┤嗽诖煺壑幸货瓴徽?、意志消沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無一不是從挫折和坎坷中磨礪出來的。

四、名人名言比賽

[請同學們說一說有關(guān)“遇挫折，變壓力為動力”的名言] 比賽規(guī)則：分成三大組，名言接龍，一個挨一個說，中間如有間斷，后面的同學接上。每組時間分別限為1分鐘，在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說得又多又快。老師會發(fā)一個小小紀念品作為獎勵，先準備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數(shù)。

歸納小結(jié)：通過今天的學習，我們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我們應該做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時候能夠迎難而上，勇于開拓進取

主題：笑傲成功

教學理念：

成功是人生的主要夢想之一，高中學生目前面臨的目標是升學、就業(yè)。每個人都會為自己的將來設(shè)計出一幅美麗的藍圖，對學生與職業(yè)的選擇是他們必須面對的最重要的人生課題之一。然而，由于自我控制能力較弱，知識經(jīng)驗淺薄，意志薄弱，抗挫折能力差，只想成功，不想失敗，對激烈的挑戰(zhàn)與磨難難以承受，將成功只停留在幻想中等行為。

因此，影響了他們的成長?！缎Π脸晒Α窂呐囵B(yǎng)學生不畏艱苦，百折不撓，持之以恒的意志品質(zhì)入手，力圖提高學生的素質(zhì)，培養(yǎng)各方面的能力，為達到成功的彼岸打下良好的基礎(chǔ)。

活動目標：

1.深刻理解“成功”的含義。

2.知道成功與失敗最終取決于個人素質(zhì)的較量。3.了解追求成功的必備條件。

4.明白個人能力與職業(yè)成功的關(guān)系及重要作用。

5.通過活動，使學生了解自己要具備較強的任職能力，提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。設(shè)計依據(jù)：

1.“成功”是人按照一定的方向，利用一定的力量，最終達到預定的目標，使個人的潛能得到充分的施展。通過設(shè)計情景，引出課題，使學生置身于成功人士遭受挫折，最終抵達成功彼岸的感悟氣氛中。根據(jù)學生已有的生活經(jīng)驗，理解成功必須具備承受困難、挫折的勇氣，勤奮、刻苦的精神，堅持到底的毅力，用于探索不斷追求的信念。

2.學生在理解“個人能力對職業(yè)成功具有重要作用”上難度比較大。因為學生離求職還有一段距離。在學習過程中還沒有將其列為目標去追求，對求職、任職都是一些很浮淺的認識。所以根據(jù)學生的實際設(shè)計了“看圖說話”。在這個環(huán)節(jié)，一方面讓學生認識和體會圖畫的主題思想，另一方面使學生直觀地感受到個人素質(zhì)與學業(yè)、職業(yè)的成功的關(guān)系。

3.為了使學生及時發(fā)現(xiàn)自己的潛能，為成功樹立信心，把握時機，施展才能，用于實現(xiàn)自己向往的目標，以超長的頑強毅力勤學苦練，使自己的潛能發(fā)揮到極限，“模擬招聘現(xiàn)場”。通過這個活動使學生參與職場的競爭中去，經(jīng)過競爭，增長知識，找到差距，挖掘潛能，發(fā)展個性。我們堅信，只有克服困難，才能取得成功。

4.有眾多的哲學家、教育家、科學家、藝術(shù)家都探討過成功需要哪些必要條件？他們發(fā)現(xiàn)，成功的條件包括：興趣與好奇心，成功動機，知識與技能，策略與創(chuàng)造力，機遇與環(huán)境資源，與人交往及合作能力，自我修正能力，勤奮、刻苦的精神，以及戰(zhàn)勝困難、堅持到底的毅力。因此，培養(yǎng)個人能力是提高心理素質(zhì)早就美好人生比不可少的方面。

5.我國有句古話：“天無絕人之路”，西方人也信奉這樣一句話：“上帝是公平的”。任何人在為他的目標奮斗的過程中，總要找到動力，要發(fā)現(xiàn)、調(diào)動和運動各種動力去排除各種阻力，始終不渝地向目標奮斗。引導學生參加QA的活動方式，讓他們從影響職業(yè)成功的因素中體會健康。性格、情緒、自信心都影響人的成功。

6.學生雖然還沒有達到促使職業(yè)成功的條件，但應該著眼于自己素質(zhì)的全面發(fā)展，努力做一個素質(zhì)比較完善的人。通過請一位任教時間較短的教師交流自己成功和失敗的經(jīng)驗，使學生了解求職的辛苦，從而在學習期間，有意識地提高和彌補自己的不足，為將來求職及職業(yè)成功做好準備。

7.根據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功的機會就會大于根據(jù)自己的興趣選擇的職業(yè)，這是學生關(guān)注的問題。通過組織學生參加辯論會，使他們更加理解個人素質(zhì)是取得職業(yè)成功的有力保證。在這條艱苦的行程中，不斷反省、思考，從而達到完善自我的目的。

8.“論壇經(jīng)典語錄”記錄辯論中對自己有啟發(fā)的論壇言論，改變認識。

9.設(shè)計“高手提示”使學生知道在自己一生做的眾多事情里，還有好學、追求、勤奮和熱忱，這也是很重要的?；顒右蠹皽蕚洌?/p>

1.投影或多媒體，圖片及其它資料。2.學生坐成正方形，便于學生活動。3.課前準備“成功論壇”辯論的相關(guān)資料。設(shè)計類型：心理活動課。

適應年級：高中各年級。

活動時間：45分鐘?；顒舆^程：

一、創(chuàng)設(shè)情景，引出話題

1.教師提問，學生進行自由聯(lián)想。

看到“成功”兩個字你們聯(lián)想到什么？ 2.學生自由發(fā)言。3.讓學生分別介紹世界著名任務成功經(jīng)歷。

事例一：音樂家享德爾是偉大的德國作曲家，因為中風病倒，又遭受窮兇極惡的債主們上門逼債，在巨大壓力下，近乎發(fā)狂的努力作曲，達到廢寢忘食的地步。他創(chuàng)作的音樂“彌賽亞”、“哈利路亞”至今廣為流傳。

事例二：蘇格蘭詩人、小說家、游記、隨筆作家斯蒂文森，自小體弱，又患肺病，經(jīng)常肺略血，但他始終奮斗不懈，終于寫出《金銀島》等不朽巨著。

（1）指導學生歸納偉人共同特點，分別使用多媒體或投影打出討論結(jié)果，內(nèi)容如下：具備承受困難、挫折的耐力。勤奮、刻苦的精神。

堅持到底的毅力。

用語探索、不斷追求信念。（2）教師小結(jié)，揭示話題。

幾乎所有偉人在接受人們歡呼之前都遭受過挫折，他們選擇了不逃避的態(tài)度，堅持不懈，勇于面對，最終走向了輝煌。

二、創(chuàng)設(shè)活動情境，體驗成功喜悅

1.多媒體或投影展示一組畫《把木梳賣給和尚》（1）教師引導學生理解主題思想。

梳子賣給和尚，聽起來荒誕不經(jīng)，小丙在別人認為不可能的地方開發(fā)出新的市場，小丙是個營銷高手，在應聘中發(fā)揮了自己的能力，終于取得成功。

（2）教師提問：小丙發(fā)揮了哪些才能在應聘中取勝？

（3）學生討論。

（4）教師小結(jié)。個人能力對職業(yè)的成功起著重要作用，表現(xiàn)出在困難面前不氣餒，大膽探索，淋漓盡致的發(fā)揮自己的能力，邁好成功的第一步。

2.活動“模擬招聘現(xiàn)場”。

（1）提出招聘要求。某招聘會上兩家招聘單位分別招聘2名包裝設(shè)計師，2名環(huán)保工程師。招聘條件：a.本科以上文憑。b.只限男性。招聘方式：口頭應聘和書面應聘相結(jié)合。

（2）臨時由學生自由參加應聘。學生之間出主意，想辦法幫助應聘學生做好準備。（3）分派角色。

（4）進行“模擬招聘現(xiàn)場會”。

（5）招聘結(jié)束，用人單位當場宣布結(jié)果，闡述理由。（理由要充分，能說服大家）提示：a：口頭應聘考核大于書面應聘考核，要注意考察應聘人員綜合能力。b：遇到不合乎招聘條件，但表現(xiàn)突出的，要打破限制，注重能力。（6）6人一組討論，派代表歸納。

（7）多媒體或投影，展示學生歸納結(jié)果。

強烈的事業(yè)心。較高的文化素質(zhì)。有別于他人的特長。具有集體觀念。隨時檢審自己。以積極態(tài)度應對出現(xiàn)的問題。正確對待挫折。積累工作經(jīng)驗。能抓住機遇。

三、學生參加活動，加強提高個人素質(zhì) 活動一：改變生活，改變?nèi)松鷱腝A開始。

（1）一問一答方式。（2）四人一組，充分討論。（3）請學校一位任教時間較短，有應聘經(jīng)驗的教師談談體會。多媒體或投影展示：

為人處事成熟啦！分析解決問題能力有所提高。人際關(guān)系很重要。學會做人，如何做人。外面的世界很精彩，不害怕，不后悔。找到一個好工作要堅持，堅持。戒驕戒躁。

活動二：成功論壇之“笑傲成功”。1.多媒體或投影展示學生關(guān)注的問題：

（1）根據(jù)自己的興趣選擇職業(yè)，成功機會大（2）根據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功機會大

（1）在東部發(fā)展，成功機會大（2）在西部發(fā)展，成功機會大

提示：學生將按自己感興趣的話題進行分組，結(jié)合自身能力，社會環(huán)境因素加以辯論。2.選派角色

主持人：1人 評論員：3人

每組正反方各推薦3名代表參加辯論。3.辯論開始。教師與學生評論員對辯論雙方的勝負不作評判。4.“論壇經(jīng)典語錄”每位學生按提示記錄對自己有啟發(fā)的論壇討論。

誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。成功其實是從細微的收獲開始的。時機就是現(xiàn)在，成功不能等待?？释晒?，熱忱是最大的動力。沉著，是一種人生的智慧。成功總是垂青那些勤奮工作的人。

四、“高手提示”

教師引導：在我們一生中，除了呼吸、心跳、消費、睡覺，還有很多事情都是一直要做的，如果想要獲得成功，一生將有不斷的追求，好學上進，勤奮刻苦，熱忱謙虛，也是我們?nèi)ヅψ非蟮摹?/p>

五、教師總結(jié)，結(jié)束活動

同學們，再過幾年，你們將英姿煥發(fā)地走向各種崗位，充分發(fā)揮自己的聰明才干。面對越來越激烈的職場競爭和對人才需求越來越高，我們從現(xiàn)在就準備好，努力提高素質(zhì)，培養(yǎng)各方面的能力，接受時代的挑戰(zhàn)和選擇。

大家的能力有大小，有強弱，我們在不斷的努力和奮斗中得到升華，我希望大家都能在學業(yè)上，事業(yè)上取得成功，最后送給大家一句話：人世間最重要的事，是要知道怎樣才能夠把自己變成屬于自己的東西。主題：將友情進行到底——對話高中生異性相處

一、活動理念

異性交往是我們在社會中進行人際交往的重要內(nèi)容。青少年之間的異性交往不但可以，而且是正當?shù)?、必需的。它應是建立在純潔友誼的基礎(chǔ)上的，其目的是友情友愛，互幫互助，共同進步。

處于青春期的高中生對異性交往問題是非常敏感而好奇的。如何正確交往，選擇什么樣的異性朋友，便成為我們高中生應該學習和掌握的技能。本活動是的設(shè)計就是要讓學生思考：在異性交往的過程中，每向前邁出一步我們都要慎重考慮，掌握一個“度”是很重要的。

活動目標

教師 ①引導學生對自己心理進行全面的自我評析 ②引導學生對異性交往進行探討，鼓勵學生“實說實說”。學生 ①全面思索人際交往的觀念。②思考實現(xiàn)“人格魅力”的途徑，注意與異性同學相處的“度”。教學重點

①打破困惑，喜歡異性并非“洪水猛獸”，關(guān)鍵是如何認識男女生交往的意義，如何把握男女生相處的“度”。②營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。

教學難點

①讓學生敞開心扉積極發(fā)言 ②教師的穿插與引導。輔導對象：高中學生

課前準備：多媒體課件 工作紙

二、活動過程

（一）熱身活動（男女生有身體接觸的熱身——互助敲背）引入交流和分享的主題

（二）電影片段《愛情麻辣燙－聲音片段》欣賞

（以電影《愛情麻辣燙》的片斷之一《聲音》來引入，創(chuàng)設(shè)一種情境，引起大家對發(fā)生在男女生之間的那種微妙的感情的思考——這是一種什么樣的感情或感覺？）

學生交流討論，分享感想。注意：教師在穿插與引導時，盡量少說話，少做點評，不下結(jié)論，以此建立信任，消除心理防衛(wèi)。輔導教師要寬容對待學生發(fā)言的不積極，適時轉(zhuǎn)到下個話題。

（三）有人提議，為了使高中學生更加專注于學習，專門設(shè)立男子學校和女子學校，同學們認為好不好？ 學生交流，討論，引出男女生交往的意義。

（四）男女生交往的意義

學生對坐溝通，小組匯總，教師可以提供參考結(jié)論，如：“異性效應”

1.有利于智力上取長補短。2.有利于情感交流和互補。3.有利于個性的充分發(fā)展。4.有利于互相激勵和學習。

（五）你欣賞怎樣的異性？

填充句子活動 背景：欣賞《友情》學生填寫（工作紙）

女生：我所欣賞的男生類型是________________我不欣賞的男生類型是________________ 男生：我所欣賞的女生類型是_________________我不欣賞的女生類型是__________________

（六）你怎樣欣賞異性？

學生討論，交流。注意：通過前面的體驗，認知，“如何做”是一個認識的內(nèi)化和行為的外顯過程，應該相信學生在將來高中生活中的判斷和選擇。這里不必強調(diào)人人會說出“如何做”，讓心理輔導活動留下一些問題和回味，該環(huán)節(jié)視學生的反應而定，不宜展開。

《刺猬的故事》森林中有十幾只刺猬凍得直發(fā)抖。為了取暖，它們只好緊緊地*在一起，卻因為忍受不了彼此的長刺，很快就各自跑開了?？墒翘鞖鈱嵲谔淞?，它們又想要*在一起取暖，然而*在一起時的刺痛使它們又不得不再度分開。就這樣反反復復地分了又聚，聚了又分，不斷在受凍和受刺兩種痛苦之間掙扎。最后，刺猬們終于找出了一個適中的距離，既可以相互取暖而又不至于被此刺傷。

問題：這群刺猬對我們有什么啟發(fā)？

異性交往應把握好“度”。距離是一種美，也是一種保護。高中階段的異性交往友情或許是一種最好的選擇，讓我們珍惜年輕時最寶貴的學習時光，相互關(guān)愛，取長補短、相互激勵，攜手共進！讓友誼天長地久！

播放《友誼地久天長》結(jié)束本次心理輔導活動。

怎能忘記舊日朋友/心中能不懷想/舊日朋友豈能相忘/友誼地久天長/ 我們曾經(jīng)終日游蕩/在故鄉(xiāng)的青山上/我們也曾歷盡苦辛/到處奔波流浪/ 我們也曾終日消遙/蕩槳在碧波上/但如今卻勞燕分飛/遠隔大海重洋 我們往日情意相投/讓我們緊握手/我們來舉杯暢飲/友誼地久天長 友誼萬歲/友誼萬歲/舉杯痛飲/同聲歌頌友誼地久天長

做自己情緒的主人——中學生心理健康教育教案

教學目的：

幫助中學生正確認識和對待青春期身心發(fā)展的特點，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應身心的變化。

教學內(nèi)容：

1.通過講解或閱讀，使學生認識情緒的內(nèi)涵與類型，了解中學生情緒發(fā)展的特點，認識青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。

2.通過自我情緒分析，使學生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標準，使其學會情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。

教學重點：中學生情緒發(fā)展的特點。

課型及授課方式：講授課、講授與訓練相結(jié)合 教學過程：

一、講讀（教師講解，學生閱讀）

1.明確什么是情緒？在現(xiàn)實生活中，當我們與人或事打交道時，總會產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗，這種體驗，心理學上稱之為情緒。

2.情緒在交際中的作用。

（1）情緒與認識的關(guān)系；情緒由認識而產(chǎn)生，它比認識更具體，更真切，更強烈。（2）情緒在現(xiàn)實交往中的巨大作用。

（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。3.情緒的不同表現(xiàn)形式。

（1）孔子認為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

（2）宋代名醫(yī)陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。（3）今天，按強度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。4.情緒的特點及不同類型。（1）情緒肉格性的特征；

（2）按復雜性，情緒可分為簡單情緒和復雜情緒；（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；（4）按強度不同可分為強弱兩種狀態(tài)；（5）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。5.中學生的情緒特點。

（1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；

（2）中學生情緒更復雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。

二、學生根據(jù)自己的實際進行自我情緒分析

三、訓練：

要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來。

四、全課小結(jié)

喜、怒、哀、樂構(gòu)成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個中學生要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。

五、作業(yè)

結(jié)合自身情緒的特點，談一談不同的情緒在學習生活中的不同作用。板書設(shè)計

做自己情緒的主人

1.什么是情緒？2.情緒的作用。3.情緒的演變。4.情緒的特征。5.中學生的情緒特點。6.情緒的調(diào)節(jié)。

怎樣記憶最有效——集中復習和分散復習

集中復習（mass practice）就是集中一段時間一下子重復學習許多次，分散復習（distributed practice）就是每隔一段時間重復學習一次或幾次。對于大多數(shù)學習，分散學習更有益于保持，對于事實性的學習尤其如此。

在考試的前一夜，臨時抱佛腳，突擊復習與事實有關(guān)的信息，這或許能幫助你通過測試，但這些信息并未有機地整合到你的知識結(jié)構(gòu)中去。

很多“考前突擊型”的同學會發(fā)現(xiàn)，考試剛過不久，學習的內(nèi)容就已經(jīng)忘記了十之八九。而分散復習則能極大增強所有信息和技能的長期保持，因為這些知識和技能已經(jīng)成為了你的知識結(jié)構(gòu)的有機組成部分，在大腦神經(jīng)回路中留下了痕跡。

這就是家庭作業(yè)的最主要的用意：讓學生在持續(xù)的時間里復習剛學的技能，以加強對這些技能的保持。

因此，在學習中，我們應該主要利用分散復習，平時抓緊時間，放棄“臨陣磨槍，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手腳。

中學生如何保持健康的心理——心理健康教育講座稿

一、中學生心理健康的標準

從中學生心理健康發(fā)展的特點中可以看出，中學生的自我同一性的穩(wěn)定程度、自我價值體系的建立水平、人際關(guān)系是決定其心理健康的主要因素。另外，對學習的適應性也仍然是左右中學生心理健康的一個重要因素。因此，我們把中學心理健康標準確定為以下幾個方面：人際關(guān)系的和諧程度、學習適應性、自我認知與現(xiàn)實感、個性發(fā)展的良好性四個方面。

1.學習適應性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；學習目的明確，學習目標具體、切合實際；學習的自覺性強；善于制定學習計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中表現(xiàn)出意志力強、學習信心足的特點。在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

2.人際關(guān)系的和諧程度：人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。

3.自我認知與現(xiàn)實感：自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認知，而現(xiàn)實感則指個人對自己同現(xiàn)實之間關(guān)系的認知。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。在對現(xiàn)實的感知能力上，他們能夠客觀地認識現(xiàn)實，并根據(jù)對現(xiàn)實的認識來給自己做出恰當?shù)娜松l(fā)展定位，有與現(xiàn)實聯(lián)系緊密的自我價值體系。

4.個性發(fā)展的良好性：個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個性結(jié)構(gòu)主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。心理健康的中學生，在個性發(fā)展上，應表現(xiàn)出良好的態(tài)勢，即作為心理動力系統(tǒng)的個性傾向性各成分之間的關(guān)系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現(xiàn)出良好的社會適應性，如情緒控制能力強、善良、自律等。

二、心理健康的中學生的行為有如下特征：

1.中學生應當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。2.中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

3.中學生對于他自身應有適當?shù)牧私?，并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

4.中學生應能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實環(huán)境進行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

三、保持心理健康的方法

保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。

具體的要求和做法是

1.坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。

2.暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

3.把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業(yè)上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。

4.對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

5.為別人服務。多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

6.做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

7.避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續(xù)承擔難題，否則你會一事無成。認為“沒關(guān)系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

8.對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

9.給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個表現(xiàn)他自己的機會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

10.自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

11.制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

四、心理咨詢對你有哪些幫助？

心理咨詢與心理治療是兩個不同的概念。心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。

心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導人，也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實際上是“人格重構(gòu)”的過程，它所追求的目標是幫助你實現(xiàn)“心靈再度成長”的任務。具體地講，心理咨詢可以在八個方面為你提供支持和幫助：

1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。2.幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。3.幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地生活、幸福地去愛。

4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學習和生活中去。5.教會你應付生活中種種挫折的方法。6.矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。

7.為你提供職業(yè)咨詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。8.幫助你度過人生各個發(fā)展階段的種種危機，平安地完成人生的發(fā)展任務。

第五篇：高中心理健康教育課教案

高中心理健康教育課教案：高中生的心理矛盾與調(diào)節(jié)

一、課程設(shè)計

根據(jù)高中學生心理發(fā)展的特點，他們正處于青春期逐漸向成人期的過渡時期，此時高中生的獨立意識、成才意識、成人意識進一步增強；同時，各種不利于這些意識健康發(fā)展的心理因素也伴隨著年齡的增長而出現(xiàn)，正確認識這些矛盾沖突存在的客觀性以及如何進行調(diào)節(jié)是擺在高中生面前的一個重要問題。這個問題解決得好，將有利于高中階段學生各方面的發(fā)展。

二、教學目標

1、讓學生了解高中階段一般會面臨著什么樣的心理矛盾以及如何進行調(diào)節(jié)。

2、讓學生正視心理矛盾存在的客觀性沖突矛盾激化降到最低點，以利于自己的健康成長。

三、教學主要方法

1、講授法

2、談話法

四、課時：

一課時

五、教學過程

高中生的心理矛盾與調(diào)節(jié)

1、心理的自我封閉與交往需要的矛盾

進入高中階段的學生，由于社會實踐經(jīng)驗和情緒體驗的增多，開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識到自己的思想情感與其他人存在著區(qū)別。同時社會生活經(jīng)驗也告訴他們，人與人之間既存在著心心相印，又存在著心理上的某種隔閡。正是這種自我意識的不斷發(fā)展，一方面促使他們愿意通過社會交往去求得別人的理解與同情，另一方面也使他們不愿意把自己內(nèi)心深處的一切秘密都公之于眾。例如，初中生甚至主動將自己的期考成績告訴父母或他人，而高中生特別是高二和高三的學生更傾向于“你不問，我就不答”甚至“你問了，我不一定回答”。心理上的自我封閉是生活適應能力增強的表現(xiàn)，但也會使他們產(chǎn)生孤獨感。解決這種矛盾可以通過寫日記或者向自己的知心朋友傾訴，或者可以向要好的同學表達自己的思想感情，擴大交往的對象和范圍，綜合各方的意見和建議，慢慢會走出自我封閉的困境，走上與他人正常交往的軌道。

2、求知欲與辨別力之間的矛盾

高中階段學生的求知欲特別強，對于課本上的或者是課本外的東西感到新奇，想了解個來龍去脈，但由于社會閱歷較淺，對問題和事物的理解往往易走極端，甚至很可能把正確的看成是錯誤，把錯誤看成是正確的。這樣便產(chǎn)生求知欲與辨別力之間的矛盾，面對這種矛盾，最好能與大人進行探討，排除錯誤的認識，形成正確的認識。

3、情緒與理智的矛盾

高中生由于自我意識的增強，容易激動，往往為一點小事爭論不休，甚至達到爭執(zhí)不下時打起架來，高中生充滿活力和熱情，但遇到不順心的事時又往往不能自拔，以致灰心喪氣他們?nèi)菀讍适Ю碇嵌星橛檬?，事后理智上也知道自己行為的過夫，因而反過來對自己的舉動后悔不已，造成情感和理智的矛盾。因此，高中生應通過自控力和意志力的培養(yǎng)，克服“好強”心理，正確認識和對待自己，正確認識和對待別人，做到“忍一時海闊天空”。

4、理想與現(xiàn)實的矛盾

理想是人們的奮斗目標，樹立正確的理想對于人的成長意義重大。但是理想不等于現(xiàn)

實，而我們都生活在現(xiàn)實中，理想的實現(xiàn)需要現(xiàn)實的努力，現(xiàn)實的努力又離下開各種條件。高中生由于對社會的了解不夠深刻，而心理承受力又較差，一旦付出努力而又不能達到目標時往往消沉起來。對此，高中生應把理想和現(xiàn)實結(jié)合起來，分清哪些理想經(jīng)過創(chuàng)造條件能夠?qū)崿F(xiàn)，并為之刻苦追求；哪些理想近期內(nèi)由于條件根本不具備而無法實現(xiàn)，要作長期的準備。此外，盡可能多參加社會實踐，調(diào)整自己原有的抱負使之切合實際，縮小理想與現(xiàn)實的差距，則更易于實現(xiàn)自己的奮斗目標。