第一篇：《分式》拓展訓(xùn)練教案

《分式》拓展訓(xùn)練教案

教學(xué)目標(biāo)：

知識與技能：

（1）復(fù)習(xí)鞏固分式相關(guān)知識，提高對分式的意義、分式的運(yùn)算、分式方程的理解和運(yùn)用；（2）提升運(yùn)用分式知識解決問題的思維能力，提高解題的技能、技巧． 過程與方法：

（1）經(jīng)歷方法探究的過程，得到解題方法的提煉和深化；

（2）通過對有一定深度和廣度問題的探究，把思維拓展作為培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的重要手段；（3）嘗試相互合作、研究討論的學(xué)習(xí)模式． 情感態(tài)度價值觀：

（1）培養(yǎng)學(xué)生熱愛數(shù)學(xué)，敢于鉆研，科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度；（2）培養(yǎng)學(xué)生大膽交流，合作共進(jìn)的學(xué)習(xí)意識． 教學(xué)重、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：分式運(yùn)算的拓展． 難點(diǎn)：分式應(yīng)用的拓展．

教學(xué)方法：小組討論，講練結(jié)合． 教學(xué)過程：

一、課內(nèi)變式：

1．當(dāng)m?__________時，分式2．要使分式11?xx?m?1??m?3?m?3m?22的值的零．

有意義，則x的取值范圍是_____________．

3．已知ax?2與b4．若關(guān)于x的方程x?22x?ax?2的和等于

4xx?42，則a?___________，b?____________．

??1的解為正數(shù)，則a的取值范圍是____________．

操作方法：讓學(xué)生先嘗試，再由能力強(qiáng)的學(xué)生上臺講解，如還有疑問再同桌討論，最后老師公布答案．

二、典例精講： 例1：解方程：1x?3x?22?1x?5x?6112?1x?7x?12122?1x?9x?20122?18

提示：先將分母分解因式，再嘗試拆項(xiàng)，由學(xué)生試解． 例2：已知a?b?c?0，1abcabc

A．

3B．8

C．16

D．20 ????4，那么

?12?的值為（）

提示：考慮三項(xiàng)的完全平方形式，嘗試變形． 例3：設(shè)a、b、c滿足abc?0且a?b?c，求

b?c?a2bc222?c?a?b2ca222?a?b?c2ab222的值．

提示：先通分，再嘗試合理分組，再通過對a?b?c的合理變形代入化簡原式求值．

三、課后練習(xí)： 1．已知x?3x?1?0，則2．若x?

A．a(chǎn)?ba?b2x422x?x?1ba的值為_____________．，且a?0，則1?x1?x等于（）

x?1x?11?x1?x

2B．Ax

C．Cx?

1D．

x?1x?1

3．已知2x?x?11x2?x?1???Bx2?，其中A、B、C為常數(shù)，求A?B?C的值．

4．學(xué)校用一筆錢買獎品，若以1枝鋼筆和2本日記本為一份獎品，則可買60份獎品；若以1枝鋼筆和3本日記本為一份獎品，則可買50份獎品．那么，這筆錢全部用來買鋼筆可以買多少枝？

5．某工程，甲隊(duì)單獨(dú)做所需天數(shù)是乙、丙兩隊(duì)合做所需天數(shù)的a倍，乙隊(duì)獨(dú)做所需天數(shù)是甲、丙兩隊(duì)合做所需天數(shù)的b倍，丙隊(duì)獨(dú)做所需天數(shù)是甲、乙兩隊(duì)合做所需天數(shù)的c倍，求

四、課時小結(jié)：（略）

五、課外作業(yè)：

1.收集與分式相關(guān)拓展延伸問題，交流學(xué)習(xí)心得； 2.加強(qiáng)運(yùn)用所學(xué)知識解決實(shí)際問題的實(shí)踐．

六、板書設(shè)計：（略）

七、教學(xué)反思：

1a?1?1b?c?1c?1的值．

第二篇：拓展訓(xùn)練教案

拓展訓(xùn)練教案 破冰游戲

所謂破冰又稱融冰，是打破人際交往間懷疑、猜忌，就像打破嚴(yán)冬厚厚的冰層，它可以幫助人們變得樂于交往和相互學(xué)習(xí)，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨。

破冰游戲的注意事項(xiàng)

①企業(yè)內(nèi)部舉辦的訓(xùn)練應(yīng)選擇較少冒險的破冰游戲。

②并不是所有的成年人都愿意一開始在教室內(nèi)做一些他們覺得有點(diǎn)瑣碎的小事，學(xué)員之間的熟悉度越高，這種可能性越大，地位越高的人越不愿意冒險做可能使他們看上去愚蠢的游戲，要求培訓(xùn)師一定要提前了解你的學(xué)員。

③破冰游戲的時間要適當(dāng)，一個2至5天的培訓(xùn)可做復(fù)雜的破冰游戲；一個幾分鐘的快速游戲則適合一天以內(nèi)的課程。

1、破冰游戲

破冰游戲一：打破成規(guī)

目的：不知不覺我們會為自己設(shè)置一些障礙，從而阻擋了對新觀念、新思維和新方法的認(rèn)可和接納，打破成規(guī)、突破限制，讓思想插上飛翔的翅膀。

目標(biāo)：用實(shí)例向?qū)W員證明，成見可能會妨礙他們接受新觀念。時間：5分鐘左右 教具：每人一份紙和筆 過程：

①讓學(xué)員看一下由九個點(diǎn)組成的圖形（如下圖），請他們照原樣把這九個點(diǎn)畫在紙上，要求用一筆、四條以下的直線把九個點(diǎn)連起來，線與線之間不得斷開。

②給學(xué)員幾分鐘時間，讓他們試著畫一下，然后問有多少人成功地解出了問題，并請一位自告奮勇的學(xué)員演示答案?！?● ● ● ● ● ● ● ●

討論：開發(fā)多種思維方式。破冰游戲二：團(tuán)隊(duì)線

目的：加強(qiáng)學(xué)員之間的接觸，充分利用多種溝通手段與方式，建立人與人之間的親密關(guān)系，使之更容易學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。目標(biāo)：可活躍身心，增進(jìn)了解，通過一條團(tuán)隊(duì)線自然引出本次團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)的主題——有效團(tuán)隊(duì)的建設(shè)。時間：30分鐘左右

教具：以人均30cm×各隊(duì)實(shí)際參與人數(shù)為總長度，在地面上用粉筆畫出（或用紙膠帶貼出或繩子擺出）一條直線（每隊(duì)一條），每隊(duì)一位計時員、一只秒表。

過程：

①請參與者按照要求站立——每隊(duì)成員肩并肩而站，雙腳均踩在本團(tuán)隊(duì)的那條直線上。②宣布游戲目的——改變位置做團(tuán)隊(duì)線。

③宣布規(guī)則：第一，各隊(duì)的最右邊一個位置都為起點(diǎn)，最左邊一個位置都為終點(diǎn)；第二，移動位置時，至少有一只腳不能離開這條線——離開了就意味著您不屬于這個團(tuán)隊(duì)了，全體確認(rèn)移位成功后，請一起高舉雙手示意；第三，一旦開始，禁止發(fā)出任何聲音；第四，各隊(duì)現(xiàn)在先選出一位發(fā)言人，每階段比賽結(jié)束后匯總，大家的意見到大組匯報！

④可分為四個階段循序宣布與實(shí)施： A、身高線

——請按照各人實(shí)際身高由矮到高排隊(duì)，看哪隊(duì)排得又快又準(zhǔn)確。B、生日線

——請按照各人出生的年和月（如果這一點(diǎn)有障礙，可以宣布“在這個團(tuán)隊(duì)中的我們都是同一年出生的，現(xiàn)在請大家按照個人出生時的月和日”），由大到小再次排隊(duì)，看哪隊(duì)排得又快又準(zhǔn)確！

C、工齡線

——請按照各人在本公司的服務(wù)時間（只算其年、月），由長到短再次排隊(duì)，看哪隊(duì)排得又快又準(zhǔn)確！注：以上三項(xiàng)可任意選做。

培訓(xùn)師點(diǎn)評：多種溝通方式的運(yùn)用與協(xié)調(diào)。破冰游戲三：串名字游戲

說明：此游戲適合于學(xué)員彼此不熟悉的情形。

目的：活躍氣氛，打破僵局，增加學(xué)員之間的了解，訓(xùn)練記憶力。過程：

小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹姓名、班級，第二位學(xué)員輪流介紹，但要說：我是×××后面的×××；第三位學(xué)員說：我是×××后面的×××的后面的×××；依次下去，要求最后介紹的學(xué)員將前面所有的學(xué)員的名字復(fù)述一遍。

培訓(xùn)師點(diǎn)評：訓(xùn)練記憶力、反應(yīng)速度在人際交往中的作用。破冰游戲四：四分之一的感覺

目的：使學(xué)員在剛剛開始的時候就能夠主動同別人接觸交流，達(dá)到相互熟悉增進(jìn)了解的目的。準(zhǔn)備：若干卡片，各剪成四分之一片。過程：

①大家在進(jìn)入教室時，領(lǐng)到了一張卡片，但只是四分之一卡片，進(jìn)入教室后，需要去尋找其他三位學(xué)員手中的卡片，將其拼合成一幅完整的圖片。

②大家要積極地尋找陌生人，詢問、展示、合作，最終才能達(dá)成“聯(lián)盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一個位置坐下來。

③把組合成的圖片放置到桌面前方，并要迅速熟悉本小組成員。

培訓(xùn)師點(diǎn)評：訓(xùn)練在陌生的環(huán)境下，主動打破沉默，主動溝通、配合的能力。項(xiàng)目5：信任背摔（信任倒）

信任背摔的風(fēng)險中等，操作容易，具有震撼力，一般適用于基層員工參加，它以個人為挑戰(zhàn)對象，通過非常規(guī)動作，拓寬個人信任安全度，進(jìn)而超越自我。

人數(shù)：15-20人或更多 時間：視人數(shù)而定 目的：

有助于挑戰(zhàn)自我；有助于促進(jìn)人與人之間的信任；有助于提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。工具：

1.5-1.8m高的鋼鐵平臺1個，眼罩1個，布繩1條。規(guī)則：

1、所有人都必須摘掉手表、戒指及帶扣的腰帶等尖銳物件，并掏空衣兜里面的東西。

2、所有人必須完全遵從教練的指示。

3、監(jiān)護(hù)者：保證背摔者正確倒下，協(xié)助承接者傳送背摔者，以及檢查隊(duì)伍排列是否合理。

4、背摔者：讓監(jiān)護(hù)員知道他什么時候準(zhǔn)備倒下，并且只有聽到“倒”的命令之后，才可以倒下。

5、承接者：精神高度集中，力量灌注雙臂。

6、隊(duì)尾的兩名承接者要始終抬著背摔者的身體，直到他雙腳落地。步驟：

1、宣布規(guī)則

2、選出兩名志愿者站在高臺上，一名由高處跌落，一名旁邊監(jiān)護(hù)。

3、讓其余隊(duì)員在平臺前排成兩列，隊(duì)列和平臺形成合適的角度。

4、檢查隊(duì)伍排列情況。

5、背摔者背向承接隊(duì)伍站立。

6、監(jiān)護(hù)者確認(rèn)背摔者準(zhǔn)備完畢。

7、背摔者開始跌落。

8、承接者將背摔者接住，然后傳遞至隊(duì)尾。

9、背摔者安全著地。

10、團(tuán)隊(duì)回教室，培訓(xùn)師引導(dǎo)總結(jié)討論并記錄。項(xiàng)目6：盲人方陣

盲人方陣是一項(xiàng)風(fēng)險低、操作容易的戶外活動，一般適用于基層員工參與。它以小組為挑戰(zhàn)對象，通過簡簡單單的一條繩子，感受復(fù)雜的溝通方式和過程。

人數(shù)：20人左右 時間：30分鐘左右 目的：

1、有助于改善隊(duì)員的溝通技巧。

2、有助于加強(qiáng)隊(duì)員的系統(tǒng)思考能力。

3、有助于加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的組織和協(xié)調(diào)。

4、有助于建立團(tuán)隊(duì)的合作意識。工具：

約20m長的拔河繩1條，眼罩若干（大于人數(shù)個數(shù)）。規(guī)則：

1、所有隊(duì)員都必須蒙上眼睛。

2、在規(guī)定時間內(nèi)，將繩子圍成一個正方形。步驟：

1、宣布活動規(guī)則。

2、讓所有隊(duì)員分成兩列，面對面站好。

3、給所有隊(duì)員戴上眼罩。

4、把繩子放到隊(duì)員們手中，開始活動。

5、直到繩子被圍成一個正方形，活動結(jié)束。

6、引導(dǎo)回顧討論總結(jié)。

7、引導(dǎo)討論總結(jié)。

項(xiàng)目7：孤島求生

孤島求生是一項(xiàng)風(fēng)險低、操作容易的戶外活動，適合各類人員參加。人數(shù)：20人左右 時間：30分鐘 目的：

1、有助于促進(jìn)學(xué)生對不同層級人員的相互理解和支持。

2、有助于體會團(tuán)隊(duì)合作的重要性，從而營造良好的工作氛圍。

3、有助于檢驗(yàn)溝通技巧，學(xué)習(xí)運(yùn)用不同的溝通方式。工具：

50*50*20cm的木臺12個（可用粉筆畫圈代替）、80*20cm木板2塊（可用兒童玩具塑料泡沫板60塊代替）、塑料桶1只、乒乓球或網(wǎng)球3個、筷子1雙、報紙1張、膠帶1段、雞蛋1個、眼罩若干、任務(wù)卡片若干。

背景：

在某片海域上，曾經(jīng)有三個孤立卻又相隔不遠(yuǎn)的小島，島上住著三種截然不同的人群：健全人、盲人和啞人，由此這三座島分別被稱為健全島、啞島和盲島。他們之間平日很少聯(lián)系，但這一次他們必須聯(lián)合起來，因?yàn)楹１I來了。正所謂人多力量大，三個島上的居民分別迎敵，都無勝算，但只要他們聯(lián)合起來就有足夠的力量對抗海盜，所以他們決定齊聚到一個島上，當(dāng)然他們還有一些實(shí)際的困難，那么他們該怎么樣解決呢？

規(guī)則： 健全島：

1、利用筷子、報紙和膠帶，使雞蛋從高處落下而不碎。

2、思考題：12個球中，有1個重要與其它的11個不同，但不知道是重還是輕，給你1個天平，只許稱3次，把這個不標(biāo)準(zhǔn)的球找出來，怎么找？

3、將所有人集中到“健全島”上。啞人島：

1、只有啞人可以協(xié)助盲人移動。

2、只有啞人可以移動木板

3、不可以開口說話。

4、只有盲人完成第一個任務(wù)后才可以移動木板。盲人島：

1、蒙上雙眼。

2、將一個球投入到“水”中的桶里。

3、完成上面的任務(wù)才可以離開盲人島。全體隊(duì)員的規(guī)則：

1、任何人都不能從“水”中通過。

2、在規(guī)定的時間內(nèi)，全部隊(duì)員匯集到“健全島”，任務(wù)才算完成。步驟：

1、將所有隊(duì)員分成三組。

2、將三組隊(duì)員分別安置在盲人島、啞人島和健全島上。

3、宣布活動規(guī)則和背景，發(fā)放任務(wù)卡。

4、各組開始行動。

5、全部隊(duì)員集中到同一個島上，任務(wù)完成。

6、引導(dǎo)回顧討論總結(jié)。項(xiàng)目8：警察抓小偷

定勢思維往往縛于我們改變和創(chuàng)新，本活動雖然非常簡單，但真正能夠改變思維方式，做好很難。

1、劃分場地

兩個相接的3*5米矩形方格場地，可用彩線或木版圍成。

2、規(guī)則說明：

①雙方各出一人，進(jìn)行剪刀、石頭和布的游戲；

②游戲勝出者逃離跑出現(xiàn)場而沒有被抓為二次勝方；游戲負(fù)方，在場地范圍內(nèi)抓住游戲勝出方為二次勝方； ③二次勝方繼續(xù)留在場地，二次負(fù)方重新?lián)Q人參加①②③步驟； ④場地上留下的一方，為最終勝出方。

3、引導(dǎo)回顧討論總結(jié)

九、小結(jié)：

我們的心智模式由于天性、習(xí)慣而根深蒂固，然而，一些固有的模式會阻礙我們的思想和行動，給我們的學(xué)習(xí)和工作帶來麻煩。本課程介紹了四個破冰游戲和場地拓展訓(xùn)練，分別訓(xùn)練學(xué)生的自信、勇敢、判斷等心理素質(zhì)和善于分析、合作、溝通、控制等職業(yè)技能。

十、思考與練習(xí)：

1、拓展訓(xùn)練與一般的體育活動有什么不一樣？

2、在您的人生中，您碰到的最大難題是什么？您用什么方法解決的？您曾經(jīng)想過通過提升自身素質(zhì)來解決嗎？

十一、教后反思 課前準(zhǔn)備存在的問題？ 項(xiàng)目實(shí)訓(xùn)中所反應(yīng)的問題？ 項(xiàng)目事后總結(jié)的問題？

NO.1 雷區(qū)取水

項(xiàng)目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊(duì)員的救命寶物，想一想可能嗎？團(tuán)隊(duì)的智慧可以把它變成事實(shí)。

項(xiàng)目目的：提高隊(duì)員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運(yùn)用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊(duì)員集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊(duì)勇于奉獻(xiàn)的精神。NO.2 無敵風(fēng)火輪

項(xiàng)目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶?？看蠹业闹腔酆蛨F(tuán)隊(duì)的協(xié)作走完一段不容易的路程。

項(xiàng)目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗(yàn)組織成員工作主動性，建立團(tuán)隊(duì)自己的節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致對組織的重要性，個人與團(tuán)隊(duì)的相互作用（個人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來，如果個人與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)不統(tǒng)一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同，明確的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，有效的溝通與合作。NO.3 斷橋

3、個人項(xiàng)目：過斷橋。8米的高處下面看還行，真上去了總免不了腿肚子轉(zhuǎn)筋，當(dāng)然除極個別確實(shí)有恐高癥的女生外，都順利完成。此項(xiàng)目考察勇氣和決心（上去了越猶豫越害怕，一口氣跳完了就OK了）。

項(xiàng)目介紹：參訓(xùn)隊(duì)員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點(diǎn)。項(xiàng)目目的：

· 成功與失敗永遠(yuǎn)只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出

這一步，成功就屬于你

· 克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的執(zhí)行力

· 借助外勢、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣 NO.4有軌電車

項(xiàng)目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊(duì)員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進(jìn)。

項(xiàng)目目的：提高隊(duì)員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運(yùn)用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊(duì)員集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊(duì)勇于奉獻(xiàn)的精神。NO.5鱷魚潭

項(xiàng)目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項(xiàng)目目的：統(tǒng)一溝通標(biāo)準(zhǔn)，避免因標(biāo)準(zhǔn)的不統(tǒng)一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈?zhǔn)綔贤ǖ睦?，如何改善？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最適合團(tuán)隊(duì)的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細(xì)節(jié)管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹(jǐn)慎，一切就都要從新開始。NO.6時速極限

項(xiàng)目介紹：下達(dá)開始的口令后才可以采取行動。所有隊(duì)員不能進(jìn)入繩圈內(nèi)，不能接觸除數(shù)字外的區(qū)域。拍數(shù)字必須按數(shù)字的順序進(jìn)行，不能漏拍或同拍。項(xiàng)目過程中，不能有隊(duì)員講話或發(fā)出其他聲音。必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。項(xiàng)目目的：群體決策的方法及意義，啟發(fā)戰(zhàn)略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置認(rèn)識統(tǒng)一指揮的意

義與重要作用體會對于團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)技巧運(yùn)用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團(tuán)隊(duì)造成的負(fù)面影響.團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)保證新的創(chuàng)意。

NO.7畢業(yè)墻

9、求生墻。必須確定好攀爬次序（一般是女生在中段上去，頭尾要留力氣大、腰勁足的男生）。

項(xiàng)目介紹：團(tuán)隊(duì)在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。項(xiàng)目目的：

· 自我管理與定位、有甘為人梯的精神

· 團(tuán)隊(duì)的協(xié)作與激勵 · 共建高效團(tuán)隊(duì) NO.8 鉆電網(wǎng)

項(xiàng)目介紹：面對高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓(xùn)目標(biāo)：.改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費(fèi)與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系；個人的利益與整個團(tuán)隊(duì)的利益關(guān)系將直接決定目標(biāo)的達(dá)成。此培訓(xùn)項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團(tuán)隊(duì)的力量才能順利完成任務(wù)。

戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗(yàn)式戶外活動。通過戶外拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者對自身潛能的認(rèn)識、戰(zhàn)勝困難的毅力，以及人際交往、團(tuán)隊(duì)的融合各方面都會有顯著的提高。

8、穿電網(wǎng)。必須分配好穿越次序、小心匹配穿越洞口。

室外熱身。

2、設(shè)計隊(duì)旗、隊(duì)歌和口號。

4、信任背摔：只要信任大家堅實(shí)的手臂，當(dāng)然就可以輕松摔下去了（像挺尸一樣的姿勢最合格，如果你屁股先坐下去，說明還是心里猶豫）。

5、爬天梯：雙人合作項(xiàng)目。需要體力和技巧（因?yàn)橐粋€人沒法爬的，你不能順著繩子往上爬）。

必須要踩大腿：

然后抓腰帶，注意：保險繩只是保險作用，沒法借力的，當(dāng)然實(shí)在有手腳發(fā)軟的，下面的人只好干脆拽上去也。該考察伙伴信任關(guān)系，很多時候不互相鼓勵是爬不上去的。

6、圍方塊。所有人蒙上眼睛，發(fā)三根長短不一的繩子，圍成一個盡量方的正方形。該項(xiàng)目考察群體溝通和協(xié)調(diào)能力。

7、七巧板。該項(xiàng)目考察溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作意識。

第三篇：拓展訓(xùn)練教案

鄭州三十四中入校課程

拓展訓(xùn)練課

訓(xùn)練名稱：雷區(qū)取水

? 課時：1課時

? 器材道具：每人1根跳繩、水杯、水桶；

? 課堂要求：

1、嚴(yán)格遵守操作規(guī)程

2、維護(hù)訓(xùn)練場紀(jì)律、嚴(yán)禁嬉笑打鬧

3、注意安全事項(xiàng)

? 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

情景導(dǎo)入：

請大家閉上眼跟我一起想象，在戰(zhàn)爭的年代里有一支戰(zhàn)斗小分隊(duì)。在一次戰(zhàn)役中被圍困在一座山上，經(jīng)過了激烈的戰(zhàn)斗擊退了敵軍。但已無糧無水，經(jīng)過偵查發(fā)現(xiàn)在山下有一處水源，但狡猾的敵人已經(jīng)在水源周圍布滿了地雷?，F(xiàn)在我們將扮演這支小分隊(duì)，在敵人的圍困下取到水成功突圍。

規(guī)則要求：

? 道具和隊(duì)員都不能碰觸雷區(qū)內(nèi)的任何地方；

? 我們使用的道具只有每組1條繩子和水杯；

? 如有多個小組同時對一處水源取水，可交替取水。在規(guī)定時間內(nèi)以取水方法多的小組獲勝；

? 在取水的過程中每次只允許一名同志進(jìn)行取水，每人只能取一次水 ； ? 每次取水時用的方法不重復(fù)（包含其他小組的方法）；

? 在整個取水過程中不允許大聲喧嘩，只許小聲交流，觸碰雷區(qū)的同志將視為陣亡，暫停任務(wù)行動。

指導(dǎo)思想：

通過本活動提高學(xué)生組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)，人員的合理分配和運(yùn)用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用；培養(yǎng)學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)能力與處理事情良好的計劃性和條理性；培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊(duì)勇于奉獻(xiàn)、遵守規(guī)則的精神。

訓(xùn)練名稱：破冰之旅

? 課時：1課時

? 器材道具：每組1張報紙；

? 課堂要求：

1、嚴(yán)格遵守操作規(guī)程

2、維護(hù)訓(xùn)練場紀(jì)律、嚴(yán)禁嬉笑打鬧

3、注意安全事項(xiàng)

? 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

情景導(dǎo)入：

大家都看過泰坦尼克號，請大家閉上眼跟我一起想象，當(dāng)船沉沒后有以小組人找到了一塊冰塊大家都站了上去，但冰塊每隔5分鐘會融化一小部分，而我們的救援隊(duì)卻要在20分鐘后才能抵達(dá)，現(xiàn)在我們就是這一小組人，請堅持到救援隊(duì)來。

規(guī)則要求：

? 每小組必須站在所安排的報紙上； 每5分鐘報紙減少一小部分（教師執(zhí)行）； 每小組堅持20分鐘以最終那個小組沒人超出報紙范圍人多小組獲勝； 活動期間小組人員掉出報紙范圍的隊(duì)員視為死亡； 每5分鐘用的方法不重復(fù)（包含其他小組的方法）； 在等待救援過程中不允許大聲喧嘩，只許小聲交流，違反規(guī)則小組1次警告，2次

取消活動資格

指導(dǎo)思想：

通過本活動培養(yǎng)學(xué)生小組合作能力與處理事情良好的計劃性和條理性；培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊(duì)勇于奉獻(xiàn)、遵守規(guī)則的精神。

訓(xùn)練名稱：集體跳大繩比賽

? 課時：1課時

? 器材道具：每班一根長繩；

? 課堂要求：

1、嚴(yán)格遵守操作規(guī)程

2、維護(hù)訓(xùn)練場紀(jì)律、嚴(yán)禁嬉笑打鬧

3、注意安全事項(xiàng)

? 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

規(guī)則要求：

? 每班一根大繩； 除兩名搖繩同學(xué)外，其他同學(xué)全員一字排開站在跳繩位置； 當(dāng)開始后搖繩同學(xué)搖繩，其他同學(xué)集體跳繩； 每次跳繩時間5分鐘，以連續(xù)完成多的班級為勝利（途中中斷從新記錄）； 在活動過程中不允許大聲喧嘩，只許小聲交流，違反規(guī)則班級取消比賽資格。

指導(dǎo)思想：

通過本活動培養(yǎng)學(xué)生班級管理力與團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)，人員的合理分配和運(yùn)用；培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊(duì)勇于奉獻(xiàn)、遵守規(guī)則的精神。

第四篇：拓展訓(xùn)練教案

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

曲 靖

力

天

拓

展

訓(xùn)

練

教

案

二0一三年四月

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曲靖力天拓展訓(xùn)練教案

課程名稱：拓展訓(xùn)練

教學(xué)目標(biāo)：

1、使新員工能調(diào)整心態(tài)盡快地適應(yīng)工作崗位。

2、提高和改善員工提高績效的意識和能力。

3、提高員工價值，為承擔(dān)更多的工作和更大的責(zé)任做好準(zhǔn)備。

4、提高和增進(jìn)員工對團(tuán)隊(duì)的認(rèn)同感和和歸屬感，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的穩(wěn)定性。

教學(xué)場地： 教學(xué)過程：

第一單元：破冰項(xiàng)目（共80分鐘）8:00——9:20

1、預(yù)計時間：15分鐘

（1）教官自我介紹：8：00——8:15 我是XXX，是今天拓展訓(xùn)練的總教官。歡迎大家參加今天的拓展訓(xùn)練。大家知道什么是“拓展訓(xùn)練”嗎？知道的請舉手回答。

（2）拓展訓(xùn)練簡介：又叫拓展培訓(xùn)，是體驗(yàn)式培訓(xùn)。英文名Outward Bound,意思是一艘小船離開安全的港灣，勇敢地駛向未來的探險旅程，去迎接新的挑戰(zhàn)。拓展訓(xùn)練起源于英國。

它的理論來自于美國教育家約翰杜威，他主張教學(xué)以學(xué)生為中心，在做中學(xué)，和傳統(tǒng)教學(xué)不一樣，不再是老師講，學(xué)生學(xué)；而是你來做，你自己學(xué)，注重的是體驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)和感悟。

把體驗(yàn)式教學(xué)理論運(yùn)用于實(shí)踐的是庫爾特·漢恩。二戰(zhàn)期間，他創(chuàng)建的外展學(xué)校，沿著他的理論開發(fā)項(xiàng)目和訓(xùn)練。英國大西洋的商船，屢遭德國潛艇的襲擊，絕大多數(shù)船員都命喪大海，只有個別船員幸存下來，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些生還者不一定是體能最好的，卻是求生意志最強(qiáng)烈的，令人驚訝的發(fā)現(xiàn)。心理

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素質(zhì)成了海員生存的第一要素，為此成立了阿伯德威訓(xùn)練學(xué)校，定期對海員開展一些項(xiàng)目訓(xùn)練，用以提高海員的心理素質(zhì)、海上求生能力等。通過強(qiáng)化的、富有刺激性和冒險性的專門訓(xùn)練，鍛煉了年輕海員們的堅強(qiáng)意志和強(qiáng)健的體魄。這些學(xué)校開展的這些項(xiàng)目訓(xùn)練對二戰(zhàn)盟軍的兵源保障起到了非常積極的作用。

二戰(zhàn)結(jié)束了，一些組織行為學(xué)專家從這些學(xué)校的培訓(xùn)模式里得到了啟發(fā)將這種培訓(xùn)發(fā)揚(yáng)光大。越來越多的企業(yè)團(tuán)體、事業(yè)單位定期組織這種拓展訓(xùn)練，以“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”,在團(tuán)隊(duì)中通過沖擊成員固有思維、洗禮靈魂，持久地改變成員行為，建設(shè)輕松良好友善協(xié)作的團(tuán)隊(duì)氛圍。

從拓展訓(xùn)練的淵源介紹，我們就把握了它的特點(diǎn)，它的特點(diǎn)要求們參加拓展訓(xùn)練就要一遵守游戲規(guī)則，拓展訓(xùn)練的外在形式像是“體育”+“娛樂”，內(nèi)核卻是“遵守+執(zhí)行”；不要質(zhì)疑教練，挑戰(zhàn)游戲規(guī)則，“沒有錯誤的指令，只有錯誤的執(zhí)行”。否則受罰“；二是全力以赴，不遺余力地去達(dá)成目的，不遺余力；“沒有做不到，只有配合不到”。三是群策群力，“沒有優(yōu)秀的個人，只有優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)”。

為什么要拓展訓(xùn)練：

對個人的好處：

改善身體機(jī)能，強(qiáng)健體魄認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)自身形象克服心理惰性，完善性格結(jié)構(gòu)，磨練戰(zhàn)勝困難的意志調(diào)試身心，不浮躁、不頹廢，更好大面對工作與生活的挑戰(zhàn)認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識和責(zé)任心啟發(fā)想象力與創(chuàng)造性，提高解決問題的能力學(xué)習(xí)欣賞別人，學(xué)會關(guān)心他人助人為樂，關(guān)愛生命和自然情感溝通和表達(dá)能力增強(qiáng)，人際關(guān)系趨向和諧。

對組織的好處：

使員工進(jìn)一步明確和認(rèn)同組織目標(biāo)，增強(qiáng)組織的凝聚力樹立相互配合、相互支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識改善人際關(guān)系，形成積極向上的組織氛圍改進(jìn)組織內(nèi)

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部的溝通與信息交流使組織面對各種變革與挑戰(zhàn)更為從容有序使員工表現(xiàn)出更佳的領(lǐng)導(dǎo)與管理才能挖掘員工的內(nèi)在能量，使之聚合，并在工作中全部釋放出來。

明白了嗎？學(xué)員回答??

2、預(yù)計時間：10分鐘

接下來我們開始今天的拓展訓(xùn)練：

第一個項(xiàng)目分組：“有緣在一起”+“激情問好”

執(zhí)行過程：8:15——8:25（1）按隊(duì)列從左至右以1234的形式報數(shù)；

（2）報“1”的組成新的小組；其余類似；站好后以教練為中心，四個橫向隊(duì)列分布東南西北。圍成一個正方形。

（3）同組學(xué)員互相握握手，說“有緣在一起”。要求：組內(nèi)成員互相都握過手，在教官允許的時間范圍內(nèi)。

（4）教官激情問好：“親愛的學(xué)員，你們好嗎？”要求學(xué)員一致回答：“好！很好！非常好！”同時胸前鼓掌一下，手舉過頭頂鼓掌兩下。要求：充滿激情，高亢興奮，整齊劃一。

（教官不用向?qū)W員解釋的——該項(xiàng)目的：建立良好氛圍的開頭，讓學(xué)員有友好、大方積極主動社交的意識）

3、第二個項(xiàng)目：“讓你記住我”。預(yù)計時間：20分鐘：學(xué)員準(zhǔn)備10分鐘，檢查8分鐘，點(diǎn)評2分鐘。

執(zhí)行過程：8:25——8:45（1）分組帶開：組內(nèi)學(xué)員依次輪流自我介紹，含姓名、匪號，最大特點(diǎn)、代表在自己的招牌動作或話語等，目標(biāo)：讓所有組員記住你，能說出你的名字。教官檢查:隨意指出一名學(xué)員A說出組內(nèi)另外一名學(xué)員B的名字；說不出,B受罰；B受罰后，該重新自我介紹,并鞠躬對A說“請您記住我”。該過程，助教審核正誤。

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（2）注意事項(xiàng)：助教記下分組后各組成員的姓名、學(xué)號（按高矮次序，此學(xué)號也是培訓(xùn)教室的就坐次序，一定記清楚，編號無誤，書寫工整。

（3）四組抽查后，教官簡明說明該項(xiàng)目的：有錯的是自己，沒有錯的是別人。別人說不出您的名字，是你的自我介紹沒有特點(diǎn)；當(dāng)今社會如此的競爭激烈，多一個人記住你的名字，您就多一點(diǎn)支持和人脈資本。想方設(shè)法讓你的大名流傳，假設(shè)每天有一個人認(rèn)識您，一年就有365個，你還有理由不成功嗎？

天下誰人不識我？默默無聞是可恥的。

4、第三個項(xiàng)目：“我還記得誰”。預(yù)計時間：15分鐘——準(zhǔn)備5分鐘，檢查8分鐘，點(diǎn)評2分鐘。

執(zhí)行過程：8：45——9:00（1）一組之內(nèi)隨機(jī)一名學(xué)員出列，向別的組依次介紹本組成員；共三名三次介紹成員。

（2）宣布規(guī)則后，讓各組準(zhǔn)備5分鐘。5分鐘后檢查。第一個難度最大，提倡自告奮勇，介紹錯一個10個俯臥撐；第二第三個別的組隨意挑。第二個介紹錯一個20個處罰俯臥撐，第三個介紹錯一個30個俯臥撐。

（3）要求：大聲響亮地說出組內(nèi)別人的名字，普通話標(biāo)準(zhǔn)，流暢無誤。評出最好的幾個學(xué)員。

（4）教官點(diǎn)播語：日常生活中，自己的交際圈子狹窄是自己造 成的，不經(jīng)意、漫不經(jīng)心，記不住別人的名字，也沒人記得自己。積極推銷自己，大膽記住別人的名字。本次獲勝的是X組的Y同學(xué)，大家一起對他們夸獎：“棒棒，你最棒！”連說三次，并同時豎立大拇指揮動兩次，鼓掌如潮水！”（教官不用向?qū)W員解釋的——該項(xiàng)目的：破冰之旅，讓組內(nèi)學(xué)員互相熟悉，全身心最大限度地投入到拓展訓(xùn)練中來，營造熱烈、有意思的活動氛圍。）

休息15分鐘，喝水、上廁所。9:00——9:20

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第二單元：團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)項(xiàng)目（共110分鐘，90分鐘訓(xùn)練，20分鐘放松）

5、第四個項(xiàng)目：“我的團(tuán)長我的團(tuán)”。預(yù)計時間：40分鐘——學(xué)員準(zhǔn)備20分鐘，檢查15分鐘，處罰5分鐘。

執(zhí)行過程：9:20——10:00（1）主教官：我命令各組隊(duì)散開后，要產(chǎn)生隊(duì)長、指導(dǎo)員，定下隊(duì)名、戰(zhàn)斗口號、隊(duì)歌、隊(duì)旗、隊(duì)雕。20分鐘后帶回來檢查，要求：隊(duì)長下口令帶回來集合，向成員發(fā)三問：“我們的隊(duì)名是??”“我們的戰(zhàn)斗口號是??”“我們的隊(duì)歌是??”“我們的隊(duì)雕是??”。隊(duì)員大聲整齊回答；展現(xiàn)在大家面前。每次吃飯、解散時都要唱隊(duì)歌，那個隊(duì)聲音大那個隊(duì)先吃飯或先解散，直到訓(xùn)練結(jié)束。

（2）注意事項(xiàng)：隊(duì)名、戰(zhàn)斗口號、隊(duì)歌、隊(duì)旗、隊(duì)雕，順序不能亂?；顒娱_展前向?qū)W員說明隊(duì)長的重要性，今天后續(xù)開展活動都離不開隊(duì)長，要求隊(duì)長執(zhí)行力強(qiáng)、敢于承擔(dān)責(zé)任、還要有本事把大家凝聚成一個戰(zhàn)斗力強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)，領(lǐng)導(dǎo)力了得。否則，后續(xù)活動，集體受罰的機(jī)率會很高。有本事的隊(duì)長，是共同的期待。

助教的責(zé)任：指導(dǎo)各小組可以自己編歌、原曲填詞等形式，要短小、節(jié)奏感強(qiáng)，適合集團(tuán)演唱。

（3）評比要求：成員回答不響亮、不整齊的；隊(duì)長喊的問句次序錯亂的、團(tuán)歌唱的軟綿的；集體受罰100個下蹲，邊蹲邊叫自己的團(tuán)號。（教官不用向?qū)W員解釋的——該項(xiàng)目的：建立信任之始，團(tuán)隊(duì)建設(shè)之初。）

6、第五個項(xiàng)目：“尋找迷失的大兵”。預(yù)計時間：20分鐘。執(zhí)行過程：10:00——10:20（1）四個組成員全部閉上眼睛，由助教隨意打亂秩序；主教官帶走各隊(duì)長，背對團(tuán)隊(duì)。各團(tuán)隊(duì)長去尋找自己的大兵。

（2）要求：成員不能睜開眼睛，不能出聲音或任何暗示；隊(duì)長拍拍對方

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LITIAN OUTWARD BOUND 的肩膀，就算是確認(rèn)是自己的成員了，不論正確與否，該成員必須到達(dá)該團(tuán)長指定的陣地（1、2、3、4團(tuán)的陣地分別在教官的東南西北方，助教提前對學(xué)員說明白）。

（3）檢查：認(rèn)錯人的隊(duì)長受罰，每錯一個人，做下蹲10次，“自殺”10個來回；（助教指定做“自殺”的界線）

（4）教官解釋——該項(xiàng)目的：隊(duì)長不識兵，何談戰(zhàn)斗力！

7、第六個項(xiàng)目呢：“解手鏈”。預(yù)計時間：40分鐘。

執(zhí)行過程：10:20——11:00 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型

（1）規(guī)則：每個團(tuán)的所有成員按照隊(duì)列位置圍成一個圓圈，面朝里，所有成員伸出自己的右手握住對面的的人的右手，然后伸出自己的左手抓住團(tuán)內(nèi)任意非對面成員的左手。這樣就形成了一個錯綜復(fù)雜的網(wǎng)，要求所有隊(duì)員在不松手的情況下，解成一個大圈或者兩個獨(dú)立的大圈。

（2）要點(diǎn)：助教、主教練一組一組查看，確保每個組都是按照規(guī)則隨機(jī)組成的。再無指導(dǎo)的情況下，由該團(tuán)隊(duì)自己協(xié)調(diào)解開，達(dá)成任務(wù)。解開最慢的團(tuán)隊(duì)整體受罰：跑“自殺”10次，2分鐘內(nèi)。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：該項(xiàng)目考察學(xué)員的團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力和合作精神，需要彼此的容忍和配合，才能完成堅定的目標(biāo)。

8、第七個項(xiàng)目：“齊眉棍”，預(yù)計時間：30分鐘。

執(zhí)行過程： 11:00——11:30

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型

（1）規(guī)則：團(tuán)內(nèi)所有成員站成兩排，面朝里相向而立，每名隊(duì)員都伸出自己的右手食指，將一個竹竿或者輕質(zhì)鋁管放在所有隊(duì)員的伸出的食指上。大家一起將竹竿從胸前放到腰際。再從腰際返回到胸前。

（2）要求：所有成員在教練發(fā)令后，任何人的食指不得離開竹竿。

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助教提前準(zhǔn)備好簡單器材：竹竿或者輕質(zhì)鋁管長度約1.5米。（我們的魚竿也可以代替）。每組先自己演練，輪流表演，評比不過關(guān)者，整個團(tuán)隊(duì)受罰：繞助教所帶的路線跑步，經(jīng)過相應(yīng)區(qū)域時按主教指令做相應(yīng)體育項(xiàng)目：蛙跳一段，匍匐前進(jìn)（草坪）一段，跑回來集合。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：做好自己的工作是對團(tuán)隊(duì)最大的貢獻(xiàn)，步調(diào)一致 才能得勝利，人多不一定辦好事。

隊(duì)歌比拼時間 10分鐘。執(zhí)行過程：11:30——11:40 午餐時間 30分鐘。執(zhí)行過程：11:40——12:10 午休時間 100分鐘。執(zhí)行過程：12:10——13:50

9、第八個項(xiàng)目：“穿越電網(wǎng)”，預(yù)計時間：60分鐘。執(zhí)行過程：14:00——15:00 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型

（1）準(zhǔn)備：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹，在兩棵樹之間用繩子織起的網(wǎng)，有大小形狀都不規(guī)則的洞比隊(duì)員多一個洞口，假想為有高壓的網(wǎng)絲。

（2）要點(diǎn)：在兩棵樹之間用繩子織起的網(wǎng)，有大小形狀都不規(guī)則的洞口，假想為有高壓的網(wǎng)絲，在規(guī)定的時間內(nèi)，隊(duì)員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)子的情況下全部穿過去，并且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網(wǎng)”就表示任務(wù)失敗，需要重新再來。在接到任務(wù)后，隊(duì)長和隊(duì)員充分發(fā)揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協(xié)商協(xié)作，把每個人或抬著或扛著安全送過網(wǎng)洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最后所有的隊(duì)員都順利穿過了“生死網(wǎng)”。

（3）注意事項(xiàng)：助教指導(dǎo)過網(wǎng)時注意安全，要求隊(duì)員不能太過用力；女隊(duì)員過時應(yīng)臉朝上，配合團(tuán)隊(duì)，保護(hù)弱小，提示：在過之前要定好方向、路線、合理利用好每個洞口適合哪個隊(duì)員。

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（4）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（5）教官點(diǎn)評：整個游戲凸顯的就是團(tuán)隊(duì)合作，無論多么好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認(rèn)為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團(tuán)隊(duì)的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊(duì)伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認(rèn)識的更深入了。合理計劃、有效組織、統(tǒng)一行動，資源的配置合理分工的重要性，團(tuán)隊(duì)的科學(xué)決策方法，嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的工作作風(fēng)。

10、第九個項(xiàng)目：“鐵甲戰(zhàn)車”，預(yù)計時間：60分鐘。執(zhí)行過程：15:00——16:00

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作競技型

（1）準(zhǔn)備：大量的報紙、膠帶一卷、剪刀一把

（2）要點(diǎn)：一片空曠的大場地，讓學(xué)員想辦法如何帶領(lǐng)整個團(tuán)隊(duì)在全體隊(duì)員腳不沾地的情況下從甲地移動到乙地。幾個團(tuán)隊(duì)比拼，誰用時最短誰贏。（12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團(tuán)隊(duì)成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊(duì)成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)）。落后的團(tuán)隊(duì)給予懲罰。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊(duì)員間的相互信任和理解。

11、第十個項(xiàng)目：“雷區(qū)取水”，預(yù)計時間：70分鐘。執(zhí)行過程： 16:00---17:10 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、組織、溝通

（1）準(zhǔn)備：兩個水桶裝滿水，三根繩子、一些粉筆

（2）要點(diǎn)：我們是一支在沙漠中探險的獨(dú)立中隊(duì)，在行進(jìn)了5天的路程后,隊(duì)員身上所有的水都被喝完；而在此時,我們當(dāng)中有兩名隊(duì)員嚴(yán)重缺水,我們到處尋找水源來拯救我們的隊(duì)員,卻在一片布滿了地雷的區(qū)域中發(fā)現(xiàn)了水

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源,我們需要在最短的時間內(nèi)取出最多的水來拯救我們的隊(duì)友，（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：提高隊(duì)員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧、團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧、人力資源的合理分配和運(yùn)用、行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)大家處理事情良好的計劃性和條理性、培養(yǎng)隊(duì)員集體榮譽(yù)感，為團(tuán)隊(duì)勇于奉獻(xiàn)的精神、各部門之間的溝通協(xié)作。

12、第十一個項(xiàng)目：“甜蜜對抗”，預(yù)計時間：50分鐘。

執(zhí)行過程：17:10——18:00

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、溝通型

（1）準(zhǔn)備：有幾個隊(duì)用幾個顏色的糖果每人2顆。

（2）要點(diǎn)：一片空曠的大場地，按分隊(duì)情況劃好界限，只能在這個范圍內(nèi)雙方用糖果擊打?qū)Ψ剑勘淮蛑幸幌戮鸵Ｖ?0秒不能動，由教官看表后給予解動，不能講話、只能用手勢傳遞信息，如果撿到對方的糖果可以吃掉，不可以用對方的糖果擊打?qū)Ψ?。撿到自己?duì)員的可以增加自己的彈藥（目的：讓對方的糖果減少）。最終那個隊(duì)的糖果剩余得多那個隊(duì)贏。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊(duì)員間的相互信任和理解；在作戰(zhàn)時能團(tuán)結(jié)一致打敗對手。

隊(duì)歌比拼時間 10分鐘。執(zhí)行過程：18:00——18:10 晚餐時間 30分鐘。執(zhí)行過程：18:10——18:40 休息時間 60分鐘。執(zhí)行過程：18:40——19:40

13、第十二個項(xiàng)目：“感恩的心”，預(yù)計時間：140分鐘。

執(zhí)行過程：19:40——22:00

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項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、溝通型

（1）準(zhǔn)備：蒙眼布每人一塊、感恩的心歌曲，電筒2把。

（2）要點(diǎn)：一片空曠的大場地，讓學(xué)員蒙上眼睛，由教官帶領(lǐng)整個團(tuán)隊(duì)手拉手，不能講話、只能用手傳遞信息的情況下從甲地走到乙地。會經(jīng)過不同的道路，然后到達(dá)會議室，把人全部打亂再打開蒙眼布。（在進(jìn)會議室的時候就放著“感恩的心”歌曲）讓每個學(xué)員發(fā)表想法。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊(duì)員間的相互信任和理解。

第一天的培訓(xùn)結(jié)束

第二天培訓(xùn)

14、第十三個項(xiàng)目：“驛站傳書”，預(yù)計時間：60分鐘。執(zhí)行過程：8:00——9:00

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型

（1）準(zhǔn)備：兩張紙和一支筆

（2）要點(diǎn)：全隊(duì)成員排成一列，你們每個人這時候就相當(dāng)于一個驛站,到時候培訓(xùn)師會把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當(dāng)這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當(dāng)然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓(xùn)師！比賽總共會進(jìn)行四輪.在信息傳遞的過程當(dāng)中我們會有一些規(guī)則來約束.游戲規(guī)則:項(xiàng)目開始后:(所謂項(xiàng)目開始是指培訓(xùn)師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)不能講話、不能回頭、后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標(biāo)準(zhǔn)要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠(yuǎn)則為后).當(dāng)信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手

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示意,并把信息交到白板附近的培訓(xùn)師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.不能傳遞紙條和仍紙條、項(xiàng)目的最終解釋權(quán)和裁判權(quán)歸培訓(xùn)師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓(xùn)的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)、第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加: 第一輪所有方法不能再使用、不能傳遞和扔任何物品、第二輪時間≤1分鐘(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)第三輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加，第一輪第二輪所有方法不能使用、第三輪時間≤40秒(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加、前三輪所有方法不可用、屁股不可以離開地面、第四輪時間≤20秒(給出5分鐘的討論時間,然后回來pk）

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：使學(xué)員強(qiáng)烈意識到，充分溝通對團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要意義； 制度規(guī)則的建立與修正。

15、第十四個項(xiàng)目：“盲人方陣”，預(yù)計時間：60分鐘。執(zhí)行過程：9:00——10:00

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、溝通型

（1）準(zhǔn)備：兩根長繩，蒙眼布。

（2）要點(diǎn)：一片空曠的大場地，按分隊(duì)情況劃好界限，用教練給的繩索圍成一個面積最大的正方形，看似簡單吧?但是當(dāng)所有的人被蒙上眼睛的時候，隊(duì)員會發(fā)現(xiàn)，原來難度一點(diǎn)也不小，并且大家將體會到團(tuán)隊(duì)的指揮、溝通、協(xié)調(diào)能力還真不能被忽視，最終那個隊(duì)的速度最快，圖形最好那個隊(duì)贏。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：高效有序的溝通對團(tuán)隊(duì)至關(guān)重要，學(xué)會傾聽，學(xué)習(xí)在困難和挑戰(zhàn)面前保持清醒和冷靜的頭腦，改善溝通技巧，學(xué)習(xí)運(yùn)用多種溝通方式與人交流，樹立隊(duì)員的責(zé)任心，倡導(dǎo)主動溝通，達(dá)到最佳溝通效果，建立開放的交流環(huán)境，體會集思廣益的價值。

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16、第十五個項(xiàng)目：“園區(qū)尋寶”，預(yù)計時間：60分鐘。執(zhí)行過程：10:00——11:00

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、溝通、智慧型

（1）準(zhǔn)備：兩件寶貝（禮物）。

（2）要點(diǎn)：一片空曠的大場地，按分隊(duì)情況劃好界限，分為三個隊(duì)各有不同的任務(wù)安排，最終那個隊(duì)拿到寶貝那個隊(duì)贏。

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：高效有序的溝通對團(tuán)隊(duì)至關(guān)重要，學(xué)會傾聽，學(xué)習(xí)在困難和挑戰(zhàn)面前保持清醒和冷靜的頭腦，改善溝通技巧，學(xué)習(xí)運(yùn)用多種溝通方式與人交流，樹立隊(duì)員的責(zé)任心，倡導(dǎo)主動溝通，達(dá)到最佳溝通效果，建立開放的交流環(huán)境，體會集思廣益的價值，認(rèn)識看似成功但失敗的原因。

17、第十六個項(xiàng)目：“信任同坐”，預(yù)計時間：30分鐘。

執(zhí)行過程：11:00——11:30

項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、溝通型

（1）準(zhǔn)備：

（2）要點(diǎn)：所有的學(xué)員都應(yīng)該圍成一圈，每位學(xué)員都應(yīng)該將他的手放在前面的學(xué)員的肩上；聽從訓(xùn)練者的指揮，然后每位學(xué)員都應(yīng)該徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；坐下之后，培訓(xùn)者可以再喊出相應(yīng)的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；可以以小組比賽的形式進(jìn)行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目；

（3）學(xué)員自評分享：每個人都要發(fā)表意見。

（4）教官點(diǎn)評：從本游戲中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神，要求在團(tuán)隊(duì)中的每一個人都要充分貢獻(xiàn)自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。

18、第十七個項(xiàng)目：“總結(jié)”，預(yù)計時間：30分鐘。執(zhí)行過程：11:30——12:00（1）教官總結(jié)

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（2）學(xué)員總結(jié)此次拓展訓(xùn)練的收獲

隊(duì)歌比拼時間 10分鐘。執(zhí)行過程：12:00——12:10 午餐時間 30分鐘。執(zhí)行過程：12:10——12:40

整 個 培 訓(xùn) 結(jié) 束

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第五篇：拓展訓(xùn)練教案

舟山市中小學(xué)素質(zhì)教育實(shí)踐學(xué)校—實(shí)訓(xùn)教材

拓展訓(xùn)練--高空獨(dú)木橋

一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神尋求適合自己的平衡技巧；

2、培養(yǎng)學(xué)員挑戰(zhàn)自我、不斷進(jìn)取、勇往直前的精神；

3、讓學(xué)員能認(rèn)識自我，在今后的人生道路上遇到困難挫折時能否有正確的判斷能力與堅持的心態(tài)；

二、項(xiàng)目任務(wù)：此項(xiàng)目在學(xué)員穿戴好安全裝備后，學(xué)員從地面爬到高8米的高空（獨(dú)木橋的一端），要求學(xué)員要從一端走到另一端，在前行過程中學(xué)員應(yīng)該克服自身心理和勇往直前的精神，舟山市中小學(xué)素質(zhì)教育實(shí)踐學(xué)?！獙?shí)訓(xùn)教材

五、安全事項(xiàng)：

1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心腦血管疾病，可以不做此項(xiàng)目；

2、學(xué)員穿戴安全護(hù)具前必須摘除身上的多余物品。

3、學(xué)員穿安全衣、戴頭盔時可指定一名隊(duì)員幫助，安排一名隊(duì)友負(fù)責(zé)檢查，最后當(dāng)培訓(xùn)師全面檢查后方可進(jìn)行項(xiàng)目操作；

4、學(xué)員在過獨(dú)木橋時，如中途失去平衡要收緊繩子以確保學(xué)員不墜落，保證安全；

5、可由培訓(xùn)師或?qū)W員在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下做主保護(hù)，后方還需兩名學(xué)員做副保護(hù)；

6、長發(fā)學(xué)員須將長發(fā)盤入安全頭盔內(nèi)；

六、培訓(xùn)師注意事項(xiàng)：

1、安全：如有身體不宜做此項(xiàng)目的要提前問清楚，多關(guān)注體重偏大或者身體較瘦小的學(xué)員，項(xiàng)目開始前認(rèn)真檢查安全裝備是否穿戴好；

2、規(guī)則：規(guī)則必須嚴(yán)格執(zhí)行

七、創(chuàng)新探究

1、學(xué)員是否已經(jīng)清楚自己所設(shè)定目標(biāo)？

2、同伴對我們的鼓勵對我們完成挑戰(zhàn)有幫助嗎？

3、在開始挑戰(zhàn)前，是否每個學(xué)員都清楚自己所適合的平衡技巧；