第一篇：基礎動作教案
夜間戰(zhàn)術基礎動作教案
作業(yè)提要
課 目：戰(zhàn)術基礎動作
目 的：通過訓練，使同志們了解夜暗的特點，掌握夜暗條件下，利用各種地形、地物的方法，提高我班的夜間作戰(zhàn)能力
內 容：夜暗條件下對各種地形地物利用的方法 時 間：25分鐘
方 法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。要 求：１、希望同志們能夠把訓練場當戰(zhàn)場，進入角色，貼近實戰(zhàn)。
２、牢固樹立安全意識，預防各類訓練事故的發(fā)生。
3、作業(yè)進程
作業(yè)準備……………………………………………………３分鐘
1、清點人數(shù)、整理著裝、驗槍、向在場的首長報告；
2、進行訓練編組，明確信記號；
3、宣布作業(yè)提要；
4、提示有關理論。
作業(yè)實施………………………………………………20分鐘
同志們，在授課之前，先將有關方位，地形給大家介紹如下，請向正前方觀看，燈光所示方向為現(xiàn)地北方。正前方有各種土包、土坎、沖溝、彈坑、石堆、梯田等天然地物，希望同志們在訓練中要充分利用地形條件，做到活學活用，同時由于地形復雜，同志們要防止摔傷，磕傷等意外情況的發(fā)生，清楚沒有？
信記號：訓練中，小喇叭連續(xù)短吹，為進入情況，小喇叭一長為退出情況，小喇叭一長兩短為全班集合！紅燈連續(xù)閃爍為遭敵火力襲擊，黃燈連續(xù)閃爍為遭敵炮火襲擊，或空中火力打擊，激光照射為遭敵精確射擊，同志們清楚沒有？（情況顯示員顯示情況！）
訓練編組：前兩名為一組，后兩名為二組，由單數(shù)同志擔任組長。
同志們，我們要學會利用地形的方法，首先就必須了解什么是地形、利用地形的目的是什么？這個問題誰來回答。（指定一名班長回答）回答正確!地形就是地貌和地物的總稱。地貌就是地球上高低起伏的狀態(tài)，地物則是地球表面固定不動的物體。如圍墻、阻絕墻、土包、壕溝、彈坑等。利用地形的目的是什么呢?實戰(zhàn)經(jīng)驗告訴我們，就是為了保存自己，消滅敵人。今天我們學習的內容就是夜暗條件下對各種地形地物利用的方法，我們都知道了什么是地形地物，那么我們知道夜間對作戰(zhàn)行動而言有什么樣的特點嗎？
第一名：能見度低，視度不良； 不便于觀察、射擊、指揮、協(xié)同； 夜間聲音、光亮傳播距離遠，不便于我隱蔽行動企圖； 夜間訓練對我們的心理素質提出了更高的要求； 很好，綜合大家的回答，夜間有如下特點：
1、可視性不高
2、不便于觀察、射擊、指揮及協(xié)同
3、心里素質要求高
4、隱藏行動具有兩面性
對，隨著高技術武器裝備發(fā)展，夜視偵察器材的廣泛應用，使戰(zhàn)場變得更加透明，在這樣的條件下我們單兵又是如何利用夜暗的特點，合理利用地形，與敵夜視偵察器材作斗爭的呢？夜間利用地形和白天又存在哪些不同之處呢？ 本節(jié)課我將為大家一一作以解答，首先講解第一個內容：接近。
（向我靠攏?。?/p>
一、接近（屈身快跑，遇敵臥倒，隱蔽接近，姿勢選好）
同志們，在向下一地物接近前通常進行細致的觀察，觀察什么？（第三名：行進路線和下一個暫停點）對！就我們現(xiàn)地的天然地物而言，下一個暫停點我們應該選用土包還是土坑呢？（土包！）對！通常躍進距離宜近不宜遠！第四名，你再回答一下：向土包接近我們應該選擇什么樣的接近路線？（第四名：屈身直接接近?。槭裁?？（前側地勢較高，利于我隱蔽行動企圖）但是，如有土坑，洼地，沖溝可用地形時，我們要充分利用。清楚沒有？跟我來！第五名，你再回答一下，向地物接近時速度是快好還是慢好？（第五名：視情靈活而定?。┬羞M速度通常依當時的敵情、地形靈活而定：地形開闊時，應快速運動；地形復雜，敵情顧慮較大時，通常邊搜索、邊前進。
通過剛才的訓練，大家不難看出，在接近時應把握兩點：
1、接進路線的選擇：通常利用地物的陰影部位，選擇在山谷，洼地、沖溝等暗光地形上，走低不走高；同時避開開闊地，可見光源，背水地帶，獨立、明顯、高大等易被敵發(fā)現(xiàn)的地段，力求走暗不走明。
2、在接近運動時，要快速分段躍進，做到：隊形宜縱不宜橫，距離宜短不宜長，姿勢宜低不宜高?？傊`活的利用各種地形，靈活的采用各種姿勢，快速向地物接近。同志們清楚沒有？
下面我們進行體會練習，人員間隔10米，開始。單個問題單個解決，共性問題集中解決。易出現(xiàn)問題及解決方法： 1．不會靈活選擇和使用姿勢。
地形開闊，地勢較低，要靈活的采用匍匐前進的方式，同時在匍匐前進時，速度要慢，動作要輕，防止過早暴露企圖。
2．動作較大，聲響較大。
聲響在夜間能傳500米，因此在接敵之前要做好周密的準備，不僅要便于攜帶，更要便于使用。通常是在臥倒的基礎上，對個人的武器、裝具認真檢查，嚴密偽裝和固定，做到“不反光、不發(fā)聲、不脫落，便于使用、便于行動”保證秘密接敵，從而達成進攻的突然性；接敵時，敵情觀念要強，特別是通過灌木林時，我們要做到：高抬腿，輕落步，同時兩眼要靈活的觀察，兩耳要認真的潛聽，這樣也可以防止觸碰敵詭異裝置。
【小結講評】
剛才我們利用了五分鐘的時間進行了訓練，從訓練情況來看，大家訓練積極性較高，態(tài)度較為認真，但是在訓練中也暴漏出一些問題，首先是不會靈活選擇和使用姿勢，在第二名的身上表現(xiàn)比較明顯；其次，動作較大，聲響較大，不利于隱蔽接敵，第四名應當改正。
同志們，訓練場就是戰(zhàn)場，如果大家在訓練場上掌握不了過硬的本領，頑強的作風，那么在未來的戰(zhàn)場上是要付出代價的，希望大家在下一步的訓練中，嚴格要求自我，把技戰(zhàn)術動作練好練實。
１.講評訓練情況，評估訓練效果； ２.指出訓練問題。、二、占領
在接近地物后，應迅速實施占領，占領土包，白天強調“由下而上的占領、周密細致的觀察”，夜間占領應當做到：
隱蔽進至土包下，上下左右細觀察，發(fā)現(xiàn)目標快捕捉，迅速出槍把敵殺。
把握三個關鍵點：占領一定要實，觀察一定要細，出槍一定要輕。三轉移
射擊后，無論是否命中目標，均要快速轉移，做到：收槍縮身體，迷敵左右移，選好前進路，一步快躍起。力爭：躍起快，運動快，隱蔽快！
同志們清楚沒有？下面首先結合現(xiàn)有地形個人體會一遍：
1、2名利用現(xiàn)有土包；
3、4名利用土坑；
5、6名利用土坎；
7、8名利用土堆，看誰掌握要領快，看誰結合現(xiàn)地好，看誰敵情觀念強。敵情正南方，開始體會
個人體會
1、通過復雜地形時，要邊搜索邊前進，高抬腿，輕落步，同時兩眼要靈活的觀察，兩耳要認真的潛聽。
2、拉槍機的聲音（慢拉輕送）
3、整理裝具（第七名）
（不僅要便于攜帶，更要便于使用，夜戰(zhàn)，夜戰(zhàn)重在能戰(zhàn)。清楚沒有？）
4、在接敵過程中：當遇敵火力襲擊時應迅速臥倒！沉著冷靜，迅速辨明情況；當遇敵探照燈，信號彈，照明雷，光亮照明時，因迅速臥倒，利用有利地形有效防護
結對子訓練：（自主結對子，輪流充當假設敵，發(fā)現(xiàn)情況要及時糾正?。?/p>
6、XX同志，敵情觀念不強，觸動了敵詭計裝置。（第六名）
同志們，在訓練中，我們一定要緊貼實戰(zhàn)，進入角色，把訓練場當戰(zhàn)場，時刻做到腦中有敵情，眼中有敵人，清楚沒有？下面我們進行分組訓練，小組劃分xx,看哪組敵情觀念強，場地自選，各組帶開！糾正問題：
1、人員擁擠在一起（一組2、3名）
2、利用彈坑、3、單個人員利用土包左側（第六名：因為有陰影可以利用）
講解為什么用土包左側，引出夜間利用地物，就低不就高的原則，而后分組進行交換場地反方向訓練。
思想動員
同志們，晝夜之別關鍵在光，隨著高科技偵察手段運用于戰(zhàn)場，撕破了夜暗的天然偽裝，使黑夜變得透明起來，剛才我通過夜視儀觀看了全班的行動，大家能夠合理利用地物，但是敵情觀念不強。美軍曾經(jīng)在朝鮮戰(zhàn)場上發(fā)出了“太陽是我們的，月亮是中國人的！”嘆息！月亮還是我們的嗎？我相信只要我們通過刻苦的訓練，練就過硬的技能，成為真正地“夜老虎”，讓敵人永遠在惡夢中驚醒！同志們有沒有信心？
接下來我們進行評比競賽，每組推薦一名同志，看哪組同志動作規(guī)范，戰(zhàn)術靈活，敵情觀念強。Xx利用夜視儀進行觀看，其余人員跟進觀摩，而后講評。
情況處置：
1、左前方發(fā)現(xiàn)敵人
2、敵火力襲擊
3、空中火力偵察
4、前方原子閃光
第四名，第六名，第八名講評。第七名提問！
作業(yè)講評………………………………………………2 分鐘
第二篇：戰(zhàn)術基礎動作教案
戰(zhàn)術基礎動作
科目：單兵戰(zhàn)術訓練
目的：通過訓練，使同志們熟悉熟練掌握單兵戰(zhàn)術基礎動作的要領，為以后的訓練、執(zhí)勤打下堅實的基礎。內容：
一、持槍姿勢
二、臥倒與起立
三、運動姿勢
四、利用地形地物
時間：49課時
方法：理論提示、動作示范、講解要領、組織訓練、小結講評 地點：戰(zhàn)術訓練場
要求：
一、嚴格要求，刻苦訓練，熟練掌握動作要領。
二、樹立練為戰(zhàn)的思想，使訓練更加貼近實戰(zhàn)。
三、互幫互學，能者為師，共同提高。
四、嚴格遵守武器使用規(guī)定，愛護武器裝備，嚴防事故發(fā)生。
作業(yè)進程
作業(yè)準備……………………………………………………………10分鐘
⒈清點人數(shù)，驗槍，整理著裝（護具），向在場首長報告；
⒉組織活動身體，進行適應性訓練；
⒊宣布作業(yè)提要；
⒋提示有關理論。作業(yè)實施
持槍姿勢
持槍是士兵在戰(zhàn)斗中為了便于運動，便于觀察，便于射擊而采用的一種攜帶武器方法。在不同的地形和距離條件下，士兵應根據(jù)敵情和任務采用不同的持槍動作。主要在運動當中采用。
一、單手持槍
單手持槍通常是在受敵直接威脅，需要快速機動、迅速占領或轉移位臵等時機采用的持槍方式具有攜槍方便、機動快速等優(yōu)點。
口令：“單手持槍，停”。
右臂微屈，右手虎口正對上護木握槍，用五指的握力將槍身固定，槍身軸線與地面略成45度，槍身距身體約10厘米（持95式自動步槍時，右手也可握提把卡槽，使槍身與地面略呈水平，右大臂輕貼身體）。左臂自然下垂，運動時自然擺動（大步前進）。持班用輕機槍和四0火箭筒時，右手握提把，右大臂輕貼身體，運動時隨身體自然運動。
1．練習方法：個人體會、集體練習、模仿練習、互助練習（以集體練習和模仿練習為主）。2．容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：持槍不穩(wěn)，槍身不能與地面成45度角。糾正的方法：把握好槍的重心，虎口用力大小適當。同時要求戰(zhàn)士養(yǎng)成挑握背帶的習慣。
二、雙手持槍
雙手持槍通常是指與敵近距離接觸，需要迅速、準確搶占有利位臵，快速出槍射擊和沿塹壕搜索等時機采用的持槍方式（如沖擊前進、沿壕搜索等時機），具有機動迅速、射擊及時準確等優(yōu)點。
口令：“雙手持槍，?！薄?/p>
左手托握下護木或握彈匣彎曲部（95式自動步槍握小握把），右手握握把，食指微接扳擊，將槍身臵于胸前，槍口向前，槍身略成水平，背帶自然下垂或掛在后頸上。
三、單手擎槍
單手擎槍通常是在搜索樹（叢）林地、建筑物等復雜地形或攀爬較低的崖（墻）壁時采用的持槍方式，具有攜帶方便、靈活機動的特點。
口令：“單手擎槍”。
右手正握握把，食指微接扳擊，將槍臵于身體的右側，槍口向上，機匣蓋末端抵于肩窩，槍身微向前傾，槍面向后，右大臂里合，槍托貼于右脅（槍托折疊時除外），背帶自然下垂，目視前方，左手自然下垂或攀扶，運動時自然擺動。
1．練習方法：個人體會、模仿練習、集體練習、互助練習（以集體練習和模仿練習為主）。
2．容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：擎槍位臵不正確，角度過大，運動中左臂擺動不自然。糾正的方法：強調槍托貼于右肋，角度適當，運動中自 然擺臂，集中注意前方出現(xiàn)的情況。
四、雙手擎槍
雙手擎槍通常是在城市街區(qū)與敵進行巷戰(zhàn)時采用的一種持槍方法，特點是能利用建筑物的拐角充分的隱蔽自己，突然迅速的出槍射擊消滅敵人。
口令：“雙手擎槍”。
在單手擎槍基礎上，左手托握下護木或握匣彎曲部，槍身略低，槍口對向前上方，背帶自然下垂或壓于左手下，身體與射向略成30度。
1．練習方法：個人體會、集體練習、模仿練習、互助練習（以集體練習和模仿練習為主）。
2．容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：訓練中身體和槍身沒有成30度夾角，運動時人、槍不協(xié)調。糾正的方法：身體與槍身略成30度，強調腰要挺直、槍要握緊。
課終講評
1．重述課目、目的、內容及重點； 2．講評訓練情況，評估訓練效果；
3．表揚訓練中的好人好事，指出存在的問題和今后努力的方向
作業(yè)進程
作業(yè)準備………………………………………………………15分鐘
⒈清點人數(shù)，驗槍，整理著裝（護具），向在場首長報告；
⒉組織活動身體，進行適應性訓練；
⒊宣布作業(yè)提要；
⒋提示有關理論。作業(yè)實施
臥倒、起立
在實戰(zhàn)中，士兵如突遭違法犯罪嫌疑人射擊，應當迅速臥倒，分為單手持槍臥倒，雙手持槍臥倒，徒手臥倒。臥倒動作是練好其它運動姿勢的基本動作。
一、單手持槍臥倒： 口令：“臥倒”
動作要領：左腳（也可右腳）向前一大步，同時身體前傾，按手、膝、肘的順序側臥，右手同時將槍向目標方向送出，左手接握下護木或彈匣彎曲部（95式自動步槍接握小握把），全身伏地據(jù)槍射擊。
也可采用先邁右腳向前面臥倒的方法。即右腳向前邁出一大步，右腿彎曲，左腿伸直，身體前傾下塌；左手在右腳前撐地，右腳向后撤，迅速臥倒，成臥姿有依托射擊姿勢。
注：臥倒時，左（右）腳向前邁出一大步通常為：80—90cm,不宜過大或過小，講究舒展。不需要射擊臥倒時，左小臂收回模貼于地面，掌心向下，手指向右；右手握槍掌心向上，槍面向右，槍向前，成臥姿隱蔽姿勢。也可身體左側和左小臂著地，左大臂向前傾斜支撐身體，左腿彎曲，右手持槍臵于右胸前，成側身匍匐或躍起的準備姿勢。
動作標準與要求：勇猛、迅速、連貫
二、雙手持槍臥倒 口令：“臥倒”
動作要領：左腳向前一步，上體前傾，重心前移，按左膝、左肘、左小臂的順序著地，然后轉體，在全身伏地的同時，兩手協(xié)力將槍向目標方向送出。地面松軟時也可按雙膝、雙肘、腹部的順序撲地臥倒。
三、徒手臥倒： 口令：“臥倒”
動作要領：徒手臥倒時的動作與單手持槍臥倒動作基本相同，只是臥倒后，兩手掌心向下放臵于頭部的兩側或交叉于胸前，兩腿自然伸直分開。
四、起立 口令：“起立”
動作要領：單手持槍起立時，迅速收搶，同時屈左腳；右手持槍，一左手、左膝、左腳的支撐力將身體支起，右腳向前邁出一大步，左腳在邁出一大步，出右腳繼續(xù)攜槍前進。
雙手持槍起立時，應首先觀察前方情況，爾后兩手小臂撐地，迅速收腹，同時收回左腳，左膝跪地，利用兩小臂、左膝將身體撐起，右腳向前一步，同時雙手持槍迅速前進。如跪姿、立姿時，應迅速利用兩腳的蹬力躍起前進。徒手起立時，按單手持槍的動作進行。也可雙手撐起身體，同 時左（右）腳向前邁步起立，爾后繼續(xù)前進。
動作標準與要求：起立時，要求三收到位，即收槍、收腿、收手到位，關鍵是收腿。
易犯毛病及糾正方法：起立時，不是身體向右，而是直接起來。“三收一轉”不迅速。糾正方法：起立時，收左小臂，曲左腿屈于右腿下要自然彎曲，動作要協(xié)調，姿勢要低，兩眼注視前方。
課終講評
1．重述課目、目的、內容及重點； 2．講評訓練情況，評估訓練效果；
3．表揚訓練中的好人好事，指出存在的問題和今后努力的方向
作業(yè)進程
作業(yè)準備………………………………………………………………10分鐘
⒈清點人數(shù)，驗槍，整理著裝（護具），向在場首長報告；
⒉組織活動身體，進行適應性訓練；
⒊宣布作業(yè)提要；
⒋提示有關理論。
作業(yè)實施
運動姿勢
一、直身前進
直身前進是在距敵較遠，地形隱蔽，敵觀察、射擊不到時采用的遠動方法。
口令：“向XX——直身前進”。
動作要領：目視前方，右手持槍，大步或快步前進。
二、屈身前進
屈身前進是在遮蔽的略低于人體時采用的運動方法?？诹睿骸跋騒X——屈身前進”
動作要領：目視前方，右手持槍，上體前傾，頭部不要高出遮蔽物，兩腿彎曲（屈身程度視遮東蔽物高低而定），大步或快步前進。
三、躍進
躍進是在敵火力下迅速通過開闊地時采用的運動方法。根據(jù)情況可采取持槍躍進或端槍躍進。躍進前，應先觀察前方地形，選擇好前進路線和暫停位臵，爾后，迅速突然地前進。躍進時要做到躍起快、前進快、臥倒快。
（一）持槍躍進
持槍躍進通常在距敵較遠，地形平坦時采用?？诹睿骸跋騒X——持槍躍進”。
動作要領：臥姿躍起時，可先向左（右）移（滾）動，以迷惑罪犯。自動步槍手應迅速收槍，同時屈左手提槍，以左手、左膝左腳的支撐力將身體支起，右腳向前邁出一大步，左腳再邁出一大步的同時，左手挑起槍背帶，壓于右手拇指內側，出右腳迅速前進。機槍手躍起時，應以雙手和左腳迅速撐起身體，右腳向前邁出一大步，同時右手握護木（提把），迅速前進。跪姿、立姿時，應迅速利用兩腳的蹬力通常在射手左后側3—5米處，與射手同時前進。躍進的距離根據(jù)敵火力威脅程度，地形特點和士兵身體素質而定。敵火力越猛烈地形越開闊，速度應越快，躍進距離應越短。士兵體質較強時，躍進距離可適當增加，通常每次躍進速度5米/秒，躍進距離不超過30米，當躍進到暫停位臵或遭敵火力猛烈射擊時，應迅速隱蔽或臥倒。
（二）端槍躍進：
端槍躍進通常在距敵較近或通過復雜地段時采用?？诹睿骸跋颉痢痢藰屲S進”。動作要領：臥姿躍起時，可先向左（右）移（滾）動，以迷惑罪犯。爾后迅速收腹、提臀，用肘、膝支起身體，左腳先上步，右腳向前跟進，迅速前進。如跪姿、立姿時，應迅速利用兩腳的蹬力躍起前進。前進時，左肘稍離開身體，左小臂略平，左手虎口正對槍面，右手握握把，槍托輕貼右胯，并與身體后側平齊，槍身與地面約成45度，槍面稍向左（95式自動步槍槍托抵肩窩，右手握握把，左手握小握把，槍口向前），兩腿彎曲，上體前傾，收腹含胸，曲身快跑。
動作標準與要求：躍進時要做到四個字：即觀、快、低、活。觀：隨時注意觀察敵情，地形前進方向?？欤很S起快、前進快、臥倒快。低：前進和臥倒時姿勢要低。
活：靈活地利用地形和選擇停止點。易犯毛?。篈、敵情觀念不強。要求在平時訓練中就要養(yǎng)成較強的敵情觀念，視訓練場戰(zhàn)場。B、躍進中采用蛇形運動速度慢，而且暴露面和位臵較多，特別是對方火力密集時，更容易遭對方射擊。但如果前方左、右都有地形時，應充分接近利用，通常也采取捷徑占領。
訓練方法：先個人體會，后分班（組）練習。為便于記憶，躍進可歸納為84個字： 右手握槍四十五，低姿曲身快步跑； 觀察敵情和地形，根據(jù)情況快臥倒； 快跑前進不減速，左腳向前一大步； 左手前伸掌著地，迅速臥倒把槍出； 掌握時機選路線，曲腿轉身槍收回； 手腳支撐快躍起，注意觀察猛進發(fā)。
四、匍匐前進
匍匐前進是在利用較低的遮蔽物隱蔽前進或在敵火力威脅下通過較短地段時采用的運動方法。根據(jù)遮蔽物的高低分為低姿匍匐側身匍匐和高姿側身匍匐。
（一）低姿匍匐：
低姿匍匐是在遮蔽物高約40厘米時采用?？诹睿骸跋颉痢痢妥速橘肭斑M”
動作要領：腹部貼于地面，屈回右腿，伸出左手，用右腳內側的蹬力和左手的扒力使身體前移，在移動的同時，屈回左腿，伸出右手，用左腳內側的蹬力和右手的扒力使身體繼續(xù)前移，依次交替前進。攜81式自動步槍時，右手掌心向上，槍面向右，虎口卡住機柄或護木，并握住背帶，槍身緊靠右臂內側；也可右手虎口向上，握槍的上背環(huán)處，食指卡住槍管，將槍臵于右小臂上。攜95式自動步槍時，右手握握把，掌心向上，槍面向右，槍身緊靠右臂外側。（10米、8秒）
動作標準與要求：運動中注意把握四個同時，即左手的扒、右腿的蹬，左腿的屈、右手的伸。手向前伸的方向也不是正前，而是稍向右（左）后側向外成孤線前屈。
易犯毛病及糾正方法：
1、腹部離地。糾正方法：運動時要求腹部用力緊貼地面。
2、兩腿收不到位，不用兩腳內側蹬面用腳尖的蹬力。糾正方法：將腿盡量收至臀部后面，注意用兩腳內側著地后蹬。
（二）側身匍匐：
側身匍匐是在遮蔽物高約60cm時采用?？诹睿骸跋颉痢痢獋壬碣橘肭斑M”。
動作要領：身體左側及左臂著地，左大臂向前傾斜支撐上體，左腿彎曲，右腿收回，右腳靠近臀部看地，右手握槍，用左臂的支撐和右腳跟的蹬力使身體前移。（10米、7秒）
動作標準與要求：運動速度要快，右腳跟蹬地有力，用力方向是后下方。
易犯毛病及糾正方法：
1、右肘翹得過高。糾正方法：右手握槍時，手腕扣起，肘部盡量貼著槍身。
2、前移時，身體蹦跳，動作不協(xié)調，速度慢。糾正方法：前移時是用左大臂的支撐力，而不是用左小臂原扒力，主要力量在右腳腳跟，同時，移動中身體左側不能離開地面
訓練的方法和步驟：
1、匍匐前進均可采用先徒手，后攜槍，由慢至快認真體會要領。
2、分段訓練，先進行運動前的姿勢變換練習；再完成運動過程的訓練；
3、完成運動到位后的臥倒出槍訓練。最后進行連貫訓練，一次完成所有動作。
注：匍匐前進在充分掌握動作要領訴基礎上，力求運動速度要快，均以規(guī)定的時間，距離為標準。
五、滾進
滾進是在臥姿時，為避開違法犯罪嫌疑人觀察、射擊而左右移動或通過棱線時采用的動作方法?？诹睿骸跋颉痢痢獫L進”。
動作要領：將槍關上保險，左手握槍表尺上方，右手握槍頸附近或兩手握上護木，槍面向右，順臵于胸，腹前抱緊，兩臂盡量向里合，兩腳腕交叉或緊緊并朧全身用力向移動方向滾進。持手槍時，將槍關上保險，雙手握槍收臂并夾緊，或者雙手持握手槍，兩臂伸直并夾緊，兩腳腕交叉或緊緊并攏，全身用力向運動方向滾進。
運動中，也可在臥倒的同時向移動方向滾進。其動作要領是：左（右）腳向前一大步，左手在左（右）腳前著地，身體盡量下塌，右手將槍臵于小臂內，身體向右（左）側，槍面向右，槍面向右，在右（左）臂、肩著地同時，向右（左）滾進。滾進時，右（左）腿伸直，左（右）腿微曲，滾進距離長時可兩腿夾緊。還可按持槍臥倒（防護時）的動作臥倒，然后向右（左）滾進。（5米/4秒）
在濘泥地、沙地通常不用滾進，而采用匍匐瓣進的方法左（右）移動。機槍通常不滾進。
動作標準與要求：滾進時要做到“三緊一擺動”。即：兩腿夾緊，兩手抱緊，槍抱緊；兩腿微向滾進方向擺動（因為滾進時，易成扇形，腳狹肩寬，造成偏離方向）。
易犯毛病及糾正方法：
1、滾進偏離方向。糾正方法：強調全身協(xié)調用力。
2、運動中滾進時，身體下塌不夠，用臀部先著地。糾正方法：身體盡量下塌，按大臂外側和肩部的順序著地。
練習方法：先徒手體會滾進要領，再攜槍進行，動作由慢至快，反復體會、摸索、最后完成綜合動作練習。
課終講評：
一、重述訓練問題的目的，內容及訓練方法。
二、基本估價訓練效果。
三、闡明有關理論，解答疑難問題。如：躍進在整個運動中的要求；
1、應根據(jù)罪犯情況；地形和遮物的高低，選擇好前進的路線和暫停的位臵。
2、不斷地觀察罪犯情況。
3、靈活的變換運動姿勢和方法。
4、保持好前進的方向。
5、注意與鄰兵的協(xié)同作戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)罪犯應果斷處臵。
6、盡量避免橫方向運動，必須運動時，距離也不宜過長。
在實戰(zhàn)中，無論遇到什么樣的情況都應“沉著、冷靜、果斷”。及時靈活運用各種姿勢，地形，注意火力與運動相結合，并要善于抓住戰(zhàn)機，采取不規(guī)律的行動迷惑罪犯，迅速隱蔽前進，才能克敵致勝。
戰(zhàn)術中的“猛”就是猛打猛沖，勇往直前，奮不顧身，利用我火力效果一舉殲捕罪犯?！皽省本褪且虻脺?，剌得準，充分發(fā)揮手中武器的威力作用，有效的消滅罪犯。“快”就是做到眼快、手快、動作、前進快，先機制敵，占主動，打敵措手不及?！盎睢本褪且獧C智靈活，隨機應變針對敵情、地形、因勢利導，采用各種不同的方法和手段，及時打擊罪犯，兵法曰：“能因敵變化而取勝者，謂之神”?！昂荨本褪且獙橙藲埧釤o情，不能手軟（戰(zhàn)斗中最大的錯誤是寬恕敵人），有我無敵，與罪犯死打硬拼，血戰(zhàn)到底。
作業(yè)進程
作業(yè)準備………………………………………………………………15分鐘
⒈整隊、清點人數(shù)，整理著裝（護具），向在場首長報告；
⒉組織活動身體，進行適應性訓練；
⒊宣布作業(yè)提要；
⒋提示有關理論。
作業(yè)實施
利用地形目的和要求
地形：是指地面高低起伏的狀態(tài)和固定性物體；它是地貌和地物的總稱。
地貌：是指地面上高低起伏狀態(tài)。如：山地、平原、凹地等等。地物：是指地面上天然形成和人工建造的固定物體。如：居民地、道路、土堆、江河、樹木等等。
錯綜復雜的地形公安邊防部隊的作戰(zhàn)行動有著重要作用。利用地形是士兵的基本實戰(zhàn)動作，是單兵實戰(zhàn)技能的基礎。實踐經(jīng)驗證明，一個士兵，在戰(zhàn)斗中能否善于利用各種地形，對于保護自已，緝捕違法犯罪嫌疑人有著直接的關系。在現(xiàn)代邊防戰(zhàn)斗中，要接近，緝捕違法犯罪嫌疑人，靈活有效地利用地形就更為重要。
（一）利用地形的目的：
在于隱蔽身體，發(fā)揚火力。隱蔽身體是為了保存自己；發(fā)揚火力是為了捕殲違法犯罪嫌疑人；因此利用地形時應著眼于發(fā)揚火力。同時盡量做 到隱蔽身體。
靈活恰當?shù)剡\動，隱蔽和掩蔽自己發(fā)揚火力；三者是有機聯(lián)系，相輔相成的。靈活恰當?shù)剡\動，是士兵迅速接近以至緝捕違法犯罪嫌疑人主要條件；隱蔽和掩蔽自己，是士兵進行借以防止違法犯罪嫌疑人發(fā)現(xiàn)和火力殺傷的最有效的防護方法；發(fā)揚火力是士兵捕殲罪犯的重要手段。因此，在利用地形進行運動，射擊和防護的行動中，應首先著眼于控制和擊傷違法犯罪嫌疑人，只有這樣，才能有效地保護自。
（二）利用地形的要求：
士兵在利用地形時，應根據(jù)不同情況靈活地加以改造和利用；做到“三便于、三不要、一避開”即：便于觀察射擊，便于隱蔽身體，便于接近與離開。不要妨礙班（組）長的指揮，不要影響鄰兵動作，不要幾個人同時擁擠在一起。盡量避開獨立、明顯、易燃易爆的物體和難以通行的地段。利用地形的方法
利用地形的方法就是要解決對某一地形如何去接近它？如何占領使用它？如何離開它的問題？因此，迅速隱蔽地接近，準確有效的占領，巧妙靈活地離開就成了利用地形的方法。
（一）接近：
右手持槍并握住背帶，根據(jù)敵情和地物的高低、大小、取適當姿勢迅速隱蔽接近。地物較高時，可以直（曲）身前進直接接近；地物較低時，應在高地物適當距離處，采取匍匐前進或滾進的方法接近。
（二）占領：
接近地物后，應由下而上地占領，周密細致地觀察。觀察時，應從右至左，由近至遠反復觀察，并不失時機的出槍，單手出槍時，右手握護木，以虎口的壓力和四指的頂力將槍向目標方向送出，左手接握彈匣（彈倉），右手移握握把（槍頸），面射擊姿勢；雙手出槍時，左手握彈匣上方（護木），右手握握把（槍頸），兩手協(xié)力將槍送向目標方向，成射擊姿勢。
（三）離開
當占領的位臵不便于觀察，射擊或根據(jù)命令需要轉移變換位臵時，應迅速收槍前進，也可先采取向左（右）移動或滾動的方法迷惑罪犯，爾后突然離開。對常見地形的利用
（一）對野外地物的利用：
1、土、磚、石、沙堆：
理論提示：土（磚、石、沙）堆，通常利用背敵面的右側，如視界、射界受限制或右側有對方火力威脅時，也可利用其頂部或左側。雙峰堆，應利用其鞍部。根據(jù)其高度取適當姿勢。
講解示范：前進中，當進至到土（磚、石、沙）堆適當距離時，應迅速臥倒，以其遮蔽身體，采取躍進或匍匐前進的方法接近，爾后占領觀察，出槍射擊。機槍，通常將槍架在土（磚、石、沙）堆的右下角后側或頂端。地形不利時應加以改造。
組織練習：先個人體會，爾后分班（組）練習教員檢查糾正動作。評比競賽：A、教員指定或各班選定人員參加。B、攜帶相同的武器、器材，在相同的地形以流水作業(yè)的方式進行。C、表揚優(yōu)勝者，指存在的問題和糾正的方法。
2、土坑、溝渠：
理論提示：土坑、溝渠低于寺面，便于隱蔽身體，通常利用其前切面，以上沿做射擊依托，縱向溝渠利用其彎曲部。根據(jù)土坑，溝渠的大小，深度，采取跳、跨、滾、匍匐等方法進入，以立、跪、臥坐等姿勢射擊。
講解示范：
跳入：進入較深面大的坑時采取跳放的方式。其要領是：雙手擎槍，雙腳跳入；也可右手持槍，左手按坑的上沿跳入。進入坑，渠內先隱蔽，再占領，觀察、出槍射擊。離開時，可用左手扒坑、渠上沿支撐身體，突然躍出，迅速離開。
跨入：進入較淺的坑，渠采取跨入的方式。其要領是：在運動中，進至坑，渠沿時，左腳向前一大步跨入坑內。為減緩前沖力，右腳內側扒地前移，爾后按臥倒的要領，順勢臥于坑、渠內。
滾入：前進中遭對方射擊，臥倒在坑、渠的兩側時，應迅速直接滾進坑、渠內?？印⑶膬蓚葧r，應迅速直接滾進坑、渠內?？?、渠較深時，可滾至邊沿，爾后采取適當方式進入。
匍匐進入：前進中遭到對方射擊，臥倒在坑、渠后附近時，可采取低姿或側身匍匐前進的方式進入坑內。
組織練習：A、個人體會，熟悉動作要領。B、分班（組）練習，教員檢查糾正動作。
3、堤壩、田?。?/p>
理論提示：堤壩、田埂有橫向、斜向、縱向之分，橫向和斜向的，通常利用背敵斜面，縱向的，利用彎曲部或末端。射擊時以其頂部作依托，頂部如有缺口或凹部，應充分利用。根據(jù)其高度，取適當姿勢；堤壩高于人體時，應挖踏腳孔或階梯。
講解示范：利用較低的堤壩、田埂時，當接近至適當距離時應迅速臥 倒，以匍匐前進或躍進，前進至堤壩、田埂下方，視情況可左、右移動到較好的部位，由下而上地占領，迅速隱蔽地觀察，需射擊時，迅速出槍射擊。機槍可將腳架架在背敵斜面上，槍口要高于堤壩、田埂，有時也可將槍架在頂端，地形不利時，應加以改造。需前進或轉移位臵時，應關保險，收槍收體，視情況可采用左、右移動，揚土等方法，欺騙迷惑對方，然后突然離開，迅速前進。
4、樹木、電線桿：
理論提示：樹木、電線桿，通常利用其右側，根據(jù)情況取適當姿勢，對直徑在50厘米以上的樹木，電桿利用時，可采取立、跪、臥三種姿勢；對直徑在50厘米以內的，通常采取臥姿。攜機槍利用時，將槍架在樹木、電桿的右前或左后，采取臥姿射擊。
講解示范：接近樹木、電桿時，應使身體、樹木、目標在一線上，屈身快跑前進，接近后取適當?shù)淖藙葸M行利用。立姿時，應盡量將身體左側，左大臂（或左小臂），左膝緊靠樹木、電桿，右腳稍向后蹬。跪姿時，應將左腳和左小腿緊靠樹木、電桿右后側，左肘被在左膝前稍向里合，左小臂和左手緊靠樹木、電桿作依托。臥姿時，兩腿自然并攏。身體盡量隱蔽在樹木、電桿后側。
5、對高苗、叢林的利用：
理論提示：高苗、叢林地通常利用靠近敵方的邊緣內。根據(jù)其高度和稠密程度取適當姿勢觀察射擊。
講解示范：在接近占領位臵時，右手持槍使槍刺貼于右胸前，左手撥開高苗和人叢林樹枝，利用空隙前進。依其高度，通常采用取過，跪姿無依托射擊。組織練習：個人摸索體會，班（組）組織練習，教員檢查糾正動作。
6、石縫、洞穴：
石縫：通常利用其左側或下沿。受視界、射界限制時，也可利用右側。洞穴：應利用左、右側洞壁，在洞內側利用拐彎處或突出部。根據(jù)情況取適當姿勢。
7、車輛：停駛的車輛，可利用車體、車門、車窗和車輪，根據(jù)其高度取適當姿勢。
行駛中的車輛，可利用車載貨物、車箱及駕駛室頂部、車窗等，根據(jù)情況取適當姿勢。
（二）對城區(qū)建筑物的利用：
在邊防執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件中，士兵應掌握一些適用于城區(qū)處臵行支時的技能和動作。如：怎樣接近建筑物？如何沿建筑物運動？怎樣利用建筑物？采取什么樣的方法進入建筑物等？
1、怎樣接近建筑物？
士兵無論在城區(qū)什么位臵，在接近建筑物前，都要對建筑物的門窗、陽臺、屋頂以及周圍情況進行認真的觀察，選擇好接近的路線。一般每隔5—7米的距離選擇暫停點一定要充分的利用如墻角、拐角、門窗口的一側等有利地形，這樣才更安全。
2、如何沿建筑物運動時，應沿街道兩側建筑物墻壁運動，并注意對面建筑物的情況，通過各種街道路口或拐彎處時，應與鄰兵協(xié)同，先隱蔽觀察對面和左右側情況，爾后在同伴的掩護下，交替快跑通過。
當需要越墻時，可采取攀援滾越動作：如墻體較高，可與鄰兵協(xié)同搭人梯通過，或鑿墻穿洞通過；情況緊急時，還可采取爆破法通過。通過沿街窗口時，身體應低于窗口，快速通過；通過地下室窗口時，應跨越或跳越通過；也可在窗口旁觀察，潛聽里面有無動靜，爾后再通過。
3、怎樣利用建筑物？
城市居民地內建筑物的種類很多，常見的建筑物包括墻壁、墻角、門窗、屋頂和陽臺，以及隔離墩、護欄等。對墻壁、墻角、門窗的利用：
理論提示：墻壁、墻角、六窗，是在居民地戰(zhàn)斗中常利用的地物，也是我們執(zhí)行任務時接觸最多的地物。因此我們必須熟練掌握對這些地物利用的動作要領。由于居民地地形復雜，便于罪犯潛藏，不便于我觀察射擊，所以在利用墻壁、墻角、門窗時，要注意加強觀察，以免遭受罪犯的襲擊。
講解示范：
墻壁：矮壁可利用頂端，前進至適當距離時，根據(jù)墻的高度取相應的姿勢接近，爾后由上而下占領再反復細致觀察，同時做好出槍準備，半自動步槍和沖鋒槍的出槍方法有單手和雙手兩種。如墻壁高于人體時，可將腳墊高或挖射孔。機槍利用墻壁射擊時，若是磚、石墻，可將腳架打開，將槍架在墻壁上進行射擊，防止土堵塞，影響射擊。
墻角：通常利用右側。接近時，應盡量靠墻，腳步要小、快、輕、輕，做到既隱蔽又迅速，接近墻角后，身體左側靠近墻壁，右手將槍貼于右胯或雙手將槍豎臵于身體左側，槍不得外露。占領后由右到左觀察，為了防止觀察時帽沿外露，可將帽沿轉至腦后。需要射擊時，應利用墻角右側做依托，視情況采取立、跪、臥姿勢射擊。立姿時應盡量將身體左側，左小臂和左膝靠墻角右后側，右大臂自然下垂。跪姿時，應盡量將左小臂和左膝緊靠墻角右后側。左膝著地，臀部右側坐在右腳跟上，為了穩(wěn)固據(jù)槍可 將左肘放在左膝上。臥姿時身體不要外露，將械小臂緊靠在墻角右后側，進行射擊。機槍通常采用臥姿，腳架架在墻角右前或右后側。
門窗：門通常利用其左側。窗利用其左角，必要時也可利用右下角，動作要領同利用墻角。從門口通過時，應迅速跨過；以窗前通過時，頭應低于窗臺。
組織練習：先個人體會，爾后班（組）組織練習，教員檢查糾正動作。評比競賽：A、教員指定或各班選定人員參加。B、攜帶相同的武器、器材、在相同的地形以流水作業(yè)的形式進行。C、表揚優(yōu)勝者，指出存在的問題和糾正方法。
（2）對房頂、陽臺的利用：房頂通常利用護墻，屋脊或其它突出部位；陽臺，通常利用欄桿底部或攔板頂端，并根據(jù)利用部位的高度和射向取適當姿勢。
4、怎樣進入建筑物？
士兵進入建筑物時，一定要謹慎小心，盡可能不要暴露在敵火力和觀察之下。從門窗進入時，應與鄰兵協(xié)同配合，必要時，可先向房內投擲防暴彈，爾后，迅速以滾動，躍進等動作避開敵火力沖下。
進入高層建筑物時，通常是從樓外管道攀登或搭人梯進入；也可以利用繩索從陽臺、窗戶進入；還可以從相鄰的建筑物，架設蕩索、木板等方法進入；手中有就便器材時，還可以用梯子等從陽臺、窗戶進入。
無論采取哪種方法進入建筑物，都要注意士兵之間的相互配合，要善于觀察對面建筑物的情況。進入前，一般都要對建筑物內投擲防暴彈或施入煙霧。在進入高層建筑物時，一定要注意安全。過各種地形的動作： 通過開闊地：距對方較遠時，通常應持槍快步通過；距違法犯罪嫌疑人較近兩年時，對方火力封鎖較嚴時，應乘其火力中斷，減弱、轉移和我火力壓制等有利時機躍進通過。
通過道路：通常應選擇拐彎處，涵洞、行樹等隱蔽地點迅速通過。若對方火力封鎖較嚴時，應先隱蔽接近，周密觀察道路的情況和對方火力射擊規(guī)律，爾后突然躍起，快速通過。
通過沖溝：較大的縱向沖溝通常應沿一側的斜坡前進，盡量不要走溝底，以便觀察和處臵各種情況；橫向的沖溝應快速通過，遇有斷絕地段應繞行，可與友鄰士兵協(xié)同搭人梯通過。如遭對方力封鎖，應利用沖溝兩側的溝岔躍進通過。
通過亂石地、灌木林、沼澤地等復雜地形：應周密觀察，保持前進方向，并與友鄰士兵協(xié)同配合，及早發(fā)現(xiàn)情況，做好對突然出現(xiàn)之敵迅速射擊的準備。
通過高地：應盡量利用高地兩側運動，不要從頂端通過。如必須通過頂端又無地物隱蔽時，動作力求迅速。
通過街道：應沿街道兩側隱蔽地逐漸前進，接近拐彎處之前，應先察看對面街區(qū)，再迅速進到拐彎處，觀察下一段的情況后繼續(xù)前進。如需橫穿街道時，應先觀察左右和對面街區(qū)的情況，然后迅速通過。
通過居民地：應盡量利用墻角和門窗進行立體觀察，并注意和友鄰協(xié)同，逐巷逐房搜索分段前進。課終講評：
（一）重述科目、目的、訓練問題。
（二）評教評學，講評作業(yè)情況。
（三）闡明有關理論，回答學員提出的問題。
1、確理解利用地形中靈活恰當?shù)剡\動、隱蔽和掩蔽自己，發(fā)揚火力三者之間的關系，在實戰(zhàn)中加以靈活運用。從戰(zhàn)斗的經(jīng)驗教訓來看，受電影中藝術的英雄形象影響，實戰(zhàn)中一味的效仿，只注意發(fā)揚火力，不注意隱蔽身體，姿勢突出，暴露面過大，有地形不利用，結果是可想而知的。但是如果只注意隱蔽身體，不主動尋找時機以火力消滅罪犯，那也只能坐失良機，因此要重視處理好三者關系。
2、戰(zhàn)場上的地物是多種多樣的，情況又是千變萬化的，所以，應視情況，盡量利用防護性好，又便于隱（掩）蔽身體，發(fā)揚火力的地形。
3、戰(zhàn)斗中應視情況需要，適時出槍射擊，不能盲目出槍射擊，這樣既浪費彈藥，又暴露了自己，還耽誤了時間。
4、為了便于記憶，對各種地形的利用可歸納為：
對于各種包坑坎，利用左側頂末端。根據(jù)高低取適姿，遇抗跳滾匍匐進。
各種樹木用右翼，掌握角度速接近。根據(jù)情況取姿勢，出槍射擊緊靠穩(wěn)。
竹林高苗好利用，注意觀察巧接近。利用靠敵一邊沿，突然射擊快離開。
墻壁籬笆和門窗，迅速接近速觀察。左右末端活利用，突射快離占主動。
第三篇：軍體拳基礎動作教案
軍體拳基礎動作教案
課目：軍體拳基礎動作
目的：通過訓練，使大家了解并掌握軍體拳的各個基礎動作要領，為軍體拳的訓練打下良好的基礎。
內容：弓（馬）步、沖（勾）拳、勾（彈）踢 方法：講解示范，體會練習，分組練習。時間：2小時 地點：籃球場
要求：在訓練過程中嚴肅認真，聽口令做動作，動作要有力。
一、作業(yè)準備：
1.清點人數(shù)，整理著裝，報告； 2.宣布作業(yè)提要；
二、作業(yè)實施：
（一）第一個訓練內容：格斗準備、弓步和馬步 1.講解動作要領；
首先由我給大家講解一下格斗準備的動作要領，口令為：“格斗--準備” 格斗準備：當聽到格斗準備的口令后，在立正基礎上身體稍向左轉，同時右腳向右后撤一步，兩腳略成“八字形”，體重大部分落于右腳，兩手握拳，前后拉開，屈肘，左拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置于小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺胸，目視前方。
下面由我做一下示范動作，格斗—準備，停?。ù藭r教練員收回右腳，恢復立正姿勢）2.體會練習;
以上講解和示范的就是軍體拳格斗準備的動作要領，接下來大家先體會一下，開始體會……停！3.全體練習;
現(xiàn)在我們一起來練習，稍息，立正，格斗—準備…（教練員逐個糾正動作）停！
4.講解動作要領；
通過剛才的訓練，大家已基本掌握了格斗準備的動作要領，下面由我給大家講解弓步和馬步的動作要領：
弓步：左腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部與腳面垂直，后腳挺直，全腳掌著地，腳尖朝向斜前45度，上體正對前方，此為左弓步；右腿在前則為右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；前、后腳成一直線。
馬步：左腳向左跨一步，雙腳與肩同寬，腳尖內扣正對前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超過腳尖，全腳著地。
要求：挺胸，塌腰，兩腳跟外蹬，身體重心落于兩腳之間。
下面由我做一下示范動作，弓步—準備（此時雙手握拳收于腰際）?一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！馬步--準備?一，停?。ù藭r教練員收回右腳，恢復成立正姿勢）5.體會練習;
以上講解和示范的就是弓步和馬步的動作要領，接下來大家先體會一下，開始體會……停！6.全體練習;
現(xiàn)在我們一起來練習，稍息，立正，弓步—準備…一、二、一，停！馬步--準備…一（教練員進行動作糾正）……停！
好！通過剛才的訓練，大家已基本掌握了弓步和馬步的動作要領，接下來訓練下一個內容。
（二）第二個訓練內容：弓步?jīng)_拳、弓步下勾及橫打 1.講解動作要領；
首先由我給大家講解一下弓步?jīng)_拳的動作要領：
弓步?jīng)_拳: 在格斗準備的基礎上，左腳轉換成弓步狀，接著立即扭腰，右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收于腰際，成左弓步。用途：擊腰、胸、腰部。
要求：出拳快速有力，做好擰腰、順肩和前臂內旋動作。
下面由我做一下示范動作，格斗--準備，弓步?jīng)_拳?一（成左弓步?jīng)_拳）、二（右腳上前成弓右步，右臂內撥收于腰際，同時出左拳）、一（成左弓步?jīng)_拳），停！2.體會練習;以上講解和示范的就是弓步?jīng)_拳的動作要領，接下來大家先體會一下，開始體會……停！3.全體練習;
好！現(xiàn)在我們一起來練習，稍息，立正，格斗—準備，弓步?jīng)_拳一、二、一（教練員進行動作糾正）……停！4.講解動作要領； 好，接下來為大家講解弓步下勾和弓步橫打的動作要領：
弓步下勾：左臂內撥后擺，左腳轉換成左弓步，同時，右臂后擺并由后向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，右腳自然向右移動。用途：擊喉、下、頜腹、襠部。
弓步橫打：左臂上擋、外格、后擺，左腳轉換成左弓步，右臂彎曲約90度，右拳以扭腰送胯之合力由右后向前勾擊，拳與眼同高，拳心向下。用途：擊頭、面部。
下面由我做一下示范動作，格斗--準備，弓步下勾?一（成左弓步下勾）、二（右腳上前成弓右步，右臂內撥后擺，同時出左拳）、一（成左弓步下勾），停！格斗--準備，弓步橫打?一（成左弓步橫打）、二（右腳上前成弓右步，右臂外格后擺，同時出左拳）、一（成左弓步橫打）??停！5.體會練習;
以上講解和示范的就是弓步下勾和弓步橫打的動作要領，接下來大家先體會一下，開始體會……停！6.全體練習;
好！現(xiàn)在我們一起來練習，稍息，立正，格斗—準備，弓步下勾…一、二、一……停！格斗—準備，弓步橫打一、二、一…（教練員進行動作糾正）……停！7.小結講評；
以上我們練習了弓步?jīng)_拳、弓步下勾及橫勾的動作，大家已經(jīng)基本掌握了動作要領，從訓練情況看，大家比較認真，特別是***動作做得比較好，在這里提出表揚，接下來訓練下一個內容。
（三）第三個訓練內容：勾踢、彈踢、側踹 1.講解動作要領；
首先由我給大家講解一下勾踢和彈踢的動作要領：
勾踢：左腳向前一小步，腳尖外擺，起右腳腳尖里勾，右腳由后向左猛力勾踢。
用途：勾踢腳跟、腳碗部，將對方摔倒。
彈踢：右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，并迅速收回。用途：彈踢襠或小腿。
下面由我做一下示范動作，勾踢--準備（此時雙手叉腰，掌心向下），一（右腳勾踢）、二（落右腳，左腳勾踢）、一（落左腳，右腳勾踢），停！彈踢--準備（此時雙手叉腰，掌心向下）、一（右腳彈踢）
二、（落右腳，左腳彈踢）一（落左腳，右腳彈踢），停！2.體會練習;
以上講解和示范的就是勾踢和彈踢的動作要領，接下來大家先體會一下，開始體會……停！3.全體練習;
現(xiàn)在我們一起來練習，稍息，立正，勾踢—準備，一、二、一（教練員進行動作糾正）…..停！彈踢—準備，一、二、一（教練員進行動作糾正）……停！4.講解動作要領；
好，接下來為大家講解側踹的動作要領：
側踹：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹擊，腿伸直，腳尖勾起內扣，力達足跟。
下面由我做一下示范動作，側踹--準備（此時雙手叉腰，掌心向下），一（右 腳上前一小步，腳尖向外，同時起左腳側踹）、二（落左腳，右腳側踹）、一（落右腳，左腳側踹），停！5.體會練習;
以上講解和示范的就是側踹的動作要領，接下來大家先體會一下，開始…停！
（四）展開練習
1.全體練習;
現(xiàn)在我們一起來練習，稍息，立正，勾踢—準備，一、二、一…（教練員進行動作糾正），停！彈踢—準備，一、二、一…..停！側踹—準備，一、二、一（教練員進行動作糾正）……停！2.分組練習；
以上我們練習了勾踢、彈踢和側踹幾個動作，從訓練情況看，大家比較認真，已經(jīng)基本了解了動作要領，接下來我們進行分組練習，內容為今天講解的全部動作，稍息，立正，各組帶開……（分成三個組由班長進行訓練）停！集合。3.會操評比；
由各班長帶隊到場上演練一遍，進行各班評比。
三、作業(yè)講評：
今天我們主要訓練了軍體拳的幾個基礎動作，有弓步、沖拳、下勾、橫勾以及勾踢、彈踢等，從訓練情況看，大家都比較認真，學得也比較快，希望大家在今后的訓練中繼續(xù)保持和發(fā)揚；當然，我們也有個別人在訓練時不用力，動作不規(guī)范，希望在下次訓練時能夠克服。
第四篇：擒敵術基礎動作教案
擒敵術基礎動作教案
作 業(yè) 準 備
課目：擒敵術基礎動作
目的：通過訓練使同志們掌握擒敵術的技能，學會動作要領為下步動作打下堅實基礎。
內容：
一、基本手型與步型
二、格斗勢和步法
三、攻擊技法
四、防守技法
五、攻防組合技法
方法：理論提示，講解示范，個人體會，檢查糾正，考核驗收。
時間：280小時 場地：擒敵訓練場 要求：
1、認真聽講，端正訓練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質。
2、正確理解技術要決，準確掌握動作要領，苦練技術動作。
3、嚴禁擒敵技術開玩笑，防止訓練事故發(fā)生。
作 業(yè) 實 施
擒敵術是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。其內容全面技術精練，戰(zhàn)術實用訓練系統(tǒng)，實踐性強的特點，是我們武警部隊訓練的重點。
一、基本手型與步型
（一）手型
1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。
2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌
立
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。
橫
掌：五指并攏伸直，手掌內收。用于砍擊
八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。
插
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基礎上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。
4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿
（二）步型
1、弓步
左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步，2、馬步
左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。
3、仆步
右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。
4、虛步
右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內扣虛點地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。
5、騎龍步
左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。
二、格斗勢和步法
（一）格斗勢
格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢?？诹睿簻蕚洹穸?、停。示范動作：略 動作要領：
在立正的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向右后側一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。
格斗勢的反勢：在格斗勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領同格斗勢，反勢有利于左拳左腳進行重擊打。
格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。
動作要點：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：
端肩，撅臀。糾正方法：應強調兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。
兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應強調在并腳站的基礎了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動作要領完成格斗 4 勢。
（二）步法
1、進、退步
主要用于向前、后及斜向移動，急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守。
口令：“進（退）步，開始；?！?/p>
“進（退）步，1、2、3—?！?示范動作：略 動作要領：
進、退步。在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進、急退時，動作要領與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。
橫移步。在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右側移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。
墊步。在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步，后墊步時，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。
動作要點：
身體上下協(xié)調一致，隨時保持重心。動作協(xié)調連貫閃躲及時。
蹬地有力，進、退迅速及時。易犯毛病及糾正方法：
身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。
橫移時重心不穩(wěn)。糾正方法：應強調橫移時重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。
蹬力不足糾正方法：應強調充分利用右腳蹬力向前行進。訓練步驟和訓練方法同上。
三、攻擊技法
（一）拳法
拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接進攻，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時，動作要領及作用基本同右拳。
示范動作：略 動作要領：
直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗勢的基礎上，右腳掌蹬地身體稍向右轉，左膝內扣，左腳跟不提起，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線 6 擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。
右直拳：在格斗勢基礎上，右腳蹬地，身體向右轉體，右膝內扣，右腳跟不提起，同時小臂內旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。
擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。
左擺拳：在格斗勢的基礎上。上體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左腳跟不提起，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內，拳面向右，拳由左側劃孤向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；右拳護額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
右擺拳：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟不提起，同時右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內，拳面向左，拳由右側劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。
勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉 7 體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。
右勾拳：在格斗勢的基礎上，上體稍向右下轉，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。
動作要點：
左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧線擊打充全利用腰胯的擰轉發(fā)力，注意轉體抬擊臂要要迅速協(xié)調。
轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。
勾拳時，最重要的是身體向左右轉體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法：
擺拳過猛著力點不準確。糾正方法：教員或助手將一目標擺置其正前方，使受訓者達到目標發(fā)力避免擺擊過大。
用力擊打時頭部擺動。糾正方法：教導學員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。
臂上抬過高或過低造成擊打路線不準確。糾正方法：通過分解動作練習使學員改掉毛病，應該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。
引拳過大，形成預提。糾正方法：要讓其引拳按要領及要求 8 規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。
勾拳時挺腹糾正方法：應強調挺身勾拳時，小腹微收。勾拳時拳不護頜。糾正方法：應強調左（右）勾拳時，右（左）拳應置于頜下護頜。
轉身不明顯。糾正方法：應強調身體向右下轉體重心下沉。組織訓練：
直拳。將直拳直線擊出；將拳收回成格斗勢；連貫動作練習。擺拳。臂上抬與肩平；轉體弧線擊出；恢復格斗勢。勾拳。轉體引臂；挺身勾拳；恢復格斗勢。訓練方法：
先練習路線；再練習速度；在掌握路線速度的基礎上加上力量；結合進退步法進行拳法練習；進行數(shù)量練習，可在受訓者前放一固體物體，使受訓者有目標物，要注意動作質量和標準；連貫動作練習。
鞭拳
鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側面、頸部及胸、脅部。
鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，開始；?！?/p>
“左(右)鞭拳，1、2、3...；?！?。
右鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體右后 9 旋轉270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。
左鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。
要求：上步、轉體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調有力。
（二）肘法
肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸腹肋部進行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。
示范動作：略 動作要領：
左橫擊肘：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣腳跟提起外擺，同時左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
右橫擊肘：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣腳跟提起，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
動作要點：
轉體揮肘迅猛發(fā)力短促。
在肘擊時臂上抬與肩同高，肘部彎曲30度，而另一只臂要夾住肋部。
易犯毛病及糾正方法：
肘擊時形成挑肘。糾正方法：應強調肘擊時應橫向擊出。肘擊時臂抬不平。糾正方法：應強調轉體同時大臂上抬與肩平。
肘擊不到位。糾正方法：應強調轉體揮肘，擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過大。糾正方法：要讓其保持擺拳的動作要領，使身體以縱軸轉動略有傾。
組織訓練：
個人體會。分解動作練習：轉體抬臂；揮臂肘擊；恢復格斗勢。連貫動作。
（三）腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的方法。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左腿在后時，動作要領及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必 11 要時可在跳起或轉身后使用。腿法包括：橫踢、側踹、彈踢和前蹬。
1、橫踢。示范動作：略 動作要領：
橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。
左橫踢：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，左手自然上擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
右橫踢：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背，踢腿時挺腰，上體側傾；右手自然下擺，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢。
動作要點：
左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。
收腿后，成格斗勢要快，一次到位。
易犯毛病及糾正方法：
支撐腳轉動不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進行分解動作練習，支撐腿外擺，另一條腿側抬達到熟練在進行連貫動作。
在橫踢腿時，形成側彈踢路線不準確。糾正方法：踢腿時大腿掄擺，小腿邊側抬邊擺動，大腿帶小腿擺擊。
踢腿時上體保持姿勢不正確。糾正方法：踢腿時，上體挺腰側傾，目視攻擊方向。
組織訓練：
個人體會練習。分解練習：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習；恢復作斗勢。連貫動作。
訓練方法：
可采取兩人一組一人蹲好，一個練踢腿體會踢腿路線，也可在放松的基礎上進行踢腿，在腿法練習中采取控腿的方法。可起到受訓者能控制腿的能力。
2、側踹
側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側踹分左側踹和右側踹。
示范動作：略 動作要領：
左側踹：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，左腳向體側前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳 13 跟；踹腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
右側踹：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體，同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，右腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側一步，成格斗勢。
易犯毛病及糾正方法：
膝關節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會胯關節(jié)要領還可采取向下踹使身體成一線。
抬腿時，腳掌沒有正對攻擊目標，造成動作路線劃弧線。糾正方法：先抬腿練習，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標。
右側踹時，抬腿劃弧。糾正方法：抬腿時大腿上抬小腿直接上翻。
組織訓練：
個人體會。分解動作：展髖扣膝；踹擊練習；恢復格斗勢。連貫動作練習。
訓練方法：
可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會踹出方向和腿要與身 14 體成一線。
3、彈踢
彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。
示范動作：略 動作要領：
左彈踢：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
右彈踢：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢。
動作要求：
提膝快，彈擊猛，踢擊準。易犯毛病及糾下方法：
沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。
提膝彈踢時劃弧。糾正方法：提膝上抬時，膝蓋正直向前，小腿與地面垂直縱向彈擊。
彈踢時上體格半勢形。糾正方法：踢彈時拳可稍向前移，但 15 不得下降上體保持格斗勢。
組織訓練：
分解動作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復格斗勢；連貫動作練習。
訓練方法：
遞招練習：教員平拿腳靶放在受訓的前方向，受訓者往靶面上攻擊體會著力部位；體會練習：在行走中兩腿交換踢腿，體會踢腿路線和膝腳外擺胯前送。
4、前蹬
前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范動作：略 動作要領：
左前蹬：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回成格斗勢。
右前蹬：在格勢的基礎上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉，同時，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點有腳跟，蹬腿時上體稍向后仰，成反格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢。
動作要求：
提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：
勾腳尖不到位，著點不準確。糾正方法：先練習向下蹬掌握攻擊著力點，然后按動作要領完成。
提膝不到位。糾正方法：應強調提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。
前蹬時送不出去。糾正方法：應強調蹬擊時，支撐外擺胯充分前送。
前蹬時小腿不收回。糾正方法：通過分解動作糾正其毛病直至改正。
組織訓練：
個人體會；分解動作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線蹬擊，上體保持格斗勢；屈膝收腿落步成格斗勢；連貫動作練習。
訓練方法：
在受訓者的前面放一固定物體，使受訓者體會前蹬的力量；也可空蹬，體會膝腳外擺跨部前送的感覺。
（四）膝法
膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠進行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。
示范動作：略 動作要領：
右沖膝：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，右腿屈膝向前 17 上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。
左沖膝：在格斗勢的基礎上，右腳向前上步，成格斗勢，左腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢。
動作要求：
提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：
沖膝時支撐腿彎曲。糾正方法：應強調沖時支撐腿挺直。兩手位置不準確。糾正方法：兩手位于大腿兩側。組織訓練：
分解動作：沖膝上拉下壓；恢復格斗勢；連貫動作。
（五）擊打動作組合
擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運用，是擊打技術的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。
1、拳法組合
進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳
用途：運用先上后下戰(zhàn)術，在中距離先攻敵頭部正、側面后攻敵其腹部。
2、腿法組合
左彈踢+右前蹬+左側踹+右橫踢
用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術，在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。
3、肘膝法組合
左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝
用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。訓練方法：
原地體會練習；結合步法練習；打固定靶練習；配手喂遞練習。
4、攻防組合
進步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳
用途：運用攻防戰(zhàn)術，在近距離連續(xù)防守反擊。
四、防守技法
同志們，防擊打技術主要由接觸性和不接觸性防擊打技術組成，是擒敵術主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術的基本保證。
（一）接觸性防守
接觸性防守是通過肢體攔截敵的攻擊動作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。
1、拍擊
拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左拍擊時，上體稍向右轉的同時，左手成掌向右前側拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍向 19 左轉的同時，右手成掌向左前機時拍擊，右拳護頜。
要求：轉體拍擊協(xié)調發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：
拍擊路線不準確。糾正方法：應強調拍擊時，應向體前側拍擊。
組織訓練：
分解動作練習，分解動作練習使受訓者掌握動作的路線及動作的定點定位；連貫動作，連貫動作注意身體要左（右）轉體臂要防到位。
訓練方法：
個人體會練習，講解示范后，進行模仿練習重點體會揣摩動作要領；反應練習，可以想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習。經(jīng)過反復強調訓練形成正確的條件反射入動作定型；兩人攻防練習，兩人一組一方進攻，一方防守，進攻動作用力，速度的快慢以及運用的難度都要根據(jù)防守者的實際能力來控制。
2、格擋
格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左格擋時，左臂上提，左拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向右轉，右拳護頜；右格擋時，右臂上提，右拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向左轉，左拳護頜，左下格擋時，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時上體稍向右轉，右拳護頜。右下格擋時，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時上體稍向 20 左轉左拳護頜，格擋時著力點在左右小臂。
要求：格擋及時、迅速、手臂觸敵時肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：
格擋時，形成抬肘。糾正方法：應強調在轉體的同時，小臂上提肘部下垂。
格擋不到位沒有轉體。糾正方法：應強調格擋時拳距太陽穴約10厘米，同時稍轉體。
3、抄抱
抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動作要領：
左抄抱：在格斗勢的基礎上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。
右抄抱：在格斗勢的基礎上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、準。易犯毛病及糾正方法：
抄抱時兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時兩腿微屈。兩手位置不準確。糾正方法：可以采取分解動作進行練習，規(guī)定兩的的位置。
五、攻防組合技法
組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法 21 組合。按照組合技法編串的合理要求，練習者可自行組合各種技法進行訓練。
拳法組合：進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳
腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側踹+右橫踢
肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝
攻防組合：進步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳
作 業(yè) 講 評
1、重述科目、目的、內容及方法。
2、講評訓練情況，表揚好人好事。
3、提出存在的問題。
4、布置課后作業(yè)。
第五篇：警棍盾牌基礎動作教案
警棍盾牌基礎動作教案
一 持警棍盾牌的動作
（二）持警棍盾牌
通常將盾牌調節(jié)帶套于左肘彎處，左手握握把，虎口緊靠握把上端稍扣腕，左小臂略平，輕貼肋部，盾牌垂直于身體左側，右手持警棍下垂于褲縫，成持警棍盾牌立正姿勢。
（三）放警棍盾牌 1．放取警棍盾牌 口令：
“放警棍盾牌”
動作要領：在持警棍盾牌立正姿勢的基礎上，聽到“放警棍盾牌”口令后，右腳后退半步，兩腿彎屈下蹲的同時，左臂下垂，使盾牌右沿著地，臀部坐在右腳跟上（膝不著地）。右手抓握調節(jié)帶，將盾牌從左臂上卸下，換左手抓調節(jié)帶，使盾牌正面向下置于地上，右手將警棍棍柄置于盾牌握把右側，聽到‘好”的口令，迅速起立，成立正姿勢。2．取警棍盾牌
口令：
“取警棍盾牌”
動作要領：在立正姿勢的基礎上，聽到“取警棍盾牌”口令后，右腳后退半步下蹲，然后桉放警棍盾牌相反動作要領實施，聽到“好”的口令，迅速起立，成持警棍盾牌立正姿勢 勢：
二 警棍盾牌操十二式
（一）劈彈戳擊
用途：劈擊頭、肩，彈踢襠、腹部，戳擊喉部。動作要領：
（1）左腳上步的同時，左手持盾牌向前推擋，右腳跟進，迅速收回盾牌，目視首方。
（2）右手持警棍由上向下劈擊，盾牌置于身體左側，目視前方。
（3）重心前移，提起右腿，大腿抬平，腳背繃直，猛力向前彈踢與腹同高，并迅速收回；
（4）右腳向前落地成右弓 步的同時，右手持警棍從腰側向前戳擊，警棍前端略高于肩，上體微前傾，左手持盾牌置于身體左側，目視前方。要求：劈擊要猛，彈踢要狠，戳擊要準。
（二）上挑下切
用途：挑擊檔、腹部、下頜，下切腹、大腿部位。動作要領：
（1）左腳上步，右腳跟進成半馬步的同時，左手持盾牌向前上挑擊，左大臂 抬起略低于肩，盾牌上沿高于頭頂，右手持警棍收于腰側，目視前方。（2）左腳進步的同時，左手持盾牌向下切擊，盾牌下沿與襠部同高，目視前方。
要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。
（三）撩劈下砸
用途：撩擊襠、腹、面部，劈擊頭，肩，背部，砸擊腳背、腳趾 動作要領：
（1）右腳上步，上體左轉的同時，右手持警棍由下向左上撩擊，左手持盾牌擺于身體左側，目視前方，（2）上體右轉的同時，右手持警棍向右下劈擊（兩腿微屈），目視右下方。（3）左腳上步，右腳跟進成右跪步的同時，左手持盾牌向前下砸擊，盾牌下沿著地，右手持警棍收于腰際，目視前方。
要求：撩劈要猛，砸擊要狠，上步與撩擊要協(xié)調一致，（四）左擋掄掃
用途：左擋防守，掄擊腰、肋部，下掃小腿，踝部。動作要領：
（1）右腳上步，左手持盾牌向左格擋，身體向左轉180 度成左弓步的同時，右手持警棍由右向左平掄，目視前方。（2）身體向右轉體180度成右弓步的同時，將警棍向右下掃擊，上體微前傾，警棍置于身體右側，左手持盾牌隨身體自然前傾，目視前方。要求：左擋，平掄要快，下掃要猛，重心要穩(wěn)。
（五）橫踢推擊
用途：橫踢腰、肋部，推擊正面；
動作要領：
（1）左腳上步的同時，左手持盾牌向前推擋，右腳跟進迅速收回盾牌。右手持警棍收干腰際，目視前方。
（2）重心前移，左腳尖外擺，上體左轉，提起右腿，腳背繃直，左
手持盾牌擺于身體左側，右手持警棍置于身體右側，猛力向前橫踢，約與腰同高，迅速屈膝收回，目視前方，（3）右腳向前落地成右弓步的同時，上體右轉，左手持盾牌向前猛力推擊（盾牌正面向左），臂與肩同高，右手持警棍收于腰際。上體微前傾，目視前方。
要求：橫踢要猛，推擊要狠，重心要穩(wěn)，力點在盾牌右側。
（六）掄掃下劈
用途：掄擊頭部，掃擊腰、肋部，劈擊頭、肩部。
動作要領：（1）
身體左轉180度成左弓步的同時，右手持警棍由右下向左上掄擊，警棍前端略高于頭，左手持盾牌擺于身體左側，目視前方。（2）左腳向右腿后插步，上體向右轉，右
手持警棍向右后橫掃，左手持盾牌擺于左體前，目視右后方。（3）右腳向右后側撤步，上體左轉成左弓步的同時，將警棍向前下劈擊，左手持盾牌擺于身體正前方，目視前方。
要求：掄掃要猛，劈擊要狠。
（七）左擋抄擊
用途：左擋防守，抄擊腳后跟。
動作要領：
（1）右腳上步的同時，左手持盾牌向左格擋，右手持警棍舉置于右上側，目視前方；（2）身體左轉體180度成騎龍步的同時右手持警棍隨身體轉動向前下擦地抄擊，右手略低于肩，手腕稍內扣，盾牌置于身體左側，目視前方。要求：上步左擋要快，抄擊要狠，重心要穩(wěn)。
（八）轉身劈推
用途：劈擊頭、肩、背部，推擊正面。
動作要領：身體右轉180度成右弓步的同時，右手持警棍向右下劈擊，隨即左手持盾牌向前猛力推擊（盾牌正面向左），左腳向左前滑步（約 1 O厘米），目視前方。
要求：轉身要快，劈擊要猛，推擊要狠。
（九）側踹前戳
用途：側踹胸、腹部，戳擊喉部。
動作要頌：
（1）左腳向右腳后墊步的同時，身體左轉，提起右腿，腳尖勾起，腳底向外，左手持盾牌擺于身體左側，右手持警棍擺于身體右側，猛力向前側踹，約于腹同高，腿與身體成斜直線，迅速屈膝收回，目視前方。（2）右腳向前落地成右弓步的同時，右手持警棍從腰
側向前戳擊，警棍前端略高于肩，上體微前傾，盾牌置于身體左側，目視前方。
要求：側踹要猛，快踹快收，戳擊要準，重心要穩(wěn)。
（十）側擺劈擊
用途：擺擊頭部，劈擊頭、頸、肩、背部。
動作要領：
（1）左腳上步成半馬步的同時，左手持盾牌向右前斜上方擺擊，左大臂與肩同高，右手持警棍置于身體右腰側，目視前方；
（2）上體左轉，右腳上步落地的同時，右手持警棍向左斜下劈擊（右腳跟離地稍外擺），盾牌置于身體左側，目視前方；
（3）右轉成右弓步的同時，右手持警棍向右下劈擊，盾牌擺于身體左前方，警棍置于身體右側，目視前方。要求：擺擊要猛，劈擊要狠。
（十一）右格橫掃
用途：格擋防守，橫掃腰、肋部。動作要領：
（1）左腳上步成馬步的同時，身體右轉90度，左手持盾牌向右格擋，盾牌 上沿稍高于下頜，警棍置于腰側，目視前方；
（2）右腳向左腿后插步，身體右轉270成右弓步的同時，右手持警棍橫掃于身體右后側（警棍略平，與腰同高），盾牌置于身體左前（上沿與 下頜同高），目視前方。
要求：上步格擋要快，橫掃要猛。三
警棍盾牌基礎動作
（一）左擋劈擊 【講解示范】
用途：左擋防守，劈擊頭、頸、肋部。口令：準備格斗－左擋劈擊－開始－停 示范動作：（略）
動作要領：在格斗勢的基礎上，（1）右腳上步成右弓步的同時，左手持盾牌向左格擋，右手
持警棍稍向上舉，隨即上體左轉，將警棍向左下劈擊，目視前方。
（2）上體右轉的同時，右手持警棍由左下向前上掄轉，并向右斜下劈擊，左手持盾牌置于左體前，警棍與臂略成直線，目視前方，撤右步恢復格斗勢。要求：左擋要快，劈擊要猛?！窘M織練習】 訓練步驟與方法： 同警棍術基本動作。
（注：上步練習，左擋劈擊后，迅速左腳上步右腳跟進成格斗勢，然后 依次進行）【小結講評】（略）
（二）右格掃劈 【講解示范】
用途：右格防守，橫掃肋、腰部，劈擊頭、肩、背部。口令：準備格斗－右格掃劈－開始－停 示范動作：（略）
動作要領：在格斗勢的基礎上，（1）左腳進步，右腳滑步跟進的同時，兩腿微屈，上體右轉
90度，左手持盾牌屈肘向右格擋，盾牌上沿與頭同高，目視前方。
（2）右腳向左腿后撤步轉體270度成右弓步的同時，右手持警棍隨身體轉動向右掃擊，左手持盾牌置于身體左前側，目視前方。
（3）上體左轉，右手持警棍向左下劈擊，目視前方。撤右步恢復格斗勢。要求：右格要快，掃擊要猛、斜劈要狠，重心要穩(wěn)?！窘M織練習】 訓練步驟與方法： 同上。（注：上步練習，右格掃劈后，迅速左腳上步，右腳跟進成格斗勢，然后依次進行）
【小結講評】（略）
（三）下掃挑砸 【講解示范】
用途：下掃小腿，踝部，挑擊襠、腹、下頜，下砸腳背、腳趾?？诹睿簻蕚涓穸罚聮咛粼遥_始－停 示范動作：（略）
動作要領：在格斗勢的基礎上，（1）左腳進步的同時，左手持盾牌向左格擋，提起右腳，置
于左腳后側，腳尖自然下垂．右手持警棍稍向右上舉，目視前方。（2）右腳落步成右弓步，右手持警棍由上向前下掃擊，盾牌隨身體自然前傾，警棍置于左體側，目視前方；
（3）左腳上步，右腳跟進成半馬步的同時，左手持盾牌向前上方挑擊，左大臂抬起略低于肩，盾牌上
沿高于頭頂，右手持警棍收于右腰側，目視前方。
（4）左腳進步成右跪步的同時，左手持盾牌向前下方砸擊（盾牌下沿著地）目視前方。起立的同時，右腳退步，恢復格斗勢。
要求：左擋要快，下掃要猛，盾牌上挑，下砸要準、狠?！窘M織練習】 訓練步驟與方法： 同上。（注：上步練習，下砸后，左腳進步成格斗勢，然后依次進行）【小結講評】（略）
（四）擺擊撩劈 【講解示范】
用途：擺擊頭側面，撩擊襠、腹部，劈擊頸、肋部?？诹睿簻蕚涓穸罚瓟[擊撩劈－開始－停 示范動作：（略）
動作要領：在格斗勢的基礎上，（1）上體稍向左轉的同時，左手持盾牌向左后回帶，左腳進
步，右腳滑步跟進的同時，將盾牌向前斜上方擺擊，左大臂與肩同高，右手持警棍收于右腰側，目視前方。
（2）右腳上步上體稍左轉的同時，右手持警棍由下向左上撩擊。上體右轉，右臂內旋，將警棍向右下劈擊（兩腿微屈），盾牌置于左體前，警棍與右臂略成直線，目視右后，撒右步恢復格斗勢。要求：擺擊要狠，撩劈要猛 【組織練習】 訓練步驟與方法：
同上（注：上步練習，下劈后，左腳上步，右腳跟進成格斗勢，然后依次進行）
【小結講評】（略）
（五）下截推擊 【講解示范】
用途：下截防守，推擊正面。
口令：準備格斗－下截推擊－開始－停 示范動作：（略）
動作要領：在格斗姿勢的基礎上，（1）上體稍左轉，左腳尖稍外擺，右腳掌撐地，兩腿屈膝下蹲成騎龍步的同時，右手持警棍由左前向右下截擊，左手持盾牌擺于身體左側，目視右下方。（2）右腳上步成右弓步，左手持盾牌向前猛力推擊（盾牌正面向左），右手持警棍收于腰際，目視前方，撤右步恢復格斗勢。要求：下截要快，推擊要猛?！窘M織練習】 訓練步驟與方法： 同上
（上步練習，推擊后，左腳上步，右腳跟進成格斗勢，然后依次進行）【小結講評】（略）
（六）上架劈擊 【講解示范】
用途：上架防守，劈擊頭、肩部，戳擊喉、胸部?？诹睿簻蕚涓穸罚霞芘鼡簦_始－停 示范動作：（略）
動作要領：在格斗勢的基礎上，（1）左腳進步，右腳滑步跟進的同時，左手持盾牌屈臂內旋 經(jīng)左體前上架于左上側，警棍置于右側，目視前方；
（2）將盾牌迅速向左下劈擊，隨即右手持警棍由上向下劈擊成左弓步，盾牌在身體左側，警棍置于右后側，目視前方。
（3）右腳上步成右弓步的同時，右手持警棍經(jīng)腰側向前戳擊，上體微前傾，警棍前端略高于肩，目視前方，撤右步恢復格斗勢。
點擊咨詢 