第一篇：隊(duì)列動(dòng)作教案

隊(duì)列動(dòng)作教案(排的隊(duì)列動(dòng)作)

2007-06-16 21:23 課目：排的隊(duì)列動(dòng)作 目的：使同志們學(xué)會(huì)在排的隊(duì)列中的動(dòng)作要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和全排協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、隊(duì)形

二、集合、離散、整齊、報(bào)數(shù)

三、行進(jìn)、停止

四、隊(duì)形變換

五、方向變換

方法：講解示范、排組織練習(xí)時(shí)間：約20小時(shí) 地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求： 認(rèn)真聽講，注意看示范，訓(xùn)練中密切協(xié)同，集中動(dòng)作整齊一致，指揮員口令洪亮，變換位置準(zhǔn)確，指揮及時(shí)果斷。保障：《隊(duì)列條令》，示范分隊(duì) 教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備

清點(diǎn)到課人數(shù)，整理服裝 宣布教學(xué)提要 教學(xué)實(shí)施

一、排的隊(duì)形

1、講解示范

動(dòng)作要領(lǐng)：步兵排的基本隊(duì)形分為橫隊(duì)和縱隊(duì)。排橫隊(duì)由各班的班橫隊(duì)依次向后排列組成。排縱隊(duì)由各班的班縱隊(duì)依次向在并列組成。

排長(zhǎng)的隊(duì)列位置：橫隊(duì)時(shí)在第一列基準(zhǔn)兵右側(cè)，縱隊(duì)時(shí)在隊(duì)列中央前。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）指揮位置與排面或中間的基準(zhǔn)兵距離準(zhǔn)確，符合動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

（2）隊(duì)列中士兵間隔距離準(zhǔn)，站立方向正。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

（1）橫隊(duì)時(shí)指揮位置與排橫隊(duì)成等腰三角形（距離第一排面5-7步）。

（2）縱隊(duì)時(shí)指揮位置距二班長(zhǎng)3-5上，且和二排長(zhǎng)對(duì)正。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）橫隊(duì)時(shí)隊(duì)列中士兵間隔不準(zhǔn)，指揮員用拳（拳心向下），在第一列士兵兩肘之間能上下運(yùn)動(dòng)為宜，爾后今后列士兵向前對(duì)正。

（2）縱隊(duì)時(shí)前后距離不準(zhǔn)，用來尺量取前一名士兵腳跟與后一名士兵腳尖距離7.5厘米，爾后令其他士兵看齊。

（3）橫隊(duì)方向不正。令“第一列班長(zhǎng)”向前一步起，糾正其站立方向，爾后令其他士兵向右看齊。組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟 先擺橫隊(duì)隊(duì)形，后擺縱隊(duì)隊(duì)形。

2、訓(xùn)練方法

（1）輪流充當(dāng)指揮員擺隊(duì)形

（2）評(píng)比會(huì)操。小結(jié)

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問題及克服方法

二、集合、離散、整齊、報(bào)數(shù)

1、講解示范

（1）集合

步兵排集合通常分為排橫隊(duì)集合和排縱隊(duì)集合①成排橫隊(duì)集合

口令：“成排橫隊(duì)——集合” 動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)班在指揮員前方適當(dāng)位置，成班橫隊(duì)迅速站好，其他班成班橫隊(duì)，以基準(zhǔn)班為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正看齊。

②成排縱隊(duì)集合

口令：“成排縱隊(duì)——集合”

動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)班在指揮員右前方適當(dāng)位置，成班縱隊(duì)迅速站好，其他班成班縱隊(duì)，以基準(zhǔn)班為準(zhǔn)，依次向右排列，自行對(duì)正看齊。

2、離散

離散是使隊(duì)列的單個(gè)軍人，分隊(duì)，各自離開原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動(dòng)作。

①離開

口令：“各班帶開（帶回）”

動(dòng)作要領(lǐng)，隊(duì)列中的各班指揮員帶領(lǐng)本班迅速離開（回到）原隊(duì)列位置。

②解散

口令：“解散”

動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)列人員迅速離開原隊(duì)列位置。

（3）整齊

整齊分為向右（左）和向中看齊三種

①向右（左）看齊

口令：“向右（左）看-齊”

動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)士兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，縱隊(duì)看齊時(shí)，下達(dá)“向左看-齊”口令，士兵先向前對(duì)正，取好距離再看齊。

②向中看齊

口令：“以×××為準(zhǔn)，向中看-齊”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“以×××為準(zhǔn)”口令，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右，聽到“向中看-齊”口令，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

③向前看

口令：“向前——看”

動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)列人員迅速將頭轉(zhuǎn)正恢復(fù)立正姿勢(shì)

（4）報(bào)到 口令：“報(bào)到”

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)左一路由前向后），依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，橫隊(duì)最后一列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺×名”

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）集合時(shí)基準(zhǔn)兵準(zhǔn)確選擇位置

（2）隊(duì)列中士兵動(dòng)作迅速，準(zhǔn)確，碎步看齊，爾后自行稍息。

（3）看齊時(shí)正直轉(zhuǎn)頭，頭向上頂，收下頜，報(bào)數(shù)時(shí)聲音短促洪亮。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

（1）集合解散動(dòng)作迅速，一律跑步。

（2）指揮員口令準(zhǔn)確，清楚，洪亮，動(dòng)令，預(yù)令分明

（3）橫隊(duì)的整齊先對(duì)正后看齊，縱隊(duì)的整齊做到小列齊，縱線直距離準(zhǔn)。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）看齊時(shí)勾頭含胸，令其上體端正，頭正頸直。

（2）報(bào)數(shù)時(shí)扭動(dòng)身體。手扶其上體使之保持不動(dòng)，反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)頭。組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟

（1）輪流充當(dāng)指揮員練習(xí)，練習(xí)口令的下達(dá)及指揮程序。

（2）在訓(xùn)練場(chǎng)標(biāo)出指揮位置，基準(zhǔn)兵位置訓(xùn)練。

2、訓(xùn)練方法

（1）個(gè)人體會(huì)要領(lǐng)

（2）會(huì)操評(píng)比，相互觀摩 小結(jié)

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問題及克服方法

三、行進(jìn)、停止

1、講解示范

（1）行進(jìn)

口令：“×步—走”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“×步—走”口令，基準(zhǔn)兵向正前方行進(jìn)，其他士兵向基準(zhǔn)翼標(biāo)齊，并保持規(guī)定的間隔距離行進(jìn)?？v隊(duì)行進(jìn)時(shí)以左翼為準(zhǔn)。

（2）停止 口令：“立—定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立定”的口公，士兵按單個(gè)動(dòng)作實(shí)施，停止后，聽到“稍息”的口令，先自行對(duì)正看齊，再稍息。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）行進(jìn)中頭向正上頂勁，胸向前止方用力挺，腰部挺直。

（2）行進(jìn)中兩眼向前平視，用余光標(biāo)齊排面。

（3）縱隊(duì)行進(jìn)走直線，變換方向拐直角。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

指揮員指揮位置準(zhǔn)確，口令清楚，下達(dá)口令時(shí)機(jī)適當(dāng)，隊(duì)列中士兵行進(jìn)中動(dòng)作整齊，協(xié)調(diào)一致，達(dá)到頭線，胸線，腳線，擺手線齊。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）排面不齊，口令糾正其上體要穩(wěn)，第×列第×名稍向前或稍向后。

（2）擺臂手線不齊，口令糾正第×列第×名手稍高或稍低 組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟 先訓(xùn)橫隊(duì)行進(jìn)和停止，后訓(xùn)縱隊(duì)行進(jìn)和停止，爾后串訓(xùn)。

2、訓(xùn)練方法

（1）在訓(xùn)練場(chǎng)上劃出步幅線以規(guī)范集體動(dòng)作時(shí)的步幅，標(biāo)上指揮位置以規(guī)范指揮位置。

（2）分班練習(xí)

（3）評(píng)比觀摩 小結(jié)

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問題及克服方法

四、隊(duì)形變換

1、講解示范

橫隊(duì)變縱隊(duì)時(shí)，停止間口令“向右—轉(zhuǎn)”，行進(jìn)間口令：“向右轉(zhuǎn)—走”。

縱隊(duì)變橫隊(duì)時(shí)，停止間口令“向左—轉(zhuǎn)”，行進(jìn)間口令：“向左轉(zhuǎn)—走”。

動(dòng)作要領(lǐng)：停止間，按停止間單個(gè)軍人向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng) 實(shí)施，行進(jìn)間，按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法單個(gè)軍人向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)實(shí)施。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

（1）停止間變換隊(duì)形前取間隔距離時(shí)隊(duì)列中士兵保持上體端正，以小碎步快速取好間隔距離。

（2）行進(jìn)中兩眼向前平視，用余光標(biāo)齊排面，縱隊(duì)行進(jìn)小列標(biāo)齊對(duì)正。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

（1）指揮員變換位置準(zhǔn)確、迅速。

（2）橫隊(duì)行進(jìn)五條線：即頭線、胸線、向前后，擺手短停線，向前行進(jìn)兩腳的內(nèi)側(cè)線。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）指揮員變換位置程序不清，位置不準(zhǔn)，在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出位置變換標(biāo)記，并注上序號(hào)練習(xí)。

（2）排面不齊?？诹罴m正，如第×列第×名稍向前或稍向后。（3）擺手線不齊?？诹罴m正，如第×列第×名手稍高或稍低。組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟

（1）先訓(xùn)停止間橫、縱隊(duì)變換，再訓(xùn)行進(jìn)間橫、縱隊(duì)變換。（2）將分解的二步串到一起訓(xùn)練

2、訓(xùn)練方法（1）示范引導(dǎo)

（2）劃、量、糾、規(guī)范隊(duì)列動(dòng)作 小結(jié)：

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問題及克服方法

五、方向變換

排的方向變換分為排橫隊(duì)方向變換和排縱隊(duì)方向變換

1、講解示范

（1）橫隊(duì)方向變換

停止間口令：“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊步——走” 行進(jìn)間口令：“左（右）轉(zhuǎn)彎——走” 動(dòng)作要領(lǐng)：

停止間橫隊(duì)向左（右）轉(zhuǎn)換方向時(shí)，指揮員先跑步到排橫隊(duì)的左（右）前方適當(dāng)位置，再下達(dá)變換方向的口令。

先進(jìn)間排橫隊(duì)變換方向時(shí)，指揮員在橫隊(duì)的左前方。

（2）縱隊(duì)方向變換 停止間口令：“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊步——走”或“左（右）后轉(zhuǎn)彎，齊步——走” 行進(jìn)間口令：“左（右）轉(zhuǎn)彎——走”或“左（右）后轉(zhuǎn)彎——走”

動(dòng)作要領(lǐng)：第一軸翼士兵停止間用踏步，行進(jìn)間用小步，列翼士兵用大步，保持排面整齊邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到90度或180度后，聽口令前進(jìn)或停止。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）橫隊(duì)方向變換重點(diǎn)把握“四齊”，即腳線齊，擺手線齊，胸線齊，頭線齊；“三準(zhǔn)”，即間隔方向，步數(shù)準(zhǔn)。

（2）縱隊(duì)方向變換時(shí)，小列標(biāo)齊，動(dòng)作一致成直線。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

（1）指揮員變換位置迅速準(zhǔn)確。

（2）方向變換行進(jìn)中，胸線、擺手、邁步、縱、橫、斜成直線。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）橫隊(duì)方向變換時(shí)排面成蛇形，用口令糾正突出或落后的士兵。

（2）縱隊(duì)方向變換時(shí)，走捷徑。在轉(zhuǎn)彎處做出標(biāo)記反復(fù)練習(xí)，逐步形成習(xí)慣。

組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟

（1）先訓(xùn)停止間橫隊(duì)方向變換，再訓(xùn)行進(jìn)間橫隊(duì)的方向變換，先訓(xùn)停止間縱隊(duì)的方向變換，再訓(xùn)行進(jìn)間縱隊(duì)的方向變換。

（2）串訓(xùn)

2、訓(xùn)練方法

（1）示范引導(dǎo)

（2）適時(shí)觀摩會(huì)操。小結(jié)

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問題及克服方法 課終講評(píng)

1、簡(jiǎn)述本課內(nèi)容

2、講評(píng)訓(xùn)練情況

3、指出需要掌握的重點(diǎn)

第二篇：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作教案

軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作教案

課目：軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作 目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的基本要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，為以后的服務(wù)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、立正，稍息

二、跨立

三、停止間轉(zhuǎn)法

四、行進(jìn)與停止

方法：理論提示

講解示范

分組練習(xí)

考核驗(yàn)收

時(shí)間： ※※※※ 場(chǎng)地：※※※※

要求： 1.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止。

2.訓(xùn)練中精神振作，姿態(tài)端正。3.認(rèn)真聽講，刻苦練習(xí)。

首先，我們講解第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容

第一課：立正、稍息、跨立

一、講解示范

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)，軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見首長(zhǎng)或向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話，升降國(guó)旗，奏國(guó)歌和軍歌的嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合應(yīng)當(dāng)自行立正。

口令：“立正”、“稍息”

示范：示范立正、稍息（正、側(cè)面各做一遍）

邊講邊做：聽到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并

攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，體重大部分落于右腳，稍息過久自行換腿。

二、要領(lǐng)歸納

1.立正：

1）腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。

2）立正時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。

三挺：·挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。

·挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。

·挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。兩收：·小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。

·下頜微收，頸部挺直。

一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：兩腳的開度與身體的方向要正。

一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺。2.稍息： 快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。3.報(bào)數(shù)：分為整齊報(bào)數(shù)和1至2報(bào)數(shù)

1)整齊報(bào)數(shù)是指由排頭到排尾逐個(gè)進(jìn)行報(bào)數(shù)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到整齊報(bào)數(shù)的口令時(shí)，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報(bào)數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸

2)1至2報(bào)數(shù)是指隊(duì)列中人員單、雙數(shù)情況

動(dòng)作要領(lǐng)：頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，然后進(jìn)行1至2的報(bào)數(shù)，隊(duì)列只能聽到1、2，1、2

4、向右看齊、向左看齊是隊(duì)伍中最常見的整隊(duì)方式 動(dòng)作要領(lǐng)：

·當(dāng)聽到向右看齊的口令時(shí)，隊(duì)列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)45度，身體迅速向右一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步，看齊后呈立定姿式。

·當(dāng)聽到向左看齊的口令時(shí)，隊(duì)列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)45度，身體迅速向左一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步，看齊后呈立定姿式。

跨立

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要求：跨立時(shí)，應(yīng)“準(zhǔn)確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)確，跨夾和背手的動(dòng)作要迅速，完成動(dòng)作后保持上體的立正姿勢(shì)。

要領(lǐng)歸納為：左跨一腳背手準(zhǔn)，左手抓握右手腕。

二、主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求

第二課

停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng) 內(nèi)容：·向左右轉(zhuǎn)

·向后轉(zhuǎn)

·半面向左右轉(zhuǎn) 時(shí)間：※※小時(shí)

方法：講解示范，分組練習(xí)要求：（根據(jù)需要提出）

一、講解示范

1、向左右轉(zhuǎn)

口令：向左右轉(zhuǎn)

邊講邊做：聽到“向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實(shí)左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向后轉(zhuǎn) 口令：“向后——轉(zhuǎn)” 示范：示范向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作

邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

3、半面向右左——轉(zhuǎn) 口令：“半面向右左——轉(zhuǎn)”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“半面向右左——轉(zhuǎn)”的口令，按向右左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

要求：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部嚴(yán)緊，兩臂不得外張，靠腳，轉(zhuǎn)體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時(shí)不得外掃和跺腳，做到“三快一穩(wěn)一正”（轉(zhuǎn)體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉(zhuǎn)體重心穩(wěn)，轉(zhuǎn)體方向要正），確實(shí)使動(dòng)作準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏分明。

二、要領(lǐng)可歸納為：

做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” ·快：轉(zhuǎn)體快

·穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)身體要穩(wěn) ·直：上體正直

·齊：兩腿根靠攏并齊

·正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。

三、個(gè)人體會(huì)

通過體會(huì)，初步了解停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)

四、單個(gè)教練

單個(gè)教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓(xùn)練問題。為了方便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)間可進(jìn)行分解后連貫，分解動(dòng)作口令為“分解動(dòng)作，向右左—轉(zhuǎn)，二”，聽到轉(zhuǎn)的動(dòng)令后，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施，轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，不靠腳，聽到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢(shì)。

五、分組練習(xí)

全班分為若干小組由小組長(zhǎng)指揮。練習(xí)時(shí)仍貫徹單個(gè)教練逐個(gè)檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。

第三課 齊步行進(jìn)、立定

時(shí)間：※※小時(shí)

方法：講解示范，分組練習(xí)要求：（略）

一、講解示范

1、齊步行進(jìn)、立定

用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)?？诹睢褒R步—走”“立—定”

示范：示范齊步走，立定的動(dòng)作（正、側(cè)面各做一次）

邊講邊做：聽到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓(xùn)服與第四扣同高，著冬裝作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116步---122步。

聽到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢(shì)。

要求：齊步行進(jìn)時(shí)腳要向前邁出約兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一直線，精神要振作，姿態(tài)要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時(shí)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準(zhǔn)確，臂腿要協(xié)調(diào)一致，腳邁出時(shí)，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進(jìn)中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。

要領(lǐng)可歸納為：

腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸

直余指曲。

2、個(gè)人體會(huì)

在個(gè)人體會(huì)時(shí)要達(dá)到以下兩個(gè)目的

·教員講的要領(lǐng)及要求

·體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要逐步掌握動(dòng)作規(guī)律。

3、單個(gè)教練

單個(gè)教練時(shí)，班長(zhǎng)要嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，貫徹以前學(xué)過的隊(duì)列動(dòng)作，指出訓(xùn)練中存在的問題，成因和克服方法。

為了便于掌握要領(lǐng)，可先進(jìn)行擺臂練習(xí)，主要解決擺臂定型要領(lǐng)。

口令：“擺臂練習(xí)，一、二、?！?/p>

要領(lǐng)：聽到擺臂練習(xí)一的口令，右臂前擺左臂后擺，聽到二的口令兩臂互換，然后按一、二的口令反復(fù)練習(xí)，聽到停的口令將手放下，爾后進(jìn)行臂腿結(jié)合練習(xí)，主要解決行進(jìn)

第三篇：軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案 科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時(shí)間： ****年**月**日至**月**日 地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

其口令為：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。

其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

四、停止間轉(zhuǎn)法

向右（左）轉(zhuǎn)

1、其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。

半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。

其口令為：齊步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

其口令為：正步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令為：跑步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘１７０－１８０步。

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

4、立定

其口令為：立－－定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

5、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令為：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

6、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后轉(zhuǎn)－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)

動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。

講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

① 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

② 對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)

(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(xí)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)

(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動(dòng)作)

小結(jié)：(略)

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢(shì)；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表揚(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案 教

學(xué)

提

要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對(duì)；75厘米步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地。

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

本課重點(diǎn)：踢腿。

難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)

小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

’

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。

平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。

主要解決的問題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；

3、分類編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)

(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！薄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場(chǎng)打分等方法實(shí)施)。

第四篇：徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

隊(duì)列動(dòng)作教案

科目：隊(duì)列動(dòng)作 目的：通過徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時(shí)間：2017年7月20日 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，四、停止間轉(zhuǎn)法 向右(左)轉(zhuǎn)

其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后-轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。其口令為：齊步-走。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

2、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。其口令為：跑步-走。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。立定

其口令為：立-定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

第五篇：?jiǎn)伪?duì)列動(dòng)作教案

單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作5+4教學(xué)流程

五步教學(xué)法:

科

目：隊(duì)列訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練規(guī)范隊(duì)列動(dòng)作,培養(yǎng)大家的隊(duì)列素質(zhì)。內(nèi)

容：(一)立

正

(二)稍

息(三)跨

立

(四)停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)與立定

六、脫帽、戴帽

七、蹲下、起立

八、敬禮、禮畢

方

法：以班為單位，由我指揮大家配合實(shí)施。場(chǎng)

地：場(chǎng)地在此，時(shí)間大約一課時(shí)。

要

求：同志們精神振作、嚴(yán)肅認(rèn)真，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)和隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)動(dòng)作打報(bào)告。

(一)立

正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗、迎送軍旗、奏唱國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)立正。

四會(huì)教學(xué)法：

一、講解內(nèi)容：

口令：“立

正”。

要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，徽向前傾：兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。

動(dòng)作要點(diǎn)：立正的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為“三挺”、“兩收”、“兩平”、“一正”。三挺：即挺腿。兩膝內(nèi)合后壓向上用力，合兩腿挺直；挺胸。兩肩稍向后張，胸部自然上挺，應(yīng)將胸部衣服皺折展平；挺頸。頸后部輕貼衣領(lǐng)，頭要有向上頂?shù)母杏X。

兩收：即小腹微收，下額微收。

兩平：即兩肩要平，兩眼向前平視。一正：即頭要正。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點(diǎn)位練習(xí)。

口

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。當(dāng)聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對(duì)，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間由短到長(zhǎng)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動(dòng)作

1、立正時(shí)兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時(shí)有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應(yīng)對(duì)正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

(二)稍

息

一、講解內(nèi)容：

口

令：“稍

息”。

要

領(lǐng)：聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動(dòng)作要點(diǎn)：快，出腳快；穩(wěn)，上體穩(wěn)；準(zhǔn)，出腳位置要準(zhǔn)。上體要保持立正姿勢(shì)，出腳正，距離準(zhǔn)，上體不變形。體重大部分落于右腳，兩腳自然挺直。做到“兩快一準(zhǔn)”，即出腿快，收腿快，左腳伸出的距離準(zhǔn)確。應(yīng)把握好“提、移、伸”。“提”即左腳順腳尖方向伸出，腳跟稍上提，防止搓腳；“移”即身體重心稍向右移，使體重大部分落于右腳；“伸”即保持好方向，將左腿伸出全腳掌的三分之二。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，上體保持立正姿勢(shì)。

四、糾正動(dòng)作

1、出腳時(shí)兩，方向和距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫一條直線，在距全腳三分之二出畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

2、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時(shí)注意腳挺直腳跟上體不要過高，腳腕用力，蹦腳面迅速平行伸出。

3、彎腿、膝蓋。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

4、身體重心右移過大。

糾正方法：稍息時(shí)身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

5、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的全力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。（三)跨

立

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇站立等場(chǎng)合?？膳c立正互換。

一、講解內(nèi)容：

口

令：“跨

立”

要

領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”口令后，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：左跨一腳背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰帶沿，跨立時(shí)要做到“兩塊、一準(zhǔn)、一穩(wěn)”?！皟煽臁奔纯缤仁胀纫?；背手要快?！耙粶?zhǔn)”即跨出的距離要準(zhǔn)?！耙环€(wěn)”即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，兩手后背。

四、糾正動(dòng)作

1、兩腳跟站不在一條線上，方向不正，兩腳尖向外分開的角度過大或過小。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)兩腳跟并齊，兩腳間中心線對(duì)正前方。

2、跨步的距離或大或小，身體左右擺動(dòng)。

糾正方法：在跨步時(shí)腿部稍用力挺直，全腳掌同著地，兩腳（內(nèi)側(cè)）分開約一腳之長(zhǎng)，上體用力挺直。

3、左腳左跨時(shí)，腳掌距離地面過高。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約1厘米，腳尖不要上翹，左胯上體不要過高。

(四)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、講解內(nèi)容：(1)向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。(2)向后轉(zhuǎn)

口

令：“向后－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“向后－轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。(3)半面向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，向右(左)轉(zhuǎn)45度。

動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部夾緊，兩臂不要外張，身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)動(dòng)，取捷徑靠腳，上體姿勢(shì)不變，做到“一穩(wěn)、兩夾、四快、兩準(zhǔn)一線”。“一穩(wěn)”即轉(zhuǎn)體是上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有向上提的感覺，不得晃動(dòng)。“兩夾”即兩腿夾緊；兩臂夾緊?！八目臁奔绰牭絼?dòng)令后，轉(zhuǎn)體要快；轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地要快；身體重心前移要快；后腳取捷徑靠攏前腳，動(dòng)作要快。“兩準(zhǔn)一線”即轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)；靠腳要準(zhǔn)；兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、分解動(dòng)作練習(xí)。

口

令：分解動(dòng)作，向左(右、后)－轉(zhuǎn)，一、二。

要

領(lǐng)：聽到動(dòng)令轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照要領(lǐng)在原地反復(fù)練習(xí)

四、糾正動(dòng)作

1、轉(zhuǎn)體時(shí)低頭。

糾正的方法：轉(zhuǎn)時(shí)頸挺直，輕貼后衣領(lǐng)，兩眼平視前方，不要看地。

2、轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊，兩腿挺直，身體重心移動(dòng)要快，身體轉(zhuǎn)正后，前腳掌著地，靠腳要迅速。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)張臂、聳肩。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，腳跟和腳掌前部同時(shí)用力，不要用肩部或上體帶動(dòng)下肢轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂要夾緊。

4、靠腳時(shí)，外掃和跺腳。

糾正方法：靠腳時(shí)，腿應(yīng)自然伸直，適當(dāng)用力，并去捷徑用腳跟相靠，由慢到快，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

(四)行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步、和跑步，鋪助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

一、齊步與立定

齊步是軍人的行進(jìn)的常用步法。

一、講解內(nèi)容： 口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著春秋常服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫約30厘米。行速度每分鐘116－122步。聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），重心落于左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。要

領(lǐng)：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指曲，線、扣、距、縫四定位，立定大半步正前，左腳向外約三十，放手靠腳要同時(shí)，做到“兩準(zhǔn)”“兩穩(wěn)”?！皟蓽?zhǔn)”即步幅、步速要準(zhǔn)；擺臂前后定位要準(zhǔn)?！皟煞€(wěn)”即行進(jìn)時(shí)上體要穩(wěn)；擺臂定位要穩(wěn)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口

令：齊步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令后，按照齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽到“二”的口令后，兩臂交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹詈?，將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、腿部動(dòng)作練習(xí)

口

令：“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備”、“齊步 —— 走”，“立 —— 定”。

要

領(lǐng)：聽到“準(zhǔn)備”的口令后，雙手抱于腹前或后背，聽到動(dòng)令，按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)。主要解決邁腿的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時(shí)，腿挺直，上體保持良好的姿態(tài)。

3、立定練習(xí)

口

令：齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)

4、步幅、步速練習(xí)

按75厘米寬打好格子，用秒表計(jì)算時(shí)間，練習(xí)步幅、步速的準(zhǔn)確性。

5、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照齊步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動(dòng)作

1、上體不正直，低頭看地。糾正方法：要求上體保持立正姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)小腹微收，自然挺胸，上體微向前傾，兩眼平視前方。

2、擺臂過分機(jī)械，不自然。

糾正方法：肘、肩關(guān)節(jié)放松，自然擺動(dòng)。

3、兩臂外擺過大。

糾正方法：擺臂微擦衣服，正直后擺。

4、行進(jìn)是“八字”腳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳尖內(nèi)合，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。

5、靠腳后，角度不準(zhǔn)，跺腳或外掃。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向外（左）分開約30度，右腳靠攏左腳的同時(shí)，右腳腳尖向外（右）分開約30度。

(二)正步與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？?/p>

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高)。離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，在行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：警姿端莊，動(dòng)作協(xié)調(diào)，身體上拔頭要正，踢腿挺膝平行，全腳著地上體穩(wěn)，踢腿擺臂要帶風(fēng)，用力體會(huì)三股勁，做到“四快”即踢腿要快；擺臂要快；腳著地要快；身體重心前移要快?！八臏?zhǔn)”即腿踢出后離地面的高度要準(zhǔn)；擺臂的路線和位子要準(zhǔn)；步幅要準(zhǔn)；步速要準(zhǔn)。“三平”即腿踢出后于地面平行；向前擺臂時(shí)，小臂略成水平；兩眼平視向前?！叭薄奔赐纫囍保恢瓮认ドw后挺，使腿挺直；收腹、挺胸，腰部挺直。“三穩(wěn)”即踢腿擺臂后定位要穩(wěn)；前腳著地身體重心前移時(shí)上體要穩(wěn)；腳落地要穩(wěn)。

訓(xùn)練步驟：

1、原地踢腿練習(xí)

口令：踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到“踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手掐腰，也可以將兩手背于身后(左手在上，右手在下托肘部，兩腳并攏，上體保持正直，在前傾上提之感)。聽到“一”的口令，按要領(lǐng)踢出左腳(不著地)，聽到“二”的口令，左腳收回，腿自然伸直，腳尖內(nèi)側(cè)貼于右腳后部三分之一處，腿跟下壓，前腳掌不得著地，爾后按口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。右腳按同樣要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

重點(diǎn)解決踢腿擺臂的時(shí)機(jī)和臂腿結(jié)合的要領(lǐng)。

口令：一步兩動(dòng)，正步－走，二、一、二……停。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，同時(shí)擺臂；聽到“二”的口令，左腳落地的同時(shí)身體重心前移，兩臂不擺，右腳迅速跟上，位于左腳跟內(nèi)側(cè)，并與腳跟成一線，腿蹬直，前腳掌提起腳跟下壓。

再聽到“一”的口令，踢出右腳，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，右(左)腳靠攏左(右)腳成立正姿勢(shì)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

重點(diǎn)解決腳落地臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂，使腿臂更緊密結(jié)合，步法有節(jié)奏感。

口令：一步兩動(dòng)，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，臂隨之?dāng)[動(dòng)，聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂自然擺動(dòng)。爾后按口令依法交替行進(jìn)。聽到“停”的口令，右(左)腳靠攏左(右)腳，兩臂放下成立正姿勢(shì)。

5、快慢步練習(xí)

重點(diǎn)解決踢腿同時(shí)擺臂，踢腿和著地之間稍穩(wěn)等問題，為連貫動(dòng)作打基礎(chǔ)。

口令：快慢步，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動(dòng)令，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，聽到“二”時(shí)，右腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，爾后依據(jù)口令交替行進(jìn)，聽到“?！钡目诹?。(停的時(shí)機(jī)為右腳著地后)，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂稍穩(wěn)并著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

6、步幅、步速練習(xí)方法同齊步。易犯毛病及糾正方法：

1、擺臂不定位。(糾正方法：擺臂時(shí)要有前端后砍的感覺，向前擺大臂超越身體后，小臂向上端，手到定位時(shí)，用手腕力量控制小臂，向后擺時(shí)，手腕帶動(dòng)小臂砍到定位點(diǎn)。)

2、掏腿和弓腿及行進(jìn)時(shí)不穩(wěn)。(糾正方法：一是掏腿時(shí)，以小腿帶動(dòng)大腿；踢腿時(shí)，自然伸直不松胯；二是后腿腳尖到達(dá)前腿腳跟處再用力踢出，腳著地時(shí)，兩腳內(nèi)側(cè)保持在一條直線上；三是行進(jìn)時(shí)胯部要放松，全身肌肉不要過于緊張。)

3、腿臂結(jié)合不協(xié)調(diào)。(糾正方法：通過練習(xí)一步兩體會(huì)踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，重點(diǎn)體會(huì)；跟腿臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂。)

4、行進(jìn)速度過快。(糾正方法：各部肌肉不要過分緊張，踢腿和向后擺臂一定要到位。)

(三)跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。口令：“跑步－走”；“立－定”。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽到“立－定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地，右腳靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：握拳提臂快，腳掌先著地，兩臂自然擺，兩臂輕擦身體，腰桿要當(dāng)家，重心向前移。

易犯毛病及糾正方法：

1、第一步不能躍出。(糾正方法：聽到動(dòng)令后，傾、彎、蹬同時(shí)完成，身體重心在左腳，躍出時(shí)迅速前移。)

2、兩拳上下或左右擺動(dòng)，肘部外張過大。(糾正方法：擺臂時(shí)，應(yīng)以小臂帶動(dòng)大臂，前后擺動(dòng)。肩、肘關(guān)節(jié)放松，兩肘內(nèi)合輕擦身體，小臂保持略平，并以大臂控制肘和拳的位置。)

3、行進(jìn)時(shí)腳后跟先著地。(糾正方法：上體稍前傾，前腳掌先著地，身體向前移。)訓(xùn)練步驟：

1、擺臂練習(xí)

2、擺臂練習(xí)

口令：跑步擺臂，跑步－

一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右手向前，左手向后，按跑步擺臂要領(lǐng)擺動(dòng)，聽到“二”的口令，兩臂交換，按口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

2、步幅、步速練習(xí)（方法同齊步）

（四）便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合?？诹睿罕悴剑?/p>

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅前時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。(五)踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：“踏步－走”；“立－定”。行進(jìn)間口令：“踏步”；“立－定”。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)。上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或跑步行進(jìn)。聽到“立－定”的口令，齊步時(shí)，左腳踏步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，繼續(xù)踏兩步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行。動(dòng)作要領(lǐng)：抬起垂腳尖，原地立定。

1、腳尖不能不垂，腳尖離地面的高度不準(zhǔn)。(糾正方法：練習(xí)時(shí)腳尖有意下壓，腳脖自然挺直，大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米。)

2、踏步時(shí)上體左右擺動(dòng)。(糾正方法：踏步時(shí)，兩肩要放松，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌、腳跟的順序著地。立定時(shí)，最后一步不得前后左右跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳，踏步時(shí)腰桿當(dāng)家，脖頸要挺直，上體保持正直，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌，腳跟的順序著地。

3、兩膝外張，落地不定位。(糾正方法：抬腿時(shí)膝蓋向前上方抬起；落地時(shí)自然落回原地面。)(六)移步(5米以內(nèi))步，用于調(diào)整隊(duì)列位置。

1、右(左)跨步

口令：左(右)跨*步－走

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退 口令：“向前＊步－走”；“后退＊步－走”。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3－5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時(shí)，從左腳開始。每退一步靠腳一次不擺臂，退到指定步數(shù)停止。易犯毛病及糾正方法：左（右）跨步時(shí)，上體不穩(wěn)。（糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直，跨步要有節(jié)奏，步幅約與肩同寬（約50厘米）身體重心隨左（右）腳的跨出而移動(dòng)。小結(jié)（略）

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、講解內(nèi)容：

口

令：跑步—— 走、立——定。

要

領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽到“立——定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地)著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼平視前方，做到“一快、一躍、兩平、一合、兩不露”?！耙豢臁奔磧墒盅杆傥杖岬窖H要快?！耙卉S”即后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)?！皟善健奔磾[臂時(shí)，小臂略平；兩眼向前平視?！耙缓稀奔粗獠可韵蚶锖??！皟刹宦奔聪蚯皵[臂時(shí)大臂略直前不露肘，肘部貼于腰際，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際后不露手。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口

令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“準(zhǔn)備”的口令后,兩手迅速握拳,提到腰際;聽到“一”的口令后，按照跑步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽到“二”的口令后，兩臂自然交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際,然后將將手放迅速下，成立正姿勢(shì)。

2、一步躍出練習(xí)

口

令：分解動(dòng)作，一步躍出練習(xí)，跑步——走，二。

要

領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腿利用右腿腳掌的蹬力向前躍出85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按照跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)，右腳在后自然伸直；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。

3、立定練習(xí)

口

令：分解動(dòng)作，齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑2步，左腳向前大半步（腳尖向外分開約30度），同時(shí)兩拳收于腰際；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)

4、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照齊步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動(dòng)作

1、第一步不能躍出。

糾正方法：聽到動(dòng)令后，上體微向前傾、兩腿微彎、左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米時(shí)連貫動(dòng)作，不可分家，身體重心隨重心左腳躍出前移，前腳掌著地，兩眼平視前方。

2、兩臂擺動(dòng)不定位，上下敲打，兩肋外張不能夾緊。

糾正方法：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)要自然放松，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。

3、行進(jìn)時(shí)后腳跟先著地。

糾正方法：練習(xí)第一步躍出動(dòng)作，體會(huì)左腳利用右腳掌的蹬力躍出，同時(shí)身體前傾，做到前腳掌先著地。

4、躍步時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：練習(xí)時(shí)，注意身體重心前移，上體要保持正直。

5、放手、靠腿不一致。

糾正方法：放手、靠腿應(yīng)迅速，兩者同步進(jìn)行。

6、靠腿時(shí)，上體后仰，挺肚子。

糾正方法：靠腳時(shí)聽到立定口令步速應(yīng)減慢，左腳邁出后，可適當(dāng)停頓重心迅速前移。

7、靠腿時(shí)彎腿，跺腳。

糾正方法：按停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)靠腳。

8、行進(jìn)中跳步，步速不穩(wěn)。

糾正方法：可先分解后連貫，反復(fù)練習(xí)。

敬禮 理論提示：

為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮，禮畢 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： １，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直 糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

(一)脫帽、夾帽、戴帽

一、講解內(nèi)容：

口令：“脫帽”。

要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽搶前端中央處，小臂略成水平，右手放下

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。

（二）夾帽

夾帽主要用于室內(nèi)參觀等時(shí)機(jī)需脫帽時(shí)，可將帽夾于左腋下。

口令：夾帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐于帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前，右手放下，成立正姿勢(shì)。

（三）戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：聽到“戴帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，去捷徑將帽迅速戴正，將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

脫帽、夾帽、戴帽時(shí)要做到兩塊、一穩(wěn)、一正。

兩快：即脫（夾）帽要快；戴帽要快。

一穩(wěn)：即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

一正：即脫帽、戴帽后帽的位置要正。

常見的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.低頭，上體不穩(wěn)。糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，大臂放松，以小臂的力量上抬。

2.脫、夾、戴帽不迅速。糾正方法：脫帽、夾帽、戴帽時(shí)，要取捷徑。3.小臂不平，帽徽不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂帽徽向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

4.帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。

訓(xùn)練步驟：

1.脫帽、夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)。口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三。分解動(dòng)作，夾帽、二、三。分解動(dòng)作，戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽到“脫（夾）帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令后，將帽取下，取捷徑置于左小臂（夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下）；聽到“三”的口令后，將右手放下。戴帽的動(dòng)作要領(lǐng)，按照脫（夾）帽分解動(dòng)作相反的動(dòng)作進(jìn)行。

2.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

十、敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

（一）舉手禮

舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮?？诹睿壕炊Y。要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

2.行進(jìn)間徒手敬禮要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手部隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)），并繼續(xù)前進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

（二）注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左、右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

（三）禮畢 口令：禮畢。

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正，禮畢后均成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1.敬禮時(shí)，右手抬起或放下均要取捷徑，順衣縫中線抬起。

2.敬禮時(shí)，應(yīng)以大臂帶動(dòng)小臂先臺(tái)肘，而后小臂加速。至帽沿時(shí)，手腕用勁中指接于帽檐。

3.敬禮時(shí)，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線：大臂于兩肩成一線；手于小臂略成一線。

4.攜槍武器（除背槍）等不便行舉手禮時(shí)，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。常見的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.上體不正，頭向一側(cè)歪。糾正方法：兩眼要注視受禮者，上體保持立正姿勢(shì)，用手找頭不能用頭找手。

2.抬手時(shí)不能取捷徑，大臂不能與兩肩成一線。糾正方法：右手從右胸前取捷徑抬起，右大臂抬起時(shí)肘部稍向后張，使大臂抬起于兩肩略成一線。

3.手型不正確，手腕不直，首先向外張角度過大。糾正方法：手指并攏，手心向下，稍向外張約20度，手及手腕不要過于緊張。

4.右手抬起時(shí)劃弧線。糾正方法：強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

訓(xùn)練步驟： 1.手形練習(xí)。

口令：手形練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，位于右胸前，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，將手放下。

2.分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，敬禮、二、禮畢。

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，右手取捷徑迅速抬起位于右胸前，五指并攏自然伸直，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米長(zhǎng)；聽到“禮畢”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米處；聽到“禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢(shì)。

3.行進(jìn)間分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，敬禮，二、三。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳向前邁出一步，同時(shí)轉(zhuǎn)頭行舉手禮，左臂向后擺，聽到“二”的口令，右腳向前一步，左腳再向前一步，左臂擺到，聽到“三”的口令，右腳上前一步，同時(shí)右手放下，繼續(xù)行進(jìn)。4.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點(diǎn)位練習(xí)?？?/p>

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。當(dāng)聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對(duì)，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間由短到長(zhǎng)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動(dòng)作

1、立正時(shí)兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時(shí)有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應(yīng)對(duì)正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

七、坐下、蹲下、起立

（一）坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)：女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

（二）蹲下 口令：蹲下

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可以自行換腳。

（三）起立 口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：

1.坐下、蹲下、起立的動(dòng)作，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢(shì)。

2.坐下、蹲下后，上體要保持正直，注意挺胸，抬頭、兩眼注視前方。3.坐下時(shí)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。常見的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.蹲下時(shí)彎腰上體不直，兩肘外張。糾正方法：在身體向下落時(shí)要有挺胸和拔背的感覺，雙手順身體方向放在兩膝上。

2.蹲下時(shí)膝蓋不著地，臀部坐不到腳跟上，兩腿間的角度大小不一致。糾正方法：蹲下時(shí)右腳前腳掌要著地，腰要挺直，腳要向后撤半步，順腳尖方向彎膝，膝蓋不得著地。

3.蹲下時(shí)，身體不穩(wěn)，手扶地，身體向右傾斜。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳后撤時(shí)，身體重心隨之轉(zhuǎn)移于右腳，蹲下后重心大部分落于右腳，身體對(duì)正前方。

4.坐下時(shí)節(jié)奏感不強(qiáng)，塌腰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)左小腿在右小腿后交叉時(shí)稍穩(wěn)，再迅速坐下，坐下后腰要挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

訓(xùn)練步驟：

1.坐下分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，坐下、二。

要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，左凳子時(shí)，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)；聽到“二”的口令后，迅速坐下。

2.蹲下分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，蹲下，二。

要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步；聽到“二”的口令后，迅速蹲下。

3.起立的分解動(dòng)作練習(xí)?？诹睿浩鹆ⅰ⒍?。

要領(lǐng)：聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令后，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。

4.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

一、出列、入列

單個(gè)軍人和分隊(duì)出、入列通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，一步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢(shì)。

（一）單個(gè)軍人出列、入列 出列

口令：XXX（或者第X名），出列。

要領(lǐng)：出列軍人聽到呼點(diǎn)自己姓名或者序號(hào)后應(yīng)當(dāng)答“到”，聽到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”

1.位于第一列（左路）的軍人，按照本條上述規(guī)定，取捷徑出列。

2.位于中列（路）的軍人，向后（左）轉(zhuǎn)，待后列（左路）同序號(hào)的軍人向右后退1步（左后退一步）讓出缺口后，按照本條的上述規(guī)定從隊(duì)尾（縱隊(duì)時(shí)從左側(cè)）出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人后出列后，即復(fù)原位。

3.位于最后一列（右路）的軍人出列，先退1步（右跨一步），然后，按照本條有關(guān)規(guī)定從隊(duì)尾出列。

入列

口令：入列

要領(lǐng)：聽到“入列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反順序入列。

（二）班出列、入列 出列

口令：第X班，出列

要領(lǐng)：聽到“第X班”的口令后，由出列班的指揮員答“到”，聽到“出列”的口令后，由出列班的指揮員答“是”，并用口令指揮本班，按照本條的有關(guān)規(guī)定，以縱隊(duì)形式從隊(duì)尾（位于第一列的班取捷徑）出列。

入列

口令：入列。

要領(lǐng)：聽到“入列”的口令后，由入列班指揮員答“是”，并用口令指揮本班，以縱隊(duì)形式從隊(duì)尾（位于第一列的班取捷徑）入列。

二、班隊(duì)列動(dòng)作

（一）班的隊(duì)形 班的基本隊(duì)形，分為橫隊(duì)和縱隊(duì)。需要時(shí)，可以成二列橫隊(duì)或者二路縱隊(duì)。班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排頭，副班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排尾。隊(duì)列訓(xùn)練時(shí)，按照戰(zhàn)士的身高，由高到矮依次向左（后）排列。

（二）班的集合、解散 集合 集合，是使單個(gè)軍人、中隊(duì)、部隊(duì)按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來的一種隊(duì)列動(dòng)作。集合時(shí)，班長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全班注意”，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成班XX隊(duì)——集合”的口令。所屬人員聽到預(yù)告或者信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過），自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。

1.班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）集合 口令：成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。2.版縱隊(duì)（二路縱隊(duì)）—集合

口令：成班縱隊(duì)（二列縱隊(duì)）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。解散

口令：解散。

要領(lǐng)：聽到“解散”的口令后，隊(duì)列人員迅速離開原列隊(duì)位置。

（三）班的整齊、報(bào)數(shù) 整齊

整齊，是使列隊(duì)人員按照規(guī)定的間隔、距離，保持行、列平齊的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

1.向右（左）看齊

口令：向右（左）看—齊。向前—看。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）看—齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通時(shí)基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通時(shí)到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊，聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

2.向中看齊

口令：以XXX為準(zhǔn)，向中—看齊。向前—看。

要領(lǐng)：當(dāng)班長(zhǎng)指定“以XXX（或者以第X名）為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

聽到“向前—看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。報(bào)數(shù)

口令：報(bào)數(shù)。

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。