第一篇：擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案

課目：擒敵術(shù)

目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握擒敵術(shù)的動作要領(lǐng)，提高實戰(zhàn)能力，為以后的執(zhí)勤、處突打下堅實的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、姿勢與步法

二、擊打技術(shù)

三、防擊打技術(shù)

四、擒敵拳

方法：理論提示、教學(xué)示范、組織練習(xí)、會操評比、小結(jié)講評

時間：XX課時 地址：擒敵術(shù)訓(xùn)練場

要求：

一、認真聽講，牢記要領(lǐng)。

二、刻苦練習(xí)，反復(fù)鞏固。

三、遵守訓(xùn)練場紀律，防止事故發(fā)生。器材保障：（略）

作 業(yè) 進 程

作業(yè)準備??????????????????10分鐘

1、清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、提示有關(guān)理論： 擒敵術(shù)是綜合運用踢、打、摔、擒等動作制服敵手的徒手格斗術(shù)。通過訓(xùn)練，能夠提高受訓(xùn)者的體能、技能水平，培養(yǎng)敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高實戰(zhàn)經(jīng)驗。作業(yè)實施????????????????45分鐘

一、格斗勢與步法

（一）格斗勢

1、理論提示：格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。正確的格斗勢是進行有效攻擊的基礎(chǔ)，其要求是：能夠隨時快速實施攻擊；能夠隨時保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

2、教學(xué)示范

口令：“準備格斗，?！保?）示范動作

（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，聽到“準備格斗”的口令，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時，右腳向后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高；右大臂微貼右肋，右拳護頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。（3）動作要求：身體放松，兩眼目視攻擊方向，注意力高度集中。

（4）易犯毛病及糾正方法：

1兩腳重疊在一起。糾正方法：朝格斗勢的方向在兩腳○之間畫一垂直線，前腳尖和后腳跟距線5—10厘米，反復(fù)糾正練習(xí)。

2兩臂外張過大。糾正方法：大臂輕貼肋部，肘部自然○下垂。

3身體前傾或后仰。糾正方法：將身體重心落于兩腳之○間，反復(fù)體會。

3、組織練習(xí)

1個人體會練習(xí)○2定型訓(xùn)練 ○3分解動作練習(xí)○4連貫練習(xí)?！?/p>

第二篇：客艙擒敵術(shù)教案

客艙擒敵術(shù)教案

目的： 培養(yǎng)空中警察、航空安全員的過硬的客艙擒敵技能，確保在關(guān)鍵時刻發(fā)揮作用，克敵制勝確保安全。編寫:

民航空警第八大隊五十九中隊 內(nèi)容：

第一動：抓腕反擰擊頭

動作要領(lǐng)：敵右手持匕首由我身后左側(cè)經(jīng)過，我于座位上伸左手推抓敵右手腕，同時上右步左轉(zhuǎn)身雙手向體側(cè)旋轉(zhuǎn)折敵手腕，雙手拇指緊扣敵手背下壓，夾雙肘內(nèi)拉下壓折腕。

肘擊敵頭部時猛擊敵耳根部位，轉(zhuǎn)腰順跨靠腰背部發(fā)力將力點傳遞至肘尖，肘擊可連續(xù)使用，直至敵失去反抗能力。

注意事項：

1、抓腕要準卻，折腕要快、狠，肘擊要有力。

第二動：抬腕擊額頂襠

動作要領(lǐng)：敵右手持匕首與我對面而立，我分散敵注意力，上左步，左手上抬敵右手腕，左手拇指和食指緊握敵右手腕關(guān)節(jié)處，右手虎掌擊敵下頜，待敵腹部前弓時，以右手拉敵肩，右膝頂敵襠部，使敵要害受重創(chuàng)，失去反抗力身體下蹲，我右手拉敵右肘將敵右臂控制，奪下敵匕首扔于客艙過道地面用腳踩住，防止敵以此反擊。

注意事項：

1、上步同時抬腕，快、準、狠。

2、拉肘別臂要迅速

3、注意動作的連貫性

第三動：折腕擊頭別臂

動作要領(lǐng)：敵持槍由我右側(cè)身后經(jīng)過，我右手抓敵右手腕，同時起身并以左手掌根部推擊敵持槍手腕，折腕將槍擊脫。

左手抓敵右手腕，向內(nèi)拉敵手腕，形成合力肘擊敵耳根部，右臂由下穿越敵右臂，雙手合力將敵右臂控制與其背后，將敵制服。

注意事項：

1、推擊手腕要準，狠

2、肘擊要用力，動作要連貫

第四動：踢襠頂面砸頸

動作要領(lǐng)：敵手持匕首與我對面而立，我分散敵注意力，起右彈踢踢敵襠部，趁敵上身前傾時，雙手壓敵頭部，用右膝蓋部大力頂擊敵頭面部，右肘尖猛力下砸其頸部，至敵倒地。

我恢復(fù)格斗勢目視敵。

將敵制服。

注意事項：

1、踢襠要狠、準。

23、頂膝用力。、肘擊要狠。

第五動： 絆腿擊背

敵支撐腿，動作要領(lǐng)：敵持匕首由我右后經(jīng)過時，我迅速出右腿絆擊

同時以右小臂內(nèi)側(cè)平行向前掃擊敵后背，合力使敵前倒于我前方客艙過道，我迅速起身，騎壓制敵。右膝跪壓敵腰關(guān)節(jié)，左手卡敵頸部，右拳猛擊敵后腦，使其受重擊失去反抗能力，將敵制服。

注意事項：

1、絆腿時機掌握準確，出腿掃臂用力迅速。

2、起身迅速，騎壓要快，出拳迅猛。

第六動：擊頸鎖喉

動作要領(lǐng)：敵持刀由我右后或者左后經(jīng)過，我待敵注意力集中在前方的時候，小心的接近，快速上步，以右手拳峰猛烈打擊敵后頸部，敵短暫失去意識，我雙掌從敵頸部兩側(cè)前插，右手穿過敵頸部，左手拉右手腕，以左小臂骨突部位鎖敵喉部，鎖喉同時以弓步緊頂敵腰，放敵掙脫。

側(cè)身拉敵倒地至我左側(cè)身后過道，迅速將敵右腿彎曲，折于左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，將敵左腿回折壓制敵右腳腕，我快速上騎，坐于敵左腳面，將敵制服。

注意事項：

1、接近要隱蔽、迅速，打擊迅速準確。

2、鎖喉要狠，使其無法反抗。

3、壓腿動作要連貫，一氣呵成。第七動：雙峰貫耳，挑臂壓頸

動作要領(lǐng)：敵手持匕首右我右后經(jīng)過，待敵經(jīng)過我前方，我由后迅速接近，以雙掌根部猛力打擊敵耳根處，而后雙手變插掌，從敵腋下前插上挑,控制敵雙臂，雙手合十向下壓頸，同時左腿頂敵臀部，將敵制服。

注意事項；

1、接近隱蔽、迅速，貫耳要狠。

2、挑臂下壓用力，防敵掙脫。

第八動：折腕頂襠砸頸

動作要領(lǐng)：敵右手持槍與我對面而立，我分散敵注意力，趁敵不備，我上步向左側(cè)身左手由左向右，右小臂向前推抓敵右手腕，以右手掌跟部推擊敵持槍手腕，折腕，將槍擊脫。

折腕后，右手抓握敵右手腕，順勢外拉，起右膝頂襠，右腳落地同時右后撤一小步，使用右下砸肘砸擊敵后頸部，致敵倒地，將其制服。

注意事項：

1、分散敵注意力，接近迅速，2、推抓果斷、準確。抓腕要牢、折腕要快，擊

腕、折腕要狠。

3、撤步、頂襠動作迅速、連貫。

第九動：折腕砍頸頂襠

動作要領(lǐng)：敵右手持匕首由我右后經(jīng)過，我看準時機右手取捷徑迅速推抓敵右手腕，同時以左手掌根部發(fā)力推擊敵持匕首的腕關(guān)節(jié)，將其匕首擊落。

左手迅速抓握敵右手腕，右手變掌砍擊敵頸部動脈，而后變?nèi)瓝舸驍趁娌?，致敵昏迷，失去抵抗力?/p>

此時，我左手拉敵右手腕，待敵身體靠近，我起右膝頂擊敵小腹，右手由敵左臂腋下穿過反抓敵右肩，雙手合力將敵折臂控制，將其制服。

注意事項：

1、抓腕、折腕準確，用力。

2、砍擊猛，迅速。

第三篇：擒敵術(shù)教案

擒敵拳教案

作業(yè)提要

課目：擒敵拳訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會擒敵拳的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法，提高攻擊和防護技能，為圓滿完成執(zhí)勤任務(wù)奠定基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

1、姿勢與步法

2、擒敵拳

方法：理論提示、講解示范、集體練習(xí)、個人體會、技術(shù)指導(dǎo) 時間：30課時 地點：訓(xùn)練場 要求：

1、認真體會動作要領(lǐng)，爭取在最短的時間熟練掌握所學(xué)動作。

2、3、訓(xùn)練時要遵守紀律，互幫互助，共同提高。嚴禁用擒敵拳開玩笑，避免事故發(fā)生。

作 業(yè) 進 程

作業(yè)準備……………………………………………10分鐘

1、清點人數(shù)、整理著裝

2、宣布作業(yè)提要

3、理論提示 擒敵拳是綜合運用踢、打、摔、擒動作制服敵手的徒手格斗技術(shù)。練好擒敵拳對于完成執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件任務(wù)有著重要作用。

第一節(jié) 姿勢與步法

正確的格斗勢與步法是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎(chǔ)。其基本要求是：能隨時向任何方向快速、及時地進行移動或閃躲；能隨時快速實施攻擊；能隨時保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

一、格斗勢

格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。動作要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時，右腳向右后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5－10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高，右大臂微貼右肋，右拳護頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢的反勢：

在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動作的要領(lǐng)同格斗勢。反勢有利于左拳左腿進行重力擊打。

要求：身體放松，注意力高度集中。

二、步法

（一）進、退步

進、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移動。急進急 退主要用于突然進步攻擊和急退防守。

動作要領(lǐng)：

在格斗勢的基礎(chǔ)上，進步時，左腳先向前進一步，右腳隨即跟進一步；退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后退一步；急進急退時，動作要領(lǐng)與進、退步相同，但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動的距離基本相等。

要求：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時保持身體重心。

（二）橫移步

橫移步是基本步法，主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環(huán)繞移動。

動作要領(lǐng)：

在格斗勢的基礎(chǔ)上，左橫移步時，左腳先向左前側(cè)移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側(cè)移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。

要求：動作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時。

（三）墊步

墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。動作要領(lǐng)：

在格斗勢的基礎(chǔ)上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。

要求：蹬地有力，進、退迅速及時。

（一）重點擊打部位

面部、太陽穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。這些部 位受到重擊會疼痛難忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他擊打部位

大、小腿內(nèi)、外側(cè)，膝關(guān)節(jié)。這些部位受到重擊，會降低行動能力，減弱戰(zhàn)斗力。

三、拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）拳在后（前）時，動作要領(lǐng)及作用基本同右（左）拳。

拳法分為直拳、擺拳和勾拳。

（一）直拳

直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部，及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

1、左直拳

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。

2、右直拳

動作要領(lǐng)：：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動作同左直拳，方向相反

要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）擺拳 擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面，及頸部。擺拳分為左擺拳和右擺拳。

1、左擺拳

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

2、右擺拳

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動作同左擺拳，方向相反。

要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

（三）勾拳

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分為左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

2、右勾拳

動作要領(lǐng)：同左勾拳，方向相反。要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

四、肘法 肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部，及胸、腹和肋部進行攻擊的技法。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。

（一）左橫擊肘

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

（二）右橫擊肘

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，其余動作同左擺擊肘，方向相反。

要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

五、腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干和腿部進行攻擊的技法。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）腿在后（前）時，動作要領(lǐng)及作用基本同左（右）腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

（一）橫踢

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。

1、左橫踢

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右 腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

2、右橫踢

口令：右橫踢，開始。

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，其余動作同左橫踢腿，方向相反。收腿時，右腿后轍一步，成格斗勢。

要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。

（二）側(cè)踹

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部，及胸、頭部。側(cè)踹分為左側(cè)踹和右側(cè)踹。

1、左側(cè)踹

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖3-2-19），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

2、右側(cè)踹

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，動作同左側(cè)踹（不墊步），方向相反，收腿時，右腿后轍一步，成格斗勢。

要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。

（三）彈踢

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分為左彈踢和右彈踢。

1、左彈踢

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

2、右彈踢

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，動作同左彈踢（不墊步），方向相反，收腿時，成格斗勢。

要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。

（四）前蹬

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

2、右前蹬

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，動作同左前蹬（不墊步），方向相反，收腿時，成格斗勢。

要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

六、膝法 膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。膝法可分為右沖膝和左沖膝。

（一）左沖膝

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上做動作，要領(lǐng)同右沖膝。

（二）右沖膝

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。

要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。

第二節(jié) 擒敵拳

擒敵拳是擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)、摔擒技術(shù)動作的綜合練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳，可熟悉動作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強攻防能力，培養(yǎng)民警隊伍作風(fēng)。

一、拳術(shù)隊形

（一）散開

動作要領(lǐng)：一列橫隊時，聽到“拳術(shù)隊形報數(shù)”的口令，從右至左報數(shù)，每人按自己所報的數(shù)字，用乘2減1的方法確定步數(shù)（如第6名報6，乘2減1為11步）。聽到“成拳術(shù)隊形散開”的口令后，向左轉(zhuǎn)，按正步走的要領(lǐng)行進。排尾第1名走第3步的同時，第2名邁出第1步，其余人員按此法依次進行。走完自己的步數(shù)，自行立定，同時向右轉(zhuǎn)，自行看齊。多列橫隊時，聽到“按拳術(shù)隊形報數(shù)”的口令時，右一路和前一列按先縱隊后橫隊，由后向前，從右至左的次數(shù)報數(shù)，而后用同樣的方法確定向前、向左散開的步數(shù)。散開時，按先 向前，后向左的順序散開。

（二）靠攏

動作要領(lǐng)：聽到“成原隊形靠攏”的口令，一列橫隊時，右翼第1名成立正姿勢，列隊人員向右轉(zhuǎn)，跑步靠攏，立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊；多列橫隊時，最后一列右翼第

1名后退1步，成立正姿勢，列隊人員向右（后）轉(zhuǎn)，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左（后）轉(zhuǎn)，自行看齊。

二、擒敵拳

預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢

（一）直拳橫踢

動作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（二）抱腿頂摔

動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高掌心相對；隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

（三）勾擺連擊

動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

（四）抱臂背摔

動作要領(lǐng)：進步的同時，左手向外擋抓，掌心向外右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)Z于身體左側(cè)；身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。

要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

（五）側(cè)踹勾拳

動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。

要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

（六）拉肘別臂

動作要領(lǐng)：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜；隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。

要求：插掌快，后拉下壓猛。

（七）掀腿壓頸

動作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳向前上步，左手臂左下格檔，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

（八）側(cè)踹橫踢

動作要領(lǐng)：右掌變?nèi)Z于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗式，目視前方。

要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

（九）前蹬彈踢

動作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

（十）直擺勾擊

動作要領(lǐng)：進步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（十一）接腿涮摔

動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高兩眼目視左下方。

要求：撤步、劃弧快、猛。

（十二）擺拳側(cè)踹

動作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

（十三）抱腿撞襠

動作要領(lǐng)：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高）,掌心相對，身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳上步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

（十四）絆腿跪襠

動作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳拳心向內(nèi)，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

（十五）格擋彈踢

動作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋；左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。（十六）肘膝連擊

動作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝；右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢。

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢

動作要領(lǐng)：身體向右轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。作業(yè)講評：……………………………………………2分鐘

根據(jù)本課目訓(xùn)練情況，講評一般有以下內(nèi)容：

1、重述課目、目的、訓(xùn)練內(nèi)容。

2、宣布考核成績，表揚好人好事，樹立訓(xùn)練典型。

3、講評訓(xùn)練的情況，指出存在的問題和克服方法。

4、布臵下一課目內(nèi)容

第四篇：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案

擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案

作 業(yè) 準 備

課目：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作

目的：通過訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能，學(xué)會動作要領(lǐng)為下步動作打下堅實基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

一、基本手型與步型

二、格斗勢和步法

三、攻擊技法

四、防守技法

五、攻防組合技法

方法：理論提示，講解示范，個人體會，檢查糾正，考核驗收。

時間：280小時 場地：擒敵訓(xùn)練場 要求：

1、認真聽講，端正訓(xùn)練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。

2、正確理解技術(shù)要決，準確掌握動作要領(lǐng)，苦練技術(shù)動作。

3、嚴禁擒敵技術(shù)開玩笑，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。

作 業(yè) 實 施

擒敵術(shù)是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實用訓(xùn)練系統(tǒng)，實踐性強的特點，是我們武警部隊訓(xùn)練的重點。

一、基本手型與步型

（一）手型

1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。

2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌

立

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。

橫

掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。

插

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。

3、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。

4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿

（二）步型

1、弓步

左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步，2、馬步

左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3、仆步

右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。

4、虛步

右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

5、騎龍步

左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢和步法

（一）格斗勢

格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢?？诹睿簻蕚洹穸?、停。示范動作：略 動作要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時，右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢的反勢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領(lǐng)同格斗勢，反勢有利于左拳左腳進行重擊打。

格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。

動作要點：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：

端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。

兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應(yīng)強調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動作要領(lǐng)完成格斗 4 勢。

（二）步法

1、進、退步

主要用于向前、后及斜向移動，急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守。

口令：“進（退）步，開始；?！?/p>

“進（退）步，1、2、3—停” 示范動作：略 動作要領(lǐng)：

進、退步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進、急退時，動作要領(lǐng)與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。

橫移步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，左橫移步時，左腳向左側(cè)移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右側(cè)移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。

墊步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步，后墊步時，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。

動作要點：

身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時保持重心。動作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時。

蹬地有力，進、退迅速及時。易犯毛病及糾正方法：

身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。

橫移時重心不穩(wěn)。糾正方法：應(yīng)強調(diào)橫移時重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。

蹬力不足糾正方法：應(yīng)強調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。

三、攻擊技法

（一）拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接進攻，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時，動作要領(lǐng)及作用基本同右拳。

示范動作：略 動作要領(lǐng)：

直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

左直拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線 6 擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。

右直拳：在格斗勢基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時小臂內(nèi)旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。

擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。

左擺拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點在拳面；右拳護額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

右擺拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。

勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

左勾拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn) 7 體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。

右勾拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。

動作要點：

左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

弧線擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力，注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。

轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

勾拳時，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法：

擺拳過猛著力點不準確。糾正方法：教員或助手將一目標擺置其正前方，使受訓(xùn)者達到目標發(fā)力避免擺擊過大。

用力擊打時頭部擺動。糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。

臂上抬過高或過低造成擊打路線不準確。糾正方法：通過分解動作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。

引拳過大，形成預(yù)提。糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)及要求 8 規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。

勾拳時挺腹糾正方法：應(yīng)強調(diào)挺身勾拳時，小腹微收。勾拳時拳不護頜。糾正方法：應(yīng)強調(diào)左（右）勾拳時，右（左）拳應(yīng)置于頜下護頜。

轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練：

直拳。將直拳直線擊出；將拳收回成格斗勢；連貫動作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平；轉(zhuǎn)體弧線擊出；恢復(fù)格斗勢。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復(fù)格斗勢。訓(xùn)練方法：

先練習(xí)路線；再練習(xí)速度；在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量；結(jié)合進退步法進行拳法練習(xí)；進行數(shù)量練習(xí)，可在受訓(xùn)者前放一固體物體，使受訓(xùn)者有目標物，要注意動作質(zhì)量和標準；連貫動作練習(xí)。

鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。

鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左(右)鞭拳，開始；停”

“左(右)鞭拳，1、2、3...；?！?。

右鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體右后 9 旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。

左鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。

要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。

（二）肘法

肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸腹肋部進行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。

示范動作：略 動作要領(lǐng)：

左橫擊肘：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺，同時左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

右橫擊肘：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣腳跟提起，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

動作要點：

轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。

在肘擊時臂上抬與肩同高，肘部彎曲30度，而另一只臂要夾住肋部。

易犯毛病及糾正方法：

肘擊時形成挑肘。糾正方法：應(yīng)強調(diào)肘擊時應(yīng)橫向擊出。肘擊時臂抬不平。糾正方法：應(yīng)強調(diào)轉(zhuǎn)體同時大臂上抬與肩平。

肘擊不到位。糾正方法：應(yīng)強調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘，擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過大。糾正方法：要讓其保持擺拳的動作要領(lǐng)，使身體以縱軸轉(zhuǎn)動略有傾。

組織訓(xùn)練：

個人體會。分解動作練習(xí)：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復(fù)格斗勢。連貫動作。

（三）腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的方法。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左腿在后時，動作要領(lǐng)及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必 11 要時可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

1、橫踢。示范動作：略 動作要領(lǐng)：

橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。

左橫踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

右橫踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背，踢腿時挺腰，上體側(cè)傾；右手自然下擺，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢。

動作要點：

左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。

收腿后，成格斗勢要快，一次到位。

易犯毛病及糾正方法：

支撐腳轉(zhuǎn)動不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進行分解動作練習(xí)，支撐腿外擺，另一條腿側(cè)抬達到熟練在進行連貫動作。

在橫踢腿時，形成側(cè)彈踢路線不準確。糾正方法：踢腿時大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動，大腿帶小腿擺擊。

踢腿時上體保持姿勢不正確。糾正方法：踢腿時，上體挺腰側(cè)傾，目視攻擊方向。

組織訓(xùn)練：

個人體會練習(xí)。分解練習(xí)：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習(xí)；恢復(fù)作斗勢。連貫動作。

訓(xùn)練方法：

可采取兩人一組一人蹲好，一個練踢腿體會踢腿路線，也可在放松的基礎(chǔ)上進行踢腿，在腿法練習(xí)中采取控腿的方法?？善鸬绞苡?xùn)者能控制腿的能力。

2、側(cè)踹

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。

示范動作：略 動作要領(lǐng)：

左側(cè)踹：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳 13 跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

右側(cè)踹：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢。

易犯毛病及糾正方法：

膝關(guān)節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。

抬腿時，腳掌沒有正對攻擊目標，造成動作路線劃弧線。糾正方法：先抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標。

右側(cè)踹時，抬腿劃弧。糾正方法：抬腿時大腿上抬小腿直接上翻。

組織訓(xùn)練：

個人體會。分解動作：展髖扣膝；踹擊練習(xí)；恢復(fù)格斗勢。連貫動作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會踹出方向和腿要與身 14 體成一線。

3、彈踢

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。

示范動作：略 動作要領(lǐng)：

左彈踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

右彈踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢。

動作要求：

提膝快，彈擊猛，踢擊準。易犯毛病及糾下方法：

沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。

提膝彈踢時劃弧。糾正方法：提膝上抬時，膝蓋正直向前，小腿與地面垂直縱向彈擊。

彈踢時上體格半勢形。糾正方法：踢彈時拳可稍向前移，但 15 不得下降上體保持格斗勢。

組織訓(xùn)練：

分解動作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復(fù)格斗勢；連貫動作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

遞招練習(xí)：教員平拿腳靶放在受訓(xùn)的前方向，受訓(xùn)者往靶面上攻擊體會著力部位；體會練習(xí)：在行走中兩腿交換踢腿，體會踢腿路線和膝腳外擺胯前送。

4、前蹬

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

示范動作：略 動作要領(lǐng)：

左前蹬：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回成格斗勢。

右前蹬：在格勢的基礎(chǔ)上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點有腳跟，蹬腿時上體稍向后仰，成反格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢。

動作要求：

提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：

勾腳尖不到位，著點不準確。糾正方法：先練習(xí)向下蹬掌握攻擊著力點，然后按動作要領(lǐng)完成。

提膝不到位。糾正方法：應(yīng)強調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。

前蹬時送不出去。糾正方法：應(yīng)強調(diào)蹬擊時，支撐外擺胯充分前送。

前蹬時小腿不收回。糾正方法：通過分解動作糾正其毛病直至改正。

組織訓(xùn)練：

個人體會；分解動作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線蹬擊，上體保持格斗勢；屈膝收腿落步成格斗勢；連貫動作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

在受訓(xùn)者的前面放一固定物體，使受訓(xùn)者體會前蹬的力量；也可空蹬，體會膝腳外擺跨部前送的感覺。

（四）膝法

膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠進行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。

示范動作：略 動作要領(lǐng)：

右沖膝：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前 17 上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。

左沖膝：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步，成格斗勢，左腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢。

動作要求：

提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：

沖膝時支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強調(diào)沖時支撐腿挺直。兩手位置不準確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練：

分解動作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢；連貫動作。

（五）擊打動作組合

擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。

1、拳法組合

進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

用途：運用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。

2、腿法組合

左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢

用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術(shù)，在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

3、肘膝法組合

左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。訓(xùn)練方法：

原地體會練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練習(xí)。

4、攻防組合

進步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

用途：運用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。

四、防守技法

同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術(shù)的基本保證。

（一）接觸性防守

接觸性防守是通過肢體攔截敵的攻擊動作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。

1、拍擊

拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左拍擊時，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍向 19 左轉(zhuǎn)的同時，右手成掌向左前機時拍擊，右拳護頜。

要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：

拍擊路線不準確。糾正方法：應(yīng)強調(diào)拍擊時，應(yīng)向體前側(cè)拍擊。

組織訓(xùn)練：

分解動作練習(xí)，分解動作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動作的路線及動作的定點定位；連貫動作，連貫動作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。

訓(xùn)練方法：

個人體會練習(xí)，講解示范后，進行模仿練習(xí)重點體會揣摩動作要領(lǐng)；反應(yīng)練習(xí)，可以想象敵手的進攻，自己進行相應(yīng)的防守動作練習(xí)。經(jīng)過反復(fù)強調(diào)訓(xùn)練形成正確的條件反射入動作定型；兩人攻防練習(xí)，兩人一組一方進攻，一方防守，進攻動作用力，速度的快慢以及運用的難度都要根據(jù)防守者的實際能力來控制。

2、格擋

格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左格擋時，左臂上提，左拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護頜；右格擋時，右臂上提，右拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護頜，左下格擋時，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護頜。右下格擋時，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時上體稍向 20 左轉(zhuǎn)左拳護頜，格擋時著力點在左右小臂。

要求：格擋及時、迅速、手臂觸敵時肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：

格擋時，形成抬肘。糾正方法：應(yīng)強調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時，小臂上提肘部下垂。

格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。糾正方法：應(yīng)強調(diào)格擋時拳距太陽穴約10厘米，同時稍轉(zhuǎn)體。

3、抄抱

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動作要領(lǐng)：

左抄抱：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

右抄抱：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

要求：兜抄、扣抓要快、準。易犯毛病及糾正方法：

抄抱時兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時兩腿微屈。兩手位置不準確。糾正方法：可以采取分解動作進行練習(xí)，規(guī)定兩的的位置。

五、攻防組合技法

組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法 21 組合。按照組合技法編串的合理要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進行訓(xùn)練。

拳法組合：進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳

腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢

肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝

攻防組合：進步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳

作 業(yè) 講 評

1、重述科目、目的、內(nèi)容及方法。

2、講評訓(xùn)練情況，表揚好人好事。

3、提出存在的問題。

4、布置課后作業(yè)。

第五篇：擒敵訓(xùn)練教案2

擒敵訓(xùn)練教案

科目：擒敵拳１６動作訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動作要領(lǐng)，為提高個人綜合素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)以提高個人的工作處突能力。同時確保每名參訓(xùn)人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動作要領(lǐng)及使用方法，提高自我保護和防護外來進攻的防御能力更深入地了解訓(xùn)練的意義，從而達到預(yù)期訓(xùn)練目的。

時間：╳╳╳╳

地點：╳╳╳╳

預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。

一、直拳橫踢

動作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔

動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對；隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊

動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔

動作要領(lǐng)：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。

要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側(cè)踹勾拳

動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。

要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

六、拉肘別臂

動作要領(lǐng)：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下 1 方。

要求：插掌快，后拉下壓猛。

七、掀腿壓頸

動作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

八、側(cè)踹橫踢

動作要領(lǐng)：右掌變?nèi)糜谙骂M，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方；左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。

要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

九、前蹬彈踢

動作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

十、直擺勾擊

動作要領(lǐng)：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮摔

動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。

要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側(cè)踹

動作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

十三、抱腿撞襠

動作要領(lǐng)：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

十四、絆腿跪襠

動作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢

動作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊

動作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝；右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結(jié)束時：身體向右轉(zhuǎn)體的同時，右腳靠攏左腳恢復(fù)格斗勢。

拳、腿法組合]輔助練習(xí)：

一、拳法組合：

1、左直拳、右直拳、左擺拳（直直擺）

2、左直拳、右擺拳、左勾拳（直擺勾）

3、左勾拳、右勾拳、左擺拳（勾勾擺）

二、腿法組合：

1、左橫踢、右側(cè)踹

2、左前蹬、右彈踢

3、左側(cè)踹、右橫踢

三、拳腿法組合：

1、左直拳、右直拳、右橫踢

2、左直拳、右擺拳、右前蹬

3、左擺拳、右直拳、左側(cè)踹（后滑步）

摔擒技術(shù)：

一、接腿摔擒：絆腿跪襠、掀腿壓頸、涮腿踹腹、擰踝跪膝

二、狹抱摔擒：狹頸別肘、抱腿撞襠、抱臂踹肋、抱腿跪襠

三、奪兇器擒拿：卷腕奪刀、狹臂奪匕首

四、主動擒拿：頂摔鎖喉、擊腹別臂

五、解脫擒拿：抱腰解脫、鎖喉解脫