第一篇：中小學部足球周訓練計劃 1

中小學部足球周訓練計劃

1、目的要求 在去年的基礎上校足球隊又開設了男子足球隊。爭取在平時的業(yè)余訓練中提高小隊員的各項綜合素質和技戰(zhàn)術水平，讓學生在學會動作技術的過程中，同時也體會到樂趣，使小隊員們樂于參加訓練，并訓練付出自己的努力。

2、內容（1）3月 第一周以體能訓練加熟悉球性練習第二周熟悉球性和傳球為主 第三周傳球以及二過以配合為主 第四周行進傳球為主（2）4月 第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主 第二周綜合體能訓練和運帶球和傳接球為主 第三周配合練習、小比賽 第四周配合練習、體能訓練、小比賽為主（3）5月 第一周球性訓練 第二周體能+球性+綜合練習第三周以小比賽為主 第四周行進間傳接性、小比賽（4）6月 第一周綜合練習+小比賽 第二周綜合練習十小比賽（5）9月第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主

第二周綜合體能訓練和運帶球和傳接球為主 第三周配合練習、小比賽 第四周配合練習、體能訓練、小比賽為主（6）10月 第一周球性訓練 第二周體能+球性+射門+綜合練習第三周以小比賽為主 第四周行進間傳接性、小比賽（7）11月主要以比賽為主，參加各類足球比賽準備。訓練時間為： 每天上午：6:40—7:30

1、熱身運動 活動各個關節(jié)和韌帶：主要是踝關節(jié)、膝關機、髖關節(jié)下肢關節(jié)，還有上肢關節(jié)和脊椎。

2、體能訓練 1）2*400米一次 2）25米折返跑10次 3）50米交叉步往返5次 4）倒退轉身加速跑5次 5）蛙跳25米5次

3、有球訓練

1）停球訓練：按照中前場、前鋒一個組，中后場、后衛(wèi)一個組，分別圍成一個圈，中間站一個人，進行各種力量的手拋球，練習停球技巧，要求最短的時間內將球停穩(wěn)在腳下。

2）傳球訓練1：按照中前場、前鋒一個組，中后場、后衛(wèi)一個組，分別圍成一個圈，中間站一個人，進行各種力量的手拋球，要求不許停球，直接傳球。

3）傳球訓練2：2人一組，進行行進過程中的傳接球配合練習。

3人一組，進行行進過程中的傳接球配合練習。

多人一組，進行行進過程中的傳接球配合練習。要求速度快，可帶球、可直接傳、范圍可大可小。4）帶球射門訓練：按照中前場、前鋒一個組，中后場、后衛(wèi)一個組，各組人員在大禁區(qū)外站成一豎排，間隔2米，最后一人帶球交叉穿過人樁，最后射門，要求速度快。

5）定位球訓練：A 直接射門法 B 技巧射門法（直接塞給位置好的DX），要求固定射門人員和跑位人員。

4、對抗訓練

1）按照場上位置，進行對半劃分，不分強弱主次。

2）半場休息后場上除后衛(wèi)、守門員外進行位置對換。

5、訓練總結

每次訓練完畢，大家集合休息，由隊長、教練對此次訓練進行總結，主要針對對抗訓練中暴露的問題進行，接下來大家可以自由發(fā)表個人意見。

6、隊員評分制

每次訓練完畢，晚上由隊長、教練分別進行隊員表現(xiàn)打分。隊員表現(xiàn)分數根據參加訓練出勤情況，完成情況，體能情況，賽場表現(xiàn)情況進行打分，打分按10分制進行，8分以上為優(yōu)秀；6~8分為良好；4~6分以下為合格；4分以下為較差。

第二篇：足球周訓練計劃

2017年和 小學足球周訓練計劃 內容 3月

第一周以體能訓練加熟悉球性練習第二周熟悉球性和傳球為主 第三周傳球以及二過以配合為主 第四周行進傳球為主 4月

第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主 第二周綜合體能訓練和運帶球和傳接球為主 第三周配合練習、小比賽

第四周配合練習、體能訓練、小比賽為主 5月

第一周球性訓練

第二周體能+球性+綜合練習第三周以小比賽為主 第四周行進間傳接性、小比賽 6月

第一周綜合練習+小比賽

第二周綜合練習十小比賽

9月第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主 第二周綜合體能訓練和運帶球和傳接球為主 第三周配合練習、小比賽

第四周配合練習、體能訓練、小比賽為主 10月

第一周球性訓練

第二周體能+球性+射門+綜合練習第三周以小比賽為主 第四周行進間傳接性、小比賽 11月

主要以比賽為主，參加傳統(tǒng)項目 5人制足球比賽準備。

第三篇：足球訓練計劃

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設定一個點（比球大點點的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進5號足球的小門框，），分別在5米、10米、20米把球往這個點踢，盡量命中，如果在5米內10個球部進5個的話就不要急連10米的先了，直到10個能進9個為止而且踢2組以上才練10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10進10，那么你的準星就可以到達一定的程度了，小貝在40米內想球到那里就那里--?。?/p>

周五：下午16點，練習顛球5分鐘、到球場上練習直線帶球10分，腳內側左右腳帶球過S型障礙物20分，腳外側左右腳帶去哦過S型障礙物20分、以球門柱為中心10分，練習把球轉圈式帶球（轉身的速度），側身直線拉球（左右腳）10分，雙腳夾球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

第四篇：足球訓練計劃

足球訓練計劃

一針對守門員

1練習守門員的反應，以及對球的運行軌跡的掌握。可以讓前鋒協(xié)助訓練，同時訓練前鋒的射門意識。

2練習守門員的手拋球，手拋腳踢球，與門球的發(fā)球練習。在門球的練習中，可以讓守門員進行對墻練習。

3練習守門員在禁區(qū)內的活動范圍與接球的動作。一定不能因兩腿間的距離過大而漏球。

4強調一下守門員的規(guī)則。?對方球員將球踢出底線，發(fā)門線球，盡量將球踢向人少的地方。同時前鋒接應守門員的發(fā)球。?對方球員踢過來的球抱住后，一定不能放在地上踢，要用手拋球發(fā)球。同時前鋒看到對方守門員將抱住的球放在地上后，一定堅決的沖向皮球，找準角度后射門得分。

二針對后衛(wèi)

1練習后衛(wèi)的開大腳的水準。

2加強對球路的判斷，平時多進行傳球與停球的練習。(一定要停好后在進行傳球)3在比賽中千萬不要漏球，同時前鋒也要把握好對方漏球后的機會，有機會就射門。

4后衛(wèi)在比賽中一定不能向后踢球，不能橫向往中間踢。5后衛(wèi)在來球后盡量一個大腳往前踢。

三針對所有隊員

1隊員在熱身完后進行10到15分鐘的傳接球練習。2進行開大腳的練習，對墻練習。

3進行分組對抗的練習。在練習中一定要規(guī)范隊員的習慣。杜絕用手去拍球。4訓練隊員的體能，每天在對球的訓練結束后進行800米的速度競賽，條件允許的情況下可以計時。

5訓練完成后要做好放松活動，使隊員肌肉放松。

四比賽中注意的問題 1杜絕用手去拍球。

2在裁判沒有吹哨前，一定要專注比賽，該進攻進攻，該防守防守。

3在角球進攻時，除防守隊員外，盡量往禁區(qū)靠攏。發(fā)角球的隊員大腳將球踢向禁區(qū)。一定派一名隊員在禁區(qū)弧外，這個位置可攻可守，足球被擋出來后可以進行射門，如果被對方球員拿到，一定要第一時間上去封堵。

4在防守角球時，除前鋒外，盡量往禁區(qū)靠攏，第一時間將球踢出禁區(qū)。一定要派一名隊員在本方禁區(qū)弧外，得球后迅速進攻。

5界外球的處理，雙手抱球舉過頭頂，兩腳不能離地，將球扔出。一定不能向本方球門方向扔，向前方扔出。6前鋒要找準對方的防守空擋，得到球后迅速進攻。有射門的機會一定要果斷射門。

7教練員老師要對場上的隊員加油鼓勁，提醒隊員防守與進攻空擋。

最后祝愿大家齊心協(xié)力，在比賽中積累經驗，取得好成績。加油！！

第五篇：足球訓練計劃

2013——2014校園足球訓練計劃

一、指導思想：

認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量。

二、訓練目標：

學校開展足球項目專項訓練目的是增強學生的體質，增進學生身心健康通過訓練建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。全面提高學生足球技能水平訓練的時間安排為：星期一——星期五：早讀，校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。

第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球

氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

三、訓練任務：

1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、訓練內容：

1、提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性培養(yǎng)良好體育道德作風嚴格訓練質量。

2、提高隊員的全面身體素質重點發(fā)展速度靈敏協(xié)調爆發(fā)力等素質。

3、全面提高學生的基本技術重點傳接技術逐步發(fā)展學生個人技術特長。

五、主要訓練手段：.身體訓練各種快速跑耐久跑負重柔韌等練習.技術訓練各種個人顛控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合搶截球等戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守半場攻守練習比賽西 鄉(xiāng) 三 中