第一篇：教師心理健康與維護（范文）

《教師心理健康與維護》心得體會

教師心理健康這一課題，我一直很關注。通過學習，我感覺受益良多。在培訓中，老師通過一些實例，和調(diào)查的數(shù)據(jù)。說明如今教師心理健康是目前日益嚴峻的一個問題。教師是知識的傳播者，是教育的代言人。教師的心理健康也是值得我們?nèi)リP注的問題。

通過對本堂課的學習，我了解到影響到教師心理健康的因素很多，最主要的因素有：社會期望高，學生難教，競爭激烈；職業(yè)倦怠。工作是大循環(huán)或是小循環(huán)，千篇一律，按部就班，缺乏成就感；社會地位和經(jīng)濟地位相對較低；自我認識偏差。

通過培訓學習，我知道了幾點調(diào)節(jié)教師心理健康的方法：我們可以試著把教師工作當作自己的興趣來做，興趣是最好的老師，我們自然會快樂起來。如果你沒辦法把自己的職業(yè)當作興趣，那么你可以這樣做：首先應該有知足常樂的心態(tài)；要不斷拓展自己的生活空間，讓快樂的工作、學習和生活成為自己日常生活的最為重要的部分；在教學中，多多尋找科學合理的教學方法； 學會控制自己的情緒；學會反思自己的教學活動。

我們的生活可以平凡，可以平淡，絕不可以平庸。因為教師教書育人，是太陽底下最光輝的職業(yè)。同樣，教師也應該是太陽底下最快樂的人。只有教師自己心里有了陽光，才能將陽光灑進學生的心田。

第二篇：教師心理健康與自我維護

教師心理健康與自我維護

新集小學王峰

一、教師心理健康概述

教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進學生心理健康發(fā)展。而當前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。

（一）教師心理健康的重要意義

1．有利于生理健康

心理健康與生理健康關系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導致生理上的異常或病變，引發(fā)心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占較大成份的疾病，或者說是主要由心理―社會因素引起、與情緒有關而呈現(xiàn)身體癥狀的軀體疾病。人是一個生理和心理緊密結合的有機整體，精神和軀體在同一生命進程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。

2．有利于工作效率的提高

教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間的關系基本上協(xié)調(diào)。個體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學習效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

3．有利于學生心理的健康發(fā)展

教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。

教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

（二）教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)

從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個方面：

1．軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。

2．抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關的認知和軀體征象。

3．偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個體有偏執(zhí)性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。

4．人際敏感。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識過強，消極等待等。

5．敵意。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。

6．強迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強迫性洗滌、強迫性儀式動作等。

7．焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。

8．恐怖?？謶值膶ο蟀ㄈ?、物、事等方面及社交恐怖。

9．精神病。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。

第三篇：教師心理健康的維護與自我調(diào)節(jié)

教師心理健康的維護與自我調(diào)節(jié)

[ 2006-11-17 10:29:00 | By: 劉翠平]

教師心理健康的維護與自我調(diào)節(jié)

濟源市教師進修學校

劉翠萍

教師心理健康的維護，是一項系統(tǒng)的社會工程，需要社會、學校和教師個人三者通力合作。在社會體制上，需要通過制定各種政策來提高教師的社會地位，加大教育投入，對教師的工作提供必要的支持與保障，形成有效的社會支持網(wǎng)絡；在學校層面上，學校應友好、合作地對待教師，了解教師各自的能力與工作情況，公平對待每一位教師；應及時、適當?shù)亟o教師的工作以鼓勵的肯定，不斷提高教師的角色認知水平；應關心和正確對待教師的心理沖突、心理矛盾，幫助分析沖突原因，消除心理陰影；增加教師與學生的交流機會，使教師得到更多直接來自教學過程的內(nèi)在獎勵；給予教師更多的自主權，學校的組織管理要使教師有獲得社會支持的心理感受。

然而，社會和學校僅僅是引發(fā)教師心理健康問題的外部因素，而教師的個人因素則是引發(fā)心理健康問題的內(nèi)部因素。要維護教師的心理健康，還應從教師的個人因素入手，通過自我心理調(diào)適的方法，來促進和維護心理健康水平。所以，就心理問題而言，“除了你自己，沒人能救你！”。

一、增強心理保健意識

關注自身心理健康，提高心理健康水平。隨著物質生活水平的提高，心理保健知識的不斷普及，教師要增強心理保健意識，隨時關注自己的心理狀況與情緒變化,這是教師維護與調(diào)適自身心理健康的基礎與前提。

二、職業(yè)態(tài)度的自我調(diào)節(jié)

在教師常見的心理問題中，職業(yè)心理問題是最多、最嚴重的。而職業(yè)心理問題的產(chǎn)生，主要是因為其不良的職業(yè)心態(tài)。2004年筆者在教師培訓中對中小學教師的職業(yè)心態(tài)進行調(diào)查，結果表明：74%的教師不喜歡教師這一職業(yè)，多數(shù)是良心型、情緒型、無奈型和動搖型的，只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來做的。在這種心態(tài)之下，很多教師就會出現(xiàn)職業(yè)適應不良、職業(yè)行為問題，甚至會出現(xiàn)職業(yè)倦怠癥。作為教師，要預防或調(diào)適這一心理問題，就是要調(diào)整自己的職業(yè)態(tài)度。

首先，要增加職業(yè)自豪感：經(jīng)常用一些贊美教師的語言來進行自我暗示，如“我們是站在人才的搖籃邊?！薄ⅰ按驌魧W生就是打擊未來，打擊我們的民族！”、“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”等，來增加自己的職業(yè)自豪感。

其次，要培養(yǎng)、改善自己對職業(yè)的態(tài)度：經(jīng)常用的方法有（1）回顧與反思教育教學中的閃光點，體驗教學中、與學生相處中、工作中的成功與快樂，讓自己逐漸地喜歡教師這一職業(yè)。（2）找一個你最羨慕的職業(yè)，具體寫出教師與這個職業(yè)的優(yōu)缺點進行比較，在對比中使自己更加熱愛這一職業(yè)；（3）改變想法：既來之，則安之，能力體現(xiàn)在工作中，如果連教師都做不好，其它的事也不一定能做好，應先做好教師職業(yè)：

三、不合理信念的自我修正

人們苦惱的根源來源于三種不合理的思維觀念。心理學實驗表明：決定人的情緒和行為的，不是誘發(fā)事件或外部刺激本身，而是人們對事件的評價、態(tài)度和信念。不合理的態(tài)度和信念就會使人有不健康的情緒和行為。作為一名教師，我們應了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：

1、絕對化要求：從主觀意愿出發(fā)對客觀事物的發(fā)展進行推理和判斷，思考問題常同時與“必須、應該、一定”等之類的詞語聯(lián)系在一起。這種思考方式不合理，在于它忽視了一個基本事實，即客觀事物發(fā)展的自身條件和規(guī)律是不以人的意志為轉移的，我們不能把“希望”變成“要求”和“命令”。合理的思維是“寬容”的，即雖然我希望“這樣”，但允許有各種“那樣”的可能出現(xiàn)：“我希望成功”，但也接受可能有的失敗；“我希望他這樣做”，也尊重他按自己的方式行事。

2、過分概括化：這是一種以偏概全，以一當十的不合理思維方式，如一次不成功就喪失信心，覺得自己沒能力。好像以一本書的封面來判斷一本書的好壞一樣，過分概括化是不合邏輯的。以一件事的成敗、某個行為的好壞來評價整個人，是一種理智上的法西斯主義。合理的思維方式是評價某件事或某個行為，而不是輕率地對整個人、人的價值做結論。如“他上次打架的行為是很愚蠢的”、“我這次考試失敗了”，這樣的思考方式才是理性的。

3、糟糕至極：要么全對，要么全錯；要么全盤否定，要么全盤肯定；把生活看成非白即黑，非此即彼的兩個極端，把某件事情看得糟糕至極，就是這種思維方式的結果：一件事情不好，就覺得全完了，感到恥辱、悲觀、無能，“我是最痛苦的，沒有人能理解我！”而事實上，世界上并不存在糟糕至極的事，我們應該學會“軟性”思考，即看到白和黑中間有許許多多的中間色，事物可能是較好的或較壞的，但絕不是最好的或最壞的，用辯證的觀點去認識和把握事物，既看到有利的一面，也看到不利的一面，認識到事物是發(fā)展的，這種思維方式才是科學、合理的。

教師心理健康問題影響教師的教育觀念，影響學生的行為。修正不合理信念，就是要樹立正確的學生觀、榮辱觀和生活觀。教師的高尚在于寬容學生的錯誤！

四、正確認識自己，建立合理的期待

正視自己，接受自己：對自己的期待不能太高，這樣容易受挫折；也不能太低，這樣不能完全發(fā)揮自己的能力；不要追求完美，不完美也是一種能力。

避免沖突，減輕壓力：教師要正確定位，不與學生對立，要加強角色意識，樹立正確的教師觀和學生觀。

五、建立良好的人際關系

良好的人際關系是保持心理健康的重要條件。要建立良好的人際關系，不僅需要具有正確的認知方式，正常的情緒反應，良好的個性品質和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。

1、掌握人際交往的技巧的策略：以主動去激發(fā)和開啟人際交往的互動鏈。（1）增加交往的頻率（參加集體活動）；（2）學會聆聽的技巧：耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學會做一個很好的觀眾；會心聆聽，作出適時、適當?shù)姆磻?；?）學會寬容。

2、掌握人際吸引的技巧與策略

人際吸引是人和人之間在情感方面相互喜歡和親和的現(xiàn)象。影響人際吸引的因素：（1）儀表的吸引：儀表要整潔、端莊、美觀、典雅、大方、得體、灑脫，與個人的年齡、性別、個性相適應，與環(huán)境相適應；（2）人格吸引：要誠懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。行為上，活而不輕佻，輕松而不懶散，謙虛而不遇腐，有禮而不怯懦；（3）學識的吸引。

人際吸引的定律：（1）對等律，即人際交往的相互性；（2）接近律，即交往越多人際關系就越好；（3）黃金律：你想別人怎樣，你先怎樣；（4）鉑金律：別人想你怎樣，你就怎樣；（5）鉆石律：真心稱贊、激勵別人。、掌握人際溝通的技巧和策略

語言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價，讓人自信！

非語言溝通技巧：通過眼神、姿態(tài)、表情、動作、聲調(diào)等，反映人的認知狀態(tài)和內(nèi)心體驗的一種溝通方式。美心理學家梅拉比安曾提出一個公式：

信息的全部表達式=7%語調(diào)+38%聲音+55%表情（上網(wǎng)聊天）

六、掌握緩解壓力的方法

合理作息，科學用腦：用腦適度，避免過度疲勞；合理用腦，避免過分單調(diào)；選擇最佳時間，提高大腦功效。

加強鍛煉，勞逸結合：適度運動，增強體質；加強營養(yǎng)，保證供需；豐富活動，改善心境。

控制焦慮程度：合理期待，努力去做。

七、正確對待挫折，提高心理承受能力

挫折是人在通往目標的道路上遇到自感不能克服的障礙時，所產(chǎn)生的沮喪、失意、焦慮、緊張、、憤懣的心理狀態(tài)，是一種主觀感受。挫折忍受力是免于行為失常的適應能力，行為不失常、保持常態(tài)、忍受力強，較冷靜。

影響因素：身體條件；過去的經(jīng)驗（自卑，過分保護等）；對挫折的知覺判斷（認為很嚴重）。

挫折后的反應有兩種表現(xiàn)：直接反應表現(xiàn)為負面情緒如痛苦、失望、焦慮、緊張、內(nèi)疚、羞恥、不安、自卑等和生理反應如面色蒼白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。間接反應主要表現(xiàn)是防御機制，即轉移挫折如否定失敗，退化如大哭大鬧、扔東西等，幻想如做白日夢等，合理化即找一個合理的理由。

人在遇到挫折后，要發(fā)積極的心態(tài)去面對，去調(diào)節(jié)。主要方法有：（1）以積極的態(tài)度來消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消極情緒。一個成功的人不是不失敗，是失敗不失志！

（2）用科學的方法和有效的措施克服困難：總結經(jīng)驗，接受教訓，提高自我，學會分析困難：是目標不對？方法不對？

（3）自我調(diào)節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉移（做運動、唱歌、逛街、做家務等）；原諒自己，恢復自尊，走出陰影；把挫折變成成功的動力；學會幽默與自我解嘲。

總之，我們要正確看待挫折，因為挫折帶給人知識經(jīng)驗，挫折讓人更有才干，挫折帶給人風度與氣魄；挫折使人聰明，挫折使人成熟；遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對挫折吧！

八、增強自信心：人格的核心是自信，一個人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半；自信的人常常是值得信賴并能給人以希望的。

生活中增強自信的方法主要有：多想你會成功，不要想你會失?。幌氤晒α藭鯓?，怎樣成功；集會、上大課時坐前排；

練習正眼看人；加快走路速度；養(yǎng)成主動與人說話的習慣；穿著得體；多看歇后語、幽默、笑話等，笑口常開；自我精神訓話：深呼吸——對鏡子做鬼臉——大笑——朗誦自己的優(yōu)點5條以上，并自我鼓勵——朗誦自我訓話詞；堅持心理訓練。

對學生能否成功來說，教師的態(tài)度是最偉大的預言者。雖然課程、教法和教師的才干也很重要，但教師的心理狀態(tài)起著關鍵作用?！白詣僬邚姟?，這是老子的一句名言，它告訴我們心理成長的鑰匙就掌握在你自己的手中。我們要學會心理完善，在現(xiàn)代文明中去拯救和撫慰受傷的心靈；學會善待生命，讓自己的生活變得充實而快樂！

參考文獻：

1、劉曉明、王麗榮

《新課程與教師心理素質》

東北師范大學出版社2004

2、高亞兵

《心理健康教育輔導手冊》浙江教育出版社200

第四篇：教師心理健康與維護學習心得體會

教師心理健康與維護學習心得體會

田仁雄

王淑蘭教授在《教師心理健康與維護》中講述到心理健康已經(jīng)是世界矚目的現(xiàn)象，無論是發(fā)達國家、發(fā)展中國家，人們都越來越重視自己的心理健康，在我國，人們都日益關注心理健康，尤其是汶川地震以后，國人對心理健康領域的名詞用的頻率已經(jīng)比較高了。在教育領域，從中央到地方的各級教育部門都不斷增強對學生心理健康的指導、要求，甚至直接的評估、督導、實施，這項工作已經(jīng)運作得很好。然而和學生的健康成長密切相關的教師心理健康還是一個空缺，有關的實施和研究很不得力。教師的心理健康和學生的成長、社會文明的發(fā)展，尤其和每個教師自身的生命質量又是息息相關的。因此，教師心理健康亟需關注。

心理健康是一種持續(xù)而積極的適應狀態(tài)，意味著當事人不僅能獲得自身的平衡，而且可做到與環(huán)境的基本協(xié)調(diào)。影響心理健康的主要因素有生理因素、心理因素和社會因素。在現(xiàn)實生活中，個體能否保持心理健康，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況。

教師心理健康的特質有：智力健全，能勝任教師工作；有健全的自我觀念；適當?shù)淖晕铱刂?；有效地面對環(huán)境；良好的人際關系；能平衡“昨天”“今天”和“明天”。

我國教師心理健康的總體水平較高，絕大多數(shù)人符合心理健康標準，然而根據(jù)國家中小學心理健康教育中心等機構的調(diào)查結果，我國教師的心理健康狀況不容過分樂觀。教師心理健康問題大致有八種表現(xiàn)，其中職業(yè)心理倦怠是教師心理健康問題的集中表現(xiàn)。導致教師心理健康問題的主要原因有來自社會方面的和職業(yè)方面的原因。

維護和增強教師心理健康是一項系統(tǒng)工程，需要從不同緯度和不同層面采取切實可行的措施，較為可行的對策主要有四個方面：社會層面的維護；學校層面的維護；家庭層面的維護和教師自身的調(diào)適。教師應樹立科學的健康觀；正確面對壓力，提高應對壓力的能力；學習相關心理學知識技能；及時了解自己的心理壓力和心理健康狀況；采取心理自我調(diào)試策略把自己從各類壓力下及時解脫出來；采用實用心理自我療法，及時重建心理平衡；爭取社會支持；以及必要時及時尋求專業(yè)干預等。

通過學習教師心理健康與維護，我知道了一些我們教師自身存在很多不知道的不足，也存在著一些不利于學生不利于教學的心理健康問題。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，提高學生的學習質量，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

一、什么是心理健康?

根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）的界定，心理健康指：沒有心理疾病或變態(tài)，良好的心態(tài)和社會適應，完整統(tǒng)一的人格，心理潛能的充分發(fā)揮

二、教師心理健康的涵義

勤于教育工作，熱愛教育工作；對職業(yè)角色有認同感，人際適應良好，良好的自我認知，一定的工作積極性，真實感受并調(diào)控情緒。

三、教師心理健康問題的原因

社會的原因：社會變遷和教育革新使部分教師不適應、社會期望與現(xiàn)實差距使教師心理困惑、多重角色沖突使教師無所適從 教育的原因：教師是應試教育的受害者、超負荷工作量和瑣碎事務工作的束縛、學校組織結構與評價體系的制約、付出得不到理解和回報

個體原因 ：主要是生物學因素、人格因素、心理防御機制。

四、教師心理調(diào)節(jié)與維護

（一）為教師提供心理健康咨詢服務、提高學校管理者的素質、減輕教師的經(jīng)濟壓力和工作壓力、真正提高教師的社會地位

（二）教育教學觀念現(xiàn)代化

教師觀念體系的核心是學生觀：學生是發(fā)展的人：用發(fā)展的眼光看待學生、學生是個性的人：用獨特的眼光看待學生、學生是系統(tǒng)的人：用系統(tǒng)的眼光看待學生，積極看待學生。避免如：聯(lián)想效應、光環(huán)效應、背景效應、角度效應、聯(lián)想效應等人們對事物的知覺總是摻雜自己在過去經(jīng)驗中形成的理解和認識，去對待學生。

（三）學生心理健康是學生學習與生活的前提保障，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

第五篇：學習教師心理健康與維護心得體會

學習教師心理健康與維護心得體會

一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態(tài),是心理健康的標志之一。

凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認為健康的情緒應當是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發(fā)生很自然,從原因、強度、時間的變化上都是常態(tài)的。如果喜怒無常,強弱顛倒,時間上延續(xù)的長短也有變異等,都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,教師要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。

(一)控制爆發(fā)情緒。

爆發(fā)情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用“大發(fā)雷霆”、“火冒三丈”等形容之。爆發(fā)情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險阻時,爆發(fā)出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發(fā)情緒則是工作的阻力,事業(yè)的障礙?！凹な苫?激人成禍”,它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強烈的刺激就頭腦發(fā)漲,不計后果,做出簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時性急打罵學生,以致失手打傷學生,造成嚴重的后果,就是明證。轉化、控制爆發(fā)情緒,必須充分利用認識問題的誘導規(guī)律,將一時產(chǎn)生的消極激情,轉化到積極方面去。心理學認為,激情爆發(fā)程度取決于人的認識問題的能力。提高教師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。

(二)培養(yǎng)持久情緒。

持久情緒,在心理學中稱為“心境”。心境是指在長時間內(nèi)影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態(tài)。有的心理學家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處于欣喜狀態(tài),頭腦清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人消沉,常處于一種被動的抑郁不歡狀態(tài),因而影響工作和學習。職業(yè)和環(huán)境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。

一位教師在談到一次作文批改中的感受時說:它給予我的是事業(yè)心的鼓舞,是責任感的鞭策,是心靈美的享受,當我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時,我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,山外有山,……我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個春秋的燈下伏案中,白發(fā)已爬上了雙鬢。這種輕松愉快的心境和忘卻了白發(fā)爬上了雙鬢,甘當“紅燭”的精神,是教師內(nèi)心的真實體驗。當一個人心境愉快的時候,往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個人心境不愉快的時候,他所看到的一切都會覺得不順眼。所以,教師應設法消除惡劣的心境,培養(yǎng)自己積極向上的持久情緒。

(三)培養(yǎng)幽默感。

幽默感是種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感,使人們對生活總是持積極樂觀的態(tài)度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對付,往往使不快的情緒蕩滌無余,立即變得輕松起來。當人們長期以來對某事抑郁不歡時,旁人如用幽默、風趣的言辭敘述或形容,以生動逼真的情態(tài)摹仿或扮演,總會惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時煙消云散。教師應該在學生面前表現(xiàn)出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機智、風趣、幽默,這有助于發(fā)揮他的課堂講授技巧和藝術效果。幽默可以調(diào)節(jié)課堂氣氛,調(diào)動學生的學習和思維的積極性,使學生聽起來不覺得累,反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機智,常常在師生之間筑起一道無法理解的墻,增加許多無謂的矛盾。實踐證明,富有幽默感的教師比起缺少這些特點的教師來,更善于緩和教育教學工作中的緊張局面,因而也更能以一種積極、樂觀的態(tài)度來處置矛盾,從而使自己內(nèi)心保持輕松、平靜。

二、建立良好的人際關系，人際關系是人與人彼此間的交際關系。

每一個人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。培根曾說過:“當你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。否則這種積郁會使人致病……”人類的心理適應,最主要的是對人際關系的適應。那么教師如何才能建立良好的人際關系呢?

(一)形成良好的師生關系

1.樹立正確的學生觀。

教師應克服居高臨下、把個人凌駕于集體之上的錯誤思想;教師要了解學生和研究學生,對學生既要尊重和信任,又要熱愛和嚴格要求,熱切地期待每個學生獲得成功;教師要充分發(fā)揮每個學生的積極性和主動性,民主公正地對待學生,客觀地評價學生,盡最大努力使每個學生都產(chǎn)生良好的皮格馬利翁效應。只有這樣,教師才能調(diào)動全體學生的積極性,被全體學生所愛戴,增強師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關系。

2.增進師生之間的溝通。

教師要縮短與學生之間的距離,就要增強教師與學生之間的溝通。美國教育心理學家林格倫1967年提出了學校領域內(nèi)師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學生保持單向交往,效果較差。其二,教師在課堂上與學生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學生保持雙向交往,但也允許學生之間的交往,效果較好。其四,教師成為相互交往的中心,并且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學校中最主要的人際關系是師生關系,因此,研究師生間的交往形式對密切師生關系有重要的意義。

3.豐富學生的集體活動。

教師對于學生的集體活動應當支持并積極參加,并使活動的內(nèi)容和形式符合學生的身心特點,以達到師生情感交流和相互了解的目的,并在集體中建立良好的人際關系。

(二)建立融洽的教師之間的關系

1.相互尊重。

教師都是知識分子,他們有豐富的科學文化知識和專業(yè)知識,有強烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對方的自尊心,容易引起極端行為。

2.利益協(xié)調(diào)。

人際相互作用的形式分為競爭與合作兩大基本類型。競爭是互動的各方為了獲得一個物質的或精神的目標而爭奪的過程,爭奪的結果是區(qū)分出優(yōu)劣勝敗的名次。合作是互動的各方聯(lián)合起來,為共同利益而協(xié)調(diào)一致的活動,活動的結果不僅有利于本人,也有利于對方。競爭、合作與能否滿足各自的利益,即滿足各自的物質、精神需要密切相關。如果利益相斥,一方需要的滿足會阻礙他方需要的滿足,就往往出現(xiàn)競爭,競爭導致人際關系不融洽。如果利益一致,相互作用有助于各方需要的滿足,就往往出現(xiàn)合作,合作導致親密的人際關系的形成。在實際生活中,教師彼此之間的利益有的是相互排斥的,有的是相容的,大多數(shù)情況則是排斥、相容共存的。例如,給教師提升職務,因為有一定的名額限制,提升了你就提升不了我,提升了我就提升不了你,他們兩人的利益是互相排斥的。機械工程師和電氣工程師兩人合力設計了一臺新機器,我的成功有賴于你的成功,你的成功有賴于我的成功,兩個人的利益是相容的。籃球運動員為了本隊的勝利,必須協(xié)調(diào)配合,為同伴創(chuàng)造進球的機會,隊員之間的利益既排斥,又相容。社會心理學把這三種利益關系,分別稱為分岐利益,一致利益和交叉利益,如果把實現(xiàn)利益視為追求的目標,那么可以把競爭與合作視作實現(xiàn)目標的手段。教師在協(xié)調(diào)人際關系的時候,應該從分岐利益中發(fā)現(xiàn)一致利益,縮小手段競爭的范圍,擴大手段合作的范圍。隨著人們心理發(fā)展水平的提高,可以不著眼于一時一事的得失,而著眼于長遠的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關系。

(三)建立與學生家長的和諧關系

首先,教師要尊重學生家長。教師要尊重學生家長的意見,尊重他們的人格,在教育學生時,教師決不能貶低家長,不負責任的隨便指責家長。教師要虛心向家長學習,以提高自身的修養(yǎng)。其次,端正與學生家長聯(lián)系的動機。教師與學生家長聯(lián)系,其目的是為了和家長互通情況,統(tǒng)一步調(diào),調(diào)動家長積極性,共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責任。再次,教師應主動和學生家長聯(lián)系合作,征求家長意見,這樣有利于和學生家長建立和諧的人際關系。此外教師還應該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關系。

三、正確處理心理沖突

教師心理沖突主要表現(xiàn)在以下幾個方面:

一是社會期望角色與教師實際角色的矛盾。社會對教師的期望角色是全面的和高要求的,而教師的實際角色水平總難跟上不斷發(fā)展的形勢要求,因而,教師實際角色與社會期望角色之間總會有差距,于是教師在這方面始終存在內(nèi)心沖突。

二是角色勞動艱辛與待遇偏低的矛盾。八十年代中前期有關教師的調(diào)查表明,我國教師待遇引起的心理沖突不是很主要的。近年來這種沖突上升到明顯的地位。自八十年代后期教師的實際收入有了較大的提高,但橫向比較教師的收入?yún)s顯得更少了,于是沖突加劇。在日益現(xiàn)代化的社會條件下,教師要改善自己的生活、學習和工作條件,較其他很多行業(yè)的職工更慢、更難,自然心理很不平衡。

三是主觀高期望與工作實效的矛盾。教師都希望自己的學生有好成績、好能力、好品德,而很多學生卻學習積極性不高,成績也較差。教師的理想要求與體現(xiàn)在學生身上的現(xiàn)實成績要求反差大,教師成就需要實現(xiàn)的程度低,教師焦慮,產(chǎn)生心理沖突。

四是教師勞動的個體性與協(xié)作性的矛盾。教師勞動方式以個體進行為主,又要共同協(xié)作才能出育人成果。同時教育界的效果是受多種因素影響的。所以對教師個體的作用難以作出精確的衡定和評量。有的教師的努力和貢獻長期被忽視,或主客觀評價差距過大,也會帶來心理上的不平衡,出現(xiàn)心理沖突。教師要正確對待心理沖突,善于調(diào)適自己。即在沖突中減輕壓力,保持正常的反應狀態(tài),既不為沖突壓倒,產(chǎn)生心理疾病,又能保持適當?shù)木o張度,朝氣勃勃地前進。

(一)充實提高,自勉自慰。

一般地說,肯于學習的人內(nèi)心比較充實。教師工作要求不斷吸取新知識,探索新環(huán)境,不能滿足于熟悉某學科或某段教材,一般性地完成任務。特別是當今世界,日新月異的發(fā)展令人總有跟不上的感覺,信息傳遞的廣泛和快速給學生認識世界提供了很多方便,教師了解科技前沿知識不如學生的情況也經(jīng)常出現(xiàn)。形勢逼著教師必先受教育。教師在學習探求中用各種有益的知識信息和先進的觀念武裝自己,自勉自慰,精神充實富足,就會對不切實際的物質欲望和煩惱人心的庸俗是非形成一種超脫態(tài)度。

(二)期望適度,不斷成功。

教師對自己實現(xiàn)目標的水平都有預先的設想,這就是目標期望。實施計劃、實現(xiàn)目標很少是一帆風順的,多會受到來自客觀或主觀因素的限制、干擾。當目標期望迫切而障礙嚴重時,當目標價值大而未能實現(xiàn)時,就會產(chǎn)生挫折感,個人焦慮、壓抑、煩躁。適當?shù)拇煺劢o人以教訓,使人增加聰明才智,意志得到磨煉,忍耐力增強。超過個體承受力,則會使人持續(xù)處于應激狀態(tài)、高度緊張、不堪重壓,陷入危機之中。

(三)情緒樂觀,充滿師愛。

在艱苦的工作中,教師能保持樂觀的精神狀態(tài),重要的原因之一是教師情系學生。教師最大的滿足是學生的成長,主要的獎賞和慰藉是學生的好評和進步。師愛使教師的心理永遠年輕、樂觀豁達。學生的言行舉止時時引動教師的目光,學生的進退憂樂深深牽動教師的情懷。有的教師說:“站在講臺上,看著幾十雙閃亮的眼睛,什么煩惱都沒有了。”師愛,既是教育的力量,也是維系教師心理健康的重要因素。

四、正確對待挫折

(一)積極地適應挫折

教師要采取正確的態(tài)度和使用合理的方法正確地對待挫折,通過正常途徑和渠道,將消極、不良情緒發(fā)泄出來;將自己難言的苦衷坦白說出來,求得別人的幫助,學會用建設性的方法適應環(huán)境。人在碰到挫折的情況時,對引起挫折的種種因素,采取有效策略,改變主觀狀態(tài)或客觀條件,以達到心理平衡,這叫適應。人對挫折的適應有兩類,一類是個人順從所處情境的消極適應,一類是改變環(huán)境創(chuàng)造新的情境的積極適應。消極適應只能取得心理上的暫時平衡,但問題并未解決。例如,在挫折情境面前退卻,避免與其接觸,做白日夢,在幻想世界中得到適應,壓抑自己,把自己的需要和情緒埋藏心底等。積極的適應是指人們創(chuàng)設條件,能動地作用于外部世界,使它符合自己的需要、愿望、要求,獲得心理上的平衡。教師要正確地對待挫折,積極地適應挫折,這是心理健康的表現(xiàn),也是維護教師心理健康所必須的。

(二)樹立正確的人生觀

這是教師正確對待挫折的根本方法。在人生道路上,任何人都不會一帆風順,只有樹立正確的人生觀和遠大的理想,才具較高的挫折容忍力,才會有百折不撓的精神和頑強的毅力,才能處理好個人與社會現(xiàn)實之間的關系,與客觀現(xiàn)實保持積極的平衡。從而也才能有效地解決個人與客觀現(xiàn)實之間的矛盾和沖突,減少或消除由于消極的心理沖突和挫折而導致的焦慮、緊張等影響心理健康的因素。