第一篇：談?wù)劷處煈?yīng)該如何自我維護(hù)心理健康

談?wù)劷處煈?yīng)該如何自我維護(hù)心理健康----緩解壓力的方法

海南語(yǔ)文八班王生林教師的心理健康是十分重要的，因?yàn)槲覀冎苯舆M(jìn)行教學(xué)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、人格都有重要影響。隨著素質(zhì)教育改革的深入，社會(huì)對(duì)教師提出了更高的要求。教師作為教育過(guò)程中的知識(shí)傳授者、引導(dǎo)者和學(xué)生能力的培養(yǎng)者，應(yīng)該以怎樣的心理來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)？江總書(shū)記在慶祝北師大建校一百周年大會(huì)上的講話(huà)指出：“教書(shū)者必先強(qiáng)己，育人者必先律己。教師的日常工作雖然是平凡的，但教育工作的意義卻是很不平凡的。教師應(yīng)該自覺(jué)加強(qiáng)道德修養(yǎng)，率先垂范，既要有腳踏實(shí)地、樂(lè)于奉獻(xiàn)的工作態(tài)度，又要有淡泊明志、甘為人梯的精神境界，以自己的高尚人格教育和影響學(xué)生，努力成為青少年學(xué)生的良師益友，成為受到全社會(huì)尊敬的人”。由此可見(jiàn)，教師心理素養(yǎng)能力的高低是關(guān)系到教育事業(yè)能否順利發(fā)展的戰(zhàn)略問(wèn)題。但社會(huì)發(fā)展迅速，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們面對(duì)許許多多的誘因，其價(jià)值觀念發(fā)生深刻的變化，教師心理方面不但形成了新的矛盾和沖突，而且也加劇了原有的矛盾和沖突。作為教師個(gè)體，我們要認(rèn)清自己所承受的心理壓力，并思考相應(yīng)對(duì)策以維護(hù)自身的心理健康。

“沒(méi)有壓力該多好啊！”，大概每個(gè)人在面對(duì)壓力的時(shí)候都有過(guò)這樣的想法。于是，有的人想方設(shè)法逃避壓力，避免承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)；有的人認(rèn)為是自己抗壓力的能力不足，不斷給自己更高的要求……然而，壓力不可避免地存在于我們的一生中，所以不僅不能懼怕和逃避壓力，而要運(yùn)用一些心理調(diào)試的方法，改變我們的心態(tài)，使壓力不再可怕甚至變成動(dòng)力。下面就緩解壓力的方法，談?wù)勎覀€(gè)人的看法。

一、擁抱壓力

法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蔽覀円J(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題的處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、進(jìn)步成長(zhǎng)的重要機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。有人曾研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，認(rèn)為如果一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20％的機(jī)會(huì)得到滿(mǎn)意的結(jié)果。因此，正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

二、輕松回家

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時(shí)光。交談、傾聽(tīng)、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并形成習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心帶來(lái)的裨益。

三、想哭就哭

有不少心理學(xué)家認(rèn)為，哭一哭是有好處的。不過(guò)只宜輕聲啜泣，不宜大號(hào)，同時(shí)想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)原因，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。

四、找人傾訴

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與校領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的溝通交流，切記當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)要尋求領(lǐng)導(dǎo)、同事的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人把所有的壓力都承擔(dān)下來(lái)。在壓力到來(lái)時(shí)，還可主動(dòng)尋求心理援助，如與家人交談、進(jìn)行心理咨詢(xún)、給親朋好友寫(xiě)信等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

五、零食化壓

吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足饑餓的需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

六、購(gòu)物

女人最大的愛(ài)好是購(gòu)物。平時(shí)想花錢(qián)買(mǎi)東西沒(méi)有理由，心情不好正可以借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買(mǎi)

現(xiàn)在無(wú)所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買(mǎi)了再說(shuō)?；隋X(qián)，購(gòu)了物，不好的情緒已無(wú)蹤影了。

七、保持微笑

每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)，一件挺難的事兒，一個(gè)微笑，好像簡(jiǎn)單許多。微笑還可以互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來(lái)。

八、多與孩子親近

面對(duì)孩子純凈的眼神、純潔的心靈、快樂(lè)的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復(fù)存。如果能進(jìn)一步得到家人的慰藉與鼓勵(lì)，疲憊之心就會(huì)變得更舒坦、服帖。

九、淡忘壓力

有些人總愛(ài)用過(guò)去做錯(cuò)的事和不愉快的事來(lái)煩惱自己。其實(shí)，不佳的心緒，只能靠自己“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過(guò)去的一切就讓它過(guò)去吧！吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個(gè)今天，都有一種新奇、一個(gè)追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪……

十、音樂(lè)療法

音樂(lè)療法是用音樂(lè)陶冶性情、調(diào)整心境的自我心理保健法?？傮w上來(lái)說(shuō)，凡是能引起心理愉悅感受的音樂(lè)都可以幫助人們忘卻煩惱，振作精神?，F(xiàn)今音樂(lè)治療的研究領(lǐng)域里多半使用的是古典音樂(lè)，名家的鋼琴曲、小提琴、長(zhǎng)笛、二胡等樂(lè)器演奏曲。研究表明，樂(lè)曲的不同節(jié)奏、旋律、音調(diào)和音色，可以產(chǎn)生不同的情感效應(yīng)。每個(gè)人的性格、音樂(lè)修養(yǎng)和樂(lè)曲愛(ài)好不同，所以應(yīng)有針對(duì)性地選擇不同樂(lè)曲。心情抑郁的時(shí)候，宜聽(tīng)旋律流暢優(yōu)美、節(jié)奏明快的一類(lèi)樂(lè)曲，如《百鳥(niǎo)朝鳳》；有焦慮的時(shí)候，宜聽(tīng)節(jié)奏緩慢、風(fēng)格典雅一類(lèi)的樂(lè)曲，如《大?！贰ⅰ镀胶镌隆返?；正處在激怒的時(shí)候，宜聽(tīng)旋律優(yōu)美、恬靜悅耳、節(jié)奏婉轉(zhuǎn)一類(lèi)的樂(lè)曲，如《春江花月夜》、《月光》等；而多聽(tīng)節(jié)奏少變、旋律緩慢、清幽典雅的樂(lè)曲，如《二泉映月》等則有助于解除失眠。

十一、運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)健的體魄是心理健康和對(duì)抗壓力的基石。工作任務(wù)繁重，可是你卻感冒了，這時(shí)候心情一定好不了，所以平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉是必要的?？梢赃x擇容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、瑜珈、健身操，當(dāng)然也可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇球類(lèi)活動(dòng)。

第二篇：教師應(yīng)該如何維護(hù)自身心理健康

教師應(yīng)該如何維護(hù)自身心理健康

和諧的教育呼喚內(nèi)心和諧的教師，而現(xiàn)今一個(gè)讓人不能漠視的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，由于教師個(gè)體心理、學(xué)校管理及社會(huì)的原因使相當(dāng)一部分教師存在心理問(wèn)題，其中約有2.49%的教師已患有“心理疾病”（國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組2000年檢測(cè)結(jié)果）。近年有上升趨勢(shì)，教師職業(yè)倦怠是引發(fā)教師心理問(wèn)題的主要成因。

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素是多種多樣的，因此緩解教師的職業(yè)倦怠，需要教師自身、學(xué)校、社會(huì)方面采取和諧一致的措施。我主要想就教師本身如何緩解并消除職業(yè)倦怠談一些看法。

除了教育行政部門(mén)要切實(shí)改善教師的生存狀態(tài)外，教師本身要學(xué)會(huì)化解壓力，喚起自身的生命自覺(jué)意識(shí)，時(shí)刻保持陽(yáng)光心態(tài)，締造陽(yáng)光般的生活，清華大學(xué)吳維庫(kù)博士在報(bào)告《塑造陽(yáng)光心態(tài)》里說(shuō)：“活在當(dāng)下，未來(lái)導(dǎo)向，向下比較，就能使你每天獲得陽(yáng)光心態(tài)”。

一、了解教師應(yīng)具備的心理特征

1、正確地認(rèn)識(shí)自我。通過(guò)比較認(rèn)識(shí)工作、生活中的自我，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)與不足。

2、愉悅地接納自我。正確對(duì)待自己的長(zhǎng)短優(yōu)勢(shì)能肯定自己的價(jià)值，產(chǎn)生自豪感，愉快感和滿(mǎn)足感。

3、主動(dòng)地設(shè)計(jì)自我。要以發(fā)展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰當(dāng)?shù)乜刂谱晕?。正確地對(duì)待工作、生活中的挫折與失敗，培養(yǎng)自我堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5、能動(dòng)地完善自我。提高現(xiàn)實(shí)中的自我，縮短“現(xiàn)實(shí)自我”和“理想自我”的距離。

二、要活在當(dāng)下，活好當(dāng)下

有這么一個(gè)故事告訴我們?cè)鯓踊钤诋?dāng)下，活好當(dāng)下，一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在空中，他抬頭向上看，老虎在上邊盯住他，她往下看，萬(wàn)丈深淵在等著他，他往旁邊看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁邊有一些熟透了的草莓，現(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛空中和吃草莓四種選擇，吃草莓的這種心態(tài)就是活在當(dāng)下，一個(gè)教師有了這種的心態(tài)，還會(huì)去抱怨我們的工作、待遇、地位，學(xué)生、家庭、學(xué)校、社會(huì)對(duì)我們的影響嗎？

三、如何緩解消除職業(yè)倦怠

首先要學(xué)會(huì)用積極的方向調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，要學(xué)會(huì)從正面看問(wèn)題，樂(lè)觀地對(duì)待人生、麻煩、挑戰(zhàn)。要讓自己得到成功的體驗(yàn)

用陽(yáng)光的心態(tài)享受生活，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)諒解，要學(xué)會(huì)合理地調(diào)適情緒，多運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與人溝通等等，教師應(yīng)具有從生活細(xì)節(jié)中感受快樂(lè)的能力。

蘇試曾說(shuō)過(guò)：“人生難知，江海不足以喻其深，山河不足以配其險(xiǎn)，浮云 不足以比其變”，身為教師應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)自我，愉悅地接納自我，主動(dòng)地設(shè)計(jì)自我。

黑格兒說(shuō)過(guò)：“存在即合理”。這就告訴我們無(wú)法改變客觀實(shí)事，當(dāng)我們生存現(xiàn)實(shí)與理想距離較大時(shí)要降低對(duì)理想的要求，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，才能使自己保持一種良好的心態(tài)，達(dá)到比較理想的境界。

一個(gè)人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心態(tài)而決定的，它與人所擁有的財(cái)富，相貌、地位、權(quán)利等沒(méi)有太大的關(guān)系，我們的心可以造“快樂(lè)的天使“，也可以造“陰險(xiǎn)的魔鬼”，作為教師要不斷地提高自身的心理素養(yǎng)，羅曼、羅立曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：要撒滿(mǎn)陽(yáng)光到別人心中，先得自己心里有陽(yáng)光，愿天下教師能將陽(yáng)光的種子播種到學(xué)生、家人、朋人的心里，更愿天下教師不斷吸納陽(yáng)光，煥發(fā)人生光彩。

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如何樹(shù)立良好的心態(tài)，維護(hù)自我心理健康？

發(fā)布人：楊文勇 提交人：楊慧菊

發(fā)布時(shí)間：2011-10-12 提交時(shí)間：2011-11-7 作業(yè)內(nèi)容： 數(shù)學(xué)老師反映班上有一個(gè)姓趙的同學(xué)不知何故連續(xù)3天不交數(shù)學(xué)作業(yè)。班主任把小趙叫到辦公室問(wèn)他：“你為什么不交作業(yè)？”他低頭不語(yǔ)。給他講學(xué)習(xí)的意義，做作業(yè)的重要性……他還是一言不發(fā)。作為班主任的你火了，大發(fā)雷霆，責(zé)令小趙：“必須當(dāng)天把所缺作業(yè)補(bǔ)齊。否則……”你原以為這最后通牒一定起作用，誰(shuí)知，第二天小趙不但沒(méi)有把作業(yè)補(bǔ)上，反而不進(jìn)教室上課了。這下你沒(méi)轍了，可是若讓他開(kāi)了先例，再有效仿的，那以后教學(xué)還怎么進(jìn)行？碰到這種情況你會(huì)怒火中燒、情緒失控地想整治這位學(xué)生嗎？我們應(yīng)該保持怎樣的心態(tài)去處理這件事情呢？

作業(yè)答案： 要維護(hù)心理健康，要做到以下幾點(diǎn)：

一、提高對(duì)焦慮和緊張的承受能力

教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)定，能接受困難和挫折的考驗(yàn)，能正確對(duì)待工作和生活中的困難與挫折，能在工作中主動(dòng)承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任班主任工作等，來(lái)磨練自己忍耐性，隨著一個(gè)個(gè)困難的克服，承受焦慮和緊張的能力就會(huì)不斷提高。

二、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情感

教師在教學(xué)過(guò)程中，一定會(huì)遇到不如意、不稱(chēng)心的事情，就要換個(gè)角度看問(wèn)題。一個(gè)心理健康的教師一定能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情感。

三、積極改善生活環(huán)境

教師要合理地安排時(shí)間，善待自己，給自己和家庭留一些娛樂(lè)和休閑的空間，使自己疲倦的身心獲得休整，保持良好的心理狀態(tài)。教師還要注意改善人際，主動(dòng)搞好與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。以寬容的態(tài)度去對(duì)待別人，多看他人的長(zhǎng)處，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象。

四、樂(lè)于接受新事物新思想

新課程要求教師轉(zhuǎn)變陳舊、落后的教育觀念，樹(shù)立符合新課程改革需要的新理念。只有當(dāng)教師具有先進(jìn)的教育理念、精湛的教學(xué)藝術(shù)，受到領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的賞識(shí)，也才能真正擁有心理上的安全感。只有當(dāng)自己有了健康的心理，才能以積極的心態(tài)對(duì)待事業(yè)，以平和的心態(tài)對(duì)待生活，以寬容的心態(tài)對(duì)待別人，才能使學(xué)生健康地成長(zhǎng)，使自身的教育工作健康地發(fā)展，取得更好的效果。

我是如何維護(hù)心理健康的

作者： 王艷梅(初中物理

汝南物理班)評(píng)論數(shù)/瀏覽數(shù)： 0 / 17 發(fā)表日期： 2012-10-24

21:21:13

| 優(yōu)秀

針對(duì)教師心理健康問(wèn)題，從自身角度談?wù)勎沂窃鯓泳S護(hù)自己的心理健康的。

1．樹(shù)立正確的角色認(rèn)知和自我概念。

教師要樹(shù)立正確的自我概念，正視職業(yè)角色的特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自我，客觀評(píng)價(jià)自我，合理要求自我，接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，建立合理的職業(yè)期望。要接納自我，承認(rèn)和接受自己的不足。要相信自己的能力，明確自己工作的價(jià)值，不依賴(lài)于他人的看法和領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)，樂(lè)觀、積極、自尊而不自卑。同時(shí)，教師因?yàn)閷?duì)自己更加理解，由已及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿(mǎn)、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是十分有利的。2.樹(shù)立正確的教育觀念。

經(jīng)常影響教師心理健康的不合理認(rèn)知有：對(duì)教師職業(yè)的錯(cuò)誤看法。認(rèn)為教師社會(huì)地位虛高，經(jīng)濟(jì)地位實(shí)低，自己看不起自己的職業(yè)；錯(cuò)誤的學(xué)生觀。認(rèn)為學(xué)生都難管，把學(xué)生的頑皮和違紀(jì)行為看成被家長(zhǎng)寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過(guò)失或成長(zhǎng)中的問(wèn)題，不把學(xué)生看成是獨(dú)立自主的發(fā)展個(gè)體；錯(cuò)誤的人才觀。部分教師認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)好的學(xué)生才是天才，因而對(duì)他們總是高看一眼，而對(duì)那些成績(jī)差的學(xué)生則打心眼里瞧不起，由此在不經(jīng)意中對(duì)他們有截然不同的兩種對(duì)待。以上不合理認(rèn)知，是教師產(chǎn)生不良心態(tài)的主要思想基礎(chǔ)，必須引起重視并予以改正。3．做好職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃是預(yù)防心理問(wèn)題的有效方式。

要做一個(gè)出色的教師，僅有一腔熱情是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還要認(rèn)真規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。具體來(lái)說(shuō)，教師首先要正確地認(rèn)識(shí)自己，肯定自己已經(jīng)擁有的知識(shí)與技能，并隨時(shí)檢視自己的職業(yè)信念，勇于接受新的職業(yè)挑戰(zhàn)。其次，教師要善于為自己確定一個(gè)合適的生涯目標(biāo)，做一天和尚撞一天鐘，或者好高騖遠(yuǎn)、急于求成，都會(huì)導(dǎo)致生涯的失敗。應(yīng)把生命、生活和生涯的發(fā)展統(tǒng)一起來(lái)，在考慮自己智能、性向、價(jià)值以及阻力和助力的前提下，對(duì)職業(yè)發(fā)展做出合理的安排，并相應(yīng)調(diào)整自己的人生目標(biāo)。成功的教師應(yīng)該知道自己要往哪里走，同時(shí)愿意為這些目標(biāo)付出必要的努力。教師生涯發(fā)展具有發(fā)展空間廣闊、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、獨(dú)立空間大以及服務(wù)性強(qiáng)等特點(diǎn)，其終極目標(biāo)就是提高教師生活質(zhì)量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育業(yè)績(jī)與身心健康的雙豐收;讓教師在成就別人的同時(shí)，也成就自己。

4.堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格和樂(lè)觀的心態(tài)

中小學(xué)教師堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格不是天生與之俱來(lái)的，它來(lái)自社會(huì)實(shí)踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂(lè)觀開(kāi)朗平靜的心態(tài)，積極穩(wěn)定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問(wèn)題。這是中小學(xué)教師做好教育教學(xué)工作必要的前提。

樂(lè)觀的心理狀態(tài)是促進(jìn)教師身心健康的一劑良藥。在現(xiàn)實(shí)工作中、生活中教師不可避免的會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理問(wèn)題；有時(shí)會(huì)陷入煩惱、苦悶、憂(yōu)慮之中，如果心態(tài)得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，這容易引起強(qiáng)烈的心理沖突，引發(fā)心理障礙或心理疾病。因此，教師應(yīng)該笑對(duì)困難有一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風(fēng)貌。這樣才能有機(jī)會(huì)恢復(fù)心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒(méi)、所煩惱、所憂(yōu)慮，永遠(yuǎn)以樂(lè)觀健康的心態(tài)面對(duì)人生。

5.要學(xué)會(huì)情緒控制,合理宣泄、放松。學(xué)習(xí)心理學(xué)常識(shí),調(diào)節(jié)心理，保持平衡。

教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問(wèn)題時(shí)再批評(píng)學(xué)生，防止過(guò)激言行。如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐尚纳淼木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼??！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門(mén)旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶等等。

另外,教師要學(xué)習(xí)心理學(xué)常識(shí), 要有心理保健意識(shí)和技巧.運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)不斷地進(jìn)行自我解放，及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。所謂心理保健意識(shí)，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過(guò)自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗，學(xué)會(huì)避免某些自挫性的認(rèn)識(shí)，不要對(duì)自己過(guò)分苛求，既不因他人的評(píng)價(jià)而影響自己的情緒，也沒(méi)有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，善于通過(guò)宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動(dòng)力以促進(jìn)本職工作。6．建立和諧的人際關(guān)系，重視人際間的互助關(guān)系，提高彈性處理問(wèn)題的能力。

和諧的人際關(guān)系是教師順利完成教育教學(xué)工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關(guān)系緊張那勢(shì)必會(huì)給教師帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力引發(fā)不愉快的情緒，導(dǎo)致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權(quán)威身份，平等、友善、公正地對(duì)待每位學(xué)生、接納他人。不把自己的準(zhǔn)則強(qiáng)加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長(zhǎng)、學(xué)生的自尊和個(gè)性，這樣才能獲得和諧良好的人際關(guān)系，才能集思廣益與學(xué)生、與師友、與他人和舟共濟(jì)積極愉快地投入工作，學(xué)習(xí)和生活之中去。

根據(jù)人際互助論的觀點(diǎn)，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向發(fā)展。這種互助有功利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實(shí)的因素，也有精神的、心理和超現(xiàn)實(shí)的因素。所以在人際互助過(guò)程中，每個(gè)人難免都附帶有酬賞和代價(jià)的比較標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)，不能持久；而心理的互助較能滿(mǎn)足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強(qiáng)人際關(guān)系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠(chéng)表達(dá)自己的感情，不要吝嗇對(duì)別人表示欣賞，同時(shí)能把感激的心情及時(shí)傳達(dá)給對(duì)方。7.加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣

人的身體健康與人的情緒有著密切的關(guān)系。健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎(chǔ)。教師要保持良好的心態(tài)，必須養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：注意腦力的勞逸調(diào)節(jié)；加強(qiáng)腦的營(yíng)養(yǎng)；加強(qiáng)身體鍛煉。不過(guò)，教師在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意量的問(wèn)題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。

淺談教師心理健康的自我維護(hù)

作者： 彭曉義(初中生物

湖南省邵陽(yáng)市初中生物二班)評(píng)論數(shù)/瀏覽數(shù)： 3 / 34 發(fā)表日期：

2012-11-09 14:22:52

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保持良好的情緒，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗，建立良好的人際關(guān)系，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，對(duì)教師維護(hù)好自身的心理健康尤為重要。

我認(rèn)為一個(gè)好的教師，除需要豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和嫻熟的教學(xué)技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理狀態(tài)。因?yàn)榻處熓侨祟?lèi)靈魂的工程師，其含義應(yīng)該是教師以健康的心靈感染學(xué)生,以良好的心態(tài)影響學(xué)生, 以淵博知識(shí)和規(guī)范的行為教育學(xué)生。每一個(gè)學(xué)生身上都有教師這些方面的烙印，所以,對(duì)教師的心靈和職業(yè)道德要求格外高。因此教師維護(hù)好自身的心理健康尤為重要,那么如何才能調(diào)節(jié)好自身的心理狀態(tài)呢?我根據(jù)自身的特點(diǎn)總結(jié)如下:

一、保持良好的情緒

教師的情緒很重要,教師在教育教學(xué)活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的喜、怒、哀、樂(lè)、憂(yōu)、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會(huì)對(duì)教育教學(xué)的效果以及學(xué)生的身心健康產(chǎn)生或積極或消極的影響，同時(shí)也影響著自身的心理健康。例如在教學(xué)實(shí)踐中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：自己費(fèi)了好大功夫精心準(zhǔn)備了一節(jié)精品課，然而，當(dāng)我們興沖沖地走進(jìn)教室時(shí)，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無(wú)。這時(shí)您是怒氣灌頂高聲訓(xùn)斥，還是巧作歡顏溫文爾雅？如果你高聲訓(xùn)斥，至少會(huì)帶來(lái)以下幾點(diǎn)害處：一是人在氣頭上往往容易出言不當(dāng)，不但會(huì)破壞教師自身的形象，也會(huì)破壞師生感情，有時(shí)甚至還會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的情感隔閡。二是破壞教師自己的情緒，影響正常授課。如果教師一進(jìn)教室就生氣發(fā)火，上課時(shí)情緒就會(huì)一落千丈，無(wú)法投入熱情，學(xué)生也會(huì)受到影響而產(chǎn)生壓抑情緒。優(yōu)質(zhì)課變成了垃圾課.保持良好的情緒要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),自我安慰,要有一顆大度、寬容的心.二、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗

因?yàn)榻處熓且粋€(gè)“開(kāi)放”的職業(yè)，受很多方面的監(jiān)督.如教育局領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),家長(zhǎng)等.所以失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，那么失敗就是成功之母。不僅能減少壓力和焦慮的來(lái)源，而且有利于自身的心理健康。所以教師要愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，勇敢地面對(duì)失敗，要容許自己犯錯(cuò)誤，只要下次不犯同樣的錯(cuò)誤就行了。教師要有一顆平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂(lè)和境界。

三、建立良好的人際關(guān)系

教師與其他行業(yè)的人一樣，總是生活在一定的人際關(guān)系之中。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ)，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的人際關(guān)系帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會(huì)引起教師不愉快的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權(quán)威的身份，平等、友好、和諧地對(duì)待學(xué)生，接納學(xué)生，同時(shí)不把自己的標(biāo)準(zhǔn)加諸于他人或不以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，尊重他人或?qū)W生的個(gè)性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣

教師要培養(yǎng)廣泛的興趣，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，遇到不順心的事時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)會(huì)放松，有效地休息，堅(jiān)持鍛煉身體，有計(jì)劃地合理安排時(shí)間，有良好的飲食起居習(xí)慣，始終保持一個(gè)健康、和諧的生活方式，這都有助于維持心理健康。工作中要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，對(duì)自己和他人的期望要切合實(shí)際，要樹(shù)立現(xiàn)實(shí)而有彈性的職業(yè)目標(biāo)。樹(shù)立不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這只會(huì)導(dǎo)致失敗、挫折、內(nèi)疚。對(duì)自己的苛求是導(dǎo)致心理問(wèn)題的主要原因之一。

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第三篇：淺談教師心理健康的自我維護(hù)

淺談教師心理健康的自我維護(hù)

關(guān)于當(dāng)前我國(guó)教師心理健康問(wèn)題的一個(gè)有代表性的研究，是國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組于2000年4月對(duì)遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測(cè)調(diào)查，結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問(wèn)題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已形成“心理疾病”等等。

（一）端正認(rèn)知

1．樹(shù)立正確的自我概念

教師應(yīng)該樹(shù)立正確而且穩(wěn)定的自我概念。正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿(mǎn)、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。

2．正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗

自我維護(hù)心理健康的能力包括很多，如角色調(diào)整的能力，從職業(yè)中獲得滿(mǎn)足和樂(lè)趣的能力，免于患上神經(jīng)過(guò)敏性焦慮的能力。而教師對(duì)失敗的看法是自我維護(hù)心理健康能力的中心因素。

正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。

3．換個(gè)角度想問(wèn)題

客觀地講，教師是無(wú)法滿(mǎn)足別人以及他自己對(duì)自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對(duì)自己的期望都是非常極端的。比如對(duì)待一次期末考試的結(jié)果，有兩種可能，他或許對(duì)自己非常苛刻，覺(jué)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；他或許會(huì)對(duì)自己感到滿(mǎn)意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。

采取先前想法就會(huì)有挫折感，體驗(yàn)到不安、焦慮等負(fù)性情緒，而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說(shuō)的是，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候，這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。

（二）調(diào)適情感

1．情緒控制

這里主要指教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。

情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生，等待自己能心平氣和地冷靜處理問(wèn)題時(shí)再批評(píng)學(xué)生，防止過(guò)激言行。在這方面，如果調(diào)整得法，可以化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)，也就是精神分析所說(shuō)的升華。

2．合理宣泄

如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼?。“身”方面如劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門(mén)旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．從其它地方尋求滿(mǎn)足感

如果教師覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿(mǎn)足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛(ài)好，比如集郵、寫(xiě)作等等，是一個(gè)好方法。個(gè)體能夠隨這些愛(ài)好的深入而體驗(yàn)到滿(mǎn)足。

（三）改變行為

1．角色學(xué)習(xí)

角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí)，當(dāng)教師已分不清自己是誰(shuí)的時(shí)候，焦慮就容易產(chǎn)生。通過(guò)職業(yè)角色學(xué)習(xí)，可以減輕或消除教學(xué)情境的不確定因素和難預(yù)測(cè)性。這樣，角色學(xué)習(xí)也就幫助教師消除或降低了教學(xué)中可能會(huì)產(chǎn)生的焦慮。

2．個(gè)別或集體討論

與其他眾多的教師進(jìn)行討論是尋求解決問(wèn)題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至我們自己往往都有這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該是無(wú)所不能的。所以我們?cè)S多同行在遇到困難的時(shí)候，情愿壓抑自己的情緒，在強(qiáng)烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問(wèn)題或是尋求幫助。他們害怕（有時(shí)這種害怕也不是全無(wú)道理）承認(rèn)自己在教學(xué)中有困難，教學(xué)工作有待改進(jìn)就等于承認(rèn)自己能力不夠或教學(xué)失敗。

3．堅(jiān)持鍛煉

生理健康與心理健康之間有密切的關(guān)系，身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。

4．尋求專(zhuān)業(yè)幫助

尋求專(zhuān)業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時(shí)應(yīng)尋求心理咨詢(xún)或心理治療。

不僅僅是教師，各行各業(yè)的人都正逐步認(rèn)識(shí)到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。要一個(gè)被心理問(wèn)題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒(méi)有任何意義的，其結(jié)果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影響。

總之，造成教師心理健康問(wèn)題的原因是復(fù)雜多樣的，相應(yīng)的維護(hù)教師心理健康的工作也應(yīng)當(dāng)是一個(gè)系統(tǒng)工程。就我們教師自身而言，我們必須能夠鍛煉自己的心理調(diào)控能力，克服心理不適，發(fā)展健全人格，積極主動(dòng)地迎擊各種社會(huì)挑戰(zhàn)。

第四篇：教師心理健康的自我維護(hù)

教師心理健康的自我維護(hù)

干我們教師這一行的，很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，現(xiàn)在雖然是素質(zhì)教育時(shí)代，老師壓力也很大，不少老師都有強(qiáng)迫癥等心理問(wèn)題。所以，老師一定要學(xué)會(huì)自我減壓，要使自己的內(nèi)心世界足夠強(qiáng)大。

如下小方法僅供參考：

1、關(guān)注所得，而非所失。每個(gè)人都有力所不能及的地方，不要老在自己做的不太好的地方較真兒，要接納自己，相信自己。每天數(shù)數(shù)自己手中的快樂(lè)。

2、多給自己積極的心理暗示。每天開(kāi)門(mén)一件事：早晨起床，照照鏡子，我今天氣色不錯(cuò)，新的一天又開(kāi)始了。

3、多和樂(lè)觀開(kāi)朗的人接觸。情緒是會(huì)傳染的。

4、在任務(wù)到來(lái)之前，先做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備充分了，底氣就足了，就自信了。

5、面對(duì)學(xué)校、其他老師、學(xué)生、家長(zhǎng)的壓力，要對(duì)自己說(shuō)：許多事不必太在乎，隨遇而安，順其自然。

6、多和其他老師、學(xué)生交流，敞開(kāi)胸懷，大大方方地接納意見(jiàn)，就會(huì)不斷進(jìn)步。

7、擁有豐富的業(yè)余生活，做些自己有興趣的事情，作為調(diào)節(jié)。

8、如遇到壓抑、讓自己喘不過(guò)氣的事，要適當(dāng)宣泄，寫(xiě)寫(xiě)東西，和人聊聊天，甚至大哭一場(chǎng)都行。

9、像沙漏一樣生活，人不能在同一時(shí)間把所有事情解決，沉下心一件一件做。

10、學(xué)學(xué)孩子，選擇性忽略。盯著悲傷只會(huì)讓自己很累，盯著生活中美好的事情，生活就會(huì)變得很美好。

第五篇：教師心理健康與自我維護(hù)

教師心理健康與自我維護(hù)

新集小學(xué)王峰

一、教師心理健康概述

教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。而當(dāng)前教師的心理健康狀況卻不容樂(lè)觀。

（一）教師心理健康的重要意義

1．有利于生理健康

心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。一方面，一個(gè)人的生理健康水平會(huì)影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會(huì)給人的心理特點(diǎn)和心理狀態(tài)帶來(lái)負(fù)面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂(lè)觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。而心理上的不健康，如長(zhǎng)期的過(guò)度焦慮、憂(yōu)慮、煩惱、抑郁、憤怒，會(huì)導(dǎo)致生理上的異?；虿∽?，引發(fā)心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占較大成份的疾病，或者說(shuō)是主要由心理―社會(huì)因素引起、與情緒有關(guān)而呈現(xiàn)身體癥狀的軀體疾病。人是一個(gè)生理和心理緊密結(jié)合的有機(jī)整體，精神和軀體在同一生命進(jìn)程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。

2．有利于工作效率的提高

教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)、自如地應(yīng)對(duì)客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。個(gè)體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來(lái)對(duì)待矛盾和處理問(wèn)題，也能以平和的心態(tài)對(duì)待生活中的挫折，一般不會(huì)因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

3．有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

教師的心理健康問(wèn)題還不僅僅是個(gè)人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

（二）教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)

從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面：

1．軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。

2．抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。

3．偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、夸大等。

4．人際敏感。主要指某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與他人相比時(shí)更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，消極等待等。

5．?dāng)骋?。主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來(lái)反映敵對(duì)的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時(shí)常有厭煩的感覺(jué)，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。

6．強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為。例如強(qiáng)迫性洗滌、強(qiáng)迫性?xún)x式動(dòng)作等。

7．焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等主觀焦慮體驗(yàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。

8．恐怖。恐懼的對(duì)象包括人、物、事等方面及社交恐怖。

9．精神病。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。