第一篇：如何克服年終總結(jié)寫作恐懼癥

如何克服年終總結(jié)寫作恐懼癥

它出現(xiàn)在年終獎之前，它是額外的工作量，它被當(dāng)作例行公事的形式主義，它是年終總結(jié)。

一、分割時間段，去除總結(jié)恐懼癥

寫總結(jié)總是讓人頭疼，這樣的抱怨時常在我們耳邊響起：有啥好總結(jié)的呢?每天7 點(diǎn)起床，8 點(diǎn)上車，9 點(diǎn)刷卡，干活，吃飯，干活，下班。天天如此，不是嗎?是的，如果把每一天的工作歸結(jié)為時間上的累加和重復(fù)，那么總結(jié)必然會失去其意義。不過真若如此，想必我們工作多久也不會有丁點(diǎn)進(jìn)步和教訓(xùn)，工作中的得失也一并忽略了。所以實(shí)際上并非無可總結(jié)，也不是總結(jié)太難，而是我們太懶。

我們對寫總結(jié)的恐懼，來源于我們對反思和回顧的怠慢。一年的時間，交給一兩個小時去總結(jié)，當(dāng)然無從下手?？扇绻覀冊跁r間軸上標(biāo)注出一些節(jié)點(diǎn)，然后依次記錄下當(dāng)時的收獲和成績，總結(jié)就會有的放矢，你的問題也會得到梳理和明確。

因此，善于做每一天、每一月、每一段時間的小結(jié)，是做好年終總結(jié)的前提。

如何小結(jié)?我們可以跨界地借鑒一下柳比歇夫的時間管理方法：

1、記錄。制作工作記實(shí)表，真實(shí)準(zhǔn)確地反映每段工作所耗費(fèi)的時長，這一點(diǎn)可以借助很多時間管理軟件進(jìn)行，用很短的語句來描述即可：

2、統(tǒng)計(jì)。每填完一個時間區(qū)段后，對時間耗費(fèi)情況進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)，用去的時間，應(yīng)該同從事的工作相稱?？纯疵恳徊糠止ぷ鞯臅r間比例有多大：

3、分析。單純地羅列自己的工作，只能讓總結(jié)成為一篇枯燥的流水賬，發(fā)現(xiàn)問題，還要不流于問題的現(xiàn)象。這需要對照工作效果，進(jìn)行分析，包括成本與產(chǎn)出、時間耗費(fèi)的情況，找出造成低效的因素：

4、反饋。根據(jù)分析結(jié)果制訂消除阻礙因素的計(jì)劃，并反饋于下一時段。連續(xù)、密集記錄的要義在于如下幾個方面：

1、保持記錄的真實(shí)性、準(zhǔn)確性。真實(shí)是指工作現(xiàn)場的記錄，而不是補(bǔ)記的。準(zhǔn)確是要求記錄的誤差不大于15 分鐘，否則記錄就無使用價值：

2、切記!不要相信記憶的估算，人對時間這種抽象物質(zhì)的記憶是十分不可靠的

3、選擇的時間記錄區(qū)段要有代表性：

4、及時調(diào)整時間、精力的分配計(jì)劃。在檢查時間記錄時，要找出上一時段計(jì)劃時間與實(shí)耗時間的差，并以此為根據(jù)，對下一時段的時間耗用予以重新分配：

5、堅(jiān)持就是成功。

有了足夠多的統(tǒng)計(jì)樣本，做好了資料的準(zhǔn)備工作，大事小情一目了然。從你的時間脈絡(luò)里找出事物的發(fā)展規(guī)律，指引未來的工作，這正是總結(jié)的價值所在。這時，我們再來落筆。

二、不必標(biāo)準(zhǔn)化，保持閱讀的快感

不論是職場新丁還是老鳥，在寫此類總結(jié)時都習(xí)慣于先上網(wǎng)搜一搜范文，大家看到的范式都相差不多，于是寫法上就有了標(biāo)準(zhǔn)的范式。這不僅使得總結(jié)毫無光彩，而且費(fèi)時費(fèi)力，起不到任何收效。對于大部分的文種而言，總結(jié)是個人思維的展現(xiàn)，完全可以帶有自己的個人風(fēng)格。

一般說來，總結(jié)確有其規(guī)范，比如內(nèi)容上不外乎3 個方面：基本情況、成績和失誤，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和來自展望。但是展現(xiàn)的手段則不必拘于一格，對于新人來講，總結(jié)可以寫得熱情洋溢，激情飛揚(yáng)：而對于一個工作經(jīng)驗(yàn)豐富的職場人，則可以借助圖表、模型等展現(xiàn)手段來清晰、量化地反映工作情況。實(shí)際上你保持著個人的寫作模式，還一定程度上維護(hù)了你的創(chuàng)新精神。

表述方式上最好是敘述和議論的有機(jī)融合，敘述通過對人物、事件、原因、結(jié)果的交代來對工作狀況做明晰的說明，議論則是指分析、綜合、論證，它能把分散的、感性的材料轉(zhuǎn)化和提升為具有指導(dǎo)意義的理論。

好看的總結(jié)不僅要自然、夾敘夾議、有真材實(shí)料(俗稱干貨)，而且一定是詳略得當(dāng)?shù)?。長短要與實(shí)際的工作量相匹配，一個入職不久的新人，寫了20 多頁紙，工作態(tài)度沒得說，氣勢也有了，但難免讓看的人覺得頭大?？偨Y(jié)意味著挑選最重要的工作和想法進(jìn)行匯報，不要遺漏重點(diǎn)，也切忌面面俱到。要在第一印象，就給人留下想要閱讀下去的良好視覺觸感。密密麻麻，或者厚厚一羅，都會使人望而生畏。

三、掌握分寸，講出事實(shí)

報喜和報憂是總結(jié)中永恒的兩大主題，比例該如何分配?有人總想掩飾自己的失誤，推卸責(zé)任，或者展示謙虛，過分退讓，這些都是費(fèi)力不討好的動作，只會導(dǎo)致在自夸和自貶中搖擺不定。其實(shí)保持客觀的秘訣是不要刻意，保留自己最真實(shí)的想法就好，你越尊重事實(shí)，別人也就會越尊重你。

真實(shí)、客觀就是禮貌，有一分說一分，實(shí)實(shí)在在。含糊則讓人糊涂，很多時候，人們羞于面對真實(shí)的情況，于是總結(jié)充斥著將要完成、預(yù)計(jì)達(dá)到等等字眼，屬于隱性的夸大現(xiàn)實(shí)。有些人說，這是為了讓總結(jié)的基調(diào)更向上，更有希望，這樣的想法實(shí)是出自錯誤的出發(fā)點(diǎn)?？偨Y(jié)不單純是匯報數(shù)據(jù)，不能止于一個結(jié)果，它更重要的使命是一次回顧和反芻，對自己的優(yōu)勢與不足有沒有形成認(rèn)識，從前的工作已經(jīng)屬于過去，無法改變，只能如實(shí)面對，真正的價值是你的思考，你從那些細(xì)碎的工作中找到的規(guī)律和辦法。

除了要盡量真實(shí)，在語言和方向上，還要注意把握分寸，總結(jié)不是寫給自己看，領(lǐng)導(dǎo)是一定會過目的，寫法上的個人化可不是彰顯工作中的個人主義，總結(jié)一定要提及大局?？陀^準(zhǔn)確的同時，姿態(tài)低調(diào)總是沒錯的，這就是說要看到功勞來自于上級和團(tuán)隊(duì)的支持配合，而不是留下一種我做了最多工作的印象。有職場專家曾說過一個寫作技巧，供大家參考：寫上司和團(tuán)隊(duì)的部分，調(diào)子要高，但一略而過：寫到自己的部分就得具體實(shí)在，有功勞和成績，要寫足，但決不浮夸。

四、直觀數(shù)據(jù)，美化版面

寫好了總結(jié)，我們來看看如何做些美化工作。通篇文字容易讓人的閱讀產(chǎn)生不適，所以加進(jìn)數(shù)字說明，不僅是客觀需要，而且叢直觀上也給人以閱讀上的喘息。但數(shù)字多了也還是枯燥，不妨變成更為美觀的圖表、圖形，一目了然，而且高聳的圓柱和柔軟的線條，還會給人以良好的心理暗示。

數(shù)據(jù)匯報的要點(diǎn)在于嚴(yán)格按照隸屬關(guān)系，一層一層地排序，這樣使得數(shù)據(jù)有章可循，也有了上下文，同時它還是一種安全的做法。這樣做也有助于思路的梳理，從自己的工作延展到部門和公司的大局中，方便做橫向的對比，使看的人更容易明白和判斷。

有了思路，不妨為其添加上序列號，使你要表達(dá)的每一層含義都具有獨(dú)立的空間和細(xì)分區(qū)域，也讓紙張保持一定量的留白。篇二：未解決輔導(dǎo)員考試題總結(jié)

清朝四大譴責(zé)小說及其作者

“知者近乎知，力行近乎仁，知恥近乎勇”

改革開放取得成績成功的根本原因，什么是現(xiàn)代管理。

對大學(xué)生思想政治教育必須堅(jiān)持繼承優(yōu)良傳統(tǒng)與改革創(chuàng)新相結(jié)合的認(rèn)識；

構(gòu)建社會主義和諧社會的總要求

高舉中國特色社會主義偉大旗幟，最根本的就是堅(jiān)持 全面建設(shè)小康社會目標(biāo)的基礎(chǔ)上對我國發(fā)展提出新的更高要求。其中之一是“實(shí)現(xiàn) 國內(nèi)生產(chǎn)總值到二o二o年比二ooo年翻番?！?/p>

黨章總綱中規(guī)定我黨當(dāng)今的三大歷史任務(wù)是、、。中華人民共和國的最高國家權(quán)利機(jī)關(guān)是。她的常設(shè)機(jī)關(guān)是。根據(jù)《中華人民共和國高等教育法》，高等學(xué)校的中心任務(wù)是，職能是、和。

我國高等學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)體制是

什么是“985工程”和“211工程”？

“有教無類”的提出者是誰？，含義是什么？

笛卡兒主義對大學(xué)教育的影響是什么？ 學(xué)生在校期間有哪些權(quán)利和義務(wù)？

“優(yōu)先發(fā)展教育，建設(shè)人力資源強(qiáng)國”，簡論其意義和實(shí)現(xiàn)方式？

大學(xué)生學(xué)業(yè)成績的考核，高校開展德育的途徑，高等教育的社會職能，高等教育如何體現(xiàn)以人為本，高等教育大眾化的利與弊 信息技術(shù)對高等教育的影響 目前大學(xué)生就業(yè)難的主要原因，高校輔導(dǎo)員崗位的特殊性，教師的威信是什么，怎樣維護(hù)。

心理學(xué)的四種性格是什么，輔導(dǎo)員對這四種大學(xué)生怎么對待

獨(dú)立學(xué)院學(xué)生的德育特點(diǎn)，對策

《國家中長期教育改革和發(fā)展綱要（2010-2020）》中高等教育部分的要點(diǎn)有哪些

如何建立學(xué)習(xí)型黨支部

“六藝”是哪六藝 合同簽訂的原則是哪些？

陶行知說做到哪五個字，就可以

搞學(xué)生工作，不要太理想化，不出問題就不錯了。請談一下你對這句話的理解。

輔導(dǎo)員進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)的方式

評價自己的輔導(dǎo)員：優(yōu)缺點(diǎn)全面回答，基本素質(zhì)看

感動中國十大人物

黨建：毛澤東思想、鄧小平理論、科學(xué)發(fā)展觀 1.談?wù)勀銓ΜF(xiàn)代大學(xué)理念的理解；

2.當(dāng)代大學(xué)生常見的心理問題有哪些？你會如何處理？

目前大學(xué)生的心理問題有：學(xué)業(yè)問題、情感問題、就業(yè)問題、人際問題和新生適應(yīng)問題等 大學(xué)生思想政治狀況、原因、加強(qiáng)大學(xué)生思政的重要性和必要性，以后如何開展工作？ 3.如何解決學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到的困難？

5.在工作中你會如何利用黨員和學(xué)生干部？如何開展日常工作? 6.如何處理學(xué)生的突發(fā)事件？ 7.你怎么理解“以人為鑒”；如果你的同事兼朋友有矛盾，你怎么辦？ 8.組織一次“誠信”為主題的班會，開場白如何說？

10.如何營造班級的學(xué)習(xí)氛圍？學(xué)風(fēng)建設(shè)中作為輔導(dǎo)員應(yīng)該做些什么？校園文化建設(shè)有什么意義？

11.對學(xué)生進(jìn)行思想政治教育的方法和途徑有哪些？

12.學(xué)院要進(jìn)行一次演講比賽，由你來寫作策劃方案，策劃些什么？注意哪些問題？（大意）

13.如何看待各種職業(yè)資格考試？

14.談?wù)勍ú沤逃蛯２沤逃睦斫?；科學(xué)教育和人文教育的認(rèn)識，關(guān)于素質(zhì)教育的理解

18.談?wù)勀銓W(xué)分制下班級管理的看法？

19.金融危機(jī)下，你如何幫助弱勢學(xué)生就業(yè)？.勤工儉學(xué)的意義？大學(xué)貧困生很多，如何界別 國家對學(xué)生的資助有哪些？助學(xué)系統(tǒng)包括哪些途徑

溫家寶關(guān)于教育公平講話所提出的兩項(xiàng)措施？ 理想信念教育的主要內(nèi)容是什么？

構(gòu)建社會主義和諧社會的主要內(nèi)容是什么？如何構(gòu)建和諧高校？

如何營造班級的學(xué)習(xí)氛圍？

學(xué)院要進(jìn)行一次演講比賽，由你來寫作策劃方案，策劃些什么？注意哪些問題？ 黨和國家的教育方針

輔導(dǎo)員為何要向職業(yè)化、專家化發(fā)展 某系的團(tuán)工作很落后，新作為輔導(dǎo)員該怎么處理

有學(xué)生提出綜合測評，學(xué)生干部有弄虛作假現(xiàn)象，作為輔導(dǎo)員，你怎么處理

高校是否要開展輔導(dǎo)員技能競賽（演講、計(jì)算機(jī)、公文寫作、文體）

大部制改革新成立的五大部委

社會主義本質(zhì)？

“管理就是服務(wù)?！闭堈?wù)勀銓@句話的理解 大學(xué)生如何實(shí)現(xiàn)個人價值

.如何搞好班集體建設(shè)，如何開展第二課堂

如何加強(qiáng)德育實(shí)效性

開展大學(xué)生心理健康教育工作的途徑。

名詞解釋：心境、激情、應(yīng)激

教育學(xué)知識：教育的根本制約因素、移情心理咨詢、教育的研究方法、高等職業(yè)教育知識？ 你最欣賞的以為教育家及教育思想是？

創(chuàng)新型國家、開放性民主、服務(wù)型政府、憂慮癥、恐懼癥、抑郁癥、師范生、本科教學(xué)評估 建設(shè)和諧社會的結(jié)基本原則、公民道德規(guī)范、我國民族精神、三個代表內(nèi)容、解放思想、義務(wù)教育，誠信教育、自主創(chuàng)新、道德品質(zhì)

黨的知識

1、入黨流程是什么？發(fā)展黨員程序？

2、黨的八大義務(wù)是什么？

3、黨的權(quán)利是什么？

4、四項(xiàng)基本原則是什么？四項(xiàng)基本要求是什么？

5、黨的性質(zhì)、黨的行動指南、黨的基本路線、6、三個代表、義務(wù)教育

27.黨員數(shù)量和黨員質(zhì)量的關(guān)系

網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生關(guān)系及網(wǎng)絡(luò)思政

辦公室接電話的禮節(jié)，畢業(yè)班輔導(dǎo)員工作思路

你要去見一個重要的客人，卻一不小心濺了臟東西在衣服上，又沒時間換了，怎么辦？

辦公室門口你聽到同事在向領(lǐng)導(dǎo)講你工作上的失誤，你會怎么辦？ 2012年發(fā)生什么大事，列舉五件并說明理由 溫總理《仰望星空》的理解

高等教育，高等教育心理學(xué)，學(xué)習(xí)遷移，高?！叭恕保n堂教學(xué)在大學(xué)生教育中的作用

高校教育方針，如何解決學(xué)生心理問題，高校教育的主要任務(wù)

判斷題：中國特色社會主義是？宗教信仰自由不等于宗教活動自由？

33.作為教育者在語言上有很多忌諱，如“你這個人真是無藥可救了”等之類的話，請你列舉5句以上，并就此問題談?wù)勀愕目捶ā?/p>

在當(dāng)代社會，為什么要堅(jiān)持馬克思主義的指導(dǎo)思想，而不能搞指導(dǎo)思想的多元化? 如何開展學(xué)習(xí)型黨組織的建設(shè)？

如何對大學(xué)生開展社會主義核心價值觀教育 35.新生入學(xué)后將面臨一系列的不適應(yīng)問題，請你就此問題作出分析并談?wù)勛鳛檩o導(dǎo)員的你應(yīng)該如何去幫助解決。

希望學(xué)校給輔導(dǎo)員一個什么樣的工作平臺

大學(xué)或研究生階段對輔導(dǎo)員的印象是什么樣的，他們對你有什么樣的影響 輔導(dǎo)員在學(xué)風(fēng)建設(shè)中的職責(zé)

（一）學(xué)生宿舍失火怎么辦？上海商學(xué)院火災(zāi)四學(xué)生跳樓，你是輔導(dǎo)員怎么處理？

（二）學(xué)生打架鬧矛盾、長期曠課、集體活動受傷、考研失敗情緒不穩(wěn)定情況的處理

（三）遇到一個孤僻的學(xué)生，想退學(xué)，怎么處理？

（四）有一個學(xué)生正常教學(xué)時間要去哈佛參加某論壇，但是學(xué)校規(guī)定正常教學(xué)時間不能因

私出國，你怎么處理？

（五）期末考試即將來臨之際，某班主任組織一次主題班會，由班長主持，班主任簡單講

一下考試紀(jì)律，班長講了考試作弊的嚴(yán)重后果，然后大家發(fā)言，討論考風(fēng)考紀(jì)的重要性，最后大家舉手宣誓，堅(jiān)決遵守考試紀(jì)律。你認(rèn)為這次主題班會是否能達(dá)到效果？ 一個情景，材料是班長反映策劃的活動大家不愛參加，班級渙散；同學(xué)m說，學(xué)習(xí)不學(xué)習(xí)都一樣。干事l說多參加社團(tuán)活動為工做做準(zhǔn)備，耽誤了學(xué)習(xí)。有些則只學(xué)習(xí)，所以對活動不感興趣，班級學(xué)生比較迷茫。任課老師說有些同學(xué)學(xué)習(xí)積極性不高。

問題a：如何看待三個同學(xué)反映的問題，b：他們?nèi)齻€反映的問題的共同點(diǎn)是什么？ c：如果你是該班輔導(dǎo)員，你會怎么做？

（六）你班上的一位貧困學(xué)生向你遞交退學(xué)申請，你該怎么做？

（七）為你所帶年級策劃一場新年晚會，策劃書該怎么寫？

（八）遇到學(xué)生發(fā)精神疾病，怎么辦

（九）與貧困女生談心的內(nèi)容重點(diǎn)

（十）畢業(yè)生教育計(jì)劃方案

從黨員先進(jìn)性出發(fā)，如何在校園中發(fā)揮黨員的模范作用

對于交大書院制的看法和意見

假設(shè)你是校長，在學(xué)生畢業(yè)典禮上要致開幕辭，請寫下這段開幕詞，字?jǐn)?shù)不少于800 國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）（公開征求意見稿）中關(guān)于高等教育的主要論點(diǎn)是什么

如何看待大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)誠信問題？

一、某輔導(dǎo)員正在返家的路上,有學(xué)生打電話報告宿舍發(fā)生打架事件,有一名同學(xué)受傷,流血不止，事件有可能進(jìn)一步擴(kuò)大。請問這名輔導(dǎo)員應(yīng)該如何處理才最有效?(考查考生組織協(xié)調(diào)能力、應(yīng)變能力、責(zé)任心)。

二、在入黨推優(yōu)中，有一定社會關(guān)系的某學(xué)生親友，托與輔導(dǎo)員關(guān)系密切的人打招呼，請幫忙推薦該生入黨。但該生總體表現(xiàn)在班級中不占優(yōu)勢，與另一位同學(xué)相比有較明顯的差距，因入黨名額限制，二人只能取一，請問該如何處理？（主要考查其思想品德和處理問題的能力）

三、你認(rèn)為，如何做一名稱職的輔導(dǎo)員。（主要考查責(zé)任心和能力）

四、你有什么業(yè)余愛好，你如何看待你的業(yè)余愛好？（主要考查考生性格、品味和進(jìn)取心）

*1.如果一位同學(xué)不斷與周圍同學(xué)抱怨學(xué)校評獎學(xué)金、助學(xué)金的制度不合理，而他的舉動似乎也引起了不少老師和同學(xué)的關(guān)注，當(dāng)你得知這一情況后，你會怎么辦？人際成熟 2.在過去的兩年中你都做了些什么來提高你自己的能力？自我發(fā)展 *5.請說一件 你曾經(jīng)組織過的最成功的活動？組織能力

你所帶的學(xué)生有的自尊心不強(qiáng),學(xué)習(xí)動力不高,抵抗挫折能力底,從德育原理,你如何進(jìn)行教育? 當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)具備那些基本素質(zhì)？如何開展素質(zhì)教育活動？ 當(dāng)代大學(xué)生價值取向有哪些

怎么看待借貸上學(xué)的同學(xué)2.宿舍學(xué)生不按時起床你怎么辦 多大？有無男朋友？對應(yīng)聘院系的理解？應(yīng)聘院系的學(xué)生的特點(diǎn)？

為什么來我校應(yīng)聘？自身具備的優(yōu)勢？

如何應(yīng)對大學(xué)生網(wǎng)民？如何批評學(xué)生？

如何組織活動一些學(xué)生不愿意參加？你認(rèn)為是什么原因？如何去改變這種狀況？

怎樣對學(xué)生周末郊游進(jìn)行指導(dǎo)？ 怎樣激發(fā)班干部的積極性？輔導(dǎo)員如何進(jìn)行自我完善和發(fā)展

學(xué)生在外同居怎么辦？假期學(xué)生夜不歸宿問題怎么解決？

二、心理健康教育類

1、大學(xué)生思想政治工作與心理咨詢的關(guān)系如何？

2、如果你成為專職輔導(dǎo)員，你將怎樣運(yùn)用心理咨詢的方法開展學(xué)生工作？

3、如果一個學(xué)生提出退學(xué)，你認(rèn)為是思想問題還是心理問題？該怎樣處理？

4、學(xué)生中的心理問題有預(yù)兆嗎？從哪些苗頭可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生中的心理問題？

當(dāng)前高校學(xué)生工作面臨那些問題，你認(rèn)為該如何應(yīng)對和解決？

如果你的班級有幾個學(xué)生拖欠學(xué)費(fèi)，你如果解決？篇三：如何寫好年終總結(jié)

如何寫好年終總結(jié)

如何寫好年終總結(jié)

一、分割時間段，去除總結(jié)恐懼癥

寫總結(jié)總是讓人頭疼，這樣的抱怨時常在我們耳邊響起：有啥好總結(jié)的呢?每天7 點(diǎn)起床，8 點(diǎn)上車，9 點(diǎn)刷卡，干活，吃飯，干活，下班。天天如此，不是嗎?是的，如果把每一天的工作歸結(jié)為時間上的累加和重復(fù)，那么總結(jié)必然會失去其意義。不過真若如此，想必我們工作多久也不會有丁點(diǎn)進(jìn)步和教訓(xùn)，工作中的得失也一并忽略了。所以實(shí)際上并非無可總結(jié)，也不是總結(jié)太難，而是我們太懶。

我們對寫總結(jié)的恐懼，來源于我們對反思和回顧的怠慢。一年的時間，交給一兩個小時去總結(jié)，當(dāng)然無從下手?？扇绻覀冊跁r間軸上標(biāo)注出一些節(jié)點(diǎn)，然后依次記錄下當(dāng)時的收獲和成績，總結(jié)就會有的放矢，你的問題也會得到梳理和明確。

因此，善于做每一天、每一月、每一段時間的小結(jié)，是做好年終總結(jié)的前提。如何小結(jié)?我們可以跨界地借鑒一下柳比歇夫的時間管理方法：

1、記錄。制作工作記實(shí)表，真實(shí)準(zhǔn)確地反映每段工作所耗費(fèi)的時長，這一點(diǎn)可以借助很多時間管理軟件進(jìn)行，用很短的語句來描述即可;

2、統(tǒng)計(jì)。每填完一個時間區(qū)段后，對時間耗費(fèi)情況進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)，用去的時間，應(yīng)該同從事的工作相稱。看看每一部分工作的時間比例有多大;

3、分析。單純地羅列自己的工作，只能讓總結(jié)成為一篇枯燥的流水賬，發(fā)現(xiàn)問題，還要不流于問題的現(xiàn)象。這需要對照工作效果，進(jìn)行分析，包括成本與產(chǎn)出、時間耗費(fèi)的情況，找出造成低效的因素;

4、反饋。根據(jù)分析結(jié)果制訂消除阻礙因素的計(jì)劃，并反饋于下一時段。連續(xù)、密集記錄的要義在于如下幾個方面：

1、保持記錄的真實(shí)性、準(zhǔn)確性。真實(shí)是指工作現(xiàn)場的記錄，而不是補(bǔ)記的。準(zhǔn)確是要求記錄的誤差不大于15 分鐘，否則記錄就無使用價值;

2、切記!不要相信記憶的估算，人對時間這種抽象物質(zhì)的記憶是十分不可靠的

3、選擇的時間記錄區(qū)段要有代表性;

4、及時調(diào)整時間、精力的分配計(jì)劃。在檢查時間記錄時，要找出上一時段計(jì)劃時間與實(shí)耗時間的差，并以此為根據(jù)，對下一時段的時間耗用予以重新分配;

5、堅(jiān)持就是成功。

有了足夠多的統(tǒng)計(jì)樣本，做好了資料的準(zhǔn)備工作，大事小情一目了然。從你的時間脈絡(luò)里找出事物的發(fā)展規(guī)律，指引未來的工作，這正是總結(jié)的價值所在。這時，我們再來落筆。

二、不必標(biāo)準(zhǔn)化，保持閱讀的快感

不論是職場新丁還是老鳥，在寫此類總結(jié)時都習(xí)慣于先上網(wǎng)搜一搜范文，大家看到的范式都相差不多，于是寫法上就有了標(biāo)準(zhǔn)的范式。這不僅使得總結(jié)毫無光彩，而且費(fèi)時費(fèi)力，起不到任何收效。對于大部分的文種而言，總結(jié)是個人思維的展現(xiàn)，完全可以帶有自己的個人風(fēng)格。

一般說來，總結(jié)確有其規(guī)范，比如內(nèi)容上不外乎3 個方面：基本情況、成績和失誤，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和來自展望。但是展現(xiàn)的手段則不必拘于一格，對于新人來講，總結(jié)可以寫得熱情洋溢，激情飛揚(yáng);而對于一個工作經(jīng)驗(yàn)豐富的職場人，則可以借助圖表、模型等展現(xiàn)手段來清晰、量化地反映工作情況。實(shí)際上你保持著個人的寫作模式，還一定程度上維護(hù)了你的創(chuàng)新精神。

表述方式上最好是敘述和議論的有機(jī)融合，敘述通過對人物、事件、原因、結(jié)果的交代來對工作狀況做明晰的說明，議論則是指分析、綜合、論證，它能把分散的、感性的材料轉(zhuǎn)化和提升為具有指導(dǎo)意義的理論。

好看的總結(jié)不僅要自然、夾敘夾議、有真材實(shí)料(俗稱干貨)，而且一定是詳略得當(dāng)?shù)?。長短要與實(shí)際的工作量相匹配，一個入職不久的新人，寫了20 多頁紙，工作態(tài)度沒得說，氣勢也有了，但難免讓看的人覺得頭大?？偨Y(jié)意味著挑選最重要的工作和想法進(jìn)行匯報，不要遺漏重點(diǎn)，也切忌面面俱到。要在第一印象，就給人留下想要閱讀下去的良好視覺觸感。密密麻麻，或者厚厚一羅，都會使人望而生畏。

三、掌握分寸，講出事實(shí)

報喜和報憂是總結(jié)中永恒的兩大主題，比例該如何分配?有人總想掩飾自己的失誤，推卸責(zé)任，或者展示謙虛，過分退讓，這些都是費(fèi)力不討好的動作，只會導(dǎo)致在自夸和自貶中搖擺不定。其實(shí)保持客觀的秘訣是不要刻意，保留自己最真實(shí)的想法就好，你越尊重事實(shí)，別人也就會越尊重你。

真實(shí)、客觀就是禮貌，有一分說一分，實(shí)實(shí)在在。含糊則讓人糊涂，很多時候，人們羞于面對真實(shí)的情況，于是總結(jié)充斥著將要完成、預(yù)計(jì)達(dá)到等等字眼，屬于隱性的夸大現(xiàn)實(shí)。有些人說，這是為了讓總結(jié)的基調(diào)更向上，更有希望，這樣的想法實(shí)是出自錯誤的出發(fā)點(diǎn)。總結(jié)不單純是匯報數(shù)據(jù)，不能止于一個結(jié)果，它更重要的使命是一次回顧和反芻，對自己的優(yōu)勢與不足有沒有形成認(rèn)識，從前的工作已經(jīng)屬于過去，無法改變，只能如實(shí)面對，真正的價值是你的思考，你從那些細(xì)碎的工作中找到的規(guī)律和辦法。除了要盡量真實(shí)，在語言和方向上，還要注意把握分寸，總結(jié)不是寫給自己看，領(lǐng)導(dǎo)是一定會過目的，寫法上的個人化可不是彰顯工作中的個人主義，總結(jié)一定要提及大局?？陀^準(zhǔn)確的同時，姿態(tài)低調(diào)總是沒錯的，這就是說要看到功勞來自于上級和團(tuán)隊(duì)的支持配合，而不是留下一種我做了最多工作的印象。有職場專家曾說過一個寫作技巧，供大家參考：寫上司和團(tuán)隊(duì)的部分，調(diào)子要高，但一略而過;寫到自己的部分就得具體實(shí)在，有功勞和成績，要寫足，但決不浮夸。

四、直觀數(shù)據(jù)，美化版面

寫好了總結(jié)，我們來看看如何做些美化工作。通篇文字容易讓人的閱讀產(chǎn)生不適，所以加進(jìn)數(shù)字說明，不僅是客觀需要，而且叢直觀上也給人以閱讀上的喘息。但數(shù)字多了也還是枯燥，不妨變成更為美觀的圖表、圖形，一目了然，而且高聳的圓柱和柔軟的線條，還會給人以良好的心理暗示。

數(shù)據(jù)匯報的要點(diǎn)在于嚴(yán)格按照隸屬關(guān)系，一層一層地排序，這樣使得數(shù)據(jù)有章可循，也有了上下文，同時它還是一種安全的做法。這樣做也有助于思路的梳理，從自己的工作延展到部門和公司的大局中，方便做橫向的對比，使看的人更容易明白和判斷。

第二篇：演講恐懼癥如何克服？

演講恐懼癥如何克服？

【神經(jīng)癥心理咨詢】導(dǎo)讀：電影《國王的演講》，國王在很多的民眾面前演講就會結(jié)巴，并且非常的緊張不適的問題一定讓很很多人記憶猶新。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，很多人也面臨同樣的問題，在眾人面前講話不能控制的發(fā)抖、臉紅心跳，不能很好地表達(dá)自己。其實(shí)這正是演講恐懼癥的表現(xiàn)，如果恰好是在工作中需要經(jīng)常的進(jìn)行會議的主持和講演，那么就必須要重視演講恐懼癥了?！旧钲谘鄨@博思神經(jīng)癥心理咨詢案例】： 我是一家上市公司的培訓(xùn)經(jīng)理，經(jīng)常需要對員工進(jìn)行培訓(xùn)，但最近我發(fā)現(xiàn)我只要在進(jìn)行培訓(xùn)的時候就開始面紅耳赤，腦子里一片空白，忘了自己想說的是什么，有領(lǐng)導(dǎo)參與的時候情況更加的嚴(yán)重。我最近馬上就要升職了，之后會參加、主持更多的會議，但我現(xiàn)在對演講、匯報特別恐懼，我覺得這一定會影響我的工作發(fā)展，老師我該怎么辦?

深圳心理咨詢中心 神經(jīng)癥心理咨詢師 解讀： 社交恐懼癥是恐懼癥的一種，患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正?；顒?。而演講恐懼是社交恐懼癥的一種具體表現(xiàn)，主要的表現(xiàn)是面紅耳赤，不自主發(fā)顫，有些人還會出現(xiàn)腸胃不適等現(xiàn)象?？朔葜v恐懼首先需要的是了解恐懼的原因是什么。有些人是擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，別人對自己的評價會降低;有些人是在之前的演講中有失敗的陰影不敢再次開口。同時，當(dāng)聽眾的社會地位比我們更高的時候，我們也很傾向于產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。其實(shí)演講恐懼癥是可以通過系統(tǒng)的心理咨詢得到治療的，咨詢師會根據(jù)您個人的情況，分析您產(chǎn)生恐懼的原因并制定系統(tǒng)的治療方案。通過咨詢師和您的共同努力相信您可以很克服演講恐懼。燕園博思心理咨詢中心結(jié)語：演講恐懼癥對工作中經(jīng)常需要演講、發(fā)言、主持會議的人的事業(yè)上的發(fā)展是十分不利的，但很多人還沒有對這個病癥投入足夠的重視，依然被演講恐懼癥困擾著。如果您仍被演講恐懼癥困擾，建議立即尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。

文章來源：燕園博思深圳心理咨詢中心--http://szpkuboss.com

第三篇：家長須知：四招幫中學(xué)生克服開學(xué)恐懼癥

家長須知：四招幫中學(xué)生克服開學(xué)恐懼癥

開學(xué)了。許多孩子由于寒假作業(yè)未完成、對新學(xué)期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時就導(dǎo)致了“開學(xué)恐懼癥”。

“開學(xué)恐懼癥”的形成原因

一些小朋友假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡，面臨開學(xué)，難以適應(yīng)早睡早起的作息時間，導(dǎo)致身體不適。

有的小朋友在假期里過慣了被照顧的生活，對開學(xué)后的獨(dú)立生活憂心忡忡、無所適從。還有的學(xué)生擔(dān)心開學(xué)后的校園生活，例如擔(dān)心新學(xué)期功課太重，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等。戰(zhàn)勝開學(xué)恐懼癥四大妙招

策略一：學(xué)會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了。放松心情。好好把握剩下的十幾天時間。

策略二：按時作息，調(diào)整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學(xué)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時。

策略三：做好新學(xué)期規(guī)劃，多和同學(xué)溝通?？梢越o好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解緊張情緒。

策略四：必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以幫助小朋友克服開學(xué)恐懼癥。

家長應(yīng)該幫助學(xué)生做好五項(xiàng)準(zhǔn)備

一、父母應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。

二、放假時，許多孩子常?？措娨暬蛏暇W(wǎng)到很晚，早上又貪睡不能按時起床。父母應(yīng)督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

三、對于有學(xué)?？謶职Y的孩子，開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的地方，消除孩子的緊張感。

四、父母應(yīng)跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，父母可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

五、父母應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，幫助孩子制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃?？茖W(xué)引導(dǎo)三步擺脫假期綜合征

客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現(xiàn)象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個調(diào)整的時空。那么如何在寒假的最后時期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢?專家認(rèn)為，科學(xué)引導(dǎo)分三步：

第一步，調(diào)整作息時間。由于長假期間，生活秩序與平時上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視，上上網(wǎng)，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時間，按照平時上學(xué)時間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯亂，影響學(xué)習(xí)。

第二步，擬定計(jì)劃目標(biāo)。父母與孩子一起協(xié)商一個切實(shí)、可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾寒期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的一些基本知識點(diǎn)，如語文的名句、英語的單詞、數(shù)理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容，譬如語文、英語誦讀課文，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出困惑處，以便新學(xué)期快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學(xué)期優(yōu)缺點(diǎn)，怎樣揚(yáng)長避短，共同制訂新學(xué)期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，長遠(yuǎn)規(guī)劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學(xué)期能否培養(yǎng)一種特長等等。在循循善誘中引導(dǎo)孩子樹立信心，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣與欲望。

總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細(xì)心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發(fā)，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風(fēng)化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活中來。

第四篇：淺談作文恐懼癥

淺析“作文恐懼癥” [摘要] 作文“恐懼癥”，時下在中學(xué)生中流行，且有愈來愈重之勢。主要根源在于中學(xué)作文教學(xué)長期運(yùn)用僵化的命題作文形式，學(xué)生的寫作習(xí)慣及興趣未能得到有效的培養(yǎng)，寫作熱情被扼殺在程式化的被動寫作之中。課外練筆是克服學(xué)生作文恐懼癥，提高學(xué)生寫作水平的一個好的方式。課外練筆，變學(xué)生的“被動寫”為“主動寫”，養(yǎng)成了他們主動觀察生活，思考生活的習(xí)慣，能寫出給自己看，記錄人生的“真文”。

[關(guān)鍵詞] 恐懼習(xí)慣 興趣 我手寫我心

[正文]作文“恐懼癥”，時下在中學(xué)生中流行，且有愈來愈重之勢。突出表現(xiàn)為：每到作文課，學(xué)生大有世界末日來臨之感，他們懼怕作文，無話可說，不知道怎樣下筆，只能在課堂上苦苦地受著煎熬，而真正覺得寫作文快樂的學(xué)生并不多見。據(jù)筆者對所教班級（80人）調(diào)查統(tǒng)計(jì)：（1）覺得觀察不清而感到寫作困難的有56人，占70%；（2）感到?jīng)]材料可寫的有28人，占40%；（3）擔(dān)心寫不好的有16人，占20%。每每看到學(xué)生作文課上坐立不寧的樣子，及面對作文題無可奈何的眼神，自己也曾產(chǎn)生改變現(xiàn)狀的強(qiáng)烈愿望，幾年來也進(jìn)行了許多嘗試，但由于種種原因，均未取得理想的效果。

今年，自己從多年的高三教學(xué)中退出，擔(dān)任高一年級語文教學(xué)，開學(xué)后的第一次作文課，課堂上又出現(xiàn)了讓人不愿看到的“恐懼癥”：作文剛一布置，學(xué)生就一陣喧嘩，“老師，寫不出來！”“老師實(shí)在沒有什么好寫的！”牙齒咬碎了筆桿，作文本上還只字未寫。即使寫出來的，大部分都是逼出來、湊出來、編出來的，讀來感覺如同嚼蠟。面對學(xué)生如此糟糕的作文現(xiàn)狀，我看在眼里，急在心里，這又一次喚起了我改變的愿望。

“治病先探因”，我先認(rèn)真冷靜地思考了一下自己的教學(xué)方式，尋找不足，同時與所帶班級的同學(xué)進(jìn)行廣泛的交流，了解他們寫作的苦惱，得出以下結(jié)論：

一、中學(xué)生作文恐懼癥普遍存在，主要根源在于中學(xué)作文教學(xué)長期運(yùn)用僵化的命題作文形式，學(xué)生的寫作習(xí)慣及興趣未能得到有效的培養(yǎng)，寫作熱情被扼殺在程式化的被動寫作之中。我們的作文課，往往是兩節(jié)課時間，死板的安排在每周固定時間段，它不管學(xué)生此時此刻頭腦里是什么心緒，是否有寫作的激情與靈感，而硬牽著學(xué)生鼻子寫作，把學(xué)生的心靈畫地為牢地人為束縛在一個小圈子里，不敢越雷池半步，作文非得在作文課里寫，非得在四十五分鐘內(nèi)完成，非得按老師的命題，非得達(dá)到多少字?jǐn)?shù)。這種種的限制完全剝奪了學(xué)生主動自由寫作的權(quán)利。或許此時，正是學(xué)生不想寫的時候，憂郁消極的心態(tài)，使學(xué)生的智力活動受到抑制，思維遲鈍，想象力受阻，從而造成學(xué)生對作文的恐懼心理，要么寫出的多是應(yīng)付交差之文，缺乏鮮活個性之作。

二、作文“恐懼癥”，也與現(xiàn)行中學(xué)語文教材的編排有一定關(guān)系。

如高一冊新編教材，寫作部分內(nèi)容分編為，第一冊五個單元：用心感受生活；深入思考生活；要善于聯(lián)想和想象；再現(xiàn)客觀事物；表現(xiàn)主觀情感，分別規(guī)定了不同的教學(xué)內(nèi)容和寫作要求，每單元的練習(xí)重點(diǎn)不同。雖然練習(xí)中有不同的片段作文與整篇作文題目，但面對個性繁復(fù)的學(xué)生，其呆板與僵化是顯而易見的，在加之教師在教學(xué)中，往往以教材中整篇作文的寫作為主，這便形成了一種被動的寫作程式，無情的澆滅了學(xué)生的寫作熱情，壓抑了學(xué)生的個性發(fā)展，甚至使其產(chǎn)生畏懼心理、逆反心理，導(dǎo)致了作文的空洞干癟，文字少活氣，篇章無靈魂，以致行文作假，敷衍拖拉，養(yǎng)成不良文風(fēng)、學(xué)風(fēng)，或者干脆逃課。

三、作文“恐懼癥”，與學(xué)生自身的素質(zhì)也有絕大關(guān)系。

作為中學(xué)生，一般情況下，從他3歲到幼兒園，到18歲高中畢業(yè)，生活范圍以家——學(xué)校為主，生活實(shí)踐并不豐富，社會閱歷也少，人生觀和世界觀尚未定形，相當(dāng)部分學(xué)生沒有形成良好的觀察習(xí)慣和動筆積累（日記、周記）的習(xí)慣，“巧婦”尚且難為“無米之炊”，何況絕大部分學(xué)生尚未達(dá)到“巧婦”的水平？有些父母只要求子女讀好書，其他事都不用管或少管，缺乏有意識地讓孩子參加社會實(shí)踐和生活實(shí)踐，孩子的作文便缺少了“生活的源泉”，就更容易陷入“寫不好——恐懼——更寫不好”的惡性循環(huán)之中。

這樣，學(xué)生缺乏觀察思考生活的習(xí)慣，導(dǎo)致寫作時缺乏素材，加之許多學(xué)生沒有讀書積累的習(xí)慣，無妙筆妙詞，文章難以生華，因而對作文產(chǎn)生畏難情緒。

四、從老師角度找原因。

從老師對學(xué)生的要求來看，我們教作文的教師為了學(xué)生進(jìn)步，常常“不經(jīng)意”地以高一級標(biāo)準(zhǔn)要求評價學(xué)生寫作，而且這個標(biāo)準(zhǔn)的度把握不好，常常是“跳一跳，夠不著”。例如，要求學(xué)生寫作文立意深刻，文采飛揚(yáng)，或者批改時評語較籠統(tǒng)，挑缺點(diǎn)太多。在一個受過高等教育的教師看來（如果不是用賞識的眼光去評價）無論如何都是缺點(diǎn)比優(yōu)點(diǎn)多的。語文教師不把寫作要求降到“跳一跳，夠得著”的標(biāo)準(zhǔn)，動輒用“優(yōu)秀作文”來比較，學(xué)生作文沒有恐懼癥反而有些不正常了。

“各種事物都有它的極致，在一定環(huán)境里，才能發(fā)揮這種極致”，要想治療學(xué)生作文“恐懼癥”，使其在作文上發(fā)揮極致，也要改變他們的寫作環(huán)境，讓他們在自由的寫作氛圍中，滿懷激情地去寫。為此，我進(jìn)行了一次有益的嘗試——課外練筆。

習(xí)慣和興趣是促使寫作水平不斷提高的根本保證。我的課外練筆嘗試先從培養(yǎng)學(xué)生興趣入手，我先試著讓學(xué)生選擇：一個學(xué)期的作文任務(wù)，要么按照學(xué)校的規(guī)定命題作文八篇；要么“以我手寫我心”你想寫什么就寫什么，不限時間，不限字?jǐn)?shù)，不限體裁（小說，詩歌，童話，寓言、評論等等都行），但每周必須寫出二篇，擇抄四篇，寫時有話則長，無話則短，每周積累千字左右，每周老師檢查一次。有了內(nèi)容的自由性，學(xué)生開始主動寫作；有了檢查的壓力，學(xué)生幾乎都能按時交來。但開始以模仿?lián)癯瓰橹?，較少有“我手寫我心”之作。面對此，我沒有一味的批評，而是想，學(xué)生在厭倦了機(jī)械的照搬別人之后，他們會用自己的筆寫自己的生活。果然，漸漸地，學(xué)生抒寫自己耳聞目見、喜怒哀樂的多了，他們的文章里再也看不到空話、套話、廢話，而是充滿了了真情實(shí)感，充滿了鮮明的個性。對此我及時進(jìn)行了鼓勵，這樣進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生的寫作熱情。

現(xiàn)在，學(xué)生已形成了人人寫，周周寫，互相學(xué)習(xí)的風(fēng)氣。寫作的內(nèi)容，小到花草寵物、風(fēng)雨雪月、家庭瑣事、校園新聞、學(xué)習(xí)心得、人際交往；大到社會新聞、天下大事。寫練筆成了學(xué)生的習(xí)慣，練筆本成了學(xué)生抒發(fā)感情的園地。一個同學(xué)深有體會的寫道：“自從老師讓我們'以我手寫我心'后，原來作文不是枯燥乏味，令人頭痛恐懼的事，而是這樣的生動、有趣，而又有意義，我現(xiàn)在覺得寫文章已成為我生活中的一部分，一天不寫什么，心里就會悶悶的。我再也離不開寫作了??” 以前改學(xué)生的文章是最頭痛的一件事，因?yàn)槲恼虑宦桑赵?、套話、廢話連篇，惟獨(dú)不見一句真話。而現(xiàn)在，我一捧起學(xué)生的文章就愛不釋手。我被他們一首首來自心靈的奏鳴曲所感動、所陶醉，有時拍案叫好，有時淚眼朦朧??

同時，課外練筆也造就了如高一

（一）班的解婷、茹凝玉、楊冬、王亞寧，高一

（二）班的趙亞唯、李婷、李蕾，高一

（三）班的楊妙、岳少剛等一批“作文高手”，成了大家羨慕的對象。

綜合自己的實(shí)踐，筆者認(rèn)為，課外練筆是克服學(xué)生作文恐懼癥，提高學(xué)生寫作水平的一個好的方式。它有以下優(yōu)點(diǎn)：首先，這種寫作，不拘形式，不限文體，不計(jì)篇幅，心意所向，筆觸所至，貼近生活，遠(yuǎn)離作假，無被動之困惑，有隨意之樂趣。其次，它有寫作的經(jīng)常性，利于學(xué)生形成隨時寫作的習(xí)慣。這樣，天天練寫，成了“日課”，像練功一樣，“拳不離手，曲不離口”，克服了命題作文的階段性。再次，更重要的是，課外練筆，變學(xué)生的“被動寫”為“主動寫”，養(yǎng)成了他們主動觀察生活，思考生活的習(xí)慣，能寫出給自己看，記錄人生的“真文”。

有人說“手中有筆，能寫，是一種幸福”，我想，課外練筆，就是讓學(xué)生心有所思，思有所得，讓他們在生活中得到心靈回應(yīng)，用來證明自己在人世間生活著，這應(yīng)該是一種幸福。

第五篇：選擇恐懼癥講稿

《暗時間》暗時間(豆瓣)中有這樣一段話：“有人會因?yàn)闊o法作出決定就推遲決定，然而實(shí)際上推遲決定恰恰是最差的決定，在推遲決定期間，時間悄悄流逝，你卻沒有任何一條路上的積累，白白浪費(fèi)了時間。如果你有一些錢不知道花在A還是B上，你先不作決定，沒問題，因?yàn)殄X還是你的，但如果你有一些時間，不知道花在A上還是B上，不行，因?yàn)檫^了這段時間，這段時間就不是你的了?！?/p>

很多決定確實(shí)會影響你的一生，但這樣機(jī)會人的一生中平均也就七八次，如果你時時都有這個念頭，是不是有些多了呢？很多時候都只是瞎擔(dān)心罷了，但最壞的打算恰恰是猶豫不決，因?yàn)橥銕讉€不同的決定是意味著將來不同的道路，但是其實(shí)每條路都是光明的。比如說林書豪，就算他不決定進(jìn)NBA，他可能完成哈佛經(jīng)濟(jì)學(xué)的學(xué)業(yè)，成為一名成功的經(jīng)濟(jì)學(xué)家；如果貝索斯不創(chuàng)立亞馬遜，繼續(xù)做他的對沖基金，也許很多年后他也會能成為第二個索羅斯。

在《從優(yōu)秀到卓越中》有個飛輪開門的例子，就是無論你是順時針轉(zhuǎn)動飛輪還是逆時針轉(zhuǎn)動都能將門打開，但一定要堅(jiān)持，如果你時而順時針，時而逆時針，那就無論如何都打不開。所以，貴在堅(jiān)持，如果你認(rèn)準(zhǔn)了一個選擇，就毫不猶豫地堅(jiān)持下去。

每個人對選擇多少都會有些恐懼，因?yàn)檫x擇意味著放棄其中的若干選項(xiàng)，而失去的感覺（即使那是個垃圾）總是讓人討厭的。這在營銷中叫作購后失調(diào)，就是你買了A商品后，會認(rèn)為B商品更好；反之買了B商品亦然。負(fù)性偏差是每個人都難以避免的，也是人類長期進(jìn)化出來的心理，人對失去的擔(dān)心遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過得到的快樂，因?yàn)橐淮螞]有發(fā)現(xiàn)天敵就會讓你喪命，而錯過食物頂多餓兩個小時肚子。（具體可見2002年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主卡尼曼的“前景理論”前景理論_百度百科）

最后，如果一直處于猶豫狀態(tài)，就會變成布里丹之驢，徘徊在兩邊的草之間，因?yàn)橄胍獌烧呒娴?，最后難逃兩者都得不到而餓死的悲慘命運(yùn)。布里丹毛驢效應(yīng)

怎樣讓選擇更加容易？

你知道在日常生活中你平均 每天做多少選擇？ 你知道你平均每周 做多少選擇？ 我最近在超過2000美國人中 做了一個調(diào)查，結(jié)果顯示，一個典型的美國人平均每天 做70個選擇。另外最近還有一個對于CEO們的研究 科學(xué)家們在一星期中跟著CEO們 然后記錄下他們所參與和完成的 各種不同的活動與任務(wù) 和他們做的所有與這些任務(wù)有關(guān)的 決定所用的時間?？茖W(xué)家們由此發(fā)現(xiàn)，每一個CEO平均 每周參與完成大概139個任務(wù)。當(dāng)然了，每個任務(wù)又都是由許多小的選擇構(gòu)成的。這其中50%的決定 都是他們在九分鐘甚至更短的時間內(nèi)做出的。只有其中百分之十二的決定，用了他們一小時或更長的時間。想一想你每天做的選擇。你知道它們中多少 是“九分鐘抉擇” 又有多少是一小時的選擇？ 在管理這些選擇上，你做的如何？

今天我要講一講 現(xiàn)在社會中我們所面對的最嚴(yán)重的選擇問題： 選擇過多。我想要講一講這些問題 與一些可行的解決辦法。我現(xiàn)在先將這個問題，我要問你們一些問題 然后我希望得到你們的答案。所以當(dāng)我問你們一個問題 由于我看不見，不要舉手除非你只是想消耗一下卡路里。（笑聲)否則，當(dāng)我問你們一個問題，如果你的答案是：是，我希望你們可以鼓掌。所以，我今天給你們的第一個問題是： 對于選擇過多這個問題你們準(zhǔn)備好聽了么？（觀眾鼓掌）謝謝

當(dāng)我還是斯坦福大學(xué)的一名本科學(xué)生時，我經(jīng)常去一個非常高級的雜貨店； 至少在當(dāng)時看來那家店是十分高級的。它的名字是Draeger‘s。去那家店，就像是去游樂園一樣。他們有250種不同的黃芥末和醋 還有超過500中不同種類的 蔬菜和水果 還有超過24中不同的瓶裝水 而那是我們還在喝水龍頭里的水的年代。我過去十分喜歡去這家店，但是有一次我問自己，為什么你從來都不買東西呢？ 這是賣橄欖油的過道。他們有75種以上不同的橄欖油，包括那些被鎖在盒子里 從4000年的橄欖樹上取來的油。

于是有一天我決定去拜訪一下這家店的經(jīng)理，我問他，“這個給人們所有選擇的模型真的有用么？” 然后他向我示意了那些每天都會來的 一車一車的 舉著相機(jī)的游客。我們決定做一個小實(shí)驗(yàn)，然后選擇了果醬作為試驗(yàn)品。這是賣果醬的走廊。他們有148種不同的果醬。在店門口的地方 我們擺設(shè)了一個小的品嘗臺。我們在那兒擺6種 或24種不同味道的果醬，然后我們觀察了兩件事： 第一，人們在哪種情況下 更愿意停下腳步品嘗一些果醬？ 相比較下，大部分，約60%的人，在有24種果醬走廊停了腳步，而當(dāng)有6種果醬時 只有40%的人。我們觀察的另一件事是： 在人們在哪種情況下更愿意 買一罐果醬 這時，我們觀察到了相反的結(jié)果。在那些在有24種果醬時停下的人們中，只有3%的人真正買了果醬。而此時，在那些在有6種果醬時停下的人們中，我們發(fā)現(xiàn)有30%的人 買了果醬。現(xiàn)在如果你算一下的話，當(dāng)人們只有六種選擇時，比有24種時 買果醬的傾向上升了至少六倍

選擇不買果醬 也許對我們來說是一件好事兒 至少對我們的水桶腰來說，但是結(jié)果證明過度選擇甚至在 非常重要的決定上影響我們。我們甚至在有悖個人利益的情況下，寧愿放棄選擇。所以現(xiàn)在來介紹我們今天的話題：金融理財?，F(xiàn)在我要向你們介紹我與Gur Huberman, Emir Kamerica, Wei Jang 一起做的一個關(guān)于近百萬美國人在全美650多種 養(yǎng)老金計(jì)劃中 選擇的 研究。我們研究了 養(yǎng)老金計(jì)劃，也就是401（k)雇員福利中 所提供的基金選擇數(shù)量，是否影響人們 為未來存款的幾率。我們發(fā)現(xiàn)，這之前卻是有聯(lián)系。于是在這些計(jì)劃中，我們選擇了657個 從提供2到59種基金 的不同計(jì)劃。我們發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，提供的基金越多，參購率就越低。所以如果觀察一下極端的情況的話，會發(fā)現(xiàn)那些提供給客戶兩種基金的計(jì)劃 的參購率在70左右，仍然沒有我們期待中的那么高。那些提供接近60種基金的計(jì)劃，參購率降低到了 60多的參購率。由此看來，即使是你真的選擇參與一個計(jì)劃，當(dāng)那么多計(jì)劃擺在你面前時，還是會造成負(fù)面的影響。所以對于那些選擇參與計(jì)劃的人來說，選擇越多，他們越容易選擇 完全避開股票或類似的基金。選擇越多，越容易造成人們 把錢存進(jìn)單純的存錢賬戶中?，F(xiàn)在，這兩種極端選擇 沒有一種是當(dāng)考慮到朋友未來的生活時，我們會推薦給朋友的 好的選擇。

在過去十年中，我們觀察到了提供人們越來越多的選擇 所造成的負(fù)面影響 他們越來越容易推遲選擇的過程，即使這樣做會損害到自身的利益。人們更容易做出更差的選擇-更差的理財選擇，醫(yī)療選擇。人們更容易選擇那些令自己不滿意的選項(xiàng)，即使那些選擇也許客觀來講并沒有那么差。這是因?yàn)?，雖然我們很享受看一排一排 由美乃滋，黃芥末，醋和果醬建成的的高墻，卻不愿意親自比較 然后在如此龐大的陳列中做出選擇。所以今天我想向你們介紹 四種簡單的技巧-它們都是你可以輕松地 運(yùn)用在生意上，并且被測試過許多次的 可靠技巧。

一：精減。你們以前也許聽過，但這個說法在從前的社會從未像現(xiàn)今一樣的適用-“少即是多” 每一次我說“精減"的時候，人們總是會很生氣。他們擔(dān)心這樣做會導(dǎo)致他們丟失自我空間。但事實(shí)上，根據(jù)我們所觀察到的是 當(dāng)一個人越是愿意 放棄多余的選擇，使得營業(yè)額上升，價格降低，越是會改善原則的經(jīng)歷。當(dāng)保潔公司 將26種不同的海飛絲減至15種時，銷售額上升了百分之十。當(dāng)金貓公司 停止了他們的十種銷售量最差的貓糧的銷售，盈利上升了 百分之八十七-是又能增加銷售額 還降低了成本兩全其美的好方法。正如你們所知道的，現(xiàn)在一個普通的雜貨店 提供45000種商品給你選擇。一個典型的沃爾瑪為你提供100000種商品。但是，第九大的零售商 今天世界上第九大的零售商，是阿爾迪，而他們只提供給顧客1400種商品-一種罐裝番茄醬。

在這個理財?shù)氖澜缰?，我認(rèn)為在關(guān)于如何最有效地管理選擇中 最好的例子是 David Laibson十分投入的 一個哈佛的項(xiàng)目。哈佛的每一個教職工 都自動被登記加入 一個生活周期基金中。那些愿意自己選擇的人，有20種不同的基金選擇，而不是300種甚至更多。你知道，人們很喜歡說，”我不知道怎么消減 這些都是非常重要的選擇?！?所以我做的第一件事是問這些教職工，“告訴我這些選擇與其他那些有何不同，如果你的員工們不能分辨它們的不同，你的顧客肯定也不能?！?/p>

今天下午在這個活動開始之前，我跟Gary聊了一會兒。Gary跟我說他愿意 為今天在場的所有觀眾提供 一次到這個世界上最美的路的旅行，并且完全免費(fèi)。我希望你們讀一下 對這條路的描寫。現(xiàn)在我給你們幾秒鐘自己讀一下，如果你愿意接受Gary的提議的話，就請鼓掌。（稀疏的掌聲）好，有人愿意接受他的提議么？ 沒有其他人了么？ 好吧，我多給你們看一些有關(guān)此事的。（笑聲）你們早就知道這是個詭計(jì)了，是吧？（汽車?yán)嚷暎┈F(xiàn)在，有誰愿意去這次旅行？（觀眾鼓掌）（笑聲）我以為我會聽到更多掌聲呢。好吧，事實(shí)上，客觀地來講，你們第一次的時候比第二次得到的信息要多，但是我冒昧地猜 你們覺得第二次更真實(shí)一些。因?yàn)槟切┱掌屇銈?感覺更真實(shí)。而這個例子就是我們今天要講的第二個 處理選擇過多的技巧，具體化。為了令人們更好地理解 眾多選擇之間的區(qū)別，他們必須理解，每一個選擇所將帶來的后果，而這些后果必須是可以 十分清晰、具體地感受到的。為什么人們平均每天花 比用現(xiàn)今多15%到30%的時間 在自動提款機(jī)或信用卡上呢？ 因?yàn)槟菢痈杏X不像是真正的錢。所以 原來使感覺更具體化 可以成為令人們節(jié)約的 好方法。

所以在一個我與Shlomo Benartzi 和Alessandro Precitero做的研究中，我們和所有ING（荷蘭國際集團(tuán)）的 員工一起做了一個研究，所有人都參加了一個 一起注冊401(k)雇員福利的會議。在這個過程中 我們在保持每個會議完全相同的情況下，加了一個小東西。我們加的是，讓他們 每個人都想象如果多存一些 生命中可能會發(fā)生的那些美好的事情。僅僅是這樣做后，參與率上升了百分之二十，人們愿意存錢的數(shù)額或者說是 愿意放進(jìn)自己儲蓄賬戶的金額增長了 百分之四。

第三個技巧：分類。相比處理選擇來說，我們可以輕松處理更多類別。比如說，我們做了一個有關(guān)買雜志類過道的研究，發(fā)現(xiàn)在Wegmans百貨商店中，在東北走廊的地方，買雜志的那一欄 有331到 甚至664種雜志。但是你們知道么？ 如果我先給你們看600本雜志，然后把它們分成10類，然后再給你們看400本雜志，但是分成20類，你們會相信，當(dāng)我給你們看 400本雜志時 比給你們600本時的選擇更多，選擇體驗(yàn)更好。因?yàn)轭悇e可以幫我分辨它們的區(qū)別。

這里有兩個不同的珠寶展示，一個叫“爵士”，另一個叫“搖擺” 如果你覺得左邊的是“搖擺” 右邊的是“爵士” 就請鼓掌。（稀疏的掌聲）好吧，有一些。如果你覺得左邊的是“爵士”，右邊的是“搖擺” 請鼓掌。稍微多一點(diǎn)兒了。

你們是對的。左邊的的確是“爵士”，而右邊的正是“搖擺”，但是你知道么？ 這是一個十分無用的分類陰謀。（笑聲）類別必須可以告訴 選擇者一些事情，而不是創(chuàng)造選擇的人。你們也許可以在 那些冗長的基金名單中看到這個問題。到底誰才是應(yīng)該得到信息的人呢？

我的第四個技巧是：從簡入繁 事實(shí)上，我們所能 承受的信息量比我們想象的要高，我們需要做的就是用輕松地面度對待。我們必須逐漸加大復(fù)雜程度?，F(xiàn)在我給你們舉一個有關(guān)的例子。我們來一起做一個非常非常復(fù)雜的決定： 買車?，F(xiàn)在有一個德國制造商，愿意讓你定制一輛完全個性化的車。你必須要做60個不同的決定 才能做好這輛車。這些決定包括 每一個決定所提供的選擇。光車的顏色，內(nèi)置的顏色 就有56種選擇。有四種發(fā)動機(jī)，變速排檔選擇?，F(xiàn)在我要做的是 改變這些要做的決定出線的順序。所以，一般的觀眾 要從選擇多的決定開始-56種顏色 開始到選擇少的決定-四種變速排檔。另外一半的觀眾 要從選擇少的決定，四種變檔開始 到56種車顏色，選擇多的決定

我想要觀察什么呢？ 你們有多積極。如果你不停地按默認(rèn)選項(xiàng)的話 就說明你已經(jīng)被選擇淹沒了，也就是說我正在失去你的參與。你會發(fā)現(xiàn)，從選擇多的開始到選擇少的人 會不停地選擇默認(rèn)選項(xiàng)。我們就會逐漸失去他們了 那些從選擇少開始到選擇多的人，還在堅(jiān)持著?？墒撬麄兯玫降男畔⑹峭耆粯拥?。所要做的選擇也是一樣的。我所做的唯一一件事就是 改變了 信息所出現(xiàn)的順序。如果我給你一個輕松的開始，教你如何選擇。即使選擇變速排檔 不能說明我對車內(nèi)顏色的偏好 卻仍能教會我如何去選擇。另一件令我興奮的事實(shí)是我所要組成的是如此一個龐然大物，所以我變得更有動力 去參與。

讓我重新整理一下重點(diǎn)，我講了四種可以減緩過多選擇的 技巧-精簡-放棄沒有用的選擇；

具體化-讓選擇變得更真實(shí)一些； 分類-我們能承受的類別比選擇多； 從簡入繁。今天我所講的所有技巧，都是為了幫助你更好地管理選擇而設(shè)計(jì)的-使用這些技巧對你更好，也對你所服務(wù)的那些人更好。所以我相信 從選擇中獲益最多的關(guān)鍵是 對選擇挑剔一些。我們對選擇越是挑剔 就越能 掌握選擇的藝術(shù)。

你知道在日常的生活中你平均每天做多少選擇嗎？ How many choices did you make today? How many choices did you make thid weeks? 70個選擇美國人每周

CEO每周參與完成139個任務(wù)，很多選擇構(gòu)成 9分鐘

百分之20的在一個小時或者更長的時間做出的 選擇過多 too much of good things 超過500種的蔬菜和水果。瓶裝水超過24種。75種以上的橄欖油，包括那些被鎖在盒子里面的，從4000年的橄欖樹上取來的油。148種果醬。6種和24種 6種

40%

30% 24種

60%

3% 上升了6倍 總結(jié)

選擇越多，越容易把錢存到銀行

過去的十年，人們更加容易選擇推遲選擇的過程，做出更差的選擇，更容易選擇那些更差的選擇，雖然客觀上不是那么的差 不愿意在超多的選擇面前做出比較 cut 少即是多

一個人愿意放棄選擇，使得營業(yè)額上升，價格降低反而會讓原則做出讓步。

保潔公司將26種海飛絲減至15種時候，營業(yè)額上升了10% 普通的超市45000種商品 沃爾瑪 100000商品

第九大零售上1400，一種番茄醬，阿迪爾

第二次更加真實(shí)，因?yàn)橛姓掌?。具體化

為什么人們現(xiàn)在比以前花更多時間在提款機(jī)和信用卡上面呢，15%—30%的時間。因?yàn)榛ǖ牟皇钦娴腻X撕的

加的是，如果可以多存一點(diǎn)，未來可能發(fā)生的美好的事情。

類別

600本雜志。分類。爵士、搖擺、十分無用的分別

從簡入繁 買車

定制一輛車

60個選擇 光車的顏色，車內(nèi)的顏色56中——4種變速的排檔。多到低的人，一直在默認(rèn)選擇。對選擇越是挑剔，越能掌握選擇。