第一篇：預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

教師職業(yè)壓力造成的教師職業(yè)倦怠是當(dāng)前困擾著教育界的一個比較頭痛的問題，教師職業(yè)倦怠是普遍存在，只是不同地區(qū)、不同學(xué)校、不同群體、不同個人存在大小差異而已。國內(nèi)外相關(guān)問題研究，表明教師職業(yè)倦怠有上升趨勢，如何為當(dāng)代教師“減負”，緩解職業(yè)壓力，誰來為當(dāng)代教師職業(yè)倦怠“買單”呢？

壓力的緩解，倦怠的消弱不能只靠教師自身的努力去解決，需要依靠社會、學(xué)校等各方面采取適當(dāng)?shù)拇胧椭鉀Q。社會因素我們只能靠呼吁！比如媒體對教師的關(guān)注不宜過度渲染。媒體應(yīng)起到一種導(dǎo)向作用，反面的事例要報導(dǎo)，但應(yīng)更多在樹立正面榜樣，多宣傳好的教育思想和觀念，多報導(dǎo)優(yōu)秀教師的教育方式、方法，多給教師提供學(xué)習(xí)、提高自己的渠道和途徑，而不是令教師談教育色變，更不應(yīng)抓住一些表面現(xiàn)象大做文章，而應(yīng)透過現(xiàn)象挖掘本質(zhì)，從根本上解決問題。

再比如教師面臨巨大的生存壓力就是工資待遇問題，付出與回報不完全成比例。所以，只有提高教師的物質(zhì)待遇，給他們提供較好的工作和生活條件，使他們不為一日三餐的事煩心、擔(dān)憂，能夠安心從事教育工作，教師的生存壓力自然會解除。這些社會因素我們只通過呼吁！我們力所能及的是通過改進學(xué)校管理的理念和策略，通過指導(dǎo)教師學(xué)會自我調(diào)節(jié)方式尋找對策，以幫助教師消除或緩解職業(yè)倦怠。

一、注重人文關(guān)懷，構(gòu)建人性化管理

教師是一個注重精神的群體！從組織角度來說，學(xué)校要構(gòu)建“人性化”管理、“個性 化”發(fā)展的管理模式，進行民主、開放、和諧的組織制度建設(shè)。學(xué)校各級管理人員必須把民主平等作為切入點，以激勵需要作為落腳點，以雙向交流作為著力點，以多辦實事為結(jié)合點開展工作。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要對教師的生存狀況和人格尊嚴多加關(guān)注，關(guān)懷教師，體現(xiàn)人文關(guān)懷這一理念。學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)要把專注于發(fā)現(xiàn)教師問題，找教師毛病的心態(tài)，調(diào)整為更多地關(guān)注教師優(yōu)點、長處的心態(tài)。

二、自我反省，建立合理的專業(yè)期望

作為教師應(yīng)了解到自己事業(yè)的可能與其限制性，而不能一味強調(diào)專業(yè)的自主性與社會培養(yǎng)人才的重大責(zé)任，應(yīng)承認自己也是一個平凡的人，會有七情六欲、喜怒哀樂，不要因為自己的現(xiàn)狀與預(yù)期目標相差太大而喪失信心。只有了解自己的缺點所在，才能正確認識自己，做一個真實的人，而不是古書圣賢。要正確評價自己、學(xué)生和職業(yè)，教師對學(xué)生的期望不要過高，許多教師對學(xué)生的要求過高，若學(xué)生達不到自己的要求，便會失望。其實學(xué)生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學(xué)生，多看其優(yōu)點，用發(fā)展的眼光看學(xué)生，這樣不但有助于師生關(guān)系的改善，也有益于師生的心理健康。

三、豐富生活，學(xué)會放松自己

放松是指身體或精神由于緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當(dāng)壓力事件不斷時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一個小時的睡眠要好。除了日常的游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂、和朋友和家人聊聊天，去美容院換個發(fā)型，給肌膚補充一些水分等松弛方法。在一旦出現(xiàn)焦慮性心理障礙或抑郁性心理障礙時不妨休假時外出旅游，親近自然。新鮮的空氣、悅目的景色，鳥蟲的鳴叫，將把學(xué)校的陰翳一掃而光。

寫日記。夜闌人靜，回味一天的教學(xué)生活，用筆記下令我們心動的點點滴滴，不為發(fā)表，不為炫耀，只為抒一抒美好的情愫，吐一吐心中的愉悅，留一點值得回味的素材。在讀書中充實自己?！案褂性姇鴼庾匀A”，讀書的過程就是自我培訓(xùn)、自我完善的過程，在這一過程中，人格得到升華、性情得到陶冶、能力得到提升?！靶夭厝f匯憑吞吐，筆有千釣任翕張?！蓖ㄟ^讀書忘卻工作中的種種不快，且能愉悅身心、積極向上。

四、保持積極的心態(tài)，及時排解心中的不良情緒

許多感到心理壓力太大的老師都走進了一個誤區(qū)：只看見自己工作消極的一面，而成功的地方卻被忽略了。每個人都有成功和失敗，順意和失意的時候，不管遇到什么挫折都應(yīng)保持一種積極的心態(tài)，要多角度的看待問題，積極的心態(tài)創(chuàng)造人生，消極的心態(tài)消耗人生。積極的心態(tài)是成功的起點，是生命的陽光和雨露，讓人的心靈成為一只翱翔的雄鷹。消極的心態(tài)是失敗的源泉，是生命的慢性殺手，使人受制于自我設(shè)置的某種陰影。選擇了積極的心態(tài)，就等于選擇了成功的希望；選擇消極的心態(tài)，就注定要走入失敗的沼澤?！笆陿淠?，百年樹人?！苯逃且粋€很漫長的不能馬上見成果的事業(yè)，需要老師能耐住寂寞，需要教師有好的積極向上的心態(tài)，能擁有過程的美麗，能想象桃李滿天下的美好，想象通過我們的辛勤勞動使孩子成人、成材，心里會充盈著幸福，洋溢著自豪！

積極的心態(tài)是生活快樂的秘訣，心理學(xué)家告誡：先處理心理再處理事情，不要帶著怒氣去工作學(xué)和生活，再聰明的人也會因為情緒不良而失敗，做一個情商高的人不是什么難事，只要你每天注意那么一點就行?；丶仪跋葘ψ约盒σ恍?；周末放下所有負擔(dān)，和家人一起逛逛公園；生氣時伸個懶腰，站起來走走，經(jīng)常換不同的衣裝，有心的人永遠快樂！生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

我想起了90 歲高齡的張允和老人，曾顛沛流離，也曾死里逃生，人生的苦難與艱辛使她大徹大悟，總結(jié)出“人生幸福三訣”

第一是不要拿自己的錯誤懲罰自己。人非圣賢，誰能無過？如果一有過錯，就終日沉陷在無限的自責(zé)、哀怨和痛苦之中，無異于把自己當(dāng)成犯人！

第二是不要拿自己的錯誤懲罰別人。本來自己錯了，卻無法自我承擔(dān)，而要用這份受傷的自尊心去尋找外在的理由，將攻擊轉(zhuǎn)移到他人甚至是自己的親人。這樣不僅僅無濟于事，還會造成人際關(guān)系的惡化。

第三是不要拿別人的錯誤懲罰自己。明明是他人的錯，你卻要將他扛到自己身上來，責(zé)怪自己、痛恨自己，不僅沒讓當(dāng)事人得到應(yīng)有的教育與懲罰，也給自己造成了不應(yīng)有的傷害。

五、建立良好的人際關(guān)系，形成暢通的人際溝通渠道

古人云：“退一步海闊天空”，何不聰明一點搞好同事關(guān)系，給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境，就是為自己積累財富。著名的心理咨詢師唐汶告誡大家做人要把握以下五原則：

倚老不賣老； 彈性不固執(zhí)； 幽默不傷人； 關(guān)心不冷漠； 真誠不矯情。

在生活和工作中，我們應(yīng)該珍惜那些平凡日子相守的人；原諒那些隨沙飛揚的人；寬容那些落井下石的人；理解與自己格格不入的人。如果我們能做到這些，一定會有一個很好的人際關(guān)系。在學(xué)生方面，應(yīng)樹立學(xué)生是主體、學(xué)生有價值、學(xué)生有悟性、學(xué)生有潛能、學(xué)生能成功的學(xué)生觀。放下“師道尊嚴”的架子，建立“平等、尊重、友誼”的新型師生關(guān)系，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的合作者、引領(lǐng)者、促進者、服務(wù)者。注重賞識教育、激勵教育、講方法與策略的批評教育，你就一定會擁有很好的師生關(guān)系。這也是新課程理念對教師角色的要求。以上是對預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠一些建議與看法，當(dāng)然，解決教師職業(yè)倦怠是一個系統(tǒng)工程，需社會、教育行政部門、校長、教師共同努力，為教師營造一個溫馨的充盈著人文關(guān)懷的工作環(huán)境！

資料來源： 期刊：《科技風(fēng)》 作者：金丹 年期：2009/08

第二篇：預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

生活是美好的

生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不難。為了做到這一點，光是中頭彩，贏了 20 萬盧布、得了 “白鷹” 勛章、娶了個漂亮女人、以好人出名，還是不夠的 —— 這些福分都是無常的，而且也很容易習(xí)慣。為了不斷地感受到幸福，甚至在苦惱和愁 悶的時候也感到幸福，那就需要：

（一）善于滿足現(xiàn)狀

（二）很高興地感到： “事情原來可能更糟呢”。這是不難的

要是火柴在你的衣袋里燃起來了，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋 不是火藥庫。

要是有窮親戚上別墅來找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜氣洋洋地叫道：“挺好，幸虧來的不是警察！”

要是手指扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感激這份福氣：你是在聽音樂，而不是在聽狼嗥或者貓的音樂會。

你該高興，因為你不是拉長途馬車的馬，不是寇克的 “小點”（寇克是 19 世紀德國細菌學(xué)家，“小點” 指細菌），不是毛毛蟲，不是豬，不是驢，不是茨岡人牽的熊，不是臭蟲 ??

你要高興，因為眼下你沒有坐在被告席上，也沒有看見債主在你面前，更沒有主 筆土爾巴談稿費問題。

如果你不是住在邊遠的地方，那你一想到命運總算沒有把你送到邊遠的地方去，你豈不覺著幸福？

要是有一顆牙痛起來，那你就該高興，幸虧不是滿口的牙痛起來。

你該高興，因為你居然可是不必讀《公民報》，不必坐在垃圾車上，不必一下子跟三個女人結(jié)婚 ??

要是你給送到警察局去了，那就該樂得跳起來，因為多虧沒有把你送到地獄的大火里去。

要是你挨了一頓木棍子的打，那就該蹦蹦跳跳，叫道：“ 我多么運氣，人家總算沒有拿帶刺的棒子打我！” 要是你的妻子對你變了心，那就該高興，多虧她背叛的是你，不是國家。依此類推 ?? 朋友，照著我的勸告去做吧，你的生活就會歡樂無窮了。

來源：http://www.xici.net/u14393048/d81793235.htm

第三篇：教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

對普通人來說，任何一件工作重復(fù)多了都會產(chǎn)生一定的厭倦感。我想作為教師也不會例外，我把她當(dāng)做教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的生理性原因。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實上它已經(jīng)成為不可忽視的問題。它對教師身心和整個教育事業(yè)的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會談?wù)剬Ξ?dāng)下教師職業(yè)倦怠的一些看法。一.教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式

我個人認為，教師職業(yè)倦怠是教師應(yīng)對工作壓力時的一種消極的心理宣泄，是教師在長期壓力下情緒、態(tài)度和行為的一種極其壓抑的被動的釋放。主要表現(xiàn)在以下三個方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態(tài)度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學(xué)生，對學(xué)生冷漠、厭煩。將學(xué)生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現(xiàn)的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現(xiàn)為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產(chǎn)生較強的無助感。工作失去動力和信心。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析

一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師職業(yè)被認為是“太陽底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時也把其送上了祭壇。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。在當(dāng)前的社會現(xiàn)實中，中小學(xué)教師工作時間長、任務(wù)重、要求高、壓力大是普遍現(xiàn)象，面對中高考備考的現(xiàn)實需要，很多中學(xué)校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，我們國家已經(jīng)提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識分子相比，農(nóng)村偏遠地區(qū)中小學(xué)教師經(jīng)濟待遇還是偏低。對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎(chǔ)教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業(yè)特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動、耐心細致地做個別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費了教師的無數(shù)個日日夜夜。教師的一生都是日復(fù)一日、年復(fù)一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調(diào)整都具有很強的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績無多大聯(lián)系。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業(yè)是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。三．克服教師職業(yè)倦怠的對策

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經(jīng)濟地位，維護教師的合法權(quán)益。一種職業(yè)的社會地位取決于它的經(jīng)濟地位和職業(yè)的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會對教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。其次，社會應(yīng)該通過輿論導(dǎo)向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學(xué)校、家長及學(xué)生應(yīng)對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。

學(xué)校管理方面應(yīng)堅持“以人為本”的管理理念。校領(lǐng)導(dǎo)要盡量為教師創(chuàng)造一個優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經(jīng)驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責(zé)任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學(xué)，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優(yōu)評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現(xiàn)象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學(xué)校管理應(yīng)注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

幫助教師專業(yè)成長。創(chuàng)造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和理論學(xué)習(xí)。這既是教師適應(yīng)新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質(zhì)、提高教師業(yè)務(wù)能力、增強教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過培訓(xùn)，不斷提高自身素質(zhì)，增強適應(yīng)教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。

第四篇：淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

當(dāng)教師的時間長了，許多教師從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希翼淡漠了。安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法逐漸地增多了，原先可愛的學(xué)生似乎都變得不可愛了，甚至有了對教師職業(yè)的消極思想，實際上這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

1.教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因分析

教師職業(yè)倦怠是一個不容忽視，不可回避的問題。它的出現(xiàn)不僅影響教師的教學(xué)，而且阻礙了教師的成長。主要原因有以下方面：

（1）教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識，完成各種教學(xué)任務(wù)。

（2）家長、社會對教師的要求越來越高，教師壓力加劇。面對越來越個性化的學(xué)生，還需要滿足國家及社會、家長、學(xué)生對于教師提出的越來越高的要求，適應(yīng)國家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識結(jié)構(gòu)的要求變化。

（3）管理制度僵化。長期以來，學(xué)校管理制度中的偏差現(xiàn)象一直困擾著教師的職業(yè)發(fā)展。有的學(xué)校實行嚴格的“教師坐班制”，并實行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創(chuàng)造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。有的學(xué)校采用“末位淘汰制”、“轉(zhuǎn)崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續(xù)不斷的緊張感，加重了教師的精神負擔(dān)。

（4）教師的收入、職稱及工作環(huán)境的改善長期不能滿足教師的需求。教師在以上要求不能滿足的情況下逐漸失去工作積極性導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。近年來，國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟地位有了顯著的提高。但同其他吃財政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學(xué)教師。

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象，不但極大地危害了教師的身心健康和教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)發(fā)展。解決教師職業(yè)倦怠刻不容緩。

2.教師的自我調(diào)節(jié)

（1）熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極是創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學(xué)生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一個都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開拓與探究，以換起自己的工作熱情。

（2）自我調(diào)節(jié)。教師的“職業(yè)光環(huán)效應(yīng)”不應(yīng)成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。一方面要正確的自我認識，悅納自己，充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，努力克服自己的不足。另一方面，要提高對教師職業(yè)的認知，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。

（3）改善人際關(guān)系。改善人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強品德修養(yǎng)，使自己具備高尚、高雅的素質(zhì)，要注重自身能力、特長、興趣的培養(yǎng)。同時，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教師的專業(yè)素養(yǎng)。提高教師的專業(yè)素養(yǎng)是克服教師職業(yè)倦怠的基本手段?？死苏J為專業(yè)的不足是教師職業(yè)的主要壓力源。

（5）家庭調(diào)節(jié)。首先要注意不能將自己在學(xué)校和工作中的不良情緒帶回到家中，不能把自己的不良情緒宣泄到家人的身上；多和家人之間進行溝通和交流。

（6）適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵?、運動和休閑活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個人的情緒。無論工作多忙，都應(yīng)善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。讓自己在輕松、愉快的氣氛中，達到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進健康、豐富經(jīng)驗、提升價值的效果。

（7）合理安排時間，讓自己松弛有度。

每周、每天可以給自己適度的安排一些休息時間，可以在這些時間里可以上網(wǎng)、看電視或閉目養(yǎng)神等，使自己得到必要的休息。

教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！

2013年9月14日

第五篇：教師職業(yè)倦怠及調(diào)整策略

教師職業(yè)倦怠及調(diào)整策略

澠池五中

錢愛英

身邊的青年教師訴說工作壓力大，老教師也感慨現(xiàn)在的學(xué)生越來越不好教了。不少人有意無意把教師看成是無所不能的‘超人’——學(xué)生成績不好，要找老師；學(xué)生品德出了問題，是老師沒教育好；學(xué)生磕著碰著，也是老師的責(zé)任。這些當(dāng)然是教師的職業(yè)要求，但也不能不分青紅皂白把所有問題都推向老師。每天面臨班上幾十個性格不同、狀況各異的學(xué)生，繁重的工作讓同事們感覺自己身心俱憊。再加上學(xué)生接受信息的渠道多而雜，學(xué)校教育有時拼不過社會的影響，教學(xué)成就感的缺失，也讓身邊教師的職業(yè)熱情慢慢消退。

現(xiàn)在這種?職業(yè)倦怠?卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的?人類靈魂工程師?。一份調(diào)查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%，有比較嚴重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的22.5%！這個調(diào)查不一定精確，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。以下就教師倦怠成因及對策做簡要分析。

一、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

現(xiàn)代社會的節(jié)奏越來越快，各種競爭越來越激烈，這就給現(xiàn)代人造成了壓力。教師這個職業(yè)被全世界公認為是一種高強度、高壓力的職業(yè)之一 ,職業(yè)倦怠在教師這個職業(yè)中普遍存在。調(diào)查研究表明，我國有超過五成的中小學(xué)教師認為自己從事的職業(yè)有很大或極大的壓力。近年來，從各種新聞報道中，我們了解到有些學(xué)校的教師有體罰、辱罵學(xué)生的情況，各種新聞媒體在對這種現(xiàn)象進行報道的同時也只是討論了教師的素質(zhì)問題，而對于案例后所隱含的更深層次的心理原因卻沒有涉及 ,這些現(xiàn)象反映出目前的教師職業(yè)倦怠問題不容忽視。職業(yè)倦怠對于教師自己，對于學(xué)生、學(xué)校以及社會都有很大的危害性。對于教師來說，它會導(dǎo)致在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、冷漠、消極、緊張等狀態(tài)；對于學(xué)生來說，會被體罰、心理虐待，從而影響到學(xué)習(xí)興趣，學(xué)業(yè)成績；對于學(xué)校來說會導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量下降、人心浮動，師德的喪失；對于國家與社會來說，會嚴重影響我們的教師隊伍建設(shè)，是教育資源的一種浪費，從而影響到人才培養(yǎng)質(zhì)量，影響到國家的四化建設(shè)。

二、教師職業(yè)倦怠的成因

1．社會變遷的影響。隨著社會的變遷，教師個體所承擔(dān)的壓力也日漸加重。社會發(fā)展對教師的知識結(jié)構(gòu)和工作手段等方面提出了極高的要求，傳統(tǒng)的教師職業(yè)特征無法適應(yīng)社會的飛速發(fā)展。此外，在市場經(jīng)濟條件下，價值觀的變化也給傳統(tǒng)的教師職業(yè)觀念帶來極大的沖擊。

2．外在期望與教師的內(nèi)在迷惘。社會大眾對于教師的過高期望，增加了教師的工作壓力，也使教師產(chǎn)生一種內(nèi)在迷惘。在快速變遷的社會里，價值日趨多元化，學(xué)校、家長、學(xué)生，以及社會各界對教師的期望也日漸增高，在多方的期望之下．教師的工作壓力逐步增大。與此同時，教師為了強調(diào)其專業(yè)性，增強大眾的信心，以致對自身產(chǎn)生不切實際的期望。他們傾向于隱藏自己的情緒以維持大眾對教師的過高期望，他們不去認識自己的倦怠，相反卻加以否認，這樣使得倦怠之病魔日益侵蝕著自己的身心。

3．學(xué)校組織結(jié)構(gòu)與氣氛。在學(xué)校的組織結(jié)構(gòu)方面，一些學(xué)校呈現(xiàn)科層制組織結(jié)構(gòu)狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，教師的專業(yè)角色時常面對挑戰(zhàn)，工作過程中教師的自主性降低，工作任務(wù)中的行政色彩較濃，很大程度上加重了教師的工作負擔(dān)，也使得整個學(xué)校的組織氣氛更趨向于非人性化。研究顯示，缺乏校長的支持是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。由于各種原因，教師往往對所處的組織環(huán)境不滿，抱怨學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)過于缺乏同情心，官僚主義作風(fēng)嚴重，無效能，并認為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)?堅守?在其辦公室內(nèi)，不了解教師的情況，不關(guān)心教師，對教師的評價不夠公正。另外，由于教師本身的進修渠道非常有限．在相對刻板的科層體制下，教師自身職業(yè)發(fā)展的階梯相對減少，久而久之，也會導(dǎo)致教師忙于應(yīng)對學(xué)校的行政任務(wù)．進而產(chǎn)生倦怠。

4．教師人格因素。除了上述諸多外部因素以外，教師個體自身的人格特征對職業(yè)倦怠的產(chǎn)生也有直接影響。眾所周知．世上不存在具有絕對完整人格的個體。教師人格特征中往往會存在一定的不良因素，所不同的是個體人格特征有所差異。教師若存有某種人格特征，如怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，在面臨同樣的壓力時，該類特征明顯的教師往往不能采取適當(dāng)?shù)牟呗约右詰?yīng)付，更容易陷入倦怠狀態(tài)。再比如有A型人格特質(zhì)的個體較易產(chǎn)生倦怠。有A型人格特質(zhì)的人通常表現(xiàn)為成就感強烈、競爭意識濃厚，動作行為急躁、緊迫．言語粗魯?shù)?。心理學(xué)研究表明，具有A型個體特征的個體．其血液的激素成分比其他個體多得多，同樣刺激條件下更容易受環(huán)境的影響，產(chǎn)生心理緊張反應(yīng)。

三、預(yù)防與消除教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對策略

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越，無疑，他們也熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起?教師是太陽底下最光輝的職業(yè)?這一觀念，切實做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標準來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學(xué)會處理好人際關(guān)系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實和豐富多彩，也使各種活動互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認真對待，努力克服這種心理。