第一篇：親密關(guān)系冥想詞

親密關(guān)系冥想詞

我和我的伴侶是生命中的兄弟姐妹。

我們是從靈性層面的真善美來(lái)互相吸引的。

我不會(huì)輕率地僅以外表為第一選擇。

我們能看到并欣賞彼此內(nèi)在的光明、純凈、良善、豐富。我們能夠在平等的關(guān)系中互相信任、坦誠(chéng)對(duì)待。

我們能清楚地溝通和表達(dá)，我們不偽裝自己來(lái)取悅對(duì)方。我們理解并接受自己和對(duì)方的不完美。

我們不會(huì)在無(wú)謂的瑣事上爭(zhēng)執(zhí)不休，讓彼此反復(fù)受傷受苦。我可以從過(guò)去受傷的感情事件中學(xué)會(huì)愛(ài)和寬恕。我完完全全接受我自己，我也完完全全寬恕○○○。（此時(shí)心中自然浮現(xiàn)的人就是你要寬恕的對(duì)象！）

我完完全全走出感情受創(chuàng)的經(jīng)驗(yàn)。我感謝她們的陪伴，我祝福她們。

我向她們揮手道別，我完完全全放手了。

我和我的伴侶能看清“愛(ài)”的真實(shí)和“恐懼”的虛幻；

我們將活出愛(ài)的真實(shí)，絕不活在吵吵鬧鬧的恐懼幻相中。我們將從彼此的關(guān)系中，看到自己的問(wèn)題，并愿意成長(zhǎng)、勇于改變。

我們將在喜悅和感恩中，學(xué)到該學(xué)到的功課。

我們能尊重彼此的獨(dú)特性和自主性。

我們能理解并接納彼此的差異性。

我能做真實(shí)的自己，我也能表達(dá)真實(shí)的自己。

我將用我的溫柔看到他的溫柔，我將用我的光明看到他的光明，我將用我的真實(shí)看到他的真實(shí)。

我們將在愛(ài)與理解中幫助彼此更自由、更快樂(lè)！我經(jīng)常自我反省，我為我的選擇負(fù)責(zé)。

我不把我未滿足的夢(mèng)想、未獲得滿足的私欲，強(qiáng)加在伴侶身上。

我不要求對(duì)方表現(xiàn)完美。

當(dāng)我能夠理解并接納父母的不完美，同時(shí)也能接納我自己的不完美，我真正的愛(ài)才會(huì)展開(kāi)！

我愿意擁有美好的伴侶關(guān)系，我值得擁有美好的伴侶。我愿意敞開(kāi)我的心，認(rèn)清并放下我的恐懼，我用敞開(kāi)的心迎接我的理想伴侶。

我們可以同甘共苦；我愿意和她共享我生命的豐富和喜悅，我也愿意陪伴她和她一起走過(guò)生命的磨煉。

我愿意和我的伴侶一起攜手創(chuàng)造、共享幸福美好、豐足喜悅的人生。

我們能看到彼此內(nèi)在的神圣美好，我們互相鼓勵(lì)啟發(fā)，互相欣賞感激，并能以對(duì)方為榮。我們之間最深的連結(jié)是心靈的感動(dòng)和神性的連結(jié)。我們之間是和諧美好的神圣關(guān)系。

現(xiàn)在，我們已經(jīng)在心靈的層面上互相溝通、彼此連結(jié)了！我祝福我的理想伴侶學(xué)業(yè)精進(jìn)、工作順利、事業(yè)繁榮、平安健康！

感謝祖先和爸爸媽媽帶我到這個(gè)世界來(lái)。

感謝上天為我安排了最理想合適的姻緣。

感謝上天已經(jīng)在牽線。

感謝上天已經(jīng)準(zhǔn)備好賜給我一位最優(yōu)秀了不起的人生伴侶。

感謝上天的最好安排！我的理想伴侶將在最適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻出現(xiàn)！

感謝！感謝！感謝！

第二篇：瑜伽冥想詞

瑜伽冥想

現(xiàn)在，我們大家以舒適的坐姿做好，挺直腰背，頭頂上提，雙肩自然的下沉，輕輕的閉上我們的雙眼，閉上我們的嘴巴，讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起，拋開(kāi)我們所有的雜念，和我一起呼吸冥想，感受當(dāng)下。傾聽(tīng)這柔和的音樂(lè)，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，將我們的意識(shí)放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣，將新鮮的氣息填滿腹腔，小腹微微鼓起，緩緩的呼氣，吸——呼。吸-呼，吸——呼。讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸，吸有多長(zhǎng)，呼就有多長(zhǎng)。吸氣時(shí)，感覺(jué)所有的能量慢慢的進(jìn)入體內(nèi)每個(gè)角落，滋養(yǎng)我們身體的所有細(xì)胞。呼氣時(shí)，感覺(jué)體內(nèi)所有的毒素、不快樂(lè)的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排除體外?，F(xiàn)在我要講述身體各個(gè)部位，我提到那個(gè)部位，你心里也默念這個(gè)部位，感覺(jué)這部位在放松，現(xiàn)在意念集中到你的雙腳上，我們的兩腳在放松，兩腳的腳背、腳底、腳跟、腳趾、腳踝都在放松，小腿、小腿肚放的很松，我們的左右膝蓋、膝蓋窩、大腿肌肉，骨盆、臀部、腰背部在松，我們的腹部在放松，腹部?jī)?nèi)的器官也在放松著，我們的胸部-鎖骨-肩膀在松，雙手大臂-雙肘-手腕-手心和手背--直到你的手指尖都在放松，.現(xiàn)在把你的注意力集中到頭部上面，感覺(jué)到頸部后側(cè)再放松-頭皮-頭頂-頭頂百會(huì)穴-以及你的每一根頭發(fā)都在放松著......額頭-眉毛-雙眼-鼻子-面頰-雙耳-嘴唇-還有我們的下巴-頸部的前側(cè)也都在放松著.現(xiàn)在放松的感覺(jué)從下而上，傳遍了整個(gè)脊梁骨，感覺(jué)脊梁骨正在放松，現(xiàn)在我們的全身放的很松。我們深深的吸氣，緩緩的呼氣，現(xiàn)在我們的呼吸變得均勻、順暢、自然，我們隨著這呼吸想象著我們我們進(jìn)入到我們綠色的醫(yī)院，這是一個(gè)綠樹(shù)成蔭的大花園，滿眼是柔軟嫩綠的草坪，有旋轉(zhuǎn)噴泉靜靜地滋潤(rùn)它們。有凈潔的道路通向每一處，陽(yáng)光透過(guò)云層，散落在你的身上，蔚藍(lán)的天空，微風(fēng)輕輕的吹過(guò)，我們踏著輕快的腳步走向科室，走向我們的崗位，我們的科室環(huán)境優(yōu)美，每個(gè)人的臉上都帶著微笑。病房注滿了需要我們治療和服務(wù)的病人，美觀舒適的大廳與開(kāi)放式健康宣教廳的座椅供人們隨時(shí)享用。一條綠色的長(zhǎng)廊，漂亮、干凈、暢通無(wú)阻；一張張潔凈而又舒適的病床帶來(lái)了無(wú)盡的健康與舒服；一張溫暖人心的笑臉，驅(qū)散了所有的病痛愁苦，一雙敏銳而又可親的眼神，帶走了所有的悲傷與無(wú)助。

現(xiàn)在讓我們把意識(shí)慢慢的收回來(lái)，雙手胸前合十，用力搓熱，將溫?zé)岬碾p手放于臉頰，輕輕的按摩雙眼，讓眼睛得到放松，再次將手胸前搓熱，放于腹部緩緩按摩，現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上，慢慢睜開(kāi)眼睛，感受眼前的明亮。

請(qǐng)你動(dòng)動(dòng)手指，腳趾，慢慢地起身.....活動(dòng)一下頸部，親親拍打身體的各個(gè)部位，讓血液充分循環(huán).....我們的放松功做完了.

第三篇：瑜伽冥想引導(dǎo)詞 - 副本

課前說(shuō)明：

1、自我介紹。

2、有無(wú)第一次習(xí)練；詢問(wèn)身體情況：高血壓、心臟病、生理期、脊柱不適、四肢有傷、近期手術(shù)、產(chǎn)后人群等謹(jǐn)慎練習(xí)。

3、手機(jī)靜音；

4、課間說(shuō)明：在練習(xí)過(guò)程中，無(wú)特殊提示，請(qǐng)保持自然的呼吸，不要屏氣；體位練習(xí)不要與他人比較，做到自己的極限就好；若感覺(jué)身體不適，請(qǐng)立即停止練習(xí)，在原地仰臥休息；如果課上有什么疑問(wèn)，歡迎大家在課后與我交流。

冥想（坐姿-放松-關(guān)注呼吸；調(diào)息-調(diào)心）

請(qǐng)選擇舒適的坐姿，臀肌向后撥開(kāi)，讓坐骨坐實(shí)地面，腰背挺直，雙肩外旋放松，展開(kāi)胸腔。雙手食指輕觸大拇指，其他手指自然的伸直，掌心朝上，成瑜伽的智慧手印放于雙膝上。

輕輕的閉上雙眼，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上揚(yáng)，在內(nèi)心給自己一個(gè)會(huì)心的微笑。舌尖輕抵上鄂，下頜微微內(nèi)收。放松雙肩，放松雙臂，雙膝放松自然的下沉。感覺(jué)坐姿的穩(wěn)定、舒適，不要輕易移動(dòng)身體的任何部位。

拋開(kāi)外界所有的干擾、內(nèi)心的雜念，將意識(shí)關(guān)注在呼吸上，讓呼吸帶領(lǐng)著我們?nèi)ふ疑眢w的平靜和內(nèi)心的安寧。鼻息鼻呼自然的呼吸，吸氣時(shí)感受兩側(cè)肋骨推動(dòng)胸腔、腋窩向上無(wú)限延伸、舒展；呼氣時(shí)感受雙肩后側(cè)、臀部、尾骨向下沉。始終保持腰背挺直，后背尋找靠墻的感覺(jué)。

經(jīng)期朋友始終放松腹部，緩慢輕柔的吸氣，感受清涼的氧氣通過(guò)鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進(jìn)小腹，小腹自然的隆起。緩緩的呼氣，小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收向脊柱方向慢慢靠近。呼出體內(nèi)所有的廢氣，濁氣，二氧化碳。

隨著輕柔的音樂(lè)，我們的呼吸逐漸平緩，慢慢的讓呼吸保持在1：1的頻率，吸氣有5秒，呼氣就有5秒；老會(huì)員可以有意識(shí)的延長(zhǎng)呼氣的時(shí)間，保持在1：2的頻率。

深深的吸氣，仿佛宇宙間所有的能量慢慢的進(jìn)入體內(nèi)，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞。緩緩的呼氣，仿佛體內(nèi)所有的毒素，煩惱緊張不安統(tǒng)統(tǒng)排除出體外，釋放身體的壓力。在一呼一吸之間，感覺(jué)浮躁的心漸漸平靜，緊張的身體也慢慢的放松了下來(lái)。

瑜伽的腹式呼吸，可以增強(qiáng)肺活量，潔凈呼吸系統(tǒng)，增加身體的含氧量，平靜思緒?，F(xiàn)在，讓我們緩慢收回意識(shí)，慢慢的活動(dòng)一下十個(gè)手指。輕輕的眨動(dòng)雙眼，適應(yīng)一下周圍的光線。

第四篇：親密關(guān)系評(píng)估

親密關(guān)系評(píng)估

評(píng)估一：整體來(lái)說(shuō)，由0分（極不滿意）到100（極滿意），你對(duì)這個(gè)親密關(guān)系的滿意程度是幾分？--------------------評(píng)估二：由1分（極不滿意）到6分（極滿意），你對(duì)下列親密關(guān)系中十個(gè)方面的滿意程度是多少分？（不適用的項(xiàng)目可略過(guò)）

極不滿意—

1、金錢(qián)管理123452、感受關(guān)愛(ài)123453、沖突處理123454、性關(guān)系123455、家務(wù)分配123456、子女教養(yǎng)123457、姻親關(guān)系123458、朋友交往123459、休閑娛樂(lè)1234510、宗教信仰12345

最后得分：

極滿意

評(píng)估三（如果沒(méi)有適用的親密關(guān)系可略過(guò)）：

由1分（極不滿意）到6分（極滿意）你對(duì)下列八個(gè)描述親密關(guān)系的句子的同意程度如何？總分是多少分？

極不同意—極同意

1、我的伴侶經(jīng)常批評(píng)我的個(gè)性，對(duì)我做人身攻擊12、我中性的話語(yǔ)或行為經(jīng)常被

伴侶誤認(rèn)為帶有惡意13、我們無(wú)法談?wù)搯?wèn)題，小小的爭(zhēng)執(zhí) 經(jīng)常會(huì)一下子失控，戰(zhàn)火升高變成彼此兇狠對(duì)罵，帶來(lái)更深的傷害14、我們經(jīng)常冷戰(zhàn)，關(guān)系像條緊繃的弦15、我的伴侶經(jīng)常對(duì)我冷嘲熱諷，表露

輕蔑、厭惡16、我們有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，總有一方不愿再談，開(kāi)始退避三舍，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)17、在這個(gè)親密關(guān)系中，我覺(jué)得不安全，無(wú)法對(duì)我的伴侶吐露心聲，表達(dá)我真正的心聲與感受

18、在這個(gè)親密關(guān)系中，我覺(jué)得很寂寞1

最后得分:

****** 45 6 6666 6

第五篇：親密關(guān)系讀后感

《親密關(guān)系》讀后感

在以前，出于對(duì)心理學(xué)的興趣，也閱讀過(guò)一些有關(guān)書(shū)籍，然而專業(yè)類的書(shū)圖表統(tǒng)計(jì)繁雜，讓人提不起閱讀的興趣，科普類的質(zhì)量參差不齊，知識(shí)性也有高有低。而在我看來(lái)，《親密關(guān)系》是一本科普性和專業(yè)性達(dá)到了一個(gè)較好的平衡的書(shū)。本書(shū)的核心由三個(gè)部分組成：1.我們?yōu)槭裁葱枰H密關(guān)系2.作為親密關(guān)系的前提，吸引力是如何產(chǎn)生的3.如何通過(guò)溝通來(lái)維持你的親密關(guān)系。讓我學(xué)到最多的是需要親密關(guān)系的原因。

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們每天與他人的頻率是很高的，然而為什么人際交往問(wèn)題也越來(lái)越頻發(fā)呢？這是因?yàn)槲覀兠刻旌退诉M(jìn)行的短暫接觸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足我們的需求的。根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，位于生理需要和安全需要這兩個(gè)物理性需求以后的就是歸屬需要。而歸屬需要要通過(guò)親密關(guān)系來(lái)滿足。在書(shū)中，作者列出來(lái)一份研究報(bào)告，展現(xiàn)了親密關(guān)系缺失對(duì)人的影響。當(dāng)孤獨(dú)一人時(shí)，人的免疫能力會(huì)變?nèi)?，朋友和?ài)人很少的人壽命相比其他人更短。

當(dāng)然，親密關(guān)系對(duì)人的心理狀態(tài)也有很大的影響。良好的親密關(guān)系會(huì)讓人獲得更高的自我認(rèn)同，提高人的自尊。在很大程度上，人的自尊由他人的評(píng)價(jià)所影響。我們?cè)蕉嗟墨@得正面的評(píng)價(jià)，我們的自尊也會(huì)相應(yīng)的得到增長(zhǎng)。社會(huì)測(cè)量學(xué)提出自尊是人們的“社會(huì)關(guān)系測(cè)量?jī)x”，我們用自尊來(lái)衡量我們?nèi)穗H關(guān)系的質(zhì)量。在親密關(guān)系中，我們會(huì)更多地感到被認(rèn)可，這可以幫助我們建立高自尊。更高的自尊有助于我們?cè)诿鎸?duì)困難和挫折時(shí)保持自信，堅(jiān)持自己，從而更可能取得成功。

親密關(guān)系是如此重要，但破壞親密關(guān)系的隔閡的發(fā)生卻是會(huì)輕易發(fā)生的。而想要維持親密關(guān)系，我們不僅需要有維持親密關(guān)系的意愿，愿意為這段關(guān)系去付出，更要注意在日常交流中我們的行為表達(dá)。非語(yǔ)言表達(dá)看上去只能表達(dá)一些簡(jiǎn)單的想法，實(shí)際上，我們情緒大多是由非語(yǔ)言行為表達(dá)的。例如好奇，厭煩，開(kāi)心，失落……這些都是會(huì)極大程度上影響我們傳達(dá)的信息的準(zhǔn)確性和對(duì)方的情緒。

就我自己來(lái)說(shuō)，從前很少注意到親密關(guān)系的培養(yǎng)，甚至有時(shí)候還會(huì)主動(dòng)疏遠(yuǎn)一些較為親密的人。而其實(shí)親密關(guān)系的重要性比我想象中重要的多。相較于之前，生活狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率都因?yàn)橛H密關(guān)系的減少大幅度下降。

對(duì)于建立親密關(guān)系，我也從這本書(shū)中學(xué)到了許多。比如積極進(jìn)行非語(yǔ)言互動(dòng)，表現(xiàn)出我有溝通的欲望，并且溝通時(shí)我是很愉快的。在溝通時(shí)，盡量準(zhǔn)確理解對(duì)方的意思，并注重表達(dá)自己的關(guān)注和理解。同時(shí)，避免自身的消極情緒影響到正常的交流，努力傳遞清晰直接的信息，認(rèn)真傾聽(tīng)，在發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)仍然保持禮貌和克制。當(dāng)然，最重要的是意識(shí)到親密關(guān)系對(duì)自身的重要性，并發(fā)揮主觀能動(dòng)性，去尋求建立和盡力保持已經(jīng)建立的親密關(guān)系。