第一篇：健康行為改變理論讀書筆記

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第二篇：健康相關行為改變的理論模式——知信行模式

行為學的研究表明，知識與行為之間有著重要的聯(lián)系，但不完全是因果關系。一個人的行為與知識有關，也與其價值觀和信念有關，更與長期的生活環(huán)境有關。故：知信行理論認為：信息→知→信→行→增進健康

知：知識和學習，是基礎；信：信念和態(tài)度，是動力；行：產生促進健康行為、消除危害健康行為等行為改變的過程，是目標。知識是基礎，但知識轉變成行為尚需要外界條件，而健康教育就是這種促進把知識轉變成行為的重要外界條件。舉例：健康方面的信念如“我確信吸煙是有害的”、“只要下決心戒煙肯定是可以實現(xiàn)的”，這種信念會影響他們采納戒煙的行為。如堅持錯誤的信念就不會改變其錯誤的行為。態(tài)度通常以好與壞、積極與消極加以評價。

如關于戒煙，為了達到戒煙的目標，對吸煙者而言，吸煙行為是社會行為，是通過學習得來的，要改變它、否定它，也得學習教育者或社會給予的知識。健康教育者必須通過多種方法將有關煙草的有害性、有害成分、戒煙的益處以及如何戒煙的知識傳授給吸煙者。具備了知識，只有采取積極的態(tài)度，對知識進行有根據(jù)的獨立思考，對自己的職責有強烈的責任感，就可以逐步形成信念，知識上升為信念，就可以支配人的行動。當吸煙者采取積極的戒煙態(tài)度，相信吸煙有害健康，并相信自己有能力戒煙時，戒煙就可成功。

但是，要使人們從接受轉化到改變行為是一個非常復雜的過程：信息傳播→覺察信息→引起興趣→感到需要→認真思考→相信信息→產生動機→嘗試行為態(tài)度堅決→動力定型→行為確立。其中關鍵的主要有兩個步驟：信念的確立和態(tài)度的改變。知、信、行三者間不存在因果關系，但必須有必然性。在信念確立以后，如果沒有堅決轉變態(tài)度的前提，實現(xiàn)行為轉變的目標照樣會招致失敗。所以，在實踐中要使40％的人發(fā)生行為轉變，就要有60％的人持積極的態(tài)度參與改變行為實踐，這樣就要有80％的人相信這種實踐對其健康是有益的，要到達這個目標就要使90％以上的人具有改變這種行為所必須具備的知識。

第三篇：行為改變技術

行為改變技術

一、選擇題

1．從知識表征角度解釋行為產生的心理結構，是深入理解人的行為及其心理結構的效途徑之一。2．從心理學的個性知識觀、行為知識觀的角度，去改變學生的學習行為，是相對容易的。

3．在定的臨床技術配合下，運用知識、表征的原理解釋、解決學生的學習行為障，是非常有效的。4．學習行為障礙其中大多數(shù)表現(xiàn)為潛意識行為。

5．正常的學生有時也會表現(xiàn)出受潛意識制約的與意志相悖的不良學習行為。

6．學生的行為障礙可分為學生領域的行為障礙和非學生領域的行為障礙。處理學生領域的行為障礙的臨床輔導技術在學校心理咨詢服務工作中居核心地位。

7．非學習領域的行為障礙往往具有相對孤立性。

8．某些與人生觀念、學習信念相關的非學習領域的行為障礙有時也會妨礙學生活動的效率和成敗，這些也必須列入學習行為的表現(xiàn)。9．學習行為障礙不是由腦損傷和遺傳等原因造成的學習障礙與低能現(xiàn)象。

10．學生他們生活中的一切意義——理想、信念、自信、若樂、未來??最終都要受學習成績的好差和考試成敗制約。

11．學生的學習、適應、成長與發(fā)展問題。學習問題在這三大問題中居杠桿解作用地位。

12．學能的知識結構觀和學習行為的知一情結構觀，是有效進行臨床診斷的理論基礎。

13．學校心理咨詢的理論基礎是行為學習理論、暗示學習理論和情緒學習理論。

14．知識表現(xiàn)只是人類心理內容表征的一種形式，人類內心世界還可以進行其他心理內容的構建或表征。

15．心理經驗或心理經驗的表征，無疑常常是以知識和知識結構的表征為主要成分的。

16．根據(jù)信息加工心理學理論、人們的思維過程主要是對知識經驗進行加工的心理活動過程，在這個截長補短中，情緒情感等也是被加工的心理內容。

17．人們的觀念在內心世界的表征除了知識表征之外，還應該包括知識與情緒、情感之間的結構組合。18．從表征功能作用的方式上進行分類，可以把心理經驗結構表征分為代表性表征，優(yōu)勢興奮性表征和結構性表征三種。

19．代表性表征的核心問題是表征得是否正確、真實、易于表達和交流。

20．改變一個人大腦中知識經驗、情緒體驗等心理內容的興奮度的辦法，是迅速改變人的行為的有效臨床技術之一。

21．在心理結構和表征的種類中，以心理目標結構的行為效應最為明顯和典型，故以比為例。

22．知識在大腦中的優(yōu)勢興奮性表征，是指知識經驗在大腦中處于容易被優(yōu)先激活和運用的狀態(tài)。23．一個人的行為傾向受其大腦中有什么樣的知識的制約，也受其大腦中哪一種知識處于優(yōu)勢興奮狀態(tài)的制約。

24．暗示學習技術的任務是在臨床治療過程中使學生進入高效學習狀態(tài)，以使其心理經驗變得高度可塑。

25．在暗示學習過程中，人們如果獲得有益的知識和情緒情感體驗，就會促進身心健康和有積極意義行為的形成；如果學到了有害的知識和情緒情感體驗，就容易產生消極行為。

26．弗洛伊德是世界上第一位用心理學治療的心理障礙的人。

27．弗洛伊德使用并發(fā)展了兩種方法：精神喧泄法和使無意識轉向有意識的領悟法。

28．弗洛伊德對人心理痢疾原因解釋為：由于各種心理力量的相互沖突而產生心理障礙表現(xiàn)。

29．弗洛伊德提出的暗示、潛意識等概念和在臨床上運用的催眠技術，仍然是心理診斷和治療領域為數(shù)不多的關鍵臨床技術手段之一。30．現(xiàn)代心理治療的全部技術都是建立在學習理論基礎之上的。而心理咨詢員在治療心理障礙時使用的臨床暗示技術的主要原理，就是暗示學習原理。

31．心理暗示分為兩類：自然暗示和現(xiàn)象和催眠暗示。

32．在心理學領域使用的暗示技術，實質特征之一便是使人不加思考地接受某種意見或做某件事。33．暗示的最關鍵特征之一，在于避開了個體原有經驗的定勢作用。34．受暗示的人所產生的是潛意識的反應行為。

35．人在臨床催眠、放松條件下，大腦中獲得的信息，具有超強的牢固性、興奮性。

36．移情與反移情概念都是精神動力學派創(chuàng)始人弗洛伊德提出來的。37．南非心理學家沃爾普提出的交互抑制理論與技術，他所做的就是把精神分析學派的催眠與行為主義的S-R反射學習原理進行了結合。

38．條件反射實質上是建立在大腦中的暫時神經聯(lián)系。

39．斯金納提出了操作條件反應說，本質上都是用外部刺激和強化來解釋學習的心理機制。

40．華生把行為主義的學習原理用于對人的行為實驗研究。

41．適應性行為的獲得使人們增強了適應社會和生存的能力，是積極的學習；還適應行為的獲得使人們變得不能夠更好地適應社會和生存，因廁所被稱作心理障礙能力。42．暗示學習技術則不涉及學習的內容是什么，它只是解決提高學習效率的問題。所以暗示學習技術雖然重要，卻是相對處于輔助地位的學習理論和技術。

43．交互抑制的實質是建立優(yōu)勢興奮的S-R聯(lián)系結。

44．交互抑制原理，即個體不可能同時對一個刺激產生兩種對立的情緒反應。交互抑的實質，是興奮性水平高的暫時神經聯(lián)系抑制了興奮的水平低的暫時神經聯(lián)系。45．從交互抑制的理論角度說，讓大腦中的一部分知識經驗經常性地興奮起來后，個體面對日常生活中大量S刺激時，積極的行為反應就會優(yōu)先產生，消極的行為反應就會被抑制。

46．一個人若是沒有程序性知識就不會表現(xiàn)出能力；程序性知識越多越表現(xiàn)出優(yōu)越性的能力。

47．程序性知識往往以潛意識的狀態(tài)，儲存于我們的大腦中。

48．人類的許多智慧行為，其實就是程序性知識對當時的問題情境所做出的系統(tǒng)、連續(xù)回應。

49．人類的行為可以分為有意識支配的自覺意志行為和無意識條件下實現(xiàn)的潛意識行為?，F(xiàn)代的心理治療理論必須建立在人類意識心理活動的水平上，研究和控制人類的潛意識世界。

50．行為是一種知識的應用與遷移效應。

51．認知療法一般是解決由于潛意識的認知活動引發(fā)消極情緒，進而產生行為障礙的問題；而行為療法催眠療法等，則是通過條件性情緒反射，學習的原理進行行為治療。

52、錯誤和歪曲的認知導致其消極的情緒進而影響到信念，會造成動機和行為的異常。

53、認知問題不解決，行為矯正一般是難以完成的。

54、學習過程中情緒的產生有兩種形式：一是認知性情緒，二是條件性情緒。

55、潛意識條件性情反射現(xiàn)象和原理，是研究學生學習行為障礙和學校心理保健的最基本的理論起點。

56、在沒有意識覺察、調節(jié)、控制和指導下實現(xiàn)的行為和思維，想象過程，便被稱為無意，下意識或潛意識行為。

57、條件性情的某一方面表現(xiàn)或效能。

58、人們的大部分情緒障礙形成的心理機制，基本上都是由于在大腦中建立起潛意識條件性的情緒反射所致。其中最典型的，是本人既不知道產生原因也不能夠控制的情緒反射，即不適應性情緒反應。

59、潛意識條件性厭學待業(yè)的特點：①非意志性②與意識相矛盾和對抗。③過敏性。

60、厭學行為作為一種對學科學習的情緒瓜現(xiàn)象，在對共診斷過程中要充分考慮到個人的氣質類型差別。

61、弗洛伊德認為有過某種童年情緒挫折的人，比一般人更容易形成與童年情緒相關的心理障礙。62、有時即使是較弱的消極情緒刺激，如果長期與某種學習行為伴隨的話，也會導致某種程度的厭學行為反應。

63、考前過敏性焦慮反應主要有：①慢性生理反應②隱性心理反應。64、記憶是一個復雜的心理過程，它包括識憶，保持再認或回憶三個基本五環(huán)節(jié)。

65、我們對考試前失眠現(xiàn)象的研究主要抓住三種主要的心理成分要素——情緒心理成分、知識心理成分、意識與潛意識心理成分。66、我們對考前失眠治療幾乎從不失敗，因為我們有最可靠的一條措施，就是利用師生關系優(yōu)勢，把他們培養(yǎng)成一名高心理素質的人。

二、名詞解釋

1、學習行為障礙：狹義的學習行為障礙主要是指學生在后天學習過程中形成的妨礙其正常完成學習任務的一切不適應行為。廣義的學習行為障礙應該還包括妨礙學生潛力得到更充分開發(fā)的一切不適應行為。

2、杠桿解：以對事物結構的深層整體分析為依據(jù)，所采用的以簡馭繁的解決問題方法。

3、表面解：是指在缺乏對事物的整體結構深層分析條件下，依據(jù)表面現(xiàn)象采用的直接解決問題的方法，有時也稱其為直接解。

4、知識表征：在認知心理學界，一般把信息在人腦中呈現(xiàn)和記載的方式統(tǒng)稱為知識表征。

5、心理經驗表征：

我們把一切通過后天學習獲得的知識，情緒情感體驗、觀念、信念等及其相互關系的表征，統(tǒng)稱為心理經驗表征。

6、代表性表征：即指人們大腦中的知識結構、形式等，用什么載體來代表、表現(xiàn)、表達的方式。

7、暗示學習：

具有改革情緒性質、方式和強化某種觀念等功能的特殊學習過程。

8、臨床暗示技術：初步地界定為：通過一定的心理引導作用，消除個體原有知識經驗的影響，促成易受暗示狀態(tài)的臨床心理技術。

9、自然暗示：自然暗示一般是通過語言、手勢、情境示意等輔助的信息傳遞，使接受信念來不及或想不到運用已有的知識經驗進行加工便接受了某種影響的現(xiàn)象。

10、行為療法：即以現(xiàn)代行為主義心理學的學習理論為依據(jù)的臨床心理治療方法。

11、CER：CER強調的是這種情緒反應是人工建立的，其定義為：指一種情緒反應是人為地按照條件作用原理引起的，是行為主義心理學派研究情緒的一種技術。

12、程序性知識：是關于怎么辦的操作程序知識。它一般能夠在面臨實際問題時自動實現(xiàn)并且表現(xiàn)為能力。

三、簡答題：

1、知識優(yōu)勢興奮性原理：

①激素或藥物作用使暫時神經聯(lián)系優(yōu)勢興奮的現(xiàn)象。這種由于激素作用導致活動積極性的原理，一旦離開了人類的知識經驗、行為觀念，情緒情感等整體心理結構的背景，便沒有任何意義。

②情感性神經奮與認知過度聯(lián)系的現(xiàn)象。

激動的情緒和多次的重復，也可以塑造優(yōu)勢興奮知識點，并且影響人的觀念行為。行為療法中有一種自信訓練療法，其原理就是靠多次語言重復及其伴隨的情緒作用，來塑造一個正確的高強度水平的優(yōu)勢興奮知識體系，以改變或影響個體行為。

③知識經驗的自動條件在作用

這種穩(wěn)固的、能夠自動化實現(xiàn)為條件反射系統(tǒng)，在心理學上稱作動力定型。在人們大腦中建立起來的種種動力定型，是實現(xiàn)優(yōu)勢興奮知識引發(fā)某種行為的重要原因。與大腦中知識信息優(yōu)勢興奮的關系。在這些因素中，知識的條件化作用是最重要的。

2、促成心理經驗內容高度興奮的臨床途徑：

主要依據(jù)大腦學習的兩個基本規(guī)律：一是高級神經活動過程興奮與抑制相互誘導原理；二是學習活動過程中情緒的性質與興奮水平影響學習效果的規(guī)律。

①早期經驗具有先入為主的優(yōu)勢興奮性效應。

②暗示學習獲得的心理內容具有超強優(yōu)勢興奮性。

在臨床暗示學習條件下獲得的知識經驗具有超強的優(yōu)勢興奮性特征。當一個人的大腦高級皮層普通處于抑制狀態(tài)具有極強的優(yōu)勢興軒性特點。

③學習過程中的高度愉悅情緒促進所學知識的興奮性。

學習者在學習過程中的情緒興奮狀態(tài)，不但能促進學習者對所學知識內容本身的記憶，促進對該知識在思維過程中的被運用頻率，而且能促進學習者獲得的這一知識在大腦中的優(yōu)勢興奮程度。④社會模仿學習獲得的心理內容也具有優(yōu)勢興奮性。

揭示了兒童早期對榜樣人物行為的觀察，是其個性形成的重要來源之一。如青少年的追星行為中，不但在模仿和想象中產生心理內容的優(yōu)勢興奮性，而且還有內模仿和想象中產生心理內容的優(yōu)勢興奮性，而且還有內模仿美感效應在其中。這些因素，對青少年的影響力非常大，難以用簡單說理與之相對抗。

⑤長期練習過程中獲得的知識有優(yōu)勢興奮性。

3、制約心理經驗內容興奮性水平的基本變量：

①在相對關系中控制心理經驗內容興奮性的優(yōu)勢性

大腦中某項智力活動系統(tǒng)的優(yōu)勢興奮性是在相對的。

②塑造優(yōu)勢興奮心理經驗內容不能有觀念上的矛盾。

③優(yōu)勢興奮的心理內容長期得不到這種積極強化時，他大腦中這些積極觀念就會自然消退，或出現(xiàn)“冷卻”現(xiàn)象并會產生觀念、行為或人格方面的明顯變化。

4、催眠與放松的區(qū)別：

第一，放松與催眠的區(qū)別之一，是受術者的催眠深度深于放松訓練，受暗示程度也會有所區(qū)別。

第二，臨床技術手段上的區(qū)別。催眠似乎更注重意識狀態(tài)的引導。放松訓練似乎更注重當事人情緒狀態(tài)的調適。

第三，催眠和放松訓練技術引起的生理指標完全一致，因此有人說兩者實質上是完全一致的，放松本身也是一種類型的催眠技術。

第四，放松較容易用于臨床治療或其他訓練，催眠技術適用范圍相對較小，受睹示性差的人不容易或不能進行催眠訓練。

5、臨床暗示技術主要特點與作用表現(xiàn)為以下三個方面：

①暗示學習狀態(tài)下大腦具有超強學習能力。②暗示學習過程中人的心理經驗高度可塑。

③心理暗示技術使臨床治療效果顯著

6、臨床暗示學風險性的理論根據(jù)：

①暗示學習期間批判能力降低。

②暗示學習期間受暗示性增強。

③暗示學習獲得的觀念具有超常優(yōu)勢興奮性。

7、經常進行放松、催眠練習對心理的影響：

①有助于身心健康 ②有助于人格修養(yǎng)

③有助于強化主導觀念系統(tǒng) ④有助于維護健康的心智狀態(tài)

8、為了催眠是安全的，我們要求心理咨詢員：①在進行臨床心理訓練或治療前要反復練習操作程序使技術操作變得熟悉，以騰出精力設計、檢查、修改臨床輸入內容。②在臨床操作前，一定要有成功的面談過程，確?；颊邔磳⒃谂R床過程中接受的確良訓練已經情通、理通，沒有矛盾或對抗。③臨床輸入內容一定要經過精心設計，推敲，最低標準也應該是沒有消極內容或可能導致消極影響；高一些的標準是可促使患者思想觀念的境界，心理素質，行為方式等有所提高。④對患者的第一次臨床心理訓練一定要“一對一”地進行，即一名心理咨詢員一次只為一名特定的患者進行心理訓練，不允許同時為多人同時進行臨床訓練，以避免出現(xiàn)接受訓練者當中有人“走神”，還特別要防止有人在接受訓練內容是時產生特殊不良反應：⑤在放松或催眠之前，對于在臨床訓練期間要進行的重新組合的心理內容，一定要征求患者本人的意見，在確定其沒有特殊不良反應后才能進行。

9、學校心理咨詢員與被治療者之間的關系，作為咨詢員要注意以下有事項：①即使我們的中學心理咨詢員面對的是中學生，也應該注意在與年齡接近的異性患者之間保持一定的心理距離。②要牢牢堅守咨詢員的職業(yè)道德規(guī)范，盡量不與患者或患者的家長進行非職業(yè)性來往，不與之建立治療關系以外的社會性往來關系。③在謝絕患者分外回報，感謝時，語氣要平靜、堅守，并以友好、理解和絕不退讓的口氣請求其理解心理咨詢員必須遵守的行為規(guī)范。④在反移情的同時還要注意與被治療的學生之間建立良好的感情關系。

10、考前暗示性學習低能的案例研究：考試前暗示性學習低能，主要是指考生在面臨升學考試前一個時期內表現(xiàn)出來的，由于某種消極暗示而導致為學習成績大幅下降的現(xiàn)象。具體心理輔導工作過程如下：

①在首次面談時，詳細了解事情的全部經過和聽取家長介紹的每個細節(jié)

②設計了正確的有足夠說服力的科學知識去抵消其錯誤認識。③通過輸入控制消極情緒的積極認知策略提高其心理素質。

11、潛意識條件性厭學行為的分類：①學科性厭學是指學習者只對很高，即所謂情緒心理素質指標較某特定學科的學習產生厭煩情緒低的敏感愛激動的學生。

反應的現(xiàn)象。②過敏性厭學與非過

18、即將發(fā)生或已經發(fā)生失眠時的敏性厭學過敏性厭學者只是對某應付措施：

個學科表現(xiàn)出輕度的不適應，多以①坦然置之，有所作為 心火百為主要體驗，但體驗不到極②有意無意，無所作為 端的痛苦。③熱愛與排并存的偏科③自設處境，肌肉放松 行為。

12、案例：學?？謶职Y經歷

①我們認為他的學習恐懼行為主要來自他童年的恐懼反應的遷移。②袁某的臨床治療是分三步進行的：首先是對早期的經驗進行脫敏治療；然后是對當前的黑暗恐懼進行治療；最后用情感組織者技術幫助他對學校課堂學習恐懼進行了臨床輔導治療。

12、潛意識條件性厭學行為的臨床干預：改變學生的潛意識條件性厭學行為，最根本的途徑是重新塑造學生的潛意識行為。措施有：①建構新行為模式②新行為模式的加固③輔助性措施：一是為首次接受臨床訓練的患者進行說服性講解。二是情緒的定勢作用有助于加深下次放松。

13、案例：通過塑造癡迷心態(tài)改變師生感情的臨床嘗試：我們對該生進行了如下的臨床輔導：①最大限度地解決認和問題②調查或設計憧憬的心理目標③借助憧憬目標升華高境界的情感④借助高境界情感重組新的心理經驗。

14、學生的考試心理保健主要涉及三方面問題：

一是考前過度焦慮，影響身體健康和復習效率，二是考場過敏性緊張，影響應試期間的臨床發(fā)揮，三是考場應試期間的強迫性分心，干擾知識點回憶，解題思維和注意等。

15、對于過敏性考試焦慮反應的臨床系統(tǒng)脫敏治療，主要有以下操作要點：①找出引起過敏性反應的刺激情境②排列對刺激情境的過敏性反應程度③臨床系統(tǒng)脫敏的暗示學習過程④建立新的條件性情緒反射聯(lián)系。

16、案例：上課自動“分心”及其臨床訓練矯正，解放辦法：

①在證明其大腦注意功能正常以后，要設法使本人對此深信不疑②設計一個抗拒思維停頓的程序性知識

③通過五分鐘左右的坐在椅上的簡易放松練習，然后想象以往學習過程中思維停頓發(fā)生時的情境，再將抗拒“分心”現(xiàn)象的程序性知識放在該情境中反復練習三次。

17、考場強迫性“分心”現(xiàn)象的一般處理過程：

①從反思認知內容入手，幫助個體認識到自己的想法是錯誤的，使其心服口服地知道自己的這些想法不僅是多余的，而且是有害的。②針對其在模擬考試過程中表現(xiàn)出來的對考場幾處較敏感的情境，一一建立起正確的認知策略反應。③通過臨床心理訓練或其他暗示學習方式，使這些正確的策略性知識在大腦中達到相當鞏固的程度，達到相當?shù)膬?yōu)勢興奮程度，以保證其在面對問題情境時能夠自動地潛意識地實現(xiàn)。

④凡是有這種臨場過敏波動值都

第四篇：健康信念行為改變模式對吸煙行為解釋

對吸煙行為的解釋

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運用健康信念行為改變模式對吸煙行為解釋可以根據(jù)其基本內容和其在促進健康行為、摒棄危害健康行為的實踐可得出以下步驟：

一、首先，充分讓人們對他們目前的不良行為方式產生“恐懼”。

要對吸煙者本人并且其親屬、朋友等人群宣傳吸煙的危害，用專業(yè)的知識，通俗的語言有側重的告訴不同類型的吸煙人群，以達到讓煙民甚至全體人民意識到吸煙行為的壞處與不得不戒煙的迫切性。1.吸煙致癌：吸煙是肺癌的重要致病因素之一，等等。2.吸煙者的冠心病、高血壓、周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。3.吸煙者發(fā)生中風等腦血管病的危險是不吸煙者的2～3．5倍。4.吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導致肺源性心臟病。吸煙者常患有慢性咽炎和聲帶炎，影響生活質量。

5.吸煙可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發(fā)潰瘍等。

6.吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松以及更年期提前。女性90％肺癌、75％COPD和25％冠心病都與吸煙有關。吸煙婦女死于乳腺癌比不吸煙婦女高25％。

7.通過胎盤影響胎兒，使其子代癌癥發(fā)病率增高，而且孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。

8.尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數(shù)量減少，形

態(tài)異常和活力下降，受孕機會減少。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導致男性不育癥。

9.被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50％是被動吸煙者。調查表明，丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1．6～3．4倍。孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發(fā)育。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

二、必須讓人堅信一旦他們改變吸煙的行為會得到非常有價值的后果，由此讓全體煙民及其家屬認識到戒煙的益處，戒煙所能帶來的好處，調動他們的所有積極性來戒煙。

益處如：1.大大降低煙民及家人得上述各種疾病的機會，讓你的身體更加健康?？梢愿纳颇愕奈队X，增強你的睡眠質量等。

2.你的家人，同事及朋友不用吸入二手煙散發(fā)的毒氣，保證了他們，你愛的人的健康。

3.你的手指、牙齒不再發(fā)黃，口味開始清新等等。5.你可以節(jié)省很多很多的錢。

6.因為身體健康，你會有一個安詳?shù)耐砟辏?.保護了我們生存的環(huán)境。

三、清醒地認識到行為改變中可能出現(xiàn)的困難并且?guī)椭麄兛朔щy，使人們感到有信心、有能力通過長期努力改變吸煙這個不良行為。

告訴他（她）們一些戒煙的技巧及方法，并督促他們執(zhí)行，一些年輕人，主要是靠吸煙來緩解心情，靠吸煙來減低心理壓力，突然戒煙有可能會覺得心情煩躁，不能接受，一定要耐心加以疏導他們的情緒。

（一）對于一些吸煙時日尚短的人，通過宣傳其危害，告訴他們可以通過自己的意志來戒煙，樹立信心，保持良好的飲食習慣，保持好愉快的心情。

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，盡量避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

使他們牢記一些小方法，幫助他們克服困難：（l）在戒煙的5日當中要注意休息，生活作息規(guī)律。（2）忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）盡量少喝刺激性飲料。

（6）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

使其通過醫(yī)師的指導，過了最初五天后，繼續(xù)保持：（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（4）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

（二）但對于煙癮比較大的，或是歲數(shù)上了年紀的煙民，因為長時間對于尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質，尤其老年人的并發(fā)疾病比較多，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對于尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫(yī)生的說服進行當然是不夠的。對于吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導致“戒斷綜合征”，主要表現(xiàn)為體重猛跌或是暴增，全身無力，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食欲差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化。這些個別嚴重的患者可以使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖等的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。

四、需要聽通過各方面的共同努力來促進戒煙的實施。

1.國家和單位等職能部門應該發(fā)揮其職能，如：（1）限制煙草的發(fā)行，使人們得到它的數(shù)量減少；（2）制定一些法律、法規(guī)或者是規(guī)范、規(guī)定，如：公共場所不允許抽煙，違者給與罰款等懲罰，上班是不允許抽煙等等；（3）可以舉辦一些大的公益活動，來讓更多的人知道吸煙的危害，對其進行深刻的教育等等。

2.應該樹立社會良好的風氣，讓煙民感到自己的行為是嚴重影響社會風氣的，是違背公共道德的，通過法律和道德兩方面來制約煙民。3.吸煙者的家人應該起到良好的監(jiān)督作用，尤其是生活在其身邊的朋友、親人等，向起強調、重復吸煙的危害，時時監(jiān)督吸煙者的行為，以達到讓其戒煙、保持身體健康的目的。

4.吸煙者本人更應該充分了解吸煙的危害，加強自制力，時刻頭腦保持清醒，增強意志力，達到戒煙的目的。

5.兒女應該幫助父母戒煙，保證他們的晚年生活的幸福。身為父母也要注意兒女是否吸煙，如今青少年吸煙者增多，更容易從小對孩子們的健康造成不可逆轉的危害。

五、應該謹記，當戒煙行為進行一段時間后，這個時間可長可短，戒煙者容易在精神上懈怠，或者是受到周圍煙民的影響等，從而造成復吸，研究表明：復吸會造成比吸煙更大的危害，所以防止復吸是戒煙過程中非常重要的環(huán)節(jié)，要注意以下幾點：

1.處理容易使吸煙者復吸的危險情況（當周圍人吸煙、感到壓力大、人關系緊張、心情煩躁、飲酒后），控制持續(xù)的吸煙欲望。

2.創(chuàng)造一個有助于戒煙的環(huán)境，通知周圍的人，自己已經戒煙了，請他們監(jiān)督自己，并請周圍的吸煙者盡量克制在自己面前吸煙。3.時?；仡櫼酝〉慕錈熃洑v，并從中找出哪些是對自己有幫助的，哪些是導致復吸的原因，以便在這次的戒煙過程中汲取經驗教訓。4.選擇適合自己的戒煙方法:“逐漸減量法”或“突然停止法”。

5.取得成果后，給予自己適當?shù)莫剟睢?/p>

6.謹記妥善處理戒斷癥狀，要明白這些癥狀只在戒煙的早期出現(xiàn)，戒煙成功后，不僅這些癥狀會消失，而且還會感到比戒煙前更輕松，更充滿活力。

第五篇：教學行為改變之我見

教學行為改變之我見

西定鄉(xiāng)小學楊杰

一個完整的教學活動，包括課前的準備、課堂的教學與課后的反思等教學環(huán)節(jié)。因此，教學行為的轉變不能僅僅體現(xiàn)在課堂的教學中，還要體現(xiàn)在課前與課后等教學環(huán)節(jié)之中。

（一）課前教學行為的轉變

我國以往的課程目標更多的體現(xiàn)了社會的要求，各學科的目標大都是為升入高一級的學校而設置的，對于學生的全面發(fā)展和個性培養(yǎng)重視不夠。在具體目標上偏重認知能力的發(fā)展，造成了學生知識面過窄，缺乏個性創(chuàng)造能力和實踐能力缺乏等片面發(fā)展的現(xiàn)象。

新課程根據(jù)時代發(fā)展對人才素養(yǎng)提出的要求，對傳統(tǒng)“雙基”進行了重新確定。新課程將教學目標確立為“三維”目標——知識與技能、過程與方法、情感態(tài)度與價值觀。知識與技能不僅是為了加強教學目標的基礎性，更為了學生未來發(fā)展；過程與方法注重的是科學探究的過程和方法，形成創(chuàng)新精神和實踐能力，這一目標不僅超越了傳統(tǒng)課程目標，也順應了21世紀的人才需要；情感態(tài)度與價值觀則是滲透到各個具體目標中，通過學生的個體參與去體驗，目的是關注學生形成積極的學習態(tài)度，正確的世界觀、人生觀、價值觀。教學目標的多維性使教師從各個方面關注學生，也就是說新課程背景下的教師以學生的全面發(fā)展為根本，從“三維”的角度整體設計教學過程，兼顧學生的個性發(fā)展，改變原有統(tǒng)一的教學設計思想，采用個性化的教學思維方式去關注每個學生，為學生的個性發(fā)展創(chuàng)造條件。

（二）課堂中教師教學行為的轉變

傳統(tǒng)課堂教學主要是教師講學生學，教師過多的講解、分析和說明。這種以教師講為主體的教學，學生處于被動狀態(tài)，不利于學生的發(fā)展。新課程中的教學強調以學生為中心，從學生的心理需要、認知需要和發(fā)展需要出發(fā)，遵循學科的學習規(guī)律和學生的學習規(guī)律，把學生的學習過程作為課堂教學的主線。

在新課程教學中，教師是學生學習的合作者、引導者和參與者，教學過程是師生交往、共同發(fā)展的互動過程。交往意味著人人參與, 意味著平等對話。教師由“居高臨下的權威”轉變?yōu)椤捌降戎械氖紫薄Ｔ谛抡n程的教學中，傳統(tǒng)意義上的教師教和學生學，讓位于師生互教互學，形成一個真正的“學習共同體”。

四、課堂后教學行為出現(xiàn)的新特征

反思是教師對自己的教學活動的觀察和思考，它可以溝通教師“所倡導的理論”和他在實際教學中“所采用的理論”，從而達到改進教師教學行為的目的。

教師通過對實際教學的反思，意識到自己教學存在問題，并提出解決問題的對策。關于教師自己活動的信息，以批判的眼光看自身，反思自己的思想是否與所倡導的理論是否一致，明確問題的根源所在。經過這種分析，教師會對問題情境形成更為明確的認識。在通過分析觀察認識了問題的成因之后，教師重審自己教學中所依據(jù)的思想，并積極尋找新思想與新策略來解決所面臨的問題。針對特定的教學問題，尋找不同的解決方法，再進行驗證。在這樣的反思過程中，教師的教學行為會更符合新課程的標準。