第一篇：健身課總結 2

健身課總結

時間過得真快，又過了一個學期。想想當初選體育課的時候，當時真的不知道選什么?？吹浇∩碚n挺新鮮的，而且舍友們都選，所以我們一起來了。健身課雖然一周只有一次，鍛煉的效果并不是很好，但是通過這門課，我對于學習的意義和運動的意義有了新的認識。

“在大學里，學生混學分，老師混學時?！边@是一個很普遍的說法。我不完全認同這樣的觀點，或許很多人說什么什么課沒有用上了浪費時間還不如自習，但是我覺得很多東西當時感覺是沒有用，其實潛移默化當中還是可以學到很多東西。就像我們學院很多人認為什么外教，什么國際，都只不過是轉專業(yè)的跳板。而事實上是，中加讓我有了更多的機會去接觸外面的世界，不同的價值觀。這個學期我選了一門院選課，是國際電影鑒賞，作業(yè)是影評。本以為會很輕松的，誰知道第一次發(fā)作業(yè)下來就得了零分。原因是外教認為我抄襲，于是我重寫了第二遍，可是第二次他仍然認為我抄襲。我真的真不明白他所說的抄襲到底是什么，于是就跟他交流了一下，他說他想要的是完完全全是自己的觀點，而沒有任何借鑒別人的想法。我開始審視自己的學習態(tài)度，想想大學第一學年的大部分作業(yè)或是論文都是半百度半寫的，真的不存在最原始的原創(chuàng)力。要是每個人都復制粘貼的話，什么東西都會被復制N遍。那么這個社會怎么進步，怎么發(fā)展。當外教讓我重寫第四第五遍的時候，我真真切切的感受到我并必須重新以認真的態(tài)度來對待我的學習，上大學不是為了來混日子拿文憑的，更不是為了交作業(yè)草草了事，而是為了學到知識，完善自我。

可是換了體育課，我又有點搞不清楚狀況。開始我是抱著或許這個體育課很好過的心情和舍友們一起來的，以前也沒有健過身，對健身也很陌生，感覺就是用一些器械鍛煉點肌肉出來。其實每個星期三的早晨都是讓我覺得疲憊的早晨，因為要大清早起來上微積分，還要以半睡半醒的精神狀態(tài)奔去東校園上體育課，我覺得正常人都不會特別有精神。上健身課的時候，老師給我們講那塊肌肉叫什么，怎么鍛煉某塊肌肉的時候，我確實不是聽得很認真。覺得考試能過了就行吧，也完全忽略掉健身到底是為了什么。直到體側的時候，老師說達標標準一年不如一年高的時候，才發(fā)現(xiàn)原來我們已經(jīng)把最重要的健康都忘記了。高中緊張的學習生活，已經(jīng)讓我們把健康忽略了。到了大學，終于又有了機會鍛煉身體?？墒遣]有幾個人是為了鍛煉身體而去上體育課的。我覺得我們應該重新思考運動的意義，是為了自己還是為了其他的什么。我覺得現(xiàn)在的教學方式存在很多問題，如果有一天我們真的打從心底熱愛運動，熱愛學習的話，那么很多問題就不存在了。原來被老媽奚落過，“你們這一代人什么都不會，像老一輩什么兵乓球，排球都很厲害?！钡拇_，難道我們真的要等到年老病痛的時候才開始運動嗎？不，不是。我們應該珍惜每一個運動的機會。

上了健身課才知道，原來每一塊肌肉怎么練，是有講究的。蠻力亂練的話，只會適得其反，沒有效果，甚至會造成損傷。要想練成一副好身材并不是一朝一夕的事情，而鍛煉身體也是同樣的道理，需要的是持之以恒，否則是毫無用處的。在課上我也得到了，同學之間相互幫助，互相保護的這種精神。

或許在課上我并沒有非常端正自己的態(tài)度，或許有點后知后覺，但是我想我明白了運動的重要性和學習態(tài)度的重要性，差的只是一點點實際行動。

第二篇：健身課心得體會

健身課心得體會

健身課心得體會一：健身課心得

一個學期的健身課就這樣結束了，時間匆匆，開無影去無蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對于我來說還是挺陌生的，作為一個不怎么愛運動的女孩子去健身，對于我來說也是一個極大的考驗。

我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎？你們也想成為肌肉女嗎？如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操。”我們愣了一下，但是并沒有被問題問住?！耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋?，因為我們知道健身的同時可以幫助我們塑身”。

我們開始理論學習，開始了器材的操作，開始了訓練，不僅怎么增長了好多見識，也鍛煉了身體。

我剛開始進行練習的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在鍛煉身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非?？菰锏囊豁椷\動，完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時間里達到一個很大效果？這需要珍惜每一節(jié)課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻挕ｓw育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。

經(jīng)過這個學期的體育課學習，我得到了許多，對我來說應該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。

>健身課心得體會二：健身課心得>>（1281字）

光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，進入大學已將近兩年的時間，大學體育課也伴隨著我兩年之久了。大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們的身體素質和心理素質為原則。

這個學期，我選的是健身課，選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉，而是為了矯健我的身體，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教導之下，我開始慢慢了解健身這一門運動，健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法進行鍛煉，以發(fā)達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改變亞健康，改善心肺功能。它有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。在老師的精心教導下，我學會了許多動作，這些動作看起來很簡單，但是要做到規(guī)范卻是需要寫技術含量的。原因就是如果你的動作不規(guī)范，不按照肌纖維的收縮方向來練習的話，你只能是事倍功半；而按照規(guī)范的動作練習，你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很認真的聽，特別是注意這些細節(jié)的技術規(guī)范，因為我覺得這些聽起來貌似是懂了，但你做起來卻漏洞百出很難做的標準規(guī)范，這是老師總會微笑的走過來糾正我的錯誤，又是我老犯錯，但是老師還是很有耐心的跟我降解示范，直到我學會了為止。就是因為老師的孜孜不倦的教導，一個學期以來我學會了很多。不只是要通過考試內容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)面對更加艱苦的學習，讓我保持一顆開朗的心。這一切都得感謝老師的教導，今后要保持這樣的作風，堅持健身。像老實說的那樣：健身不是一兩個學期的事情，而是一身的事，把它當做一件持久的事情來做，對你的用處將來會非常大的。感謝老師給我們這樣的教導，讓我們覺得體育健身至于我們的重要性，必須的重視大學體育是高校重要的教育內容之一，是學生在接受學校體育系統(tǒng)教育的基礎上，繼續(xù)增強和完善大學生的身心素質，使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習，因為“身體是革命的本錢”。在“全民健身計劃”的普及中，國家公布的“普通人群體質和健康標準”在逐步的推行，大學生也應該執(zhí)行相應的“體質健康標準”，并在大學學習期間，認真完成學業(yè)，成為身體健康、學業(yè)有成的合格人才。當今社會企事業(yè)單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會需求的畢業(yè)生，大學體育是衡量大學生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標之一，是大學生經(jīng)受“磨練”和體驗“成功感覺”的主要方法，是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路，因而受到廣泛的重視和關注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產力和社會風氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進步和社會發(fā)展的廣泛號召。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。

>健身課心得體會三：健身課程心得體會>>（1075字）

大二的健身課程結束了，我的體育課程也結束了?；叵肫饋淼模w育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學到鍛煉的方法，還知道一些與人息息相關的知識。

這學期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開始，我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對于一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機會考游泳。

笑歸笑，勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來鍛煉，要用多大的負荷量來鍛煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導，沒有老師監(jiān)督，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身，尤其是在我們人到中年，急需鍛煉強化身體之時。

理論指導實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉?？蓜倓偸褂闷餍靛憻挷痪?，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流，我便不會那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。

營養(yǎng)學似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛煉搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識，從中我了解到，全球變暖，與人類的飲食習慣的有著密切的關系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動物，而這過程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應了老師的號召，每周至少吃一餐素食。

我個人覺得，健身課程是個很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對課程和器材的管理提幾點意見：

（1）略為增加理論的時間，讓我們多掌握一些，對于我們舉越有好處。理論課的關鍵在于教授人們如何鍛煉，即使身邊器材很少，甚至沒有的情況下；如何在有限的時間內合理的鍛煉。

（2）建議繼續(xù)講授體育與營養(yǎng)的知識。因為很多愛鍛煉的同學都不懂營養(yǎng)知識，都是在劇烈運動后隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。

（3）體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上記號。并且開學期間禁止外校社會閑雜人等進入。

第三篇：健身總結

吃高熱量的食物。

蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。

完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純面粉含700kcal熱量。

牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。

瘦人為什么不容易鍛煉出強壯身體

哥們屬于天生的新陳代謝較快的體質，是人們常說的“瘦人”體格。瘦人當然可以練出來了。但，前提是你要有錢有閑有毅力。有錢是說買一些營養(yǎng)品，要短期追求效果的話，可以來一些蛋白粉，但是要在練完之后三十分鐘內服用，長期服用有一些副作用，但是服用三個月絕對沒問題。吃飯多攝入蛋白質，多吃魚，蛋，牛肉，像你這種瘦弱體質，力量訓練之前先吃一個香蕉或一個士力架，練后再及時補充蛋白質和碳水化合物。晚上臨睡覺前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗過多。有閑指的是你不能經(jīng)常勞累，身心俱疲，休息不好肌肉是難以長出來的。所謂，三分練，三分吃，四分睡，講的就是休息的重要性。稍做有氧活動即可，做的時候可以嘴里含一塊糖，以免過多流失能量。最后就是要有毅力，像你這么瘦，一開始力量不會很大，所以不要著急上重量，寧輕勿假，動作要做標準。及時補充蛋白質和碳水化合物。瘦型的體質，練出來是李小龍那種效果的，清晰度很高?。〖佑透鐐?，祝你成功！

肌肉如何增長

首先進行力量訓練，訓練完后要就要進行機體恢復。機體恢復有兩點：1。睡眠。每天至少保證8小時睡眠時間；2。飲食。訓練完后半小時內及時補償?shù)鞍追?；平常多吃高熱量食物，睡前一瓶全脂奶?/p>

負重訓練后，生長激素的分泌大約能維持兩小時左右，這是要及時補償?shù)鞍踪|和休息。初學者要點

1． 動作：初學者，對每個部位做1-2個練習動作就好了。每個練習動作做3組。每組12下。

2． 頻率：初學者每周3天鍛煉就好，隔天進行一次。

增肌理論

增肌時期我們要多關注熱量的攝入多少，如果熱量攝入過多時，不論是蛋白質或是碳水化合物都會轉化為脂肪。當攝入的熱量小于消耗時，體內的脂肪會參與供能，當脂肪消耗到一定量時，肌肉中的蛋白質就會作為提供能量的燃料。

無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的 鍛煉計劃

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。

訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節(jié)重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。鍛煉要點.多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群。

2.鍛煉完20-30分鐘內喝蛋白粉。

3.腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘

4.寧可用正確的動作舉起比較輕的重量

5.五大鍛煉動作。1。臥推類

2。引體向上

3。硬拉

4。空中蹬車 5。下蹲

6.其他動作鍛煉部位 1。手上的肌肉 2。臀部

3。腹肌 4。性

5。頭發(fā)

6。牙齒

7。喉嚨

1．引體向上

起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，屈膝，兩腳交叉，兩臂身體自然下垂伸直。

動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。

呼吸方法：將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。

注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面?？稍谘香^掛杠鈴片來加重。動作有分正反手，反手主要鍛煉上臂的肌肉塊。2.腹肌

仰臥起坐，雙頭擺，仰臥蹬車等等都可以的

練腹肌其實最好的就是仰臥起坐，下斜的可以練到最下邊的腹肌。最重要的是動作到位和堅持。所謂的到位首先是動作到位~~就是動作不能違規(guī)不對的動作是打不到預期的效果的~~其次是做得量要到位由于腹部練習是非常艱難痛苦的~~你不要不相信只要去健身房看一下你就會發(fā)現(xiàn)一般業(yè)余的聯(lián)系著多數(shù)都是四肢發(fā)達胸肌發(fā)達唯獨大著一個肚子~~這個所謂的量就是要求你在基本上已經(jīng)做不動的情況下在堅持兩到三組這才叫到位~~這最后的兩道三組是最困難的也是效果最好的~~我的訓練量是每組三十個做六組以上越多越好做到完全做不動為止~~你也可以慢慢增加的~~至于上下腹肌的練習動作是不一樣的~~~但是我建議你先做一個動作以后再加入其他動作~~還有就是練習腹肌最重要的就是不能讓自己胖特別是肚子上絕對不可以堆積肥肉所以要經(jīng)常跑跑步~~記住堅持才是王道。腹部肌肉 分為：腹直肌、腹橫肌、腹內、外斜肌 想練好腹部肌肉的話就要針對目標肌肉進行鍛煉 腹直肌 練 卷腹，而不是仰臥起坐，（仰臥起坐其實更多是靠腿部發(fā)力，而不是腹直?。?/p>

腹橫肌 練平板支撐 腹內外斜肌 練 轉體卷腹

a.空中蹬車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。b.

第四篇：體育健身課心得

體育健身課心得

學期的學習就要結束了，這是大學里面的最后一次的體育課，還記得選課的時候我毫不猶豫的就選了健身課。原因有兩個：一是，為了減掉贅肉，讓身形更好看一點；二是，感覺應該挺容易的，不就是動動腿、動動腳嘛。

一個學期下來不僅減掉了一些贅肉，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身并不是那么簡單容易的，其中有很多的要領，如果不知道的話會適得其反的。

這個學期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。而一開始鍛煉之后有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，但隨著鍛煉次數(shù)的增加加上老師教授的放松肌肉的方法，反應就沒有那么強烈了。

對于肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸后啞鈴屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸后下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿劃船；胸大肌是仰臥飛鳥，平板臥推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸后負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。

而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。

通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

第五篇：健身課的心得體會

健身課的心得體會

姓名：陳美榮

專業(yè)班級：商學院市場營銷121班

性別：女

學號：1223270111 一個學期的健身課就這樣結束了，時間匆匆，開無影去無蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對于我來說還是挺陌生的，作為一個不怎么愛運動的女孩子去健身，對于我來說也是一個極大的考驗。

我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎？如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操?！蔽覀冦读艘幌?，但是并沒有被問題問住?！耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋?，因為我們知道健身的同時可以幫助我們塑身”。

我們開始理論學習，開始了器材的操作，開始了訓練，不僅怎么增長了好多見識，也鍛煉 了身體。

我剛開始進行練習的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在鍛煉身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非?？菰锏囊豁椷\動，完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時間里達到一個很大效果？這需要珍惜每一節(jié)課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻?。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。

經(jīng)過這個學期的體育課學習，我得到了許多，對我來說應該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。