第一篇：體育運(yùn)動(dòng)與身體健康的關(guān)系

淺析體育運(yùn)動(dòng)與身心健康的關(guān)系

軟件學(xué)院 張金鵬 54080507

法國的啟蒙思想家伏爾泰有一句家喻戶曉的名言——生命在于運(yùn)動(dòng)，波蘭著名女科學(xué)家居里夫人也認(rèn)為，科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體，可見體育運(yùn)動(dòng)和對(duì)于強(qiáng)健身心，保證健康優(yōu)質(zhì)的生活有著十分重要的意義。而在社會(huì)壓力逐步提高的今天，體育運(yùn)動(dòng)的重要性更加顯得突出、引人注目。當(dāng)然這已經(jīng)是我們大部分人所持有的共識(shí)了，但是我們很少有仔細(xì)的思考體育運(yùn)動(dòng)到底和身心健康有著什么樣的具體的關(guān)系，借著此次機(jī)會(huì)，在下面談?wù)勎业谋梢姟?/p>

總的來說，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康有著廣泛的促進(jìn)作用，具體而言，有以下幾點(diǎn)：

從身體健康和鍛煉的角度，首先，體育運(yùn)動(dòng)可以有效地提高人體的臟器，尤其是心肺的功能。眾所周知，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝旺盛，心壁增厚，心肌增強(qiáng)，心跳頻率減少，肺活量增大，這一切都預(yù)示著心肺功能的顯著增強(qiáng)。不僅如此，規(guī)律的適量的運(yùn)動(dòng)還有助于消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)功能的改善。其次，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育，并且能夠提高人的運(yùn)動(dòng)能力?？茖W(xué)研究表明，在青少年時(shí)期經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的在校學(xué)生，身體素質(zhì)對(duì)比對(duì)照組占明顯的優(yōu)勢(shì)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年，包括在校大學(xué)生的骨骼、肌肉的發(fā)育都有不可忽視的作用。再次，體育運(yùn)動(dòng)能夠改善人的中樞系統(tǒng)的功能。這一點(diǎn)嘗嘗被大家所忽視。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著十分良好的促進(jìn)作用，能夠提高大腦的興奮度，使其反應(yīng)加快。對(duì)長期用腦的腦力工作者有著十分重要的意義。最后，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的抗病能力有著顯著的作用。我們也能很容易的看到，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人生病的幾率平均較少，而且即使生病了，平均的康復(fù)時(shí)間也比較短。從以上幾點(diǎn)可以看出，單單從身體健康的角度考慮，體育運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)有著不可忽視的作用。當(dāng)然人是身心合一的整體，體育運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)身體健康有著顯著地作用，對(duì)于心理健康仍然作用巨大。

首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。我們知道，體育的特點(diǎn)就是激烈，艱苦，競(jìng)爭(zhēng)等。而這一切都要求參與者能夠有較強(qiáng)的毅力，耐力，同時(shí)我們說，體育運(yùn)動(dòng)的過程本身就是在提升參與者的意志品質(zhì)，培養(yǎng)其沉著果斷，積極向上的人生態(tài)度。其次，體育運(yùn)動(dòng)能夠使人際關(guān)系和諧。大部分體育運(yùn)動(dòng)都是團(tuán)體項(xiàng)目，這就要求隊(duì)員們能夠相互配合，而在這個(gè)過程中，無形的就提升了參與者的團(tuán)結(jié)的品質(zhì)和集體榮譽(yù)感，并且由于相互的配合，總能夠帶來十分良好的人際關(guān)系，隊(duì)友們的互幫互助可以延伸到體育場(chǎng)之外的生活的各方各面。再次，體育運(yùn)動(dòng)能夠顯著的調(diào)節(jié)人的情緒。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人能夠用體育運(yùn)動(dòng)這一手段來調(diào)節(jié)自己的情緒，在實(shí)際的生活中我們也能清楚地看到，郁悶了，打一場(chǎng)籃球，踢一場(chǎng)足球，過后一切的煩惱都煙消云散了?？梢哉f體育運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄手段，如果得到充分利用，這對(duì)快樂優(yōu)質(zhì)的生活有著重要的意義。

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)與人的身體和心理的發(fā)展都有著重要的促進(jìn)關(guān)系，作為大學(xué)生的我們更應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，并且將其培養(yǎng)為一生的愛好，使其發(fā)展成終生體育，為今后的工作，學(xué)習(xí)，生活服務(wù)。還等什么？趕緊參與到豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)中來吧??！

第二篇：體育運(yùn)動(dòng)與身體健康

體育運(yùn)動(dòng)與身體健康

眾所周知,體育與健康息息相關(guān),然而它們兩者之間具體相關(guān)程度究竟如何?對(duì)許多人來說也許只是籠統(tǒng)地略知一二.在我看來,要談?wù)擉w育運(yùn)動(dòng)與身體健康之間的關(guān)系,首先必須準(zhǔn)確把握體育與健康這兩者的確切概念究竟如何定義.一種比較普遍為大眾所接受的觀點(diǎn)認(rèn)為,體育包括兩層含義：一是指以身體練習(xí)或運(yùn)動(dòng)為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達(dá)到增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康、豐富社會(huì)文化娛樂生活為目的的一種社會(huì)活動(dòng)。二是指在學(xué)校教育環(huán)境中，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握身體練習(xí)的基本知識(shí)與技能，使他們形成體育鍛煉意識(shí)、提高體育活動(dòng)能力、增進(jìn)健康的教育活動(dòng)。體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內(nèi)容，對(duì)于促進(jìn)身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用。而健康是指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康。體育是促進(jìn)健康的重要手段。

通過體育鍛煉,人全身的血液循環(huán)得以促進(jìn),加快了血液循環(huán)，從而提高免疫力.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使人感到輕松愜意，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)稱之為“第一次放松”反應(yīng)。這時(shí)，體內(nèi)氧化過程加快, 代謝旺盛，廢料隨多余的水分排出，從而獲得“第二次放松”效應(yīng)，體內(nèi)以有一股旺盛的情緒潮流通向全身，感到清爽和有活力。長期堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使毛細(xì)血管通暢，血液粘度降低，免疫功能增強(qiáng)，僅可有效的預(yù)防心腦血管疾病，甚至能使體內(nèi)早期的癌腫消退.由此可見,體育對(duì)人們身體健康有著非常重要的作用,作為大學(xué)生的我們,應(yīng)該盡量每天抽出一部分的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,以便用更強(qiáng)壯的身體和更充足的活力應(yīng)對(duì)將來的學(xué)習(xí)與工作!

第三篇：心理健康和身體健康的關(guān)系

心理健康和身體健康的關(guān)系

一、教學(xué)目標(biāo)

1.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。2.了解身心健康的關(guān)系。

3.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學(xué)方法與手段

1.提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。

四、板書設(shè)計(jì)

1.題目用紅色筆寫出 2.小標(biāo)題用白色筆寫出 3.板書要寫清楚

五、教學(xué)內(nèi)容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒病就是健康唄?！逼鋵?shí)這種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個(gè)方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好。

（二）身心之間的關(guān)系 1.身體不健康對(duì)心理有影響

當(dāng)我們身體健康時(shí)，就能夠愉快的生活；反之，會(huì)引起心理或行為的變化。例如心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會(huì)感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康嗎？

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對(duì)生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時(shí)，就會(huì)食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會(huì)逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的?？傊?，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學(xué)生心理健康問題的具體表現(xiàn)

1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實(shí)。2.有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。3.有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。

4.有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時(shí)就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對(duì)自己不公平。

5.有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對(duì)自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

7.有敵對(duì)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動(dòng)；想控制自己但控制不住。

8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動(dòng)對(duì)身心健康的作用

1.運(yùn)動(dòng)愉快感是堅(jiān)持體育活動(dòng)的主要?jiǎng)右?/p>

運(yùn)動(dòng)愉快感是個(gè)體參加體育活動(dòng)后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感 覺，是一種良好的心理狀態(tài)。

長期堅(jiān)持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運(yùn)動(dòng)愉快感是堅(jiān)持體育鍛煉的主要

動(dòng)因。相反，在運(yùn)動(dòng)中沒有獲得運(yùn)動(dòng)愉快感，也是遠(yuǎn)離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會(huì)從中體驗(yàn)到較多運(yùn)動(dòng)愉快感，并能使你主動(dòng)堅(jiān)持體育鍛煉。2.堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心健康的影響

體育活動(dòng)是有利于身心健康的活動(dòng)。長期堅(jiān)持體育鍛煉，可以健體強(qiáng)身，增進(jìn)友誼，體驗(yàn)快樂，因而促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進(jìn)健康。體育鍛煉對(duì)參加者的身心影響

（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強(qiáng)健骨骼、強(qiáng)健關(guān)節(jié)、增強(qiáng)柔韌性、改善睡眠質(zhì)量 鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率。（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理健康知識(shí)

1.學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自己，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。

2.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會(huì)有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。

3.心理學(xué)知識(shí)還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，可以使自己學(xué)。會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

六、小結(jié)：同學(xué)們必須掌握的知識(shí)

第四篇：論述體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)的關(guān)系

一、論述體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)的關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)需要合理的營養(yǎng)合理的營養(yǎng)不僅能促進(jìn)生長發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫功能，預(yù)防疾病，而且能提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績。蛋白質(zhì)使人體肌肉發(fā)達(dá)，力量增強(qiáng)，是一切體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

糖能維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心肌和骨骼肌的正常功能，是短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)熱能的主要來源。脂肪參與能量供應(yīng)，維持較高的血糖濃度，推遲疲勞的出現(xiàn)，是長時(shí)間耐力項(xiàng)目的重要熱能來源。維生素A能維持正常視力；維生素E能減少組織的耗氧量，改善循環(huán)和肌肉營養(yǎng)，尤其能改善微循環(huán)，提高生物氧化過程，對(duì)心臟產(chǎn)生良好的影響，從而提高人體的運(yùn)動(dòng)能力和防止過度疲勞；維生素B；能輔助糖代謝，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能；維生素民與細(xì)胞的呼吸有密切關(guān)系，參與蛋白質(zhì)的代謝；維生素C能提高三磷酸腺青（ATP）酶的活性，增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力；維生素 PP對(duì)糖、脂類和蛋白質(zhì)的代謝起著重要的作用。鈣能維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；磷能維持血液的酸堿平衡，參與物質(zhì)能量代謝，一切肌肉。神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)以及糖和脂肪的代謝，都需有磷的化合物參加；鋅能協(xié)調(diào)葡萄糖在細(xì)胞膜上的轉(zhuǎn)運(yùn) ； NaCI能維持細(xì)胞外液滲透壓的平衡。水能吸收由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的較多熱量，使體溫不致發(fā)生明顯的波動(dòng)，以維持體溫的恒定；能潤滑關(guān)節(jié)的磨擦面，以減少運(yùn)動(dòng)損傷。此外，體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝都必須在水的參與下進(jìn)行。

二、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救原則

常見的運(yùn)動(dòng)損傷一般都有局部腫脹、皮下內(nèi)出血現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)，用冰袋對(duì)受傷處進(jìn)行冷敷，如果現(xiàn)場(chǎng)找不到冰袋，就買一瓶冰凍礦泉水代替，如果現(xiàn)場(chǎng)沒有冰凍礦泉水，就用自來水對(duì)受傷部位進(jìn)行沖洗，沖洗時(shí)間或冷敷時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以減少內(nèi)出血，減輕腫脹，便于傷情的更快恢復(fù)。

原則:

1保護(hù):防止進(jìn)一步的傷害

2.休息:減少血液循環(huán)的速度、減少進(jìn)一步的傷害

3.冰敷:減輕疼痛(打破疼痛循環(huán))降低代謝速率

4.壓迫:減少組織液及血液滲出

5.抬高:減少組織液的滲出

三、論述低血糖運(yùn)動(dòng)病癥的診斷及預(yù)防

低血糖癥是較為多見的病癥。所謂低血糖癥是血葡萄糖(簡(jiǎn)稱血糖)濃度低于正常的一種臨床表現(xiàn)。本病病因主要因血糖來源不足。組織消耗能量增多，血糖去路增加，調(diào)整糖代謝的因素紊亂等。

診斷：

輕度感到非常饑餓、極度疲乏、心慌、頭暈；中度感到視物不清或眼花、精神不集中，面色蒼白。出冷汗、步態(tài)不穩(wěn)；重度神志模糊、語言不清、肌肉顫動(dòng)、四肢發(fā)抖、煩躁不安或精神錯(cuò)亂、脈率快而弱。呼吸短促、瞳孔擴(kuò)大，甚至驚厥、昏迷。

預(yù)防：

加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，空腹饑餓時(shí)不宜進(jìn)行長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間的耐力性 運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖（運(yùn)動(dòng)前20－90分鐘時(shí)間內(nèi)木宜服糖），并在 運(yùn)動(dòng)中適量供給糖飲料。出現(xiàn)輕度低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并迅速飲用濃糖水。

四、論述中度運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷及消除

判斷：

自我感覺疲乏、腿痛、心悸；面色相當(dāng)紅；排汗量稍多，特別是肩帶部分；呼吸顯著加快；動(dòng)作步伐搖擺不定；注意力執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，改變方向時(shí)，有時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤。

消除：

（一）整理放松

（二）良好睡眠

（三）積極性休息

（四）按摩放松

（五）物理療法

（六）合理營養(yǎng)

（七）藥物療法

（八）心理恢復(fù)

（九）氧氣吸入

（十）負(fù)離子吸入

五、溺水的急救。

（1）施行控水以前，首先應(yīng)迅速清除口鼻內(nèi)的分泌物及異物，若有活動(dòng)假牙也應(yīng)卸下取出，并將舌頭牽拉出，以保持呼吸道通暢。

（2）吹氣的壓力和氣量開始時(shí)宜稍大些，10－20次后應(yīng)逐漸減少，以維持在上胸部輕度上升為度。

（3）口對(duì)口人工呼吸與心臟胸外擠壓最好由兩人配合進(jìn)行，兩者頻率之比為1：4～5。若為單人操作，兩者頻率之比為2：15。

（4）心臟胸外擠壓時(shí)，救護(hù)者掌根壓迫的部位必須在患者的胸骨體下段，接觸胸骨應(yīng)只限于掌根部，不可將手平放，手指應(yīng)向上稍翹起與肋骨離開一定距離。壓迫時(shí)應(yīng)帶有一定的沖擊力量，而不是緩慢的下壓，但用力不可過猛，以免引起肋骨骨折，壓迫方向應(yīng)垂直對(duì)準(zhǔn)脊柱。

（5）擠壓后能摸到頸動(dòng)脈或股動(dòng)脈搏動(dòng)，上肢收縮壓在 60mmHg以上，口唇、甲床的顏色較擠壓前紅潤，或者呼吸逐漸恢復(fù)，擴(kuò)大的瞳孔也隨之縮小，說明擠壓有效，應(yīng)堅(jiān)持做到出現(xiàn)自主心跳為止。若擠壓后沒有上述表現(xiàn)，說明擠壓無效，應(yīng)改進(jìn)操作方法和尋找其他原因，但不可輕易放棄現(xiàn)場(chǎng)搶救。

第五篇：淺談體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

淺談體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 摘要 目前，體育與健康已成為熱點(diǎn)問題。體育運(yùn)動(dòng)是生命的一種表現(xiàn)形式, 對(duì)增進(jìn)身體健康的積極作用已被普遍認(rèn)識(shí),是增進(jìn)健康.增強(qiáng)體質(zhì).塑造健美體態(tài)的重要手段。體育是通過身體運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行的,它要求人體直接參與活動(dòng),這是體育最本質(zhì)的特別之一。這個(gè)特別就決定了體育有健康的功能.另一方面,運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)情緒,鍛煉意志,提高人們心理健康水平.堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng),能達(dá)到健身、健心、健美的效果.所以體育與健康的關(guān)系可以定義為手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。

關(guān)鍵詞體育 健身 健美健心

體育運(yùn)動(dòng)是生命的一種表現(xiàn)形式, 對(duì)增進(jìn)身體健康的積極作用已被普遍認(rèn)識(shí),是增進(jìn)健康.增強(qiáng)體質(zhì).塑造健美體態(tài)的重要手段.體育是通過身體運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行的,它要求人體直接參與活動(dòng),這是體育最本質(zhì)的特點(diǎn)之一.這個(gè)特點(diǎn)就決定了體育有使人健康的功能.另一方面,運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)情緒,鍛煉意志,提高人們心理健康水平.堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng),能達(dá)到健身.健心.健美的效果.概念內(nèi)涵的理解分析

1.1 體育含義的理解分析

體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體教育，簡(jiǎn)稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育；用于廣義時(shí)，則與通常所說的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。由于多種復(fù)雜的歷史和社會(huì)的原因, 體育這個(gè)詞, 至少會(huì)在相當(dāng)長的一段時(shí)間里, 在我國還會(huì)有著多重含義, 不同的社會(huì)群體和個(gè)體對(duì)體育均有自己不同的理解, 雖然都說的是體育而內(nèi)涵卻不相同。例如: 朱容基總理在2000 年的《政府工作報(bào)告》中, 多處提到的體育, 就有其不同的內(nèi)涵。部分學(xué)者將體育歸納理解為五個(gè)方面的含義: 第一是指體育作為概括性的總概念;第二是指教育領(lǐng)域同德育、智育、美育等并構(gòu)的體育;第三是指競(jìng)技體育;第四是指社會(huì)大眾以增強(qiáng)體質(zhì)為目的的身體運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)活動(dòng);第五是指人們的各種娛樂性身體活動(dòng)。

從體育的定義可以看出，體育鍛煉對(duì)象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。

1.2健康概念內(nèi)涵的理解分析

“健康”一詞，世界衛(wèi)生組織1948年首先提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！?989年，世界衛(wèi)生組織將健康重新定義為“心理健康、身體健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好?！币粋€(gè)人只有在軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德四個(gè)方面都處于健全、良好的狀態(tài), 才是完全健康的人。

對(duì)此, 我們可以有如下理解:軀體健康一般指人體生理的健康。心理健康一般有三個(gè)方面的標(biāo)志: 第一, 具備心理健康的人, 人格是完整的, 自我感覺是良好的, 情緒穩(wěn)定, 積極情緒多于消極情緒, 有良好的自控能力,能保持心理上的平衡,自尊、自愛和自信, 而且有自知之明;第二, 一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中, 有充分的安全感, 能保持正常的人際關(guān)系,能受到別人的歡迎和信任;第三, 健康的人對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)、切合實(shí)際的進(jìn)取心以及理想和事業(yè)上的追求。

社會(huì)適應(yīng)良好指一個(gè)人心理活動(dòng)和行為, 能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化, 為他人所理解, 為大家所接受。道德健康最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需求, 要有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非觀念, 能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為, 能為人們的幸福作貢獻(xiàn)。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容應(yīng)該包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)健康、道德健康、智力健康、環(huán)境健康等。

2多角度分析體育與健康的關(guān)系

2.1體育與軀體健康

一般認(rèn)為體力是當(dāng)作人類身體活動(dòng)基礎(chǔ)的身體能力, 是健康定義的另一種概念。目前,明確表示兩者關(guān)系是困難的, 但在維持健康上需要一定的體力是人們的共識(shí)。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個(gè)體健康的另一個(gè)標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平, 也反映著人的身體運(yùn)動(dòng)水平。生命活動(dòng)是身體的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運(yùn)動(dòng)又是生命運(yùn)動(dòng)得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會(huì)屬性, 二者是統(tǒng)一的。

國際標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)測(cè)定指標(biāo)包括醫(yī)學(xué)檢查、生理功能測(cè)定、人體形態(tài)學(xué)、身體成分和運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)定四個(gè)部分。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測(cè)定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過體育活動(dòng)展現(xiàn)出來的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。

經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機(jī)能（機(jī)體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機(jī)能和抵抗疾病的能力）、運(yùn)動(dòng)能力（跑、跳、投、攀爬等運(yùn)動(dòng)能力）的完好狀態(tài)。使人精力更加充沛，工作效率提高。

體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能.人在運(yùn)動(dòng)過程中呼吸加深,會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強(qiáng).特別是游泳和劃船等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員增大有為顯著.體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能.體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)能的代謝增強(qiáng),從而提高食欲.運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌,使整個(gè)消化系統(tǒng)得到提高,為人的健康提供良好的物質(zhì)保證.健康者必以一定的體力為基礎(chǔ), 而健康人的體質(zhì)又各不相同。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時(shí)體現(xiàn)社會(huì)心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢? 體育對(duì)增進(jìn)個(gè)體健康具有重要作用。

2.2 體育與心理健康

越來越多的研究結(jié)果表明, 身體活動(dòng)是保持或增進(jìn)心理健康、消除心理疾病的一種重要的方法。心理健康乃是構(gòu)成人的健康的重要部分, 而任何條件下進(jìn)行的體育活動(dòng), 必然使人產(chǎn)生顯著的心理活動(dòng)。

體育鍛煉是培養(yǎng)健全心理的有效方法.進(jìn)行體育鍛煉,并不是一般的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和游戲,要根據(jù)自身的喜愛來選擇。有些人在體弱、身體狀況不佳時(shí), 除了服藥打針外, 也會(huì)考慮通過體育鍛煉來增強(qiáng)體能, 恢復(fù)健康。有些人在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和生活的壓力很容易產(chǎn)生悲觀失望的情緒,從而導(dǎo)致憂郁.孤獨(dú)等心理障礙的產(chǎn)生.體育鍛煉可使他們的心理機(jī)能.身體素質(zhì)等方面得到改善，同時(shí)還能掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能和技巧, 體育運(yùn)動(dòng) 既是身體活動(dòng), 又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng), 因此體育鍛煉不僅有利于身體健康, 而且對(duì)人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力具有積極的促進(jìn)作用,從而提高人的滿足感和生活質(zhì)量。

體育促進(jìn)心理健康主要表現(xiàn)在改善情緒、提高智力、確立良好的自我概念、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、消除疲勞等方面。因此, 喜好體育鍛煉并從中獲得樂趣,是體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的最重要的因素。為了維護(hù)身心健康, 人們既需要營養(yǎng)、體育鍛煉、休息和其他生理方面的滿足, 也需要安全、友誼、愛情、親情、支持、理解、歸屬和尊重等通過人際關(guān)系獲得心理方面的滿足。

2.3 體育與社會(huì)適應(yīng)

社會(huì)健康指的是與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、培育滿意的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。社會(huì)健康包括參與社會(huì), 為社會(huì)做出貢獻(xiàn), 與人和睦相處, 建立起積極的相互依靠的關(guān)系。健康的概念不再局限于傳統(tǒng)的個(gè)人健康概念, 而已擴(kuò)展為單個(gè)人的健康與社會(huì)健康和環(huán)境的健康之間復(fù)雜的相互關(guān)系。這一概念的變化導(dǎo)致了對(duì)健康促進(jìn)事業(yè)的強(qiáng)調(diào), 健康促進(jìn)就是要通過提高個(gè)人的健康知識(shí)和技能水平, 改變他們的環(huán)境, 培養(yǎng)更健康的生活方式, 以增進(jìn)其健康水平的提高。體育促進(jìn)社會(huì)健康有其獨(dú)特的不可替代的作用, 體育與社會(huì)健康的關(guān)系顯而易見。

從一定意義上講, 良好的人際關(guān)系是生命所需要的非常寶貴的滋補(bǔ)劑,通過群體的體育活動(dòng), 增加人與人之間接觸, 使社會(huì)交往增加, 有助于消除孤獨(dú)癥, 并從中獲得社會(huì)需要感的滿足, 促進(jìn)心理健康, 從而形成社會(huì)心理穩(wěn)定。體育鍛煉就是一個(gè)增進(jìn)人與人接觸機(jī)會(huì)的最好形式.具有平等.友好.協(xié)作等特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng).可使人們相互之間產(chǎn)生親近感,可以使人們認(rèn)識(shí)更多的朋友,有效地促進(jìn)與他人協(xié)作能力的養(yǎng)成,有助于人際關(guān)系的改善,提高社會(huì)交往能力.通過與人交往, 可以使個(gè)體忘卻煩惱和痛苦, 消除孤獨(dú)感, 并提高自己的社會(huì)適應(yīng)感。由此可見。體育鍛煉不僅能促進(jìn)社會(huì)交往活動(dòng), 而且體育鍛煉的社會(huì)交往特性又會(huì)吸引人參與和堅(jiān)持體育鍛煉, 促進(jìn)人的心理健康和社會(huì)心理穩(wěn)定, 進(jìn)而提高鍛煉者的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.4 體育與智力健康

正常的智力是正確認(rèn)識(shí)世界的前提,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),則可以促進(jìn)大腦的開發(fā),增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人的右腦的信息容量.記憶力容量和形象思維能力都大大超過左腦,體育運(yùn)動(dòng)可以使右腦得到充分的鍛煉,提高人的記憶力和抽象思維能力;另一方面,體育運(yùn)動(dòng)可以使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程中更加集中,對(duì)外刺激的反應(yīng)更加迅速.準(zhǔn)確,還可以提高人的視覺.聽覺.神經(jīng)傳導(dǎo)速度,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng).體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人，（特別是老年人）常表現(xiàn)為機(jī)體靈活，耳聰目明，精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健康的表現(xiàn)。體育在現(xiàn)代生活中是增進(jìn)健康的特殊生活方式

現(xiàn)代化是人類社會(huì)變遷的共同趨向, 這種社會(huì)變革, 是需要現(xiàn)代化的人來設(shè)計(jì)、操縱和變革的。所以, 人的現(xiàn)代化是社會(huì)現(xiàn)代化的承擔(dān)者。然而, 人的現(xiàn)代化不是從天而降, 它需要人的生物性、社會(huì)性以及附屬于兩者之間的意識(shí)性(心理)與未來社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)相一致的立體轉(zhuǎn)化。在眾多促使人轉(zhuǎn)化的因素中, 最重要的一個(gè)因素就是教育。而體育是全面教育的一個(gè)組成部分, 所以責(zé)無旁貸地肩負(fù)起它在促進(jìn)人的現(xiàn)代化過程中的重任。一方面, 健康強(qiáng)壯的身體是適應(yīng)現(xiàn)代化的物質(zhì)基礎(chǔ);另一方面,現(xiàn)代化的人要追求現(xiàn)代化的社會(huì)生活, 追求文明、健康、科學(xué)生活方式。社會(huì)生活科學(xué)化為體育發(fā)展創(chuàng)造了優(yōu)越的物質(zhì)和精神條件, 而且認(rèn)識(shí)到體育的積極意義?？茖W(xué)技術(shù)直接滲透到體育中, 成為現(xiàn)代體育的新要素, 使之發(fā)展日益多樣化, 適合各類人群的需要, 因而體育不僅成為人們現(xiàn)代生活方式的一個(gè)組成部分, 而且還改善人類的生活方式。它調(diào)節(jié)并改善人們由于飲食、營養(yǎng)、文化娛樂、閑暇生活、作息習(xí)慣等方面長期不合理積累形成的生活方面的健康效應(yīng), 調(diào)適人們生活中家庭、社會(huì)交往等的心理、行為。把體育鍛煉作為重要的生活方式, 并看成是由期望換回最大效益的投資!

因此就現(xiàn)代人的生活及其追求方式而言, 體育是增進(jìn)健康的特殊生活方式。結(jié)束語

在理解體育的多重含義與區(qū)分健康的個(gè)體概念和群體概念的前提下, 探討體育與健康的關(guān)系才是本質(zhì)的問題所在。體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系, 是抽象概念上的和整體意義上的以人為本,以人體發(fā)展為中心, 涉及人體諸要素——體質(zhì)、體力、心理、精神等, 相互促進(jìn)和相互影響來體現(xiàn)體育與健康的價(jià)值。體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系, 并非僅局限于較低層次的生物學(xué)范疇, 還應(yīng)體現(xiàn)在生物、心理、社會(huì)三位一體的整體觀上。用生物、心理、社會(huì)三位一體的整體觀和發(fā)展的觀點(diǎn)來認(rèn)識(shí)和理解體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系, 才具有時(shí)代特征

參考文獻(xiàn)

[1] 韓丹.論體育!詞的多義理解[J].體育與科學(xué), 2001,(1):20~23

[2]劉紀(jì)清,李國蘭.實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方[M].哈爾濱:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社, 1993.1110.[3]毛志雄, 韓旭.身體鍛煉的情緒效益:研究與思考[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),1998(2): 1522.[4]季瀏,孫麒麟.體育與健康[M].上海:華東師范大學(xué)出版社,2000.6: 132133.[5]張達(dá)華.體育促進(jìn)健康的社會(huì)學(xué)思考[J].中國體育科技, 2000,(6): 4445.[6]李京誠.身體鍛煉心理某些領(lǐng)域的研究綜述[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào),1999(3): 4247.[7]游春棟,李明,陶彌鋒.體育與健康[M].北京：清華大學(xué)出版社，2006.8:01 10.[8]楊忠偉.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[M].北京:高等教育出版社，2004.6:119

[9]樊炳有.辨識(shí)體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).2002(17.1)