第一篇：體育運(yùn)動(dòng)與心理健康

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康

首先，體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。

其次，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。

第三，體育運(yùn)動(dòng)能使人際關(guān)系和諧。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。

第四，體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識(shí)自我。人在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊；競爭又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。

第五，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

最后，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競爭意識(shí)。合作與競爭是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)則的要求下，使雙方在對(duì)等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。

評(píng)論(7)|14

打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運(yùn)動(dòng)的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。

二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。

三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。因?yàn)槠古仪虼蠖际窃谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比較容易堅(jiān)持。

四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。面對(duì)不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。

五、是運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群最為廣泛。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有力可以泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓；力小可以四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有

高手利用落點(diǎn)變化，將對(duì)手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會(huì)。乒乓球是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉，對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。

六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會(huì)來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。

七、是乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)，充滿美感。

八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報(bào)刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對(duì)性的效果，并且立桿見影。

九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對(duì)手，還不斷變化著手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對(duì)方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對(duì)。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計(jì)對(duì)手”就是這個(gè)意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時(shí)不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內(nèi)。

2、慎用電子設(shè)備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機(jī)，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因?yàn)榕恼諘r(shí)的閃光燈，會(huì)把選手的注意力帶走。一般來說小球項(xiàng)目，觀眾是不能使用閃光燈的。

3、不喝倒彩，勝負(fù)都精彩。比賽總有勝負(fù)，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應(yīng)該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊(duì)喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊(duì)隊(duì)員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進(jìn)賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊(duì)領(lǐng)先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊(duì)加油，并在“偏愛”主隊(duì)的同時(shí)，也沒有忘記為其他國家運(yùn)動(dòng)員的精湛表演鼓掌。當(dāng)出現(xiàn)爭議判罰時(shí)，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。尤其是我們高一高二同學(xué)，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實(shí)觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學(xué)能在測試中合格。

4、服從組委會(huì)的安排，不進(jìn)入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時(shí)，全體同學(xué)要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進(jìn)入比賽場地，以免影響運(yùn)動(dòng)員和裁判的發(fā)揮。同時(shí)也希望全體同學(xué)在比賽結(jié)束時(shí)，向雙方運(yùn)動(dòng)員鼓掌致意，這既是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的尊重，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員場上表現(xiàn)的一種肯定。無論自己支持的球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵(lì)。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運(yùn)動(dòng)員才有更多的訓(xùn)練和比賽激情，下次才會(huì)有更好的水平發(fā)揮。

提問者評(píng)價(jià)

謝謝,不過真的好長~

人的運(yùn)動(dòng)一．乒乓球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動(dòng)。乒乓球的最顯著特點(diǎn)是它的能動(dòng)性。近年來意識(shí)一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識(shí)或樹立奧運(yùn)意識(shí)，這里所說的意識(shí)和乒乓球中所說的意識(shí)是一致的。意識(shí)又可以理解為一個(gè)思路和觀點(diǎn)。它只是直覺的叫你想這個(gè)問題。以判斷意識(shí)為例它只是叫運(yùn)動(dòng)員想著判斷球，注意區(qū)別來的球的不同特點(diǎn)。至于怎樣判斷球，那是技術(shù)方法的問題，那不屬于意識(shí)的范疇。要是有人打球時(shí)不看對(duì)方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識(shí)的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對(duì)方來球，實(shí)踐中也緊緊盯著對(duì)方來球，但由于對(duì)方發(fā)球質(zhì)量過高，結(jié)果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識(shí)的問題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。

2．苦練和巧練相結(jié)合的意識(shí)，沒有一位優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的規(guī)律，當(dāng)只有人們的行動(dòng)符合其規(guī)律時(shí)，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來指導(dǎo)自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結(jié)合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。

3．立志意識(shí)，志向是一種強(qiáng)大的力量，它能使人產(chǎn)生一種強(qiáng)大的意志和毅力。推動(dòng)人們的實(shí)踐活動(dòng)，志向總是同毅力相伴而型，一名運(yùn)動(dòng)員沒有堅(jiān)定的志向，就不可能有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，也就不可能實(shí)現(xiàn)自己的志向，少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應(yīng)從其不斷進(jìn)步中培養(yǎng)他們立志的意識(shí)，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。

4．科學(xué)意識(shí)，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，欲打好必須使自己的行動(dòng)和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)（采用時(shí)代可能提供的先進(jìn)方法和思想和技術(shù)手段），不斷的探索乒乓球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導(dǎo)自己的實(shí)踐。

5．表現(xiàn)意識(shí)，明確訓(xùn)練是為了比賽，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)該有一種在比賽中強(qiáng)烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺(tái)表演，不但要上臺(tái)還要演的呱呱叫，平時(shí) 這種意識(shí)強(qiáng)烈，演出時(shí)才能發(fā)揮出色。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員也是同樣的道理。點(diǎn)都不假。

第二篇：體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康

體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。

世界衛(wèi)生組織把健康定義為“健康不僅是沒有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結(jié)合起來，才是現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀。體育活動(dòng)對(duì)人的身體有著積極的作用，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)其發(fā)展。心理學(xué)家麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂與適應(yīng)的情況?！毙睦斫】凳侵溉嗽谏钪心鼙３址€(wěn)定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)。這表明，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對(duì)12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%。可見大學(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

據(jù)《大眾心理學(xué)》刊載的有關(guān)大學(xué)生心理健康的文章介紹，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%～42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般人群。據(jù)《東南早報(bào)》報(bào)道，一名大學(xué)的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢?，心理障礙對(duì)高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的因素

大學(xué)生的心理發(fā)展是一個(gè)不穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)過程。進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)陌生的環(huán)境、生疏的集體生活和學(xué)習(xí)方式的差異，其中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨(dú)立能力和適應(yīng)能力差，對(duì)新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適應(yīng)。其中還有部分大學(xué)生由于離開了父母，失去了家庭對(duì)他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網(wǎng)吧、飲食不規(guī)律等，這些因素都對(duì)大學(xué)生的心理健康造成了傷害。在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。

2.家庭與社會(huì)環(huán)境的影響

隨著科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，就業(yè)競爭激烈；家長們望子成龍，對(duì)子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態(tài)心理，由此產(chǎn)生的非理性行為造成對(duì)孩子的傷害；同時(shí)，社會(huì)上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，諸如職業(yè)道德的缺乏、貪污腐化現(xiàn)象嚴(yán)重、黃色網(wǎng)站滲透進(jìn)校園等，對(duì)大學(xué)生的影響甚大。隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競爭的人才市場，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問題，這勢必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。

3.現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。部分大學(xué)生意志力薄弱，對(duì)挫折的承受能力比較弱，容易產(chǎn)生過激行為。

4.對(duì)心理健康的重視不夠

學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生工作相對(duì)薄弱，大學(xué)生本身缺乏心身保健意識(shí)，心理保健知識(shí)更是貧乏。盡管不少學(xué)生意識(shí)到自身存在心理健康問題，但得不到及時(shí)的幫助、疏導(dǎo)和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

三、體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的獨(dú)特功能

1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。大學(xué)生的心理有其自身的特點(diǎn)，他們?cè)诩ち业母偁幒屯晟谱晕业膴^斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動(dòng)，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳至大腦，使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態(tài)去面對(duì)挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。有心理障礙的大學(xué)生會(huì)隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個(gè)封閉的小環(huán)境中，對(duì)周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動(dòng)是在一定的環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，尤其是集體體育活動(dòng)的項(xiàng)目(籃球、排球、足球、體育游戲)。這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)大學(xué)生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨(dú)感；使大學(xué)生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學(xué)生體驗(yàn)到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和自尊心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3.體育活動(dòng)可滿足大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的需要

現(xiàn)在大學(xué)生上體育課，都是根據(jù)自己的興趣愛好、能力來選擇項(xiàng)目的。自己的能力與水平的高低都會(huì)在活動(dòng)中表現(xiàn)出來，使大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂趣和成功的愉悅。這樣，會(huì)使大學(xué)生精神百倍，以愉快積極向上的態(tài)度去迎接每一天。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.體育活動(dòng)能改善人的智力

體育活動(dòng)能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內(nèi)心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學(xué)習(xí)與工作效率降低。如果經(jīng)常選擇一些可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高心理功能的項(xiàng)目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而有利于人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動(dòng)可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動(dòng)，對(duì)其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現(xiàn)，并可鍛煉意志，做到不向命運(yùn)屈服，不向困難低頭。

四、關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議

1.掌握心理健康教育的知識(shí)和方法

要想提高對(duì)大學(xué)生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學(xué)生的心理特點(diǎn)與體育活動(dòng)的功能有機(jī)結(jié)合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動(dòng)，可使學(xué)生身心放松，緩解其強(qiáng)迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運(yùn)動(dòng)，可使人際關(guān)系融治，消除其人際關(guān)系敏感的困擾；經(jīng)常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強(qiáng)的活動(dòng)，使學(xué)生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點(diǎn)，才能在教學(xué)中有針對(duì)性地改善學(xué)生的心理環(huán)境，使他們的身心素質(zhì)得到培養(yǎng)與提高。體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。

2.選擇好的活動(dòng)項(xiàng)目

要教育學(xué)生懂得，當(dāng)決定采用體育活動(dòng)的方式來調(diào)治心理疾病時(shí)，要選擇有效的體育活動(dòng)：一是自己特別喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動(dòng)；三是有針對(duì)性的磨練自己的意志的活動(dòng)。正確的、合適的體育活動(dòng)，不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境，而且還能培養(yǎng)參加體育活動(dòng)的興趣，對(duì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是非常必要的。

3.結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤翱鞓敷w育”是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

4.加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高體育教師的心理健康教育水平

教師本身必須具有健全的心理素質(zhì)、優(yōu)秀的氣質(zhì)、高尚的道德品質(zhì)、融洽的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)能力，體育教師在課余時(shí)間應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，更新教育觀念，學(xué)會(huì)理解和認(rèn)可不同的意見和分歧，并適時(shí)提供一種調(diào)解與寬容的心理環(huán)境，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，從而提高學(xué)生的心理健康水平。

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。因此，我們?cè)诰S護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良方。同時(shí)，由于許多因素制約著體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護(hù)與促進(jìn)心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。

第三篇：體育運(yùn)動(dòng)有利于心理健康

很多同學(xué)都知道，體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但你們知道嗎？其實(shí)啊，體育運(yùn)動(dòng)也有利于心理健康呢！請(qǐng)看看下文吧。

一、推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

二、體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人際關(guān)系和諧

體育運(yùn)動(dòng)有利于形成和改善人際入關(guān)系隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育運(yùn)動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育運(yùn)動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

三、體育運(yùn)動(dòng)能消除疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

四、促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。

行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應(yīng)適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有著相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

五、體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

第四篇：體育運(yùn)動(dòng)與人的心理健康- 副本

體育運(yùn)動(dòng)與人的心理健康

本研究通過訪談和問卷調(diào)查的方式，考察了體育運(yùn)動(dòng)與人的心理健康的情況，并對(duì)影響人們參加、堅(jiān)持體育鍛煉的一些因素進(jìn)行了探討。研究分為兩個(gè)部分。研究一為訪談部分，通過對(duì)20名大學(xué)生（女生9人，男生11人）40分鐘至1小時(shí)的半結(jié)構(gòu)式訪談收集大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情況。訪談主要內(nèi)容涉及：受訪者體育運(yùn)動(dòng)的情況，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身體和心理方面的影響，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與否是否體驗(yàn)到差異，能否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：將除體育課外每周能有固定次數(shù)的運(yùn)動(dòng)，且每次運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間的受訪者評(píng)定為能夠堅(jiān)持有規(guī)律運(yùn)動(dòng)者。按照這一標(biāo)準(zhǔn)20人中有11人被評(píng)定為堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)者。其每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本為1-2個(gè)小時(shí)或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等以上。其中，女生4人，占全部女生的44%，男生7人，占全部男生的63.6%。未能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)組共9人，其中無不運(yùn)動(dòng)者。比較堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)組和非堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)組發(fā)現(xiàn)：（1）規(guī)律組成員所參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比非規(guī)律組整體多，并且規(guī)律組成員掌握了運(yùn)動(dòng)技能的項(xiàng)目也多于非規(guī)律組。（2）規(guī)律組多有組織訓(xùn)練，常自發(fā)參與到某個(gè)運(yùn)動(dòng)組織中去。而喜歡運(yùn)動(dòng)的人就可能志愿加入這種組織，并且能夠在訓(xùn)練中堅(jiān)持下來。規(guī)律組在參與這個(gè)運(yùn)動(dòng)外，常常還參與其它運(yùn)動(dòng)。

體育對(duì)于個(gè)體身心的影響主要被歸納為即時(shí)影響、短時(shí)影響和長時(shí)影響。對(duì)即時(shí)影響的身體感受多報(bào)告為累、疲勞感、出汗、發(fā)熱，正性感覺為舒展；心理感受則多為開心、放松、平靜、可發(fā)泄情緒。短時(shí)影響的身體感受主要是身體上的疲勞感；心理感受多為開心或是心情放松。短時(shí)影響的感受通常持續(xù)1－2小時(shí)，最長持續(xù)1－2天。受訪者對(duì)所獲得的心理感受進(jìn)行了歸因，主要涉及以下幾種原因：（1）運(yùn)動(dòng)使自己的情緒得到宣泄；（2）運(yùn)動(dòng)中人的生理變化對(duì)心理產(chǎn)生了影響，即生理因素影響了心理感受，主要有兩種情況。一是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣后能對(duì)生理起作用，加速血液循環(huán)新陳代謝，從而使身體也更健康。二是認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)中生理感受起了優(yōu)勢作用，即運(yùn)動(dòng)時(shí)只能體驗(yàn)到身體感覺，此時(shí)忽略了心理上的負(fù)性情緒，從而使心理更健康；（3）運(yùn)動(dòng)達(dá)到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了人際交往；（5）運(yùn)動(dòng)改變了心理感受是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使生活有所變化；（6）運(yùn)動(dòng)中的勝負(fù)影響了心理感受。在訪談中問及受訪者在運(yùn)動(dòng)鍛煉后的長期身體感受時(shí)，多數(shù)受訪者都提到了身體體質(zhì)變好，不容易生病。在訪談中問及受訪者在運(yùn)動(dòng)鍛煉后的長期心理感受時(shí)，受訪者提到的內(nèi)容很多，涉及運(yùn)動(dòng)可使自己心情平和，放松，找到自信，心態(tài)強(qiáng)，注意力集中，能夠應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，開朗積極，人際交往好，具有團(tuán)隊(duì)精神。

影響個(gè)體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的因素主要包括：（1）個(gè)體因素：如運(yùn)動(dòng)是集體的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)好、運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性/美感；（2）運(yùn)動(dòng)目的：如運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、放松心情、保持身材，還可促進(jìn)人際交往、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力；（3）個(gè)性特點(diǎn)：多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)與性格有點(diǎn)關(guān)系，即性格開朗者多從事運(yùn)動(dòng)，而性格內(nèi)向者多從事非集體運(yùn)動(dòng)或是不從事運(yùn)動(dòng)。另外，性子急的人可能參與爆發(fā)力型運(yùn)動(dòng)，而性子慢的做長跑之類的運(yùn)動(dòng)；（4）外部因素：許多受訪者提到運(yùn)動(dòng)場所和器械的便利與否、社會(huì)環(huán)境特別是周圍人對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，周圍的運(yùn)動(dòng)氛圍與能否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)，其中多數(shù)受訪者的家人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)持肯定和支持的態(tài)度，但大學(xué)中同學(xué)及朋友對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度并不一致。

研究二通過在研究一基礎(chǔ)上得到資料以及前人的研究成果，由研究者自編了

體育運(yùn)動(dòng)情況調(diào)查問卷，同時(shí)參與簡式心境狀態(tài)剖面圖（POMS）中國修訂版、SCL-90量表、主觀幸福感量表以及大學(xué)生性別角色量表對(duì)北京5所大學(xué)566名本科學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。研究目的包括：（1）體育運(yùn)動(dòng)的基本情況，包括運(yùn)動(dòng)態(tài)度，參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后感受，能夠/不能堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的原因等內(nèi)容；（2）分別以被試情緒、心理癥狀得分情況以及主觀幸福感作為衡量個(gè)體心理健康水平的指標(biāo)，考察了被試在鍛煉堅(jiān)持性和運(yùn)動(dòng)態(tài)度上對(duì)于心理健康的影響。

結(jié)果顯示：大學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)狀況為每周1次，每次1-1.5小時(shí)，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。報(bào)告自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的被試有243人，占總?cè)藬?shù)的42.7%。男生在運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間上都要高于女生。在被試對(duì)運(yùn)動(dòng)后主觀感受的報(bào)告中，被報(bào)告頻次最多的三類感受分別為：心情愉快、放松和身體疲勞。對(duì)于能夠堅(jiān)持體育鍛煉，興趣、增強(qiáng)體質(zhì)、放松減壓、娛樂（玩）和改善體型成為最為重要的堅(jiān)持鍛煉的因素；而無時(shí)間、無運(yùn)動(dòng)伙伴、無毅力和運(yùn)動(dòng)場地不便利則成為了大學(xué)生們報(bào)告的不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要原因。另外，在體育項(xiàng)目的選擇上，跑步、籃球、羽毛球、游泳、乒乓球和足球成為最受大學(xué)生喜愛并且最為經(jīng)常參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。男生更多地參加籃球、足球、乒乓球等體育項(xiàng)目；而女生則更多地參加羽毛球、跑步和游泳等體育項(xiàng)目。以被試在性別角色量表中的男性化分量表和女性化分量表得分為因變量，比較體育人口和非體育人口在兩個(gè)量表上的得分差異時(shí)發(fā)現(xiàn)，在男性化量表上,體育人口和非體育人口差異顯著（t＝-4.149，P<.000）；在女性化量表上，體育人口和非體育人口得分差異不顯著（t=.244,P=.807）。

對(duì)體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度和堅(jiān)持性的影響的考察結(jié)果發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)態(tài)度在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 11.491，p<.05）；運(yùn)動(dòng)態(tài)度在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 6.781，p<.05）；運(yùn)動(dòng)態(tài)度在SCL-90量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(1,558)= 2.908，p>.05）。而堅(jiān)持性在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(3,558)= 1.283，p>.05）；堅(jiān)持性在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)=

3.720，p<.05）；堅(jiān)持性在SCL-90量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)= 3.537，p<.05）；兩者的交互作用在各個(gè)量表得分上均不顯著。對(duì)堅(jiān)持性作事后檢驗(yàn)結(jié)果顯示：積極鍛煉、堅(jiān)持鍛煉組與不堅(jiān)持組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均呈現(xiàn)出顯著差異；積極鍛煉與堅(jiān)持鍛煉組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均沒有顯著差異；一般組在主觀幸福感和POMS上與堅(jiān)持鍛煉組存在顯著差異，SCL-90量表上與其他組均無顯著差異。即堅(jiān)持鍛煉的大學(xué)生主觀幸福感更高，不堅(jiān)持鍛煉的大學(xué)生負(fù)性情緒及心理癥狀得分更高。

對(duì)于喜歡體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，堅(jiān)持性水平更高則意味著在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低；對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，在鍛煉堅(jiān)持性因素的不堅(jiān)持、一般和積極鍛煉3個(gè)水平上，個(gè)體心理健康狀況趨勢與喜歡水平上的趨勢相似，即堅(jiān)持性水平更高代表在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低。然而對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)且堅(jiān)持鍛煉組的個(gè)體，其較積極鍛煉組和一般組在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS 量表和SCL-90量表上得分更高。

本研究的研究一和研究二分別從質(zhì)和量的角度圍繞體育運(yùn)動(dòng)與人的心理健康的主題進(jìn)行了探討。研究一和研究二的結(jié)果表明：（1）體育運(yùn)動(dòng)有助于個(gè)體的心理健康，其中性別與性別角色對(duì)個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)有影響。（2）個(gè)體的運(yùn)動(dòng)態(tài)度和堅(jiān)持性對(duì)心理健康有顯著的影響，堅(jiān)持性與運(yùn)動(dòng)態(tài)度對(duì)心理健康影響的作用不同。（3）態(tài)度與堅(jiān)持性行為一致者心理健康水平更可預(yù)測，即喜歡運(yùn)動(dòng)并積極

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者主觀幸福感更高，負(fù)性情緒更少，心理癥狀得分更低；但不喜歡運(yùn)動(dòng)卻堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者卻顯示了不一致的結(jié)果。這一研究結(jié)果將對(duì)有針對(duì)性地對(duì)不同人群開展體育運(yùn)動(dòng)的工作具有啟發(fā)意義。

研究一和研究二的情況還表明，參加運(yùn)動(dòng)者大多主動(dòng)參加一些有組織的體育活動(dòng)，或喜歡有其他人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。這些體育活動(dòng)有助于增進(jìn)人際之間的交往；同時(shí)有組織的體育活動(dòng)能夠促進(jìn)參加者不斷堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。這提示體育運(yùn)動(dòng)可滿足人對(duì)人際交往的需求，這有助于理解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康促進(jìn)作用的產(chǎn)生。

研究一和研究二從不同的角度探討大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)情況及心理狀態(tài)和心理健康的關(guān)系，有助于加深對(duì)大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)情況的理解，對(duì)提升在大學(xué)生中廣泛開展體育運(yùn)動(dòng)具有積極的促進(jìn)作用。進(jìn)一步看，本研究所得到的結(jié)果也可運(yùn)用于加深對(duì)個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的理解，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的積極開展。

本研究中訪談結(jié)果提示，組織體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，需要根據(jù)不同個(gè)體或群體的具體條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)量。這樣在體育運(yùn)動(dòng)后個(gè)體雖有疲勞感但其可在短期消失，對(duì)個(gè)體不會(huì)造成長期不良影響，結(jié)合個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得的即時(shí)強(qiáng)化的結(jié)果和可能得到的長期獲益，有助于促使個(gè)體之后參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率的增加。

進(jìn)一步，注意提高有組織的體育運(yùn)動(dòng)的開展是非常必要的。在組織體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)體時(shí)，可首先確立相關(guān)活動(dòng)的中堅(jiān)力量，使其形成有利于人際交往的良好的團(tuán)體氣氛，有益于進(jìn)一步擴(kuò)大相關(guān)團(tuán)體的活動(dòng)，吸引其他人員的參與。同時(shí)，可考慮由體育活動(dòng)積極分子每人帶動(dòng)其周圍1－2人參與適合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過傳幫帶，促進(jìn)周圍人體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成，在一定的范圍內(nèi)創(chuàng)造出體育活動(dòng)的良好氣氛，推動(dòng)和促進(jìn)全民體育氛圍的形成。

此外，由訪談部分可以看出，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要從小抓起，最好從中小學(xué)抓起。這是因?yàn)橹行W(xué)學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間是促進(jìn)其形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的有利時(shí)機(jī)。一方面，學(xué)生在校時(shí)便于組織其參與體育活動(dòng)，另一方面，學(xué)校在運(yùn)動(dòng)器械和場地方面均具備有利條件。而且體育運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)學(xué)生的人際交往，在增強(qiáng)學(xué)生的身體特質(zhì)和提高學(xué)生的心理健康水平之外，還有助于開發(fā)其智力。從訪談結(jié)果可以看到，即使是小時(shí)候被家長、老師、同學(xué)帶動(dòng)而非自覺地加入到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉之中，一旦形成習(xí)慣，具有持續(xù)的參與體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

我國現(xiàn)階段的體育發(fā)展正處于現(xiàn)代化進(jìn)程中，社會(huì)體育是當(dāng)前體育工作中的重中之重。探討和研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響，不僅將對(duì)社會(huì)體育事業(yè)起到推動(dòng)作用，還將使社會(huì)體育朝向更科學(xué)、健康的道路發(fā)展。希望本研究的結(jié)果有助于加深對(duì)個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的理解，對(duì)促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)起到積極的推動(dòng)作用。

第五篇：淺談體育運(yùn)動(dòng)與健康

淺談體育運(yùn)動(dòng)與健康

【摘要】體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生一個(gè)好的體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的體育意識(shí),這是因?yàn)轶w育意識(shí)和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動(dòng)的重要因素，它能促使學(xué)生逐漸形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,從而逐漸成長為健康的人?！娟P(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng) 健康 學(xué)校體育

意識(shí) 觀念

體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育；用于廣義時(shí)，則與通常所說的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對(duì)象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。

在維持健康上需要一定的體力是人們的共識(shí)。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個(gè)體健康的另一個(gè)標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平, 也反映著人的身體運(yùn)動(dòng)水平。生命活動(dòng)是身體的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運(yùn)動(dòng)又是生命運(yùn)動(dòng)得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會(huì)屬性, 二者是統(tǒng)一的。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過體育活動(dòng)展現(xiàn)出來的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機(jī)能（機(jī)體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機(jī)能和抵抗疾病的能力）、運(yùn)動(dòng)能力（跑、跳、投、攀爬等運(yùn)動(dòng)能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運(yùn)動(dòng)過程中呼吸加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)能的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使整個(gè)消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質(zhì)保證。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時(shí)體現(xiàn)社會(huì)心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢? 體育對(duì)增進(jìn)個(gè)體健康具有重要作用。

“體育運(yùn)動(dòng)”與“健康”是兩個(gè)不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過程。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)是通過身體練習(xí)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運(yùn)動(dòng)也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質(zhì)。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機(jī)能，還會(huì)影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運(yùn)動(dòng)，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強(qiáng)度、高難度、達(dá)到人體極限的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個(gè)人的意愿去選擇這樣的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行健身，肯定是達(dá)不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成無效的運(yùn)動(dòng)，甚至是有害的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實(shí)上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽(yù)付出了很多的艱辛，但同時(shí)他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運(yùn)動(dòng)員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對(duì)大多數(shù)普通人來說都是損害健康的。還有就是對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識(shí)，結(jié)果欲速則不達(dá)，不僅沒有達(dá)到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進(jìn)行體育健身時(shí)不宜急于進(jìn)行競技體育項(xiàng)目或過量運(yùn)動(dòng)，非理性的、盲目的選擇這些體育運(yùn)動(dòng)作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意遵循循序漸進(jìn)的、全面鍛煉的、經(jīng)常性鍛煉的、區(qū)別對(duì)待的、準(zhǔn)備與整理活動(dòng)等原則?？傊?，要根據(jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。

學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

學(xué)校體育的目標(biāo)追求概括起來有:健康、教育、教養(yǎng)、競技、娛樂、發(fā)展個(gè)性等目標(biāo),其中首要的是健身目標(biāo)?？墒呛芏鄬W(xué)生離開學(xué)校走向社會(huì)之后,基本上與體育健身永別了。那么學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系又是什么樣的情況呢？

長期以來, 我國學(xué)校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學(xué)校教育中的一門副課,在大部分的升學(xué)考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學(xué)率的教學(xué)過程中,教學(xué)的重點(diǎn)自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽中取得的名次,獲得的獎(jiǎng)牌,來認(rèn)定學(xué)校體育工作的對(duì)錯(cuò)和好壞,這是指導(dǎo)思想上的偏差, 缺乏對(duì)學(xué)校體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育常識(shí)的理解和認(rèn)知, 功利思想太重而全民健身意識(shí)淡薄, 從而注重了個(gè)體而忽視了全體學(xué)生的健康。還有體育課課堂教學(xué)脫離學(xué)生實(shí)際的需求。體育教師從小學(xué)到大學(xué)一直忙于各種競技運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué),田徑、籃球、足球、排球、武術(shù)、體操等幾十種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無所不教,教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都以競技項(xiàng)目為主,這是學(xué)生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評(píng)價(jià)只反映了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,并沒有反映學(xué)生的身心健康和是否掌握了運(yùn)動(dòng)健身的方法和能力。學(xué)校體育僅達(dá)到學(xué)生在校期間的健身目標(biāo)是不夠的,學(xué)校體育要根據(jù)學(xué)生生理和心理,有計(jì)劃、有針對(duì)性、有組織地進(jìn)行體育教學(xué)和開展課外體育活動(dòng),不僅使學(xué)生學(xué)會(huì)正確身體鍛煉方法和基本活動(dòng)技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習(xí)慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎(chǔ)。要達(dá)到這一目標(biāo)，我們必須改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念, 樹立“健康第一 ”的指導(dǎo)思想，淡化競技體育在教學(xué)中的影響和比重，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，保持學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，幫助學(xué)生掌握一定的適合各年齡段的運(yùn)動(dòng)技能和方法，培養(yǎng)健康素質(zhì)意識(shí),達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進(jìn)入社會(huì),從事體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這種基礎(chǔ)一方面是良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，另一方面是體育技能和健康素質(zhì)意識(shí)基礎(chǔ)。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生良好體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識(shí),這是因?yàn)榻】狄庾R(shí)和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動(dòng)的重要因素,而學(xué)生時(shí)期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時(shí)期,讓每個(gè)學(xué)生掌握一到三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的技能,也就是注重學(xué)生體育特長的培養(yǎng),這樣每個(gè)學(xué)生帶著這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能出入社會(huì)后,就容易融入全民健身的行列。

教師要完成以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為主線的體育教育觀念向完善學(xué)生的身體為目標(biāo)的健康育人教育觀念轉(zhuǎn)變，以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心,加強(qiáng)身體鍛煉知識(shí)、方法、手段等內(nèi)容的教學(xué),側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí), 培養(yǎng)學(xué)生體育健身的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成健身習(xí)慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識(shí)，以適應(yīng)體育與健身相結(jié)合的發(fā)展趨勢。我們只有多學(xué)一些相關(guān)的體育和健康的知識(shí)，多鉆研多探討理論知識(shí)，才能解惑答疑，才會(huì)清楚的認(rèn)識(shí)到健康素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學(xué)給學(xué)生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學(xué)讓學(xué)生實(shí)際感受和體會(huì)到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應(yīng)付老師和考試而強(qiáng)迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到終身健康，并為實(shí)現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。

“ 生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體健康的?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉體質(zhì)，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)交往的三重健康。因此，無論是對(duì)學(xué)生還是成人來說，體育運(yùn)動(dòng)與健康都是密不可分的。