第一篇：備孕3個(gè)月成功心得

備孕3個(gè)月成功心得 08年上半年開始考慮要寶寶，本來準(zhǔn)備在9月懷上，下一年6月出生，比較符合大自然動(dòng)物生產(chǎn)的規(guī)律：初夏時(shí)分，天氣適宜，不容易感冒，而且接下來的夏天衣服不用準(zhǔn)備那么多，光著屁股也能活下去。同時(shí)考慮到以后上學(xué)的問題，9月以前出生的占優(yōu)勢(shì)。

于是從08年3月開始每月記錄自己的例假周期（平均28天，很準(zhǔn)），每天除了服用符合維生素外，增加了VE（增加生殖系統(tǒng)活力），讓老公一起服用。同時(shí)讓老公從08年5月開始戒酒（他以前抽煙，后來自覺戒了），8月份開始不避孕，失敗了2個(gè)月以后，終于在第3個(gè)月懷上了，現(xiàn)在將經(jīng)歷和心得紀(jì)錄如下。

2008年8月– 第一個(gè)備孕月份：驕兵必?cái)?/p>

可能大多數(shù)人在第一個(gè)月備孕的時(shí)候都和我一樣，覺得肯定一次成功，因?yàn)橐郧坝羞^意外懷孕又拿掉的經(jīng)歷。所以第一個(gè)月只是測(cè)量了基礎(chǔ)體溫（后來發(fā)現(xiàn)并不準(zhǔn)確，遂沒有繼續(xù)用，文章末尾會(huì)單獨(dú)列一個(gè)基礎(chǔ)體溫的概念，測(cè)量方法及為什么基礎(chǔ)體溫不準(zhǔn)和不建議采用的專欄，感興趣的可以去看），28天的時(shí)候，例假?zèng)]有按時(shí)到來，當(dāng)時(shí)還竊喜，過了4天，紅軍殺到，于是人變得很失望。

這里有個(gè)有趣的現(xiàn)象：女人的情緒和狀態(tài)會(huì)影響生理反應(yīng)，比如我只是在紀(jì)錄例假?zèng)]有準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，每個(gè)月的周期都非常準(zhǔn)確。但是一旦開始不避孕了，開始準(zhǔn)備要小孩的時(shí)候，例假會(huì)延長(zhǎng)幾天，延長(zhǎng)的原因是排卵日延期了。因?yàn)榕怕讶找院蟮牡?4天，如果沒有懷上的話，就會(huì)來例假（黃體的存活時(shí)間是14天，一天不多，一天不少）。

2008年9月– 第二個(gè)備孕月份：備戰(zhàn)備荒

本來一直都很自信的我，第一個(gè)月備孕沒有成功，打擊不小。雖然老公覺得沒有什么，而且鼓勵(lì)我說，這樣我們還有時(shí)間去打羽毛球啦。我自己的心理壓力還是不小 – 都是自己給自己的。開始錯(cuò)誤地“反省”自己，于是配置了一大堆東西，備戰(zhàn)備荒。

配置一：孕婦奶粉

去超市買了一桶很貴的進(jìn)口孕婦奶粉，每天都喝，象跟誰有仇似的。一個(gè)月下來體重增加了不少，人也胖了，不少見到的人都以為我懷孕了，結(jié)果沒有，弄得人家（指我）很沒面子。

誤區(qū)解釋：孕婦奶粉是懷孕以后喝的，提供了大量的熱量，維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的人來講，多吃蔬菜，控制體重，心情愉快放松，才是最有效的催化劑。有些肥胖的女孩減肥以后才能懷上。

配置二：排卵試紙

看到網(wǎng)站上說排卵試紙有用，于是買了20元5片的排卵試紙2盒，例假開始日以后的第10天開始測(cè)試，在強(qiáng)陽(yáng)的當(dāng)天以及隔天都坐了功課，還用枕頭墊了有半個(gè)小時(shí)。

結(jié)果例假又推遲了4天到來，讓人很是郁悶。

2008年10月– 第三個(gè)月：吃黑豆，廣種薄收，心情放松

經(jīng)過2個(gè)月的努力，自己一下子變得不自信了，開始懷疑是不是因?yàn)樽约哼^了30（已經(jīng)32歲了），作為女性的機(jī)能下降，不容易受孕了。一度想去醫(yī)院做個(gè)孕前檢查，同時(shí)，和我一起準(zhǔn)備懷孕的同學(xué)已經(jīng)去醫(yī)院檢查了，她查出來是高泌乳。我自己從網(wǎng)站上看到一些黃體功能不足的信息，“深信”自己黃體功能也不足，所以“即使受孕了也不能養(yǎng)活受精卵，不能讓它順利著床”。

正在猶豫是否也應(yīng)該去做個(gè)全面的孕前檢查，這個(gè)時(shí)候爸爸的一個(gè)電話給了我很大信心。爸爸懂醫(yī)，聽了我的話以后不建議我去做那些浪費(fèi)錢的孕前檢查，只要周期正常，周期內(nèi)沒有明顯疼痛（疼痛厲害的可能是子宮內(nèi)膜異位），一般沒有什么問題。如果超過1年還沒有懷上，那可以去檢查；我現(xiàn)在才2個(gè)月，著什么急啊。還有，一般懷不上的都是跟遺傳有關(guān)，比如家族里面就有些不健康的人，我們的家族都很健康啊，DNA相當(dāng)好的，根本不用擔(dān)心！

聽了他的一席話，我頓感信心倍增，也不管他是不是信心過頭，還是鼓勵(lì)我，我都覺得很受用。于是就沒有去做孕前檢查---如果要檢查的話，需要早上7點(diǎn)不到就去華西醫(yī)院排號(hào)，掛的號(hào)還是下一周的，太麻煩了！

同時(shí)，我加入了育兒網(wǎng)準(zhǔn)備懷孕的論壇，里面的知識(shí)也很有用。我知道了黃體不足可吃黑豆，而且吃黑豆還可以增加子宮厚度，讓受精卵順利著床。

于是第3個(gè)月例假結(jié)束后開始，每天早上煮47顆黑豆吃。（超市買的，晚上數(shù)好個(gè)數(shù)，泡好）為什么是47顆呢？-因?yàn)檎?0克。

同時(shí)，還看到一個(gè)受孕的技巧，就是在例假結(jié)束后的第10日，12日，14日隔天做功課，因?yàn)榫涌梢源婊?天，這樣可以保證在排卵期一直都有精子在等卵子。老公從網(wǎng)上也學(xué)習(xí)到這個(gè)技巧，并且分別在第8日和第16日還補(bǔ)了課，他說要能達(dá)到薄種廣收的效果。

在這個(gè)月初，還接到公司獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀員工下月初港澳5日游的邀請(qǐng)，很是高興。于是重心放在如何玩，如何買東西上，對(duì)懷孕沒有放在心上。成天都很高興，沒想到居然成功了！

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

建議做的事情

?需要提前半年紀(jì)錄例假周期和天數(shù)，這對(duì)計(jì)算排卵日很重要（排卵日為下一例假開

始日前14天）；

?男方至少提前半年戒煙戒酒

?男女雙方至少提前本年補(bǔ)充復(fù)合維生素，VE,VC。若女方在30歲以上還應(yīng)該補(bǔ)充鈣。

復(fù)合維生素里面一般都有葉酸，所以不用再增加葉酸片

?男女雙方若有肥胖的，需要提前半年開始減肥，這樣受孕率才會(huì)高

?排卵試紙可在準(zhǔn)備懷孕的月份前3個(gè)月使用，一般進(jìn)入開始月份建議不要用排卵試

紙。因?yàn)榕耘怕咽芮榫w影響很大，稍微有點(diǎn)不能放松，排卵日便會(huì)延后。如果用排卵試紙，一旦沒有等到強(qiáng)陽(yáng)，可能會(huì)很著急 – 其實(shí)有時(shí)候強(qiáng)陽(yáng)可能出現(xiàn)在不是你測(cè)試時(shí)間的時(shí)間里面。比如我第二個(gè)月用排卵試紙的時(shí)候是晚上測(cè)，但是排卵期某天早上6

點(diǎn)右側(cè)卵巢部位抽動(dòng)了幾次，人醒了，馬上去測(cè)，結(jié)果是強(qiáng)陽(yáng)。到了當(dāng)天下午再測(cè)，已經(jīng)轉(zhuǎn)為弱陽(yáng)了。而且女人一般比較固執(zhí)，沒有看到強(qiáng)陽(yáng)就有點(diǎn)鉆牛角尖 –--鉆牛角尖就表示情緒有波動(dòng)，這樣又會(huì)作用于生理反應(yīng)---排卵日推遲，甚至不容易受精；

?在例假結(jié)束后的第10日，12日，14日隔天做功課，且最好在女方先達(dá)到高潮后男方

再進(jìn)行。因?yàn)殛幍览锩娴沫h(huán)境是酸性，精子是堿性，一般來說精子的億萬大軍還沒沖到子宮府邸就在半路上被酸中和了。而女方達(dá)到高潮后，分泌的陰道粘液呈堿性，可以為精子的沖刺保駕護(hù)航。這也是為什么小別后容易受孕、偷情時(shí)候容易懷上私生子的原因吧 – 因?yàn)榕綐O度興奮，達(dá)到高潮，成了受孕的催化劑。

?若每月例假量少，而且日期超過5日，可在例假干凈后開始煮黑豆吃，每日47顆，一

直吃7日。這樣可以增加大豆類黃酮和子宮厚度，增大受孕機(jī)率。

?保持好心情。這點(diǎn)其實(shí)非常重要，不要覺得要懷孕了就按照孕婦的方式去生活，本

來該穿高跟鞋的還是要繼續(xù)穿，本來該化淡妝的要繼續(xù)化，本來該吃什么還是繼續(xù)吃，不要太苛刻，讓自己每天至少有幾個(gè)開心的時(shí)刻，這樣心情好了，身體上才能加油。

?男方要多關(guān)心和支持女方?？吹诫s志或網(wǎng)絡(luò)上說，有些男人嘲笑老婆是“不下蛋的母雞”，還有的男人覺得懷孕期間的功課是“計(jì)劃經(jīng)濟(jì)”，做起功課來不認(rèn)真、覺得沒有意思。這些言語和態(tài)度都會(huì)對(duì)女方造成很大的困擾。還有，不僅是備孕期間，整個(gè)懷孕期間，男方的關(guān)心和呵護(hù)都有助于準(zhǔn)媽媽心情愉悅，寶寶健康成長(zhǎng)。

不建議做的事情

?基礎(chǔ)體溫不建議測(cè)量。原因是測(cè)量時(shí)候人的主觀意念容易干擾紀(jì)錄結(jié)果?；A(chǔ)體溫

是指人熟睡6小時(shí)以上，醒來后不走動(dòng)不說話的時(shí)候的體溫。測(cè)量的時(shí)候人需要緩慢地找到溫度計(jì)，測(cè)量約5分鐘后紀(jì)錄結(jié)果。由于測(cè)量體溫的行為發(fā)生在每天人醒來的時(shí)候，而且必須不能動(dòng)，這種每天延續(xù)的行為會(huì)不知不覺讓人變得很壓抑 – 反正我是這樣，我喜歡一醒來就伸個(gè)懶腰啦，哼哼幾句，或者起來上廁所。壓抑還是其次，最主要的是越到排卵期，人的主觀意念越希望體溫下降 – 因?yàn)榛A(chǔ)體溫會(huì)在排卵日的前一天降到最低，排卵后開始升高約0.5度，如果排卵后連續(xù)14天持續(xù)高溫，則表示懷上了。搞笑的是我在測(cè)量的時(shí)候，特別希望能懷上，排卵日過后的第10天，基礎(chǔ)體溫下降了，我覺得可能溫度計(jì)時(shí)間沒有夠，于是又重新測(cè)了一遍，第二遍的結(jié)果表明還是高溫，于是“掩耳盜鈴”地記錄下那個(gè)我希望的數(shù)字。如果確實(shí)想紀(jì)錄基礎(chǔ)體溫的，建議買靈敏度和精確度都很高的溫度計(jì)，我買的電子溫度計(jì)每次測(cè)量的數(shù)值都不一樣。

?孕婦奶粉不建議喝。我在第二個(gè)月的時(shí)候購(gòu)買了孕婦奶粉，喝完了人胖了5斤，還是

沒有懷上。后來才發(fā)現(xiàn)孕婦奶粉最好是懷孕以后才喝，因?yàn)橐峁┐罅康哪芰俊言星昂攘?，體重增加，反而不利于受孕

?排卵日前可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，想到運(yùn)動(dòng)可能能增

加受孕幾率而盲目地在計(jì)劃懷孕的當(dāng)月進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，非常不可取，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)延遲排卵日，會(huì)將你的整個(gè)計(jì)劃都擾亂。我在第二個(gè)月的時(shí)候就打了一場(chǎng)激烈的羽毛球，結(jié)果第二個(gè)月排卵日就推遲了，白浪費(fèi)好多張排卵試紙和等待的心情.

第二篇：備孕成功日記

備孕成功日記

懷著對(duì)做媽媽的激動(dòng)與興奮，也許你已經(jīng)決定也要加入媽媽的行列了?？墒堑谝淮巫鰦寢?，什么都不懂，甚至都不知道原來之前還要備孕的，怎樣備孕更是讓人揪心了。沒關(guān)系，小編搜集了四位媽媽的備孕成功日記，希望她們的備孕成功經(jīng)驗(yàn)可以幫助到你們。

備孕成功日記：媽媽的貼心分享備孕成功經(jīng)驗(yàn)：我也把我的懷孕成功經(jīng)驗(yàn)同JM們分享，希望對(duì)大家有些幫助。我豐常理解沒有好孕的JM們，體會(huì)期間的焦慮煩躁，可越是這樣，越要放心情，不要給自己太多的壓力。壓力越大越不容易懷上，這也是經(jīng)驗(yàn)之一。

我8月開始備孕，因?yàn)?-7月份做了孕前檢查醫(yī)生讓我吃三個(gè)月的葉酸，讓老公吃育之緣口嚼片補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，8月再做檢查的時(shí)候，無論是老公的精子質(zhì)量還是精子活力，我的卵泡發(fā)育，都很正常了。8月、9月都很相信PLSZ，我的了例假周期差不多28天，按照說明書每次都從第11天開始測(cè)PLSZ，但每次都沒有測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，而下次YL的前14天也都快過去了，所以只好在14天的前后隔天AA，結(jié)果兩個(gè)月都沒有好孕。

10月這次，從YL第一天10月13日開始，每天早上堅(jiān)持測(cè)試基礎(chǔ)體溫，結(jié)果在YL的第十天基礎(chǔ)體溫突然上升了0.3度，起來上廁所時(shí)，突然感覺有一股東西從YD滑出，掉在護(hù)墊上，晶瑩透明，用手一摸，竟然全部離開了護(hù)墊，像果凍一樣，可能這個(gè)就是白帶拉絲吧，黏在手指上很有彈性。于是馬上拿出PLSZ一測(cè)，竟然顯示強(qiáng)陽(yáng)，怪不得以前都沒有測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，呵呵。早上上班來不及了，本來23號(hào)也是周五，趕緊跟老公商量好下午早點(diǎn)下班做功課。于是就在這天晚上做了功課。感覺這次應(yīng)該命中率很高了，于是接下來我們就沒有再做功課了，直到11月6號(hào)用了ZZY，一開始也只有一條線，有點(diǎn)失落，不過我的習(xí)慣是用的的SZ都留著的，過了一個(gè)小時(shí)后，竟然隱隱約約能看出第二條紅線，我不相信自己的眼睛，讓老公和婆婆一起看，他們也說是的。于是迫不及待的在11月8日周日去了醫(yī)院檢查，HCG54.37U/L，雖然值還很低，但是醫(yī)生很肯定的說有了。真是非常的開心啊!

所以從我的經(jīng)驗(yàn)來看，做好孕前保健工作還有孕中測(cè)基礎(chǔ)體溫是最有效的;每個(gè)人的排卵時(shí)間可能有所不同，一味使用PLSZ可能已經(jīng)錯(cuò)過了自己的排卵日期。另外，就是要結(jié)合白帶拉絲，這樣機(jī)會(huì)就很大啦，我們就做了這一次功課，就好孕了哦。希望各位備孕的MM也快快好孕哦。

第三篇：備孕一年成功受孕(個(gè)人心得)

備孕一年成功受孕（個(gè)人心得）

7月28日末次月經(jīng)，8月29日那天終于用早早孕試紙測(cè)到了弱陽(yáng)?？吹皆嚰埳系哪堑兰t杠，我高興了一個(gè)下午。因?yàn)榕瘟艘荒甓?，終于盼來了這一刻。下午到醫(yī)院確定基本上是好孕了。一年的艱辛備孕歷程，一次又一次的失敗讓我心力交瘁，倍受打擊。就在前幾天，我還在跟老公商量，如果這次再懷不上，我們就是去做人工授精。我實(shí)在不想再受折磨了。想不到這個(gè)月就真的如愿以償懷上了，真是天盡我意呀！靜下心了，我仔細(xì)回憶了這一年的備孕經(jīng)過，也從中得到了很多啟發(fā)。在此，寫下來與正在備孕的姐妹們共享，也希望你們能早日懷上小寶寶。

1、身體健康是前提條件,男方一定要保證有健康的精子，并且精子活力是正常的，女方要保證每個(gè)月正常排卵，并且輸卵管是通暢的。我當(dāng)初備孕了半年后一直沒能成功受孕，后來我就去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生給我做了全面的檢查，還做了造影，結(jié)果身體情況都正常，輸卵管也是通暢的。醫(yī)生就建議讓我先生去做檢查。我先生到醫(yī)院做了精液常規(guī)要分析，發(fā)現(xiàn)精子活力很差。A加B活力都不到30%。終于找到了問題所在，我先生在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用了兩個(gè)月的中藥和西藥，活力就起來了，醫(yī)生還告訴我先生，現(xiàn)在的精子活力應(yīng)該足以能懷孕了。就這樣我們繼續(xù)努力了三個(gè)月就懷上了。

2、掌握排卵時(shí)間?？梢越柚怕言嚰垺?/p>

3、以前每個(gè)月月經(jīng)結(jié)束后，有一段時(shí)間都會(huì)有白帶拉絲，我在網(wǎng)上看到說這種情況就是排卵。每次到了這個(gè)時(shí)候我就會(huì)同房，但是卻一

直沒有懷上。后來我聽一些姐妹們說用排卵試紙測(cè)排卵很準(zhǔn)，在多次備孕失敗后，我只好按照姐妹們教的辦法買了試紙，到排卵那幾天就測(cè)。去年測(cè)過一兩個(gè)月，但是沒有堅(jiān)持，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一直沒有堅(jiān)持。也沒有仔細(xì)看過測(cè)試結(jié)果。一般是只要看到有個(gè)紅色線，也不管深淺，以為就是排卵了，趕緊做功課。結(jié)果一直沒有成功受孕。我想，可能就是這樣子錯(cuò)過了排卵期的。上個(gè)月，我很勤快，也測(cè)得

很仔細(xì)，一天測(cè)兩次。雖然沒有測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，但是基本上是接近強(qiáng)陽(yáng)了。

3、同房時(shí)間和數(shù)量是關(guān)鍵。以前聽說排卵期前后同房容易受孕，所以每次到排卵期了，看到有點(diǎn)點(diǎn)拉絲了，就同房一次，中間再同房一次。不知道是因?yàn)閭湓刑哿?，還是人的壓力太大了，一到排卵期就沒興趣同房了，基本上整個(gè)排卵期也就一兩次。所以我先生一直笑我，想懷孕，就這么一兩次能懷上嘛。后來我在網(wǎng)上看到姐妹們都是隔天同房，次數(shù)比較頻繁。所以上個(gè)月排卵期我也是豁出去了，很認(rèn)真的AA了三次。因?yàn)樘哿?，AA后的第二天就腰酸腿痛的，我那時(shí)才感覺到懷個(gè)孩子簡(jiǎn)直就跟打仗一樣，要拼命的。不過這樣的拼命也是值得的，只要能成功。

4、放松心情，一切順其自然。剛開始備孕時(shí)，我感覺壓力好大，每次失敗后，我就是莫名的失落。后來人也變得麻木了，也沒當(dāng)回事兒了。因?yàn)樵?jīng)失去過一個(gè)BB，所以我一直擔(dān)心自己這輩子不能再懷孕了。我有時(shí)候甚至還做了最壞的打算，如果再懷不上，就去做人工授精，或者抱養(yǎng)一個(gè)算了，有時(shí)候真是越想越可怕。先生也經(jīng)常開導(dǎo)我，要放輕松一些，不要想那么多。漸漸地，心也平靜下來了。雖

然身邊的朋友們都很關(guān)心我，看到我一直沒有懷孕，經(jīng)常問起我。我告訴她們，這事兒急不來的，緣份的事兒，可遇而不可求。一切順其自然為好。

5、最后附上我的備孕“武器”：排卵試紙圖片（說明一下：我是15號(hào)下午三點(diǎn)鐘測(cè)到差不多強(qiáng)陽(yáng)了，因?yàn)?5號(hào)凌晨AA過一次，所以測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)后沒有再做功課了，然后就是16號(hào)下午13：00AA過一次，因?yàn)楫?dāng)時(shí)測(cè)到水印了，我想可能要排了或者已經(jīng)排掉了，所以趕緊補(bǔ)了一次功課）

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第四篇：如何備孕成功的知識(shí)

越來越多的女性對(duì)備孕問題更重視，盡管大齡母親越來越普遍，女性們?nèi)匀徊幻鈸?dān)心自己是否會(huì)錯(cuò)過生育的時(shí)機(jī)。那么女性如何科學(xué)的備孕才能造就健康的后代的呢？

一、避免壓力過大

現(xiàn)代生活沒有零壓力，但對(duì)生育來說，有壓力和壓力過大會(huì)產(chǎn)生重大區(qū)別。如果女性長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會(huì)大量分泌。最終會(huì)使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài)。長(zhǎng)期壓力過大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。

減輕壓力提高生育能力的一個(gè)有效的方法是鍛煉身體。極限鍛煉雖然會(huì)暫時(shí)停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時(shí)到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

二、排查性傳播疾病

性傳播疾病被認(rèn)為是妨礙生育的第一大原因，約有40%患病女性會(huì)發(fā)展出盆腔炎，導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生，對(duì)生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會(huì)阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經(jīng)受精，則可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的宮外孕。

因此防范是關(guān)鍵，其實(shí)就是簡(jiǎn)單的兩個(gè)步驟：

1、堅(jiān)持安全性愛（安全套不能完全保證防止感染，但基本可以

避免）；

2、經(jīng)常排查。建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結(jié)果呈陽(yáng)性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。

三、飲食健康，營(yíng)養(yǎng)清淡

在備孕期間的飲食應(yīng)該以健康營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，包括鮭魚在內(nèi)的含油較多的魚類可以平衡激素水平，對(duì)增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。有條件的備孕男性可以吃育之緣片，這是屬于比較安全有效的男性備孕補(bǔ)品，提高精子質(zhì)量，增加男人的生育能力。

四、保持適合生育的體重

身體里脂肪的多少直接關(guān)系到生育能力，而事實(shí)上脂肪過多跟過少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關(guān)系，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。

體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育。一個(gè)身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好，即使你的體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。

你攝入的食物對(duì)生育能力也有影響。一些飲食習(xí)慣和排卵之間驚人的聯(lián)系，而有1/4的不能生育都是排卵問題造成的。

不利于生育的食物包括白面包、土豆等簡(jiǎn)單碳水化合物；不飽和脂肪酸以及大量動(dòng)物蛋白。有助生育的則有糙米，意面，黑面包等粗糧；豆類，豆腐，堅(jiān)果等植物脂肪（在不食用動(dòng)物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益）；令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。

五、現(xiàn)在就戒煙

吸煙的壞處很多，除了我們熟知的那些以外，吸煙還會(huì)使受孕推遲的幾率增加一倍，不能生育的幾率提高30%。目前還未發(fā)現(xiàn)適度飲酒對(duì)生育的消極影響。不過既然孕期不建議飲酒，現(xiàn)在開始也控制一下社交飲酒的習(xí)慣吧。

第五篇：備孕要成功 先要學(xué)放松

備孕要成功 先要學(xué)放松

孕育寶寶首先要先問問自己和伴侶“準(zhǔn)備好了嗎”？與物質(zhì)上的準(zhǔn)備相比，心理準(zhǔn)備更為重要。尤其是職場(chǎng)女性，如果沒有堅(jiān)定“我要當(dāng)媽媽”的信念，處于既留戀“二人世界”又想要小寶寶的糾結(jié)狀態(tài)，就很難真正放緩步伐，為寶寶的到來創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

那么備孕階段究竟要做哪些努力？根據(jù)專家的意見，減壓是第一要?jiǎng)?wù)。

第一，心理解壓

經(jīng)常見到不少不孕不育癥患者喜得貴子，往往是“無心插柳”的結(jié)果。減輕精神壓力，對(duì)于提高受孕成功率大有幫助。因此，沒必要列出一個(gè)詳細(xì)的備孕計(jì)劃表，規(guī)定必須做到哪些要求、必須在什么時(shí)間內(nèi)懷孕，這樣只會(huì)給自己不斷加壓。這一點(diǎn)對(duì)心思細(xì)膩的女性尤其重要，不妨以“悅納自我、享受當(dāng)下”的心態(tài)，面對(duì)備孕中的挫折。第二，夫妻要適時(shí)調(diào)整工作節(jié)奏

在勞累過度的情況下，勉強(qiáng)過性生活，不利于提高受精成功的機(jī)會(huì)，即使成功受孕，但由于母體免疫力下降，“種子”要想茁壯成長(zhǎng)也比較難。

第三，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素

除了要遠(yuǎn)離有機(jī)農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等有毒化學(xué)品、輻射等致畸因素，還要注意一些生活中的小細(xì)節(jié)。例如我備孕期間拒絕去KTV唱歌，因?yàn)檫@種場(chǎng)所通風(fēng)比較差，而且經(jīng)常被迫吸“二手煙”。另外，從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，有幾種情況最好不要“造人”。比如蜜月期，工作壓力大時(shí)，近期內(nèi)情緒低落，或受到重大精神創(chuàng)傷后，流產(chǎn)或者產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間不足6個(gè)月，生殖器官手術(shù)等恢復(fù)時(shí)間不足6個(gè)月，停用口服或埋植避孕藥的時(shí)間不足3個(gè)月，接觸有機(jī)農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等有毒物品后的半年內(nèi)，以及照射X線、放射線治療、病毒性感染或者慢性疾病用藥，停用時(shí)間3個(gè)月內(nèi)。值得注意的是，肥胖對(duì)生育是有不利影響的，BMI指數(shù)(即體重除以身高平方)超過23的胖哥胖妹備孕時(shí)最好先減肥。