第一篇：備孕計劃

提前1年開始記錄體溫變化

根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

提前1年 做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

提前11個月 注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設(shè)計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

為什么要提前11個月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

提前10個月 改變不良的生活習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

提前8個月 注射風疹疫苗

如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環(huán)節(jié)不能省略。

為什么要提前8個月注射?

醫(yī)生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內(nèi)風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。

提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物

一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì)。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意。

提前6個月 看牙

牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。

為什么要提前6個月看牙?

因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然。

如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前盡早拔除。提前5個月 抗體檢測

檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒有應該補種。提前3個月 補充維生素，尤其是葉酸

提前補充葉酸，可以預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

提前3個月 停服避孕藥

盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復一下，會對受孕有幫助。

提前1個月 洗牙

醫(yī)生建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

提前1個月 放松心情

盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦。

第二篇：快樂備孕

快樂備孕快樂生活

雖然丁克家庭是時髦的概念，但是每個家庭都還是希望有自己的寶寶，寶寶會讓家里多一些歡笑，寶寶會讓家庭更多和睦。

自今年５月婚后，一直努力備孕，直到９月才感覺到自己的很多想法和做法出現(xiàn)了偏差。跟各位JM們分享一下我的感受吧。第一，先來說說排卵日和排卵期?；楹蟮那埃硞€月都是估算排卵期然后ML。后來終于覺得應該重視的是PL日，于是乎，9月份又搞基礎(chǔ)體溫又搞PLSZ，忙這忙那。在進入高溫期和PLSZ中隊長的時候，開始ML。后來翻了很多帖子，私底下和閨蜜探討過，貌似這個也不能完全算是正確。

現(xiàn)在我覺得基礎(chǔ)體溫也好，PLSZ也罷，都是幫助我們刺探PL的情況，給我們一些信號，告訴我們自己身體的一些變化。故而打算從10月份起，繼續(xù)以它們的測試為輔助手段，再觀察白帶的情況，估算周期變化，在接近PL日的時候繼續(xù)努力ML，只是和以往不同的是，圍繞著PL日多次ML，并隔天進行。感覺到自己進入排卵期后，就開始ML，開始時頻率少些，一旦發(fā)現(xiàn)PL日可能靠近了，就隔天ML。個人覺得要有頻率才會有較大的概率。更感覺現(xiàn)在我們的情緒變化和飲食作息都對我們ＰＬ有較大的影響，所以也不能完全迷信第14天的說法了。

第二，盡可能多管齊下，但不要完全依賴。以這次測試為例，基礎(chǔ)體溫、PLSZ，還有白帶情況給出的PL信號有些不一致，前后相差還挺多的。所以有這些信號，應該說明PL日比較接近（也說不清楚是前

還是后）。唯一可以確定的是，至少還在PL期。在PL期內(nèi)，即使不靠近PL日，也不要放棄希望。抓緊時間搞生產(chǎn)！補充一點，很多JM們都說很難測到強陽。確實如此，這個信號跑得超快，所以基本只能測到個把弱陽，甚至于弱弱陽什么的了。

第三，也是很關(guān)鍵的因素。那就是心態(tài)和心情。各位期待早日好孕的JM們一定都很心焦，等待的滋味確實不好受。我自己也是明知心急不好，確也總是忍不住急啊。這等待的一天又一天，很熬人。這失望的一次又一次總是不留任何情面地啃噬著我們想做媽媽的心。無奈，很無奈。我也不知道是否有更好的辦法來放松自己。

JM們?nèi)缬泻棉k法，大家分享一下吧。

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第三篇：備孕注意事項 如何備孕

備孕注意事項 如何備孕

夫妻在即將要寶寶之前做什么準備呢？孕前備孕是必不可少的，如何孕育出一個更優(yōu)質(zhì)的后代，是每一位準媽咪們努力的方向，也是備孕的基本工作。下文詳解備孕需要做哪些準備吧！

一、身體健康就能生，孕前檢查變優(yōu)生

傳統(tǒng)觀念認為，只要小夫妻身體健康，想懷孕根本就不是一件難事。于是，年紀到了，懷上了，然后就把寶寶生下來了。對于孕前檢查，他們往往會不屑地認為：我們倆的身體都很健康，而且輕易就能懷上，這還需要檢查嗎？

這些錯誤的觀念認為，只有身體不好的人才需要做孕前檢查。事實上，每一對即將懷孕的夫妻，都需要進行孕前檢查。孕前檢查與將來能否順利懷孕以及孕育胚胎的質(zhì)量息息相關(guān)，不僅女人需要孕前檢查，男人也同樣需要！

女性檢查的項目包括通過常規(guī)血液學檢查可以知道血紅素的高低，篩查地中海貧血;通過麻疹抗體檢查，也避免沒有抗體的女人在懷孕時得麻疹會造成胎兒異常；也可以通過子宮頸刮片檢查可以確認你的子宮狀態(tài)是否良好，是否有足夠的土壤孕育出一個健康的胎兒??

男人孕前檢查的項目，主要是了解自己的身體狀況，比如精子活力是否足夠，是否攜帶遺傳病的某種基因?qū)碛绊懱骸?/p>

二、同房早晚都能生，選對時機變優(yōu)生

有些糊涂的女性會認為，只要加大同房頻率，自己身體沒問題，肯定能過順利懷上寶寶。事實卻往往出乎意料，因為想要懷孕，只有在排卵期同房才有可能。理論上來說，受孕最佳時間是在排卵期的排卵日前后，這個時候是精子和卵子生命力最旺盛的時候，這個時候生出來的寶貝會更優(yōu)質(zhì)。

另一方面，同房的時機也是大有講究。如果新婚夫妻還在努力懷“蜜月寶寶”，就有可能就因為夫妻情緒激動或者身體疲勞而使寶寶發(fā)育受到影響；而在吸煙或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟則有可能讓胎兒致畸；在奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕也不好，因雷電可以產(chǎn)生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發(fā)生畸變。

聽完這些，準爸媽們是否對于同房時機的挑選有了自己的看法呢？沒錯，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來看，同房不僅要在排卵期的受孕最佳時間，還要在雙方情緒穩(wěn)定，夫妻感情和諧融洽，周圍環(huán)境也都很有利的情況下進行受孕。這樣一番天時地利人和，還會擔心生不出聰明的寶寶嗎？

三、不生男就生女，觀念也需要優(yōu)生

在我國不少地方，重男輕女的思想還是非常嚴重，民間也流傳著各種“生兒子的科學方法”或者“宮廷秘方”，有些更是不惜以身試藥，使用各種奇怪的秘術(shù)，服用一些不知名不著調(diào)的偏方，甚至用蘇打水沖洗下體。

學過生物的孩子們都知道，生男生女在精子與卵子結(jié)合后就決定了的，與卵子結(jié)合的那條精子，是帶X染色體還是帶Y染色體，直接決定了寶寶是男孩還是女孩。無論你吃什么樣的“轉(zhuǎn)胎秘方”，也不可能改變寶寶的性別，反而有可能因此導致體內(nèi)的寶寶激素失衡，準媽咪身體變得更糟糕哦！

當然，每個媽咪生下來的寶寶，不是男孩就是女孩。在千百年來重男輕女的思想壓迫下，準爸媽也需要在觀念上實現(xiàn)“優(yōu)生”。現(xiàn)在的社會，生男生女其實一樣好。更有人調(diào)笑，“生兒子是建設(shè)銀行，生女兒是招商銀行?！?/p>

其實，每個寶寶都是準媽咪十月懷胎生下來的，只要她能夠健康成長，不就是對準爸媽們最好的回報嗎？

四、想要優(yōu)生補葉酸？并不是多多益善

孕前補葉酸，是預防胎兒畸形的首要條件?，F(xiàn)在大多數(shù)的女性都已經(jīng)具備了這一常識。一般來說，女性在懷孕前三個月，就可以開始服用葉酸了，加上國家政策福利的傾斜，孕前檢查的時候是可以免費領(lǐng)取葉酸片的。所以，不少小姐妹們囤了一大堆葉酸片，認為有備無患多吃一點也無所謂。

其實，如果備孕女性本身不貧血，每天補葉酸0.4毫克就夠了，貧血的話，補充的劑量可以稍大一些，但切忌過量。如果孕前補充葉酸過量，有可能會引起女性體內(nèi)分泌失調(diào)，從而會影響正常的排卵規(guī)律，進一步影響受孕。這就是所謂的“過猶不及”了！反而是男性更需要注意精子質(zhì)量問題，孕爸爸有條件的話吃育之緣片提高精子活性，增加生育能力，比女性盲目食用葉酸科學得多。

第四篇：備孕注意事項

備孕注意事項

備孕要注意的方面有很多，而飲食對于備孕的男女們來說也是非常重要的，在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見的食物其實就是一種殺精食物，這些食物會影響著你的受孕率，下面一起來看看這些時候有哪些!

1、芹菜男性經(jīng)常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而產(chǎn)生殺精作用，減少精子數(shù)

量。就算是身體健康有著良好生育能力的年輕男性連續(xù)幾日食用芹菜后，精子數(shù)量也會明顯的減少，達到難以受孕的程度，所以在選擇要懷孕的前三個月里，要盡量避免使用芹菜。

2、木瓜木瓜中含酶木瓜蛋白酶，它能與孕酮起到相互作用，從而達到避孕效果。所以一定要盡量少吃。

3、酒精說到酒精，我想很多人都知道它是具有殺精效果的。酒精里的乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，從而導致血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，還有可能導致睪丸萎縮，影響生精能力。所以男性酒精過多，就會引發(fā)不育癥，或使胎兒畸形。而女性常飲酒，則會使月經(jīng)不調(diào)、性冷淡，甚至還會停止排卵等現(xiàn)象。

準備要小孩的話，提前半年戒煙戒酒養(yǎng)身體比較好。吃含蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，可以多吃些水果蔬菜干果再配合育之緣口嚼片服用鋅硒蛋白質(zhì)同補可以提高男性的生育能力，增強免疫力。日常多注意運動，要禁煙禁酒。

第五篇：備孕日記

wei以食療為主的方法，配合適量運動，泡腳等方法治療，達英當然是早就沒有吃了，堅持經(jīng)常吃紅棗，枸杞，黑米粥，紅豆，黑豆和黃豆的混合豆?jié){等

影響多囊的一個很大的因素就是心態(tài)和心情，一定要有信心，一定要開心，身體狀況才會好轉(zhuǎn)的我現(xiàn)在每天早上起來都會打豆?jié){喝，可以拿黃豆和黑豆放在一起打，還可以摻進去別的東西，比如說覺得身體冷的時候就放紅棗和枸杞，覺得有點上火的時候就放點杏仁，味道都不錯的。然后每天晚上都會煮紅豆薏米粥吃，還放進去幾片銀耳，蓮子和干龍眼

紅棗和枸杞都是很適合體虛的女人吃的，不過不要吃太多，太多了容易上火，每天堅持吃一點就好。

可以用陳皮泡水喝，健脾利水。

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紅糖姜水，喝熱的，多出汗。

嘗試艾葉泡腳，艾葉很便宜一般的藥店都有，一大袋子幾塊錢，每次洗腳的時候抓一把，完后用水煮，開了就好，味道也挺好溫，艾葉是驅(qū)寒的，看網(wǎng)上有的姐妹也說可以促排，不過沒什么依據(jù)，如果大家是覺得宮寒可以嘗試，但是一周不要超過2次。

每天會吃黑豆，每天早晨用黑豆作豆?jié){，如果時間不夠了，就煮一點，帶到單位當零食吃，黑豆是天然的促排卵食物！

一直堅持吃粗糧，好像小米棒子渣糙米一類的，據(jù)說過去吃粗娘的年代，很少很少有人會得糖尿病，癌癥一類的疾病，多囊也屬于內(nèi)分泌疾病，所以大家多吃點粗糧肯定沒錯！

快來月經(jīng)的時候，用紅糖一勺，姜2-3片，山楂片8片左右吧，煮開或者是用開水泡

然后在睡覺前，趁熱（就是那種喝下去渾身暖洋洋的溫度）喝掉，每天堅持，一直到來月經(jīng)。以后每個月月經(jīng)前都這樣喝，身體自然就有規(guī)律了

孕期我沒吃任何保健品，包括醫(yī)院讓吃的維生素鈣片還有葉酸，一切都是從食物里面補充。孕中期去醫(yī)院檢查營養(yǎng)，全部達標，而我的一個朋友和我同時懷孕，天天都吃各種營養(yǎng)品還有孕婦奶粉結(jié)果檢查還缺鐵缺鋅。早期的補充葉酸我就吃土豆還有菠菜等綠色的蔬菜，中中期補鈣我每天都熬骨頭湯買脆骨，7，8個月的時候我用黑豆，黑芝麻，核桃打豆?jié){，吃燕窩，為了讓寶寶皮膚還有頭發(fā)更好。

碳水化合物少食，蛋白質(zhì)增加。因為胰島素就是蛋白質(zhì)。而且蛋白質(zhì)幫助減肥。

求醫(yī)不如求己何才姑,?？磱D科(調(diào)內(nèi)分泌類的),我從準備懷孕到產(chǎn)后調(diào)理都是找的她,我多服她的藥的,而且又不貴,把脈10元,三付藥一般就2、30元.她現(xiàn)在退休了,在家坐診.她家就在中醫(yī)醫(yī)院旁邊的小巷子里,醫(yī)院的宿舍,走到附近都問得到,進大門上2樓,左邊角角上,門開起的,外面還擺起板凳,排隊用的.千萬不要走到右邊切啦,那邊是看皮膚外科多有名的牟醫(yī)生的家,他那兒也經(jīng)常排起隊看.開始重新運動

12.4跳操半個小時瑜伽十分鐘爭取明天一套操跳完 瑜伽20分鐘

每天堅持一個小時的運動多吃粗糧豆制品多運動中午多看一會才睡覺 早點起床 把握住張行在沙灣的機會 努力工作 認真對待工作以領(lǐng)導的目標為自己的目標