第一篇：體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)

1.健康：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。

2.健康的標(biāo)志：身體健康，心理健康，道德健康 社會(huì)健康

3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標(biāo)正常沒有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會(huì)適應(yīng)健康(之人們的社會(huì)行為和社會(huì)適應(yīng)方面的健康)

4.個(gè)體健康：是指?jìng)€(gè)人的總和健康的狀況，他是評(píng)價(jià)個(gè)人生存質(zhì)量最基本的標(biāo)志

5.人群健康：指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況她對(duì)指定健康政策，評(píng)定國家或地區(qū)的健康狀況和健康服務(wù)非常重要

6.影響健康的因素：1行為和生活方式：行為因素，生活方式2環(huán)境，自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境

7.社會(huì)因素：指社會(huì)的各項(xiàng)構(gòu)成要素包括環(huán)境，人口和文明程度，也可以分為兩個(gè)方面自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境

8.自然環(huán)境：又稱物質(zhì)環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境

9.社會(huì)環(huán)境：又稱非物質(zhì)環(huán)境它包括一系列用于社會(huì)生產(chǎn)力生產(chǎn)關(guān)系有密切聯(lián)系的因素。

10.社會(huì)制度影響健康的途徑：1不同分配制度影響居民健康2社會(huì)制度對(duì)衛(wèi)生政策的決定作用3社會(huì)制度影響人的行為

11.健康促進(jìn)：指?jìng)€(gè)人與其家庭，社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵(lì)健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身健康問題的能力。

12.有氧運(yùn)動(dòng)煩人發(fā)展?fàn)顩r和特點(diǎn)：

1,?？梢詼?zhǔn)確的控制運(yùn)動(dòng)量2個(gè)體健康效果明顯3運(yùn)動(dòng)技術(shù)簡(jiǎn)單容易掌握4運(yùn)動(dòng)感覺輕松愉快沒有不良的身體反應(yīng)5運(yùn)動(dòng)成本低不受環(huán)境限制

13.休閑運(yùn)動(dòng)的特征;1可選擇性，2娛樂性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險(xiǎn)精神性

14.體育人口：指經(jīng)常從事身體鍛煉，身體娛樂，接受體育教育參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽具有統(tǒng)計(jì)意義的社會(huì)人群

15.體質(zhì)：指人體的質(zhì)量，他是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)生理機(jī)能和心理因素的綜合相對(duì)穩(wěn)定的特征

16.人群健康的現(xiàn)狀1健康狀況的改變具有普遍性，且改善幅度較大2健康狀況差距較大，不同程度存在著健康不公平性3疾病譜和死因譜發(fā)生重要改變

17.個(gè)人健康：通常是指一個(gè)人身心發(fā)育正常，沒有病痛，具備充分的勞動(dòng)能力，而且長壽

18.人群健康：又稱居民健康指人群整體健康的水平，是指不同地域和不同特征的的人群的身體健康狀況

19.體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)個(gè)人健康的實(shí)施原則：1科學(xué)性原則2適用性原則3循序漸進(jìn)性原則4長期性原則

20.過度運(yùn)動(dòng)：1是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過人體承受能力，集體在精神能力等方面過度消耗，使其無法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力2是指當(dāng)身體的某些機(jī)能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無效，營養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動(dòng)等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。

21.過度運(yùn)動(dòng)的原因：1 運(yùn)動(dòng)量安排不恰當(dāng)2患病后過早恢復(fù)鍛煉或剛恢復(fù)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大3生活作息不規(guī)律，營養(yǎng)不合理心情不愉快等

22.適量運(yùn)動(dòng)：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、/場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過人體的承受能力。

23.危害健康的行為：1不健康飲食行為2吸煙3不健康的飲酒行為4生活不規(guī)律5冒險(xiǎn)行為6致病性行為模式

24.行為：是個(gè)體或群體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)

25.生活方式：指人們?cè)谖镔|(zhì)生活的精神生活領(lǐng)域所從事的一切活動(dòng)方式包括物質(zhì)生活和精神生活資料的生產(chǎn)和方式

26.社會(huì)動(dòng)員的手段：1信息傳播2社會(huì)市場(chǎng)學(xué)技術(shù)3人員培訓(xùn)4管理技術(shù)

27.社會(huì)動(dòng)員的過程：1確定動(dòng)員對(duì)象2分析動(dòng)員對(duì)象的特征需求3建立良好的關(guān)系4達(dá)成共識(shí)5鼓勵(lì)參與

第二篇：淺談體育運(yùn)動(dòng)與健康

淺談體育運(yùn)動(dòng)與健康

【摘要】體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生一個(gè)好的體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的體育意識(shí),這是因?yàn)轶w育意識(shí)和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動(dòng)的重要因素，它能促使學(xué)生逐漸形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,從而逐漸成長為健康的人?！娟P(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng) 健康 學(xué)校體育

意識(shí) 觀念

體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體教育，簡(jiǎn)稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育；用于廣義時(shí)，則與通常所說的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對(duì)象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。

在維持健康上需要一定的體力是人們的共識(shí)。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個(gè)體健康的另一個(gè)標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平, 也反映著人的身體運(yùn)動(dòng)水平。生命活動(dòng)是身體的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運(yùn)動(dòng)又是生命運(yùn)動(dòng)得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會(huì)屬性, 二者是統(tǒng)一的。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測(cè)定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過體育活動(dòng)展現(xiàn)出來的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機(jī)能（機(jī)體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機(jī)能和抵抗疾病的能力）、運(yùn)動(dòng)能力（跑、跳、投、攀爬等運(yùn)動(dòng)能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運(yùn)動(dòng)過程中呼吸加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)能的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使整個(gè)消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質(zhì)保證。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時(shí)體現(xiàn)社會(huì)心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢? 體育對(duì)增進(jìn)個(gè)體健康具有重要作用。

“體育運(yùn)動(dòng)”與“健康”是兩個(gè)不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過程。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)是通過身體練習(xí)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運(yùn)動(dòng)也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質(zhì)。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機(jī)能，還會(huì)影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強(qiáng)度、高難度、達(dá)到人體極限的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個(gè)人的意愿去選擇這樣的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行健身，肯定是達(dá)不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成無效的運(yùn)動(dòng)，甚至是有害的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實(shí)上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽(yù)付出了很多的艱辛，但同時(shí)他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運(yùn)動(dòng)員退役后都是一身傷病，可以說很多競(jìng)技體育對(duì)大多數(shù)普通人來說都是損害健康的。還有就是對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識(shí)，結(jié)果欲速則不達(dá)，不僅沒有達(dá)到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進(jìn)行體育健身時(shí)不宜急于進(jìn)行競(jìng)技體育項(xiàng)目或過量運(yùn)動(dòng)，非理性的、盲目的選擇這些體育運(yùn)動(dòng)作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意遵循循序漸進(jìn)的、全面鍛煉的、經(jīng)常性鍛煉的、區(qū)別對(duì)待的、準(zhǔn)備與整理活動(dòng)等原則?？傊?，要根據(jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。

學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

學(xué)校體育的目標(biāo)追求概括起來有:健康、教育、教養(yǎng)、競(jìng)技、娛樂、發(fā)展個(gè)性等目標(biāo),其中首要的是健身目標(biāo)。可是很多學(xué)生離開學(xué)校走向社會(huì)之后,基本上與體育健身永別了。那么學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系又是什么樣的情況呢？

長期以來, 我國學(xué)校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學(xué)校教育中的一門副課,在大部分的升學(xué)考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學(xué)率的教學(xué)過程中,教學(xué)的重點(diǎn)自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽中取得的名次,獲得的獎(jiǎng)牌,來認(rèn)定學(xué)校體育工作的對(duì)錯(cuò)和好壞,這是指導(dǎo)思想上的偏差, 缺乏對(duì)學(xué)校體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育常識(shí)的理解和認(rèn)知, 功利思想太重而全民健身意識(shí)淡薄, 從而注重了個(gè)體而忽視了全體學(xué)生的健康。還有體育課課堂教學(xué)脫離學(xué)生實(shí)際的需求。體育教師從小學(xué)到大學(xué)一直忙于各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué),田徑、籃球、足球、排球、武術(shù)、體操等幾十種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無所不教,教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都以競(jìng)技項(xiàng)目為主,這是學(xué)生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評(píng)價(jià)只反映了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,并沒有反映學(xué)生的身心健康和是否掌握了運(yùn)動(dòng)健身的方法和能力。學(xué)校體育僅達(dá)到學(xué)生在校期間的健身目標(biāo)是不夠的,學(xué)校體育要根據(jù)學(xué)生生理和心理,有計(jì)劃、有針對(duì)性、有組織地進(jìn)行體育教學(xué)和開展課外體育活動(dòng),不僅使學(xué)生學(xué)會(huì)正確身體鍛煉方法和基本活動(dòng)技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習(xí)慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎(chǔ)。要達(dá)到這一目標(biāo)，我們必須改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念, 樹立“健康第一 ”的指導(dǎo)思想，淡化競(jìng)技體育在教學(xué)中的影響和比重，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，保持學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，幫助學(xué)生掌握一定的適合各年齡段的運(yùn)動(dòng)技能和方法，培養(yǎng)健康素質(zhì)意識(shí),達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進(jìn)入社會(huì),從事體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這種基礎(chǔ)一方面是良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，另一方面是體育技能和健康素質(zhì)意識(shí)基礎(chǔ)。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生良好體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識(shí),這是因?yàn)榻】狄庾R(shí)和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動(dòng)的重要因素,而學(xué)生時(shí)期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時(shí)期,讓每個(gè)學(xué)生掌握一到三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的技能,也就是注重學(xué)生體育特長的培養(yǎng),這樣每個(gè)學(xué)生帶著這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能出入社會(huì)后,就容易融入全民健身的行列。

教師要完成以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為主線的體育教育觀念向完善學(xué)生的身體為目標(biāo)的健康育人教育觀念轉(zhuǎn)變，以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心,加強(qiáng)身體鍛煉知識(shí)、方法、手段等內(nèi)容的教學(xué),側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí), 培養(yǎng)學(xué)生體育健身的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成健身習(xí)慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識(shí)，以適應(yīng)體育與健身相結(jié)合的發(fā)展趨勢(shì)。我們只有多學(xué)一些相關(guān)的體育和健康的知識(shí)，多鉆研多探討理論知識(shí)，才能解惑答疑，才會(huì)清楚的認(rèn)識(shí)到健康素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學(xué)給學(xué)生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學(xué)讓學(xué)生實(shí)際感受和體會(huì)到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應(yīng)付老師和考試而強(qiáng)迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到終身健康，并為實(shí)現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。

“ 生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體健康的?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉體質(zhì)，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)交往的三重健康。因此，無論是對(duì)學(xué)生還是成人來說，體育運(yùn)動(dòng)與健康都是密不可分的。

第三篇：營養(yǎng)與健康論文體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)

營養(yǎng)與健康論文 體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)

隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓阶⒅伢w育運(yùn)動(dòng)與身體健康，越來越多的人認(rèn)識(shí)到，“合理營養(yǎng)加適量運(yùn)動(dòng)”是現(xiàn)代人提高生存質(zhì)量和延年益壽的必由之路。

運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)是什么關(guān)系呢？運(yùn)動(dòng)就是要消耗身體的物質(zhì)，營養(yǎng)是補(bǔ)充養(yǎng)分。合理的營養(yǎng)提供運(yùn)動(dòng)適宜的能源物質(zhì)，有助于劇烈運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，可減輕運(yùn)動(dòng)性疲勞的程度或延緩其發(fā)生。運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，營養(yǎng)也要適當(dāng)，它們是維持和促進(jìn)人類健康的重要因素，兩者相輔相成，二者應(yīng)保持動(dòng)態(tài)的平衡。

食物選擇是否科學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的力量，耐力和體能有重要影響。一位運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)教授曾形象地把運(yùn)動(dòng)者比做一輛高級(jí)跑車，那么營養(yǎng)就如同汽油，高級(jí)跑車有了相應(yīng)的高級(jí)汽油，這輛跑車就可以跑出其最優(yōu)異的成績，相反，即使高級(jí)跑車，卻使用劣質(zhì)汽油，那么這輛高級(jí)跑車也無法跑出滿意的成績。由此可見，合理營養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)者成功的一半。

那么，如何應(yīng)處理好運(yùn)動(dòng)與科學(xué)營養(yǎng)間的關(guān)系？如何實(shí)現(xiàn)合理營養(yǎng)呢？

過去，我國的飲食講究色、香、味俱全，特別是為了滿足食客對(duì)酸、甜、苦、辣、咸、膩六味的需求，國人創(chuàng)造出不少豐美菜肴，且還在不斷創(chuàng)新?！昂贸缘扔诤蔑?，好飯等于營養(yǎng)”這樣的觀念在人們心中“根深蒂固”。其實(shí)，人們過度追求的甜、咸和膩三味的危害性是很大的。因?yàn)椋瑢?duì)這三味的“配料”都與現(xiàn)代流行病有關(guān)。

自從開展全民健身運(yùn)動(dòng)以來，人們對(duì)營養(yǎng)的理解，已經(jīng)從為了滿足吃飽，到合理膳食，再到追求合理安排膳食發(fā)展。通過體育界、醫(yī)學(xué)界、新聞界的大力宣傳與教育，人們開始對(duì)吃什么，吃多少，如何組合營養(yǎng)，什么時(shí)間吃，什么季節(jié)吃產(chǎn)生了濃厚的興趣，有了比較科學(xué)的理解。對(duì)色、香、味的追求已經(jīng)成為了“隱性”目標(biāo)。

良好的運(yùn)動(dòng)能力受訓(xùn)練、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面的影響，其中膳食營養(yǎng)對(duì)健康及運(yùn)動(dòng)能力的影響，越來越引起人們的重視。運(yùn)動(dòng)者吃什么、吃多少、什么時(shí)間吃，對(duì)其成功和失敗起著舉足輕重的作用。

如何實(shí)現(xiàn)合理營養(yǎng)，首先，運(yùn)動(dòng)者要改變觀念。某些運(yùn)動(dòng)員總認(rèn)為運(yùn)動(dòng)成績的好壞僅僅與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有關(guān)，而膳食則無關(guān)緊要。無論運(yùn)動(dòng)員還是健身者，要注意以下幾個(gè)問題：第一，從思想上高度重視一日三餐的合理營養(yǎng)。第二，運(yùn)動(dòng)者要加強(qiáng)自我營養(yǎng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，根據(jù)自己每天的訓(xùn)練量，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是處于單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。第三，在具體選擇食物時(shí)，要注意重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運(yùn)動(dòng)者充足的能量。要避免選食過多的肉類，目前國內(nèi)的運(yùn)動(dòng)者蛋白質(zhì)缺乏已很少見，吃過多的肉食不僅不會(huì)給你能量，相反會(huì)對(duì)人體帶來許多危害，如：過多的蛋白質(zhì)攝入可同時(shí)帶入過多的脂肪，長期下去會(huì)引起高血脂、冠心病等。另外，動(dòng)物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，應(yīng)多食牛奶和豆制品以代替部分肉類。吃各種各樣蔬菜和水果，特別應(yīng)強(qiáng)調(diào)增加生食的蔬菜，以減少營養(yǎng)素的損失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能帶入體內(nèi)過多的脂肪，會(huì)引起肥胖。

如何才能活過100歲

來源：

時(shí)間：2009-11-26 一般來說，現(xiàn)代人的壽命只有短短的70年。80歲我們已經(jīng)稱之為長壽，90歲我們稱之為奇跡。然而，人的壽命難道真的就只有這短短的70年嗎?科學(xué)研究證明，按人體正常的老化速度來看，我們完全有可能活到120歲?？墒?，為什么今天，人的生命卻只有短短的七十幾歲呢?我們?cè)鯓硬拍芑畹?20歲呢?現(xiàn)在，我們就來探討一下這個(gè)問題。

(一)威脅人類健康的幾大因素

今天，我們的健康面臨著各種威脅：

食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染、化學(xué)污染??

胡蘿卜是我們常吃的一種植物，可是你知道嗎，實(shí)驗(yàn)報(bào)告顯示，就在我們常吃的這樣一根胡蘿卜里，就有40多種農(nóng)藥和化學(xué)物質(zhì)。

1928年，我們發(fā)明了第一個(gè)抗生素——盤尼西林，我們以為從此戰(zhàn)勝了病魔。1960年，我們發(fā)明了DDT，在那時(shí)候，包括美國的衛(wèi)生局在內(nèi)，都說這種農(nóng)藥是沒有副作用的，我們甚至稱它們?yōu)椤盎瘜W(xué)朋友”。

到1990年，我們面臨的健康威脅包括：我們所施的各類化學(xué)農(nóng)藥，造成嚴(yán)重的空氣污染，水質(zhì)污染。而在我們每天所吃的食物中，也含有荷爾蒙和各種化學(xué)添加物(如調(diào)味品)。人類自身的不良飲食習(xí)慣更是使這一切雪上加霜。

(二)免疫系統(tǒng)——人類最好的醫(yī)生

現(xiàn)代人很相信化學(xué)藥品，認(rèn)為只有化學(xué)藥品才能治療疾病，但是我們忽略了自己的抵抗力，我們的免疫系統(tǒng)。

當(dāng)我們來到這個(gè)世界的時(shí)候，我們就帶來了一個(gè)世界上最好的醫(yī)生——人體免疫系統(tǒng)。就是這個(gè)醫(yī)生在幫助我們抵抗外來疾病入侵，沒有了它，即使一粒小小的灰塵也足以使人體致命。

在日常生活中，有些人你在他面前咳嗽他都不會(huì)得感冒，而有些人你對(duì)他吹一口氣他就感冒了。有些被醫(yī)生宣布只剩幾個(gè)月生命的癌癥患者，卻依然活了很多年，全家人一起吃一起睡。有人得了B型肝炎，有人卻什么事也沒有。我們也發(fā)現(xiàn)，有大約5%的人能夠抵抗艾滋病，也就是說在他們血液里找到了HIV病毒，可沒有任何癥狀產(chǎn)生，為什么這些少數(shù)人，他們能夠抵抗各類疾病?那是因?yàn)樗麄冇斜绕渌烁鼜?qiáng)的抵抗能力，在醫(yī)學(xué)上，我們稱之為免疫力。

(三)什么是免疫系統(tǒng)?

1.我們的免疫系統(tǒng)就像一支軍隊(duì)一樣，里面有陸軍、海軍、空軍，一旦有敵人入侵，它們就會(huì)起來抵抗，就像每一個(gè)士兵的工作都不同一樣，我們免疫系統(tǒng)各個(gè)部分的功能也是不一樣的，骨髓是免疫系統(tǒng)最重要的一個(gè)部分，它的主要任務(wù)就是生成細(xì)胞，如白血球和紅血球，胸腺也是免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要的組成部分，它負(fù)責(zé)訓(xùn)練我們的免疫細(xì)胞，讓他們知道自己的任務(wù)，除了胸腺之外，扁桃腺、淋巴、脾臟、甚至于你的盲腸，都是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。

2.為了簡(jiǎn)單起見，讓我們先從血液里面認(rèn)識(shí)一個(gè)我們的免疫系統(tǒng)。血液中主要有兩大類的細(xì)胞;紅血球和白血球，其中大部分的白血球都是免疫細(xì)胞。

3.白血球可分為兩大類，T細(xì)胞和B細(xì)胞，B細(xì)胞是由我們的骨髓生產(chǎn)出來的，它的主要功能是幫助我們生產(chǎn)各種各類的抗體，這些抗體就像是軍隊(duì)中的子彈，它們能夠辨認(rèn)敵人，記住敵人，一旦有什么入侵者被它發(fā)現(xiàn)了，它就會(huì)一直追擊，直到把敵人消滅為止。

在這里，我們可以把免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的抗體和人類用化學(xué)方式制造的抗生素作一下比較：

(1)身為人類，我們大約能夠生產(chǎn)10億種各類不同的抗體;而抗生素，到今天為止我們也只不過發(fā)明了100多種而已。

(2)更加重要的是，每一種藥物都可能帶來副作用，而我們身體里的這些抗體是不會(huì)有任何副作用的。

(3)免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)就能產(chǎn)生出抗體，而我們要研制一種抗生素則往往需要幾年的時(shí)間，而疾病的產(chǎn)生速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們生產(chǎn)藥物的速度。

(4)對(duì)免疫系統(tǒng)來說，無論是細(xì)菌也好，病毒也好，甚至是我們吃進(jìn)去的藥物也好，都可以依靠我們的抵抗力，我們的抗體把它們清除出去?？贵w是我們抵抗疾病的主要武器。

4.一旦有戰(zhàn)爭(zhēng)就難免會(huì)有傷亡，這時(shí)候就需要我們的另外一種免疫細(xì)胞——巨噬細(xì)胞來幫助我們做清除工作。這種巨噬細(xì)胞常常被我們形象地稱為“清道夫”。一旦有敵人被毀滅或有細(xì)菌入侵，巨噬細(xì)胞就會(huì)幫助我們把它清除掉。

5.我們身體的每一個(gè)角落都有巨噬細(xì)胞存在，雖然它們的形狀不一樣，但它們的功能都是一樣的。身體里的任何一個(gè)細(xì)胞都會(huì)老化，一旦老化就要靠我們的免疫細(xì)胞把它們清除出去。

6.癌癥是一種很可怕的疾病，科學(xué)家們花了無數(shù)的時(shí)間和心血，企圖找到治愈癌癥的方法，但均告失敗，其實(shí)，我們身體里就有抵抗癌癥的能力。

人體免疫系統(tǒng)固有一種小小的細(xì)胞，它的名字叫自然殺手細(xì)胞，昭妃博士給它取了一個(gè)很好聽的名字——KISS OF DEATH——死亡之吻，旁邊那兩個(gè)大癌細(xì)胞一旦被碰上，就會(huì)很快被分解，消滅掉。

現(xiàn)在我們所采取的一些對(duì)癌癥的治療方法，如化療、放療等等，充其量只能算是種賭博，看它們是先殺死癌細(xì)胞，還是先殺死好的白細(xì)胞。而賭博，往往是會(huì)輸?shù)摹?/p>

世界上最好的一個(gè)醫(yī)生就是我們的免疫系統(tǒng)，如果缺少了免疫系統(tǒng)，人類的生命最多也只能維持24-48小時(shí)，任何一粒灰塵都足以致命。

最近，因?yàn)榘滩〉膩砼R，很多科學(xué)家都開始關(guān)注免疫系統(tǒng)。這些科學(xué)家，他們開始研究，是不是能夠利用藥物來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，但要做到這一點(diǎn)，我們至少需要對(duì)免疫系統(tǒng)有一個(gè)很完整的了解。

而免疫學(xué)其實(shí)還是一門很新很新的科學(xué)。大約40年前，上世紀(jì)60年代，我們甚至不知道胸腺是我們免疫系統(tǒng)一個(gè)很重要的組成部分，所以如果一個(gè)孩子胸腺腫大的話，我們就把他帶到醫(yī)院去，用X光把它毀掉，而近來的調(diào)查顯示。胸腺被毀滅的人，很容易得癌癥。也許你會(huì)說，那畢竟是40年前了，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入21世紀(jì)了，科學(xué)已經(jīng)相當(dāng)進(jìn)步了，但是你知道嗎，對(duì)于免疫系統(tǒng)，我們還是有很多不了解的地方。

舉例來說，有很多人至今仍然認(rèn)為盲腸是一個(gè)沒有用的器官，割掉了還可預(yù)防盲腸炎。其實(shí)盲腸是人體一個(gè)主要的免疫器官，它是由上面提到的那些T細(xì)胞B細(xì)胞充塞而成的一個(gè)器官。

我也相信，很多人會(huì)不加考慮地把扁桃體給割掉，而從來沒有想過扁桃腺是有免疫功能的。

【論合理營養(yǎng)對(duì)人體健康的影響】

人的生命必須通過飲食來維持，人的生命質(zhì)量和精神心理與飲食營養(yǎng)有極大的關(guān)系，人的智力、體力、學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力、防病能力、康復(fù)能力、生殖能力、壽命、身高、體重也都與營養(yǎng)飲食有不可分割的聯(lián)系。營養(yǎng)素?cái)z入不平衡將引起很多疾病。所以合理營養(yǎng)和平衡膳食是預(yù)防疾病的重要措施

一、什么是合理營養(yǎng)

合理營養(yǎng)即適合各種情況（年齡、性別、生理?xiàng)l件、勞動(dòng)負(fù)荷、健康狀態(tài)等）的食物、營養(yǎng)素供給量和配比。合理營養(yǎng)可維持人體的正常生理功能，促進(jìn)健康和生長發(fā)育，提高機(jī)體的勞動(dòng)能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的預(yù)防和治療。缺乏合理營養(yǎng)將產(chǎn)生障礙以至發(fā)生營養(yǎng)缺乏病或營養(yǎng)過剩性疾病（肥胖癥和動(dòng)脈粥樣硬化等）。根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究，人體所需的各種營養(yǎng)素分為6類，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類（碳水化合物）、無機(jī)鹽（包括微量元素）、維生素和膳食纖維。對(duì)這些營養(yǎng)素不僅有量的需求，而且各營養(yǎng)素之間還應(yīng)有合適的配比。

二、合理營養(yǎng)與人體健康的關(guān)系

營養(yǎng)就是生命體不斷地從外界攝取所需物質(zhì)以維待生命活動(dòng)的過程。對(duì)人來說，營養(yǎng)就是從外界攝取食物，經(jīng)過消化吸收利用食物中身體需要的物質(zhì)以維持生命活動(dòng)的整個(gè)過程，這些維持身體正常生長發(fā)育新陳代謝所需的物質(zhì)，叫做“營養(yǎng)素”。

構(gòu)成人體的基本單位是細(xì)胞，細(xì)胞構(gòu)成組織，組織構(gòu)成器官，器官構(gòu)成人體系統(tǒng)。構(gòu)成細(xì)胞的物質(zhì)來源于我們所攝取的食物中的營養(yǎng)素，它們被身體利用，滋養(yǎng)我們體內(nèi)的細(xì)胞。細(xì)胞健康無疑決定了人的健康。目前已知的人體所需的四十余種營養(yǎng)素，我們可將其細(xì)分為七大類：一是碳水化合物，其功能是維持身體細(xì)胞的活動(dòng)，主要來源于五谷類；二是脂類，其功能是維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能，主要來源于油脂類（食用油、脂肪、堅(jiān)果類）；三是蛋白質(zhì)，其功能是維持身體細(xì)胞的活動(dòng)，主要來源與于魚、肉、豆、蛋、奶等；四是維生素，其功能是調(diào)節(jié)生理機(jī)能，主要來源于蔬菜、水果；五是礦物質(zhì)，其功能是建造和修補(bǔ)身體組織、調(diào)節(jié)生理機(jī)能，主要來源于蔬菜、水果；六是水，其功能是調(diào)節(jié)生理功能，主要來源是飲料、湯；七是膳食纖維，其功能是預(yù)防人體胃腸道疾病和維護(hù)胃腸道健康，來源于各種植物性食物。

合理營養(yǎng)要求三大營養(yǎng)素供熱占總熱能的百分比為蛋白質(zhì)10％～15％、脂肪20％～30％，糖類（碳水化合物）60％～70％。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織不可缺少的物質(zhì)，也是構(gòu)成各種酶、抗體及某些激素的主要成分。蛋白質(zhì)可促進(jìn)生長發(fā)育，維持毛細(xì)血管的正常滲透性，并供給熱能，缺乏時(shí)可致生長發(fā)育遲緩、體重減輕、容易疲勞、循環(huán)血容量減少、貧血、對(duì)傳染病抵抗力降低、創(chuàng)傷和骨折不易愈合、病后恢復(fù)遲緩，嚴(yán)重缺乏時(shí)可致營養(yǎng)不良性水腫。脂肪可供給熱能，構(gòu)成組織脂肪及儲(chǔ)存脂肪，供給必需脂肪酸（亞油酸），脂肪還可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。但脂肪攝入過多可致肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)物性脂肪中含飽和脂肪酸較多（魚類除外），植物油含多不飽和脂肪酸較多（棕櫚油、椰子油除外），飽和脂肪酸可使血清膽固醇量增高，多不飽和脂肪酸可降低血膽固醇及甘油三酯，減少血小板的粘附性。所以膳食中飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比例（S／P）以1∶1為宜，這樣既照顧到必需脂肪酸的供應(yīng)，又可預(yù)防一些與脂肪營養(yǎng)有關(guān)的疾?。ㄈ绻谛牟?、肥胖癥等）的發(fā)生。碳水化合物是熱能的食物來源，有節(jié)省蛋白質(zhì)的作用，可保證正常量的血糖、肝糖原和肌糖原，以維持大腦活動(dòng)、肝臟解毒和肌肉活動(dòng)。碳水化合物攝入不足可導(dǎo)致熱能不足，生長發(fā)育遲緩，易于疲勞，攝入過多可致肥胖。膳食纖維為人體健康所必需，為人體內(nèi)物質(zhì)代謝所必需，不能由人體合成，只能由食物供給。鈣、磷、鎂、鉀、鈉等無機(jī)鹽是組成機(jī)體的必要成分，具有重要的生理功能。在人體組織中含量少于體重的0.01％的鐵、碘、銅、鋅、錳、鈦、鉬、硒、鉻、氟、鎳等為人體必需的微量元素，與酶、維生素、激素、核酸有密切關(guān)系。

有資料稱，營養(yǎng)過剩和生活方式疾病已成為威脅人類健康的頭號(hào)殺手。各種致命和慢性病如肥胖、高血壓、冠心病等，都是人自己吃出來的。膳食結(jié)構(gòu)不合理以及洋垃圾食品的入侵是導(dǎo)致文明病的發(fā)生的最大的原因。營養(yǎng)科學(xué)告訴我們：“沒有一種食物能提供我們身體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)”；“沒有不好的食物，只有不好的膳食”。任何一種食物都可提供某些營養(yǎng)物質(zhì)，關(guān)鍵在于調(diào)配多種具有不同特點(diǎn)的食物，組成合理的膳食。

各種食物都有不同的營養(yǎng)特點(diǎn)，必需合理搭配才能得到全面營養(yǎng)。我國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是比較合理的，具有很大優(yōu)點(diǎn)；以谷類為主，蔬菜相輔，低糖，高纖維。但隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活條件的改善，很多人開始傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。當(dāng)前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的發(fā)生率高與這種膳食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系；

三、如何做到合理營養(yǎng)？

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)中國居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)的“中國居民平衡膳食寶塔”十分形象地指出了人類的合理膳食結(jié)構(gòu)：底層為植物性食物，包括面包、麥片、米、面等，每人每天應(yīng)吃300--500克：第二層為蔬菜和水果，每天分別應(yīng)吃400--500克；倒數(shù)第三層為魚、肉、禽、蛋類食品，每天應(yīng)吃125--200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50—100克，蛋類25—50克）；奶類和豆類食物合占第四層，每天就吃奶類及奶制品在100克和豆類及豆制品50克；最頂層為油脂類，每天不超過25克。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)正常的成年人每天攝的油量，按熱量計(jì)算應(yīng)占總熱量的20%—25%，如：一個(gè)體重60公斤人，每日則攝入脂肪以50—90克為宜。

合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。雖然有些疾病是由于生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統(tǒng)觀念，樹立科學(xué)的營養(yǎng)健康理念，真正做到合理營養(yǎng)和平衡膳食。

【 營養(yǎng)與健康論文 】(我覺得這個(gè)不錯(cuò)，就是長了一點(diǎn)）

健康與長壽是人類永恒的主題，千百年來當(dāng)我們?cè)儐柺裁词墙】档臅r(shí)候，大多數(shù)人會(huì)毫不猶豫的說：“健康就是沒有疾病”。但是世界衛(wèi)生組織（World Health Organization,簡(jiǎn)稱WHO）給“健康”所下的定義是：“健康是指一個(gè)人在生理、雪雪考營養(yǎng)的文不要照搬心理及社會(huì)適應(yīng)等個(gè)方面都處于完滿的狀況，而不僅僅是指沒有疾病或不虛弱而已”。短短的兩句話為我們展示了一個(gè)全新的健康理念。當(dāng)我們了解了新的健康理念的時(shí)候，我們還應(yīng)該知道我們的壽命和疾病是怎么樣的關(guān)系呢？

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65-74歲酸青年老人，75-90歲才算正式老師，90-120歲算高齡老年人。那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？雪雪我考營的論不要照搬按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是它生長期的5-6倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時(shí)間（20-25歲）來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長150歲，公認(rèn)的人的正常壽命是120歲。那為什么絕大多數(shù)人迄今都活不到120歲呢？這是由自己“不能控制主宰”的衰老進(jìn)程速度和自己“可以控制主宰”的“自律、養(yǎng)生、保健”可以延緩衰老進(jìn)程速度這兩點(diǎn)來決定的。世界衛(wèi)生組織最雪雪考養(yǎng)師的論文不要照搬近提出：每個(gè)人的壽命長短，大部分取決于自己如何控制。而取決于遺傳因素僅15%，社會(huì)因素僅10%。所以說，人如果懂得善自珍重和保養(yǎng)，就能享受健康和長壽。

那營養(yǎng)雪我營養(yǎng)師的含義又是什么呢？ “營”就是謀求的意思，“養(yǎng)”是養(yǎng)生的意思，合起來就是謀求養(yǎng)生，具體地說，營養(yǎng)就是生命體不斷地從外界攝取所需物質(zhì)以維待生命活動(dòng)的過程。對(duì)人來說，營養(yǎng)就是從外界攝取食物，經(jīng)過消化吸收利用食物中身體需要的物質(zhì)以維持雪我考營養(yǎng)師的論文不要照搬生命活動(dòng)的整個(gè)過程，這些維持身體正常生長發(fā)育新陳代謝所需的物質(zhì)，叫做“營養(yǎng)素”。雪雪我考營師的論文不要照搬目前所知，人體所需營養(yǎng)素有42種，可分成6大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水。近年來，有些學(xué)者認(rèn)為膳食纖維也是一類營養(yǎng)素。

營養(yǎng)素在人體內(nèi)的功能各不相同。大致可以分為三個(gè)方面。

1． 供給生命活動(dòng)所需能量和維持體溫

2． 構(gòu)成和修補(bǔ)雪我營師的論不要身體組織

3． 作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，如同機(jī)器中的潤滑油一樣，維持身體的各種正常生命活動(dòng)。

當(dāng)今世界雪雪我考營養(yǎng)師的論文不要照搬上與營養(yǎng)有關(guān)的人類疾病集中在兩個(gè)方面，其中一個(gè)就是營養(yǎng)素?cái)z入不足或利用不良所致的營養(yǎng)缺乏，其中主要是微量營養(yǎng)素（包括微量礦物質(zhì)元素和維生素）缺乏。目前全世界約有20億人處于微量營養(yǎng)素缺乏狀態(tài)，約占世界人口1/3雪雪我考養(yǎng)師的論文不要照搬。其次是與營養(yǎng)素?cái)z入過剩和（或）不平衡有關(guān)的各種慢性非傳染性疾病。國際權(quán)威專家認(rèn)為，約1/3的癌癥的發(fā)生與膳食有關(guān)。心腦血管病，糖尿病等慢性病與膳食營養(yǎng)的關(guān)雪我營師的論系更為密切。所雪雪我考營養(yǎng)師的論文不要照搬以說要想有個(gè)健康的身體，就不能忽視對(duì)自身的保養(yǎng)。下面我們就來看看蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對(duì)人身體的影響。

第四篇：健康教育與健康促進(jìn)

健康教育與健康促進(jìn)1“知信行”模式是有關(guān)行為改變教成熟的模式，其間的關(guān)系是 A知是基礎(chǔ)信是動(dòng)力行是目標(biāo)2 《渥太華憲章》中所指健康基本條件是：E．以上說法都正確 3 1990年，WHO重新頒布了健康的定義為B軀體心理社會(huì)適應(yīng)和道德四方面都健康 4 1990年WHO重新頒布了健康的定義 B軀體心理社會(huì)適應(yīng)和道德四方面都健康 5 不符合健康教育項(xiàng)目規(guī)劃設(shè)計(jì)的原則B、回顧性原則6 不屬于大眾傳播常見障礙：C．速度障礙 7 不屬于家庭健康教育主要內(nèi)容的是：C、相關(guān)行為教育8 不屬于健康教育傳播特征的是：A、有特異性9 不屬于健康教育領(lǐng)域內(nèi)運(yùn)用較為廣泛的行為矯正技術(shù)是：B．抑制療法不屬于健康相關(guān)行為的是D．可以吃零食 11 不屬于老年人合理膳食的是A.高脂膳食 12 不屬于生物本能行為內(nèi)容的是：C．后天獲得 13 傳播效果的最高層次是(D)促進(jìn)行為轉(zhuǎn)變成功的主要因素：E．以上都是大眾傳播的特點(diǎn)下列說法哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的C、針對(duì)性 16 大眾傳播特點(diǎn)是：E．以上均是對(duì)健康教育的認(rèn)識(shí)，正確的是E健康教育的目的是促進(jìn)和保護(hù)健康父母對(duì)子女的性教育不正確的一項(xiàng)是A、嬰幼兒無性教育高血壓病健康促進(jìn)規(guī)劃的結(jié)局評(píng)價(jià)是評(píng)估目標(biāo)人群E 高血壓控制率的變化.根據(jù)格林健康促進(jìn)計(jì)劃模式，在PRECEDE階段（診斷階段）強(qiáng)調(diào)在環(huán)境診斷和評(píng)估中應(yīng)用哪些因素。D.傾向因素促成因素強(qiáng)化因素 21 關(guān)于健康促進(jìn)，下列不正確的敘述是D、健康促進(jìn)就是衛(wèi)生保健 22 關(guān)于健康促進(jìn)的論述，不正確的是E 健康促進(jìn)是健康教育的重要組成部分關(guān)于健康教育，不正確的說法是 E、健康教育就是傳播醫(yī)學(xué)知識(shí) 24 關(guān)于健康信念形成中，不屬于其主要的因素是： D．集體行動(dòng) 25 關(guān)于人際傳播，下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的：E看小折頁規(guī)劃設(shè)計(jì)中的“目標(biāo)性原則”的說法中錯(cuò)誤的是 B、規(guī)劃目標(biāo)要有前瞻性、預(yù)見性患者戒煙的強(qiáng)化因素是(D)醫(yī)生對(duì)患者戒煙表示肯定和贊許28 計(jì)劃設(shè)計(jì)的目標(biāo)必須包括C.3個(gè)W和2個(gè)H 29 計(jì)劃設(shè)計(jì)的原則有下列各項(xiàng)：E借鑒歷史出發(fā)的原則 30 家庭健康教育的內(nèi)容有E、以上都是

家庭健康教育的組織實(shí)施內(nèi)容是：E、以上均是 32 家庭健康教育中最主要的內(nèi)容是 E、生活方式教育

駕車時(shí)使用安全帶屬于促進(jìn)健康行為中的(B)預(yù)警行為34 健康傳播的交談技巧包括：E．以上均是

健康促進(jìn)的涵義是，其中一項(xiàng)不是：B、促進(jìn)人們維護(hù)提高自身健康的過程

健康促進(jìn)的基本內(nèi)涵包括D．個(gè)人及政府行為改變

健康促進(jìn)的基本內(nèi)涵為C．包含了個(gè)人行為改變、政府行為改變兩個(gè)方面

健康促進(jìn)的主體是B、社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域和部門

健康教育、健康促進(jìn)計(jì)劃的效應(yīng)評(píng)價(jià)內(nèi)容包括：E．以上均是 40 健康教育、健康促進(jìn)計(jì)劃評(píng)價(jià)分類中，錯(cuò)誤的是：B．干預(yù)評(píng)價(jià)

健康教育傳播模式中不是傳者的主要職能為： D．分析信息

健康教育的涵義是，其中一項(xiàng)不是：A通過信息傳播和行為干預(yù)進(jìn)行健康教育的活動(dòng)與過程

健康教育的核心問題是D、促使個(gè)體或群體改變不健康的行為和生活方式

健康教育的核心問題是改變個(gè)體和群體的C、行為45 健康教育的人際傳播特點(diǎn)不包括：B．趣味性 46 健康教育的實(shí)質(zhì)是：A．實(shí)行一種干預(yù)措施

健康教育的原則中，首要的一項(xiàng)是 E、以上都不是 48 健康教育效果中，屬最高層次的是： E．采納健康行為

健康教育要提供人們行為改變所必須的 E．知識(shí)、技術(shù)與服務(wù)

健康教育與健康促進(jìn)項(xiàng)目規(guī)劃評(píng)價(jià)工作貫穿于D、規(guī)劃設(shè)計(jì)、實(shí)施的全過程

健身運(yùn)動(dòng)教育屬于家庭健康教育中的：A生活方式教育

拉斯韋爾模式的正確表述是A 傳者——信息——傳播途徑——受者——效果

美國心理學(xué)家WOODWORTH最早提出的行為模式為A.S刺激—O有機(jī)體—R反應(yīng)

人的外顯行為常常由5個(gè)基本要素構(gòu)成，下列不是的 C、行為方式 55 社區(qū)劃健康教育與健康促進(jìn)的關(guān)鍵是 B取得社區(qū)決策者的重視和支持

社區(qū)健康促進(jìn)需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)支持性環(huán)境，包括 A、生態(tài)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境

社區(qū)健康教育與健康促進(jìn)工作的關(guān)鍵是D、取得社區(qū)決策者的重視和支持

社區(qū)內(nèi)健康教育的最寶貴資源是：C社區(qū)人群參與59 社區(qū)需求評(píng)估內(nèi)容包括：E．以上均是 60 生活方式教育不包括 E、性教育

下列不良生活方式對(duì)人們健康影響特點(diǎn)中，錯(cuò)誤的一項(xiàng)是：B．群體發(fā)病明顯

下列不是確定優(yōu)先項(xiàng)目的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的是B公益性63 下列不屬于家庭的類型 E獨(dú)立家庭

下列不屬于健康生活方式的是E.吸煙

下列關(guān)于健康促進(jìn)與健康教育中說法正確的是（B）健康促進(jìn)涵蓋了健康教育和生態(tài)學(xué)因素

下列關(guān)于五因素傳播模式的其他稱謂或表述，哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的B施拉姆傳播模式

下列哪條不是大眾傳播的特點(diǎn)A、雙向性68 下列哪項(xiàng)不是大眾傳播的特點(diǎn)： C速度慢69 下列哪項(xiàng)不是危害健康的行為 E預(yù)警行為

下列哪項(xiàng)不是影響健康的四大因素之一C、醫(yī)療服務(wù)水平與質(zhì)量因素 71 下列哪項(xiàng)不屬于規(guī)劃設(shè)計(jì)的原則B、公認(rèn)原則72 下列哪項(xiàng)不屬于危險(xiǎn)行為：D．B型心理行為的模式 73 下列是五因素傳播模式的表述，哪項(xiàng)是正確的C.傳播者—信息—媒介—受傳者—效果

下列行為中，屬于健康行為的是：C.預(yù)警行為75 下列行為中，屬于危害行為的是：A,C型行為

下面關(guān)于5W模式的敘述錯(cuò)誤的是{C}In Whichchannel是指在多長期限內(nèi)實(shí)現(xiàn)這種變化

行為發(fā)展包括的階段為E．以上均是

行為改變模式中，KABP是指C、知信行模式

行為轉(zhuǎn)變階段中，個(gè)體開始樹立必勝信心，做出行為轉(zhuǎn)變承諾的階段是：C．準(zhǔn)備階段

影響健康的生物學(xué)因素中，錯(cuò)誤的是：E．生活行為因素

有效控制生活方式，不屬于行為危險(xiǎn)因素的措施是：C．心理疏導(dǎo) 82 在健康教育的各種傳播媒介中，效果最佳的是：D．電視

在健康教育項(xiàng)目規(guī)劃設(shè)計(jì)原則中以最小的投入獲得最大收益首要遵循A目標(biāo)性原則

在健康教育與健康促進(jìn)項(xiàng)目規(guī)劃設(shè)計(jì)中應(yīng)遵循的原則是 E以上都是 85 在社區(qū)健康傳播特點(diǎn)中，錯(cuò)誤的是：D．時(shí)間不定性 86 在社區(qū)健康傳播中，不常見的形式：B．個(gè)體傳播

在下列社區(qū)健康教育目的中，錯(cuò)誤的一項(xiàng)是： D、得到社會(huì)支持88 知信行理論模式指的是D、知識(shí)、態(tài)度、信念和行為 89 知一信一行模式中，錯(cuò)誤的是：D．動(dòng)機(jī)

主干家庭是指B、父母及其一個(gè)已婚子女組成的家庭91 屬健康教育效果的最高層次是：E、采納健康行為

做好社區(qū)健康教育與健康促進(jìn)工作的關(guān)鍵是：A 取得決策者的重視和支持

第五篇：健康教育與健康促進(jìn)

一．名詞解釋：

1.健康:不僅是沒有病和不虛弱，而且使身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)。

2.衛(wèi)生宣傳：是指衛(wèi)生知識(shí)的單向傳播，其受傳對(duì)象比較廣泛，不注重反饋信息和效果，往往帶有“過分渲染”的色彩，常以生物醫(yī)學(xué)模式的觀念看問題。

3.健康教育:是旨在幫助對(duì)象人群或個(gè)體改善健康相關(guān)行為的系統(tǒng)的社會(huì)活動(dòng)。

4.健康促進(jìn)：個(gè)人與其家庭、社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵(lì)健康行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身健康問題的能力。

5.行為：行為是完整有機(jī)體的外顯活動(dòng)，由內(nèi)外部刺激作用于動(dòng)物和人所引起。

6.健康行為：是指人體在身體、心理、社會(huì)各方面都處于良好狀態(tài)時(shí)的行為表現(xiàn)。

7.預(yù)警行為：為一些事件做提前的準(zhǔn)備，預(yù)先警告的行為、動(dòng)作。

8.危害健康行為：對(duì)己、對(duì)人、對(duì)整個(gè)社會(huì)的健康有直接或間接的、明顯或潛在的危害作用的行為。

9.A型行為模式：是一種與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)的行為模式。其行為表現(xiàn)為做事動(dòng)作快，想在盡可能短的時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的工作，（進(jìn)攻性、雄心勃勃、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、一心想到工作、缺乏耐心、時(shí)間緊迫感強(qiáng)等，其核心行為表現(xiàn)為不耐煩和敵意。一般A型行為的冠心病發(fā)生率、復(fù)發(fā)率及死亡率比非A型行為者高2～4倍。

10.團(tuán)體健康相關(guān)行為：指以社會(huì)團(tuán)體為行為主體的健康相關(guān)行為。

11.自覺易感性：指?jìng)€(gè)人內(nèi)心感覺到自己健康狀況面臨受到損害、面臨某種疾病的威脅。

12.自我效能：是人們對(duì)自己是否有能力執(zhí)行某一特定行為的自信程度。

13.創(chuàng)新擴(kuò)散：指一項(xiàng)新事務(wù)（新思想、新工具、新發(fā)明或新產(chǎn)品）通過一定的傳播渠道在整個(gè)社區(qū)或某個(gè)人群內(nèi)擴(kuò)散，逐漸為社區(qū)成員或該人群成員所了解與采用的過程。

14.健康信息：泛指一切有關(guān)人的健康的知識(shí)、技術(shù)、技能、觀念和行為模式，即健康傳播過程中傳受雙方所制作、傳遞和分享的內(nèi)容。

15.健康傳播：是指通過各種渠道，運(yùn)用各種傳播媒介和方法，為維護(hù)和促進(jìn)人類健康而收 集、制作、傳遞、分享健康信息的過程。

16.人際傳播：又稱親身傳播，是指?jìng)€(gè)人與個(gè)人之間直接的信息交流。

17.大眾傳播：傳統(tǒng)的大眾傳播是指職業(yè)性傳播機(jī)構(gòu)通過報(bào)刊、廣播、電視、書籍、電影等大眾傳播媒介向廣泛，為數(shù)眾多的社會(huì)大眾傳播社會(huì)信息的過程。

18.組織傳播：指組織之間、組織內(nèi)部成員之間的信息交流活動(dòng)，是有組織有領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行的，有一定規(guī)模的信息傳播。

19.自我傳播：又稱人的內(nèi)向傳播、人內(nèi)傳播。指?jìng)€(gè)人接受外界信息后，在頭腦內(nèi)進(jìn)行信息加工處理的心理過程。

20.心理評(píng)估：心理評(píng)估是以心理學(xué)的技術(shù)，方法和工具為主獲得信息，對(duì)個(gè)體的心理狀態(tài)，行為等心理現(xiàn)象作全面，系統(tǒng)和深入的客觀描述、分類、鑒別與診斷的過程，稱為心理評(píng)估。

21.健康教育診斷：指在面對(duì)人群的健康問題時(shí)，通過系統(tǒng)地調(diào)查、測(cè)量來收集各種有關(guān)事實(shí)資料，并對(duì)資料進(jìn)行分析、歸納、推理、判斷，確定或推測(cè)與此健康問題有關(guān)的行為和行為影響因素，以及健康教育資源可得情況的過程，從而為確定健康教育干預(yù)目標(biāo)、策略和措施提供基本依據(jù)。

22.傾向因素：是目標(biāo)行為發(fā)生發(fā)展的主要內(nèi)在基礎(chǔ)，包括個(gè)人的知識(shí)、態(tài)度、信念、自我效能認(rèn)識(shí)以及行為動(dòng)機(jī)和意向。

23.促成因素：指使行為動(dòng)機(jī)和意愿得以實(shí)現(xiàn)的因素，即實(shí)現(xiàn)或形成某行為所必需的技能、資源和社會(huì)條件。

24.健康教育培訓(xùn)：是健康教育的一種特殊形式，是對(duì)負(fù)有健康教育責(zé)任的人員進(jìn)行專門化教育和技能培訓(xùn)的過程。是對(duì)人力資源進(jìn)行開發(fā)的一種活動(dòng)。

25.社會(huì)營銷：將新的思想和理念介紹、傳播給對(duì)象人群，并提高對(duì)象人群中某種特定行為的發(fā)生率。不僅關(guān)注個(gè)人認(rèn)知和行為的改變，而且使人們完全參與并且對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)的過程，是能夠提出新的社會(huì)問題解決方法的過程。

26.健康教育市場(chǎng)：是醫(yī)療衛(wèi)生市場(chǎng)發(fā)展中的一個(gè)新的市場(chǎng)分支，是有關(guān)人的健康相關(guān)行為的健康需求和供給市場(chǎng)。

27.學(xué)校健康教育：指通過學(xué)校、家長和學(xué)校所屬社區(qū)內(nèi)的所有成員的共同奮斗，給學(xué)生提供完整的積極的健康經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)結(jié)構(gòu)。

28.學(xué)校健康促進(jìn)：是指在學(xué)校社區(qū)內(nèi)，所有成員為保護(hù)和促進(jìn)學(xué)生健康而共同努力，為學(xué)生提供完整的、有益的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)體系，包括設(shè)置正式的和非正式的健康教育課，創(chuàng)造安全、健康的學(xué)校環(huán)境，提供適當(dāng)?shù)男l(wèi)生服務(wù)，動(dòng)員家庭和更廣泛的社區(qū)參與，促進(jìn)學(xué)生健康。

29.社區(qū)健康促進(jìn)：是指通過健康教育和社會(huì)支持，改變個(gè)體和群體行為、生活方式和環(huán)境影響，降低社區(qū)的發(fā)病率和死亡率，提高社區(qū)人民的健康水平和生活質(zhì)量。

30.核心家庭：核心家庭指兩代人組成的家庭，核心家庭的成員是夫妻兩人及其未婚孩子。

二、簡(jiǎn)答題

1、請(qǐng)簡(jiǎn)述健康教育與健康促進(jìn)的任務(wù)。

（1）主動(dòng)爭(zhēng)取和有效促進(jìn)決策者觀念的轉(zhuǎn)變，促使其制定促進(jìn)健康的公共政策。（2）促進(jìn)個(gè)人、家庭和社區(qū)對(duì)預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量的責(zé)任感。（3）創(chuàng)造有益于健康的環(huán)境條件。（4）積極推動(dòng)醫(yī)療衛(wèi)生部門實(shí)現(xiàn)觀念與職能的轉(zhuǎn)變。（5）開展全民健康教育。

2、請(qǐng)簡(jiǎn)述健康促進(jìn)的活動(dòng)領(lǐng)域。

（1）建立促進(jìn)健康的公共政策

（2)創(chuàng)造健康支持環(huán)境

（3）加強(qiáng)社區(qū)行動(dòng)

（4）發(fā)展個(gè)人技能

（5）調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向

3、請(qǐng)簡(jiǎn)述健康促進(jìn)的基本特征。

（1）最廣泛地動(dòng)員了全社會(huì)對(duì)促進(jìn)健康的共同參與；（2）強(qiáng)調(diào)了環(huán)境和支持體系對(duì)于促使人們采納有利于健康的行為和促進(jìn)健康的意義；（3）涉及整個(gè)人群和人們生活的各個(gè)方面；（4）在三級(jí)預(yù)防中，強(qiáng)調(diào)一級(jí)預(yù)防甚至更早階段

4、請(qǐng)說出團(tuán)體健康行為的標(biāo)志。

目標(biāo)明確；全體成員都積極支持、參與團(tuán)體的目標(biāo)行為，并成為自己的自覺行為；團(tuán)體的決策者積極參與和組織對(duì)健康相關(guān)行為的選擇、策劃、實(shí)施、評(píng)價(jià)和激勵(lì)活動(dòng)。

5、人生準(zhǔn)備階段有何特點(diǎn)？

機(jī)體發(fā)育、心理發(fā)展和社會(huì)化過程都很迅速，生理和心理都較稚嫩而脆弱。是健康教育的關(guān)鍵時(shí)期。

6、保護(hù)動(dòng)機(jī)理論對(duì)健康信念模式有什么發(fā)展？

保護(hù)動(dòng)機(jī)理論（protection motivation theory）在健康信念模式基礎(chǔ)上增加了兩個(gè)因素，它們與行為“收益”有關(guān)，與健康相關(guān)行為的改善相悖，由此可以更好地解釋和預(yù)測(cè)健康相關(guān)行為。顯然，健康教育實(shí)踐中必須充分估計(jì)這兩個(gè)基本因素。內(nèi)部回報(bào)(intrinsic rewards)：實(shí)施有害健康行為所帶來的主觀的愉快感受，如吸煙所致快感。外部回報(bào)(extrinsic rewards)：實(shí)施有害健康行為所帶來的某種客觀“好處”，如吸煙所致交往便利。

7、簡(jiǎn)述健康教育中傳播媒介的選擇原則。

在選擇傳播媒介時(shí)，應(yīng)遵循如下原則：（1）保證效果原則：根據(jù)預(yù)期達(dá)到的健康傳播目標(biāo)和信息內(nèi)容選擇傳播媒介；（2）針對(duì)性原則：針對(duì)目標(biāo)人群狀況，選擇傳播媒介；（3）速度快原則：力求將健康信息以最快、最暢通的渠道傳遞給目標(biāo)人群；（4）可及性原則：根據(jù)媒介在當(dāng)?shù)氐母采w情況，受眾對(duì)媒介的擁有情況和使用習(xí)慣來選擇媒介；（5）經(jīng)濟(jì)性原則：從經(jīng)濟(jì)角度考慮媒介的選擇。

8、請(qǐng)說出影響健康傳播效果的因素。

1、健康傳播者方面；

2、健康信息方面；

3、媒介渠道方面；

4、受傳者（受眾）方面；

5、環(huán)境方面。

9、請(qǐng)簡(jiǎn)述健康教育市場(chǎng)的特點(diǎn)。（1）服務(wù)效益的社會(huì)性（2）營銷產(chǎn)品的不可存儲(chǔ)性（3）較強(qiáng)的專業(yè)技術(shù)性（4）專業(yè)權(quán)威性

10、請(qǐng)簡(jiǎn)述PRECEDE-PROCEED模式。PRECEDE-PROCEED模式由美國著名健康教育學(xué)家勞倫斯?格林提出，是當(dāng)代健康教育領(lǐng)域最有代表性、也被最廣泛應(yīng)用的健康教育項(xiàng)目過程模式。其中，PRECEDE指在教育/環(huán)境診斷和評(píng)價(jià)中的傾向因素、促成因素及強(qiáng)化因素，指的是影響人們行為生活方式的因素可以分為上述3個(gè)方面，探詢這些因素的過程就是健康教育診斷，即需求評(píng)估。PROCEED是實(shí)施教育和環(huán)境干預(yù)中運(yùn)用政策、法規(guī)和組織手段，指的是要通過教育、環(huán)境改善和政策支持來改變影響傾向因素、促成因素和強(qiáng)化因素，進(jìn)而改變?nèi)藗兊男袨?，為我們制定健康教育干預(yù)策略和措施指明了方向。PRECEDE-PROCEED模式有兩個(gè)特點(diǎn)：一是從結(jié)果入手的分析與思考程序，用演繹的方法進(jìn)行推理思考；其二是考慮了影響健康的多重因素，以及影響行為與環(huán)境的多重因素，進(jìn)而采取干預(yù)措施，直接針對(duì)影響行為與環(huán)境的因素，促使上述相關(guān)因素發(fā)生改變，再引發(fā)行為改變，最終實(shí)現(xiàn)健康狀況與生活質(zhì)量的提高。因此，PRECEDE-PROCEED模式是以邏輯關(guān)系開展健康教育診斷、計(jì)劃、實(shí)施與評(píng)價(jià)模型中比較經(jīng)典的代表。

11、簡(jiǎn)述健康教育計(jì)劃設(shè)計(jì)的基本步驟。P156（1）選擇優(yōu)先項(xiàng)目

（2）制定計(jì)劃目標(biāo)和具體指標(biāo)

（3）確定教育干預(yù)策略框架、項(xiàng)目活動(dòng)內(nèi)容、方法和日程（4）確定組織網(wǎng)絡(luò)和人員隊(duì)伍（5）制定監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)方案（6）制定項(xiàng)目預(yù)算

12、請(qǐng)說出健康教育干預(yù)的質(zhì)量控制內(nèi)容和方法。內(nèi)容：（1）工作進(jìn)度監(jiān)測(cè)

（2）干預(yù)活動(dòng)質(zhì)量監(jiān)測(cè)

（3）項(xiàng)目工作人員能力監(jiān)測(cè)

（4）階段性效果評(píng)估（5）經(jīng)費(fèi)使用監(jiān)測(cè) 方法：（1）記錄與報(bào)告

（2）定期召集例會(huì)（3）現(xiàn)場(chǎng)督導(dǎo)（4）審計(jì)（5）專項(xiàng)調(diào)查

13、簡(jiǎn)述健康教育評(píng)價(jià)的意義。

（1）是健康教育計(jì)劃取得成功的必要保障（2）可以科學(xué)地說明健康教育計(jì)劃的價(jià)值（3）是一種改善計(jì)劃

（4）評(píng)價(jià)結(jié)果可以科學(xué)地向公眾、社區(qū)闡述項(xiàng)目效果，擴(kuò)大項(xiàng)目影響，爭(zhēng)取更廣泛的支持（5）可以提高健康教育專業(yè)人員的理論與實(shí)踐水平

14、健康教育的培訓(xùn)方法有哪些？

講授法、談話法、討論法、演示與練習(xí)法、自學(xué)指導(dǎo)法、案例分析法、角色扮演法、參觀法

15、健康教育培訓(xùn)應(yīng)遵循哪些原則？（1）目的明確

（2）按需施教，學(xué)用結(jié)合（3）強(qiáng)調(diào)參與（4）靈活應(yīng)變

16、簡(jiǎn)述學(xué)校健康促進(jìn)的特征。

1）所用的健康模式是完整的、系統(tǒng)的；（2）通過鼓勵(lì)家長參與使家庭參與進(jìn)來；（3）涉及物質(zhì)環(huán)境；（4）承認(rèn)學(xué)校的社會(huì)文化精神的重要性；（5）把區(qū)域和地方的衛(wèi)生服務(wù)與學(xué)校聯(lián)系起來；（6）強(qiáng)調(diào)學(xué)生主動(dòng)參與正規(guī)健康課程；（7）增加女孩和婦女在社區(qū)內(nèi)享有教育和保護(hù)健康方面的公平性；（8）促進(jìn)學(xué)校與家庭和社區(qū)合作。

17、戒煙的行為技巧有哪些？

可以用DEAD四個(gè)英文字母表示：推遲（delay）盡力推遲吸煙直到一陣煙癮過去。推遲是一種策略，是用以降低由戒煙引起的焦慮和恐慌的最有效方法?；乇埽╡scape）當(dāng)吸煙的朋友聚會(huì)或其他特定環(huán)境可誘發(fā)煙癮時(shí)，可暫時(shí)離開引起你的煙癮的場(chǎng)所。避免（avoid）戒煙的最初兩周往往是最易復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)期，應(yīng)避免接觸主要的刺激物或場(chǎng)所，如會(huì)見吸煙朋友、參加宴會(huì)、俱樂部，避免生氣等。分心(distract)煙癮通常僅持續(xù)數(shù)分鐘，這時(shí)可以通過與朋友打電話、飲水、散步、淋浴等活動(dòng)分散對(duì)煙癮的注意力。

18、艾滋病健康教育與健康促進(jìn)的實(shí)施原則是什么？

1）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，進(jìn)一步健全艾滋病防治工作機(jī)制；2）完善艾滋病控制的法律、法規(guī)；3）增加宣傳教育的廣度和深度，采取“本”、“標(biāo)”兼治的干預(yù)措施；4）轉(zhuǎn)變觀念、消除社會(huì)歧視；5）制定中長期預(yù)防、控制艾滋病規(guī)劃。

19、大學(xué)生性健康教育的目標(biāo)和內(nèi)容有哪些？

具體目標(biāo)：⑴具有系統(tǒng)的與性有關(guān)的生理、心理知識(shí)；⑵能以開放的心態(tài)，消除個(gè)體在發(fā)育過程中的恐懼和擔(dān)心；⑶對(duì)性征上出現(xiàn)的各種表現(xiàn)（包括自己和他人）能持有客觀和理解的態(tài)度；⑷在男女兩性間的關(guān)系上的正確態(tài)度以及了解自己應(yīng)對(duì)他人所具有的責(zé)任感；⑸認(rèn)識(shí)健全的人際關(guān)系在個(gè)人生活和家庭生活中的重要作用以及建立良好情緒的重要性；⑹培養(yǎng)良好的道德價(jià)值感；⑺具有足夠的知識(shí)，驅(qū)除對(duì)性生活恐懼心理，防止性放縱和性異常，能保護(hù)自己并且不損害自己的身心健康；⑻通過學(xué)習(xí)和教育，使自己在將要擔(dān)當(dāng)?shù)呐渑肌⒏福福┯H、社會(huì)成員、公民等各種不同的角色中，能創(chuàng)造性地、有效地運(yùn)用自己的特征。

主要內(nèi)容：⑴生殖系統(tǒng)的解剖和生理知識(shí)；⑵性生理的發(fā)展規(guī)律；⑶防治性傳播疾病的知識(shí)；⑷普及避孕和優(yōu)生知識(shí)教育；⑸樹立正確的價(jià)值觀。

20、簡(jiǎn)述農(nóng)村社區(qū)健康教育策略方法。

（1）利用農(nóng)村各種傳媒渠道開展健康教育；（2）結(jié)合農(nóng)村疾病防治開展健康教育；（3）抓好鄉(xiāng)鎮(zhèn)健康教育；（4）深入開展“億萬農(nóng)民健康促進(jìn)行動(dòng)；（5）依靠農(nóng)村衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開展健康教育。