第一篇：吃動平衡 “走”向健康——倡議書

吃動平衡，“走”向健康

——致全國大眾的倡議書

由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、中國健康教育中心、衛(wèi)生部新聞宣傳中心、中國記協(xié)辦公室聯(lián)合主辦的“中國健康知識傳播激勵計劃” 將2010年的主題確定為“吃動平衡，‘走’向健康”，并特別倡議中國人“動”起來！呼吁大眾均衡飲食，增加運動，保持吃動平衡。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國1.6億人患高血壓；2.6億人超重或肥胖；80%的成年人亞健康；四分之三的高中生沒有時間參加體育鍛煉??

這些令人驚粟的數(shù)字發(fā)出紅色警報：中國人的身體健康水平正在面臨嚴重威脅！今年兩會期間，許多委員和代表呼吁：將提高全民族身體健康素質(zhì)作為國家戰(zhàn)略，列入“十二五計劃”；中國走向強大，必須先走向健康；中國人必須要“動”起來！

眾所周知，腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病已經(jīng)給我國人民健康和社會發(fā)展帶來了嚴重危害和挑戰(zhàn)。這些疾病都與不健康飲食習(xí)慣、身體活動不足等生活方式危險因素密切相關(guān)。健康的生活方式不僅可以幫助抵御傳染病，更是預(yù)防和控制慢性病的根基?？刂坡圆〖捌湮ｋU因素的危害，答案就在每個人的生活方式之中。

基于此，“中國健康知識傳播激勵計劃”活動5月11日向全國人民發(fā)出特別倡議：

1、倡議每月11日為“步行日”。

“走”是人類活動中最簡單、最基礎(chǔ)的運動，也是人類保持健康最有效、最容易實現(xiàn)的運動方式。衛(wèi)生部在“全民健康生活方式行動”中提出“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的口號。我們再次倡議廣大市民在日常生活中增加步行，并把每月11日作為 “步行日”；呼吁大眾在11日當天采用公共交通工具出行，并提前下車多走一段路；建議公園、學(xué)校、社區(qū)等場所，開設(shè)“健康大道”；設(shè)置距離標記和吃動平衡小常識，吸引并動員大眾和學(xué)生們的積極參與。

2、倡議大眾飲食有度，營養(yǎng)均衡。

不要每頓都吃十分飽，感覺能夠停嘴的時候，及時離開飯桌。有節(jié)制飲食有助于預(yù)防慢性病、延長壽命、提高生存質(zhì)量。

同時，沒有一種食物可以滿足人類所需各種營養(yǎng)，要均衡地搭配食物，如吃

谷類、豆類、奶類、肉類、蔬菜和水果等各類食物；植物性食物為主，動物性食物為輔；食鹽和烹調(diào)油則應(yīng)適當限量。沒有不好的食物，只有不好的膳食搭配，均衡地選擇各種食物才能使身體全面攝入營養(yǎng)，保持健康。

3、健康生活方式存在于生活的點點滴滴中。

1)每天都是步行日——步行也是生活的樂趣。

2)走路或者騎車吧——早一站下車或者放棄坐車，去體驗步行或騎車的健康出行方式。

3)別忽視上下樓的機會——每天少坐兩次電梯，走走樓梯也能達到鍛

煉效果。

4)與家人或朋友一起運動——經(jīng)常一起步行或去戶外享受美好的一

天。

5)跟著感覺“走”起來——甩開手臂，感覺用力，但不吃力，走得全

身感覺發(fā)熱，微微出汗，心跳呼吸加快，但是沒有氣短和力不從心的感覺。

6)保持微笑——保持20分鐘的微笑可以使你擁有12個小時的熱情。

積極樂觀的心態(tài)，可以使你擁有健康的同時享受美好生活。

7)設(shè)計平衡的飲食——膳食的平衡有助于我們攝入各種人體所需營養(yǎng)

物質(zhì)；食物本身沒有好壞，關(guān)鍵在于我們的搭配和保持吃動平衡。

8)少吃兩口——不要每頓都吃十分飽，感覺能夠停嘴的時候，及時離

開飯桌。

9)不要久坐不動——坐姿不要超過一個小時，及時起來舒展一下。

10)及時補充水份——運動時不要忘了補水，充足的水份對身體健康至

關(guān)重要。

生活方式不僅是個人行為，更是一種社會行為。良好的生活方式不僅能使自己保持健康，而且會使整個家庭受益、使整個社會受益。讓我們從自身做起，吃動平衡，“走”向健康！

衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局

中國健康教育中心

衛(wèi)生部新聞宣傳中心

中國記協(xié)辦公室

二○一○年五月十一日

第二篇：小手拉大手 健康一起走倡議書

“小手拉大手，健康一起走”

全塘中心小學(xué)爭做“健康小衛(wèi)士”倡議書

親愛的少先隊員們：

隨著人民生活水平的提高，人們的精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、缺乏體育鍛煉、飲食不健康等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。

面對不斷增加的慢性疾病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院和醫(yī)生的作用受到限制，唯一可行的是我們每個人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為構(gòu)建更加健康、文明的生活，全塘中心小學(xué)全校師生發(fā)出“小手拉大手，健康一起走”活動倡議，讓我們用我們的智慧和汗水，為建設(shè)美麗家園盡自己的一份力量!

我們努力做到：

1、從我做起，從現(xiàn)在做起，爭做健康家園的建設(shè)者。做到合理飲食，少吃油炸食品，罐頭食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動物內(nèi)臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤食品，冷凍甜點，果脯、話梅和蜜餞類食物等這十大垃圾食品。

2、從我做起，從現(xiàn)在做起，爭做健康生活的維護者。開展體育運動，爭做陽光少年，讓體育運動像水和陽光一樣成為我們的生活需求。讓我們擺脫晚睡晚起的壞習(xí)慣，走到操場上來，呼吸清新的空氣；讓我們在課間走出教室，走到陽光中去，沐浴和煦的春光，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式。

3、從我做起，從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成“健康生活 正確洗手”的好習(xí)慣。在觸摸眼、口、鼻前，打噴嚏或咳嗽后，入廁后，帶口罩前及摘口罩后，接觸公共設(shè)施如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后，從外面返回家里或辦公室時、進食前、處理食物前、摸完寵物后、處理過排泄物或呼吸道分泌物后、碰觸口罩外部表面及任何時候手部臟時等，均應(yīng)及時洗手，常保清潔衛(wèi)生。

4、從我做起，從現(xiàn)在做起，爭做健康小衛(wèi)士。用我們的“小手”牽動家長的“大手”，勸導(dǎo)父母、長輩，讓他們改掉陋習(xí)，戒煙限酒，不吸二手煙，陪爸爸媽媽多散步，多走樓梯，科學(xué)鍛煉；勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，保持健康的心理狀態(tài)，與我們一道共同創(chuàng)建美麗家園。

同學(xué)們，為了您的健康，為了家人的健康，從我做起,從身邊做起,從今天開始，讓我們一起行動起來吧！“小手牽大手，健康一起走”。

“我健康，我快樂，防控慢病我先行。我運動，我陽光，爭做時代好少年?！?/p>

全塘中心小學(xué)少先隊大隊部

2014年3月6日

第三篇：“向健康出發(fā)”倡議書-草稿20120520

“向健康出發(fā)”倡議書

各位領(lǐng)導(dǎo)、同事：

上午好！

在這綠色蔥蔥，生機盎然的季節(jié)里，我們迎來了數(shù)據(jù)所第一屆健康長走比賽。生命在于運動，幸福源于健康。全民健身活動是促進人民健康發(fā)展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發(fā)達的重要保證。只有身心健康，生活才能美滿，家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。為進一步倡導(dǎo)各位同事樹立積極、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離亞健康，我們向全所員工發(fā)出如下倡議：

一、倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風(fēng)尚。身體健康是對個人、家庭和社會負責(zé)的行為。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活；有了健康的體質(zhì)，才能更好地生活與工作。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛生命，健康生活，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸?！钡囊庾R，在全所員工中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風(fēng)尚。

二、選擇鍛煉新方式，培養(yǎng)健身好習(xí)慣。堅持“業(yè)余自愿、戶外為主、因地制宜、因人而宜、適時適度、科學(xué)鍛煉”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的踏青徒步、慢跑、快走、廣播操、踢毽子、健身操、游泳、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、保齡球等健身活動。堅持養(yǎng)成每天1小時體育鍛煉的習(xí)慣，做到工作、健身兩不誤。在所領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我所已組織成立了體育協(xié)會，為員工參與健身活動創(chuàng)造了條件。

三、學(xué)習(xí)運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學(xué)健身意識，主動學(xué)習(xí)健身知識，認真制定長期的健身計劃；要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞；要注意增加營養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康；要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。

各位同事，讓我們一起行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生。大力倡導(dǎo)“快樂工作、健康生活”的理念，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，積極投入到全民健身運動中，向健康出發(fā)！為建設(shè)數(shù)據(jù)所輝煌的明天做出更大的貢獻！

第四篇：吃動平衡知識共享會主辦單位講話要點(建議稿)

建議講話要點（供參考）

為普及健康知識，提高國民身體素質(zhì)，原衛(wèi)生部和中國記協(xié)從2005年起聯(lián)合推出“中國健康知識傳播激勵計劃”，確定每年選定威脅大眾健康的主要慢性疾病或危險因素為主題，傳播健康知識。今年，“激勵計劃”已走過第9個年頭，“吃動平衡 走向健康”是在慢病為主題的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的以宣傳健康生活方式為核心的專題項目。

衛(wèi)生部倡議每月11日為“步行日”，并向大眾推出簡便易行的吃動平衡小貼士，就是希望大家能夠改變久坐不動、運動不足的情況，保持吃和動的平衡。

在可口可樂大力支持下，今年我們將通過全國各地的健康專家，開展適合大學(xué)、企業(yè)和社區(qū)的各種活動。吃動平衡項目還與相關(guān)學(xué)術(shù)會議、醫(yī)衛(wèi)行業(yè)大會緊密結(jié)合，把“走”作為大會的一個重要環(huán)節(jié)，直接影響行業(yè)專家、媒體、各地主管部門等，將影響不斷擴大，讓更多的接受“吃動平衡”的理念，也參與到“走向健康”的行列中來。

也歡迎大家加入“愛走族”行列，每天能夠步行6000步以上或進行一小時左右的體育鍛煉，關(guān)注我們“愛走族”的新浪官方微博進行互動，并分享自己“吃動平衡”的故事和心得，用自己的行為影響他人。良好的生活方式不僅能使自己保持健康，而且會使整個家庭受益、使整個社會受益。讓我們從自身做起，吃動平衡，“走”向健康！

第五篇：吃早餐的倡議書

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應(yīng)該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認知能力、創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

在此，我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議：

一、堅持每天吃按時吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

三、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念。

同學(xué)們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學(xué)習(xí)！