第一篇：2011年下半年主體班培訓(xùn)計(jì)劃

2011年下半年主體班培訓(xùn)計(jì)劃

根據(jù)年初制定的2011年縣委黨校主體班培訓(xùn)計(jì)劃和是上半年主體班完成情況，并結(jié)合全縣中心工作的新要求，下半年擬辦以下主體班次。

1、全縣組工干部培訓(xùn)班。時(shí)間2011年9月14-19日，培訓(xùn)對(duì)象為全縣各鄉(xiāng)鎮(zhèn)及經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)、縣直機(jī)關(guān)工委組織委員（干事），集中學(xué)習(xí)與外出考察相結(jié)合。該班已如期圓滿完成。

2、全縣村（居）黨組織書記培訓(xùn)班。時(shí)間2011年10月下旬，培訓(xùn)對(duì)象為全縣換屆后村（居）黨組織書記（不含下派干部），180人，分兩批進(jìn)行，每期3天左右，集中學(xué)習(xí)十七屆六中全會(huì)精神、當(dāng)前農(nóng)村形勢(shì)政策教育、農(nóng)村基層組織建設(shè)、人口與計(jì)生工作、村務(wù)財(cái)務(wù)公開(kāi)和農(nóng)業(yè)特色產(chǎn)業(yè)發(fā)展等相關(guān)專題，同時(shí)安排到省內(nèi)（或縣內(nèi)）亮點(diǎn)村參觀考察。

3、十七屆六中全會(huì)精神專題輔導(dǎo)班。時(shí)間11月中下旬，培訓(xùn)對(duì)象為全縣各鄉(xiāng)鎮(zhèn)和縣直局以上單位分管干部學(xué)習(xí)的負(fù)責(zé)同志，100人左右，時(shí)間3天，分5-6個(gè)專題系統(tǒng)輔導(dǎo)，以此推動(dòng)全縣十七屆六中全會(huì)精神學(xué)習(xí)貫徹。

4、新任科級(jí)干部進(jìn)修班。時(shí)間12月上中旬，培訓(xùn)對(duì)象為近年來(lái)新任科級(jí)干部，80人左右，重點(diǎn)學(xué)習(xí)十七屆三中、四中、五中和六中全會(huì)精神，領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)與藝術(shù)，黨風(fēng)廉政教育和潛山縣域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展相關(guān)專題。

5、全縣共青團(tuán)干部培訓(xùn)班。時(shí)間為12月中下旬（團(tuán)縣委換屆后），培訓(xùn)對(duì)象為全縣各級(jí)團(tuán)組織專職團(tuán)干部，80-100人，時(shí)間一周，重點(diǎn)學(xué)習(xí)十七屆六中全會(huì)精神、共青團(tuán)業(yè)務(wù)工作輔導(dǎo)、形勢(shì)政策教育和潛山經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展相關(guān)專題，擬外出學(xué)習(xí)考察。

在以上主體班辦學(xué)間隙，積極主動(dòng)與縣沙石站等企事業(yè)單位開(kāi)展聯(lián)合辦學(xué)。

中共潛山縣委黨校

2011年9月20日

第二篇：2013主體班計(jì)劃（寫寫幫整理）

中共廉江市委黨校2013年干部教育培訓(xùn)計(jì)劃（草案）為進(jìn)一步推進(jìn)干部教育培訓(xùn)工作科學(xué)化、制度化、規(guī)范化建設(shè)，培養(yǎng)造就高素質(zhì)的干部人才隊(duì)伍，根據(jù)中央和省、市有關(guān)文件精神，結(jié)合我市工作實(shí)際，特制定2013年干部教育培訓(xùn)計(jì)劃。

一、2013年干部培訓(xùn)班的班次及安排

1、婦女干部培訓(xùn)班

培訓(xùn)對(duì)象：全市各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、市直機(jī)關(guān)企事業(yè)單位35歲以下的中層女干部。

培訓(xùn)方式：集中授課、實(shí)地參觀、座談交流。

培訓(xùn)內(nèi)容：待定。

培訓(xùn)人數(shù)：約100人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，時(shí)間5天。

2、組織人事干部業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)班

培訓(xùn)對(duì)象：各鎮(zhèn)（街道）組織委員、市直副局以上單位組織人事干部，共70人。

培訓(xùn)方式：、集中授課、業(yè)務(wù)輔導(dǎo)、經(jīng)驗(yàn)交流、異地考察。培訓(xùn)內(nèi)容：

培訓(xùn)人數(shù)：約70人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，時(shí)間5天。

3、科級(jí)干部輪訓(xùn)班

培訓(xùn)對(duì)象：市直單位、鄉(xiāng)鎮(zhèn)科級(jí)干部。

培訓(xùn)方式：分5期輪訓(xùn)，集中授課、座談交流、市內(nèi)調(diào)研。

培訓(xùn)內(nèi)容：學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神，了解當(dāng)代經(jīng)濟(jì)、法律、管理等方面的基本知識(shí)，提高科學(xué)判斷形勢(shì)、駕馭市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)、應(yīng)對(duì)復(fù)雜局面、依法行政和履行崗位職責(zé)能力和執(zhí)行力。

培訓(xùn)人數(shù)：660人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，每期3天。

4、中青年干部培訓(xùn)班

培訓(xùn)對(duì)象：市直單位、鄉(xiāng)鎮(zhèn)優(yōu)秀中青干部、后備干部。

培訓(xùn)方式：集中授課、實(shí)地參觀、座談交流、延伸高校教學(xué)培訓(xùn)。培訓(xùn)內(nèi)容：學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神、經(jīng)濟(jì)發(fā)展形勢(shì)分析、公務(wù)員道德建設(shè)、廉江市情介紹、法律知識(shí)、公共管理等方面的基本知識(shí)。

培訓(xùn)人數(shù)：約50人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，時(shí)間1個(gè)月。

5、新提拔科級(jí)干部培訓(xùn)班。

培訓(xùn)對(duì)象：2012---2013年全市新提拔副科以上干部。

培訓(xùn)方式：集中授課、實(shí)地參觀、座談交流、延伸高校教學(xué)培訓(xùn)。

培訓(xùn)內(nèi)容：待定。

培訓(xùn)人數(shù)： 約 90人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，時(shí)間15天。

6、農(nóng)村經(jīng)紀(jì)人培訓(xùn)班

培訓(xùn)對(duì)象：

培訓(xùn)方式：集中授課、業(yè)務(wù)輔導(dǎo)、實(shí)地參觀、經(jīng)驗(yàn)交流。

培訓(xùn)內(nèi)容：

培訓(xùn)人數(shù)：50人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，時(shí)間5天。

7、路線教育活動(dòng)專題培訓(xùn)班

培訓(xùn)對(duì)象：

培訓(xùn)方式：集中授課、座談交流、異地教學(xué)。

培訓(xùn)內(nèi)容：

培訓(xùn)人數(shù)：100人。

培訓(xùn)時(shí)間：月份，時(shí)間5天。

二、有關(guān)要求和說(shuō)明

1、各期班次均設(shè)置人口與計(jì)生政策法規(guī)知識(shí)講座、預(yù)防職務(wù)犯罪專題；新提拔科級(jí)干部培訓(xùn)班、組織人事干部培訓(xùn)班、中青年干部培訓(xùn)班和婦女干部培訓(xùn)班設(shè)置《黨政領(lǐng)導(dǎo)干部選拔任用工作條例》專題講座。

2、各單位要根據(jù)班次的要求，結(jié)合實(shí)際，做好規(guī)劃，按時(shí)選派學(xué)員到班學(xué)習(xí)。

3、對(duì)選派參加培訓(xùn)班的干部，在培訓(xùn)期間所在單位原則上不再安排其他工作。

4、參加學(xué)習(xí)的學(xué)員，如有特殊情況，須按組織程序向市委組織部知識(shí)分子工作室和市委黨校干部培訓(xùn)科請(qǐng)假。

5、學(xué)員培訓(xùn)期間的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績(jī)，作為考核干部理論學(xué)習(xí)，任職培訓(xùn)資格或業(yè)務(wù)的依據(jù)，記入本人檔案。

6、參加培訓(xùn)的具體時(shí)間另行通知。

中共廉江市委組織部

中共廉江市委黨校

2013年1月20日

第三篇：武術(shù)班培訓(xùn)計(jì)劃

武術(shù)班培訓(xùn)計(jì)劃

為豐富學(xué)生課外體育文化生活，鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)興趣培養(yǎng)。經(jīng)研究并上報(bào)批準(zhǔn)，我校成立武術(shù)隊(duì)，特制定以下訓(xùn)練計(jì)劃。

一、本主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：武術(shù)基本功、基本動(dòng)作、基本拳術(shù)。具體如下：

（一）武術(shù)基本功：

1、腿部訓(xùn)練：壓腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；

2、腰部訓(xùn)練：前俯腰、側(cè)俯腰、轉(zhuǎn)腰、擰腰、翻腰、彈腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰；

3、襠部訓(xùn)練：馬襠步、弓襠步、虛步、丁步、仆步；

4、手眼訓(xùn)練：松肩、活腕

（二）武術(shù)基本動(dòng)作：

1、平衡動(dòng)作訓(xùn)練：提膝直立平衡、盤腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后臥云平衡、仰身探海平衡、側(cè)身平衡；

2、跳躍動(dòng)作訓(xùn)練：騰空飛腳、騰空雙飛腳、蹦步連環(huán)腳、騰空擺蓮、旋風(fēng)腳、騰空箭彈；

3、跌撲翻滾動(dòng)作訓(xùn)練：搶背、側(cè)跟斗、虎跳、加冠、小翻、鯉魚打挺、撲虎、前傾跌、盤腿跌、絞柱；

4、折迭旋轉(zhuǎn)動(dòng)作訓(xùn)練：歇步、坐盤、前掃腿、磨盤掃腿、旋子；

5、步法訓(xùn)練：邁步走、偷步走、踏步走、擊步走、行步走。

（三）基本拳術(shù)訓(xùn)練

1、拳、掌、鉤、爪:各自的定位、變動(dòng)要領(lǐng)和名稱；

2、五步拳：分兩階段教學(xué)，第一階段包括起勢(shì)、并步抱拳、左弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步架打、歇步?jīng)_拳。第二階段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虛步挑掌，收勢(shì)。

3、十二路彈腿：沖拳、十字腿、劈腿、撐扠、架打、雙展、單展、蹲踹、碰鎖、箭彈、鉤掛、披身拳。

4、少年規(guī)定拳訓(xùn)練：可分成四段進(jìn)行教學(xué)；

二、訓(xùn)練場(chǎng)地：學(xué)校操場(chǎng)、武術(shù)健身房。

三、訓(xùn)練時(shí)間：每周二次，每次45分鐘。

四、訓(xùn)練目的: 本主要學(xué)習(xí)基本功腿法和拳法，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的五步拳，彈腿和初級(jí)長(zhǎng)拳。

五、訓(xùn)練要求：武術(shù)教練根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容安排每次訓(xùn)練內(nèi)容。參訓(xùn)隊(duì)員每次訓(xùn)練要按時(shí)到場(chǎng)，隊(duì)員練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要求做到精神飽滿、動(dòng)作規(guī)范、勁力順達(dá)、節(jié)奏分明。

第四篇：主體班培訓(xùn)工作全年小結(jié)

主體班培訓(xùn)工作全年小結(jié)

無(wú)論是一流黨校的建設(shè)，還是先進(jìn)學(xué)校的考核，主體班教學(xué)都是黨校的一項(xiàng)重要工作，作為教學(xué)服務(wù)部門，教務(wù)處身負(fù)重任，正是這樣一種強(qiáng)烈的責(zé)任擔(dān)當(dāng)意識(shí)，促使我們工作更加認(rèn)真謹(jǐn)慎，踏實(shí)努力。半年來(lái)，在校黨委的正確領(lǐng)導(dǎo)下，特別是在分管校長(zhǎng)的直接領(lǐng)導(dǎo)下，在其他處室的幫助和支持下，全處同志認(rèn)真學(xué)習(xí)政治理論和業(yè)務(wù)知識(shí)，明確大政方針和工作目標(biāo)，認(rèn)真履行教務(wù)處工作職責(zé)，不斷探索主體班培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)，較好地完成了各項(xiàng)學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。全年共舉辦了8個(gè)主體班次，共培訓(xùn)學(xué)員 1301 人。其中，處級(jí)干部培訓(xùn)班3個(gè)班次，培訓(xùn)483人，科級(jí)干部培訓(xùn)班一個(gè)，培訓(xùn)91人，其他培訓(xùn)班兩個(gè)，培訓(xùn)522人，專題研討班兩個(gè)，培訓(xùn)205人。

一、認(rèn)真抓好政治理論學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中形成共識(shí)和凝聚力

作為主體班管理部門，把握干部培訓(xùn)的時(shí)代形勢(shì)是非常重要的。我們深知學(xué)習(xí)的重要性，只有通過(guò)學(xué)習(xí)，才能用科學(xué)理論武裝頭腦，指導(dǎo)實(shí)際工作。為此，我們認(rèn)真學(xué)習(xí)十八大和十八屆三中精神，認(rèn)真貫徹落實(shí)黨校工作條例和干部教育培訓(xùn)工作條例，在學(xué)習(xí)中提升能力，強(qiáng)化共識(shí)。半年來(lái)，全處同志共讀書40多本，形成了人人愛(ài)學(xué)習(xí)的良好氛圍。通過(guò)學(xué)習(xí)，進(jìn)一步增強(qiáng)了做好新形勢(shì)下干部教育培訓(xùn)工作的責(zé)任感和緊迫感，提高了工作積極性和做好主體班管理工作的能力。如在農(nóng)村干部培訓(xùn)班和新任處級(jí)干部培訓(xùn)班的課程設(shè)計(jì)中，既著眼全國(guó)大局，又立足市中實(shí)際，緊緊圍繞區(qū)委區(qū)政府提出的加快“三 1

個(gè)發(fā)展”，科學(xué)設(shè)計(jì)課程，精心組織教學(xué)。這樣的課程設(shè)計(jì)，具有理論深度和實(shí)踐廣度，深受學(xué)員的歡迎。

二、積極抓好三個(gè)結(jié)合，認(rèn)真制定干部培訓(xùn)班教學(xué)計(jì)劃

第一，科學(xué)設(shè)計(jì)辦班方案，做到校內(nèi)培訓(xùn)與校外培訓(xùn)相結(jié)合。每個(gè)干部培訓(xùn)班，魏校長(zhǎng)針對(duì)辦班方案，都要與組織部進(jìn)行了多次討論研究，反復(fù)修改，最終確定教學(xué)計(jì)劃。入黨積極分子培訓(xùn)班，農(nóng)村第一書記培訓(xùn)班，一把手能力提升培訓(xùn)班，考慮到學(xué)員的工作特點(diǎn)，采取校內(nèi)培訓(xùn)方式，即把學(xué)員請(qǐng)進(jìn)來(lái)。針對(duì)農(nóng)村干部大多忙于緊張的拆遷工作，今年的農(nóng)村干部培訓(xùn)班采取校外培訓(xùn)方式，由四個(gè)涉農(nóng)街道辦事處集中各自學(xué)員，組織黨校教師和聘請(qǐng)相關(guān)專家上門授課，避免了工學(xué)矛盾。

第二，精心安排教學(xué)內(nèi)容，做到統(tǒng)一培訓(xùn)與菜單培訓(xùn)相結(jié)合。我們嚴(yán)格按照各類班次的辦班要求和培訓(xùn)規(guī)律，精心安排教學(xué)內(nèi)容。如農(nóng)村干部培訓(xùn)班，在教學(xué)計(jì)劃制訂上，經(jīng)過(guò)前期調(diào)研，針對(duì)當(dāng)前我區(qū)農(nóng)村干部的學(xué)習(xí)需求，合理安排教學(xué)內(nèi)容。主要圍繞十八大精神、今年的中央一號(hào)文和市中區(qū)農(nóng)村發(fā)展的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)了 十幾個(gè)專題課程，極大滿足了農(nóng)村干部的學(xué)習(xí)需求，回答了他們關(guān)心的迫切需要解決的一些重大理論和實(shí)踐問(wèn)題，教學(xué)內(nèi)容針對(duì)性強(qiáng)，獲得了學(xué)員的好評(píng)。

第三，在教師選聘上，做到校內(nèi)資源與校外資源相結(jié)合。教學(xué)計(jì)劃確定后，授課教師是決定培訓(xùn)效果的重要因素，為此，教務(wù)處緊緊圍繞培訓(xùn)主題，除安排本校教師授課外，還向組織部建議，聘請(qǐng)具有

豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的黨政領(lǐng)導(dǎo)干部和深厚理論功底的專家教授親臨授課。如一把手能力提升班，聘請(qǐng)了上海交通大學(xué)的李復(fù)耕教授講課，農(nóng)村第一書記培訓(xùn)班聘請(qǐng)省市有關(guān)農(nóng)業(yè)部門的領(lǐng)導(dǎo)干部來(lái)授課，新任處級(jí)干部培訓(xùn)班聘請(qǐng)山東省委講師團(tuán)的何克亮副團(tuán)長(zhǎng)授課。外請(qǐng)教師之多、檔次之高成為本學(xué)期培訓(xùn)班的一大亮點(diǎn)。老師們風(fēng)趣幽默、聲情并茂的授課風(fēng)格，深受學(xué)員歡迎。

三、積極探索和嚴(yán)格要求，努力提高主體班管理和服務(wù)水平干部培訓(xùn)是建設(shè)高素質(zhì)干部隊(duì)伍的基礎(chǔ)性、戰(zhàn)略性工程，是加強(qiáng)黨的執(zhí)政能力和先進(jìn)性建設(shè)的重要途徑，教務(wù)處圍繞黨校干部培訓(xùn)工作，嚴(yán)格管理，細(xì)心服務(wù)，切實(shí)保障了各個(gè)班次培訓(xùn)工作有序進(jìn)行。

從年初以來(lái)，我們結(jié)合歷年辦班情況，從黨校實(shí)際出發(fā)，進(jìn)一步規(guī)范辦班程序，完善規(guī)章制度。每個(gè)培訓(xùn)班的舉辦都按照前期調(diào)研--方案制定--領(lǐng)導(dǎo)審閱--方案修改--領(lǐng)導(dǎo)再次審閱--確定培訓(xùn)方案—培訓(xùn)前準(zhǔn)備—跟班管理—整理檔案—培訓(xùn)總結(jié)這若干程序進(jìn)行。另外還將學(xué)員考勤、跟班服務(wù)和學(xué)員討論等管理制度不斷完善和優(yōu)化。

我們深深地明白，辦班期間，教務(wù)處每個(gè)人的工作形象就代表黨校的形象，為此，我們踏踏實(shí)實(shí)，一絲不茍地做好主體班的各項(xiàng)管理與服務(wù)工作。尤其是一把手能力提升培訓(xùn)班，學(xué)員都是各單位一把手，級(jí)別高，水平高，為防止出現(xiàn)疏漏，我們的管理與服務(wù)做到細(xì)的不能再細(xì)，細(xì)到一份小小的學(xué)員座次表，都要反復(fù)檢查多次，確定無(wú)誤后才能印發(fā)。在培訓(xùn)紀(jì)律上認(rèn)真把關(guān)，嚴(yán)格執(zhí)行簽到和請(qǐng)假制度。在學(xué)習(xí)和生活需求上，做到熱情細(xì)致服務(wù)，體現(xiàn)人性關(guān)懷，為學(xué)員提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和便利的交流平臺(tái)。

主體班管理工作瑣碎而繁雜，又是黨校一項(xiàng)重要工作，稍有不慎，就會(huì)影響正常教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展，影響干部培訓(xùn)效果，甚至影響黨校的形象。為保證培訓(xùn)班順利實(shí)施，教務(wù)處在其它處室的支持下，認(rèn)真對(duì)待每個(gè)環(huán)節(jié)，較好地完成了培訓(xùn)管理工作。比如教學(xué)計(jì)劃和學(xué)員須知的編印和發(fā)放，教材征訂和發(fā)放，學(xué)員入學(xué)報(bào)到和開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備工作，中途調(diào)課、上課地點(diǎn)安排及調(diào)整，教學(xué)評(píng)估表的發(fā)放、回收和評(píng)估數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)整理、主體班檔案的整理與保存以及信息上報(bào)等工作，每個(gè)環(huán)節(jié)我們都用科學(xué)化、人性化的管理和服務(wù)贏得教師和學(xué)員的好評(píng)。全處同志密切合作，一絲不茍，任勞任怨。辦班期間，從分管校長(zhǎng)到處室每個(gè)人，沒(méi)有休息的概念，一切圍繞辦班轉(zhuǎn)，在一把手能力提升培訓(xùn)班開(kāi)班前一天，四位同志，加班到晚上七點(diǎn)多。一年來(lái)，大家都默默無(wú)聞，無(wú)私奉獻(xiàn)，靠辛勤的工作保障了各個(gè)班次培訓(xùn)任務(wù)的圓滿完成。8個(gè)干部培訓(xùn)班由于教學(xué)計(jì)劃制訂科學(xué)，溝通協(xié)調(diào)工作到位，管理服務(wù)認(rèn)真細(xì)致，取得了令學(xué)員滿意的培訓(xùn)效果，也獲得了上級(jí)培訓(xùn)部門的高度肯定。

另外，積極做好主體班培訓(xùn)的宣傳工作。向組織部黨建網(wǎng)發(fā)布信息 8篇。將新任處級(jí)班部分學(xué)員的討論發(fā)言整理選編，在?？?期上印發(fā)。

第五篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

教師：楊朗

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí)

2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、授課內(nèi)容： 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線。

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球。

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽。

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專項(xiàng)性比賽。

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃。多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

2、直板反手推擋/橫板反手快撥。

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）。

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）。要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

5、正手位/側(cè)身位正手拉球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)。

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

7、反手位搓下旋球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

8、反手拉球。

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力。

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球。

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻。

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

二零一五年九月十六日