第一篇：寫(xiě)在中考前的忠告:六月的心態(tài)最重要

蓮山 課件 w w

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寫(xiě)在中考前的忠告:六月的心態(tài)最重要

臨近中考要放慢節(jié)奏和淡化中考氛圍。因?yàn)檫@是中考的需要，中考需要的一種平常的心態(tài)、從容的自信和最佳的狀態(tài)。這些心態(tài)、自信、狀態(tài)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)真的太重要，如果調(diào)式的適宜，學(xué)生的知識(shí)、技能等就能巧妙地再現(xiàn)與應(yīng)用，能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。如果神經(jīng)高度緊張、牽腸掛肚、瞻前顧后的話，必將影響學(xué)生的正常發(fā)揮。因此，為了形成適宜的考試狀態(tài)，有必要考前在策略上進(jìn)行設(shè)計(jì)。

一、淡化中考緊張氛圍。

當(dāng)前離中考還有一個(gè)月，對(duì)于考四星、三星級(jí)高中的學(xué)生來(lái)說(shuō)比較緊張，有時(shí)發(fā)揮不穩(wěn)定更是緊張，還有的一部分是邊緣生也叫準(zhǔn)三限生，更是緊張，看多少錢的問(wèn)題，也有一部分學(xué)生想上學(xué)，但是成績(jī)差，分值不夠，心里想考不上學(xué)干什么去？大港不想去，看別的同學(xué)學(xué)習(xí)帶勁，有目標(biāo)，自己干著急，這個(gè)班級(jí)實(shí)際上有超過(guò)四分之三的學(xué)生存在不同動(dòng)機(jī)，不同特點(diǎn)的緊張，有的是因?yàn)榭疾簧蠈W(xué)緊張，有的因?yàn)槠茖?dǎo)致緊張，有的是因?yàn)闀r(shí)間越來(lái)越近，任務(wù)還沒(méi)有完成導(dǎo)致的緊張，有的是因?yàn)槔蠋熣照f(shuō)教、家長(zhǎng)回家嘮叨導(dǎo)致的緊張，有的是自己學(xué)習(xí)太努力導(dǎo)致身心疲憊搞得很緊張，有的是因?yàn)閷W(xué)習(xí)很努力，但是收獲不了意想的結(jié)果導(dǎo)致的付出與回報(bào)不成比例的緊張。帶著焦慮的心情學(xué)習(xí)，整天慌里慌張的，做起題來(lái)不夠深入，不能達(dá)到通過(guò)一道題達(dá)到梳理知識(shí)點(diǎn)和解題方法及能力訓(xùn)練的目的，尤其是復(fù)習(xí)不具備以“自己”為本的主動(dòng)計(jì)劃復(fù)習(xí)，自己那里不會(huì)，那些知識(shí)掌握了，那些比較模糊，那些科目在短暫的時(shí)間還能突破，在接各種科目的試題中的解題思路、方法和時(shí)間分配等還存在什么問(wèn)題等等，如果對(duì)這些問(wèn)題不清楚，或者不能做到“心中有數(shù)”的話，那摩，簡(jiǎn)單以老師為中心的補(bǔ)習(xí)，效果是不一樣的，駕馭考場(chǎng)，還需要主動(dòng)的自我，還需要在考前提前做好各種準(zhǔn)備，老師只是“助者”，具體掌握到什么程度還需要自身的體驗(yàn)和把握。因此，不要把中考前搞得很緊張，要求老師要微笑，學(xué)生要微笑，學(xué)生要從容堅(jiān)定信心地進(jìn)行有條不紊的進(jìn)行生活與學(xué)習(xí)，該把倒計(jì)時(shí)牌拿掉，讓學(xué)生在一種寬松的氛圍中進(jìn)行忘我的學(xué)習(xí)。中考氛圍已經(jīng)在考前三個(gè)月前已經(jīng)專門組織過(guò)，以前的目的是沒(méi)有壓力制造壓力，現(xiàn)在是壓力過(guò)大，必須想辦法減輕壓力，因?yàn)橛行螇毫蜔o(wú)形壓力都在，要求家長(zhǎng)和教師以及學(xué)校，在中考前多關(guān)心學(xué)生、體貼學(xué)生，搞好服務(wù)和心理疏導(dǎo)，不要拿中考考上或者考不上來(lái)威脅孩子，應(yīng)該教育和引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移目標(biāo)，把拼搏和努力的過(guò)程看的比結(jié)果還重要，精心準(zhǔn)備、輕裝上陣、正常發(fā)揮，無(wú)怨無(wú)悔等。

二、解放學(xué)生

現(xiàn)在學(xué)生都讓學(xué)校的老師和時(shí)間給定死了，尤其是好學(xué)生沒(méi)有自己有效的自己可以支配的時(shí)間，學(xué)生想自己梳理自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)和反思自己的學(xué)習(xí)，以及想調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方式和放松自己，都沒(méi)有時(shí)間，還是在一味地練兵，我感覺(jué)學(xué)生一點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，勢(shì)必考不出“創(chuàng)新”的自我，不能有張有弛的學(xué)習(xí)，什么時(shí)候能加速，什么時(shí)候你能減速的調(diào)節(jié)能力不具備，勢(shì)必影響發(fā)揮，不給學(xué)生留出時(shí)間反思消化學(xué)習(xí)，勢(shì)必在學(xué)生大腦中間重新對(duì)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的在構(gòu)建，勢(shì)必形成不了適應(yīng)中考的“真正發(fā)揮作用的備戰(zhàn)中考的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)”，到時(shí)候在再現(xiàn)速度與準(zhǔn)確度上不能應(yīng)對(duì)，勢(shì)必影響戰(zhàn)果。考試是個(gè)體的考試，考的是個(gè)體，所以個(gè)體應(yīng)該發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)劣勢(shì)才能形成綜合的競(jìng)爭(zhēng)力。因此，解放時(shí)間，讓他們根據(jù)自身實(shí)際展開(kāi)查缺補(bǔ)漏，教師教師關(guān)注，學(xué)生遇到難點(diǎn)和迷惑點(diǎn)能及時(shí)幫扶，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題從知識(shí)結(jié)構(gòu)、在整個(gè)單元或者整個(gè)中考的地位，通過(guò)一道題能帶出一個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和解題技巧，通過(guò)一道題把各種題型和知識(shí)點(diǎn)的考查辦法列舉出來(lái)，通過(guò)此題的解答一方面可以彌補(bǔ)學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)，同時(shí)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)信心以及競(jìng)爭(zhēng)力，這樣的復(fù)習(xí)方式具有針對(duì)性。所以，當(dāng)務(wù)之急，給學(xué)生創(chuàng)造出一種寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，教師不需要整天在學(xué)生跟前轉(zhuǎn)，對(duì)學(xué)生不放心。但是不是說(shuō)教師這時(shí)候放松了，其實(shí)這時(shí)候教師應(yīng)該更應(yīng)關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和復(fù)習(xí)策略以及答題習(xí)慣，對(duì)好的應(yīng)該表?yè)P(yáng)，對(duì)存在的問(wèn)題展開(kāi)研究，制定詳細(xì)的整改方案，及時(shí)積極的引導(dǎo)。

三、心態(tài)重于實(shí)力，重點(diǎn)打造從容的狀態(tài)。

在知識(shí)與答題方法訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，樹(shù)立平常心態(tài)，才能決勝千里外。瓦倫達(dá)是美國(guó)偉大的繩索平衡家。瓦倫達(dá)家族則組建了一個(gè)世界知名的空中飛人馬戲班，他們經(jīng)常在鋼索上做疊羅漢的表演。他生前曾說(shuō):“我走鋼索時(shí)從不想目的地，只想著走鋼索這件事，誠(chéng)心誠(chéng)意地走好鋼索，不管得失?！彼运恢弊叩煤芎?，除了最后一次。50年代，瓦倫達(dá)在一次表演走鋼索的節(jié)目時(shí)，從鋼索上墜下而死。事后他太太回憶說(shuō)，她知道這一次他一定會(huì)出差錯(cuò)，因?yàn)樗粩嗟卣f(shuō):“這次只許成功，不許失敗?！彼辛嘶嫉没际?，最終便導(dǎo)致了悲劇的出現(xiàn)。人們把專注于做自己的事情，不考慮得失的心態(tài)稱之為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。所以，在離中考越來(lái)越近的日子里，教師在教學(xué)生、家長(zhǎng)在與學(xué)生的溝通的過(guò)程中，更要進(jìn)行良好心態(tài)的培養(yǎng)，好用一個(gè)平常心渡過(guò)中考這個(gè)獨(dú)木橋，千萬(wàn)不要再談什么中考目標(biāo)或者患得患失的教育。

中考是考生的中考，家長(zhǎng)、學(xué)校應(yīng)充分考慮以考生為本，不要把自己的意志強(qiáng)加于考生身上，真正讓考生在考場(chǎng)里自由飛翔，祝愿所有的考生得平常心態(tài)、做無(wú)悔的戰(zhàn)士

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第二篇：中考前心態(tài)調(diào)整

淺談中考前學(xué)生心態(tài)的調(diào)整

學(xué)會(huì)傾訴當(dāng)學(xué)生為復(fù)習(xí)備考而坐臥不安、擔(dān)心焦慮、心情郁悶時(shí)，不妨將自己的感受說(shuō)與老師或知心同學(xué)，找到傾訴的對(duì)象，既可一吐為快，又可找到安慰。對(duì)于不愿與別人傾訴的學(xué)生，還可以把自己的感受寫(xiě)成日記，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)，最終憂慮成疾。

調(diào)整認(rèn)識(shí)要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒中考試題與平時(shí)相比更為科學(xué)、客觀和公正。中考各科試題的易中難的比例一般為7:2:1，只要準(zhǔn)備充分，抓住基礎(chǔ)，考出理想的成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的。壓力適當(dāng)平時(shí)學(xué)習(xí)有適當(dāng)?shù)膲毫κ钦５?，必要的，但壓力過(guò)大，過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，達(dá)不到預(yù)期的效果。如果動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，那么進(jìn)入考場(chǎng)，便會(huì)因情緒緊張而產(chǎn)生“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，降低了記憶和思維效率，以致連平時(shí)較為熟悉的題目都回答不出來(lái)。當(dāng)然，如果對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，缺乏獲勝的動(dòng)機(jī)，也是考不好的。所以保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力和考試動(dòng)機(jī)，才會(huì)使學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生最佳效果。

學(xué)會(huì)休閑緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時(shí)會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好能暫時(shí)放一放學(xué)習(xí)，保持樂(lè)觀情緒，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。英國(guó)教育家斯賓塞認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑等，可使人信心倍增，精力充沛。深呼吸幾次可使肌體徹底放松，進(jìn)而消除緊張和焦慮的情緒。

自我激勵(lì)激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%至30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%至90%.這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。

自我暗示學(xué)會(huì)積極的自我暗示，自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強(qiáng)烈的心理定勢(shì)，并引導(dǎo)潛在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為。通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛(ài)好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。面對(duì)緊張的考試，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、冷靜、考試就如平時(shí)、好心態(tài)就有好成績(jī)、……。”在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會(huì)消除，從而消除焦慮，放松身心。

模擬情境在平時(shí)學(xué)習(xí)考試中，要模擬進(jìn)入中考狀態(tài)，也就是在全身深度放松的情況下，想象考場(chǎng)的緊張情境，重復(fù)進(jìn)行，到真正中考中就不會(huì)有這種緊張情緒了。

科學(xué)作息古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因?yàn)樾摹安挥脛t滯”而“不養(yǎng)則瘦”。所以日常復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，最好是制訂一份科學(xué)適合自己的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。

第三篇：高考：心態(tài)發(fā)揮最重要

前事不忘后事之師?；厥走^(guò)去，是為了展望未來(lái)。

2009年高考早已落下帷幕，錄取工作也已接近尾聲。高考年年皆相似，歡喜憂愁各不同。有人開(kāi)始為大學(xué)生活打點(diǎn)行囊，有人則走進(jìn)了復(fù)讀的課堂；有人在謝師宴上舉杯祝賀，有人則在失落與期盼中煎熬。

共同走過(guò)2009年高考，有人成功，有人失敗，原因何在？2010年考生能從中吸取哪些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)？

試卷：穩(wěn)中有變有章可循

高考試題突出的特點(diǎn)是連續(xù)性和穩(wěn)定性，即始終保持穩(wěn)中有變的原則。

河南省學(xué)科帶頭人、洛一高語(yǔ)文高級(jí)教師杜保中分析說(shuō)，高考試卷主要有三類試題：一是往年高考題的改編，二是課后習(xí)題的創(chuàng)新，三是具有特殊意義的原創(chuàng)試題。

今年高考語(yǔ)文現(xiàn)代文閱讀（Ⅱ卷）考了當(dāng)代著名詩(shī)人、作家雷抒雁的散文《彩色的荒漠》。對(duì)比往年試題，就命題思路及類型而言，2008年高考語(yǔ)文現(xiàn)代文閱讀《陽(yáng)關(guān)古道蒼涼美》有指導(dǎo)和借鑒意義。今年高考理綜化學(xué)試題（Ⅰ卷）再現(xiàn)了一些往年試題，如第8題、第12題是非常典型的往年考題的改編。所以，2010年考生復(fù)習(xí)備考時(shí)，要認(rèn)真對(duì)待往年的高考試題。

有的高考試題是對(duì)課后習(xí)題的改編、重組和整合。從某種意義上說(shuō)，課后習(xí)題就是高考的母題，是基礎(chǔ)試題，也是經(jīng)典試題，歷經(jīng)多年仍具有很強(qiáng)的代表性。

每年各科高考試卷都有原創(chuàng)試題，它體現(xiàn)著高考命題的漸變性，語(yǔ)文試卷主要集中體現(xiàn)在Ⅱ卷第六大題的語(yǔ)言運(yùn)用試題中。從今年高考試題中可以看出，新教材和新課改也體現(xiàn)在高考命題中，如今年語(yǔ)文卷名句背默板塊就出了新教材的內(nèi)容。杜保中提醒2010年考生，備考時(shí)要以老教材為點(diǎn)，適當(dāng)向新教材延伸，從而做到有備無(wú)患。教師要重視新老教材的過(guò)渡性，在教學(xué)中對(duì)新教材的知識(shí)要有所滲透。

考試：心態(tài)決定考場(chǎng)發(fā)揮

高考時(shí)有人超常發(fā)揮，有人發(fā)揮失常。市第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三班主任陳亞?wèn)|分析說(shuō)，這與考生的心態(tài)及能否調(diào)整情緒有關(guān)。

考試的良好心態(tài)，就是不能太緊張，也不能過(guò)于放松。太緊張會(huì)反應(yīng)慢，容易造成暫時(shí)性遺忘；太放松容易找不到做題的最佳狀態(tài)。

考試中考生要及時(shí)調(diào)整波動(dòng)的情緒，否則就容易影響考試成績(jī)。市第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三班主任趙亞梅介紹說(shuō)，高考的第一門是語(yǔ)文，考前有一個(gè)學(xué)生突然說(shuō)：“平常我的語(yǔ)文選擇題總是錯(cuò)很多，我害怕這次也是。”盡管趙亞梅給了他許多鼓勵(lì)，但他那種突然產(chǎn)生的擔(dān)心并沒(méi)有完全消除。今年高考，語(yǔ)文選擇題有一定的難度，前4道題該考生都不能確定正確答案，自信心立刻受到影響，覺(jué)得自己語(yǔ)文考砸了，這種情緒又影響了后幾門的考試。

數(shù)學(xué)考試中，由于填空題的順序與平時(shí)練習(xí)的不一樣，一部分粗心的考生仍按思維習(xí)慣去填寫(xiě)?？荚嚱Y(jié)束后，盡管考前老師一再囑咐考完不要互相對(duì)答案，但仍有些學(xué)生私下交流。發(fā)現(xiàn)自己填錯(cuò)順序后，有幾個(gè)住校生就在班內(nèi)哭起來(lái)。盡管老師及時(shí)開(kāi)導(dǎo)，但這些學(xué)生心里仍有極大的壓力。第二天的綜合卷又較往年難度增大，一部分考生開(kāi)始喪失信心，并影響到下午的英語(yǔ)考試。

高考時(shí)心態(tài)平和，才能考出自己的水平。趙亞梅舉例說(shuō)，某考生在高考前的幾次模擬考試中都考得不錯(cuò)，對(duì)自己的成功充滿了信心，但面對(duì)高考試卷卻毫無(wú)緊張感，注意力很難高度集中，結(jié)果連自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科數(shù)學(xué)也出現(xiàn)了多處不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤，致使考試失利。而另一個(gè)考生在我市舉行的幾次統(tǒng)考中，考得最好的一次才剛到三本線。高考時(shí)，她給自己設(shè)置了一個(gè)略低的目標(biāo)，以利于增加自信心。結(jié)果，她今年考上了二本。

估分：把握原則實(shí)事求是

正確估分是恰當(dāng)填報(bào)志愿的前提。

河南省骨干教師、第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)數(shù)學(xué)高級(jí)教師師利峰說(shuō)，今年高考有不少學(xué)生的估分與實(shí)際成績(jī)差距較大，有的甚至差100多分。特別是文綜的主觀題，估分更容易出現(xiàn)偏差，主觀題是按步驟或者得分點(diǎn)給分，考生答題不規(guī)范，再加上書(shū)寫(xiě)不好，一道題出現(xiàn)幾分的偏差就很正常，但有一個(gè)考生試卷竟然多估了近40分，這就有點(diǎn)太離譜了。還有英語(yǔ)的作文分也存在普遍估高的現(xiàn)象?？忌婪植罹嗵?，對(duì)填報(bào)志愿來(lái)說(shuō)就沒(méi)有意義了。結(jié)合今年考生估分的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，河南省骨干教師、洛陽(yáng)理工學(xué)院附中生化教研組組長(zhǎng)徐貴河提醒考生，估分要考慮三個(gè)因素：一是有的題目雖然答對(duì)了，但只要少一步或少一個(gè)論點(diǎn)，也會(huì)被扣分；二是即使答案錯(cuò)了，也可能會(huì)得分，因?yàn)槠渲械哪承┎襟E可能是對(duì)的，這種情況下，分?jǐn)?shù)要往低估，如果解答的方法和標(biāo)準(zhǔn)答案提供的不一樣，最好請(qǐng)老師把關(guān)；三是學(xué)生要檢討自己是否使用了一些未經(jīng)推導(dǎo)的公式，也就是說(shuō)，只有書(shū)本上以黑體字表述的公式和定理才能直接引用，否則也會(huì)被扣分。

估分要實(shí)事求是。有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)不突出，高考卻考得很好，然而估分不高，原因是怕估得高了被別人笑話；有的學(xué)生正好相反，他們平時(shí)學(xué)得好，高考卻考得不好，但礙于面子，便將分?jǐn)?shù)估高；還有的學(xué)生為了讓老師、家長(zhǎng)暫時(shí)高興，把分估高。

準(zhǔn)確估分有兩個(gè)途徑：一是取平均值，對(duì)有疑問(wèn)的題目，不妨估兩次，一次從嚴(yán)，一次從寬，然后再取兩者的平均值。二是重做試題，考生往往受標(biāo)準(zhǔn)答案提示，以為自己選的就是正確答案，所以，考生在估分前不妨先不看答案，自己重做一遍試題。

估分完了應(yīng)微調(diào)。徐貴河說(shuō)，高考評(píng)卷時(shí)，每道題的每個(gè)步驟都會(huì)細(xì)化給分，能給分的盡量給分，所以，平時(shí)老師下手重的，考生估分后，可以適當(dāng)往上微調(diào)；反之，則往下壓。另外，如果字寫(xiě)得很糟，卷面不整潔，學(xué)生估分后，還要把分?jǐn)?shù)適當(dāng)往下壓。

志愿：合理選校慎選專業(yè)

志愿填報(bào)時(shí)合理選校很重要，慎選專業(yè)也很重要。

杜保中說(shuō)，填報(bào)專業(yè)時(shí)，首先要了解所報(bào)大學(xué)往年公布的錄取分?jǐn)?shù)線，選出分?jǐn)?shù)適合且自己感興趣的專業(yè)，參照往年的分?jǐn)?shù)，將自己所選專業(yè)由高到低排列，這樣才能盡量滿足專業(yè)要求，不至于落選或入校后對(duì)所選專業(yè)有情緒。

在填報(bào)學(xué)校方面，可根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)情況，綜合考慮近幾年的報(bào)考情況，一般報(bào)自己所在地區(qū)的學(xué)校比報(bào)考外省區(qū)學(xué)校相對(duì)安全一些。今年省內(nèi)多所院校受冷遇，與此形成強(qiáng)烈對(duì)比的是十多所省外院校，其二本最低投檔線達(dá)到一本或比一本還高，如北京物資學(xué)院，552分，逼平一本線，高出二本42分；上海海事大學(xué)，558分，超過(guò)一本6分，超過(guò)二本48分。

需要注意的是，考生不要因?yàn)槌煽?jī)影響志愿填報(bào)。謝某今年高考成績(jī)?yōu)?12分，而今年二本文科錄取線是510分，他不敢報(bào)二本，三個(gè)志愿均填報(bào)三本學(xué)校。其實(shí)大可不必這樣。據(jù)了解，今年省內(nèi)院校中，除了少數(shù)幾所高校外，其他高校均生源不足。第一志愿投檔后，在文科6858人的缺額總數(shù)中，省內(nèi)院校的缺額達(dá)到5907人，約占86%；理科20280人的缺額總數(shù)中，省內(nèi)院校的缺額達(dá)到18351人，約占缺額總數(shù)的90%。從今年實(shí)際錄取情況看，其實(shí)謝某可以選擇更好更合適的學(xué)校。

第四篇：2013高考前心態(tài)調(diào)整很重要

2013高考前心態(tài)調(diào)整很重要

2013年高考考期逐漸臨近，牽動(dòng)人心的時(shí)刻就要到了，每年這個(gè)時(shí)候，幾多家長(zhǎng)和考生輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能成眠。每個(gè)考生和家長(zhǎng)都在面臨著一次重大的考驗(yàn)，不緊張幾乎是不可能的，但考生和家長(zhǎng)都應(yīng)該理智地想到，緊張和焦慮是不起任何作用的，所以在這個(gè)時(shí)候最重要的是放松心情。那么，怎樣讓考生保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)呢？

調(diào)節(jié)好心態(tài)是保證高考成功的第一要素，這一點(diǎn)對(duì)于成績(jī)相對(duì)比較優(yōu)秀的同學(xué)尤其重要，因?yàn)槌煽?jī)好的總是想“我要考某某大學(xué)，”這在無(wú)形當(dāng)中增加了壓力。其實(shí)，高考在即，再去想這樣的問(wèn)題已無(wú)意義，決定高考成績(jī)的兩個(gè)關(guān)鍵因素：１、平時(shí)積累；２、臨場(chǎng)發(fā)揮。平時(shí)積累現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有討論意義，而臨場(chǎng)發(fā)揮最關(guān)鍵的就是放松心態(tài)。你緊張不緊張反正都要考，所以干脆徹底放松?？忌谶@段時(shí)間內(nèi)要關(guān)注考試，忘掉一切。為什么這樣說(shuō)呢，因?yàn)橛胁簧倏忌媾R高考時(shí)會(huì)背上三個(gè)包袱：第一，有的考生想到如果考不好特別對(duì)不起自己的父母。對(duì)于這一點(diǎn)，建議考生要清楚的認(rèn)識(shí)到，讀書(shū)或是考大學(xué)都是自己的事，今后的路是需要自己親自去走的，參加高考是自己對(duì)今后人生的一種選擇，考好考不好，也是自己的一種選擇，與父母的關(guān)系不大，所以考生要放下這個(gè)包袱；第二，有的考生覺(jué)得時(shí)間不夠用，認(rèn)為自己還沒(méi)有復(fù)習(xí)好。其實(shí)面臨高考，誰(shuí)也不會(huì)說(shuō)自己已經(jīng)做到萬(wàn)無(wú)一失。如果硬要說(shuō)復(fù)習(xí)得好或者不好，那也是一直以來(lái)的積累，并不是一朝一夕的功夫，所以還不如把自己的精力保存好，帶著清醒的頭腦進(jìn)入考場(chǎng)；第三，有的考生存在攀比的心理，認(rèn)為考不好會(huì)被同學(xué)或是老師嘲笑?？忌诳荚嚽耙欢ㄒ艞夁@種虛榮心理，這對(duì)于自己參考有害無(wú)益。

家長(zhǎng)要相信孩子有把握、有能力、有信心對(duì)付這場(chǎng)考試，相信學(xué)校為考試所作的一系列準(zhǔn)備工作。不要去過(guò)多地渲染考前的緊張氣

氛，盡量讓孩子保持平靜的心情，穩(wěn)定的狀態(tài)。對(duì)孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。我們的考生家長(zhǎng)，孩子在面臨高考，本身壓力就很大，家長(zhǎng)就不要再制造一些緊張空氣。千萬(wàn)不要反復(fù)叮嚀、嘮叨，相反應(yīng)該找一些輕松的話題，讓孩子看看新聞、散散步，放松一下緊張的神經(jīng)。

愉快、欣喜的心情有助于成績(jī)正?；虺０l(fā)揮，適應(yīng)地參加一些文體活動(dòng)，松馳過(guò)分緊張的情緒，調(diào)整好心態(tài)，心理上充分“減負(fù)”，才能以一種放松、平和的心態(tài)迎接考試。

第五篇：高考考前大提分 考前心態(tài)很重要

高考己，自己不了解自己。

學(xué)習(xí)成績(jī)較好的同學(xué)可以對(duì)自己的學(xué)習(xí)做一次深度審視，在看到自己優(yōu)勢(shì)的同時(shí)也能找到弱點(diǎn)。學(xué)習(xí)成績(jī)一般的同學(xué)也不要對(duì)前途感到失望，想想自己這幾年來(lái)值得驕傲的地方就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是很不錯(cuò)的。只有對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，才能幫助你更好地樹(shù)立自信心。自信心是成功的基石，考生首先應(yīng)該確定“相信我自己”的信念，永遠(yuǎn)不要懷疑自己的水平，忽視自己的才能，不然事實(shí)真會(huì)如你所想，肯定考不上好大學(xué)。其次，考生要明確自己的積極因素，“天生我才必有用”，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)和不足之處，你可以將自己的優(yōu)點(diǎn)一一列出，每天表?yè)P(yáng)自己一遍，揚(yáng)長(zhǎng)避短才能發(fā)揮出潛在的才能。最后，考生應(yīng)暗示自己能夠考好，積極的暗示可以增強(qiáng)你必勝的信念。

深度認(rèn)識(shí)高考，確定適合的目標(biāo)

毛主席有一句著名的話：“從戰(zhàn)略上藐視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。”這句話也適用于高考，高考的本質(zhì)只是一次選拔性的考試，要以一種平常心去應(yīng)考，如果把它看得過(guò)重的話，就會(huì)給自己造成過(guò)大的壓力，勢(shì)必會(huì)影響你的復(fù)習(xí)，限制你發(fā)揮正常水平。

條條大路通羅馬，考大學(xué)并不是唯一的出路?，F(xiàn)代社會(huì)需要的是勇于開(kāi)拓，敢于創(chuàng)新，全面發(fā)展的復(fù)合型人才。雖然對(duì)學(xué)歷的要求越來(lái)越高，但是人們更重視實(shí)用技能，更重視終身教育。

我國(guó)的各類職業(yè)教育和成人教育的發(fā)展不僅為考上大學(xué)的人們提供了深造機(jī)會(huì)，更為那些沒(méi)有考上大學(xué)的人提供了不少進(jìn)修的機(jī)會(huì)。大學(xué)不會(huì)因?yàn)槟愕膿?dān)憂而錄取你，因此與其思前想后誠(chéng)惶誠(chéng)恐，不如好好備考迎接未來(lái)。

考前心態(tài)調(diào)整，意氣奮發(fā)上場(chǎng)

首先，考生根據(jù)自己的情況制定嚴(yán)格的生活作息時(shí)間，起床、復(fù)習(xí)功課、休息、睡眠、娛樂(lè)等時(shí)間都相對(duì)比較固定，逐步形成有利于高考的生理節(jié)律與心理節(jié)律。

其次，學(xué)習(xí)時(shí)間要適度，在自我備考期間的復(fù)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)多，否則容易產(chǎn)生緊張感、疲勞感、厭煩感，影響復(fù)習(xí)效率，影響心態(tài)；而復(fù)習(xí)時(shí)間過(guò)少，容易使考生產(chǎn)生松懈，缺乏適當(dāng)?shù)木o張度。

第三，考生在復(fù)習(xí)時(shí)間上，上午9時(shí)到11時(shí)半，下午3時(shí)到5時(shí)半這段時(shí)間內(nèi)一定要聚精會(huì)神、全力以赴地去進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣可以確保高考時(shí)間內(nèi)考生大腦活躍。最后考生應(yīng)注意作息時(shí)間規(guī)律，有些考生在家復(fù)習(xí)期間起居時(shí)間不穩(wěn)定，這樣容易使生活起居節(jié)律失調(diào)，既影響復(fù)習(xí)效率，也影響心態(tài)平和，而且對(duì)調(diào)節(jié)生物鐘也是極其不利的。

以上就是李紅梅專家以其多年的心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的一套考前心理調(diào)整方案，如果廣大考生還是什么不明白的地方，不妨買一套《高考考前大提分》，視頻中的李老師幫你排憂解難，安心備考！是人生命運(yùn)轉(zhuǎn)折的重要一步，因此離高考越近，腦袋里的那根弦就繃得越緊。

心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2000年考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。

可見(jiàn)高考成績(jī)和心態(tài)有著密切的聯(lián)系，很多考生都普遍存在考前緊張、焦慮等問(wèn)題，甚至有些考生因此遭遇高考滑鐵盧。

那么考前心態(tài)到底該如何調(diào)整呢？今天《高考考前大提分》的編委會(huì)專家李紅梅就與你共同探討高考前的那把心靈密鑰。

正確評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立自信心

我們很早就應(yīng)該學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，但許多同學(xué)卻做不到這一點(diǎn)。考前焦慮、害怕、胡思亂想的根本原因就是不能正確評(píng)價(jià)自己。