第一篇：長壽：每天堅持十個一分鐘（推薦）

長壽：每天堅持十個一分鐘

1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

6、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘：反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。

9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

第二篇：十個“一分鐘”長壽不是夢（xiexiebang推薦）

十個“一分鐘”長壽不是夢

1.兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

6.叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。

9.伸屈四肢一分鐘，仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

451、閉目養(yǎng)心：-

2、閉目降氣-

3、閉目行悅-

4、閉目臥思-

5、閉目消食-

6、閉目賞樂-

7、閉目解乏-

8、閉目釋煩-

9、閉目養(yǎng)陽-

10、閉目動行-

11、閉目強記-

12、閉目神游-

13、閉目靜息-

人情似紙張張薄，世事如棋局局新。貧居鬧市無人問，富在深山有遠親。

不信但看宴中酒，杯杯先敬富貴人。門前拴上高頭馬，不是親來也是親。

門前放根討飯棍，親戚故友不上門。世人結(jié)交需黃金，黃金不多交不深，縱令然諾暫相許，終是悠悠路行心。有錢有酒多兄弟，急難何曾見一人。

酒肉朋友朝朝有，無錢無勢親不親。相逢好比初相識，到老終無怨恨心。

勝者為王敗者寇，只重衣冠不重人。三貧三富不到老，十年興敗多少人。

在官三日人問我，離官三日我問人。古人不見今時月，今月曾經(jīng)照古人。

近水樓臺先得月，向陽花木易為春。誰人背后無人說，那個人前不說人。

百煉化身成鐵漢，三緘其口學金人。十分伶俐使七分，常留三分與兒孫。

如若十分都使盡，遠在兒孫近在身。長江后浪推前浪，世上新人趕舊人。

君子樂得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年樹，世上難逢百歲人。

豈無遠道思親淚，不及高堂念子心。堂上二老是**，何用靈山朝世尊。

平生不作皺眉事，世上應(yīng)無切齒人。越奸越狡越貧窮，奸狡原來天不容。

富貴若從奸狡起，世間呆漢喝西風。求人須求大丈夫，濟人須濟急時無。

茫茫四海人無數(shù)，那個男兒是丈夫。人情似水分高下，世事如云任卷舒。

入山不怕傷人虎，只怕人情兩面刀。無求到處人情好，不飲隨它酒價高。

知事少時煩惱少，識人多處是非多。秋至滿山皆秀色，春來無處不花香。

貧無達士將金贈，病有高人說藥方。美人賣笑千金易，壯士窮途一飯難。

少時總覺為人易，華年方知立業(yè)難。用心計較般般錯，退步思量事事難。

世上閑愁千萬斛，不教一點上眉端。毀身每是作惡日，成名皆在行善時。

莫把真心空計較，唯有大德享萬年。讒言敗壞真君子，美色消磨狂少年。

神仙難斷陰騭命，皇天不昧苦心人。人惡人怕天不怕，人善人欺天不欺。

善惡到頭終有報，只爭來早與來遲。平生不做虧心事，半夜敲門心不驚。

萬事勸人休瞞昧，舉頭三尺有神明。鬼神可敬不可諂，怨家宜解不宜結(jié)。

人生何處不相逢，莫因小怨動聲色。好義固為人所欽，貪利乃為鬼所笑。

賢者不炫己之長，君子不奪人所好。善業(yè)可為須著力，是非閑雜莫勞心。

良田不由心田置，產(chǎn)業(yè)變?yōu)樵I(yè)折。千年田地八百主，田是主人人是客。

陰地不如心地好，命運在人不在天。有理問得君王倒，有錢難買子孫賢。

不求金玉重重貴，但愿兒孫個個賢。枯木逢春猶再歲，人無兩度再少年。

水暖水寒魚自知，花開花謝春不管。蝸牛角上校雌雄，石火光中爭長短。

留心學到古人難，立腳怕隨流欲轉(zhuǎn)。少而寡欲顏常好，老不求官夢也閑。

妙藥難醫(yī)冤孽病，橫財不富命窮人。多情自古空遺恨，好夢由來最易醒。

命中只有八合米，走盡天下難滿升。知恩報恩天下少，反面無情世間多。

榮寵旁邊辱等待，貧賤背后福跟隨。各人生死各人了，管人閑事受人磨。

易漲易退山溪水，易反易覆小人心。紅粉佳人休說老，風流浪子莫叫貧。

龍游淺水遭蝦戲，虎落平陽被犬欺。得食貓兒強似虎，褪毛鸞鳳不如雞。

為人莫作千年計，三十河東四十西。當路莫栽荊棘樹，它年免掛子孫衣。

天上眾星皆拱北，世間無水不朝東。筍因落籜方成竹，魚為奔波始化龍。

屋漏偏遭連夜雨，船慢又遇頂頭風。記得少年騎竹馬，看看又是白頭翁。

美人絕色原妖物，亂世多財是禍根。畜牲易度人難度，寧度畜牲不度人。

天作棋盤星作子，水有源頭木有根。昨日花開今日謝，百年人有萬年心。

北邙荒冢無貧富，玉壘浮云變古今。世事茫茫難自料，清風明月冷看人。

守口不談新舊事，知心難得兩三人。欲知世情須嘗膽，會盡人情暗點頭。

是非只為多開口，煩惱皆因強出頭。人生七十古來稀，問君還有幾春秋。

鶯花猶怕春光老，豈可教人枉度春。一年之計在于春，一日之計在于晨。

一家之計在于和，一生之計在于勤。一朝天子一朝臣，一輩新鮮一輩陳。

一苗露水一苗草，一層山水一層人。悶坐書館閑操心，看來全是論古今。

書中有真就有假，世人認假不認真。假作真時真亦假，真作假時假也真。

真真假假難分解，假者自假真自真?；貞浭狼榘惆慵?，借假修真破迷津。

由來富貴三更夢，何必楚楚苦用心。識透人情驚破膽，看穿世間心膽寒。

白璧易埋千古恨，黃金難買一身閑。人生究竟歸何處，看破放下隨萬緣。

佛法浩瀚廣無邊，度盡人間苦和難。開啟自性真智慧，笑游清秀山水間。

第三篇：每天課前一分鐘（范文模版）

每天課前一分鐘，養(yǎng)成坐姿好習慣！

安英英

當我剛剛踏上工作崗位時，作為新老師我，面對一群從幼兒園出來的大班小朋友，真的不知道從何入手。面對一張張陽光燦爛的笑臉，我也被他們感染，用笑臉歡迎他們，真心誠意的跟他們交流談心。所以，當我第一次走進教室時，所有學生都尖叫起來，大聲的告訴我，老師我們喜歡你。當時我格外的自豪，我覺得，是我的笑臉征服了他們！我想，我一定要讓孩子們每天都能看到我的笑臉?？墒墙舆B幾天，都發(fā)生了同樣的事情，這就讓我開始反思。到底是孩子們真的喜歡我，還是我沒有給孩子養(yǎng)成好的習慣，讓他們開始起哄了。也許第一天的表現(xiàn)是真心的流露，但以后的日子，我想應(yīng)該不是，至少不是所有學生的想法，于是我開始制定課前一分鐘養(yǎng)成坐姿好習慣的小歌謠.課前紀律規(guī)范：手背后/腰挺直/ 腳并齊 /眼睛看前不說話/我們都是好孩子 / 坐姿五點要牢記/ 上課鈴響要安靜/ 見到老師問生好/ 老師，您好?。ㄍ瑢W們大聲的念著，邊念邊調(diào)整坐姿。）

在上文體課時，我開始每個班級實踐訓練，沒想到效果不錯，當上課鈴響起，學生開始一起朗讀，老師如果提前進教室，學生說完，老師剛好接著同學們好！開始上課！很自然的老師就能進入上課狀態(tài)！效果不錯！如果老師不在教室，說完之后就要靜息！

小小的歌謠，說完也不到一分鐘的時間，但是經(jīng)過這大半年的實踐以后，學生不自覺的在我的課堂上養(yǎng)成了一種課前練習坐姿的習慣！我相信，只要孩子們堅持下去，每天一分鐘，好習慣就會伴終生！

第四篇：每天一分鐘安全教育

每天一分鐘安全教育

同學們要牢記，注意安全別大意。安全意識記心里，平平安安到學校。上課時要勤學習，認真聽課不調(diào)皮。課間玩耍要留意，不打罵來不追逐。學生守則要做到，相互關(guān)心和愛護。講文明來懂禮貌，學校紀律記在腦。搞好安全事故少，校園生活更美好。

針對私家車不斷增多，道路擁擠，交通不便，易引發(fā)交通安全事故的實際，我將每天放學前一分鐘定為“行路安全宣傳時”。放學站好隊教育學生充分認識常見的道路交通標識和行路規(guī)范，自覺遵守交通規(guī)則，保護自身安全。

1、下課前的安全教育：課間不在樓道或樓梯上玩耍，特別是樓道擁擠時必須靠右走，上下樓梯靠右行。嚴禁在樓梯的扶手欄桿向下直滑或追逐奔跑，踩空或撞人都可能造成嚴重傷害。不要在建筑工地玩耍，地上雜物較多，容易扎傷腳，樓房上面隨時可能掉磚瓦砸傷頭。

2、用餐前一分鐘安全教育：抬餐、打湯時防止燙傷，應(yīng)小心謹慎，喝湯也要小心，慢一點去嘗一嘗、試一試。

3、放學前一分鐘的安全教育內(nèi)容：

（1）上下樓，靠右走，不跑跳，不推擠；過馬路，左右看，沒車輛，方通行；放學后，先回家，要出門，經(jīng)同意；做事情，玩游戲，‘安全’兩字要牢記。將交通安全知識編成“交通安全很重要，交通規(guī)則要牢記，從下養(yǎng)成好習慣，不在路上玩游戲。乘車安全要注意，遵守秩序要排隊，頭手不能伸窗外，扶緊把手莫忘記?！薄靶凶邞?yīng)走人行道，沒有行道往右靠，橫穿馬路離不了，一慢二看三通過，莫與車輛去搶道。” 同學走路要靠邊，切勿并行路中間，不并肩來不攜手，紅燈綠燈停停走，十字路口像虎口，慢走人行道，安全又可靠。不在馬路上玩耍，放學后立刻回家。

（2）嚴禁進入游戲機室、網(wǎng)吧、錄相廳、歌舞廳，以免接觸到一些壞人。

（3）在放學、上學的路上，特別注意路邊的電線是否有脫落，見到一定要躲開。要多注意觀察家里的各種電器，插頭插座、電線、燈是否有破損、老化的現(xiàn)象，如果有應(yīng)立即告訴家長進行正確處理。雷雨天氣，千萬不要站在樹底下避雨，以免遭到雷擊。

鄭山街道翔雁小學一一班吳玲玲

2014.2.21

第五篇：每天一分鐘安全教育

每天一分鐘安全教育

學生到校，為保證學生校內(nèi)外的安全和課堂良好的秩序，我校教師每天下課前、放學前都進行一分鐘安全教育，具體內(nèi)容如下：

同學們要牢記，注意安全別大意。安全意識記心里，平平安安到學校。上課時要勤學習，認真聽課不調(diào)皮。課間玩耍要留意，不打罵來不追逐。學生守則要做到，相互關(guān)心和愛護。講文明來懂禮貌，學校紀律記在腦。搞好安全事故少，校園生活更美好。

針社會車輛不斷增多，道路擁擠，交通不便，易引發(fā)交通安全事故的實際，教師將每天放學前一分鐘定為“行路安全宣傳時”。放學站好隊教育學生充分認識常見的道路交通標識和行路規(guī)范，自覺遵守交通規(guī)則，保護自身安全。

1、下課前的安全教育：課間不在樓道或樓梯上玩耍，特別是樓道擁擠時必須靠右走，上下樓梯靠右行。嚴禁在樓梯的扶手欄桿向下直滑或追逐奔跑，踩空或撞人都可能造成嚴重傷害。

2、放學前一分鐘的安全教育內(nèi)容：

（1）上下樓，靠右走，不跑跳，不推擠；過馬路，左右看，沒車輛，方通行；放學后，先回家，要出門，經(jīng)同意；做事情，玩游戲，?安全?兩字要牢記。將交通安全知識編成“交通安全很重要，交通規(guī)則要牢記，從下養(yǎng)成好習慣，不在路上玩游戲。乘車安全要注意，遵守秩序要排隊，頭手不能伸窗外，扶緊把手莫忘記?！薄靶凶邞?yīng)走人行道，沒有行道往右靠，橫穿馬路離不了，一慢二看三通過，莫與車輛去搶道?！?同學走路要靠邊，切勿并行路中間，不并肩來不攜手，紅燈綠燈停停走，十字路口像虎口，慢走人行道，安全又可靠。不在馬路上玩耍，放學后立刻回家。

（2）嚴禁進入游戲機室、網(wǎng)吧、錄相廳、歌舞廳，以免接觸到一些壞人。

（3）在放學、上學的路上，特別注意路邊的電線是否有脫落，見到一定要躲開。要多注意觀察家里的各種電器，插頭插座、電線、燈是否有破損、老化的現(xiàn)象，如果有應(yīng)立即告訴家長進行正確處理。雷雨天氣，千萬不要站在樹底下避雨，以免遭到雷擊。擊。