第一篇：利用每天一分鐘來堅持你的學(xué)習(xí)計劃

利用每天一分鐘來堅持你的學(xué)習(xí)計劃

所有人都曾經(jīng)有過自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制訂過相應(yīng)的計劃。然后在學(xué)習(xí)過程中因為各種各樣的原因放棄了學(xué)習(xí)計劃，而且放棄的過程都大同小異。

根據(jù)我的觀察大致分成幾種情況，一種是逼不得以的學(xué)習(xí)，這種情況因為壓力很大，所以能堅持很長時間，而且有少部分人能完成學(xué)習(xí)計劃達(dá)到目標(biāo)。比如考公務(wù)員、高考、考研、各種職稱考試、出國考試。這種人目標(biāo)很能明確，知道從哪開始，每天學(xué)習(xí)3個小時以上，有的人能學(xué)7-8個小時。拼命的學(xué)習(xí)，覺得只要達(dá)成目標(biāo)，未來就會一片光明。在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)經(jīng)歷著堅持和放棄的過程。

另一種是目前的環(huán)境比較穩(wěn)定，比如在上學(xué)、工作中。想通過達(dá)成目標(biāo)，換成一個最好的環(huán)境。這種人因為動力不強(qiáng)，遇到問題就容易放棄。剛開始幾天，每天都能超出或按計劃來學(xué)習(xí)，過了幾天，學(xué)習(xí)的時間少了一點，勁頭也不象剛開始那樣強(qiáng)了。突然有一天，遇到一些事情，比如有急事、生病了、心情不好、天氣不好、陪男、（女）朋友、老公（婆）、客戶、領(lǐng)導(dǎo)、家人、身份不舒服、看電影、電視、不能集中注意力、沒有時間、公司事太多等理由。當(dāng)天沒有學(xué)習(xí)，等二天早上醒來心情非常的沮喪，學(xué)習(xí)計劃又沒有堅持，不過是因為有事。有些人這時間就會放棄。另一些還會堅持幾天，只不過每天學(xué)習(xí)分為二、三天一學(xué)，遇到各種的阻力之后，這次的學(xué)習(xí)計劃就又放棄了。只有極少一部分人都堅持下去。

今天教大家利用每天一分鐘來繼續(xù)你的學(xué)習(xí)計劃，在制定計劃時一定都會寫上說每天學(xué)習(xí)一小時、二小時，而且實際開始學(xué)習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)，1小時的時間太長了，怎么學(xué)了半天才過去10分鐘、20分鐘。然后在遇到各種阻力的時候，很容易為自己找到不學(xué)習(xí)的借口，今天的時間太緊了，不可能拿出1小時的時間來學(xué)習(xí)，不如明天學(xué)習(xí)兩小時，把今天的時間給補(bǔ)回來。這回你在制定計劃的時候，可以定為每天最少的學(xué)習(xí)時間為1分鐘。

這樣在每次學(xué)習(xí)時，一想只需要1分鐘時間就可以完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃。不會對每天的學(xué)習(xí)計劃充分恐懼感。就是遇到再多的阻力和問題，也不會說今天的時間不夠用了，明天再說吧?？吹竭@里，有很多人會問，1分鐘什么都做不了，要是每天只看一分鐘的書，到死的時候也學(xué)不會啊。我在這里，解釋一下為什么要每天堅持1分鐘。

1、讓你沒有借口。這回，不要說沒有時間。

2、最少學(xué)習(xí)時間是1分鐘，而不是只學(xué)一分鐘。當(dāng)你看完1分鐘之后，不要停要繼續(xù)下去，等到你累了而且沒有不想學(xué)了，就可以停了。等到你的學(xué)習(xí)習(xí)慣形成之后，可以增加學(xué)習(xí)的時間。

3、完成每天的學(xué)習(xí)計劃之后，有一種滿足感。雖然有些假，但當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃總是完成了。這樣下去，對完成學(xué)習(xí)計劃的動力會慢慢增加。你可以從小的地方來改變，記住量變產(chǎn)生質(zhì)變。

4、學(xué)習(xí)短，容易堅持下去。如果每天學(xué)習(xí)的時間很長，很難堅持。但如果只是1分鐘，會很容易堅持。而堅持的時間長了，就變成了一個新的習(xí)慣。當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣之后，這個習(xí)慣會自動推著你達(dá)到目標(biāo)的。

怎樣堅持每天學(xué)習(xí)

每個人都會有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，很多人還制定了一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃。但很少人把自己的學(xué)習(xí)計劃堅持下去。通常是剛開始的時候，每天都能堅持學(xué)習(xí)。堅持一段時間之后，就會遇到各種各樣的事情，然后就會每天變成二天/三天或更長的時間，慢慢會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)放棄自己的學(xué)習(xí)計劃。你會發(fā)現(xiàn)這種事情每個人都會遇到，包括我自己。而放棄的原因總是多種多樣，就象以前說過一句話，如果你不想做一件事，你一定會找到一個借口。如果你沒有看過這個故事，推薦你看一下。

每天堅持學(xué)習(xí)的最好方法就是把學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣。我以前在書上看到過一個行為科學(xué)研究的結(jié)論：一個人一天的行為中大約只有５%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的９５%的行為都是習(xí)慣性的。當(dāng)花上一段時間把你的學(xué)習(xí)計劃變成自己的習(xí)慣之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)越來越近。

你可能聽到過２１天左右能形成一個新的習(xí)慣的說法，但這只是一個大概的情況。但這個周期根據(jù)不同的人和習(xí)慣而變化，周期從幾天到幾個月不等。不管這個周期要多長時間，一般都要經(jīng)歷過三個階段：

第一階段：此階段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。第三階段：此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣已成為你生命中的一個有機(jī)組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。以下幾個建議可以幫助你更好的養(yǎng)成習(xí)慣：１、每天的時間要適度，找到適合自己強(qiáng)度的時間。你需要根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整每天的學(xué)習(xí)計劃。你以前從來沒有學(xué)習(xí)連續(xù)學(xué)習(xí)一個小時以上，就不要制訂一個每天學(xué)習(xí)２或３個小時的學(xué)習(xí)計劃。你可以把它變?yōu)槊刻鞂W(xué)習(xí)半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學(xué)習(xí)時間拆分為每次１０分鐘或２０分鐘，更容易每天堅持下去。２、把每天的學(xué)習(xí)計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來１０分鐘或半小時，用來完成學(xué)習(xí)計劃。盡量把每天的學(xué)習(xí)計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學(xué)習(xí)計劃。３、充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發(fā)現(xiàn)自己很忙，無法拿出整聲的時間來學(xué)習(xí)。這時你可以學(xué)習(xí)利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間，午飯時間，排隊的時間等一些小塊的時間。怎樣讓你的學(xué)習(xí)計劃堅持下去？

任何事情取得進(jìn)步，包括學(xué)會學(xué)習(xí)在內(nèi)，你都需要堅持嘗試新的學(xué)習(xí)方法直到它們變得容易為止。當(dāng)其他矛盾落在你身上時，你要繼續(xù)堅持。在最簡單的層面上，你學(xué)會如何專心致志。你已經(jīng)知道大腦喜歡經(jīng)常進(jìn)行短暫的休息，在這部分你也會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的思想無法集中時，此刻對你幾乎失去任何意義。事實是我們都有著不同的專注范圍。

在實用的層面上，有一些簡單的做法可以增進(jìn)你的持久力，使你的學(xué)習(xí)計劃繼續(xù)執(zhí)行。以下各項可以給你一些啟示。為每次的學(xué)習(xí)制定明確的目標(biāo)，盡量等到目標(biāo)實現(xiàn)再停下來。但是，如果你發(fā)現(xiàn)有出乎意料的事情，就要準(zhǔn)備好停下來重新思考你的目標(biāo)。確保在手機(jī)和電子郵件中留下訊息，讓人們知道你在學(xué)習(xí)期間無法回復(fù)他們，然后關(guān)上所有電話。3 確保周圍沒有干擾你的噪音。如果你開始做白日夢了，就站起來走一走。如果你感到餓了，那么吃一些適量的點心，喝一些水。把通常的活動列出來：泡一杯咖啡，打開電視或收音機(jī)，做一些簡單、無關(guān)以及并不迫切的事情，然后非常小心地限定自己做這些事的時間以防沉溺其中！告訴你的同事、朋友和家人，他們?nèi)绻鼓愕淖⒁饬膶W(xué)習(xí)活動中轉(zhuǎn)移開來，就要對你說“繼續(xù)學(xué)習(xí)”，然后你要專心地完成手上的任務(wù)。

專注于自己喜歡的一種學(xué)習(xí)風(fēng)格是竭盡全力的好辦法，它能使你更容易堅持到底。

第二篇：長壽：每天堅持十個一分鐘（推薦）

長壽：每天堅持十個一分鐘

1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。

2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

6、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。

9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

第三篇：堅持每天學(xué)習(xí)

堅持每天學(xué)習(xí)

——學(xué)習(xí)丁榕“學(xué)習(xí)是為了生存”有感

丁榕在《更新觀念、改進(jìn)方法、拓寬途徑——做一名幸福、快樂有成就感的班主任》報告中要求老師

“學(xué)習(xí)教育理論，積累經(jīng)驗資料，探索教育規(guī)律?！?/p>

她提出了恰似鏗鏘的口號：“學(xué)習(xí)是為了生存！”七十多歲的她精神矍鑠，絲毫也看不出一點老年人的樣子，總是洋溢著年輕人的活力，在臺上站立著做一天的報告也顯不出累的樣子。她說動力來源于學(xué)習(xí)，每天都在學(xué)習(xí)之中，就這一點完全可以是我們所有老師的楷模。

每個人都會有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，很多人還制定了一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，但不少人淺嘗輒止，在學(xué)習(xí)過程中把自己的學(xué)習(xí)計劃夭折掉。有的老師介紹剛開始的時候每天都能堅持學(xué)習(xí)，堅持一段時間之后，就會遇到各種各樣的事情，然后就會每天變成二天、三天或更長的時間，慢慢會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)放棄自己的學(xué)習(xí)計劃。放棄的原因總是多種多樣，這就中了一句話：如果不想做一件事，一定會找到一個借口。建議不大喜歡學(xué)習(xí)的老師著手綢繆個計劃，想想需要學(xué)啥，怎樣學(xué)，盡快走上好學(xué)的軌道。有學(xué)習(xí)心計的老師，受到阻礙產(chǎn)生動搖念頭時，用丁榕說的“只為成功找方法，不為失敗找理由”來激勵自己吧。

每天堅持學(xué)習(xí)的最好方法就是把學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣。行為科學(xué)研究的結(jié)論：一個人一天的行為中大約只有５%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的９５%的行為都是習(xí)慣性的。當(dāng)花上一段時間把學(xué)習(xí)計劃變成自己的習(xí)慣之后，就會發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)越來越近。

行為心理學(xué)中有“２１天左右能形成一個新的習(xí)慣”的說法，這個周期根據(jù)不同的人和習(xí)慣而變化，周期從幾天到幾個月不等。不管這個周期要多長時間，一般都要經(jīng)歷過三個階段：

第一階段：此階段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。

第三階段：此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣已成為你生命中的一個有機(jī)組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。

丁榕老師要求我們必須養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，并指明這個習(xí)慣是很好養(yǎng)成的。

以下幾個建議可以幫助我們更好的養(yǎng)成習(xí)慣：

１、每天的時間要適度，找到適合自己強(qiáng)度的時間。需要根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整每天的學(xué)習(xí)計劃。如果以前從來沒有學(xué)習(xí)連續(xù)學(xué)習(xí)一個小時以上，就不要制訂一個每天學(xué)習(xí)２或３個小時的學(xué)習(xí)計劃。當(dāng)然可以把它變?yōu)槊刻鞂W(xué)習(xí)半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學(xué)習(xí)時間拆分為每次１０分鐘或２０分鐘，更容易每天堅持下去。

２、把每天的學(xué)習(xí)計劃放在首要位置?？梢猿浞掷迷缟系臅r間來完成你的學(xué)習(xí)計劃。每天早上提前起來１０分鐘或半小時，用來完成學(xué)習(xí)計劃。盡量把每天的學(xué)習(xí)計劃放在第一件要做的事情。

３、充分利用零散時間來完成學(xué)習(xí)計劃。有的時候會發(fā)現(xiàn)自己很忙，無法拿出集中的時間來學(xué)習(xí)。這時可以挖掘自己零散學(xué)習(xí)的時間段來完成你的計劃。

魯迅說：“時間像海綿里的水，只要是擠總是會有的。”善于充分利用時間，養(yǎng)成“堅持每天學(xué)習(xí)”的好習(xí)慣，對自己大有裨益，對我們所從教的學(xué)生更是！

第四篇：如何利用假期堅持學(xué)習(xí)

如何利用假期堅持學(xué)習(xí)？

1.不要過度狂歡放縱，而要利用點滴時間有效學(xué)習(xí)。

我們都知道千里之堤、潰于蟻穴，人們良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成需要花費很多的功夫和努力，可是要毀掉卻很容易。如果這個期間不能很好的約束自己，那么就很容易養(yǎng)成不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。而這樣不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，想要調(diào)整過來卻需要更多的努力和毅力。那么，與其節(jié)后我們花費更多的時間精力來調(diào)整，姑且不說是否永遠(yuǎn)都調(diào)整不過來了，不如我們現(xiàn)在就要有所節(jié)制。

2、不要過于擔(dān)心、憂慮，而要積極行動。

學(xué)習(xí)不太好的同學(xué)，你們所面對種種的困難和問題，你們的憂慮和擔(dān)心常值得理解。可是：與其在這樣祥和的節(jié)日里憂愁，莫不如現(xiàn)在奮起趕上。一個失敗者，經(jīng)常是為自己找到無數(shù)的借口，經(jīng)常是怨天憂人卻毫無行動；而一個成功者，卻積極行動、永不氣餒。

3、不要心血來潮、朝令夕改，而要制定適合自己的計劃、堅持不懈。

很多時候、很多同學(xué)，每每在伊始的時候，立下雄心壯志，為自己定下非常遠(yuǎn)大理想的目標(biāo)，卻每每都以失敗告終。那么到底應(yīng)該怎么樣制定計劃？建議：定下適合自己的目標(biāo)，而不要好高騖遠(yuǎn)、一蹴而就。羅馬不是一天建成的，你的學(xué)習(xí)也是需要積累的。一個好的學(xué)習(xí)計劃，應(yīng)當(dāng)樹立一個非常適合自己的目標(biāo)。每天都要給自己設(shè)定一個能夠完成，并且能讓自己體驗成功的目標(biāo)。這樣，當(dāng)你完成后，還要很好的獎賞，自己才能讓自己更有動力，堅持不懈！

4、不要盲目做題，而要緊抓書本。

很多同學(xué)將自己的失敗，歸結(jié)為是題目做的較少，所以一到假期就準(zhǔn)備將自己投入到題山題海之中。對于有些同學(xué)也許是非常有用的，可是對于相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)卻行不通。我們都知道一個人還不會走路的時候，你怎么可以期待他能夠鍵步如飛呢？課本是習(xí)題的根本，只有在牢抓概念，弄清概念的前提下，才能更好運用。

5、適當(dāng)放松。

勞逸結(jié)合的重要性大家都知道，如果你真的感覺到疲勞的話，不妨適當(dāng)休息下：聽聽音樂，讀讀書，都是不錯的選擇，電視劇或者游戲嘛，盡量減少它們的比重吧，永遠(yuǎn)不要忘記自己上癮的能力

6、少打游戲。

高中生可能平時被管的嚴(yán)，不過也要適量才行。尤其不要嘗試新的網(wǎng)絡(luò)游戲，投入到網(wǎng)絡(luò)游戲中會讓你損失掉很多時間。游戲玩過就好，像網(wǎng)絡(luò)游戲，有過經(jīng)歷就好了，不要總?cè)L試新的。

7、出去旅游。

如果可能的話，利用假期的時間旅游也是很好的選擇。既能放松一下心情，又能瀏覽一下名山大川，更重要的是，是去各個地方品嘗當(dāng)?shù)氐暮贸?。?dāng)然，了解民俗，開拓視野，也是旅游中很重要的收獲了。

8、做家務(wù)。

假期生活中我們不僅要把心思放在學(xué)習(xí)上，也該適當(dāng)?shù)膸图依镒鳇c力所能及的事情，體諒父母。更好的塑造我們的品質(zhì)。

第五篇：如何堅持每天的英語學(xué)習(xí)

如何堅持每天的英語學(xué)習(xí)

首先，每個學(xué)習(xí)英語的孩子都要有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，也要根據(jù)自己的目標(biāo)制定相應(yīng)學(xué)習(xí)計劃。但是似乎大家都經(jīng)常犯這樣一個通病：剛開始時能堅持每天的學(xué)習(xí)，過一段時間，總是因為各種各種的事情，或者是為自己找各種各種的理由，變成2天，3天或是更長時間的一次學(xué)習(xí)，很難按照自己最初的計劃堅持下來。有一個行為科學(xué)研究的結(jié)論是：一個人一天的行為中大約只有５%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的９５%的行為都是習(xí)慣性的。當(dāng)花上一段時間把你的英語學(xué)習(xí)計劃變成自己的習(xí)慣之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)越來越近。

由此可見，堅持每天學(xué)習(xí)英語最好的方法就是把英語學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣。

每天做到增加“三量”—入耳量，入眼量，出口量。每日早晨多讀1篇文章或一個句型，一年就多讀365次每日中午多聽5分鐘聽力，一年就多聽1825分鐘每天晚上多看3個單詞，一年就多默寫1095個

從聽，說，讀，寫全方面的增量，持之以恒，滴水穿石。在這個堅持的周期中，一般都要經(jīng)歷三個階段：

第一階段：此階段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變自己拖拉的習(xí)慣，十分刻意地逼迫自己堅持英語學(xué)習(xí)。你會覺得有些不自然，不舒服，甚至是度日如年。但這個階段一般只有4到6天，堅持下來就能有好成果。

第二階段：此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)對自己每天的英語學(xué)習(xí)，覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前。因此，還需要刻意要提醒自己改變。要清醒的認(rèn)識到，無論干什么，沒有誰能輕輕松松地成功，必須付出忍耐，付出艱辛，學(xué)習(xí)英語亦是如此。

第三階段：此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣已成為你生命中的一個有機(jī)組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。

至此，有規(guī)律的每天的英語學(xué)習(xí)變成了你生活中不可或缺的一種習(xí)慣，而你，將因此受益終身。